Что снижает аппетит для похудения: Ваш браузер устарел

Содержание

6 популярных специй, которые снижают аппетит и помогают похудеть

Образ жизни

Фото: iStockphoto

Чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, не стоит демонизировать еду, говорят диетологи. Когда мы начинам делить продукты на «хорошие» и «плохие», то ставим себе жесткие рамки, запрещая есть сладкое, мучное, жирное. Такие запреты работают недолго: рано или поздно все равно приходит срыв, который в дальнейшем провоцирует переедания. Необходимо аккуратно менять пищевые привычки, чтобы организм смог адаптироваться.

Так, меню должно быть разнообразным. В нем имеют место быть как овощи, так и пирожные — главное, во всем знать меру. Баланс белков, жиров и углеводов помогает организму грамотно расходовать полученные калории, не запасаясь жиром. А разнообразить даже самый простой рацион вам помогут специи и приправы.

Профессиональный массажист

«Во время приготовления блюд мы не всегда обращаем внимание на одну важную деталь — специи. Зачастую мы их либо не добавляем, либо подбираем исключительно на вкус. И это самая большая ошибка, ведь многие специи станут отличным помощником для худеющих!», — говорит эксперт.

Владимир Яременко составил рейтинг специй и приправ, которые нужно обязательно включить в свой рацион.

Имбирь: истребитель жиров

Вероятно, многие уже не раз слышали про имбирь. Это прекрасный вариант для тех, кто хочет стать обладателем стройной фигуры. Он наградит блюда прекрасным ароматом и вкусом, а также улучшит работу пищеварительной системы, поможет метаболизму и снизит уровень холестерина в крови.

В корне имбиря масса полезных веществ. В нем есть минералы магний, фосфор, кальций, железо, цинк, калий, хром, марганец, кремний, а также витамины А, В1, В2, В3, С, Е и К. Также богат он такими аминокислотами, как лейцин, валин, изолейцин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин и триптофан.

Имбирь, кстати, частенько добавляют в чай. Он придает напитку пикантный вкус, плюс делает его в разы полезнее. Но мало кто знает, что чай с имбирем важно еще и правильно заварить, иначе все полезные свойства напитка быстро улетучатся. О том, как это нужно делать, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Перец чили: удар огнем

Всего лишь одна щепотка перца чили сможет ускорить метаболизм на 25 процентов! Но добавлять эту специю нужно крайне осторожно. «Я не рекомендую эту приправу тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ. Вместо чили можно использовать кайенский перец, который обладает такими же свойствами», — говорит массажист.

А еще перец чили противопоказан людям, которые страдают от повышенной потливости. Дело в том, что рецепторы на языке определяют остроту приправы как жар и дают сигнал мозгу: нужно охладиться. А охлаждается наш организм одним способом — начинает потеть.

Если же у вас нет никаких запретов от врачей, то любить остренькое — очень даже полезно. Такие блюда помогут улучшить пищеварение и настроение, облегчают течение ОРВИ, улучшают кровообращение. Как правильно есть острую пищу и что может значить, когда вас постоянно тянет на «огненную еду», можно прочитать ЗДЕСЬ.

Корица: «изящная» штучка

Корица — прекрасный вариант специи для тех, кто мечтает снизить вес и похудеть. Всего лишь четверть чайной ложки может в 20 раз улучшить углеводный процесс. Специю также хвалят за ее аромат: он способен немного снижать аппетит.

Помимо этого, в корице ученые уже нашли несколько флавоноидных соединений, которые обладают противовоспалительными свойствами. Кстати, еще флавониды улучшают иммунитет. Также эта специя полезна для людей, которые страдают от диабета второго типа. Корица понижает кровяное давление, увеличивает чувствительность к инсулину, организм начинает «проносить» в клетку глюкозу, что обеспечивает поддержание стабильного показателя сахара в крови.

Кардамон: пикантный антиоксидант

Родиной кардамона принято считать Индию — именно в этой стране впервые нашли эту восхитительную пряность. Это прекрасный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон способен расщепить и вывести холестерин из организма, а еще повысить иммунитет.

Еще одно достоинство кардамона: он помогает бороться с неприятным запахом изо рта. Также хорошо влияют на свежесть дыхания петрушка, розмарин, фенхель, кориандр, корица.

Кстати

Кардамон, корица, имбирь — это еще и прекрасные защитники организма, которые помогают нам бороться с воспалением.

Так, кардамон полезен тем, у кого есть проблемы с печенью, корица — защищает организм от негативных факторов внешней среды, а имбирь поможет при менструальных спазмах, мигрени, тошноте, артрите и гипертонии.

Куркума: желтая красавица

Куркума также пришла к нам из Индии. Это прекрасный активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, которое содержится в специи, может препятствовать накоплению жировых отложений. Также оно улучшает пищеварение. Еще один плюс специи: куркума может защитить от развития онкологических заболеваний за счет антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Важная деталь: есть куркуму стоит не всем — ни в виде специи, ни в виде БАДа ее принимать нельзя тем, у кого есть предрасположенность к болезням почек, в частности — к мочекаменной болезни. Дело в том, что куркума может содержать токсичные ингредиенты и даже тяжелые металлы, такие как свинец, говорит диетолог Викки Петерсен.

Анис: чудесные зернышки

Анис — это великолепное средство, которое способно снизить аппетит. Помимо этого, плоды аниса стимулируют активность бронхов, уменьшают спазмы гладкой мускулатуры кишечника. Отвар из семян аниса пьют при грудных болезнях и для улучшения пищеварения. Анис помогает при воспалении почек и мочевого пузыря.

Софья Хромова

Теги

Правильное питание

13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить / AdMe

Не будем кривить душой и признаемся: есть все что угодно и при этом не толстеть — тайная мечта тысяч, если не миллионов людей. Мы бы хотели сказать вам, что это проще простого, но увы, на самом деле это не так. Однако не спешите расстраиваться: есть множество вкусных продуктов, которые не только не навредят фигуре, но и не дадут аппетиту разгуляться. Записывайте и наслаждайтесь отличной едой!

ADME выбрал 13 продуктов, которые и полезны, и подавляют аппетит. Взгляните на наш список и добавьте парочку из них в свой рацион, если планируете сбросить вес.

1. Красная рыба

В красной рыбе содержится много белка и полезных жирных кислот омега-3. Подобное сочетание питательных веществ позволяет дольше оставаться сытым, не говоря уже о пользе такой рыбы для здоровья. Употребление в пищу красной рыбы снижает риск развития ожирения, диабета и болезней сердца.

2. Авокадо

Авокадо — отличный источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости, что помогает потреблять меньше калорий в последующие приемы пищи. В ходе эксперимента калифорнийских исследователей выяснилось, что люди, которые каждый день за обедом ели авокадо, хотели есть на 40 % меньше спустя 3 часа после приема пищи.

3. Кофе

Содержащийся в этом напитке кофеин помогает сжигать калории и расщеплять жир. Кроме того, кофе может подавлять аппетит: его употребление за 0,5–4 часа до еды влияет на чувство голода. Обычно для снижения веса рекомендуется пить где-то 2 чашки обычного молотого кофе (это примерно 200 мг кофеина). Но учтите, что дозировка может меняться в зависимости от вашего самочувствия и возможных побочных эффектов.

4. Семена чиа

Семена чиа могут впитывать количество воды, которое в 11–12 раз превышает их массу, что помогает заполнить желудок и способствует возникновению чувства сытости. Кроме того, они также уменьшают аппетит.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло отличается от других тем, что содержит жирные кислоты со средней длиной цепи. Они усваиваются иначе, что оказывает положительное воздействие на метаболизм: к примеру, кокосовое масло помогает сжигать калории и избавиться от жира на животе. Кроме того, оно способствует снижению аппетита: исследование показало, что люди, которые употребляли в пищу кокосовое масло, съедали в течение дня на 256 ккал меньше, чем обычно.

Конечно, кокосовое масло — это все еще масло, поэтому не нужно поливать им все блюда. Достаточно заменить им некоторые масла, которые вы используете в приготовлении пищи.

6. Яйца

Яйца — недорогой и питательный источник качественного белка, а еще они способствуют насыщению. Исследования подтверждают, что, если есть яйца на завтрак, это поможет потреблять меньше калорий и снизить вес. В ходе эксперимента людей, сидящих на низкокалорийной диете, разделили на 2 группы: одни ели на завтрак яйца, другие — традиционные для завтрака продукты вроде тостов. Выяснилось, что у людей, употреблявших яйца, потеря веса была больше на 65 %.

7. Перец чили

Перец чили содержит вещество капсаицин, которое снижает аппетит и помогает сжигать жир. Исследование показало, что употребление с пищей 1 г красного перца чили снижает аппетит и подавляет чувство голода, а также способствует похудению. Однако на людей, которые постоянно едят острое, это не повлияло: похоже, у них выработалась некая толерантность к продукту, так что имейте это в виду. Не стоит добавлять перец чили в блюда каждый день, если хотите, чтобы его «жиросжигательные» свойства продолжали на вас действовать.

8. Шпинат

Шпинат содержит тилакоиды, которые повышают уровень лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен и контролирующего чувство голода. Таким образом, тилакоиды подавляют аппетит, что ведет к снижению веса. 100 г шпината в сутки достаточно для достижения такого эффекта.

9. Зеленый чай

Зеленый чай содержит 2 вещества, способствующих похудению: кофеин и катехин (в частности, ЭГКГ). Первый помогает сжигать жир и подавляет аппетит, а второй ускоряет метаболизм и тоже способствует избавлению от жира. Сочетание этих двух веществ в экстракте зеленого чая заставляет организм более эффективно сжигать калории. Так, исследование показало, что употребление кофеина и ЭГКГ помогло увеличить сжигание калорий на 4 %.

Рекомендуемая доза зеленого чая для худеющих — 250–500 мг в день.

10. Чечевица

Чечевица очень полезна, так как содержит много фолиевой кислоты, железа, калия, тиамина и марганца. Кроме того, в ней много белка и клетчатки, что позволяет эффективно бороться с чувством голода: она очень сытная, хотя в ней совсем немного калорий. К тому же ее проще приготовить, чем другие бобовые.

11. Имбирь

Гингерол, содержащийся в свежем корне имбиря, способствует снижению веса. Исследование показало: ежедневное употребление гингерола помогает сбросить вес, а также контролировать уровень лептина (гормона, регулирующего энергетический обмен), что позволяет сдерживать аппетит.

12. Овсянка

Конечно, речь идет не о растворимой каше в пакетиках, а об обычной овсянке. В ней содержится много клетчатки, что позволяет дольше оставаться сытым. Кроме того, исследование показало, что люди, которые ели на завтрак овсяную кашу, чувствовали себя менее голодными и съедали за обедом на 31 % меньше калорий, чем те, кто ел хлопья.

13. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт богат белком, способствующим насыщению, а также содержит пробиотические бактерии, которые идут на пользу пищеварению. Необезжиренный йогурт помогает снизить риск развития ожирения и сахарного диабета 2-го типа. Учтите, что обезжиренные йогурты обычно содержат очень много сахара, поэтому их стоит избегать.

Какой продукт из этого списка показался вам наиболее подходящим для вашей диеты?

Фото на превью Pixabay.com, Pixabay.com

AdMe/Сделай сам/13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить

Какие таблетки снижают аппетит — Супер-фуды, БАДы и препараты

Успех любой диеты для похудения зависит от двух вещей – дефицита калорий и контроля аппетита. Слишком сильное или резкое урезание калорийности рациона заставит более отчетливо чувствовать голод. С трудностями контроля аппетита могут столкнуться люди, которые сделали умеренный дефицит калорий и сбалансировали рацион по БЖУ. Все потому, что они привыкли съедать больше пищи, чем едят сейчас. Существует несколько способов контроля голода во время похудения: таблетки, естественные методы и грамотно спланированный рацион, но обо всем по порядку.

Таблетки для контроля аппетита

На аптечном рынке представлена целая линейка препаратов для контроля над голодом. В основе каждого лежит свой механизм действия. Наиболее популярные наименования: Редуксин, Линдакса, Меридиа, Голдлайн, Турбослим Контроль аппетита, Гарциния, МКЦ.

Редуксин, Линдакса, Меридиа, Голдлайн содержат в своем составе запрещенный для свободной продажи сибутрамин. Он воздействует на центры аппетита в головном мозге – захватывает норадреналин и серотонин, снижая голод и позволяя долгое время чувствовать сытость. При отмене препарата повышенный аппетит возвращается. Причиной запрета сибутрамина стали побочные действия в виде нарушений в работе нервной системы и ЖКТ, обострении психических расстройств. На сегодняшний день вещество недостаточно изучено, а прием вышеуказанных препаратов должен проходить под строгим контролем врача.

