Как в домашних условиях подтянуть кожу рук: Тренировка от дряблости рук после 50 лет: 8 упражнений

Лето у нас короткое. Хочется раздеться до маечек — футболочек, но обвисшие руки не позволяют? А ведь впереди ещё и пляжный сезон… И делать отжимания от пола не можете? Вот вам несколько классных упражнений, которые реально помогут подтянуть кожу и мышцы рук.

Наталья Ожогина

Getty Images

Почему руки «провисают» и можно ли это поправить, если нет сил отжиматься от пола?

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему они висят

Главная причина дряблой кожи рук и провисаний в области трицепса — атония мышц рук, в том числе, трехглавой мышцы плеча. Казалось бы, мы каждый день совершаем много разных движений, носим сумки, так почему мышцы провисают?

Трицепс мы задействуем меньше всего. Это бицепсы отвечают за тяжелые сумки с продуктами, которые мы тащим из магазинов. А трицепсам надо, чтобы мы почаще сгибали и разгибали руки, да еще и с нагрузкой. Поэтому, возраст, резкий набор и потеря веса, малоподвижный образ жизни приводит наши руки в такое состояние.

Отжимания от стены

Некоторым женщинам трудно отжаться от пола даже один раз. Пусть это будет стена, а не пол. Да, такие отжимания тоже работают. Просто подходим к стене на шаг, упираемся в нее руками на уровне груди и отжимаемся, как делали бы это от пола. Начать можно с 20 упражнений в день.

Вращения

Стоим прямо, руки на уровне плеч, разведены в стороны. Делаем вращательные движения с небольшой амплитудой. По 10 раз вперед, по 10 раз назад. И так — 40 раз.

Серию простых, но при этом очень эффективных упражнений предлагает блогер ArtemVuFitness. Вам не понадобятся гантели, тренажеры и прочее. Разве что один небольшой теннисный мячик. И упорство, с которым вы будете ежедневно делать эти легкие тренировки.

youtube

Нажми и смотри

Ножницы

Руки разведены в стороны на уровне плеч. Делаем махи руками перед собой, крест накрест, как будто вы режете воздух. Главное в этом упражнении — резко останавливать руки, когда они возвращаются назад. Именно в этот момент мышцы рук укрепляются. Это упражнение блогер советует делать 50 раз день.

Курица лапами

Руки опущены вниз, локти отведены чуть-чуть за спину. Сгибаем руки, отводя их назад резкими движениями, словно курица скребет лапками. Количество повторов такое же — 50 раз в день.

Упражнение с мячом

Берем теннисный мяч, держим его в сомкнутых замком руках перед грудью. Важно, замок должен «смотреть» вперед, а не вверх. Начинаем сжимать. Это упражнение с приятным бонусом: кроме трицепсов, оно качает еще и грудь. И делать его нужно не менее 20 раз в день.

Упражнение с гантелями или бутылками воды

А вот не менее эффективные упражнения для вечно недогруженных трицепсов, от канала Уютный Дом. Если у вас нет этих спортивных снарядов, не беда. Возьмите две литровые бутылки и используйте их. Да, они немного легче, но вполне способны дать вашим мышцам необходимую нагрузку.

youtube

Нажми и смотри

Берем две гантели (бутылки) двумя руками и поднимаем вверх. А затем сгибаем руки в локтях и заводим их за спину. Это упражнение не только нагружает мышцы, но и формирует красивую линию рук.

Махи с гантелями или бутылками

Снаряды в руках. Согнутые руки разводим в стороны и поднимаем предплечья до уровня плеч. Затем делаем махи вверх, разгибая локти. Это, наверное, самое трудозатратное упражнение. Зато и самое эффективное. Блогеры обещают, что уже через месяц вы не будете расстраиваться, глядя на отражение ваших рук в зеркале.

А у вас есть проблема с обвисшими руками?

домашних средств от дряблости кожи: 5 лучших натуральных средств для подтяжки дряблой кожи

• Дом
• Стиль жизни

С возрастом кожа может стать дряблой. Вот несколько простых, но эффективных домашних средств, которые помогут подтянуть дряблую кожу.

Тонкие линии, морщины и дряблость кожи являются одними из признаков старения. С возрастом кожа теряет свою эластичность, что приводит к дряблости. Обезвоживание, курение, беременность, чрезмерное употребление алкоголя, потеря веса и неправильные продукты для кожи также могут привести к дряблости кожи. Хотя вы не можете обратить вспять процесс провисания, вы определенно можете отсрочить его или уменьшить провисание. Вот несколько натуральных средств, которые помогут подтянуть дряблую кожу в домашних условиях. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Домашние средства для избавления от омертвевших клеток кожи: 7 домашних скрабов для удаления омертвевших клеток кожи лица и тела).

1. Гель алоэ вера

Гель алоэ вера – одно из лучших домашних средств для подтяжки кожи. Содержит яблочную кислоту, повышающую эластичность кожи.

Вам потребуется: Гель алоэ вера или лист алоэ вера для извлечения геля.

Метод: Извлеките гель алоэ вера из листьев и нанесите его на лицо и шею. Оставьте на коже примерно на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Делайте это три-четыре раза в неделю. Вы также можете смешать гель алоэ вера с медом и майонезом. Нанесите эту смесь на лицо и шею. Примерно через 20 минут смойте холодной водой.

2. Яичный белок с медом

Яичный белок

Яичный белок, богатый белком альбумина, является отличным средством от дряблости кожи. Он улучшает текстуру кожи, восстанавливая клетки кожи и делая вашу кожу здоровой.

Вам понадобится: I яичный белок и две столовые ложки меда.

Метод: Хорошо смешайте яичный белок и мед. Нанесите эту смесь на лицо и шею. Оставьте на 20 минут, а затем смойте холодной водой. Делайте это трижды в месяц. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Как избавиться от прыщей? 19 советов, как вернуть сияющую и здоровую кожу без прыщей).

3. Ойл-массаж

Ойл-массаж не только подтянет кожу, но и сделает ее более гладкой и чистой. Вы можете использовать оливковое масло для массажа, так как оно содержит витамины Е и А. Оно также обладает омолаживающими свойствами.

Вам понадобится : Две столовые ложки оливкового масла.

Метод: Возьмите оливковое масло в маленькую емкость и подогрейте его. Используйте теплое масло для массажа лица и шеи. Массировать около 10 минут. Возьмите чистую ткань, окуните ее в теплую воду и протрите ею лицо. Вы также можете использовать кокосовое масло, миндальное масло или масло жожоба для массажа.

4. Молотый кофе и кокосовое масло

Кофейная маска для лица

Кофе содержит кофеин, который делает кожу мягкой и упругой, удаляя жир и увлажняя кожу. Молотый кофе мягко отшелушивает кожу, а содержащиеся в нем антиоксиданты замедляют процесс старения.

Вам понадобится : 1/4 чашки молотого кофе, две столовые ложки кокосового масла, 1/4 чашки коричневого сахара и ½ чайной ложки корицы.

Метод: Смешайте кофе, кокосовое масло, корицу и коричневый сахар. Используйте эту смесь, чтобы аккуратно почистить лицо и шею. Скрабируйте около 5 минут, а затем смойте теплой водой. Делайте это раз в неделю. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Как избавиться от одутловатости лица? 6 советов, как избавиться от отечности с лица и выглядеть утром свежо!).

5. Масло розмарина и огурца

Масло розмарина тонизирует кожу и улучшает кровообращение. Богатое антиоксидантами масло розмарина замедляет старение кожи и повышает ее эластичность.

Вам понадобится :   Одна столовая ложка розмаринового масла и половина огурца.

Метод: Возьмите огурец и очистите его. Теперь измельчите его до гладкой пасты. Добавьте масло розмарина и нанесите его на лицо и шею. Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Делайте это раз в неделю.

