Готовое меню на неделю для столовой с рецептами: Готовое меню на неделю для столовой с рецептами

Войти на сайт

Все рецепты
по алфавиту

Подбор рецептов
по тегам

Популярные

Партнеры

Таблица мер

Главная » Мясо » Курица и птица

Мы составили для тебя готовое меню на неделю и рассчитываем необходимое количество продуктов для семьи, состоящей из двух человек, чтобы ты не накупила лишнего, но и не осталась в конце недели с пустым холодильником. Тебе осталось только распечатать наш список и при необходимости внести поправки на других членов семьи с учетом их аппетита )

Ингредиенты:

На этой неделе тебе понадобится купить:

• Мясные и молочные продукты, рыба, яйца:
  • Курица целиком 1,5 кг
  • Куриное филе 1,6 кг
  • Ветчина 50 г
  • Сыр 200 г
  • Сыр Фета 50 г
  • Пармезан 100 г
  • Сливочное масло 1 упаковка
  • Сметана 1 упаковка
  • Сливки 1 упаковка
  • Молоко 1 упаковка
  • Майонез 120 г
  • Яйца 5 шт.
  • Замороженное филе трески 400 г
• Овощи, фрукты, травы:
  • Лук 7 шт.
  • Картофель 700 г
  • Брокколи 500 г
  • Морковь 4 шт.
  • Помидоры 10 шт.
  • Помидоры черри 1,2 кг
  • Сладкий перец 12 шт.
  • Острый перец 1 шт.
  • Шампиньоны 200 г
  • Чеснок 1-2 головки
  • Укроп и петрушка 1 пучок
  • Зеленый лук 1 пучок
  • Базилик 1 пучок
  • Бакалея:
  • Мука 1 упаковка
  • Манная крупа 150 г
  • Томатная паста 1 упаковка
  • Зернистая горчица 1 упаковка

В рецептах используются мерные емкости объемом:

• 1 стакан (ст. ) — 240 мл.
• 3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
• 1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
• 1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
• 1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
• 1 столовая ложка — 15 мл.
• 1 чайная ложка — 5 мл.
• 1 фунт — 453,592 грамм.
• 1 унция — 28 грамм.
• 1 дюйм — 2,54 сантиметр.

30время
готовки

2количество
порций

сложность рецепта: Среднее

Заходите к нам на сайт у нас не только всегда самые новые и лучшие рецепты, но и самые актуальные промокоды от интернет магазина Яндекс — Маркет, круглый год с Январь по Декабрь 2022 — 2023 у нас на сайте вы всегда сможете получить свежие промокоды от Market.Yandex. Кликнув по банеру.

Новые рецепты:

«Топ-5 рецептов великолепных запеканок» 

Удачной и вкусной недели! 
Овощные салаты:рецепты вегетарианских салатов  

Как ты помнишь, мы рассчитываем, что масло, соль, перец и базовые специи у тебя уже есть.
Помни: наши рекомендации очень гибкие. Заменяй любой продукт или рецепт по своему желанию, переставляй их местами — в любом случае получится вкусно. Ты можешь следовать нашим рекомендациям в точности или только отталкиваться от них — в любом случае ты получишь семь вечеров с замечательными ужинами.
Из представленных выше продуктов на следующей неделе ты сможешь приготовить:

Ингредиенты: 

700 г куриного филе, 
200 г шампиньонов, 
3 луковицы, 
2 зубка чеснока, 
4 яйца, 
150 г манной крупы, 
120 г майонеза, 
3 ст. ложки растительного масла, 
кориандр, 
черный молотый перец по вкусу, 
соль по вкусу. 

Приготовление: 

1. Мелко порежь лук. Шампиньоны почисти и порежь небольшими кусочками. Лук обжарь на растительном масле 5 минут, затем добавь грибы и, помешивая, жарь на среднем огне, пока из грибов не выйдет лишняя жидкость.  
2. Куриное филе порежь на мелкие кусочки. Соедини курицу, обжаренный лук с грибами, измельченный чеснок, добавь манку, яйца, майонез, специи, соль и хорошенько перемешай. Поставь фарш в холодильник на 20-30 минут. 
3. Столовой ложкой сформируй куриные котлеты и выложи их на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжаривай котлеты до золотистой корочки на среднем огне примерно по 5 минут с обеих сторон. 
4. Подавай куриные котлеты горячими с картофельным гарниром, рисом или овощами. 

Ингредиенты: 

4 помидора 
4 яйца 
50 г сыра Фета 
2 ломтика ветчины 
половина зубчика чеснока,  
2 листочка базилика 
соль, перец, паприка 

Приготовление:

1. Достань с помощью ложки мякоть из помидор, посоли и наполовину заполни тертым сыром, нарезанной кубиками ветчиной, толченым чесноком и базиликом.  
2. В каждый помидор добавь яйцо. Далее приправь солью, перцем и паприкой. 
3. Помидоры поставь в форму для выпечки, смазанную маслом и запекай в течение 20-25 минут.

Ингредиенты: 

300 г куриного филе, 
500 г брокколи, 
1 морковь, 
1 луковица, 
100 г сыра, 
1 ст. ложка сливочного масла, 
кориандр по вкусу, 
черный молотый перец по вкусу, 
соль по вкусу, 
2 л воды. 

Приготовление: 

1. Куриное филе помой, залей холодной водой, посоли, доведи до кипения и сними пену. Порежь половинку луковицы и добавь в куриный бульон. Добавь соль, специи и вари мясо на медленном огне 25-30 минут. 
2. Оставшийся лук порежь, морковь натри на терке. Спассеруй на сливочном масле лук, добавь морковь и немного обжарь. 
3. Из бульона извлеки мясо, положи туда брокколи, доведи до кипения и вари брокколи 10 минут. Процеди бульон. 
4. Мясо, брокколи и зажарку взбей блендером с небольшим количеством бульона. Верни в бульон полученное пюре, доведи до кипения и, помешивая, вари на медленном огне 5 минут. Потри на терке сыр и понемногу добавь в суп до полного растворения. 
5. При подаче супа с брокколи можно добавить немного сливочного масла или сметаны и сухарики. 

Ингредиенты:
Замороженное филе трески — 400 г 
Сыр, который хорошо плавится — 80 г 
Помидоры средние — 2-3 шт. 
Сметана (жирностью 15%) — 3-4 ст. л. 
Молоко — 50-80 мл 
Сушеный базилик или тимьян — 1/2 ч. л. 
Молотый белый перец 
Зернистая горчица — 2 ч. л. 

Приготовление:

1. Подготовь рыбу и овощи к приготовлению. Помидоры необходимо вымыть, обсушить, нарезать ломтиками. Филе вымыть и обсушить. Сыр натереть на крупной терке. В глубокой посуде смешать горчицу, сметану, молоко, когда смесь станет однородной, добавить сыр. 
2. На противень, смазанный подсолнечным маслом, выложить рыбное филе, потом слой порезанных помидоров. Рыбу и помидоры нужно посолить, посыпать специями и залить соусом. В разогретой до 200°С духовке запекается такая рыба не больше 20 минут, любители румяной корочки могут в самом конце приготовления переключить духовку в режим гриля и подержать рыбу примерно 3 минуты. 

Ингредиенты: 

1-1,5 кг курицы, 
700 г мелкого картофеля, 
лимон, 
2 зубка чеснока, 
1 ст. ложка оливкового масла, 
черный молотый перец, 
кориандр, 
веточки розмарина, 
соль по вкусу. 

Приготовление:

1. Хорошо помой курицу и просуши полотенцем. 
2. Измельчи чеснок, добавь специи, соль и перемешай. Этой смесью натри курицу снаружи и внутри. Сбрызни курицу лимонным соком, помести на противень и оставь мариноваться на 20-30 минут. 
3. Хорошенько помой мелкий картофель. В нескольких местах проткни вилкой. В емкости смешай картофель, розмарин, оливковое масло, соль и перемешай. Выложи картофель на противень вокруг курицы. Налей в противень полстакана горячей воды. 
4. Отправляй противень в разогретую до 200°С духовку на 20 минут. Затем достань курицу с картошкой из духовки, переверните ее, перемешай картофель, чтобы все равномерно прожарилось. 
5. При необходимости добавь воды. Уменьши температуру до 180°С и запекай курицу с картошкой в духовке еще 1 час до образования золотистой корочки. Чтобы проверить готовность, проткни куриную грудку деревянной палочкой – выделившийся сок должен быть прозрачным. 

Ингредиенты: 

Помидоры черри — 1,2 кг 
Красный острый перчик — 1 шт. 
Чеснок — 2 зубчика 
Тимьян — 4 веточки 
Оливковое масло — 3 ст. л. 
Крупнозернистая горчица — 3 ст. л. 
Сливки жирностью 35% — 3 ст. л. 
Томатный соус — 3 ст. л. 
Яйцо — 1 шт. 
для теста: 
Мука — 200 г 
Холодное сливочное масло — 100 г 
Пармезан  — 100 г 
Яйцо — 1 шт.  

Приготовление: 

1. Помидоры перед приготовлением необходимо запечь в духовке, разогретой до 160°С, примерно 15 минут. 
2. Муку необходимо просеять, добавить измельченный пармезан, нарезанное кубиками сливочное масло. Все ингредиенты хорошо перемешай, тесто должно стать похоже на крошку. Слегка взбей яйцо и добавь его к муке. Снова перемешай тесто до однородности. 
3. Дай тесту немного постоять. Раскатай его слоем средней толщины и выложи в форму, где будет печься пирог. Накрой пленкой и оставь в холодильнике примерно на полчаса. 
4. Подготовь все овощи: перчик чили избавь от семян и мелко поруби, чеснок раздави и измельчи, у тимьяна удали веточки.  Помидоры смешай в глубокой миске с другими овощами. Добавь соль и перец и перемешай. 
5. Тесто смажь горчицей и уложи на него всю начинку. Смешай яйцо со сливками и томатным соусом. Залей начинку соусом и отправляй пирог в разогретую до 180°С духовку на 30 минут, потом следует уменьшить температуру и готовить пирог еще минут 40.  
6. Для того чтобы вкус томатного пирога максимально раскрылся, подержи его в выключенной духовке еще час перед подачей. 

Ингредиенты: 

5-6 перцев 
600 г куриной грудки 
3 морковки 
2-3 луковицы 
2 помидора 
3 зубца чеснока 
растительное масло 
500 мл куриного бульона 
2 ст. л. томатной пасты 
соль, специи — по вкусу 
свежая зелень 

Приготовление: 

1. Курицу нарежь мелкими кусочками и обжарь на среднем огне до полуготовности. 
2. Затем добавь натертую на крупной терке морковь, нарезанный полукольцами лук, кубики помидоров и измельченный чеснок. Посоли, добавь специи и туши 20 минут. 
3. Перцы помой, удали плодоножку и семена, затем начини фаршем. 
4. Сложи перцы в кастрюлю, на дно налив растительное масло, сверху залей куриным бульоном, добавь томатную пасту и туши в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.  
5. За 5 минут до готовности добавь мелко нарезанную свежую зелень. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

Кабинет повара:

Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов

Всем привет! С Вами Евгения Климкович! Так и хочется пожелать вам приятного аппетита, поскольку статья будет вкусная. Посвящена она питанию наших маленьких школьников. Про рацион питания мы уже говорили, а сегодня рассмотрим рекомендованное меню для школьника на неделю. Итак, что же советуют нам диетологи?

А советуют они кормить детишек так, чтобы они были здоровы, веселы, бодры, умны и легко справлялись со школьными нагрузками.

План урока:

• 1 Правила питания
• 2 Количество пищи
• 3 Напитки
• 4 Второй завтрак
• 5 Завтрак
• 6 Обед
• 7 Полдник
• 8 Ужин

Правила питания

При составлении здорового меню для ученика начальных классов нужно руководствоваться следующими правилами:

1. Младшие школьники должны питаться не менее 5 раз в день. Все начинается с завтрака, потом второй завтрак, следом обед, затем полдник и наконец ужин.
2. Три раза в день школьник должен получать горячее питание.
3. Обязательно ежедневное присутствие в меню жидкой пищи (супов, бульонов).
4. Блюда из мяса, рыбы и яиц – это еда на первую половину дня.
5. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочно-растительной пище.
6. Блюда из мяса и птицы нужно чередовать с блюдами из рыбы.
7. Ежедневно ребенок должен съедать 5 разных фруктов (два фрукта можно заменить овощами).
8. Еду для ребенка жарить не нужно. Лучше ее варить, запекать, готовить на пару, тушить.
9. В меню обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.

Количество пищи

Количество необходимой ребенку пищи диетологами также рассчитано:

На завтрак:

• основное блюдо — 300 г.

На обед:

• первое блюдо — 300 г;
• второе  — 300 г.

На полдник:

• фрукты — 100 г;
• выпечка — 100 г.

На ужин:

• основное блюдо — 300 г.

Ну и на все приемы пищи предусмотрен напиток в объеме 200 мл.

Напитки

В день ребенку младшего школьного возраста необходимо выпивать 1 – 1,5 литра жидкости.

А какой именно жидкости? Лучше всего вода! Так же подойдут: компоты, кисели, чай, какао, цикорий, морсы, молоко. Но воду эти напитки не заменяют.

Под запретом кофе, всякие колы, спрайты, фанты, и газированные сладкие лимонады.

Второй завтрак

Второй завтрак – это школьный завтрак! Он приходится обычно на перемену между вторым и третьим уроками. Со вторым завтраком возможны два варианта:

1. Ребенок кушает в столовой. Тогда родители не могут повлиять на то, что он будет есть.
2. Ребенок не кушает в столовой. Тогда родители дают ему что-нибудь с собой в красивом, удобном контейнере.

Что положить в контейнер? Полезные углеводы, белок и что-то сладенькое! Сладкое – это глюкоза. А она необходима мозгу в моменты наивысшего умственного напряжения, которое как раз и приходится на 2 и 3 уроки в школе. Так что можно порадовать ребенка двумя, тремя кусочками шоколада.

Для обеспечения углеводами и белками можно положить в контейнер:

• сырники;
• творожную запеканку;
• бутерброд из хлеба грубого помола со слабо-соленой красной рыбой;
• бутерброд с сыром
• бутерброд с куриной грудкой.

Не забудьте про фрукты, подойдут яблоки, груши, бананы. Ну и бутылочка чистой воды не помешает.

Завтрак

Утро для родителей маленьких школьников чаще всего бывает напряженным. Времени мало, а дел много. Но все-таки время на завтрак выделить нужно. Именно завтрак заряжает ребенка энергией на целый день. Прежде чем приступать к завтраку, ребенку необходимо проснуться. Выход один – вставать раньше! С утра диетологи предлагают нам кормить ребенка основным блюдом, бутербродом и напитком.

Ну а теперь завтраки на целую неделю.

1. Понедельник: сырнички с яблочками и сметанкой и чай.

2. Вторник: молочная рисовая каша с изюмом и какао.

3. Среда: омлет с сырком и чай с сахаром.

4. Четверг: кашка из гречки с молоком и цикорий.

5. Пятница творожные оладушки с медом и чай с молоком.

6. Суббота: овсяная каша с ягодами и какао.

7. Воскресение: пшенная кашка с тыквой и чай с медом.

Так же рекомендуется эти завтраки дополнить бутербродами с сыром, куриной грудкой, рыбой, маслом.

