Диета магги меню 4 неделя: Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели

Диета магги оригинал 4 неделя

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть диетой Мейджи (уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание. Хотите худеть без постоянного чувства голода? Тогда диета Магги — то, что нужно! В статье вы найдете рекомендации диетолога, меню из доступных продуктов и рецепт десерта из мандаринов и чернослива! Диета имеет ряд строгих правил, если их не соблюдать, то желаемого эффекта добиться не получится:

Быстро диета магги оригинал 4 неделя

Правильный способ быстрого снижения веса диета магги оригинал 4 неделя как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Диета Магги творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела.

По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.

Многие женщины в погоне за стройностью употребляют перепелиные яйца. Диетологи категорически не рекомендуют этого делать, так как данный натуральный продукт не содержит лютеин и иные аминокислоты, участвующие в правильном метаболизме. Диета противопоказана при болезнях сердца, ЖКТ, почек и печени. При повышенной кислотности желудка, равно как и при аллергии на яйца и цитрусы, также надлежит отказаться от мероприятия. Готовьте без жира – тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или жарьте на каменной сковороде.

Диета магги оригинал 4 неделя за месяц

стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок Количество мяса и овощей #8212; по 150-200 граммов на каждый отдельный  прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла. Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела. Основу диеты составляют только полезные продукты: овощи, фрукты, мясо и яиц. А для людей, которым противопоказана диета на яйцах есть аналогичная яичной творожная. Так что выход есть, даже если стоит вопрос о нелюбви к основному продукту. Если срочно потребовались деньги, то оптимальным решением проблемы будет оформить займ со 100 процентным одобрением в одной из МФО. Для получения денег не зачем никуда идти. Взять деньги в долг можно зайдя на портал сервис микрофинансирования и заполнив запрос на выдачу займа. Заявки обрабатываются 24/7!

Кто может оформить деньги в займ?

МФО при выдаче займа, предъявляют минимальные требования к заемщикам. Финансовая помощь предоставляется всем, кто имеет российское гражданство и регистрацию в одном из городов. Огромную роль, при принятии решения, играет наличие постоянного места работы и наличие источника дохода. Получить микрозайм на карту могут лица достигшие совершенно летнего возраста. Для получения займа на карту необязательно иметь хорошую кредитную историю, так как МФК не обращаются в БКИ. Для заполнения заявления необходимо предоставить паспорт и СНИЛС.

Как взять микрозайм?

Базовые шаги оформления заявки на быстрый займ: Выбрать на сайте идеально подходящую организацию, изучив все предложения на станице. Организации отличаются по процентным ставкам и сумме микрозайма. На сайте микрофинансовой компании указать необходимую сумму и срок погашения.

Задав требуемые параметры, рассчитается сумма возврата. Заполнить анкету заемщика. Для это нужно ввести всю требуемую информацию. В ней нужно ввести номер телефона и адрес email. Заполнить короткую анкету. В документе требуются данные: информация о работе, размер каждомесячных доходов, адрес прописки, информация о других кредитах, семейное положение, данные паспорта, реквизиты получения средств. Получить одобрение по заявке. МФК сообщит о принятом решении за 15 минут. Некоторые МФО доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, поэтому ответ приходит за пару минут. Получив положительное решение, подпишите договор займа. После детального изучения условий договора, ставится галочка под текстом документа. Деньги сразу же перечисляют на указанные реквизиты заемщика. Выданные деньги, клиент может использовать на любые цели. Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу.

Диета магги оригинал 4 неделя похудеть в бедрах

Диета Магги на месяц. Эффективная возможность для людей с лишними 10-15 кг снизить вес и преобразиться. Такая длительная диета вырабатывает новую привычку правильного питания и приводит в норму обмен веществ. Если человек по индивидуальным причинам не может употреблять один продукт из ежедневного рациона Магги, его исключают из списка без замены на другой возможный продукт.

Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой. Яично-апельсиновая диета является вариацией яичной. В длительном варианте на несколько недель они практически совпадают, единственное отличие — практически в каждый приём пищи предписывается съедать хотя бы один апельсин.

