Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на 7 дней и физические нагрузки

Содержание

Диета для плоского живота | Макияж лица

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

24.05.2022 в 12:25

Чтобы убрать лишние жировые отложения с талии и боков, необходимо придерживаться следующих принципов:

Следует откорректировать свой рацион. Нужно минимизировать в меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом и провоцируют появление чувства голода. На столе в большом количестве должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде. Входить в новый рацион нужно постепенно, это будет залогом того, что лишний вес не вернется обратно по причине срыва.

08.12.2022 в 03:49

Некоторые наверняка узнают себя в этой конституции. Характерной особенностью является скопление жира, ожирение в зоне галифе. Это обусловлено большим содержанием в крови эстрогенов. Именно это и влияет на формирование такого рода фигуры. Зачастую это удел представительниц слабого пола, хотя бывает и у мужчин происходит скопление жира в этих зонах. Особенность данной конституции заключается в том, что в сочетании с избытком жира в этих областях человек часто страдает такими болезнями, как артриты, болезни сосудов, особенно вен нижних конечностей, а также болезни позвоночника, например, остеохондроз. Эта конституция характеризуется еще и тем, что ходит человек медленно. Часто женщина, желая похудеть, сидит на диете , у нее уже впалые щеки, тоненькие руки, а ягодицы остаются полными.

29.11.2022 в 20:06

Главная Диеты 6 мифов о похудении 6 мифов о похудении

12.10.2022 в 17:16

На сегодняшний день главным критерием постановки диагноза «ожирение» является окружность талии. Каждый мужчина, желающий сохранить здоровье, в том числе мужское здоровье, залогом которого является нормальный уровень тестостерона, должен знать, что если у него окружность талии более 94 см — у него имеется грозный диагноз «ожирение», а если окружность талии более 102 см, то в добавок к ожирению у него, скорее всего, имеется дефицит тестостерона.

02.06.2022 в 04:26

Без правильного питания иметь стройную фигуру непросто…

Оптимальное меню – это то, к чему стремятся все «зожники» при соблюдении принципов здорового питания. Большинство людей не хотят ни похудеть, ни набрать массу, а просто преследуют цель поддержания своего веса в неизменном показателе.

Подобрать удачный рацион очень просто. Как правило, хватает банального соблюдения отмеченных выше положений с учетом общей калорийности принимаемых продуктов.

В качестве примера оптимального меню для женщин и мужчин средних лет представим следующее расписание по приему пищу на 7 дней:

30.05.2022 в 14:48

Спортзал — лучшее место для похудения. Выбирайте жиросжигающие программы тренировок и чередуйте тренажеры, чтобы прорабатывать разные участки тела. Спорт — способ скинуть «упрямые» килограммы, не желающие сдаваться правильному питанию (для мужчин это живот, бока). Инструктор составит индивидуальную программу профессионально, но реально и самому разработать действенный комплекс.

Начните с кардиотренажеров — 10-15 минут на беговой дорожке, орбитреке. Если вес значительный, сначала походите на них, а затем приступайте к быстрому движению. Пользу приносит интервальный тренинг — несколько подходов с утяжелителями без отдыха между кругами.

30.05.2022 в 02:22

Как мы уже отметили, диета должна быть разнообразной. Опасность монодиет заключается как раз в их единообразии. Человек получает лишь те витамины и микроэлементы, которые содержатся в продукте, выбранном основным для монодиеты, а этого зачастую недостаточно. В правильной диете обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, причём лучше свежие, особенно в сезон.

27.05.2022 в 12:59

В Японии был проведен эксперимент: в течение шести недель на два часа в день в помещении с испытуемыми снижали температуру до 18°С. По окончанию исследования участники весили в среднем на 5% меньше, чем до его начала. Холод подстегивает обмен веществ, заставляя тело расходовать больше энергии на обогрев.

Превращаться в Снегурочку или Деда Мороза не обязательно, а вот снижать температуру воздуха до бодрящей свежести время от времени полезно.

Следуя этим рекомендациям, вряд ли получится сбросить 20 или даже 10 килограммов. Но несколько скорректировать в приятную сторону цифры на весах вполне возможно. Причем сделать это без вреда здоровью.

Эбби Шарп, диетолог

26.05.2022 в 01:33

Потеря веса для многих современных людей является целью, которую они стараются воплотить посредством диет и физической активности. Однако стремительное беспричинное исхудание должно скорее настораживать, чем радовать.

Если потеря веса началась без активных усилий со стороны самого человека на фоне привычных условий и стабильной диеты, это всегда сигнализирует о серьёзных сдвигах в работе организма. Похудание может сопровождаться снижением аппетита или же происходить на фоне потребления привычных объёмов пищи.

25.05.2022 в 13:24

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, с возрастом обмен веществ замедляется и мы можем набрать лишние килограммы. Но какой вес мы можем списать на возраст? Если в 25 лет вы были в нормальном весе (физиологическая норма), за каждые последующие 10 лет — то есть в 35 лет, в 45, в 55 и так далее — вы можете набрать от 0 до 2,5 кг. Кто-то остается в том же весе, что и в молодости, а кто-то набирает в силу замедления обмена веществ пару-тройку лишних килограммов. То есть возраст не первопричина.