Обед

На обед обязательно нужно кушать первые блюда. Без них проблемы с пищеварением вам гарантированы. Супы можно готовить на мясном или рыбном бульоне, на бульоне из мяса птицы. Вегетарианские супы также подойдут.

Кроме супов в обед входят салатик, второе блюдо с гарниром и напиток.

1. Понедельник: салат из капусты и морковки, борщ, куриная котлетка с картофельным пюре.

2. Вторник: салат из свеклы, бульончик с яйцом, говяжьи биточки с тушеной капустой.

3. Среда: баклажанная икра, картофельный супчик, тушеная печенка с рисом.

4. Четверг: салатик из редиски с яйцом, рассольник, рыбная котлета с цветной капустой.

5. Пятница: салат из яблока и морковки со сметаной, суп-лапша, бефстроганов с тушеными овощами.

6. Суббота: икра из кабачков, свекольник, рыба запеченая с картошкой.

7. Воскресение: салат из огурцов, суп из овощей, биточки из кальмара с макаронами.

Не забудьте про напитки. Для обеда подойдут: компоты, кисели, соки.

Полдник

Полдник по традиции считается перекусом. Легким приемом пищи, который позволяет ребенку безболезненно дожить до ужина. Но и перекусывать нужно с умом. Вот что рекомендуется кушать на полдник.

1. Понедельник: кефир с печеньем и апельсин.

2. Вторник: молоко с творожной булочкой и яблоко.

3. Среда: кефирчик с овсяным печеньем и груша.

4. Четверг: молоко с булочкой и запеченым яблоком.

5. Пятница простокваша с бисквитом и фруктовое желе.

6. Суббота: чай с булочкой с изюмом и молочное желе.

7. Воскресение:кефир с творожным печеньем и груша.

Ужин

Завершающая вечерняя трапеза. Важно, чтобы ужин был подан не позднее, чем за два часа до сна. Давать на ужин мясо не рекомендуется. Иначе ребенку будет трудно заснуть. Ужин включает в себя основное блюдо и напиток.

1. Понедельник омлет с горошком и напиток из шиповника.

2. Вторник: картофельные зразы с мясом и чай с медом.

3. Среда: блины с творогом и изюмом с молоком.

4. Четверг: запеканка из вермишели и творога и чай с вареньем.

5. Пятница: рисовый пудинг с изюмом и курагой плюс кефир.

6. Суббота: омлет с помидорами и цикорий с молоком.

7. Воскресение: картофельные котлеты со сметаной и молоко.

Хочу заметить, что хоть представленное выше меню и является сбалансированным и правильно составленным, оно не является единственно верным. И не может быть идеальным абсолютно для всех.

Но на его основе вы можете составить свое собственное меню, которое будет соответствовать вкусовым предпочтениям вашего ребенка. Например, мои дети ни в какую не хотят есть тушеную капусту, и вообще любые тушеные овощи. Их проще свежими накормить, что я и делаю.

Так же при составлении меню необходимо учитывать, когда и чем кормят вашего ребенка в школе. Родителям эту информацию знать обязательно!

А на видео еще один вариант ланча (или второго завтрака) для школьника. С подробными рецептами.

Очень надеюсь, друзья, что эта вкусная статья будет для вас еще и полезной. Вашими ощущениями, идеями, рекомендациями делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Всего вам доброго!

Детишкам привет передавайте!

До новых встреч!

Евгения Климкович.

Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет с рецептами на каждый день

Правильное питание – основа и залог здорового образа жизни. Если взрослые к этому факту могут относиться скептически, то для малышей, это является краеугольным камнем в формировании нормального роста и развития.

Составляя или принимая меню на неделю для ребенка 2-3 лет, следует учитывать множество факторов. Так как переход к взрослой пище для ребенка может протекать по-разному.

Сегодня, в стремительный век, не у каждой женщины есть время самостоятельно формировать меню для своего малыша. Мы представляем уже готовое и сформированное меню на неделю для ленивых мам или занятых женщин.

Содержание

Основа рациона

Среди множества продуктов, существует ряд обязательных и неразрешенных для этого возраста.

Продукты обязательные для употребления:

• Молочные с низкой жирностью. Суточное потребление 600г, из них – творожная масса до 100г, сметана до 30г, остаток можно поделить между сыром, молоком, йогуртом или кефиром.
• Нежирное мясо – 150г.
• Яйца, лучше перепелиные.
• Рыба низкой жирности.
• Овощи (картофель, помидор, огурец, кабачок, капуста) – до 150г.
• Фрукты – 150г.
• Ягоды до 30г, если ребенок аллергик, то давать с осторожностью.
• Крупа до 30г.
• Сахар – 20г.
• Сладости лучше выбирать на натуральной основе – пастила, зефир или мармелад.

Что следует исключить из рациона:

• Морепродукты.
• Колбасы или мясная продукция с консервантами и красителями.
• Жирное мясо.
• Жирная рыба.
• Мороженное сделанное на производстве. В них используют ненатуральные продукты.
• Кондитерские изделия из магазина. Норма сахара в них превышена во много раз.
• Газированные напитки.
• Какао.
• Мед, если ребенок аллергик.

Режим питания

Малыши в таком возрасте должны питаться четыре раза – завтракать, обедать, полдничать, ужинать. Суточное потребление калорий – 1500 ккал.

Очень важно с раннего возраста приучать малыша к правильному питанию. Необходимо соблюдать временные промежутки между едой. Этим вы обеспечите нормальную работу пищеварительной системы.

У деток в этом возрасте освобождение от еды происходит через четыре часа. Поэтому интервалы между приемами пищи должны быть минимум 4-4,5 часа.

Соотношение белков, жиров, углеводов:

• Белки – до 60г.
• Жиры – до 60г.
• Углеводы – порядка 230г.

Правильное меню с рецептами

Понедельник

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Омлет из двух яиц на пару (два яйца смешиваем с 50г молока и хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Ориентировочное время готовки – 15 минут).	Борщ (отвариваем нежирное мясо и вытаскиваем. В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г) и свеклу (25г) трем на средней терке. Когда закипит кидаем капусту (80г). Время готовки – 45м).	Стакан кефира, яблоко.	Перекрученное мясо от борща, тертая морковь.
Молоко – 150г.	Паровые котлеты (нежирный фарш (100г) смешиваем с мелко нарезанным луком (10г), делаем небольшие котлеты и варим в пароварке 25м). Вареная греча (100г гречи отвариваем в воде).
	Компот из сухофруктов домашнего приготовления.

Вторник

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100г) и варить 5 минут).	Тыквенный суп с сыром (готовим куриный бульон и в него опускаем резаную морковь (15г) и лук (10г). После того как закипит добавляем 200г тыквы и ждем до готовности. Как тыква станет готова измельчаем блендером, добавляем сыр и доводим до кипения).	Кефир, пряник.	Голубцы. (130г фарша смешиваем с варенным рисом(50г), луком (15г) и заворачиваем в вареный капустный лист. Складываем в пароварку и готовим 40 минут).
Чай без сахара.	Морковный салат (80г).		Сладкий чай.

Среда

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Вермишелевый суп (150г вермишели высыпаем в 100мл кипящего молока, добавляем сахар 20г и варим до готовности. Ориентировочное время – 25 – 30 минут).	Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем в течении 15 минут. Снимаем накипь, добавляем мелко порезанный лук, морковь по 10г, картофель (50г) и варим до полной готовности. Перед подачей на стол вытащить кости).	Творожная масса (80г) с ягодами (20г).	Вареная греча с печенью. Гречу отварить и отставить. Печень говядины 150г заливаем небольшим количеством воды и ждем пока вода не выпарится. Когда печень станет мягкой добавить сметаны (одну столовую ложку) и тушить еще 10 минут.
150 мл молока.	Тушеные овощи (кабачок 60г, картофель 50г, один средний помидор, морковь 40г тушим на подсолнечном масле (10г) пока овощи не приготовятся).		Молоко 150мл.
	Стакан киселя.

Четверг

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Запеканка творожная (творожная масса 150гр перемешивается с одним яйцом и сахаром 10г блендером до однородного состояния. Затем помещается в духовой шкаф на 30 минут).	Пшенный суп с курицей (отваривается курица 130г и вытаскивается. В бульон добавляется порезанный картофель 80г, лук 10г и морковь 30г. Через 15 минут добавляется пшенная крупа 80г и варится еще 20 минут).	Тертое яблоко с бананом.	Омлет на пару из двух яиц. Два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Готовить примерно 15 минут.
Чай с сахаром.	Запеканка из картофеля (отвариваем пять средних картофелин, одно яйцо. Пока варится картошка мелко шинкуем 40г моркови и 80г капусты. Вареное яйцо режим кубиками, добавляем к капусте и моркови. Из готовой картошки делаем пюре и делим на две равные части. Одну выкладываем на противень, сверху равномерно укладываем овощную начинку, затем сверху выкладываем оставшееся пюре. Отправляем в духовой шкаф на 40 минут при температуре 180С).
	Компот из сухофруктов домашнего приготовления.

Пятница

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Один кусочек хлеба с сыром, один кусочек хлеба с маслом.	Овощной суп с курицей (отвариваем 300г курицы, снимаем накипь. После того, как курица готова вытаскиваем, в бульон высыпаем нарезанный картофель. Когда закипит добавляем 10г лука, 20г моркови, 40г капусты. Варим 35 минут. Перед подачей добавить 100г курицы).	Питьевой йогурт 150г, сухое печенье 60г.	Оставшееся мясо курицы с обеда с картофельным пюре.
Сладкий чай.	Салат (мелко режем помидор 50г, огурец 40г, морковь 30г трем на средней терке, яблоко 50г. Смешиваем, добавляем 50г сметаны и чайную ложку сахара. Еще раз хорошо перемешиваем).		Кисель.

Суббота

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Творожная масса 100г с ягодами 20г.	Борщ (отвариваем нежирное мясо, снимаем накипь, по готовности вытаскиваем. В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г), свеклу (25г) трем на средней терке. Когда закипит кидаем 80г капусты. Варим 45 минут).	200 мл молока, два пряника.	Голубцы (130г смешиваем с рисом (50г), луком (15г). Заворачиваем в вареный капустный лист. Укладываем в пароварку, готовим 40 минут).
Стакан кефира.	На второе подаем мелко нарезанное мясо и вареную гречу.		Сладкий чай.
	Зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100мл), варить 5 минут).	Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем 15 минут. Снимаем накипь, добавляем мелко нарезанный лук (10г), морковь (10г), картофель (50г). Можно добавить 30г пшенной крупы. Варим до полной готовности, перед подачей, обязательно вытащить кости).	Стакан кефира, яблоко.	Омлет на пару из двух яиц (два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Готовим 15 минут).
Сладкий чай.	Тушенные кабачки (кабачки (120г) режем кубиками, высыпаем на разогретую сковородку с подсолнечным маслом (10г). Добавляем 10г лука, 25г моркови. Тушим на медленном огне 30 минут. Перед подачей можно посыпать зеленью).		Стакан молока.

Как накормить плохо кушающего ребенка

Иногда малыши отказываются кушать даже любимые блюда. Это может быть связанно со многими факторами. Однако, несмотря на это есть несколько действенных метода.

Советы родителям:

1. Не кричите или не ругайте ребенка. Лучше всего, представить прием пище в виде игры. Расставьте игрушки, начните кормить их. Хвалите за то, что они хорошо кушают. У маленьких деток этот совет срабатывает часто.
2. Сладости – поощренье за хороший аппетит. Нельзя сбивать аппетит сладким.
3. Сделайте блюдо красивым, чтобы ребенок тянулся сам посмотреть и попробовать.

Пример меню при запорах

Возникновение запоров у малышей, не всегда является следствием заболевания. Часто данный недуг встречается у здоровых детей.

Запоры у здоровых детей, как правило, встречаются в летний период. Все дело в повышенном обмене жидкости в организме. Активные игры, интенсивное дыхание, жаркая погода выводят большое количество жидкости из организма. Как следствие этого, появляется нерегулярный стул.

Однако, данную неприятность можно сократить до минимума. Следуя определенной норме питания, а также потребляя достаточное количество жидкости о запорах можно будет забыть.

Пример правильного питания при запоре

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные мюсли с молоком и ягодами.	Куриная лапша (отвариваем 200г курицы, снимаем накипь. После приготовления курицы, мясо вытаскиваем, а бульон процеживаем. Добавляем в кипящий бульон 10г лука, 25г моркови тертой на средней терке. Как закипит засыпаем лапшу (80г). Время приготовления – 50 минут).	Тертый банан с яблоком.	Тушеная капуста (200г капусты мелко режем, выкладываем в казан с растительным маслом (10г). Через 20 минут добавляем 10г лука, 20г моркови. Если необходимо, то добавляем кипяченную воду. Тушим до полной готовности).
Стакан кефира.	Тертая морковь (90г) с растительным маслом (5г) и огурцами.		Сливовое варенье с чаем без сахара.
	Чай без сахара.

Для нормального стула, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты:

• Капуста (любой вид).
• Фрукты, ягоды. При запоре, их следует кушать с кожурой. Именно в ней находятся витамины, помогающие пищеварению.
• Йогурты. Здесь главное следить за сроком годности.
• Отрубной хлеб.
• Все виды овощей.

Соблюдение режима питания, а также необходимых калорий – важный фактор нормального роста и формирования малыша. Потратив немного времени, в результате вы увидите здорового, жизнерадостного ребенка.

готовых обедов — огромный список идей.

Занятым бюджетником | Оставить комментарий | Этот пост может содержать партнерские ссылки

Я составил огромный список готовых ужинов для вечеров, когда вы просто хотите, чтобы ужин был готов за 5 минут или меньше. В те ночи, когда вы не хотите много готовить или даже готовить.

Потому что, если серьезно… иногда нужно просто нажать на легкую кнопку и приготовить ужин на автопилоте.

• Студенты колледжа , которые не хотят (или умеют) готовить.
• Те, кто живет один и не имеет времени или желания готовить или планировать питание.
• Люди, которые в настоящее время едят фаст-фуд все время , потому что приготовление пищи дома кажется непосильным.
• Родители, которые хотят иметь варианты дома, которые дети могут легко сделать самостоятельно без особого надзора.
• Мамочки, которые собираются съесть Биг Мак, очень большую картошку фри И Макфлюрри, если у них нет чего-то более дешевого, лучшего и более простого, готового и ожидающего дома.
• Быстрые и легкие обеды для молодой няни

Если вы ищете что-то более продвинутое, но с той же концепцией, я использую эти идеи дешевого и легкого питания в качестве источника вдохновения каждую неделю, когда составляю план питания.

Итак, мне не нужно пролистывать Pinterest и просматривать тысячи рецептов, мне просто нужен список идей для блюд, например…

• Курица с пармезаном
• Хот-доги
• Гамбургеры
• Лазанья
• Салат со стейком
• БЛТ

Простые готовые обеды, которые я могу просмотреть, чтобы решить, что выглядит хорошо, не перегружаясь отдельными рецептами.

Планирование ужина изменило мою жизнь, а еще у него масса 15-минутных идей для ужина.

Кроме того, это бесплатно… Здесь вы можете получить идеи дешевой и простой еды… 

Но если у вас нет даже 15 минут и вам просто нужен гигантский список готовых блюд, вот вам…

• Рецептов нет.   Это покупные полуфабрикаты, которые можно разогреть и подать менее чем за 5 минут.
• Имейте в виду, ваши бренды могут немного отличаться , потому что бренды меняются в зависимости от страны, но в большинстве продуктовых магазинов будет аналогичный продукт, если не этот конкретный бренд.
• Я добавил цены, чтобы вы могли понять, во сколько вам это обойдется, но я предупреждаю вас, что цены на продукты сильно колеблются по всей стране. Так что используйте их в качестве ориентира, потому что ваши, скорее всего, будут другими.

Это далеко не полный список готовых обедов. Это все, что мы лично ели и любили, или что наши читатели поделились с нами в качестве любимого резервного блюда.

Готовые обеды

Гарниры

• Kraft Easy Mac Макароны и чашки для сыра. 1,79 $ примечание: лапша уже приготовлена.

• Ракушки и сыр Velveeta. 4,99 $ за упаковку из 4 штук Примечание: лапши уже приготовлены.

• Просто Картошка. 3,29 $ разогревать и есть охлажденную сторону.

• Готовая паста.   1,79 $   Просто добавьте соус и подогретые замороженные фрикадельки.

• Минутный рис, готовый к употреблению. 2,79 $

• Тортеллини. 9,49 $ и Соус для пасты. 3,29 $

• Лазанья Стоффера.   7,99 $   Они изготавливают как семейные, так и индивидуальные размеры.

• Свежий экспресс-салат с нарезкой.   $3,99   Большинство этих наборов включают сыр, орехи и заправку. Чтобы усилить его, вы можете добавить предварительно приготовленную курицу или стейк, чтобы включить белок.

Супы и крупы

• Свежий суп . 4,99 $ Большинство магазинов продают собственные варианты в отделе холодильников, такие как брокколи и чеддер или печеный картофель, которые НАМНОГО лучше консервированных.
• Консервированный суп Progresso. 2,79 $ У них есть несколько приличных вариантов, например, итальянская свадьба или тушеная говядина.

• Суп рамен. 1,79 $  Горячее и пряное — это так хорошо!

• Зерновые и молоко.   5,29 $

• Овсянка быстрого приготовления Quaker 3,00 $

Мясо и белок

• Курица-гриль. 6,99 долларов Во многих местах они продаются по 5 долларов!)
• Жареный цыпленок. 6,99 $ за ведро Приготовлено в магазине.
• Жареная свинина Джек Дэниелс. 7,00 $ Это охлажденное блюдо для разогрева и еды, которое хорошо сочетается с простым картофелем, представленным ниже.

• Куриное филе в панировке или куриное филе. 5,99 долл. США (Aldi производит такие же продукты, как и Chick-fil-A!) Они готовятся более 5 минут, но уже готовы (обычно требуется 15 минут во фритюрнице или 20 минут в духовке).

• Пьер Подписи Ангус Бургерс. Costco- 21,99 долл. США за 8  Замороженный с булочкой.

• Pierre Signatures Жареная курица. Costco 15,99 долл. США за 12 шт. Замороженный с булочкой.

• Салат из готовой курицы. 10,99 $ 1 фунт Ешьте в тарелке или добавляйте хлеб.
• Куриное филе Perdue Short Cuts. 4,99 $

• Сэндвич с куриной котлетой.   5,99 $   Поставьте в микроволновку и добавьте булочку.

• Стейк-умм Бутерброды. 9,68 $   Так плохо для вас… но ооочень хорошо.

• Замороженные буррито.   4,69 доллара США за 8 (например, фасоль и сыр или стейк и сыр).

• Такитос.  6,49 долл. США  Вы можете приготовить их в микроволновой печи, но если у вас есть дополнительные несколько минут, они превосходны во фритюрнице.

• Рыбное филе или рыбные палочки. 5,59 $  (Более 5 минут, но все еще готово (обычно требуется 15 минут во фритюрнице или 20 минут в духовке).       

• Курица в кисло-сладком или апельсиновом соусе. 8,99 $   Несколько брендов производят этот рис, но Pei Wei — наш любимый, вы можете взять готовый рис и подавать к нему.

• Хот-доги. 5,99 $

Стороны не нужны

• Консервированные равиоли, бифарони или спагеттио от шеф-повара Боярди. 1,19 $ Мои дети ЛЮБЯТ это на ужин.

• Гастроном Итальянский салат с макаронами. 4,99 фунта, а затем добавьте предварительно приготовленную курицу Perdue Short Cuts, чтобы приготовить блюдо.
• Чаши или пароварки Healthy Choice. 2,99 $

• Питание постной кухни. 2,29 $

• Свежий.   8,49 долл. США за порцию Раз в неделю они доставляют к вашей двери свежие (не замороженные) блюда, которые разогреваются в микроволновой печи в течение 3 минут и отдыхают в течение 2. У них огромное разнообразие, они могут учитывать множество диетических ограничений и абсолютно безопасны. вкусный. Вы можете узнать больше о Freshly здесь…
• Пирожки с курицей.   $2,99

• Обед шмеля на бегу.   2,49 $   Курица, ветчина или салат из тунца с крекерами.

• Замороженная пицца. 4,99 $ (нам нравятся очень большие пиццы Mama Cozi от Aldi за 5 долларов!)

• Магазинные суши. 10,99 $ Не забудьте летние роллы с авокадо, если вы не любите рыбу! Я ем эти безумно полезные, но вкусные роллы со сладким соусом чили (никакой рыбы и даже имитации краба), только авокадо и овощи. Получается вкусный легкий обед.

Бутерброды

• Фрикадельки. Фрикадельки, приготовленные в микроволновой печи 4,99 долл. США в соусе 3,29 долл. США ложка во вспомогательной булочке 4,29 долл. США упаковка и посыпка сыром 3,29 долл. США .

• Арахисовое масло и желе 3,29 $ Бутерброд. Или арахисовое масло 5,99 долл. США и пух 3,99 долл. США или арахисовое масло, банан и мед 2,99 долл. США .
• Сэндвичи или сэндвичи.   Цены на деликатесы Турция и мюнстер, ростбиф и чеддер, ветчина и швейцарский или итальянский микс.

Если вы искали что-то более продвинутое, но с той же концепцией готовых обедов… 

Наш гигантский список 15-минутных приемов пищи с использованием в основном полуфабрикатов – это спасение. Обычно требуется небольшая подготовка, но результаты выходят на новый уровень.

Например, взять эти куриные ножки и бросить их во фритюрницу (или в духовку, если у вас нет фритюрницы), а затем приготовить куриные рулетики Tex Mex.

Через 15 минут у вас будет эпический ужин (который был показан в Country Living!) без излишеств, как будто вы заказали его в ресторане.

Куриные оладьи Tex Mex за 15 минут – нажмите на фото, чтобы увидеть рецепт.

FTC Раскрытие существенной связи: Для того, чтобы мы могли поддерживать этот веб-сайт, некоторые ссылки в сообщении выше могут быть партнерскими ссылками. Несмотря на это, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми пользуемся лично и/или верим, что они добавят ценности читателям

Планы питания на ужин — 224 моих любимых идеи для ужина

Перейти к основному содержанию

Рецепты

по Джессика 1 января 2021 г.

С Новым Годом!! Сегодня мы поговорим о планах ужина. 32 недели из них, если быть точным!

Это один из моих самых любимых постов, которыми я делюсь каждый год. Каждый год это похоже, но я добавляю/заменяю не менее 40-50 более здоровых блюд, которые мне действительно понравились в прошлом году, а затем убираю те, которые мне не так нравилось готовить. Я ссылаюсь на этот пост около десяти миллионов раз в течение года, особенно когда я действительно изо всех сил пытаюсь найти идеи для ужина! Придумать план ужина сложно даже для меня.

Я часто упоминал, что в наши идеальные недели планирование и покупка трехразового питания лучше всего подходит для нас. Таким образом, мы не устаем от нашего «плана», у нас всегда остаются остатки (но не слишком много), это позволяет провести ночь или две, чтобы поесть на лету, будь то мы оба или один. из нас на работу, и обычно позволяет одну ночь завтрака на ужин, который мы обожаем. Ситуация немного изменилась с пандемией – мы готовили дома НАМНОГО БОЛЬШЕ. В некоторые недели я делаю пять или шесть приемов пищи. Иногда я делаю только две недели, и у нас есть остатки, которые мы вывозим! Вы должны найти то, что работает для вас.

Я всегда хочу быть уверенным, что наши блюда очень сбалансированы, всегда включают овощи, однородны и, самое главное, спланированы заранее. Это КЛЮЧ, и даже я иногда выпадаю из практики. Но когда наши обеды запланированы, мы обычно едим ЛУЧШЕ.

Я хотел бы услышать некоторые из ваших любимых блюд ниже, а также ваши советы по планированию питания и тому, как вы планируете свои недели! xo

1. котлеты из индейки с гуакамоле
2. противень с клецками и овощами
3. Куриный суп с лапшой и яичными каплями
4. обжаренные креветки кешью и манго
5. цыпленок по-корейски с кокосовым рисом
6. спагетти с брюссельской капустой и капустой
7. Миски для хумуса халлуми

1. Фриттата с картофельными чипсами
2. сэндвичи с курицей буйвола на гриле
3. Салат из медовой хрустящей корочки из киноа и капусты
4. паста со сливочно-водочным соусом
5. теплый зимний салат фарро
6. томатный суп чипотле
7. Киноа с курицей и сальсой в одной банке

1. домашние клецки из цветной капусты
2. Салат ранч с беконом из нута
3. Куриное филе на липкой сковороде с ананасовой сальсой
4. салатные рулетики с креветками
5. такитос с запеченной черной фасолью
6. свиная вырезка по-тайски на гриле
7. сырный цыпленок, запеченный с авокадо

1. лучшая курица, запеченная с лимоном
2. Чаши для тако с рыбой
3. противень с колбасой и перцем
4. куриная сковорода для брускетты
5. сковорода с медом и чесноком, лосось и брюссель
6. Куриный суп с тортеллини
7. нарезанный салат чизбургер

1. Куриный фахитас на сковороде с лаймом
2. брокколи, чеддер, спагетти, кабачки
3. кленовый перец чили из индейки
4. свиные фрикадельки с кокосовым карри
5. запеченная паста песто
6. Салат с тройными ягодами и хрустящим нутом
7. острый имбирный салат с лососем

1. Салат из цветной капусты Баффало
2. Суп минестроне с песто из капусты
3. тает из тосканского тунца
4. салат из средиземноморской киноа и капусты с курицей
5. спагетти, кабачки, пармезан
6. острый медовый лосось
7. наши любимые тако с говяжьим фаршем

1. запеченный цыпленок с пармезаном и лимонной рукколой
2. Салат фарро из запеченных томатов
3. кленовый лосось барбекю с кускусом на коричневом масле
4. Суп из цветной капусты из буйволиного молока
5. Фланг-стейк с киноа чимичурри
6. тостадас из черной фасоли
7. запеченные куриные фрикадельки с пармезаном

1. Куриный салат с медово-горчичной нарезкой
2. Шашлык из лосося, хрустящий салат из нута
3. Быстрые двойные бургеры с фасолью
4. Пицца на корочке из цветной капусты
5. белая фасоль + курица энчилада, фаршированный перец
6. бальзамический сыр с брюссельской капустой на гриле
7. Тако с копченой грудинкой в ​​мультиварке

1. фрикадельки с луком по-французски
2. хрустящие запеченные кесадильи
3. чипотле из сладкого картофеля киноа
4. Салат Цезарь с креветками и капустой
5. томатный суп с тортеллини
6. Перец, фаршированный тако из индейки
7. почерневший лосось с нааном на гриле

1. хэш для завтрака из брюссельской капусты
2. ползунки Green Gods Salmon
3. Тайские куриные миски с киноа
4. Салат «Цезарь» из жареной кукурузы с йогуртовой заправкой
5. бургеры из средиземноморской индейки
6. Простой летний салат из нута
7. Мини-суп с куриными фрикадельками

1. Летняя тыквенная паста с козьим сыром
2. Салат из юго-западного лосося
3. филе и картофельные шашлычки с розмарином чимичурри
4. куриный суп тако
5. весенний салат нисуаз
6. тост с жареной брокколи
7. противень с курицей начо

1. гребешки с чесночным маслом и арбузной сальсой
2. вегетарианская чечевица болоньезе
3. Лимонная лепешка с горячим медом
4. Чаши для зерна baja
5. пикантные куриные энчиладас на сковороде
6. Салат из хрустящего нарезанного нута
7. Лазанья из вяленых помидоров на сковороде

1. мускатная тыква перец чили
2. крем-суп из цветной капусты
3. тако с жареной курицей чипотле
4. Слайдеры из крабового пирога с ананасовой сальсой и киви
5. Куриное ризотто с лимоном
6. Перец, фаршированный свининой
7. Курица с гранатом и тайским карри

1. 20-минутный лосось по-каджунски с соленым маслом лайма
2. Салат «Весенний кобб»
3. пряные куриные энчиладас с лаймом
4. Салатные обертки из тыквы с орехами
5. белая курица лебеда чили
6. Тако с креветками джерк
7. батат, фаршированный черной фасолью, с рукколой + яйца пашот

1. бургеры с копченым бататом
2. Пицца с корочкой из цветной капусты
3. Креветки в кунжутной панировке с киноа манго
4. запеченный фалафель с острым соусом из феты
5. облегченные энчиладас из говядины
6. zoodles с томатным соусом черри
7. Жареный на медленном огне сладкий картофель с пряным чесночным нутом

1. Овощной орзо на гриле
2. противень песто с лососем и картофелем
3. чипотле цыпленок барбекю с кукурузным кремом
4. томатная паста с карамелизированным луком
5. брускетта лебеда цуккини лодочки
6. Куриный салат с яблоком по-фудзи
7. сковорода с тако и начо из индейки

1. Чесночный бифштекс с коричневым сахаром и чимичурри
2. Тайские шашлычки из лосося за 30 минут
3. жареный цыпленок с козьим сыром
4. креветки bang bang с салатом из пекинской капусты
5. Куриный суп из буйволиного мяса за 30 минут
6. противень для завтрака из сладкого картофеля
7. запеченный горячий крендель с медом куриные палочки

1. Бургеры из индейки с жареным перцем халапеньо, сыром чеддер
2. Лепешки из киноа со сладким картофелем
3. салат тако с креветками и текилой
4. курица с кунжутом на одной сковороде
5. Тайский суп из тыквы с орехами
6. цыпленок на сковороде с перцем + арахис
7. Салат из ломтиков нута с ранчо из авокадо

1. Барбакоа тако в медленноварке
2. салат с курицей и авокадо с арахисовой заправкой
3. Соус для макарон с тыквенным орехом урожая
4. миски для зерен с кленовым чипотле и сладким картофелем
5. Тако из брюссельской капусты с карамелизированным луком-шалотом и сальсой
6. Куриные шашлычки чипотле с лаймом и ранчо из авокадо
7. Сковорода для лазаньи с тыквой и мускатным орехом

1. лазанья с цукини болоньезе
2. листов копченой колбасы с мускатным орехом и брюссельской капустой
3. перец фаршированный для ризотто
4. Мини-суп с фрикадельками песто
5. Карри с базиликом и нутом за 20 минут
6. Легкая паста с пармезаном фриттата
7. арахисовая лапша с жареной брокколи

