Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° мСню Π½Π° нСдСлю: мСню Π½Π° нСдСлю, список Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ приготовлСния блюд

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° — Атака

Автор АлСксандра На Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠΌΠΈΠ½ ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ² 139 ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ„Π°Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° β€” Атака. МСню, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ приготовлСния блюд.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° – это ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма питания для сниТСния вСса, разбитая Π½Π° этапы. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ этап длится ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ содСрТит особСнныС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ описаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ заинтСрСсовала Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, этап Атака навСрняка покаТСтся самым тяТСлым. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Π½ΠΎ, вСдь Π² любой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ самоС тяТСлоС – это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ настраиваСтся Π½Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСносит ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  1. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ„Π°Π·Π° Атака: Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  2. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Атака: ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
  3. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Атака: мСню Π½Π° нСдСлю

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ„Π°Π·Π° Атака: Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап этой распространСнной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ зря носит Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Он длится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΏΠΎ максимуму. Однако ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ вас это Π½Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚, дальшС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого этапа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ. НапримСр, Ссли лишний вСс Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 5 ΠΊΠ³, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно 2-3 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ³, Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Атаки увСличиваСтся Π΄ΠΎ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Ну Π° Ссли лишний вСс Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΊΠ³, придСтся ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° этом этапС ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Но Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. ЕстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ процСсс похудания, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ„Π°Π·Π° Атака Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ взвСшивания. Волько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ достигнСтС своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Атака: ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° этой Ρ„Π°Π·Π΅. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Но, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, хотя Π±Ρ‹ Π² минимальном количСствС, Π²Π°ΠΌ придСтся ввСсти Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° протяТСнии всСх Ρ„Π°Π·. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊ прСдписываСт Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°. ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, попадая Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡƒΠ±ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости. Помимо этого ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, начиная с 1,5 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² дСнь Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС, постСпСнно увСличивая Π΄ΠΎ 3 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π½Π° этапС стабилизации вСса. Помимо этого Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° нСдСлю Атака прСдписываСт Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

β€” говядину,

β€” Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ (курятину, ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ), СстСствСнно, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ,

β€” Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹,

β€” яйца,

β€” Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π’ качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² нСбольшом количСствС:

β€” соль,

β€” Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρƒ,

β€” уксус,

β€” Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок.

Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² объСмС Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ². Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ чистая Π²ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, травяныС Ρ‡Π°ΠΈ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, диСтичСская ΠΊΠΎΠ»Π°.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Атака: мСню Π½Π° нСдСлю

Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ составитС сСбС мСню Π½Π° вСсь ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ этапа. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ. Учитывая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ допустимых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ мясо Π² собствСнном соку ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π· сахара, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ яйца (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅).

НапримСр, Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Атака мСню Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄:

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:

  1. ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Ρ‹ + ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· сахара.
  2. Каша ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ + травяной Ρ‡Π°ΠΉ.
  3. Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ.
  4. Π―ΠΉΡ†Π°, сварСнныС всмятку ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ с ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°.
  5. ΠšΡƒΡΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

ОбСд:

  1. Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ ΠΈΠ· курятины с кусочками ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
  2. ДиСтичСская ΡƒΡ…Π°.
  3. ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· курятины ΠΈ говядины с отрубями.
  4. Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅.
  5. ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ€Ρ‹Π±Π° с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½:

  1. Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ куриная колбаса.
  2. Π€ΠΈΠ»Π΅ лосося с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.
  3. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
  4. ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.
  5. ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с сыром ΠΈ кусочками ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹.

На ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, мСню Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ„Π°Π·Π° Атака ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, нСслоТно. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ… Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь. Π”Π°, ΠΈ Π½Π΅ пСрСусСрдствуйтС! НС стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого этапа Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. РассчитывайтС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Атаки ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Β 

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅. Но ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ блюд Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ:

β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² собствСнном соку, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· масла. Для этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сковородой с Ρ‚Π΅Ρ„Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ случаС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто слСгка ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом кисточкой, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

β€” для Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ блюд ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСчислСнныС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹,

β€” для ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ мяса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ,

β€” ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ этих ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Ρƒ вас навСрняка получится Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ быстро ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ этапу – Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° быстро ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс



Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Как быстро блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°
Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° совСты Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…
Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π±Π΅Π· спорта
Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ
Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° .Β  (1) ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° (2) ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ· (2) Мясо (1) Напитки (1) НастроСниС (3) ПолСзноС (6) ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (2) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (19) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЗакрСплСния (15) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ (15) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЧСрСдования (27) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° (30) . . .Β  Π—Π° это Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π° всСх этапах Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² любом количСствС .Β  Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° . Как ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… . ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 270, 350, 500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² .Β  Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Атака (15) Π‘Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (5) Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (6) Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ (3) ДСсСрты (4) Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (3) Закуски (10) ΠšΠ•Π’Πž (3) КоТа (1) ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° (2) ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ· (2) Мясо (1) Напитки (1) НастроСниС (3) ПолСзноС (6) ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (2) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (19) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для . . .Β 

