Диета Магги – «практичное и вкусное» похудение
В конце 90-ых годов при работе биографов и британских архивистов с бумагами экс-премьера Маргарет Тэтчер было обнаружено не только огромное количество уникальных записей политической направленности, но и множество личных заметок, среди которых – «мысли на полях», воспоминания и даже типичные английские анекдоты.
Там же, «на полях», было найдено и подробное описание весьма необычной диеты, которая, по мнению «Железной леди», помогала приводить себя в форму быстро и безо всяких голодных истязаний.
Диета была опубликована и даже признана специалистам как «возможная» – действующая. По имени женщины-премьера ее назвали просто – диета Магги.
Самое интересное в этой истории то, что на деле никаких документальных подтверждений отношения Маргарет Тэтчер к этой системе питания нет. Многие называют все это лишь красивой легендой, которая волей-неволей «раскрутила» диету на весь мир.
Существует мнение, что названа она была в честь британского диетолога, другие говорят, что кто-то просто назвал ее «в честь себя любимого».
Но какая разница?
Главное то, что диета Магги становится все более популярной – и вовсе не потому, что ее очень легко соблюдать. Дело в том, что положительных отзывов о ее действенности с каждым днем становится все больше.
Основные принципы диеты Магги
В целом, это довольно неоднозначная диета. Несмотря на то, что якобы существовали «записи Маргарет Тэтчер», велись исследования диетологов, формировались графики, никто точно не может сказать, каков «базис» этой диеты, если не считать ограничения в потреблении углеводов и переход на «белково-фруктовое» питание.
Поясним: до сих пор, например, никто точно не может сказать, стоит ли заниматься спортом в эти 2-4 недели диеты. Одни считают, что физические нагрузки поспособствуют похудению, другие – что без углеводов в питании делать это бессмысленно.
Другой спор – можно ли менять названные фрукты и белковую пищу? Например, яйца на куриную грудку, а грейпфруты на апельсины.
Здесь, правда, диетологи пришли к более-менее цельному заключению: фрукты можно менять на схожие (цитрусовые на цитрусовые).
А вот искать альтернативу «основной» пище не стоит – в яйцах, рыбе, курице и молоке протеины слишком отличаются по составу.
Также специалисты уверяют, что худеющим на диете Магги можно без ограничений есть продукты, если в суточной норме не указано их количество. То есть, если в графе «ужин» стоит куриная грудка, ее можно съесть много – пока не наедитесь. В разумных пределах, конечно.
Ну и куриные яйца. Куда без них? Можно сказать, что это настоящая основа диеты.
По этой причине, кстати, диетологи настоятельно рекомендуют сдать анализ крови перед похудением – для людей с повышенным уровнем холестерина диета Магги может стать губительной. И, конечно, чаще, чем раз в год к этой системе питания прибегать нельзя.
Как же питаться?
Мы уже обозначили, что единых методик в диете Магги не существует. Нет даже установленной продолжительности диеты. Классический вариант – две недели, «расширенный» – четыре.
С меню стандартной двухнедельной диеты вы можете ознакомиться на сайте журнала «Хочу» –www.
hochu.ua.
Если говорить вкратце, то диета Магги – это «стандартные» два яйца на завтрак в тандеме с цитрусовым фруктом. Обед – фруктовый или овощной салат, йогурт или те же яйца. Ужин – салаты и «другой» протеин: курица, рыба или нежирная говядина.
Кстати, многие специалисты уверены, что после первой недели меню нужно менять (если в первые семь дней вы ели на завтрак яйца, а на ужин – творог и фрукты, то на второй неделе все нужно делать наоборот).
С ними не соглашаются сторонники цикличности – они заявляют, что таким образом организм не испытывает достаточного для похудения стресса. Поэтому выбор варианта диеты Магги и ее систематики остается только за тем, кто решил на нее сесть.
Почему же при всей неоднозначности эта диета становится все более популярной? Все очень просто – она «железно» позволяет сбросить несколько лишних килограммов (и это будет видно) за довольно короткий срок.
И, что очень важно, на ней не нужно голодать. Диета Магги – это простая диета без «ментальных потрясений», которая не выбьет вас из привычного ритма.
Вы будете худеть, продолжая жить полной жизнью.
Reklama
Reklama
Диета Магги: меню на каждый день
Диета Магги: меню на каждый день включает в себя яйца. Именно на употребление в пищу куриных яиц и строится эта система питания. Раньше диетологи подчеркивали, что яйца – это трудная для желудка пища, которая тяжело переваривается. Но составители диеты Магги уверены, что при правильном подходе именно такое питание поможет похудеть качественно и быстро.