23.05.2022 в 13:00

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

21.05.2022 в 02:10

Как, худея за неделю, сохранить здоровье и хорошее настроение? Ответ на вопрос заключается в правильном подборе продуктов питания и внимания к своему самочувствию. С меню, богатым питательными веществами, но с оптимальной калорийностью продуктов, вам будет проще похудеть, чем при строгой диете, настроение будет хорошим, а чувство голода не станет вам мешать. Если вы отдаёте предпочтение пищевым ограничениям, добавьте в меню комплексы витаминов и минералов.

20.05.2022 в 13:43

Что же позволит в наилучшей степени «убрать» лишний живот и улучшить состояние здоровья? Для этого необходимо сочетать разные методы, к основным из которых относятся изменение питания, физическая активность и косметические/физиотерапевтические процедуры по телу. У этих процессов своя специфика: целью изменения питания является уменьшение количества поступающей в тело энергии, что по закону сохранения энергии заставит тело начать использовать запасы собственного жира для поддержания обмена веществ. Этот закон является фундаментальным и работает всегда, вне зависимости от особенностей ситуации. Однако изменение питания может лишь запустить процесс распада жира, но практически не может направить этот процесс на конкретную зону тела — живот, бёдра или ноги.

20.05.2022 в 01:18

— Вы не сторонница диет?

— Нет, все они приводят к срывам и к ещё большему набору веса. Можно за 5 дней сбросить 5 кг, а потом за 10 дней набрать 10. Каждый худеющий начинает с ограничений: буду есть поменьше, не буду сахар, не буду хлеб, не буду есть после шести. А спорту уделяют время раз в неделю, в лучшем случае два.

— А сколько раз в неделю нужно ходить на тренировки?

— Как минимум три. Если есть время и желание, можно чаще. И нельзя урезать питание, наоборот, надо есть. И есть всё.

— Как всё? И пельмени, и торты?

простые и эффективные рекомендации :: SYL.ru

Масло добавляем в конце. Какие ошибки делают блины жёсткими

Для тех, кто не знаком с «тёмной академией»: модный стиль в одежде молодежи

Вкусно и сочно. Что добавить к картошке для интересной начинки пирожка

Веганские рецепты: блинчики с корицей и мускатным орехом на масленицу

Трендовая прическа 2023: короткие стрижки на весну, скрывающие уши

Интересные дизайны «детского» френча — микротренда весны

Тонкие и вкусные: готовим блинчики из картошки без муки

Понравятся детям и взрослым: хрустящие банановые чипсы всего за 10 минут

Всегда приятный аромат: зачем класть в бачок унитаза зубную пасту

Сразу стопка блинов готова: фритюрница поможет сэкономить время и силы

Автор Татьяна Рудакова August 30, 2013

Круглые бока и большой живот считались эталоном женской красоты во времена Да Винчи и Тициана. Сейчас же это непозволительная роскошь для тех, кто пытается содержать свое тело в тонусе и стремится заполучить идеальную фигуру. Диета для похудения живота и боков поможет вам избавиться от этих «прелестей».

Гречневая каша

Гречка — отличный продукт питания, особенно он ценен для тех, кто постоянно сидит на диете. Она богата витаминами, белками и углеводами, которые способствуют быстрой переработке жировых отложений. Дело в том, что основная проблема заключается в местах скопления жира. Для того чтобы избавиться от него, вам понадобится эффективная диета для похудения живота, которая будет сочетаться с физическими упражнениями. Гречка отлично впишется в рацион такого питания. Важно ее правильно приготовить. Один стакан крупы заливают 2 стаканами кипятка, укутывают и оставляют на 12 часов. Необходимо, чтобы каша была натуральной и не содержала каких-либо примесей и добавок. Многие женщины пишут, что, просидев на гречке от 3 дней, видели потрясающий результат.

Яблочная диета

Отлично подойдет диета для похудения живота и боков, которая содержит в своем рационе только яблоки. Проблема лишь в том, что не каждая способна выдержать такой тип питания. Важно, чтобы ваш желудок и кишечник отличались отменным здоровьем. Но несмотря ни на что, эта диета весьма эффективна. На протяжении шести дней нужно питаться одними только яблоками, пить воду или зеленый чай. Последним злоупотреблять не стоит — максимум 5 чашек в день. Чтобы эта диета для похудения живота и боков переносилась легче, рекомендуют не только менять сорта яблок, но и форму их приготовления. Вы можете натирать их на крупной терке, резать в салат или делать пюре. Так психологически проще выдержать эти шесть дней.

Монодиета

Этот режим рассчитан на 4 дня. Главный принцип — каждый день питаться только одним выбранным продуктом. В первый день вы должны есть только отварной рис, во второй — вареное куриное мясо, в третий — обезжиренный творог и кефир, а на последний день можно побаловать себя нежирным сыром и сухим вином, но ограничиться 600 мл.