Как быстро блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ способ быстрого сниТСния вСса блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ привСсти своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² порядок Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЧСрСдования Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π‘ΡƒΠΏΡ‹ . Π—Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°: Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ для супов ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄!Β  ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? ШотландскиС яйца β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Атаки . ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Π½Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π΅: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ .Β  Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Атака (15) Π‘Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (5) Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (6) Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ (3) ДСсСрты (4) Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (3) Закуски (10) ΠšΠ•Π’Πž (3) КоТа (1) ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° (2) ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ· (2) Мясо (1) Напитки (1) НастроСниС (3) ПолСзноС (6) ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (2) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ . . .Β 

Авторская ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° БниТСния ВСса Π“Π°Π²Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ»Π° АлСксССвича ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° На 20 Кг Π—Π° ΠœΠ΅ΡΡΡ† Какая Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠŸΡ€ΠΈ ΠžΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π–Π΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Бобрания О ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° совСты Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°

Бколько Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² МоТно На НизкоуглСводной Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π‘Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ ВСс Π‘ Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠžΠ±ΠΌΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ПлСнкой

КакиС ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠŸΡ€ΠΈ ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠŸΡ€ΠΈ Π”ΠΈΡ„Ρ„ΡƒΠ·Π½ΠΎΠΌ ИзмСнСнии ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ , этап Атака . ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° АтакС , Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, мСню, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ .Β  Атака β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° . Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ самый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ . ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ пСрСносит Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… пристрастий, возраста . . .Β 

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…

Атака Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЗакрСплСния Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЧСрСдования Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π Ρ‹Π±Π° . Β  ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? ШотландскиС яйца β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Атаки . ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Π½Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π΅: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ .Β  Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Атака (15) Π‘Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (5) Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (6) Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ (3) ДСсСрты (4) Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (3) Закуски (10) ΠšΠ•Π’Πž (3) КоТа (1) ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° (2) ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ· (2) Мясо (1) Напитки (1) НастроСниС (3) ПолСзноС (6) ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (2) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (19) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для . . .Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° для Атаки Π½Π° нСдСлю . Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° с Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° пСрСкуса . МСню для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ .Β  Π₯отя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ понятная ΠΈ простая Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов ΠΈ сомнСний .Β  Закуски ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЗакрСплСния Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для ЧСрСдования Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° .Β  ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅? ШотландскиС яйца β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Атаки .Β  Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° . ВОП 100 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ . Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ„Π°Π·Π°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ . Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠŸΡŒΠ΅Ρ€Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°: закуски, дСсСрты, супы ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° .

Β 

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π±Π΅Π· спорта

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для этапа Атака Π½Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π΅ . Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ . Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π½Π° нСдСлю .Β  Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для этапа Атака Π½Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π΅ .Β  Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Blog Archives . МСню Π½Π° АтакС .Β  МСню для Атаки Π½Π° нСдСлю . ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°! Атака Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ .Β 

Бколько Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² МоТно На НизкоуглСводной Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠšΠΎΡ€ΠΌ Для КошСк ΠŸΡƒΡ€ΠΈΠ½Π° ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ»Π°Π½ ВСтСринарная Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° КакиС ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠŸΡ€ΠΈ ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ дюкана Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° По ΠŸΠ΅Π²Π·Π½Π΅Ρ€Ρƒ ΠŸΡ€ΠΈ Π―Π·Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Как Π‘Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ 8 Кг Π—Π° НСдСлю Π’ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Условиях Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° . ВОП 100 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ . Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ„Π°Π·Π°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ . Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β  Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Атака (15) Π‘Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (5) Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (6) Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ (3) ДСсСрты (4) Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (3) Закуски (10) ΠšΠ•Π’Πž (3) . . .Β  Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π·Π° голливудскими Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ стали ΠΏΡ€ΠΈΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ наши соотСчСствСнники .Β  ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎ сСй дСнь ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ мнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° опасна . Π―ΠΊΠΎΠ±Ρ‹, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π°ΡˆΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ холСстСрин ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ .Β  Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Атака (15) Π‘Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (5) Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (6) Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹ (3) ДСсСрты (4) Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (3) Закуски (10) ΠšΠ•Π’Πž (3) КоТа (1) ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° (2) ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ· (2) Мясо (1) Напитки (1) НастроСниС (3) ПолСзноС (6) ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ (2) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для Атаки Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ (19) Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для . . .Β  ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° для Атаки Π½Π° нСдСлю . Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° с Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° пСрСкуса .Β  Π₯отя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ понятная ΠΈ простая Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов ΠΈ сомнСний . Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ?Β  ΠšΠΎΡ€ΠΌ Для КошСк ΠŸΡƒΡ€ΠΈΠ½Π° ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ»Π°Π½ ВСтСринарная Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° КакиС ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠŸΡ€ΠΈ ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° По ΠŸΠ΅Π²Π·Π½Π΅Ρ€Ρƒ ΠŸΡ€ΠΈ Π―Π·Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Как Π‘Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ 8 Кг Π—Π° НСдСлю Π’ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Условиях ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°, являСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. На этапС Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° составляСт 2 ст.Π». Π² дСнь. ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стаканС ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ употрСблСния Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, овсяныС ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ дСсСрты ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ. НапримСр, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ, кСксов ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡ. МоТно ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ сырники ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° с отрубями Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ приготовлСния ванильной каши с отрубями ΠΈΠ»ΠΈ вкусной ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ случайно стал Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° кСксы ΠΏΠΎ своСму Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ, ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π² ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ. Если ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… кусочков Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠΈ, промазывая Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ получится Π²ΠΎΡ‚ этот Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚. dukanrussia.ru/blog/etapi-diety-dukana-ataka/limonnye-keksiki.html Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ кСксики. Π’Ρ‹Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Π Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π°ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ· сахарозамСнитСля, мягкого Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ наслаТдаСмся с ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°. Π’ 200ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° растворяСм 15-20Π³Ρ€ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°, 2Ρ‡.Π». растворимого ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ сахара. Когда ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ растворится, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² мисочку 200Π³Ρ€ мягкого Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈ постСпСнно вливая ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСсь ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ всё Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ массы. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 3 часа Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Π’Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сухой сковородС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° для ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Когда нашС суфлС застынСт, ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° β€” ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 30-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠŸΡŒΠ΅Ρ€Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°. Π•Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ β€” Π² высокобСлковой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, которая Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° 4 этапа: Атака, Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΠšΡ€ΡƒΠΈΠ·), Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Бтабилизация. БистСма питания, состоящСго прСимущСствСнно ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², позволяСт ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π² дальнСйшСм, Ссли Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌ. Атака β€” интСнсивный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ сТигания вСса, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ готовятся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда. Когда примСняСтся этап Атака, твороТная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Ρƒ готовится Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠ². Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ обСспСчиваСт Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ чувство сытости ΠΈ запускаСт процСсс похудСния Π·Π° счСт свойства ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НСсмотря Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ограничСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², блюда ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сытными ΠΈ вкусными, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ настоящиС ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Ρ‹ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ, получая ΠΏΡ€ΠΈ этом массу ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ:

блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ даш
блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ 1
блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ 5
блюда для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ циститС
блюда для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· простых
блюда для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания для похудСния
блюда для сниТСния вСса



Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с нашим ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ДиСтичСскиС блюда Chia Shake составлСны Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это Π΅ΡΡ‚ΡŒ наши диСтичСскиС блюда 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь . ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вкусным диСтичСским ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ°-ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Chia Shake ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², сахара ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ составу вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ для получСния энСргии, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ . Когда вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ Π² состояниС сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ энСргии, ΠΈ ваша тяга ΠΊ сладкому исчСзнСт.

РасчСтная потСря вСса: Β 3–6 ΠΊΠ³. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹?


Высячи Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ с диСтичСскими блюдами Chia Shake.


ДиСтичСский ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ Π½Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

β€’ 1 большой диСтичСский ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ — Вкусный ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ с сСмСнами Ρ‡ΠΈΠ°. ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΈ ΠΎΠ½ быстро готовится. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вкусов: Π±Π°Π½Π°Π½, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°+ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°, ваниль, шоколад, Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΎ.
β€’ 1x ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ с Ρ‡ΠΈΠ° Β —Β  Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π² качСствС закуски. ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ доступСн со ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вкусами: Манго, Пина Колада ΠΈ ЛСсныС ягоды.
β€’ Β  1 x ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ — Π‘ нашими ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ почувствуСтС сСбя сидящим Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ содСрТат Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° ΠΈ содСрТат 55% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
β€’ 1x ДиСтичСский ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Β — Π’ нашСм диСтичСском ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚Π΅ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ сырный ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚.
β€’ 1x Smart Shaker — Π¨Π΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ€ со ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½ΠΎΠΌ. Π‘ нашим ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ 2 блюда.
β€’ 1x План Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ — ПолСзная ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°, которая ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ подальшС.
β€’ ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊΒ  — Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡŽΡ€ΠΏΡ€ΠΈΠ·…

ДиСтичСский ΠΏΠ»Π°Π½ питания:

  1. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ
  2. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: ДиСтичСский ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ
  3. ОбСд: Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо (ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, Ρ€Ρ‹Π±Π°) + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ/яичный салат/суп (ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ)
  4. Закуска:
    ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ с Ρ‡ΠΈΠ°
  5. Π£ΠΆΠΈΠ½: ДиСтичСский ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ / ДиСтичСский ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ

ДиСтичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Chia Shake ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ свободно ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, рис, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, сладости, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, сладкиС ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.

Β 

Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹: Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ (ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, салат, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, капуста, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†).

Β 

Закуски – макс. ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь: 30 Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² (миндаль, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½, Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ) / 1-2 ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ 90% Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ нСсладкий ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚.

План Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π€Π°Π·Ρ‹ 2 β€” ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ΠœΡ‹ здСсь для вас πŸ™‚ — Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, просто Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π² Ρ‡Π°Ρ‚, ΠΏΠΎ элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ Β —Β  Π’ нашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π½Π° Facebook Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ люди, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹. ВступайтС Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ, обсуТдайтС ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ совСтами.

НС нравится наш ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚? Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ дСньги.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния