Похудеть легко: книги по правильному питанию и тренировкам
Расскажите друзьям:
Отправьте новость
на email:
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему.
Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена.
У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
Мотивирующие и помогающие передачи про похудение
| Читайте также: | |
| Афоризмы про похудение | |
| Цитаты о здоровье | |
| Анекдоты про похудение | |
| Притчи о еде | |
| Фильмы про похудение | |
| Книги про похудение | |
А какие мотивирующие передачи вам нравятся? Можете ссылки накидать или названия.
Вот некоторые.
Экстремальное преображение: программа похудения
«Экстремальное преображение: программа похудения» содержит документальные свидетельства о том, как восьми отважным героям, страдающим избыточным весом, удалось полностью изменить свой облик.
Они решили в течение года избавиться от половины своего веса без ущерба для здоровья.
С этой программы я и подсела на все эти передачи. За год очень толстые люди под руководством тренера сбрасывают по 100 килограмм и больше. Программы индивидуальны, но подход един: год разбивается на семестры, для каждого из них ставится цель (похудеть на столько-то), если получается, то пациент в качестве поощрения получает реализацию мечты (прыжок с парашютом, песня или что-нибудь другое).
По истечению года предстоит итоговое взвешивание, на которое приглашаются все близкие и родные. Обязательно присутствует фото «до», чтобы по контрасту оценить результаты «после». Очень классная передача! Вышло несколько сезонов, и я с удовольствием посмотрела бы еще. Я подписалась в фейсбуке на тренера-душку Криса Пауэлла и его супругу (да, она ему помогает чуть ли не в каждой серии). Их стройные фото — неплохие мотиваторы!
Я худею
Проект «Я худею!» посвящен борьбе человека с лишним весом и предлагает героям изменить жизнь к лучшему, начав с себя и занявшись своим внешним видом.
Каждый выпуск проекта — история преображения одного из участников, уже в конце которой зрители узнают, удалось ли герою воплотить мечту в жизнь или хотя бы приблизиться к исполнению желания.
В четвертом сезоне героев ждут уникальные методики похудения! Ведь одним, чтобы надеть модный купальник достаточно сбросить пару-тройку килограммов, а другим жизненно необходима операция по уменьшению объема желудка.
Зрители узнают о хлебной диете и специальной диете для сладкоежек, а также — что такое здоровый фастфуд, какие продукты нас старят, и как на красной рыбе можно сбрасывать по три килограмма в неделю.
В проекте принимают участие команда лучших диетологов страны. На их счету тысячи клиентов и тонны сброшенных килограммов! Тренер программы Юлия Костюшкина объяснит, почему диета без спорта — это зря потраченные время и нервы. Шеф-повар Кирилл Голиков (своими диетическими котлетами он кормил саму Мадонну!) наглядно покажет, как снизить калорийность любимых блюд.
Прямой эфир — Рекордное похудение
Знаменитая фигуристка сборной России фактически умирает от голода. Еще полгода назад Юлия Антипова успешно выступала на чемпионате мира по фигурному катанию, занимала первые места на международных турнирах, ей прочили будущее олимпийской чемпионки, но сегодня она в больнице с тяжелой формой анорексии. Девушка весит всего 25 килограммов.
Близкие говорят, что такое смертельно опасное похудение — результат жестких тренировок. Журналист Инесса Рассказова была одной из первых, кто забил тревогу о состоянии здоровья чемпионки, и провела свое расследование. Кто же довел Юлию до анорексии? Инесса Рассказова в студии «Прямого эфира».
Сбросим лишний вес
Тренер Джесси Повелка во многом использует те же методы, что и Крис Пауэлл. Передача выходит в Англии и Австралии.
Захотели — похудели
Как худеют американские подростки. Им задают довольно жесткие условия — сбросить 20, 30 кг за 70 или 90 дней (обычно это лето перед колледжом). И у всех получается!
