Хейли помрой диета для ускорения метаболизма меню на каждый день: Диета для метаболизма Хейли Помрой: меню и рецепты

Диета для метаболизма Хейли Помрой: меню и рецепты

Диета для метаболизма Хейли Помрой учит разгонять свой метаболизм так, что больше не приходится беспокоиться за то, что ты ешь. Здесь нет жестких правил или очень маленьких порций. Даже у людей, с запущенной ситуацией на такой диете получается похудеть на 7-10 килограмм за месяц.

Содержание

1. Основная суть диеты
2. Запрещенные продукты
3. Плюсы и минусы
4. Советы врачей при соблюдении данной диеты
5. Противопоказания
6. Примерное меню диеты
7. Правила диеты Хейли Помрой
8. Результаты

Основная суть диеты

Суть диеты состоит в ограничении всего лишь несколькими продуктами питания. При такой системе питания из организма уходят только жировые отложения, а не накопленная вода.

• Практически самое важное правило — это соблюдать режим, а точнее питаться каждые три часа. Такой способ хорошо разгоняет метаболизм и организм переваривает еду намного быстрее.
• Каждая порция перекуса не должна превышать норму. Например, съесть на полдник первое, второе, а еще и десерт не получится.
• Необходимо учитывать потребности организма, а именно потребность в суточной норме белка и сложных углеводов. Все это требуется для полной гармонии в метаболизме и укреплении мышечной массы.
• Сразу же после пробуждения, стоит выпить стакан воды, чтобы завести процессы кишечника, а после в течение 30 минут обязательно позавтракать. Завтрак — это самый важный прием пищи.
• Обязательно пить много воды, а именно не меньше 2 литров в день. Также разрешается пить чай в течение всего дня или лимонад, но при этом они не станут учитываться вместе с водой.
• Рацион питания четко разрабатывается на месяц и ни в коем случае не подвергается каким-либо изменениям. Если вы захотите съесть что-то не из меню, делать это лучше не стоит. Организм в течение 7-ми дней перестраивается на определенный рацион питания, который нарушать нежелательно.
• Диету нужно соблюдать курсами и повторять через определенное время.
• Диета также имеет несколько периодов, каждый из которых воздействует на различные стороны похудения.
• В рационе питания порции для приема пищи измеряются необычно. Их измерение идет в чашках или стаканах размером 250 г. Какое количество чашек необходимо съесть в тот или иной прием пищи четко прописано в диете.
• Помимо соблюдения диеты, для хорошего воздействия на организм нужен спорт или просто физические нагрузки.

Более подробно о сути диеты рассказано в книге Хейли Помрой «Диета для бметаболизма», советую прочитать, если вы серьезно настроены.

Запрещенные продукты

Придется исключить из своего рациона полностью сахар и мед, жирные продукты, мучные и хлебобулочные изделия. Также исключите магазинные соки, кукурузу и даже сухофрукты.

Употребление молочных продуктов тоже нужно будет свести к самому минимуму. Алкогольные напитки придется не употреблять на время диеты, точно также, как и всеми любимый кофе.

Как уже говорилось выше, диета длится 4 недели, которые разделяются на 3 основных фазы. В первые два дня преимущественно употребляйте в пищу продукты, которые состоят из сложных углеводов, а также продукты, которые обогащены клетчаткой.

После, следующие два дня употребляйте только свежие овощи и продукты, насыщенные белком. После четырех разгрузочных дней, можно добавить в свой рацион продукты, которые показаны при диете. Итак, что можно есть:

1. Первая фаза диеты. Длительность составляет два дня. Она нацелена на общий отдых организма и снятие продолжительного стресса со всех органов пищеварения. В рацион своего питания обязательно добавьте продукты, которые содержат натуральный сахар, а также продукты, которые богаты витаминами С и В. Если у вас есть в рационе питания рыба, то разрешены нежирные сорта. На завтрак можно все виды каш, кроме манной и перловой, предпочтительнее завтракать овсяной, рисовой или гречневой кашей. Также разрешены практически все свежие овощи и фрукты. Если вы любитель яиц, предпочтение нужно будет отдать только белкам яиц. Также на первой фазе диеты разрешены различные приправы и специи, и даже грибы.
2. Вторая фаза диеты. Длительность составляет два дня. Данная фаза уже направлена на серьезное сжигание жировых отложений в теле. Следите за количеством жира в употребляемых продуктах, а также количество быстрых углеводов. В данный период не рекомендуется употреблять жирные и высокоуглеводные продукты. Разрешены яичные белки, свежие овощи. Из фруктов в свой рацион можно включить только лимон и лайм. Грибы, специи и приправы также разрешены, только к ним еще добавляется морская капуста, которая содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые хорошо влияют на метаболизм. Не забывайте про физические нагрузки и упражнения на все виды мышц.
3. Третья фаза. Длительность составляет три дня. Третья фаза целенаправленно сжигает весь оставшийся жир, только в несколько раз быстрее для достижения закрепляющего эффекта. Здесь разрешены продукты со здоровыми жирами. Если в ваш рацион входит рыба, то можете позволить себе съесть какую-нибудь жирную рыбу. Также, как и в остальных фазах, разрешены практически все виды свежих овощей, оливки, грибы, фрукты, морская капуста. Также разрешается заправлять салаты оливковым маслом, добавлять в рацион различные ягоды и орехи. Для любителей яиц разрешено съесть и желток, и белок. Для физических нагрузок в данную стадию идеально подойдет йога, растяжка или массаж.

