Белковые коктейли для похудения рецепты: Белковые коктейли для похудения: как готовить, простые рецепты

Самый Лучший Рецепт Белкового Коктейля Для Похудения — Пальчики Оближешь

автор sofiya

• Общее время: 15 мин
• Рецепт на 4 порции
• Калорий: 37 ккал
• Домашняя кухня
• Простой рецепт

Тэги:   простой рецепт напитков,  напитки из лимона,  напитки из имбиря,  протеиновые коктейли.

Любителям напитков предлагаю приготовить рецепт коктейль с яйцом.

Зеленый коктейль для похудения

5 мин

Напитки

Зеленый коктейль с морковью

5 мин

Напитки

Ингредиенты:

• Помидоры в собственном соку 800 мл
• Творог обезжиренный 200 г
• Имбирь 50 г
• Лимонно-мятный сок 50 мл
• Перец кайенский 1 ст.л.
• Молотая паприка 1 ст. л.
• Соль по вкусу
• Розмарин для декора

Как приготовить

1. Томаты в собственном соку пюрировать блендером.

2. Протереть помидорную массу через сито. Если доверяете фабричным пакетированным сокам, эти два шага можно пропустить!

3. Имбирь очистить, натереть на средней терке, сок отжать — жмых удалить.

4. Обезжиренный творог сложить в блендер, залить томатным пюре.

5. Добавить молотую паприку, имбирный и лимонно-мятный сок, посолить и взбить на высоких оборотах. Разлить белковый коктейль для похудения по порциям, украсить веточкой розмарина и немедленно подавать.

6. Рецепт «Белковый коктейль для похудения» готов, приятного аппетита 😉 Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Напиток из календулы с цветочным льдом

5 ч

Напитки

Быстрый грейпфрутово-мятный коктейль

15 мин

Напитки

Зеленый коктейль для похудения

5 мин

Напитки

Зеленый коктейль с морковью

5 мин

Напитки

НапиткиЗеленый коктейль для похудения

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения.

5 мин

НапиткиЗеленый коктейль с морковью

Полезный коктейль из серии «зеленых». Особенную изюминку и аромат ему придает сельдерей.

5 мин

НапиткиКоктейль белковый с годжи

Протеин — 1-2 ч. ложки; Годжи — 1-1,5 ст.л.; Вода — 1 стак…..

5 мин

НапиткиКоктейль фруктовый с чиа

Чиа гель — 50-100 мл; Свежие фрукты — 200-250 г или сок….

5 мин

Коктейли для похудения — рецепты

Как мы знаем, выпив чудодейственное нечто похудеть нельзя, а даже если и можно, то при этом вы потеряете уйму здоровья и не сумеете насладиться результатом. Именно поэтому таблетки, порошки, смеси, отвары и все прочее, что принято называть эффективными средствами для быстрого похудения срочно выбросьте и никогда не вспоминайте. Мы предлагаем вам честное похудение – это тренировки плюс рецепты коктейлей для похудения.

Почему белковые коктейли помогают похудеть?

В основном, речь идет о рецептах протеиновых коктейлей для похудения.

Когда мы активно тренируемся, истощаем не просто запас энергии в организме, но и травмируем мышечную ткань. Миофибры (мышечные волокна) разрываются и на их месте должны вырастать новые – более сильные и выносливые. На таком принципе и строится рост силы и выносливости мышц.

Но для того чтобы этот процесс запустился, сразу же после истощающей мышцы тренировки (то есть силового тренинга), нужно подкинуть организму порцию белка для строительства – именно протеиновые напитки. По совместительству, они же являются рецептами жиросжигающих коктейлей для похудения. Ведь наращивая и способствуя росту мышц, мы ускоряем свой метаболизм – чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм в состоянии покоя.

Протеиновый коктейль

Для классического белкового напитка нужно смешать стакан молока, 3 крупных яйца вкрутую, 2 ложки орехов, кураги, изюма, и 1 ч. л. меда в блендере. То что получиться надо сразу выпить – белковый коктейль не храниться.

Имбирный коктейль

Имбирь – пожалуй, самый известный жиросжигатель. Не удивительно, что рецепт имбирного коктейля для похудения настолько популярен. Для его приготовления нужно взбить стакан кефира с ½ ст.л. корицы и молотого имбиря, а также щепоткой красного перца. Такой коктейль следует пить на завтрак, а также перед сном.

Статьи по теме:

Протеиновый коктейль для похудения | Я потерял более 20 фунтов, выпив этот коктейль

Перейти к рецепту

Этот коктейль для похудения безумно густой, шоколадный и буквально напоминает молочный коктейль Oreo. Я потерял более 20 фунтов — за 12 недель — выпив этот коктейль, и самое приятное в нем то, что он будет оставаться сытым и довольным в течение нескольких часов! Вы серьезно не найдете лучшего напитка для похудения, чем этот.

Содержание

Этот коктейль для похудения — или протеиновый коктейль, или смузи для похудения, называйте его как хотите — был одним из моих ключей к последовательному похудению.

Честно говоря, я не думаю, что смог бы так легко и приятно похудеть, если бы не этот напиток.

И, как я упоминал всего секунду назад, я потерял почти 25 фунтов всего за 12 недель, употребляя этот рецепт смузи.

Этот коктейль наполнен шоколадным вкусом , на вкус как oreo , а такой же густой, как коктейль — я говорю thiccc с тремя c.

Честно говоря, вы будете настолько сыты и довольны после того, как выпьете это лакомство, что вы не проголодаетесь и не захотите есть часами!  И именно поэтому я считаю, что это один из лучших смузи для похудения.

Этот коктейль для похудения может легко заменить один из ваших обычных приемов пищи, и он станет отличным завтраком, обедом или даже ужином на ходу — честно говоря, он заполняет для меня пустоту двух приемов пищи, обычно завтрака. И обед.

Кроме того, этот протеиновый коктейль содержит 35 г протеина , так что его можно использовать как протеиновый коктейль после тренировки!

Еще одна вещь, которая мне нравится в этом коктейле, это то, что вам понадобится всего пара ингредиентов.

И как только вы запасетесь ими, вы сможете делать их в течение нескольких недель, прежде чем вам придется покупать еще!

Вот  все, что вам нужно:

• 1 чашка молока на выбор 
• 1 маленький/средний банан
• 3 ст.л. шоколадного сиропа без сахара
• 3 ст.л. черного какао-порошка
• 1 мерная ложка PE протеинового порошка с научной ванилью
• 2-3 чашки льда в зависимости от использования замороженных бананов

Кстати, если вы в конечном итоге возьмете этот протеиновый порошок, вы можете сделать мой 150-калорийный шоколадный торт без муки и сахара, этот протеиновый пудинг или даже эти протеиновые шарики с ним! И, честно говоря, иногда я даже делаю из него эти протеиновые вафли.

Итак, у вас есть еще несколько способов использовать его, помимо приготовления этого коктейля.

Если вы хотите приготовить его  без банана , вместо этого используйте:

• ¼ пакетика смеси для ванильного пудинга без сахара
• Коровье молоко
• 3 чашки льда

Как видите, у вас есть возможность сделать коктейль для похудения без банана.

И если вы сделаете это, вам нужно будет использовать коровье молоко, чтобы получить наилучшие результаты, иначе пудинг не активируется и не сделает коктейль густым и сливочным. Мне нравится использовать Fairlife — в нем вдвое меньше углеводов и сахара, чем в обычном молоке, и в нем вдвое больше белка!

Кстати, еще один вариант коктейля с низким содержанием углеводов, который у меня есть в блоге, — это кето-морозный рецепт. Хотя на вкус он не похож на орео, он все равно очень вкусный!

Приготовление этого коктейля для похудения не может быть проще и занимает всего несколько минут.

И даже если вы никогда раньше не готовили коктейль или смузи, вкус получится невероятным!

О, и этот рецепт делает 50 унций . встряхните, поэтому, если вы думаете, что не сможете выпить столько, просто сократите рецепт вдвое или даже на ¼.

Итак, собирайте ингредиенты, берите блендер и вперед!

Первое, что вам нужно сделать, это добавить молоко по вашему выбору в блендер. И я предпочитаю несладкое ванильное миндальное молоко, так как в нем мало калорий и углеводов.

Затем добавьте замороженный или незамороженный банан. Я обычно предпочитаю использовать замороженный, потому что вы можете использовать меньше льда, делая коктейль более сливочным и еще более ароматным.

Кстати, если вы хотите пропустить банан, вы можете добавить в это время смесь для ванильного пудинга без сахара.

Теперь, когда молоко и банан или пудинг находятся в блендере, вы можете добавить шоколадный сироп без сахара для усиления вкуса.

О, и я должен упомянуть, не добавляйте этот сироп в мороженое! По какой-то причине он ужасен на вкус в мороженом, но вкусен в этом коктейле.

В любом случае, затем добавьте секретный ингредиент, который придает этому протеиновому коктейлю вкус печенья Oreo — черный какао-порошок. Теперь вы можете использовать обычный какао-порошок — он просто не будет похож на Oreo.

После этого добавьте протеиновый порошок в блендер. Мне понравилось использовать ванильный ароматизатор от PE Science — он придает коктейлю легкий сливочный вкус, как Oreo! Кроме того, это смесь сыворотки и казеина, так что это более медленно перевариваемый белок, который дает вам немного больше сытости, чем просто сывороточный белок.

Наконец, добавьте примерно 2-3 чашки льда, в зависимости от того, использовали ли вы замороженный банан.

