Упражнения от второго подбородка в домашних условиях видео: 9 советов, как убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок быстро и эффективно

Второй подбородок в косметологии классифицируется как дефект внешности и проявляется обвисшей кожей, складками и наличием лишних жировых отложений в нижней части лица и шеи. Существует устойчивое мнение, что проблема присуща только полным людям, но это совершенно не так. Ведь второй подбородок может сформироваться по самым разным причинам, а не только на фоне прогрессирующего ожирения.

Причины появления второго подбородка

Чаще всего проблема появляется при наборе лишних килограммов – это правда. Но это не единственная причина! Наличие второго подбородка связано с несколькими факторами:

• Генетическая предрасположенность. Если у человека низкая скорость обмена веществ, замедленные процессы образования коллагена, имеются особенности в структуре кожи, то это может привести к провисанию дермы и формированию второго подбородка даже в молодом возрасте и у худых людей. Перечисленные факторы всегда связаны с наследственностью.
• Особенности анатомического строения нижней части лица. Фактор тоже можно отнести к генетике, ведь в семье будет четко прослеживаться наличие слишком короткой шеи, сглаженная форма нижней трети лица, нестандартно расположенная подъязычная кость. Это и обуславливает появление проблемы, обеспечивая раннее провисание кожи.
• Неправильная осанка. Формируется при привычке сутулиться, низко держать голову, на фоне слабости спинных мышц, сидячей работы. Волокна коллагена и эластина в описанных ситуациях испытывают чрезмерные физические нагрузки в постоянном режиме, что приводит к их ослаблению и невозможности удерживать подкожную жировую клетчатку в правильном положении.
• Естественные возрастные изменения. Кожа с годами теряет способность к регенерации, становится менее упругой и чрезмерно сухой, получает меньше питательных веществ. С годами многие сталкиваются и с проблемой набора лишних килограммов. Все вкупе обеспечивает появление второго подбородка, так называемой индюшачьей шеи.
• Гормональный дисбаланс. На фоне такого состояния в организме начинается перераспределение жировой ткани, она начинает активно расти именно в области шеи и нижней челюсти. Чаще всего проблема возникает во время беременности и в климактерическом периоде.
• Резкое похудение. Быстрое снижение веса приводит к тому, что кожа не успевает «подстроиться» под новые параметры – она остается растянутой и провисает. Подобное происходит и в тех случаях, когда похудение проводится грамотно, без критических ограничений в еде и приема специфических лекарственных препаратов или биологически активных добавок.

Проблема может развиться при эндокринных нарушениях (некорректный синтез гормонов щитовидной железой), сахарном диабете, недостаточностью поджелудочной железы.

Можно ли убрать второй подбородок?

Избавиться от рассматриваемой проблемы вполне реально. Конечно, есть исключения, когда на помощь придет только пластическая хирургия, но чаще всего косметологи подбирают эффективные методы без оперативного вмешательства. В нашей клиники есть большой выбор процедур, которые направлены на устранение косметического дефекта в области нижней части лица и шеи.

Специалисты утверждают, что исключительно домашними средствами, упражнениями и массажем решить проблему не получится, хотя даже применение стандартных увлажняющих и питающих кремов может дать некоторые результаты. Максимально действенны косметологические процедуры.

Уходит ли второй подбородок при похудении?

Снижение массы тела поможет избавиться от второго подбородка – употребление клетчатки, сокращение жирной и калорийной пищи способствует к сжиганию жировых отложений, в том числе и в области нижней трети лица, шеи.  Но следует понимать, что исключительно похудением решить проблему не получится – с уходом жировых отложений провисает кожа. Чтобы не допустить этого, в нашей клинике будет предложено несколько видов косметологических процедур, подобрана максимально эффективная с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Усилить эффект помогут массажи, гимнастика для проблемной зоны, применение косметических кремов с высоким содержанием аминокислот, гиалуроновой кислоты, коллагена и витаминов.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Основное условия для достижения поставленной цели – комплексное воздействие на проблемную зону. Важна систематичность выполнения рекомендаций специалистов, а не «от случая к случаю».

Общие рекомендации

Начинать стоит с коррекции питания:

• сократить количество поступаемых калорий, учитывая уровень ежедневной физической активности;
• понизить количество употребляемой соли – этот продукт задерживает воду, что неизбежно приводит к отекам и визуальному увеличению второго подбородка;
• увеличить объем клетчатки в меню – оптимально подойдут свежие овощи и фрукты, бобовые, которые прошли незначительную термическую обработку.

