Лечение артроза в домашних условиях
- Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
- Лечение без таблеток и операций
- Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
В западной медицине считается, что артроз – это болезнь суставов. В тибетской медицине считается, что это болезнь холода, которая проявляется в суставах. Поэтому первое правило лечения этого заболевания – повышение количества тепла. Для этого нужно ускорить обмен веществ. В домашних условиях сделать это можно двумя способами – изменением питания и фитотерапией.
1. Питание
В тибетской медицине артрозы лечатся как болезни Слизи. Это тяжелая и холодная система. Поэтому питание должно быть горячим, согревающим и легким. Лучшие согревающие продукты – пряности. При артрозах особенно полезны кардамон, куркума, красный острый перец. Хороший согревающий эффект дают также корица, мускатный орех, имбирь.
Самый полезный продукт – рыба.
СОДЕРЖАНИЕ:
- 2. Фитотерапия
- 3. Растирания
- 4. Горячие ванны, ванночки
- 5. Компрессы
- Наши врачи
- Цены
- Отзывы
- Получи бонус на лечение
2. Фитотерапия
В тибетской медицине применяются фитопрепараты, которые состоят из природных компонентов, прошедших особую технологическую обработку. Никакие домашние фитосборы заменить их не могут. Назначаются фитопрепараты врачом. Это лучший вид фитотерапии для лечения в домашних условиях.
Если вы хотите приготовить целебный отвар самостоятельно или тибетский врач недоступен, то одно из лучших целебных растений при артрозе – девясил. Для лечения используются его корни. Тибетское название этого растения – Ману. Он входит в качестве главного действующего ингредиента в четырех-, шести- и десятикомпонентные фитопрепараты. Обычно они имеют вид порошков и принимаются в виде отвара.
Отвар корней девясила можно приготовить самостоятельно. Обычно на 15-20 г корней требуется 200-300 мл воды. Кипятить 20-30 минут. Дать остынуть и процедить. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.
3. Растирания
Средства фитотерапии, могут использоваться для растираний. Например, в область больного сустава можно втирать отвар или спиртовую настойку девясила. Ее можно купить в аптеке или сделать самостоятельно: залить свежие или сухие корни спиртом и настаивать 2 недели.
Можно растирать суставы медом с несколькими каплями камфарного или эфирного масла.
Или добавить в мед корицу.
Рекомендуются также растирания или компрессы на основе топленого масла, в которое добавляется натертый корень имбиря, острый красный перец, чеснок.
4. Горячие ванны, ванночки
В тибетской медицине горячие ванны используются для лечения болезней Слизи и Ветра. Слизь в случае артроза – это нарушение обмена веществ, плохое кровоснабжение. Ветер – это спазмы мышц и боль. Горячие ванны облегчают боль и улучшают состояние суставов.
В первую очередь рекомендуются солевые ванны. Лучшая соль – морская, но можно использовать и обычную поваренную. Вместе с солью можно добавить в воду такое же количество пищевой соды. Для усиления эффекта в воду добавляется отвар девясила, крапивы, ромашки, корня лопуха, болиголова. На одну ванну обычно по 1 столовой ложке растительных компонентов. Кипятить 10 минут, профильтровать, остудить и добавить в воду.
5. Компрессы
Компрессы согревают больной сустав, улучшают местное кровообращение и приток крови к соединительным тканям.
В восточной медицине для этого используются мед, соль, хрен, имбирь, камфара, горчица (сухая), красный острый перец, чеснок и другие согревающие компоненты. Состав наносится на кожу или им пропитывается хлопчатобумажная ткань или ветошь и накладывается на сустав. Для лечения мелких суставов используются небольшие ватные тампоны. После наложения компресса он обматывается шерстяной тканью.
Составы компрессов могут быть разными. Например, мед и соль, взятые в равных объемах. Такой компресс накладывается на несколько часов. Хорошо облегчают боль и воспаление при артрозе содовые компрессы. К соде можно добавлять соду, мед, сухую горчицу.
Первичная консультация — бесплатно!
«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
+7 (495) 781-57-57
Кто занимается лечением
данного заболевания
Лечим артроз коленного сустава в домашних условиях
- Post category:Статьи
- Post author: Автор статьи Александр Серик
- Запись опубликована:06.
02.2020 - Запись изменена:06.02.2020
- Reading time:1 min(s) read
02.2020Артроз коленного сустава можно вылечить несколькими способами. Мы о них расскажем, а вы сами выберете, какой из них вам подходит.
– Народный
Вы лечите суставы лучшими бабушкиными рецептами, которые много лет помогают десяткам больных.