Турбослим Контроль аппетита – в составе препарата экстракт худии гордонии, подавляющий чувство голода. В составе этого растения находится молекула P57 – стероидный гликозид, который во много раз активнее глюкозы влияет на гипоталамус, подавляя аппетит. Первое испытание на людях показало, что прием худии помогает снизить калорийность рациона, но доказательств недостаточно (калоризатор). Во-первых, в исследовании участвовало всего семь человек, что ничтожно мало по научным меркам, а во-вторых, нет никаких научных данных о побочных эффектах применения экстракта худии гордонии. Это дает производителю право говорить, что у препарата отсутствуют побочные эффекты, но в действительности их просто ещё не исследовали.

Гарциния – в составе экстракт гарцинии камбоджийский, ламинария, фикус, витамины С и В6, хром, магний. Гарциния камбоджийская известна тем, что содержит гидроксилимонную кислоту, которая поддерживает в крови достаточный уровень глюкозы, для того чтобы долгое время чувствовать насыщение. Пиколинат хрома усиливает её эффект. Хром, магний, витамины В6 и С действительно улучшают обменные процессы в организме, а фикус и ламинария направлены на поддержание функций щитовидной железы. Производитель умалчивает, что гарциния камбоджийская является стимулятором нервной системы, что может вызвать привыкание, бессонницу, психоэмоциональные расстройства.

МКЦ – активным веществом препарата выступает микроцеллюлоза (пищевые волокна). Попадая в желудок, она разбухает в нём, что дает долговременное ощущение сытости. Для этого нужно выпить 6-10 таблеток за прием и запить их большим количеством воды. МКЦ также действует, как сорбент, препятствуя усвоению пищевого жира. Не нужно быть биохимиком, чтобы понимать, что МКЦ – это порошковая форма клеточных оболочек растений, то есть не усваиваемая клетчатка.

Клетчатка аналогично разбухает в желудке и дает чувство сытости, если её запить большим количеством воды. Она препятствует усвоению части пищевых жиров, улучшает работу ЖКТ и помогает снизить вес, но стоит в десятки раз дешевле. Все овощи, злаки и фрукты содержат клетчатку, поэтому диетологи рекомендуют поставить сложные углеводы и овощи в основу рациона.

Естественные методы контроля аппетита

Как говорилось выше, самоконтроль – важная составляющая контроля аппетита. В книге «Ешь меньше» Джиллиан Райли детально описывает отличия физиологического и психологического голода и дает технику, позволяющую совладать с аппетитом «Времена и Планы». Смысл в том, чтобы после еды обозначить для себя следующий прием пищи – детально описать его состав, объем и время, когда собираетесь его съесть. Остается продержаться до этого времени и не сорваться во время еды.

Джиллиан предлагает прислушиваться к своим ощущениям, а возможно, отказаться от пищи, если окажется, что вы не голодны. Это упражнение помогает изменить пищевое поведение и развить привычку не переедать. Возникает вопрос, как же продержаться, не положив ни крошки в рот?

Пить воду – чувство жажды похоже на чувство голода, порой достаточно выпить 1-2 стакана воды, чтобы понять, что вы не голодны.
Занять себя чем-то – когда вы заняты увлекательным делом, то меньше думаете о еде, не испытываете психологического голода и можете договориться с собой. Работайте над качеством жизни – тяга к еде уйдет сама собой.

Выполните физические упражнения – это может быть любой короткий комплекс с собственным весом. Известно, что адекватная физическая нагрузка на некоторое время притупляет голод.
Выпейте кофе – кофеин без добавок сахара и молока не только блокирует голод, но и повышает затраты калорий до 100 ккал в день. Кофе стоит пить осторожно, а людям с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы он противопоказан.

Контроль голода – это не состояние или внезапное осознание, а план, регулярные действия и способность прислушиваться к своим ощущениям.

Контроль голода пищей

Состав диеты способен влиять на аппетит. Главными компонентами питания для контроля голода являются: белки, клетчатка, жиры.

Клетчатка создает объем в желудке, помогая дольше чувствовать сытость, но одним салатом сыт не будешь. К нему следует добавить полезные жиры – растительное масло, орехи или авокадо. Жиры замедляют переваривание пищи, что увеличивает насыщение. Будьте внимательны к жирам – с ними легко перебрать суточную норму калорий. Что касается белков, есть исследования, подтверждающие, что высокое потребление белка помогает контролировать аппетит во время похудения. Для мужчин это 2-3 г на каждый килограмм веса, а для женщин 1,8-2,2 г на килограмм веса (но не более 200 грамм для людей с сильным превышением веса). Людям с избыточной массой тела следует считать на сухой вес, т.е. без учета процента жира.

Контролировать тягу к еде поможет грамотное распределение калорий по дню. Выберите удобное количество приемов пищи и прислушайтесь к своим ощущениям (calorizator). Подумайте, когда вы испытываете голод и срываетесь на еду. На это время поставьте самый большой прием пищи. Например, если вы утром не чувствуете голод, а вечером не можете себя контролировать – сделайте лёгкий завтрак и плотный ужин. Вы будете худеть, пока вписываетесь в дефицит калорий и БЖУ.

Таблетки для контроля аппетита могут быть эффективными, но пока они не до конца изучены. Принимать их большой риск, а после отмены препарата все вернется обратно. Аппетит снова вырастет, поскольку не было сознательного контроля над ним. Поэтому принимаете вы таблетки или нет, настоящая работа над собой – это работа над своими привычками и своим рационом.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator. ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

5 лучших безрецептурных таблеток для снижения аппетита в 2022 году

* Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что средства, подавляющие аппетит, подходят именно вам.

(объявление) По данным Бостонского медицинского центра, около 45 миллионов американцев ежегодно пытаются похудеть с помощью диеты. Вы также пытались похудеть с помощью диеты и упражнений, но безрезультатно? Если это так, вы можете использовать таблетки для подавления аппетита, чтобы ускорить процесс похудения.

Доступно несколько добавок для подавления аппетита, но не все из них безопасны и эффективны. Чтобы помочь вам найти лучшее средство для подавления аппетита для достижения ваших целей по снижению веса, мы составили обзор пяти лучших продуктов на рынке. К концу нашего обзора вы будете знать ингредиенты, преимущества и идеального пользователя для каждого средства для подавления аппетита, которое попало в наш список. Давайте начнем.

Топ-5 лучших таблеток для подавления аппетита 2022 года

PhenQ: Лучшее средство для подавления аппетита в целом
LeanBean: Лучшее для женщин

Мгновенный нокаут: лучшее для мужчин
PhenGold: лучший для повышения метаболизма
Trimtone: Лучший для сжигания жира

№1. PhenQ: Средство для подавления аппетита с самым высоким рейтингом

PhenQ — это высококачественное средство для подавления аппетита, которое может помочь ускорить сжигание жира и обуздать аппетит, способствуя снижению веса. Более 190 000 человек успешно использовали добавку для похудения, чтобы обрести тело своей мечты.

PhenQ производит свои таблетки для похудения на предприятиях, одобренных FDA и GMP. Каждая таблетка содержит естественные средства для подавления аппетита и сжигатели жира, которые помогают уменьшить потребление пищи и устраняют накопленный жир. Продукт также может помочь вам нарастить мышечную массу для достижения упругого и подтянутого тела.

Другие причины для использования PhenQ заключаются в том, что он может повысить уровень энергии и настроение. Если вы чувствуете себя счастливым и энергичным, у вас будет больше мотивации для тренировок. Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее сможете похудеть.

Обзор формулы

Уникальная формула PhenQ для подавления аппетита содержит α-Lacys Reset®. Этот ингредиент помогает повысить метаболизм и запустить термогенез, так что ваше тело сжигает жир, даже когда вы ничего не делаете. Помимо α-Lacys Reset®, другими основными ингредиентами PhenQ являются:

Порошок Capsimax: Этот порошок содержит ускорители жирового метаболизма, такие как ниацин, пиперин и стручковый перец. Эти ингредиенты не только помогают сжигать жир, но и предотвращают образование новых жировых клеток.

Пиколинат хрома: Этот ингредиент может помочь вам обуздать тягу к сахару и углеводам. Исключение высококалорийных продуктов из вашего рациона может привести к более быстрому похудению.

Кофеин: Кофеин — природный жиросжигатель. Это также может увеличить вашу энергию и бдительность, чтобы помочь вам вести активный образ жизни. Повышение активности приводит к увеличению сжигания калорий.

Нопал: Нопал — это пищевая клетчатка, снижающая потребление пищи. Это достигается за счет того, что вы чувствуете себя сытым. Если вы всегда чувствуете себя сытым, у вас меньше шансов переедать.

L-карнитин фумарат: Этот ингредиент увеличивает абсорбцию жира и превращает жир в топливо для повышения уровня энергии.

Основные преимущества

60-дневная гарантия возврата денег
Натуральные ингредиенты, подтвержденные научными исследованиями
Эффективное средство для подавления аппетита у женщин и мужчин
Бесплатная международная доставка
Скидка при покупке нескольких товаров
Простые в использовании капсулы
Без рецепта
100% вегетарианские и веганские ингредиенты

Для кого лучше всего подходит этот продукт?

PhenQ — лучшее средство для подавления аппетита для людей, которые часто испытывают чувство голода. Это также может помочь вам сжечь упрямый жир в различных частях тела. Ваше тело будет превращать сожженный жир в топливо для ваших тренировок.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenQ

#2. LeanBean: лучшее средство от голода для женщин

LeanBean — одна из лучших добавок для подавления аппетита у женщин. Продукт имеет несколько звездных отзывов от женщин со всего мира, и он даже содержит ингредиенты, которые способствуют красивой коже.

Прием LeanBean три раза в день может помочь обуздать аппетит и снизить чувство голода. Он также может:

Ускорять жировой обмен

Увеличение уровня энергии
Повышение тонуса мышц

Эта добавка для подавления аппетита не содержит кофеина или других стимуляторов, но она может увеличить вашу энергию и концентрацию. Обладая большей энергией, вы с большей вероятностью будете придерживаться режима тренировок и вести здоровый образ жизни.

Обзор формулы

LeanBean — одно из лучших средств для подавления аппетита, поскольку оно содержит несколько высококачественных ингредиентов, которые облегчают обретение формы. Наиболее сильнодействующие ингредиенты в добавке для похудения включают:

Глюкоманнан: Глюкоманнан является высококачественным средством для подавления аппетита, одобренным Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Пищевые волокна уменьшают потребление пищи, заставляя вас чувствовать себя сытым. Он работает лучше всего, когда переваривается большим количеством воды.

Холин: Холин способствует расщеплению жира, помогая вам сжигать упрямый жир и терять вес.

Витамины B6 и B12: Эти витамины помогают достичь здорового веса тела, поддерживая обмен веществ на оптимальном уровне. Витамины также стимулируют рост мышц и предотвращают усталость во время тренировок.

Пиперин: Пиперин ускоряет обмен веществ. Это также облегчает поглощение других ингредиентов в каждой таблетке для подавления аппетита.

Цинк: Цинк ускоряет расщепление углеводов и жирных кислот в организме. Быстрое сжигание этих соединений предотвращает их накопление в организме в виде жира. Цинк также способствует здоровому росту мышц.

Зеленый кофе в зернах: Поскольку в нем меньше кофеина, чем в жареных кофейных зернах, зеленый кофе может дать вам энергию, не вызывая чувства возбуждения. Он также богат антиоксидантами.

Пиколинат хрома: Хром способствует обмену веществ и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Основные преимущества

Веганский
90-дневная гарантия возврата денег
GMP-сертифицированный
Производится на предприятиях, зарегистрированных FDA и BRC
Без вредных стимуляторов
Натуральные ингредиенты
Положительные отзывы клиентов
Разработан специально для женщин
Бесплатная доставка при покупке комплекта

Для кого лучше всего подходит этот продукт?

LeanBean — сильнейшее средство для подавления аппетита для женщин, которые хотят сохранить красивое и здоровое телосложение. Поскольку он не содержит вредных стимуляторов, вы можете использовать его для похудения, не испытывая нервозности или проблем со сном.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на LeanBean

#3. Instant Knockout: Best for Men

Хотите быстро сжечь жир и нарастить мышечную массу? Если это так, вам следует попробовать Instant Knockout. Он имеет лучшую формулу подавления аппетита для спортсменов, которым постоянно необходимо быть в отличной физической форме.

С 2014 года различные профессиональные спортсмены, в том числе боксеры и бойцы ММА, используют функцию мгновенного нокаута, чтобы снизить вес и оставаться в форме. Производитель рекомендует сочетать ежедневные тренировки с одной капсулой четыре раза в день.

Добавка для подавления аппетита также может помочь вам потреблять меньше калорий. Более того, это может помочь сжечь лишний жир и ускорить обмен веществ, давая вам энергию, чтобы тренироваться усерднее и дольше.

Обзор формулы

Instant Knockout содержит научно подтвержденные натуральные ингредиенты, такие как:

Витамин D3: Этот витамин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет кости. Имеющиеся данные также указывают на то, что витамин D3 может способствовать снижению веса.

Витамин B6: Этот витамин способствует превращению пищи в топливо за счет ускорения метаболизма. Витамин B6 также улучшает ваше настроение, позволяя вам сосредоточиться на тренировке и быстрее достигать своих целей в фитнесе.

Витамин B12: Этот витамин способствует снижению веса за счет сжигания жира. Сгоревший жир становится энергией, которую вы можете использовать во время тренировок.

Кофеин: Кофеин превосходно подавляет аппетит. Помимо подавления аппетита, он повышает концентрацию внимания, энергию и настроение. Поскольку он также способствует термогенезу, он помогает вашему телу сжигать калории, даже когда вы не тренируетесь.

L-теанин: L-теанин уменьшает побочные эффекты кофеина, такие как нервозность и проблемы со сном.

Экстракт зеленого чая: Экстракт зеленого чая способствует окислению жиров. Это также может предотвратить накопление лишнего жира вокруг вашего живота.

Кайенский перец: Кайенский перец ускоряет окисление жиров и ускоряет обмен веществ.

Пиперин: Пиперин помогает организму усваивать больше ингредиентов таблеток для подавления аппетита. Он также подавляет образование жировых клеток.

Глюкоманнан: Глюкоманнан является одним из самых мощных естественных средств, подавляющих аппетит. Это обманывает вас, заставляя думать, что вы сыты, заставляя потреблять меньше калорий.

Ключевые преимущества

Натуральные ингредиенты
Бесплатная доставка по США для заказов на сумму более 90 долларов США
Скидка при покупке нескольких бутылок
Сделано на предприятиях, одобренных FDA и CGMP
Доставка в тот же день
Сертифицированный веган

Для кого лучше всего подходит этот продукт?

Instant Knockout — одна из лучших таблеток для подавления аппетита для спортсменов, которым нужна помощь в преодолении тяги к еде и поддержании здорового веса тела. Вы также можете принять таблетку для подавления аппетита, чтобы повысить уровень энергии и нарастить мышечную массу.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout

#4. PhenGold: лучшая комбинация для подавления аппетита и сжигания жира

PhenGold — это пищевая добавка, которая запускает естественное сжигание жира для достижения долгосрочной потери веса. Лучше всего он работает в сочетании с диетой с контролем калорий и здоровым образом жизни. Если вы будете следовать инструкциям по дозировке, вы заметите ощутимую потерю веса в течение месяца или двух после использования.

Согласно веб-сайту PhenGold, прием трех капсул PhenGold перед завтраком может:

Ускорить потерю жира
Ускорьте метаболизм
Обуздать тягу к еде
Увеличение уровня энергии
Улучшить настроение и сосредоточиться

Все эти преимущества в совокупности созданы для ускорения потери веса, чтобы помочь вам достичь желаемого телосложения.

Обзор рецептуры

PhenGold содержит несколько высококачественных, клинически проверенных натуральных ингредиентов. Наиболее сильнодействующие из этих ингредиентов включают:

Экстракт зеленого чая: Экстракт зеленого чая ускоряет метаболизм жиров, что приводит к меньшему накоплению жира и большему количеству энергии для тренировок.

Зеленый кофе: Зеленый кофе способствует сжиганию жира за счет ускорения метаболизма.

L-теанин: L-теанин ускоряет обмен веществ, повышает настроение и концентрацию. Он также улучшает сон, что необходимо для предотвращения увеличения веса.

L-тирозин: L-тирозин вызывает сжигание жира, помогая вам похудеть. Это также повышает настроение и концентрацию, поэтому вы можете добиться большего во время тренировок.

Родиола розовая: Родиола розовая может повысить вашу энергию и дать вам стремление оставаться активным и предотвратить накопление жира.

Кайенский перец: Кайенский перец хорошо подавляет аппетит, а также ускоряет обмен веществ.

Кофеин: Кофеин утоляет тягу к еде, повышает энергию и концентрацию.

Диметилэтаноламин: Диметилэтаноламин (ДМАЭ) может улучшить настроение и мотивацию.

Витамины B3, B6 и B12: Регулярный прием этих витаминов может обуздать тягу к еде и обеспечить здоровый обмен веществ.

Основные преимущества

Бесплатная доставка по всему миру
Скидки при покупке нескольких товаров
Произведено на предприятиях, зарегистрированных FDA и сертифицированных GMP
Подходит для веганов и вегетарианцев
Без сои, глютена и молока
Ингредиенты, не содержащие ГМО
100-дневная гарантия возврата денег
Рецепт не требуется

Для кого лучше всего подходит этот продукт?

PhenGold — одна из лучших добавок для подавления аппетита для людей, которым нужна помощь в переходе на здоровую диету. Свойства добавки подавлять аппетит могут помочь вам преодолеть тягу к еде и свести к минимуму потребление калорий.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenGold

#5. TrimTone: натуральная добавка для снижения аппетита

TrimTone — еще одна превосходная добавка для подавления аппетита, разработанная специально для женщин. При правильном использовании вы можете испытать круглосуточное естественное сжигание жира. Постоянное сжигание жира может помочь вам быстро достичь целей по снижению веса.

Если вы принимаете одну капсулу TrimTone в день, ваше тело может войти в состояние непрерывного термогенеза. Во время термогенеза ваш метаболизм и температура могут повышаться, заставляя ваше тело сжигать жир, даже когда вы неактивны. Безостановочное сжигание жира во всех частях тела может способствовать непрерывной потере веса.

TrimTone также может помочь вам контролировать чувство голода. Меньшее потребление пищи может вызвать дефицит калорий и предотвратить рост ненужных жировых клеток. Для более быстрой потери веса вы должны тренироваться каждый день, используя TrimTone.

Обзор формулы

TrimTone использует натуральные стимуляторы для поддержания высокого уровня энергии даже при низком потреблении калорий. К числу самых мощных средств, способствующих снижению веса, в составе добавки относятся:

Кофеин: Кофеин может повысить уровень энергии и контролировать чувство голода. Он также может запускать термогенез для облегчения потери жира.

Зеленый кофе: Зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, полифенол, снижающий уровень сахара в крови. Поскольку он также содержит некоторое количество кофеина, он способствует термогенезу и снижению веса.

Экстракт зеленого чая: Зеленый чай содержит соединения, которые могут ускорить метаболизм и подавить выработку жира. Поскольку зеленый чай также способствует восстановлению после тренировок, вы будете меньше чувствовать боль и усталость в перерывах между тренировками.

Райские зерна: Райские зерна активизируют бурую жировую ткань и сжигают калории, чтобы согреть ваше тело. Активация бурой жировой ткани также регулирует уровень сахара в крови, что снижает чувство голода.

Глюкоманнан: Глюкоманнан является мощным средством для подавления аппетита, которое можно найти во многих таблетках для похудения. Однако, в отличие от других добавок для подавления аппетита, в которых используются высокие дозы глюкоманнана, TrimTone предотвращает вздутие живота, используя тщательно рассчитанную дозу.

Основные преимущества

100-дневная гарантия возврата денег
Бесплатная доставка
Полностью натуральный продукт
GMP-сертифицированный
Легко глотаемые таблетки
Сделано в США
Скидки при покупке более одной бутылки

Для кого лучше всего подходит этот продукт?

TrimTone отлично подходит для женщин, которым нужна добавка для подавления аппетита, которая может контролировать чувство голода и помогает сжигать калории даже во время сна.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Trimtone

Как мы оценили лучшие средства для подавления аппетита

Рынок полон продуктов, которые утверждают, что они являются средствами для подавления аппетита и сжигателями жира. Однако многие из этих продуктов неэффективны. Хуже того, некоторые из них содержат вредные ингредиенты. Чтобы определить пять лучших добавок для подавления аппетита, которые вы можете купить, мы провели поиск продуктов с лучшими характеристиками:

Ингредиенты

Биологически активные добавки самого высокого качества содержат только натуральные ингредиенты. Органические ингредиенты могут работать медленнее, чем синтетические, но известно, что они с меньшей вероятностью вызывают побочные эффекты.

Каждый натуральный ингредиент, содержащийся в наших пяти лучших добавках для похудения, имеет клинические доказательства, подтверждающие его эффективность. Наконец, все средства для подавления аппетита в нашем списке имеют прозрачный список ингредиентов. Прозрачный список ингредиентов позволит вам узнать, содержит ли добавка элементы, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Дозировка

Недостаточно, чтобы добавка для похудения содержала лучшие органические ингредиенты. Продукт также должен содержать ингредиенты в оптимальном количестве. В противном случае вы можете использовать добавку в течение нескольких месяцев, не получая ощутимых результатов.

Помимо того, что наши пять лучших пищевых добавок содержат лучшие ингредиенты в высоких дозах, они не содержат наполнителей. Хотя ингредиенты наполнителя не обязательно вредны, они не будут способствовать вашему похудению.

Отзывы клиентов

Отзывы клиентов в Интернете — это самый простой способ узнать, хорош ли продукт. Если в большинстве обзоров указано, что у клиентов был положительный опыт использования продукта, у вас, скорее всего, тоже будет хороший опыт. Средний отзыв покупателей о наших пяти лучших добавках для подавления аппетита показывает, что пользователи доверяют этим продуктам.

Цена

Прием одной таблетки для похудения не поможет вам похудеть. Если вы хотите ощутимых результатов, вам нужно постоянно использовать средство для подавления аппетита. Однако затраты на пополнение запасов таблеток, подавляющих аппетит, не должны быть финансовым бременем. Вот почему мы выбрали только таблетки для похудения по конкурентоспособным ценам.

Более того, наши лучшие добавки для подавления аппетита обеспечивают впечатляющую экономию при покупке оптом. Например, если вы купите три флакона PhenQ, вы получите скидку и два бесплатных флакона. Многие из лучших средств для подавления аппетита также поставляются с бесплатной доставкой.

Политика возврата

Только компания, уверенная в качестве своей продукции, предложит политику возврата. Если есть политика возврата, вы можете получить свои деньги обратно, если продукт не дает обещанных результатов. Большинство добавок для подавления аппетита в нашем списке поставляются с конкурентоспособной гарантией возврата денег.

Что такое средства для подавления аппетита и как они работают?

Натуральные средства для подавления аппетита — это добавки, помогающие похудеть. У каждого бренда средств для подавления аппетита есть своя уникальная формула, помогающая процессу похудения. Они могут работать следующим образом:

Придать вам больше энергии: Наличие большего количества энергии и мотивации позволит вам вести более активный образ жизни. Чем более вы активны, тем больше калорий вы можете сжечь в течение дня. Сжигание калорий имеет решающее значение для процесса похудения, потому что, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, у вашего тела не будет лишних калорий для превращения в жир.

Подавление голода: Высококачественные средства для подавления голода контролируют чувство голода, заставляя вас чувствовать себя сытым или обманывая ваш мозг, заставляя его думать, что вы сыты. Некоторые также предотвращают тягу к углеводам и сахару. Тем не менее, мы не рекомендуем использовать средства для подавления голода, которые предотвращают переедание, вызывая тошноту.

Повышение метаболизма:

Метаболизм означает сжигание организмом пищи для получения энергии. Если у вас быстрый метаболизм, ваше тело может сжечь пищу до того, как она превратится в жир. Повышенный метаболизм особенно полезен, если вы занимаетесь спортом. Энергия от сожженной пищи подпитывает ваши тренировки, позволяя вам тренироваться больше и продолжать сжигать калории.

Снижение выработки жира: Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, могут предотвратить рост новых жировых клеток. Кофеин и черный перец также могут помочь вам сжечь жир, запустив термогенез. В состоянии термогенеза ваша внутренняя температура будет повышаться, что приведет к непрерывной потере жира.

Добавки из нашего списка лучших средств для подавления аппетита сочетают в себе все вышеперечисленные эффекты для облегчения потери веса.

Многосторонний подход к похудению является ключом к успешному похудению, потому что он решает вашу проблему с разных сторон. Это также снижает вероятность того, что какой-либо один эффект станет слишком подавляющим.

Например, если средство, подавляющее аппетит, мешает вам есть, вы можете не получать достаточно калорий для энергии. Недостаток энергии помешает вам тренироваться, и это может замедлить процесс похудения. Однако, если добавка содержит кофеин или какой-либо другой стимулятор, вы будете энергичны и мотивированы даже при дефиците калорий.

