Диета с сельдереем для похудения: Сельдереевая диета для похудения (перец, морковь, фасоль) — похудение на модной диете

Содержание

Сельдерей для похудения: 10 способов употребления для потери веса

Чем полезен сельдерей для похудения, как употреблять, чтобы точно получить эффект, в какие блюда его лучше добавлять — обо всем это наш обзор.

Источник: здесь и далее pixabay.com

Чем полезен
Как и сколько есть, чтобы похудеть
Противопоказания
Диета на 7 дней
Правила
Рецепты

В этом уникальном овоще можно есть абсолютно все части: стебли, корень, семена. Что главное — они все способствуют уходу лишнего веса. При этом на диете не нужно есть исключительно сырой сельдерей. Его можно добавить в любые блюда и готовить самыми разными способами.

Не верится? Тогда мы расскажем подробно о том, как с помощью этого растения можно похудеть, а заодно приложим полезные рецепты, которые сделают диеты еще и очень вкусной.

Не пропустите

Не пропустите
7 хитростей, которые помогут сбросить вес без изменения пищевых привычек

Чем полезен сельдерей

У этого овоща очень богатый состав. В него входят: витамины E, A, PP, С, К, группы B, железо, магний, кальций, калий, фосфор, аминокислоты, клетчатка, эфирные масла.

Свойства для здоровья и фигуры

Положительно действует на кожу, волосы, ногти.
Замедляет процессы старения.
Полезен для здоровья глаз.
Способствует заживлению ран.
Улучшает пищеварение, регулирует перистальтику кишечника, что помогает худеть, а также избавляться от шлаков.
Ускоряет усвоение белка (рекомендуется добавлять в мясные блюда).
Улучшает водно-солевой баланс.
Снимает отеки.
Снимает усталость, стресс, бодрит, тонизирует (особенно полезно в жару).
Укрепляет суставы.
Низкокалориен, что облегчает диету, при этом клетчатка дает долгое чувство сытости — в этом заключается главная польза сельдерея для женщин при похудении. Также он снимает симптомы менструации, облегчает течение климакса.
Для мужчин он важен тем, что улучшает потенцию, снижает риск простатита.

Как и сколько есть, чтобы похудеть

Главное для процесса похудения — есть овощ не иногда, а постоянно, курсом.

Его можно есть свежим, а также готовить из него сок (его можно разбавлять водой), коктейль, добавлять в любые блюда.

Чистый сок лучше всего пить утром натощак для стимулирования пищеварения — достаточно 1 ст. ложки.

В растении полезны все части:

Стебель. В нем много клетчатки, которые полезны для метаболизма, работы желудка и похудения. Его можно тушить, жарить, готовить на пару целиком.
Корень. Выбирай плотный, среднего или крупного размера. Его удобно добавлять в сложные блюда (например, салаты): для этого корень нужно измельчить (нарезать или натереть).

Максимальная суточная норма — до 250 г. Распределить количество на приемы пищи можно как угодно.

Курс должен составлять 1-2 недели, дольше не желательно. За этот период можно сбросить в среднем 5 кг.

Не пропустите

Противопоказания

Растение не рекомендуется употреблять при:

язве желудка;
эпилепсии;
индивидуальной непереносимости;
в последний триместр беременности и в период лактации.

Прежде, чем сесть на диету, лучше начать вводить его в рацион понемногу, чтобы понять, как организм его переносит.

Диета на 7 дней

На такой можно сбросить от 2 до 5 кг. Чем больше исходная масса тела худеющего, тем больше веса может уйти.

Правила

В день можно съедать не больше 250 г овоща или выпивать не более 100 г сока из него.
Дополнительно рекомендуется использовать семена в качестве приправы.
Стебли можно варить, тушить, жарить, есть сырыми. Корни лучше варить или запекать.
Остальная пища должна быть менее жирной и максимально полезной.

Рецепты

1. Напиток с морковью и огурцами

Ингредиенты:

Стебли — 3 шт.
Огурец — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Груша — 2 шт.

Приготовление:

Все помыть, почистить, мелко нарезать.
Выжать сок. Если он получился слишком густым, можно добавить воду.

2. Сок с томатами

Ингредиенты:

Корень сельдерея — 2 шт.
Томатный сок — 150 мл.
Лимон — половина.