Теперь вы можете смешать все до супергустого смузи с шоколадным вкусом Oreo.

Затем, в завершение, перелейте в большой стакан и добавьте немного взбитых сливок и немного черного какао-порошка.

Вот и готов, друзья, самый вкусный напиток для похудения, который вы когда-либо готовили! Этот коктейль очень насыщенный, густой, сытный и очень приятный.

Если вам нужен новый заменитель еды, который можно очень быстро приготовить и который будет насыщать вас на несколько часов, поздоровайтесь со своим новым лучшим другом.

Надеюсь, вы найдете этот коктейль для похудения таким же вкусным и полезным для похудения, как и я.

Если вы попробуете, оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы думаете!

О, и, кстати, я недавно сделал версию этого коктейля с низким содержанием углеводов. Честно говоря, это может быть лучший рецепт кето-протеинового коктейля, который вы можете приготовить.

Итак, проверьте это, если вы пытаетесь избежать углеводов/сахара.

Ищете другие вкусные полезные рецепты, идеально подходящие для низкокалорийной диеты?

Если да, попробуйте следующее: 

• Низкокалорийное шоколадное печенье
• Низкокалорийные пирожные
• Низкокалорийный торт в кружке
• Рецепт протеинового печенья
• Протеиновые маффины с черникой

Кстати, если вам понравился этот рецепт, вам также может понравиться этот список лучших фруктов для похудения, этот список лучших предтренировочных комплексов для похудения и этот список лучших протеиновых батончиков для похудения.

Распечатать

Протеиновый коктейль для похудения со вкусом Oreo

5 из 6 отзывов

Этот коктейль для похудения безумно густой, шоколадный и по вкусу буквально напоминает молочный коктейль Oreo. Я потерял более 20 фунтов, выпив этот коктейль, и он будет держать вас сытым и довольным в течение нескольких часов! Вы не найдете лучшего напитка для похудения, чем этот.

• Автор: Повар-диетолог
• Время подготовки: 3 минуты
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 3 минуты
• color»> Выход: 50 унций. 1x
• Категория: Смузи
• Метод: Блендер
• Кухня: Белки

1 чашка (240 мл) молока на выбор

1 маленький/средний банан (100 г)

3 столовые ложки (45 г) шоколадного сиропа без сахара

3 ст.л. (15 г) черного какао-порошка

1 мерная ложка полиэстерового ванильного протеинового порошка

2–3 чашки льда, защищающего при использовании замороженных бананов ) Смесь для ванильного пудинга без сахара

3 столовые ложки (45 г) шоколадного сиропа без сахара

3 столовые ложки (45 г) черного какао-порошка

1 мерная ложка научного ванильного протеинового порошка

3 чашки льда

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
2. Смешивайте, пока все не превратится в густой коктейль.
3. Налейте в большой стакан и добавьте немного взбитых сливок и черного какао.
4. Наслаждайтесь!

Примечания

Функция масштабирования не изменяет все измерения в граммах.

Питание

• Размер порции: 13 унций
• Калорий: 95
• Жир: 1,5
• Углеводы: 10
• Волокно: 3
• Белок: 9

color»> Ключевые слова: коктейль для похудения, смузи для похудения, напиток для похудения, смузи для веса, рецепты коктейлей для похудения, рецепты коктейлей для похудения с протеиновым порошком, рецепт напитка для похудения, диета с протеиновым коктейлем, протеиновый коктейль на завтрак, протеиновый коктейль для похудения, протеиновый коктейль на завтрак для похудения, рецепт протеинового коктейля с орео, протеиновый коктейль с орео,

Вы приготовили этот рецепт?

Поделитесь фотографией и отметьте меня в Instagram @thejoeduff — мне не терпится увидеть, что вы сделали!

7 протеиновых коктейлей для похудения

Многие причудливые диеты призывают вас покупать предварительно упакованные добавки, блюда или коктейли, когда вы решите купить их. О, разве это не мило с их стороны? Они уже сделали работу за меня! вы можете подумать.

Вот только потом смотришь на цены на эти таблетки и зелья и начинаешь удивляться, подождите секунду … это одна из тех афер с питанием ?

Подпишитесь на Men’s Health

Подпишитесь на Men’s Health

Покупайте в Hearst

Следуйте этой мысли, которая, скорее всего, заставит вас задуматься, а нет ли более экономичного способа похудеть или сохранить свой вес. хочу. И продолжайте мыслить в том же духе, что заставляет задуматься о том, насколько вкусными будут на самом деле эти пищевые коктейли длительного хранения. (Спойлер: большинство из них — сладкая жидкая дрянь.)

Протеиновые коктейли для похудения не обязательно должны стоить вам кучу денег. Протеиновые коктейли для похудения не обязательно должны быть ужасными на вкус. А с приведенными ниже рецептами протеиновые коктейли для похудения не так сложно быстро взбить, если у вас есть хороший блендер. (Хороший у вас блендер, да?)

