Полезные ПП рецепты — Правильное питание или как правильно похудеть
1000 рецептов для молодости,
красоты и стройности!
Калоризатор рецепта
Калькулятор мер
Автор: Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 163.2 / 8.1 / 8.7 / 12
Перейти к рецепту
Автор: Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 151.1 / 6.6 / 7.2 / 14
Перейти к рецепту
Автор: Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 176.9 / 8.1 / 10.8 / 13
Перейти к рецепту
Автор: Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 69.6 / 6.9 / 2.1 / 6
Перейти к рецепту
Автор: Ольга Ягнетинская
КБЖУ:
134.
7 / 7.7 / 6.8 / 10.5
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 232.1 / 17.5 / 6.4 / 25.5
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 159.3 / 16.2 / 4.8 / 10.1
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 45.8 / 4.3 / 1.3 / 4.3
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 85.2 / 3.1 / 1.2 / 14.9
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 142.5 / 8.4 / 5.8 / 13.2
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ:
83.
5 / 10.4 / 1.9 / 6.2
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 74.4 / 12.6 / 1.4 / 1.8
Перейти к рецепту
Ольга Ягнетинская
КБЖУ: 38.3 / 2.5 / 0.9 / 5.1
Перейти к рецепту
Хочу больше рецептов Перейти в раздел рецептов
- Здоровье
- Статьи о правильном питании
- Продукты
- Beauty
- Fashion
- Психология
Последнее время модно стало использовать различные растительные масла не только в кулинарии, но и вдругих целях.
Да, мода штука такая, но в данном случае, я бы сказала, что это то, что реально работает и действует!
Читайте далее >
Что такое тахини?
Многие не раз слышали это название и даже видели в магазинах. А вегетарианцам и любителям восточной кухни «тахини» знакомо не по наслышки!
Читайте далее >
Вкусные домашние рецепты блюд с фото и диеты по похудению
Главная
О том, что наше здоровье и самочувствие напрямую зависят от рациона, знают все. Однако далеко не каждый готов придерживаться всех правил здорового питания, полагая, что это тяжело, обременительно и скучно.
К счастью, такое мнение в корне неверно. Конечно, сбросить лишние килограммы с помощью какой-нибудь распространенной диеты гораздо проще.
К сожалению, такой способ возвращения стройности не гарантирует длительного результата. Чаще всего килограммы быстро возвращаются, иногда даже прибавка в весе становится большей, чем до диеты. При этом все последующие ограничения в питании дают гораздо меньшие результаты.
В такой замкнутый круг наверняка попадали многие, желающие обрести стройность. Именно поэтому к диетам стоит прибегать только в исключительных случаях. В остальное же время следует выработать для себя принципы правильного питания и придерживаться их.
Помимо этого необходимо так же внимательно подходить к выбору полезных продуктов для своего рациона. Для этого лучше всего научиться готовить самостоятельно. Это совсем несложное и увлекательно занятие, которое вы легко освоите с помощью простых рецептов диетических блюд на нашем сайте.
- Замените блюда из свинины на менее калорийные мясные блюда, например из крольчатины или говядины.
- Готовьте чаще блюда из птицы и рыбы.
- Не забывайте про овощи.
Их в вашем рационе должно быть много. - В качестве гарнира готовьте каши и макароны из твердых сортов пшеницы, вместо традиционного картофеля.
- Каждый прием пищи всегда дополняйте разнообразными салатами.
- Старайтесь не забывать про первые блюда.
- Для приготовления закусок выбирайте полезные и низкокалорийные продукты и не подвергайте их длительной термической обработке.
- Замените сладкую газировку полезными и витаминизированными напитками домашнего приготовления.
- Не отказывайтесь полностью от десерта и выпечки. Но при их приготовлении старайтесь использовать меньше сахара, маргарина, спреда и прочих вредных продуктов.
Их в вашем рационе должно быть много.На страницах нашего сайта мы расскажем, как питаться правильно и сохранять красивую фигуру, без ущерба для здоровья.
На сайте вы найдете ответы на вопросы:
- Как правильно выбрать биологически активные добавки?
- Как выбирать продукты для приготовления блюд?
- Как составить свой рацион?
- Какую диету предпочесть?
Много внимания также уделено питанию ребенка.
Ведь всем известно, что наши привычки закладываются с детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и крепким, его рацион должен быть составлен правильно.
Даже, если ваш малыш не страдает избыточным весом, правильное питание поможет ему выработать нужные привычки и предпочтения в еде, которые в дальнейшем помогут ему сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы.
Изучайте полезные советы о том, как организовать здоровое питание ребенка и рецепты детских блюд, которые помогут вам составить вкусное и полезное меню для вашего малыша.
Сайт не имеет медицинской направленности!
Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, разумнее проконсультироваться у врача по поводу возможности применения тех или иных диет.
Не забывайте о том, что правильно составленный рацион питания – это залог вашего здоровья. Поэтому и относиться к нему нужно с должным вниманием.
По мере своего развития, наш ресурс будет регулярно пополняться новой информацией.
Мы с радостью ждем вас на страницах нашего сайта и надеемся, что вся представленная здесь информация станет для вас отличным путеводителем в мир здоровья и красоты.