Приготовление:

Лимон обдать кипятком, выжать сок.
Корень нарезать.
Все смешать, добавить сок, взбить блендером.

3. Смузи с авокадо

Ингредиенты:

Стебли — 2 шт.
Банан — 2 шт.
Авокадо — 1 шт.
Листья шпината — половина стакана.
Вода — 200 мл.
Мед по вкусу.

Приготовление:

Продукты мелко порезать, выложить в чашу блендера.
Тщательно измельчить, добавить воду с медом, перемешать.

4. Смузи с киви

Ингредиенты:

Стебель — 1 шт.
Яблоко — 2 шт.
Киви — 2 шт.
Вода — 120 мл.

Приготовление:

Яблоки очистить от кожуры, убрать сердцевину.
Фрукты нарезать.
Со стебля снять кожицу, мелко порезать.
Смешать компоненты, добавить воду.
Перемешать блендером до однородной массы.

5. Салат с репой

Ингредиенты:

Корень — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Репа — 1 шт.

Приготовление:

Все ингредиенты очистить, крупно натереть на терке, перемешать.

6. Салат с имбирем

Среди свойств имбиря тоже есть ускорение ухода веса, в сочетании с сельдереем эффект только усилится.

Ингредиенты:

Корень имбиря — 3 см.
Корень сельдерея — 30 г.
Свекла — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Лимон — 1 шт.
Оливковое масло.
Яблочный уксус.
Яйцо — 1 шт. (по вкусу для сытности).

Приготовление:

Все компоненты помыть и почистить. С лимона снять цедру.
Свеклу и морковь отварить, порезать кубиками.
Лимон мелко порезать.
Все смешать, полить уксусом, маслом, лимонным соком.

7. Салат с яблоком

Яблоко улучшит вкус сельдерея, сделает его мягче.

Ингредиенты:

Корень — 30 г.
Яблоко (по желанию очищенное от кожуры) — 2 шт.
Перец болгарский — 3 шт.
Йогурт — 200 мл.
Петрушка.

Приготовление:

Измельчить корень и петрушку.
Яблоки и перец порезать соломкой.
Все сложить в миску, влить йогурт, перемешать.

8. Пюре с кефиром

Ингредиенты:

Кефир (жирностью не выше 2,5%) — 1 л.
Вода — 200 мл.
Стебли — 400 г.

Приготовление:

Соедини все компоненты в блендере. Измельчи до однородного состояния.

9. Пюре с медом

Ингредиенты:

Стебель — 500 г.
Лимон — 2 шт.
Мед — 120 г.

Приготовление:

Лимоны очистить, удалить косточки.
Сельдерей и лимон взбить блендером до однородного состояния.
Добавить мед, перемешать.

Дать настояться 3 дня.

10. Котлеты из овсянки

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 100 г.
Стебли — 300 г.
Яйцо (сырое) — 1 шт.
Молоко — 250 мл.
Лук — 1 головка.
Соль по вкусу.
Сок лимона — 1 ч. ложка.

Приготовление:

Хлопья залить молоком, оставить на 30 минут.
Сельдерей и лук мелко пошинковать, добавить к хлопьям.
Добавить сырое яйцо.
Полить соком лимона, посолить.
Сформировать котлеты, запечь или потушить их.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Сельдерей для похудения: зеленый доктор

Диетологи называют сельдерей зеленым доктором за необычайные свойства и богатый витаминный состав. В чем же его реальная польза для организма? Можно с уверенностью сказать: употребляя корни сельдерея вы улучшаете метаболизм и стимулируете работу желудочно-кишечного тракта. Кроме этого зелень богата антиоксидантами оказывающими очищающие действие на организм. Его регулярное употребление в качестве смузи для детокса, поможет вывести шлаки и токсины, а также удалить из организма избыточное количество мочевой кислоты.

Чем полезен сельдерей для организма

Продукт является более чем незаменимым в рационе питания, особенно для женщин. Для употребления в пищу пригоден стебель, листья и корень. В нем содержится рекордное количество витамина А, витамин Е и К, никотиновая и аскорбиновая кислоты, микроэлементы и эфирные масла. Научного доказано, что блюда из корня сельдерея улучшают работоспособность и стимулируют деятельность мозговых нейронов.