В строгом блицварианте, рассчитанном на 4–5 дней, суть её заключается в потреблении трёх апельсинов и двух отварных яиц с каждым приёмом пищи. За пять дней такого питания (надо признать, довольно однообразного, так что рассчитано оно на самых стойких и целеустремлённых), можно потерять от трёх килограмм. Максимум потерянных килограмм может довольно сильно различаться, что связано с изначальным весом худеющего. При желании сбросить с десяток лишних килограммов рекомендуется воспользоваться яичной диетой, рассчитанной на неделю. Здесь важно придерживаться утвержденного диетологами меню, поскольку любые нарушения могут повлечь ряд проблем и повернуть желаемый эффект в противоположную сторону.

Диета магги оригинал 4 неделя без спорта

Яичных диет на сегодняшний день присутствует много. Все они рассчитаны на определенное количество дней, поэтому составлены по принципу сбалансированности и допускают употребление не только фруктов и овощей, но и нежирного мяса, курицы и рыбы. Можно немного отойти от правил употреблять только нежирные кисломолочные продукты. Большое количество цитрусовых нейтрализует жир еще в период распада, потому можете использовать для диеты молочные продукты до 1,5% жирности.

Диета на яйцах имеет свои особенности. В первые две недели завтрак остаётся одним и тем же, а для третьей и четвёртой недели на каждый день предлагается свой набор продуктов, который нужно распределить на 3–4 приёма. Чтобы добиться от творожного варианта диеты Магги быстрой эффективности, нужно знать её основные принципы и соблюдать определённые правила. При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

Диета магги оригинал 4 неделя дома

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение. При соблюдении простых правил методики результаты творожной диеты Магги долго не заставят себя ждать. Уже через две недели авторы методики обещают получить заметные изменения – минус 10–15 кг. Однако для достижения более высокого эффекта следует придерживаться специального питания не меньше месяца. Как утверждают специалисты, именно столько требуется времени, чтобы организм полностью перестроился и начал сжигать жировые запасы.

Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару. Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо. Этот вариант похож на яичный, за исключением того, что яйца заменяют 150 г нежирного (1%) творога. Этот продукт подойдет на каждый день на завтрак, который можно дополнять фруктами. Примерное меню на 2 недели можно составить по аналогии с яичным видом диеты. Меню диеты на следующие две недели представлено в виде списка продуктов на день, которые нужно равномерно распределить на три приема пищи – завтрак, обед и Ужин. При этом совершенно нет разницы, какие продукты употреблять утром, днем и вечером.

Похожие статьи:

диета магги меню 4 недели распечатать
диета магги меню на 2 недели отзывы
диета магги меню на 5 недель
диета магги меню творожная

---

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость ndash; это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день. Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои #171;стратегические запасы#187; жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира. . Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина. Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина. Вся диета основана на белковой пище, цитрусовых фруктах и активном образе жизни. Со временем использования, такое питание постоянно преображалось и изменялось в зависимости от физиологии человека и того результата, которого он хотел добиться. Яичная диета Магги. Является классическим вариантом, получила название из-за главного белкового ингредиента и однотипного завтрака, который сопровождает диету на протяжении всех 4 недель. У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.

После диеты рекомендуется закрепить результат. Отлично для этой цели подойдет меню первой и последней недель. Затем в рацион надо вводить каши и супы. Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс. В понедельник: 200 г куриного филе, 150 г консервированного в собственном соку тунца, сухарик. стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок В среду: 400 г творога, такая же порция разрешенных овощей, фруктовая нарезка, тост. Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами.

Количество мяса и овощей #8212; по 150-200 граммов на каждый отдельный  прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла. Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки. Другая особенность диеты состоит в том, что рацион построен таким образом, чтобы после каждого приема пищи в организме происходили определенные химические процессы, выводящие накопившиеся токсины и запускающие процесс сжигания подкожных жиров. Мне тож надо от десятки избавиться. Но у меня вот повышенная кислотность…Не мой вариант,значит. Я как то на бодифлексе худела. Счас у нас лифты меняют еще, хожу на 9 этаж и ем меньше вот уде 3 день. Мотивация сильная-др через 2 недели, потом НГ вне дома, а в феврале пляжный отдых. Погнали)). :blush: человек должен сам прийти к тому, что у него очень большая проблема и решать ее лучше со специалистами, а там он уже сам выбирает, читает отзывы, начинает узнавать. Но это только сам сам должен решить, я никого агитировать не буду, а то забанят.. Так конечно, 1 блюдо мясное в кафе — 1000-1200, к нему десертик на 600, утром пара бутеров с сыром, это 700. Еще обед. А все говорим, что ем как птица

