Кремлевская диета — меню на неделю
Ставшая очень популярной в последнее время, кремлевская диета, или как её ещё называют «Диета американских астронавтов» является очень интересной и эффективной диетой. В отличие от других диет, которые запрещают большинство продуктов – эта не запрещает практически ничего.
Суть кремлевской диеты заключается в минимальном потреблении углеводов в своём рационе. Углеводы являются источником энергии для организма, и при их недостаче, организм начинает восполнять их путём извлечения их из жировых отложений.
Особенность диеты ещё заключается в том, что все продукты, употребляемые во время диеты, обозначаются условными единицами или баллами, в зависимости от количества углеводов, которые в них содержатся. Например, 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта может обозначаться 1 у.е., 1 очко или 1 балл. Мы в своей таблице углеводов кремлевской диеты будем использовать обозначение в баллах.
Ещё одним достоинством данной диеты является её меню.
Результатом кремлевской диеты может стать минус 5 кг за неделю, а за месяц – вы можете потерять до 15 кг. Обширная таблица продуктов
Меню кремлевской диеты на неделю от Евгения Чёрных
Несколько лет назад кремлевской диетой увлёкся обозреватель газеты Комсомольская правда — Евгений Чёрных. Он сам решил испытать на себе диету, которую применяли известные российские политики, среди которых был отмечен мэр Москвы Юрий Лужков. Разобраться в тонкостях этой диеты журналисту помогали лучшие диетологи России, вследствие чего было издано несколько десятков книг, таблицы продуктов, варианты меню и даже рецепты блюд для кремлевской диеты.
Примерное меню кремлевской диеты на неделю от Евгения Чёрных выглядит следующим образом:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Яичница с зеленью и беконом– 2 балл, нежирный сыр (110 г) — 1 балл, кофе или чай без сахара – 0 баллов | Сельдереевый суп (260 г) – 8 баллов, салат с лесными грибами (170 г) – 6 баллов, бифштекс – 0 баллов, несладкий чай – 0 баллов | Грецкие орехи (60 г) – 6 баллов, средний помидор – 6 баллов, отваренное куриное мясо (220 г) – 0 баллов |
| Вторник | 3 отваренных яйца, фаршированные грибами — 1 балл, творог (160 г) — 4 балла, несладкий чай — 0 баллов | Микс из овощей (120 г) — 4 балла, щи с мясом (270 г) — 6 баллов, шашлык из свинины (150 г) — 2 балла, кофе без сахара- 0 баллов | Цветная капуста (150 г) — 7 баллов, жаренная куриная грудинка — 0 баллов, сыр (250 г) — 3 балла, чай без сахара- 0 баллов |
| Среда | Отваренные сосиски (3 шт. ) — 0 баллов, жареные кабачки (150 г) -7 баллов, несладкий чай — 0 баллов | Овощной суп с плавлеными сырками (250 г) – 6 баллов, говяжья отбивная (250 г) — 0 баллов, салат из краснокочанной капусты (100 г) — 5 баллов, кофе без сахара — 0 баллов | Сваренная на пару рыба (300 г) – 0 баллов, средний помидор – 6 баллов, 15 маслин – 3 балла, стакан кефира — 6 баллов |
| Четверг | Отваренные сосиски (4 шт.) – 3 балла, отваренная цветная капуста (130 г) — 5 баллов, несладкий чай — 0 баллов | куриный бульон (250 г) — 7 баллов, люля-кебаб из баранины (200 г) — 0 баллов, салат из овощей (150 г) — 6 баллов, кофе без сахара — 0 баллов | Жареная рыба (300 г) — 0 баллов, сыр (200 г) — 2 балла, салат-латук (150 г) — 4 балла, несладкий чай — 0 баллов |
| Пятница | Омлет с тертым сыром – 3 балла, несладкий чай — 0 баллов | Морковный салат (100 г) – 7 баллов, сельдереевый суп (250 г) – 8 баллов, эскалоп — 0 баллов | Сваренная на пару рыба (250 г) – 0 баллов салат из капусты (180 г) – 4 балла, сыр (150 г) – 2 балла, бокал красного сухого вина – 2 балла |
| Суббота | Яичница с сосисками (2 шт. ) – 2 балла, плавленный сыр (100 г) — 1 балл, кофе или чай без сахара — 0 баллов | Уха (260 г) – 5 баллов, запеченное куриное мясо (270 г) – 5 баллов, овощной салат (100 г) — 6 баллов | Отварное мясо (250 г) – 0 баллов, помидор – 6 баллов, стакан кефира – 10 баллов |
