Меню для семьи экономное: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

Содержание

Как составить экономное меню на неделю для всей семьи

Планирование является одним из «китов» экономии. Если вы будете планировать меню на неделю вперед, это поможет вам избежать лишних трат, случайных перекусов, покупки продуктов, заканчивающих свой путь в мусорном ведре. Вы сможете сделать серьезный шаг в сторону здорового питания для всей семьи и освободить больше времени для себя, оптимизировав и закупки, и приготовление блюд. Как это правильно сделать рассказывает портал «Как просто».

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Польза от планирования

Планирование меню на неделю на всю семью:

  • экономит деньги. Вооруженные списком продуктов, вы избежите импульсных покупок, не купите то, что у вас уже есть, не приобретете продукты, которые вы не знаете, как готовить и которые, в конце концов, закончат свой путь в мусорном ведре. К тому же вы всегда можете запланировать как использовать остатки от блюд и продуктов и полбанки соуса или кусочки копченостей пойдут в дело, а не будут тихо засыхать в углу холодильника;
  • экономит время. Составив меню заранее, вы не проведете долгие минуты в мучительных раздумьях у холодильника, прикидывая, что вы можете приготовить из имеющегося набора ингредиентов, не «зависните» в сети на долгие часы, ища вдохновения. Вам не придется срочно бежать в магазин, потому что у вас нет основных продуктов;
  • экономит нервы. Вы всегда можете заранее согласовать со своими домочадцами, что они будут есть, узнать у них про их планы и подстроить меню под них и избавить себя от большей части капризов и сюрпризов. Вам не придется срочно спешить после работы в магазин, чтобы потом срочно бежать домой, обдумывая, что приготовить;
  • делает питание вашей семьи более здоровым. Мало кто планирует кормить семью замороженной пиццей три раза в неделю, но даже если вы всегда готовите только сами, сбалансировано ли ваше меню или основано на том, что есть в холодильнике?

С чего начать?

Foto: Shutterstock

Планирование еды на неделю для всей семьи начинается с подбора рецептов. У вас наверняка есть несколько проверенных повседневных блюд, которые удаются вам из раза в раз и нравятся всем домочадцам. Они составят основу вашего меню. Если вы не хотите выходить за привычные рамки, ваше право, но если вы стремитесь экспериментировать, то разрешите себе тратить определенное количество времени на фуд-серфинг. Найдите несколько блогов, инстаграм-аккаунтов, журналов, которые вас вдохновляют и уделяйте им по 10-15 минут в день. Найдите один-два интересных рецепта и внесите их в план на следующую неделю.

Если у вас его еще нет, заведите каталог рецептов. Подойдет и блокнот в Evernote, и специальные приложения для планирования, и, если вы любите писать от руки, картонные карточки в удобной коробке. В каждом рецепте должен быть не только список необходимых вам продуктов, но и количество порций. Если это для вас важно, там же может быть указана калорийность блюд, их энергетический состав. По мере того как вы будете готовить по этим рецептам, не забывайте делать в них пометки, ведь вам может понадобиться больше или меньше продуктов, какие-то продукты вы захотите заменить, время приготовления может отличаться от указанных.

Создайте свою базу рецептов

Перед тем как начать жить «по плану», проведите инвентаризацию. Потратьте время, чтобы точно выяснить, что есть в ваших «закромах». Заодно избавьтесь от просроченных продуктов и, если вы решили начать планировать не только экономное, но и здоровое меню для всей семьи, от «запрещенных» продуктов.

Выберите время

Foto: Shutterstock

Планирование меню на всю семью на неделю вперед не стоит начинать в выходные, ведь вам предстоит еще закупать продукты, разбирать их и обрабатывать те, что нельзя просто так сложить на полку. Вряд ли вы готовы посвятить этому все свободное время.

Посвятите планированию немного времени за день-другой до вашего «закупочного» дня, заодно вы сумеете учесть при составлении меню актуальные скидочные предложения и выбрать блюда, которые можно приготовить из «акционных» продуктов. Ведь обидно, когда в магазине вы неожиданно нашли любимую вашими домочадцами свежую рыбу по «хорошей» цене, а все меню на неделю у вас строится на том, что вы покупаете курицу и креветки.

Создайте основу

Меню на неделю для каждой семьи зависит не только от пищевых предпочтений чад и домочадцев, но и от их графика. Кто-то может обедать или ужинать вне дома, кому-то понадобиться дополнительный перекус, который можно взять с собой. Все это также стоит учесть. После того как вся семья поделится с вами планами, вам станет понятно, сколько завтраков, обедов и ужинов вас ожидает на неделе.

Выберите сначала главные блюда

Для того чтобы ваше меню было экономным, важно выбрать «главные» блюда, вокруг которых вы и выстроите весь ваш план. Если вы не семья вегетарианцев, то на неделе вам нужно несколько блюд из мяса и желательно не менее одного из рыбы.

Выбирая один основной ингредиент, сразу ищите какие еще блюда вы можете приготовить на его основе или/и из его остатков. Так, например, целая курица может стать основой для бульона, запеченными ножками на ужин для мужа и нежными бефстроганами на обед для детей. Решили приготовить ростбиф? Часть его оставьте для бутербродов на завтрак или для салата в азиатском стиле на ужин. Хотите приготовить пасту с соусом по-болонски? Приготовьте соус с запасом и запланируйте на следующей неделе лазанью. Также с запасом можно приготовить домашний фарш, более дешевый чем магазинный, и часть превратить в блюда на будущее – фаршированные перцы, ежики, фрикадельки, не говоря уже о котлетках, прекрасно выдерживают заморозку. Ищите такие возможности в вашем меню, экономя на них время и деньги.

Foto: PantherMedia/Scanpix

Придумав «дополнительные» блюда к главным, отмечайте их в своих рецептах. В дальнейшем вам будет еще проще планировать меню.

Если вы хотите, чтобы ваше меню было сбалансированным, прибегните к небольшим «цветовым» трюкам. Отмечайте, к примеру, блюда из мяса – красным, рыбы – розовым, свежие салаты – зеленым, овощи – желтым. Так, окинув взглядом всю таблицу с меню на неделю, вы увидите каких блюд вам не хватает, не читая их названий.

Не только блюда

Составляя меню на всю семью на неделю, помните, что вы можете планировать не только из чего и что готовить. Вы можете внести в план один вечер, когда вы закажете еду «на вынос», посмотреть в какой день вы можете приготовить блюда про «запас», а какой день почти освободить от готовки.

Если у вас в семье есть маленькие помощники, вы можете выбрать спланировать все так, чтобы в вашем меню было блюдо, которое вы приготовите вместе, выделив на это чуть больше времени. В дальнейшем вы можете постепенно перекладывать часть готовки на детей, включая в меню уже их «коронные» блюда.

Foto: Shutterstock

Не стоит забывать о том, что и мужчины умеют готовить. Что мешает вам спланировать «мужской» день, когда ваш партнер возьмет на себя заботу о завтраке или ужине или о всех трапезах сразу?

Список покупок

После того как вы составите меню, займитесь списком покупок. Посмотрите какие ингредиенты у вас уже есть, что надо закупить. Поскольку у вас уже будет готов список «запасов», вам не придется тратить время на выяснение того есть ли у вас сахар и гречка или нет.

Основной список поделите на оптовый, записав в него те продукты, которые можно и нужно купить заранее, и один-два мелких, в которых будет хлеб, молоко, зелень и подобные продукты, которые покупают в магазинах шаговой доступности раз в два-три дня.

Планируйте покупки заранее

Обновляйте ваш список закупок на неделе, сразу внося в него те продукты, запас которых необходим в доме на постоянной основе.

Меню на неделю для семьи из 2 человек

Ищете способ сэкономить время и деньги на ежедневных завтраках-обедах-ужинах? Выход есть: сесть и составить меню на неделю для семьи! Если вы все спланируете заранее, вам не придется отвлекаться на дополнительные покупки и выискивать рецепты. А некоторые блюда (например, плов или суп) можно «растянуть» на два дня, тем самым сэкономив не только деньги, но и время.

Идеальное меню на неделю для семьи из 2 человек — экономичное и разнообразное. Если питаться день за днем одной курицей и картошкой – легко заскучать, особенно в будничной рутине, а слишком разноплановые блюда грозят остатками продуктов, которые могут испортиться.

Как составить меню на неделю?

Составить экономное меню на неделю для семьи проще, чем кажется. Главный секрет в том, чтобы сфокусироваться на нескольких недорогих продуктах, с которыми можно придумать множество комбинаций. Главный акцент стоит сделать на овощи: они стоят недорого, полезны и помогут разнообразить бюджетное меню. В качестве основной составляющей подойдет курица, а в качестве гарнира – по пачке риса и макарон.

Сэкономить помогут простые рецепты из небольшого количества ингредиентов, а за разнообразие отвечают способы готовки. Судите сами: одну и ту же курицу можно жарить, варить, тушить, запекать… Словом, вариантов масса. Предложенные ниже продукты можно найти в любом супермаркете и купить за один раз, ведь они не успеют испортиться за неделю.

Понедельник

Начинать неделю нужно ярко! Завтрак со свежими поджаренными яйцами и красочным томатным соусом однозначно поднимет настроение даже  в самый хмурый день. На обед можно выбрать что-нибудь диетическое: например, курицу с салатом, а завершить день — овощными котлетами и нежным пюре.

Шакшука

За необычным названием скрывается вкуснейшая яичница в томатном соусе. Мы сделаем классический вариант, но, если вы любите попикантнее – просто добавьте острый перец.

Ингредиенты:

  • яйца — 2шт;
  • зубчик чеснока;
  • болгарский перец;
  • помидор — 2 шт.;
  • зира, соль, сахар.

Как готовить

Для начала займемся приготовлением соуса. Мелко порубите чеснок, перец и помидоры нарежьте небольшими кубиками.

Обжарьте до золотистой корочки перец с чесноком, добавьте зиру и томаты — и оставьте тушиться на 5-7 минут. Затем добавьте соль и сахар и подержите еще пару минут до готовности.

В соусе сделайте два углубления и разбейте в них яйца. Посыпьте их солью и перцем, накройте крышкой и готовьте, пока белок полностью не свернется.

Куриные голени по-средиземноморски и салат

Сочетать мясо с легким овощным гарниром – гораздо полезнее, чем с тяжелыми углеводами. Овощи богаты клетчаткой, отлично насыщают и выгодно дополняют пикантный вкус курицы.

Ингредиенты:

  • куриные голени — 400 гр;
  • морковь;
  • капуста;
  • растительное масло;
  • соль, перец, любимые специи.

Приготовление

В глубокой миске смешайте растительное масло, соль и все специи. Тщательно перемешайте, натрите получившимся маринадом куриные голени и оставьте на 20 минут в холодном месте.

Переложите курицу в форму для запекания и готовьте в духовке полчаса при 180-200 градусов до появления золотистой корочки. После оставьте ненадолго «отдохнуть», чтобы мясо стало сочнее.

Пока основное блюдо готовится, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке морковь. Перемешайте салат, заправьте его смесью из столовой ложки масла, щепотки соли и любимых специй.

Котлеты из баклажана с картофельным пюре

Эти вегетарианские котлеты — прекрасный и вкусный способ разнообразить рацион. А нежное картофельное пюре способно превратить любой ужин в теплое воспоминание из детства.

Ингредиенты:

  • баклажан — 2 шт.;
  • картофель — 500 гр;
  • сыр — 100 гр;
  • панировочные сухари;
  • молоко;
  • зубчик чеснока;
  • яйцо;
  • сливочное и растительное масло;
  • соль, перец.

Как готовить

Баклажаны вымойте и положите в духовку запекаться до мягкости. Картофель очистите и сварите до готовности. Пока все готовится, натрите 100 грамм твердого сыра на средней терке.

Из запеченных баклажанов выньте мякоть и разомните вилкой или блендером до состояния пюре.  Добавьте натертый сыр, раздавленный зубчик чеснока, яйцо, 2 столовые ложки панировочных сухарей, соль, перец. Сформируйте котлеты толщиной 2-3 см, обваляйте в сухарях и обжарьте с двух сторон на масле.

Отваренный картофель разомните, постепенно добавляя молоко – вручную или с помощью блендера, пока он не достигнет нужной консистенции. Готовое пюре можно сдобрить сливочным маслом.

Вторник

Проспали? Не беда: у нас есть для вас секрет простого и сытного утра (напоминает пиццу!). На обед приготовим плов, которого хватит на два дня, а вечер проведем в азиатском стиле — с рисом и баклажанами.

Горячие бутерброды с сыром и помидором

Простой и быстрый вариант завтрака: просто положите на хлеб по кружку помидора, посыпьте солью и перцем, сверху накройте сыром и отправьте в микроволновку, пока сыр не расплавится.

Ингредиенты:

  • помидор;
  • хлеб;
  • сыр;
  • соль, перец.

На заметку!

Вариантов подобных горячих сэндвичей с сыром — масса: можно использовать все, что найдете в холодильнике — колбасу, грудинку, зелень, разнообразные овощи. И не забывайте про хлеб — с черным, белым или зерновым бутерброды каждый раз будут «звучать» по-новому.

Плов с курицей

Плов – блюдо для большой семьи, но,  так как у нас меню на двоих, то его хватит на два дня, и на следующий день можно будет не тратить время на ужин!

Ингредиенты:

  • куриные окорочка — 400 гр;
  • рис — 200 гр;
  • морковь;
  • луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • соль, зира;
  • вода — 400 мл.

Приготовление

Первым делом нарежьте полукольцами две луковицы и обжарьте до золотистого цвета. Морковь нарежьте соломкой и тоже обжарьте.

Куриные окорочка разделайте на крупные кусочки и вместе с луком и морковью переложите в кастрюлю с толстым дном. Добавьте чеснок, соль, зиру, воду и варите на среднем огне до готовности мяса.

Затем добавьте промытый рис и варите в накрытой крышкой кастрюле, пока вода не впитается полностью.

Если это уже произошло, а рис еще не готов — просто добавьте еще немного воды и перемешайте. После приготовления оставляем плов еще на 10-15 минут настояться.

Тушеные баклажаны

Ингредиенты:

  • кабачок;
  • болгарский перец;
  • помидоры — 4 шт.;
  • рис — 100 гр;
  • зубчик чеснока.

Как готовить

Нарежьте кабачок, перец и баклажан кольцами, а помидоры – дольками. В сковороде разогрейте растительное масло и подрумяньте овощи, добавив нашинкованный зубчик чеснока. Накройте крышкой и тушите около 15 минут. Пока баклажаны готовятся, отварите рис, который можно подать в качестве гарнира.

Внимание!

Соль и перец в блюдо лучше добавлять в самом конце, чтобы овощи не потеряли много воды и остались сочными.

Среда

Середина недели – время побаловать себя чем-то особенным. Предлагаем наш особенный рецепт блинчиков! С ними точно будет приятней смириться с тем, что выходные еще не скоро. Кстати, помните, что вчера мы приготовили плов на два дня? Сегодня можно расслабиться и не думать об ужине.

Блинчики

Что может быть лучше румяных ароматных блинчиков прямо с утра? Тем более, что это настоящая палочка-выручалочка для любой хозяйке: при минимуме ингредиентов можно приготовить целую гору блинов.

Ингредиенты:

  • молоко — 250 мл;
  • мука — 1 стакан;
  • кипяток — 250 мл;
  • яйцо — 1 шт.;
  • соль, сахар.

Приготовление

Отделите белок в отдельную чашку и отставьте в сторону, а желток разотрите с сахаром. Влейте в полученную массу стакан молока. Добавьте немного растительного масла и тщательно перемешайте. Затем начинайте всыпать в тесто муку, помешивая венчиком, пока тесто не станет однородным.

Яичный белок взбейте с солью до образования густой пены и аккуратно вмешайте эту густую воздушную пену в тесто.

После этого тонкой струйкой влейте кипяток, продолжая помешивать. Жарьте блины с двух сторон до готовности.