Зеленый доктор показан также пожилым людям и страдающим панкреатитом или диабетом. Его уникальные способности улучшать водно-солевой обмен организма, помогают убрать лишнюю жидкость из тела и стимулируют похудение. Немногие знают, что зелень содержит тиамин и рибофлавин благодаря чему нейтрализует стрессы и успокаивает нервы.

Среди других плюсов регулярного потребления продукта:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
Улучшение деятельности иммунной системы;
Стимуляция процессов пищеварения;
Уменьшение количества «гормона стресса».

Употребление корня и стеблей растений в больших количествах может также спровоцировать расстройству желудка или нарушениям сердечного ритма. Противопоказано есть сельдерей беременным и кормящим матерям. У первых он может вызвать неконтролируемые сокращения матки, увеличив риск выкидыша, а вторым «подарить» излишнее газообразование в желудке, которое может передаться малышу и доставить массу дискомфорта.

Блюда из сельдерея рецепты

Стеблевая часть растения активно используется в свежих салатах или просто в качестве закуски. Его корни можно встретить в тушеных блюдах, супах и печеных салатах. Готовить блюда из сельдерея для похудения не сложно, с этим справится даже начинающий кулинар. Основная польза зелени в низкой калорийности и богатом минеральном составе.

Благодаря огромному количеству пищевых волокон он долго переваривается и израсходует множество калорий. Составить диету в которой будут низкокалорийные и вкусные блюда довольно просто – эта зелень сочетается как с фруктами и овощами, так и с мясом. Добавлять зелень можно и в овсяные каши для похудения, например, из серии Тайфун.

Как приготовить сельдерей

Многие предпочитают именно суп из сельдерея для похудения, его можно приготовить в виде бульона или крем-супа вместе с другими овощами. Хотя диетологи советуют все-таки употреблять зеленую траву в сыром виде, особенно это касается верхней части растения. Большой популярностью пользуется низкокалорийный салат из сельдерея для похудения, в которых входят яблоки, морковь и зелень. Решать какие блюда из стеблей сельдерея и его корня окажутся на вашем столе сегодня можно в зависимости от сезона. Найти свежую зелень легко только летом и ранней осенью, потом его достать все сложнее и лучше отказаться от данного продукта в пользу сезонных овощей.

Салат с яблоками и курицей

Ингредиенты:

250г куриного филе
200г стеблей
200г помидоров
200г зеленых яблок
150г красного болгарского перца
100г красного лука
оливковое масло, горчица, соль, сок лимона для заправки.

Приготовление: филе отварить и нарезать кубиками. Овощи нарубать небольшими полосочками или кубиками. Перемешать ингредиенты и заправь оливковым маслом, соком лимона, горчицей и специями.

Котлетки из корня и картофеля

Ингредиенты:

500г корня
100г моркови
100г репчатого лука
один зубчик чеснока
100г картофеля
одно яйцо
оливковое масло, соль, черный перец.

Приготовление: все овощи измельчить до состояния однородной массы в блендере или мясорубке. Добавить сырое яйцо, посолить и поперчить. Полученная масса будет похожа на фарш. Формируем котлеты, по желанию их можно панировать в сухарях или кукурузной муке, затем обжариваем на оливковом масле.

Зеленый смузи для похудения

Ингредиенты:

2 стебля
2 шт. моркови
1 банан
2 ст.л. греческого йогурта
0,5 ч.л. корицы
1 яблоко
50 г льда

Приготовление: все ингредиенты засыпать в чашу блендера и взбить до однородного состояния. Если получилась густая смесь, можешь добавить 50-70 мл воды.

Автор:

Штатный копирайтер

Эта статья была написана опытным копирайтером в сфере здоровья и красоты.

Цинк для волос: польза, лечебные свойства Травы от кашля: лучшие народные средства