Параллельно понадобится добиться нормального водно-солевого баланса – это возможно путем ежедневного употребления 2-2,5 литров воды. Такое количество жидкости поможет очистить ткани от шлаков и токсинов, продуктов распада жировых клеток.

Еще один совет – восстановить осанку. Придется прививать себе привычку постоянно распрямлять плечи, втягивать живот и поднимать вверх подбородок. В первые дни будет тяжело, придется постоянно напоминать себе об этом. Но давно известный факт введения привычки в течение 21 дня сделает невозможное – второй подбородок уже к концу 1 месяца «ношения» правильной осанки даст результаты.

Если у человека в анамнезе имеются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем, то перед тем как корректировать питание и питьевой режиме обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Уменьшение второго подбородка не должно совпасть с обострениями патологий, ухудшением общего состояния.

Убираем второй подбородок упражнениями

Чаще всего появление дефекта связано с ослаблением мышц и привести их в норму, укрепить можно с помощью комплекса простых упражнений:

• «Покажи язык». Нужно напрячь мышцы шеи, вытянуть язык и попытаться им достать до кончика носа. Зафиксировав его в таком положении на 3-5 секунд, опустить орган вниз (попытка дотянуться до подбородка). Повторить упражнение 10-15 раз. Со стороны это выглядит очень смешно, поэтому лучше упражнение выполнять без свидетелей.
• «Открой рот». Запрокинуть голову назад, открыть рот и сложить губы так, словно произносится буква «о». Мышцы должны быть хорошо напряжены и чувствоваться. Только через 20 секунд можно медленно закрыть рот и повторить упражнение 5-10 раз. Если упражнение выполнялось правильно, то уже к вечеру задействованные в нем мышцы будут болеть.
• «Двигай губами». Вытянуть губы трубочкой, сильно напрягая мышцы. Совершать ими движения вправо и влево, постоянно возвращая их в «исходное положение». Повторить 10 раз. Приятным бонусом станет подтяжка нижней части щек, появление четкости контура лица.
• «Подтягивание головы». Лечь на пол, руки выпрямить вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Нужно поднимать голову и подтягивать ее к груди, не задействуя плечи и верхнюю часть туловища, не опираясь руками о пол. Зафиксировать положение на пике и выдержать 10 секунд, затем голову медленно опустить на исходную позицию. Повторить 10 раз. Категорически запрещено выполнять это упражнение быстро, с резкими рывками – можно повредить шейные позвонки сместить диски.
• «Подъем подбородка». Встать прямо, плечи расслабить и опустить. Потянуть подбородок вверх, вытягивая губы трубочкой вперед и зафиксировав свое положение на пике – достаточно 10 секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторять упражнение 10 раз и желательно выполнять его 2 раза в день.
• «Повороты шеи». Встать прямо, слегка опустить плечи. Повернуть голову так, чтобы подбородок расположился параллельно плечу, убедиться, что взгляд устремлен прямо (оптимально – найти «точку опоры» для глаз). Медленно опустить голову вниз и выполнить поворот в другую сторону. Повторять упражнение нужно 10 раз – медленно, без рывков, чтобы не произошло защемление нерва в шейном отделе позвоночника.
• «Тренировка платизмы». Так называется шейная мышца, которую тоже нужно укреплять. Встать прямо, выпрямить шею, прижать губы к зубам и опустить уголки рта вниз – все выполняется с большим напряжением. Задержаться в таком положении на 10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторять 10 раз.
• «Удержи мяч». Понадобится теннисный мячик, который располагается под подбородком и удерживается там 10 секунд. Необходимо каждые 10 секунд напрягать мышцы шеи и подбородка, сжимая мяч. Повторить 10 раз минимум.

Массаж от второго подбородка

Этот метод будет особенно эффективен, если его выполнять сразу после гимнастики. Массаж выполняется самостоятельно, можно использовать косметические масла и кремы с увлажняющим эффектом – это только усилит воздействие на проблемную зону лица. Какие движения нужно выполнять:

• поглаживания – это разогревает мышцы и верхние слои эпидермиса, выполняются внутренней стороной ладони, резкие движения/рывки не допускаются;
• похлопывания – тыльной стороной ладоней делают мягкие похлопывания по проблемной зоне, расширяя площадь воздействия на шею;
• пощипывания – выполняются легко, в быстром темпе, должен чувствоваться прилив крови к коже, который проявляется покраснением и повышение температуры эпидермиса.

