Бодифлекс видео зарядка для похудения
Выберите удобство! Можно посмотреть видео-приветствие автора курса Светлану Липатову или почитать материал ниже.
Наш курс рассчитан и составлен так, чтобы вы могли за максимально короткий период — эти 12 тренировок получить максимально классный эффективный и измеримый результат.
Результаты похудения
Результат будет и по сантиметрам, и по килограммам, но также прислушивайтесь к своему организму. Потому что результат будет еще и в ощущениях вашего тела, вашем здоровье.
Укрепится иммунитет, появятся жизненные силы, появится энергия, улучшится отток лимфы во внутренних органах.
Пятиэтапное дыхание бодифлекс рассчитано/сделано так, что проходит очень классный массаж внутренних органов.
Мы будет дышать диафрагмой, подтягивать живот, и одновременно с этим массируются внутренние органы.
Происходит поднятие внутренних органов — это касается тех, у кого есть опущение или, например, девочки после беременности. Очень полезно и рекомендуют даже врачи заниматься именно бодифлекс.
Если будете прислушиваться к себе, то через 3-4 тренировки вы заметите уменьшение желудка. Вы будете наедаться меньшим количеством еды, а это очень хорошее подспорье в рамках нашего оздоровления и стройности.
Улучшается качество сна вечером, проходят отёки. Похудание идёт без растяжек. Очень классно реагирует кожа, как самый обновляемый орган в нашем организме/ в нашем теле. Растяжки новые не появляются — даже те, которые появились у вас последние 1,5-2 месяца восстанавливаются или заметно улучшается их внешний вид.
Базовый курс бодифлекс из 14 занятий включает
Первые 2 — обучающие занятия
1.
Постановка базового пятиэтапного дыхания бодифлекс. Смотрите внимательно, слушайте и повторяйте неспеша. Не надо только смотреть обязательно повторяйте, делайте и учите.
2. Учим базовый комплекс упражнений, который ляжет в основу всех 12 тренировок.
Упражнения очень простые и понятные и если вам кажется, что вы можете просто посмотреть — запомнить — послушать и у вас всё получится, то нет!
Берём — обязательно повторяем, чтобы остались в памяти не только вашего мозга, но и в памяти вашего тела все эти упражнения, которые мы будем выполнять.
Внимательно и ответственно относимся к обучающим тренировкам. После того, как мы выучим: дыхание и упражнения, мы переходим к тренировкам.
Тренировочных практических занятий будет 12
Первые 4 — они будут базовые, на которые мы будет отрабатывать все упражнения, чтобы они усвоились, уложились у нас, в сознании, в теле, чтобы наши мышцы привыкли и правильно их выполняли.
Кроме этого 4 базовых начальных тренировки нужны для того, чтобы вы потихоньку втянулись в темп. Не всегда и не у всех сразу получается делать одно за другим. Поэтому у нас первые 4 тренировки для того, чтобы мы наработали правильный темп выполнения упражнений бодифлекс.
После этих четырёх тренировок будет дополнение — небольшое усложнение — какие-то упражнения я заменю, какие-то усложню, и какие-то я добавлю новые упражнения.
А в конце вторая половина будет построена так, что часть занятий будет акцент на мышцы ягодиц и бедра, а часть тренировок — на мышцы пресса и косые мышцы живота, т.е. красивая талия и пресс будут прорабатываться.
Организационные моменты
Для тренировок нужны коврик и удобная одежда
Питание ДО и ПОСЛЕ тренировок
ДО тренировки минимум 1,5-2 часа не едим.
Вода — не пьём примерно 30 минут до тренировки.
ПОСЛЕ тренировки не надо пить много воды сразу, ограничение по еде — 20-30 минут.
Если во время занятия пересохло горло, то 1-2 глотка воды сделать, пить в большом количестве не надо.
Главная фишка этой программы, что ты можешь заниматься 15-20 минут при этом обретая стройность и здоровье
Начинайте прямо сейчас переходя по этой ссылке БАЗОВЫЙ КУРС БОДИФЛЕКС — НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ
Больше не нужно изнурительных тренировок, диет и голодовок и БАДы принимать тоже не нужно.
Теперь ты можешь есть и худеть, дышать и худеть, при этом ты наполнишься лёгкостью и энергией.
Будьте легче!
Команда #1BODY и Светлана Липатова — тренер bodyflex со стажем
Поделитесь в социальных сетях
Бодифлекс с Мариной Корпан для похудения
Статьи
104
Если вы хотите стать обладательницей красивой фигуры, не тратя на это много времени и денег, нужно осваивать бодифлекс. Оказывается, для того, чтобы держать себя в форме не нужно тратить массу времени и сил на занятия в тренажерном зале, или изнурять свой организм диетами.
