последние отзывы худеющих, меню, правила
Из всех правил ведения здорового образа жизни: не употреблять высококалорийных продуктов, больше двигаться и кушать не реже 5-6 раз в день – именно последнее чаще всего игнорируется. Большие перерывы между едой по причине сверхзанятости – привычное дело для большинства работающих. Как следствие, многие из них кушают реже, употребляют гораздо большие порции высококалорийных продуктов, набирая вес. Диетологи и врачи-специалисты спортивной медицины людям, склонным к полноте, рекомендуют обратить внимание на дробное питание для похудения. Отзывы худеющихсоветуют не воспринимать эту систему как очередную изнуряющую диету, а ознакомиться с механизмом ее воздействия на организм и всего лишь изменить свою схему приема и количества употребляемой пищи. Что это дает человеку и как применить дробное питание для похудения? Легко, полезно и доступно каждому!
Что представляет собой методика дробного питания?
Миф о том, что можно сэкономить калории, питаясь 1-2 раза в день, ошибочен.
Длительные перерывы между приемами пищи вызывают «волчий» аппетит, способствуют высококалорийным перекусам (чай с конфетами и плюшками или фастфуд), а также накоплению жировой ткани в организме. Напротив, дробное питание 5-8 раз в день небольшими порциями успокаивает организм, помогает ему перестроиться на правильный и быстрый обмен веществ, нормализует вес и улучшает самочувствие. Не зря эта здоровая диета была изобретена для людей, страдающих болезнями ЖКТ. Очень скоро диетологи поняли, что дробное питание отлично справляется с лишним весом и надолго закрепляет результат.
Дробное питание для похудения: правила
Существует две разновидности дробного питания. Первая методика предполагает, что человек будет кушать по первому признаку появления чувства голода очень маленькие порции низкокалорийных продуктов (например, кусочки свежих некрахмалистых овощей с 30-40 г отварной говядины или куриной грудки). Размер порций при этом будет объемом не более спичечного коробка, но количество приемов пищи может достигать 8 раз.
Минусом этой практики дробного питания может стать невозможность отличить физиологический голод от психологического или обычного чувства жажды. Поэтому более популярным стал метод, предполагающий 5-6-разовое дробное питание для похудения, преимущества которого обусловлены четким планированием рациона и временных промежутков. Обязательным считается завтрак в течение 40-60 минут после пробуждения с наличием трудноусвояемых сложных углеводов. Он поможет «разбудить» метаболизм и ускорить его реакции в течение дня. Трехчасовые перерывы между едой и перекусами не дадут организму проголодаться и замедлить обмен веществ.
Меню распределяют так, чтобы между приемами пищи был отрезок времени не более 2,5-3 часов, при этом калорийность бы постоянно снижалась до необходимой нормы. Суточную дозу калорий, которую допускает дробное питание для похудения, отзывы худеющих регламентируют коридором 1200-1600 ккал. Самостоятельно уменьшать или увеличивать ее не рекомендуется, так как повышенная питательность рациона приведет к напрасной трате усилий по снижению веса, а пониженная – к панике организма и режиму экономии калорий «про запас».
У человека при этом заметно ухудшится самочувствие. Слабость, тошнота, недомогание, бессонница – главные спутники неправильного расчета калорий, а вес при этом снижаться не будет. Из необходимых 5-6 приемов пищи нужно предусмотреть 3 для питания горячими блюдами, 2 – для легких «перекусов». «Сладкоежкам» только в первую половину дня можно полакомиться чайной ложечкой меда или 3-5 плодами сухофруктов (кураги, чернослива). Фрукты также лучше съедать до 15 часов. Во вторую половину дня – только некрахмалистые овощи, зеленые яблоки (несладких сортов) плюс белковая пища. Объем порций — от половины стакана до целого, чего необходимо строго придерживаться. Для перекусов отлично подходят: овощи, йогурты, сыры, фрукты, орехи, яйца.
Главное — разнообразие
Для снабжения организма достаточным количеством витаминов, минералов и природной клетчатки нужно включить в рацион овощи, бобовые, фрукты и ягоды. В день необходимо выпивать не менее полутора-двух литров фильтрованной или минеральной столовой воды без газа, но не смешивать ее с приемом пищи, то есть выпивать ее до или после еды.
Сочетание белковой и углеводной пищи разрешает дробное питание для похудения. Меню на день и неделю должно быть разнообразным, непременно включать углеводосодержащие продукты (в том числе фрукты) для первой половины дня, белковые и овощи – для второй. При дробном питании обязательны для потребления омега-полиненасыщенные кислоты для запуска процесса липолиза (расщепления жиров). Они присутствуют во многих морепродуктах, рыбьем жире, кунжутном, льняном и оливковом масле. Кокосовое масло – лидер среди аналогичных продуктов по скорости запуска метаболизма. Составляя меню, нужно отдавать предпочтение здоровой пище: фруктам, овощам (без содержания крахмала), качественному белку (нежирной говядине, куриной грудке, яйцам, молоку, творогу и другим кисломолочным продуктам, злакам, цельнозерновому хлебу, бобовым).
Каких продуктов, практикуя частое питание, лучше избегать?
Несмотря на лояльность рациона, которую допускает дробное питание для похудения, отзывы худеющих не рекомендуют включать в него полуфабрикаты, колбасные изделия, майонез и кетчуп, жирную, жареную, чрезмерно острую пищу.