| Воскресенье | Отварные сосиски (4 шт.) — 3 балла, икра баклажаная (100 г) – 8 баллов | Салат из огурцов и помидоров (100 г) – 3 балла, солянка мясная (200 г) – 5 баллов, куриный шашлык (250 г) — 0 баллов, несладкий чай — 0 баллов | Запечёная рыба (250 г) – 0 баллов, салат-латук (200 г) – 4 балла, твёрдый сыр (100 г) – 1 балл, стакан кефира – 10 баллов |
Статьи по теме:
Ананасовая диета Ананасовая диета – это не просто повод полакомится таким экзотическим фруктом, как ананас. Исследования доказали, что содержащийся в ананасах энзим бромелин способен ускорить обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует уменьшению жировых отложений. |
Бессолевая диета Бессолевая диета считается одной из самых полезных диет. Её часто назначают людям с заболеваниями сердечнососудистой системы и беременным женщинам. Но даже если вы не относитесь ни к тем, ни к другим, с помощью бессолевой диеты вы запросто избавитесь от пары лишних килограммов. |
|
Капустная диета Капуста является одним из самых популярных овощей в нашем регионе. А её низкая питательная ценность и в то же время высокое содержание витаминов и минералов делает её идеальным продуктом питания для тех, кто хочет навсегда избавиться от лишних килограммов. | Овощная диета В летне-осенний период, когда столы ломятся от тяжести овощей и фруктов, совсем не трудно отказаться от вредных продуктов и насытить свой организм витаминами, да ещё и с пользой для фигуры! А за основу диеты, мы предлагаем вам взять не фрукты, а менее калорийные овощи. |
Кремлевская диета. Меню кремлевской диеты
В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки…
Примерное меню кремлевской диеты на неделю
1 условная единица(у.е.) равна 1г углеводов:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Сыр 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
Кофе, чай без сахара — 0 у.е.
Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
Яблоко среднее — 18 у.е.
Помидор 1 шт. — 6 у.е.
Курица отварная — 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий — 200 г — 7 у.е.
ВТОРНИК
Творог 150 г — 4 у.
е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.
Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.
Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
СРЕДА
Сыр 100 г — 2 у.е.
2 яйца вареных — 1 у.е.
Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
Шашлык 100 г — 0 у.е.
Чай, кофе без сахара — 0 у.е.
10 оливок черных — 2 у.
е.
Помидор 1 шт. — 6 у.е.
Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
ПЯТНИЦА
Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
Чай без сахара — 0 у.
е.
Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
Арахис 30 г — 5 у.е.
Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
Сыр 100 г — 2 у.е.
Рыба отварная 200 г — 0 у.е.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
СУББОТА
Сыр 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
Кофе без сахара — 0 у.е.
Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
Бифштекс 100 г — 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.
Яблоко — 18 у.е.
Салат листовой 100 г — 2 у.е.
Рыба жареная 200 г — 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Курица-гриль 200 г — 0 у.е.
Чай без сахара — 0 у.е.
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.
Помидор 100 г — 6 у.е.
Мясо отварное 200 г — 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.
автор меню: Евгений Черных [email protected]
Читайте также:
Описание, продукты и рекомендации
Полное описание основополагающих принципов кремлевской диеты, какие продукты более предпочтительны, общие рекомендации по ее применению.
..