Все тренеры единогласны : бодифлекс поможет улучшить вашу фигуру, сбросить лишнее – и все это без немыслимых трудов и напряжения. Главное что? – правильно дышать.
Предыстория
Этот вид фитнеса был разработан еще более 20 лет назад, так что новинкой это не назовешь. Основательницей стала американка Грир Чайлдерс, которая построила, целую систему на основе некоторых приемов йоги. Она даже написала книгу о технике выполнения этих упражнений, под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день». В основе книги лежит ее собственная история похудения: за 90 дней регулярных тренировок, она уменьшилась с 52 размера до 40. Не плохой показатель, не правда ли?
Суть занятий
Это специальная гимнастика, и все упражнения должны выполняться на выдохе. Вам нудно будет не только уметь задерживать дыхание, а и одновременно втягивать живот. Таким образом, мышцы более интенсивно обогащаются кислородом, а жиры быстрее сжигаются. Бодифлекс способствует укреплению легких, а также является отличной профилактикой болезней дыхательных путей.
Преимущества бодифлекса:
- Уменьшение аппетита;
- Нормализация работы желудочно – кишечного тракта;
- Ускорение метаболизма;
- Улучшение цвета кожи;
- Очищение лифмы;
- Снижение отдышки.
Бодифлекс подойдет всем желающим похудеть. На занятиях вы имеете возможность подтянуть те места, на которых чаще всего встречаются жировые отложения – бедра, живот, талия. Заниматься нужно каждый день всего по 15-20 минут. Вам не обязательно даже посещать спортзал, заниматься можно и дома. но поскольку упражнения нужно уметь выполнять правильно, первое время лучше делать это под присмотром тренера.
Лучше всего тренироваться не раньше чем через 3 часа после приема пищи, а еще лучше – натощак, так как при полном желудке вы не сможете дышать так, как нужно. Если вы уже занимаетесь чем – то, не переживайте, бодифлекс отлично сочетается с другими видами фитнеса.
Не смотря на то, что бодифлекс практически универсален, все же есть противопоказания для некоторых людей, страдающих:
- кровотечениями;
- болезнями щитовидной железы;
- глаукомой;
- А также, беременным женщинам такие занятия тоже не рекомендуются.
Если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям людей – смело записывайтесь на ваше первое занятия, и вы пополните многочисленные ряды влюбленных в бодифлекс людей!
Предыдущая статья: Диета офисного работника
Следующая статья: Как эффективно похудеть
Читайте также:
Шесть “за” купить беговую дорожку для дома
Раскладная кровать: комфортный сон в любых условиях
Лавка для жима: виды и предназначение
Переносим воркаут в уютное место – тренажерный зал
body flex exercise program｜TikTok Search
TikTok
Upload
thisguymattford
thisguymattford
The Lion by Body Flex Greer Childers demonstrates The Lion in her Body Flex program (1993) #greerchilders #thelion #бодифлекс #упражнения #фитнесвидео #vhs #90sfit #здорово #дыхание #программа #90s #nostalgia #retro #fad #fitness
116 Likes, TikTok video from thisguymattford (@thisguymattford) программа (1993) #greerchilders #thelion #бодифлекс #упражнения #фитнесвидео #vhs #90sfit #здоровое #дыхание #программа #90е #ностальгия #ретро #причуда #фитнес».
оригинальный звук — thisguymattford.
4566 просмотров|
оригинальный звук — thisguymattford
thealignedstudio
Люси | Pilates
Упражнения из верхней части тела Pilates Flex Band #pilatestransformation #pilates #pilatesworkout #pilatesUpperbody #Fledled #TherAbandExcises
65 лайков, Tiktok Video | Tiktok Video | Tiktok Video | Tiktok Video | Пилатес (@thealignedstudio): «Упражнения для верхней части тела с гибкой лентой пилатеса #pilatestransformation #pilates #pilatesworkout #pilatesupperbody #flexband #therabandexercises». ГИБКАЯ ПОЛОСА ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ | нажмите +, чтобы узнать больше 🫶🏼 кола — закатзаудиос.
3259 просмотров|
Cola — Sunsetzaudios
Kmanntiktok
Kevan Mann
Тренировка верхней части тела с Bowflex Home Gym #Workout #UpperBodyWorkout #Bowflex #HOMEFIT #HOMEFIT #HOMEFIT #HOMEFIT #HOMEFTEST #WOMEFTEST #WOMEFTEST #WOMEFTEST #WOMEFTEST #WOMEFTEST #WOMEFTEST.