Такая диета для похудения живота и боков подразумевает минимум 6 приемов пищи. Важно, чтобы вы не голодали, но и не переедали. Из жидкости можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Эта диета пользуется популярностью, поскольку длится достаточно мало, содержит разнообразный рацион продуктов и позволяет привести себя в форму в кратчайшие сроки. Кроме этого, полезно устраивать еженедельные разгрузочные дни с кефиром уже после прохождения диеты.

Основные рекомендации

Чтобы ваши усилия были не напрасны, вы должны выполнять ежедневные физические упражнения по 15-20 минут в день. Только так будет эффективна диета для похудения живота. Меню ваше должно полностью исключать такие продукты, как кондитерские и хлебобулочные изделия, соленые и жареные блюда, ограничьте употребление сладкого и кофе. Увеличьте количество лимонов, грейпфрутов и апельсинов в своем рационе. Соблюдая все эти несложные рекомендации, вы увидите, как в скором времени ваш несимпатичный живот превращается в милый и упругий.

Как избавиться от жира на животе после 40 лет

Здоровое питание, наряду с другими тактиками, может помочь вам похудеть в области живота.

Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/GettyImages

Если вам за 40, вы могли заметить, что похудеть в средней части тела стало немного сложнее, чем раньше. Это происходит не только в вашей голове — сочетание множества различных факторов, включая гормональные изменения и снижение метаболизма, усложняет процесс избавления от жира на животе с возрастом.

Вот что именно является причиной увеличения веса, которое вы можете наблюдать в своем животе, и как с этим бороться.

Видео дня

В организме есть два типа жира: более мягкий, расположенный прямо под поверхностью, называемый подкожным жиром, и висцеральный жир, который более твердый и хранится глубже в животе и окутывает органы, объясняет Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер. -гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.

Висцеральный жир вызывает беспокойство, поскольку он связан с множеством проблем со здоровьем, таких как резистентность к инсулину, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный риск развития рака, говорит доктор Росс. Жир на животе часто состоит из висцерального жира, и с возрастом его становится все труднее сбросить.

Итак, почему после 40 лет жир на животе тяжелее сбросить? Есть несколько факторов:

1. Возраст

Возраст сам по себе не обязательно влияет на то, где откладывается висцеральный жир, говорит доктор Росс. Но у многих людей доля висцерального жира начинает увеличиваться с возрастом. Это происходит из-за сочетания факторов, в том числе того факта, что наши диеты обычно меняются, мы сжигаем меньше калорий с возрастом и склонны меньше заниматься физическими упражнениями, и все это способствует увеличению веса и, в конечном итоге, накоплению жира в области живота. — говорит Росс.

2.

Гормоны

Набор и потеря жира обусловлены гормонами, объясняет Кристи Велткамп, RDN, амбулаторный диетолог Spectrum Health. С точки зрения хранения, женщины, как правило, хранят больше подкожного (мягкого) жира в области живота и бедер, а мужчины хранят больше висцерального (твердого) жира в области живота.

Эти типы различий становятся очевидными в период полового созревания, когда оба пола увеличивают вес: у мужчин обычно наблюдается больший прирост мышечной массы из-за более высокого уровня тестостерона, а у женщин — из-за эстрогена.

Однако по мере того, как мы стареем и женщины проходят перименопаузу и менопаузу, тенденции накопления жира меняются. С возрастом мужчины набирают больше «мягкого» жира, в то время как женщины набирают больше «твердого» абдоминального жира из-за более низкого уровня тестостерона и эстрогена.

Дополнительная литература

3. Перименопауза

Говоря о гормонах, перименопауза у женщин с женскими репродуктивными органами может влиять на брюшной жир. По словам доктора Росс, по мере перехода от перименопаузы к менопаузе уровни гормонов, которые ранее помогали контролировать вес, начинают колебаться.

С технической точки зрения, во время перименопаузы уровень эстрогена начинает снижаться, объясняет Мир Али, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

А поскольку эстроген влияет на отложение жира, его снижение может привести к увеличению запасов висцерального жира. Согласно обзору Menopause Review за июнь 2017 года, во время менопаузы возникают дополнительные метаболические нарушения, такие как резистентность к инсулину и нарушения метаболизма глюкозы и липидов. Все эти факторы в сочетании с постепенным снижением мышечной массы приводят к увеличению веса в области живота и средней части тела после 40 лет.

4. Метаболизм

С возрастом наш метаболизм начинает замедляться, а это означает, что мы сжигаем меньше калорий, начинаем терять мышечную массу и наблюдаем прибавку в весе, объясняет доктор Росс.

По словам доктора Али, с каждым десятилетием, когда мы старше 40 лет, скорость нашего метаболизма замедляется с возрастающей скоростью. Это подтверждается обзором ‌_Medicine and Science in Sports and Exercise_‌ за июль 2014 года, в котором было обнаружено, что скорость метаболизма в состоянии покоя снижается с возрастом. Кроме того, гормоны, как правило, продолжают снижаться, поэтому такая комбинация усложняет поддержание мышечной массы, отмечает доктор Али.