Необходимо также отказаться от общеизвестных «врагов стройности»: выпечки, различных кондитерских изделий и фастфуда. Белковую и углеводную пищу в один прием эта система сочетать разрешает, однако, если их кушать отдельно, процесс похудения будет более результативным.
Какие преимущества дает система дробного питания?
Благодаря частым приемам пищи человеку не приходится голодать! Это единственная методика, которая работает под девизом: «Хочешь похудеть – ешь!» Вместо изнуряющих ограничений, строгих запретов и ухудшения самочувствия она предлагает нормализацию обменных процессов, общее оздоровление организма и несложный путь к красивой, стройной фигуре. При этом переход на дробное питание для похудения личный опыт многих девушек описывает как незаметный. Постепенное снижение калорийности рациона не позволяет мучиться от голода, замена продуктов на более здоровые виды улучшает функцию ЖКТ, что помогает не только расставаться с лишними килограммами, но и в дальнейшем поддерживать достигнутый результат.
Спортсмены используют дробное питание для сушки — избавления от избытка жира при сохранении и увеличении мышечной массы.
Сочетается ли дробное питание с физическими нагрузками?
Это одно из главных преимуществ данной системы похудения. Дробное питание великолепно подходит для процесса сушки. Несмотря на медленное снижение веса, благодаря замещению плотной тканью мышц более легкой жировой, при тренировках уменьшаются объемы тела, оно становится более рельефным, изящным. Кто знает все о дробном питании? Советы, которые дают фитнес-тренеры и спортсмены, направлены на сокращение количества жира в организме и увеличение мышечной ткани. Стать бодибилдером, занимаясь на домашнем тренажере или 2-3 раза в неделю в спортзале, невозможно, поэтому не стоит опасаться появления излишне тренированных мускулов. Зато убрать жир из проблемных мест с помощью спортивных занятий и общего похудения будет легко.
Примерное меню дробного питания на день
Во многих благодарных отзывах тех, кто после похудения перешел на дробное питание как самую здоровую систему, в завтрак рекомендуется включать любую из каш: гречневую, овсяную (приготовленные на воде) или мюсли с «нулевым» йогуртом, бутерброд с отрубным хлебом и нежирным сыром, а также фрукт (апельсин или яблоко).
В перекус утолить голод можно 1-2 зерновыми хлебцами, грушей и зеленым чаем без сахара. В обед — половину порции (150-200 г) супа на овощном или нежирном мясном (лучше вторичном) бульоне, 100 г отварной рыбы, куриной грудки, говядины или телятины. Вместо супа можно белковый продукт употребить с овощным гарниром или ассорти из зелени и свежих овощей. В полдник многие из худеющих кушают нежирный творог, чай без сахара и несколько сухофруктов или 20 г орехов. Ужинать при дробном питании можно отварной куриной грудкой (телятиной, нежирной говядиной, рыбой, белком 2 яиц или крольчатиной) с гарниром или салатом из некрахмалистых овощей (капуста, огурцы). Перед сном можно выпить 0,5-1 стакан «нулевого» кефира.
Отзывы о дробном питании для похудения: что говорят новички и постройневшие
Самым главным минусом системы дробного питания бывалые считают сложность организовать частые перекусы и регулярный прием пищи в рабочее время. Однако, поставив себе цель, уже через пару недель многие из них обнаружили устоявшуюся привычку правильно питаться и возможность подкрепиться из принесенного домашнего контейнера с едой.
Вначале многие тяжело переносили ограничение объема порций, если урезали их пополам. Поэтому диетологи советуют уменьшать количество съеденного постепенно. Так объем желудка будет сокращаться, не вызывая острых приступов голода. Привычка есть медленно с тщательным пережевыванием пищи помогает худеющим дождаться прихода ощущения сытости, чтобы не съесть больше положенного. Многие обзаводятся посудой меньших размеров, чтобы она соответствовала канонам дробного питания.
И в заключение…
Восхищенные отзывы всех, кто постройнел, используя дробное питание для похудения, отзывы худеющих сегодня, спортсменов и диетологов свидетельствуют об эффективности и простоте данного метода. Он настолько безвреден, что его используют после согласования с врачом даже кормящие мамочки! Испробовав однажды, многие решили сделать его своим основным принципом здорового питания на всю жизнь.
Дробное питание для похудения: меню, отзывы и вся суть
Диетологи относятся к дробному питанию как к наиболее разумному способу потребления пищи.
Стройное тело – финальный результат борьбы с лишним весом худеющих людей. С помощью организации рациональной диеты человеческий организм приводится в здоровое состояние.
Что такое дробное питание и какова его польза?
Существующие виды диет практически все построены на системе отказа от «вредной» пищи или, наоборот, на гипертрофированном выделении какого-то одного продукта, как панацеи, позволяющей похудеть. Их применение дает результаты, но в дальнейшем требуется эти результаты сохранить. Это можно сделать, полностью изменив отношение к пище.
Набор веса происходит практически у всех, имеющих сидячую работу и мало двигающихся людей. Недостаток времени для сна отражается на скорости обмена веществ. Добавив сюда злоупотребление сладким, мучным, увлечение продуктами фастфуда, гарантируется отсутствие всяких шансов сохранить стройную фигуру.
Возрастные изменения влияют на ход обменных процессов. Для поддержания метаболизма необходимо потребление определенного количества жидкости и соблюдение физической активности, чтобы не начать набирать вес при обычном рационе питания.
Снижение выработки ферментов поджелудочной железой, печенью, заболевания щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов, сахарный диабет – все эти причины могут быть провокаторами отложения подкожного жира и набора веса. В этих случаях требуются консультации врачей до начала использования диеты.
В ходе длительного стресса повышается уровень глюкозы в крови, и как следствие организмом увеличивается отложение количества жира про запас. Снятие стресса едой является частым случаем: сладкая, жирная пища поднимает настроение и отодвигает причины стресса, но увеличивает килограммы тела. Нужно избегать ситуаций, вызывающих стресс, так как это еще и проблемы со здоровьем. А «заедать» стресс необходимо полезными продуктами, фруктами.
Принцип разделения питания
Стандартный обычный режим питания предусматривает три приема пищи: утром, в полдень, вечером. При дробном методе дневной рацион потребления пищи распределяется на 5-6 порций. С таким режимом питания организм не успевает испытать голодное чувство, он практически всегда сыт.
Главное условие – правильно распределить продукты по времени и калориям. Сытные углеводы надо принимать утром и в обед, день заканчивать белковыми продуктами. При таком способе приема еды полностью происходит усвоение потребленных витаминов, минералов, микроэлементов, ускоряется процесс метаболизма, без накапливания подкожного жира.
Применение дробного метода способствует увеличению суточного расхода калорий. На переработку и усвоение еды организм затрачивает определенное число калорий. То есть с увеличением частоты приемов еды человеком тратится большее количество энергии.
Факты, подтверждающие эффективность такого режима питания:
• уменьшенное количество еды за один прием не нагружает желудок;
• малое количество еды быстрее усваивается;
• ощущается легкость в желудке;
• гарантия вероятности отсутствия дисбактериоза.
За годы поглощения еды человеческий желудок привык к изменению. При увеличении количества еды пищи он растягивается и увеличивается.
Чтобы его наполнить до исчезновения голодного чувства человек должен поглощать больше еды.
Получая пищу часто и понемногу, желудок включает функцию восстановления, возвращаясь со временем к первоначальным размерам, насыщаясь малыми порциями еды. Соответственно, не происходит накопления ненужных килограммов.
При трехразовом питании до следующего приема пищи пройдет не менее шести часов. В конце этого времени человек может испытать дискомфорт, вызванный приступом голода, который неизбежно вызывает чрезмерное не подконтрольное поглощение продуктов. Человек не может удержаться, чтобы не съесть больше, чем это необходимо. Он не может думать о рациональном питании, он ест практически все подряд. С течением времени сожаление о лишнем съеденном придет, но будет уже поздно что-то изменить, еда отложилась в виде жировой прослойки.
Поделив дневное количество пищи на несколько частей, чтобы временной период, разделяющий приемы еды составлял не более 3 часов, человек сможет разумно контролировать голодные приступы и вызываемое ими сильное желание поесть.
Для дробного питания составляют меню на неделю, подбирая полезные продукты для рациона питания и формируя из них порционные блюда.
Питаясь часто и понемногу, человеку в состоянии постоянной сытости не придется бесконтрольно поглощать «вредные» сладкие вкусности. Он может вовремя остановиться на малом количестве еды, ведь для насыщения не надо много есть.
1,163 прочтений
Блюда Trifecta Nutrition: обзор диетолога за 2022 год Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Trifecta Nutrition — это услуга на основе подписки, которая предоставляет разнообразные вкусные, сбалансированные по питательным веществам блюда.
Он предлагает несколько планов питания и вариантов меню, которые могут быть особенно привлекательными для людей, придерживающихся определенных режимов питания, таких как палео, кетогенная или веганская диета.
Trifecta также использует органические продукты и мясо, выращенное в гуманных условиях, во всех своих блюдах, поэтому это отличный выбор для тех, кто отдает приоритет устойчивому развитию.
В этой статье подробно рассматривается Trifecta Nutrition, в том числе то, как он работает, сколько стоит и стоит ли вам его попробовать.
Pros
- включает варианты завтрака, обеда и ужина
- предлагает планы для нескольких режимов питания
- включает органические, экологически чистые ингредиенты
- может способствовать снижению веса и улучшению здоровья.
- предлагает бесплатную доставку по США.
Минусы. ваше еженедельное меню
Trifecta Nutrition — это служба доставки органической еды, специализирующаяся на предоставлении свежих, ароматных и питательных блюд.
Все блюда состоят из высококачественных ингредиентов из экологически чистых источников, включая нежирные белки, сложные углеводы и овощи.
Trifecta Nutrition предлагает планы, адаптированные к нескольким конкретным диетам, таким как:
- Чистый: включает мясо или рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи
- Кето: включает мясо или рыбу, молочные продукты, полезные жиры и низкоуглеводные фрукты и овощи
- Палео: включает мясо или рыбу, фрукты и овощи
- Веган: включает бобовые, тофу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи
- Вегетарианские: включает бобовые, тофу, яйца, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи
вы получаете блюда из меняющегося меню службы и не можете выбирать определенные блюда или гарниры.
При желании вы можете выбрать план питания, одобренный Whole30, который исключает из вашего меню любые добавленные сахара, злаки, молочные продукты и бобовые.
Trifecta Nutrition также предлагает классический план, который позволяет вам выбирать блюда для создания индивидуального меню.
