Химическая диета на 4 недели меню: Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Содержание

Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Эта диета многих настораживает названием — никому не хочется употреблять химию. На самом деле ее тут вовсе нет — все дело в процессах, которые дают отличный результат.

Источник: здесь и далее pixabay.com

12 главных правил
Разрешенные, запрещенные продукты (таблица)
Результаты
Плюсы, минусы
Меню на 2 недели
Меню на 4 недели
Правильный выход из диеты
Творожный вариант

Если ты думаешь, что химическая диета — это что-то, что предполагает ввод в рацион непонятных, ненатуральных добавок для ускорения ухода лишнего веса, ты ошибаешься. На самом деле этот способ питания не включает в себя никакой химии, напротив, предполагает только натуральные и знакомые каждому продукты.

Методику разработал американский доктор Усама Хамдий. Изначально она предполагалась как средство лечения больных диабетом от ожирения. Из-за нарушения метаболизма им часто свойственна эта проблема, поэтому доктор разработал диету, основанную на химических реакциях организма, меню которой простое и понятное, хотя довольно строгое.

Ты худеешь за счет:

Большого количества белка. Главный продукт диеты — яйца. Они низкокалорийны, но не дают чувствовать голод.
Низкого количества углеводов. Из-за этого жир активно сжигается.
Строгого следования набору продуктов и положенным приемам пищи.

Обмен веществ на таком рационе ускоряется, что дает ощутимые результаты — можно похудеть от 7 до 25 кг. Самое важное — соблюдать все правила.

Не пропустите

Не пропустите
Диета на кашах: какие крупы выбрать для похудения и как с их помощью скинуть 10 кг

12 главных правил

Менять местами продукты, добавлять другие запрещено.
Пропускать приемы пищи, диетические дни нельзя. При любом пропуске необходимо начинать все с самого начала.
У этого способа питания недельный цикл, поэтому удобнее начинать его с понедельника.
Готовить пищу можно только на пару, варить или запекать, масло (или любые жирные соусы) добавлять нельзя.
Сократи добавление соли до минимума. Лучше солить не в процессе приготовления, а уже в тарелке.
Можно есть до полного насыщения, но необходимо контролировать переедание.

Если очень хочется есть, перекуси помидором или огурцом.
Не ешь позже, чем за 2 часа до сна.
Пей не менее 1,5 л воды в сутки.
Занимайся посильными физическими нагрузками.
Регулярно записывай вес.
Через несколько дней или недель после начала диеты вес может замедлиться, это нормально, так как твой обмен веществ перестраивается. Проблема быстро уйдет.

Разрешенные и запрещенные продукты (таблица)

Вид продуктов	Можно	Нельзя
	Яйца
Фрукты	Цитрусовые, киви, зеленые яблоки, сливы, груши	Бананы, инжир, виноград, манго, персики, финики
Ягоды	Вишня, черешня, смородина	Клубника
Овощи	Капуста, кабачки, огурцы, помидоры, перец, морковь	Картофель, свекла, тыква
Рыба	Нежирные сорта	Консервированная
Мясо	Птица, кролик	Свинина, говядина
Хлеб	Цельнозерновой	Сдобный
Молочные	Творог, твердый сыр	Жирные
	Соль (минимум)	Сахар
		Алкоголь

Результаты

Эта система питания помогает избавиться даже от серьезных проблем с весом. Она способна помочь справиться с ожирением 2 и 3 степени. Причем, как правило, более полные худеют легче, так что им этот способ очень подойдет. За 4 недели можно сбросить 20 и более килограмм.

Чтобы потерянный вес не возвращался, важно, во-первых, правильно выходить из диеты — постепенно, а, во-вторых, повторять курс примерно раз в полгода-год. Но при поддержании нормального рациона питания, а также уровня физической активности повторение может вовсе не понадобиться.

Плюсы и минусы

8 преимуществ

Эффективность (можно сбросить 20 кг), результаты сохраняются надолго
Доступность продуктов, простота приготовления блюд
Сбалансированное меню, нет необходимости пить витаминные добавки
Очищение организма от шлаков, приведение в порядок работы желудка (благодаря большому количеству клетчатки)

Отсутствие чувства голода, снижение тяги к сладкому
Не вредит здоровью
Разрешена при диабете
Разрешена в любом возрасте

3 недостатка

Строгие правила (нельзя менять набор продуктов и недельные принципы питания)
Однообразие завтраков
Из-за отсутствия сахара, жиров иногда могут возникать головокружения.

Противопоказания

Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит)
Болезни печени
Повышенный уровень холестерина
Атеросклероз
Болезни эндокринной системы
Нарушения метаболизма
Гипертония
Индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция на главные составляющие (яйца, цитрусовые)
Беременность, период лактации

Не пропустите

Не пропустите
Диета на сезонных фруктах: когда и что есть, чтобы похудеть

Меню химической диеты на 2 недели

Ожидаемый результат — минус 12 кг.

Завтрак: всегда одинаковый — 1 — 2 яйца, цитрусовые.

Вариантов обедов и ужинов 7. Но если ты выбрала обед под номером 2, то и ужин нужно выбрать тоже под этим номером. В другой день можно съесть набор под другим номером. Но последовательность 1,2,3 и т.д. соблюдать не обязательно. Так весь период.

Варианты обеда:

Фрукты.
200 г куриного филе.
Хлеб с отрубями, творог, помидоры.

Фрукты.
Омлет с овощами.
Фрукты.
Вареная рыба, помидоры, 2 апельсина.

Варианты ужина:

200 г нежирного мяса.
Салат из яиц и овощей.
Куриное филе или паровые котлеты.
Мясо с салатом.
Рыба на пару, помидоры или огурец, грейпфрут.
Мясо с салатом.
Отварные или тушеные овощи.

Если нет необходимости сбрасывать много, можно сократить диету до 1 недели. Она позволит похудеть до 7 кг.

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Понедельник, четверг, суббота — фрукты.

Вторник, воскресенье — куриное филе.

Среда — брынза, ржаной хлеб.

Пятница — 2 яйца, овощи.

Ужин:

Понедельник, среда, четверг, суббота — куриное филе, салат из овощей.

Вторник — 2 яйца, ржаной хлеб.

Пятница — рыба, салат, цитрусовый фрукт.

Воскресенье — овощи.

Неделя 2

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Любой из вариантов:

2 яйца, салат.
Филе курицы или кролика, салат.
Овощи.
Рыба и салат.
2 яйца, брынза.
Морепродукты.
Мясо, салат, цитрусовый фрукт.
Филе курицы, помидор, цитрусовый фрукт.

Ужин:

Понедельник, вторник, среда — 2 яйца, цитрусовый фрукт.

Четверг, пятница, суббота — фрукты.

Воскресенье — куриное филе, помидор, цитрусовый фрукт.

Неделя 3

В этот период каждый день необходимо есть конкретные продукты. Объем — любой, до насыщения (только не до переедания).

Понедельник — фрукты.

Вторник — овощи на пару, салат.

Среда — фрукты.

Четверг — рыба с овощным салатом.

Пятница — куриное филе.

Суббота — киви.

Воскресенье — яблоки.

Неделя 4

Меню выбирается из разрешенных вариантов, сразу на день. Сочетать продукты в течение дня можно в любом порядке.

Филе курицы, рыба, огурцы, цитрусовый фрукт.
Цельнозерновой хлеб, салат из помидоров и огурцов, цитрусовый фрукт.
Цельнозерновой хлеб, нежирный творог, помидоры, отварные овощи, 2 цитрусовых.
2 порции куриного филе, салат, 2 цитрусовых.
2 яйца, цитрусовый фрукт, салат.
Цельнозерновой хлеб, салат, цитрусовый фрукт.
Цельнозерновой хлеб, рыба, овощи, 2 цитрусовых.

Не пропустите

Не пропустите
Какой хлеб точно можно есть на диете (и 3 меню, которые помогут сбросить до 5 кг за несколько дней)

Правильный выход из диеты

Как и любая ограничительная система питания, рассчитанная на определенный срок, эта требует правильного выхода, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Если 4 недели не дали нужного тебе результата, можно прибавить еще одну. После же постепенно включай в рацион другие продукты, но старайся не есть мучное, жирное, сладкое, или хотя бы есть поменьше. В норме длительность выхода должна составлять не меньше 3 месяцев.

Увеличь двигательную активность — как минимум, больше гуляй пешком. Ты уже разогнала обмен веществ с помощью диеты, теперь поддерживай его спортом.

Повторять курс можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Творожный вариант диеты

Если ты не хочешь есть в большом количестве яйца или не можешь в силу здоровья (например, их непереносимости), существует еще один вариант химической диеты — творожный. Он не является официальным, но также может дать успешно похудеть.

Яйца здесь заменены на творог низкой жирности (не более 5% — это очень важно). В день можно съесть до 200 г. Эти продукты по своим полезным свойствам близки, поэтому замена получается равноценной. Общие правила творожного варианта такие же.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара.

В чем суть химической диеты

Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать. Изобрел химическую диету американский доктор медицины, профессор Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом¹. Собственно, эта диета и создавалась изначально как один из способов борьбы с ожирением у диабетиков. А потом оказалось, что она подходит и тем, кто не страдает диабетом².

Усама Хамидий объясняет, что в основе диеты – принцип изменения химических процессов в организме (отсюда и название «химическая»). Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению.

Плюсы химической диеты

Уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови, наблюдается общее снижение уровня глюкозы.
Обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей.
За мышечную массу также можно не бояться, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы³.

Полезно знать

Укрепляем здоровье с помощью детокса

Как выбрать безопасную программу детоксикации

Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.

3 программы детокса10 способов вывести шлаки

Минусы химической диеты

Основная проблема химической диеты – ее строгость:

Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими, менять их местами, добавлять другие продукты.
Меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее.
Заменить в меню продукт, который человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, нельзя. Только полностью исключить. Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов.
При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня.

Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях. Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Что можно есть

Овощи	баклажаны, зеленый горошек, капуста брюссельская, краснокачанная и пекинская, кресс-салат, лук репчатый, морковь, огурцы перец салатный, помидоры, цуккини, чеснок
Фрукты	апельсин, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, лимон, мандарин, слива, яблоко
Мясо	кролик, куриная грудка на пару
Рыба	нежирная
Яйца	вкрутую, всмятку, пашот
Напитки	вода, цикорий растворимый, зеленый чай, сок грейпфрутовый

Что нельзя есть

Фрукты	бананы, инжир, манго, виноград
Крупы	рис
Мучные изделия	хлеб, макароны, блины, вареники
Сладости	печенье, пирожные, торты, варенье, джемы, конфеты, шоколад, мёд
Молочное	молоко, жирные сыры
Мясо	свинина, сало, колбасы, сосиски, курица копченая, утка, гусь
Рыба	соленая, жирная, консервы и полуфабрикаты из рыбы
Масла и жиры	масло сливочное и маргарин, масло кокосовое, животный и кулинарный
Безалкогольные напитки	кофе, кола, энергетики, виноградный компот и сок
Другое	картофель, орехи, грибы, финики, икра, алкоголь

Меню на 4 недели для химической диеты

Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла. Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна. В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи. При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата.

Неделя 1

Совет
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца. Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно.

День 1

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: фрукты из разрешенного списка
Ужин: любое разрешенное мясо, запеченное на гриле

День 2

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: вареное куриное мясо (предварительно снять с него кожу)
Ужин: 2 куриных яйца любой фрукт

День 3

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: нежирный белый сыр (брынза, например) ржаной тост, свежие помидоры
Ужин: кусок любого разрешенного мяса запеченного

День 4

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: разрешенные фрукты в любом количестве
Ужин: порция жареного мяса без масла и листовой салат.

День 5

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: два куриных яйца, сырые овощи в любом количестве.
Ужин: вареная рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут

День 6

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: фрукты
Ужин: запеченное мясо и листья салата

День 7

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: вареные овощи, куриное мясо, запеченное в духовке с помидорами
Ужин: овощи на пару

Неделя 2

Совет
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен. Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым. Вместо этого съешьте сырой овощ.

День 1

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: два вареных яйца с листьями салата
Ужин: два вареных яйца и один грейпфрут

День 2

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: запеченное мясо, листья салата
Ужин: два куриных яйца и один апельсин

День 3

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: два вареных яйца, вареные овощи и 100 грамм обезжиренного творога
Ужин: два вареных яйца

День 4

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: мясо, жареное без масла, пара огурцов
Ужин: два вареных яйца и один грейпфрут

День 5

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: вареные креветки.
Ужин: два вареных яйца

День 6

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: мясо на гриле с помидором, грейпфрут.
Ужин: салат из мандаринов, дыни, персика и яблока

День 7

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: вареное филе с помидорами, апельсин.
Ужин: вареное филе с помидорами, апельсин.

Неделя 3

Рацион кардинально меняется. И если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания. В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню. Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня. Важно следить, чтобы между приемами пищи проходило не меньше двух часов.

День 1

Целый день: Разрешенные фрукты в любом количестве. Можно есть по отдельности, делать салаты и т.д.

День 2

Целый день: Вареные овощи в любом количестве, листовой салат

День 3

Целый день: Фрукты в любом количестве, отварные овощи

День 4

Целый день: Отварная рыба, листовой салат.

День 5

Целый день: Отварное куриное филе, отварные овощи.