Дополнительная литература

5. Стресс

Стресс также может влиять на накопление жира, говорит Вельткамп. И длительный стресс с течением времени может действительно накапливаться.

«Стрессовый образ жизни приводит к повышению уровня кортизола в организме и реакции «бей или беги», — объясняет Велткамп. «Поскольку мы обычно на самом деле не бежим от опасности, постоянное срабатывание этой реакции в нашем организме может быть очень вредным. Кортизол фактически заставляет жир откладываться или браться из других частей тела для хранения в области живота».

В дополнение к прямому воздействию, которое кортизол может оказывать на увеличение жира в области живота, он также может оказывать косвенное влияние — более высокие исходные уровни кортизола и повышения, связанные со стрессом, приводят к большему развитию жировых клеток, повышению уровня глюкозы в крови и подавлению инсулина. и больше тяги к продуктам с высокой степенью переработки, согласно статье в апреле 2017 года в ‌_Obesity_‌.

Лучшие способы избавиться от жира на животе

Абдоминальный жир можно уменьшить так же, как и любой другой способ похудеть, со здоровой диетой, снижением калорий и физическими упражнениями, говорит Вельткамп.

Важно помнить, что точечная потеря жира невозможна, поэтому единственный способ уменьшить жир на животе — это уменьшить общий жир тела, говорит доктор Росс. Вот как избавиться от жира на животе, особенно в возрасте старше 40 лет.

1. Упражнения

Найдите тренировку, которая вам нравится, и вы с большей вероятностью будете выполнять ее последовательно.

Изображение предоставлено: kali9/E+/GettyImages

Упражнения могут быть одной из самых эффективных стратегий — и не только для сжигания калорий, отмечает Вельткамп. «Упражнения помогают снизить резистентность к инсулину и уровень кортизола, которые, если их не остановить, приводят к висцеральному увеличению веса», — говорит она.

Имеются доказательства того, что силовые тренировки могут быть эффективными для снижения веса, отмечает доктор Росс. Например, силовые тренировки с отягощениями в сочетании с низкокалорийной диетой оказались более эффективными в снижении жира и поддержании мышечной массы у взрослых, чем упражнения только с кардио и диетой, согласно исследованию ‌_Obesity_‌, проведенному в октябре 2017 года, в котором рассматривалось более более 200 взрослых старше 60 лет.

Несмотря на то, что резкое увеличение уровня физической активности не всегда является возможным вариантом, изменение режима тренировок обычно является возможным, отмечает доктор Росс. Она рекомендует включать высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) как способ улучшить свою игру. Интервальные тренировки могут быть особенно эффективны для избавления от жира на животе. Например, среди взрослых в возрасте 70 лет интервальные тренировки помогли уменьшить общий процент жира в организме и центральное ожирение, по данным исследования за апрель 2019 года.исследование в ‌_Журнале Американского гериатрического общества_‌.

Существует множество видов упражнений, которые можно использовать для контроля веса. По словам доктора Росс, самое главное — постоянно тренироваться. Ее рекомендация: найдите тренировку, которая вам нравится и которой вы сможете придерживаться.

Начало работы

2. Управление стрессом

Отложение висцерального жира имеет тенденцию к увеличению при стрессовом образе жизни, что приводит к повышению уровня кортизола и резистентности к инсулину. А поскольку кортизол — это гормон, который одновременно увеличивает запасы висцерального жира в организме и повышает уровень голода и тягу к нездоровой пище, это может привести к порочному кругу набора веса.

Поскольку стресс тесно связан с абдоминальным жиром, поиск способов снижения уровня стресса и управления им может оказаться полезным и в борьбе с висцеральным жиром. Вы можете попробовать такие стратегии, как йога, медитация, духовная практика или ведение дневника, чтобы уменьшить стресс.

Больше антистрессовых средств

3. Изменение диеты

Вельткамп особенно рекомендует средиземноморскую диету с низким гликемическим индексом, потому что она не приведет к скачкам сахара в крови или резистентности к инсулину. Кроме того, согласно данным за май 2019 года, средиземноморская диета связана со снижением уровня висцерального жира.учиться в ‌_Journal of Hepatology_‌.

Средиземноморская диета сосредоточена на продуктах с высоким содержанием клетчатки, минимально обработанных и с низким содержанием добавленного сахара, а также на более низком уровне продуктов животного происхождения, таких как молочные продукты и мясо. Соблюдение этой диеты означает употребление цельного зерна, фасоли и бобовых, свежих фруктов и овощей и противовоспалительных жиров, таких как оливки, орехи, семечки и жирная рыба.

Продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

Включите в свой рацион некоторые из следующих продуктов, которые помогут справиться с абдоминальным жиром, рекомендует Велткамп:

Мононенасыщенные/полиненасыщенные жиры (в умеренных количествах): оливковое масло, грецкие орехи, миндаль, семена чиа, семена льна, авокадо и жирная рыба, такая как лосось или тунец
Фрукты
Зеленый чай
Овощи, такие как помидоры, брокколи и листовая зелень

С другой стороны, Вельткамп рекомендует избегать следующих продуктов, которые могут способствовать образованию жира на животе:

Насыщенные жиры, содержащиеся в жирных молочных продуктах, сливках, сливочном масле или в мясе и птице, а также в кокосовом масле, шортенинге и сало
Трансжиры (гидрогенизированное масло), содержащиеся в маргарине, жареной пище, чипсах и выпечке, а также в порошковых сливках для кофе
Сахар
Белая и обогащенная/отбеленная мука, которая используется во многих хлебобулочных изделиях, крупах, крекерах, выпечке и десертах

И хотя все вышеперечисленные стратегии могут быть полезны для контроля вашего веса, стоит отметить, что может быть сложно нацелиться конкретно на висцеральный жир.

Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир сгорает быстрее, чем подкожный, говорит доктор Али.

Итак, если вы продолжаете заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и помнить о том, как справляться со стрессом, а также вести другой здоровый образ жизни, вы можете помочь свести к минимуму накопление жира на животе в свои 40 лет.

Побочные эффекты препаратов для похудения (диетических таблеток)

Медицинский обзор Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление: 22 июня 2021 г.

Побочные эффекты препаратов для похудения могут различаться в зависимости от типа препарата, который вы принимаете, и действия препарата. См. Таблицу 1.

Стимулирующие препараты, такие как фентермин (Adipex-P), могут вызывать бессонницу, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, беспокойство, наркотическую зависимость, злоупотребление и абстинентный синдром.
Лекарства, препятствующие всасыванию жира, такие как орлистат (Alli), могут приводить к маслянистым выделениям, газам и мягкому стулу.
Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), такие как лираглутид (Saxenda) или семаглутид (Wegovy), часто могут вызывать побочные эффекты со стороны желудка, такие как диарея, расстройство желудка (тошнота или рвота), изжога, газы или запоры, среди прочего побочные эффекты.
Таблетки для похудения, влияющие на нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как бупропион и налтрексон (Contrave), могут быть связаны с головной болью, сухостью во рту и головокружением, а также с побочными эффектами со стороны желудка, такими как тошнота, рвота и запор.

Многие стимулирующие препараты для похудения, такие как фентермин или диэтилпропион, рекомендуются только для краткосрочного применения (до 12 недель) из-за риска возникновения зависимости и других побочных эффектов. Однако орлистат (Алли, Ксеникал) можно использовать для более длительного снижения веса, в том числе для поддержания ранее сброшенного веса. Вы также можете получить Alli в аптеке без рецепта.

Препараты для снижения веса, отпускаемые по рецепту, такие как фентермин и топирамат (Qsymia), бупропион и налтрексон (Contrave) и лираглутид (Saxenda), используются для хронической, долговременной потери веса, но только при наличии адекватных результатов. Как правило, если через 12–16 недель не достигается потеря массы тела на 3–4 %, долгосрочное лечение обычно прекращают.

Препараты для похудения используются вместе с низкокалорийной диетой и утвержденным врачом планом упражнений для достижения наилучших результатов. Вы можете увидеть от 3% до 9% потери массы тела при применении некоторых диетических препаратов. Тем не менее, важно знать, что большинство людей частично или полностью восстановят потерянный вес, когда перестанут принимать препараты для похудения, если не будут продолжаться диета и физические упражнения.

Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы получить дельный совет, прежде чем начинать какую-либо программу по снижению веса, и поймите, что для достижения постоянных результатов потребуются время и дисциплина. Если вы прекратите принимать лекарства для похудения, продолжайте соблюдать диету и программу упражнений в соответствии с указаниями врача.

Узнать больше : Препараты для похудения, одобренные FDA: могут ли они вам помочь?

Препараты для снижения веса, одобренные FDA

Анорексианты (подавители аппетита)

Анорексианы — это препараты, действующие на мозг и помогающие снизить аппетит человека. Они воздействуют на участки мозга, которые помогают контролировать чувство сытости. Анорексанты используются для лечения потери веса, наряду с регулярным планом диеты и физическими упражнениями. Существуют различные типы средств для подавления аппетита, в том числе амфетаминоподобные стимуляторы и новые препараты для похудения, которые воздействуют на нейротрансмиттеры в головном мозге.

Стимуляторы

Побочные эффекты стимуляторов могут включать:

повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
бессонница (проблемы со сном)
нервозность
затуманенное зрение
беспокойство
головная боль

Некоторые формы могут вызывать побочные эффекты со стороны желудка, такие как запор, сухость во рту, тошнота или рвота. Если возникают побочные эффекты, такие как боль в груди, учащенное сердцебиение, затрудненное мочеиспускание или одышка, следует обратиться к поставщику медицинских услуг.

Эти препараты также классифицируются как контролируемые вещества. Поскольку эти наркотики связаны с амфетамином, при длительном употреблении может возникнуть зависимость, злоупотребление или синдром отмены. Храните их в надежном месте, недоступном для детей и домашних животных.