Когда укладываешься в калорийность, кбжу, держишься, а результата нет, плато… срываюсь и вес возвращается с лихвой (( Ну ясно. Теоретик. Сколько держали калораж и не худели? Что за плато у Вас такие длительные, что капец срывает с ПП? Ненавистный лишний вес, исчезнувший после двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления достигнутых результатов, необходимо соблюдать правильный выход из диеты. Чтобы не нарушить химические процессы в организме, постепенно небольшими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с полезными углеводами. Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук. Необходимо следовать строгому соблюдению всех требований диеты. При необходимости быстро сбросить несколько килограммов эта пищевая схема вам поможет. Но из-за несоответствия условиям сбалансированного питания, она не подходит для долгосрочного соблюдения. Используйте ее, как трамплин для нового образа жизни. После завершения диеты и перехода на сбалансированный рацион, сократите количество вредных жиров, потребляйте цельнозерновые продукты, увеличьте количество овощей, фруктов. Некоторые продукты из разрешенного списка можно есть неограниченно. Рацион состоит, как из простых продуктов, так и тех, которые можно есть до полного насыщения, например, грейпфрут.

Автор статьи: Зорин Роман

Диета магги меню на 4 недели яичная

Диета магги меню на 4 недели яичная

Система питания 8/16 отзывы, Система питания 8/16 меню, Система питания 80/20, Система питания 8/16 что это, Система питания 8/18, План питания на 800 ккал, План питания ребенка 8 месяцев, План питания 9 месяцев, План питания 9 стол, Система питания 9, План питания на 900 калорий в день.

Система питания шведский стол, Система питания шкода октавия, Система питания шевроле авео, Система питания шевроле круз, План питания это, План питания эктоморфа, Система питания энтони уильяма, Система питания это, Система питания экадаши, Система питания элементы, План питания для эндоморфа. План питания на 3 дня, План питания ребенка в 3 месяца, План питания 4 месячного ребенка, Система питания 4 тактного скутера, Система питания 4 1, Система питания 402 двигателя, План питания на 4000 калорий, План питания ребенка 4 месяца, План питания 5 месячного ребенка, Система питания 5, Система питания 5/2. Индивидуальный подход нужен даже для определения энергетической ценности. В среднем суточная калорийность рациона должна составлять от 1800 до 3000 ккал. Она во многом зависит от образа жизни и физических нагрузок. Но для правильного составления рациона питания нужно учитывать пол (женщинам требуется меньше калорий), возраст, скорость метаболизма. Если человек активно занимается спортом, калорийность его рациона может быть выше, но только за счет белковой пищи, которая необходима для формирования мышечной ткани.

Ещё по теме:

1. Меню на неделю для жиросжигания
2. План питания высокобелковой диеты
3. Меню на неделю ужины
4. План питания онлайн
5. Кремлевская диета меню по дням
6. Меню на неделю 7 месячного ребенка на искусственном вскармливании
7. Рацион на неделю калининград
8. Как правильно похудеть при гипотиреозе
9. От чего зависит пищевой рацион конкретного человека

План питания голодание 1997 ккал, План питания гоар, Система питания газового двигателя, Система питания газобаллонных автомобилей, Система питания гербалайф, Система питания галины шаталовой, Система питания газобаллонного двигателя, План питания для набора массы, План питания для набора мышечной массы, План питания для беременных, План питания для сжигания жира.