Отличным вариантом станет медовый массаж, если у человека нет на этот продукт аллергии. Процедура выполняется следующим образом:

• мед разогревается на водяной бане – он не должен быть горячим, но для массажа подойдет только жидкий (незасахаренный) и теплый продукт;
• нанести небольшое количество меда на проблемную зону и растирать его большими пальцами рук – продукт быстро начнет впитываться, его можно добавлять по мере необходимости;
• движения типа поглаживания выполняются по направлению от центра подбородка к мочкам ушей, обязательно нужно проработать и шею.

Эффективно борется со вторым подбородком и лимфодренажный массаж, который можно выполнять не только руками, но и с помощью роликового массажера. Для процедуры используется крем с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Если предпочтение отдается «ручной работе», то необходимо придерживаться следующей схемы:

• нанести крем на область второго подбородка и шею;
• быстрыми поглаживающими движениями крем распределяется от шеи к подбородку – сначала по центру, затем с правой стороны и с левой;
• поместить указательный палец под линией нижней челюсти, а средний над линией (они встанут буквой «V») – получится выполнить защипывание кожи и в таком положении провести вдоль всей линии челюсти от подбородка к мочкам ушей, повторить для другой стороны;
• слегка надавливая на кожу, провести пальцами от челюстных суставов к вискам.

Каждое массажное движение повторяется 5-10 раз, усилия нужно прикладывать обязательно, но не допускать болей и синяков после манипуляции.

Гимнастика с массажем дадут возможность оценить первые результаты уже через 1 месяц их выполнения. Но останавливаться не стоит – процесс устранения второго подбородка такими домашними методами длится 4-6 месяцев.

Маска от второго подбородка

Маски в домашних условиях следует применять не реже 2 раз в неделю. Делают их в вечернее время, после необходимо протереть лицо и зону декольте кубиком льда, обработать увлажняющим кремом. Самыми действенными считаются следующие рецепты:

• 1 столовая ложка сухих дрожжей + теплое молоко (до кашеобразного состояния) – оставить в теплом месте на 10 минут, затем наложить на проблемную зону на 20 минут;
• классическое безопарное дрожжевое тесто – им оборачивают нижнюю часть лица и шею, оставляя «компресс» до момента, когда продукт начнет засыхать;
• 200 мл теплой воды + 1 столовая ложки соли + сок 1 лимона – марлю смочить в готовом растворе, приложить ко второму подбородку и на шею на 15 минут;
• 3 столовые ложки картофельного пюре + 1 столовая ложка меда – смесь накладывается на проблемную зону на 20 минут.

Маски «работают» только в том случае, если имеется проблема обвислой кожи после похудения – на жировые отложения, выработку гормонов они не влияют. Специалисты рекомендуют использовать их в качестве дополнительной меры к упражнениям, массажу.

Убрать второй подбородок кремами

Никакие кремы не смогут убрать второй подбородок! Но именно эти косметические средства усилят эффект от домашних и даже салонных процедур. Выбирая кремы для ухода за кожей второго подбородка и шеи, предпочтение стоит отдавать тем, в составе которых присутствуют:

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• коэнзим;
• фруктовые кислоты;
• кофеин;
• ретинол;
• витамин С;
• пептиды.

При правильном применении кремов кожа становится более упругой, эластичной, в ее клетках ускоряются обменные и регенерационные процессы, начинается активная выработка собственного коллагена и эластина. Важно проводить процедуру нанесения крема ежедневно, отличным вариантом будет пользоваться средством при выполнении массажа.

Тейпирование

Врачи нашей клиники рекомендуют использовать технику тейпирования в комплексе с другими домашними методами. Тейпы представляют собой аппликаторы для шеи и второго подбородка, которые крепятся в области нижней челюсти и стягивают мышцы, кожу. Пластыри пропитаны кофеином и витаминами, поэтому оказывают комплексное воздействие на провисшие ткани и ослабленные волокна.

Тейпирование – специфическая процедура, поэтому стоит научиться проводить ее правильно под руководством врача. В нашей клинике научат каждого желающего фиксировать тейпы и затем снимать их без вреда для здоровья.