Эти домашние средства просты и эффективны. Итак, избавьтесь от дряблой кожи с помощью этих натуральных средств.

Чтобы получать последние новости и новости в прямом эфире, отметьте нас на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter и Instagram. Подробнее о последних Новости образа жизни на India.com.

15 удивительных домашних средств, подтягивающих кожу и предотвращающих обвисание кожи

Влияет ли возраст на вашу кожу? Ответ, вероятно, «Да». Это научный факт, что ваша кожа теряет свою эластичность и начинает провисать с возрастом.

Никому не нужна дряблая кожа; мы всегда хотим выглядеть моложе. Однако, если возраст не на вашей стороне, ваша кожа переходит в процесс дряблости. Если вас беспокоит мысль о дряблой коже, вам не о чем беспокоиться, потому что есть много домашних средств для подтяжки кожи, которые вы можете попробовать.

Вот все, что вам нужно знать о том, как естественным образом подтянуть кожу лица в домашних условиях.

Что вызывает дряблость кожи?

Одним из возрастных воздействий на кожу является то, что с течением времени упругая и гладкая кожа становится менее упругой. Вот несколько распространенных факторов, вызывающих дряблость кожи:

1. Наличие низкого содержания жира, коллагена и эластина

С возрастом происходит неизбежная потеря лицевого жира, что является критическим фактором, приводящим к дряблости кожи. . Кроме того, по мере старения соединительная ткань, поддерживающая кости и хрящи, также ослабевает, вызывая ослабление кожи. С возрастом в коже также уменьшается содержание коллагена и эластина.

2. Увеличение гравитации

Гравитация помогает людям оставаться на земле, а не парить в космосе. Это также является основным фактором, способствующим обвисанию кожи.

Несмотря на то, что это элемент, неблагоприятное воздействие которого на кожу вы не можете контролировать, важно отметить его роль в процессе дряблости и понять, как подтянуть кожу лица с помощью упражнений.

3. Воздействие солнца

Солнечные ультрафиолетовые лучи ежедневно повреждают естественный коллаген и эластин вашей кожи. Неблагоприятное воздействие солнечного света на белки кожи замедляет процесс заживления кожи.

4. Движения лица

Движения лица, такие как плач, смех, хмурый взгляд, зевота и другие выражения лица, вызывают обвисание кожи.

5. Положение для сна

Сон на боку или животе может привести к появлению морщин и тонких линий на лице. Это связано с тем, что давление подушек на лицо приводит к образованию складок на коже.

Со временем эти складки и складки на коже становятся постоянными. Поэтому вы должны знать, как естественным образом подтянуть кожу лица в домашних условиях.

6. Регулярное употребление алкоголя и курение

Особые привычки, такие как употребление алкоголя и курение, вредят не только вашему телу, но и вашей коже. Сигареты содержат около 7000 химических веществ, вредных для здоровья.

Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение кровотока, в результате чего кожа становится сухой и обесцвеченной. С другой стороны, употребление алкоголя может сильно обезвожить кожу, из-за чего она теряет свою эластичность.

Как дряблость кожи влияет на различные области лица?

Вы должны понимать, что дряблость кожи влияет на различные участки лица. Они следующие:

1. Глаза

Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная. Поэтому он также очень уязвим для признаков старения. Кроме того, постоянное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может серьезно повредить хрупкую область вокруг глаз. Есть много домашних средств для подтяжки кожи под глазами, которые можно использовать для решения этих проблем.

2. Шея

Желание иметь шею с гладкой и идеальной кожей; к сожалению, процесс старения может сделать область вокруг воротника морщинистой и обвисшей.

В таких случаях, если вы хотите сделать свой вырез привлекательным, вы должны подтянуть кожу, выполнив несколько упражнений, чтобы предотвратить обвисание кожи. Одно из таких действий включает следующие шаги:

• Для начала вы должны положить руку на лоб.
• Нажмите рукой и почувствуйте сопротивление.
• Удерживайте около 10 секунд.
• Держите руки за головой.
• Прижмите лоб к ладоням и удерживайте в течение 10 секунд.