Как правило, каждый прием пищи по классическому плану состоит из мяса или рыбы, сладкого картофеля или риса и смешанных овощей.
Вы можете заказать питание на 5 или 7 дней в неделю, включая завтрак, обед, ужин и третье блюдо.
Для этого обзора я протестировал план вегетарианского питания Trifecta и попробовал 7 дней обеда и ужина.
НАЧНИТЕ С Trifecta Nutrition
Вы можете просматривать и заказывать блюда Trifecta Nutrition непосредственно на веб-сайте службы или загрузив приложение, доступное как для iPhone, так и для Android.
После выбора плана или добавления товаров в корзину вы можете создать бесплатную учетную запись, используя свой адрес электронной почты.
Информация об отслеживании предоставляется с четверга по субботу, а доставка еды обычно осуществляется каждую пятницу или субботу с 8:00 до 20:00.
Любые изменения в вашем заказе должны быть внесены до пятницы перед следующей ожидаемой датой доставки. Изменения, внесенные после этой даты, будут применены к вашему заказу на следующей неделе.
После того, как вы разместите свой первый заказ, доставка будет автоматически продлеваться каждую неделю. Вы можете пропустить будущие доставки в приложении или на веб-сайте или настроить расписание доставки, чтобы получать еду раз в две недели, каждые 3 недели или раз в месяц, связавшись со службой поддержки.
Как долго хранятся блюда Trifecta Nutrition?
Блюда упакованы в вакуумную упаковку и доставляются в пакетах со льдом, что помогает гарантировать, что они останутся свежими во время транспортировки, пока их не поместят в холодильник.
Когда я получил свой заказ, на большинстве блюд была указана дата «употребить до» в течение 1–2 недель.
Однако сервис также отмечает, что вы можете заморозить свои блюда, чтобы продлить срок их хранения до 3 месяцев.
Trifecta Nutrition предлагает чередующееся еженедельное меню, в которое входят разнообразные свежие и ароматные ингредиенты.
Сервис предлагает меню для нескольких диетических ограничений, включая кетогенные, палео, веганские и вегетарианские планы питания.
Вот несколько примеров пунктов меню:
- лосось и дикий рис с сушеной клюквой и розмарином
- булкоги из говядины по-корейски, подается с сезонными овощами и острым соусом
- сковорода с хрустящим тофу на киноа со свежими продуктами
включая готовые белки, углеводы и овощи.
Если вы приобретаете подписку на один из планов питания, вы можете выбрать до двух ингредиентов, которые нужно исключить из своего еженедельного меню, например грибы, соя, моллюски или лосось.
На классическом тарифе вы также можете заказать питание по меню.
Однако имейте в виду, что ни один из других планов Trifecta не позволяет вам выбирать определенные блюда или создавать собственное меню на неделю.
Для некоторых людей это может быть серьезным недостатком.
Например, хотя я не считаю себя привередливым в еде, некоторые блюда мне понравились больше, чем другие, и я обнаружил, что хочу поменять местами некоторые блюда или составить собственное меню.
Кроме того, хотя у меня нет пищевой аллергии, есть несколько ингредиентов, которые мне не нравятся.
Однако сервис позволяет исключить только два ингредиента и предлагает очень ограниченный выбор ингредиентов на выбор.
Все блюда Trifecta состоят из свежих высококачественных ингредиентов, которые по возможности поступают от семейных поставщиков, придерживающихся принципов устойчивого развития.
В дополнение к использованию всех органических продуктов, услуга включает гуманно выращенное мясо травяного откорма и морепродукты из экологически чистых источников.
Блюда также готовятся из полезных жиров, таких как оливковое масло, масло авокадо и кокосовое масло, и приправляются морской солью и органическими специями.
Я обнаружил, что блюда достаточно разнообразны и содержат множество различных ингредиентов, что помогает гарантировать, что они не будут скучными или повторяющимися в течение недели.
В сервисе также используется множество специй и приправ, и я обнаружил, что большинство ингредиентов очень хорошо сохраняют свой вкус и текстуру даже после повторного нагревания, что может быть обычной проблемой для готовых блюд.
Поделиться на PinterestПитание Trifecta до и после
Trifecta Nutrition предлагает несколько планов питания, стоимость которых зависит от количества порций, которое вы выбираете каждую неделю.
Вот пример стоимости каждого плана:
- Веганские и вегетарианские планы: 11,25–14,28 долларов США за порцию
- Классический план: от 10,49 долларов США за порцию планы: $14,82–$15,86 за порцию
Овощи, белки, углеводы и закуски также можно приобрести по отдельности, и их цена варьируется в зависимости от выбранных вами продуктов.
Trifecta доступен на всей территории США и предлагает бесплатную доставку всех заказов.
ПЕРЕЙТИ К Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition может быть отличным вариантом, если вы хотите похудеть.
На самом деле, все блюда включают продукты, богатые питательными веществами, и высококачественные ингредиенты, чтобы улучшить качество вашего рациона и гарантировать, что вы получаете необходимые питательные вещества.
В зависимости от выбранного вами плана порция еды обычно содержит 350–500 калорий, что может помочь вам снизить потребление калорий для снижения веса (1).
Большинство блюд также содержат много белка: 20–38 граммов белка в каждом приеме пищи.
Некоторые исследования показали, что увеличение потребления белка помогает дольше сохранять чувство сытости, что помогает регулировать аппетит (2).