Томатный суп-пюре со сливками

Этот красочный и необычный рецепт супа — настоящее спасение в череде однообразных будней. Тем более, что его очень просто готовить!

Ингредиенты:

  • помидоры — 6шт;
  • морковь;
  • лук;
  • зубчик чеснока;
  • сливки 30% — 3 ст.л;
  • соль, перец.

Как готовить

Морковь, чеснок и лук мелко порубите и обжарьте в масле. Томаты поделите на дольки, уложите в форму для запекания, сбрызните маслом, посыпьте перцем – и отправьте в духовку на 20-25 минут при 200 градусах. 

Все овощи переложите в кастрюлю, влейте стакан воды и доведите до кипения. Варите еще 10-15 минут, затем снимите с огня и превратите массу в пюре с помощью блендера.

Снова верните кастрюлю на плиту. Добавьте 3 ложки густых сливок и специи. Варите еще пару минут и подавайте с хлебом или сухариками.

Плов с курицей

Приготовленный накануне плов можно разогреть в микроволновке или обжарить на сковороде – просто так или с добавлением яйца.

Четверг

Четверг начнем с вкусного белкового завтрака: он не только вкусный, но еще и сытный. В обед вспомним про суп (кстати, рецепт универсальный: его можно приготовить как с клецками, так и без них), а вечером приготовим вкусную пасту со сливочным соусом.

Омлет с шампиньонами и перцем

Секрет вкусного омлета — в большом количестве масла! Не скупитесь на него — и у вас получится настоящее произведение искусства ресторанного уровня.

Ингредиенты:

  • яйца — 3 шт.;
  • молоко — 1/2 стакана;
  • шампиньоны — 100 гр;
  • болгарский перец;
  • сливочное и растительное масло;
  • соль, перец.

Приготовление

Взбейте яйца с молоком. На сковороде слегка обжарьте в растительном масле грибы и перец, добавьте квадратик сливочного масла и вылейте молочно-яичную смесь. Накройте крышкой, убавьте огонь и держите до готовности. 

Куриный суп с клецками

Меню на неделю немыслимо без горячих блюд. В прошлый раз мы готовили оригинальный томатный суп, а сегодня обратимся к классике и приготовим суп, к которому многие привыкли с детства.

Ингредиенты:

  • куриные окорочка — 400 гр;
  • морковь;
  • луковица;
  • картофель — 2 шт.;
  • яйцо;
  • мука — 3 ст.л;
  • соль, перец, любимые специи.

Как готовить

Первым делом — бульон. Мясо птицы опустите в холодную воду и доведите до кипения. Шумовкой снимите пену и оставьте на 40-60 минут на слабом огне. Подсолите по вкусу. Готовое мясо выньте, остудите и разделите на кусочки. 

Морковь, лук и картофель нарежьте кубиками. Картофель опустите в кипящий бульон и варите 10 минут. Затем добавьте морковь. Лук обжарьте до прозрачности – и тоже добавьте к супу.

Принимаемся за клецки. Смешайте яйцо с солью, добавьте муку и перемешайте до однородности. Тесто берите ложкой и опускайте в кипящую воду, формируя клецки. Оставьте суп еще на 10 минут при слабом огне до полной готовности теста.

Макароны с грибами в сливочном соусе

Простой, сытный и очень вкусный ужин в итальянском стиле. Он не требует много времени для приготовления, зато выглядит как ресторанное блюдо и вполне может составить компанию бокалу вина.

Ингредиенты:

  • шампиньоны 200 гр;
  • луковица;
  • сливки 30%;
  • макароны 200 гр;
  • соль, перец.

Как готовить

Лук нашинуйте кубиками, шампиньоны нарежьте пластинками. В сковороде разогрейте масло и обжарьте до мягкости лук.

Добавьте грибы и готовьте еще около 5-7 минут. Затем влейте полстакана воды, 3 ложки жирных сливок, посыпьте перцем и тушите на среднем огне еще 10 минут.

Отварите макароны до состояния al dente (точное время указано на упаковке) и добавьте к соусу. Тщательно перемешайте и подавайте.

На заметку!

Если хотите получить более диетический вариант блюда — потушите овощи вместо обжаривания на масле, а сливки в рецепте замените томатной пастой.

Пятница

Оладьи на завтрак — всегда хорошая идея, особенно если они овощные (так гораздо полезнее). Днем — запечем курицу (ее можно подготовить с вечера), а вечерний прием пищи сделаем вегетарианским, но от этого не менее вкусным.

Кабачковые оладьи с сыром

Главная фишка этих оладьев — сыр в составе. Так они получаются не только более вкусными, но еще и гораздо более питательными, сохраняя чувство сытости надолго.

Ингредиенты:

  • кабачок;
  • яйцо;
  • мука — 200 гр;
  • сыр — 100 гр;
  • соль.

Как готовить

Кабачок натрите на крупной терке, посолите и оставьте на четверть часа, пока не выйдет лишний сок. В это время натрите на мелкой терке сыр.

Убрав жидкость, перемешайте с яйцом и мукой и добавьте сыр. Обжаривайте на растительном масле с двух сторон до готовности на среднем огне.

Куриные бедра с хрустящей корочкой

Великолепное блюдо, которое можно приготовить из минимального количества ингредиентов и без особых трудозатрат. В качестве гарнира можно отварить макароны.

Ингредиенты:

  • куриные бедра — 400 гр;
  • соевый соус;
  • макароны — 200 гр;
  • соль, приправы.

Приготовление

Куриные бедра выложите в миску, смажьте смесью приправ, соевого соуса и растительного масла, накройте пленкой и оставьте мариноваться в прохладном месте на пару часов.

Выложите мясо в форму для запекания и готовьте 30 минут при температуре 220 градусов. Затем понизьте температуру до 160 градусов и оставьте еще на 20 минут.

Рис, обжаренный с помидорами и яйцом

Еще один вариант вегетарианского ужина, который очень легко и просто приготовить, особенно если вы отварите рис заранее — тогда время готовки убавится всего до 10-15 минут!

Ингредиенты:

  • рис — 100 гр;
  • яйцо — 2 шт.;
  • зубчик чеснока;
  • Помидор — 1 шт.;
  • соль, специи.

Отварите рис, выложите на сковороду с добавлением растительного масла и слегка разогрейте. Разбейте яйцо и готовьте, помешивая. Добавьте мелко порубленный зубчик чеснока и нарезанные помидоры. Добавьте соль и специи по вкусу.

Суббота

Время выспаться, отдохнуть и порадовать себя аппетитными пышными оладьями. После такого завтрака в обед не захочется наедаться — поэтому можно приготовить вкусную овощную запеканку. Ну, а на ужин — курица и тушеная капуста.

Завтрак — панкейки

Эти пышные оладьи отличаются от обычных тем, что жарятся на антипригарной сковороде без масла – и получаются менее тяжелыми. Секрет их пышности — в тщательно взбитых белках.

Ингредиенты:

  • мука — 200 гр;
  • яйцо;
  • молоко 1 стакан;
  • соль, сахар;
  • разрыхлитель для теста;
  • растительное масло.

Приготовление

В большой миске смешайте 200 грамм муки, разрыхлитель, соль, столовую ложку сахара. Тщательно перемешайте, добавьте яйцо. Постепенно разбавьте тесто молоком или водой до консистенции сметаны. Добавьте ложку растительного масла.

Выпекайте на хорошо разогретой сковороде на среднем огне, под крышкой. С одной стороны – до появления пузырьков, с другой – до готовности.

Запеканка из кабачков и баклажанов в духовке

Одно из самых полезных блюд в нашем рационе по совпадению оказалось еще и самым экономичным. Что совсем не удивительно, ведь в его основе — свежие овощи.

Ингредиенты:

  • кабачок;
  • помидоры — 2 шт.;
  • баклажан;
  • сыр — 100 гр;
  • соль, специи.

Как готовить

Кабачок, помидоры и баклажан нарежьте кружками. Уложите, чередуя, в форму для запекания, смазанную маслом. Добавьте соль, перец и отправьте в духовку на 35 минут при 180 градусах.

За 10-15 минут до конца добавьте натертый сыр — чтобы он образовал аппетитную корочку и не успел подгореть.

Тушеная капуста с курицей 

Тушеная капуста — привычное домашнее блюдо и оригинальный рецепт для нее найдется у любой хозяйки. Мы предлагаем классический вариант, который можно разнообразить томатной пастой или вашим фирменным набором специй.

Ингредиенты:

  • капуста 200 гр;
  • луковица;
  • морковь;
  • куриное бедро — 200 гр.

Как готовить

Лук и морковь нарежьте небольшими кубиками и слегка обжарьте. Добавьте нашинкованную соломкой капусту, влейте ½ стакана воды, посолите и тушите около 30 минут под крышкой. 

Куриное бедро порежьте на мелкие кусочки. Обжарьте на масле до появления золотистой корочки. Готовую курицу добавьте к капусте, перемешайте и обжарьте еще в течение пару минут.

Воскресенье

Наконец, последний день недели. У нас еще остались продукты: ровно столько, чтобы хватило на интересный и разнообразный рацион на двоих в течение дня. Надеемся, что составлять меню на неделю вам понравилось, а бюджет заметно выиграл от планирования!

Завтрак — яйцо в хлебе 

Это блюдо — превосходный способ «оживить» слегка зачерствевший хлеб и открыть новые грани привычных продуктов.

Ингредиенты:

  • хлеб;
  • яйца — 4 шт.;
  • соль, растительное масло.

Приготовление:

Разрежьте хлеб на большие ломтики. В каждом прорежьте отверстие по центру. В сковороде разогрейте масло, слегка обжарьте хлеб с одной стороны, переверните и разбейте внутрь яйцо. Когда оно схватится, кусочки хлеба можно перевернуть. 

Обед — картофельные драники

И снова овощные оладьи! Но драники — это совершенно другой взгляд и на картошку, и на оладьи в принципе. Всего четыре составляющих — а результат порадует любого, кто любит жареный картофель.

Ингредиенты:

  • картофель — 4шт;
  • яйцо;
  • мука — 3ст.л;
  • соль.

Приготовление

Натрите картофель на терке. Добавьте яйцо, муку и соль, тщательно перемешайте. Обжаривайте с каждой стороны до появления хрустящей корочки.

Паста с томатным соусом

Лучший выбор для завершения недели — вкуснейшая паста с густым насыщенным соусом. Все составляющие нам уже хорошо знакомы.

Ингредиенты:

  • баклажан;
  • помидоры — 4 шт.;
  • зубчик чеснока;
  • макароны — 200 гр;
  • соль, сахар.

Как приготовить

Баклажан нарежьте и обжарьте до золотистой корочки на слабом огне. Томаты ошпарьте кипятком, снимите с них кожицу и разомните вилкой или блендером.

Луковицу нарежьте кольцами и поджарьте в масле вместе с порубленным зубчиком чеснока. Добавьте томаты, соль и сахар. Доводим до кипения, а затем оставьте на медленном огне на 10 минут.

Отварите макароны согласно инструкции на упаковке, разложите по тарелкам. Сверху выложите поджаренные баклажаны, щедро полейте томатным соусом.

Нужные продукты

Итак, разнообразное сытное и питательное меню составлено: осталось выписать список покупок! На приготовление всех перечисленных блюд нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • яйца – 2 десятка;
  • помидоры – 20 шт. ;
  • болгарский перец – 3 шт.;
  • молоко – 1 литр;
  • кабачки – 3 шт.;
  • баклажан – 4 шт.;
  • картофель – 2 кг;
  • сыр – 350 гр;
  • мука – 1 кг;
  • курица (бедра и голени) – 2 кг;
  • морковь – 5 шт.;
  • лук – 5 шт.;
  • сливки 30% — 200 мл;
  • шампиньоны 300 гр;
  • капуста – 1 кочан;
  • рис, макароны – по одной упаковке;
  • хлеб;

Дополнительно: сахар, соль, перец, растительное масло, соевый соус, зира, любимые специи, панировочные сухари, томатная паста.

Как видите, такая сложная задача как планирование блюд для семьи на неделю оказалась проще, чем казалось сначала. Оцените такой подход к рациону, воспользовавшись нашим списком, а на следующую неделю попробуйте составить меню самостоятельно, воспользовавшись обширным каталогом рецептов на нашем сайте!

Сказать спасибо за статью

79

Экономное меню на неделю: список продуктов по дням

В большинстве российских семей расходы на питание составляют основную статью расходов. А если учесть, что среднестатистическая семья состоит из 4 человек, то сумма окажется внушительной. Поэтому понятно стремление хозяек сэкономить на готовке, чтобы облегчить нагрузку на семейный бюджет. В этой ситуации важно научиться составлять экономное меню на неделю, но при этом учитывать вкусовые предпочтения каждого члена семьи. Такой подход к приготовлению пищи позволит не только сэкономить, но и поможет перейти на режим правильного питания.

С учётом большой роли бюджета питания в расходах большинства семей очень важно грамотно их планировать

Содержание статьи:

Основы экономного меню на неделю

Что вы выиграете при составлении меню на 4 человека на неделю в эконом-варианте? Плюсов у такого решения много:

  1. Заранее спланировав рацион, хозяйка убережет себя от извечного вопроса: «Что приготовить?» Все будет расписано заранее, и не придется тратить драгоценное время на принятие решения.
  2. Не надо будет после работы «забегать» по дороге домой в близлежащий супермаркет, чтобы купить недостающие продукты. Домочадцы будут только благодарны вам, если вы сразу приступите к приготовлению ужина.
  3. Рацион станет более разнообразным, вы сможете освоить новые блюда и радовать ими близких.
  4. Это благотворно скажется на здоровье членов семьи. Привычка есть в сухомятку останется в прошлом.
  5. В закупках на неделю можно избежать различного «пищевого мусора», который используют в качестве замены полноценного обеда или ужина. Все знают, какой вред здоровью приносят чипсы, сухарики, консервы, полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия. Вдобавок, они стоят не дешево.
  6. Скоро вы заметите, что время на приготовление еды, как и траты на продукты, станут намного меньше, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего.

С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек? Первым делом составьте список блюд, которые любят все члены семьи. Если такого «пищевого единства» нет, то в перечне должны обязательно присутствовать любимые блюда всех домочадцев. Обязательно учтите возраст детей: детское меню должно отличаться от взрослого. Если у кого-то есть пищевая аллергия на какой-либо продукт, при составлении рациона учтите этот факт. В этой ситуации есть 2 выхода: или готовить отдельно, или заменить продукт-аллерген другим ингредиентом. Этот этап подготовки требует серьезного подхода и времени. Ваша задача – составить список блюд, где будут периодически повторятся ингредиенты, так закупки будут дешевле. Меню должно быть с рецептами, с указанием расхода продуктов.

Часто хозяйки делают одну и ту же ошибку – закупают продукты по списку оптом, а потом под него подбирают рецепты. Так вы не сможете контролировать продуктовый расход. Надо поступать наоборот – составить меню, выписать рецепты, а затем – записать количество продуктов с расчетом порций на 4 человек. Избегайте попадания в список полуфабрикатов, готовой выпечки, майонезов, кетчупов, не сезонных фруктов и овощей.

После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

Список продуктов на неделю

Чтобы рацион был разнообразным и не навредил здоровью, при составлении экономного меню на неделю на 4 человека нужно включать продукты из разных групп. Проявив изобретательность, можно приготовить массу ежедневных и праздничных блюд даже с ограниченным продуктовым набором.

Закупку продуктов следует делать на оптовых базарах или в больших магазинах с низких уровнем цен

Он может быть «базовым», т.е. включать те продукты, которые используются практически всеми, и присутствуют в любом рационе. К «базовым» можно отнести:

  • куриное мясо,
  • картофель,
  • гречка, овсяные хлопья,
  • мука, макаронные изделия, хлеб,
  • молоко, кефир, сметана,
  • растительное масло,
  • овощи и фрукты, которые присутствуют на прилавке в любой сезон (морковь, лук, свекла, капуста, бананы, апельсины).