Таблица готовых блюд
Таблица «стоимости» готовых блюд из рассчета на сто грамм содержащая первые блюда, мясные и овощные блюда, каши…
Рецепты кремлевской диеты
Рецепты готовых блюд с низким содержанием углеводов в продуктах…
Комсомольская правда
Все о кремлевской диете, все статьи опубликованные на сайте газеты «Комсомольская правда» — www.kp.ru, в хронологическом порядке…
Аргументы и факты
«Темная сторона кремлевской диеты» — беседа с доктором медицинских наук, заведующим кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Юрием Мараховским опубликованная в газете «Аргументы и факты в Белоруссиии»…
Программа рассчета рациона
При помощи этой программы, которую можно скачать с сайта, вы без лишних вычислений сможете подсчитать количество потребляемых вами у.
е. и привести свой суточный рацион питания к требуемым показателям…
Кремлевская диета таблица продуктов
Таблица «стоимости» продуктов, т.е. количество условных единиц в рассчете на сто грамм наиболее часто используемых в приготовлении пищи продуктов, а также овощей, фруктов, ягод, напитков…
Кремлевская диета
- 👨🍳 Кулинарные рецепты ➡️
- Диеты ➡️
- Кремлевская диета
Кремлевская диета считается одной из самых удивительных и необычных диет. Популярность кремлевской диеты обусловлена ее эффективностью. Чтобы похудеть и закрепить результат надолго, нужно соблюдать некоторые правила. Согласитесь, что употребление жареного мяса, майонеза, жирной сметаны и сыра не вписывается в рамки голодания.
А вот что нельзя употреблять людям, худеющим по этому принципу, так это продукты, содержащие углеводы. Точнее, не исключайте их полностью, а старайтесь использовать в самом минимальном количестве.
Максимальная норма углеводов должна быть не более 40 г в сутки.
Попробуем разобраться в секретах кремлевской диеты
Углеводы – основной источник энергии. Поэтому они необходимы человеку каждый день. Углеводы содержат достаточно калорий, как и белки и жиры.
Но что существенно отличает их от последних, так это задача, которую они выполняют в организме. Они расщепляются и помогают другим компонентам усваиваться. Если не будет углеводов, жиры и белки просто будут выводиться из организма, не оставляя там ни одной калории – в этом главный секрет кремлевской диеты. Не получая необходимых компонентов, организм начинает расходовать старые жировые запасы, за счет чего и происходит похудение.
Все продукты в рационе измеряются в условных единицах (у.е.) с определенным количеством баллов в зависимости от содержания углеводов в конкретном продукте.
1 ат. е. или балл кремлевской диеты приравнивается к 1 грамму углеводов.
Самое интересное в этой диете — отсутствие запретов на употребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, так как содержание углеводов, а соответственно и количество у.е. они равны 0. При этом следует всячески избегать сладкого и мучного, блюд из картофеля и риса, ну и конечно сахара, именно в нем содержится максимальное количество углеводов — 100 грамм сахар равен 99 куб. е.
Понедельник
Завтрак:
- 🍓 Сыр 100 г — 1 у.е.
- 🍓 Яичница из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е.
- 🍓Кофе, чай без сахара — 0 у.е.
Ужин:
- 🍓Салат из кальмаров с оливками 100г — 3 у.е.
- 🍓 Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Полдник:
- 🍓Яблоко среднее — 18 у.е.
Ужин:
- 🍓 Помидор 1 шт. — 6 у.
е. - 🍓 Курица отварная — 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓 Йогурт несладкий — 200 гр. — 7 у.е.
е.Итого: $38
Вторник
Завтрак:
- 🍓 Творог 150 г — 4 у.е.
- 🍓2 вареных яйца фаршированных грибами — 1 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Ужин:
- 🍓Овощной салат с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
- 🍓Отбивная свиная нежирная 100 г — 0 у.е.
- 🍓Кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник:
- 🍓Грецкие орехи 30г — 4 у.е.
Ужин:
- 🍓 Цветная капуста отварная 100 г — 5 у.е.