Пища также богата клетчаткой, которая может быть полезна для снижения веса и регулирования аппетита (3, 4).
Кроме того, некоторые схемы питания, которые поддерживает Trifecta, в том числе кетогенная, палео- и растительная диеты, могут способствовать снижению веса (5, 6, 7).
Несколько других служб доставки еды похожи на Trifecta Nutrition.
Factor, например, представляет собой услугу, предназначенную для облегчения здорового питания путем доставки питательных, полностью приготовленных блюд прямо к вашей двери.
Как и Trifecta, Factor предлагает варианты, подходящие для кетогенной, низкоуглеводной, вегетарианской и растительной диеты.
Тем не менее, Factor позволяет вам выбирать собственные блюда из своего меню в зависимости от ваших предпочтений в еде и предлагает такие дополнения, как коктейли, супы и протеиновые пакеты.
The Good Kitchen — еще одна служба доставки еды с обширным меню, включающим различные кето-дружественные, палео- и безглютеновые блюда.
Как и Trifecta, во всех своих блюдах она использует мясо травяного откорма и морепродукты из экологически чистых источников. Тем не менее, не все ингредиенты являются органическими, и это может быть немного дороже в зависимости от выбранной вами подписки, начиная с 13 долларов за еду.
Вот быстрый взгляд на то, как эти три услуги сравнивают:
| Trifecta | Фактор | .1| Основные продукты | полностью органические, готовые макросбалансированные блюда | свежие, полностью приготовленные блюда, разработанные сертифицированными диетологами | полностью приготовленные блюда, не содержащие глютен, сою и арахис | | ||
| $ 10,49+ за прием пищи | $ 11+ за прием пищи | $ 13+ за прием пищи | ||||||
| Доставка | БЕСПЛАТНО | $БЕСПЛАТНО | $$ | .0196 | ||||
| Ингредиенты | • все органические продукты • гуманно выращенное мясо травяного откорма • морепродукты из экологически чистых источников | • некоторые органические продукты • некоторые морепродукты из экологически чистых источников 19d продукты • мясо травяного откорма • морепродукты из экологически чистых источников | ||||||
| Специальные диеты | • чистые • кето • палео • веганские • вегетарианские цельные9 •0196 | • кето • низкоуглеводный • низкокалорийный • растительный | • чистый • кето • палео • Whole30 |
средний рейтинг 4,7 из 5 звезд в Google, который основан на общем количестве отзывов 831.
На TrustPilot компания имеет рейтинг 2,4, который основан на 7 отзывах клиентов.
Положительные отзывы сообщают, что команда обслуживания клиентов полезна, дружелюбна и отзывчива. Во многих отзывах также отмечается, что сервис позволяет легко наслаждаться питательными и сбалансированными блюдами, проводя меньше времени на кухне.
С другой стороны, менее благоприятные отзывы выражают недовольство строгой политикой компании в отношении отмены и тем фактом, что клиент должен связаться с компанией напрямую, чтобы отключить свою учетную запись.
В некоторых обзорах также сообщают о проблемах с отсутствующими поставками, а также о недовольстве ценой подписки и количеством упаковки и пластика в каждом заказе.
Trifecta также участвовала в двух судебных процессах, в том числе против двух бывших сотрудников, которые утверждали, что компания закупала продукты в местных сетевых ресторанах и заявляла, что они принадлежат им во время Игр 2017 года по кроссфиту (8).
Во втором иске, который был подан в 2020 году, утверждалось, что веб-сайт компании не соответствует стандартам доступности в соответствии с Руководством по доступности веб-контента (9).
Trifecta Nutrition предлагает здоровые, питательно сбалансированные блюда с вариантами, доступными для различных диет.
По этой причине это может быть хорошим вариантом для людей, которые хотят сэкономить время на кухне, а также улучшить качество своего питания.
Блюда вкусные, а меню достаточно разнообразное, чтобы не чувствовать себя слишком скучным.
Если вы чувствуете себя творчески, вы даже можете попробовать приправить свои блюда, экспериментируя с другими ингредиентами.
Например, я добавил немного овощей и специй, которые были у меня под рукой, чтобы усилить вкус.
Trifecta поможет упростить процесс приготовления пищи и позволит легко наслаждаться здоровыми, сбалансированными по питательным веществам блюдами без необходимости приготовления пищи.
Поэтому это может быть отличным вариантом для людей с плотным графиком.
Поскольку сервис предоставляет подробную информацию о питательной ценности каждого приема пищи, он также может быть полезен спортсменам, бодибилдерам, людям, которые следят за потреблением макронутриентов, или тем, кто придерживается диет, требующих тщательного планирования, таких как кето.
Кроме того, это может быть полезно, если вы хотите поэкспериментировать с определенными режимами питания — например, с веганской или палео-диетой, — но не знаете, с чего начать.
С другой стороны, Trifecta может быть не лучшим выбором для придирчивых едоков или людей с особыми предпочтениями или пищевой аллергией, потому что она не позволяет вам выбирать блюда самостоятельно.
Если вам нравится иметь возможность выбирать блюда самостоятельно или создавать индивидуальное меню, вам может потребоваться заказать классический план или вместо этого выбрать другую службу доставки еды.
Кроме того, Trifecta позволяет вам исключить только два ингредиента из ваших блюд, а список ингредиентов, которые вы можете выбрать, несколько ограничен, что является важным недостатком, который следует учитывать.