Употребление яйца для похудения
Разработали меню этой диеты американские диетологи. Они провели эксперимент, когда женщины, которые хотели сбросить лишние килограммы, кушали, а завтрак вареные яйца и пили чашку кофе. При этом вторая группа женщин получала на завтрак пончик. Спустя два месяца ученые пришли к выводу, что леди сбросили на 65% кг больше, чем те, кто завтракал пончиками.
Куриное яйцо содержит набор полезных для организма витаминов и веществ. Да, в одном яйце содержится около ста калорий. Но усвояемость продукта высокая и она зависит от термической обработки. Яйца, приготовленные на пару, усваиваются быстро. Яйца, сваренные вкрутую, усваиваются уже на час дольше. Итак,
Яйца – это основной ингредиент диеты Магги, но не только на них базируется рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес. Диета Магги: меню на каждый день (отзывы) включает в себя употребление яиц как основного продукта. Есть еще диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.
Дополнительные продукты по диете
Важно! На время описываемого питания, а это полные четыре недели, нужно будет забыть обо всех сладких и жирных блюд. Можно кушать нежирный творожок и сыр, нежирную рыбу и мясо птицы, также овощи (кроме картошки).
Из фруктов нельзя кушать только бананы и виноград, финики и инжир, а также манго. Другие фрукты прекрасно подходят как основные заменители продуктов с сахаром.
Добавлять соль и специи при приготовлении блюд по диете Магии можно, но только в минимальном количестве.
Соблюдать Диету Магги: меню на каждый день необходимо строго и питаться только по графику. Изменять в рационе можно только одно – яйца. Бывает, что у человека имеется непереносимость яиц. В такой ситуации диета Магги: меню на каждый день творожное составляется. Только важно кушать либо все четыре недели яйца, либо все четыре недели творог.
Важно! Творожный вариант диеты Магги считается более калорийным, нежели яичный ее вариант. В те дни, когда можно кушать грейпфрут, его можно заменить апельсинов.
Возможные варианты питания на неделю по диете Магги
Завтрак: каждые семь дней в течение четырех недель завтрак должен быть одним. Он включает в себя два яйца, приготовленные всмятку, а также один грейпфрут.
Обед:
• Понед. Из разрешенных фруктов можно выбрать один и кушать только его.
• Вторник.
• Среда. На обед можно скушать один тост, кусочек нежирного сыра и один томат.
• Четв. Допускается один из фруктов, которые имеются в разрешенном списке. Кушать выбранный фрукт допускается в неограниченном количестве.
• Два яичка всмятку вместе с вареными овощами кроме картофеля. Из овощей идеально подходит морковка, зеленый горошек, цукини, стручк. фасоль.
• Суб. Вновь обед будет состоять из одного вида фрукта, который можно кушать в неограниченном количестве.
• Воскр. Допускается кусочек отваренной без кожицы курочки. В крайнем случае, это не желательно, но допустимо, можно приготовить мясо птицы в духовке.
Ужин:
• Понедельник. Порция отваренного мяса нежирного сорта, фарш. Исключить баранину и свинину.
Два яйца, грейпфрут и свежие овощи. Из овощей нужно отдать предпочтение томатам и перчику, огурцам, моркови. Можно разнообразить меню одним тостом.• Среда. Опять же можно отваривать любой сорт нежирного мяса, разрешен нежирный фарш.
• Четверг. Приготовьте салат на основе любых свежих овощей, отварите нежирное мясо.
• Пятница. На ужин можно сделать рыбу в отварном виде с овощами, разрешается скушать грейпфрут.
• Суббота. Вновь внимание на свежие овощи, на нежирное мяско или фарш.
• Воскресенье. Кусочек отваренной курочки без кожицы, томаты, грейпфрут.
Диета Магги: меню на каждый день выгодно отличается тем, что есть запрещенные продукты, но вот порции из того, что можно кушать, можно не ограничивать по размеру. То есть, кушать можно до полного насыщения организма, важно не переедать.
О правильном выходе из диеты
Когда четвертая неделя подходит к концу, то не стоит сразу со «свободного» дня начинать кушать все подряд.
Чтобы закрепить полученный результат, следует другие продукты по окончании диеты в свой рацион вводить постепенно. При правильном выходе из диеты Магги потерянные килограммы еще долго не вернутся, а человек будет ощущать себя активно и легко.
Предлагаем меню на неделю и на каждый день для тех, кто решил придерживаться диеты Магги. Это достаточно сытный вариант диеты, который помогает быстро и качественно добиться поставленных целей.
