Что лучше съесть перед фотосессией
РЕЗЮМЕ
Собираетесь провести некоторое время перед камерой? Вот несколько советов, как устранить вздутие живота, бороться с задержкой воды и правильно контролировать потребление углеводов, чтобы во время фотосессии вы выглядели максимально стройной.
Fresh N’ Lean — крупнейшая в стране служба доставки органической еды. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания: Белок+, Кето, Палео, Стандартный веганский и Веганский с низким содержанием углеводов. Выберите Fresh N’ Lean для недорогого питания с доставкой на дом.
Уже почти время.
Вы упорно тренировались в течение нескольких месяцев и измеряли каждый кусочек пищи, который вы кладете в свое тело.
Наконец-то ваши упорные усилия и дисциплина окупились, и вы получили возможность сняться в фотосессии.
Отличная работа, но ваша работа еще не закончена…
Неделя перед фотосъемкой, возможно, является одним из самых важных этапов, когда речь идет о том, чтобы выглядеть максимально стройной и здоровой в этот важный день.
Сегодня это именно то, что мы собираемся исследовать:
Как максимально эффективно использовать свое время и поддерживать свое телосложение в преддверии мероприятия (и наиболее распространенные ошибки, которых следует избегать).
Имейте в виду:
Если вы новичок в мире тренировок и хотите привести себя в форму, это руководство не о том, как набрать шесть кубиков веса в неделю или раскрыть секрет быстрого похудения…
Во что бы то ни стало, читайте дальше и экспериментируйте с осторожностью, но обратите внимание, что это действительно предназначено для того, чтобы помочь опытным посетителям тренажерного зала и бодибилдерам опираться на свой многолетний опыт. Это вишенка на торте, а не сам торт.
Также важно помнить, что все люди разные, и, хотя это руководство содержит идеи как спортсменов с наградами, так и опытных исследователей, универсального решения для всех не существует. Экспериментируйте, корректируйте и находите свою золотую середину.
После того, как все прояснилось, давайте копаться!
Из этого руководства вы узнаете:
- Лучшие способы избавиться от вздутия живота перед съемкой (для пресса, напоминающего стиральную доску).
- Почему задержка воды может быть вашим самым большим врагом (и как с этим бороться).
- Как правильно контролировать потребление углеводов, чтобы выглядеть как можно более стройным.
- Пошаговое руководство по питанию, которое поможет вам достичь пика в важный день.
3 шага к тому, чтобы быть измельченным для вашей фотосессии
Шаг 1: Избавьтесь от вздутия живота
Ах, ужасное вздутие живота… кишечные бактерии, переваривающие определенные продукты.
Предотвратив вздутие живота, вы не только почувствуете себя намного комфортнее на съемке, но и поможете своему животу выглядеть более стройным и подтянутым. Беспроигрышный вариант!
Четыре лучших тактики избавления от вздутия живота:
1/ Ешьте продукты против вздутия живота
Некоторые из лучших продуктов для предотвращения вздутия живота включают:
- Имбирь древний корень содержит пищеварительные ферменты, которые помогают организму легко расщеплять белок.
- Фенхель – Обладает естественным мочегонным эффектом (подробнее об этом позже), помогающим выводить лишнюю воду (и газы).
- Лимоны . Кислотность лимонов близка к pH в кишечнике — одна из причин, по которой многие считают, что лимоны помогают пищеварению.
- Авокадо – Как будто вам нужно оправдание? Авось богаты калием, который опять-таки способствует высвобождению лишней воды.
- Папайя – Содержит фермент папаин, который помогает расщеплять пищу и улучшает пищеварение.
2/ Ограничение стресса
Стресс является БОЛЬШОЙ причиной пищеварительного дискомфорта и вздутия живота у многих людей. Ваши нервы обязательно будут немного взвинчены в преддверии большого дня, но такие тактики, как коробочное дыхание, медитация и ведение дневника, могут помочь держать ситуацию под контролем.