Связанный контент:

7 лучших коктейлей и порошковых напитков для похудения

Лучшие ингредиенты для подавления аппетита

Некоторые из лучших органических ингредиентов, подавляющих аппетит, включают:

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA — это жирная кислота, содержащаяся в растительных маслах и продуктах животного происхождения, таких как масло, говядина, сыр, и молоко. Несколько исследований показывают, что потребление нужного количества этой жирной кислоты может вызвать потерю веса за счет уменьшения жировых отложений. Помимо помощи в сжигании жира, CLA эффективно подавляет аппетит.

Эффект снижения веса при использовании CLA наиболее заметен в течение первых шести месяцев приема. Более того, некоторые исследователи считают, что постоянное употребление CLA может свести к минимуму риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. Однако обратите внимание, что использование более рекомендуемой дозы CLA может привести к ожирению печени. Избегайте такого исхода, не превышая дозу, указанную на этикетке вашей добавки для похудения.

Горький апельсин (синефрин)

Горький апельсин, или citrus aurantium, — это дерево, произрастающее в районах Средиземноморья. Дерево дает горькие плоды, которые многие используют для изготовления эфирных масел, ароматизаторов и мармелада. Фрукт содержит синефрин, соединение, которое может способствовать снижению веса.

Синефрин действует как стимулятор и способствует сжиганию жира за счет повышения уровня энергии и ускорения метаболизма. Некоторые исследования также показывают, что это соединение может действовать как травяное средство для подавления аппетита умеренной силы.

Однако, поскольку синефрин может вызывать учащение пульса и артериального давления, вам следует избегать его, если у вас в анамнезе гипертония или другие сердечные заболевания. Он также имеет эффект, аналогичный эффекту эфедры, который был запрещен в добавках для похудения.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — фрукт, произрастающий в Южной Азии. Кожица фрукта содержит высокие концентрации гидроксицитриновой кислоты (ГЛК), мощного жиросжигателя. Самые сильнодействующие диетические таблетки с гарцинией камбоджийской содержат около 50–60% ГЛК. Ежедневное употребление таких добавок может привести к умеренной потере веса в течение пары месяцев.

Помимо сжигания жира, есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что гарциния камбоджийская снижает массу тела, подавляя аппетит и останавливая производство новых жировых клеток. Некоторые исследователи также считают, что гарциния камбоджийская может снижать уровень инсулина и воспаление.

Глюкоманнан

Глюкоманнан – лучший травяной препарат для подавления аппетита для людей, которым трудно соблюдать диету. Водорастворимое пищевое волокно из корня конжака подавляет аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым. Он достигает этого, поглощая жидкости в животе и расширяясь. Когда он расширяется, он будет обманывать вас, заставляя вас думать, что вы сыты, что приводит к меньшему количеству приступов голода.

Глюкоманнан также помогает похудеть, задерживая опорожнение желудка и сводя к минимуму усвоение белков и жиров. Приема одного грамма глюкоманнана три раза в день достаточно для подавления чувства голода. Тем не менее, лучшие добавки для подавления аппетита, такие как PhenQ и LeanBean, содержат этот ингредиент в больших количествах.

Caralluma Fimbriata

Caralluma fimbriata — съедобный кактус, произрастающий в Индии, Африке и на Ближнем Востоке. В форме экстракта вы можете принимать его, чтобы уменьшить аппетит и избавиться от жира на животе. Вы также можете использовать его для повышения физической выносливости, чтобы больше тренироваться.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Экстракт зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Экстракт содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант, который может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Он также может снизить массу тела за счет сжигания жира.

Зеленые кофейные зерна содержат меньше кофеина, чем обжаренные кофейные зерна, но содержание кофеина достаточно для снижения веса. Кофеин может способствовать снижению веса, давая вам энергию и концентрацию для напряженных режимов упражнений. Выполнение большего количества упражнений сожжет больше калорий, что приведет к уменьшению жировых отложений.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая широко используется в таблетках для похудения, поскольку зеленый чай содержит антиоксиданты, способствующие здоровью печени, сердца, кожи и мозга. Он также содержит катехины и кофеин. Эти два соединения могут усиливать термогенез, способствуя снижению веса. Во время термогенеза ваше тело сжигает калории, даже когда вы ничего не делаете.

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома является естественным средством, подавляющим аппетит. Это также может помочь вашему телу более эффективно перерабатывать жиры и углеводы. Вы не должны принимать пиколинат хрома, если вы принимаете бета-блокаторы или нестероидные противовоспалительные препараты. Соединение будет взаимодействовать с лекарствами и может вызвать нежелательные эффекты.

Препараты для подавления аппетита, отпускаемые по рецепту, на которые следует обратить внимание

Если вы страдаете ожирением (ИМТ на 20 % превышает рекомендуемый), натуральных добавок для подавления аппетита может быть недостаточно, чтобы помочь вам похудеть. После осмотра врач может назначить одно из следующих рецептурных средств для подавления аппетита, чтобы помочь вам похудеть:

Фентермин

Фентермин стимулирует центральную нервную систему для подавления аппетита. Врачи обычно назначают это лекарство вместе со строгой диетой и режимом физических упражнений для лечения ожирения. Однако, хотя фентермин эффективен, он также имеет некоторые побочные эффекты, такие как:

Одышка
Боль в груди
Опухание стоп или лодыжек
Сильное сердцебиение
Тремор или беспокойство
Бессонница
Перепады настроения
Беспокойство
Повышенное кровяное давление
Головные боли
Носовые кровотечения
Зуд
Сухость во рту
Диарея
Снижение полового влечения

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных побочных эффектов, сообщите об этом своему врачу, и он поможет вам решить, следует ли вам прекратить прием препарата или продолжить его прием. Вы можете снизить риск побочных эффектов, не превышая предписанную дозировку фентермина. Поскольку передозировка фентермина может быть фатальной, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы случайно превысите рекомендуемую дозу.

Бензфетамин

Бензфетамин – это отпускаемый по рецепту препарат для подавления аппетита, который лучше всего действует в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями. Из-за потенциальных побочных эффектов лекарства вы можете использовать его только в течение нескольких недель. Кроме того, использование бензфетамина вместе с другими таблетками для похудения может быть небезопасным.

Ваш врач может посоветовать не принимать бензфетамин для похудения, если вы беременны, кормите грудью или имеете аллергию на амфетамины. Вы также не должны использовать средство для подавления аппетита, отпускаемое по рецепту, если у вас есть:

Глаукома
Болезнь сердца
Злоупотребление психоактивными веществами в анамнезе
Гипертиреоз
Заболевания печени или почек

Если вы не будете соблюдать предписанную дозировку, у вас могут возникнуть фатальные побочные эффекты. Также у пациентов, внезапно прекративших прием препарата, могут возникнуть симптомы отмены.

Фендиметразин

Врачи назначают фендиметразин вместе с физическими упражнениями и диетой с пониженным содержанием калорий, чтобы помочь людям с ожирением похудеть. Препарат способствует снижению веса за счет снижения аппетита и повышения уровня энергии. Из-за риска привыкания вы не должны использовать фендиметразин более нескольких недель. Кроме того, покупка или использование фендиметразин без рецепта может привести к проблемам с законом.

Натуральные средства для подавления аппетита в сравнении с отпускаемыми по рецепту средствами для подавления аппетита

Рецептурные средства для подавления аппетита настолько сильны, что их непрерывное использование в течение более чем нескольких недель небезопасно. Кроме того, превышение рекомендуемой дозы может вызвать различные риски для здоровья.

Органическое средство для подавления аппетита может быть не таким мощным, но все же работает. Даже если вы превысите рекомендуемую дозу, высококачественные органические средства для подавления аппетита с меньшей вероятностью вызовут побочные эффекты. Другими причинами, чтобы выбрать органические таблетки для подавления аппетита, а не лекарства, отпускаемые по рецепту, являются:

Более низкая цена
Доступность онлайн (без рецепта)
Пригодность для длительного использования

Как добиться наилучших результатов с помощью безрецептурных средств для подавления аппетита

Средства для подавления аппетита, отпускаемые без рецепта, не являются волшебными таблетками. Если вы хотите сжечь жир и похудеть, принимая таблетки для похудения, вы должны:

Следовать рекомендациям по дозировке: Вы не должны потреблять больше рекомендованной дозы. Кроме того, если на этикетке рекомендуется принимать три таблетки в день, меньше принимать не следует. Прием более низкой дозы может растянуть ваш запас, но вы не почувствуете желаемого эффекта от использования добавки.

Упражнение: Средство для подавления аппетита не даст вам есть больше, чем нужно. Меньшее потребление пищи приведет к снижению потребления калорий и остановит увеличение веса. Тем не менее, вам все равно нужно сжечь жир и сбросить вес, который у вас уже есть. Лучший способ сделать это – регулярно заниматься спортом.

Ешьте правильно: Употребление нездоровой пищи при попытке похудеть не принесет вам никакой пользы. Если вы хотите получить ощутимые результаты от упражнений и приема добавок для подавления аппетита, избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих много сахара, крахмала, жира и углеводов. Вместо этого ешьте больше овощей, фруктов и нежирных белков, и не забывайте следить за размерами порций.

Лучшие тренировки для похудения

Как мы уже говорили, использование лучших добавок для подавления аппетита недостаточно для похудения. Вы также должны сжигать калории, тренируясь. Вы можете заниматься дома или записаться в тренажерный зал. Если вы не знаете, какие упражнения делать, чтобы похудеть, ниже приведены некоторые из лучших вариантов:

Прыжки со скакалкой: Если вам нравится прыгать со скакалкой, вы будете рады узнать, что это эффективное средство для сжигания калорий. Помимо того, что он помогает вам сжигать калории, он также может повысить вашу выносливость, здоровье сердечно-сосудистой системы и силу лодыжек. Если вы хотите еще более быстрых результатов, используйте утяжеленную скакалку.

Бег или бег трусцой: Бег и бег трусцой — отличный способ быстро сжечь калории и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы можете бегать трусцой или бегать на беговой дорожке, но гораздо интереснее делать это на открытом воздухе.

Плавание: Плавание — это увлекательный способ ежедневных физических упражнений. Поскольку это упражнение с низким воздействием, оно идеально подходит для людей с болью в суставах или травмами.

Кикбоксинг: Кикбоксинг — это упражнение для всего тела, которое может улучшить вашу силу, ловкость, реакцию и концентрацию. Это также эффективное средство от стресса.

Гребля: Гребля может помочь вам развить силу верхней и нижней частей тела. Так как он работает со всеми вашими мышцами, каждое занятие будет сжигать жир по всему телу.

Езда на велосипеде: Если у вас не самые сильные колени, тренируйтесь на велосипеде. Кроме того, вы можете взять уроки велоспорта или купить велотренажер.

Тренировки с отягощениями: Поднятие тяжестей поможет вам добиться тела своей мечты за меньшее время. Это потому, что он сжигает жир и наращивает мышцы, что приводит к упругому и подтянутому телу.

Часто задаваемые вопросы

Кому следует принимать добавки для подавления аппетита?

Любой, кто хочет похудеть, но не может оставаться на диете, может получить пользу от добавок для подавления аппетита. Меньшее количество еды поможет создать дефицит калорий, и у вашего тела не будет другого выбора, кроме как сжигать накопленный жир.

Пять средств для подавления аппетита, которые вошли в наш список, также содержат ингредиенты, которые заряжают энергией и мотивируют вас вести активный образ жизни. Физическая активность помогает сжигать калории и предотвращает накопление жира в организме.

Сколько стоят средства для подавления аппетита?

Цены на средства для подавления аппетита обычно различаются. Органические средства для подавления аппетита стоят меньше, чем отпускаемые по рецепту лекарства для похудения, а добавки для подавления аппетита более высокого качества стоят дороже, чем препараты более низкого качества.

Выгодно покупайте органические средства для подавления аппетита, на которые распространяются скидки при покупке оптом. Таким образом, вы можете купить больше и потратить меньше. Вы можете сэкономить еще больше денег, покупая пищевую добавку у брендов, которые предлагают бесплатную доставку.

Кому противопоказаны средства для подавления аппетита?

Если вы хотите получить волшебную таблетку, которая избавит вас от жира и сделает вас рельефным во время сна, добавки, подавляющие аппетит, не для вас. Да, добавка подавляет аппетит, но вам все равно нужно правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес.

Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо средства, подавляющие аппетит. Ваш врач сообщит вам, безопасно ли использовать средство для подавления аппетита вместе с вашим лекарством.

Когда лучше всего принимать средства для подавления аппетита?

Лучшее время для приема добавки для подавления аппетита зависит от того, что указано на этикетке. Если вы не будете следовать инструкциям на этикетке, вы можете не получить желаемых результатов.

Большинство торговых марок предписывают использование средств, подавляющих аппетит, за час до еды. Это даст вашему телу время переварить добавку и отправить активные ингредиенты в кровоток. Если вы примете таблетку за несколько минут до еды, вы можете начать есть с удовольствием, потому что добавка еще не успела подавить ваш аппетит.