Разместил:stvalerija[Offline]
* Написать:
* Имя:
* Код с картинки:
29.11.2015 / 08:05
Анаид [Offline]
Сидела на этой диете после родов, очень помогла она сбросить мне 12 кг! Здесь кстати самое верное меню на каждый день по диете Магги, у других сайтов не так подробно и не столь правильно, спасибо вам.
Ответить
24.01.2016 / 11:24
Валерия
Пробовала после родов сидеть на этой диете. Она не такая жестокая как скажем гречнево-кефирная и если расписать себе подробное меню на каждый день, ее очень легко выполнять. Я сидела на ней 4 недели + 1 неделя щадящая для выхода с нее и похудела на 14 килограмм и теперь вешу еще меньше чем была до беременности.Кстати пробовала сначала творожный вариант он у меня не пошел. А вот яичный в самый раз!
Ответить
Всегда жаждешь Мэгги? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков
Расширенный поиск
ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ
Вернуться к началу
- Times Food
- Рецепты
- Особенности
- Всегда хочется Maggi? Сделайте его здоровым с помощью этих простых кулинарных лайфхаков
Сейчас читаю:
Поделиться fbsharetwsharepinshare
Раз Еда | Последнее обновление: 16 ноября 2017 г.
, 13:06 ISTShare- закрыть
01/6Как превратить Maggi в здоровую еду
Да, мы знаем, что Мэгги нездорова. В нем мало клетчатки и нет пищевой ценности. Но можем ли мы жить без него? В недавнем прошлом было доказано, что мы не можем! Так почему бы не сделать его более здоровым, добавив в него несколько мощных ингредиентов. И поверьте нам, старый добрый Maggi будет еще вкуснее!
подробнее
02/6Этот овощной магги богат питательными веществами
Ингредиенты: Магги, масала магги, сливочное масло, лук, стручковый перец, зеленый перец чили, морковь, томатное пюре, листья имбиря и кориандра.
Метод: Нагрейте 2 ч. л. сливочного масла в кастрюле. Добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 нарезанного стручкового перца, 1 нарезанный зеленый перец чили, нарезанную морковь, 1/2 ч.
л. тертого имбиря и обжаривайте 2-3 минуты. Добавьте две чайные ложки свежего томатного пюре и Maggi. Перемешивайте в течение 2 минут. Добавьте воду, магги масала и готовьте, пока вся вода не впитается. Посыпьте нарезанным кориандром и наслаждайтесь!
подробнее
03/6Эта версия для шпината предназначена для здоровья костей
Ингредиенты: Магги, масала магги, сливочное масло, чесночная паста, зеленый перец чили, пюре из шпината.
Метод: Нагрейте 1 столовую ложку сливочного масла. Добавьте ½ чайной ложки чесночной пасты и обжарьте. Добавьте один нарезанный зеленый перец чили и 1 стакан протертого шпината. Добавьте магги, масалу и немного воды и готовьте, пока вода не впитается.
подробнее
04/6Греховное сочетание сливок и грибов для любителей Магги
Состав: Магги, масала магги, лук, чеснок, грибы, соль, черный перец, свежие сливки.
Метод: Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в кастрюле. Как только он станет достаточно горячим, добавьте 1 нарезанную луковицу, 1/2 чайной ложки измельченного чеснока и 1 стакан мелко нарезанных грибов. Готовьте под крышкой, пока грибы не станут мягкими. Добавьте соль и перец по вкусу. Добавьте магги, масалу и воду и варите до готовности. Добавьте 1/2 стакана свежих сливок и хорошо перемешайте. Украсьте по своему выбору и подавайте.
Подробнее
05/6Этот Egg Maggi напомнит вам о золотых днях общежития
Ингредиенты: Магги, масала магги, яйцо, имбирная паста, черный перец, томатный кетчуп, лук, красный перец и желтый перец.
Метод: Нагрейте одну столовую ложку сливочного масла в кастрюле. Добавьте ½ чайной ложки имбирной пасты и ½ чайной ложки молотого перца. В сковороду разбейте два яйца и перемешайте. В этот момент добавьте нарезанный и отваренный лук, красный перец и желтый перец.
Теперь добавьте 1 чайную ложку томатного кетчупа и хорошо перемешайте. Добавьте магги и готовьте согласно инструкции на упаковке. Ваша анда магги готова.
подробнее
6/06Ничто не может сравниться с убийственной комбинацией Курицы и Магги
Ингредиенты: Магги, масала магги, кусочки вареной курицы, имбирно-чесночная паста, масло, лук, красный и желтый стручковый перец.
