«Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер?» — Яндекс Кью
Александра Т. · ·
9,4 K
Фитбар.ру
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м… · 13 окт 2020 · fitbar.ru
Отвечает
Елена Мельникова
У этих кардиотренажеров есть и плюсы, и минусы, так что выбирать только вам. Учтите такие нюансы:
- Если лишнего веса много, бег противопоказан — будет слишком серьезная нагрузка на суставы и сердце. Лучше начать с эллипсоида, можно даже посмотреть вариант с сиденьем и первое время имитировать езду на велосипеде.
- Если есть проблемы с суставами, позвоночником, но они не слишком серьезные, лучше выбрать орбитрек. На нем нет ударной нагрузки на суставы, как при беге на дорожке.
- Если всех перечисленных проблем нет, хочется похудеть быстрее
На ней вы сожжете больше калорий, чем на орбитреке. - Если вы выбираете тренажер для дома, учтите, что орбитреки можно брать и без подключения к сети, и это будет неплохой вариант. Механические дорожки тоже существуют, но на них не слишком удобно заниматься. Кроме того, дорожка все же занимает больше места, чем эллиптический тренажер.
На ней вы сожжете больше калорий, чем на орбитреке.Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.
Перейти на fitbar.ru2 оценили·
7,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Афанасий Борщёв
zen.yandex.ru/koks1925 · 18 авг 2018
Эллиптический тренажер безопасней для суставов.
Если сравнить обычный бег и бег на дорожке — разница в том, что при одной и той же скорости бега и там и там на дорожке мы можем бежать намного дольше.
·
6,6 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Физкультурно-восстановительный центр ФизиоПЛЮС
Помощь при восстановлении после спортивных травм… · 6 мая 2021 · physioplus.ru
Отвечает
Юлия Белецкая
Оба тренажера хороши. Но есть определенные нюансы в эллипсоидном тренажере. У него не такая осевая нагрузка, как у беговой дорожки. То есть людям с заболеваниями заболеваниями коленных суставов или с проблемами со спиной… Читать далее
1,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Антон Ефимов
Консультант Уральского завода спортивного… · 21 авг 2020
В первую очередь, тренажеры отличаются несколькими параметрами:
— направление движения – эллипсоидная траектория считается наиболее благоприятной для новичков.
Суставы получают меньшую нагрузку и минимизируется возможность… Читать далее
·
7,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Какой вид физических упражнений выбрать, чтобы тренировки помогли быстрее добиться поставленной цели? Ответ на этот вопрос часто не могут дать даже те, для кого спортивный зал – второй дом. На самом деле, добиться требуемого результата можно различными способами, но вот выбрать самый эффективный метод не так просто.
Еще сложнее тем, кто только начинает заниматься спортом. Выбрать оптимальный вид тренировок без соответствующего опыта и при наличии огромного количества вариантов практически невозможно, поэтому многие часто совершают ошибки.
Современный мир – это мир новейших технологий и прогресса, что не обошло стороной и физическую культуру и спорт.
Суперсовременные разработки активно конкурируют с привычными видами спорта. Современные эллиптические тренажеры Nordic Track оснащаются различными опциями – возможность отрегулировать уровень нагрузки, контролировать процесс занятия и следить за состоянием спортсмена. Традиционный бег по пересеченной местности – это прекрасное средство для общего оздоровления и приведения организма в тонус, а вот занятия на эллиптических тренажерах знакома далеко не всем. Хотя такие упражнения разнообразят физические нагрузки и могут быть очень полезными.
Так что же выбрать – пробежки или тренажеры? Прежде чем определяться с выбором, необходимо рассмотреть особенности обоих видов упражнений.
Преимущества бега
1. В первую очередь основным преимуществом пробежек являются простота и доступность. Этот вид тренировок подходит абсолютно всем. Для профессионалов беговая тренировка должна быть сопряжена с большой нагрузкой, длинными дистанциями и высоким темпом. Для начинающих лучше всего подойдет бег трусцой, без фанатизма.