Помогает ли сок сельдерея похудеть?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - At-Home Testing
  - .
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Sobvvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Sobvvy
    - Перемещение вашего тела
      - Sugar Sobvvy
      - Перемещение вашего тела
        .
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
      - Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительное заболевание кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плесолевой склероз
        PSORIASS
      1201221212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212121212110 гг.
      Эми Рихтер, диетолог, диетолог — обновлено 9 августа 2021 г.
      Сельдерей и его сок могут принести пользу для здоровья, поэтому вы можете задаться вопросом, является ли потеря веса одним из них.
      В этой статье рассказывается, может ли сок сельдерея помочь вам похудеть.
      Считается, что сок сельдерея обладает рядом полезных свойств, включая потерю веса и улучшение здоровья кишечника и кожи. Сейчас модно пить его для похудения.
      Те, кто следует этой тенденции, выпивают 16 унций (475 мл) сока каждое утро натощак.
      Чтобы сделать свой собственный, вы можете приготовить сок из стеблей сельдерея или смешать их и процедить растительную клетчатку. Один большой пучок сельдерея или около 9 шт.стеблей, получается 16 унций (475 мл) сока.
      Этот популярный овощ богат многочисленными питательными веществами, включая фолиевую кислоту, калий, марганец и витамины A, C и K. Он также является отличным источником рибофлавина, витамина B6, пантотеновой кислоты, кальция, магния и фосфора (1) .
      Вы потребляете больше этих питательных веществ на единицу веса при приготовлении сока из сельдерея, потому что из него удалены растительные волокна.
      Хотя многие люди поддерживают эту тенденцию, ее преимущества не подтверждены исследованиями.
      Добавляется в другие напитки
      Сок сельдерея можно употреблять отдельно или добавлять в другие напитки, такие как зеленые коктейли. Эти напитки обычно содержат различные фрукты и овощи.
      Получается более питательно сбалансированный напиток, в котором сохраняются некоторые полезные свойства сока сельдерея.
      Более того, вы можете дополнить свой смузи источниками белка, такими как йогурт или протеиновый порошок, а также источниками жира, такими как ореховое масло или авокадо, для дополнительного укрепления здоровья.
      Резюме
      Сок сельдерея богат несколькими витаминами и минералами. Хотя употребление его каждое утро может быть новейшим увлечением здоровьем, эта тенденция не подтверждается исследованиями.
      Часто говорят, что сок сельдерея способствует похудению.
      Сторонники утверждают, что употребление 16 унций (475 мл) каждое утро расщепляет и растворяет жировые клетки, хранящиеся в печени. Однако это утверждение не имеет научных доказательств и требует дальнейших исследований (2).
      Тем не менее, сок сельдерея может способствовать снижению веса и другими способами.
      Ваш вес зависит от того, сколько калорий вы потребляете в течение дня (3, 4, 5, 6).
      Сок сельдерея относительно низкокалориен: 85 калорий на 16 унций (475 мл) (7).
      Замена более калорийных напитков, таких как сладкие кофейные напитки или газированные напитки, соком сельдерея — разумный выбор, если вы пытаетесь похудеть.
      Кроме того, употребление низкокалорийных напитков, таких как сок сельдерея, перед едой может вызвать чувство сытости и помочь вам потреблять меньше калорий (8).
      Хотя сок сельдерея является полезным для здоровья низкокалорийным напитком, ключ к долгосрочной потере веса заключается не в одном продукте. Вместо этого сочетайте физические упражнения с питательной диетой, основанной на цельных продуктах.
      Резюме
      Сок сельдерея низкокалорийный и может способствовать снижению веса, если пить его вместо высококалорийных напитков. Тем не менее, вряд ли он сам по себе будет способствовать снижению веса.
      Сок сельдерея может иметь ряд других преимуществ.
      Противовоспалительные свойства
      Сок сельдерея богат фитонутриентами, которые представляют собой растительные соединения, обладающие противовоспалительным действием (9, 10).
      Флавоноиды являются основным классом фитонутриентов в сельдерее. Повышенное потребление флавоноидов связано с более низким риском сердечных заболеваний, диабета и рака (11, 12).
      Таким образом, целый сельдерей и его сок могут помочь предотвратить некоторые заболевания.
      Может помочь контролировать артериальное давление
      Сок сельдерея также может помочь в контроле артериального давления (13).
      Этот эффект, вероятно, связан с концентрацией нитратов в сельдерее, которые способствуют здоровью сердца и помогают снизить кровяное давление (14, 15).