Услуга также может стать дорогой, особенно если вы заказываете несколько блюд в день. Это делает его плохим вариантом, если у вас ограниченный бюджет.
Стоит ли покупать Trifecta Nutrition?
Trifecta стоит попробовать, если вы ищете простой способ наслаждаться здоровой и полноценной диетой, экономя время на приготовлении еды. Они также предоставляют подробную информацию о питательной ценности каждого приема пищи, что может быть ключевым фактором для некоторых людей.
Однако он может не подходить людям с особыми предпочтениями в еде, диетическими ограничениями или пищевой аллергией. Кроме того, это относительно дорого, что может не подойти людям с ограниченным бюджетом.
Можно ли похудеть с Trifecta?
Блюда Trifecta богаты питательными веществами, богаты белком и относительно низкокалорийны, что способствует снижению веса. Однако то, похудеете ли вы при использовании Trifecta, зависит от многих факторов, включая уровень вашей активности и то, как выглядит остальная часть вашего рациона.
Предлагает ли Trifecta бесплатную пробную версию?
В настоящее время Trifecta не предлагает бесплатную пробную версию. Тем не менее, они предоставляют скидки для новых клиентов, в том числе 40% на первый заказ.
Можно ли замораживать блюда Trifecta?
Блюда Trifecta поставляются в вакуумной упаковке и могут быть заморожены до истечения срока годности, указанного на упаковке. Вы можете разморозить замороженные продукты в холодильнике за 1 день до того, как собираетесь их есть, или поместить их под холодную проточную воду на 15–20 минут перед подогревом.
Trifecta Nutrition — это служба доставки органической еды, которая направлена на улучшение вашего внешнего вида и самочувствия за счет повышения качества вашего рациона.
Предлагая несколько планов питания и вариантов меню, Trifecta удовлетворит широкий спектр вкусовых рецепторов и диетических потребностей.
Он также позволяет заказывать несколько приемов пищи в день, помогая экономить время на кухне, не жертвуя вкусом или питательными веществами.
Хотя это отличный вариант, если вы ищете питательные, полностью приготовленные блюда, услуга не подходит, если у вас ограниченный бюджет или вы предпочитаете иметь больший контроль над точными блюдами и ингредиентами, которые вы получаете каждую неделю.
Плюсы, минусы и затраты — Forbes Health
Как редактор отдела здравоохранения я пробовал свою долю программ, вдохновленных здоровьем, начиная от строгого режима Whole30 и заканчивая отслеживанием потребления макронутриентов и калорий в множестве приложений. А в связи с предстоящей в этом году свадьбой я решил начать новую рутину, чтобы чувствовать себя лучше в этот важный день.
Войдите в Nutrisystem. Коммерческая диетическая программа рекламирует потерю веса и сбалансированное питание, доставленное к вашему порогу. Кроме того, она заняла место в нашем рейтинге лучших диет, что еще больше подогрело мой интерес.
Итак, я пробовал Nutrisystem в течение месяца. Вот моя честная оценка того, как все прошло.
Обзор нутрисистем
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, заплатившие Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Диета Nutrisystem
- От 9,99 долларов в день
- Широкий выбор блюд и планов
- Настраиваемое меню
- Доступ из любого места в приложении NuMi
- Узнайте, что именно и когда есть
На веб-сайте Nutrisystem
Резюме
- Сама программа : Nutrisystem предлагает полный пакет программ по снижению веса, включая довольно конкретный план питания, само питание, приложение для отслеживание вашего питания и подробные инструкции по плану питания в течение одного месяца.
- Еда : Несмотря на то, что в течение недели вы должны посыпать несколько блюд своими руками, большинство ваших блюд и закусок предоставляются Nutrisystem. Этот компонент может быть плюсом или минусом, в зависимости от того, как ваши вкусовые рецепторы и тело реагируют на расфасованную еду.
- Стоимость : хотя вы можете выбирать из разных уровней программы по разным ценам, все они относительно дороги. Тем не менее, Nutrisystem обеспечивает большую часть вашего питания в течение месяца, поэтому более высокая цена может стоить удобства для некоторых.
Что понравилось
- Фактор удобства . Нельзя отрицать легкость того, что большинство ваших ежемесячных блюд и закусок предварительно порционированы, упакованы и доставлены к вашему порогу. Это берет на себя тяжелую работу по подсчету калорий и отслеживанию питательных веществ.
- Широкий выбор блюд . Любите ли вы сладкое или предпочитаете пасту, в меню Nutrisystem наверняка найдется что-то для вас. Программа предлагает отдельные меню на завтрак, обед, ужин и закуски.
- Отсутствие лишения . Несмотря на то, что размеры порций блюд и закусок, по общему признанию, небольшие (и иногда вызывали у меня урчание в животе), я действительно оценил структуру Nutrisystem в том смысле, что вы постоянно едите в течение дня, поэтому вы никогда не чувствуете себя голодным или смотрите на еду. часы до следующего приема пищи.
Любите ли вы сладкое или предпочитаете пасту, в меню Nutrisystem наверняка найдется что-то для вас. Программа предлагает отдельные меню на завтрак, обед, ужин и закуски.Что не понравилось
- Цена . За удобство Nutrisystem приходится платить. Единовременная ежемесячная поставка самого базового уровня для женского плана питания стоит 508,71 доллара США.