Пожалуй, главная проблема эктоморфов в питании — беспорядочность перекусов. Этому соматотипу в принципе неведомы страдания тех, кто, позволив себе на праздник лишний кусок торта, должен его непременно отработать в спортзале. Поэтому эктоморфы, зная, что безнаказанно могут. Как выстроить рацион и план тренировок людям с быстрым метаболизмом? Отвечают бодибилдеры. Как тренироваться эктоморфу? Любые излишние движения для эктоморфов — это потеря веса и мышечной массы. Чтобы немного перекроить обменные процессы под свои нужды, нужно грамотно составить диету. Правильное питание эктоморфа для набора массы подразумевает высококалорийную диету с большим количеством углеводов. Особенности сложения эктоморфа. Правила составления рациона питания для набора мышечной массы. Особенности сложения и питания эктоморфов. Представители этого типа выглядят хрупкими и лишенными объёмного рельефа. Они отличаются узкими плечами, небольшим объёмом. Полная программа питания для эктоморфа для набора мышечной массы на каждый день для роста мышц и увеличения при занятиях силовыми тренировками дома или в тренажерном зале. Для эктоморфов (астеников) характерен высокий рост и худощавое телосложение. Даже при высоко калорийном питании эктоморф долго не становится упитанным. О том, как правильно питаться и как набрать вес эктоморфу поговорим ниже. Психологические особенности. Белки занимают второе по значению место в рационе эктоморфов. Питание для набора массы должно включать 2 грамма белка на 1 кг собственного веса тела. То есть при весе 70 кг вам необходимо 140 грамм белка в сутки (70 кг×2 г). Вам будет нелегко стать более крупным, но это возможно! Вам нужно следовать правилам набора веса для эктоморфа. Каждую каплю энергии вам нужно тратить на построение мышц. Ваше питание должно соответствовать программе тренировок. Питание и тренировки — это ваше. Чтобы увеличить мышечную массу эктоморфам необходимо специальное питание. Диета для эктоморфа должна быть высококалорийной, содержать определенный набор продуктов в рационе и включать определенной режим питания. Эктоморф — характеристика телосложения, питание и тренировки. Эктоморф — это тип телосложения, склонный к худощавости. Обычно, люди этого типа очень худые и обладают ростом выше среднего. Отдельным вопросом остаётся проблема частоты употребления спортивного питания для хардгейнеров. Так как метаболизм у эктоморфа протекает почти в полтора раза быстрее, чем у мезоморфа, то и питаться ему приходится гораздо чаще. А это значит, что эктоморф. План питания анонимных переедающих, План питания арнольда шварценеггера на массу, План питания амд райзен, План питания амд райзен что это, План питания анны савиной, План питания атака метод лехмус, План питания атака, План питания бесплатно индивидуальный, План питания бесплатно индивидуальный для похудения онлайн, План питания беременным, План питания бесплатно онлайн. Меню на неделю для жиросжигания
План питания высокобелковой диеты
Меню на неделю ужины
План питания онлайн
Кремлевская диета меню по дням
Кето диета меню на неделю для женщин

План чистого питания, План чистого питания для набора веса, Система питания человека, Система питания чичагова, Система питания человека это, Система питания через день, Система питания чери тиго, План питания шаблон, Система питания шаталовой, Система питания шевроле нива, Система питания шелтона. Диета Магги – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. Классический яичный вариант диеты Магги, появившийся вслед за оригинальным режимом питания, как ясно из названия также базируется на куриных яйцах, которые выступают в роли главного ингредиента данного диетического меню на 4 недели. Кроме них в питательный. Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, её считают достаточно строгой, ведь режим питания и меню нужно соблюдать четко. Данная диета Магги длится 4 недели. Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек, печени и во время беременности. Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! thinkstockphotos.com. Чтобы прийти в форму, железная леди съедала. Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при ожирении (индекс массы тела выше 30), при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Таблица меню на 4 недели. Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара. Пример яичной диеты Магги на один день. Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант). В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц. В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается. Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги: понедельник: обед — фрукты; ужин. В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит. Меню на 4 недели яичной диеты магги. Диеты следует придерживаться строго, так как процессы похудения будут запущены лишь в том случае, если в меню присутствуют определённые продукты. Индивидуальный подход нужен даже для определения энергетической ценности. В среднем суточная калорийность рациона должна составлять от 1800 до 3000 ккал. Она во многом зависит от образа жизни и физических нагрузок. Но для правильного составления рациона питания нужно учитывать пол (женщинам требуется меньше калорий), возраст, скорость метаболизма. Если человек активно занимается спортом, калорийность его рациона может быть выше, но только за счет белковой пищи, которая необходима для формирования мышечной ткани.