День 6

Целый день: Один из фруктов, но в неограниченном количестве

День 7

Целый день: Один из фруктов, в неограниченном количестве, но не тот, что был в субботу

Неделя 4

Заключительная неделя – это набор продуктов в определенном объеме на каждый день. Распределять его на весь день, комбинировать и менять последовательность употребления продуктов можно самостоятельно.

День 1

Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, три помидора, три огурца, один грейпфрут.

День 2

Завтрак, обед, ужин: 150 грамм запеченного мяса, 200 грамм отварных овощей, кусочек цельнозернового хлеба, один апельсин.

День 3

Завтрак, обед, ужин: Тост из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 200 грамм вареных овощей, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора.

День 4

Завтрак, обед, ужин: Половина курицы без кожи, запеченной в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба, один апельсин.

День 5

Завтрак, обед, ужин: Два вареных яйца, три помидора, салатные листья, один грейпфрут

День 6

Завтрак, обед, ужин: 200 грамм отварного куриного мяса, 120 грамм брынзы, 120 грамм обезжиренного творога, ломтик хлеба, два помидора, два огурца, один апельсин

День 7

Завтрак, обед, ужин: Тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 грамм отварной рыбы, 200 г овощей, 1 грейпфрут

Результаты

Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм.

Автор диеты, профессор Хамдий уверяет, что наиболее заметен результат у людей с весом более 100 килограммов. На его «химической» диете они могут сбросить до трети своего веса.

Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания, и вес не вернется. Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого.

Кроме того, доктор Хамдий обращает внимание на то, что такой ощутимый сброс лишнего веса желателен под контролем врача.

Кому не подходит диета

Химическая диета Усамы Хамдий не подойдет людям с заболеваниями желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях. Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым, людям с аллергией на яйца, почечной недостаточностью.

Отзывы диетологов

— Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста. Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются. Чтобы не путаться, придется вести календарь. При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

— Диета не сбалансирована, тяжела в исполнении. Один из ее существенных минусов — очень мало пищевых волокон. Кроме того, такая диета может привести к дефицитам витаминов, минералов. Диета дефицитна и по биологически активным соединениям, — отмечает Ольга Симоненко, нутрициолог, инженер биотехнологий. — В рационе должны присутствовать разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Грамотный подход к выбору продуктов поможет получать необходимые питательные вещества, не потребляя слишком много калорий. В этой диете исключена целая группа продуктов — крупы и злаки, под запретом орехи, которые очень полезны, в том числе и при сахарном диабете. Цельнозерновые продукты, фасоль, орехи, и семена положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Химическая диета на 4 недели десять правил и полная таблица-меню

Эффективная химическая диета на 4 недели, предложенная доктором по имени Усама Хамдий, предназначена для людей с большим избыточным весом. Минус 28-30 килограммов за месяц — потрясающий результат! Возможно ли такое, и что за кудесник был доктор Хамдий? Об этом — мой нынешний сказ.

Привет, друзья! Не буду долго томить, словосочетание «химическая диета на 4 недели» не означает, что придётся месяц питаться одними порошками и пилюльками. Правильнее было бы сказать: это — диета, основанная на биохимических реакциях, ибо она, по утверждению её поклонников, действует на уровне стимуляции обменных процессов в клетках нашего организма.

Пообещать можно многое, но так ли это на самом деле? И за счёт чего мы сможем быстро сбросить вес? Подробнее о принципах химической диеты я говорю в посвящённой ей статье. Вот она.

А здесь я вкратце обрисую составление рациона, которого нужно придерживаться в течение месяца.

Хотите об этом узнать? Тогда поехали!

Химическая диета на 4 недели: особенности

Десять правил

Вся суть метода сводится к употреблению большого количества куриных яиц и грейпфрутов. При этом резко снижается потребление углеводов и жиров, зато увеличивается количество белковой пищи. Предположительно, оригинал диеты предназначался диабетикам с чрезмерно избыточным весом. Минус 25 кг, или даже 30 кг, считается вполне достижимым при соблюдении правил данного рациона.

В целом, они таковы:

Уменьшить соль до физиологической нормы 5 г в день. Для этого нужно отказаться от всего солёного, особенно покупных блюд. Следует строго дозировать соль при приготовлении пищи.

Ничего не менять в прописанном меню, не переставлять и не заменять одни продукты другими. Это запрещено.

Если сорвёшься и нарушишь порядок — нужно начинать всё заново, независимо от стадии процесса, на которой ты находился.

Кофе можно употреблять раз в день, утром, одну чашку и без каких-либо добавок. Зато чай, травяной или зелёный, можно пить вместо воды. Каждодневная норма потребления жидкости — 2,5 литра.

Масло, жирную еду и бульоны нужно полностью исключить.

Предпочтение нужно отдавать фруктам с меньшим количеством углеводов: апельсинам, киви, яблочкам, сливам.

Из овощей следует употреблять некрахмалистые, то есть — практически любые кроме картошки. Но лучше вообще придерживаться списка в меню.

Готовим только варкой и запеканием.

За 3 часа до сна не едим.

Между приёмами пищи должно проходить больше двух часов.

Придерживаясь этих пунктов, ты конечно же, сможешь за месяц сбросить огромное количество килограммов. А если тебе кажется, что так нельзя и от быстрого сброса веса пострадает твоя печень, плюнь на всё. Доктор Хамдий же сказал, что всё будет отлично! К тому же, ему вторят «отзывы похудевших». Поверим доктору!

Хотя, кто его знает, что это за человек и почему он такой таинственный, что о нём кроме чёрно-белой фотографии в Интернете ничего нет.

Химическая диета: ежедневное меню на четыре недели

В меню-таблице ниже представлен готовый рацион, следуя которому, ты несомненно достигнешь поставленных целей.

На четвёртую семидневку предполагается весь набор продуктов на каждый день просто разделить на три приёма, можно с перекусами, но не увеличивая общее количество.

кусочек хлебца;
двести граммов тунца из консервов;
400 граммов мяса;
3 помидорки;
4 огурчика;
какой-нибудь фрукт из дозволенных.

350 граммов мяса;
1 тост;
фрукты;
овощи в том же количестве, что и в понедельник.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

столовая ложка нежирного творожка;
два огурца;
две помидорины;
варёные овощи.

половинка курицы;
три помидорки;
1 огурчик;
1 цитрус;
1 кусочек хлебца.

два яичка;
три помидорки;
листья салатика.

120 граммов творожка;
два огурчика;
две помидорки;
две куриных грудки;
один сухарик.

баночка тунца;
ложечка творожка;
варёные и свежие дары огорода.

Вот так завершается химическая диета на 4 недели.

Если нужно похудеть килограммов на пять-шесть, можно использовать рацион на 2 недели:

первая — как первая у Хамдия;
вторая — как четвёртая.

Так в общих чертах выглядит данный рацион. Выходить из него нужно постепенно, понемногу включая в меню другие продукты.

Химическая диета на 4 недели: несколько соображений напоследок

Противопоказания химической диеты ты можешь подробнее прочитать в соответствующей статье. Скажу лишь, что худеть выше приведённым способом может лишь полностью здоровый человек, а таковых среди людей с большим избыточным весом не бывает.

Критически низкий калораж данного вида питания (меньше 1000 килокалорий в сутки) непременно приведёт тебя к замедлению обменных процессов. Организм не обманешь, если он чувствует, что настали голодные времена — он начинает копить и запасать. И очень неохотно расстаётся с жировой тканью.

Добавлю, что диабетики кушают 5-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, поэтому миф о якобы созданном для диабетиков рационе — ложь от первого до последнего слова. Кроме того, допустимое снижение веса для того же диабетика не превышает 400 граммов за 7 суток. Можешь самостоятельно посчитать, сколько получится в месяц.

Здоровому человеку по физиологии лучше терять не более килограмма за 7 дней. Быстрое снижение веса — это мощнейший удар по печени, которая будет вынуждена срочно перерабатывать продукты распада жиров. Этот орган не терпит скоростных методов похудения.

Хочешь расстаться с жиром безопасно для себя? «Химическая диета на 4 недели» тебе не поможет. Лучше скачай мой видео «Курс Активного Похудения» . Я научу, как жить без диет, вкусно кушать, радоваться и сжигать жир, приобретая подтянутую, стройную фигуру. Пусть не так быстро — зато надёжно, без срывов, опасных экспериментов и риска вернуть сброшенное обратно.

Ты сможешь приобрести мой Курс в любой точке нашей страны, если у тебя работает Интернет. Пользуйся, спрашивай. В отличие от «доктора Хамдия» я — персона ничуть не секретная и со мной вполне можно связаться лично.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Изначально диета Усама Хамдий создавалась для людей с сахарным диабетом, с целью помочь им избавиться от лишнего веса. Автор методики глубоко убежден, что организм, при определенных условиях, способен самостоятельно расщеплять жиры за счет ускорения метаболических процессов. Он вырабатывает липазу, которая растворяет жировые отложения до жирных кислот и глицерина. Еще диету Усама Хамдий называют химической.

Принципы диеты Усама Хамдий

Основной принцип диеты – это увеличение количества белковых продуктов в рационе с урезанием углеводистой пищи. Вес уходит, а мышцы при этом не разрушаются, кожа не теряет упругости, что возможно за счет достаточного поступления в организм белка. Эта диета подходит не только здоровым людям, но и пациентам с сахарным диабетом, а также с преддиабетом.

Организм недополучает углеводы из пищи и начинает черпать их собственных запасов, а именно, из жировых отложений.

Меню диеты составлено таким образом, что позволяет запустить в организме нужные для похудения химические реакции. Поэтому менять продуктовый набор нельзя.

Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, которые составляет именно 4 недели. Если желаемого эффекта достичь не удастся, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели. Если обращаться к отзывам, то за 4 недели можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Диета Усама Хамдий может быть реализована в двух вариантах:

Яичная диета, когда основным источником белков служит куриное яйцо, мясо кур, рыба и морепродукты.

Творожная диета, когда куриные яйца замещаются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой. Однако, она подходит лицам с аллергией на белок куриного яйца.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Химическая диета Усама Хамдий предполагает соблюдение ряда правил:

Меню базируется на следующих продуктах: творог, куриные яйца, маложирное мясо и рыба.

Рацион должен быть дополнен цитрусовыми фруктами, которые разгоняют метаболические процессы и ускоряют процесс сжигания жиров. С этой же целью во время приготовления блюд используют специи: базилик, корица, чеснок, лук, паприка, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп.

За день необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости. Кроме воды разрешено пить травяные чаи, минеральную воду без газа, отвар шиповника. Сразу после приема пищи пить не следует. Необходимо выдержать не менее получаса.

За один прием пищи можно съедать по фрукту или овощу одного вида. Их можно подвергать термической обработке или употреблять в чистом виде. Если готовится овощной салат, то растительным маслом его не заправляют.

Когда в рекомендациях к меню нет четкого указания относительно объема съедаемых порций, можно есть до тех пор, пока не наступит насыщение. Но переедать при этом не следует.

Во время термической обработки продуктов нельзя добавлять к ним растительное масло.

Блюда можно слегка сдабривать солью. Если этого недостаточно, то в них добавляют специи.

Чтобы не страдать от чувства голода, допустимо устраивать себе перекусы. Они могут быть представленными фруктами или овощами, которые входят в список разрешенных продуктов.

Необходимо строго придерживаться меню, менять продукты по своему усмотрению нельзя. Какой-то продукт допустимо заменять, но полностью от него отказываться запрещено.

Продукты можно варить, обрабатывать паром, обжаривать на гриле.

Во время диеты следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Правильный выход из диеты

Перед тем как начать диету, следует заранее почистить организм. Для этого за 1-2 дня до старта, необходимо отказаться от употребления в пищу жирных и жареных блюд, соленостей, копченых продуктов, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, маложирного мяса, кисломолочных продуктов. Воды пить нужно как можно больше, а перед ночным отдыхом следует ставить клизму.

Правильный выход из диеты также очень важен.

Чтобы не навредить собственному организму и зафиксировать результат, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

На протяжении 3-4 дней после выхода из диеты, необходимо употреблять на завтрак по 2 яйца и по одному цитрусовому фрукту.

Объем порций должен увеличиваться постепенно. Плавно нужно повышать содержание жиров в пище. Начинать это делать лучше всего с кисломолочных продуктов. Затем вводятся сухари, растительное масло, маложирная часть свинины, сыр. Копчености, жареные блюда, жирные продукты можно начинать употреблять в пищу не раньше 3 недель после завершения диеты. Причем объем порций должен быть очень ограничен.

Соль и сахар вводить также нужно постепенно, не злоупотребляя этими добавками к пище. Воды пьют как и прежде – не менее 2,5 литра в день.

Разрешенные продукты

Яйца во время соблюдения диеты нужно отваривать не до полной готовности. Сваренные всмятку яйца лучше усваиваются. Также можно употреблять в пищу куриную грудку, маложирную рыбу, маложирное красное мясо. Если у человека имеется индивидуальная непереносимость куриных яиц, то можно заменить их творогом. Жирность этого продукта не должна превышать 1-1,5%.

Грейпфрут и апельсин – это продукты, которые на столе худеющего должны присутствовать в обязательном порядке. Также из фруктов можно употреблять в пищу: яблоки, киви, абрикосы, груши, персики, мандарины, сливы, дыни, ананасы.