- Отсутствие акцента на общем питании . В то время как Nutrisystem заявляет, что ее блюда предлагают сбалансированное питание, сочетающее в себе нежирные белки, полезные жиры, пищевые волокна и «умные» углеводы, программа, похоже, больше фокусируется на дефиците калорий, чем на целостном подходе к питанию.
Единовременная ежемесячная поставка самого базового уровня для женского плана питания стоит 508,71 доллара США.Что такое Nutrisystem?
Созданная более 45 лет назад программа по снижению веса Nutrisystem утверждает, что помогла миллионам людей за время своего существования. В 2015 году Nutrisystem приобрела бренд South Beach Diet за 15 миллионов долларов. Затем в 2020 году частная инвестиционная компания Kainos Capital приобрела Nutrisystem у Tivity Health за 575 миллионов долларов.
Планы Nutrisystem основаны на снижении веса, согласно которым женщины могут сбросить до 13 фунтов и 7 дюймов в течение первого месяца и от 1 до 2 фунтов каждую неделю после этого.
По данным компании, мужчины могут потерять до 18 фунтов и 8 дюймов в течение первого месяца, а затем от 1 до 2 фунтов в неделю. Nutrisystem не рекомендуется беременным или кормящим, а также людям с определенными заболеваниями, такими как целиакия или аллергия на арахис, сою и/или латекс. Дети до 14 лет не допускаются к участию в программе.
Как работает Nutrisystem?
Программа похудения Nutrisystem предлагает несколько четырехнедельных диетических программ, адаптированных к различным потребностям, включая планы для женщин, планы для мужчин, планы для людей с диабетом и планы для вегетарианцев.
После регистрации пользователи могут выбирать из разных уровней, которые предлагают различные уровни настройки, такие как замороженные блюда, готовые закуски, более широкий выбор меню и персонализированная поддержка питания. Во время регистрации вы либо выбираете «выбор шеф-повара», в котором представлены самые популярные блюда бренда, либо выбираете собственные ежемесячные блюда и закуски из меню из более чем 100 вариантов.
После регистрации и выбора разовой ежемесячной доставки или периодической подписки (что значительно дешевле) коробка со всеми вашими блюдами будет доставлена вам домой. В базовом плане для женщин — плане, который я выбрала — первая неделя Nutrisystem состоит из питания только предоставленными Nutrisystem завтраками, обедами, ужинами и закусками. В течение первой недели вы едите пять раз в день, добавляя в свой ежедневный план питания не менее четырех порций некрахмалистых овощей. Nutrisystem также рекомендует свести активность к минимуму в течение этой недели и выпивать не менее 64 унций воды в день, а также записывать, что вы едите и пьете, в бесплатном приложении NuMi, которое сопровождает план.
После первой недели программа вводит в ваш еженедельный план питания «гибкое питание». Гибкие блюда состоят из того, что Nutrisystem называет PowerFuels (нежирные белки), SmartCarbs (углеводы с низким гликемическим индексом) и овощей. Пример гибкого ужина, согласно Nutrisystem, — спагетти из цельного зерна с мясным соусом, сыром пармезан и обжаренной зеленой фасолью, а завтрак может выглядеть как яичница-болтунья и ломтик цельнозернового тоста.
После того, как вы закончите первую неделю, вам будет предложено два гибких завтрака, обеда, ужина и перекуса каждую неделю. В то время как я наслаждался перерывом от монотонности очередной обезвоженной еды, я не мог не чувствовать неудовлетворенности тем, что, несмотря на то, что я тратил более 500 долларов за один месяц еды, мне по-прежнему приходилось каждую неделю тратить деньги на свежие продукты. Существует отдельный вариант плана, который охватывает все семь дней недели с питанием Nutrisystem, но он также предназначен для дополнения вашими собственными некрахмалистыми овощами, поэтому личные продукты по-прежнему требуются.
Что касается поддержки, Nutrisystem предлагает несколько ресурсов в сопутствующем приложении NuMi. Эти ресурсы включают в себя трекер для вашего рациона питания и целей, советы экспертов и информационные статьи. Компания также утверждает, что предлагает коучинг один на один через онлайн-чат или по телефону, но я никогда не был связан с этой услугой.
Хотите попробовать диету Nutrisystem?
Выберите свой план похудения. Доступно новое меню 2022. Буррито на завтрак, рамен с кунжутом, запеканка из картофельного пюре и многое другое!
Сколько стоит Nutrisystem?
Текущие планы Nutrisystem изложены в таблице ниже. Если вы выберете автоматическую доставку, вы можете отменить ее в любое время после отправки в течение второго месяца. Вы также можете выбрать различные планы, которые предусматривают пятидневное питание или семидневное питание (которые стоят дороже). Все планы включают доступ к приложению NuMi, а смузи для похудения Nutrisystem можно приобрести за дополнительную плату.