Плюсы и минусы

Очевидные плюсы такой диеты: вы больше не станете изнурять себя голоданием, а будете есть тогда, когда захотите, и вообще, каждые три часа. В рацион питания, особенно на третьей стадии можно добавить любимые привычные продукты, например орехи или ягоды, специи и приправы.

Результат такого похудения, по отзывам, не проходит в течение месяца, а наоборот, организм, который привык к такому режиму питания, будет часто «просить» пищу, разгоняя тем самым метаболизм.

Минусы американской диеты состоят в четком режиме питания, который совсем нельзя нарушать. Приходится есть 5 раз в день в определенное время, которое не всегда совпадает с привычным ритмом современной жизни. Также весомым минусом для большинства людей считается цены на продукты, которые входят в обязательный рацион питания.

Советы врачей при соблюдении данной диеты

Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма является той диетой, которая одобрена практически всеми врачами-диетологами мира. Хейли Помрой из США продумала практически все варианты, при которых проц человека разгоняется, прогоняя тем самым жир. Врачи также советуют придерживаться данного рациона питания и включать ежедневные физические нагрузки.

Избегайте стрессовые ситуации, которые могут как-то косвенно повлиять на ваше здоровье. Старайтесь не ограничивать себя в той пище, которая вам более предпочтительна.

Читайте также
Французская диета для похудения: рацион питания на 2 недели
Стройные фигуры француженок славятся по всему миру. Красота их фигур зависит от природной сдержанности в еде, хотя…

Противопоказания

Как и у любой диеты есть специальные противопоказания:

• заболевание щитовидной железы и нарушение работы кишечника;
• нельзя начинать диету, если вы еще не достигли совершеннолетнего возраста, а также если вам за 60;
• для беременных и кормящих женщин также не рекомендуется придерживаться диеты.

Примерное меню диеты

Диета ускорение метаболизма Хейли Помрой, меню на каждый день:

• День 1. На завтрак можно съесть одну из разрешенных каш с добавлением фруктов. Перекус-яблоко. Обед: нежирный суп, овощной салат и нежирная рыба. Перекус: клубника. Ужин: гречневая каша, несколько белков яйца.
• День 2. Завтрак: гречневая каша с травяным чаем. Перекус: вишня. Обед: овощной суп и два белка яйца. Перекус: арбуз. Ужин: рис с овощами.
• День 3. Завтрак: омлет из белков яиц. Перекус: груша. Обед: рис с красной рыбой. Перекус: банан. Ужин: коричневый рис с брокколи.
• День 4. Завтрак: овсяная каша с добавлением ягод. Перекус: овощной салат. Обед: нежирный суп. Перекус: апельсин. Ужин: овощи на пару.
• День 5. Завтрак: рисовая каша с фруктами. Перекус: фруктовый или овощной смузи. Обед: рис с грибами. Перекус: морская капуста. Ужин: тушеная капуста с томатами.
• День 6. Завтрак: омлет из белков, заправленный оливковым масло. Перекус: горсть миндалей. Обед: овощной суп. Перекус: клубника. Ужин: овощной салат и гречневая каша.
• День 7. Завтрак: овсяная каша с бананом. Перекус: зелень и киви. Обед: рыба на пару и рис. Перекус: 100 г. любых орехов. Ужин: овощной салат с добавлением авокадо и оливкового масла.

Пример меню на каждый день:

Правила диеты Хейли Помрой

• все блюда должны быть изготовлены исключительно из разрешенных продуктов, иначе соблюдение диеты теряет смысл;
• хороший настрой и полное избавление от стресса. Принимайте диету не как очередную каторгу, а как путь к новой жизни. После такой диеты вес вряд ли вернется в том же количестве;
• нельзя голодать. Пищу необходимо употреблять каждые три часа, даже если вы не хотите есть;
• ужинайте всегда за 1-2 часа до сна, чтобы ваш метаболизм успел переварить всю нужную пишу еще до сна.