1. Чаши для риса с лососем
2. Лазанья на сковороде с колбасой и капустой
3. салат чипотле с курицей
4. лепешки из цветной капусты буффало
5. куриный салат с начинкой из авокадо
6. Стейк из пашины с лаймом и кинзой
7. паста с беконом и брокколи

1. грибной суп с горчичным айоли
2. зимний цитрусовый масляный лосось
3. мультиварка с курицей буйвола и чили 
4. Цитрусовая курица в пивной глазури
5. лингвини со шпинатом и артишоками
6. теплый брюссельский салат Цезарь
7. Тако из рваной свинины с салатом из чили

1. курица с копченой белой фасолью чили
2. обжаренная говядина с чесноком и чили с кокосовым рисом
3. хрустящие куриные спринг-роллы с соусом из красных апельсинов
4. Салат с нарезанной курицей и кешью
5. Миска для креветок
6. Бургеры с креветками и кремом чипотле
7. фаршированные перцы со сливочным соусом из томатов и базилика

1. Салат из тыквы и капусты с капустой
2. курица марсала с миндальной стручковой фасолью
3. Фахитас с креветками и лаймом
4. липкий абрикосовый цыпленок и брокколи
5. Стрип-стейк в кофейной корочке с кукурузной сальсой
6. Кукурузная похлебка из вяленых томатов
7. начос с креветками на сковороде

1. Салат из капусты и авокадо на гриле
2. Яйца в беконе со шпинатом и красным перцем
3. Мини-фрикадельки из индейки в мультиварке
4. бургеры азиатского портобелло
5. фахитас с креветками адобо
6. Начос с тако из индейки за 20 минут
7. Тайские куриные энчилады

1. Бургеры с лососем барбекю
2. Миски для поленты с сыром чили
3. Куриные палочки с сыром чеддер, обжаренные в духовке
4. куриный суп с лимоном
5. Роллы с куриным салатом по-гречески за 30 минут
6. жареные тосты Фонтина с яйцом пашот
7. Тайский хрустящий куриный салат

1. хрустящий тако салат из капусты
2. Суп-пюре из тыквы с копченым грюйером и нутом
3. Жареный коричневый рис портобелло за 30 минут
4. тако чипотле с лаймом и креветками
5. Куриные миски с медом чипотле
6. 30-минутная паста с луком-шалотом, шпинатом и козьим сыром
7. Тайские миски с говядиной

1. лосось с тайским карри и арахисовым соусом
2. курица с розмарином, бекон и салат из авокадо
3. Миски для буррито из киноа
4. Тосты барбекю с креветками и лаймом и авокадо
5. Поздний летний суп с кукурузной лепешкой
6. Паста из цельнозерновой муки буррата песто
7. Сентябрьский салат из капусты

1. Открытый сэндвич со стейком и авокадо с хреном
2. Азиатский куриный суп за 30 минут
3. Галетта из мускатной тыквы
4. жареный цыпленок чипотле с лаймом
5. хрустящий лосось с легким дижонским кремом
6. домашние спагеттио
7. Салат из киноа барбекю

1. панзанелла из маринованного нута
2. Тайские кокосовые тарелки с лапшой карри и креветками
3. Куриные шашлычки с артишоками на гриле
4. Фарфалле с маринованной фетой и рукколой
5. Тако с капустой чипотле и грибами
6. ползунки с гуакамоле из рваной курицы
7. zoodles с фрикадельками из куриной феты

1. жареная киноа с кунжутом и курицей
2. Острая сковорода с креветками и пармезаном
3. Суп с куриным пирогом
4. хрустящий сыр на гриле из капусты
5. маринованный стейк из пашины с сальсой капрезе
6. жареный рис с кешью и ананасом
7. азиатские бургеры из индейки с майонезом с острым лаймом

1. банх ми тако
2. Рамен с жареным цыпленком или индейкой
3. жареный имбирный лосось с кунжутом
4. Кремовая паста из сладкого картофеля с хрустящей капустой
5. Салат из лосося и авокадо с цитрусовыми
6. тушеная говядина с короткими ребрышками
7. Салат с нарезанной курицей BBQ

Наслаждайтесь!

« Предыдущий пост Что я прочитал в декабре 2020 года.

Следующий пост » Книжный клуб Джессики: январь 2021 г.

Страница поиска

Поиск рецептов

Рецепты

Легкий пармезан «Ризотто» в духовке

Easy

1. Разогрейте духовку до 175°C. 2. Поместите рис и 4 стакана куриного бульона в жаровню, например Le Creuset. Накройте крышкой и запекайте 45 минут, пока большая часть жидкости не впитается и рис не станет al dente. 3. Вынуть из духовки

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

50 минут

Количество порций

4

Easy Green Chile Enchiladas

Easy

1. В небольшой сковороде обжарьте лук с маслом на среднем огне, пока лук не станет красивым и золотисто-коричневым. 2. В небольшой кастрюле смешайте зеленый соус энчилада с зеленым чили и нагрейте, пока он не станет очень теплым. 3. В микроволновке

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

—

Easy-Carve Roast Lamb

Easy

Разогрейте духовку до 220°C, вентиляция 200°C, газ 7. Натрите баранину маслом и небольшим количеством черного перца. Положите в форму для запекания вместе с чесноком и розмарином. Жарить в течение 20 минут, затем убавить огонь до 190°C, вентиляция 170°C, газ 5 и

Время подготовки

—

Время приготовления

120 минут

Количество порций

6

Мороженое Easy Custard

Easy

Сначала приготовьте настой, доведя молоко, сливки, мускатный орех и ваниль до кипения, накрыв пищевой пленкой, и дайте настояться в течение 20 минут. Взбейте яичные желтки, сахар и замочите желатин в очень холодной воде. Принесите молоко и творог

Время подготовки

60 минут

Время приготовления

—

Подается

4

Easy Sous Vide Limoncello

Easy

1. Заполните и предварительно нагрейте водяную баню SousVide Supreme до 135F/57C. 2. С помощью овощечистки или острого ножа снимите цедру с лимонов. (Сохраните сами лимоны для другого использования.) Потратьте время, чтобы соскоблить кусочки горького белка p

Время подготовки

—

Время приготовления

—

3 9 001003 9 00002 9 порций0014

Легкие пироги с курицей и грибами

Легкие

Поместите куриные грудки в кастрюлю с 1 луковицей, нарезанной на четвертинки, и 1 лавровым листом. Налейте в кастрюлю столько воды, чтобы она была наверху куриных грудок. Доведите смесь до слабого кипения, уменьшите огонь до кипения и варите курицу от 12 до 15 минут

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

45 минут

Порций

4

Липкое чатни из манго, запеченное в духовке,

Easy

Этот чатни, запеченный в духовке, очень прост. Все, что вам нужно сделать, это поставить его в духовку, сесть и расслабиться. Он густой, сладкий, кислый и острый… идеально сочетается с сыром и хлебом. Мы любим его с корнишским яргом и закваской с семенами. Разогрейте духовку до 170°С.

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

120 минут

Количество порций

—

Мороженое с малиной и фисташками

Easy

1. Застелите форму для пирожных жиронепроницаемой бумагой, оставив выступы с каждой стороны, чтобы потом их можно было легко поднять. 2. Выстелите пищевой пленкой дно и бока. 3. Поместите 1 л размягченного ванильного мороженого на дно формы. Сгладить. Заморозить до заморозки

Время подготовки

12 минут

Время приготовления

—

Количество порций

16

Кисло-сладкие фрикадельки из индейки

Easy

1) В большой миске смешайте индейку, чеснок и травяные приправы, яичный белок и по 1/2 чайной ложки соли и черного перца. Хорошо перемешайте и сформируйте из смеси примерно 32 фрикадельки. Положите фрикадельки на дно мультиварки. 2) В средней миске смешайте

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

240 минут

Количество порций

8

Easy Churros

Easy

Специальное оборудование: термометр для фритюра; кондитерский мешок или многоразовый пакет с насадкой в ​​виде звезды диаметром 1/2 дюйма. 1. Наполните большую широкую кастрюлю маслом примерно на 1 1/2 дюйма. Нагревайте на среднем огне, пока масло не достигнет 365 градусов по Фаренгейту на терме для фритюра

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

—

Порции

6

Easy Ratatouille

Easy

Для этого рецепта вам понадобится кухонный комбайн Kenwood. 1. Присоедините диск для нарезки толстыми ломтиками. 2. Нарежьте лук, чеснок и перец в кухонном комбайне. 3. Поместите масло в кастрюлю и нагрейте. 4. Добавьте все ингредиенты, кроме кабачка

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

60 минут

9 порций0003

6

Easy Bolognese

Medium

1) Налейте масло в 6-литровую кастрюлю и нагрейте на среднем огне. Когда он почти начнет дымиться, добавьте лук и чеснок и жарьте, пока лук не станет очень мягким, около восьми минут. Добавьте сельдерей и морковь и обжаривайте в течение пяти минут. 2) Подъем

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

45 минут

Количество порций

6

Easy Calzones

Easy

Поместите замороженные булочки (или замороженные буханки хлеба) на противень, чтобы они оттаяли. Накройте кухонным полотенцем и дайте оттаять и подняться в течение 2-3 часов. Разогрейте духовку до 205°C. Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и подождите

Время подготовки

40 минут

Время приготовления

60 минут

Порции

8

Eggs Over Easy

Easy

Нагрейте небольшую сковороду с антипригарным покрытием на медленном огне и добавьте сливочное масло. Как только масло перестанет пениться, разбейте в сковороду яйца. Поднимите ручку примерно на дюйм, чтобы яйца скапливались в дальнем углу сковороды. Удерживайте в течение 30 секунд или до тех пор, пока белые не закончат

Время подготовки

—

Время приготовления

5 минут

Порции

1

Easy Паэлья с лобстером

Easy

1) Разогрейте духовку до 220°C/отметка 8 на газу. Нагрейте масло в большой жаропрочной посуде. Добавьте лук и готовьте на среднем огне в течение 5 минут, периодически помешивая. Добавьте перец и готовьте на среднем огне еще 5 минут. 2) Уменьшить огонь, добавить

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

50 минут

Количество порций

6

Easy Chicken Under a Brick

Easy

1. Вырежьте цыплёнка: используйте кухонные ножницы, чтобы вырезать из цыпленка хребет. Положите курицу грудкой вниз на разделочную доску и с помощью большого ножа разрежьте грудную кость. Надавите на курицу, чтобы она расплющилась. Нарежьте крылья

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

60 минут

9 порций0003

2

Томатный соус Easy

Easy

1) В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, около 5 минут, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок и готовьте еще 2 минуты. Добавьте оставшиеся ингредиенты и готовьте, не накрывая крышкой, примерно 30 миль

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

37 минут

Количество порций

6

Легкие липкие булочки

Easy

1) Разогрейте духовку до 200°C/газовая отметка 6. 2) Поместите форму для булочек на 12 чашек на противень, застеленный жиронепроницаемой бумагой. 3) В чаше электрического миксера с насадкой-лопаткой взбить сливочное масло и сахар. 4) Поставить 1 круглую ложку

Время подготовки

30 минут

Время приготовления

30 минут

Количество порций

12

Легкие цацики с фетой

Легкие

Поместите йогурт в миску среднего размера. Натрите огурец на крупной терке на крупной терке и сожмите его руками, чтобы удалить большую часть (но не всю) жидкости. Добавьте натертый огурец в йогурт. Добавить сметану, лимонный сок,

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

8

Easy Sole Meuniere

Easy

1) Разогрейте две термостойкие обеденные тарелки в прохладной духовке при температуре 90C/газовой отметке 1/4. Приправьте муку 2 чайными ложками соли и 1 чайной ложкой перца и разложите на большой плоской тарелке. 2) Обсушите филе подошвы кухонной салфеткой и посыпьте одну сторону солью. Нагрев 4

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

2

Easy Cheese Danish

Easy

1) Разогрейте духовку до 200°C/отметка газа 6 и застелите противень жиронепроницаемой бумагой. 2) Поместите сливочный сыр и сахар в чашу электрического миксера с насадкой-лопаткой и взбивайте на низкой скорости до получения однородной массы. С миксером stil

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Порции

8

Легкий карамельный соус

Средний

Смешайте коричневый сахар, половинки, масло и соль в кастрюле на среднем огне. Готовьте, осторожно помешивая, 5-7 минут, пока смесь не станет гуще. Добавьте ваниль и готовьте еще минуту, чтобы смесь еще больше загустела. Выключить огонь, слегка остудить

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

10 минут

Количество порций

1

Easy Greek Lamb

Easy

Разогрейте духовку до 140°C (275°F), газовая отметка 1. Разогрейте половину масла в сковороде на среднем огне и обжарьте баранину. Выньте и поместите в большую жаропрочную посуду и добавьте дольки сладкого картофеля. Используя оставшееся масло, обжарьте лук до s

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

90 минут

Количество порций

4

Греческий салат Easy

Easy

1. Добавьте в большую миску нарезанный салат, дольки помидоров, кусочки огурца, ломтики лука, половинки оливок, половину сыра фета и немного петрушки. 2. Смешайте оливковое масло, уксус, сахар, чеснок, 1/4 ч. 0003

—

Порции

6

Влажный и легкий кукурузный хлеб

Easy

Разогрейте духовку до 200°C. Слегка смажьте 8-дюймовую форму для выпечки. В большой миске смешайте кукурузную муку, муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль. В отдельной миске смешайте яйца, пахту и сливочное масло. Налить масло

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

20 минут

Порции

4

Easy Lamb Curry

Easy

Нагрейте масло в большой глубокой сковороде и добавьте лук. Добавьте гарам масалу, куркуму и корицу и готовьте на медленном огне 5-10 минут. Добавьте чеснок и перец чили и готовьте 1 минуту. Добавьте помидоры и кокосовое молоко и перемешайте.

Банановые маффины Easy

Easy

1) Разогрейте духовку до 220°C / газовой отметки 7.2) Слегка смажьте маслом форму для 12 маффинов и отложите в сторону. 3) Взбейте вместе муку, соду, коричневый сахар и корицу в средней миске; отложите в сторону. 4) Взбейте банан, масло, молоко, яйца, sa

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

25 минут

Количество порций

12

Пирожки с фаршем Easy

Easy

1. Разогрейте духовку до 170°C. 2. В миску добавьте мясной фарш, сушеный инжир, апельсиновую цедру и апельсиновый ликер. 3. Раскатайте песочное тесто, нарежьте формочкой для печенья кружочки и положите их в форму для кексов. 4. Наполните каждый пирог девяткой.0003

Время подготовки

—

Время приготовления

17 минут

Количество порций

—

Easy Peach Cobbler

Easy

1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Слейте 1 банку персиков; зарезервируйте сироп от другого. Поместите масло в форму для выпечки размером 9 на 12 дюймов. 3. Нагрейте масло на плите или в духовке, пока оно не растает. В средней миске смешайте жидкие

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

60 минут

Количество порций

8

Легкое клубничное варенье

Среднее

1) Смешайте сахар, лимонную цедру и лимонный сок в маленькой кастрюле и варите на очень медленном огне в течение 10 минут, пока сахар не растворится. Добавьте клубнику и продолжайте готовить на очень слабом огне в течение 20 минут, пока клубника не начнет отделяться.0003

Обслуживает

—

Easy Chocolate Tart

Easy

Вам потребуется форма для тарталеток размером 25,5 x 3,5 см. Разогрейте духовку до 200°C (180°C с вентилятором). Отметка газа 6. Выложите тесто в форму для тарталеток и запекайте вслепую в течение 10–15 минут до готовности и начала золотистого цвета. Достаньте из духовки и дайте остыть

Время подготовки

25 минут

Время приготовления

30 минут

Порции

10

Быстрый и легкий минестроне

Легкий

Нагрейте масло в средней кастрюле для супа на среднем огне. Добавьте кукурузу и готовьте, пока она не начнет слегка коричневеть, около 3 минут. Добавьте томатную пасту, розмарин и орегано и готовьте, постоянно помешивая, пока томатная паста не начнет темнеть.