Примеры препаратов, стимулирующих потерю веса, включают:

диэтилпропион
бензфетамин
метамфетамин (дезоксин)
фентермин (Адипекс-П)
фендиметразин (Бонтрил ДПМ)
фентермин и топирамат ER (Qsymia)

Новые препараты для снижения веса

Противозачаточные средства (бупропион и налтрексон)

Бупропион является антидепрессантом, а налтрексон обычно назначают для блокирования действия наркотиков или алкоголя у людей с зависимостью. Оба препарата могут также обуздать голод и тягу к еде.
Противоположные побочные эффекты могут включать запор, головокружение, головную боль, проблемы со сном и расстройство желудка. Contrave не классифицируется как контролируемое вещество.

Саксенда (лираглутид)

Саксенда — это гормональная инъекция (агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1)), которая воздействует на мозг, помогая контролировать уровень сахара в крови, уровень инсулина и пищеварение, но также также может помочь с потерей веса.
Часто сообщаемые побочные эффекты включают: расстройство желудка, низкий уровень сахара в крови, диарею, запор, головную боль, утомляемость, головокружение и повышение уровня липазы.
Лираглутид торговой марки Victoza используется вместе с диетой и физическими упражнениями для лечения диабета 2 типа и НЕ используется для снижения веса. Saxenda и Victoza никогда не должны использоваться вместе.
Saxenda не классифицируется как контролируемое вещество.

Qsymia (фентермин и топирамат ER)

Фентермин подавляет аппетит подобно стимулятору амфетамину. Топирамат используется для контроля судорог.
Эти препараты при использовании вместе с диетой и физическими упражнениями могут привести к потере веса, но точный механизм этого до конца не известен.
Общие побочные эффекты могут включать: парестезию (ощущение онемения или покалывания), головокружение, дисгевзию (ненормальный вкус), проблемы со сном, запор и сухость во рту.
Qsymia классифицируется как контролируемое вещество CIV из-за возможности зависимости (аддикции).

Wegovy (семаглутид) — это подкожная инъекция один раз в неделю. Это не контролируемое вещество.

Wegovy был впервые одобрен в июне 2021 года и классифицируется как агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1).
Он используется в дополнение к диете и физическим упражнениям для долгосрочного контроля веса у взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27 кг/м2) или ожирением (ИМТ ≥30 кг/м2).
Наиболее частые побочные эффекты могут включать: тошноту, рвоту, боль в желудке (животе), головокружение, желудочный грипп, диарею, головную боль, чувство вздутия живота, изжогу, усталость (усталость), отрыжку, запор, расстройство желудка и газы.

Ингибиторы липазы

Ксеникал, отпускаемая по рецепту форма орлистата, была впервые одобрена FDA в 1999 г. За Ксеникалом в 2007 г. последовала более низкая доза безрецептурного (OTC) орлистата (Alli). Ингибитор липазы уникален тем, что он не влияет на центральную нервную систему, вызывая потерю веса, а вместо этого действует периферически, помогая предотвратить всасывание жира из пищи, которую вы едите.

Побочные эффекты орлистата могут быть неприятными: маслянистые выделения, газы, боли в животе, императивные позывы или недержание кала, мягкий стул и возможность серьезного повреждения печени. Принимайте Alli или Xenical вместе с поливитаминами, содержащими жирорастворимые витамины, такие как A, D, E, K и бета-каротин. Алли может снижать всасывание жирорастворимых витаминов.

Ксеникал (орлистат): только по рецепту
Alli (орлистат): безрецептурный (OTC), рецепт не требуется. Алли — это безрецептурная версия Ксеникала, но его дозировка меньше 60 миллиграммов (мг).