Исследование пациентов с СРК, проведенное в 2001 году, показало, что 6 недель занятий медитацией значительно уменьшили симптомы пищеварения даже после трехмесячного наблюдения.
Если вы едите медленнее и тщательно пережевываете пищу, это также может снизить риск вздутия живота, поскольку это дает вашему телу больше шансов правильно переварить пищу.
3/ Рассмотрите возможность приема пищевых добавок
Для некоторых пищеварительные ферментные добавки могут уменьшить вздутие живота, помогая расщеплять неперевариваемые углеводы и белки, если принимать их перед едой.
Также стоит поэкспериментировать с пробиотиками или «дружественными бактериями», поскольку исследования показали, что они помогают уменьшить газообразование и вздутие живота. Вы можете получить их в виде добавок, а также с ферментированными продуктами, такими как йогурт, кимчи, квашеная капуста, мисо, темпе и чайный гриб.
4/ Держите вещи в движении
Запор иногда может быть причиной вздутия живота. В то время как клетчатка часто рекомендуется, чтобы помочь делу, для некоторых людей это может усугубить ситуацию, поэтому разумно действовать осторожно.
Если врач исключает какие-либо заболевания, легкие движения, адекватное потребление воды и контроль над стрессом могут потенциально помочь.
Продукты, которые часто вызывают вздутие живота, которых следует избегать
Помимо внесения некоторых изменений в образ жизни, вы также можете уменьшить вздутие живота перед съемкой, ограничив употребление следующих распространенных продуктов:
| ДЛЯ ТО | |
| Бобовые – фасоль, чечевица, арахис | Замоченные бобы, ферментированный темпе, морепродукты |
| Цельнозерновые – пшеница, рожь, полба, лебеда | Рис, крахмал, кукуруза, картофель, тапиока |
| Молочные продукты – молоко, сыр, масло | Рисовое или соевое молоко |
| Некоторые овощи – лук, чеснок, цветная капуста | Листья салата, кабачки, огурцы, травы и специи |
| Фрукты с высоким содержанием фруктозы – яблоки, груши, манго, инжир, спелые бананы | Темные ягоды, незрелые бананы, апельсин, виноград |
Вы, несомненно, заметили:
Многие продукты из списка выше действительно питательны.
В большинстве случаев их вполне можно есть, и они на самом деле содержат кучу важных витаминов и минералов. Но если вы склонны к стрессу или дискомфорту в кишечнике, вы можете избегать их в течение нескольких дней, предшествующих фотосессии.
Почему?
У некоторых людей причиной вздутия иногда может быть избыток клетчатки, как и FODMAP — ферментируемые углеводы, содержащиеся во многих злаках, чечевице, крестоцветных овощах и сладких фруктах.
В нормальных условиях здоровый кишечник, по-видимому, не испытывает никаких проблем с этими продуктами, но у людей с более чувствительным животом или проблемами, такими как СРК или ВЗК, они могут обостряться (особенно в потенциально стрессовые периоды, например, при подготовке к стрелять).
Глютен и молочные продукты также могут быть проблематичными, поскольку они оба являются распространенными аллергенами. Альтернативы обоим, возможно, стоит поэкспериментировать как во время подготовки к вашему дню, так и в вашем повседневном рационе.
Дополнительные ресурсы:
- Список продуктов FODMAP
- 25 рецептов с низким содержанием FODMAP
- 18 способов уменьшить вздутие живота
Шаг 2. Сведите к минимуму задержку воды
Аналогично уменьшению вздутия живота, сведение к минимуму задержки воды является еще одним эффективным способом похудеть и сделать ваши мышцы более рельефными перед съемкой.
По сути, мы хотим уменьшить или устранить подкожную воду (воду, которая находится прямо под кожей). При этом кожа кажется более подтянутой, а мышцы, как правило, более «популярными».