Читайте также:

• Питание по расписанию или самая пунктуальная диета

Результаты

Результаты данной диеты не заставят вас ждать. Дело в том, что пока в организме плохой обмен веществ, то жировые отложения накапливаются постоянно, но медленно.

В итоге происходит набор нескольких килограмм, о которых вы даже и не задумываетесь. Диета направлена на быстрый сброс жира не только с помощью метаболизма, но еще и с помощью ограничения суточной нормы калорий, даже не смотря на большие порции.

Фото похудевшей по диете Хейли Помрой

Первые результаты буду заметны уже через несколько дней, также улучшится состояние кожи в свзяи с улучшением обменных процессов в организме. Вы сразу увидите свое состояние до и после.

Сброшенные килограммы не станут возвращаться, если вы после диеты не «пуститесь во все тяжкие». Хотя, многие отзывы говорят о том, что даже при нормальном превышении калорий, килограммы не возвращаются из-за хорошего метаболизма.

Посмотрите видео-отзыв девушки, которая похудела по этой программе питания. Возможно, вы получите ответы на те вопросы, которые мы не успели охватить в своей статье.

Изучив все тонкости диеты, можно смело говорить о том, что она полезная и совершенно не вредит организму. Придерживаться такой диеты или нет, решать только вам, но всегда исходите из состояния здоровья и конкретных целей при выборе диеты. Диета для метаболизма Хейли Помрой на данный момент является практически самая популярная в мире.

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: сбрось 10 килограммов легко и быстро

Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Теги:

Хейли Помрой

Питание

Диеты

#ТЕЛОВДЕЛО

диета

Getty Images

Хейли Помрой

диетолог

По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы. 

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

• Положительный настрой, минимум стресса.
• Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
• Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
• Не считать калории.
• Не голодать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Приблизительный график приема пищи:

(для жаворонков — на полтора часа раньше, для сов — на два часа позже)

Подъем: 7-00

Завтрак: 7-30

Перекус: 10-00

Обед: 13-00

Перекус: 16-00

Ужин: 19-30

Вся диета продлится четыре недели, в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов. Если хочешь убедиться в ее эффективности, набери в поисковике «диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь, как она работает.

Начали!

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты

Перекус: Фрукты

Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища

Перекус: Фрукты

Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Обед: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища 

Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Обед: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто! 

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль. 

Книга о диете для быстрого метаболизма — Хейли Помрой

Купонная зона Диетические программы Очищение и Детокс Дополнения Комплекты и связки Коктейли и бары Еда и образ жизни Книги Книги рецептов и инструменты Бесплатные приложения ящура

• Описание

  #1 Бестселлер New York Times

  Ешьте больше. Похудеть больше.

  Хейли Помрой помогла тысячам клиентов похудеть  –  , используя целебную силу настоящей цельной пищи. Провозглашенная «гуру метаболизма», Хейли напоминает нам, что еда — это не враг, это лекарство, необходимое для того, чтобы разогнать ваш вялый, нарушенный метаболизм и превратить ваше тело в печь для сжигания жира.

  Полный план питания на 4 недели и более 50 рецептов, включая вегетарианские, органические и безглютеновые блюда. , здоровее себя.

  Ускорьте свой метаболизм с помощью жиросжигающей силы пищи!

  Ешь свой путь к худобе! На  Диета для быстрого метаболизма,  вы будете много есть и при этом терять вес. Чего вы не собираетесь делать, так это считать ни одну калорию или грамм жира. Вместо этого вы будете чередовать то, что вы едите в течение каждой недели, в соответствии с простым и проверенным планом, тщательно разработанным, чтобы вызвать точные физиологические изменения, которые подожгут ваш метаболизм.

  • ЭТАП ПЕРВЫЙ (понедельник-вторник): много углеводов и фруктов
  • ЭТАП ВТОРОЙ (среда-четверг): много белков и овощей вышеперечисленного плюс полезные жиры и масла
  • Повторяйте в течение четырех недель!

  На каждом этапе основное внимание уделяется различным цельным, здоровым продуктам, которые успокаивают надпочечники, снижают нагрузку на печень и питают щитовидную железу, чтобы она могла вырабатывать гормоны Т3 и Т4, суперзвезды быстрого метаболизма. Вы также снизите уровень стресса и, как следствие, снизите уровень гормона живота, кортизола. Если вы будете контролировать свой метаболизм, вы заставите его работать быстрее. Это не просто теория; это основанный на результатах продукт успешных программ Хейли Помрой. Это сработало для знаменитостей, для спортсменов и для людей с хроническими заболеваниями, которым необходимо похудеть по назначению врача. Теперь это будет работать на вас!