Аппликации ставятся каждый день в течение 2 недель, время ношения не должно превышать 8 часов. Параллельно с тейпированием можно и нужно использовать другие домашние методики борьбы со вторым подбородком – они будут дополнять друг друга, усиливать эффективность и улучшать результат.

Индивидуальная консультация

Согласие на обработку персональных данных

Как убрать второй подбородок в косметологии

Все домашние методы часто не дают желаемых результатов, но впадать в панику и отчаиваться не нужно. Действительно эффективной будет борьба со вторым подбородком в нашей клинике – мы предлагаем несколько методик, которые решат проблему быстро и с длительно сохраняющимися результатами.

СМАС лифтинг ULTRAFORMER

Представляет собой малотравматичный и высокоэффективный метод воздействия на ткани ультразвуком, является отличной альтернативой хирургическому вмешательству. Ультразвук «работает» на глубине 1-9 мм, формируя микрозоны коагуляции. Последние моментально начинают «стягиваться», что обеспечивает запуск процессов регенерации, синтеза собственного коллагена, сокращение объемов тканей. Преимущества СМАС лифтинга ULTRAFORMER:

• результат можно оценивать уже после 1 процедуры;
• отсутствует риск инфицирования тканей;
• полученный эффект улучшается на протяжении 3 месяцев;
• результаты сохраняются в течение 2 лет;
• не требуется реабилитация.

Процедура выполняется на современном и сертифицированном оборудовании, аппарат имеет несколько насадок. Это позволяет индивидуально выбирать глубину воздействия ультразвука.

Микроигольчатый РФ лифтинг Vivace

Процедура сочетает радиочастотное воздействие и применение микроигл. Последние обеспечивают микроповреждения дермы, что неизбежно запускает процессы регенерации на клеточном уровне. Одновременное термическое воздействие влияет на выработку белков, которые участвуют в создании прочного каркаса и не допускают провисание кожи.

Манипуляция проводится под местной анестезией – пациент может испытывать некоторый дискомфорт, но болевые ощущения исключаются. Специалист индивидуально выставляет параметры воздействия ультразвука, поэтому эффект подтяжки будет получен в любом случае, независимо от причин, приведших к формированию второго подбородка.

Длительность одной процедуры – 60 минут, для достижения максимальных результатов понадобится пройти 2-3 процедуры. Эффект отличается накопительным характером, поэтому давать четкую оценку результатам можно только через 1-2 недели после проведения последней манипуляции.

Метод имеет противопоказания:

• ранее установленный кардиостимулятор;
• эпилепсия любой степени тяжести, даже находящаяся в стадии длительной медикаментозной ремиссии;
• диагностированные системная красная волчанка, склеродермия;
• патологии мышечных тканей;
• беременность;
• обострение любых хронических патологий.

После процедуры понадобится 2-3 дня для восстановления внешнего вида – в месте воздействия кожа становится красной, формируются локальные отеки, могут беспокоить невыраженные болевые ощущения.

Криолиполиз Clatuu

Процедура будет эффективна, если второй подбородок образовался на фоне ожирения – это место является «жировой ловушкой». Метод безопасен (это доказано тестированиями и практическим применением), на жировые клетки оказывается воздействие сверхнизкими температурами – запускается апоптоз, когда жировые клетки распадаются и выводятся из организма. К преимуществам проведения такой процедуры относятся:

• безопасность метода – риск возникновения побочных явлений минимальный;
• отсутствие реабилитации – пациент сразу после сеанса может возвращаться к привычному ритму жизни;
• нулевой риск формирования шрамов и рубцов – воздействие сверхнизкими температурами направленное, здоровые ткани ему не подвергаются;
• расщепление жира протекает равномерно – после процедуры в области воздействия нет «впадин», бугорков.

Криолиполиз не требует специфической подготовки, о необходимости отказа от употребления алкогольных напитков, времени прекращения приема пищи и питья сообщит врач на предварительной консультации.

Процедура длится 40 минут, после чего врач накладывает на обработанную область успокаивающую маску, проводит легкий массаж.

Инъекции липолитиков

В нашей клинике такая процедура проводится тем, кто даже при активном похудении не может избавиться от второго подбородка, который является «жировой ловушкой». В проблемную зону вводятся специфические препараты, которые способны разрушать жировые клетки. Последние не восстанавливаются, поэтому можно уверенно рассчитывать на долго сохраняющийся результат. Но мы сразу предупреждаем клиентов, что поддерживать достигнутый результат нужно:

• сохранением веса или последующим похудением;
• соблюдением стандартного питьевого режима;
• проведением домашних процедур для устранения второго подбородка – массажи, гимнастика, нанесения кремов.

Процедура очень болезненная, поэтому врач предварительно проводит местную анестезию – она не избавит полностью от болевого синдрома, но сделает его минимально выраженным. Для достижения желаемого результата понадобится пройти 2-3 процедуры – точное количество инъекций липолитиков определяется в индивидуальном порядке.

Мезотерапия

Инъекционный метод борьбы со вторым подбородком – под кожу вводятся коктейли, которые направлены на расщепление жировых клеток, запуск регенерационных и обменных процессов, усиление эластичности и упругости кожи. Процедура проводится с применением ультратонких игл, которые практически не травмируют кожные покровы.

Для достижения желаемых результатов понадобится 4-8 сеансов, повторно манипуляция рекомендуется к проведению через 12 месяцев. Специфическая подготовка не требуется, но без первичной консультации у врача не обойтись. Важно выделить или исключить противопоказания:

• гипертония, протекающая в тяжелой форме с гипертоническими кризами и постоянной угрозой инсульта;
• нарушения функциональности эндокринной системы;
• аутоиммунные заболевания;
• неврологические заболевания, сопровождающиеся судорожным синдромом – эпилепсия, даже пребывающая в стадии длительной медикаментозной ремиссии;
• любые инфекционные процессы в организме;
• подтвержденные онкологические патологии;
• периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Контурная пластика

Процедура подразумевает введение в проблемную зону филлеров с гиалуроновой кислотой. Врач действует так, словно устанавливает имплант, но устранение второго подбородка и формирования правильного овала лица осуществляется не с помощью искусственного аналога.

Результат появляется уже после 1 процедуры, постепенно улучшается и сохраняется на протяжении 1 года. Если второй подбородок образован на фоне скопления бв этой области большого количества жировых клеток, то в нашей клинике будет предложена сочетанная манипуляция – инъекционно вводятся липолитики, затем устанавливаются филлеры с гиалуроновой кислотой.

Нитевой лифтинг

Этот метод считается самым эффективным по сравнению со всеми вышеописанными. Суть процедуры – введение нитей по определенным линиям, которое выполняется с помощью ультратонких игл и специальных канюлей. Манипуляция доставляет пациенту дискомфорт, но болевые ощущения отсутствуют. Введенные нити создают каркас, остов – он поддерживает кожу, предупреждая ее провисание, развитие дряблости.

Нити изготавливаются из абсолютно безопасных материалов, биологически совместимых с организмом человека. Реабилитация после манипуляции не требуется, риск развития побочных явлений минимальный – врач работает с соблюдением условий стерильности. Эффект после нитевого лифтинга будет получен уже через 7-10 дней, сохраняются результаты на протяжении 5 лет.

Все косметологические процедуры по устранению второго подбородка в нашей клинике проводятся строго по протоколам и с обязательной первичной консультацией у специалиста. Врачи применяют индивидуальный подход, что дает гарантию получения желаемого результата при условии выполнения всех рекомендаций.

Пластическая операция

Хирургическое решение проблемы – кардинальное, но всегда эффективное. Наши врачи используют пластические операции, как последнюю меру, потому что они требуют полноценной реабилитации, могут сопровождаться осложнениями. Мы предлагаем три варианта хирургического удаления второго подбородка:

• подтяжка – возможна при наличии минимального количества жира в проблемной зоне и незначительном опущении тканей, отлично решает проблему при ранних возрастных изменениях;
• липосакция – выполняются небольшие разрезы, через которые с помощью канюли «отсасываются» жир и лишняя жидкость, после вмешательства накладывается стерильная повязка;
• пластика – хирург разрезает кожу, натягивает и фиксирует ослабленные мышцы.

Любой из методов хирургического вмешательства подразумевает проведение полноценного реабилитационного периода – пациент находится под постоянным наблюдением врачей, должен выполнять все их рекомендации. Восстановление длится минимум 10 дней, все зависит от индивидуальных особенностей организма и его способностью к регенерации.

Пластические манипуляции дают выраженный эффект и сохраняют его на протяжении 10 лет. В течение этого времени второй подбородок тоже может формироваться (на фоне повышения массы тела или естественных возрастных изменений), но он будет менее заметным. Исключить рецидив проблемы можно только путем поддержания веса, выполнения рекомендуемых упражнений, периодического прохождения курса массажа.

Самый эффективный способ убрать второй подбородок

Домашние методы устранения рассматриваемой проблемы малоэффективны, хотя и будут полезны для повышения эластичности упругости кожи. Даже при постоянном применении массажа, упражнений, масок, кремов полностью избавиться от второго подбородка невозможно.

Пластическая операция – слишком радикальный метод: имеется высокий риск развития осложнений, вмешательство проводится под общим наркозом, имеет большой перечень противопоказаний. После операции человек будет долго восстанавливаться, а синяки, отечность, болевые ощущения, покраснения относятся к минимальным побочным явлениям послеоперационного периода.

Оптимальным вариантом станет проведение косметологических процедур в нашей клинике:

• безопасны на 100% — это доказано многолетней практикой;
• помогают независимо от причин формирования второго подбородка;
• проводятся на современном и сертифицированном оборудовании;
• работу выполняют опытные врачи.

Косметологические процедуры подбираются в индивидуальном порядке с учетом «исходного» состояния проблемной зоны, наличия/отсутствия внутренних патологий, причин формирования второго подбородка.

Профилактика появления второго подбородка

Устранить уже имеющуюся проблему всегда тяжелее, чем предупредить ее появление – это аксиома. Косметологи отлично знают, что является профилактикой формирования второго подбородка:

• сохранение массы тела в пределах возрастной нормы – много лишних килограммов, резкое похудение практически в каждом случае приводят к появлению второго подбородка;
• правильная осанка – стоит привить себе привычку держать спину ровно, не сутулиться, работать без сильного опущения головы;
• двигательная активность – умеренная, по мере возможностей, но регулярная: пешие прогулки в быстром темпе, элементарная зарядка, занятия плаванием;
• ежедневное выполнение массажа лица, подбородка и шеи – можно параллельно применять косметические масла и увлажняющие/питательные кремы;
• соблюдение питьевого режима – стандартно рекомендуют в сутки выпивать 2-2,5 л жидкости, но при наличии в анамнезе заболеваний сердца, сосудов и почек нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Второй подбородок давно перестал быть неисправимой проблемой! В нашей клинике каждому пациенту предложат несколько вариантов избавления от нее – от СМАС лифтинга до липосакции и полноценной пластической операции. Консультация с врачом поможет определиться с методом, учитывая индивидуальные данные – причина возникновения второго подбородка, возраст клиента, наличие сопутствующих заболеваний, степень выраженности возрастных изменений кожи. Мы гарантируем получение косметологических услуг в полном объеме – процедуры безопасные, эффективные, выполненные на современном оборудовании опытными врачами.

Ильчук Елена Васильевна

Врач дерматолог-косметолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Elevans», опыт более 17 лет.

профилактика образования второго подбородка + поднятие уголков глаз смотреть онлайн видео от Орлова Даша в хорошем качестве.

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты — https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://www.instagram. com/vasha.orlova.dasha/ https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha 3 приема: профилактика образования второго подбородка + поднятие уголков глаз Всем привет! Девочки, хочу показать вам мини-комплекс для подтяжки лица, естественного лифтинга, профилактики появления второго подбородка и поднятия уголков глаз. Будем работать с корнем языка, подъязычной мышей, укреплять эту зону, придавать ей тонус, чтобы исключить образование дряблости тканей и провисаний в зоне подбородка. А также покажу еще пару приемов для лифтинга лица. Что дают эти приемы: естественную подтяжку подбородка, уменьшение второго подбородка поднятие зоны v-line проработку височной зоны улучшение состояние внешней стороны глаз (поднятие уголков глаз) Если регулярно делать подобную профилактику, то уже скоро вы почувствуете, как тонизируются мышцы лица и укрепляются ткани. Но для максимального эффекта традиционно напоминаю вам о необходимости комплексного подхода — Конструктор Красоты ждет вас! ) Ну а сейчас переходите к просмотру видео и выполняйте полезные приемы для избавления от второго подбородка, подтяжки лица и поднятия уголков глаз вместе со мной! Будьте бодры, здоровы и молоды! ✍ Поделитесь, почувствовали тонус мышц после работы в лицом? #орловадаша #фейспилатес #второйподбородок #какубратьвторойподбородок ♂️Обо мне: Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица.

Ныне — студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. #глаза #подбородок #подтяжкалица #гимнастикадлялица #фейсфитнес По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected] С заботой, Ваша Орлова Даша #обвисшаякожа #упражнениядлялица #подтяжкалицадома #подтянутьоваллица Возможно, вы искали: второй подбородок,как избавиться от второго подбородка,убрать второй подбородок,подтяжка лица,как убрать второй подбородок,подтяжка лица дома,убираем второй подбородок,упражнения для лица,как удалить второй подбородок,упражнения на второй подбородок,упражнения для второго подбородка,уменьшение второго подбородка,как избавиться от двойного подбородка,как избавиться от второго подбородка быстро,упражнения от второго,безоперационная подтяжка лица,второй подбородок как избавиться,как убрать двойной подбородок,двойной подбородок,как убрать второй подбородок в домашних условиях,быстрый способ убрать второй подбородок,второй подбородок упражнения,как убрать щеки и второй подбородок,упражнения для подбородка,обвисший подбородок,уголки глаз опущены вниз,опущенные уголки глаз,как поднять опущенные уголки глаз,уголки глаз,приподнять уголки глаз,поднять уголки глаз,как поднять уголки глаз без операции,упражнения для поднятия уголков глаз,как приподнять уголки глаз упражнения,поднимаем уголки глаз,как поднять уголки глаз

3 способа избавиться от двойного подбородка

Избавиться от двойного подбородка

Подбородочный жир, другое название слоя жира, который образуется под вашим подбородком, является распространенным состоянием, которое приводит к двойному подбородку. Несмотря на то, что наличие двойного подбородка часто связано с увеличением веса, он может быть у каждого. Другой возможной причиной двойного подбородка является генетика или старение кожи. Несмотря на отсутствие научных доказательств, есть неподтвержденные данные о том, что тренировки для подбородка могут помочь уменьшить двойной подбородок.

Нам часто советуют держать голову высоко, но сделать это может быть сложно, когда кто-то еще толкает ее вниз. Хотя двойной подбородок не всегда является признаком плохого здоровья, он может повредить вашей социальной жизни и самооценке. К счастью, есть ряд способов минимизировать, если не полностью избавиться от двойного подбородка.

Новости по теме

Шраддхе Капур потребовалось 2 недели, чтобы получить тело в бикини для TJMM: «Голодала 14-16 часов»

Диетолог предлагает вернуть эти 3 жира в свой рацион

Кофе может быть причиной того, что вы не можете похудеть: аюрведический эксперт делится 5 причинами, по которым нужно немедленно отказаться от кофе

Вот 3 способа уменьшить второй подбородок на вашем лице. Взглянем!

Упражнения

Даже регулярное жевание жвачки может активизировать мышцы челюсти, постепенно, но верно сжигая упрямый жир на двойном подбородке. Регулярные тренировки всего тела (кардио и силовые тренировки) также могут помочь уменьшить нижнюю часть подбородка в качестве бонуса и улучшить здоровье вашего тела в целом.

Невероятно, но вы можете начать избавляться от двойного подбородка прямо сейчас дома. Наше тело естественным образом сжигает жир, когда мы тренируемся. Таким образом, вы можете постепенно терять этот подбородочный жир, тренируя мышцы, окружающие двойной подбородок. Конечно, для достижения наилучших результатов требуется последовательное использование этих тренировок. Эти упражнения для лица включают следующее: поднятие подбородка, рыбье лицо, растяжка шеи и т. д.

Диета

Вы можете избавиться от лишнего подбородка, сосредоточившись на диетических потребностях своего тела. Старайтесь есть больше фруктов и овощей каждый день и избегайте полуфабрикатов, жареной пищи и продуктов с большим количеством сахара и жира. Однако некоторые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, могут быть полезны для вашей кожи и общего состояния здоровья. Эти полезные жиры можно найти в рыбе, авокадо, миндале и оливковом масле. Вы можете сбросить вес и часть подбородочного жира, который вызывает двойной подбородок, сосредоточившись на своей диете.

