Диета стол 5 меню на каждый день рецепты с фото: ДИЕТА СТОЛ №5 – меню на неделю, что можно (таблица)

Download Диета стол №5 — меню, рецепты и информация Free for Android — Диета стол №5 — меню, рецепты и информация APK Download

Меню на каждый день и рецепты Стол №5
Приложение «Стол №5» поддержит при переходе на лечебную диету и поможет организовать питание согласно рекомендациям лечащего врача. Это не просто сборник рецептов: приложение создает меню с учётом пожеланий сбросить/набрать вес, найти ответы на самые частые вопросы по питанию, вести учёт воды и составить график приёма пищи. Для большего удобства после выбора блюд автоматически составляется точный список покупок на день.
Приложение «Стол №5» разработано вместе с врачами-диетологами и гастроэнтерологами, подойдёт для острой стадии и ремиссии заболевания. Диета при панкреатите, холецистите и гепатите.

Индивидуальный план питания
При первом запуске приложения вы проходите опрос, на основе которого создаётся план питания, где учитываются:
— индивидуальные особенности и индекс массы тела (ИМТ)
— тип заболевания (панкреатит, гепатит, холецистит, ЖКБ, заболевания печени и др.

)
— фаза заболевания (острая/хроническая)
— рекомендации врача (только протёртые продукты, тепловая обработка фруктов и овощей, сбросить/набрать вес)

Меню на каждый день на ваш вкус
Состоит из 3 основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекусов. Вы сможете выбрать, что больше нравится вам из блюд разных категорий. Не любите рыбу или морепродукты? Не беда: приложение предложит на замену рецепты из мяса или птицы.
Все варианты меню созданы врачами-диетологами и поддерживают дневную норму КБЖУ, оптимальное сочетание продуктов и частоту их употребления.

Более 700 рецептов
В стол №5 входит ограниченный перечень продуктов, разрешённых к употреблению, что усложняет выбор блюд. Приложение решает эту проблему: в нём только современные рецепты, многие из которых очень просто приготовить. Также в приложении есть перечень “быстрых” продуктов, которые можно съесть сразу, либо быстро подогреть в пароварке.

База знаний по столу №5
Мы собрали большой объем знаний по диете и разбили их на ёмкие заметки:
— механика диеты
— что можно и нельзя
— как тратить мало времени на готовку
— как готовить еду на работу
— как происходит восстановление организма
— когда и сколько есть, употреблять жидкости
— поддерживать ли пищеварение ферментами и многое другое

Учёт воды
Приложение подсчитывает оптимальный объем потребления воды в день с учётом вашего веса и индивидуальных особенностей (например: не назначил ли врач ограничить свободную жидкость), и помогает соблюдать питьевой режим.

Список покупок
Когда вы составляете меню, выбирая рецепты в приложении, автоматически генерируется список покупок на ближайшие дни. Все продукты распределены по отделам магазина, а каждый пункт из списка можно одним нажатием отметить как купленный.

Можно/нельзя: проверка продуктов
Если вы не уверены насчёт какого-либо продукта, введите его в поиск — и приложение скажет, разрешён этот ингредиент или нет. Если у продукта есть ограничения, к нему даётся комментарий: можно ли употреблять в пищу во время обострения или только в ремиссию, а также отдельные нюансы (например: яблоки разрешены, но не кислых сортов, в острую фазу только в измельчённом виде, очищенными от кожуры)

Напоминания о приёме пищи
Пятиразовое питание через определённые промежутки времени — непривычно для многих. Мы добавили уведомления, которые напомнят что пора готовить или разогревать еду: за полчаса до основных приемов пищи и за 10 минут до перекусов. Вам нужно лишь настроить время, подходящее вашему режиму дня.

Также работают уведомления с напоминанием пить воду.

Составлено известными диетологами и гастроэнтерологами
В разработке нам помогала известная врач-диетолог, автор многих публикаций и передач на главных телеканалах, автор нескольких книг, кандидат медицинских наук Марина Владимировна Копытько.

5-дневный план питания: ужин сегодня вечером, обед завтра

С этим планом питания #DinnerTonight #LunchTomorrow вы будете готовить один раз и есть два раза. Этот план ужина включает в себя 7 дней вкусных ужинов, а также 5 дней быстрых и легких обедов на рабочую неделю, приготовленных из остатков ужина.