- 🍓Куриная грудка, запеченная с сыром — 0 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Итого: $22
Среда
Завтрак:
- 🍓 Сыр 100 г — 2 у.е.
- 🍓2 вареных яйца — 1 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Ужин:
- 🍓Овощной салат со сливочным маслом 100 г — 6 у. е.
- 🍓Шашлык 100г — 0 у.е.
- 🍓Чай, кофе без сахара — 0 у.е.
е.Перекус:
- 🍓10 черных оливок — 2 $
Ужин:
- 🍓 Помидор 1 шт. — 6 у.е.
- 🍓 Рыба отварная 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓 Йогурт несладкий 200 гр. — 7 у.е.
Итого: $24
Четверг
Завтрак:
- 🍓 Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
- 🍓4 вареных колбасы — 3 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Ужин:
- 🍓Овощной салат с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
- 🍓 Шашлык из баранины 100 г — 0 у.е.
- 🍓Кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник:
- 🍓 Грецкие орехи 30 г. — 4 у.е.
Ужин:
- 🍓Листовой салат 200 гр. — 4 у.е.
- 🍓 Рыба жареная 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Итого: $22
Пятница
Завтрак:
- 🍓 Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у. е.
- 🍓Чай без сахара — $
е.Ужин:
- 🍓 Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
- 🍓 Жареная свиная вырезка с яйцом — 1 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Закуска:
Арахис 30 г. — 5 у.е.
Ужин:
- 🍓Вино красное сухое 200 гр. — 2 у.е.
- 🍓 Сыр 100 г — 2 у.е.
- 🍓 Рыба отварная 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓Лесной салат 200 гр. — 4 у.е.
- 🍓 Йогурт несладкий 200 гр. — 7 у.е.
Итого: $29
Суббота
Завтрак:
- 🍓 Сыр 100 г — 1 у.е.
- 🍓2 яичницы с ветчиной — 1 у.е.
- 🍓Кофе без сахара — 0 у.е.
Ужин:
- 🍓 Кальмары отварные с майонезом 200 гр. — 1 у.е.
- 🍓 Бифштекс 100 гр. — 0 у.е.
- 🍓Вино красное сухое 200 гр. — 2 у.е.
Перекус:
- 🍓Яблоко — 18 9 долларов0004
Ужин:
- 🍓 Листовой салат 100 г — 2 у. е.
- 🍓 Рыба жареная 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓 Йогурт несладкий 200 гр. — 7 у.е.
е.Итого: $32
Воскресенье
Завтрак:
- 🍓4 вареных колбаски — 3 у.е.
- 🍓Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.
Ужин:
- 🍓Листовой салат 200 гр. — 4 у.е.
- 🍓 Курица гриль 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓Чай без сахара — $
Полдник:
- 🍓 Грецкие орехи 30 г. — 4 у.е.
Ужин:
- 🍓 Помидор 100 г — 6 у.е.
- 🍓 Мясо отварное 200 гр. — 0 у.е.
- 🍓 Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.
Итого: $33
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудения суточный рацион не должен превышать 40 у.е. То есть для поддержания веса на текущем уровне рацион должен быть равен 60 у.
е. е., а для набора веса нужно потреблять более 60 у.е.
Запрещенные продукты
Удалить из списка покупок из-за высокого содержания углеводов:
- 🍓Сахар и сладости.
- 🍓Выпечка.
- 🍓 Фруктовые соки и газированные напитки.
- 🍓Сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград, финики.
- 🍓 Пиво и любой сладкий алкоголь.
- 🍓 Пшеница, кукуруза, овес, ячмень, другие углеводные злаки.
- 🍓Бобовые, в том числе арахис.
- 🍓 Крахмалистые овощи: картофель, пастернак, морковь, свекла.
- 🍓Паста.
- 🍓 Молочные и йогуртовые десерты.
Несмотря на всю демократичность кремлевской диеты, не стоит воспринимать ее как один из способов «похудеть на колбасе». Если вы хотите оставаться здоровым при похудении, то имеет смысл серьезно отнестись к выбору продуктов питания, а не просто формально подсчитывать углеводные баллы.