Я, конечно, не приветствую такой подход к резкой потере веса, но результат «налицо и на живот» — все заметно стройнеют! Вероятно, такой режим молодой организм может перенести без серьезных последствий для здоровья.
Конечно, зрителям не раскрывают их программ, но приблизительно можно догадаться: здоровое питание, много зелени, подсчет белков, чаще всего — не более 1000 калорий в день; спорт ежедневно. В одной из недавно просмотренных серий девочка Майя занималась по 10 часов в спортзале, а ее обязательной нормой было растрясти 7000 калорий.
Я вешу 300 килограмм
Как худеют люди с «паронормальным» весом. Перед ними вообще стоит вопрос выживания. Ужасающее зрелище лишних килограммов и операций по удалению части желудков показывает на реальных примерах, до чего себя никак нельзя доводить.
Кто хлопает дверцей холодильника
У героя в доме устанавливаются скрытые камеры, за ним следят сыщики — все это для того, чтобы наглядно показать человеку, что его проблемы с лишним весом связаны исключительно с перееданием. И показывают это очень доступно и понятно.
Принципы здорового питания упоминаются вскользь, тут главное — показать, что человек сам не замечает, сколько он ест. Чего стоит только стол, забитый под завязку вредными продуктами, съеденными за неделю! Меня впечатлила эта программа, особенно один из выпусков, где женщина не могла разобраться, почему набирает вес, а после съемок ей показали, что только на перекусах и пробах еды во время готовки для родных она набирала до 700 калорий!
Взвешенные люди
Читайте ещё:
Диета — 10 кг за неделю
Творожная диета на неделю
Диета Борменталя с меню
Эффективные монодиеты
Диета «Блюдечко» на 7 дней
Капустная диета с рецептами
5 лучших телешоу о похудении по мнению диетолога
Кажется, что на каждом канале есть собственное реалити-шоу о похудении, и на то есть веские причины. В конце концов, кому не нравится наблюдать за тем, как обычные люди вроде нас достигают своих целей по снижению веса? Мы смеемся, мы плачем, мы получаем пинок под зад, который нам нужен для достижения собственных целей.
К сожалению, многие из этих шоу больше полагаются на радикальные, удобные для рейтингов преобразования, чем на здоровые решения. Чтобы избежать беспорядка, мы попросили Джима Уайта, доктора медицинских наук, владельца студии Jim White Fitness & Nutrition Studios в Вирджинии и представителя Академии питания и диетологии, поделиться самыми здоровыми шоу, чтобы побаловать себя любовью к реальности — и, возможно, даже помочь вам в вашем собственном здоровом путешествии по снижению веса.
Большая толстая правда
Ни для кого не секрет, что после окончания многих шоу по снижению веса бывшие участники, как правило, снова набирают вес, который они с таким трудом сбросили. «После того, как камеры выключены, может возникнуть соблазн изменить свою диету или использовать снисходительность в качестве награды», — говорит Уайт. И, честно говоря, у кого есть время на двухдневные тренировки после окончания шоу? Однако в Z Living The Big Fat Truth участникам предоставляются инструменты и информация, необходимые им для достижения долгосрочного здоровья, в отличие от радикальных, быстрых решений. «Здоровый образ жизни — это то, над чем вам нужно постоянно работать и поддерживать», — говорит Уайт.
От стройности к полноте и стройности
«Дружба между тренером и клиентом очень важна, — говорит Уайт. «Переход к здоровому образу жизни — это радикальное изменение, которое будет только сложнее без синергии между ними в процессе».
Так, в программе A&E From Fit to Fat to Fit фитнес-тренеры претерпевают кардинальные изменения в наборе веса, чтобы лучше относиться к своим клиентам с избыточным весом. (Тренеры находятся под медицинским наблюдением на протяжении всего процесса.) Через пару месяцев тренеры воссоединяются со своими клиентами, и они работают вместе, чтобы достичь своего целевого веса. Наблюдайте, как клиент и тренер борются — и в конечном итоге добиваются успеха — вместе.