Четыре способа уменьшить задержку воды
1/ Принимайте натуральные диуретики
Натуральные диуретики помогают уменьшить количество воды, удерживаемой организмом. Некоторые из наиболее эффективных:
- Свежий имбирь
- Лимон и лайм
- как новый
- Корень одуванчика
- Чай и кофе
Как мы уже упоминали ранее, некоторые из вышеперечисленных также могут помочь вам избавиться от вздутия живота.
Беспроигрышный.
2/ Управляйте потреблением воды
Если вы пьете больше воды в начале недели, ваше тело привыкает выделять воду с большей скоростью (поскольку ваше тело пытается оставаться в равновесии). Когда вы затем уменьшаете потребление к концу недели, ваше тело выбрасывает большее количество воды за короткий период времени (поскольку оно все еще привыкло избавляться от воды с более высокой скоростью).
Предупреждение:
Если вы планируете экспериментировать с содержанием воды в организме, делайте это с осторожностью. Слишком много воды может привести к чрезмерному набуханию клеток. Это особенно опасно, если это происходит с клетками головного мозга, что может быть опасным для жизни.
Общие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают: головные боли, тошноту, рвоту, спутанность сознания, сонливость, затрудненное дыхание, мышечную слабость и судороги.
В среднем здоровая почка может выделять около 5,3–7,4 галлона (20–28 литров) воды в день; 27–33 унции (0,8–1,0 литра или 3–4 чашки) в час.
Имея это в виду, вы никогда не должны пить более 27-33 унций (0,8-1,0 литра) воды в час.
3/ Сократите потребление соли
Избыток натрия является одной из основных причин скопления подкожной жидкости. Поскольку натрий удерживает воду, она накапливается и может сделать кожу опухшей. Ограничивая обработанные продукты и добавленную соль, вы будете удерживать меньше жидкости и будете выглядеть стройнее.
Некоторые из главных виновников содержания соли:
- Чипсы и снеки
- Быстрое питание и еда на вынос
- Консервы
- Колбасные изделия и мясные деликатесы
- Маринованные овощи
4/ Вспотеть
Будь то физические упражнения или приготовление пищи в сауне, потоотделение — это естественный способ вывести из организма лишнюю воду (и, возможно, токсины).
Легкие упражнения в начале недели также являются отличным способом снизить уровень гликогена в мышцах, что приводит нас к…
Шаг 3: контролируйте потребление углеводов источником или они откладываются на потом в печень и мышцы в виде гликогена.
Когда эти два резервуара заполняются, любые лишние углеводы откладываются в виде жира.Когда дело доходит до фотосессий и соревнований по физической подготовке:
Широко распространено мнение, что если вы временно ограничите потребление углеводов (что истощает запасы гликогена в мышцах), ваши мышцы начнут нуждаться в большем количестве гликогена. Когда вы снова решите есть углеводы, ваши мышцы будут хранить больше гликогена, чем обычно, и они будут казаться больше.
Это техника старой школы, обычно используемая бодибилдерами, но за ней также стоят некоторые научные данные:
Исследование, проведенное в 60-х годах шведским исследователем доктором Бергстремом, показало, что ограничение углеводов в течение 3 дней во время тренировок снижает запасы гликогена до менее чем одной трети нормальных значений. Интересно то, что во время углеводного рефида наблюдались более высокие, чем обычно, уровни гликогена.
Время кажется очень важным для правильной работы.
Общее практическое правило:
В начале недели перед съемкой нужно съедать небольшое количество углеводов, а к концу — углеводную нагрузку.
Рецепты с низким содержанием углеводов:
- Легкие завтраки с низким содержанием углеводов
- Идеи обеда с низким содержанием углеводов
- Простой обед с низким содержанием углеводов
- Закуски с низким содержанием углеводов
- Доставка еды с низким содержанием углеводов
Пошаговое руководство по выходу на пик для фотосессии
Подготовка перед пиковой неделей
Во время пиковой недели цель состоит в том, чтобы нанести последние штрихи и укрепить мышцы, прежде чем вы попадете в центр внимания, но, как мы затронутый ранее, это не чудодейственное лекарство.