О каких рецептах идёт речь? Сейчас расскажем.
1. Листья лопуха Подготовьте их заранее. Помойте, просушите и как только заболит колено – прикладывайте бархатистой стороной вниз, предварительно смочив их в горячей воде.
2. Помочь вам может и трава сухой мокрицы. Вы можете добавлять ее а салат или сделать настройку.
Соберите траву, сложите ее в 3-литровую банку, залейте водкой (0,5 литров ) и кипятком. Дайте настояться 10 дней, затем пейте по 1 столовой ложке каждый день.
Мы можем написать ещё много разных народных рецептов лечения коленных суставов. Но, не рекомендуем заниматься только лишь самолечением.
Артроз лучше лечить вместе с врачами. Так будет быстрее и эффективнее. Ведь медики не просто снимаю боль, но и борются с причиной болезни.
В «Первой Медицинской Клинике» поступают именно так. Сначала назначают обследование, затем выставляют диагноз и подбирают лечение в зависимости от состояния здоровья пациента и степени артроза.
Если У вас имеются подобные СИМПТОМЫ или заболевание, то вы можете Записаться на бесплатный прием прямо сейчас к
По номеру телефона: +7 (812) 922-44-24
Передовые методы лечения суставов и позвоночника
Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге.
Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.
Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника
+7 (812) 922-44-24
+7 (911) 922-44-24
запишитесь на бесплатную консультацию
Метки: Артроз
Следующая записьЕще статьи6 Домашние средства от остеоартрита
- Упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективным способом уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.
- Горячие и холодные компрессы, поддерживающие суставы и болеутоляющие мази также могут уменьшить симптомы.
- Многие утверждают, что лекарственные травы, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследования в этой области отсутствуют.
Остеоартрит – это дегенеративное заболевание, при котором ткани в суставах разрушаются. Он отличается от остеопороза, при котором кости становятся ломкими.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что из более чем 100 типов артрита остеоартрит является наиболее распространенным, от него страдают более 32,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. В возрасте до 45 лет чаще встречается у мужчин. В возрасте старше 45 лет чаще встречается у женщин.
Поделиться на PinterestОстеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это вызвано дегенерацией сустава с течением времени. Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система повреждает пораженные суставы.Иллюстрация Sophia Smith
Несмотря на то, что каждый человек может испытывать остеоартрит по-разному, у вас обычно будет усиливаться боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или нижней части спины. Хотя исследование 2020 года предполагает, что вылечить или обратить вспять остеоартрит невозможно, существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.
Чтобы облегчить боль и скованность при остеоартрите, вы можете прибегнуть как к медикаментозному лечению, так и к домашним средствам. Как правило, лечение основывается на сочетании традиционной медицины и изменения образа жизни. Хотя лекарства могут снимать боль, они также могут вызывать побочные эффекты, если вы принимаете их в течение длительного времени.
Домашние средства не предназначены для полной замены медикаментозного лечения, но они могут помочь вам справиться с болью при остеоартрите с меньшим количеством побочных эффектов. На самом деле, исследования 2015 года показывают, что изменения образа жизни и натуральные средства могут быть очень важны, помогая вам сдерживать симптомы.
Важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни со своим врачом, прежде чем их применять. Вот несколько домашних средств, которые следует учитывать:
Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут быть у лекарств.
Горячие компрессы помогают при тугоподвижности суставов, а холодные — при болях в суставах.
Фонд борьбы с артритом сообщает, что тепло помогает успокоить скованность суставов и расслабить мышцы, а холод помогает заглушить острую боль и уменьшить воспаление.
Компрессы могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как использовать теплое или холодное полотенце.
Узнайте, как сделать холодный компресс.
Ванны с английской солью могут полностью облегчить боль, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. Обзор 2017 года показал, что длительное пребывание в ванне с английской солью может повысить уровень магния.
Вы можете купить соль Эпсома в аптеке. По данным Совета по соли Эпсома, эти ванны достаточно безопасны, чтобы их можно было принимать столько раз, сколько вы хотите, по 30 минут за раз. Используйте до 3 чашек соли Эпсома в ванне с теплой водой.
Вы можете попробовать версии для местного применения в качестве альтернативы пероральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен.
Эти гели и кремы могут содержать аспирин или другие болеутоляющие средства для обезболивания. Их можно наносить непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать на участках, которые находятся рядом с поверхностью кожи, например, на коленях.
Примером такого геля является диклофенак (Вольтарен), местный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Согласно обзору 2020 года, он оказывает обезболивающее действие.
Другим домашним средством местного действия является капсаицин. Капсаицин — это соединение, полученное из острого перца чили. Обзор 2014 года предполагает, что лучше всего он действует, если наносить его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Во избежание случайного попадания в глаза мойте руки после каждого использования.
Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.
Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.
Фонд артрита сообщает, что различные типы вспомогательных устройств могут обеспечить дополнительную поддержку без необходимости использования лекарств. Конкретные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Согласно обзору 2018 года, варианты включают:
- ортезы
- трости
- инструменты для захвата или захвата
- тейпирование колена (обязательно сначала покажите его врачу или физиотерапевту)
- вставки для обуви
Узнайте, какой ортез лучше всего подходит для лечения остеоартрита.
Растительные лекарственные средства становятся все более популярными при таких состояниях, как остеоартрит. Некоторые люди считают, что они могут быть безопаснее, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.
Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Всегда покупайте добавки из надежного источника.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенолы. Обзор 2021 года предполагает, что эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах.
Небольшое исследование, проведенное в 2018 году по использованию зеленого чая при лечении остеоартрита коленного сустава, показало, что чай может улучшить функцию суставов, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленый чай лучше пить в умеренных количествах.
Имбирь
Пероральный имбирь также известен тем, что уменьшает боль при остеоартрите. Согласно исследованию 2015 года, длительное употребление имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с остеоартритом.
Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует умеренно использовать имбирь в качестве специи, а не в виде добавок.
Узнайте, как приготовить полезный имбирный чай.
Самый большой риск передозировки имбиря – это абстинентный синдром. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, потому что это антикоагулянт или разжижитель крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или увеличивать потребление имбиря.
Куркума и куркумин
Куркумин является активным компонентом куркумы. Он принадлежит к семейству имбирных, но может по-разному помочь при остеоартрите. Исследование 2016 года на мышах с остеоартритом показало, что куркумин может замедлять прогрессирование заболевания и облегчать боль. Однако обзор клинических исследований на людях 2017 года не дал таких же убедительных результатов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эффект.
Если вы хотите попробовать куркуму в качестве натурального средства, Фонд борьбы с артритом рекомендует использовать экстракт куркумина, поскольку цельный куркумин может быть загрязнен свинцом.
Принимать по 500 миллиграмм два раза в день. Хотя куркума, как правило, безопасна, она может вызывать тошноту и взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.
Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.
Для более долгосрочного облегчения часто эффективны изменения образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функцию суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, будут укрепляться и защищаться от повреждений.
Оставайтесь активными
Упражнения могут быть затруднены из-за болезненных суставов. Но поддержание активности может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. Фонд борьбы с артритом заявляет, что упражнения — это «наиболее эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения у пациентов с остеоартритом».
Лучшие виды упражнений при остеоартрите включают небольшое сопротивление, улучшают гибкость, включают элементы аэробики и не требуют больших усилий.
Варианты включают:
- езда на велосипеде
- плавание
- тай-чи
- ходьба
- йога
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не занимались спортом. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений в неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при более высокой интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и увеличивать время по мере того, как вы становитесь сильнее.
Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность прогулок. Если вы новичок в тренировках, вы можете почувствовать легкую боль после тренировки. Это может означать, что вам нужно взять 1 или 2 дня отдыха, а затем возобновить режим тренировок. Не бросайте тренировки совсем.
Ешьте полезные для остеоартрита продукты
Сбалансированное питание поможет вам почувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что некоторые продукты особенно полезны при остеоартрите.
В частности, средиземноморская диета может помочь вам потреблять правильные продукты и избегать продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.
Согласно небольшому исследованию 2020 года, такие овощи, как брокколи, шпинат, салат, капуста и белокочанная капуста, богаты витамином К и обладают противовоспалительными свойствами. Фонд артрита также говорит, что, хотя доказательства не являются полностью убедительными, потребление молочных продуктов с кальцием и витамином D может способствовать здоровью суставов и костей. Тем не менее, молочные продукты также содержат казеин, который некоторым людям следует избегать.
Кроме того, полезные продукты включают орехи и растительные масла. Пример из обзора 2018 года — оливковое масло. Другой хорошей пищей является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия.
С другой стороны, Arthritis Foundation утверждает, что определенные продукты могут усугубить симптомы остеоартрита, усиливая воспаление в организме.
Эти продукты включают:
- алкоголь
- аспартам, искусственный подсластитель
- соль
- насыщенные жиры и трансжиры
- омега-6 жирные кислоты
- сахар
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны 900,6 глутамат натрия (MSG)
- глютен
- казеин
Поддержание умеренного веса
По данным Arthritis Foundation, потеря веса может иметь большое значение для облегчения боли в суставах и предотвращения остеоартрита.