Приведите в тонус каждую мышцу с помощью этих 10 упражнений с отягощениями:
СИЛЬНОСТЬ
Новое шоу о преображении на канале NBC фокусируется не на похудении, а на обретении баланса между телом и телом. Вместе со своим тренером каждый участник (большинство из которых выглядит здоровее, чем есть на самом деле) работает над преодолением умственных и физических проблем, становясь в процессе сильнее и лучше.
«Не все, кто выглядит здоровым, обязательно им являются», — говорит Уайт. «Я продвигаю это шоу, потому что оно проливает свет на неправильное представление общества о том, что значит быть в форме или вести здоровый образ жизни».
(Узнайте секрет избавления от живота у читателей WH, которые сделали это с помощью Take It All Off! Keep It Off!)
Раньше я был толстым
подростки с избыточным весом, которые отчаянно пытаются сбросить лишний вес до достижения совершеннолетия. «Мне нравится фильм «Я был толстым », потому что он рассчитан на более молодую аудиторию, — говорит Уайт. Каждый подросток работает в паре с профессиональным тренером. «Поскольку подростков поддерживают их родители, может быть трудно сказать, что покупать в продуктовом магазине, или может ли он или она иметь абонемент в спортзал», — говорит Уайт.
Моя диета лучше, чем ваша
Это соревнование ABC по снижению веса направлено на то, чтобы определить, какая диета и план упражнений лучше подходят для похудения.
Каждый участник работает в паре со знаменитым тренером, каждый из которых предлагает совершенно разные подходы к диете и упражнениям. «Зрители могут сравнить различные методы питания и выбрать диету команды, которая побеждает и доказывает, что она наиболее успешна», — говорит Уайт.
К. Алейша Феттерс, MS, C.S.C.S., сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Чикаго, обучает клиентов как лично, так и онлайн.
лучших телешоу о похудении по мнению диетолога — в каждом фильме есть урок
Когда дело доходит до фитнеса и здоровья, у большинства людей появляется мотивация, когда они видят, что кто-то другой приходит в форму. Кроме того, фильмы, в которых суперзвезды преображают свое тело с помощью упражнений, также являются большим источником мотивации для людей, которые хотят начать свой фитнес-режим. Такие суперзвезды, как Том Круз, Майкл Б. Джордан, Генри Кавилл и Крис Эванс, считаются источниками вдохновения.
Конечно, одних телешоу может быть недостаточно, чтобы укрепить вашу систему здоровья и сжечь все эти калории.
Помните, что вдохновение не выживет без здоровых привычек. В первую очередь нужен четкий план тренировок и особенности питания. Щелкнув здесь, вы также сможете найти натуральные продукты, которые помогают похудеть, не выходя за пределы своих возможностей.
Если вы также рассматриваете реалити-шоу о фитнесе и похудении, чтобы продвигать свой бизнес в тренажерном зале, привлекать больше клиентов или рекомендовать шоу своим друзьям, чтобы мотивировать их заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Я предлагаю вам подарить своим друзьям или клиентам множество производных подарков от GSJJ, таких как значок на лацкан, связанный с программами по снижению веса или связанный со спортивной тематикой. Вы можете разработать и настроить специальный бизнес и логотип своего тренажерного зала на булавках, отправить его клиентам, которые заинтересованы в этом бизнесе, вдохновить его и его друзей вокруг него, а также продвигать фитнес-бизнес.
С помощью этой статьи вы сможете изучить некоторые из лучших вариантов, которые рассказывают о тренировках. Однако, помня о том, что некоторые реалити-шоу посвящены похудению, но не здоровым способом, мы выбрали несколько шоу, которые хороши с точки зрения диетолога.