      Их не следует путать с нитратами и нитритами, используемыми для консервирования пищевых продуктов, которые связаны с негативными эффектами (15).
      Может снизить высокий уровень холестерина
      Сельдерей также может помочь снизить уровень холестерина (16).
      Несколько исследований на животных связывают потребление сельдерея со значительным снижением уровня холестерина (17, 18, 19).
      Тем не менее, исследования на людях необходимы.
      Резюме
      Сок сельдерея может принести пользу для здоровья, например уменьшить воспаление, снизить артериальное давление и уровень холестерина.
      Хотя сок сельдерея считается безопасным, следует помнить о нескольких возможных недостатках.
      Потеря клетчатки
      При приготовлении сока из сельдерея вы теряете полезные пищевые волокна растения.
      Один пучок сельдерея — около 9 стеблей — около 9 упаковокграммов клетчатки, в то время как 16 унций (475 мл) сока содержат лишь незначительное количество (1, 7).
      Потребление клетчатки связано с многочисленными преимуществами, начиная от быстрой потери веса и заканчивая здоровым кишечником (20, 21, 22).
      Натрий может накапливаться
      Еще одним потенциальным недостатком сока сельдерея является чрезмерное потребление натрия.
      Сельдерей имеет естественно низкое содержание натрия, один стебель содержит 32 мг натрия. Однако всего 16 унций сока сельдерея содержат около 288 мг натрия, потому что он состоит как минимум из 9стебли сельдерея (1, 2).
      Министерство здравоохранения США рекомендует взрослым поддерживать ежедневное потребление натрия ниже 2300 мг в рамках здорового питания (23).
      Таким образом, если вы уже потребляете много соли, стакан сока сельдерея может превзойти эту рекомендацию.
      Поскольку избыточное потребление натрия связано с повышенным кровяным давлением, людям с более высоким риском развития этого состояния следует проявлять осторожность при употреблении сока сельдерея (24, 25).
      Однако в соке сельдерея также много калия — 9стебли или 16 унций сока содержат 936 мг, или 20% вашей суточной потребности в калии (7, 26).
      Калий помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. Снижение соотношения натрия и калия за счет потребления большего количества калия может помочь снизить кровяное давление. Это означает, что калий в соке сельдерея может противодействовать натрию и фактически может привести к снижению артериального давления (27, 28, 29).
      Резюме
      Хотя сок сельдерея в целом безопасен, его недостатки включают отсутствие клетчатки и высокое содержание натрия, хотя натрий может быть смягчен содержанием в нем калия.
      Несмотря на то, что ежедневная доза сока сельдерея является последним увлечением для здоровья, сама по себе она не способствует снижению веса.
      Тем не менее, сок сельдерея может способствовать снижению веса, если вы пьете его вместо высококалорийных напитков. Более того, это может помочь уменьшить воспаление и кровяное давление.
      Однако, если вы хотите похудеть, вам лучше внести более существенные изменения в рацион питания и образ жизни, а не просто следовать последним тенденциям.
      Последний медицинский осмотр 9 августа, 2021
      Как мы рассмотрели эту статью:
      Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
      Current Version
      Aug 9, 2021
      Written By
      Daniel Preiato
      Edited By
      John Bassham
      Medically Reviewed By
      Amy Richter, RD
      Copy Edited By
      Jamie Elmer
      Sep 20 , 2019
      Автор
      Daniel Preiato
      Edited By
      Daney Helgadóttir
      Medically Reviewed By
      Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
      Copy Edited By
      Gabriel Dunsmith
      Share this article
      By Daniel Preiato, RD, CSCS — медицинский обзор Эми Рихтер, доктор медицинских наук, специалист по питанию — обновлено 9 августа 2021 г.
      Читать дальше0223
      Сок сельдерея становится все более популярным среди потребителей, заботящихся о своем здоровье, и вы можете задаться вопросом, вызывает ли его употребление какие-либо негативные последствия…
    - 8 лучших соков для похудения
      RD
      Соки могут быть быстрым и удобным способом добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества и способствовать снижению веса. Вот 8 вкусных и…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Полезен ли сок сельдерея для вашей кожи?
      Автор Katey Davidson, MScFN, RD, CPT
      Возможно, вы слышали многочисленные заявления о том, что сок сельдерея лечит прыщи. В этой статье рассказывается, действительно ли сок сельдерея помогает при угревой сыпи или других…
    - 9 лучших планов диеты для общего состояния здоровья многие планы диеты наиболее эффективны для вас, может быть трудно начать свой путь по снижению веса. Вот 9 лучших…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 12 лучших овощей для приготовления сока