Для занятий бегом почти не нужны финансовые вложения. Удобная спортивная обувь и одежда – вот и все, что Вам понадобится. Пробежки остаются оптимальным методом оздоровления, коррекции веса и поднятия общего тонуса.
2. Спортсмен сам полностью контролирует тренировку. Дистанция, темп – все это выбирается на свое усмотрение, в зависимости от цели и общего состояния на конкретный момент. Пробежать пару километров в быстром темпе или больше, но не спеша — выбор самого спортсмена.
3. Пробежки отлично тренируют мускулатуру ног. Регулярные занятия бегом или даже простые прогулки повышают тонус ног, их силу и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса или препятствовать его появлению. Грамотный подход и самодисциплина позволят добиться высоких результатов. Однако, не надо забывать, что вся ответственность за достижение целей лежит только на Вас. Регулярные занятия бегом требуют дисциплины и силы воли. Даже если ненадолго перестать заниматься — придется начинать все заново.
Преимущества эллиптических тренажеров
1.
Безопасность тренировки. Беговые упражнения — это все-таки ударная нагрузка, которая создает определенный риск для мышц, суставов и позвоночника. Работа на тренажере не грозит никакими травмами — мягкие движения обеспечены качеством оборудования. Современные беговые дорожки Nordic Track можно настроить в соответствии с потребностями спортсмена.
2. Занятие на тренажере нагружает практически все мышцы. Беговые упражнения дают нагрузку в основном на мышцы ног, в то время как эллиптический тренажер заставляет работать всю мускулатуру.
3. Возможность контролировать и регулировать нагрузку. Простая настройка на понятной панели управления позволяет выбрать из нескольких вариантов нужный и наиболее подходящий режим тренировки. При этом тренажер непрерывно следит за состоянием спортсмена, выводя данные на дисплей. Таким образом, имея объективную информацию можно корректировать свою программу тренировок для большей эффективности.
Таким образом, можно сделать вывод — пробежки и занятия на эллиптических тренажерах хоть и похожи, но имеют свои особенности.
Выбирать всегда должен сам спортсмен. Впрочем, нет ничего плохого в том, чтобы сочетать оба вида физической активности.
Беговые дорожки можно выбрать тут
Выбрать велотренажер можно тут
Подобрать эллиптический тренажер можно тут
Кросс-тренажерили беговая дорожка — что лучше?
Кросс-тренажеры и беговые дорожки являются основными элементами любого тренажерного зала. Вы обнаружите, что оба этих популярных тренажера часто заняты, потому что оба способствуют отличной кардиотренировке, но какой из них лучше?
Если вам интересно, на каком тренажере вы потратите время во время следующего занятия в тренажерном зале и какой вариант лучше всего подходит для ваших тренировочных целей, наша статья поможет вам решить.
Кросс-тренажер и беговая дорожка
Кросс-тренажер и беговая дорожка повышают частоту сердечных сокращений и улучшают кровообращение. Они оба являются отличными вариантами для похудения и улучшения общей физической формы, поэтому давайте рассмотрим другие основные факторы, которые следует учитывать для обоих тренажеров.
Что лучше тонировать?
Кросс-тренажер имеет край на беговой дорожке для тонизирования. На кросс-тренажере вы стоите на педалях и держитесь за рукоятки, чтобы толкать себя вперед или назад круговыми движениями. Вы можете установить уровень сопротивления на своем тренажере, который определяет, насколько сложным будет это движение.
Это сопротивление отлично подходит для тонизирования квадрицепсов и ягодичных мышц, а также для рук, спины и груди. Плюс на кросс-тренажере можно прорабатывать разные группы мышц. Толкаясь вперед, вы тренируете трицепсы и грудную клетку, а тяга за рукоятки тренирует бицепсы и широчайшие.
Хотя беговая дорожка также приводит в тонус ягодичные мышцы и бедра (особенно при заданном наклоне), кросс-тренажер и нижнюю часть тела тренирует верхнюю часть тела.
Что лучше для суставов?
Кросс-тренажер лучше всего подходит для людей с болями в суставах.
Некоторые люди считают, что бег на беговой дорожке или на открытом воздухе может вызвать боль в суставах, особенно в таких областях, как колени. С другой стороны, кросс-тренажер — это вариант кардио с низким воздействием, который меньше нагружает суставы. Так что, если у вас артрит или вы восстанавливаетесь после травмы, это может быть лучшим тренажером для вас.
Тем не менее, нам также нужны упражнения с весовой нагрузкой, чтобы укрепить наши кости и мышцы. В отличие от использования кросс-тренажера, ходьба, бег трусцой и бег на беговой дорожке требуют, чтобы вы несли вес своего тела, и это со временем укрепит ваши кости.
Следует ли вам использовать беговую дорожку или кросс-тренажер для похудения?
Количество калорий, которое вы сжигаете на кросс-тренажере по сравнению с беговой дорожкой, зависит от нескольких факторов, включая скорость, уровень наклона и вес.
Исследование Harvard Health показало, что человек весом 155 фунтов может сжечь 324 калории на эллиптическом тренажере, в то время как бег со скоростью 10 минут на милю сожжет 360 калорий для того же человека.
Хотя это может варьироваться на беговой дорожке, вы, как правило, можете сжигать больше калорий, бегая.
Это может быть связано с тем, что импульс кросс-тренажера помогает вашему телу во время тренировки. Однако поддержание веса тела во время бега требует значительно больших усилий на беговой дорожке.
Что лучше для начинающих?
Беговая дорожка имитирует прогулку или бег на свежем воздухе, поэтому она интуитивно понятна. Некоторым поначалу кросс-тренажер может показаться более сложным, но это очень удобный тренажер, к которому не нужно долго привыкать.
Беговая дорожка также универсальна; вы можете идти в своем собственном темпе и установить наклон, который вам подходит. В некоторые дни вам, возможно, захочется пройтись по крутому склону; в другие дни вам может понадобиться HIIT-тренировка или пробежка.
Кросс-тренажер и беговая дорожка с первого взгляда
Кросс-тренажеры pro
- Отлично подходят для тонизирования верхней и нижней части тела
- Нагружают различные группы мышц
- Легко воздействуют на суставы
- Хороший вариант для восстановления после травм
Кросс-тренажеры против
Профи беговой дорожки
- Укрепляет мышцы ног
- Предлагает универсальные варианты тренировок
- Быстро сжигает калории
Минусы беговой дорожки
- Работает меньше мышц
- Не нагружает верхнюю часть тела
- Может вызывать травмы и боли в суставах кросс-тренажер или беговая дорожка. В конечном счете, все сводится к вашим личным предпочтениям, физическому здоровью и тому, чего вы ждете от тренировки.
Если вы ищете кардиотренажер, который также обеспечивает тонус, кросс-тренажер — ваш лучший выбор. Точно так же, если вы страдаете от болей в суставах или восстанавливаетесь после травмы, кросс-тренажер может быть предпочтительнее.
С другой стороны, беговая дорожка — лучший вариант, если вам нужна универсальность и полный контроль. Вы можете ходить, бегать трусцой или бегать, а также изменять темп и уклон в любое время. Сеанс на беговой дорожке также имеет преимущество, когда дело доходит до сжигания калорий.
Ваш лучший выбор? Включите и то, и другое в свою тренировку в тренажерном зале, чтобы получить всестороннюю тренировку, в которой используются преимущества обоих.
Статьи по темеПреимущества беговой дорожки: The Rundown
Преимущества тренировок на эллиптическом тренажере
Основы домашнего спортзала на 2022 год
- Фейсбук
- Твиттер
Эллиптический тренажер против беговой дорожки – разница и сравнение
Беговая дорожка против эллиптического тренажера для сжигания калорий маховик.