Овощи в диетическом столе имеют немаловажное значение. Меню допускает употребление в пищу таких овощей, как: томаты, спаржа, огурцы, шпинат, репчатый лук, кабачки, патиссоны, лук-порей, лук-шалот, баклажаны, сладкий перец, морковь, чеснок, зеленый горошек, капуста (исключение – цветная капуста). Овощи запекают, тушат, варят, едят в сыром виде.

Допустимые напитки: травяные отвары, зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа, теплая кипяченая вода.

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

Белокочанная капуста сушеная

Красный лук/репчатый лук

Молочные продукты, яйца:

Кефир жирностью 1%

Отварные куриные яйца (сваренные вкрутую)

Отварные куриные яйца (сваренные всмятку)

Отварные куриные яйца (пашот)

Куриная грудка, приготовленная на пару

Рыба и дары моря:

Запрещенные продукты

Есть продукты, которые во время диеты Усама Хамдий принимать в пищу запрещено, это:

Жирное красное мясо.

Жирная рыба, рыбные консервы.

Продукты из переработанного жирного мяса: сардельки, бекон, сосиски, ветчина, колбаса.

Крупы, в том числе, рис.

Животные и растительные жиры. Это справедливо также в отношении майонеза, сливочного масла, маргарина.

Мучные изделия, в том числе, хлеб.

Продукты, которые являются источниками быстрых углеводов: мед, кондитерский крем, варенье, джем, сахар, мороженое, шоколад и прочие сладости.

Фрукты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.

Кисломолочные продукты: сметана, жирный кефир и ряженка, сливки, сыр.

Черный чай, кофе.

Соль полностью из рациона не исключают, но ее объемы сокращают.

Ягоды, грибы, орехи, сухофрукты, снэки:

Чипсы из картофеля

Крупы, макароны и мучные изделия:

Молочные продукты, творог, сыр:

Творог жирностью 18%

Мясные продукты, колбаса, птица:

Жирная часть свинины

Рыба и дары моря:

Спиртные напитки и обычные напитки:

Десертное вино 16%

Компот с виноградом

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляют из продуктов, которые входят в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не означает, что между ними нельзя устраивать себе небольшие перекусы. Главное, использовать для этой цели правильные продукты. Например, можно утолить голод морковью или салатными листьями.

Завтракать каждое утро необходимо 2 отварными яйцами. Они могут быть приготовлены вкрутую или всмятку. Обязательно утром следует съедать один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбрал творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съедать утром, заменяют творогом 1% жирности. Порция должна приравниваться к 200 г.

Первая неделя

Фрукты из списка разрешенных. Их можно есть столько, сколько захочется. Маложирный сыр (50 г).

Огуречно-помидорный салат с лимонным соком и рубленой зеленью. Отварная куриная грудка.

Морковно-яблочный салат, зеленый чай без сахара.

Два томата и куриная грудка в отварном виде.

Морковно-капустный салат, маложирное мясо.

Два отварных яйца, овощной салат, апельсин.

Тушеные овощи, куриная грудка.

Томаты, сыр, сухарик из зерновой муки.

Два отварных всмятку яйца, отварные овощи.

Листья салата, яблоко, филе минтая или другой белой рыбы.

Маложирная телятина, салат.

Фрукты из списка разрешенных.

Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.

Овощи, отвар шиповника.

Вторая неделя

Маложирное мясо, салатные листья.

Два отварных всмятку яйца, овощной салат, грейпфрут.

Отварная рыба, два томата.

Печеные яблоки до полного насыщения.

Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с соком лимона.

Творог с яблоком и морковью.

Отварная рыба, сыр.

Отварные овощи в салате.

Паровая куриная грудка, томат, огурец.

Маложирная говядина, салатные листья.

Салат из фруктов.

Морепродукты в отварном виде.

Томаты, два яйца.

Третья неделя

Салатные листья, маложирный сыр.

Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.

Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.

Овощное рагу, отварное яйцо всмятку.

Салат: яблоко зеленое, пекинская капуста.

Овощной салат, печеная рыба.

Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.

Котлеты из капусты, одно отварное всмятку яйцо.

Отварная телятина, овощной салат.

Два отварных вкрутую яйца, салатные листья.

Овощи тушеные, куриная грудка.

Салат овощной с лимонным соком.

Рыба на пару, отварные овощи.

Печеное яблоко, грейпфрут.

Четвертая неделя

Отварная курица, порция в 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.

Отварные овощи, рыба на пару.

Отварная говядина, сухой хлеб из зерновой муки, салатные листья.

Банка тунца без масла, апельсин.

Томаты, огурцы, паровая куриная грудка.

Творог 1% жирности, 2 томата и 2 огурца, грейпфрут.

Паровая рыба, вареные овощи.

Два томата, 2-4 огурца, отварная курица, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, груша.

Отварное мясо, томаты, огурцы.

Салатные листья, 2 яйца, сваренные всмятку, апельсин.

Маложирный творог, яблочно-морковный салат.

Тушеные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с морепродуктами.

Листья салата с яблоком и морковью, печное филе белой рыбы.

Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

Достоинства диеты Усама Хамдий:

Диету можно практиковать для снижения веса людям, страдающим сахарным диабетом.

Диета не является голодной.

Диету можно практиковать в любом возрасте.

Меню составлено таким образом, что вред здоровью не наносится, а лишний вес уходит.

Недостатки диеты Усама Хамдий:

Завтраки не отличаются разнообразием.

Придерживаться рациона питания нужно строго. Отступать от предложенного меню нельзя.

Отзывы с комментариями врача-диетолога

Наталья, 25 лет: «Мне эта диета совсем не понравилась и спустя 3 недели я вернулась к своему привычному для меня рациону. За 3 недели мне удалось похудеть на шесть кило. Но я не испытывала радости от самого меню, отварное мясо мне быстро надоело. Поэтому как только три недели остались позади, я пожарила себе котлеты. Просто представить себе не могу, как люди так долго питаются однотипными блюдами».

Комментарий диетолога:

«Наталья допустила очень широко распространенную ошибку: она не вникла в меню, поэтому оно быстро ей пресытилось. Чтобы сделать блюда более привлекательными по вкусу, можно добавлять специи, соль, пряности и приправы. Мясо можно не только варить, но и готовить на пару, а также запекать.

К примеру, рыбное филе становится гораздо вкуснее, если его запечь в фольге, а не отварить. Также имеется более 10 способов приготовления куриного филе, просто необходимо заранее поискать рецепты. В этом случае меню не приестся, а блюда будут радовать разнообразием».

Светлана, 35 лет: «Мой стартовый вес был весьма внушительным – 112 кг. Для похудения я выбрала диету Усама Хамдий, так как она позволяет кушать столько, сколько захочется, то есть размер порций ничем не ограничен. Мне это очень важно, так как ожирение было вызвано именно тем, что я не могу контролировать свой аппетит. Я ела до тех пор, пока кастрюля не станет совсем пустой.

Я немного трансформировала меню, яйца периодически заменяла творогом. В творог я добавляла зелень, фрукты не резала. Три раза в день питаться очень сложно, поэтому на перекус себе я брала салатные листья и огурцы.

Заглушить голод мне помогала обычная вода. Постепенно объем порций я делала все меньше и меньше. За 2 месяца мне удалось потерять 25 килограммов. Я продолжаю худеть, то диеты не придерживаюсь, а просто занимаюсь спортом».

Комментарий диетолога:

«Светлана поступила очень благоразумно, объединив две диеты. Это позволило ей продержаться на правильном питании, на протяжении положенного времени. Внесу немного ясности: если было решено заменить яйца творогом, то на одно яйцо берут 100 г этого кисломолочного продукта.

Светлана изначально не ограничивала себя в порциях, поэтому ей удалось похудеть. Она четко осознала свою проблему, и начала урезать объемы съедаемой пищи постепенно. Чтобы плавно уменьшить объемы желудка, можно воспользоваться следующими рекомендациями: тщательно пережевывать еду, измельчать ее перед подачей к столу. Кушать нужно не менее 15 минут. Насыщение обязательно наступит, но случается это чуть позже, поэтому вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Если принимать пищу быстро, то обязательно случится переедание».

Ева, 39 лет: «Ближе к 40 годам обменные процессы замедляются и быстро сбросить вес уже не под силу. Я старалась подобрать себе такую диету, благодаря которой можно было бы не голодать, но и не подходить к столу каждый час, так как не могу этого себе позволить в силу профессиональной деятельности. Так вот, на диете Усама Хамдий мне удалось продержаться всего десять дней.

Мой стартовый вес составлял 69 кг, а рост 172 см. Во время диеты я постоянно испытывала чувство голода, приходилось перекусывать на ходу. Мясо я ела холодным, что очень невкусно. Обед все время приходилось откладывать, что сказывалось на настроении. За 10 дней мне удалось избавиться от 3 кг лишнего веса. Больше практиковать эту методику я не буду точно».

Комментарий диетолога:

Главная ошибка Евы – это пропуск обеда. Диета предполагает питаться в соответствии с равными временными промежутками. Откладывать основные приемы пищи запрещено. Чем дольше еда не поступает в организм, тем медленнее идет процесс расщепления жиров.

Чтобы избежать проблемы перекусов на ходу, можно хранить пищу в термоконтейнерах. Тогда еда всегда будет теплой и приятной на вкус. Купить такие емкости не составит труда. Они позволяют надолго сохранять пищу в подогретом виде, а размеры их невелики».

Алевтина, 38 лет: «Я очень мало двигалась и при этом много ела, причем сладостей и мучных изделий. В итоге, набрала 82 кг при росте 161 см. Решила остановить свой выбор на диете Усама Хамдий, но предварительно подготовиться к ней. Уже за неделю до предстоящего похудения я постепенно начала отказываться от своих любимых сладостей. Порции делала все меньше и меньше. Поэтому еще перед началом диеты мне удалось избавиться от трех кило лишнего веса.

На диете я продержалась до самого конца, даже продлила ее на 4 дня. За 6 недель (это я считаю свой планомерный вход и плавный выход из диеты) мне удалось сбросить 15 кг. Иногда, конечно возникало чувство голода, но я думаю, что это из-за небольших размеров порций, что для меня было непривычно».

Комментарий диетолога:

«Алевтина правильно вошла в диету и правильно из нее вышла. Подготовительный и заключительный этап очень важен. Это позволяет избежать стресса для организма, а также дает возможность диету переносить легко и не срываться.

Самостоятельно продлять диету можно лишь в том случае, если нет проблем с пищеварением и со здоровьем».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г. ).
Наши авторы

Белковая диета Усама Хамдий или химическая диета, как ее прозвали в народе, направлена на отлаживание биохимических процессов в организме. Она дает отвес 15-30 кг за 4 недели. Методика изначально разрабатывалась для больных диабетом без эндокринных нарушений и тех, кто относится к группе риска или имеет близкие к СД показатели.

Диабетики быстро скидывали около 30 кг, поэтому оригинальная диета Усама Хамдий быстро стала популярной у здоровых людей, причем не только на своей родине – США, но и во всем мире. Первых пациентов доктор Усама Хамдий посадил на химическую диету в клинике Джослин в США. Несмотря на интерес и успехи в лечении ожирения, основным направлением своей деятельности он считает лечение сахарного диабета и исследование кардиоваскулярных процессов.

В чем заключается точная диета Усама Хамдий

Суть метода в увеличении потребления белков и снижении в рационе числа углеводов. Тогда организм испытывает нехватку потока энергии и берет ее из собственных жировых запасов. При этом мышечная масса остается прежней, а при активных физических нагрузках даже увеличивается. Чтобы не превратиться из пухленькой толстушки в мускулистого качка и не навредить здоровью почек, необходимо в точности выполнять все правила и питаться исключительно по меню диеты, которую разработал Усама Хамдий.

Усама Хамдий — доктор медицины, профессор из США

Курс рассчитан на 4 недели. За это время можно сбросить до 30 кг веса. Особенно активно худеют очень полные и склонные к диабету люди. Если ваш вес превышает 90 кг, химическая диета Усама Хадмий вам непременно поможет. Для диабетиков она хороша тем, что белок снижает уровень сахара в крови. Правила методики несложные, однако требуют некоторых ограничений.

Существует два варианта диеты: на яйцах и на твороге. Первой и самой точной диетой Усама Хамдий является яичная методика. Именно на ней американский доктор выстраивал свое лечение от ожирения. Поскольку яйца – аллергенный продукт, со временем появился аналог диетического меню, где их заменил творог. Неизвестно, был ли создателем меню творожной диеты Усама Хамдий, но эффективность этого метода не уступает яичному и не наносит никакого вреда организму.

Разрешенные продукты

Яйца куриные, утиные, перепелиные.
Мясо любое, кроме баранины.
Нежирный сыр, обезжиренный творог, брынза.
Рыба и морепродукты.
Чай, кофе пустые – без молока, сливок, сахара.
Тосты отрубные или подсушенные куски цельнозернового хлеба.
Овощи, включая помидоры, огурцы, листовой салат.
Фрукты: грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны, киви, яблоки, сливы, абрикосы.

Запрещенные продукты

Картофель.
Крупы.
Макаронные изделия.
Колбасы, сосиски, сардельки и пр.
Майонез, майонезный соус.
Сладости и мучное.
Фрукты: банан, виноград, манго, финики, инжир.