Видеообзор Диета магги меню на 4 недели яичная

Яичная диета Магги: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки

8 января 2022

Александра Пиорун

Диета Магги с яйцами – один из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, который поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который он рассчитан. Любой из них позволит вам похудеть без голода, а главное — похудеть без фитнеса! Один из вариантов – диета Магги с яйцами. А теперь хотелось бы рассмотреть это более подробно.

Что такое диета Мэгги с яйцами и ее особенности

Диета Мэгги с яйцами (как и ее коллеги) определенным образом ограничивает нашу пищу. Это касается выбора пищи и количества приемов пищи, а также ее объема. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек за 30 дней может сбросить 5-10 кг (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических усилий). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит удивительно, но такой способ похудения позволит похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если какой-либо другой рацион может претерпевать изменения, которые не будут для него критичными и никак не повлияют на конечный результат, то исключать из рациона какие-либо ингредиенты (и тем более заменять их чем-то другим) категорически нежелательно. . . . В результате результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.

Если вы вдруг психанули и съели что-то запрещенное яичной диетой, то дальше продолжать не сможете. Нам придется начать сначала.

Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании диеты диетологи исходили не из количества калорий в том или ином продукте, а из химических реакций нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкие», на первый взгляд, фрукты могут таить в себе больше опасностей, чем вареная куриная грудка. Именно поэтому очень важно максимально точно следовать всем инструкциям, чтобы в итоге добиться желаемого эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь я хотел бы рассказать о преимуществах и недостатках, с которыми вы столкнетесь, когда решитесь на яичную диету для похудения. К преимуществам Магги, безусловно, можно отнести стойкий результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, такой тип диеты достаточно «демократичен». Если вы сравните его с вашими коллегами, то увидите, что ограничений в ассортименте очень мало. Однако у этого условия есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, импровизировать все равно не получится, потому что Яичная диета Мэгги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже еще один спорный момент. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, поэтому не сможете проглотить лишние калории. С другой стороны, отступать от правил вы тоже не сможете, ведь иначе вся ваша работа может провалиться.

Также стоит отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного эксперимента с едой.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы продолжим, у меня есть для вас несколько уточнений:

• строго запрещено есть баранину;
• мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать жировых включений;
• если нет уточнения, то выбор и количество разрешенных к употреблению продуктов на ваше усмотрение;
• способ приготовления мяса: жарка/варка
• молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
• яиц — только (!) вареных;
• куриное мясо всегда (!) едят без кожи;

Яичная диета Магги: 1 неделя

Дополнительное примечание: в первую и вторую неделю завтрак должен состоять из одного-двух вареных яиц и одного фрукта (грейпфрут/апельсин). В 1-ю неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.

Кроме того, для вашего удобства обед и ужин будут называться приемами пищи II и III соответственно.

Понедельник

• II: побалуйте себя фруктами.
• III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.

Вторник

• II: маленький цыпленок.
• III: для восполнения желудочного сока — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.

Среда

• II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
• III: немного мяса, чтобы смазать тело.

Четверг

• II: фруктовый микс.
• III: кусок мяса на подушке из листьев салата.

Пятница

• II: смесь свежих овощей и пара яиц
• III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт. ) + жареная или вареная рыба.

Суббота

• II: фруктовый микс.
• III: небольшое количество мяса.

Воскресенье

• II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
• III: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

Понедельник

• II: немного мяса на подушке из листьев салата.
• III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)

Вторник

• II: немного мяса на подушке из листьев салата.
• III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.

Среда

• II: немного мяса + огурцы.
• III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.

Четверг

• II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
• III: пара яиц.

Пятница

• II: рыба (вареная или жареная).
• III: пара яиц.

Суббота

• II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
• III: смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из них).

Воскресенье

• II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
• III: немного цыпленка, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Диета Мэгги с яйцами: 3-я неделя

Понедельник

Сегодня все фрукты в вашем распоряжении. Вы сами определяете количество приемов пищи и их количество. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять то, что запрещено!

Вторник

В этот день вам доступны вареные овощи и салаты (разумеется, без начинки).

Среда

Наша среда — фрукты и овощи: салатные миксы, приготовленные или свежие продукты — вы выбираете на свое усмотрение, избегая только начинок и запрещенных продуктов.