Также не следует принимать перед сном добавки, подавляющие аппетит, особенно если они содержат кофеин или другие стимуляторы. Если вы принимаете такую добавку на ночь, стимуляторы могут не дать вам уснуть или повлиять на качество вашего сна.

Подавляет ли яблочный уксус аппетит?

Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса снижает аппетит и способствует похудению. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Если вы планируете использовать яблочный уксус для подавления аппетита, учтите, что продукт очень кислый и может вызвать раздражение горла, если вы выпьете слишком много. Кроме того, вам не следует пить яблочный уксус, если вы принимаете диуретики или инсулин.

Заключительные мысли. Подходят ли вам средства для подавления аппетита?

Теперь, когда вы знаете о лучших средствах для подавления аппетита, вы, вероятно, подумываете о том, чтобы их купить. Прежде чем сделать это, вы уверены, что вам нужно похудеть? Согласно CDC, у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 24,9.

Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9, вы можете успешно использовать таблетки для подавления аппетита, чтобы снизить массу тела. Правильный продукт для покупки будет зависеть от ваших целей в фитнесе и других факторов. Например, если вы женщина, вы можете использовать LeanBean или TrimTone, чтобы привести себя в форму.

Вы спортсмен, который хочет сбросить жир и нарастить мышечную массу? Перейти на мгновенный нокаут. В качестве альтернативы выберите PhenQ или PhenGold, если вам нужны высококачественные таблетки для подавления аппетита, которые могут ускорить потерю веса и помочь вам достичь долгосрочной физической формы.

Самое приятное то, что большинство этих продуктов поставляются с политикой возврата, которая гарантирует, что вы можете вернуть свои деньги, если вы не похудеете.

*Эта статья предоставлена рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских рекомендаций или диагностики какого-либо состояния. Любые исследования, упомянутые здесь, могут быть предварительными, рецензироваться или не рецензироваться, а также могут иметь или не иметь достаточное количество участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические отчеты не должны восприниматься как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь с врачом о возможных взаимодействиях, аллергии, а также о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или пищевые добавки для любого состояния. Индивидуальные результаты будут различаться.

7 лучших средств для подавления аппетита 2022 года: таблетки от голода

Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.

Средства, подавляющие аппетит, могут помочь вам похудеть, уменьшая желание есть, но работают ли они? И действительно ли можно навсегда избавиться от тяги?

Мы рассматриваем семь лучших средств для подавления аппетита на рынке, причем PhenQ возглавляет наш список благодаря пятиэтапному подходу к снижению веса.

Лучшие средства для подавления аппетита

Мы выбрали семь лучших средств для подавления аппетита на рынке:

PhenQ — лучшее средство для подавления аппетита в целом
Instant Knockout — лучшее средство для подавления аппетита для мужчин
Leanbean — лучшее средство для подавления аппетита без кофеина
Zotrim — Лучшее средство для подавления аппетита у женщин
Phen24 — Лучшее средство для подавления чувства голода и сжигания жира
TrimTone — Лучшее средство для подавления аппетита, повышающее метаболизм
PrimeShred — Лучшее средство для подавления аппетита для повышения физической работоспособности

Найти лучшее средство для подавления аппетита среди стольких вариантов может быть непросто. Откройте для себя наш выбор лучших, научно обоснованных добавок для обуздания голода ниже.

1. Phen-Q — лучший универсальный препарат для подавления аппетита — рейтинг 4,9/50014

Пять преимуществ в одной таблетке

Возврат за 60 дней

Нет зарядки на доставку

Cons

может привести к расстройству желудка, Bloutaiting, тошнота, головная боль, Dizzainess
No Approvoval, Froing Tausea, Headach, Dizzainess

Цена выше, чем у других

Когда использовать PhenQ?

Если вы ищете добавку, которая поможет вам похудеть таким образом, который улучшит ваше здоровье, вам следует попробовать PhenQ. PhenQ предлагает пять преимуществ в одной добавке, включая подавление аппетита, сжигание жира, снижение производства жира, повышение энергии и улучшение настроения.

Когда не следует использовать PhenQ?

Использование PhenQ противопоказано, если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Лица моложе 18 лет и беременные или кормящие грудью также должны избегать PhenQ.

Рейтинг PhenQ: 4.5/5

Результаты продукта — 5/5

Отзывы клиентов подтверждают их удовлетворенность PhenQ в деле снижения веса. Каждый из перечисленных активных ингредиентов хорошо известен тем, что способствует снижению веса.

Безопасность ингредиентов — 5/5

PhenQ содержит натуральные ингредиенты, документально подтвержденные как безопасные при соблюдении указаний. Ингредиенты следующие:

Карбонат кальция способствует сжиганию жира
Кофеин безводный регулирует грелин, гормон, вызывающий чувство голода
L-карнитина фумарат повышает преобразование жира в энергию Nopal улавливает жировые клетки для устранения
Порошок Capsimax повышает температуру тела
Пиколинат хрома подавляет тягу [2]

Цена — 3/5

30-дневный запас PhenQ стоит $69,95. Вы можете получить скидку на бесплатные бутылки, заказав большее количество. Вы можете получить три бутылки по цене двух за 139,90 долларов и пять бутылок на троих с бутылкой Advana Cleanse за 189,85 долларов.

Предпочтения клиентов — 4/5

Trustpilot сообщает о преимущественно положительных отзывах клиентов о PhenQ, при этом 65% оценок отмечены как отличные. PhenQ получает плохой рейтинг с 29% пользователей [3].

Резюме

PhenQ — эффективное средство для подавления аппетита, которое может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса наряду с регулярными физическими упражнениями и питательной диетой. Клинически доказано, что натуральные ингредиенты подавляют тягу к еде и помогают пользователям похудеть.

>> Проверьте лучшую цену на PhenQ здесь

2. Мгновенный нокаут — обеспечивает наилучшие результаты для мужчин

Плюсы:

Способствует снижению веса
Продукты включают средства для подавления аппетита, ноотропы, усилители тестостерона и коктейли, заменяющие прием пищи
Изготовлено на заводе, одобренном FDA
Предоставляется по подписке
Возврат средств в течение 30 дней

Содержит много кофеина
Таблетки большие, их трудно глотать
Продается только через веб-сайт производителя
Может вызывать изжогу, вздутие живота, бессонницу, тошноту или диарею

Когда использовать мгновенный нокаут?

Мгновенный нокаут изначально был разработан для бойцов смешанных единоборств, которые хотели похудеть без уменьшения мышечной массы. Любой спортсмен, который хочет сбросить вес, но не мышцы, должен попробовать Instant Knockout.

Когда не использовать мгновенный нокаут?

Любой, кто принимает бета-блокаторы от высокого кровяного давления или теофиллин от астмы, должен получить одобрение своего врача, прежде чем пытаться использовать Instant Knockout. Беременные или кормящие грудью люди также не должны принимать продукт без разрешения врача. Людям с чувствительностью к кофеину следует попробовать другую добавку, так как этот продукт содержит большое количество кофеина.

Instant Knockout Рейтинг: 4.8/5

Результаты продукта — 5/5

Этот продукт содержит девять активных ингредиентов, все из которых научно доказано способствуют снижению веса. Пользователи сообщают об удовлетворенности продуктом, который помогает им похудеть в соответствии с пожеланиями.

Безопасность ингредиентов — 4,5/5

Два активных ингредиента Instant Knockout, кофеин и глюкоманнан, могут вызывать бессонницу, диарею и вздутие живота. Остальные активные ингредиенты следующие:

Витамин D3 влияет на ваш ИМТ и может привести к снижению веса
Витамин B6 способствует выработке дофамина и серотонина, которые помогают вам оставаться мотивированными для выполнения плана упражнений и диеты
Витамин B12 помогает сбалансировать ваш метаболизм и предотвращает увеличение веса
L-теанин уменьшает побочные эффекты отмены кофеина, такие как дрожь и энергетические сбои
Экстракт зеленого чая способствует усвоению крахмала, сжигает жир и снижает увеличение веса в области живота
Кайенский перец повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, способствуя дальнейшему сжиганию жира и увеличению энергии благодаря термогенному эффекту [4] поставлять. Вы можете получить скидку, купив три бутылки с одной бесплатной бутылкой. При покупке трех бутылок вы также получаете доступ к видео и электронным книгам в рамках комплексной программы компании по снижению веса Boss Shred.
Предпочтения клиентов — 4/5
Отзывы клиентов о Trustpilot неоднозначны, при этом лучшие исследования рекламируют Instant Knockout для помощи пользователям в похудении [5]. Плохие отзывы жалуются на паршивое обслуживание клиентов, недостающие предметы или поврежденные упаковки.
Краткая информация
Instant Knockout — это решение для спортсменов, которые хотят сжигать жир и быстро терять вес. Бойцы смешанных единоборств успешно использовали это средство для подавления аппетита, чтобы похудеть без уменьшения мышечной массы.
>> Проверьте лучшую цену на Instant Knockout здесь
3. Постные бобы — лучшее средство для подавления аппетита без кофеина — Рейтинг 4.75/5
Помогает сжигать калории
Возврат в течение 90 дней
Превосходные отношения с клиентами
Произведено на заводе, одобренном FDA
Не содержит стимуляторов

Минусы:

Требуется дозировка три раза в день
Результаты могут занять больше времени, чем у конкурентов покупка 90-дневного запаса
Может вызывать вздутие живота, газообразование, тошноту и диарею

Когда использовать Leanbean?

Leanbean разработан, чтобы помочь спортсменкам похудеть без изменения мышечного тонуса. Это средство для подавления аппетита снижает тягу к таким продуктам, как шоколад, сахар и углеводы.

Leanbean также помогает мужчинам укротить тягу к еде. Эта добавка также совместима с веганской или вегетарианской диетой.

Когда не следует использовать Leanbean?

Leanbean противопоказано использовать с некоторыми лекарствами, такими как циклоспорин, дигоксин, варфарин, карбонат лития и левотироксин. Людям с желудочно-кишечными проблемами или диабетом также следует избегать постной фасоли.

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать Leanbean. Если у вас есть проблемы с печенью или вы принимаете лекарства, обработанные печенью, не принимайте Leanbean. Прежде чем приступать к какой-либо диете и принимать добавки, вы должны получить одобрение своего врача [6].

Leanbean Рейтинг: 4.75/5

Результаты продукта — 5/5

Клиенты сообщают, что Leanbean способствует уменьшению жировых отложений при сохранении мышечной массы. У тех, кто тренируется, потеря веса может не произойти, поскольку они наращивают мышцы. Тем не менее, более стройное телосложение может быть достигнуто.

Безопасность ингредиентов — 5/5

Leanbean содержит несколько ингредиентов, которые могут вызвать проблемы у некоторых пользователей. Глюкоманнан может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, гарциния камбоджийская может привести к повреждению печени, а зеленый кофе может вызвать дрожь. Важно принимать дозу в соответствии с инструкциями производителя и не превышать это количество.

Дополнительные ингредиенты:

Холин способствует метаболизму жиров
Пиколинат хрома помогает регулировать уровень инсулина
Витамины B6 и B12 повышают уровень энергии
Цинк способствует метаболизму углеводов и жиров Кофе
Экстракт поддерживает уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ
Куркума повышает энергию
Ягоды асаи оказывают противовоспалительное действие, что способствует снижению веса
Пиперин способствует выработке активных ингредиентов [7]

Цена — 4/5

Leanbean стоит 59,99 долларов за 30-дневный запас. Покупатели должны оплатить стоимость доставки в размере 7,95 долларов США. Вы можете получить скидку, купив три бутылки за 189,97 долларов США, так как вы получите четыре бутылки и бесплатное руководство по диете и упражнениям.

Предпочтения клиентов — 5/5

Leanbean пользуется положительными отзывами клиентов. Пользователи сообщают, что могут поддерживать потерю веса даже после прекращения использования продукта.

Резюме

Leanbean — это фантастическое средство для подавления аппетита без кофеина для женщин. Мужчины также могут использовать этот продукт для достижения целей по снижению веса. Вы должны быть уверены, что не злоупотребляете продуктом.

>> Узнать лучшую цену на Leanbean можно здесь.

Возвращение в течение 100 дней
Научные исследования документируют ее эффективность

Минусы:

может привести к сыпи и тошноту
риск Carries

Когда использовать Зотрим?

Зотрим – одно из лучших средств для подавления аппетита для похудения у женщин. Продукт предназначен для женщин, но подходит для всех лиц старше 18 лет.

Когда не следует использовать Zotrim?

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину следует держаться подальше от Зотрима. Этот продукт не должен использоваться беременными, кормящими грудью или моложе 18 лет. в 2007 году на Zotrim и обнаружили, что 22% пользователей добились заметной потери веса в течение первых шести недель использования. Исследование пришло к выводу, что ингредиенты мате, гуараны и дамианы помогают сбросить вес, заставляя пользователей чувствовать себя сытыми и контролируя их аппетит [8].