Поделиться с друзьями
4 рецепта в одном горшке, которые можно готовить в воскресенье и есть всю неделю, чтобы похудеть
Эта статья была обновлена с момента ее первоначальной публикации 21.10.21, чтобы включить больше рецептов и информации.
Для некоторых приготовление пищи — это захватывающая возможность попробовать новые рецепты и весело провести время за здоровой едой. Для других, однако, приготовление пищи может быть напряженным и занимать много времени, а также создавать беспорядок на кухне и создавать обширную уборку с помощью различных кастрюль и сковородок. Чтобы сделать приготовление пищи более привлекательным для тех, кто ведет активный и стремительный образ жизни, мы собрали четыре рецепта, которые требуют минимальной подготовки и всего одной кастрюли, чтобы упростить ваше время на кухне.
75+ идей подарков для всех в вашем праздничном списке
ПРОВЕРИТЬ
Рис по-кубински в горшочке
Ищете блюдо, богатое белками, овощами и большим количеством приправ? Этот ужин из риса в кубинском стиле идеально подходит для всех желающих. С белком из курицы и колбасы, множеством витаминов и минералов из различных овощей и длиннозернистым рисом в качестве полезного углевода этот ужин станет легким и сытным продуктом любого меню. Приготовьте большую кастрюлю в воскресенье вечером, и у вас останутся остатки на всю неделю.
Ингредиенты : Лук, чеснок, куриное бедро, куриная колбаса, зеленый перец, красный перец, морковь, длиннозерный рис, измельченные помидоры, черная фасоль, апельсиновый сок, куриный бульон, масло авокадо, соль и перец, кориандр, Извески клинья, тмин, паприка, порошок чили, орегано, чесночный порошок, луковый порошок, кайенский перец
Полный рецепт
Shutterstock
Korean Fry Fry Fry
В вместо этого по заказу.
попробуйте приготовить это простое и вкусное жаркое из говяжьего фарша, чтобы удовлетворить вашу тягу к соленому, не перегружая солью. Говяжий фарш обеспечит здоровую порцию нежирного белка с низким содержанием калорий, а болгарский перец и другие овощи сделают это яркое и ароматное блюдо идеальным для легкой потери веса.
Ингредиенты : Оливковое масло, нежирный говяжий фарш, желтый лук, чеснок, красный сладкий перец, морковь, брокколи, коричневый сахар, соевый соус с пониженным содержанием натрия, рисовый уксус, кунжутное масло, молотый имбирь, молотый красный перец, зеленый лук. , семена кунжута
Полный рецепт
Shutterstock
Курица с лимоном, чесноком, рисом
Для более вкусного основного блюда, которое по-прежнему наполнено легким весом и питательными веществами. лимон чеснок курица и рис идеально. Цветная капуста — это крестоцветный овощ, который богат витаминами и может помочь в борьбе с воспалением и вздутием живота, что делает его отличным дополнением к вашей неделе приема пищи, особенно когда вы работаете над созданием здоровой диеты, которая будет держать вас сытым и довольным долгое время после еды.
Ингредиенты : Куриные бедра без костей без кожи, лук, чеснок, соцветия цветной капусты, длиннозерный рис, куриный бульон, лимоны, свежий шпинат, оливковое масло, хлопья красного перца чили, черный перец, паприка, орегано, базилик, петрушка, лук. порошок, соль и перец
Полный рецепт
Shutterstock
Vegan One Pot Pasta
Это блюдо из макарон наполнено вкусами или просто готовит друзей с друзьями, делает его отличным это навалом для семьи. Это веганское блюдо с добавлением белка из пасты из нута идеально подходит для тех, кто приспосабливается к образу жизни без продуктов животного происхождения, но при этом наслаждается вкусной едой. Паста из нута — это низкокалорийный вариант с высоким содержанием белка, который в конечном итоге послужит вашей диете намного лучше, чем макароны из белой муки, а также дольше сохранит чувство сытости.
Ингредиенты : Паста из нута, оливковое масло, красный лук, чеснок, болгарский перец, зеленая фасоль, вяленые помидоры, тимьян, базилик, петрушка, соль и перец, кешью, нарезанные кубиками помидоры, тмин, паприка, тимьян, вода.
Полный рецепт
Рецепты похудения — Рецепты диеты для похудения
Узнайте, какие сытные и вкусные блюда помогли настоящим женщинам сбросить 50, 70 и более 100 фунтов!
1 из 24
Свиные отбивные Кристин Фрейзер со сливочным соусом по-дижонски
Этот ужин, содержащий менее 175 калорий на порцию, был частью структурированного плана питания, который помог Кристин похудеть на 60 фунтов.
Получить этот рецепт!
Q&S Digital Studio
2 из 24
Запеченная треска от Джули Лоулер с пармезаном
Джули оставила сыр в своем рационе, когда похудела на 54 фунта — она просто использовала его более разумно, как в этом легком обеденном блюде из морепродуктов.
Получить этот рецепт!