С этим планом питания #DinnerTonight #LunchTomorrow вы будете готовить один раз и есть дважды. Этот план питания включает в себя 7 дней вкусных обедов, а также 5 дней быстрых и легких обедов для рабочей недели, приготовленных из остатков ужина. Делая немного больше за ужином каждый вечер и собирая его перед сном, вы выделите себе по крайней мере 10 дополнительных минут каждое утро, чтобы насладиться чашечкой кофе и расслабиться в течение дня. Кроме того, готовый обед гарантирует, что вы будете с нетерпением ждать здоровой еды, которая намного дешевле, чем дорогой обед на вынос. Попробуйте комбо из остатков обеда в этом плане или приготовьте свои собственные вкусные творения.

Начните этот план в воскресенье, чтобы у вас было 5 обедов на рабочую неделю.

День 1

Куриные бедра, запеченные в кленах, с дольками сладкого картофеля и брюссельской капустой

Приготовьте дополнительные порции курицы, сладкого картофеля и брюссельской капусты, когда готовите этот легкий ужин на сковороде, чтобы у вас было достаточно для сытного салата на завтра. Сделайте простую заправку «Бальзамический винегрет» и сбрызните сверху.

Обед завтра: Салат с жареными овощами и куриной нарезкой с зеленью и бальзамическим уксусом

Нарежьте оставшуюся курицу, сладкий картофель и брюссельскую капусту и выложите поверх смешанной зелени. Заправьте бальзамическим соусом «Винегрет» и посыпьте раскрошенным козьим сыром, сушеной клюквой и жареными орехами пекан.

День 2

Обжаренный лосось с соусом из зеленого перца

Приготовьте дополнительное филе лосося на ужин и отложите лишнюю рыбу, чтобы использовать ее в завтрашнем супер-легком остром бутерброде с лососем. Приготовьте острый майонез для сэндвича, смешав 1 ст. майонеза с щедрой каплей острого соуса.

Обед завтра: Острый бутерброд с лососем и капустой

Нарежьте и поджарьте цельнозерновой рулет и смажьте каждую сторону острым майонезом. Поместите филе лосося и большую ложку хрустящей капусты в рулет и наслаждайтесь.

День 3

Салат «Зеленая богиня» с нутом

Вы будете использовать почти те же ингредиенты для сегодняшнего ужина, чтобы приготовить блюда для завтрашнего средиземноморского ланча из лаваша. Сделайте пюре из нута, смешав 1/2 стакана нута, 3 или более нарезанных оливок Каламата, каплю оливкового масла и немного свежемолотого перца. Нарежьте лишний огурец, помидор и салат и отложите немного заправки «Зеленая богиня». Охладите пюре из нута и подготовленные овощи на ночь и подождите, чтобы приготовить сэндвич до завтра, чтобы он не размокал.

Обед Завтра: Средиземноморский карман для питы

Разрежьте лаваш пополам и смажьте его зеленой заправкой. Разделите пюре из нута и нарезанные овощи между 2 карманами лаваша.

День 4

контейнеров

Просто приготовьте порцию ротини из цельнозерновой муки или другой пасты в трубочках сегодня вечером и смешайте с оставшейся брокколи с бальзамическими грибами, чтобы приготовить пасту с овощами на завтрашний обед.

Обед Завтра: Ротини с брокколи, грибами и пармезаном

Разогрейте макароны и овощи, посыпьте тертым сыром пармезан и сбрызните оливковым маслом.

День 5

Рваная свиная вырезка с луковым соусом барбекю Видалия

Сохраните порцию рваной свинины и салата с луком и огурцом и поставьте в холодильник на ночь. Эта острая комбинация станет идеальной начинкой для хрустящих салатных рулетов на завтрашний обед.

Обед завтра: Роллы с рваной свининой и салатом

Подавайте рваную свинину в больших листьях салата. Сверху выложите салат с луком и огурцами Видалия и острый соус для дополнительного пикантного вкуса.

День 6. Ночь без готовки!

Еда на вынос

День 7

4524444.jpg

Мы придали классической пицце с курицей барбекю здоровый вид, спрятав натертые цукини в соусе. Добавьте еще больше овощей, подав их с гарниром.

План здорового питания на 7 дней (5–11 октября)

1282 акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок. Все рецепты включают калории и обновленные WW Smart Points.

7-дневный план здорового питания

Температура становится прохладнее, воздух становится чище — осень пришла!!! Это один из моих любимых сезонов!! Я люблю собирать яблоки и готовить домашнее яблочное масло и яблочный соус, а кто не любит тыкву!!? Взгляните на мой очень простой соус для тыквенного пирога. Ням!! Кроме того, Skinnytaste Meal Prep Cookbook снова попала в список бестселлеров NYT на этой неделе, спасибо! Если вы хотите заказать подписанную копию, Barnes and Noble продает подписанное издание!