Безопасность ингредиентов — 4,5/5

Исследования показали, что ингредиенты, используемые в Zotrim, не наносят вреда пользователям. Ингредиенты следующие:

Йерба мате способствует выработке энергии для окисления жира и снижает выработку дополнительного жира
Гуарана ускоряет метаболизм, способствуя выведению жировых клеток из крови
Дамиана улучшает умственное состояние, предотвращая переедание эмоциональный
Кофеин обеспечивает сосредоточенность и выносливость, что способствует желанию заниматься спортом
Витамины B3 и B6 обеспечивают регуляцию метаболизма и помогают поддерживать энергию [9]

Цена — 4,5/5

Зотрим можно приобрести за 49,99 долларов США за месячный курс. Трехмесячный запас стоит 99,99 долларов, поэтому вы можете получить три бутылки по цене двух. Вы также можете купить пять бутылок за 149,99 долларов, что является лучшим соотношением цены и качества.

Предпочтения клиентов — 4,5/5

Отзывы о Zotrim на Amazon в основном положительные: пользователи ставят продукту четыре или пять звезд в 66% случаев. Около 17% отзывов имеют одну или две звезды.

Резюме

Эффективность Зотрима подтверждена пятью исследованиями и десятью независимыми публикациями [9]. Добавка может похвастаться тем, что это наиболее изученный продукт для похудения, который доказал свою эффективность для пользователей.

>> Проверьте лучшую цену на Zotrim здесь

5. Phen24 — Лучшее средство для утоления тяги к голоду и сжигания жира — Рейтинг 4.6/50014

Возвращение в течение 60 дней

способствует лучшему сону

заставляет вас хотеть съесть меньше

Снижение беспокойства и стресса

Консультации:

Для лучших результатов. ингредиентов нет в наличии
Не для лиц с известными проблемами со здоровьем

Когда использовать Phen24?

Phen24 отлично подходит, если у вас есть проблемы с эмоциональным перееданием, поскольку он регулирует выработку кортизола. Ваше тело вырабатывает избыток кортизола, если у вас проблемы со сном или вы испытываете стресс или тревогу. Это средство для подавления аппетита работает круглосуточно, чтобы помочь вам сбросить вес.

Когда не использовать Phen 24?

Людям с некоторыми видами рака, такими как рак груди, яичек или простаты, не следует принимать Phen24. Вам также следует избегать этой добавки, если у вас диабет, аутоиммунное или эндокринное заболевание, депрессия, вы принимаете антидепрессанты, беременны или кормите грудью, а также моложе 21 года. 5/5

Подавители аппетита двойного действия, дневные и ночные в Phen24, как сообщается, являются эффективными помощниками в потере веса. Добавка увеличивает ваш метаболизм на 24 часа и полностью натуральна.

Безопасность ингредиентов — 4,5/5

Phen24 содержит несколько ингредиентов, таких как кофеин и глюкоманнан, которые вызывают побочные эффекты. Кофеин входит в дневную дозу вместе со следующими ингредиентами:

Гуарана содержит кофеин
Кайенский перец помогает сжигать калории, подавляет чувство голода и ускоряет метаболизм
Фенилаланин способствует выработке дофамина, что способствует снижению веса
Йод способствует снижению веса за счет улучшения функции щитовидной железы
Марганец регулирует уровень сахара в крови и помогает уменьшить воспаление [10]

Ночная доза содержит глюкоманнан и другие ингредиенты:

Экстракты зеленого чая содержат антиоксиданты, улучшающие метаболизм
Биотин также ускоряет обмен веществ
Пиколинат хрома контролирует уровень инсулина
Битартрат холина помогает вам окислять жир
Хмель способствует удалению жира из вашего тела
Молибден помогает в удалении отходов из организма
Витамины B5 и B6 поддерживают обмен веществ [11]

Цена — 3/5

Вы можете купить Phen24 по цене 74,99 долларов США за упаковку, что делает его более дорогим, чем большинство добавок для подавления аппетита. Если вы покупаете две коробки, вы можете получить одну бесплатно за 149,99 долларов США. Лучше всего купить три коробки с двумя дополнительными бесплатно по цене 224,99 долларов за пять упаковок.

Предпочтения клиентов — 3/5

Пользователи Phen24 сообщают об увеличении энергии и мотивации к тренировкам и здоровому питанию. Отчеты о результатах неоднозначны: некоторые пользователи не видят никакого эффекта в течение двух-трех месяцев.

Резюме

Если вам нужен превосходный продукт для сжигания жира с контролем аппетита, Phen24 может быть для вас. Эта добавка работает круглосуточно, чтобы увеличить вашу энергию и поддержать вас в стремлении к более активному образу жизни. Результаты могут занять некоторое время, и вы должны быть готовы заплатить более высокую цену за эту добавку.

>> Проверьте лучшую цену на Phen24 здесь

6. TrimTone — Лучшее средство для ускорения метаболизма при сдерживании аппетита — Рейтинг 4.5/5

Pros:

Пропагандирует окисление жира
Улучшает метаболическую функцию
. Подавление голода
Возврата до 100 дней

Конс.:

Не соответствует требованиям для вегетарианской или веганской диеты

Три бутылки или более поставляются без стоимости доставки

Возврат возможен только при покупке более двух бутылок

Когда использовать TrimTone?

TrimTone создан для женщин и нацелен на то, как женский организм перерабатывает жир. Это средство для подавления аппетита отлично подходит для женщин, которые хотят похудеть, оно помогает сфокусироваться и сконцентрироваться, способствует здоровью сердца и мозга и уменьшает воспаление.

Когда нельзя использовать TrimTone?

TrimTone не следует принимать лицам, принимающим рецептурные препараты, беременным или кормящим грудью.

TrimTone Рейтинг: 4.5/5

Результаты продукта — 5/5

TrimTone содержит ингредиенты, которые, как известно, способствуют снижению веса и улучшению ИМТ.

Безопасность ингредиентов — 4,5/5

TrimTone содержит несколько ингредиентов, которые могут вызвать проблемы, например, глюкоманнан, который может вызвать расстройство желудка. В добавке также много кофеина, поэтому вы можете ограничить потребление кофеина из других источников. Дополнительные ингредиенты следующие:

Безводный кофеин для ускорения метаболизма
Экстракт зеленых кофейных зерен, способствующий похудению, с хлорогеновой кислотой
Экстракт зеленого чая, способствующий окислению калорий
Райские зерна помогают уменьшить жир на животе [12]

Цена — 4,5/5

Вы можете получить 30-дневный запас TrimTone за 49,99 долларов США. Компания предлагает скидку в виде одной бесплатной бутылки при покупке двух за 9 долларов.9,99 и две бесплатные бутылки при покупке трех за 149,99 долларов.

Предпочтения клиентов — 5/5

Клиенты-женщины сообщают об удовлетворении потерей жира в области живота и верхней части ног. В целом, большинство довольны влиянием добавки на снижение веса.

Резюме

TrimTone создан, чтобы помочь метаболическим функциям женщин ускорить потерю веса. Это средство для подавления аппетита обеспечивает наилучшие результаты, когда вы следуете плану упражнений и ограничиваете свой рацион.

>> Узнать лучшую цену на TrimTone

7. PrimeShred — лучшее средство для подавления аппетита для повышения эффективности упражнений — рейтинг 4,4/5 жировых отложений

Ускорение метаболизма с термогенным эффектом

Совместимость с вегетарианской и веганской диетой

Возврат на 100 дней

Минусы:

Одного флакона хватит только на десять дней
Может вызвать расстройство желудка, высокое кровяное давление и рвоту
Можно купить только на сайте производителя

Когда использовать PrimeShred?

Если вы хотите увеличить мышечную массу при одновременном снижении жировых отложений, вам может подойти PrimeShred. Реклама этой добавки ориентирована на мужчин, но она работает и для женщин.

Когда не следует использовать PrimeShred?

Этот продукт не следует использовать беременным или кормящим женщинам.

Рейтинг PrimeShred: 4.4/5

Результаты продукта — 5/5

Клиенты-мужчины сообщают об удовлетворении результатами использования продукта.

Безопасность ингредиентов — 3/5

PrimeShred действительно содержит ДМЭА, который потенциально токсичен [13]. Этот ингредиент добавлен, потому что это ноотроп, который помогает с остротой ума. Дополнительные ингредиенты следующие:

L-тирозин способствует остроте ума
L-теанин подавляет всасывание углеводов и жиров во время еды
Корень родиолы розовой повышает выносливость и разрушает жир на животе
Биоперин увеличивает усвоение ингредиентов [14] /5
PrimeShred можно приобрести по цене 49,99 долларов США за одну бутылку при стоимости доставки 7,95 долларов США. Вы можете получить три бутылки по цене двух за 99,99 долларов США без стоимости доставки. Вы также можете купить пять бутылок за 149 долларов..99 и бесплатная доставка.
Предпочтения клиентов — 5/5
Клиенты-мужчины восторженно отзываются о PrimeShred в своих отзывах. Пользователи довольны возможностью уменьшить жир при сохранении мышечной массы.
Резюме
PrimeShred обеспечивает мужчинам стройное тело, сжигая жир и помогая сбросить вес. Единственным недостатком является использование DMEA, что может беспокоить некоторых пользователей.
>> Узнать лучшую цену на PrimeShred
Что считается средством, подавляющим аппетит?
Добавка считается средством для подавления аппетита и предназначена для того, чтобы помочь вам похудеть, уменьшая желание есть.
Доступны и одобрены FDA некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые уменьшают чувство голода. Количество отпускаемых по рецепту лекарств минимально по сравнению с многочисленными безрецептурными вариантами. Ни одно из лучших средств для подавления аппетита, доступных без рецепта, не одобрено FDA.
Помогают ли средства, подавляющие аппетит, похудеть?
Средства, подавляющие аппетит, могут помочь вам похудеть и обычно действуют одним из следующих способов:
- Многие средства, подавляющие аппетит, вызывают повышение уровня серотонина в мозге. Доказано, что серотонин способствует хорошему настроению и помогает вам чувствовать себя удовлетворенным, в том числе когда дело касается еды.
- Клетчатка является основным ингредиентом некоторых средств для подавления аппетита. Клетчатка увеличивает объем, чтобы заполнить желудок, и создается впечатление, что вы съели больше еды, чем съели.
- Ингредиенты некоторых средств для подавления аппетита воздействуют на надпочечники. Надпочечники передают сообщения вашему телу, чтобы знать, что вы голодны. Эти добавки вызывают помехи, поэтому ваше тело не получает сообщения.
>> Ознакомьтесь с последними скидками и лучшей ценой на PhenQ здесь
Как были выбраны эти средства для подавления аппетита?
Наш список лучших средств для подавления аппетита был составлен на основе обзора продуктов с самыми высокими рейтингами в своих конкретных категориях. Мы рассмотрели множество тестов среди длинного списка продуктов, прежде чем решить, какие из них включить в список лучших вариантов. Мы рассмотрели следующие показатели.
Целостность ингредиентов
Мы рассмотрели ингредиенты, используемые в различных добавках, чтобы найти те, которые лучше всего подходят для снижения веса. Ингредиенты для некоторых добавок полностью производятся в США. Другие содержат элементы, не вызывающие аллергию, например, для тех, у кого есть проблемы с соей, молочными продуктами или глютеном. Многие добавки можно использовать, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты.
Безопасность пользователя
Мы сосредоточили внимание на безопасности пользователей, чтобы убедиться, что любые перечисленные продукты не имеют вредных побочных эффектов для большинства пользователей. Некоторым людям просто не следует использовать какие-либо средства для подавления аппетита, в том числе беременным, кормящим грудью или моложе 18 лет.
Кроме того, ваша ситуация может сделать продукт более рискованным для вас. Вы всегда должны консультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с печенью, болезни сердца, проблемы с желудочно-кишечным трактом или проблемы с кофеином.
Лучшие перечисленные средства для подавления аппетита были признаны самыми безопасными продуктами. Мы проверили ингредиенты каждого из них, чтобы убедиться, что ни один из них не превышает рекомендованных FDA суточных норм, таких как лимит кофеина, равный 400 миллиграммам в день.
Удобно брать
Мы подумали, насколько легко пользователям будет пользоваться продуктами. Большинство лучших средств для подавления аппетита требуют принимать только одну таблетку утром, желательно с водой. У Leanbean самый строгий курс, требующий от пользователей принимать по две таблетки три раза в день.
Пользователи Phen24 принимают две таблетки в день, одну после пробуждения и одну перед ужином. Пользователи Phen24 должны принимать три капсулы утром.
Количество кофеина
Многие средства для подавления аппетита содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, которые могут вызывать у пользователей неприятные побочные эффекты. Продукты, отобранные для нашего списка, содержали меньше кофеина, чем 400 миллиграммов.
Рейтинги пользователей
Мы отобрали добавки с четырьмя и пятью звездами отзывов пользователей. Все продукты из нашего списка получили большинство положительных отзывов.
Стоимость
Цена добавок важна для большинства покупателей, поэтому мы не хотели предлагать варианты, которые вы не могли бы себе позволить. Самым дорогим из лучших средств для подавления аппетита является Phen24, который стоит 74,99 доллара за 30 дней.
PhenQ, Instant Knockout и Leanbean стоят от 60 до 70 долларов в месяц. Zotrim, TrimTone и PrimeShred — самые экономичные по цене 49 долларов.0,99 в месяц.
Скидки
Многие цены, указанные в этой статье, являются действующими предложениями производителей со скидкой. Эти скидки не могут продолжаться вечно. Стоимость ежемесячной поставки PhenQ, Phen24 и TrimTone составляет 10 долларов США. Скидка на месячную цену на Zotrim составляет 20 долларов. Текущая скидка PrimeShred составляет 79,01 доллара.
Возврат и гарантии
Мы хотели, чтобы у пользователей была возможность вернуть товар, если он им не удовлетворён. Каждое выбранное средство для подавления аппетита дает клиентам возмещение, когда неиспользованные бутылки отправляются обратно.
Сроки запроса на возмещение зависят от продукта. PrimeShred, TrimTone и Zotrim предлагают возврат в течение 100 дней после покупки. Leanbean предоставляет 90-дневное окно для закупок товаров на срок более 90 дней. В течение 60 дней можно запросить возврат средств на PhenQ и Phen24.
Наименьшее количество времени для возврата товара у Instant Knockout, при котором у клиентов есть только 30 дней, чтобы вернуть неподходящий товар.
Руководство по использованию таблеток для подавления аппетита
Вам может быть интересно, как следует принимать лучшие средства для подавления аппетита. Мы перечислили три вопроса, которые пользователи задают чаще всего.
Когда я увижу результаты?
Для достижения наилучших результатов вы должны использовать три месяца. Некоторые пользователи увидят результаты раньше, всего через несколько недель.
Как включить средства, подавляющие аппетит, в свой распорядок дня?
Большинство средств для подавления аппетита действуют лучше всего, если принимать их натощак, поэтому рекомендуется принимать их утром, перед едой. Вы должны принять свою дозу с полным стаканом воды, которая поможет раздуть любую клетчатку, чтобы уменьшить ощущение пустого желудка.
Пользователям Phen24 необходимо ежедневно принимать дополнительную таблетку перед ужином. Для Leanbean вы будете принимать две таблетки три раза в день.
Нужно ли мне делать что-то еще?
Пользователи средств для подавления аппетита также должны регулярно заниматься физическими упражнениями и соблюдать здоровую диету. Вы не можете ожидать результатов, если едите большое количество нездоровой пищи и садитесь на диван. Добавки только поддерживают вашу потерю веса.
>> Ознакомьтесь с последними скидками и лучшей ценой на PhenQ здесь
Какие бывают средства для подавления аппетита?
Средства для подавления аппетита доступны с натуральными ингредиентами и в виде отпускаемых по рецепту лекарств.
Средства для подавления аппетита с натуральными ингредиентами
Средства для подавления аппетита, которые продаются без рецепта, содержат натуральные ингредиенты. Примерами ингредиентов, содержащихся в перечисленных нами продуктах, являются экстракт кофейных зерен, кайенский перец, гуарана, кофеин и глюкоманнан.
Промышленные подавители
Фармацевтические компании разработали формулы рецептурных лекарств для подавления аппетита. Они одобрены FDA, и основные из них следующие:
- Contrave содержит два препарата, налтрексон гидрохлорид и бупропион, в формуле пролонгированного действия. Эти лекарства используются отдельно при проблемах зависимости и депрессии.
- Бензфетамин — это амфетамин, предназначенный только для кратковременного применения.
- Saxenda обычно используется в более низких дозах при диабете. Более высокая доза используется в качестве инъекции для стимуляции гормона в кишечнике, который сигнализирует о сытости.
- Wegovy также создает искусственный гормон в вашем кишечнике для повышения уровня инсулина в организме, уменьшая чувство голода. Это лекарство следует принимать в виде инъекций.
- Фендиметразин может использоваться взрослыми и лицами моложе 18 лет, но может вызывать привыкание. Рекомендуется только для кратковременного использования.
- Фентермин — это амфетамин с некоторыми побочными эффектами, который может вызывать привыкание. Он также предназначен только для использования в течение ограниченного периода времени.
- Qsymia — это двухкомпонентная формула, содержащая фентермин и топирамат. Топирамат используется людьми с мигренью и судорогами и уменьшает ваше желание потреблять пищу. Это лекарство можно использовать дольше, чем один фентермин, из-за более низкого уровня вызывающего привыкание ингредиента.
- Диэтилпропион подавляет чувство голода и не дает вам прибавлять в весе. Это лекарство можно использовать только в течение ограниченного времени, так как оно вызывает привыкание. Использование диэтилпропиона также может вызывать сонливость [15].
>> Ознакомьтесь с последними скидками и лучшей ценой на PhenQ здесь
Насколько безопасно использовать средства, подавляющие аппетит?
Не всем следует использовать средства для подавления аппетита. Если вы планируете принимать его, вам следует обсудить предлагаемое использование с вашим врачом. Наибольшему риску причинения вреда подвергаются беременные или кормящие грудью, страдающие заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, эндокринологии или печени, а также психологические проблемы.
Преимущества
Лучшие средства для подавления аппетита могут помочь вам похудеть, уменьшая желание есть. Бонусные эффекты могут включать увеличение энергии и мотивацию к упражнениям. Если вы хотите улучшить свои результаты от текущей диеты и тренировок, вам могут помочь средства, подавляющие аппетит.
Возможные проблемы
В дополнение к преимуществам средств, подавляющих аппетит, вы можете столкнуться с некоторыми нежелательными побочными эффектами. Сообщаемые побочные эффекты включают запор, изжогу, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, диарею, рвоту, дрожь, обмороки, проблемы со сном, вздутие живота и повышенное кровяное давление.
Не использовать, если . . .
Некоторым людям не следует использовать средства, подавляющие аппетит. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует избегать этих добавок. Людям с другими заболеваниями, такими как диабет, заболевания печени, проблемы с сердцем или психологические проблемы, следует проявлять крайнюю осторожность и принимать добавки только с разрешения врача.
Использование специальных рецептов противопоказано для подавления аппетита. К ним относятся варфарин, дигоксин и карбонат лития.
Популярные и часто задаваемые вопросы
Люди, интересующиеся лучшими средствами для подавления аппетита, часто задают следующие три вопроса.
Какой продукт дает наилучшие результаты?
Наши исследования показывают, что пользователи получают наилучшие общие результаты от PhenQ. Тем не менее, добавки могут работать по-разному для разных людей. Чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно будет принимать любые добавки в соответствии с указаниями и соблюдать диету и план упражнений.
Какие таблетки можно использовать, чтобы утолить голод?
В дополнение к отпускаемым по рецепту лекарствам для подавления аппетита доступны натуральные составы. В этом руководстве рекомендуются лучшие натуральные составы.
Общие рецепты включают Wegovy, Saxenda, Qsymia, Contrave, Benzphetamine и Diethylpropion.
Можете ли вы порекомендовать хорошее, естественное средство для подавления аппетита?
Наше тщательное исследование показало, что PhenQ, Instant Knockout, Leanbean, Zotrim, Phen24, TrimTone и PrimeShred обеспечивают наилучшие результаты среди доступных натуральных добавок.
Как мы оценивали добавки
Наша шкала оценки была до пяти. Пять — это наилучшая возможная оценка, а единица — самая низкая. Общий рейтинг был рассчитан путем усреднения баллов по каждому критерию.
Мы рассмотрели такие характеристики, как эффективность продукта, безопасность ингредиентов, цена продукта и предпочтения клиентов.
Насколько хорошо работает продукт
Мы полагались на данные клиентов, чтобы определить тип результатов, предоставляемых каждым продуктом. Мы также подтвердили, что активные ингредиенты, как известно, дают рекламируемые результаты.
Безопасность ингредиентов
Мы обнаружили, что ингредиенты в каждом из рекомендуемых лучших средств для подавления аппетита безопасны для большинства пользователей, если продукт используется по назначению. Мы полагались на обширные исследования, доступные для каждого элемента.
Цена продукта
Добавка не может вам помочь, если вы не можете себе ее позволить. Хотя преимущества стоят вложений, мы хотели, чтобы пользователи могли выбирать из разных ценовых вариантов.
Предпочтения заказчика
Мы изучили отзывы покупателей и не включили в наш список продукты, получившие постоянно низкие оценки. Вместо этого мы сосредоточились на тех, которые принесли пользователям наибольшее удовлетворение.
Заключительные мысли о лучших средствах для подавления аппетита
Наш тщательно проанализированный обзор выявил семь лучших средств для подавления аппетита, включая основные преимущества каждого из них. Независимо от результатов, которых вы пытаетесь достичь, есть средство для подавления аппетита, которое может вам помочь.
Вы хотите провести исследование перед тем, как начать принимать какую-либо добавку. Вам также необходимо согласовать свой план с врачом. Любой продукт, который вы выберете, будет работать лучше всего в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.
>> Ознакомьтесь с последними скидками и лучшей ценой на PhenQ здесь
Похожие статьи:
- Лучшие бустеры тестостерона
- Лучшие легальные стероиды
- Лучшие добавки HGH
- Лучшие добавки
- 0014
- Лучшие стимуляторы метаболизма
- Лучшие средства для подавления естественного аппетита
- Лучшие сайты знакомств
- Лучшая онлайн-терапия, требующая страховки
- Что делают тестостероновые бустеры?
- Best Therapy Online
- Обзоры PhenQ
- Обзор Prime Male
Ссылки
1. Персонал, отдел уведомлений о предварительных слияниях и Этот блог является результатом сотрудничества между CTO и персоналом DPIP и командой AI Strategy. «Коммерческие продукты и программы для похудения, что потребители могут получить и потерять». Федеральная торговая комиссия, 5 августа 2021 г.
2. Посох, Миддл. «Обзоры Phenq 2022: законный сжигатель жира или мошеннический бренд?» Мидс, 7 апреля 2022 г.
3. «Phenq имеет средний рейтинг 3,6 / 5 на Trustpilot». Trustpilot.