Q&S Digital Studio
3 из 24
Tasty Power-Breakfast Sandwich от Дайан Грин
Диана сбросила 16 размеров брюк, и все это благодаря восстанавливающему диетическому плану, который сделал здоровый завтрак, такой как этот белковый вариант, приоритетом.
Получить этот рецепт!
4 из 24
Куриная запеканка от Lexine Saunders
Лексин, занятая мама семерых детей, похудела на пять размеров одежды, питаясь низкокалорийными блюдами, такими как этот любимый ужин.
Получить этот рецепт!
Эндрю Скривани
5 из 24
Стартовый салат Мэри Джейн Медлок
Это быстрое и полезное блюдо является любимым блюдом Мэри Джейн, которая разработала свой собственный план питания и сбросила 172 фунта.
Получить этот рецепт!
Эрик Ранг
6 из 24
Любимая запеканка Мелиссы Бликем с курицей и шпинатом
Это полезное блюдо можно приготовить менее чем за 10 минут — и оно помогло Мелиссе сбросить 80 фунтов!
9172 фунтов стерлингов.
Рецепт: куриные котлеты по рецепту Мэри Джейн Медлок с жареным картофелем
Эндрю Скривани
8 из 24
Обжаренный шпинат по рецепту Мэри Джейн Медлок
Если вы ищете зеленый гарнир, чтобы дополнить питательную еду, попробуйте этот вкусный рецепт шпината, часть плана питания, который помог Мэри Джейн похудеть на 172 фунта.
Получить этот рецепт!
Q&S Digital Studio
9 из 24
Восхитительная паста с креветками и шпинатом от Джоди Бём
Джоди и ее партнерша по диете, ее мама, попрощались с весом в 174 фунта. Это сочное блюдо стало вкладом Джоди в их успех.
Получить этот рецепт!
10 из 24
Маринованные креветки на гриле от Иоланды Кесады
Любителям морепродуктов понравится это восхитительное блюдо из креветок, которое помогло Йоланде в ее миссии похудеть на 56 фунтов.
Получить этот рецепт!
Филип Фридман для Studio D
11 из 24
Цыпленок с лаймом по-латински от Дженнифер Вармы
Цыпленок — основной продукт диеты; эта версия добавляет изюминку в приготовление ужина и является частью плана, который помог Дженнифер сбросить 185 фунтов.
Получите этот рецепт!
Кейт Сирс
12 из 24
Низкокалорийная паста Бренды Мейер для любителей мяса
Думаете, вам нужно отказаться от мяса и макарон, чтобы похудеть? Подумайте еще раз! Это блюдо сочетает в себе оба продукта и все же помогло Бренде Мейер похудеть на 60 фунтов.
Получить этот рецепт!
Кейт Сирс
13 из 24
Марокканские креветки с рисом по рецепту Карен Андерсон
Приготовление пищи с корицей, приправленной десертной пряностью, помогло Карен Андерсон сбросить более 50 фунтов! Вот ее любимый ужин.
Получите этот рецепт!
Q&S Digital Studio
14 из 24
Картофельный салат Эйлин Ниманн с протеином
Эйлин использовала низкокалорийные, повышающие энергию блюда, подобные этому, чтобы сбросить 81 фунт.
Получить этот рецепт
Q&S Digital Studio
15 из 24
Цуккини Итальяно от Кэтрин Тернер
Победительнице в похудении Кэтрин Тернер, которая работала менеджером по расквартированию и питанию в американских войсках, мы говорим grazie за это сытное и полезное блюдо на ужин.
Получить этот рецепт!
Q&S Digital Studio
16 из 24
Жареный лосось с имбирем от Connie Sienerth
Конни пересмотрела свой рацион, добавив в него полезные и вкусные блюда, подобные этому, и попрощалась со 129 фунтами!
Получить этот рецепт!
Джадд Пилософф
17 из 24
Паста Кэти Бьюкенен с креветками Альфредо
Думаете, что нельзя есть пасту и худеть? Подумайте еще раз — Кэти понравилось это блюдо, поскольку она сбросила более 200 фунтов!
Получите этот рецепт!
Шон Хэннесси
18 из 24
Запеканка из тыквы и индейки от Дебби Джонс
Эта низкокалорийная альтернатива пасте помогла Дебби Джонс сбросить более 100 фунтов.
Рецепт: Спэгетти Сквош и Колбаса из индейки Кассесерула
Theresa Raffetto
19 из 24
Vicki Sorensen’s Chicken Florency Prespers Red Peppers
. В 265 калориях, этот бейс помогли вак.
Получите этот рецепт!
20 из 24
Французская паста Мэрилин Крейн
Это аппетитное итальянское блюдо помогло Мэрилин, марафонке, достичь своей цели — похудеть на 48 фунтов.
Получить этот рецепт!
Филип Фридман для Studio D
21 из 24
Низкокалорийный суп с тортильей от Кейси Стро
Звезда сериала «Классный мюзикл» похудела на три размера, питаясь такими питательными и сытными блюдами.
Получите этот рецепт!
22 из 24
Мягкие тако для всей семьи от Роуз Уотсон
«Этот рецепт представляет собой обезжиренную версию блюда, которое готовит моя мама, — говорит Роуз.