Revenge Body от Хлои Кардашьян Revenge Body — это проект Хлои Кардашьян, и по правильным причинам он был назван «телом мести». Если вы ищете цельную пищу и изменение диеты, а также некоторые рекомендации, это может быть не лучший вариант для вас, но он лучше всего подходит для мотивации. Шоу подверглось критике из-за его сильной связи с сестрами Кардашьян и того, как они продвигали искаженные изображения тела, но 
Это отличное шоу для тех, кто все еще ищет прочную мотивацию, чтобы начать свое путешествие в области здоровья и фитнеса. По мнению большинства гуру фитнеса и здоровья, упражнения в этом шоу работают и в реальной жизни. Финальное раскрытие всегда является захватывающей частью, поэтому оно поможет вам сразу же присоединиться к тренажерному залу.
Если мы сможем ранжировать шоу по его названию, мы, несомненно, будем рады оценить Большая толстая правда . Мы видели, как люди приходят на реалити-шоу и худеют, а мы начинаем их идеализировать. Однако всего через несколько месяцев мы снова видим их, и они возвращаются к своему обычному состоянию. Это похоже на то, что потеря веса была только для телевизора, и как только вы отключите канал, вы вернетесь к своей обычной рутине. Большая толстая правда приглашает людей из бывших реалити-шоу и обсуждает с ними их борьбу.
Большинство людей объясняют, что еда за кадром была более заманчивой, и что их пристрастие к еде вернуло их на тот путь, от которого они хотели отказаться. Когда вы участвуете в телешоу, существует очень сильная идея рейтинга, поэтому большинство практик основано на поощрениях. Существует установленная награда, которую получает участник, но как только он покидает шоу, он остается наедине со всей соблазнительной едой. В то время как большинство участников жили жизнью с двумя тренировками в день и едой в соответствии с их ИМТ и физической активностью, им остается переедать все, что они хотят. С помощью большой жирной правды всем участникам предоставляется правильный набор инструментов и информации, которые им необходимы, чтобы привыкнуть к повседневному образу жизни.
Если нам нужно продвигать концепцию положительного образа тела и диеты в соответствии с ИМТ, а не только ради голодания, сильный — это лучший способ продемонстрировать это.
Это реалити-шоу NBC, в котором основное внимание уделяется снижению веса, но оно также помогает работать над балансом ума и тела. Таким образом, вы не будете искать образ Барби, вместо этого основное внимание будет уделено здоровому типу телосложения. Это проливает свет на тот факт, что большинству людей необходимо быть сильными умственно, прежде чем они станут сильными физически. Процесс отказа зависит от умственных способностей, если вы не контролируете свои эмоции, это означает, что вы легко сдадитесь. Вы легко поддадитесь искушению, увидев еду, и не сможете продолжать свою рутину. Strong воздействует как на умственную, так и на физическую силу, и таким образом человек становится лучшей версией самого себя. Представление о том, что большинство людей, которые соответствуют стандартному типу телосложения, здоровы, неверно. Мы видели людей больших размеров, но здоровых, наоборот, мы видели людей, которые соответствуют всем нормам красоты, но очень слабы. Это означает, что это должно быть больше о вашем образе жизни и меньше о том, как вы справляетесь с жизнью.
Это шоу нужно большинству людей в жизни, большинство шоу о похудении направлены на то, чтобы подтолкнуть себя, они не фокусируются на человеческих возможностях. Это также означает, что как только вы почувствуете усталость или почувствуете, что слишком напрягаете свое тело, вам нужно дать ему немного отдохнуть. Шоу ABC для похудения Моя диета лучше, чем твоя рассказывает о том, что похудение — это здоровый образ жизни, а не экспресс-курсы и быстрые решения. Каждый участник получает знаменитого тренера, и они настраивают план диеты и план тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями. Мы видели, как большинство людей говорят о том, что кето-диета работает для них, а другим нравится какой-то другой тип, но тот факт, что один тип не подходит всем, и вам нужно делать больше. С помощью этого вы сможете увидеть, насколько важно для человека знать свое тело и получить то, что настроено, а не то, что одобрено всеми.