3. Грудь

Кожа в области груди также склонна к образованию морщин и провисанию.

Домашние средства для подтяжки кожи

Вот некоторые домашние средства для подтяжки кожи лица и тела:

1.

Содержит антиоксиданты, удаляющие свободные радикалы, повреждающие кожу. Масло омолаживает, увлажняет и увлажняет кожу, предотвращает ее дряблость.

Способ применения:

1. Нанесите масло круговыми движениями снизу вверх на кожу в течение 5-10 минут.
2. Оставить на ночь.
3. Используйте регулярно для достижения наилучших результатов.
   

2. Оливковое масло

Содержит витамины Е и А, которые придают коже сияние и защищают ее от солнечных лучей. Антиоксиданты в оливковом масле помогают подтянуть кожу.

Способ применения:

Помассируйте кожу восходящими или круговыми движениями в течение нескольких минут.

3. Маска из яичного белка и меда

Яйца богаты альбумином, отличным средством от дряблости. Мед обладает противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Маска является одним из самых эффективных домашних средств для подтяжки кожи лица.

Способ применения:

1. Отделить яичный белок от желтка.
2. Добавьте 2 столовые ложки меда в яичный белок и хорошо перемешайте.
3. Нанесите на лицо или другие области и оставьте на 15-20 минут.
4. Промыть теплой водой.
5. Наносите эту маску один раз в неделю для достижения наилучших результатов.
   

4. Алоэ Вера

Содержит яблочную кислоту и является естественным увлажняющим средством, повышающим эластичность кожи. Он содержит различные фитохимические вещества для обеспечения оптимального здоровья вашей кожи.

Как наносить гель алоэ вера:

• Разрежьте листья алоэ вера и вычерпайте гель.
• Применить напрямую.
• Смыть теплой водой через 20 минут.
  

Как сделать маску из алоэ вера:

1. Возьмите 2-3 ложки геля алоэ вера в миске и смешайте с 1 ложкой меда и майонезом.
2. Нанесите маску на лицо.
3. Оставить на 20-25 минут, затем смыть водой.
   

5. Кофейный скраб

Кофе уменьшает признаки старения и предотвращает дряблость кожи. Его также можно использовать в качестве домашнего средства для подтяжки кожи под глазами. Кофе отшелушивает кожу и удаляет грязь и токсины.

Способ применения:

1. Возьмите ¼ чашки молотого кофе в миске.
2. Добавьте ¼ стакана коричневого сахара, ½ чайной ложки корицы и 2 столовые ложки кокосового масла и хорошо перемешайте.
3. Нанесите смесь на кожу и начните чистить пальцами круговыми движениями.
4. Умойтесь теплой водой и нанесите увлажняющий крем.
   

6. Йогуртовая маска

Содержит молочную кислоту, которая сужает поры кожи и подтягивает ее.

Способ применения:

1. Добавьте несколько капель сока лайма в 2 ложки йогурта и хорошо перемешайте.
2. Нанесите этот компресс на кожу на 10 минут и смойте теплой водой.
   

7. Огурец

Это натуральный тоник для кожи, который увлажняет и питает кожу.

Способ применения:

1. Вы можете нанести на кожу сок или мякоть огурца.
2. Вы также можете сделать огуречную маску, добавив в огуречный сок 1 яичный белок и 3 капли масляного витамина Е. Нанесите эту маску на кожу и смойте через 20 минут теплой водой.
   

8. Лимон

Содержит витамин С, который повышает выработку коллагена и эластичность кожи. Его вяжущие свойства уменьшают морщины и подтягивают кожу.

Способ применения: Вы можете нанести лимонный сок непосредственно на кожу или разбавить его водой.

9. Маска из папайи

Содержит ферменты, такие как папаин, которые подтягивают кожу. Он также содержит витамин С для синтеза коллагена.

Как использовать:

1. Смешайте 1-2 столовые ложки рисовой муки с мякотью папайи.
2. Нанесите на кожу на 15 минут, а затем смойте.
   