У вас может быть еще больше вопросов. Совершенно нормально. Хорошо, что ты так тщательно разбираешься в таких вещах. Действительно.

Зачем мне пить протеиновые коктейли, если я в первую очередь хочу похудеть?

Ну, у вас нет . Но протеиновые коктейли — отличный способ потреблять рекомендуемые 30 граммов белка за прием пищи, чтобы достичь удовлетворения (насколько сытым вы себя чувствуете во время еды) и сытости (как долго вы чувствуете себя сытым после еды), не говоря уже о наращивании мышечной массы. -строительный эффект питательных веществ.

Протеиновые коктейли также являются отличным способом получить клетчатку (еще одно питательное вещество, которое способствует удовлетворению и сытости), полезные жиры и антиоксиданты для борьбы с болезнями.

Когда мне следует пить протеиновые коктейли для похудения?

Когда ты голоден.

bernardbodo

Это может показаться слишком очевидным, но вот что касается голода: если вы потребляете не менее 30 граммов белка и 5 граммов клетчатки за один присест, вы, скорее всего, не почувствуете голода до следующего приема пищи. .

Единственным исключением является случай, когда вы только что предприняли масштабную тренировку, но даже в этом случае вы можете выпить коктейль, если он приготовлен здоровым образом.

Вам может быть интересно узнать о так называемом «окне питательных веществ», которое было теорией в сообществе диетологов. В нем говорилось, что если вы не потребляете необходимый белок для наращивания мышечной массы и похудения в течение 30–60 минут до или после тренировки, ваше тело не будет использовать этот белок. Новая наука показывает, что это уже не так.

Пока вы потребляете суточную потребность в белке в течение дня, все в порядке. И это включает в себя протеиновые коктейли.

Сколько протеиновых коктейлей в день для похудения?

Это полностью зависит от вас. На самом деле, сколько протеиновых коктейлей в день вы можете выдержать?

monkeybusinessimages

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят пить за едой, то, во что бы то ни стало, пыхтите. Но не существует волшебного количества коктейлей, которые перенесут вас в царство похудения.

Является ли протеиновый коктейль хорошим завтраком для похудения?

Если этот протеиновый коктейль содержит 30 граммов белка и пять граммов клетчатки, то да.

Послушайте, протеиновый коктейль можно есть в любое время дня, если он питательный.

Да, это так просто.

Теперь перейдем к рецептам из архива Men’s Health, которые экономичны, вкусны и питательны.

VlaDee

1.

В блендере смешайте 2 ст.л. арахисового масла, 1 банан, 1/3 стакана сывороточного протеина, 1 ½ стакана шоколадного молока. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

2.

В блендере смешайте 2 персика (без косточек и нарезанных), ½ стакана простого греческого йогурта, ¾ стакана цельного молока, ¼ стакана мяты, 1 мерную ложку ванильного протеинового порошка. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

3. Very Berry Super Shake

В блендере смешайте 12 унций воды, 1 стакан шпината, 2 стакана замороженной смеси ягод, ½ стакана простого йогурта, 2 ложки ванильного протеинового порошка, 1 столовую ложку грецких орехов, 1 столовую ложку молотого льняного семени. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

4. Клубнично-банановый коктейль

В блендере смешайте 12 унций воды (или молока, или йогурта), 2 мерные ложки протеинового порошка со вкусом ванили или клубники, 1 банан, 1 стакан замороженной клубники, 1 стакан шпината
2 ст. л. молотого льна. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

5. Шоколадно-вишневый коктейль

В блендере смешайте 12 унций воды (или молока, или йогурта), 2 мерные ложки протеинового порошка со вкусом шоколада, 2 чашки черешни (удалить косточки), 1 чашку шпината, 1 столовую ложку грецких орехов, 1 л молотого льна, 1 ст. л какао-крупки или темного какао-порошка. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

6. Ванильный коктейль из тыквенного пирога

В блендере смешайте 12 унций воды (или молока, или йогурта), 2 мерные ложки протеинового порошка со вкусом ванили, ¾ чашки тыквенного пюре, 1 столовую ложку грецких орехов, 1 столовую ложку молотого льна, ½ чашки сырых овсяных хлопьев. , экстракт корицы и ванили по вкусу. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.

7. Запеченный яблочный коктейль

В блендере смешайте 12 унций воды (или молока, или йогурта), 2 мерные ложки протеинового порошка со вкусом ванили, 1 яблоко (удаленное от сердцевины и нарезанное дольками), 1 чашку шпината, 1 столовую ложку миндаля. , 1 столовая ложка молотого льна, 1 столовая ложка семян кунжута и корица по вкусу. Смешивайте, добавляя лед, если хотите, пока не получите желаемую консистенцию.