Поддержание умеренного веса поможет избежать чрезмерного давления на суставы, а также поможет уменьшить боль и воспаление.
Это может быть особенно полезно для людей с симптомами в коленях и бедрах, так как на эти суставы приходится большая нагрузка.
Остеоартрит — это хроническое или пожизненное заболевание, неизлечимое. Управление своим состоянием и симптомами может иметь большое значение для предотвращения дальнейшего повреждения ваших суставов.
Изменения в образе жизни, а также домашние и натуральные средства могут дополнить ваш план лечения. Они могут даже обеспечить дополнительное облегчение.
Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам придется записаться на прием, если у вас обострение, ваши симптомы ухудшаются или ваш текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить вашу боль в суставах и тугоподвижность на наличие возможных повреждений.
Узнайте больше о лечении остеоартрита.
6 Домашние средства от остеоартрита
- Упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективным способом уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.
- Горячие и холодные компрессы, поддержка суставов и болеутоляющие мази также могут уменьшить симптомы.
- Многие утверждают, что лекарственные травы, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследования в этой области отсутствуют.
Остеоартрит – это дегенеративное заболевание, при котором происходит разрушение тканей суставов. Он отличается от остеопороза, при котором кости становятся ломкими.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что из более чем 100 типов артрита остеоартрит является наиболее распространенным, от него страдают более 32,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. В возрасте до 45 лет чаще встречается у мужчин. В возрасте старше 45 лет чаще встречается у женщин.
Поделиться на PinterestОстеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это вызвано дегенерацией сустава с течением времени. Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система повреждает пораженные суставы.Иллюстрация Sophia Smith
Хотя у каждого человека остеоартрит может проявляться по-разному, у вас обычно будут повышенная боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или нижней части спины. Хотя исследование 2020 года предполагает, что вылечить или обратить вспять остеоартрит невозможно, существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.
Чтобы облегчить боль и скованность при остеоартрите, вы можете прибегнуть как к медикаментозному лечению, так и к домашним средствам. Как правило, лечение основывается на сочетании традиционной медицины и изменения образа жизни. Хотя лекарства могут снимать боль, они также могут вызывать побочные эффекты, если вы принимаете их в течение длительного времени.
Домашние средства не предназначены для полной замены медикаментозного лечения, но они могут помочь вам справиться с болью при остеоартрите с меньшим количеством побочных эффектов. На самом деле, исследования 2015 года показывают, что изменения образа жизни и натуральные средства могут быть очень важны, помогая вам сдерживать симптомы.
Важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни со своим врачом, прежде чем их применять. Вот несколько домашних средств, которые следует учитывать:
Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут быть у лекарств.
Горячие компрессы помогают при тугоподвижности суставов, а холодные — при болях в суставах.
Фонд борьбы с артритом сообщает, что тепло помогает успокоить скованность суставов и расслабить мышцы, а холод помогает заглушить острую боль и уменьшить воспаление.
Компрессы могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как использовать теплое или холодное полотенце.
Узнайте, как сделать холодный компресс.
Ванны с английской солью могут полностью облегчить боль, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. Обзор 2017 года показал, что длительное пребывание в ванне с английской солью может повысить уровень магния.
Вы можете купить соль Эпсома в аптеке. По данным Совета по соли Эпсома, эти ванны достаточно безопасны, чтобы их можно было принимать столько раз, сколько вы хотите, по 30 минут за раз. Используйте до 3 чашек соли Эпсома в ванне с теплой водой.
Вы можете попробовать версии для местного применения в качестве альтернативы пероральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен.
Эти гели и кремы могут содержать аспирин или другие болеутоляющие средства для обезболивания. Их можно наносить непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать на участках, которые находятся рядом с поверхностью кожи, например, на коленях.
Примером такого геля является диклофенак (Вольтарен), местный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Согласно обзору 2020 года, он оказывает обезболивающее действие.
Другим домашним средством местного действия является капсаицин. Капсаицин — это соединение, полученное из острого перца чили. Обзор 2014 года предполагает, что лучше всего он действует, если наносить его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Во избежание случайного попадания в глаза мойте руки после каждого использования.
Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.
Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.
Фонд артрита сообщает, что различные типы вспомогательных устройств могут обеспечить дополнительную поддержку без необходимости использования лекарств. Конкретные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Согласно обзору 2018 года, варианты включают в себя:
- брекеты
- трости
- инструменты для захвата или захвата
- бинтование колена (не забудьте сначала показать вам своего врача или физиотерапевта)
- вставки для обуви
Узнайте, какой бандаж лучше всего подходит для лечения остеоартрита.