Основные правила диеты Усама Хамдий на 4 недели

Необходимо выпивать 2,5-3 литра жидкости, лучше простой воды.
Перепутали дни или сорвались и наелись – начинайте по новой.
Если в определенный день не ставится ограничение в количестве, нужно кушать до насыщения. Чтобы не переесть, ешьте медленно.
Взвешивайтесь регулярно. Отвес смотрят по утренним показателям натощак.
Лучше вести дневник, куда вписывать отвес и рацион за день.
Сахар надо исключить полностью, его заменит фруктоза разрешенных плодов.
Соль можно добавлять в умеренных количествах. Специи допускаются, но лучше исключить жгучие приправы.
Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна, завтракать – через час и более после пробуждения.

Диета Усама Хамдий в первые 2 недели довольно строгая. Нельзя отступать от меню, чтобы не нарушить выстраивание правильного баланса веществ и биохимических реакций в организме. Заменять продукты другими на свое усмотрение нельзя. Не меняйте овощи на фрукты, мясо на рыбу и так далее.

Если вы нарушили диетическое меню, перепутали дни, надо начать заново с первого дня. Если это случилось во второй половине курса, сделайте перерыв 2 недели.

Сложность составляет трехразовое питание. Кто-то привык есть чаще. Перекусы не рекомендуются. Если привыкли есть часто и много, оставьте часть обеда на полдник. Но помните, между приемами пищи желательно выдерживать 3-4 часа.

Если не удалось вовремя съесть рекомендованный завтрак, ужин или обед, просто пропустите его и продолжайте меню диеты Усама Хамдий по таблице.

Яичная диета Усама Хамдий

Яйцо – продукт, содержащий почти все необходимые человеку элементы. Его калорийность всего 65-70 ккал. Не случайно доктор сделал его главным участником своего диетического метода. Их нужно употреблять в вареном виде, лучше теплыми. Варите их непосредственно перед трапезой.

У оригинальной диеты Усама Хамдий в меню на 4 недели яичная закуска планируется в основном на завтрак. Это позволит испытать сытость и дождаться обеда. При желании можно немного подсолить. Но в точной методике рекомендуется есть их без соли и специй.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 1-ю неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	На все дни завтрак одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина + 1-2 вареных вкрутую или в мешочек куриных яйца	Фруктовый салатик из разрешенных фруктов	200-250 г мясного филе без жира, хрящей и кожи в вареном или запеченном виде
2		150 г нежирной курятины, 2 средних томата, апельсин	яйцо + кусок цельнозернового или отрубного хлебца + 3-5 листика зеленого салата + грейпфрут
3		50 г низкокалорийного сыра + 1 томат + хлебец	200 г парового мяса или котлет на пару
4		Фруктовый салат по вкусу из рекомендованных фруктов	Салатик из томатов с огурцом и зеленью + курятина 200 г
5		Яйцо + овощное рагу без масла	Отварная рыба, овощи на пару
6		Любые фрукты на выбор	Салат из сырых овощей + 200 г мясного филе, запеченного в духовке
7		150 г вареной куриной грудки + грейпфрут	Овощное рагу

Первая неделя диеты Усама Хамдий, судя по отзывам худеющих, переносится довольно тяжело. Набор продуктов невелик, но это необходимо для очистки и перезагрузки организма. На завтрак каждый день одно и то же, обеды и ужины часто повторяются. Чтобы замотивировать себя и избежать срыва, рекомендуем воспользоваться психологической методикой мотивации.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 2-ю неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Завтраки такие же, как и на первой неделе: половина цитруса + 2-3 яичка	2 куриных яйца + листовой салат в любом количестве	2 яйца + любой цитрусовый фрукт
2		Салатик из сырых овощей + кусок рыбы, запеченной в фольге	яйцо + цитрус
3		Печеное мясо + свежий огурец	Тушеные или паровые овощи + 2 яичка
4		Вареные или тушеные овощи + 50 г некалорийного сыра	Овощи на пару + 2 яйца
5		250 г отваренных морепродуктов	Овощное рагу + 2 яичка
6		Овощной салат + 200 г вареного нежирного мяса + апельсин или мандарин	Салат из любых допустимых фруктов
7		200 г вареной куриной грудки + 3 томата	150 вареной грудки + томат + грейпфрут

По своему составу меню диеты Усама Хамдий на 2-й неделе еще более ограничено и однообразно. В этот период многие срываются, хотя организм переносит его несколько легче, постепенно привыкая к скудному рациону. Проблема кроется больше в психологическом напряжении. Советуем для мотивации почаще вставать на весы. К этому времени отвес составит 4-8 кг, что должно укрепить в мысли, что все получается и цель не за горами.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 3-ю неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фрукты в любом виде: салаты, цельные плоды, соки
2	Овощи в сыром и вареном виде: салаты, рагу, сок
3	1 яблоко + 1 груша, можно сделать пюре з них	Овощное рагу + томатный сок	Салатик из яблок с корицей
4	Рыбные котлеты на пару	Рыба, запеченная в духовке	Кусок отварной рыбы
5	2 куриные грудки отварить, разделить на 3 порции и съесть в течение дня
6	5-6 фруктов одного вида на весь день
7	5-6 фруктов другого вида, отличного от 6 дня

Если посмотреть отзывы, этот период диеты Усама Хамдий переносится легче, хотя в течение 1 дня, предлагается есть только один или похожие продукты. Желудочно-кишечный тракт к этому времени начнет работать в нужном режиме. Чувство голода и психологический барьер от однообразия меню исчезнут. Доктор предлагает самостоятельно выбрать фрукты или овощи на определенный день. Советуем не нарушать трехразовое питание, чтобы не менять схему приема пищи.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 4-ю неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	200 г вареной курятины + 200 г вареной рыбы +3 огурца +4 томата + хлебец + 2 цитрусовых
2	2 огурца + 2 томата + 2 хлебца + 2 яблока + 2 цитруса
3	200 г отварного мяса + 4 томат + 3 огурчика + тостик + яблоко
4	100 г нежирного творога + 200 г вареных овощей + 100 г рыбы на пару + тост + 2 огурчика + 2 томата
5	250 г куриной грудки + 4 томата + 3 листа салата + 3 огурца + хлебец + грейпфрут
6	250 г курятины + 50 г нежирного творога или сыра + 2 огурчика + 2 томата + тостик + цитрус
7	200 г запеченной в фольге красной рыбы + 50 г сыра с низкой калорийностью + по 2 огурца и томата + апельсин + тостик

Как вы, наверное, заметили, яиц на четвертой неделе нет совсем. Меню четвертой недели более разнообразное и обильное. Голодать точно не придется. Однако советуем строго соблюдать количество и вес съеденного при каждом приеме пищи.

Творожная диета Усама Хамдий

Четырехнедельный курс, где почти ежедневно нужно кушать творог, подойдет не всем. Этот продукт нужно любить. Зато кальция в рационе будет предостаточно. Творожная диета подойдет для пожилых людей, если нет проблем с ЖКТ. Особенно она будет полезна женщинам после родов (не кормящим) и менопаузы, когда недостаток кальция может сказаться на здоровье и красоте.

Белковую диету Усама Хамдий на твороге часто выбирают аллергики и те, кто не любит яйца. Людям с пищевой аллергией также нужно избегать цитрусовых. Лучше использовать другие разрешаемые фрукты. Пожилым людям советуем не есть сырыми немного агрессивные томаты. Их можно потушить или добавлять в овощное рагу.

Если в обед нужно съесть мясо и помидоры, необязательно есть томаты сырыми. Разложите все кусочками на противень и отправьте в духовку или потушите в кастрюле.

Меню творожной химической диеты на 4 недели

Недели	Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	1	Завтракаем всегда одинаково: 200 г обезжиренного творога + 1 любой фрукт из разрешенных на свое усмотрение. Рекомендуется отдавать предпочтение грейпфрутам, так как они являются естественными жиросжигателями	1 вид фруктов до насыщения	250 г мяса без жира
	2		200 г отварной курятины + апельсин	150 г рыбы + салат из свежих овощей + хлебец
	3		50 г нежирного сыра + тостик с отрубями + грейпфрут	200 г отварного мяса
	4		Фрукты одного вида	200 г мяса или котлет на пару
	5		200 г творога + тушеные овощи	200 г рыбы в духовке + овощной салатик + фрукт
	6		2 яйца + 3 томата + хлебец	150 г вареной курятины + 1 огурец + фруктовый сок
	7		200 г куриной грудки + 3 томата + овощное рагу	Тушеные или запеченные овощи
2	1		Вареные овощи + 200 г творожка	200 г рыбы + овощной салат + фрукт
	2		250 г мяса + салат из помидоров и огурцов	150 г творога + фрукт
	3		Мясные котлеты на пару + 3 огурца	150 г творога + фруктовый салатик
	4		50 г низкокалорийного сыра + отварная стручковая фасоль в любом количестве	Салат из томатов и огурцов + кусок рыбы в фольге
	5		200 г сваренного мяса + листовой салат + томатный сок	150 г творога + фрукты
	6		200 г мяса + 3 томата + фрукт	Фруктовый салат
	7		250 г курятины + 2 томата + грейпфрут	200 г курятины + томат + апельсин
3	1	Фрукты, которые разрешены в любом количестве
	2	Овощной день
	3	200 г творожка + любой фрукт + овощи тушеные или вареные
	4	Рыба и овощные блюда в течение дня
	5	150 г творожка + 400 г курятины + овощи
	6	Один вид фруктов
	7	Другие фрукты одного вида
4	1	200 г творога + фрукт на выбор	Кусок нежирного мяса + 3 томата + огурец	Кусок рыбы + 2 огурца + хлебец
	2		280 г мяса + салат из томатов и огурцов + тостик	Фруктовый микс
	3		Запеченные в духовке овощи с томатами	200 г творога + тостик
	4		Куриная грудка + по 2 огурца и помидора + хлебец	Разные фрукты
	5		2 яйца + 3 томата	Овощной салат
	6		250 г куриной грудки + огурцы с помидорами	250 г грудки + яблоко
	7		банка консервированного тунца (промыть от масла) + отваренный крупный овощ	Фруктовый салатик

В химической диете Усама Хамдий 4 недели подряд худеющие не едят молочку и каши. После диетического рациона эти продукты нужно постепенно вводить в рацион. Также рекомендуется начинать кушать супы, но в небольшом количестве. Белки лучше сократить, чтобы не было проблем с почками.

Как правильно выйти из диеты

Для выхода из белковой диеты Усама Хамдий добавляйте по 180-190 г крупяных блюд ежедневно. Кашу лучше варить на воде до ее выкипания и использовать сваренную крупу как гарнир к овощным котлетам. Отдавайте предпочтение тем крупам, которые не вызывают брожение: гречке, ячке, геркулесу, кукурузной крупе. Не стоит кидаться в крайность и полностью переходить на углеводы. Выбирайте сбалансированный рацион.

Правило одно – ужин должен быть легким. Если при введении других продуктов возникли запоры, выпивайте перед сном стакан кефира или съедайте по 4-5 размоченных плодов чернослива.

Минусы диеты Усама Хамдий в отзывах врачей

И. В. Солодкина, нефролог

Белковые диеты, в частности диета Усама Хамдий, Дюкана, Кето, Кремлевка, оказывают негативное влияние на почки и затрудняют их функции. Чтобы не быть голословной, приведу результаты клинического эксперимента. Их опубликовал недавно журнал Nephrology Dialysis Transplantation.

У пациентов с сахарным диабетом, съедавшим свыше 1.2 г белка на кг массы тела в сутки СКФ снижалась вдвое быстрей, чем у диабетиков, употреблявших белковой пищи менее, чем 0.8 г на кг. Проще говоря, почки начинали хуже расщеплять белок.

Таким образом, превышенное поступление белка в организм в первые 2 недели диеты поддерживает в отличном состоянии мышцы, кожу и кости, снижает уровень сахара в крови и даже уменьшает воспалительные процессы. Это помогает диабетикам II типа и людям в преддиабетическом состоянии быстрей снижать вес и сжигать жировые клетки. Однако по части почек это вредный метод.

Желательно сидеть на белковой диете Усама Хамдий 4 недели, но не больше. Рекомендуемый курс на 8 или 12 недель может серьезно навредить здоровью. Однозначно не советую использовать метод чаще 1 раза в год или почаще заменять мясо низкокалорийными овощами, которые не содержат крахмал.

Е. М. Зосимова, диетолог

Американские диетологи очень часто обращаются к белковым диетам. Соглашусь, это быстрый способ похудеть. Работает безотказно: нет углеводов – нет энергии для работы организма. Даже для переваривания того же мяса и рыбы организму требуется немало энергии, которую он берет из собственных запасов.

Доктора из США стараются уверить всех, что длительные белковые рационы приводят биохимический баланс в норму. У меня на этот счет обратное мнение. Согласна, на первое время людям с излишками жировой ткани просто необходимо перетянуть количество энергии в расход, а не в поступление. Однако делать это постоянно – губить здоровье. Нельзя отказываться от углеводов, заменяя их белком.

Меню оригинальной химической диеты Усама Хамдий включает овощи и фрукты, но совсем не использует крупы, что не очень полезно для желудка и кишечника.

Очень много аллергенов: яйца, цитрусовые, томаты. Я рекомендую не отступать от видов продуктов и дней их употребления по таблице, если выбрали эту диету. Замените апельсины и грейпфруты яблоками, яйца – творогом, курицу – крольчатиной или говядиной, если вы склонны к аллергии на некоторые продукты. При выходе из диеты включите в рацион овсяные хлопья, гречку, но обойдитесь на время без бобовых.