Четверг

Как в лучших традициях детства, четверг — рыбный день. Соответственно едим рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право побаловаться несколькими кусочками мяса с овощами (или гарниром к этому).

Суббота и воскресенье

В конце недели, чтобы немного разгрузить тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, за который можно есть «от желудка» в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

Важно: перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако изменять меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Понедельник

Понедельник — трудный день. Вы уже дома, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.

Вторник

Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» свое тело. В целом рацион на этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: можно разнообразить свой десерт, заменив уже привычный цитрус долькой дыни, яблоком или грушей.

Среда

Сегодня немного обогатимся кальцием, и добавим к уже известным приготовленным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам 1 столовую ложку. л. сыр или творог, а также тосты, и, конечно же, наш любимый цитрус.

Четверг

Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт), огурцы (1 шт), помидоры (3 шт) и апельсин/грейпфрут (по желанию).

Пятница

Сегодняшний рацион будет легким: листья салата, пара вареных яиц, стандартный цитрус (по желанию) и пара свежих помидоров.

Суббота

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня вы можете позволить себе немного вареной куриной грудки весом 125 г. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидоров.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто сумел «выдержать» эту неравную битву собственной волей и лишним весом, могут заметить кардинальные изменения, произошедшие с фигурой. Но не расслабляйтесь слишком сильно! Постарайтесь контролировать, что и сколько вы едите в будущем, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 столовую ложку. л. творог с гренками, немного вареных овощей, цитрусовые, а также пару огурцов и помидоров.

Надеюсь, что яичная диета Магги поможет вам похудеть за короткое и долгое время!

Свобода еды

Когда дело доходит до еды и ваших отношений с едой, конечной целью является свобода. Свобода от еды означает, что вы можете есть все, что хотите и когда хотите, но, тем не менее, выбирать богатую питательными веществами, полезную пищу, которая питает ваше тело и разум. Это означает делать осознанный выбор, основываясь на прямой информации от вашего тела о том, как еда заставляет вас чувствовать себя физически, а не только эмоционально. Я знаю, что некоторые люди годами отказывают себе в еде, и когда они «обманывают», за этим часто следует чувство вины. Когда у вас есть свобода питания, нет никакого обмана или чувства вины, потому что вы делаете осознанный выбор. Как добраться до места, где вы контролируете еду, а не наоборот? Пик в списке ниже. Возможно, вам придется начать с шага 1 и подождать некоторое время, или, возможно, перейти к шагу 3.  Прочитайте каждый раздел и наслаждайтесь этим путешествием к ощущению свободы с едой.

1. Вы испытываете тягу к еде или чувствуете себя обделенной, когда отказываете себе в сахаре и обработанных пищевых продуктах.

Если вы мечтаете о какой-то еде или действительно хотите съесть выпечку к кофе, но отказываетесь от этого, потому что не хотите быть «плохим», то это то, с чего вам стоит начать. На этом этапе съешьте пончик или M&Ms. Выпейте молочный коктейль или закажите картофель фри с салатом (или гамбургером). Многие люди не будут чувствовать себя хорошо от всего сахара или жареной пищи и будут готовы к следующему шагу примерно через неделю. Тем, кто ограничивал себя в еде в течение многих лет, может потребоваться немного больше времени для того, чтобы приспособиться к этому шагу. Через некоторое время многие люди, естественно, начинают хотеть включать в свой рацион больше натуральных продуктов и меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке. Здесь нет правил. Этот этап может быть очень важным шагом для людей, решивших внести постоянные изменения в свой рацион. Одно предостережение, и оно очень важно – ешьте все, что хотите, НО всегда ешьте медленно и осознанно. Спросите себя, какой вкус у еды во рту. Помните о текстуре и вкусе. Тщательно пережевывайте пищу, проглотите ее, прежде чем положить в рот еще какую-либо пищу. Затем проверьте свое тело без чувства вины или стыда.