В зависимости от желания этот список можно расширить с учетом потребностей семьи, но слишком урезать его не стоит. Питание должно быть не только экономным, но и полноценным.

Список блюд на неделю

При составлении меню на неделю для 4 человек, учитывайте, что первые блюда готовятся не каждый день (исключением могут быть только супы-пюре). Борщи, супы не потеряют своих вкусовых качеств, если 2 дня простоят в холодильнике. Это же касается блюд из мяса или рыбы, если они готовятся в тушеном виде. Для экономии времени можно сделать заготовки на 2 дня (пельмени, вареники) и заморозить их в морозильной камере. Каждый день нужно будет готовить только гарниры и салаты. 1-2 раза в неделю можно побаловать близких домашней выпечкой, которую можно подать в качестве перекуса или второго блюда (пироги с мясом, рыбой, овощами, грибами).

Вторые блюда

К недорогим вторым блюдам можно отнести различные каши, овощной или грибной плов, вареники с различной начинкой, запеканки, рататуи, овощные котлеты. Но в то же время, нельзя экономить на белковой пище. Поэтому котлеты, жаркое, запеченная рыба или курица не должны исчезнуть с вашего стола.

Вторые блюда — главный источник белковой пищи

Супы

Если ваша семья не может представить свой обед без первого блюда, то у вас есть прекрасная возможность продемонстрировать свой кулинарный талант, и заодно сэкономить время и деньги. На неделю достаточно 2-3 раза приготовить жидкое блюдо на обед. Это могут быть постные борщи, щи, супы из рыбы, фасоли.

Для приготовления борщей зимой хозяйки делают специальные консервации — заготовки осенью

Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

Салаты

Овощные салаты, особенно летом, — самый легкий способ не только запастись витаминами, но и сэкономить. На ужин можно приготовить «теплые» сытные салаты, где одним из ингредиентов может быть запеченная рыба, отварная курица.

У каждого есть свой самый любимый салат, мой — гранатовый

Примерное меню на неделю для 4 человек

Рацион каждой семьи индивидуален. Это зависит от многих факторов: возраста, вкусовых предпочтений членов семьи, традиций, а также занятости женщины и ее умения готовить. Даже одно и то же блюдо каждая хозяйка готовит по-своему. Поэтому невозможно взять за основу какое-то усредненное меню на неделю, если семья состоит из 4 человек. Обязательно будут различия. Но существуют правила, которые помогут правильно сориентироваться при выборе рецептов с минимальными финансовыми затратами.

Завтрак должен быть питательным и может быть экономным, если отказаться от привычных бутербродов. Оптимальный вариант – различные каши на воде или молоке, блюда из творога, различные запеканки, блины, оладьи. Такие завтраки придутся по вкусу взрослым и детям, и не займут много времени на готовку.

Один из рецептов экономии — отказ от приобретения полуфабрикатов, готовить дома экономнее и полезнее

Как можно сэкономить на обедах? Обязательно включайте жидкие первые блюда. Для здоровья полезнее, если они не будут приготовлены на крепком мясном бульоне. Отдавайте предпочтение легким овощным супам, супам-пюре. Тогда вторые блюда можно сделать более сытными. Это любая белковая пища – мясо, рыба, грибы, бобовые. Более дорогую телятину и свинину можно заменить курицей, субпродуктами.

  • Наличие полдника зависит от возраста детей. Для растущего организма пропускать полдник нежелательно. Он может быть легким: фруктовый салат, домашняя выпечка, молочные продукты.
  • Когда семья собирается на ужин, можно побаловать всех запеченной рыбой (выбирайте более дешевую речную), недорогим блюдам из мяса.
  • Предлагаем примерное бюджетное меню для семьи из 4 человек. Вы можете использовать его полностью или откорректировать на свое усмотрение. Важно понять принцип его составления.
  • Еще один совет. Опытные хозяйки знают, что невозможно закупить продукты с точностью до грамма. Обязательно будут излишки. Поэтому на один день составлять меню не обязательно: оставшиеся продукты подскажут, что из них можно приготовить.

Понедельник

Завтрак – сырники со сметаной.

Обед – постный борщ (летом – зеленый борщ), запеченная рыба с овощами.

Полдник – салат с фруктов, заправленный йогуртом.

Ужин – макароны с соусом из шампиньонов и сметаны.

Вторник

Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

Обед – суп-пюре из шампиньонов, картофельные зразы.

Полдник – оладьи на кефире с яблоками (или другими сезонными фруктами и ягодами).

Ужин – гречневая каша с тушеной в сметане куриной печенью, нарезка из овощей.

Вам может быть интересно: Меню на неделю для семьи

Среда

Завтрак – бутерброды с паштетом из куриной печени и овощами.

Обед – овощной суп, вареники с творогом.

Полдник – молочный вермишелевый суп.

Ужин – рыбный рулет с овощами.

Четверг

Завтрак – творожная запеканка.

Обед – куриный суп, пирог с грибной начинкой.

Полдник – фруктовый салат.

Ужин – гречневая каша, куриные котлеты, салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак – вареники с картофельной начинкой (можно приготовить заранее).

Обед – борщ с курицей, омлет с овощами.

Полдник – овощной плов.

Ужин – запеченные овощи с куриным фаршем, томатным соусом.

Вам может быть интересно: Правильное питание для похудения на каждый день

Суббота

Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

Обед – грибной суп, мясной рулет, нарезка из овощей.

Полдник – домашнее овсяное печенье.

Ужин – тушенная в томатном соусе рыба, картофельное пюре, зелень.

Воскресенье

Завтрак – творог с фруктами.

Обед – овощной суп, котлеты, гречневая каша.

Полдник – пирог с фруктами.

Ужин – картофельная запеканка с фаршем.

Расчет стоимости питания для 4 человек на неделю

Как рассчитать затраты для экономного меню для семьи из 4 человек? Исходить нужно из финансового состояния семьи и желаемой экономии. К решению задачи можно подойти с двух сторон. Первый вариант – определиться с суммой, которую вы в состоянии выделять ежемесячно на питание и разбить ее на 4 части. Исходя из списка продуктов, которые вы составили после отбора рецептов, просчитать затраты на каждую неделю. Если полученный результат не удовлетворил вас, подберите более экономные рецепты.

Второй вариант – у вас нет финансовых трудностей и нет жестких ограничений по затратам на рацион, но вам хочется сэкономить на какую-либо серьезную покупку. В этом случае пересмотрите свои прежние закупки и замените дорогостоящие продукты на более бюджетные.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

СТОЛ НА ДВА ДНЯ. Полноценное ЭКОНОМНОЕ Меню Для СЕМЬИ — 7 СТРАВ

Готовлю полноценное меню на два дня для всей Семьи!

Суп:

  • вода — 2,5 л
  • курица — 180 — 200 г
  • морковь — 1/2 шт.
  • горох — 180 г
  • зелень — по вкусу.
  • лавровые листья — 1-2 шт.
  • картофель — 150 г
  • соль, специи — по вкусу

Рыба в духовке:

  • специи, соль — по вкусу
  • минтай — 1 кг.
  • сыр — 150 г
  • сметана — 180 г
  • горчица — 10 г
  • масло растит. — 10 мл.
  • соус терияки — 20 мл
  • соевый соус — 30 мл

Рис с овощами на сковороде:

  • помидор — 1 шт.
  • горчица в зернах — 10 г
  • специи, соль — по вкусу
  • вода — 450 мл
  • лук — 1 шт.
  • масло — для жарки.
  • рис «Рубин» — 200 г
  • соус — 80 г (рецепт чуть выше по ссылке)
  • морковь — 1 шт.

Мясо курицы в духове:

  • чесночная заправка — 10 г
  • майонез — 50 г
  • специи, соль — по вкусу
  • томатная паста — 50 г
  • курица — 800 г

Котлеты в духовке:

  • уксус яблочный — 1 ч.л
  • соленые огурцы — 1,5 шт.
  • соль, специи — по вкусу
  • молоко — 80 мл
  • фарш — 1 кг
  • лук — 1 шт.
  • сыр — 200 г
  • сахар — 10 г.
  • хлеб белый — 3-4 кусочка
  • томатная паста — 80 г

Приятного аппетита!

экономное меню, бюджетное меню, экономное меню на 2 дня, просто, быстро, вкусно, недорого, как приготовить, что приготовить, завтрак, обед, ужин, еда, вкусная еда, что приготовить недорого на, домашняя еда, разнообразная еда, готовим дома, меню мастер своего дела, кулинария, стол на два дня, стол рецепты, котлеты, суп, рис, курица в духовке,

Недорогое меню на неделю. Экономное меню на неделю для семьи. Как составить экономное меню на неделю

Не является секретом, что в наше сложное время многие семьи пытаются выйти из сложившегося тяжелого материального положения любыми способами. Ведь по статистике больше половины зарабатываемых средств тратится на еду! Но чтобы наши с вами организмы функционировали нормально, нужно каждый день корректировать питание человека. И откуда-то все же брать положенное количество белков, жиров, углеводов. О том, как экономить на еде с пользой, попробуем рассказать в нашей статье. Надеемся, что наши советы помогут вам правильно распределить семейный бюджет.

Сократить расходы

Итак, поставленная перед нами задача — сократить расходы на питание человека в отдельности и всей семьи в целом. Как это сделать правильно, не нанося ущерб собственному здоровью? В идеале будет отлично, если на расходы на еду будет уходить процентов 20 из бюджета семьи. Этого вполне можно достичь при помощи довольно простых правил, соблюдение которых значительно облегчает существование для хозяйки.

Как экономить на еде. Меню на неделю

Зачем оно вообще необходимо и надо ли его составлять? Планирование — одна из самых замечательных привычек человека. И в вопросе, как экономить на еде, также нельзя допускать хаотический подход. Потому что, если не разрабатывается достаточно тщательное меню на всю неделю, то приготовление пищи превращается в своеобразную лотерею: что сегодня посчастливилось купить, из чего будем готовить, какое блюдо и как? Сразу возникнет огромное количество вопросов, которые требуют от вас своего скорейшего решения. А драгоценное время уходит. К тому же и денежных средств тратится намного больше, а продукты могут оказаться не такими свежими, как хотелось бы. Потому что купленная по пути с работы второпях курица — это совсем не то, что вам необходимо для успешного разрешения вопроса о том, как экономить на еде.

Начинаем составление меню

Итак, начинаем с составления примерного меню на всю неделю, к примеру, для семьи из трех человек. Кстати, сделать это нужно в выходной день, скажем, в субботу, но не с самого утра. Хорошенько отдохнув, выспавшись и позавтракав, можно приступать. Конечно же, надо советоваться в этих важных вопросах и с остальными членами семьи, учитывая их пожелания (ну, безусловно, не сверхмерные — по средствам). Ясно, что некоторые могут отнестись к вашим начинаниям без должного пиетета, шутливо подтрунивая. Но все же попробуйте постараться их убедить в целесообразности и нужности данного проекта. Да, и почему это лучше делать в субботу. Объясняем: так у вас впереди еще целых полтора дня для того, чтобы выбрать самые свежие и дешевые продукты из намеченных вами для реализации меню. А ясное дело, чтобы не ставить себе вопрос: из чего приготовить запланированное блюдо, надо сначала закупить эти необходимые продукты.

Еще несколько аргументов в пользу

Список блюд

Следующим этапом в нашем проекте «Как экономить на еде. Меню на неделю» должно стать перечисление тех блюд, которые вы сможете приготовить легко, и тех, которые хотели бы приготовить, но пока еще не решались (но, безусловно, раз речь идет о том, как экономить на еде, рецепты, вами выбранные, не должны быть слишком затратными и сложными в приготовлении). Разделите листок на семь колонок, согласно дням следующей недели. В каждой колонке должен присутствовать как минимум завтрак, обед и ужин. Остановимся пока, в целях экономии средств, на трехразовом питании. Конечно, можно включить в список и кефир перед сном в качестве полезного для желудка продукта. Но основная пища должна потребляться все-таки днем.

Учитывая нюансы

Немаловажным будет учитывать характер работы и учебы членов вашей семьи. То есть, к примеру: муж уходит на работу к 9-и, сын в школу — к 8.30-и. Вы остаетесь дома (работаете удаленно за компьютером). Сын приходит в 14.30. Муж возвращается с работы после 18.00 (в идеале среди дня может забежать на перерыв домой). Выходные для всей семьи — суббота и воскресенье. Что следует из описанных данных? Скорее всего, основная еда для всей семьи (эдакий поздний обед) будет после 18.00. Возможен совместный завтрак — по обстоятельства, сытный, но достаточно легкий, чтобы после него желудок не давил на глаза. Обед для сына по приходе из учебного заведения и для мужа, если забежит на перекус (но опять же не слишком перегруженный калориями). В субботу возможно какое-либо праздничное блюдо. Как и в воскресенье (только старайтесь, чтобы оно не свело на нет все ваши старания по экономии и было вкусным, но не слишком дорогим).

Дешевые продукты

Следует помнить, что дешево — не означает плохо, особенно если это касается продуктов питания. В самом деле, известен ли вам процесс ценообразования, к примеру, на свинину или курятину? Как формируются цены на продукты питания? И что закладывается в эту цену государством, а что — супермаркетом? Какие прибыли получает производитель, а какие — торговец? Обо всем этом мы знаем довольно расплывчато. Но есть несколько советов, которые помогут вам сэкономить и купить полезные и свежие продукты дешевле.

Акции

В настоящее время они весьма популярны в различных супермаркетах. Так, к примеру, акция выходного дня в одном из магазинов предполагает снижение цен на продукты собственного производства на 20-30 %. Соответственно, закупая данные продукты в воскресенье, вы можете сэкономить немало средств, выделенных на питание.

Оптовые рынки продуктов

Если есть время и желание, попробуйте покупать запланированное на ближайшем оптовом рынке. Цены на продукты на рынке (некоторые) могут оказаться значительно ниже, чем тем, по которым вы привыкли затариваться обычно. Но для начала попытайтесь хотя бы их сравнить и проанализировать. Быть может, здесь выгоднее покупать мясо, а там — овощи и крупу. В идеале у вас должно быть не одно, а несколько мест, где вы производите постоянную закупку продуктов.

Примерный завтрак

Завтрак является важным началом каждого дня. Особенно он важен для детей, которых перед школой просто необходимо накормить! Конечно, есть взрослые, которые вообще предпочитают не есть с утра, но таких единицы (кстати, если ваш муж, к примеру, относится к их числу, попытайтесь его переубедить: дайте на завтрак что-нибудь вкусненькое и питательное, возможно, ему понравится, и он будет с удовольствием завтракать каждый день). Вот несколько экономных и довольно популярных в народе блюд для того, чтобы решить вопрос, как экономить на еде. Рецепты их довольно несложны в исполнении. Но для всех, скорее, наиболее важным будет понять основные принципы экономии. А там, глядишь, и самим можно додумать, что и когда приготовить и сколько на это потратить времени и средств.

Омлет

Отличным вариантом для полноценного, быстрого и недорогого завтрака является король-омлет и всевозможные его вариации. Судите сами: постное масло и яйца относительно недороги. Колбаски можно положить совсем чуть-чуть — для вкуса. Зеленый лучок. Капля молока. И шикарный питательный завтрак для всей семьи готов! Чтобы приготовить данное блюдо, не требуется быть гениальным кулинаром. Однако старайтесь не допустить частых и ежедневных повторений в вариациях. Можно в следующий раз приготовить, например, с творогом. А сегодня — с кусочками помидоров. Вообще, омлет является универсальной едой, потому что его почти каждый раз можно готовить с какими-либо добавками, придавая блюду оригинальности.

Ингредиенты на трех человек: 6-7 яиц, 100 граммов хорошей вареной колбаски или ветчины, щепотка соли и соды, большая ложка молока, ложка нежирного творога, немного постного масла для жарки, зелень свежая для украшения.

  1. Яйца взбиваем с молоком, содой и солью.
  2. Колбасу мелко нарезаем кубиками и обжариваем в постном масле на сковороде.
  3. Заливаем в сковородку взбитую смесь. Сверху крошим творог.
  4. Накрываем крышкой (желательно прозрачной, чтобы видно было сам процесс). Ждем несколько минут, не открывая крышки. Как только омлет загустеет и перестанет течь, можно уже выключить и подать к столу, украсив рубленой зеленью. В таком исполнении он получается нежный и мягонький. Некоторые предпочитают омлет перевернуть и поджарить с двух сторон. Но тогда он станет румянее, но жестче.
  5. Подавать на завтрак омлет можно с гренками, приготовленными из вчерашнего хлеба в тостере. Запивать: детям — молоком, мужу — кофе или чаем. А теперь со спокойной душой можно отпускать домочадцев в школу и на работу.

Варианты завтраков

Безусловно, есть и другие варианты вкусного и сытного (и недорогого) завтрака. Для деток особенно подойдет молочная каша — рисовая, гречневая или овсяная. Не говорите бутербродам нет! Их, в конце концов, можно дать в школу ребенку в качестве второго завтрака (обязательно еще и яблоко в придачу) или мужу на работу в качестве перекуса. Многие считают бутерброды вредной пищей. Но все дело в том, из чего они сделаны. В качестве основы, например, можно использовать бездрожжевые галеты, а в качестве наполнителя — сырную пасту и кусочки овощей, рыбное филе. И тогда от бутерброда скорее будет польза. А стоит его приготовление относительно недорого. И ни в коем случае не используйте для школьных завтраков колбасу, особенно вареную!

Полноценный ужин

Разумеется, он является при таком образе жизни основным приемом пищи и похож скорее на обед. Старайтесь, чтобы он не был слишком поздним. Если муж, к примеру, приходит с работы в 18.00, то всю семью почти сразу можно приглашать к столу. Старайтесь не кушать после 19.00 — против этого выступают многие врачи и диетологи. На первое можно предложить борщ. На второе — подать курицу с овощами и салатом. На третье — компот или чай. В качестве десерта — домашний яблочный пирог. И никаких магазинных сладостей!

Ужинать следует за 3 часа до сна. Меню должно состоять из большого количества белков, поэтому в рацион следует включить мясные или рыбные блюда. Приготовленная пища не должна быть тяжелой, необходимо избегать переедания. На гарнир подойдет картофель, рис, макароны. Как дополнение можно использовать салаты и заправлять любыми растительными маслами.

Калорийность суточного рациона должна составлять: завтрак — 40%, полдник -10%, обед и ужин по 25%.
Способ приготовления пищи может быть любой, но желательно использовать альтернативные: тушение, варка и запекание. Употреблять жареную и копченую пищу допустимо только в небольшом количестве и в редких случаях.

За основу можно взять приблизительное меню для всей семьи на 7 дней. В зависимости от кулинарных пристрастий и привычек в меню можно вносить дополнения и изменения.

  1. Завтрак: Гречневая каша, чай
  2. Полдник: Фруктовый салат с йогуртом
  3. Обед: Грибной суп или сырный суп с колбасой, овощные оладьи
  4. Ужин: Картофельное пюре с курицей или картофельные зразы с печенью
  5. Вторник:
  6. Завтрак: Рисовая каша с изюмом и черносливом
  7. Полдник: Ягодно-фруктовый коктейль или яичные гренки
  8. Обед: Щи с шампиньонами и мясом или борщ украинский
  9. Ужин: Макароны с томатным соусом, запеченное филе лосося, салат из свежей капусты
  1. Завтрак: Сырники или кабачковые оладьи со сметаной
  2. Полдник: Яблоки с йогуртом
  3. Обед: Суп фасолевый, запеканка из цветной капусты
  4. Ужин: Котлеты рыбные, приготовленные на пару с гречкой
  1. Завтрак: Пшенная каша на молоке с маслом
  2. Полдник: Блинчики с фруктами или маффины из творога
  3. Обед: Суп с тефтелями или фрикадельками
  4. Ужин: Рагу овощное из кабачков
  1. Завтрак: Манная каша с изюмом
  2. Полдник: Клубничное желе или смузи из овощей
  3. Обед: Рассольник или суп-харчо из курицы
  4. Ужин: Куриные отбивные с рисом, овощной салат
  1. Завтрак: Творожная запеканка, фруктовый смузи
  2. Полдник: Яблочный рататуй
  3. Обед: Куриный суп с вермишелью или рыбный суп
  4. Ужин: Голубцы ленивые или ростбиф из телятины
  1. Завтрак: Омлет с сыром или яичница с сосисками
  2. Полдник: Блины в кляре
  3. Обед: Суп гороховый
  4. Ужин: Тушеный картофель с мясом, овощной салат

Примерное меню рассчитано на одного человека и четырехразовое питание. В зависимости от того, сколько членов семьи, блюда из рациона следует умножить на необходимое число .

Перед сном, в качестве второго полдника, всем членам семьи можно предложить выпить стакан кефира или ряженки. Кисломолочные продукты должны быть в рационе ежеденвно. В них содержится , который легко усваивается организмом, и витамин Д, который способствует улучшению пищеварения. Перед покупкой обязательно обращайте внимание на срок годности.

Второстепенную роль в процессе приготовления пищи играет красивая подача блюда на стол. Красивые и вкусные блюда влияют на повышение аппетита, а это стимулирует выделение желудочного сока. Благодаря этому пища лучше усваивается. Об этом также не стоит забывать.

Если придерживаться правил сбалансированного , то это поможет сохранить здоровье всех членов семьи и улучшить качество жизни.

Также у ответственной хозяйки меню обязательно будет сбалансированным. Помните, что продукты нужно брать натуральные и полезные, с большим содержанием витамином, микро и макро элементов. Не стоит забывать и о разнообразии, чтобы блюда не приедались и всегда были в радость.

Можно ли экономить на продуктах, когда семья большая? Конечно, если к делу приготовления пищи подойти ответственно и серьезно. В частности, нужно обязательно заранее планировать, что будет готовиться в течение недели и все продукты покупать в одном месте, один раз в неделю.

Что важно учитывать при выборе блюд на неделю для семьи:


1. Завтрак обязательно должен быть легким, но в тоже время сытным. Отлично для первого приема пищи подходят сложные углеводы, это значит, самые разные каши.
2. Обед считается самым плотным приемом пищи в течение суток, в этом время нужно потребить максимум калорий.
3. Ужин должен быть сытным, но, в тоже время легким.
4. Один раз в день обязательно нужно кушать суп или овощное блюдо.
5. Для взрослого человека дневное количество калорий не должно превышать отметки 2000 ккал.
6. Кроме овощей каждый день с продуктами питания нужно насыщать организм белками и, конечно, сложными углеводами.
7. Чтобы изо дня в день было легче разнообразить питание, не повторяйте часто гарниры и при приготовлении блюд избегайте повторения какого-то одного продукта.

Совет!

Питаться нужно по сезону. Так что, в летний период обязательно нужно включать в рацион овощное первое блюдо и разные варианты свежего салата.

Меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов

Понедельник

Прекрасным вариантом для завтрака станут с тертым сыром. На обед можно подать борщ, а на второе капусту тушеную с ребрышками, салат со свежей морковью. Ужин — это блинчики с мясной или творожной начинкой. Шарлотка с яблоками будет прекрасным десертным блюдо.

Вторник

На завтрак приготовьте рисовую кашу на молоке с тыквой. На обед снова можно подать борщ, который останется с понедельника, а в качестве второго блюда подайте лапшу с курицей, оливье. Ужин — это , а на десерт можно скушать немного мороженого с орехами.

Среда

На завтрак смело подавайте творог со сметаной, свежими ягодами или вареньем. На обед приготовьте , салат из помидоров и огурцов, а также запеченный картофель с мясом. На ужин сделайте рыбные котлеты на пару с гречкой, десерт — это сладкие рогалики.

Четверг

Овсяной пудинг украсит любой завтрак, обед включает в себя из тыквы, голубцы с мясом и свекольный салат. На ужин сварите картофель в мундире и подайте его вместе с селедкой. Десертом станут сырники со сметаной и вареньем.

Пятница

Сырная запеканка — это отличное блюдо на завтрак. На обед приготовьте суп, сделайте зразы с печенкой, салат «Винегрет». Ужин — это блинчики с любой начинкой, а вкусным и полезным десертом будет десерт из яблок и тыквы.

Суббота

На простокваше — это отличный завтрак. Суп можно сделать на обед, а также запечь рыбу с соусом, приготовить брокколи на пару. Ужин — это пюре из картофеля и запеченная куриная грудка, а малиновое желе станет легким десертом.

Полноценное питание – это важная статья расходов бюджета каждой семьи. По сути, это своеобразный тест молодой хозяйки на предмет ее экономности, дальновидности и рациональности. Экономия на еде не в ущерб здоровью и своим вкусам – это целая наука, разобраться в которой поможет данная публикация.

Несколько правил для истинных хозяек

Изначально вам предстоит научиться самостоятельно составлять экономное ,
держать под контролем остатки пищи в холодильном шкафу, запасаться провиантом на зиму, избегать незапланированных визитов в супермаркет и на рынок.

К этому добавляется следующее:

  • каждый месяц составляется точный перечень продуктов, и покупки совершаются строго по нему;
  • в интернете нужно мониторить все акции и скидки, происходящие в супермаркетах вашего города;
  • отправляясь за провизией, предварительно хорошо покушайте;
  • выбор делайте без спешки, сравнивайте и анализируйте стоимость и сроки пригодности;
  • составив экономное меню на неделю для своей семьи, все закупки делайте только по списку. отдельно допустимо докупать молочку и хлебобулочную продукцию;
  • не тратьте средства на полуфабрикаты.

Разрабатывая экономное меню на весь предстоящий месяц, нужно сделать следующее:

  • просчитать объем основных ингредиентов и придумать разнообразные блюда;
  • записать перечень продуктов и закупить их;
  • своими силами заготовить полуфабрикаты;
  • поделить на части и заморозить приобретенное впрок.

Рассчитываем число блюд на предстоящий месяц

Если сесть и хорошенько разобраться, то, выходит, что в одной неделе есть по 7 обедов, утренних приемов еды и ужинов.

При идеальном раскладе, первое потребление пищи подразумевает присутствие гарнира, напитка и салатика, обед – первого и второго яства, салата и питья, вечернее насыщение – только гарнира и напитка. Кроме этого, приходится периодически готовить выпечку.

Здесь важно не испугаться раньше времени, и вспомнить о пищевых привычках именно вашей семьи
. Согласитесь, ведь не все предпочитают плотно завтракать или ужинать, у кого-то выпечка и вовсе не в почете, тогда как остальные пренебрегают полдником, поскольку постоянно обедают на работе.

Помимо этого, компонуя праздничное или экономное меню с рецептами на целую неделю или на весь месяц, учитывайте следующие моменты:

  • Первые блюда готовятся на пару дней;
  • Каши и прочие гарниры тоже на 2 дня;
  • Даже самое экономное меню предусматривает наличие салатов. Они, к слову будет сказано, могут быть «долгоиграющими
    » и свежими. К первым относится «Оливье
    » и тому подобное, а ко вторым – овощные, которые делаются на один раз;
  • Выпечка необязательно должна быть на столе каждый день. Но без нее не обойтись, если в семье есть детки. Домашний кекс или булочку можно дать в школу, а на полдник предложить печенье и натуральный йогурт.

Полуфабрикаты

Разрабатывая экономное меню на каждый новый день, важно предусмотреть возможность заготовить продукты впрок, то есть, запастись полуфабрикатами. К примеру, один мясной кусок можно либо скушать за один раз, наделав из него отбивных, или же подробить на фарш. Из него получится налепить пельменей и голубцов, которых хватит на неделю. Из этого же мясного отрезка реально приготовить домашний ливер для блинов, макарон «по-флотски
» или жареных пирожков.

Чтобы каждый день питаться первыми яствами на мясном бульоне, можно сварить курицу в одной большой емкости, литров этак на 5-6, добиваясь наваристой основы. Ее делят на порции, и замораживают и хранят в холодильном шкафу.

Сварившееся мясцо допустимо добавлять все в те же первые блюда, использовать для сытных салатов, как начинку для блинов и так далее.

Полуфабрикаты удобны тем, что если их не получилось применить на этой неделе/в этом месяце, то они прекрасно сохранятся в морозильной камере до того момента, пока в них возникнет потребность.

Определившись с рецептами, проинвентаризируйте содержимое своих кухонных шкафчиков, кладовки и холодильника. Просмотрите, сколько и чего имеется в наличии, и что необходимо докупить в срочном порядке.

Главная задача – это оптимизировать расходы на питание, без ущерба для здоровья и предпочтений семьи. Если сумма предполагаемых покупок все равно высока, замените самые затратные блюда на более простые, впишите в перечень больше овощей и все в таком духе.

Как только ответственный член семьи составит список продуктов, можно отправляться по магазинам. В них можно сразу закупиться всем необходимым, а можно оставить некоторую сумму на то, чтобы в течение недели или месяца докупать молочные продукты, фрукты, скоропортящиеся ингредиенты т.д.

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с вами уже знаем, как
. Об этом я уже не раз писала на блоге.
Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания – покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

  • Составляем список продуктов и покупаем строго по списку
  • Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам
  • Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»
  • Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома
  • Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности
  • Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.
  • Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

  1. Продумать разнообразие блюд и посчитать, сколько понадобится продуктов.
  2. Составить список продуктов и сделать закупки
  3. Самостоятельно приготовить полуфабрикаты
  4. Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить – ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… 🙂 — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

-Первое блюдо
мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

-Второе блюдо
, если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда).Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

-Гарниры:
если это каши, готовим на два дня.

-Салаты:
С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис – весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

-Выпечк
а: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд
(если такого нет составьте, я настаиваю – он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты
и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний . Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Первые блюда

Вторые блюда
Салаты, десерты, выпечка


Если Вы, следуя моему примеру, заполнили
такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать.
Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае вы будете в выигрыше – или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит вас от таких проблем и поможет экономить на питании.

>

Меню на неделю для семьи

Заготовка еды наперед кажется отличной идеей. Такой способ советуют людям, которые хотят правильно питаться и хорошо выглядеть.

Меню на неделю для семьи

© Depositphotos

Заготовленное наперед питание исключает возможность переедания и бесконечных перекусов. Однако это касается, скорее, рациона одного человека. Ты готовишь сбалансированную пищу специально под свои потребности.

© Depositphotos

Меню на неделю для семьи из 4 человек будет гораздо разнообразнее, чем несколько вариантов пищи, которую едят люди, ведущие здоровый образ жизни.

© Depositphotos

Минусы большой заготовки еды на неделю

  1. Это занимает много времени. Ты можешь простоять у плиты не меньше 5, а то и все 6 часов. Скорее всего, в этот день ты так устанешь, что не сможешь больше ничем заняться.

    © Depositphotos

  2. У всех в семье разные вкусы. Приготовить каждому что-то свое будет очень проблематично, а это значит, что у некоторых членов семьи приемы пищи будут достаточно однообразными и скучными.
  3. Конечно же, ты будешь хранить готовые блюда в холодильнике, однако всё равно есть риск, что остатки могут испортиться.

    © Depositphotos

  4. Ты не оставляешь себе возможности поменять меню посреди недели.

Однако существует также множество положительных сторон такой заготовки. Почему же всё-таки стоит заготавливать еду?

Плюсы приготовления большого количества блюд наперед

  1. Это позволяет гораздо качественнее контролировать свой рацион и все его составляющие. Ты можешь тщательно спланировать меню в зависимости от потребностей своей семьи.
  2. Ты освобождаешь много времени. Больше нет необходимости стоять у плиты каждый день!