Отзывы с форумов: плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

Я посидела на этой диете 9 дней и сорвалась. Получилось похудеть на 6 кг и в итоге все же довольна результатом. Девочки кто выдержал просто респект и уважуха. Это одна из самых тяжелых диет которые пробовала.

Когда села на яичную диету Усама Хамдий, думала не выдержу. Но к концу 2 недели голода уже не было, а я просто летала. Сахар понизился почти до нормы. Даже таблетки такого эффекта не давали. Яйца правда сильно приелись. На 4 неделе от них отдохнула. Теперь вообще смотреть на них не хочу.)) А в целом мне понравилось. Отвес 20 кг получился за месяц, причем я мало двигаюсь и спортом вообще не занимаюсь.

Сидим вместе с мужем на химической диете Усама. Сегодня 3 неделя, рыбный день. Я урчу от удовольствия, а муж давится. Он рыбу терпеть не может. Вот если бы можно было заменить чем? Но говорят надо строго соблюдать, иначе толку не будет.

Я сидела на творожной диете, потому что аллергия на яйца и все куриное. За 4 недели я скинула 26 кг. Очень горжусь собой, это было не просто. Только хочу предупредить у кого большой вес. Могут складки получиться, потому что похудение слишком быстрое..

Привет всем, кто сидел или сейчас сидит на химической диете. У меня к концу первой недели начались проблемы со стулом. У кого-то было такое? Не знаю как быть, перестать или дальше продолжать…

Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!

Вы недовольны своим весом? На самом деле похудеть легко, главное, сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью, избежать обвисшей кожи и запрограммировать организм больше не толстеть никогда. В этом вам будут помогать:

Реально действующие диеты, собранные в разных уголках мира.
Эффективные упражнения, разработанные фитнес-тренерами.
Программы питания, созданные опытными диетологами.
Рецепты вкусных и полезных диетических, низкокалорийных блюд и другие хитрые приемы.

Итак, вы готовы похудеть легко и получить супер-фигуру? Начните прямо сейчас!

меню для похудения, таблица разрешенных продуктов

Думаете, сбросить за месяц до 30 килограмм нереально? Это вполне возможно, если придерживаться на протяжении 4 недель химической диеты. Ее автор гениальный профессор Усама Хамдий. Услышав название, многие не решатся даже узнавать подробности, все потому, что пугает слово «химическая». Но от потребления вредных веществ данная методика далека, меню химической диеты на 4 недели состоит только из полезных продуктов, которые доступны всем.

Содержание материала:

1 Общие принципы и особенности питания
2 Преимущества и недостатки химической диеты
3 Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
4 Меню на 4 недели
- 4. 1 Первая неделя
- 4.2 Вторая неделя
- 4.3 Третья неделя
- 4.4 Четвертая неделя
5 Как правильно выйти из диеты
6 Противопоказания и побочные эффекты

Общие принципы и особенности питания

Первоначально японский доктор Усама Хамдий разработал данную методику питания для людей, страдающих от диабета. Но со временем диету подкорректировали, и она теперь предназначается для всех, кто желает сбросить несколько лишних кило без морения себя голодом. Подходит методика также для людей с явным ожирением.

Не стоит пугаться названия химической диеты на 4 недели, в меню отсутствуют какие-либо химикаты.

Вы будете питаться обычными продуктами за исключением некоторых их видов.

Почему уходит вес?

Основана диета на химических реакциях, они будут происходить в организме худеющего за счет:

Снижения количества соли в рационе.
Потребления только низкоуглеводных блюд. Это заставит организм уничтожать отложенные жировые ткани.
Высокобелковая пища — основа рациона. Белки помогают организму насытиться надолго, поэтому не возникнет чувства голода, и вы не захотите перекусить.
Химическая реакция будет происходить и за счет сочетания ингредиентов меню, поэтому заменять что-то или не потреблять в пищу не рекомендовано.

Диета относится к низкоуглеводным белковым методикам. Снижение веса такой рацион гарантирует, но нужно точно соблюдать инструкцию, придерживаться меню. Результат зависит от изначального веса худеющего, и в среднем составляет от 10 до 30 кг.

Если вы по каким-то причинам сорвались, то придется не продолжить, а начать все с самого начала, поэтому хорошо подумайте, прежде чем съесть что-то запрещенное.

Принципы питания просты:

Если в предложенном меню не указан вес блюда, то можно его кушать, пока организм не насытится, но главное — не переедать. Нужно каждый раз из-за стола выходить с легким чувством того, что недоел, можно бы еще кусочек. Но нет, еще кусочек нельзя! Буквально через 5-10 мин. потребленная пища «уляжется», и вы поймете, что съели достаточно.
Взвешиваться рекомендовано каждый день — это залог успеха. Вы будете видеть, что вес уходит, и это станет стимулом продолжить диету. Взвешиваться нужно с утра, натощак, одежда — самая легкая (нижнее белье, сорочка).
При такой диете редко случается сильный голод на первых порах. Если вы решили, что до следующего приема пищи не дотянете, то съешьте дольку огурца или кусок помидора, но не ранее, чем спустя полтора-два часа после предыдущей трапезы.
Воду пить нужно! И речь идет не о чае, соках и бульонах — это жидкости. Пейте не менее 2 л самой простой, очищенной, но не кипяченой воды в сутки.
Овощи потребляются в отварном и сыром виде, можно все, за исключением картошки.
Соль — в минимальных объемах.
Все масла под запретом.
Сахар и сладкие блюда запрещены.
Никаких макарон, булок и хлеба, кондитерских изделий.
Последний прием пищи — не позднее, чем за два часа до сна.
Диета рекомендована раз в год, но если не устроил результат, разрешено повторить ее.
Блюда меню нельзя менять местами, заменять другими.

Правила не такие уж и сложные. Соблюдать их по силам каждому, а потерпеть нужно всего месяц.

Преимущества и недостатки химической диеты

Рассмотрим сначала недостатки и достоинства методики.

Минусы химической диеты:

Как и любая другая методика, она предполагает отказ от многих продуктов и блюд. Вредная высокоуглеводная и жареная пища откладывается на теле в виде жира.
Химическая диета очень строгая, она не допускает даже небольшого послабления, срыва, приходится начать сначала, если в организм попало что-то из списка запрещенного.
Полный отказ от алкоголя, даже небольшая порция вина полностью противопоказана.
Меню завтраков на месяц очень однообразно.

На этом недостатки заканчиваются.

Что хорошее получаем от диеты, если смириться с минусами:

Быстрое и продуктивное снижение веса. Жиры исчезают равномерно, поэтому не будет проблем с обвисшей кожей.
Голод не ощущается, многие блюда можно кушать досыта.
Методика применима для людей с диабетом.
Диета не имеет возрастных ограничений, не наносит вреда.
Психологический комфорт, радость — все это возникает от осознания того, что худеть получается.
Улучшение общего самочувствия и здоровья за счет сгорания жиров, перехода на здоровое и правильное питание.
Привыкание к ведению здорового образа жизни, правильному питанию. Многие худеющие смогли полностью отказаться от сладкого, хлебобулочных и кондитерских изделий даже после выхода из диеты.
Результат длительный, если с первого дня после завершения диеты не начинать опять есть все подряд.

Стоит потерпеть всего месяц без пирожных, жареной курицы и прочих вредных блюд ради физического и психологического преображения. Это не так много.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Данная таблица поможет очистить холодильник от всего лишнего и запрещенного.

Можно	Нельзя
Говядина, свинина, кролик, птица	Баранина
Апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, лимон	Бананы, виноград, финики, манго
Яйца	Сахар
Капуста (любая), морковка, помидоры, огурцы и прочие овощи	Картофель
Ржаной и цельнозеоновой подсушенный хлеб	Хлебобулочные изделия из муки в/с
Чай, кофе, натуральный сок, компоты	Макаронные изделия
Обезжиренный творог	Алкогольные и газированные напитки
Рыба: минтай, хек, форель, горбуша, семга	Масла растительные, сливочные, маргарин
Любые морепродукты	Консерванты
Томатная паста	Маринады
Соль в минимальном количестве	Майонез
Обезжиренная кисломолочная продукция	Кетчуп, как и прочие соусы острые, сахаросодержащие
Мед в минимальных количествах	Молоко
Твердый сыр и нежирная брынза	Кефир, ряженка, сметана
Сухофрукты: яблоки, груша, чернослив	Изюм

Это не слишком сурово. Главное — можно есть мясо, овощи, фрукты. Голодать на такой диете не придется.

Меню на 4 недели

Переходим к самому интересному – меню. На основе разрешенных продуктов рацион разнообразен, можно кушать вкусно и полезно.

Первая неделя

Завтрак для всей недели на каждый день должен состоять из следующих продуктов:

пара яиц вкрутую;
0,5 апельсина, а лучше грейпфрута, так как он способствует сжиганию жира.

Обеды первой недели:

Пн — фрукт, который разрешен. Кушать досыта, но не переусердствовать.
Вт — мясо птицы, томат и огурец на гарнир, десерт — грейпфрут.
Ср — тост из куска ржаного хлеба, сыр нежирных сортов (в идеале брынза), помидор.
Чт — фрукт.
Пт — овощи, пара яиц.
Сб — фрукт.
Вс — мясо птицы на гриле, на гарнир сваренные овощи либо свежие огурцы. Десерт — грейпфрут (можно и апельсин).

Ужин:

Пн — постное мясо (говядина, свинина без жира, кролик, курица, индюшатина) — гриль.
Вт — тост из куска цельнозернового хлеба, два вкрутую сваренных яйца, апельсин/грейпфрут.
Ср — мясо (любое из списка понедельника).
Чт — мясо (из списка понедельника), на гарнир листья салата.
Пт — белая рыба с гарниром из листового салата, грейпфрут (апельсин).
Сб — мясо (из списка на понедельник).
Вс — овощи.

Вторая неделя

Завтраки этой недели такие же, как на предыдущей.

Обед:

Пн — два яйца вкрутую, листья салата.
Вт — мясо или рыба, гарнир из листьев салата.
Ср — меню предыдущего дня.
Чт — салат из паровых овощей с брынзой, пара куриных яиц.
Пт — паровые морепродукты либо разрешенная рыба.
Сб — листья салата с мясом, грейпфрут.
Вс — грудка курицы на пару, томаты, цитрус.

Ужин:

Пн — два яйца и грейпфрут.
Вт и Ср — дублируется прошедший день, только грейпфрут разрешено менять на апельсин.
В последующие три дня вечером кушать фрукты (один день — один вид фрукта).
Вс — курятина с гарниром из свежих томатов, апельсин/грейпфрут.

Третья неделя

Данный период основан на монодиете — весь день разрешается кушать только один продукт. Но есть можно его в любых количествах, желательно соблюдая режим завтрака, обеда и ужина.

Диета Усама Хамдий предлагает хорошее меню:

Пн — фрукты (один вид).
Вт — овощи, приготовленные на пару, свежие листья салата.
Ср — овощи (морковка, капуста, тыква) на пару либо один вид свежих фруктов из списка разрешенных продуктов.
Чт — рыба и салат листовой.
Пт — курица.
Сб — фрукты.
Вс — фрукты.

Четвертая неделя

Это интересная неделя. Здесь на каждый из дней в конкретном количестве дан набор продуктов. Его нужно распределить самостоятельно, кушать в любой очередности и в удобном сочетании.

Наборы продуктов:

Пн — томаты и огурцы (нет ограничений в количестве), по 200 г разрешенной рыбы и постного мяса (все отварное), по одному апельсину и грейпфруту.
Вт — четыре фрукта из списка «Можно», пара тостов из тонких кусков ржаного хлеба, огурцы, помидоры — не ограничено.
Ср — по два томата, апельсина и грейпфрута, 100 г диетического творога, два тоста из тонких ломтиков хлеба ржаного, 200 г паровых овощей.
Чт — по два огурца и томата, по одному апельсину и грейпфруту, примерно 500 г курицы.
Пт — два яйца, грейпфрут, томаты, огурцы и листовой салат.
Сб — 100 г творога низкой жирности, огурец и тост из куска цельнозернового хлеба, 0,2 кг птицы на пару.
Вс — по одному апельсину и грейпфруту, подсушенный кусочек цельнозернового хлеба, 150 г рыбы отварной и 200 г отварных овощей, пара свежих помидоров среднего размера.

Нюансы:

На протяжении четырех недель вы можете в любом количестве пить воду, чай (зеленый, травяной, черный). Кофе не рекомендовано, но немного можно.
Слегка можно подсолить мясо перед едой, но не во время приготовления.
Овощи разрешено резать салатом, потом спрыскивать лимонным соком.
Если вы не любите яйца, можете кушать только яичный белок. Если и так не нравится, то замените их творогом обезжиренным, порция 200 гр.
Чтобы метаболизм работал лучше, за 20-30 минут до завтрака каждый день пейте по стакану теплой воды с соком лимона (столовой ложки на стакан достаточно). Это можно делать не только при похудении, но и каждый день.

Запомните, тяжело будет только на протяжении первой недели. Вы сами отметите, что самочувствие улучшается, и есть запрещенные продукты уже не захочется.

Как правильно выйти из диеты

Нельзя устраивать «пир на весь мир» по окончании четырехнедельной диеты. Если сразу начинать есть все, что было запрещено, можно навредить ЖКТ. Многие, кто неправильно выходил из диеты, жаловались на тяжесть в животе, изжогу, тошноту и рвоту, запоры.