{{название}}

{{цена}}

Быстрый просмотр

УЧАСТНИКИ ЭКОНОМЯТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО 10% НА КАЖДОМ ЗАКАЗЕ! —> НАЧНИТЕ 30-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ И СЭКОНОМЬТЕ СЕГОДНЯ

Название по умолчанию

Метаболизм Мульти

59,99 долларов США

Название по умолчанию

Набор «Толстый бластер»

$184,97

Название по умолчанию

Дейли Слим

$118,48

Список основных продуктов для диеты быстрого метаболизма — Хейли Помрой

Список основных продуктов для диеты быстрого метаболизма

Только начинаете диету быстрого метаболизма и перегружены списками продуктов? Вот ваш начальный список продуктов для борьбы с ящуром.

Мы часто слышим от читателей из сельской местности или из других стран, которым трудно найти некоторые специальные продукты, упомянутые в Диета для быстрого метаболизма . Имейте в виду, что большинство скоропортящихся продуктов можно легко найти в Интернете, так что это вариант для тех, кто живет в районах, где нет хорошего продуктового магазина или магазина здоровой пищи. Но также нет причин, по которым вам вообще нужно покупать специальные продукты — вы можете легко придерживаться диеты быстрого метаболизма, придерживаясь продуктов, которые легко найти.

Вот некоторые основы, которые — с добавлением свежих овощей и фруктов — позволят вам приготовить блюда на любом этапе. По возможности старайтесь покупать органические продукты и всегда проверяйте этикетки на наличие подозрительных ингредиентов, таких как сахар, кукуруза или соя.

Зерновые и орехи

Овсяные хлопья (если вы не можете найти овсяные хлопья овсяных хлопьев)

Лебеда. Это зерно теперь легко найти в большинстве продуктовых магазинов. Это прекрасное полноценное зерно, которое легко приготовить.

Коричневый рис

Сырые орехи. Не можете найти сырой миндаль или кешью? Попробуйте грецкие орехи, которые почти всегда продаются в сыром виде. (Арахис запрещен)

Сырые семечки подсолнуха

Морозильная камера

Замороженные ягоды . Это находка, когда ягоды не в сезон.

Замороженные креветки и/или лосось. Замороженная рыба отлично подойдет, если у вас нет доступа к свежей рыбе.

(Не)молочные продукты

Яйца и яичные белки. Поскольку мы используем только яичные белки на Фазе 1 и Фазе 2, можно использовать 100% органические жидкие яичные белки.

Мясо и рыба

Индейка или куриные грудки . По возможности покупайте органические продукты без антибиотиков.

Постный говяжий фарш или индейка. По возможности покупайте органические продукты, не содержащие антибиотиков и гормонов.

Индейка, вяленая говядина, лосось или бизон. Если вы не можете найти бренд без сахара, нитратов и сои, его легко сделать самостоятельно.

Консервированный тунец (в воде)

Приправы и кладовые

Куриный, говяжий или овощной бульон или бульон. Проверьте этот пост, чтобы узнать о брендах, которые работают на диете, и о рецептах, которые можно приготовить самостоятельно.

Консервированные или сушеные бобы. Консервированная фасоль удобна, но внутренняя подкладка большинства банок содержит BPA. Вы также можете замачивать и варить сушеную фасоль, что экономично.

Соль гималайская или морская. Эти соли имеют полный минеральный профиль по сравнению с поваренной солью, и одного пакета хватает навсегда. Узнайте больше о типах соли. Если вы не можете найти гималайскую или кельтскую соль, поищите любую морскую соль.

Уксус бальзамический. Убедитесь, что в нем нет дополнительных сахаров.

Тамари. Используемый во многих рецептах в качестве приправы к мясу, Тамари представляет собой не содержащий пшеницы соевый соус, приемлемый для диетического питания, поскольку он ферментируется. Ищите его в азиатском разделе вашего магазина.

Оливковое масло. Во время диеты вы можете использовать и другие масла, но если вы хотите купить только одно, выбирайте оливковое масло экстра-класса.

Свежие овощи и фрукты

Возьмите с собой в магазин список продуктов — тогда вы сможете купить фрукты и овощи, соответствующие фазе, в сезон или на распродаже. Но вот некоторые основы, которые большинство магазинов продают круглый год. Всегда можно заменить замороженными фруктами и овощами.

• Яблоки
• Апельсины
• Лимоны и лаймы
• Капуста
• Морковь
• Сельдерей
• Брокколи
• Огурцы
• Кале или шпинат
• Зеленый или красный перец
• Грибы
• Сладкий картофель
• Желтый лук
• Чеснок

Приятные дополнения

Эти предметы не обязательны, но их приятно иметь под рукой.