Примечание. Цены указаны на момент публикации .
| Женский план | Basic: включает блюд и закусок в месяц | 508 долларов США за разовую доставку; 228 долларов США за автодоставку |
| План для женщин | Уникально для вас: Включает базовые предложения, плюс дополнительные варианты меню и замороженные блюда | 599 долларов США за разовую доставку; 269 $ за автодоставку |
| План для женщин | Uniquely Yours MAX+: включает предложения Uniquely Yours, и другие варианты меню | 672 долл. США за разовую доставку; 302 доллара США за автодоставку |
| План для мужчин | Basic: Включает блюд и закусок в месяц | 592 доллара за разовую доставку; 266 долларов США за автодоставку |
| План для мужчин | Уникально для вас: включает базовые предложения, плюс другие варианты меню и замороженные блюда | 364 долл.  США за автодоставку |
| План для мужчин | Uniquely Yours MAX+: включает предложения Uniquely Yours, и другие варианты меню | 727 долларов США за разовую доставку, 399 долларов США за автоматическую доставку |
Планы, которые рассчитаны на двух человек, а также Планы для диабетиков (в которых вы едите шесть раз в день, а блюда исключают искусственные ароматизаторы и подсластители) и Планы для вегетарианцев.
Что можно есть на Nutrisystem?
Nutrisystem сияет, когда речь идет о широком ассортименте блюд и закусок, многие из которых не являются стереотипно «диетическими».
Блюда на завтрак варьируются от вафель на пахте до яблочно-ореховой овсянки и двойных шоколадных кексов, а обеды включают такие блюда, как макароны с сыром и белым чеддером и буррито. Ужины тоже разнообразны: от пиццы до энчиладас. Однако стоит отметить, что более аппетитные блюда предлагаются только в виде замороженных блюд, которые стоят дороже.
Приготовьтесь к небольшим порциям — порции для меня были похожи на порции бережливой кухни, и мой желудок требовал большего.
В то время как меню получило от меня высокие оценки, вкус еды — нет. Блюда были в лучшем случае безвкусными, а в худшем — совершенно неаппетитными, особенно кексы, которые были сухими и ощущались во рту как наждачная бумага. Однако вкус субъективен — другие пользователи считают, что еда доставляет удовольствие.
В 2019 году Nutrisystem разработала список ограниченных ингредиентов, включая частично гидрогенизированные масла, сахарин, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и многое другое, по данным компании. Он отмечает, что некоторые из его продуктов могут быть сделаны из генетически модифицированных ингредиентов, глютена, сахарных спиртов и собственного или свободного глутамата, что меня не устраивало.
Измените свое отношение к еде
Noom не придерживается принципа «одна диета для всех». То, что вы уже едите, может быть адаптировано к вашим целям.
Начните свою индивидуальную программу сегодня.
Пройти оценку
Мой опыт Nutrisystem
Nutrisystem — хорошо отлаженный механизм. Сама программа упростила процесс заказа — я просто выбрал план и меню на месяц и разместил заказ. Меньше чем через неделю прибыла моя коробка с ежемесячными обедами, аккуратно разложенными на завтрак, обед, ужин и закуски.
Самым большим недостатком было то, что еда не приносила мне удовлетворения. Я предпочитаю есть цельные, свежие продукты всякий раз, когда у меня есть такая возможность. Мой завтрак обычно состоит из ягод и греческого йогурта, обед часто состоит из индейки или сытного салата, а на ужин я обычно сочетаю белок с жареными овощами. Я не новичок в обработанных пищевых продуктах — Taco Bell будет моим падением, — но употребление пакета или коробки обезвоженной пищи при каждом приеме пищи (за исключением «гибких» блюд) оставило меня неудовлетворенным и, честно говоря, немного больным, чтобы мой желудок.
Кроме того, я твердо верю, что если что-то помогает вам похудеть, это не значит, что это полезно для здоровья. Например, список ингредиентов и этикетка пищевой ценности грибного супа с пармезаном и курицей от Nutrisystem, помеченного как обеденный обед, включали ксантановую камедь (обычная пищевая добавка), 490 миллиграммов натрия и 55 миллиграммов холестерина. Эти цифры не обязательно плохие, но они далеки от порога того, что Американская ассоциация кардиологов считает низким содержанием натрия и высоким содержанием холестерина, чем многие другие продукты.
Такой список ингредиентов, который читался длиннее, чем мой список продуктов, отталкивал. Мое тело жаждало цельной пищи, к которой оно привыкло, и во время моего путешествия по Nutrisystem были времена, когда я чувствовал себя вялым и туманным.
Нутрисистема работает?
Я не могу с уверенностью сказать, привел ли Nutrisystem к снижению веса или нет — я не взвешиваюсь регулярно, так как часто зацикливаюсь на цифре на весах.
Как бы то ни было, моя одежда сидела не лучше, чем раньше, и я не заметил заметной разницы, глядя в зеркало. Это могло быть связано с тем, что я нарушил строгие правила Nutrisystem, так как чувствовал себя таким голодным после некоторых небольших порционных приемов пищи, что я 9У 0469 был , чтобы схватить что-нибудь, чтобы удержать меня. И моя обычная программа упражнений, состоящая из четырех-пяти дней в неделю, вышла из строя, так как обработанные продукты в плане диеты сделали меня вялым (и помните, Nutrisystem фактически рекомендует свести активность к минимуму в первую неделю программы).
Однако для многих Nutrisystem часто приводит к потере веса, потому что фокусируется на дефиците калорий. Если вы боретесь с самоконтролем и размерами порций и не хотите тратить время на программу похудения, которая требует подсчета калорий и расшифровки этикеток с ингредиентами, этот план, скорее всего, поможет вам сбросить несколько фунтов без особых усилий. На самом деле, по сравнению с Whole30, который требует огромного количества планирования и подготовки, Nutrisystem проще простого.