Почему каждый должен планировать питание?

Планирование питания — отличный способ организовать питание на неделю вперед. Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, планирование наперед поможет вам придерживаться ваших целей!

О плане питания

Если вы впервые знакомитесь с моими планами питания, я делюсь этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра, чтобы вы могли добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десерта, вина и т. д. или поменять рецепты на блюда, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсу в указателе. Вы должны стремиться потреблять около 1500 калорий* в день.

Также имеется точный, систематизированный список продуктов, который сделает покупки продуктов намного проще и менее напряженными. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды, и у вас будет все необходимое под рукой, чтобы не сбиться с пути.

Наконец, если вы зарегистрированы на Facebook, присоединяйтесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь. Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

Кроме того, если у вас нет планировщика еды Skinnytaste, сейчас самое время приобрести его, чтобы подготовиться к 2020 году! В прошлом году была ошибка печати, но теперь все в порядке! Вы можете заказать его здесь!

ДЕТАЛИ:

Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на 1 человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек. на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей. Все подходит для людей, следящих за фигурой, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, которые вы хотите, или просто используйте это для вдохновения!

Полный список продуктов включает в себя все необходимое для приготовления всех блюд по плану. Я даже включил рекомендации брендов продуктов, которые я люблю и часто использую. Перепроверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые вы заметите, я использую часто, так что у вас их уже может быть много.

И последнее, но не менее важное: этот план питания является гибким и реалистичным. Здесь есть достаточно места для коктейлей, здоровых закусок, десертов и ужинов вне дома. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они соответствовали вашему расписанию. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы используете эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне продолжать делиться ими!

ПОНЕДЕЛЬНИК (10/5)
B: Сэндвич с яйцом, помидорами и зеленым луком (4B 6G 4P) и бананом (0B 0G 0P)
L: Салат из греческих огурцов с лимоном и фетой (7B 7G 7P)
D : Суп минестроне (2B 4G 2P) и 2 простых чесночных узла (4B 5G 4P)

Итого: WW Points 17B 22G 17P, Калории 907 (2B 2G 2P) и апельсин (0B 0G 0P)
L: ОСТАВШИЙСЯ суп минестроне (2B 4G 2P) с 6 бисквитами (3B 3G 3P)
D: Миска с рисом и тако с курицей (8B 11G 3P)

Итого: WW Points 15B 20G 10P, Калории 955 #

СРЕДА (7/10)
B: Сэндвич с яйцом, помидорами и зеленым луком 6G (4B) и банан (0B 0G 0P)
L: ОСТАЛОСЬ Суп Минестроне (2B 4G 2P) с 6 печеньями (3B 3G 3P)
D: Суп с фрикадельками из индейки и шпинатом с тортеллини* (6B 6G 6P)

Итого: WW Points 15B 19G 15P , Калорийность 899 #

ЧЕТВЕРГ (8/10)
B: Маффин с банановым хлебом в чашке (2B 2G 2P) и апельсин (0B 0G 0P)
L: ОСТАТКИ супа с фрикадельками из индейки и тортеллини (6B 6G 6P) и 1 стакан винограда (0B 0G 0P)
D: Куриные грудки, фаршированные шпинатом и фетой (½ рецепта) (2B 3G 2P) с нарезанным салатом из феты (5B 5G 5P)

Всего: Очки WW 15B 16G 15P, Калории 808 #

ПЯТНИЦА (10/9)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: ОСТАЛОСЬ Суп с фрикадельками из индейки и тортеллини (6B 6G 6P) ) и 1 чашка винограда (0B 0G 0P)
D: миски с лимоном и чили, креветками, авокадо и киноа** (8B 10G 4P)

Всего: Очки WW 19B 24G 15P, Калории 1,109 #

СУББОТА (10/10)
B: Лимонно-черничные оладьи на сковороде (6B 6G 6P) с 2 чайными ложками взбитого масла (2B 2G 2P) и 35 1 столовой ложкой кленовый сироп (3B 3G 3P)

L: Обертывания с тунцом и салатом из эндивия (рецепт x 2) (1B 2G 1P) и яблоко (0B 0G 0P)
D: ЗАКАЗАТЬ!