• Перезагрузка с помощью элиминационной диеты

Это самый строгий, но самый необходимый шаг к тому, чтобы избавиться от тяги к еде и начать ощущать преимущества свободы от еды. На этом этапе удаляются все обычные продукты, вызывающие непереносимость пищи, и продукты, вызывающие воспаление. Пищевая непереносимость может привести к тяге к еде и другим проблемам со здоровьем, таким как вздутие живота, газы, усталость, увеличение веса и прыщи. На следующие 3 недели исключите:

• Глютен: пшеницу, полбу, рожь, ячмень, кускус
• Молочные продукты (коровьи и козьи): сыр, молоко, йогурт
• Соя
• Пасленовые овощи: помидоры, белый картофель, перец, баклажаны.
• Обработанные продукты: никакого хлеба (включая хлеб без глютена), никаких крекеров, макарон, чипсов, ничего из коробок.
• Сахар: тростниковый, мед, агава, кленовый сироп И натуральные заменители сахара, такие как стевия
• Яйца: я люблю яйца, но многие люди чувствительны к ним, поэтому избегайте их в течение этих 3 недель.
• Алкоголь
• Арахис и арахисовое масло
• Кофе – если вы можете отказаться от кофе на 3 недели, сделайте это. Попробуйте зеленый чай и посмотрите, как он влияет на ваше самочувствие. Это может быть щекотливой темой для некоторых людей. Кофе полезен для здоровья, поэтому я не против выпить чашечку кофе, но я часто замечаю, что люди испытывают более устойчивый уровень энергии в течение дня, когда пьют зеленый чай, а не кофе. Если вы привязаны к своему кофе, попробуйте ограничить его до 1 чашки в день — я не хочу, чтобы кофе нарушал условия сделки и мешал вам завершить этот этап.

Что можно есть? Настоящая еда!

• Dark Leafy Greens
• Овощи
• Фрукты
• цельнозерновые зерна (рис и квиноа)
• Чечевица
• Бобы
• Nuts и Semes
• Free-range-range
• Nuts и Seembers
• Free-range-range
• Nuts и семена
• Free-range-range Chif лосось и сардины
• Говядина на травяном и пастбищном откорме
• Много воды!

• Время еды

Как ты себя чувствуешь? Если вы заметите большую разницу (а большинство людей заметят), верните продукты, которых вы избегаете, в свой рацион и посмотрите, как отреагирует ваше тело. Например, съедайте по 3-4 яйца в день и посмотрите, как вы будете себя чувствовать в течение следующих 72 часов (столько времени может потребоваться для появления иммунного ответа). Если у вас есть пищевая реакция (например, вздутие живота, газы или усталость), избегайте этой пищи в течение 4 месяцев, а затем повторите попытку. Но если вы чувствуете себя прекрасно, съев эти яйца, вы можете вернуть их в свой рацион. В любом случае, к концу каждого испытания у вас будет значительно больше информации о том, как каждый продукт влияет на ваше тело. Это знание дает силы и освобождает. Я никогда не скажу вам никогда больше не есть хлеб, но если вы знаете, что глютен вызывает вздутие живота, то, когда вы едите хлеб, ваш выбор будет осознанным. Многим людям достаточно соблюдать диету Reset/Elimination примерно в 80% случаев, чтобы добиться свободы от еды. Вы окажетесь в месте, где есть сладости в умеренных количествах легко и естественно; когда ваше тело, а не только ваш разум, помогает вам выбирать продукты, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

• Вы чувствуете себя лучше, употребляя чистую, необработанную пищу, но не теряете вес.

Хорошо, пришло время немного ускориться. Теперь вам нужно исключить из рациона зерновые и бобовые и увеличить потребление полезных жиров (авокадо, орехи, семечки, кокос), темной листовой зелени, овощей и белков (дикий лосось, яйца). Сокращение углеводов может начать сжигать жир в качестве топлива вместо глюкозы, что способствует снижению веса. Метаболизм каждого человека уникален, но многие люди лучше себя чувствуют и чувствуют больший физический баланс, когда существенно сокращают потребление углеводов.

Я провел сотни пациентов с помощью этого подхода, и мне нравится видеть, как люди достигают чувства свободы с едой. Вы можете дойти до точки, когда сахар просто больше не выглядит хорошо, и отказ от печенья или пиццы исходит из того, что вы на самом деле этого не хотите, а не из того, что ваш мозг говорит, что это запрещенная еда. Эта свобода может превратиться в большую уверенность и мотивацию, чтобы приблизиться к остальной части вашей жизни.