    © Depositphotos

  3. Экономное меню на неделю для семьи позволит увеличить твои сбережения. Ты можешь выгодно закупать всё оптом, ведь ты будешь использовать много продуктов.

    © Depositphotos

  4. Твоя кухня будет гораздо чище на протяжении всей недели, ведь ты будешь готовить только 1 день. Всё остальное время твоя семья будет лишь разогревать уже готовые блюда.

Советуем при планировании меню пользоваться простой формулой: гарнир + рыба или мясо + овощи.

Осеннее меню на неделю

  1. Понедельник
    Тушеный картофель, овощное рагу с баклажанами, помидорами и перцем, курица на пару.

    © Depositphotos

  2. Вторник
    Вареный рис, фаршированный перец, тушеные грибы.
  3. Среда
    Гречневая каша, кабачковая икра, рыба на гриле.
  4. Четверг
    Котлеты с овощами, вермишель с сыром, салат.

    © Depositphotos

  5. Пятница
    Салат, кубанский борщ, тушеные грибы.
  6. Суббота
    Фаршированный перец, гречневая каша, курица на пару.
  7. Воскресенье
    Рис с овощами, котлеты.

© Depositphotos

Помни, что в пример приведены основные блюда. Для завтрака ты можешь сделать большую закупку продуктов, которые не нужно долго готовить (яйца, овсянка, сыр и хлеб, творог со сметаной).

Эти основные блюда ты можешь есть в качестве обеда в первый день и разогревать к ужину на следующий.

Экономное Меню. Завтрак обед и ужин для всей семьи. Дешёвые рецепты.

Экономное Меню. Завтрак обед и ужин для всей семьи. Дешёвые рецепты.
В этом видео вкусное экономное меню для всей семьи из недорогих продуктов . Все блюда вкусные и простые в приготовлении.
ссылка на видео Экономное Меню. Завтрак обед и ужин для всей семьи. Дешёвые рецепты. https://youtu.be/ASs5OuU8dRg

ссылка на видео котлеты из щуки https://youtu.be/fO0OTdBU0VA

рецепт капусты
3 кг капусты
3 моркови
4 зуб чеснока
2 ст воды
1 ст уксуса
1 ст масла раст
1 ст сахара
1 ст. л соли
под гнет на сутки

рецепт пирога манника
2 стакана манки
2 стакана молока
1 стакан сахара
щепотка соли
разрыхлитель теста
2 яйца
выпекать при 160 градусах 40 минут

рекомендую к просмотру
-новогодние поделки своими руками
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmMXmI0RBYSKp0F3NbQ92B3n
— обзоры на корейскую косметику
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmM5uLhY8fJo713jVA9b9nut
— секреты приготовления домашней косметики
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmPIfScqRgLhv44_CzCjkasE
— рецепты старой книги
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmMq-VikSOCgh9Ku18QKQ0f2
— фольксваген поло 2020
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmNrXa8N9Ap5EbuPbZKR2QOK
экономное меню
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmPTxT6D97ESwvPps5h3FQLw
— влоги и размышления
https://www.youtube.com/playlist?list=PLrkXWLwDGVmNwHIHzhkh4nNBMJn20y7aO

———————————————————————————————————————————————————
Мои соц сети
Одноклассники- https://ok. ru/profile/576476542554
Фейсбуке- https://www.facebook.com/galinka.sko.7
Инстаграм — galochka858
VK- https://vk.com/id80936185
электронная почта [email protected]
———————————————————————————————————————————————————-
возникло желание помочь каналу!?
карта Сбербанка 4276250261716849

———————————————————————————————————————————————————-
#galinkaskovlogдешевыерецепты#пропокушать#экономноеменю#экономрецепты

$ 225 / МЕСЯЧНЫЙ ПЛАН МЕНЮ ДЛЯ НАШЕЙ СЕМЬИ ИЗ 6 человек (ПОСТ № 43)

Пытаетесь сэкономить и больше есть дома? Этот план меню дешевых легких блюд с ограниченным бюджетом, который понравился нашей семье из 6 человек, поможет!

В этом посте есть партнерские ссылки. Если вы воспользуетесь этими ссылками, я могу заработать комиссию — пожалуйста, ознакомьтесь с моей полной политикой раскрытия информации.

Привет, друзья! Вот еще один план меню, который, надеюсь, предоставит вам несколько идей для недорогих легких блюд с ограниченным бюджетом! Похоже, что в последнее время мы здесь делали все очень просто, но это то, что заставляет этот период жизни работать.И хотя я скучаю по кухне и по возможности экспериментировать с рецептами и проявлять там больше творчества, я знаю, что со временем это время тоже придет!

Сейчас я просто благодарен за то, что наши животы были полны каждый день хорошей едой, а также за то, что я смог без особых проблем придерживаться нашего бюджета!

Кстати о продуктовых бюджетах. Если вы еще не пользуетесь приложениями для экономии продуктов, я настоятельно рекомендую их! Это одна из тех вещей, которые помогают мне держать наш бюджет на продукты на таком низком уровне! Вот те, которые я рекомендую:

  • Ibotta (зарегистрируйтесь и получите 10 долларов при активации своего первого предложения!)
  • Fetch Rewards (используйте реферальный код GE0EG, чтобы получить 2000 бесплатных баллов!)
    — Это самый простой в использовании . .. вы просто отсканируете квитанцию, и все — они определят, купили ли вы подходящие товары.Я использовал его всего пару недель и уже заработал 9 долларов на подарочных картах Amazon!
  • Shopkick (используйте промо-код THRIFTY5 при регистрации, чтобы получить дополнительные 3000 баллов)
    Само по себе это приложение не является продуктовым приложением, но мне нравится использовать его, когда я нахожусь в продуктовом магазине, чтобы зарабатывать баллы (или пинки, как их называют), которые я могу обменять на подарочные карты. Это займет всего пару дополнительных минут, и если меня не торопят, оно того стоит!

А теперь… к деталям меню!

Если вы ищете скромные семейные обеды, чтобы добавить их к своим идеям еженедельного плана питания, но вы новичок в моих сообщениях о планах меню, вероятно, будет полезно сначала узнать пару вещей:

  • Наша семья из шести человек состоит из двух взрослых с довольно большим аппетитом: мальчика 9 с половиной лет, шестилетней девочки, четырехлетней девочки и полуторагодовалого мальчика.
  • У меня есть запас. Мои шкафы переполнены после предыдущих покупок, и вот почему. Когда я могу получить макароны бесплатно по купонам, я покупаю столько, сколько у меня есть купоны. Если мне удастся достать муку по цене 0,50 доллара за мешок, как это было прошлой осенью, я куплю полдюжины и положу их в морозильную камеру, чтобы использовать по мере необходимости. Я делаю это настолько, насколько позволяет мой бюджет, по как можно большему количеству предметов и в результате экономлю много денег. Затем, когда я перехожу к составлению меню, я просто планирую нашу еду в максимально возможной степени, исходя из того, что у меня уже есть в шкафу и в морозильной камере.Очевидно, мне все равно придется покупать кое-что по обычной цене здесь и там, но, пополняя запасы, когда цена очень низка, я значительно экономлю.
  • Перекусываем редко. Съедая на завтрак «тяжелую» пищу, например мюсли, мы не проголодаемся до обеда. То же самое и во второй половине дня. Наши обеды достаточно обильные, чтобы мы могли нормально питаться до ужина. Когда нам действительно нужна закуска, я стараюсь сохранить ее в основном здоровой, предлагая фрукты, орехи или, может быть, энергетических укусов без выпечки .Однако мы не всегда делаем это идеально, и иногда вместо этого мы получаем чипсы или печенье.
  • Наши завтраки состоят из домашней мюсли или запеченной овсянки , иногда покупаемых хлопьев, которые мне удавалось купить по цене 0,50 доллара за коробку, а иногда и некоторых фруктов. Я знаю, что некоторым из вас это может показаться ужасно скучным, но на самом деле нам всем это очень нравится, и мы предпочитаем его другим блюдам на завтрак. Я также каждое утро пью домашний холодный кофе, домашнего фраппе или какой-нибудь другой веселый напиток.Это всего лишь одна из мелочей, которые я делаю, чтобы сделать день продуктивным!

Недорогое легкое блюдо

НЕДЕЛЯ 1
Воскресенье

  • Ветчина (поставляется готовой — я просто делаю для нее глазурь) ; Запеченный сладкий картофель | Картофель; Зеленая фасоль; Домашнее яблочное пюре; Шоколадное печенье миссис Филдс (из замороженного теста — бесплатно по купонам)
    К нам на обед присоединились двое друзей.
  • Домашние сэндвичи с курицей и салатом на гриле; Смузи Easy Fruit

Понедельник

вторник

Среда

Четверг

Пятница

суббота

НЕДЕЛЯ 2
Воскресенье

Понедельник

вторник

Среда

Четверг

Пятница

суббота

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ:

Бюджет бакалейных товаров на реальные продукты в размере 90 долларов для семьи из 5 человек • Скряга на кухню

Время чтения: 7 мин.

Может ли семья из 5 больших едоков есть настоящую еду за 90 долларов в неделю? Если вы увлечены здоровым питанием, но хотите серьезно сэкономить, этот пост для вас. Узнай, как есть настоящую еду дешево!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Вы можете просмотреть мою полную политику раскрытия информации здесь .

Существует противоречивое противоречие между экономией денег и здоровым питанием. Если вы заботитесь о своем теле или телах людей, которые едят за вашим столом, вы не хотите забивать их барахлом во имя экономии денег.

Но если вы отчаянно пытаетесь сэкономить, вы не можете позволить себе быть модным, как бы вы ни хотели есть местную капусту, мясо травяного откорма и органические яйца от кур свободного выгула.

Надеюсь, однажды вы достигнете этой цели. Но в этом сезоне нужно подождать.

12 лет назад мы с Крисом начали с 25 долларов в неделю на продукты и стремились к тому, чтобы есть как можно более здоровую пищу. По мере роста нашего дохода, семьи и опыта мы постепенно корректировали наш бюджет. Мы хотели заботиться о своем теле, но нам также нужно было оставить запас для экономии.

Экономьте деньги, ешьте здоровую

Может быть, ты тоже сейчас там.Может быть, вы едва сводите концы с концами и хотите хорошо прокормить семью, но вы также хотите иметь возможность покупать туалетную бумагу (это был законный разговор, который нам однажды пришлось вести).

Или, может быть, вы пытаетесь выплатить долг. Вы находитесь на втором этапе ребенка, и вы знаете, что долг может уйти навсегда, если вы просто соберетесь вместе и погасите его в течение следующих нескольких месяцев.

Или, может быть, у вас есть мечта, над которой вы работаете. Спустя годы после нашего бюджета в 25 долларов в неделю мы по-прежнему сохраняли небольшой бюджет.У нас были большие мечты, которые, как мы знали, не осуществятся без нашей работы.

Список покупок для семьи из 5 человек с ограниченным бюджетом

За прошедшие годы я обнаружил, что нам не нужно покупать настоящую еду в магазине здоровой пищи. Мы могли найти простые, цельные, настоящие продукты практически в любом продуктовом магазине, и для приготовления большинства наших любимых блюд требовалось всего около 35 ингредиентов.

Мы могли найти простые, цельные, настоящие продукты почти в любом продуктовом магазине, и для приготовления большинства наших любимых блюд требовалось всего около 35 ингредиентов.

Итак, я составил для вас список! Это список, который мы все еще готовим спустя годы. Хотя я не покупаю все эти ингредиенты каждую неделю, я знаю, что из некоторой их комбинации можно приготовить бесчисленное количество блюд.

Вы можете купить эти ингредиенты в Whole Foods или Walmart. И они могут приготовить вам сотни различных блюд на завтрак, обед, ужин, закуски и десерты.

Я пришлю вам список сюда!

План питания для семьи из 5 человек с ограниченным бюджетом

Мы узнали, как взять несколько ингредиентов и заставить их растягиваться на несколько приемов пищи.На самом деле, когда у вас есть 25 долларов в неделю на продукты, вы не покупаете 3 новые специи, чтобы добавить их в карри на этой неделе. Вместо этого вы научитесь использовать имеющиеся у вас специи, чтобы позволить себе сладкий картофель и лук, которые идут в карри.

По мере того, как наша семья росла, мы научились иметь дело с разборчивыми едоками, и мы научились делать то, что наша семья любила, используя все деньги и ингредиенты, которые у нас были.

Например, мы не любим бобы и рис.

Конечно, у нас был бюджет на бобы и рис.И мы любим недорогие миски для буррито, но мы не хотели есть их каждый день.

Вот пример нашего плана меню, когда мы были семьей из 4 человек, у нас было 60 долларов в неделю на продукты, и мы не хотели есть фасоль и рис каждую ночь.

Бюджет реальных продуктовых магазинов для семьи из 5 человек

12 лет — и трое детей — после нашего сезона 25 долларов в неделю, вот как мы питаемся в нашей семье:

Мы стараемся делать это, придерживаясь примерно той суммы, которую наша семья получила бы в рамках полного пособия по программе SNAP (талоны на питание).

Это составляет около 150 долларов в неделю. Для некоторых людей кормление 5 человек за 150 долларов в неделю с соблюдением приведенных выше рекомендаций кажется невероятно низким. Для других 150 долларов в неделю — независимо от рекомендаций — слишком много, чтобы тратить их на еду.

Мы сокращаем это на 60 долларов.

Прочтите, чтобы узнать, почему и как!

Реальная еда с ограниченным бюджетом

Мы изучили все виды уловок, чтобы сэкономить деньги в каждой группе продуктов питания, чтобы мы могли есть чистую пищу с ограниченным бюджетом.

Вот несколько наших советов:

  1. Как сэкономить на зерновых
  2. Как сэкономить на молочных продуктах
  3. Как мы позволяем экономить на травяном, органическом мясе в рамках бюджета
  4. 5 способов сэкономить деньги на качественных фруктах и ​​овощах
  5. Как сэкономить на натуральных подсластителях
  6. Как сэкономить на «полезных жирах»

Пытаясь сэкономить деньги и правильно питаться в последний год, наша семья провела несколько экспериментов / испытаний.

Честно говоря, мы постоянно так экспериментируем. Мне нравится находить новые способы бережно питать наше тело. Мы занимались растениями, палео, фитнесом и многим другим.

#RealFoodCheap — наша следующая.

Цель состоит в том, чтобы увидеть, насколько дешево может есть наша семья из 5 человек, не беспокоясь о специальных этикетках — никаких органических, травяных, не содержащих ГМО, местных продуктов и т. Д. — просто есть хорошие цельные продукты из любого источника, который дешевле всего.

По правде говоря, многие из нас сидят именно здесь.Мы не можем позволить себе сейчас модно относиться к еде — какой бы хорошей, этичной и забавной она ни была.

Нам просто нужно есть цельную пищу, и делать это нужно дешево.

Я буду делиться еженедельными обновлениями здесь, но также буду публиковать сообщения в Instagram и Facebook в течение недели с хэштегом #RealFoodCheap.

Нам просто нужно есть цельную пищу, и делать это нужно дешево.

#RealFoodCheap Challenge Guidelines

Вот правила:

  • Мы будем есть основные цельные продукты (фрукты, овощи, курицу, говядину, яйца, йогурт, масло, овес и т. Д.))
  • В основном цельнозерновые
  • В основном «здоровые» жиры
  • Много овощей
  • С низким содержанием глютена
  • Очень мало обработанного сахара (в основном кленовый сироп, мед и кокосовый сахар)
  • Постарайтесь поддерживать здоровый баланс белка , углеводы и жиры
  • Правило 80/20 — 80% того, что мы едим, является хорошим и в основном питательным. 20% — это пицца и пирожные на вечеринках по случаю дня рождения, холодные хлопья и т. Д.

Мы постараемся следовать этим рекомендациям, придерживаясь при этом бюджета продуктовых магазинов в размере 90 долларов в неделю. Когда я попросил поделиться мнением в Instagram и в Списке поваров Cheapskate, большинство людей согласились, что 100–125 долларов в неделю — это разумно для семьи из 5 больших едоков.