Выходить из диеты нужно постепенно, а возвращаться к привычной пище аккуратно.

По завершении курса рекомендовано такое меню на неделю:

С утра — каша на воде из овсянки, 150 г творога с ягодами.
Перекус между завтраком и обедом — йогурт, фрукт.
На обед суп на мясном бульоне либо гречка с тушеным мясом, сок или чай.
Полдник — горсть ягод или фрукт.
Ужин — белая сваренная или запеченная без масла рыба с рисом или овощами либо омлет из двух яиц с ветчиной и кусок хлеба с сыром.
За пару часов до сна — кефир.

Постепенно вводите запрещенные в диету продукты, и кушайте их только небольшими порциями.

Противопоказания и побочные эффекты

Любая диета — стресс для организма, а для некоторых людей это просто недопустимо.

Нельзя применять методику при состояниях:

беременность;
болезни ЖКТ;
аллергия на цитрусы и высокобелковые продукты;
атеросклероз;
болезни печени и почек;
заболевания сердца и сосудов.

Прежде чем воспользоваться диетой, нужно получить консультацию врача.

Побочные эффекты возможны в виде:

головокружения, головной боли, паники, депрессии, необоснованной агрессии — следствие недоедания, смены режима питания, отказа от любимых блюд;
сухости кожи, ломкости ногтей и волос, бледности – в результате недостатка витаминов;
еще большего набора веса – может случиться из-за срыва. Например, вы продержались неделю, потом решили бросить, стали кушать так же или еще больше, чем раньше. Организм почуял опасность голода и решил начать откладывать еще больше жиров на «черные дни».

Если вы ощущаете сильное головокружение, прекращайте диету, попробуйте другую, например, «Кремлевскую», она тоже основана на белковой пище, но здесь более сытное и разнообразное меню.

Если же вы сможете продержаться месяц, то увидите замечательный результат снижения веса. Помните, что голод только в вашем подсознании, вы просто хотите еду, то есть ощущать вкус и жевать. Если же совладать с собой, организм быстро перейдет на потребление отложенных жиров, при сжигании которых и происходит снижение веса.

Диета Усама Хамдий — похудение за 4 недели

Идеальная диета должна быть не только результативной, но и быть максимально безопасной. Эти два самых важных и основных принципа американский врач-диетолог Усама Хамдий постарался объединить в составленном им рационе питания. Поговорим об этой диете более детально.

Подробнее об авторе и его разработке

Профессор Усама Хамдий — сотрудник диабетического центра Джослин в США. Это медучреждение занимается лечением и профилактикой сахарного диабета и исследовательскими проектами в этой области медицины. Усама Хамдий возглавляет в клинике программу по борьбе с лишним весом, и его диета первоначально разрабатывалась именно для похудения людей уже больных диабетом или очень близких к этому. В процессе дальнейших исследований выяснилось, что такой рацион питания подходит и людям, страдающим от избыточной массы тела, но не имеющим эндокринных нарушений.

В рамках клинических испытаний системы Усамы Хамдия диета, рассчитанная на 4 недели, помогла пациентам терять до трети своего веса. Но следует понимать, что такой результат не гарантирован. Эффект от диеты зависит от особенностей метаболизма, объемов физических нагрузок и прочих факторов.

Суть диеты Усамы Хамдия состоит в значительном сокращении поступления с едой углеводов и одновременном наращивании количества белка в рационе. Благодаря этому организм начинает расходовать накопившиеся жировые отложения, а за счет обилия белковой еды не происходит разрушения мышечных волокон. Такой рацион напрямую влияет на процессы метаболизма, поэтому его часто называют биохимической или просто химической диетой Усамы Хамдия.

Важно: программа питания Усамы Хамидия подразумевает следование строгому меню на протяжении всего курса. Однократное нарушение не критично, но при частых срывах диету придется начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели, причем каждая из них имеет собственное меню. При желании улучшить или дополнительно закрепить достигнутый результат, диету в несколько измененном виде можно продлить еще на тот же срок. Первую половину второго месяца надо будет питаться по правилам первой недели, оставшуюся часть времени — согласно рациону последней недели. На диете Усама Хамдия меню для представителей обоих полов на 4 недели типовое и никак не отличается. Однако если мужчина ведет активный образ жизни или занимается тяжелой физической работой, количество белка в рационе ему лучше немного увеличить.

Основные правила питания:

В некоторые дни химической диеты Усама Хамдия менюнужно съедать именно определенное количество указанного продукта. Если таких рекомендаций нет, объем порции остается на усмотрение самого человека. Разумеется, переедать нежелательно, но и сильно ограничивать себя при наличии чувства голода не стоит.
Вес нужно отслеживать регулярно, желательно ежедневно в утреннее время после пробуждения и похода в туалет. Достаточно самой простой модели весов, но с минимальной погрешностью. Результаты измерения массы тела следует записывать каждый день — это поможет отслеживать динамику и, если понадобится, корректировать рацион и интенсивность физических нагрузок.
При сильном желании есть можно устроить перекус помидорами или огурцами при условии, что предыдущий прием пищи был два или более часов назад. Заменять овощи фруктами нежелательно — в них больше углеводов.
Обязательно соблюдение питьевого режима. Норма в день — на каждый 1 кг веса не менее 30 мл жидкости, включая ту, что поступает с пищей (например, с супом).
При приготовлении овощей их следует опускать в уже кипящую воду, не добавляя туда масла и/или соли. Специи и/или свежая зелень разрешены.
Чай и кофе допускаются, но строго без добавок в виде любых подсластителей, сливок или молока.
Между каждым приемом пищи, а также между последним приемом пищи и отходом ко сну нужно выдерживать интервал не менее двух часов.
При приготовлении мяса из него обязательно необходимо удалять скопления жира, а с птицы — снимать кожицу.
Фрукты в рационе должны быть, но не все. Разрешены цитрусовые, яблоки, сливы, киви. От винограда, фиников, инжира, бананов и аналогичных сладких плодов придется на время отказаться.
Из меню необходимо убрать любые мучные продукты и сладости, а также жирное мясо.

Если что-то из рекомендованной еды не нравится, от нее можно отказаться вовсе, но заменять чем-либо другим не следует.

Как питаться по системе Усамы Хамдия

На диете Усама Хамдия меню различается по неделям, при этом строгих ограничений по блюдам нет. Указанные в перечне продукты можно комбинировать на свое усмотрение, причем они либо вообще не нуждаются в тепловой обработке, либо готовятся легко и быстро. Если даже садиться на диету не с календарного понедельника, то начинать надо все равно с блюд самого первого дня.

Выделяют два типа этого режима питания — яичный или творожный. В первом случае на завтрак необходимо есть одно-два вареных яйца, по вкусу дополненных половинкой апельсина или грейпфрута. Во втором варианте вместо яиц можно использовать 200 г творога 1% жирности. В первой половине диеты эти продукты обязательно есть на завтрак, в оставшееся время — в любое удобное время дня.

Представим меню разработанной Усамой Хамдием диеты в таблицах.

Первая неделя

Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются.

	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина	Любые разрешенные фрукты	Постное мясо на гриле без масла и маринада
2 день		Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута	Апельсин или грейпфрут, тост из ржаного хлеба, 2 яйца
3 день		Свежие томаты, тост из ржаного хлеба, нежирный сыр, можно творожный	Постное мясо на гриле без масла и маринада
4 день		Фрукты	Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата
5 день		Овощи на пару, 2 яйца	Отварная с листьями салата, несколько ломтиков апельсина или грейпфрута
6 день		Фрукты	Постное мясо на гриле без масла и маринада
7 день		Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, можно заменить на паровые овощи, половинка апельсина или грейпфрута	Овощи отварные на пару

Вторая неделя

Сохраняются уже привычные одинаковые завтраки, ужины становятся более однообразными.

	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина	2 яйца вкрутую с листьями салата, без соли	2 яйца, целый апельсин либо грейпфрут
2 день		Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата (можно заменить мясо рыбой)
3 день
4 день		2 вареных яйца, овощи на пару или отварные, нежирный сыр, можно творожный	Фрукты (кроме запрещенных)
5 день		Рыба, морепродукты на гриле без масла и маринада (или отварные)
6 день		Постное мясо на гриле без масла и маринада или рыба со свежим зеленым салатом, половинка грейпфрута или апельсина
7 день		Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута

Третья неделя

Во второй половине разработанной Усамой Хамдиум диеты меню на неделю отсутствуют ограничения по количеству потребляемых продуктов и их распределению по приемам пищи.

1 день	Фрукты из списка разрешенных
2 день	Овощи на пару или отварные
3 день	Фрукты или овощи
4 день	Рыба отварная или на пару с овощами
5 день	Отварное филе курицы без кожи, овощи свежие, можно отварные или на пару
6 день	Фрукты из списка разрешенных, овощи свежие или на пару
7 день	Фрукты и овощи, желательное другие, не те, что были накануне

Четвертая неделя

Как и ранее, перечисленные продукты разрешено употреблять в любых разумных количествах и в удобное лично вам время дня.

1 день	200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), свежие овощи, половинка цитрусового
2 день	Фрукты, салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из цельнозернового хлеба
3 день	2 тоста из цельнозернового хлеба, отварные овощи или на пару (200 г), 2 апельсина, 2 грейпфрута, нежирный сыр, можно творожный
4 день	Отварная курица (половинка целой тушки без кожи), салат из помидоров и огурцов, фрукты из списка разрешенных
5 день	Салат из свежих овощей, 2 яйца, фрукты
6 день	200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), тост из цельнозернового хлеба, сыр с низким процентом жирности, свежий огурец или помидор
7 день	200 г отварной рыбы (на гарнир отварные овощи), цельнозерновой тост, 2 помидора, 1 цитрус

Противопоказания

Хотя на диету Усама Хамдия отзывы все больше положительные, и в основном здоровые люди переносят ее легко и без каких-либо негативных последствий, она, как и любой другой режим питания, не универсальна. Противопоказан такой рацион беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью цитрусов и яиц, а также пациентам с заболеваниями пищеварительной и мочевыводящей систем. Также нежелательно начинать питаться по системе Хамдия на острой стадии любого заболевания, даже если это обычная простуда.

Чтобы убедиться, что этот режим питания не навредит лично вам, и минимизировать его возможные побочные эффекты, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование организма. И тогда результаты диеты Усама Хамдия приятно удивят вас.

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также избежать скачков глюкозы в крови.

Оксана Барабанова

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Советы диетолога

Яичная диета

Shutterstock

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

День 1:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: салат из разрешенных фруктов.
Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.

День 2:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.

День 3:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г.

День 4:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: фрукты или салат из них.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо –200 г.

День 5:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: овощи на пару, яйцо.
Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи.

День 6:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: фрукты.
Ужин: мясо запеченное – 200 г, овощной салат.

День 7:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут.
Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

День 1:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: два вареных яйца, листовой салат.
Ужин: два вареных яйца и один цитрус.

День 2:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: рыба запеченная, овощной салат.
Ужин: цитрус и вареное яйцо.

День 3:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: мясо запеченное, огурцы.
Ужин: овощи на пару, два вареных яйца.

День 4:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: овощи отварные, нежирный сыр – 50 г.
Ужин: 2 вареных яйца, овощи.

День 5:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: отварные морепродукты.
Ужин: два вареных яйца, овощи на пару.

День 6:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус.
Ужин: фруктовый салат.

День 7:

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
Обед: помидоры, куриная грудка отварная – 200 г.
Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры.

Неделя 3

День 1:

Завтрак: фрукты.
Обед: фруктовый сок, салат из фруктов.
Ужин: свежие фрукты, сок.

День 2:

Завтрак: овощное рагу.
Обед: овощи на пару.
Ужин: листовой салат, овощи.

День 3:

Завтрак: яблочное пюре, груша.
Обед: томатный сок, овощи на пару.
Ужин: салат из яблок.

День 4:

Завтрак: рыбные паровые котлетки.
Обед: запеченная белая рыба.
Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба.

День 5:

Завтрак: суфле куриное.
Обед: отварная куриная грудка.
Ужин: отварная куриная грудка.

День 6:

Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных).

День 7:

Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6-го дня.

Неделя 4

День 1:

Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе — 200 г, отварная рыба — 200 г, грейпфрут и апельсин, 3 огурца, 4 помидора и цельнозерновой хлебец.

День 2:

Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина.

День 3:

Завтрак, обед, ужин: 200 г мяса, 3 огурца, 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 4:

Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог — 100 г, отварные овощи — 200 г, рыба на пару – 100 г, цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2.

День 5:

Завтрак, обед, ужин: 250 г курицы, 3 огурца и 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 6:

Завтрак, обед, ужин: 250 г куриного филе, 50 г нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, цитрус на ваш выбор, цельнозерновой хлебец.

День 7:

Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба – 200 г, 50 г нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, цитрус и цельнозерновой хлебец.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вам не подходит яичный вариант, то попробуйте творожную диету Усама Хамдий. Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов. Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными.

Неделя 1

Понедельник

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. д.).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), тост или пол-лепёшки, апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины.

Четверг

Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль либо морковь или горошек).
Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье

Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

Понедельник

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
Обед: 200 г творога, овощи в любом количестве.
Ужин: кусок рыбы, салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Среда

Обед: жареное мясо, огурцы.
Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Четверг

Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
Ужин: рыба или мясо и салат.

