Кремлевская диета — меню на неделю
Диета приносит пользу и желаемый результат, только когда соблюдаются все ее правила. Поэтому полное меню на неделю кремлевской диеты вам точно пригодится!
Виктория Зорина
Таблица «кремлевки»
Кремлевская диета, как и большинство других, строится на ограничении потребления углеводов. Тогда организм перестраивается и начинает съедать собственные запасы. Также предполагается уменьшить количество жирного, соленого, алкогольного в рационе.
Как во многих других диетах, в кремлевской можно и нужно есть много зелени и овощей, пить простую воду (а еще минеральную, чай и кофе без сахара, томатный сок) — а еще есть мясо практически в любых количествах. Для тех, кто испытывает чувство голода от поглощения одних огурцов, это отличный выход.
Еда в кремлевской диете считается в баллах, для похудения желательно «наедать» не более 40 в день, для поддержания формы — до 60.
Таблица кремлевской диеты в баллах достаточно большая, приведем ее сокращенный вариант, из которого понятны основные принципы. Все продукты — в пересчете на 100 г.
Меню кремлевской диеты
Имея под рукой таблицу, составить меню кремлевской диеты на неделю не так уж сложно. Приведем пример меню до 40 баллов в день.
Понедельник
Завтрак: яичница из двух яиц, 100 г сыра, кофе
Обед: овощной салат с грибами, отбивная, гороховый суп, чай
Полдник: яблоки
Ужин: вареная курица, салат из помидоров и огурцов
Вторник
Завтрак: салат из цветной капусты, овсяная каша, чай
Обед: овощной салат с грибами, щи мясные, кофе
Полдник: сыр 200 г
Ужин: вареная рыба, листовой салат
Среда
Завтрак: омлет со шпинатом, сыр 100 г, кофе
Обед: люля-кебаб, салат из капусты, чай
Полдник: грецкие орехи 50 г
Ужин: жареная курица, салат из огурцов
Четверг
Завтрак: творог со сметаной 200 г, 2 яйца с грибами, кофе
Обед: бифштекс, салат из овощей, чай
Полдник: апельсин
Ужин: жареная рыба, зеленый салат, томатный сок
Пятница
Завтрак: омлет с сыром, кофе
Обед: уха, вареная курица, салат из огурцов, чай
Полдник: тыквенные семечки
Ужин: вареное мясо, помидор, кефир 200 мл
Суббота
Завтрак: яичница, 100 г сыра, кофе
Обед: борщ мясной, вареная рыба, салат из капусты, чай
Полдник: кедровые орехи
Ужин: отбивная, салат из огурцов
Воскресенье
Завтрак: творог со сметаной 200 г, вареные яйца, кофе
Обед: суп из шпината, жареная курица, салат из огурцов, чай
Полдник: яблоки
Ужин: вареная рыба, салат из капусты, томатный сок.
Кремлевская диета — «Истерика!!!МИНУС 10 кг за месяц и ПЛЮС 31 кг за следующие два месяца.Мой сказ о том как я заплыла по Кремлевски!+ фото»
Я очень склонна к полноте,поэтому всегда стараюсь питаться правильно,и бывает что держу какую то диету.Сегодня я хочу рассказать вам о том как я сбросила 10 кг за месяц,но и о последствиях Кремлевской диеты.
2017 год я похудела с 104,2 кг!!!сейчас мой вес 86 кг
Об этой диете написано много отзывов,много статей.Изучив все плюсы и не все минусы(так пробежала глазами),с удовольствием приступила к её выполнению.И действительно,на Кремлевской диете худеешь!
Мой вес на начало диеты был 69кг.
Диета разделена на три этапа:1.Входной.2.Основной.3.Выходной. Каждый этап включает в себя определенное содержание Условных Единиц.
Плюсы диеты в том,что она исключает из своего рациона вредные для здоровья продукты питания,содержащие большое количество тех самых рафинированных углеводов.В диету входит употребление продуктов с большим содержанием белка,так же сыры,колбасы,сосиски,субпродукты,рыба и т.д. Более подробное меню можно найти в интернете.(Не буду тратить ваше время и свое).Так же употребление воды до 2 литров в день. Запрещенные продукты в диете это-сахар,сладости,выпечка, газировка,макароны,и мн.др. Все это тоже есть в меню диеты.