10. Банановая маска

Содержит железо, цинк, калий, магний и витамины А, В, С и D. Это одно из лучших домашних средств для подтяжки кожи при обвисшей коже.

Как использовать:

1. Разомните банан и добавьте в него несколько капель лимонного сока.
2. Нанесите на кожу и оставьте маску на 20 минут.
3. Промыть водой.
   

11. Помидор

Это натуральный тоник, содержащий антиоксиданты.

Как использовать:

1. Возьмите сок помидора и нанесите его на кожу ватным тампоном.
2. Оставьте на 30 минут, а затем постирайте.
3. Наносите два раза в неделю.
   

12. Земля Фуллера

Благодаря своим свойствам глубокого очищения земля Фуллера удаляет загрязнения и улучшает кровообращение кожи, что приводит к ее подтяжке.

Способ применения:

1. Возьмите 2 ложки фуллеровой земли и добавьте к ней розовую воду
2. Хорошо перемешать.
3. Нанесите пасту на кожу и оставьте до высыхания.
4. Умойтесь водой и нанесите натуральный увлажняющий крем.
5. Не наносите эту маску, если у вас чувствительная кожа.

Домашнее средство для подтяжки кожи под глазами

Некоторые активные ингредиенты и витамины помогают подтянуть кожу лица. Они должны быть частью домашних средств для подтяжки кожи, которые могут быть эффективными.

Они следующие:

1. Витамин А (ретинол)

Кремы с ретиноидами содержат производные витамина А, известные как ретинол и третиноин, которые служат антиоксидантами. Эти типы кремов защищают вашу кожу от повреждений и провисания. Они также стимулируют выработку коллагена и помогают уменьшить ускорение коллагеновых волокон.

2. Витамин С

Большинство кремов содержат L-аскорбиновую кислоту, обладающую подтягивающими свойствами. Кроме того, компонент витамина С помогает стимулировать выработку коллагена и ингибировать деградацию коллагена.

3. Витамин B3

В виде ниацинамида витамин B3 используется в косметических кремах с концентрацией 5%. При нанесении витамин B3 помогает устранить морщины на коже и используется в основном в подтягивающих кожу кремах для глаз.

4. Аминокислоты и пептиды

Кремы для подтяжки кожи также содержат пептиды и аминокислоты, которые помогают усилить эффект против старения и против морщин. Некоторые натуральные продукты в домашних условиях могут обеспечить эти элементы и быть добавленными к домашнему средству.

Как естественным образом подтянуть кожу лица в домашних условиях?

Пытаетесь понять, как естественным образом подтянуть кожу лица в домашних условиях? Вот некоторые домашние средства для подтяжки кожи, которые вы можете попробовать:

1. Яичный белок и мед

Это домашнее средство для подтяжки кожи включает один яичный белок и две столовые ложки меда. Яйцо богато белком и поможет восстановить клетки кожи и улучшить ее эластичность. С другой стороны, мед богат антиоксидантами, которые помогают выводить токсины и улучшают общую текстуру кожи. Яйца также содержат аминокислоты и являются хорошим источником витамина А.

2. Оливковое масло и лимон

Оливковое масло увлажняет и питает кожу, а также действует как антибактериальное средство. Он богат витамином Е, который помогает подтянуть дряблую кожу и защищает ее от солнца. Добавление в эту смесь нескольких капель цитрусовых, таких как лимон, обеспечит богатый источник витамина С.

3. Кофе

Кофе содержит антиоксиданты, которые защищают кожу. Кроме того, он помогает замедлить процесс старения, стимулируя отшелушивание кожи и тем самым придавая ей заметное сияние. Кроме того, он также устраняет жировые отложения в вашей коже и помогает подтянуть ее.