Прежде чем сосредоточиться на диете пиковой недели, важно убедиться, что у вас уже есть сбалансированный режим и вы близки к идеальному составу тела для предстоящих задач.
Вы можете рассчитать его самостоятельно или проконсультироваться с опытным спортивным диетологом/тренером по здоровью.
Большинство людей обычно начинают с того, что выясняют, сколько калорий им нужно, а затем разбивают их на макроэлементы. В идеале все это должно оцениваться с учетом вашего веса, роста, жировых отложений и уровня активности.
Вот калькулятор, который может дать вам хорошую оценку.
После того, как вы найдете диапазон калорий, который соответствует вашим целям в фитнесе, вы можете начать разбивать макросы. К счастью, умные ребята в лабораторных халатах уже сделали это за нас.
Примерная разбивка из исследования 2014 года для человека, готовящегося к соревнованиям по бодибилдингу (или фотосессии), выглядит следующим образом:
| Компонент диеты | Рекомендация |
| Белок (г/кг LBM) | 2,3-3,1 |
| Жир (% от общего количества калорий) | 15-30% |
| Углеводы (% от общего количества калорий) | осталось |
| Еженедельная потеря массы тела (% от массы тела) | 0,5-1% |
Имейте в виду:
Эти макросы в первую очередь предназначены для эстетических целей — чтобы помочь вам избавиться от жира и сохранить мышечную массу.
По моему опыту, с точки зрения здоровья и долголетия сосредоточение внимания на качестве пищи, а не на ее количестве, является более устойчивой и долгосрочной стратегией.
Знакомство с расписанием пиковой недели
Теперь мы подошли к последнему этапу. Последняя часть головоломки. Имейте в виду, что нижеследующее является краткосрочным решением для улучшения внешнего вида вашего тела — это ни в коем случае не является здоровой практикой, которую следует поддерживать в течение длительного времени.
Помимо ограничения натрия, борьбы со вздутием живота и отказа от полуфабрикатов, ниже вы найдете примерный план управления потреблением макронутриентов за неделю до фотосессии.
Поскольку некоторые из этих рекомендаций зависят от вашего обычного потребления, принимайте нижеприведенное с щепоткой соли (но не слишком много). Он предназначен для использования в качестве руководства, с которым вы можете экспериментировать и настраивать в зависимости от ваших конкретных потребностей и целей.
Лучший совет, который я могу дать, прежде чем вы продолжите:
Если возможно, сделайте пробный запуск. В идеале, вы не хотите, чтобы ваша первая пиковая неделя пришлась на вашу пиковую неделю. Поэкспериментируйте за несколько недель или месяцев до съемок или шоу, и вы лучше поймете, что вам подходит.
6-3 дня до фотосессии
- Жидкости: выпивать до 1,5-2 галлонов воды в день.
- Углеводы: ½ нормального потребления углеводов.
- Нежирный белок: остается прежним.
- Жиры: отрегулируйте, чтобы компенсировать потерю калорий из углеводов.
Помните: именно в эти первые три дня вам нужно начать пить больше воды, чем обычно, чтобы ваше тело привыкло выделять больше воды.
Вы также хотите истощить потребление углеводов, чтобы ваши мышцы начали испытывать тягу к углеводам. Количество может варьироваться в зависимости от человека, но хорошее эмпирическое правило составляет ½ вашего обычного потребления углеводов.
Поэтому, если вы обычно съедаете 150 г в день, сократите его до 75 г и увеличьте потребление калорий из здоровых источников жира, чтобы компенсировать потерянные калории.
2 дня до фотосессии
- Жидкости: выпивать ½ галлона в день.