#верхняя часть тела #flexchallenge #flex #упражнения #healthyathome #healthyandhappy
48 лайков, видео в TikTok от Kevan Mann (@kmanntiktok): «Тренировка верхней части тела с Bowflex Home Gym #workout #upperbodyworkout #bowflex #fitness #homefitness #homegym #sweat #upperbody #flexchallenge #flex #упражнения #healthyathome #healthyandhappy» . Назад ✅ | Сундук ✅ | Бицепс ✅ | …Оригинальный звук тренировки верхней части тела — Kevan Mann.
2933 просмотра|
оригинальный звук — Kevan Mann
nicoleferrierfitness
IG: NicoleFerrierFitness 💕
#PepsiApplePieChallenge #hipmobilityexercise #hipmobilityExcises #lowerbody #Flexability #ReadyForHell #YOGA #BodyBuilding #TUTORIAL
366.
com «#PepsiApplePieChallenge #упражнения на подвижность бедер #упражнения на подвижность бедер #нижняя часть тела #гибкость #ReadyForHell #йога #бодибилдинг #учебник» . Подвижность бедер ПОЧУВСТВУЙТЕ ПАЗ — Квинс-роуд, Фабиан Грец.4842 просмотра|
FEEL THE GROOVE – Queens Road, Fabian Graetz
adam.does.life
adam.does.life
Эстетический пресс! #homefitnessprogram #bodyweightphysique #workouttipsdailyroutine #sixpackworkout #fitnessmotivation #calisthenics
10K1 лайков, комментариев. Видео TikTok от adam.does.life (@adam.does.life): «Эстетический пресс! #homefitnessprogram #bodyweightphysique #workouttipsdailyroutine #sixpackworkout #fitnessmotivation #calisthenics». Эстетические советы для пресса! | Сгибание | Сгибание вниз | …Aesthetic Abs A-O-K — Tai Verdes.
110,7 тыс. просмотров|
A-O-K — Tai Verdes
jpgcoaching
JPGCOACHING
Совершенно уверен, что с моей видимостью здесь что-то происходит, так что убедитесь, что вы следите за граммом! ✌🏽 #Fitness #Foryou #UpperBody #UpperBodyWorkout #backday #Chestworkout #Shest #backworkout #FLEX
24.4K Likes Likes. Видео TikTok от JPGCOACHING (@jpgcoaching): «Совершенно верно, что-то происходит с моей видимостью здесь, поэтому убедитесь, что вы следите за граммом! флекс». Solid (Инструментальная) — Beatstar.
321,8 тыс. просмотров|
SOLID (инструментальный) — Beatstar
Alyraefitness
Aly Rae
5 Упражнения для верхнего тела Seggggsy 💅🏼 #fitnessmotiv Эли Рэй (@alyraefitness): «5 упражнений для красивой верхней части тела 💅🏼 #fitnessmotivation #fitnesstips #FlexEveryAngle #тренировки верхней части тела».
Упражнения для рельефной верхней части тела | Жим над головой | Подтягивания | … Toxic x Pony — ALTÉGO.
9819 просмотров|
Toxic x Pony — ALTÉGO
канулифт
Пол Кану
Как я отращиваю спину. Вы действительно хотите в основном сохранить это… в основном! 😂 Нравится 👍 Поделиться📲 Сохранить 📝 Вот почему? Составное движение, нацеленное на всю спину и позволяющее косвенно прорабатывать мелкие группы мышц. Вертикальная тяга, нацеленная на верхнюю часть широчайших и позволяющая создать широкую спину, одновременно работая с задними дельтами. Тяговое движение нацелено на нижние отделы широчайших мышц и мышцы, выпрямляющие мышцы, но также нацелено на всю спину, так что вы можете спуститься с толщиной! Да, и работают второстепенные группы мышц… например, ваши задние дельты… Не знаю, заметили ли вы, но мои задние дельты просто сумасшедшие, наверное, из-за всех упражнений на спину.
30 лайков, видео в TikTok от Пола Кану (@kanulift): «Как я в основном отращиваю спину. Вы действительно хотите в основном сохранить это… в основном! комплексное движение, направленное на всю спину и позволяющее косвенно проработать мелкие группы мышц Вертикальная тяга, направленная на верхнюю часть широчайших и позволяющая создать широкую спину при работе задних дельт Рядовое движение, направленное на нижние широчайшие и мышцы, выпрямляющие мышцы , но также нацелены на всю спину, так что вы можете снизить толщину!О, и работают мелкие группы мышц… например, ваши задние дельты… Я не знаю, заметили ли вы, но мои задние дельты сходят с ума, наверное, из-за всего этого.