Таблица 1. Распространенные побочные эффекты препаратов для снижения веса

Торговая марка Название препарата	Категория лекарств	Распространенные побочные эффекты
Адипекс-П (фентермин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении. При монотерапии фентермин не вызывает клапанных пороков сердца; избегать использования перед сном.
Alli (орлистат): безрецептурный (OTC)	Ингибитор липазы	Маслянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к дефекации, мягкий стул, недержание кала; принимайте Alli с ежедневным поливитамином один раз в день перед сном.
Бонтрил ДПМ (фендиметразин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; снижение аппетита, избегать использования перед сном.
Contrave (бупропион и налтрексон)	Антидепрессант (слабый ингибитор норадреналина и дофамина) и антагонист опиоидов	Тошнота, рвота, головная боль, утомляемость, запор, головокружение, бессонница, сухость во рту, диарея, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, тревога, тремор, приливы жара, необычный вкус.
Дезоксин (метамфетамин)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Высокий потенциал злоупотребления и не часто назначают; использовать только в случае неэффективности альтернативных методов лечения; повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; избегать использования перед сном.
бензфетамин	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; снижение аппетита, избегать использования перед сном.
диэтилпропион (только непатентованный)	Средство для подавления аппетита; симпатомиметический амин	Запор, беспокойство, сухость во рту, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонница, нервозность, беспокойство, зависимость, злоупотребление или абстиненция могут возникнуть при длительном применении; избегать использования перед сном.
Qsymia (капсулы пролонгированного действия с фентермином и топираматом)	Комбинированный препарат для подавления аппетита и противосудорожного действия; точное действие топирамата на потерю веса неизвестно	Ощущение покалывания или онемения (парестезии), головокружение, изменение вкуса, бессонница (трудности со сном), запор, сухость во рту. Доза принимается один раз в день утром; избегайте вечерней дозы, так как она может не дать вам уснуть. Не используйте, если вы беременны или планируете беременность из-за возможных врожденных дефектов; избегать использования перед сном.
Саксенда (лираглутид)	Агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1); регулирует аппетит и прием пищи; один раз в день подкожная инъекция.	Тошнота и рвота, диарея, запор, снижение аппетита, головокружение, головная боль, изжога, повышенная утомляемость, головокружение, боль в желудке, газы, сухость во рту, низкий уровень сахара в крови при диабете 2 типа, учащенное сердцебиение, повышение липазы.
Ксеникал (орлистат)	Ингибитор липазы	Маслянистые выделения, газы (метеоризм), позывы к дефекации, мягкий стул, недержание кала; принимайте Ксеникал с ежедневным приемом поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины.
Вегови (семаглутид)	Агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1); регулирует аппетит и прием пищи; один раз в неделю подкожная инъекция.	Тошнота, рвота, боль в желудке, головокружение, желудочный грипп, диарея, головная боль, чувство вздутия живота, изжога, усталость (усталость), отрыжка, запор, расстройство желудка и газы.

Каковы серьезные побочные эффекты таблеток для похудения (таблеток для похудения)?

Препараты для похудения могут вызывать важные или серьезные побочные эффекты или могут вызывать зависимость и злоупотребление. Некоторые важные предупреждения и побочные эффекты включают:

Многие препараты для похудения, известные как симпатомиметические амины, могут стимулировать сердце и приводить к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению (тахикардии).

Производные амфетамина, стимулирующие препараты для похудения могут быть связаны с запорами, сухостью во рту, беспокойством, синдромом отмены или бессонницей (трудностями с засыпанием), злоупотреблением наркотиками и зависимостью.

Ингибиторы липазы, такие как алли или ксеникал (орлистат), связаны с редкими повреждениями печени, и пациенты должны быть начеку при появлении признаков заболевания печени, таких как зуд, пожелтение кожи или глаз (желтуха), боль в животе, потеря аппетита, бледность или стул цвета смолы, моча коричневого цвета (из-за избытка билирубина в моче).

Qsymia (фентермин и топирамат) — это одобренный FDA препарат для похудения пролонгированного действия.
- Qsymia имеет ограниченный доступ, поскольку топирамат, один из препаратов, содержащихся в Qsymia, может привести к тяжелым врожденным дефектам у беременных женщин. Это означает, что вы можете получить Qsymia только в сертифицированных аптеках или по почте через сеть доставки Qsymia на дом.
- Не используйте Qsymia, если вы беременны или планируете беременность. Женщины должны пройти отрицательный тест на беременность перед началом приема Ксимии и каждый месяц во время приема препарата.

Contrave (бупропион и налтрексон) не используется при депрессии, но содержит бупропион из класса антидепрессантов.
- На этикетке Contrave содержится предупреждение в рамке, которое можно найти на всех антидепрессантах: риск суицидальных мыслей и действий у детей, подростков и молодых людей при использовании для лечения депрессии.
- Не используйте Contrave с другими продуктами, содержащими бупропион (такими как Wellbutrin SR, Wellbutrin XL, Aplenzin), так как это может увеличить риск серьезных побочных эффектов. Не используйте, если у вас есть риск судорог.
- Сообщалось о серьезных психических побочных эффектах, таких как изменения настроения (депрессия, мания), психоз, галлюцинации, паранойя, бред, мысли о самоубийстве и другие серьезные явления у пациентов, применявших бупропион для прекращения курения.
- Может вызывать повреждение печени; избегайте употребления алкоголя с Contrave.

Saxenda (лираглутид) и Wegovy (семаглутид) содержат предупреждение о раке щитовидной железы из С-клеток; однако исследования выявили этот риск только у животных.
- В исследованиях на крысах и мышах эти лекарства вызывали опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы. Неизвестно, вызывают ли эти лекарства у людей опухоли щитовидной железы или тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (МРЩЖ).
- Если у вас есть личная или семейная история медуллярной карциномы щитовидной железы (MTC) или состояния эндокринной системы, называемого синдромом множественной эндокринной неоплазии типа 2 (MEN 2), вам НЕ следует использовать эти лекарства из-за возможного риска развития опухолей щитовидной железы.
- Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появилось уплотнение или опухоль на шее, осиплость голоса, проблемы с глотанием или одышка, так как это может быть симптомом рака щитовидной железы.
Saxenda или Wegovy могут вызывать воспаление (отек) поджелудочной железы (панкреатит), проблемы с желчным пузырем, проблемы с почками и повышенный риск низкого уровня сахара в крови.