- Углеводы: 2-кратное нормальное потребление углеводов.
- Нежирный белок: остается прежним.
- Жиры: уменьшить, чтобы компенсировать калории, полученные из углеводов.
Теперь, когда гликоген в мышцах истощен, пришло время начать углеводную загрузку. Многие люди лучше всего справляются с крахмалистыми продуктами с умеренным содержанием клетчатки, такими как овес, картофель, ямс и незрелые бананы. Эти углеводы легко усваиваются и быстрее накапливаются в мышцах по сравнению с углеводами с высоким содержанием клетчатки (и с меньшей вероятностью вызывают вздутие живота).
Когда вы увеличиваете потребление углеводов, ваши мышцы должны поглощать гликоген, увеличивая объем и форму ваших результатов.
В это время вы также захотите замедлить движение воды, чтобы вызвать выделение подкожной воды.
1 день до фотосессии
- Жидкости: выпивать ¼ галлона воды в день.
- Углеводы: при необходимости внесите небольшие коррективы.
- Белок: нежирный белок остается таким же, как обычно.
- Жиры: отрегулируйте, чтобы компенсировать калории из углеводов.
За день до мероприятия пришло время еще больше сократить потребление воды. Опять же, действуйте осторожно и прислушивайтесь к своему телу.
Что касается потребления углеводов, слушайте на слух. Если ваши мышцы выглядят полными, но определение размыто, обычно рекомендуется вернуться к обычному потреблению углеводов. Если вы по-прежнему не едите столько, сколько хотели бы, возможно, вы захотите продолжать употреблять большое количество углеводов.
Помимо еды важно уделять пристальное внимание своему психическому здоровью.
Подготовка требует много усилий и может быть очень напряженным. Практикуйте визуализацию и дыхание, чтобы направить эту нервную энергию в нужное русло, и не бойтесь поговорить с кем-нибудь, если вы начинаете сходить с ума!
День фотосессии
Пейте воду глотками в течение дня, но в идеале не более 1-2 чашек. Это поможет вашему телу не накапливать воду под кожей. Просто помните об этом и пейте воду, если вы чувствуете себя слишком обезвоженным.
Если вы хотите поесть перед съемкой, выберите комбинацию углеводов с умеренным содержанием клетчатки, а также небольшого количества нежирного белка и полезных жиров.
Что-то вроде:
- 20-30 г белка
- 40-100 г углеводов
- 15-30 г жира
- 800-2000 мг натрия
Вам слово!
Вот и готов ваш идеальный путеводитель по еде перед фотосессией. Теперь у вас есть все советы и приемы, необходимые для того, чтобы выгнуться и выглядеть максимально подтянуто в важный для вас день.
Все, что вам осталось сделать, это отправиться туда и привести все в действие!
После тяжелой работы не забудьте заправиться и дать себе необходимый отдых и восстановление. Об этом не часто говорят, но подготовка к съемке или конкурсу создает изрядную нагрузку на тело и разум.
Так что наслаждайтесь процессом, учитесь на собственном опыте и в следующий раз вернитесь еще сильнее.
Потрескавшаяся или сухая кожа
Это симптом вашего ребенка?
- Потрескавшаяся кожа или сухая, грубая кожа
- Потрескавшаяся кожа на руках, стопах и губах
- Сухая, грубая кожа всей поверхности тела
Причины появления трещин на коже , руки или губы.
Причины сухости кожи
- Сухость кожи является распространенным заболеванием.
- Мыло. Сухость кожи в основном вызвана чрезмерным купанием и использованием мыла (мыльный дерматит). Мыло удаляет естественные защитные масла кожи. Как только они исчезнут, кожа не сможет удерживать влагу.
- Климат. Сухой климат усугубляет сухость кожи, как и зимняя погода (так называемый зимний зуд).
- Генетика также влияет на сухость кожи.