Время подготовки

5 мин.

Простые кокосовые макаруны

Средние

1) Разогрейте духовку до 160°C/отметка газа 3. Смешайте кокосовую стружку, сгущенное молоко и ванильную эссенцию в большой миске. 2) Взбейте яичные белки с солью на высокой скорости в чаше электрического миксера, оснащенного насадкой-венчиком, до получения однородной массы.

Easy Lo Mein

Easy

Нагрейте сковороду в форме вока или большую сковороду с антипригарным покрытием на сильном огне. Когда сковорода очень разогреется, добавьте масло (оно будет немного дымиться), затем сразу же добавьте снежный горошек, перец, грибы, зеленый лук и ростки фасоли. Обжаривайте в течение 1 минуты, чтобы ароматизировать масло

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

4

Шоколадно-карамельный торт

Easy

Отличный рецепт для всех любителей шоколада, то есть для всех. В этом рецепте я приготовил простой шоколадный торт, который очень легко усовершенствовать, и соединил его с глазурью из сливочного крема с карамельным сливочным сыром. Этот торт готовится легко и быстро

Время приготовления

—

Время приготовления

30 минут

Количество порций

—

Бутерброды с фрикадельками

Средняя

Разогрейте духовку до 190°C. В большой миске смешайте говядину, свинину, телятину, яйцо, лук, петрушку, чеснок, орегано, соль и перец и хорошо перемешайте. Выложите смесь в формочки для мини-маффинов. Выпекайте, пока не подрумянятся, примерно 15-20 минут. Подавать

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

20 минут

Порции

6

Морские гребешки по-дорсетски, пюре из сельдерея, бекон Old Spot и морские овощи

Medium

Их довольно легко приготовить, но важно заранее подготовить все компоненты. Сельдерей очистить и нарезать кубиками по 2 см. Поместите сельдерей, молоко, сливки, лавровый лист, тимьян и мускатный орех в сковороду и готовьте на среднем огне в режиме

Время подготовки

45 минут

Время приготовления

45 минут

Подается

8

Кекс с курицей и яйцом

Easy

Покройте кекс воздушной глазурью. Сверху прижмите кружок кокосовой травы. Положите солодовые яйца на траву. Аккуратно прижмите пип к центру травы. Нарежьте белый Airhead на 1/2 овала; обрезать одну сторону так, чтобы получилась трещинка

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

—

Количество порций

—

Easy Chocolatey Holiday Cookies

Easy

1. Разогрейте духовку до 190°C. 2. Слегка смажьте маслом форму для миниатюрных маффинов. 3. Выложите по 1 столовой ложке теста в каждую чашку и украсьте сверху миниатюрными чашечками с арахисовым маслом или шоколадными звездочками. 4. Выпекать от 15 до 20 минут или до золотистого цвета.

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

20 минут

Количество порций

36

Быстрая и легкая креветочная лакса

Easy

Чтобы приготовить пасту Лакса: 1. Поместите все ингредиенты в ступку и растолките, пока у вас не получится гладкая паста. Если вам действительно нужно, вы можете измельчить его в кухонном комбайне. Для Лакса: 1. Нагрейте масло в кастрюле, добавьте специи

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

35 минут

Количество порций

4

Easy Eggs Benedict Sandwich

Easy

1. Разогрейте духовку до 200°C. Смешайте майонез, лимонный сок и кайенский перец в небольшой миске, приправьте по 1/4 чайной ложки соли и перца; отложить. 2. Положите канадский бекон на противень. Щедро выкладываю оба Энглиса

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Количество порций

1

Мятная помадка Quick and Easy

Easy

Застелите фольгой квадратный противень диаметром 8 дюймов. Сбрызните фольгу кулинарным спреем. В средней кастрюле на медленном огне смешайте шоколадную стружку и сгущенное молоко с сахаром и перемешайте, пока все не растает и не станет однородным. Вылейте в подготовленную форму и

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

5 минут

Количество порций

12

Маринованные огурчики «быстро и просто»

Easy

1. Поместите огурцы в кастрюлю и залейте рассолом. 2. Нагрейте воду почти до точки кипения, но не кипятите. Варить 10 минут. 3. Слейте рассол из кастрюли и дайте огурцам остыть. 4. Пока огурцы остывают

Время подготовки

—

Время приготовления

—

Обслуживает

—

Легкий арбузный десерт Паулы

Легкий

1) В большой миске смешайте все ингредиенты, кроме арбуза. 2) Снимите с арбуза кожуру, нарежьте ломтиками толщиной 1 см и удалите семена. Нарежьте арбуз кубиками. 3) Разделите кубики арбуза между луками

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

—

Подается

4

Курица в абрикосовой глазури Easy

Easy

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Промойте курицу прохладной водой и высушите. Положите курицу в форму для запекания на решетку грудкой вверх. Посыпьте полость курицы солью и перцем. Заправьте кончики крыльев под спинку цыпленка

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

90 минут

Порции

4

Повара

Рэйчел Рэй

Коллекция рецептов

Легкий планировщик еды на будний день

Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгого и утомительного дня.

Easy Weeknight Meal Planner Week 2

Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгого и утомительного дня.

Easy Weeknight Meal Planner Week 3

Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгих и утомительных дней.

Easy Weeknight Meal Planner Week 1

Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгих и утомительных дней.

73 Легкие летние блюда

33 Идеи для легкого ужина для детей

Пожалуйста, сэр, я хочу еще.

15 идей рецептов картофеля в мундире

24 дешевых и простых обеда с низким содержанием углеводов на четверых

Набивайте кошелек, а не любовные ручки.

Простые 30-минутные рецепты

От жарки до ужина из курицы — эти рецепты доставят из холодильника на стол за 30 минут.

Рецепты из Easy Chinese: Сан-Франциско

20-минутные рецепты, которые слишком легко приготовить

Готовка не должна быть долгой и трудоемкой.

29 Восхитительно легкие обеды в середине недели

Еда и вино сливаются во вкусную гармонию.

18 советов и идей по украшению рождественского торта в последнюю минуту

Сделайте так, чтобы ваши торты выглядели так, будто их только что вывезли из грота Санты группа эльфов, покрытых сахарной пудрой.

42 Идеи вкусных блюд для суетливых малышей

Забудьте о суетливой еде с помощью этих креативных обедов.

18 Легких блюд на тосте для ленивых

Что вам больше всего нравится есть на тосте?

10 Суперлегких ужинов в середине недели

Если к вечеру вторника вы обнаружите, что крутите тарелки, снимите напряжение с этих простых блюд.

100 простых рецептов приготовления креветок, которые невероятно вкусны

Готов поспорить, что вы не сможете дойти до конца без того, чтобы везде не пускать слюни.

37 простых рецептов выпечки макарон для занятых будней

Простые рецепты идеального удобного блюда, которое можно быстро найти в холодильнике.

50 очень простых семейных ужинов, которые тоже понравятся детям

Больше не нужно готовить отдельные обеды для детей.

15 креативных блюд из одной тарелки, которые можно полностью персонализировать

Просто постарайтесь не тратить все время на их фотографирование.

31 быстрый и простой рецепт обеда в мексиканском стиле

Недельный планировщик еды Nexium: неделя 3

Nexium Планировщик питания на неделю: неделя 2

Недельный планировщик еды Nexium: неделя 1

17 простых и вкусных рецептов пирогов, которые вдохновят вас на ужин

Множество вкусных и простых рецептов пирогов, включая все ваши любимые британские классические рецепты.

80 простых рецептов выпечки

Улучшите свою выпечку с помощью этих быстрых и простых рецептов.

23 очень простых рецепта булочек

Возможно, это самые простые, но самые вкусные булочки, которые вы когда-либо пекли.

30 идей, как использовать остатки и выгодно купить пасхальный шоколад

Самое время отправиться в магазины и купить дешевый пасхальный шоколад.

37 простых рецептов для тех, у кого есть дела поважнее, чем мыть посуду

Ни у кого нет на это времени.

15 Легких бутербродов для детей

Креативные идеи для детского обеда.

Быстрые и легкие весенние рецепты

Вкусные способы съесть свежие сезонные продукты этой весной.

32 Рецепта пасты Easy Weeknight

Быстрые и простые рецепты легких ужинов из макарон.

59 Легкая выпечка с рецептами для детей

Пригласите детей на кухню и приготовьте одно из этих простых блюд, чтобы занять их.

33 простых рецепта, чтобы накормить толпу

От закусок до десертов, у нас есть все для праздничного застолья.

37 Надежное здоровое питание для детей

Включите в меню здоровые блюда с помощью этих аппетитных рецептов, которые понравятся детям.

61 Умные вещи, которые можно приготовить из банки с молоком Carnation®

Умные маленькие способы использования гвоздики для легкой выпечки и простых ужинов в будние дни.

27 Быстрых и простых обедов без глютена

Это рай для глютеновой вечеринки!

24 простых рецепта для дерзкого полуночного пира

Тсс… Пробудите в себе 12-летнего ребенка с помощью этих простых блюд, чтобы приготовиться к полуночному пиршеству.

10 быстрых способов улучшить качество повседневных блюд

Советы, благодаря которым вы будете проводить меньше времени на кухне и больше отдыхать с друзьями.

39 способов есть пиццу на каждый прием пищи

Короткое любовное письмо от меня к вам.

22 Легкие рождественские закуски, перед которыми дети не смогут устоять

Рождественская закуска для маленьких ручек.

27 гениальных способов есть пармезан к каждому приему пищи

Эти восхитительные рецепты помогут вам приготовить пармезан реджано на завтрак, обед и ужин.

27 очень простых китайских ужинов, которые покорят ваш мир

Поиграйте со своей едой и приготовьте что-нибудь потрясающее на ужин сегодня вечером.

30 безумных блюд из меню McDonald’s по всему миру

Совершите кругосветное путешествие с этими блюдами быстрого питания, которые либо заставят вас кричать, либо капать на колени.

27 постыдно простых ужинов, которые можно приготовить за 15 минут

Блюда настолько просты, что вам, вероятно, даже не понадобится рецепт.

18 быстрых и простых студенческих завтраков, которые можно приготовить до лекций в 9 утра

31 Самый быстрый семейный ужин

Приготовьте все до того, как все сядут на вешалку.

21 Потрясающие шоколадные десерты стали проще

Побаловать себя волшебным десертом еще никогда не было так просто.

88 Ужин с одной тарелкой

Есть только одна вещь, которая приносит больше удовольствия, чем вкусная еда, и это ужин, для которого нужны только тарелка и ложка.

10 рецептов борьбы с гриппом первокурсников

Восстановите свои танцевальные ноги с этими восхитительными рецептами хорошего самочувствия.

67 Блюда для духовки с одним противнем

Просто вставьте противень в духовку, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь, конечно, во время просмотра Food Network.

Статьи

Рецепты из 4 ингредиентов, которые можно приготовить на работе

Автор: Food Network Kitchen

Советы по приготовлению ланчбоксов для школьников

Автор: Katie Workman

Шоу

Easy Asian от Gok Wan

Захватывающее приключение в кулинарии Юго-Восточной Азии

36 простых и полезных идей для приготовления пищи {готово через 1 час!}

за 1 час!}

27. 01.22

Это список самых лучших идей для приготовления еды в Интернете! Организуйте рабочую неделю с помощью этих рецептов приготовления завтрака, обеда и ужина.

Узнайте, как готовить еду лучше и быстрее!

Прими мое бесплатное задание и узнай, как готовить 5 ужинов всего за 1 час каждую неделю

Помимо выбора рецептов с ингредиентами, которые тебе нравятся, ознакомься с методом приготовления рецептов приготовления еды .

Вы хотите найти рецепты, позволяющие легко приготовить большую порцию за один раз. Еще лучше, если это требует небольшого надзора во время приготовления. Таким образом, вы можете заниматься другими делами, пока готовите. Вы даже можете приготовить несколько блюд одновременно, чтобы поместить их в отдельные контейнеры.

Некоторые из самых простых способов приготовления пищи:

• Мгновенная кастрюля — не только быстро готовит, но и позволяет поместить большое количество продуктов в Мгновенную кастрюлю. Кроме того, вы можете установить его и забыть!
• Противень – рецептов противней Готовьте все ингредиенты на одной сковороде.
• Медленноварка – пока это занимает некоторое время, она готовит без необходимости смотреть.
• Одна кастрюля – Супы или другие блюда, приготовленные в одной кастрюле, так же просты, как рецепты на сковороде.
• Сковородка — эти рецепты объединены в одной сковороде, что делает уборку очень простой.
• Миски для приготовления пищи

Один из моих любимых способов приготовления еды без необходимости проводить весь день на кухне — это приготовить некоторые ингредиенты, также известные как приготовление пищи.

Посмотрите мой видеоурок о процессе и ознакомьтесь с моим процессом приготовления пищи, а также информацию о том, как готовить еду.

ЗАГРУЗИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ НА 7 ДНЕЙ ЗДЕСЬ.

Существует несколько способов приготовления еды. Попробуйте любой из них, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашей семьи и плотного графика. Поэкспериментируйте с этими методами планирования, чтобы максимально использовать свое ограниченное время на приготовление еды:

• Выберите один день в неделю, чтобы выполнить всю работу. Найдите день, когда у вас есть несколько часов, чтобы посвятить приготовлению еды. После этого у вас будет большая часть работы за всю неделю!
• Просто подготовьте ингредиенты. Вместо того, чтобы полностью готовить каждое блюдо, подготовьте ингредиенты, чтобы облегчить себе работу в день готовки. Нарежьте овощи, приготовьте мясо или подготовьте крупы. Это отличная подготовка к бросовым блюдам, которые подаются в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления. Этот способ отлично подойдет для ужинов, где нужно будет готовить на всю семью. Все подготовительные работы сделаны, осталось только приготовить.
• Удвойте свои любимые рецепты. Вам не нужно искать новые рецепты, если вы хотите начать готовить еду. Удваивайте некоторые из ваших любимых рецептов каждый раз, когда вы их готовите. У вас останется много на обед или заморозить на потом.
• Попробуйте приготовить еду в формате «шведский стол». Приготовьте самые разнообразные ингредиенты, которые можно комбинировать любыми способами. Приготовьте мясо. Обжарьте или отварите овощи. Сварите вкрутую несколько яиц. Подготовьте крупы. Нарежьте немного фруктов. Затем вы можете комбинировать ингредиенты любым удобным для вас способом с любым типом соуса, когда будете готовы к употреблению.

Это действительно зависит от количества людей, которых вы кормите. Посмотрите мой пост о планировании питания, если вам нужна дополнительная помощь.