Пятница

Обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Суббота

Обед: жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

Воскресенье

Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время – в сочетании с любыми фруктами, кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира.

Вторник

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг

В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница

В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Воскресенье

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Неделя 4

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, не меняя общего количества.

Понедельник

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную – 200 г, тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут.

Вторник

2 ломтика жареного мяса (предельная граница – 500 г), 3 помидора + 4 огурца, тост либо ¼ лепешки, яблоко или груша либо апельсин, или долька арбуза, или долька дыни.

Среда

Творог – 400 г, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост или ¼ лепёшки, фрукты.

Четверг

Половина курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

Пятница

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, апельсин или грейпфрут.

Суббота

2 грудинки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

400 г творога, банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, тост или ¼ лепёшки.

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники сообщают, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.

По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.

Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.

Хотя доступной информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а фактических данных, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.

Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.

Вот пример того, что люди едят на диете:

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным или консервированным помидором
Обед: Ужин
0 Свежие фрукты
0 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 2

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
тост из цельного зерна2: 1 1 и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем

День 3

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут
Обед: свежие фрукты

7 Ужин
2 2 жареные бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 4

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста : 2 сваренных вкрутую яйца и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 5

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 жареным помидором или консервированными помидорами
Обед: Свежие фрукты
Ужин: Рыба и салат с салатом, помидорами, огурцом и сельдереем

День 6

Завтрак: 1 Стекло свежего грипфрайта. Фрукты
Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь

День 7

Завтрак: 2 яичница с 1 жареной томатом
Обед: 2.0040
Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

Обратите внимание, что план диеты разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.

Хотя рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, не существует, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

Резюме
Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.

Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.

Пищевые продукты

Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять во время соблюдения химической диеты.

Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.

Вот некоторые продукты, которые входят в рацион:

Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерея, салат
зерна: Тост из цельного зерна
Мясо: Стейк, избрасывание из лая яйца-пашот и яичница-болтунья
Напитки: вода, черный кофе, несладкий чай, грейпфрутовый сок

Продукты, которых следует избегать

Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.

Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:

Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
Зерновые: лебеда, кускус, ячмень, рис, овес, гречка
Бобовые: Бобов, нут, чечевица
Орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, орехи макадамии, кекс
Семена
. , крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
Масла: оливковое масло, растительное масло, кокосовое масло
Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
Напитки: алкоголь, сода, спорт напитки, фруктовые соки, сладкий чай

Резюме
Химическая диета разрешает употребление фруктов, яиц и определенных видов овощей, злаков, мяса и напитков. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.

Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, требующий резкого сокращения потребления пищи.

На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.

Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).

Несмотря на то, что очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они, вероятно, вызовут повторный набор веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).

Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).

Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

Резюме
Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.

В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.

Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть и чего избегать, и некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.

Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.

Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.

Резюме
Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.

Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.

Чрезмерно ограничительный

Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.

Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.

Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).

Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).

Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).

Недостаток необходимых питательных веществ

Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.

Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.

Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).

Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).

Неустойчиво и сложно для соблюдения

Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.

Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.

Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.

Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.

Резюме
Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.

Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.

Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.

Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.

Химическая диета: всесторонний обзор

Неподтвержденные источники говорят, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.

Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.

Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает ускорить потерю веса.

Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.

Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.

Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.

Вот пример того, что люди едят на диете:

День 1

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 помидором на гриле или консервированным помидором
Обед: свежие фрукты
Ужин: 1 салат, сваренные вкрутую грейпфрут, 2 2 салат, помидоры, огурец и сельдерей

День 2

Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 1 грейпфрут
Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
90
1 Ужин: 1 ломтик цельнозернового тоста, стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 3

Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут

7 L 9: свежие фрукты

Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем

День 4

Завтрак: 9004 1 ломтик цельнозернового хлеба0037 Обед: свежие фрукты
Ужин: 2 яйца вкрутую и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 5

Завтрак с ломтиком цельнозернового хлеба на гриле помидоры или консервированные помидоры
Обед: свежие фрукты
Ужин: рыба и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

День 6

Обед: Свежие фрукты
Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь

День 7

Завтрак: . со шпинатом
Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем

Обратите внимание, что диета разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.

Несмотря на то, что не существует рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

Резюме
Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.

Пищевые продукты

Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять, соблюдая химическую диету.

Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.

Вот некоторые продукты, входящие в рацион:

Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерей, салат
зерна: цельнозерновой тост
Мясо: стейк, ягненка, курица, рыба
Яйца: Врученные, врученные,
яичники
. чай, грейпфрутовый сок

Продукты, которых следует избегать

Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:

Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
Зерновые: киноа, кускус, ячмень, рис, овес, гречиха
Бобовые: фасоль, нут, чечевица
0040
Семена: семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
Закуски: чипсы, крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
Масла: оливковое масло, растительное масло40, кокосовое масло 90
Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
Напитки: алкоголь, газированные напитки, спортивные напитки, фруктовый сок, сладкий чай овощи, крупы, мясо и напитки. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.
Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, который требует, чтобы вы резко сократили потребление пищи.
На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.
Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).
Хотя очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).
Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).
Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
Резюме
Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.
Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а каких избегать. Некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.
Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.
Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.
Резюме
Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.
Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.
Чрезмерно ограничительный
Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.
Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.
Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).
Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).
Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).
Не хватает основных питательных веществ
Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.
Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.
Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).
Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).
Неустойчиво и сложно для соблюдения
Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.
Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.
Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.
Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.
Резюме
Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.
Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.
Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.
Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.
Химическая диета: всесторонний обзор
Неподтвержденные источники говорят, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.
Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.
В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.
Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает быстро похудеть.
Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.
По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.
Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.
Хотя информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.
Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.
Резюме
Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.
Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.
Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.
Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.
Вот пример того, что люди едят на диете:
День 1
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 помидором на гриле или консервированным помидором
Обед: свежие фрукты
Ужин: 1 салат, сваренные вкрутую грейпфрут, 2 2 салат, помидоры, огурец и сельдерей
День 2
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 1 грейпфрут
Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
90
1 Ужин: 1 ломтик цельнозернового тоста, стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
День 3
- Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем
День 4
- Завтрак: 9004 1 ломтик цельнозернового хлеба0037 Обед: свежие фрукты
- Ужин: 2 яйца вкрутую и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
День 5
- Завтрак с ломтиком цельнозернового хлеба на гриле помидоры или консервированные помидоры
- Обед: свежие фрукты
- Ужин: рыба и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
День 6
- Обед: Свежие фрукты
- Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь
День 7
- Завтрак: . со шпинатом
- Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
Обратите внимание, что диета разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.
Несмотря на то, что не существует рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.
Резюме
Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.
Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.
Пищевые продукты
Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять, соблюдая химическую диету.
Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.
Вот некоторые продукты, входящие в рацион:
- Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
- Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерей, салат
- зерна: цельнозерновой тост
- Мясо: стейк, ягненка, курица, рыба
- Яйца: Врученные, врученные,
- яичники
- . чай, грейпфрутовый сок
Продукты, которых следует избегать
Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.
Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.
Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:
- Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
- Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
- Зерновые: киноа, кускус, ячмень, рис, овес, гречиха
- Бобовые: фасоль, нут, чечевица
- 0040
- Семена: семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
- Закуски: чипсы, крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
- Масла: оливковое масло, растительное масло40, кокосовое масло 90
- Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
- Напитки: алкоголь, газированные напитки, спортивные напитки, фруктовый сок, сладкий чай овощи, крупы, мясо и напитки. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.
  Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, который требует, чтобы вы резко сократили потребление пищи.
  На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.
  Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).
  Хотя очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).
  Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).
  Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
  Резюме
  Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
  В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.
  Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а каких избегать. Некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.
  Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.
  Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.
  Резюме
  Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.
  Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.
  Чрезмерно ограничительный
  Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.
  Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.
  Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).
  Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).
  Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).
  Не хватает основных питательных веществ
  Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.
  Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.
  Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).
  Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).
  Неустойчиво и сложно для соблюдения
  Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.
  Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.
  Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.
  Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.
  Резюме
  Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.
  Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.
  Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.
  Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.
  Химическая диета: всесторонний обзор
  Неподтвержденные источники говорят, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.
  Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.
  В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.
  Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает быстро похудеть.
  Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.
  По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.
  Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.
  Хотя информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.
  Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.
  Резюме
  Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.
  Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.
  Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.
  Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.
  Вот пример того, что люди едят на диете:
  День 1
  Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 помидором на гриле или консервированным помидором
  Обед: свежие фрукты
  Ужин: 1 салат, сваренные вкрутую грейпфрут, 2 2 салат, помидоры, огурец и сельдерей
  День 2
  Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 1 грейпфрут
  Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
  90
  1 Ужин: 1 ломтик цельнозернового тоста, стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
  День 3
  - Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем
  День 4
  - Завтрак: 9004 1 ломтик цельнозернового хлеба0037 Обед: свежие фрукты
  - Ужин: 2 яйца вкрутую и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
  День 5
  - Завтрак с ломтиком цельнозернового хлеба на гриле помидоры или консервированные помидоры
  - Обед: свежие фрукты
  - Ужин: рыба и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
  День 6
  - Обед: Свежие фрукты
  - Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь
  День 7
  - Завтрак: . со шпинатом
  - Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
  Обратите внимание, что диета разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.
  Несмотря на то, что не существует рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.
  Резюме
  Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.
  Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.
  Пищевые продукты
  Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять, соблюдая химическую диету.
  Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.
  Вот некоторые продукты, входящие в рацион:
  - Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
  - Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерей, салат
  - зерна: цельнозерновой тост
  - Мясо: стейк, ягненка, курица, рыба
  - Яйца: Врученные, врученные,
  - яичники
  - . чай, грейпфрутовый сок
  Продукты, которых следует избегать
  Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.
  Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.
  Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:
  - Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
  - Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
  - Зерновые: киноа, кускус, ячмень, рис, овес, гречиха
  - Бобовые: фасоль, нут, чечевица
  - 0040
  - Семена: семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
  - Закуски: чипсы, крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
  - Масла: оливковое масло, растительное масло40, кокосовое масло 90
  - Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
  - Напитки: алкоголь, газированные напитки, спортивные напитки, фруктовый сок, сладкий чай овощи, крупы, мясо и напитки. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.
    Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, который требует, чтобы вы резко сократили потребление пищи.
    На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.
    Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).
    Хотя очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).
    Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).
    Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
    Резюме
    Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
    В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.
    Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а каких избегать. Некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.
    Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.
    Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.
    Резюме
    Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.
    Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.
    Чрезмерно ограничительный
    Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.
    Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.
    Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).
    Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).
    Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).
    Не хватает основных питательных веществ
    Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.
    Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.
    Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).
    Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).
    Неустойчиво и сложно для соблюдения
    Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.
    Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.
    Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.
    Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.
    Резюме
    Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.
    Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.
    Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.
    Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.
    Химическая диета: всесторонний обзор
    Неподтвержденные источники говорят, что химическая диета — это простой способ сбросить до 14 фунтов (6,4 кг) за 1 неделю. Он популярен среди тех, кто сидит на диете и ищет быстрых результатов.
    Однако некоторые люди говорят, что это вредно для здоровья, неустойчиво и неэффективно.
    В этой статье оценивается химическая диета, чтобы определить, насколько она безопасна и эффективна для снижения веса.
    Химическая диета — это причудливая диета, которая, по утверждениям людей, помогает быстро похудеть.
    Предположительно, диета основана на химических компонентах определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, усиливают результаты и ускоряют сжигание жира.
    По словам сторонников плана, люди, сидящие на диете, могут сбросить до 14 фунтов (6,4 кг), соблюдая диету всего за 1 неделю.
    Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.
    Хотя информации о происхождении или истории диеты немного, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса.
    Тем не менее, исследований диеты не проводилось, а доказательств, подтверждающих ее утверждения, практически нет.
    Резюме
    Химическая диета — модная диета, популярная среди блогов и форумов по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль сахара в крови. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.
    Химическая диета — это 7-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять раз в месяц.
    Включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из трех приемов пищи в день. Он не позволяет перекусывать между приемами пищи.
    Несмотря на то, что существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, обычно она поощряет употребление очень ограниченного набора продуктов, включая фрукты, тосты из цельного зерна, яйца и помидоры.
    Вот пример того, что люди едят на диете:
    День 1
    Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 помидором на гриле или консервированным помидором
    Обед: свежие фрукты
    Ужин: 1 салат, сваренные вкрутую грейпфрут, 2 2 салат, помидоры, огурец и сельдерей
    День 2
    Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 1 грейпфрут
    Обед: жареная или жареная курица с 2 большими помидорами
    90
    1 Ужин: 1 ломтик цельнозернового тоста, стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
    День 3
    - Ужин: 2 приготовленные на гриле бараньи отбивные, 1 грейпфрут и салат с листьями салата, помидорами, огурцом и сельдереем
    День 4
    - Завтрак: 9004 1 ломтик цельнозернового хлеба0037 Обед: свежие фрукты
    - Ужин: 2 яйца вкрутую и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
    День 5
    - Завтрак с ломтиком цельнозернового хлеба на гриле помидоры или консервированные помидоры
    - Обед: свежие фрукты
    - Ужин: рыба и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
    День 6
    - Обед: Свежие фрукты
    - Ужин: курица на гриле, 1 грейпфрут и морковь
    День 7
    - Завтрак: . со шпинатом
    - Ужин: стейк на гриле и салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем
    Обратите внимание, что диета разрешает только продукты, перечисленные выше. Он не допускает перекусов или замен.
    Несмотря на то, что не существует рекомендаций относительно того, какие продукты вы должны есть в течение 3 недель, когда вы не соблюдаете диету, сторонники рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, богатыми питательными веществами.
    Резюме
    Химическая диета — это строгий однонедельный режим, который включает трехразовое питание, состоящее только из определенных продуктов, включая грейпфруты, цельнозерновые тосты, помидоры и яйца.
    Химическая диета устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты следует есть, а какие избегать.
    Пищевые продукты
    Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые вы можете употреблять, соблюдая химическую диету.
    Сюда входят свежие фрукты, яйца и некоторые виды овощей, злаков и мяса.
    Вот некоторые продукты, входящие в рацион:
    - Фрукты: грейпфруты, яблоки, бананы, апельсины, груши, персики, сливы
    - Овощи: помидоры, шпинат, морковь, огурцы, сельдерей, салат
    - зерна: цельнозерновой тост
    - Мясо: стейк, ягненка, курица, рыба
    - Яйца: Врученные, врученные,
    - яичники
    - . чай, грейпфрутовый сок
    Продукты, которых следует избегать
    Во время соблюдения химической диеты разрешены только продукты, указанные в плане питания.
    Запрещены все другие продукты, включая молочные продукты, зерновые, бобовые, закуски и овощи, кроме перечисленных выше.
    Вот некоторые продукты, которых следует избегать на диете:
    - Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа и все другие овощи, не перечисленные выше
    - Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
    - Зерновые: киноа, кускус, ячмень, рис, овес, гречиха
    - Бобовые: фасоль, нут, чечевица
    - 0040
    - Семена: семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
    - Закуски: чипсы, крендельки, конфеты, трейл микс, попкорн, крекеры
    - Масла: оливковое масло, растительное масло40, кокосовое масло 90
    - Подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия
    - Напитки: алкоголь, газированные напитки, спортивные напитки, фруктовый сок, сладкий чай овощи, крупы, мясо и напитки. Диета не позволяет вам есть какие-либо другие продукты.
      Химическая диета — это очень низкокалорийный план питания, который требует, чтобы вы резко сократили потребление пищи.
      На самом деле, в большинстве дней на диете потребляется менее 1000 калорий, а в некоторые дни всего 400–500 калорий.
      Таким образом, диета может вызвать кратковременную потерю веса за счет снижения потребления калорий (1).
      Хотя очень низкокалорийные диеты могут быть эффективными на начальном этапе, исследования показывают, что они могут привести к набору веса, как только вы вернетесь к обычной диете (2, 3).
      Низкокалорийные диеты также могут повышать аппетит, снижать мышечную массу тела и уменьшать количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (4, 5).
      Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
      Резюме
      Химическая диета значительно снижает ежедневное потребление калорий и может привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
      В отличие от многих других диет, химическая диета проста и не имеет сложных правил или положений.
      Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты следует есть, а каких избегать. Некоторые люди могут предпочесть ее, поскольку она четко структурирована и проста для выполнения.
      Кроме того, диета требует, чтобы вы соблюдали строгий план питания только в течение 1 недели, и позволяет вам есть все, что вы хотите, в течение остальной части месяца.
      Это может понравиться людям, которые большую часть времени хотят наслаждаться любимыми блюдами без каких-либо диетических ограничений или обязательств.
      Резюме
      Химическая диета проста и хорошо структурирована. Это также требует, чтобы вы соблюдали диету в течение 1 недели в месяц.
      Химическая диета имеет несколько существенных недостатков.
      Чрезмерно ограничительный
      Большинство дней диеты с химической диетой обеспечивают всего несколько сотен калорий. Это значительно меньше калорий, чем требуется большинству здоровых взрослых, и это может быть опасно.
      Хотя ваши потребности в калориях для похудения могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень активности и размер, потребление калорий при химической диете все же намного ниже, чем рекомендуют эксперты.
      Для долгосрочной и устойчивой потери веса медицинские работники рекомендуют мужчинам потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1500 калорий в день (1).
      Потребление слишком малого количества калорий в день может вызвать такие симптомы, как чувство голода, слабость, утомляемость, головные боли, головокружение и тошнота (6).
      Йо-йо-диета также может способствовать возникновению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и может вызывать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).
      Не хватает основных питательных веществ
      Химическая диета исключает многие группы здоровых продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими определенными продуктами в день.
      Это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.
      Дефицит питательных микроэлементов может вызывать широкий спектр симптомов, включая анемию, утомляемость, нарушение памяти и снижение иммунной функции (9).
      Между тем, диеты с недостатком важных питательных веществ, таких как белок, могут вызывать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости (10).
      Неустойчиво и сложно для соблюдения
      Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении того, какие продукты вы можете употреблять каждый день.
      Несмотря на то, что диета предназначена для вас только в течение одной недели, она не дает никакой гибкости в течение этой недели. Например, это не позволяет вам перекусывать между приемами пищи или делать замены.
      Это может затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.
      Диета также может не подходить для людей с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или определенными предпочтениями в еде.
      Резюме
      Химическая диета чрезмерно ограничительна, неустойчива, ей трудно следовать, и в ней не хватает основных питательных веществ.
      Химическая диета — это причудливая диета, при которой вы следуете определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.
      Несмотря на то, что диета проста и может привести к потере веса, она может привести к повторному набору веса и другим негативным последствиям для здоровья в долгосрочной перспективе.
      Это также чрезмерно ограничительный и неустойчивый подход, который со временем может увеличить риск дефицита питательных веществ.
      Химическая диета — диета
      0,7к —
      Содержание:
      Основные рекомендации химической диеты
      Меню химической диеты
      Неделя №1
      Неделя №2
      Неделя №3
      Неделя №4
      Основные рекомендации химической диеты
      Считается, что этот план питания подходит для всех возрастов. Он содержит достаточное количество витаминов и минералов, поэтому кроме приема витаминных добавок нет необходимости.
      К концу диеты авторы гарантируют ощутимую потерю веса: при изначально большой массе тела она может достигать 20-28 кг (для получения хорошего «отвеса» не помешает регулярно заниматься спортом).
      По мере прохождения диеты следует периодически взвешиваться утром (перед завтраком). В какой-то момент потеря веса может значительно затормозиться, но это не сигнал к остановке, а всего лишь означает, что организм перестраивается на новый режим работы.
      Поскольку диета оказывает влияние на «химию тела», придется неукоснительно следовать рекомендациям по питанию. Если какой-либо продукт вызывает отторжение – полностью его устраните (без замены). Любое нарушение режима питания нейтрализует эффективность диеты – необходимо начинать заново.
      Если в меню не указана скорость приема пищи, съешьте ее до отвала. Через 2 часа после основных приемов пищи разрешается принимать пищу, включающую салат, морковь или огурцы.
      Крайне важно во время диеты пить много воды. Не употреблять диетическую газировку и газированные напитки (1-2 банки в день). Жидкая диета также включает несладкие чаи и кофе (напитки подслащивают заменителем сахара).
      Овощи рекомендуется отваривать, добавляя бульонные кубики (вкус можно улучшить, используя чеснок, лук, перец, соль). Подпадают под запрет жиры и масла.
      При желании диету можно повторить, но меню придется немного подкорректировать: рекомендуется дважды пройти 1-ю и 4-ю недели.
      Неделя № 1
      Первый прием пищи на все дни недели: цитрусовые (на ваш выбор: апельсин, грейпфрут) — половинка фрукта и вареные яйца — 1-2 шт.
      Понедельник
      • Обед: любые фрукты (одного вида) до насыщения
      • Ужин: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (кусочки, фарш)
      Вторник
      • Ужин: жареная без жира, приготовленная на пару или отварная курица (без кожицы)
      • Ужин: яйца вкрутую и овощной салат (можно включать огурец, салат, болгарский перец, помидоры, морковь), а также тосты и цитрусовые (грейпфрут или апельсин)
      Окружающая среда
      • Обед: нежирный белый сыр, тосты и свежие помидоры
      • Ужин: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (нарезка, фарш)
      Четверг
      • Обед: любые фрукты (одного вида) до насыщения
      • Ужин: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, кроме баранины (кусочки говядины), и салат
      Пятница
      • Обед: яйцо, сваренное вкрутую, и вареные овощи
      • Ужин: жареная обезжиренная рыба, приготовленная на пару или отварная филе, листья салата и цитрусовые (грейпфрут или апельсин)
      Суббота
      • Обед: любые фрукты (одного вида) до насыщения
      • Ужин: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, кроме баранины (кусочки говядины), и салат
      Воскресенье
      • Обед: жареная обезжиренная курица на пару или отварная (без кожи), свежие помидоры, отварные овощи и цитрусовые (апельсин или грейпфрут)
      • Ужин: вареные овощи,
      Неделя № 2
      Первый прием пищи на все дни недели: цитрусовые (на ваш выбор: апельсин, грейпфрут) — половинка фрукта и вареные яйца — 1-2 шт.
      Понедельник
      • Обед: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, кроме баранины (кусочки говядины), и салат
      • Ужин: яйца вареные – 2 шт., овощной салат и цитрусовые (грейпфрут или апельсин)
      Вторник
      • Обед: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, кроме баранины (кусочки говядины), и листья салата
      • Ужин: яйца вареные – 2 шт., овощной салат и цитрусовые (грейпфрут или апельсин)
      Среда
      • Обед: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (нарезка, фарш), и огурцы
      • Ужин: яйца отварные – 2 шт., овощной салат и цитрусовые (грейпфрут или апельсин)
      Четверг
      • Обед: яйцо вкрутую – 2 шт., низкокалорийный белый сыр, вареные овощи
      • Ужин: яйца вкрутую -вареные – 2 шт.
      Пятница
      • Обед: жареное без жира рыбное филе на пару или отварное
      • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт.
      Суббота
      • Обед: жареное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (нарезка, фарш), свежие помидоры и цитрусовые (апельсин или грейпфрут)
      • Ужин: салат из апельсина, дыни, мандарина, персика и яблоко
      Воскресенье
      • Ужин: жареная без жира, приготовленная на пару или вареная курица (без кожи), свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые (апельсин или грейпфрут)
      • Ужин: салат из апельсина, дыни, мандарина, персика и яблока
      Неделя № 3
      Понедельник
      • Любые из фруктов (можно смешивать разные виды) — для насыщения
      Вторник
      • Овощи — свежие, приготовленные на пару, в салатах или отдельно друг от друга (противопоказан картофель)
      Среда
      • любые фрукты ( можно смешивать разные виды) — до насыщения и овощи — свежие, приготовленные в виде салатов или отдельно друг от друга (картофель противопоказан)
      Четверг
      • Вареное или приготовленное на гриле рыбное филе, капуста или салат и вареные овощи,
      Пятница
      • Мясо или курица (продукт может быть жареным на гриле или вареным), и вареные овощи,
      Суббота и воскресенье
      • любой из фрукты (один вид в течение дня) – до насыщения.
      Неделя № 4
      Товары, предлагаемые в меню, можно размещать произвольно (но без дополнений). Слово «цитрусовые» означает апельсины или грейпфруты.
      Понедельник
      • Четверть отварного куриного филе без кожи (по желанию, поджаренного на сухой сковороде или сваренного в воде мяса – 4 ломтика), огурцы и помидоры (4 и 3 шт соответственно), банка консервированного тунца, промытого воды или тостов и цитрусовых.
      Вторник
      • Поджаренное на сухой сковороде или сваренное в воде мясо – 200 г огурцы и помидоры (4 и 3 шт. соответственно), тосты и фрукты (1 вид, 1 шт.)
      Среда
      • нежирный творог ( белый сыр) – 1 ст, отварные овощи – небольшая порция, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тосты и цитрусовые.
      Четверг
      • Половина отварного цыпленка без кожи, помидоры и огурцы (1 и 3 шт соответственно), тосты и цитрусовые.
      Пятница
      • Яйцо вкрутую, листья салата, помидоры – 3 шт. и цитрусовые
      Суббота
      • Курица отварная без кожи – 2 штуки, 125 г низкокалорийного творога, тост, помидоры и огурцы (по 2 шт.

Химическая диета на 4 недели меню: Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

12 главных правил

Разрешенные и запрещенные продукты (таблица)

Результаты

Плюсы и минусы

8 преимуществ

3 недостатка

Противопоказания

Меню химической диеты на 2 недели

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Правильный выход из диеты

Творожный вариант диеты

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

В чем суть химической диеты

Плюсы химической диеты

Минусы химической диеты

Что можно есть

Что нельзя есть

Меню на 4 недели для химической диеты

Неделя 1

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Неделя 2

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Неделя 3

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Неделя 4

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Результаты

Кому не подходит диета

Отзывы диетологов

Популярные вопросы и ответы

Диета достаточно специфична и сложна в исполнении. Стоит ли игра свеч для обычного человека, у которого нет диабета?

Почему яйцо в случае непереносимости рекомендуется заменить творогом, а не каким-то другим продуктом?

Химическая диета на 4 недели десять правил и полная таблица-меню

Химическая диета на 4 недели: особенности

Десять правил

Химическая диета: ежедневное меню на четыре недели

Химическая диета на 4 недели: несколько соображений напоследок

Принципы диеты Усама Хамдий

Правила химической диеты Усама Хамдий

Правильный выход из диеты

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

Отзывы с комментариями врача-диетолога

В чем заключается точная диета Усама Хамдий