- Сухая кожа у подростков встречается реже, чем у детей младшего возраста. Это связано с тем, что сальные железы более активны.
- Волосяной кератоз — сухая, грубая, неровная кожа на тыльной стороне плеч. Мыло усугубляет ситуацию. Обработайте увлажняющими кремами.
- Белый лишай — сухие бледные пятна на лице. Они более распространены в зимнее время и также усугубляются мылом. Обработайте увлажняющими кремами.
- Экзема. У детей с экземой очень сухая зудящая кожа.
Жидкая повязка для кожи при глубоких, хронических трещинах
- Жидкая пластиковая повязка для кожи — это новый продукт, который запечатывает раны. Это пластичное покрытие, которое держится до 1 недели.
- Это лучший способ облегчить боль и ускорить заживление. По мере того, как трещина заживает снизу вверх, она выталкивает пластиковый уплотнитель вверх.
- После того, как рана вымыта и высушена, нанесите жидкость. Он поставляется с небольшой щеткой или с тампоном. Высыхает менее чем за минуту. Затем нанесите второй слой. Он водонепроницаем и может длиться неделю.
- Вы можете купить это в любой аптеке. Доступны многие марки жидких бинтов. Рецепт не нужен.
Он поставляется с небольшой щеткой или с тампоном. Высыхает менее чем за минуту. Затем нанесите второй слой. Он водонепроницаем и может длиться неделю.Когда звонить по поводу трещин или сухости кожи
Позвонить врачу или обратиться за медицинской помощью сейчас
- Лихорадка и внешний вид инфекции (распространяющееся покраснение)
- Потрескавшиеся красные губы и лихорадка держится 5 дней или более болен
- Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, а проблема срочная
Обратитесь к врачу в течение 24 часов
- Выглядит зараженным (гной или распространяющееся покраснение)
- Кровотечение из потрескавшихся губ
- Трещины на стопах, из-за которых трудно ходить
- Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не является срочной
Обратитесь к врачу в рабочее время
- Трещины от сосания пальца или большого пальца
- Шелушение кожи, причина неясна
- Через 2 недели лечения потрескавшиеся губы не заживают
- Через 2 недели лечения потрескавшаяся кожа не заживает
- Через 2 недели лечения сухая кожа все еще зудит
- У вас есть другие вопросы или проблемы
Уход за собой в домашних условиях
- Потрескавшаяся кожа на ногах
- Потрескавшаяся кожа на руках
- Потрескавшиеся губы
- Сухая, зудящая кожа, вызванная мылом или холодной/сухой погодой
- Бельвю
- Эверетт
- Федеральный путь
- Сиэтл
- Что нужно знать о трещинах на ногах:
- Трещины на коже ног чаще всего возникают в результате многократного контакта с влагой.
- Основной причиной часто является ношение мокрых (или потных) носков. У пловцов тоже есть эта проблема.
- Чаще всего поражаются подошвы стоп. Обычно вы видите трещины на пятках и больших пальцах ног.
- Это называется дерматитом теннисной обуви или кроссовок.
- Сухие и потрескавшиеся стопы обычно можно лечить дома.
- Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
- Неглубокие трещины — Используйте мазь:
- Трещины заживают быстрее, если они защищены от воздействия воздуха и высыхания.
- Держите трещины постоянно покрытыми вазелином (например, вазелином). Наносите на трещины 3 раза в день.
- Если трещина выглядит слегка инфицированной, вместо нее используйте мазь с антибиотиком (например, Полиспорин). Рецепт не нужен. Наносите на трещины 3 раза в день.
- Покрытие мази повязкой (например, пластырем) ускоряет выздоровление. Вы также можете накрыть его носком.
- Вариант: если он у вас есть, жидкая повязка для кожи работает еще лучше. Не используйте жидкую повязку и мазь вместе.