Всего: Очки WW 12B 13G 12P, Калории 566 #

ВОСКРЕСЕНЬЕ (11. 10)
B: Блинчики с лимоном и черникой (6B 6G 6P) с 2 чайными ложками взбитого масла (2B 2G 2P) и 1 столовой ложкой
кленовый сироп (3B 3G 3P)
L: салат из капусты с лебедой и клюквой (7B 7G 5P)
D: фаршированная желудевая тыква с чили из индейки (5B 5G 5P)

# Это всего лишь ориентир, женщины должны потреблять около 1500 калорий в день. Вот полезный калькулятор для оценки ваших потребностей в калориях. Я оставил вам достаточно места для маневра, чтобы вы могли добавить больше продуктов, таких как кофе, напитки, фрукты, закуски, десерты, вино и т. д. .

**Приготовьте дополнительно 1 чашку вареной киноа на обед в воскресенье.

*Google doc

Список покупок

Продукция

• 3 средних банана
• 2 средних апельсина
• 4 средних яблока (любого сорта)
• 4 средних лимона
• 1 средний лайм
• 1 пинта сухой свежей черники
• ½ фунта винограда без косточек
• 1 средний (6 унций) авокадо Хасс
• 1 средний английский огурец
• 1 крупная головка чеснока
• 1 маленький лук-шалот
• 1 перец поблано
• 1 маленький зеленый болгарский перец
• 1 средний цукини
• 2 средних желудевых кабачка
• 1 маленький кочан брокколи (потребуется ½ стакана)
• 1 средний пучок сельдерея
• 1 небольшой пучок моркови
• 1 средний пучок зеленого лука
• 1 пучок капусты лацинато
• 1 головка эндивия среднего размера
• 1 пакетик (5 унций)/детский шпинат-раскладушка
• 2 средних кочана салата романо
• 1 небольшой пучок/контейнер свежего орегано
• 1 небольшой пучок/контейнер свежего базилика (при желании можно добавить 2 чайные ложки сушеного базилика в минестроне)
• 1 небольшой пучок/контейнер свежего укропа
• 1 небольшой пучок/контейнер свежего розмарина (при желании можно добавить 1 веточку свежего орегано или щепотку сушеного розмарина в минестроне)
• 1 средний пучок свежей кинзы
• 1 средний пучок свежей итальянской петрушки
• 1 средний томат Рома
• 1 средний помидор спелой лозы
• 1 пинта сухих помидоров черри или черри
• 1 маленькая и 2 средние красные луковицы
• 1 маленькая и 1 большая желтая луковица

Мясо, птица и рыба

• 1 ¼ фунта (3) куриных грудок без костей и кожи
• Тонкие котлеты из куриной грудки без костей и кожи весом 3/4 фунта (при желании можно купить еще 2 грудки и нарезать самостоятельно)
• 1 ¾ фунта 93% постного фарша из индейки
• 1 ¼ фунта (около 24) очищенных и очищенных от лишней креветок

Зерновые*

• 1 упаковка 100-калорийных сэндвич-булочек или тонких лепешек для деликатесов
• 1 маленькая коробка печенья
• 1 упаковка панировочных сухарей из цельнозерновой муки
• 1 маленькая упаковка белой цельнозерновой муки
• 1 средний пакет небеленой муки общего назначения
• 1 маленькая упаковка трехцветной или красной киноа
• 1 упаковка мелкой пасты (например, диталини или локти)
• 1 небольшая упаковка сухого коричневого риса (или 3 чашки предварительно приготовленного)

Приправы и специи

• Оливковое масло холодного отжима
• Рапсовое масло
• Кулинарный спрей
• Спрей с оливковым маслом (или используйте масляный спрей Misto)
• Кошерная соль (мне нравится Diamond Crystal)
• Мельница для перца (или свежего перца горошком)
• Легкий майонез
• Лавровый лист
• Экстракт ванили
• Чесночный порошок
• Тмин
• Порошок чили
• Паприка
• Орегано
• Красный винный уксус
• Мед
• Измельченные хлопья красного перца
• Чистый кленовый сироп
• Лавровый лист

Молочные продукты и прочее Охлажденные продукты

• ½ дюжины крупных яиц
• 1 блок свежего сыра фета
• 1 коробка несоленого сливочного масла
• 1 банка взбитого сливочного масла
• 1 небольшая банка обезжиренного сыра рикотта
• 1 пакет (8 унций) измельченного острого сыра чеддер
• 1 пинта 1% пахты
• 1 упаковка тортеллини со свежим шпинатом и сыром
• 1 средний ломтик свежего сыра Пармиджано Реджано (или Пармезан)
• 1 небольшая баночка легкой сметаны (по желанию, для мисок с куриным тако.