Я продержалась на диете все три этапа,и длились они месяц.За месяц с бросила лишний вес в 10 кг.Я не чувствовала голод,и переедание,голова не болела,чувство усталости отсутствовало.Ко всему я занималась фитнесом. Все бы ничего,но у кремлевской диеты есть свои последствия.И данную диету следует держать только проконсультировавшись с диетологом.
А теперь последствия,и я говорю серьезно!!!!Это не смешно.Я за следующие два месяц набрала 31 кг!!!!Это целые 31 кг.В эти 2 месяца я не ела того что запрещала Кремлевская диета.Я за месяц диеты привыкла не есть булочки,и прочее тесто.Ела 3-4 раза в день,маленькими порциями.Разделяла белки и углеводы.Вес прибавлялся.Тогда я переставала есть,держала разгрузочные дни,держала диеты которые помогали мне ранее,считала калории,вес прибавлялся.
Сколько врачей пройдено.Лечение волос,восстановление витаминов и минералов в организме.Как сказал эндокринолог и диетолог мой организм не справился с диетой,и произошел гормональный сбой,и нарушение обмена веществ.Так же диетолог сказал что кремлевскую диету,за его опыт работы 25 лет,он никогда никому не советовал держать.И после диеты кремлевской,я у него не первая с такими последствиями.
Изучая КРЕМЛЕВСКУЮ диету не поленитесь,уделите большое внимание минусам диеты!!!
Из этого печального опыта сделала вывод: Хочешь похудеть? Не ешь перед сном,не злоупотребляй вредной жирной пищей ,уменьшение потребления рафинированных углеводов будет полезно не только для фигуры,но и для здоровья! И ГЛАВНОЕ ЭТО СПОРТЗАЛ!!!!
Спасибо за ваше внимание уделенное моему печальному отзыву и опыту.Начинаю худеть с отметки 95!Как дойду до 68 кг,напишу отзыв КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА!
Список эффективных диет не вызвавшие у меня последствия
Грейпфрутовая диета 4кг минус за неделю!
Белковая диета 15 кг минус за месяц
Диета по группе крови 32 кг минус за 10 месяцев
Огуречная экспрес диета
Касторка в диетологии
Диета Блюдечко!!!!
Самостоятельное приготовление пищи может не означать лучшего качества диеты которые оставляют ужин кому-то другому, предполагает новое исследование.
Женщина обедает в уличном кафе в Сиднее, 6 сентября 2005 года. REUTERS/Will Burgess
В ходе исследования 2800 австралийцев в возрасте от 26 до 36 лет исследователи обнаружили мало доказательств того, что те, кто обычно помогал готовить основной прием пищи в течение рабочего дня, питались более здоровой пищей, чем те, кто предоставлял приготовление пищи кому-то другому в доме.
В целом, женщины, которые совместно готовили еду, получали больше овощей в своем общем рационе, чем женщины, которые избегали работы на кухне, но разница составляла менее одной дополнительной порции.
Точно так же мужчины, которые несли исключительную ответственность за приготовление пищи, как правило, ели больше нежирного мяса и мясных «альтернатив», чем их менее кулинарно мыслящие сверстники. Но опять же, средняя разница была незначительной.
Результаты, опубликованные в Журнале Американской ассоциации диетологов, похоже, противоречат теории о том, что люди, которые сами готовят себе еду, обычно питаются лучше.
Но хотя эти последние результаты не показали сильной взаимосвязи, они не означают, что людям лучше доверить приготовление пищи кому-то другому, особенно если этот кто-то является местным забегаловкой.
Вместо этого исследование подчеркивает тот факт, что «просто участвовать в приготовлении пищи недостаточно», по словам ведущего исследователя Кайли Дж. Смит, докторанта Исследовательского института Мензиса в Хобарте, Австралия.
«Вы также должны принимать правильные решения и включать в свой рацион здоровую пищу», — сказала она агентству Reuters Health в электронном письме.