Старайтесь избегать или минимизировать использование:
- 🍓 Мясных продуктов промышленной переработки.
- 🍓Полуфабрикаты.
- 🍓Сыры плавленые.
- 🍓Продукты со стабилизирующими химическими веществами в составе (красители, эмульгаторы и др.).
- 🍓Маргарин.
- Цельное молоко.
Сколько времени нужно сидеть на Кремлевской диете?
Можно сидеть на Кремлевской диете несколько недель, а можно несколько месяцев придерживаться диетического меню. Длинная версия состоит из трех этапов. Первый этап — вступительный (длится две недели). В это время потребление углеводов должно быть ниже 40 у.е. На втором этапе количество углеводов нужно немного увеличить. Точная цифра для каждого индивидуальна, но ориентировочно она должна быть около 40 долларов США. Третий этап – выход. Он длится несколько недель и заключается в постепенном увеличении количества углеводов в рационе до 60 у.е.
Преимуществом кремлевской диеты является возможность подсчета углеводов в рационе и возможность постоянно контролировать свой вес. К положительным сторонам такого питания можно отнести большое разнообразие продуктов, которые можно употреблять во время диеты, а значит, организм сможет получать из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Тем не менее, постоянно питаться по правилам Кремлевской диеты невозможно, так как она построена на ограничении углеводов, а рациональное питание, обеспечивающее наш организм всем необходимым, подразумевает довольно большой процент углеводов в наше меню.
Считается, что при соблюдении диеты на уровне 40 у.е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.
Противопоказания Кремлевской диеты
Кремлевская диета противопоказана тем, кто имеет хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам.
Общие рекомендации по Кремлевской диете
Для правильного похудения в первую очередь необходимо выявить причину набора веса. Ведь это вполне может быть заболевание, о котором вы не подозреваете. Бездумное применение диеты может стоить длительного лечения болезней, возникших в результате ее применения. Не рискуйте своим здоровьем и обязательно проконсультируйтесь с диетологом.
Вот ваш 30-дневный план низкоуглеводного питания
Пытаетесь сократить потребление углеводов? Эти вкусные обеды для вас! Этот 30-дневный план питания с низким содержанием углеводов предлагает удивительное основное блюдо и гарнир, которые содержат 15 г углеводов или меньше.
1 / 30
3 г углеводов на порцию Нет ничего лучше свежего лосося, и моя мама запекает его так, что он почти тает во рту. Сметано-укропный соус тонко приправлен хреном, чтобы он не перебивал нежный вкус лосося. — Сьюзен Эмери, Эверетт, Вашингтон
Получить рецепт
Отлично сочетается с: жареной брокколи с лимонным перцем, 7 г углеводов
2 / 30
8 г углеводов на порцию
Я изобрел эту жареную курицу, чтобы доказать, что козий сыр действительно вкусный. Я подал его своей скептически настроенной семье, не сказав им, и они его проглотили. Но подойдет любой мягкий сыр. — Джильда Лестер, Миллсборо, Делавэр
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: Итальянским салатом с лимонным уксусом, 4 г углеводов
3 / 30
5 г углеводов на порцию
Мне нравится, как эти свежие вкусы сочетаются друг с другом.
Совсем несложно приготовить из оставшихся гамбургеров быстрый и полезный обед. Бургеры также можно подавать на булочках. — Рэйчел МакКалла, Бейтсвилль, Арканзас
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: Лимонно-чесночными грибами, 6 г углеводов
4 / 30
2 г углеводов на порцию
Вечера в будние дни становятся элегантными, когда в меню есть эти быстрые рулеты из знакомых ингредиентов. Не любите индейку? Замените слегка отбитыми куриными грудками. — Taste of Home Test Kitchen
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: пюре из цветной капусты, 5 г углеводов
5 / 30
3 г углеводов на порцию
В походе мы с женой кладем на большие помидоры для бифштекса острые кусочки крабов. Потом разогреваем это летнее лакомство над огнем. — Томас Фаглон, Сомерсет, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: соте из фенхеля и шпината, 5 г углеводов
6 / 30
1 г углеводов на порцию
Это сытное блюдо из свинины кажется изысканным благодаря сливочному соусу, подчеркнутому сыром с плесенью.