Это не полный список всех распространенных или серьезных побочных эффектов. Есть много других потенциально серьезных побочных эффектов. Для получения полного списка всех побочных эффектов, связанных с препаратами для снижения веса, прочтите каждую монографию отдельно и обсудите это со своим врачом.

Препараты для снижения веса, снятые с производства в США

Фенфлурамин (пондимин), используемый в комбинированном препарате фен-фен (фенфлурамин и фентермин), был связан с опасными побочными эффектами сердечного клапана и больше не доступен на рынке США из-за этого побочный эффект. Фенфлурамин ингибирует обратный захват серотонина, снижая аппетит. В 1997 году FDA также изъяло с рынка фенфлурамин и дексфенфлурамин (Redux).
Сибутрамин (Меридиа) был удален с рынка США в 2010 году также из-за повышенного риска серьезных побочных эффектов со стороны сердца, включая сердечный приступ и инсульт. Сибутрамин блокирует обратный захват норадреналина и серотонина, что приводит к эффекту подавления аппетита.
В 2020 году FDA потребовало от производителя отозвать лоркасерин (Belviq, Belviq XR) с рынка США, поскольку риск развития рака (включая рак поджелудочной железы, легких и толстой кишки) перевешивает любую пользу от препарата.

Будет ли страховка оплачивать лекарства для похудения?

Некоторые, но не все планы страхования покрывают лекарства для лечения избыточного веса и ожирения. Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, покрывает ли ваш план эти лекарства.

Имейте в виду, что лекарство Alli, отпускаемое без рецепта, не покрывается вашей страховкой, но может покрываться Xenical, поэтому обязательно проверьте и обсудите этот вариант со своим врачом.

Безопасны ли препараты для похудения на травах?

Если вы заинтересованы в похудении, возможно, вы подумали о покупке «полностью натурального» или «травяного» диетического продукта для похудения, также называемого диетической добавкой для похудения, в магазине или в Интернете. Хром, экстракт зеленого чая, худия и гуаровая камедь — вот некоторые из травяных пищевых добавок, доступных сегодня на рынке, которые, как утверждается, помогают сбросить вес. Эти продукты могут претендовать на то, чтобы «волшебным образом растопить» жир и казаться легким способом сбросить несколько фунтов. Они могут утверждать, что вы «похудеете на 10 фунтов за одну неделю», но эти утверждения не соответствуют действительности.

Федеральные регулирующие органы предупредили, что многие из этих продаваемых пищевых добавок неэффективны и даже могут вызывать серьезные побочные эффекты. Власти обнаружили, что продукты, содержащие отпускаемые по рецепту лекарства, такие как сибутрамин, изъяты с рынка США в октябре 2010 года из соображений безопасности. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) полностью исключило с рынка диетические продукты, содержащие эфедру, стимулятор, из-за серьезных побочных эффектов, таких как сердечный приступ, инсульт и судороги. Другие ингредиенты, обнаруженные FDA, включают фенолфталеин, средства для лечения артериального давления, противосудорожные препараты и другие продукты с неправильной маркировкой.

Важно знать, что пищевые добавки, отпускаемые без рецепта (OTC), не проверяются и не одобряются FDA. FDA исследует травяные добавки, если кажется, что они причиняют вред. Почти каждую неделю FDA удаляет с рынка испорченные пищевые добавки из-за проблем со здоровьем.

Существует множество примеров отзыва пищевых добавок, используемых для снижения веса и других состояний. Будьте осторожны: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — возможно, так оно и есть.

Если вы хотите использовать пищевую добавку для снижения веса, сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Просмотрите отзывы FDA и предупреждения Medwatch, чтобы определить, есть ли проблемы с безопасностью, если вы решите использовать пищевую добавку для снижения веса.
Всегда избегайте покупать в Интернете сомнительные продукты, которые могут содержать опасные, неутвержденные или поддельные ингредиенты.

См. также

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту: какие есть варианты для похудения?
Эпидемия детского ожирения в США: лечение и профилактика
Потеря веса
Операция по снижению веса: какие у вас есть варианты?
Какие лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают увеличение веса?

Узнать больше

Можно ли совмещать наркотики для похудения и алкоголь?

Варианты лечения

Лекарства для снижения веса (пониженный вес)

Источники

Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). Лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения избыточного веса и ожирения. По состоянию на 22 июня 2021 г. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity
Яновский С.З., Яновский Ю.А. Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA). Долгосрочное медикаментозное лечение ожирения: систематический и клинический обзор. 2014; 311(1):74–86
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Остерегайтесь мошеннических «пищевых добавок» для похудения. По состоянию на 22 июня 2021 г. по адресу https://www.drugs.com/fda-consumer/beware-of-fraudulent-weight-loss-dietary-supplements-176.html
Кера Р., Мурад М.Х., Чандар А.К. и др. Ассоциация фармакологического лечения ожирения с потерей веса и нежелательными явлениями. Систематический обзор и метаанализ.