4. Йогурт и Мултани Митти

Мултани Митти, или земля Фуллера, является популярным ингредиентом для ухода за кожей, используемым индийцами на протяжении веков. Он может стягивать кожу. Йогурт служит для глубокого увлажнения кожи. Этот продукт для ухода за кожей своими руками эффективно подтягивает кожу. Смешайте две столовые ложки йогурта и мултани митти с четырьмя чайными ложками розовой воды. Нанесите на кожу и смойте через 15 минут.

5. Бананы

Бананы богаты калием, цинком, железом и витаминами, которые уменьшают образование морщин и способствуют подтяжке кожи.

Как подтянуть кожу лица с помощью упражнений

Вы также можете выполнять следующие упражнения, чтобы подтянуть лицо:

Подмигнуть и задержать

1. Закройте один глаз и задержитесь на 2 секунды, затем медленно откройте глаз.
2. Повторите это с другим глазом.
3. Повторите это упражнение 20-25 раз. Избегайте переусердствовать.
   

Подтяжка скул

1. Держите указательный и средний пальцы вместе над каждой скулой.
2. Аккуратно приподнимите кожу и откройте рот, образуя букву «О».
3. Удерживать 5 секунд.
4. Повторите это 8-10 раз.
   

Сожмите щеку

1. Посмотрите прямо, втяните щеки и сделайте рыбью морду.
2. Удерживать 5 секунд.
3. Повторять 15-20 раз в день.

Как подтянуть кожу живота домашними средствами?

Ниже перечислены дополнительные домашние средства для подтяжки кожи на животе:

Скраб из морской соли

1. Смешайте масло витамина Е с морской солью.
2. Нанесите на живот и аккуратно потрите.
3. Смыть водой.
   

Миндальное масло

1. Втирайте миндальное масло в живот круговыми движениями.
2. Можно оставить на ночь или смыть через 2-3 часа.
3. Регулярно делайте массаж для достижения лучших результатов.

Подведение итогов Домашние средства для подтяжки кожи

Хотя невозможно избежать большинства факторов, вызывающих обвисание кожи, вы можете продлить время, необходимое для того, чтобы кожа начала обвисать. Используйте вышеперечисленные домашние средства для подтяжки кожи, чтобы улучшить ее здоровье. Он включает в себя подтягивающие кожу домашние средства для лица.

Если вам нужна более подробная информация о дряблой коже и способах борьбы с ней, обратитесь к специалисту по коже или дерматологу.

Часто задаваемые вопросы

Как естественным образом подтянуть кожу лица в домашних условиях?

Лучший способ естественным образом подтянуть кожу лица — использовать домашние средства, такие как гель алоэ вера, масляный массаж, смесь яичного белка и меда, молотый кофе и кокосовое масло, смесь масла розмарина и огурца, укрепляющие кремы и использование добавок по уходу за кожей.

Что может навсегда подтянуть кожу?

Есть два способа навсегда подтянуть кожу:

• Кремы и лосьоны для укрепления кожи: Эти продукты помогут вам сделать кожу подтянутой. Однако результат, который они дают, будет в лучшем случае незаметным. Существует также вероятность того, что вы не заметите никакого эффекта.
• Процедуры неинвазивной подтяжки: Эти методы помогают сохранить кожу неповрежденной. Кроме того, вы не найдете никаких колотых ран или разрезов на коже после прохождения этой процедуры. Существует вероятность того, что после этой процедуры у вас может появиться покраснение или отек.

Какое масло лучше всего подходит для подтяжки кожи?

Масла, такие как масло авокадо, кокосовое масло, миндальное масло, касторовое масло, оливковое масло, горчичное масло, масло жожоба, масло виноградных косточек, масло примулы, аргановое масло и рыбий жир, используются для подтяжки кожи.

Стягивает ли лед кожу?

Да , Прикладывание льда поможет подтянуть кожу и улучшить ее внешний вид. Основная причина заключается в том, что лед проявляет свойства «Fro-Tox» (криотерапия) и служит «антивозрастным» средством. Это помогает улучшить внешний вид вашей кожи, уменьшая размер пор, уменьшая мешки под глазами и контурируя вашу кожу.