Гости сходят с ума по этому поводу, и никогда бы не догадались, как быстро все сложится. — Линн Герман, Вудленд-Хиллз, Калифорния
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: жареной цветной капустой с розмарином, 5 г углеводов
7 / 30
7 г углеводов на порцию
Эти острые креветки — отличный способ сократить количество углеводов без ущерба для вкуса. Если у вас нет спирализатора, используйте тонко нарезанные соломкой кабачки, чтобы получить аналогичный эффект. — Бригетт Шредер, Йорквилл, Иллинойс
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: пикантной брокколи с чесноком, 4 г углеводов
8 / 30
7 г углеводов на порцию
Низкоуглеводная диета не обязательно должна быть скудной благодаря этому более легкому варианту стейка и яиц. Я люблю готовить с тыквой, но не стесняйтесь добавлять любую комбинацию овощей, которая вам нравится.
— Роберт Дескин, Плантейшн, Флорида
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: дольками праздничных помидоров, 4 г углеводов
9 / 30
6 г углеводов на порцию
Поскольку все ингредиенты готовятся в одной сковороде, это блюдо из стейка не может быть быстрее в приготовлении… или очистке! Но вино и грибной соус делают его особенным. — Сандра Фишер, Монро, Вашингтон
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: обжаренным редисом с зеленой фасолью, 5 г углеводов
10 / 30
2 г углеводов на порцию
Когда я прихожу домой, моя мама всегда готовит по своему рецепту пикантную курицу адобо. Я думаю, что на следующий день даже лучше, как остатки — она говорит, что это из-за уксуса. — Майкл Мойя, старший менеджер по маркетингу Taste of Home
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: салатом из эстрагона и спаржи, 3 г углеводов
11 / 30
6 г углеводов на порцию
В этом ярком и живом блюде на одной сковороде зеленые и красные овощи дополняют нежную рыбу, а лимон объединяет все вместе.
Вместо романо можно использовать тертый пармезан. — Томас Фаглон, Сомерсет, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: чесноком Азиаго Цветная капуста Рис, 5 г углеводов
12 / 30
6 г углеводов на порцию
Это одно из самых любимых блюд моего мужа. Я даже превратил некоторых друзей в рыбу после того, как съел это. Я подаю его со свежей дыней, когда наступает сезон, чтобы сбалансировать тонкий жар капустной смеси. — Элизабет Брэмкамп, Гиг-Харбор, Вашингтон,
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: смесью зелени с апельсиновым соком, винегретом, 1 г углеводов
15 / 30
3 г углеводов на порцию
Вы не ошибетесь, подавая это быстрое блюдо на сковороде. Посыпьте нежную куриную грудку грибами, беконом, зеленым луком и сыром, чтобы приготовить быстрое и пикантное блюдо, которое обязательно станет фаворитом всей семьи.
— Пенни Уолтон, Вестервиль, Огайо
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: приготовленной на пару капустой, 6 г углеводов
16 / 30
7 г углеводов на порцию
Дижон, пармезан и немного хрена придают этой жареной рыбе особый вкус от Скотта Шмидтке из Чикаго, штат Иллинойс. Приготовление настолько простое, что для приготовления 4 порций в духовке требуется всего 5-7 минут. — Скотт Шмидтке, Чикаго, Иллинойс
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: соте из сырных цуккини, 5 г углеводов
18 / 30
1 г углеводов на порцию
Чимичурри — это зеленый соус из Южной Америки, который подают к мясу на гриле. Мой цитрусовый вариант скрашивает курицу-гриль, которая приобретает сочность от рассола. — Тиффани Перес, Спрингвилль, Юта
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: салатом из помидоров черри, 4 г углеводов
19 / 30
7 г углеводов на порцию
Я заменила бекон колбасой, чтобы сделать этот салатный рулет, который понравится вашей семье и друзьям.