Поскольку #RealFoodCheap — это попытка сэкономить как можно больше денег при хорошем питании, я решил попробовать 90 долларов в неделю. Если вы расплачиваетесь с долгами или пытаетесь свести концы с концами, 90 долларов, вероятно, более реалистичны. Я знаю, что это было для нас.

Скажу честно. Я нервничаю. Я знаю, что могу придерживаться 90 долларов, но немного беспокоюсь о том, чтобы получать достаточно фруктов и овощей и использовать только натуральные подсластители.

Также о кормлении детей, которые уже едят, как ленточных червей.

ОБНОВЛЕНИЕ: Зайдите сюда, чтобы прочитать все сообщения и посмотреть, как все прошло, что мы ели (планы меню!), И увидеть наши уловы продуктов.

ТАКЖЕ: Знаете ли вы, что я взял то, что узнал, и собрал это в 4-недельный бюджетный план настоящего меню еды для семей? Посмотрите здесь!

Советы по экономному использованию продуктов:

Вот как я планирую сохранить наш бюджет и накормить людей:

  • Покупайте мясо только по большой скидке или по лучшей цене, которую я могу найти
  • Готовьте много растительных блюд
  • Ужин за доллар (здесь мы будем готовить все обеды)
  • Покупайте только фрукты и овощи со скидкой или остановитесь на самых дешевых в нашем районе (капуста, морковь, лук, яблоки и т. д.))
  • Покупайте стратегически в Aldi, Costco, Walmart и Kroger
  • Используйте этот план меню
  • Сделайте много риса, запеченной овсянки и самого простого хлеба
  • Следуйте этим советам по дешевым смузи
  • Используйте этот список из 20 ингредиентов для ужинов
  • Качай много постных блюд
  • Бобы и рис, детка!

Моя главная цель — воодушевить вас. (и чтобы сэкономить!) Мы все вместе.

Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, но вам приходится идти на компромиссы, чтобы обеспечить свою семью другими способами, это нормально.Вы делаете хорошую работу. Давай сделаем это вместе.

ОБНОВЛЕНИЕ: я взял то, что я узнал, и собрал это в 4-недельный бюджетный план реального меню еды для семей. Посмотрите здесь!

Я взял то, что мы узнали, и скомпилировал это в 4-недельный бюджетный план меню настоящей еды!

Посмотрите здесь!

Бюджетные советы и рецепты, которые вам могут понравиться:

Что побуждает вас экономить деньги и сохранять здоровье? Вы в тяжелый сезон, пытаетесь расплатиться с долгами? Или копить на большие мечты?

Если вы нашли этот пост полезным, дайте нам знать! Оставьте комментарий, поделитесь им на Facebook или Pinterest и подпишитесь на нас в Instagram или YouTube, чтобы узнать больше!

Сократите бюджет на продукты и накормите свою семью настоящей едой! Получайте БЕСПЛАТНО простые, скромные, настоящие планы меню каждый месяц в 1-минутном письме от Cheapskate Cooks. Получите свой первый здесь .

7 Dirt Cheap Meals, чтобы накормить семейный ужин на неделю менее чем за 50 долларов

  • Facebook

  • Pinterest
    3,2 тыс.

  • Электронное письмо

Иногда нам всем на время нужна очень дешевая еда.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации ЗДЕСЬ.

Я знаю, насколько обескураживающим может быть просмотр вашего банковского счета и обнаружение, что у вас больше месяца, чем денег. Я понимаю, какой стресс это может вызвать, когда вы пытаетесь решить, где сократить, когда действительно некуда сокращать.

Вот почему сегодня я хочу поделиться планом питания на неделю для вас и вашей семьи, когда денег безумно мало. Я всегда ищу дешевую еду для семьи, и сегодня я поделюсь с вами недорогими обедами на неделю.

Кроме того, я хочу порекомендовать скачать Ibotta или CHECKOUT51, которые в основном похожи на приложения с купонами. Это совершенно бесплатно, и вы получаете кэшбэк при загрузке квитанции за определенные продукты. Это поможет вам сэкономить на продуктах!

Иногда в нашем бюджете не так много места, чтобы сэкономить деньги, поэтому мне нравится находить небольшие способы заработать деньги. Я пользуюсь Swagbucks много лет. Это не сделает вас богатым, но вы можете зарабатывать баллы на подарочные карты или наличные за очень простые действия в Интернете, такие как просмотр видео, поиск, проведение опросов и т. Д.Я использовал этот сайт, чтобы зарабатывать деньги на продукты, рождественские подарки, а иногда и просто на подарочные карты для некоторых Starbucks — потому что эта девушка любит свой латте. Вы можете бесплатно зарегистрироваться здесь.

Но, помимо дополнительного заработка, иногда нам просто нужна неделя или пара недель дешевой еды для семьи. Вот почему я придумал этот план меню из 7 дешевых блюд, чтобы накормить вашу семью обедом на неделю за менее чем 50 долларов.

Я включаю 7-дневный план питания вместе со списком продуктов.Это простые недорогие легкие обеды с ограниченным бюджетом.

Вот штука .

  • Вам нужно быстрое, ДЕШЕВОЕ питание, которое понравится всей семье.
  • Вам нужно почувствовать, что вы можете работать над большей финансовой свободой, и это может начаться на кухне.
  • Вам нужен кто-то, кто был там, сделал это, чтобы показать вам, как они это сделали.

Вот почему вам стоит проверить план питания за 5 долларов.Его создала мама с четырьмя голодными мальчиками, и она знает, как сложно сэкономить деньги и сохранить всех сытыми! Все, что вы делаете, это платите 5 долларов в месяц и получаете еженедельные планы питания, списки покупок и рецепты прямо на ваш почтовый ящик.

Как это сэкономит вам деньги, спросите вы, ПЛАТИТ ли вы 5 долларов в месяц? Что ж, планирование еды ТАК важно для экономии денег на кухне. Если вы не планируете питание, вы обязательно потратите слишком много средств в продуктовом магазине. Но вот в чем дело — у всех нет времени на план питания.Так что именно здесь вы можете позволить кому-то другому сделать это за вас. Кроме того, я упоминал, что у них есть 14-дневная бесплатная пробная версия, чтобы вы могли протестировать ее бесплатно? Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Этот план питания в этом посте ниже позволит накормить мою семью из пяти человек. Однако моему старшему ребенку 11 лет, поэтому, если вы кормите трех мальчиков-подростков, вам может потребоваться больше еды.

Этот план предназначен только для ужинов. Если бы мне действительно не хватало денег, я бы сильно полагался на овсянку на завтрак и бутерброды на обед.Я бы, наверное, за это время испек себе хлеб. Вы можете прочитать ЭТО пост, если вам нужен урок о том, как приготовить собственный хлеб. Но если вам нужен дешевый ужин, это план для вас.

Я хочу упомянуть, что это в канадских долларах, но если вы находитесь в США, то, насколько я понимаю, продукты дешевле. Конечно, все эти цифры также зависят от того, где вы живете. Я знаю, что есть районы в Канаде, где цены на продукты намного выше (например, Северо-Западные территории и Юкон), чем в тех местах, где я живу в Канаде.Так что примите это во внимание. При этом также не учитываются купоны или распродажи, которые у вас могут быть в то время. С некоторыми хорошими предложениями вы можете купить эти продукты по более низкой цене.

КАК КОРМИТЬ СЕМЬЮ ЗА 50 долларов В НЕДЕЛЮ: 7 ГРЯЗНЫХ ДЕШЕВЫХ ЕДИН ДЛЯ СЕМЬИ

ПОНЕДЕЛЬНИК: жареный цыпленок целиком, печеный картофель или пюре и вареная морковь

ВТОРНИК: яйца, тосты, жареный картофель

СРЕДА: Курица и рис с морковными палочками сбоку

(Рис сварить в соответствии с инструкциями, нагреть курицу и перемешать.При желании добавьте бульон и обжаренный лук.)

ЧЕТВЕРГ: Картофельный суп и печенье

(Бросьте очищенный и нарезанный кубиками картофель в кастрюлю с обжаренным луком и куриным бульоном, солью, перцем и розмарином, если таковые есть, и дайте вариться, пока картофель не станет мягким, затем используйте погружной блендер для приготовления пюре.

ПЯТНИЦА: спагетти и печенье

СУББОТА: рис и черная фасоль, покрытые сальсой

(Рис сварить в соответствии с инструкциями, разогреть черную фасоль, перемешать и посыпать сальсой)

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Чили с курицей

(Бросьте в кастрюлю или мультиварку консервированные помидоры, томатный соус, банку кукурузы, банку черной фасоли, лук, нарезанный кубиками, порошок чили и остатки курицы, измельченные или нарезанные кубиками.Если у вас есть чесночный порошок, добавьте и его. Готовьте хотя бы несколько часов.)

В этом плане меню мало овощей. Вот в чем дело, мы надеемся, что такое меню — то, что вам нужно только в краткосрочной перспективе, а иногда в краткосрочной перспективе мы не можем позволить себе самую здоровую диету. Нам не нужно жить за счет банок равиоли, но мы можем потреблять меньше овощей, чем хотелось бы в идеале. Так что просто помните, иногда вы просто делаете то, что должны делать, чтобы пройти через трудное положение.Когда у вас немного больше финансовых возможностей, вы можете быть более разборчивыми в своих расходах.

Давайте немного поговорим о приведенном выше списке. Вы заметите, что в понедельник у меня целая курица. Вы собираетесь съесть эту курицу как можно дальше с трехразовым питанием из одной курицы. Во время первого приема пищи вам нужно будет слегка съесть курицу и больше картофеля, чтобы насытить всех.

После того, как эта еда будет завершена, вы захотите снять оставшееся мясо с кости и разделить его на два других приема пищи.Вы также будете использовать тушу, чтобы приготовить бульон для картофельного супа, который мы собираемся приготовить в четверг.

Чтобы приготовить куриный бульон, просто бросьте кости в мультиварку и залейте водой. Добавьте нарезанный лук и немного моркови. Если у вас в холодильнике есть другие овощи, срок годности которых приближается к концу, положите и их в кастрюлю.

Посыпать солью и перцем по вкусу и варить на слабом огне 10-12 часов. Когда закончите, процедите ложу и выньте кости. Храните в холодильнике.

Сделайте это во вторник, и в четверг у вас будет готовый бульон для супа.

В среду можно использовать одну порцию курицы для курицы и риса. Это не изысканная еда, все, что вам нужно, — это курица и рис, а также немного соли и перца. Используйте любые другие приправы, какие захотите, в зависимости от того, что у вас в шкафу. Нарезать немного сырой моркови.

Вы будете использовать последнюю порцию курицы для чили. Хотя вы, вероятно, привыкли использовать говяжий фарш в своем чили (это здесь фаворит!) Всего за 50 долларов за 7 приемов пищи, мы должны использовать все, что можем.Курица в чили на самом деле очень вкусная.

Для блюд, требующих печенья, попробуйте ЭТОТ РЕЦЕПТ. Я люблю печенье за ​​то, насколько оно дешевое и как все его любят. Мои дети здесь любят их с маслом или джемом в качестве закуски. Если вам нужно жить, придерживаясь этого плана питания, не забудьте приготовить дополнительное печенье для перекусов между приемами пищи!

Спагетти в этом плане питания просто с банкой соуса. Добавление мяса для гамбургеров и овощей в соус для спагетти действительно делает обед сытным, но когда вы находитесь в безвыходной ситуации, лапша и соус вам подойдут.

Это очень простое меню с учетом того, что ваши шкафы пусты и у вас есть только 50 долларов на 7 обедов. Но — если у вас есть немного больше места, я бы добавил сыр в список, чтобы украсить ваш рис, черную фасоль и картофельный суп. Я бы, наверное, тоже купил соевый соус для курицы и риса. Мои дети в любом случае предпочитают сливочное масло для риса.

Я дам вам список продуктов, которые вам понадобятся, чтобы приготовить эти блюда. Этот список составлен с мыслью о том, что в вашей кладовой может не оказаться ни одного из этих продуктов.По правде говоря, у вас, вероятно, есть соль и, возможно, сахар и порошок чили в ваших шкафах, но если вы этого не сделаете, это все равно будет меньше 50 долларов.

СПИСОК ПРОДУКТОВ ГРЯЗНОГО ДЕШЕВОГО БЛЮДА

томаты консервированные

2 банки черных бобов (одна для чили и одна для риса / бобов)

1 банка кукурузы (для чили)

порошок чили

1 банка томатного соуса (чили)

1 банка соуса для пасты (спагетти)

пакет макаронных изделий

мешок лука

цыпленок целиком

мешок моркови

мешок риса

Мешок картофеля 10 фунтов

банка сальсы

1 коробка яиц

1 буханка хлеба

мешок муки

соль

Маргарин

2 литра молока (для картофельного супа и печенья)

Этот пост содержит партнерские ссылки.Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации ЗДЕСЬ.

Опять же, если бы у меня было больше места в моем бюджете, я бы купил сливочное масло вместо маргарина. Так лучше для тебя. 🙂 Но, опять же, вы делаете все, что можете, с тем, что у вас есть. И лично я не собираюсь влезать в долги только ради масла.

Хотя я обычно рекомендую покупать оптом, когда денег очень мало, вы захотите покупать пакеты меньшего размера, чтобы не выходить за рамки бюджета. Убедитесь, что вы покупаете как можно ближе к тому, что вам нужно.

Чтобы найти больше идей и рецептов дешевой еды, я люблю использовать одну из моих любимых книг рецептов «Обед на десять центов», как я уже упоминал выше.

Когда я впервые купил его много лет назад, у них он был только в бумажном виде, а теперь он есть в форме электронной книги, и это здорово, потому что это дешевле, и вы получаете это сразу! В любом случае, я использовал эту книгу рецептов много раз за эти годы, когда денег было мало, и я не знал, что уложить в бюджет.

Это может расстраивать, когда вы какое-то время пытаетесь купить продукты. Надеюсь, эти дешёвые блюда помогут вам почувствовать себя более подготовленными при очень ограниченном бюджете.

Связано: что есть, когда вы сломались

  • Facebook

  • Pinterest
    3,2 тыс.

  • Электронное письмо

Сводка

Название статьи

7 Грязная дешевая еда для семейного обеда на неделю менее чем за 50 долларов

Описание

7 смехотворно дешевых блюд, которые вы можете приготовить для своей семьи.Включает список покупок.

Автор

Простая жизнь экономной жены

The Great Menu Hack для экономных клиентов

Пандемия COVID-19 привела к некоторым невообразимым изменениям. Бизнес в том виде, в каком мы его знали, похоже, претерпел неудачу, поскольку мы изо всех сил стараемся оставаться актуальными в новых условиях. Для ресторанов, у которых была цифровая инфраструктура, все было относительно гладко, но для тех, у кого этого не было, это было довольно тяжелое путешествие.Но в любом случае пандемия подтолкнула каждого ресторатора к той или иной форме самоанализа, и одна область, которая потребовала серьезного переосмысления, — это меню.

Когда дело доходит до изменения дизайна меню в соответствии с текущими требованиями, ключевые слова «ценность», «удобство» и «опция» — это ключевые слова. И что может быть лучше, чем бюджетные семейные обеды, чтобы отметить все эти флажки?

Да, семейные обеды стали настолько популярными, что некоторые даже окрестили их «кухней с коронавирусом».Мы надеемся, что это название не закрепится надолго, но семейные обеды никуда не денутся. Давайте разберемся, почему эта хитрость меню приносит большие деньги и как вы можете использовать это в своем собственном ресторане.

Почему сейчас так популярны недорогие блюда?

В то время, когда доставка и еда на вынос — единственный самый безопасный способ пообедать в ресторанах, операторы поняли, что предложение бюджетных комбинированных блюд, которыми можно накормить семью из четырех или пяти человек, очень хорошо с точки зрения продаж.В нынешней ситуации это не удивительно.

Вот некоторые из причин, почему

• В соответствии с требованием о предоставлении убежища на месте школы и рабочие места по всей Америке оставались закрытыми, а люди скитались дома со своими семьями. Приготовление трехразового питания неприемлемо для тех, кто работает из дома. Таким образом, вместо того, чтобы получать отдельные блюда для всех, для многих более удобным вариантом кажется комбинированный заказ, который позволяет накормить всю семью.

• Во время пандемии доходы многих американцев снизились. Столь доступные семейные блюда — отличный вариант для тех, кто испытывает финансовые затруднения, но все же хочет наслаждаться ресторанной едой.

• Индивидуальные семейные обеды не только экономичны, но и добавляют немного индивидуальности, когда выбор продуктов питания был значительно сокращен по разным причинам. Блюда, которые предлагают ценность, так же как и курирование, являются беспроигрышным вариантом для всех.

Как в некоторых ресторанах готовят бюджетную еду?

Dickey’s Bar барбекю Pit из Далласа запустил пакет Classic Family Pack за 34,99 доллара, который включает по фунту тушеной свинины и говяжьей грудинки с фасолью, салат из капусты, картофельный салат, шесть роллов, соус барбекю, соленые огурцы и лук.

Сеть быстрого обслуживания Shake Shack предлагает представила набор для самостоятельного изготовления Shackburger за 49 долларов, который включает восемь котлет для гамбургеров, восемь картофельных булочек, американский сыр и соус Shack.

Этому примеру последовали и многие элитные заведения. Один из них — n / Naka в Лос-Анджелесе, который продает коробки для бенто за скромные 38 долларов, тогда как обед там в обычное время обычно стоит 275 долларов.

Это говорит о том, что рестораны всех размеров и форм предлагают доступные семейные обеды и пользуются большим откликом клиентов. Пока пандемия будет продолжаться, этот отличный способ меню будет приносить значительный доход.

Как заставить семейные обеды работать на вас?

Объединение обедов всегда было успешным для ресторанов, но во время ситуации с коронавирусом семейные обеды получили еще большую популярность. Вот пять наших главных советов, которые помогут сделать семейные обеды полезными для вас обоих,

• Предлагайте индивидуальную настройку, чтобы каждый мог выбирать свои любимые. Даже такая простая вещь, как выбор напитков и гарниров, может быть привлекательной для клиентов.

• Если настройка для вас нецелесообразна, включите в комплект несколько фаворитов на любой вкус.

• Вы можете дополнительно снизить цену для более экономных клиентов, создавая меньшие порции еды по более низким ценам.

• Предлагайте обновления предметов, чтобы увеличить средний размер чека.

• Не усложняйте прием пищи и позволяйте клиентам точно понимать, что входит в семейство, и какие настройки и обновления доступны.

Функция гибкого дизайна меню

Restolabs позволяет ресторанам очень просто предлагать такие семейные блюда в меню онлайн-заказов. Любые изменения в блюдах или ценах легко обновляются на сайте или в мобильном приложении. Параметры настройки также могут быть добавлены без особых усилий. Щелкните здесь, чтобы узнать, как мы помогли одному из наших клиентов с его сложным и обширным меню доставки.

7 проверенных способов накормить семью с ограниченным бюджетом

У нас был ограниченный бюджет в течение многих лет по разным причинам и в разных странах (даже на континентах).7 проверенных шагов, чтобы прокормить семью с ограниченным бюджетом, работайте независимо от того, где вы находитесь. Я не даю вам ни суммы, ни плана питания. Я не считаю их очень полезными. Каждая семья индивидуальна, и в каждом регионе разные цены на еду. Вам не поможет, если я могу достать галлон молока за 2 доллара (желаю!) И написать об этом, если самое дешевое, что вы можете получить, — 5 долларов. Кормить семью с ограниченным бюджетом сложно. Если вы оказались в такой ситуации, позвольте мне подбодрить вас: не сдавайтесь, это выполнимо! Другие пошли по этому пути и сделали это.

1. Научиться готовить с нуля

Извините за то, что начал со слова «учиться», но кормление семьи с ограниченным бюджетом и хорошее кормление — это процесс обучения, и он того стоит. Простые ингредиенты намного дешевле готовой еды. Посчитайте сами в своем продуктовом магазине. Сравните здесь 1 фунт свежего картофеля (для нас около 0,50 доллара США) с фунтом картофеля фри (2 доллара США), картофельных оладий (1,50 доллара США) или чипсов (5 долларов США — не просто мешок — фунт!). Вы в шоке? Кроме того, картофель так легко выращивать, и некоторые фермеры постоянно его слишком много и охотно дадут вам бесплатно.Важно то, что вы знаете, как готовить простые полезные блюда с нуля.

2. Выбирайте полезные, богатые питательными веществами ингредиенты

Цель — накормить, а не просто пополнить свою семью. Картофель, фасоль, цельнозерновые продукты — это дешевые продукты, которые насытят. Полезные продукты, такие как зелень, фрукты и овощи, богаты питательными веществами, которые могут вас накормить. Сухие бобы легко можно приготовить самому. Ростки и Микрозелень так легко выращивать в домашних условиях, и они полны питательных веществ.Обработанная еда вредна для любого бюджета.

3. Покупайте по специальным распродажам, а не по плану питания

Это спорно. Сколько раз вы слышали, что вы можете сэкономить столько денег на еде, если у вас есть только план питания? В этом есть доля правды. Если вы купите то, что будете использовать, вы не потеряете никакой продукции. Но с ограниченным бюджетом лучше научиться делать покупки по специальным распродажам. Опять же, это процесс обучения, но он того стоит. Если вы готовите простые и полезные блюда с нуля, это несложно. Готовим вольным стилем , не привязанным к плану или рецепту, — отличная возможность, если у вас ограниченный бюджет и / или у вас садовник. Вещи не растут и созревают согласно нашим планам питания, они просто созревают при подходящих условиях. Знание, как приготовить еду из того, что выращено или продается, может вам очень помочь. Узнайте больше о нашем методе планирования питания без плана .

4. Съешьте и оставьте

«Кто немного ест, а немного уходит, тот ест два раза» — одно из любимых высказываний моей мамы.Во-первых, конечно, переедание не годится ни для какого бюджета. Но также это хороший способ не забыть оставить немного овощей для домашнего овощного супа . Сделайте свой собственный овощной бульон . Сделайте запеканки из остатков еды. Все это вкусно, но в основном бесплатное питание.

5. Запрещается чипсы, крекеры и безалкогольные напитки

Я знаю, это непросто. Раньше я был настоящим любителем фишек. Друзья преподнесли нам шутливый свадебный подарок: огромную корзину, наполненную неупакованными картофельными чипсами.Они знали меня, чипы исчезнут в мгновение ока. Чипсы же не кормят, а просто набивают. Я научился обходиться без них и, честно говоря, не скучаю по ним. Здоровая, очень питательная еда приносит гораздо больше удовольствия. Прекратите употреблять нездоровую пищу и газированные напитки. Прекратите использовать искусственные и обработанные продукты, ваш бюджет и ваше здоровье будут вам благодарны. Но вы можете сказать, что крекеры — это не мусор — ну, если вы читаете этикетки … к тому же они очень дороги, если вы проведете сравнение. 1 фунт домашнего хлеба стоит меньше доллара, а крекеры — 6 долларов.00!

6. Уменьшите количество закусок

Закуски — это побочный продукт изобилия. Они часто полны вредных для здоровья ингредиентов и стоят дорого. Конечно, есть полезные закуски, но они еще дороже. Даже если вы заплатите доллар за пакет печенья, по сравнению с цельными продуктами это много. Кроме того, они приводят особенно детей, но также и взрослых к циклу, состоящему в перекусывании, отсутствии чувства голода во время еды и повторном употреблении закусок сразу после еды. Однако полноценная еда натощак наполняет вас на несколько часов.Закуски больше не нужны.

7. Выращивайте себе еду

Выращивание еды — самый дешевый способ ее получить. Мы много пишем о садоводстве. Надеюсь, вы сможете найти полезных советов и идей по выращиванию сада , если вы еще этого не сделали. Если у вас нет земли для выращивания сада, есть много способов выращивать еду, не владея клочком земли . Однако, если вы не знаете, как приготовить еду из домашних лакомств, или любите только сильно обработанные продукты и закуски, сад вам не сильно поможет.Вы видите, как все это работает вместе.

На протяжении веков люди жили так: выращивали здоровую пищу, готовили из нее еду и кормили свои семьи. Сегодня очень многие потеряли способность. Книга «. Поваренная книга четырехсезонного фермерского садовника » содержит множество советов, как это сделать. Вернемся к основам, вернемся к настоящей еде. Следуя этим простым шагам, вы не только сэкономите деньги и хорошо питаетесь, но и станете здоровее. Жесткий бюджет может быть настоящим благословением.

Нужна дополнительная помощь, чтобы прокормить семью с ограниченным бюджетом?

Получите рабочие листы по экономии денег от A Modern Homestead .

В конце концов, каждый хочет лучше питаться, экономить больше денег и сохранять любимые продукты. Узнайте, как семья раньше тратила более 1000 долларов в месяц, чтобы есть те же самые продукты, которые они едят сейчас !!

Вот точные шаги, советы и приемы, которые они используют, чтобы сохранить свой бюджет на питание менее 200 долларов в месяц.

Мы приглашаем вас подписаться на Northern Homestead и подписаться на нас в Instagram , Facebook или Pinterest , чтобы получить больше полезных советов.

50 дешевых семейных обедов, которые заполнят вас — большинство до 10 долларов

Совместное использование — это забота!

Вы ищете недорогие семейные обеды, которые ваша семья будет есть и любить? (обновлено 2/2021)

50 дешевых семейных обедов

Очень часто дешевых семейных обедов недостаточно, чтобы прокормить всю семью. Ваша семья должна перекусить на весь вечер, и это стоит вам денег!

Если есть что-то, что я ЛЮБЛЮ, так это экономия денег.

Итак, сегодня я собрал ресурс, который поможет вам решить вашу дилемму с дешевым семейным питанием.Ниже вы найдете более 50 дешевых идей для ужина, которые наполнят ваш желудок и сердце, потому что все они сделаны с любовью.

Один из моих любимых способов сэкономить на продуктах — это планирование приема пищи. Вы можете легко составить двухнедельный план питания, используя любой из дешевых обедов, представленных ниже.

Обязательно подпишитесь на мой пакет планирования питания, добавьте свои обеды и заполните список покупок для недорогих семейных обедов на неделю или два раза в неделю и сэкономьте деньги на покупке продуктов.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Это означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу небольшую комиссию бесплатно для вас, так что спасибо. Этот сайт использует файлы cookie для лучшего взаимодействия с пользователем. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации здесь.

Ознакомьтесь с моими любимыми способами сэкономить деньги ниже:

Rakuten — Ранее известный как Ebates, Rakuten — это сайт с возвратом денег, который вознаграждает вас за то, что вы уже делаете: покупки в Интернете. Перейдите по ссылке Ebates, прежде чем делать покупки в Интернете, и вы получите процент обратно от потраченных средств. Как это работает: Они зарабатывают деньги, рекомендуя вам сделать покупки в магазине, а затем делятся с вами своей комиссией. Самое приятное то, что это вам ничего не стоит. Кроме того, у них есть тысячи ЛУЧШИХ магазинов на выбор, включая Target, Kohl’s, Best Buy, Priceline, Macy’s, Petco, Bed Bath & Beyond, Groupon, Amazon и многие другие. Зарегистрируйтесь по моей ссылке и получите бонус в размере 10 долларов только за регистрацию! Прочтите мой обзор по экономии денег на Rakuten здесь.

Ibotta — Ibotta — отличное приложение для экономии денег, которое позволяет вам получать скидки на вещи, которые вы уже покупаете.Все, что вам нужно сделать, это найти свой магазин и просмотреть доступные скидки на эту неделю. Как только вы найдете скидки, начните делать покупки. Затем отправьте квитанцию, сделав снимок и загрузив его, что очень просто. Я предлагаю сделать это правильно, когда вы вернетесь домой из магазина, чтобы не забыть. Это так же просто, как сделать простой снимок и нажать на скидки! Ibotta недавно добавила в свое приложение несколько онлайн-магазинов, так что у вас есть больше возможностей. Воспользуйтесь моей ссылкой и получите бонус за регистрацию в размере 10 долларов, когда воспользуетесь своей первой скидкой! Узнайте больше об Ibotta здесь: Ibotta, Awesome Rebate and Money Making App.

Неважно, любите ли вы курицу, говядину, свинину или вегетарианец. В этом списке есть все, что вам нужно, и он организован по выбору мяса, поэтому прокрутите вниз, чтобы найти свои любимые или смешать!

Идея сменного плана питания

Чтобы облегчить жизнь, попробуйте запланировать еду одного и того же типа на определенные дни недели. Мы все слышали о тако во вторник, верно? Ну это похоже. Я люблю планировать рыбу по пятницам, и это соответствует Великому посту, который соблюдает моя семья.И другие мясные или постные продукты до конца недели. Я также люблю заказывать пиццу хотя бы раз в месяц в субботу, когда мне не хочется готовить, поэтому время от времени приятно делать перерыв.

Отличная идея для вашего плана питания по рецептам дешевого ужина — выбрать разные виды мяса или вегетарианские блюда на неделю. Вот пример, которому вы можете следовать:

Понедельник: Мясное / вегетарианское

Вторник : Говядина

Среда: Цыпленок

Четверг : Свинина

Пятница: Рыба

Суббота: Мясной / Вегетарианский

Воскресенье: Цыпленок

Во многих случаях вегетарианские семейные обеды дешевле, поэтому вы можете выбирать из моего примера выше и сэкономить больше денег.

Некоторые из нижеприведенных блюд могут быть вегетарианскими, но они все равно насытят, так что не беспокойтесь!

Экономный образ жизни и кормление семьи за счет бюджетных средств. Должности, которые вам понравятся:

Недорогая семейная еда и простые идеи для ужина:

Итак, приступим к приготовлению….

Курица — дешевые легкие блюда с ограниченным бюджетом

Пикантные оливки: быстро и легко куриная фиеста-сковорода

Пикантные оливки: жареный цыпленок с травами и красным картофелем на листе

Поделиться моими избранными: легкий рецепт курицы на ранчо

Low Carb Yum: суп из курицы с овощами на листе Super Easy

alt = «Супер простой рецепт курицы в листовой сковороде» />

Легкие рецепты с низким содержанием углеводов: курица сальса с низким содержанием углеводов Instapot

You Brew My Tea: Курица терияки в медленноварке

пикантные укусы: сэндвич с курицей и сыром

Нужны более простые рецепты курицы? Нажмите здесь

Идеи вегетарианского ужина на сегодня:

Честно и искренне: Рецепт пасты с тунцом и помидорами

Souly Rested: сырное суфле Великой бабушки

Танцы под дождем: Куриная сковорода с грибами

Честно и по-настоящему: пироги с горшком Tamale

I Heart Frugal: недорогая запеканка с тунцом и лапшой — до 3 долларов

Виртуальный веган: запеченный в духовке чеснок, гриб и рис

Покой, любовь и низкое содержание углеводов: запеканка из капусты и лапши с тунцом: низкоуглеводная, без глютена

Покой, любовь и низкое содержание углеводов: запеканка Big Mac с низким содержанием углеводов

Виртуальный веган: пирожки с пузырьками и писком

Творческий Южный дом: запеченные зити с тремя ингредиентами

Рецепты Риана: яичное растение, нут, арахис, карри (веганский + GF)

Меньше стресса, будьте здоровы: вкусные нарезанные кубиками буррито из веганской фасоли

Thrifty Jinkxy: Рецепт слоеного буррито с фасолью в мультиварке

Соль и лаванда: легкий овощной и бобовый суп

Essential Homestead: сырный картофельный суп с мультиваркой

Baking Beauty: Instapot Mac and Cheese

Почти бананы: греческий салат из нута и ячменя

My Food Story: Shrimp Chow Mein {One Pot Meal 30 Minutes}

Маме нужен шоколад: простые вареники


Другие скромные посты, которые вам понравятся:

Чтобы найти одну из лучших поваренных книг быстрого приготовления, нажмите здесь

Дешевые блюда из говядины для больших семей:

I Heart Frugal: дешевый и простой перец чили — менее 4 долларов

Выпечка с мамой: запеканка для гамбургеров

Пикантный зуб: жареный говяжий и капустный фарш

Down Redbud Drive: домашние миски для картофельного пюре

Блог футбольной мамы: Hearty Carne Guisada (мексиканское рагу из говядины)

By Pink: Instapot Чизбургер Макароны

Пикантный зуб: безумно хорошая говядина и брокколи

Маме нужен шоколад: ленивая лазанья

Cook Eat Go: мясной рулет на плите с четырьмя ингредиентами

Чаша для смешивания Марии: запеканка с пастой для гамбургеров и сливочно-сырным кремом

Необычный дизайн: вкусные запеченные зити

Танцы под дождем: старинный рецепт гуляша

Cook Eat Go: Запеканка дружбы

Фея выпечки: итальянский соус болоньезе

Моя история еды: скороварка Бургиньон с говядиной

Легкая дешевая свинина:

My Pinterventures: быстрое и легкое блюдо из свинины и гороха

Down Redbud Drive: Свинина и перец на сковороде — Еда на одну кастрюлю

I Heart Frugal: вкусный и дешевый рецепт мультиварки из рваной свинины

Дешевые блюда из индейки, легкие блюда для семьи:

Moneywise Moms: Паста с пармезаном из индейки {Easy Stovetop Meal}

Рецепты дешевых колбас на ужин:

Чаша для смешивания Марии: колбаса для медленного приготовления, морковь и картофель

Жизнь Анны: рецепт запеканки с пиццей и макаронами

Признания перегруженной работой мамы: голубцы за 15 минут без фарша

Дешевая палео-еда для семьи:

Рецепт: испытание дешевой семейной еды в палео

Конкурс дешевой еды:

Этот пост «Как правильно питаться за 5 долларов в день: испытание в пустыне» от Pink Fortitude включает в себя несколько рецептов! Мне нравится этот вызов.Она показывает вам, как правильно питаться за 5 долларов в день! Проверить это.

Подводя итоги дешевой семейной еды:

Имея список из 50 дешевых идей для ужина, я надеюсь, вы нашли что-то, что вам подойдет.

Выберите хотя бы один или два новых рецепта дешевых ужинов, чтобы пробовать каждую неделю, и, если вашей семье они нравятся, добавьте их в свой банк рецептов.

Придерживайтесь определенной темы каждый вечер, чтобы облегчить жизнь, или, если вы вегетарианец, есть множество здоровых вариантов, если вы ищете дешевую еду для большой семьи.Так что накормите свою семью с ограниченным бюджетом и убедитесь, что они полны этих простых идей для ужина.

Чтобы ваша семья была сыта во время обеда, не нужно много денег, и вы можете придумать эти идеи для ужина на вечер. Приготовление дешевых семейных обедов — один из лучших способов сэкономить!

Положите эти деньги обратно в карман и используйте их для выплаты долга или накопления на отпуск своей мечты. У тебя есть это!

Есть ли у вас идеи дешевой еды, которые вы бы хотели добавить в список? Я разрешаю ссылки в комментариях, но сначала их одобряю.Спасибо, что поделились!

Береги себя — Сара

Сара | 23 комментария

42 Питание для бедных | RecipeLion.com

На данный момент нет изображений от других поваров.

закрыть

Положения и условия

Вы должны заключить настоящее Соглашение, если хотите отправить цифровые изображения или другой контент в Prime Publishing через Обмен изображениями клиентов («Услуга»).В контексте настоящего Соглашения «мы» или «Prime Publishing» означает Prime Publishing, LLC. и «вы» означает физическое или юридическое лицо, отправляющее материалы Prime Publishing. Любое физическое или юридическое лицо, желающее использовать Сервис, должно принять условия настоящего Соглашения без изменений. НАЖИМАЯ КНОПКУ «ПРИНЯТЬ УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ», ​​ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ НАСТОЯЩЕГО СОГЛАШЕНИЯ, ВСЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И РУКОВОДСТВА, ВКЛЮЧЕННЫЕ В СПИСОК.

1) Право на участие .Вы можете отправлять в Сервис только те Материалы, в отношении которых вы обладаете всеми правами интеллектуальной собственности. Другими словами, если вы отправляете нам цифровое изображение, вы должны владеть всеми правами на такое изображение или иметь разрешение лица, которое владеет этими правами. Услуга предоставляется только сторонам, которые на законных основаниях могут заключать и заключать контракты в соответствии с действующим законодательством. Несовершеннолетние не могут отправлять Материалы в Сервис. Кроме того, вы не можете предоставлять какую-либо личную информацию о детях младше 13 лет.

2) Определения . В контексте настоящего Соглашения: (а) «Аффилированные лица» означает любую организацию, контролируемую, находящуюся под контролем или под общим контролем с Prime Publishing, (б) «Материалы» означает весь контент, который вы отправляете Prime Publishing, включая все фотографии, иллюстрации, графика и текст, и (c) «Медиа» означает любые средства передачи информации, известные сейчас или разработанные в будущем.

3) Предоставление лицензии на материалы . Настоящим вы предоставляете Prime Publishing и ее аффилированным лицам всемирное, неисключительное, бесплатное, бессрочное право и лицензию на (а) воспроизведение, распространение, передачу, публичное исполнение и публичное отображение Материалов, полностью или частично, любым способом и СМИ, (б) изменять, адаптировать, переводить и создавать производные работы из Материалов, полностью или частично, любым способом и с помощью СМИ, и (в) сублицензировать вышеупомянутые права, полностью или частично, любой третьей стороне, с комиссией или без нее.

4) Удаление материалов . Если вы решите удалить свои Материалы из Сервиса, вы можете направить Prime Publishing письменное уведомление, удалив изображение через интерфейс Prime Publishing или связавшись со службой поддержки Prime Publishing, и Prime Publishing удалит такие Материалы из Сервиса. в разумные сроки.

5) Лицензия на имя, товарные знаки и схожие названия . Настоящим вы предоставляете компании Prime Publishing, ее аффилированным лицам и сублицензиатам неисключительную всемирную бесплатную лицензию на использование всех товарных знаков, торговых наименований, а также имен и изображений любых лиц, фигурирующих в Материалах.Вы предоставляете Prime Publishing, его Аффилированным лицам и сублицензиатам право использовать имя, указанное вами в связи с Материалами.

6) Технические характеристики и инструкции . Вы соглашаетесь отправлять нам Материалы в соответствии со всеми руководящими принципами использования Сервиса, опубликованными на веб-сайте Prime Publishing или о которых вы иным образом уведомлены («Правила»), так как эти Правила могут быть изменены в будущем.

7) Заявления, гарантии и возмещения .Вы заявляете и гарантируете Prime Publishing и его аффилированным лицам, что (а) у вас есть право, полномочия и полномочия, необходимые для заключения настоящего Соглашения, полного выполнения своих обязательств по нему и предоставления лицензий, указанных в пунктах 3 и 5 выше. , (б) вы будете полностью соблюдать все условия настоящего Соглашения, (в) Материалы, представленные вами Prime Publishing, а также осуществление Prime Publishing и его аффилированными лицами своих прав по настоящему Соглашению, не нарушают и не будут нарушать, неправомерно использовать или нарушать любое право интеллектуальной собственности, включая, помимо прочего, права на товарные знаки, авторские права, моральные права и права на публичное использование любой третьей стороны, (d) вы обладаете всеми правами, необходимыми для воспроизведения, распространения, передачи, публичного исполнения, публичного показа и другого использования Материалов Prime Publishing и ее аффилированных лиц, как это разрешено в соответствии с настоящим Соглашением, (e) Материалы не являются порнографическими, непристойными, клеветническими, дискредитирующими, вредоносными или иными незаконными, и (f) все представленные вами фактические заявления точны и не вводят в заблуждение.Вы соглашаетесь освободить, защитить и обезопасить Prime Publishing и его аффилированные лица от всех претензий, обязательств, убытков и расходов (включая, помимо прочего, разумные гонорары и расходы адвокатов), возникающих в результате нарушения вами любых заявлений или гарантий, изложенных в этот абзац.

8) Ограничения . Вы соглашаетесь с тем, что не будете отправлять материалы, которые являются незаконными, порнографическими, клеветническими, дискредитирующими, оскорбительными, непристойными или неприемлемыми по расовому, этническому или иным признакам или иным образом нарушают общие стандарты сообщества Prime Publishing.Мы прямо оставляем за собой право удалять или не предоставлять любые Материалы, которые, по нашему мнению, нарушают настоящее Соглашение, применимые законы или стандарты нашего сообщества, по нашему собственному усмотрению. Вы соглашаетесь с тем, что не будете загружать, публиковать, отправлять по электронной почте или иным образом передавать нам или нашим Аффилированным лицам Материалы, содержащие программные вирусы или любой другой компьютерный код, файлы или программы, предназначенные для прерывания, уничтожения или ограничения функциональности любого компьютерного программного обеспечения или аппаратное или телекоммуникационное оборудование.

9) Отсутствие обязательств . Хотя мы имеем право включать ваши Материалы в Службу или в любые СМИ, мы не обязаны это делать. Мы можем по собственному усмотрению и по любой причине отклонить Материалы или удалить их из нашего Сервиса в любое время.

10) Изменения к Соглашению . Мы оставляем за собой право в любое время по нашему собственному усмотрению изменять любые условия настоящего Соглашения или любые Спецификации или Руководящие принципы, регулирующие Сервис.Все изменения вступят в силу после публикации в Сервисе. Тем не менее, обо всех изменениях настоящего Соглашения, за исключением Спецификаций и Руководства, мы будем размещать уведомление об изменении в течение 30 (тридцати) дней. Вы несете ответственность за ознакомление с уведомлением и любыми применимыми изменениями. ПРОДОЛЖЕНИЕ ВАШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОЙ УСЛУГИ ПОСЛЕ НАШЕЙ ПЕРЕДАЧИ ЛЮБЫХ ИЗМЕНЕНИЙ СОСТАВЛЯЕТ ВАШЕ ПРИНЯТИЕ ТАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ.

11) Prime Publishing Intellectual Property . Без нашего предварительного письменного согласия вы не можете каким-либо образом использовать нашу интеллектуальную собственность, включая, помимо прочего, наши товарные знаки, фирменные наименования, фирменный стиль или материалы, защищенные авторским правом.

12) Связь . Prime Publishing и его аффилированные лица могут связываться с вами в связи с Услугой, в электронном виде и в других средствах массовой информации, и вы соглашаетесь на такое общение, независимо от любых «Предпочтений по общению с клиентами» (или аналогичных предпочтений или запросов), которые вы могли указать на веб-сайтах. компании Prime Publishing или ее аффилированных лиц или любым другим способом.

13) Отказ от прав . PRIME PUBLISHING И ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ КОМПАНИИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ​​ТАКИМИ УБЫТКАМИ, ВЫЗВАННЫМИ НАРУШЕНИЕМ КОНТРАКТА ИЛИ ГАРАНТИЙ ИЛИ НЕОБХОДИМОСТИ ИЛИ СТРОГО СОГЛАСОВАННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ) ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ СОВЕТОВАЛИ (ИЛИ ЗНАЛИ ИЛИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ) О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.

14) Заявление об отказе от ответственности . PRIME PUBLISHING ПРЕДОСТАВЛЯЕТ УСЛУГИ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ.

15) Разное . Настоящее Соглашение регулируется законами Соединенных Штатов Америки и штата Вашингтон без ссылки на правила, регулирующие выбор законов. Любые иски, связанные с настоящим Соглашением, должны подаваться в федеральные суды или суды штата, расположенные в Сиэтле, штат Вашингтон, и вы безоговорочно соглашаетесь с юрисдикцией таких судов.Вы не можете переуступать настоящее Соглашение в силу закона или иным образом без нашего предварительного письменного согласия. С учетом этого ограничения настоящее Соглашение будет иметь обязательную силу для сторон и их соответствующих правопреемников и разрешенных правопреемников и будет иметь исковую силу. Наша неспособность обеспечить строгое выполнение вами какого-либо положения настоящего Соглашения не будет означать отказ от нашего права обеспечить выполнение такого положения или любого другого положения настоящего Соглашения впоследствии. Спецификации и рекомендации (включая все будущие изменения) включены в настоящее Соглашение посредством ссылки.Настоящее Соглашение дополняет, а не заменяет и не изменяет условия использования веб-сайтов Prime Publishing и ее аффилированных лиц.

закрыть

закрыть

Обмен собственными изображениями

Кто может делиться изображениями?

Ты! Любой, кто является зарегистрированным и вошедшим в систему пользователем.

Чем поделиться?

Пожалуйста, поделитесь изображениями, которые помогут другим посетителям.Например:

  • Изображения, подчеркивающие особенности статьи («Вот элементы управления на этом музыкальном проигрывателе», «Посмотрите на застежку для этого ожерелья», «Посмотрите на коробку, в которой это было»). ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! »
  • На изображениях кто-то пользуется продуктом («На мне этот шарф», «Установите чернильный картридж здесь»)
  • Изображения, относящиеся к теме («Моя собака шкипер», «Отличный наряд», «Наша семья в Йеллоустоне», «Как приклеить стул с помощью зажима для шкафа»)
  • Изображения, показывающие, как работает продукт («Я сделал этот снимок с помощью этой камеры», «Эта рубашка уменьшилась при стирке», «Пильный диск после 100 разрезов»)
  • Изображения, которые дают представление о размере продукта («Этот холодильник на самом деле 6 футов в высоту», «Мобильный телефон размером с кредитную карту»)

Включите подписи к вашим изображениям.Хотя они и не обязательны, они предоставляют контекст для ваших изображений.
Кроме того, вы можете использовать функцию Image Notes, чтобы выделить одну или несколько интересных областей на вашем изображении. Все увидят ваши заметки, когда наведут курсор на ваше изображение.

Чем нельзя делиться?

Ведите себя так, как если бы вы были гостем на званом обеде друга: пожалуйста, относитесь к сообществу Prime Publishing с уважением. Не разделяют:

  • Непристойные, непристойные или злобные изображения или любые изображения с обнаженным телом.
  • Изображения, права интеллектуальной собственности на которые вам не принадлежат
  • Изображения с номерами телефонов, почтовыми адресами или URL-адресами.Вы можете использовать водяной знак для изображения с информацией об авторских правах.
  • Изображения с информацией о наличии, цене или альтернативной информации для заказа / доставки
  • Изображения с внешних веб-сайтов, конкурсов или других предложений.
  • Любая личная информация о детях до 13 лет.
  • Изображения с автомобильными номерными знаками, которые видны и легко читаются (приемлемы изображения с номерными знаками, которые нечеткие или нечитаемые по иным причинам).

Те же правила применяются к вашим подписям и заметкам.

Какие форматы и размеры изображений поддерживаются?

Мы поддерживаем изображения в форматах JPEG, GIF и PNG. Файлы должны быть не более 1 МБ. Высота и ширина изображения должны быть от 60 до 3500 пикселей.

Могу я вместо загрузки изображения просто ввести ссылку на изображение?

Нет, все изображения должны быть загружены в Prime Publishing.Это гарантирует, что ваше изображение всегда будет доступно.

Сколько времени нужно, чтобы загрузить изображение?

Время зависит от скорости вашего интернет-соединения и размера файла изображения. Например, для образа размером 400 КБ вы должны ожидать от 2 до 4 минут для модема 56 КБ и менее 1 минуты для DSL или кабельного модема.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>