Смит также указал на некоторые ограничения исследования. Исследователи только спросили участников, помогали ли они готовить дома основной рабочий день; другие приемы пищи, принимаемые в течение дня, также оказывают большое влияние на общее качество питания.
Суть, по ее словам, в том, что каждый должен знать об ингредиентах, которые могут составить здоровую пищу: фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобы, рыба, ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, и умеренное количество нежирного мяса. и домашняя птица.
Результаты основаны на национальной выборке из 2814 мужчин и женщин в возрасте от 26 до 36 лет. Две трети женщин заявили, что несут исключительную ответственность за приготовление основной еды дома в рабочие дни; 29 процентов мужчин сказали то же самое.
Еще 23 процента женщин сказали, что помогают с приготовлением еды, как и 27 процентов мужчин.
Женщины, которые совместно работали на кухне, сообщили, что в среднем съедали чуть менее двух порций овощей в день; это по сравнению с 1,6 порциями среди женщин, которые ушли с работы на кого-то другого. Эта разница была значимой с точки зрения статистики, но незначительной с точки зрения качества питания в реальной жизни.
Не было четких различий в качестве питания между женщинами, которые сами управляли временем приема пищи, и теми, кто предоставил это кому-то другому.
Среди мужчин единственная разница заключалась в том, что те, кто готовил себе еду, ели несколько больше нежирного мяса и мясных альтернатив. Но преимущество, в среднем, составляло доли порции.
Не было никаких доказательств того, что мужчины и женщины, которые готовили себе еду, ели меньше еды на вынос.
Однако ограничение еды на вынос — мудрый шаг. Смит отметил, что еда на вынос часто содержит много жира, сахара и соли. Более того, по ее словам, люди могут делать свои собственные более здоровые версии этих продуктов, например, пиццу с цельнозерновой корочкой, покрытой большим количеством овощей и нежирным сыром.
По словам Смита, поскольку исследований участия в приготовлении пищи и качестве диеты не проводилось, неясно, насколько важными могут быть эти результаты. Но она сказала, что результаты могут быть применимы, по крайней мере, к молодым белым взрослым в других развитых странах.
ИСТОЧНИК: link.reuters.com/guc83p Журнал Американской ассоциации диетологов, сентябрь 2010 г.
Марина Овсянникова: российский журналист рассказывает о 14-часовом допросе
Опубликовано
Похожие темы
- Русско-украинская война
Это видео нельзя воспроизвести в вашем браузере, вам нужно включить JavaScript
Чтобы воспроизвести это видео. Медиа-титр,СМОТРЕТЬ: Марина Овсянникова рассказывает журналистам о причинах своего протеста в прямом эфире
Российская журналистка была оштрафована и освобождена после того, как протестовала против войны в Украине в прямом эфире новостей и выступила против -военное видео.
Марина Овсянникова, редактор государственного Первого канала, была задержана после того, как в понедельник выбежала на съемочную площадку с плакатом «Нет войне».
Она сказала, что ее допрашивали 14 часов, не спала двое суток, не давали доступа к юридической помощи.
Штраф в размере 30 000 рублей (214 фунтов стерлингов; 280 долларов США) связан с ее видеообращением.
Она не признала себя виновной в организации несанкционированного публичного мероприятия.
В ролике она призвала россиян к протесту против войны, заявив, что только они в силах «остановить все это безумие».
«Ничего не бойся. Нас всех не посадят», — сказала она.
Неясно, будут ли ей предъявлены отдельные обвинения, связанные с ее протестом в прямом эфире, и были опасения, что она будет привлечена к ответственности по более серьезному новому уголовному закону, который запрещает называть военные действия России на Украине «вторжением» или распространение «фейковых новостей» о конфликте.
После судебного заседания Овсянникова сообщила журналистам, что ей нужно отдохнуть после двух дней без сна.
«Допрос длился более 14 часов, мне не давали связаться с родными и друзьями, мне было отказано в доступе к адвокату», — рассказала она.
Она также подчеркнула, что идея протеста принадлежит ей одной.
«Это было мое антивоенное решение. Я приняла это решение сама, потому что мне не нравится, когда Россия начинает это вторжение. Это было действительно ужасно», — сказала она по-английски, выходя из здания суда.
Адвокаты не могли найти Овсянникову в течение нескольких часов после ее задержания в понедельник вечером.
Ее местонахождение было неизвестно до появления в российских СМИ изображения, на котором она изображена в суде с адвокатом Антоном Гашинским.
Источник изображения, Телеграм-канал «ВЛагер»
Подпись к изображению,Марина Овсянникова предстала перед судом во вторник вместе с адвокатом Антоном Гашинским после того, как она побежала на съемочную площадку одной из самых популярных в России новостных программ «Время» с плакатом «Нет войне, остановите войну, не верьте пропаганде, здесь вам лгут».
Было также слышно, как она повторяла слова «нет войне, останови войну».
Плакат был отчетливо виден в течение нескольких секунд, прежде чем программа перешла от прямого эфира к заранее записанному репортажу.
Перед инцидентом она записала видео, в котором сказала, что ей стыдно работать на то, что она назвала кремлевской пропагандой.
«Мне стыдно, что я позволила себе врать с экрана телевизора. Стыдно, что позволила превратить русских в зомби», — пояснила она. «Мы просто молча наблюдали за этим бесчеловечным режимом».
Воспроизведение этого видео невозможно
Для воспроизведения этого видео необходимо включить JavaScript в вашем браузере.
Медиа-титр,Смотреть: Антивоенный демонстрант срывает новости российского государственного телевидения
Г-жа Овсянникова, заявившая, что ее отец был украинцем, заявила, что весь мир отвернулся от России.
«Следующие 10 поколений не смогут очиститься от позора этой братоубийственной войны.»
Ее коллеги по Первому каналу, как сообщается, были удивлены ее действиями.
Один рассказал блогу Faridaily, который ведет бывшая журналистка Русской службы Би-би-си Фарида Рустамова, что г-жа Овсянникова, у которой двое детей, никогда не обсуждала политику, а говорила «в основном о детях, собаках и доме».
С того момента, как стала известна ее личность, Овсянникова получила десятки комментариев на своей странице в Facebook на украинском, русском и английском языках с благодарностью за ее действия.
Президент Украины Зеленский также похвалил ее за «правду».
Президент Франции Эммануэль Макрон сказал, что Франция приложит усилия, чтобы предложить ей защиту либо в посольстве, либо через убежище, и сказал, что обсудит это в своем следующем разговоре с президентом Путиным.
Но официальный представитель Кремля Дмитрий Песков назвал ее действия актом «хулиганства».
Война в Украине: больше репортажей
- ПРЯМОЙ ЭФИР: последние новости из Украины и соседних стран
- КИЕВ: Генералы Украины о том, почему Киев так просто не падет
- ПРОТЕСТ: Обнаружены трещины в военном послании Кремля
- МАРИУПОЛЬ: Инфекция и голод, сотни людей прячутся в подвалах
- В ГЛУБИНЕ: Полное освещение конфликта
Российские телевизионные новости уже давно контролируются Кремлем, и независимые точки зрения редки на всех основных каналах.
Также необычно, чтобы сотрудники подконтрольных государству информационных агентств выражали мнение, отличное от официальной позиции Кремля.
Но с начала войны в Украине с ведущих российских телеканалов уволились как минимум трое журналистов: Жанна Агалакова с Первого канала и Лилия Гильдеева и Вадим Глускер с НТВ.
Российские СМИ, контролируемые государством, называют войну «специальной военной операцией» и изображают Украину агрессором, а избранное правительство Украины называют неонацистами.
Несколько оставшихся в России независимых СМИ прекратили свое вещание или публикации под давлением властей, в том числе радиостанция «Эхо Москвы» и телеканал «Дождь» — онлайн-телеканал.
Другие, например, «Новая газета», пытаются освещать ситуацию, не нарушая новые законы о цензуре.
Доступ к BBC также был ограничен внутри России, что вынудило корпорацию издать инструкции о том, как продолжать пользоваться ее услугами.
Многие сайты социальных сетей также были заблокированы, что еще больше ограничило количество и разнообразие источников новостей, доступных людям в России.