Массажные и увлажняющие средства

Некоторые витамины и растительные экстракты, входящие в состав увлажняющих средств, могут сделать вашу кожу более упругой, одновременно увлажняя ее и возвращая ей молодой вид. Ищите предметы со специальными этикетками для укрепления шеи. Они часто включают коллаген, экстракты зеленого чая, витамин С и другие ингредиенты.

Новости по теме

Чхави Миттал показывает, что подсчет калорий не способствует снижению веса; 3 вещи, которые вы делаете неправильно, и как их исправить

Новости по теме

Не можете тренироваться из-за травмы? Вот простые позы йоги и упражнения для верхней части тела от Шилпы Шетти, которые можно попробовать дома

Что вы думаете об этих 3 способах избавиться от двойного подбородка? Напишите нам в Твиттере @ZoomTV

Избавьтесь от двойного подбородка с помощью этих упражнений, говорит тренер — ешьте это, а не то

У вас есть лишний жир под подбородком, от которого вы хотите избавиться? Не переживайте, потому что мы поговорили с Мэгги Прайор, личным тренером на Fyt, которая поделилась с нами некоторыми советами по фитнесу, которые помогут избавиться от двойного жира на подбородке. (Если вы еще не знали, Fyt — это крупнейший сервис персональных тренировок в стране, который делает занятия фитнесом под профессиональным руководством личного или виртуального сертифицированного специалиста по фитнесу удобным и доступным для всех.)

Priore отмечает, что, хотя вы не можете точечно уменьшить жир в одной конкретной области, вы можете работать над уменьшением общего жира в организме и снижением веса. В дополнение к смене диеты и питанию с дефицитом калорий (сжигая больше калорий, чем вы потребляете каждый день), эти здоровые привычки помогут вам избавиться от двойного жира на подбородке. Что касается вашего дефицита калорий, Прайор объясняет: «Это должен быть небольшой дефицит (начните с 100-200 калорий меньше, чем обычно)». Она рассказывает, что еще один способ избавиться от лишнего жира — это регулярные кардио- и силовые тренировки.

Если вы еще не знали, генетика может играть роль в наличии двойного подбородка, по данным Vanguard Dermatology. Кроме того, по мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа часто теряет часть своей эластичности и становится обвисшей. Удивительно, но плохая осанка со временем также может быть связана с двойным подбородком, так как вы можете потерять мышцы лица и шеи. Упражнения помогут сделать вашу кожу более упругой, и вы сможете избавиться от лишнего жира на лице и шее. Также может помочь йога для лица. «Свисти на потолке» или «Поцелуй небо» — отличное простое упражнение из йоги, которое станет частью вашей повседневной жизни, если вы хотите избавиться от двойного жира на подбородке. Пока ваша спина остается прямой, поднимите подбородок вверх к небу, сомните губы и оставайтесь в этом положении не менее 20 секунд. Сделайте это целых 10 раз.

Но чтобы по-настоящему похудеть, нужно заниматься спортом. Итак, без лишних слов, вот несколько отличных способов выполнения кардио, которые помогут вам сжечь жир. Если вы хотите избавиться от двойного жира на подбородке, ознакомьтесь с ними ниже. И далее, не пропустите 6 лучших упражнений для сильных и подтянутых рук в 2022 году, говорит тренер.

Shutterstock

Priore предлагает начать с пятиминутной прогулки или медленной пробежки. Затем увеличьте интенсивность, бегая «с максимальной частотой сердечных сокращений — думаю, 70-85% от максимальной частоты сердечных сокращений». Бегите в общей сложности 30 секунд, затем перезаряжайтесь в течение следующих 30 секунд. (Если вы новичок, Priore рекомендует отдыхать дольше 30 секунд.) Повторяйте это спринтерское упражнение в течение 5–10 минут.

Связанный: Похудей за неделю с помощью этой тренировки для борьбы с жиром, говорит тренер Приор. Она добавляет: «Обычно тренировки HIIT включают в себя большее количество повторений за более короткий промежуток времени. HIIT включает в себя силовые тренировки [и] плиометрику, а также может включать другие кардиоупражнения, такие как удары мячом и боевые канаты. Одна вещь, которую я люблю делать с клиентами, которые любят делать HIIT означает, что они должны выполнять цикл из трех-четырех упражнений за восемь-десять минут, как можно больше раундов». Имейте в виду, что ВИИТ должен состоять из минимальных или сверхбыстрых периодов отдыха.