Метод: Возьмите кастрюлю и добавьте одну чайную ложку масла. Добавьте ½ стакана кусочков вареной курицы и 1 чайную ложку имбирно-чесночной пасты и готовьте, пока курица не подрумянится. Снимите со сковороды и оставьте в стороне. Теперь в ту же сковороду добавьте одну столовую ложку масла и нагрейте. Добавьте нарезанные овощи по вашему выбору, магги и масалу, а также немного воды. Варить до готовности. Украсьте кусочками курицы и подавайте.
Readmore
Visual Stories
7 Лучшие рецепты Maggi, которые вы можете легко сделать во время самостоятельной работы
Live Well
В конце концов, Maggi является Ultimate Comfort Food
org/Person»> от Shikha Talwar4.4.4.4.4.4.9
Maggi найдется для любого настроения, случая и дня недели. Если вы когда-либо жили (или живете) типичным индийским общежитием, вы уже знаете, о чем мы говорим. Но для людей, которые только начали экспериментировать на кухне, благодаря социальному дистанцированию мы подготовили этот список из 7 простых рецептов Maggi, которые можно попробовать прямо сейчас.
7 лучших рецептов Магги, которые стоит попробовать прямо сейчас:
Индийский Тадка Магги
Индийский Тадка Магги — более крутой кузен маминого пулао. Все, что вам нужно, это: одна мелко нарезанная луковица и помидор, один нарезанный зеленый перец чили, ½ чайной ложки порошка кориандра, порошок красного перца чили, порошок куркумы, семена горчицы и соль по вкусу.
Как приготовить индийский Тадка Магги
Отварить пирог Магги в кастрюле и слить воду. Разогрейте сковороду и обжарьте в ней нарезанный лук, пока он не станет золотисто-коричневым, а помидоры не станут мягкими. Добавьте масалы (+ средство для вкуса Maggi masala) и готовьте в течение минуты.
Добавьте отваренную лапшу в кастрюлю и хорошо перемешайте. Вуаля, индийская Тадка Магги готова. Совет: украсьте его листьями кориандра и жареным луком, чтобы превзойти пулао.
Итальянский Maggi
Итальянский Maggi создан для гурманов, которые просто не могут обойтись без пасты на вынос. Для этого рецепта требуется: 1 столовая ложка оливкового масла, 1-2 мелко нарезанных зубчика чеснока, одна мелко нарезанная луковица, 2-3 гриба, соус для пасты, 1 чайная ложка орегано, тертый сыр в любой форме и немного овощей для гарнира.
Как приготовить «Магги» по-итальянски
Возьмите сосуд с круглым дном и антипригарным покрытием и нагрейте в нем оливковое масло.
Добавить чеснок и лук и обжаривать пару минут. Нарежьте грибы и также добавьте их в сосуд вместе с ложкой соуса для пасты и готовьте 2-3 минуты. Теперь разломайте в этой посуде лепешку Магги и добавьте в эту ароматную смесь воду, усилитель вкуса Магги и орегано. Пусть варится 3-4 минуты. Подавать с тертым сыром, овощами и теплой улыбкой.
Chilli Cheese Maggi
Chilli Cheese Maggi — это улучшенная версия старого простого Cheese Maggi (который также является победителем в наших книгах). Для этого требуется: 2 мелко нарезанных зеленых или красных перца чили, много сыра, одна маленькая и мелко нарезанная луковица, небольшая чашка гороха, морковь (оба по желанию) и нарезанные листья кориандра.
Как приготовить чили с сыром Магги
Нагрейте растительное масло в посуде с антипригарным покрытием и обжарьте в нем нарезанный лук и чили в течение 2 минут. Разломайте лепешку Магги в этой посуде и добавьте одну чашку воды вместе с приправой, горохом, морковью и сыром.
Дайте этому острому творению повариться две минуты, а затем подавайте с нарезанными листьями кинзы в качестве гарнира.
Egg Maggi
Самый популярный
Существует так много вариаций скромного Egg Maggi, однако, по нашему мнению, лучшим является сочетание Masala Mag Bhurji + Egg Bhurji. Все, что вам нужно для этого рецепта: одна чайная ложка масла, два яйца, одна мелко нарезанная луковица, зеленый перец чили и помидор, горсть нарезанных листьев кориандра и соль по вкусу.
Как приготовить яйцо Магги
Возьмите два сосуда. В одном сосуде приготовьте магги, как в любой другой день, а во втором сосуде разбейте два яйца, чтобы приготовить бхурджи после обжаривания лука, перца чили и помидоров. После того, как бхурджи приготовлена, вы можете переложить ее в сосуд номер один и варить в течение минуты. Лучше всего к чаю!
Магги с кукурузой и сыром
Магги с кукурузой и сыром идеально подходит для тех, кто не любит острую пищу.