4. «Ингредиенты для быстрого приготовления». Мгновенный нокаут, https://www.instantknockout.com/en-us/cut/ingredients.
5. «Instant Knockout Fat Burner имеет средний рейтинг 3,4 / 5 на Trustpilot». Trustpilot.
6. Leanbean Review 2022: сжигатель жира №1 для женщин или мошенничество?
7. «Ингредиенты». Официальный представитель Leanbean, 17 января 2022 г., https://leanbeanofficial.com/ingredients.
8. Ruxton, C.H.S., et al. «Эффективность травяной добавки (Zotrim™) для контроля веса». British Food Journal, Emerald Publishing Limited, 19 июня 2007 г.
9. «Ингредиенты Zotrim — проверенные и клинически протестированные растительные ингредиенты». Zotrim, 30 апреля 2020 г., https://zotrim.com/ingredients/.
10. Phen24 США День этикетки 6,375X2,125 дюйма (Final-PDF).
11. Phen24 USA Label Night 6,375X2,125 дюйма (Final-PDF).
12. «100% натуральный и эффективный сжигатель жира для женщин». Trimtone, 3 марта 2022 г., https://trimtone.com/.
13. Диметилэтаноламин (ДМАЭ) [108-01-0] и отдельные соли…
14. «Быстрый и эффективный сжигатель жира для мужчин». PrimeShred, 14 марта 2022 г., https://primeshred.com/.
15. «Рецептурные препараты для лечения избыточного веса и ожирения». Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Министерство здравоохранения и социальных служб США, https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity.
Эта статья была впервые опубликована 19 мая 2022 г., 11:00.
Кире Стойковски М.Д.
Кире Стойковски — практикующий врач, чьи работы были опубликованы в самых уважаемых медицинских журналах.
Даниэль Бойер, доктор медицины
Даниэль Бойер — практикующий доктор медицины, увлекающийся медицинскими исследованиями. Специализируется на молекулярной биологии, гистологии и фармакологии.
Продукты, подавляющие аппетит и помогающие похудеть
Основные моменты
В греческий йогурт добавлен белок, благодаря которому мы чувствуем себя сытыми
Благодаря высокому содержанию воды суп является продуктом с низкой энергетической (калорийной) плотностью
Си-Эн-Эн —
Будь то добавки, соки или новые сложные тренировки, кажется, что все ищут волшебную пулю для похудения. Но иногда похудение может быть просто вопросом корректировки вашей диеты и употребления в пищу продуктов, которые работают на вас, а не против вас.
Хотя ни один из этих продуктов не будет творить чудеса сам по себе, когда они включены в здоровую диету для похудения, они могут дать вам преимущество в контроле голода и избавлении от лишних килограммов.
Эти продукты, повышающие чувство сытости, помогут вам сбросить вес.
Греческий и исландский йогурт (оба процежены, чтобы удалить жидкую сыворотку) более густые, сливочные и содержат больше белка, чем их обычные аналоги йогурта, что делает их одним из лучших перекусов для сдерживания аппетита.
Эти продукты притупляют аппетит
00:59 — Источник: CNN
Это белок, благодаря которому мы чувствуем себя сытыми. Баночка простого обезжиренного греческого йогурта на 5,3 унции содержит 15 граммов белка; та же порция простого обезжиренного скир-йогурта в исландском стиле содержит 17 граммов белка. Для сравнения, обычный обезжиренный простой йогурт содержит 7 граммов белка.
Исследования показывают, что белок насыщает даже больше, чем жир или углеводы. Таким образом, он может быть стратегическим игроком в области питательных веществ с точки зрения контроля аппетита и потери веса.
В одном исследовании, когда людям давали одинаковое количество калорий (и тот же процент углеводов), они сообщали, что чувствовали себя менее голодными, когда процент белка был увеличен с 15% до 30% калорий. Еще более интересным является тот факт, что когда им разрешили есть столько калорий, сколько они хотели, на диете с 30% белка, они в конечном итоге потребляли в общей сложности на 441 калорию меньше, чем когда они начинали, и они потеряли в среднем 11 фунтов.
Другие продукты, содержащие белок, включают творог, молоко, яйца, рыбу, нежирную птицу и мясо, арахисовое масло, чечевицу и соевые бобы.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_08065CE3-1BF9-8952-48D0-3B6DCFAFBB52@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Возможно, вы знаете, что авокадо — отличный источник полезных для сердца жиров. А с 9 калориями на грамм — более чем в два раза больше калорий на грамм углеводов или белков — жир быстро насыщает, что может быть полезно для контроля голода.
Авокадо богат жиром, известным как олеиновая кислота, которая дает дополнительное преимущество с точки зрения влияния фруктов на аппетит.
Олеиновая кислота — это жирная кислота омега-9, также содержащаяся в больших количествах в оливковом и каноловом маслах. В организме он превращается в соединение, известное как OEA (олеоилэтаноламид).
Человек завтракает
Brand X Pictures/Brand X/Getty Images/Brand X
Потеря веса может быть связана с тем, когда, а не только с тем, что вы едите
Одно недавнее исследование показало, что, когда люди потребляли растительные масла с высоким содержанием олеиновой кислоты во время еды, их уровни OEA увеличивались, и это в конечном итоге уменьшало чувство голода и уменьшало потребление калорий при следующем приеме пищи.
«Свежеобразованный OEA перемещается к нервным волокнам, которые лежат под оболочкой кишечника, и дает им команду послать сигнал о насыщении в мозг», — сказал Даниэле Пиомелли, профессор анатомии и нейробиологии, фармакологии и биологической химии Калифорнийского университета в Ирвине. который изучал роль OEA в снижении аппетита.
«ОЭА снижает аппетит и снижает массу тела у тучных животных и, возможно, у людей», — пояснила она. «Но люди с ожирением не могут этого сделать, поэтому это должно приходить извне».
Помимо авокадо и некоторых масел, основными источниками олеиновой кислоты являются оливки, орехи и семена. Просто обязательно следите за порциями этих продуктов с высоким содержанием жиров.
Капсаицин — это растительное соединение, содержащееся в красном перце чили, которое придает ему остроту. Но ожог может работать в обоих направлениях, так как этот горячий перец может контролировать калории, что является ключом к потере веса.
Исследования показывают, что капсаицин может помочь обуздать чувство голода. В одном небольшом исследовании, когда люди употребляли красный перец во время завтрака, у них снижался аппетит перед обедом, а во время обеда они потребляли меньше белков и жиров. Другое исследование показало, что добавление красного перца в закуску значительно снижает общее количество калорий и углеводов, потребляемых во время обеда и во время закуски, подаваемой через несколько часов.
Гетти Изображений
Являются ли «пищевые комы» реальностью или плодом вашего пищеварения?
С другой стороны, положительный эффект может быть максимальным, когда человек впервые начинает употреблять красный перец, так как его действие со временем может уменьшаться. Другое исследование показало, что у тех, кто регулярно не употребляет красный перец, снижается желание есть жирную и соленую пищу, когда они его употребляют.
Как это работает? «Пряный красный перец активирует рецепторы во рту, которые вызывают у нас чувство жжения. Это дает «толчок» системе, которая запускает реакцию нашего тела «бей или беги», — сказал автор исследования Мэри-Джон Луди, доцент кафедры клинического питания в Государственном университете Боулинг-Грин. Активация симпатической нервной системы таким образом увеличивает чувство сытости и расход энергии.
Интересно, что когда вы удаляете часть вкусовой реакции (например, проглатывая перец в капсуле), эффект управления весом не так велик, объяснил Люди.
Если острая пища кажется вам немного пугающей, начните медленно. Один из самых простых способов включить красный перец чили в свой рацион — добавить хлопья красного перца в блюда из курицы, пасту, пиццу или другие продукты, которые вы склонны переедать.
Несмотря на то, что он богат углеводами, ячмень является еще одним естественным средством для подавления аппетита, поскольку зерно содержит уникальную комбинацию пищевых волокон, которые делают его более сытным.
В одном исследовании люди ели хлеб из зерен ячменя в течение трех дней на завтрак, обед и ужин. Исследователи обнаружили, что участники испытали улучшение контроля аппетита и ускорение метаболизма на срок до 14 часов после последнего приема пищи, а также снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина.
жалюзи
Полезен ли картофель?
«Испытуемые испытывали большее чувство сытости, меньше голода и желания есть», — говорит автор исследования Энн Нильссон, доцент научного центра «Пища для здоровья» Лундского университета в Швеции.
По словам Нильссона, когда волокна ячменя, особенно бетаглюканы и арабиноксиланы, достигают кишечника, они метаболизируются кишечными бактериями, что повышает уровень гормонов, регулирующих аппетит.
Ячмень можно есть в супе или в виде горячей каши на завтрак. Вы также можете использовать его вместо риса в ризотто и плове.
Когда суп едят в качестве закуски, он может уменьшить чувство голода, увеличить чувство сытости и снизить общее количество калорий, потребляемых за весь прием пищи.
В одном исследовании участники получили четыре супа с одними и теми же ингредиентами в разных формах: отдельный бульон и овощи, овощной суп с кусочками, овощной суп с кусочками и овощной суп-пюре.
Исследователи обнаружили, что изменение формы супа не оказало значительного влияния на чувство сытости или потребление пищи: если суп ели перед первым блюдом из сырных тортеллини, люди потребляли на 20% меньше калорий за весь обед по сравнению с теми, кто пропускал суп.
Что особенного в супе? Благодаря высокому содержанию воды он имеет низкую энергетическую (калорийную) плотность. Это означает, что вы можете наесться большой порцией и чувствовать себя сытым, не потребляя слишком много калорий, как это обычно бывает с большими порциями.
Фотоиллюстрация/Thinkstock
Новый секрет похудения? Вода
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_A7D0CB19-FA5E-7B0B-5B1A-3B6DCFCF7524@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Связывание воды с пищей замедляет опорожнение желудка, а это означает, что ваш желудок дольше остается сытым», — говорит соавтор исследования Барбара Роллс, профессор диетологии в Университете штата Пенсильвания и автор «Абсолютной объемной диеты».
И в качестве ингредиента немногие из них более удобны для талии, чем вода. «Самый эффективный способ уменьшить количество калорий — это запивать пищу водой. Вы получаете большой объем без калорий», — сказал Роллс.
Все-таки общее количество калорий в супе имеет значение. Суп из лобстера может показаться вкусным, но калории быстро накапливаются, поэтому может потребоваться меньшая порция, чтобы контролировать калории.
«Если вы сначала наедаетесь супом, вам не нужно, чтобы в нем было много калорий», — сказал Роллс. «Суп, который содержит менее 150 калорий, работает хорошо». Куриный овощ, красная чечевица или охлажденный огуречный суп — все это хороший выбор.
Вот еще суп для размышлений: исследования показали, что употребление супа в качестве закуски может помочь подавить чувство голода. «Если вы выберете суп, а не высококалорийные закуски, такие как чипсы и крекеры, вы будете лучше контролировать свой вес», — сказал Роллс. «Стремитесь к 100 калориям, если вы просто немного голодны, или к 200 калориям, если у вас есть большая порция еды».
Как и в случае с супом, употребление салата перед едой связано с повышенным чувством сытости и снижением потребления калорий.
Одно исследование показало, что, когда первым блюдом является большая порция низкокалорийного салата — с салатом айсберг и романо, морковью, помидорами, сельдереем, огурцами, обезжиренной заправкой и легким сыром моцарелла — люди чувствуют себя более сытыми и потребляйте меньше калорий за весь прием пищи по сравнению с отказом от салата.
Рабочий вместе с коллегой проверяет запасы рыбы, готовясь подавать суши на рыбном рынке Цукидзи
AFP/Getty Images
Полезны ли суши?
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_B18E1B63-555C-E3B2-ADFD-3B6DCFDEA017@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> В частности, когда люди съедали три чашки салата перед макаронами, они съедали на 12%, или на 107 калорий меньше за весь прием пищи, по сравнению с тем, когда они пропускали салат.
Другое исследование показало, что употребление низкокалорийного салата во время еды также помогает снизить количество потребляемых калорий, хотя люди ели больше овощей, когда салат ели перед едой.
Салаты вызывают чувство сытости, потому что овощи, такие как салат, помидоры и огурцы, содержат много воды. Кроме того, вы получаете здоровую дозу клетчатки, которая способствует сытости. И хотя это может показаться нелогичным, обезжиренная заправка не обязательно лучший выбор, поскольку жир необходим для поглощения жирорастворимых витаминов.
«Салат должен быть в первую очередь овощным. … Вы можете использовать обычную заправку для салата, но не плавайте в ней», — сказал Роллс.
Чтобы контролировать калории салата, Роллс предлагает избегать жирного мяса и вместо этого посыпать орехами вместе с бобами, чтобы повысить уровень белка и клетчатки. Вы также можете попробовать добавить в салат попкорн вместо жирных сухариков.
Шпинат является источником тилакоидов, содержащих хлорофилл частей зеленых листьев. Но помимо их роли в фотосинтезе, исследования показывают, что тилакоиды могут быть полезны для уменьшения количества пищи, которую мы едим.
г. Одно исследование показало, что, когда люди потребляли пищу с высоким содержанием жиров с добавлением тилакоидов, у них повышался уровень гормона сытости CCK, а также уровень лептина, гормона, который сигнализирует вам «прекратить» есть. У них также наблюдалось снижение уровня грелина, гормона, стимулирующего аппетит.
шток
галерея
Наполните свою тарелку суперфудами
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_22529A91-A988-2876-0466-3B6DCFEF3773@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Другое исследование показало аналогичные результаты, когда тилакоиды добавлялись в пищу, богатую углеводами. «Они подавляют тягу к сладкому и желание перекусить», — говорит автор исследования Шарлотта Эрлансон-Альбертссон, профессор контроля аппетита в Лундском университете в Швеции.
Исследование Эрлансон-Альбертссон также показало, что потребление экстракта шпината, богатого тилакоидами, способствует снижению веса. «Тем, кто получил тилакоиды, было намного легче воздержаться от перекусов, и поэтому они потеряли больше массы тела», — сказала она.
Количество тилакоидов, используемых в исследовании, соответствует 100 граммам шпината или примерно трем чашкам сырого шпината. Чтобы получить более концентрированный источник шпината, добавьте листовую зелень в качестве ингредиента для смузи или превратите ее в пюре, чтобы приготовить смешанный суп из шпината.
Льняное семя богато двумя естественными подавителями аппетита: омега-3 жирами и клетчаткой. Одна столовая ложка цельного льняного семени содержит 3 грамма клетчатки и около 4 граммов полезного жира; одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 2 грамма клетчатки и около 4 граммов полезных жиров.
Клетчатка из льняного семени может дать нам чувство сытости и сытости, не добавляя калорий. Одно исследование показало, что когда люди употребляли льняное волокно в составе напитка или в виде таблетки после ночного голодания, оно значительно подавляло аппетит и снижало потребление калорий во время обеда.