Если вы готовите только один раз, двух или трех приемов пищи в неделю будет достаточно. Ознакомьтесь с моей публикацией о приготовлении еды на один пост , чтобы узнать больше советов по приготовлению пищи на один раз.

Если вам нужно кормить семью, вам может понадобиться до пяти штук в неделю.

Большинство рецептов рассчитано на четыре-шесть порций. Используйте эту информацию, чтобы спланировать, сколько рецептов приготовления пищи вам понадобится.

Убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование для идей приготовления еды. Я предпочитаю использовать стеклянные контейнеры для хранения. Пластик может попасть в вашу еду, и вы не сможете разогреть в нем еду. Кроме того, стекло прочное и легко моется. Убедитесь, что вы покупаете контейнеры с плотно закрывающимися крышками. Банки Мейсона также отлично подходят для хранения готовых блюд.

Наконец, посмотрите мои идей закусок для приготовления еды перед поиском завтрака, обеда и ужина.

ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ НА 7 ДНЕЙ ЗДЕСЬ.

Готовые завтраки

Вы найдете мои любимые готовые блюда, готовые завтраки ниже. Их здорово взять с собой, выходя из дома, и вы даже можете заморозить некоторые из них, чтобы у вас было много разнообразия для первого приема пищи за день!

• Чашки для овсяных хлопьев для приготовления пищи
• Макмаффин с яйцом и колбасой
• Стаканы для яиц, завернутые в бекон
• Парфе из йогурта для приготовления пищи
• Кесадилья для завтрака
• Овсяные маффины с черникой

• Противень для выпечки яиц
• Запеканка для завтрака Crockpot
• Блинчики из миндальной муки
• Буррито для завтрака в морозильной камере
• Хаш из сладкого картофеля
• Мини-пицца для завтрака

Готовые обеды

Обычно я ем остатки ужина на обед на следующий день, но это потому, что я готовлю только для себя. Если вы готовите для большего количества людей и у вас вряд ли останутся остатки, вы можете приготовить набор обедов для себя. Вот мои любимые идеи ниже и Вы можете найти больше рецептов приготовления обеда здесь.

• Банки с куриными спринг-роллами
• Куриные миски с медом и кунжутом
• Миски для суши с динамитными креветками
• Запеченные обертки с фалафелем и салатом
• Курица-барбекю в мультиварке
• Приготовление блюд из куриного ранчо Buffalo

• Ланч-боксы для бенто
• Мед Шрирача Приготовление еды
• Чаши для вяленой курицы
• Приготовление куриных блюд с арахисом
• Приготовление куриного блюда со сладким чили
• Баночки для салата Биг Мак

Приготовление еды на ужин

Вы можете либо готовить свежий ужин каждый вечер, либо готовить еду заранее для насыщенных вечеров ( посмотрите мои любимые идеи для ужина ). Я предпочитаю медленное приготовление пищи и приготовление еды Instant Pot на ужин, потому что вы можете готовить весь день или просто выбросить все и нажать «Старт». Тем не менее, вы также можете готовить и раздавать еду на ночь, когда у вас есть вечерние мероприятия. Эти рецепты лучше подходят для ужина и дадут вам то горячее блюдо, которое вы ищете.

• Фарш из индейки во фритюре
• Куриные фрикадельки из кабачков на противне
• Курица в масле для приготовления пищи
• Миски для приготовления куриных блюд из кешью
• Приготовление пасты песто
• Вегетарианское жаркое для приготовления пищи

• Куриный тандури на противне
• Мультиварка с кисло-сладкой курицей
• Куриный суп с лапшой в мультиварке
• Приготовление куриного блюда с кокосом и манго
• Миски для сувлаки с курицей по-гречески
• Приготовление блюд из курицы по-корейски

• Возьмите несколько стеклянных мисок для приготовления пищи, чтобы упаковать свои еженедельные обеды.
• Приготовление еды в морозильной камере! Butcher Box удобно доставляет к вашей двери замороженное мясо.
• Используйте эти держатели для пакетов Ziploc, если вы готовите замороженные блюда
• Заморозьте и охладите остатки в круглых стеклянных мисках с крышками, пригодных для использования в микроволновой печи

ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ ЗДЕСЬ.

• ▢ Выбор ингредиентов

Калорийность: 300 ккал

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @TheGirlonBloor или отметьте #thegirlonbloor!

27

О Тейлор Стинсон

Привет, меня зовут Тейлор! Я основатель The Girl on Bloor, блога о еде, где я делюсь рецептами приготовления здоровой пищи для занятых людей. Я занятая горожанка, живущая в центре Торонто на (как вы уже догадались!) Блур-стрит. У меня есть 10-летний опыт приготовления еды, а также степень магистра журналистики, и вы можете найти мои работы в Интернете, опубликованные в таких публикациях, как Buzzfeed, HuffPost, Women’s Health, Reader’s Digest и других. Я также провожу потрясающий 5-Day Meal Prep Challenge, который представляет собой бесплатный курс по электронной почте и группу в Facebook, где я делюсь своими стратегиями планирования еды, а также простыми советами и рецептами по приготовлению еды. Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным руководством для начинающих по приготовлению еды и подпишитесь на меня в Facebook, YouTube и Instagram, чтобы получать мои последние рецепты и советы по приготовлению еды!

40 лучших заранее приготовленных блюд — легкие ужины в будние дни

Беатрис да Коста

Иногда жизнь может стать немного сумасшедшей. Это случается со всеми, и когда это происходит, на помощь приходят легкие заранее приготовленные блюда. Будь то большая порция чили для всей семьи, полезный салат, который можно есть на обед в течение всей недели, или вкусный десерт, который можно просто разогреть, когда к вам приходят неожиданные гости, заранее приготовленные блюда — это спасение. Вот почему мы делимся нашими любимыми блюдами, которые можно приготовить наперед, которые вдохновят вас и познакомят с миром приготовления еды.

К счастью, есть готовые блюда для любого типа диеты, готовите ли вы для веганов, вегетарианцев, тех, кто ест без глютена, тех, кто на кето-диете, или просто для семьи привередливых едоков. От свежих летних салатов, которые хранятся в холодильнике, до полезных кексов, которыми можно наслаждаться всю неделю, эти блюда идеально подходят для приготовления на выходных и употребления в течение всей недели. Благодаря большому количеству идей рецептов на завтрак, обед и ужин вы можете приготовить множество блюд заранее. И самое приятное то, что приготовление еды оставит вам больше времени в течение дня, чтобы сосредоточиться на семейном времени, работе, хобби или даже на отдыхе.

Чего ты ждешь? Вот несколько простых рецептов, которые каждый может приготовить и насладиться. Да начнется приготовление еды!

Good Housekeeping

1 из 41

Hearst Home

Good Housekeeping Easy Meal Prep: полное руководство по приготовлению еды наперед

10 долларов на АМАЗОН

На следующих слайдах вы найдете потрясающие идеи приготовления еды наперед, но если вы действительно хотите стать профессионалом в приготовлении еды, ознакомьтесь с Книга рецептов Easy Housekeeping’s Easy Meal Prep . Мало того, что каждый рецепт был проверен и одобрен экспертами Good Housekeeping Test Kitchen, мы также предлагаем советы и методы, которые помогут вам безупречно выполнять порционное приготовление, замораживание блюд, готовые к употреблению обеды и готовые завтраки и обеды.

Майк Гартен

2 из 41

Салат из нута с протертыми огурцами

Этот ароматный салат готовится из хрустящих огурцов, свежих помидоров черри и ароматной лимонной заправки. Он не размокнет в холодильнике, так что вы определенно можете приготовить его самостоятельно.

Получить рецепт Салат из нута с протертыми огурцами .

Mike Garten

3 из 41

Quiche Lorraine

Если вы планируете устроить большой бранч, у вас есть отличная новость: вы можете приготовить этот пирог заранее! Киш можно хранить в холодильнике несколько дней или заморозить на несколько месяцев.

Получите рецепт Quiche Lorraine .

Майк Гартен

4 из 41

Лимонно-миндальные кексы с маком

Это еще одно блюдо, которое было бы здорово испечь перед большим бранчем. Но они настолько хороши, что мы не станем винить вас за то, что вы всю неделю готовите себе порцию на завтрак.

Получите рецепт Лимонно-миндальных маффинов с маком .

Mike Garten

5 из 41

Slow Cooker Pozole Verde с курицей

Mike Garten

6 из 41

Сквош-суп во фритюрнице

Этот уютный и утешительный суп готовится быстро благодаря жарке. После того, как ваш суп остынет, вы можете разделить его на порции и хранить в морозильной камере до трех месяцев, что идеально подходит для напряженного буднего вечера.

Получите Рецепт супа из тыквы во фритюрнице .

СВЯЗАННЫЕ: 40 рецептов Easy Air Fryer Recipes

Mike Garten

7 из 41

Кофейный пирог с изюмом и грецкими орехами

Вы можете испечь этот сладкий пирог с хрустящей смесью грецких орехов, корицы и коричневого сахара в воскресенье и наслаждайтесь им на завтрак всю неделю.

Получите Рецепт кофейного торта с изюмом и грецкими орехами .

ДАНИЭЛЬ ОКЧИОГРОССО ДАЛИ

8 из 41

Мексиканские фрикадельки из говядины с соусом чипотле

Приготовьте несколько дополнительных фрикаделек из говядины и чечевицы для хранения в морозильной камере. Вы также можете сделать дополнительную порцию соуса, чтобы заморозить его, чтобы он был готов к употреблению.

Получите рецепт Мексиканских фрикаделек из говядины с соусом чипотле .

Майк Гартен

9 из 41

Шоколадно-банановый торт

Вы можете легко приготовить два таких влажных шоколадно-банановых торта, а затем заморозить один, чтобы он был у вас под рукой в ​​следующий раз, когда друг неожиданно заглянет к вам домой. .

Получить рецепт шоколадно-бананового торта .

Майк Гартен

10 из 41

Быстрое рагу с белой фасолью и колбасой

В этом рагу сочетаются ароматная колбаса колбаса и фасоль каннелли. Приготовление занимает всего 30 минут, его можно хранить в холодильнике или морозильной камере, а затем разогревать.

Получите рецепт Быстрое рагу из белой фасоли и колбасы .

REBECCA SANABRIA

11 из 41

Запеканка из сосисок и яиц

Если вам трудно проснуться вовремя, чтобы приготовить сытный, сбалансированный завтрак, попробуйте приготовить эту запеканку накануне вечером!

Получить рецепт Запеканки из сосисок и яиц .

Майк Гартен

12 из 41

Фрикаделька с фрикадельками

Майк Гартен

13 из 41

Суперзеленый суп с грибами и орзо

Традиционный суп с овощами и множеством вкусностей пищу в здоровое питание. Кроме того, рецепт рассчитан на шесть порций, так что вы в основном готовы на неделю.

Получите рецепт Суперзеленых грибов и супа орзо .

Майк Гартен

14 из 41

Салат с макаронами из нута в банке

В отличие от обычных салатов, которые размокают к обеду, в этом салате в банке зелень отделена от заправки, поэтому он точно останется свежим. Просто встряхните эту достойную Pinterest еду из банки с каменной кладкой, и все готово!

Получите рецепт Салат с макаронами из нута в банке .

ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО

15 из 41

Куриные миски с лебедой

Белок, зелень и цельнозерновые продукты — эта земляная миска действительно является хорошо сбалансированным блюдом. Просто подогрейте его, и вы получите сытный обед или ужин.

Получите рецепт Куриные миски с киноа .

Майк Гартен

16 из 41

Традиционное куриное карри

Этот пикантный фаворит на самом деле очень хорошо нагревается. Экономьте на доставке, сделав ее сами!

Получить рецепт Традиционное куриное карри .

Danielle Occhiogrosso Daly

17 из 41

Скваалая лимонная паста с курицей и горохом

Mike Garten

18 из 41

очень ягодные квиноа для квиноа

завтрак — рецепты требуют киноа и цветков миндаля для более легкого начала дня.

Получите рецепт Очень ягодных кексов с киноа .

Getty Images

19 из 41

Запеченный ригатони с мускатным орехом и тыквой

Запеченный ригатони — идеальное блюдо для комфорта, которое можно приготовить заранее. Попробуйте этот простой трюк с морозильной камерой: застелите форму для запекания фольгой, оставив выступы с двух сторон, прежде чем добавить приготовленные макароны и заморозить, пока они не затвердеют. Затем используйте выступы, чтобы поднять запеканку из формы, чтобы она могла оставаться в морозильной камере до двух месяцев и просто вставать обратно в посуду, когда придет время готовить.

Получить рецепт Запеченный мускатно-сквош Ригатони .

Связанный: 50 Лучшие рецепты капельсов для Ultimate Comfort Food

Beatriz Da Costa

20 из 41

Skillet Skillet Feewballs

, которые, по словам федеральных штук, приподняты с Sed BEUCE? Приготовьте большую партию и заморозьте их (до двух месяцев!), чтобы использовать их любым способом, чтобы быстро и легко добавить белок к любому приему пищи в будние дни.

Получить рецепт Фрикадельки на сковороде .

Danielle Occhiogrosso

21 из 41

Колбаса и брокколи для квиноа.

Майк Гартен

24 из 41

Сладкий картофель с суперуглеводами

Danielle Occhiogrosso

25 из 41

Pea Pesto Pappardelle

Re bec Sancaabria0003

26 из 41

Куриные лепешки со сливками

Самое лучшее в куриных тарталетках? (Кроме сливочной, липкой начинки и слоеной маслянистой корочки?) Все это можно собрать, а затем заморозить целиком на те ночи, когда вы буквально просто не можете этого сделать.

Получите рецепт Сливочных Куриных Пирожков .

Майк Гартен

27 из 41

Блины на сковороде с черничным сиропом

Испеките эту красоту на поздний завтрак в воскресенье утром, а затем порционно разогревайте квадрат (или два!) на завтрак в течение всей недели. Бонус: сироп из свежей черники может храниться в холодильнике до недели, а еще он очень вкусен поверх кексов или даже мороженого.

Получите рецепт Блинчики на сковороде с черничным сиропом .

Mike Garten

28 из 41

Рагу из свинины Ригатони

Рагу — идеальный сытный соус для приготовления заранее, поскольку его можно заморозить на срок до трех месяцев. Когда будете готовы к приготовлению, разморозьте их в холодильнике на ночь, прежде чем разогреть в большой кастрюле, затем сварите макароны и перемешайте все вместе непосредственно перед подачей на стол.

Получить рецепт Рагу из свинины Ригатони .

Mike Garten

29 из 41

Butternut Mole Enchiladas

Mike Garten

30 из 41

Пяти спектей до трех месяцев, затем оттаивали в холодильнике на ночь и снова нагревали под крышкой на плите. Просто добавьте больше воды или бульона, если он кажется слишком густым.

Получите рецепт «Говяжий рагу с пятью специями» .

Более 60 рецептов приготовления обеда и ужина

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Вы хотите есть настоящую еду, но не хотите тратить 9-12 долларов за еду на доставку. Не смотрите дальше, в этом посте вы найдете множество рецептов приготовления еды, так что вы можете приготовить один раз и съесть 4-6 раз за небольшую плату!