- Глубокие трещины – Используйте жидкую повязку для кожи:
- Глубокие трещины на ступнях или пальцах ног обычно не заживают мазями.
- Используйте жидкую повязку для кожи, которая полностью закроет трещину. Доступны многие марки жидких бинтов. Рецепт не нужен.
- Начните с 2 слоев. Наносите еще один слой так часто, как это необходимо.
- По мере заживления трещины пластиковый слой будет выталкиваться вверх.
- Профилактика трещин на ногах:
- Меняйте носки, когда они мокрые или потные.
- Возьмите в школу дополнительную пару носков.
- По возможности не носите обувь. Ходите босиком или только в носках.
- Не используйте пену для ванны или другое мыло в ванне с водой. Мыло выводит натуральные масла из кожи.
- Используйте увлажняющий крем для ног после ванны или душа.
- Носите обувь, которая позволяет коже «дышать».
- Чего ожидать:
- При лечении большинство трещин заживает в течение 1 недели.
- Глубокие трещины заживают, если их все время покрывать герметиком. Глубокие трещины заживут примерно через 2 недели с помощью герметика.
- Позвоните своему врачу, если:
- Начинает выглядеть инфицированным (покраснение, красная полоса, гной)
- Трещины длятся более 2 недель при лечении
- Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре
- Вашему ребенку становится хуже
- Трещины на коже рук обычно возникают в результате многократного контакта с влагой.
- Например, частое мытье посуды или рук.
- Мыло удаляет с кожи натуральные защитные масла.
- Потрескавшиеся, сухие руки обычно можно вылечить дома.
- Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
- Неглубокие трещины — Используйте мазь:
- Трещины заживают быстрее, если они защищены от воздействия воздуха и высыхания.
- Держите трещины постоянно покрытыми вазелином (например, вазелином). Наносите на трещины 3 раза в день.
- Если трещина выглядит слегка инфицированной, вместо нее используйте мазь с антибиотиком (например, Полиспорин). Рецепт не нужен. Наносите на трещины 3 раза в день.
- Покрытие мази повязкой (например, пластырем) ускоряет выздоровление. Вы также можете накрыть его перчаткой.
- Вариант: если он у вас есть, жидкая повязка для кожи работает еще лучше. Не используйте жидкую повязку и мазь вместе.
- Глубокие трещины – Используйте жидкую повязку для кожи:
- Глубокие трещины на пальцах обычно не заживают мазями.
- Используйте жидкую повязку для кожи, которая полностью закроет трещину. Доступны многие марки жидких бинтов. Рецепт не нужен.
- Начните с 2 слоев. Наносите еще один слой так часто, как это необходимо.
- По мере заживления трещины пластиковый слой будет выталкиваться вверх.
- Глубокие трещины на пальцах обычно не заживают мазями.
- Профилактика трещин на руках:
- Вымойте руки теплой водой.
- Используйте мыло, только если руки очень грязные. Кроме того, используйте мыло для всего, что не смывается водой.
- Надевайте перчатки при мытье посуды.
- В холодную погоду надевайте перчатки на улице.
- Наносите увлажняющий крем на руки после того, как они побывали в воде.
- Чего ожидать:
- При лечении большинство трещин заживает в течение 1 недели.
- Глубокие трещины заживают, если их все время покрывать герметиком. Глубокие трещины заживут примерно через 2 недели с помощью герметика.
- Позвоните своему врачу, если:
- Начинает выглядеть инфицированным (покраснение, красная полоса, гной)
- Трещины не исчезают более 2 недель после лечения0041 Состояние вашего ребенка ухудшается
- Что нужно знать о потрескавшихся губах:
- У детей губы могут потрескаться из-за слишком сильного воздействия солнца или ветра.
- Если губы трескаются, это обычно происходит из-за привычки «облизывать губы».
- Кожа вокруг губ также может стать розовой и сухой. Особенно это происходит, когда дети сосут губы.
- Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
- У детей губы могут потрескаться из-за слишком сильного воздействия солнца или ветра.
- Бальзам для губ:
- Бальзам для губ следует использовать часто, даже ежечасно.
- Обязательно надевайте после еды или питья.
- Избегайте «облизывания губ»:
- Помогите ребенку избавиться от привычки облизывать или сосать губы.
- Эта привычка обычно не проявляется до 6 лет.
- Эта привычка изменится только в том случае, если вы сможете добиться активного участия вашего ребенка.
- Воззовите к гордости вашего ребенка. Покажите ребенку в зеркале, как сосание губ повлияло на его внешний вид.
- Дайте им лубрикант для губ. Скажите им, чтобы использовать его, когда они чувствуют желание сосать их. Другой вариант — заменить сосание губ жевательной резинкой.
- Предложите поощрение за то, что вы проведете целый день без сосания губ. Примерами вознаграждений являются деньги или баллы для получения приза.
- Избегайте любого давления или наказания. Это приведет к неприятным последствиям, вызовет борьбу за власть и заставит привычку сохраняться дольше.
- Позвоните своему врачу, если:
- Начинает выглядеть зараженным (покраснение, красная полоса, гной)
- Трещины сохраняются более 2 недель после лечения
- Вы считаете, что вашему ребенку необходимо показаться
- Вашему ребенку становится хуже
- Что нужно знать о сухой коже:
- Сухая кожа — распространенное заболевание.
- В основном вызывается чрезмерным купанием и использованием мыла (мыльный дерматит).
- Мыло удаляет естественные защитные масла кожи. Как только они исчезнут, кожа не сможет удерживать влагу.
- Сухой климат усугубляет ситуацию, как и зимняя погода (так называемый зимний зуд).
- Генетика также играет роль в сухости кожи.
- Сухая кожа у подростков встречается реже, чем у детей младшего возраста. Это связано с тем, что сальные железы более активны в подростковом возрасте.
- Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
- Купание – избегайте мыла:
- Маленьким детям с сухой кожей следует избегать любого мыла. Мыло удаляет с кожи натуральные защитные масла. Ванна с пеной наносит наибольший вред.
- Маленьким детям кожу можно очищать только теплой водой. Продолжайте купаться до 10 минут или меньше.
- Большинству маленьких детей нужно купаться только два раза в неделю.
- Подростки могут обойтись мылом только для подмышек, половых органов и ступней. Также используйте мягкое мыло (например, Dove).
- Не используйте мыло на зудящих участках или сыпи.
- Увлажняющий крем:
- Купите большую бутылку увлажняющего крема (например, Eucerin). Избегайте ароматизаторов.
- Наносите крем на любую сухую или зудящую область 3 раза в день.
- После ванн или душа с теплой водой задержите влагу в коже. Сделайте это, нанеся крем везде после купания. Используйте крем в течение 3 минут после принятия ванны.
- Зимой наносите крем каждый день, чтобы предотвратить сухость кожи.
- Крем со стероидами:
- Для очень зудящих пятен используйте 1% гидрокортизоновый крем (например, Cortaid). Рецепт не нужен.
- Используйте до 3 раз в день по мере необходимости, пока зуд не уменьшится.
- В конце концов, увлажняющий крем будет всем, что вам нужно для ухода за сухой кожей.
- Увлажнитель:
- Если зима у вас сухая, защитите кожу ребенка от постоянного эффекта высыхания.
- Сделайте это, включив комнатный увлажнитель на полный рабочий день.
Центры неотложной медицинской помощи детей в Сиэтле
Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.
Рекомендации по уходу
Лечение трещин на ногах
Лечение трещин на коже рук Что нужно знать о трещинах на Руки: Лечение потрескавшихся губ Лечение сухости или зуда Кожа
Другой вариант — заменить сосание губ жевательной резинкой.
Как только они исчезнут, кожа не сможет удерживать влагу.