Растительные лекарственные средства становятся все более популярными при таких состояниях, как остеоартрит. Некоторые люди считают, что они могут быть безопаснее, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.
Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Всегда покупайте добавки из надежного источника.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенолы. Обзор 2021 года предполагает, что эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах.
Небольшое исследование, проведенное в 2018 году по использованию зеленого чая при лечении остеоартрита коленного сустава, показало, что чай может улучшить функцию суставов, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленый чай лучше пить в умеренных количествах.
Имбирь
Пероральный имбирь также известен тем, что уменьшает боль при остеоартрите. Согласно исследованию 2015 года, длительное употребление имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с остеоартритом.
Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует умеренно использовать имбирь в качестве специи, а не в виде добавок.
Узнайте, как приготовить полезный имбирный чай.
Самый большой риск передозировки имбиря – это абстинентный синдром. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, потому что это антикоагулянт или разжижитель крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или увеличивать потребление имбиря.
Куркума и куркумин
Куркумин является активным компонентом куркумы. Он принадлежит к семейству имбирных, но может по-разному помочь при остеоартрите. Исследование 2016 года на мышах с остеоартритом показало, что куркумин может замедлять прогрессирование заболевания и облегчать боль. Однако обзор клинических исследований на людях 2017 года не дал таких же убедительных результатов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эффект.
Если вы хотите попробовать куркуму в качестве натурального средства, Фонд борьбы с артритом рекомендует использовать экстракт куркумина, поскольку цельный куркумин может быть загрязнен свинцом.
Принимать по 500 миллиграмм два раза в день. Хотя куркума, как правило, безопасна, она может вызывать тошноту и взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.
Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.
Для более долгосрочного облегчения часто эффективны изменения образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функцию суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, будут укрепляться и защищаться от повреждений.
Оставайтесь активными
Упражнения могут быть затруднены из-за болезненных суставов. Но поддержание активности может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. Фонд борьбы с артритом заявляет, что упражнения — это «наиболее эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения у пациентов с остеоартритом».
Лучшие виды упражнений при остеоартрите включают небольшое сопротивление, улучшают гибкость, включают элементы аэробики и не требуют больших усилий.
Варианты включают:
- езда на велосипеде
- плавание
- тай-чи
- ходьба
- йога
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не занимались спортом. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений в неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при более высокой интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и увеличивать время по мере того, как вы становитесь сильнее.
Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность прогулок. Если вы новичок в тренировках, вы можете почувствовать легкую боль после тренировки. Это может означать, что вам нужно взять 1 или 2 дня отдыха, а затем возобновить режим тренировок. Не бросайте тренировки совсем.
Ешьте полезные для остеоартрита продукты
Сбалансированное питание поможет вам почувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что некоторые продукты особенно полезны при остеоартрите.
В частности, средиземноморская диета может помочь вам потреблять правильные продукты и избегать продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.
Согласно небольшому исследованию 2020 года, такие овощи, как брокколи, шпинат, салат, капуста и белокочанная капуста, богаты витамином К и обладают противовоспалительными свойствами. Фонд артрита также говорит, что, хотя доказательства не являются полностью убедительными, потребление молочных продуктов с кальцием и витамином D может способствовать здоровью суставов и костей. Тем не менее, молочные продукты также содержат казеин, который некоторым людям следует избегать.
Кроме того, полезные продукты включают орехи и растительные масла. Пример из обзора 2018 года — оливковое масло. Другой хорошей пищей является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия.
С другой стороны, Arthritis Foundation утверждает, что определенные продукты могут усугубить симптомы остеоартрита, усиливая воспаление в организме.
Эти продукты включают:
- алкоголь
- аспартам, искусственный подсластитель
- соль
- насыщенные жиры и транс-жиры
- омега-6 жирные кислоты
- сахар
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны глутамат натрия (MSG)
- глютен
- казеин
Поддержание умеренного веса
По данным Arthritis Foundation, потеря веса может иметь большое значение для облегчения боли в суставах и предотвращения остеоартрита.
Поддержание умеренного веса поможет избежать чрезмерного давления на суставы, а также поможет уменьшить боль и воспаление.
Это может быть особенно полезно для людей с симптомами в коленях и бедрах, так как на эти суставы приходится большая нагрузка.
Остеоартрит — это хроническое или пожизненное заболевание, неизлечимое. Управление своим состоянием и симптомами может иметь большое значение для предотвращения дальнейшего повреждения ваших суставов. Изменения в образе жизни, а также домашние и натуральные средства могут дополнить ваш план лечения.