Поскольку в противном случае пост был бы длинным, все, что вам нужно сделать, чтобы перейти к рецепту, это нажать на заголовок рецепта над фотографией, чтобы перейти к нему .

Не забудьте распечатать или прикрепить рецепт, чтобы сохранить его на потом!   😃

Ваше краткое руководство по лучшим рецептам приготовления еды!

Выберите любой из вариантов ниже, чтобы перейти к вашему любимому рецепту приготовления еды!

• Паста
• Цыпленок
• TACOS
• Рыбные рецепты
• Сэндвичи и обертывания
• Салаты
• Суп
• BOWS
• LOW-CARB
777777

775555777777.

Лучшие рецепты приготовления еды — это те, которые можно разделить на отдельные порции и хранить в холодильнике в течение нескольких дней.

Что поднимает любой рецепт на ступеньку выше, так это то, что его можно заморозить, в этом случае вы всегда можете оставить порцию на потом и иметь готовую морозильную заначку на любой день недели.

Почти любой рецепт можно приготовить заранее для любого приема пищи. Я написал полный пост о том, почему я готовлю еду, с несколькими идеями приготовления здоровой пищи.

И этот пост посвящен «логистике» того, как приготовить обед из контейнеров, как долго хранится еда и многому другому.

Этот пост я написал исключительно для рецептов вы можете использовать сегодня и начать готовить еду!

Прежде чем вы запутаетесь в многочисленных — я имею в виду многих — рецептах, приведенных ниже, давайте поговорим о том, как составить меню на неделю.

Каждую неделю я составляю семейные меню на неделю на MOMables. com. Эти меню включают в себя рецепты, лист приготовления еды, в котором указано, что и когда готовить, а также список покупок для печати.

Что-то, что экономит много времени участникам моего классического плана питания, — это таблица приготовления еды, которая разбивает всю неделю еды на простые этапы!

Если вы не готовите для семьи или просто ищете рецепты, которые можно использовать для приготовления обеда, чтобы вы могли съесть что-нибудь помимо бутерброда и сэкономить деньги на заказе еды, вам понадобится:

• 1- 2 рецепта в неделю
• Контейнеры для приготовления еды

Рецепты приготовления обеда и ужина

Ниже я поделюсь множеством рецептов приготовления обеда и ужина. Это означает, что вы можете готовить один раз (пакетное приготовление) или два раза в неделю, а когда рецепт готов, разделите его на порции в контейнере для приготовления еды.

Все рецепты показывают, как они выглядят в тарелках (подаются на ужин) и как я упаковываю их в контейнер для ланча.

Некоторые рецепты ниже сфотографированы внутри термоса. Если у вас есть микроволновая печь, просто используйте контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи, чтобы разогреть рецепт перед тем, как съесть его. .

Посмотрите этот пост о контейнерах для приготовления еды, которые я рекомендую.

Вы можете получить все рецепты, которыми я делюсь ниже, И БОЛЬШЕ, а также советы о том, как упаковать их в контейнеры для ланча, в моей электронной книге Meal Prep’d.

Электронная книга Meal Prep’d

В этой книге я делюсь  70+ рецептами, которые можно приготовить заранее, сохранить порциями на одну порцию или заморозить и сэкономить ваше время и усилия на кухне .

Приготовьте один раз и держите готовые блюда на всю неделю. Эти питательные и сытные рецепты можно подать на ужин или приготовить на обед .

Купить электронную книгу

Рецепты приготовления блюд из макарон

Если у вас есть остатки макарон в холодильнике или вы решили использовать макароны в качестве основного ингредиента для своего обеда, универсальность пасты невероятна.

Положительным моментом является то, что это также очень экономичный ингредиент, который дает много порций за одну партию, а также может быть заморожен!

Рецепт:  Салат с пиццей и макаронами
Этот рецепт салата с макаронами и пиццей идеально подходит для использования остатков макарон после обеда в супербыстром обеде. Просто смешайте макароны с овощами (я использовала нарезанную брокколи) и вашей любимой начинкой для макарон с оливковым маслом или итальянской заправкой.

Такой обед вкуснее на следующий день! Проверьте это также как Салат с пиццей и макаронами для детей Lunchbo x

Рецепт:  Easy Mac and Cheese
Mac and Cheese — это лучшая еда для комфорта; и я скажу вам, что нет ничего плохого в том, чтобы включить на обед сытный теплый термос с сырным вкусом, упакованный вместе с белком.

Рецепт:  Рецепт салата с макаронами «Кобб»
Превратить мой любимый салат, салат с макаронами «Кобб» в обед, который можно приготовить на обед — прощай, вилти-латук — всегда отличная идея. Это один из моих любимых салатов с макаронами, который я готовлю на неделю с высоким содержанием белка и множеством начинок.

И, конечно же, это также идеально подходит для детей, чтобы сделать свой Ланч-бокс с салатом из макарон Кобб!

Рецепт:  Паста с вялеными томатами и курицей
Это наш любимый рецепт ужина: паста со сливками с тосканским вкусом, которую очень легко и быстро приготовить… она очень вкусна на обед на следующий день (или два!). Как и многие другие рецепты пасты, она очень холодная, или вы можете приготовить термос с вялеными помидорами и курицей, приготовленный на солнце, .

Рецепт: Паста Сальса Верде
Это еще один любимый рецепт ужина, который я превратил в эпический обед. Я готовлю курицу в мультиварке и использую ее для тако, кесадильи и этого обеда с макаронами.

Рецепт:  Американский гуляш из говяжьего фарша
Если вы любите сытную пасту, этот рецепт для вас. Его можно приготовить из говяжьего фарша, куриного фарша или индейки, если вы предпочитаете. Ароматы эпические, и это то, что вы захотите делать снова и снова.

Рецепт: Instant Pot Chili Mac
Скажем, вы готовите кучу блюд и хотите, чтобы Instant Pot работал, эта паста с чили — отличный вариант. Любитель макарон + любитель чили в одном.

Рецепт:  Полезные тортеллини с помидорами и шпинатом
Все, что вы ожидаете от ресторанной пасты на обед без ценника. По цене тарелки в Olive Garden у вас дома есть целая неделя порций. Если вы не хотите есть макароны каждый день, просто заморозьте их!

Рецепт: Тайский куриный салат с макаронами
Этот эпический салат из макарон наполнен свежими ингредиентами и украшен простой домашней заправкой из арахиса.

Рецепт:  Лазанья без выпечки
Все, что вам нравится в лазанье, без усилий! Отварить макароны, полить начинкой, соусом и подавать!

Рецепт: Простые спагетти карбонара
Простые ингредиенты в их изысканности. Семейный фаворит среди недели, который легко превратить в обед. Разогрейте в микроволновой печи или упакуйте спагетти карбонара в термос.

Рецепт:  Ризотто с горошком
Технически это не макароны, поскольку ризотто — это рис, но я решил поместить это ризотто с горошком в этот раздел, потому что люблю сливочный сырный рис, который можно смешивать с любыми овощами.

Рецепты приготовления куриных блюд

Если есть один ингредиент, который многие из нас любят, так это курица. У меня есть много — и я имею в виду МНОГО — рецептов курицы на этом сайте, которые идеально подходят как для ужина, так и для обеда.

Иногда все, что нам нужно, это несколько иллюстраций о том, как упаковать некоторые из наших любимых рецептов ужина в контейнер для ланча. Да, даже тако, ползунки и миски идеально подходят для приготовления пищи.

Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов приготовления куриных блюд, а чтобы узнать больше, вы можете перейти к указателю рецептов.

Рецепт:  Куриные миски по-корейски
Я люблю хорошие рецепты, вдохновленные едой на вынос, и это один из моих любимых. Этот рецепт — один из первых, который я включу в свою следующую кулинарную книгу (у меня 5 кулинарных книг), настолько она хороша!

Рецепт:  Тайские куриные миски
Эпическим этот рецепт с курицей делает тайский арахисовый соус. Это просто неотразимо, так хорошо на самом деле; что я могу есть этот обед четыре дня подряд!

Рецепт:  Здоровый цыпленок терияки
Еще одно любимое блюдо на вынос, приготовленное на обед. Не забудьте добавить овощи к этому рецепту для полноценного и сытного блюда.

Этот полезный ланч с курицей терияки также станет отличным обедом для привередливых едоков.

Рецепт :  Рецепт цыплят-подражателей с наггетсами
Этот базовый рецепт доказывает, что вам не нужно ехать в машине, чтобы купить любимые кусочки курицы. Сделайте большую партию, заморозьте и упакуйте, когда они вам понадобятся.

Рецепт:  Запеченные куриные крылышки
Вам нужно больше куриного фарша или вы умеете делать тендеры? Без проблем. Как и наггетсы, эти запеченные куриные котлеты — ваш секретный тайник в морозильной камере. Они также запеченные и идеально хрустящие и вкусные.

Рецепт:  Легкие куриные рулетики Buffalo
Я приготовил домашнюю версию любимой закуски из местного паба, который часто посещал в аспирантуре. Это все, что вам нравится в цыпленке буйвола, в ручном совершенстве. И да, я ем их холодными/при комнатной температуре, и они вкусные!

Рецепт:  Противень с курицей и картофелем
Я известен тем, что делаю все просто: готовлю курицу и овощи в большой сковороде и распределяю содержимое по стеклянным контейнерам для хранения. В этом рецепте используются куриные бедра, что также делает его очень экономичным.

Рецепт:  Запеченный сладкий картофель с курицей Баффало
Не могу удержаться. Я люблю курицу-буйвола, особенно когда мультиварка делает всю работу за меня. А сладкий картофель? Они оба питательны, а в сочетании с острым соусом Баффало поднимаются на новый уровень.

Если у вас есть микроволновая печь, упакуйте сладкий картофель с цыпленком буйвола в один контейнер. В маленьком контейнере с крышкой упакуйте соус Ранч или сыр с плесенью.

Рецепт:  Кесадилья с курицей буйвола
Эпическая курица буйвола, приготовленная на медленном огне? Также здорово приготовить кесадилью. Хотя я не рекомендую готовить кесадильи в течение нескольких дней, если ваша курица горячая, так как она пропитает ваши лепешки, убедитесь, что она полностью остыла, прежде чем делать кесадильи заранее.

Вы также можете заморозить готовые кесадильи на противне и после заморозки переложить их в пакет на молнии для будущих обедов.

Тако для приготовления еды

Вы можете приготовить большую партию начинки для тако, а затем наслаждаться тако и чашками с тако на обед в течение всей недели.

Одной из моих любимых начинок является курица с соусом сальса. Из них я делаю салатники, буррито, кесадильи и зерновые миски. Поскольку я не сфотографировал курицу в контейнере для ланча в виде тако или буррито, эти два поста покажут вам, как это можно сделать.

Рецепт:  Тако с курицей Баффало
Ничего не могу поделать. Эта курица-буйвол настолько хороша, что вам захочется сделать большую партию, а также упаковать ее в тако. Независимо от того, какие тако вы упаковываете, добавляйте дополнительные начинки и заправки сбоку в другие отделения или небольшие контейнеры с крышками.

Рецепт: Буррито с юго-западным завтраком
Буррито с яйцом готовят не только на завтрак. Яйца на весь день и каждый день!

Рыбные рецепты для приготовления блюд

Многие из нас никогда не думают брать с собой рыбу на обед. Я не уверен, то ли это страх, что все испортится, то ли что. Честно говоря, если пища, которую вы едите, была приготовлена ​​до безопасной температуры, к обеду все будет в порядке, если ее не оставили на солнце.

Рецепт: Салат из лосося
Одно из моих любимых блюд — большая миска салата из лосося. Как и салат из тунца, его можно использовать для салатов, в бутербродах, в варпе или даже для начинки лаваша.

Рецепт: Салат из тунца
Этот очевидный способ превратить пару мешочков тунца во вкусный салат, который можно использовать так же, как и салат из лосося, описанный выше. Но задумывались ли вы о том, чтобы приготовить бутерброд с тунцом на гриле, а затем упаковать его на обед? Эпический.

Рецепт:  Рыбные палочки без глютена
Рыбные палочки на обед? О, да. Если они победители на ужин, они упаковываются на обед! Их едят при комнатной температуре (я упаковываю их холодными), и они так же хороши.

Рецепт:  Наггетсы из лосося
Как и рыбные палочки или их аналог: куриные наггетсы, эти наггетсы из лосося очень вкусные. Их корочка из пармезана делает их вкусным вариантом как на ужин, так и на обед.

Получите копию электронной книги Meal Prep’d здесь

Бутерброды и рулеты Prep-Ahead

Все мы знаем, что практически все можно превратить в бутерброд или рулет. От деликатесов до лосося, тунца, яиц (салатных и сваренных вкрутую), куриного салата…. О, парень. Вам понравится этот вечный вариант.

Рецепт: Салат с южной курицей, 5 способов
В начале недели я часто превращаю курицу-гриль в большую миску салата с южной курицей. Это никогда не разочаровывает, так как я могу есть его как есть или одним из этих 5 эпических способов.

Рецепт: Яичный салат, 5 способов
Сваренные вкрутую яйца отлично подходят для добавления белка в любое блюдо или в качестве закуски. Знаете, для чего еще они хороши? Готовим яичный салат! В свою очередь, вы можете взять яичный салат и превратить его в один из этих 5 обедов.

Рецепт: Обеды с хумусом 5 способов
Покупаете ли вы хумус во время еженедельного похода в магазин или готовите сами дома, вы можете легко превратить его в разнообразные обеды, которые можно приготовить заранее.

Рецепт: Яйца вкрутую 5 способов
Не нравится текстура яичного салата? Без проблем. Используйте сваренные вкрутую яйца в одной из этих 5 идей для обеда.

Рецепт: Яйца с фаршем 5 способов
Кто бы не хотел, чтобы их приготовленный обед выглядел так, как будто они на вечеринке? Это один из моих любимых обедов, потому что я могу смешивать и сочетать, и ни один обед не кажется одинаковым.

Рецепт: Фалафельные лепешки с цацики
На ужин я делаю большую партию фалафелей и подаю их с хумусом или средиземноморским салатом. Оставшиеся фалафели можно завернуть в лепешку или отдельно положить в коробку для завтрака.

Рецепт:  Куриные рулетики по-азиатски
Это один из тех салатов в большой тарелке, вкуснее на следующий день. Хрустящий салат остается нетронутым, и независимо от того, заворачиваете ли вы его в чашку с салатом или в лепешку, этот азиатский салат очень удобен.

Рецепт:   Итальянские бутерброды с сосисками, перцем и луком
Можете ли вы приготовить ваши любимые сосисочные звенья и использовать их в течение недели? Абсолютно. Мой любимый способ насладиться ими — внутри мягкой булочки или салата, как показано ниже.

Рецепт:  Жареная куриная лепешка
Зачем жарить одного цыпленка, если на противне помещается два, и вы можете наслаждаться ими в течение недели? Я за эффективность — даже если я просто покупаю курицу-гриль в продуктовом магазине, я обычно покупаю дополнительную курицу на обед. Говорю вам, быстрая заправка делает этот греческий обед с куриными лепешками отличной идеей.

Рецепт: Гастроном из индейки 5 способов
Фунт индейки можно приготовить по-разному. Никто не говорил, что нужно каждый день есть один и тот же бутерброд с индейкой! Ознакомьтесь с этими 5 идеями с индейкой или любым мясным деликатесом, если уж на то пошло.