Исследование, проведенное Медицинским колледжем штата Висконсин, показало, что бег на беговой дорожке в течение часа сжигает в среднем 705-866 калорий. Час занятий на эллиптическом тренажере сжигает примерно 773 калории.
Механизм действия
Эллиптический тренажер имитирует бег, используя подвешенные педали, которые движутся по эллиптической траектории. Беговая дорожка представляет собой движущуюся платформу, которая может быть плоской или наклонной под углом, чтобы пользователь мог ходить или бегать.
Преимущества эллиптических тренажеров перед беговыми дорожками
Эллиптические тренажеры имеют три преимущества перед беговыми дорожками:
- Без воздействия на суставы : Беговые дорожки представляют собой тренажеры с малой ударной нагрузкой для суставов нижней части тела — коленей, лодыжек и бедер. Степень воздействия зависит от стиля тренирующегося человека. Ходьба, например, оказывает минимальное воздействие, в то время как бег оказывает большее воздействие на суставы. С другой стороны, эллиптический тренажер не влияет на суставы. Так что предпочтительнее для людей с проблемами суставов.
- Тренировка всего тела : Некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или стойками. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги (нижнюю и верхнюю часть тела).
- На эллиптических тренажерах можно крутить педали в обратном направлении , что позволяет работать икроножным мышцам и подколенным сухожилиям немного больше, чем при движении вперед.
Сложность
Эллиптические тренажеры обеспечивают хорошую тренировку, но ощущаемая нагрузка ниже. Это означает, что они могут сжигать больше калорий с меньшими (ощущаемыми) усилиями.
Хотя беговые дорожки имеют множество настроек, они требуют интенсивной тренировки, и некоторые пользователи могут предпочесть что-то менее утомительное.
Безопасность эллиптических тренажеров по сравнению с беговыми дорожками
Беговые дорожки могут быть опасны при высоких настройках интенсивности, таких как спринты на наклонной поверхности, если пользователь не обладает достаточными навыками. Использование беговой дорожки также может вызвать нагрузку на позвоночник, бедра, голени и голеностопные суставы, особенно если использовать их без разминки. Они также могут вызывать проблемы с осанкой.
Универсальность
Эллиптические тренажеры менее универсальны, чем беговые дорожки, поскольку у них нет такого же количества вариантов подъема в гору. Беговые дорожки предлагают множество вариантов, в том числе по скорости и наклону.
Кросс-тренинг
Преимущество эллиптических тренажеров состоит в том, что они обеспечивают тренировку всего тела и позволяют выполнять кросс-тренинг. Некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными рукоятками, которые позволяют пользователю одновременно тренировать верхнюю и нижнюю часть тела.
Советы по использованию беговых дорожек и эллиптических тренажеров
При использовании эллиптического тренажера увеличьте сопротивление; не просто используйте импульс машины. Заставьте мышцы двигаться и увеличьте частоту сердечных сокращений. Чем больше кислорода вы потребляете, тем больше калорий сжигаете. Если вы используете эллиптический тренажер, сохраняйте хорошую осанку — держите плечи назад, голову прямо и мышцы живота напряженными. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки; пусть ваша нижняя часть тела поддерживает ваш вес.
Бег — неэффективное движение. Таким образом, с точки зрения сжигания жира или калорий, бег (будь то на беговой дорожке или на открытом воздухе) сжигает много калорий. Так же, как и на беговой дорожке, увеличивайте интенсивность на беговой дорожке, пыхтя и пыхтя, чтобы сжечь калории. Если вы идете по беговой дорожке, установите наклон так, чтобы вы шли в гору.
Главное в обоих случаях — усердно работать.
В конечном счете, все сводится к вашим личным предпочтениям, физическому здоровью и тому, чего вы ждете от тренировки.
Степень воздействия зависит от стиля тренирующегося человека. Ходьба, например, оказывает минимальное воздействие, в то время как бег оказывает большее воздействие на суставы. С другой стороны, эллиптический тренажер не влияет на суставы. Так что предпочтительнее для людей с проблемами суставов.