      Автор Rachael Link, MS, RD
      Если вы новичок в приготовлении сока, вам может быть трудно определить, какие овощи выбрать. Вот 12 лучших овощей для сока, чтобы улучшить ваше…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?
      Рэйчел Линк, MS, RD и Крис Гуннарс, BSc
      Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы должны потреблять, если вы пытаетесь похудеть. В этой статье представлен калькулятор калорий для подсчета калорий…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 10 напитков, повышающих иммунитет, которые можно пить во время болезни
      Медицинское заключение Natalie Butler, R.D., L.D.
      Здоровое питание является ключом к профилактике гриппа и работе иммунной системы. Попробуйте эти простые в приготовлении напитки, содержащие необходимые питательные вещества.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 20 распространенных причин, почему вы не худеете так сильно, как ожидали
      Крис Гуннарс, бакалавр наук
      В этой статье перечислены 20 распространенных причин, по которым вы не худеете. Многие люди перестают худеть, не достигнув желаемого веса.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 18 лучших продуктов для достижения здорового веса устойчивое путешествие по снижению веса, согласно науке.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью? Факты против вымысла
      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN
      Некоторые продукты рекламируются как требующие больше калорий для употребления, переваривания и переработки, чем они дают. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать…
      ПОДРОБНЕЕ
    Сельдерей: Чудесный продукт, который поможет вам похудеть и улучшит здоровье сердца
    Содержащаяся в сельдерее соль является органической, натуральной и незаменимой для вашего здоровья. Вот 5 преимуществ этого суперпродукта.
    Никита Бхалла
    ОБНОВЛЕНО: 10 февраля 2016 г. 14:59 IST
    Изображение предоставлено: thegrubfiles.blogspot.in
    Овощ, который требует внимания, — это сельдерей. Он насыщен минералами, такими как кальций, натрий, медь, магний, железо, цинк, калий, а также жирными кислотами и витаминами, включая витамины А, С, Е, D, В6, В12 и витамин К. Это еще не все; сельдерей богат рибофлавином, фолиевой кислотой и клетчаткой.
    реклама
    Большинство людей предпочитают есть только стебли сельдерея, но листья и семена сельдерея одинаково съедобны и полезны. Если вы хотите употреблять сельдерей самым простым и простым способом, вы можете использовать листья для приготовления вкусного жаркого и супов.
    Читайте также: От питательного до лечебного: 6 преимуществ употребления в пищу скромного лука
    Вот список преимуществ для здоровья, которые заставят вас присоединиться к растущему списку любителей сельдерея.
    1. Способствует снижению веса: сельдерей также содержит пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и способствуют снижению веса — один большой стебель содержит всего 10 калорий. Высокий процент воды и электролитов в сельдерее дополнительно предотвращает обезвоживание, что также уменьшает вздутие живота.
    2. Предотвращает офтальмологические заболевания: чайные капли из сельдерея улучшают здоровье глаз, снижая вероятность развития катаракты и защищая от дегенерации желтого пятна. По данным naturecures.co.uk, сырой сок сельдерея очень полезен для питания зрительной системы.
    3. Поддерживает здоровье почек и мочевого пузыря. Сельдерей обладает антисептическим действием и может устранить заболевания мочевого пузыря, проблемы с почками и инфекции мочевыводящих путей у женщин.
    4. Помогает предотвратить рак: сельдерей содержит фталиды, флавоноиды и полиацетилены, которые считаются компонентами, борющимися с раком. Употребление в пищу сельдерея помогает нейтрализовать свободные радикалы, присутствующие в организме, и, следовательно, способствовать развитию таких серьезных заболеваний, как рак.
    5. Отлично подходит для здоровья сердца: Сельдерей, применяемый в традиционной медицине в качестве антигипертензивного средства, оказывает большую помощь, когда речь идет о поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования также показывают, что сельдерей богат антиоксидантами, которые также могут помочь улучшить кровяное давление и уровень холестерина.
    Читайте также: 8 причин, по которым вам стоит включить амлу в свой ежедневный рацион
    Вот несколько полезных советов, на которые стоит обратить внимание перед покупкой сельдерея:
    » Выберите сельдерей с вертикальными стеблями, которые ломаются при сгибании
    » Чем темнее цвет, тем сильнее аромат.

Диета с сельдереем для похудения: Сельдереевая диета для похудения (перец, морковь, фасоль) — похудение на модной диете