Рецепт: Гастрономическая ветчина 5 способов
Немного отличаясь от наших представлений об индейке, ветчина превращается в тако, в обертку хрустящих яблок и во многое другое. Опять же, кто захочет ежедневно есть простой бутерброд? А если сомневаетесь, поднимите тост.

Рецепт:  Пита-пицца
Скажем, вы покупаете пакет лавашей или лепешек, чтобы приготовить жареный цыпленок на обед, или фаршируете их яичным салатом или фалафелями… к тому времени, когда наступит пятница, и вам захочется пиццы… они все еще могут прийти на помощь!

Я часто готовлю пиццу из лаваша или лепешек заранее, а утром, прежде чем упаковать их на обед, поджариваю их в тостере. После остывания, примерно через 5 минут, я упаковываю нарезанную питу в коробку для завтрака. Я ем его при комнатной температуре, но если у вас есть микроволновая печь, не стесняйтесь разогревать ломтики.

Салаты для приготовления еды

Можно ли приготовить салаты заранее? Абсолютно! Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваш салат вымыт и полностью высушен, прежде чем упаковать его в коробку для завтрака, а заправка упакована в небольшой контейнер с крышкой.

Зеленые салаты завянут, если заправить их заправкой заранее, поэтому лучше оставить ее на последний момент. Салат можно приготовить за 3 дня до еды.

Рецепт:  Салатный батончик «Кобб» и чашки для салата
Я уже понял, что люблю салат «Кобб» — как в виде зеленого салата, так и в виде салата с макаронами, описанного выше. На ужин я часто выкладываю все ингредиенты, и каждый строит свою тарелку. А для приготовления обеда? Такой же. За исключением того, что я готовлю салат в коробке для завтрака или в чашке для салата.

Рецепт:  Салат «Санта-Фе» с курицей
Цыпленок всегда в выигрыше – на любом приеме пищи! Мне нравится эта коробка для завтрака с салатом Санта-Фе, потому что я использую курицу и черную фасоль из других рецептов. Упакуйте повязку в небольшой контейнер с крышкой и приготовьте ее за 3 дня.

Рецепт: Салатница с индейкой и колбасками
Можете ли вы приготовить свои любимые колбаски и использовать их в течение недели? Абсолютно. Мой любимый способ насладиться ими — это положить их в мягкую булочку или добавить в салат.

Рецепт:  Салат из яиц с фаршированным авокадо
Я уже показывал вам силу варки яиц заранее с обедом из 5 яичных салатов, обедом с яйцом вкрутую и обедом с фаршированными яйцами. Когда у вас есть авокадо, который готов к употреблению, и вы хотите обед с низким содержанием углеводов, фаршировать его яичным салатом, безусловно, отличная идея. Попробуйте, вам понравится.

Рецепт:  Салат с лососем Нисуаз
В ресторане через дорогу от моего офиса в меню был этот великолепный салат. Еда была моей любимой… за исключением цены обеда за 18 долларов. На эту сумму я мог бы купить лосося и все ингредиенты и приготовить 4 обеда или больше по цене одного заказа на вынос. Наслаждайтесь лососем однажды вечером, а затем приготовьте этот салат из лосося Нисуаз.

Рецепт:  Салат с курицей Баффало
Я помешан на курице Баффало. Мол, у меня с этим проблемы. Поэтому неудивительно, что мой рецепт курицы из буйволиного мяса в мультиварке замораживается в одноразовых пакетах с застежкой-молнией, и я могу очень быстро приготовить этот ланч-бокс с куриным салатом из буйволиного мяса.

Рецепт: Салат из батата
Вы, наверное, думали, что салат из батата годится только для барбекю, верно? Этот рецепт не содержит майонеза, хранится в холодильнике от 4 до 5 дней, а йогуртовая заправка просто восхитительна!

Рецепт:  Салат капрезе с курицей
Свежие помидоры, моцарелла, базилик… все это приготовлено с курицей и превращается в блюдо ресторанного качества. Это один рецепт, который я не против есть всю неделю — в любом случае, в течение 3-4 дней.

Рецепт: Салат из чеддера с беконом и курицей
Я из тех людей, которые, если мне придется столкнуться с проблемой панировки курицы, я хочу, чтобы она длилась долго! Один из способов, которым я люблю есть хрустящую курицу, запеченную в духовке, — это салат. Снова поместите заправку в небольшой контейнер с крышкой и сбрызните, когда будете готовы к употреблению.

Рецепт:  BLT Салат
Как любимый бутерброд, но с салатом. Этот BLT Salad Lunchbox готовится примерно за десять минут, пока готовится бекон, я нарезаю свой салат. Приготовьте заправку «Ранч» по этому рецепту или упакуйте купленную в магазине любимую заправку в небольшой контейнер с крышкой.

Рецепт: юго-западный салат с киноа
Этот вкусный салат можно подавать горячим или холодным, он может стать отличным гарниром и прекрасным школьным или офисным обедом на следующий день. Вы можете легко дополнить его своим любимым белком или сбрызнуть сливочно-лаймовой заправкой, что сделает его универсальным рецептом приготовления пищи, который понравится всей семье.

Рецепты супов для приготовления пищи

Мало что может быть более утешительным, чем тарелка супа в день чили. Сколько раз вы выглядывали из окна своего офиса, видели паршивую погоду и мечтали о своих пушистых носках? -Ох, хорошо. Может быть, это только я.

Самое приятное в следующих рецептах супа то, что вы можете приготовить большую порцию супа и наслаждаться им в течение недели. Не хотите всю неделю есть суп по одному и тому же рецепту? Я тоже тебя понял. Прочтите этот пост о том, как заморозить перец чили — он применим ко всем рецептам супов.

Микроволновка под рукой? Большой. Разогрейте стеклянную суповую тарелку. В противном случае разогрейте суп очень горячим и упакуйте его в термос.

Рецепт:  Суп с тако
Если вы умеете открывать банки, вы можете приготовить суп с тако по этому простому рецепту. Сытный, полный восхитительных ароматов, и независимо от того, заморозите ли вы его или наслаждаетесь им в течение недели, вы не будете разочарованы.

Рецепт: Томатно-овощной суп с жареным сыром
Этот томатно-овощной суп является основным блюдом в моем доме. Иногда я бросаю в него приготовленные тортеллини, а иногда упаковываю их вместе с этими сырными ковшами на гриле. Взрослые тоже могут есть жареный сыр на обед!

Рецепт : Вегетарианский суп с энчиладой
Несомненно, этот суп с энчиладой предназначен для тех из нас, кто любит энчиладу, но не хочет заниматься ее приготовлением. В отличие от супа тако, который я могу есть каждый день, этот суп я замораживаю для будущих обедов.

Все, что вам нужно сделать, это разморозить, разогреть и наслаждаться теплым супом Энчилада в термосе!

Рецепт:  Куриный суп с лапшой в медленноварке
Мне не нужно плохо себя чувствовать, чтобы насладиться этим термосным обедом с куриным супом с лапшой в мультиварке. Хотя у меня в офисе есть микроволновка, я до сих пор люблю упаковывать ее в термос — трудно отнять во мне ребенка!

Рецепт:  Куриный суп с рисом на плите
Хотите, чтобы куриный суп не содержал глютена? Без проблем. О, вы сказали, что вы «любитель курицы и риса»? Я тебя там тоже прикрыл. Этот обед в термосе Easy Chicken Rice Soup — мой любимый — да, я тот самый курица и рис.

Рецепт:  Вегетарианский минестроне
Внизу по улице от офиса Olive Garden подают вегетарианский суп минестроне с хлебными палочками. И хотя это определенно ностальгическая еда, эта большая порция супа минестроне дома стоит меньше, чем еда вне дома.

Рецепт: Картофельный суп
Я люблю печеную картошку, но иногда она забавно разогревается. Этот рецепт картофельного супа я ЛЮБЛЮ и наслаждаюсь им круглый год. Нужна версия для скороварки? Посмотрите рецепт быстрого картофельного супа.

Рецепт:  Вегетарианский томатный суп с тортеллини
Прошли те времена, когда можно было есть томатный суп из консервной банки. Кто-нибудь слышал металлический привкус? Если вы разогреваете миску в офисе или упаковываете этот термос с крем-томатным супом и тортеллини, вам понравится этот обед.

Миски для приготовления еды

Я часто шучу, что если бы мне пришлось писать шестую кулинарную книгу — да, у меня уже есть 5 кулинарных книг! — мне бы понравилась книга, в которой можно есть все из миски. Практически каждый вечер я ужинаю в тарелке, поэтому упаковать их на обед всегда отличная идея.

Вы можете предпочесть круглую, стеклянную миску для приготовления пищи или прямоугольную миску для приготовления пищи, оба этих рецепта можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Очевидно, что многие рецепты, о которых уже говорилось выше, можно превратить в «миску», просто выложив ингредиенты слоями.

Рецепт: Энергетические миски с курицей из буйволиного молока
Нежные или острые, я люблю энергетические миски. Держите свою миску с низким содержанием углеводов (больше идей ниже), используя рисовую цветную капусту или нарезанный салат вместо зерна.

Рецепт:  Чаши Фарро с курицей по-средиземноморски
Один из моих лучших рецептов для приготовления обеда? Эти средиземноморские куриные миски. Я люблю, люблю, люблю цитрусовый вкус курицы в дополнение к фете, оливкам и помидорам. Я использовала фарро в качестве основы для рецепта, но вы можете использовать рис, салат или рисовую цветную капусту.

Рецепты приготовления низкоуглеводных блюд

Несмотря на то, что многие рецепты в этом посте естественно низкоуглеводные, я считаю, что вариант «низкоуглеводный» заслуживает отдельного раздела, чтобы я мог объяснить, из чего состоит отличный обед с низким содержанием углеводов. .

Если вы считаете макросы, вы знаете, что даже использование рисовой цветной капусты может увеличить потребление чистых углеводов по сравнению с использованием нарезанного салата или капусты. Как и многие рецепты в этом посте, рецепты в этом разделе полны вкуса, и единственное, чего им не хватает, — это углеводов.

Рецепт:  Палео-яичный рулет в миске
В этом рецепте яичного рулетика в миске есть все, что мне нравится в яичных рулетах: азиатский вкус, хруст капусты и мясной фарш. Что мне не нравится, так это жареная обертка для вонтонов, поэтому Яичный рулет в миске для завтрака — идеальное блюдо для приготовления заранее.

Этот рецепт можно приготовить один раз и хранить в холодильнике до 4 дней. Замораживание миски для яичных рулетов сделает вашу капусту немного сырой при повторном разогреве, потому что капуста удерживает много воды. Тем не менее, я должен признать, что мне не надоедает этот рецепт даже на 3-й или 4-й день.

Больше идей для приготовления палеодиеты здесь

Рецепт: Закуска для пиццы с цукини
Тесто для пиццы = много углеводов. Этот ланч-бокс для пиццы с цуккини готовится всего за несколько минут благодаря режиму бройлера вашей духовки и может храниться в холодильнике до 4 дней. Загрузите ломтики цуккини с вашей любимой начинкой для пиццы.

Рецепт: Низкоуглеводные миски для буррито с курицей
Я придумал этот рецепт после того, как понял, что мою миску с буррито в Chipotle можно воссоздать дома за небольшую плату. Конечно, это не их курица-гриль с их секретной приправой — я на самом деле бросаю курицу в мультиварку с небольшим количеством сальсы, и пусть она делает всю работу за меня.

Результат? Это эпическая коробка для завтрака с куриным буррито , в которую теперь я могу позволить себе загрузить гуак. Да, к дополнительному гуакамоле, детка!

Рецепт : Здоровая Джамбалайя
Живя за пределами Нового Орлеана, Джамбалайя — это один из рецептов, который мы все подаем на вечеринках на собраниях, потому что легко обслужить армию одним блюдом. Обратная сторона? В рисе есть углеводы, и он настолько хорош, что вам захочется его съесть одну большую тарелку!

Кроме того, джамбалайя — это еда, которая вкуснее на следующий день (и на следующий), поэтому обязательно дайте Cajun Jambalaya Thermos Lunch попробуйте (или подогрейте в микроволновке).

Печать

Более 60 рецептов приготовления обеда и ужина

★★★★★

5 из 2 отзывов

греческие куриные миски — это великолепный ужин и еще лучший обед!

• Автор: Лаура Фуэнтес
• Время подготовки: 4 часа
• Время приготовления: 30 минут
• color»> Общее время: 4 часа + 30 минут
• Выход: 4 порции
• Категория: ужин
• Метод: Плита
• Кухня: Средиземноморская
• Диета: Без глютена

ДЛЯ ЧАШЕК

• 1 чашка приготовленного Фарро
• 3 стакана воды или бульона
• ½ чайной ложки соли
• 1 фунт куриных грудок без костей и кожи (2 большие грудки))
• 3 столовые ложки оливкового масла
• Цедра 1 лимона
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 зубчика чеснока, натертых
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ¼ чайной ложки черного перца
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 пинта помидоров черри, разрезанных пополам
• 2 стакана нарезанных огурцов
• 1 стакан оливок каламата, без косточек и нарезанных ломтиками
• ½ красной луковицы, нарезанной
• 1 стакан соуса цацики
• ½ стакана раскрошенного сыра фета
• Дольки лимона, для подачи
• Свежий укроп и петрушка для украшения, по желанию

СОУС ДЗАЦИКИ

• 1 огурец
• 1 зубчик чеснока
• 1 стакан простого йогурта
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки лимонного сока
• ¼ чайной ложки сушеного укропа

ДЛЯ ЧАШ

1. Промыть и слить фарро. Поместите фарро в кастрюлю с солью и достаточным количеством воды или бульона, чтобы покрыть его. Доведите до кипения; уменьшите огонь до средне-слабого и варите 30 минут. Слейте лишнюю воду.
2. Для курицы: в пакете с застежкой объемом галлон смешайте куриные грудки, оливковое масло, лимонную цедру, лимонный сок, чеснок, орегано, соль и перец. Мариновать 4 часа или ночь.
3. В большой сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне, добавьте куриные грудки в сковороду и готовьте в течение 7 минут, переверните и продолжайте готовить еще 5-7 минут, пока внутренняя температура не достигнет 165°С. Слейте маринад. .
4. Выньте курицу из кастрюли и подождите 5 минут, прежде чем нарезать.
5. Для сборки греческих чаш; положите слой фарро на дно миски или контейнера для приготовления еды. Сверху выложите нарезанную курицу, помидоры, огурец, оливки, красный лук, соус дзадзики и сыр фета. Посыпьте петрушкой и укропом и подавайте с дольками лимона.

СОУС ДЗАЦИКИ

1. Застелите большую миску сетчатым ситом, поместите в него бумажное полотенце.
2. Используйте терку для сыра, чтобы натереть огурец и зубчик чеснока, переложить на сито, чтобы удалить лишнюю влагу.
3. В средней миске смешайте натертый огурец, чеснок, йогурт, соль, лимонный сок и укроп. Перемешайте и охладите в течение часа перед подачей на стол.

Оборудование

Лучшие домашние детские обеды на планете

Купить сейчас →

Стеклянные контейнеры для ланча

Купить сейчас →

Питание

• Размер порции: 1 миска
• Калорийность: 585
• Сахар: 4,1 г
• Натрий: 1106,3 мг