948 просмотров|
Paris — Else
lillss___
Lillie
Лучший день, день груди, полная тренировка. #ArmDayWorkout #PushdayWorkout #GYMGirls #GYMMOTIVATION #FlexeveryAngle #GYMTIPSFORWOMEN
6.8K LIKE #pushdayworkout #gymgirls #gymmotivation #FlexEveryAngle #gymtipsforwomen».
ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА Say It (Illenium Remix) — ILLENIUM / Flume / Tove Lo.
175,1 тыс. просмотров|
Say It (Illenium Remix) — ILLENIUM / Flume / Tove Lo 💪🏼🥵
#workout6,5 тыс. лайков, видео в TikTok от Логана Кемпа (@_logankemp): «Тренировка всего тела, которая помогает мне оставаться стройным и подтянутым!! 💪🏼🥵 #workout». ТРЕНИРОВКА МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ ПОНИЖЕННОЙ МОДЕЛИ 🥵💪🏼 | 1 минута прыжков со скакалкой! | • 12 повторений в каждом упражнении • 3 раунда Rich Flex — Drake и 21 Savage.
126,7 тыс. просмотров|
Rich Flex — Drake и 21 Savage
Неудачная программа похудения Body Flex — оптимальное дыхание
Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание1 Комментарии
Кто-то ложно сообщил, что мы поддерживаем систему Body Flex. Мы не рекомендуем и никогда не рекомендовали систему бодифлекс.
Около недели назад я начала программу Body Flex. Программа сказала, что вы увидите потерю дюймов в течение первой недели. Ну… я ничего не видел! Это действительно работает?! Стоит ли тратить время на дыхательные упражнения и упражнения на растяжку два раза в день? Я расстраиваюсь. Спасибо, Фрэнни.
Ответ от Майка:
Ключ в том, какие дыхательные упражнения и что вы едите. Бодифлекс меня не впечатлил. Слишком сильное напряжение вспомогательных дыхательных мышц, которое вызовет проблемы с речью и горлом, а также потенциальные проблемы с дыханием в последующие годы. Они также выступают за гипервентиляцию. Когда организм гипервентилируется, он не может адекватно доставлять кислород к тканям, тем самым нарушая соответствующую координацию дыхания и кровотока. Отчасти это происходит потому, что гемоглобин, который переносит кислород от легких к тканям, не может отдать там кислород. Сейчас, несмотря на глубокое дыхание, в артериальной крови слишком мало кислорода.
Когда организм находится в таком состоянии, может произойти целая цепочка реакций.
У меня есть несколько вопросов. Думаю, я верю в дышащую часть тейпа Body flex, когда дело доходит до потери веса или дюймов. Я не знаю, делаю ли я это неправильно или недостаточно, но кроме веры в тот факт, что глубокое дыхание может заряжать человека. Я не видел никакой другой выгоды, мне не нужно много худеть, но если дело ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в дюймах, то это обо мне. Как же тогда, если через 3 месяца (я тоже не делал два раза в день), но делая это добросовестно и хорошо измеряя, как можно получить информацию о том, почему они могут не добиться успеха. Я довольно здоровый едок — у меня есть работа, которая довольно физически, и так же, как и ленты Body Flex. Я думаю, что я должен быть в отличной форме. Есть ли у вас какие-либо советы?
Ответ от Майка:
Я НЕ поддерживаю Body Flex. В течение нескольких месяцев мы проявляли большой интерес к Body Flex, и я так и не понял, почему.
Теперь я понимаю, что кто-то говорил людям, что мы рекомендуем это. Мы — нет.
У него могут быть хорошие качества, но я также считаю, что некоторые из упражнений могут вызвать длительное чрезмерное напряжение в области горла и грудной клетки, мешая оптимальной координации дыхания, что усугубит или вызовет проблемы с вокалом и горлом, а также значительное дыхание. общее ограничение. Мы создали нашу собственную программу похудения, которая отлично работает и рассчитана на снижение веса от малого до большого.
Небольшой жучок у всех на слуху о системе бодифлекс. После выполнения КАЖДОГО совета по максимизации результатов и добросовестного следования программе я не получил НУЛЕВЫХ результатов. Я не ожидал чудес, но даже потеря ОДНОГО ДЮЙМА была бы приемлемой. Возьми это у меня, не трать деньги. После двух недель на системе бодифлекс единственное, что стало светлее или потеряло сантиметры, это мой кошелек!!!
Пытаясь избавить вас от обострения,
Энни
Помните, что, за некоторыми исключениями, любое дыхательное упражнение, которое вы выполняете одинаково, с течением времени будет ограничивать гибкость дыхания.