Он ароматный, хрустящий и красивый на тарелке. — Девон Делани, Уэстпорт, Коннектикут
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: грибным и шпинатным соусом, 6 г углеводов
20 / 30
5 г углеводов на порцию
Острая начинка уравновешивает нежный вкус свинины в этом блюде, которое прекрасно смотрится на тарелке и еще вкуснее! — и еще вкуснее! — Маргарет Аллен, Абингдон, Вирджиния
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: запеченной в духовке спаржей, 4 г углеводов
21 / 30
2 г углеводов на порцию
Мой цыпленок с помидорами — идеальное решение в те безумные дни, когда ужин должен быть на столе через 30 минут (к тому же, он еще и вкусный). — Дениз Челпка, Феникс, Аризона
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: салатом из капусты, 6 г углеводов
22 / 30
1 г углеводов на порцию
Как и многие из вас, я всегда подаю индейку на обед в честь Дня благодарения.
Но вместо того, чтобы жарить целую птицу, я выбираю грудку индейки, так как большинство из нас предпочитает белое мясо. Соус с травяным маслом делает его таким влажным, и его легко резать. — Руби Уильямс, Богалуса, Луизиана
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: запеканкой с цуккини и грибами, 5 г углеводов
23 / 30
2 г углеводов на порцию
Я искал рыбную панировку без панировочных сухарей или муки. Не забудьте про сок лайма — он оживляет это вкусное блюдо. —Deborah Purdue, Westland, Michigan
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: салатом из садовых огурцов, 5 г углеводов
24 / 30
8 г углеводов на порцию
Мы живем рядом с пещерами Фарибо, штат Миннесота, которые используются для выдержки прекрасного сыра Amableu Gorgonzola. Цыпленок с тающей горгонзолой достаточно быстр для приготовления пищи в будние дни, но также достаточно элегантен для званого ужина.
— Джилл Андерсон, Sleepy Eye, Миннесота
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: итальянским салатом из зеленой фасоли, 6 г углеводов
25 / 30
6 г углеводов на порцию
Необычное и простое в приготовлении, это сочное, ароматное куриное филе заправлено помидорами, оливками и каперсами. Это сногсшибательное основное блюдо в моем доме. — Mary Relyea, Canastota, New York
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: салатом из клиньев с соусом из голубого сыра, 6 г углеводов
26 / 30
6 г углеводов на порцию
Мне нравятся медальоны из свинины с абрикосовым джемом, и я подумала, как еще их можно украсить. Пробовала разные вкусы, пока не нашла этот комбо. Вау каждый раз. — Таня Фокс, Трентон, Мичиган
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: обжаренной тыквой с помидорами и луком, 6 г углеводов
27 / 30
5 г углеводов на порцию
Угощайтесь моей замечательной курицей по-итальянски.
Его можно собрать за считанные минуты, но на вкус он выглядит так, как будто вы устроили большую суету. — Ивонн Старлин, Уэстморленд, Теннесси
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: лентами лимонного цукини, 5 г углеводов
29 / 30
9 г углеводов на порцию
Этот рецепт настолько хорош, что мне очень нравится делиться им с другими. Мне всегда нравился стейк Солсбери, но мне пришлось долго искать, чтобы найти такой вкусный рецепт. Это удобно еще и потому, что его можно приготовить заранее, хранить в холодильнике и разогревать позже. — Дениз Бартит, Шривпорт, Луизиана
Перейти к рецепту
Отлично сочетается с: жареной брокколи и цветной капустой, 6 г углеводов
30 / 30
5 г углеводов на порцию
Расслабьтесь после работы с прохладительным напитком, пока этот пикантный цыпленок маринуется в томатно-пряной смеси в течение часа, а затем поджарьте его на гриле.