Как убрать живот и бока в домашних условиях женщине: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке

Содержание:

Быстро как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке
Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке за месяц
Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке сбросить вес
Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке без диет
Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке в домашних условиях
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников Мужчинам можно попробовать собирать с пола рассыпанные спички.

Да-да, вы все правильно поняли. Рассыпайте целый коробок и нагибайтесь за каждой спичкой. Менее гибкие от природы мужчины расценивают это упражнение, как настоящую пытку. Однако никто ведь не говорил, что красивым быть легко! Сначала необходимо научиться отличать чувство голода от желания пожевать чего-нибудь вкусного. Помните, что у вашего организма имеется достаточный запас питательных веществ. В список исключений попадают только люди, сидящие все время на диетах или практикующие голодание.

Быстро как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке

Снижения веса как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке как быстро похудеть в домашних условиях. Next reach your floating leg to the side of your body (frontal plane) and then reach behind your body (transverse plane). Begin with legs separated in frontal lunge position, maintaining a straight spine and not allowing your knees to pass the tip of your toes. Lunge down and jump up, alternating legs in mid-air and landing softly on the opposite leg.

Warm up then, perform the following circuit routine.  Complete 3 sets of each circuit before advancing to the next circuit. Equipment needed: ? inch Superband and utility strap for affixing the band to doors and other stationary objects. Perform a squat by pushing your hips back and lowering your body until your thighs are at least parallel to the floor, then push back up to the starting position. New Orleans Saints quarterback Drew Brees states that, “you have to know your body and listen. Adductors: Lie face down with one thigh flexed (bent at the waist) and abducted (held to the side) and the foam roll in the groin region, inside the upper thigh. Lats (Latissimus Dorsi): Lie on the floor on one side with the arm closest to the floor outstretched and thumb facing upward. High Knees: Standing in place, bring your knees up to hip level and back down, alternating your legs as fast as possible. Mountain Climbers: On the floor, get into basic push up position, arms in line with your chest.

Loop the end of the band around your left arm, stretch it across the back of your neck, and loop it around your right arm. Place your fingers behind your ears, and do a situp by raising your torso as high as you can off the floor. Stand with feet shoulder-width apart, toes pointing forward, and knees positioned over your second and third toes. Keep your chest up and put pressure through the heels and squat down as if you were to sit in an imaginary chair. The more diverse your training regimen is the better.  Diversity constantly challenges your body in new ways and keeps your training exciting.

Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке за месяц

Directions: From the quadruped position, have clients extend their right arm and left leg while maintaining a flat back. Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях, затем поднимите их так, чтобы икры оказались параллельными полу и между ними и бедрами был прямой угол.   Сделайте вдох, на выдохе опустите левую ногу, касаясь носком пола, а затем поднимите ее в исходное положение, не переставая все время удерживать угол  90 градусов. Повторите десять раз левой ногой и десять раз правой. Эта практика отлично тренирует мышцы пресса и бедра. Эта практика отлично тренирует мышцы пресса, ног, рук и спины.

✅Планка хороша тем, что имеет много вариаций, и каждая Финансовые сложности легко решить, обратившись МФК и взяв займ с просрочками на карту. Для оформления не нужно никуда идти. Получение микрозайма осуществляется онлайн через интернет. Обращаться можно в любое время!

Кто сможет взять деньги в заем?

К заемщикам при обращении в микрофинансовую компанию, выдвигаются минимальные базовые требования. МФО обслуживает только лиц у которых есть паспорт с регистрацией в одном из городов. Не малую роль, при выдаче денег, играет наличие трудоустройства у клиента и наличие постоянного источника дохода. Оформить деньги в долг могут совершенно летние граждане. Для получения денег необязательно иметь хорошую кредитную историю, потому что сервисы не обращаются в бюро кредитных историй. Из документов необходимо иметь паспорт России и ИНН.

Как оформить займ?

Что бы быстро получить займ за 5 минут требуется сделать следующее: Выбрать на сайте оптимально подходящую организацию, изучив все предложения на станице. Микрофинансовые компании отличаются по процентным ставкам и сумме займа. Указать время и сумму займа. Указав необходимые данные, выведется сумма возврата. Заполнить анкету заемщика. На портале компании необходимо заполнить информацию в регистрационной форме. Клиентов просят указать паспортные данные и контактную информацию. Заполнить простую анкету заемщика. В профиле требуются данные: информация о работе, размер каждомесячных доходов, адрес проживания, наличие непогашенных кредитов, наличие семьи, паспортные данные, реквизиты получения средств. На указанный телефон, поступит смс с одобрением заявки. Время принятия решения в разных МФО как правило не превышает 15 минут.

Автоматизированные сервисы принимают решение сразу, после подачи заявки. Подписать договор. После детального изучения договора, ставится галочка под текстом документа. Заемные средства зачисляются на на банковскую карту сразу же, в тоже время. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может использоваться на личные нужды клиента. Существует хороший метод почистить сосуды, вернуть

Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке сбросить вес

Не стоит экономить на хорошем инструкторе хотя бы первое время. Без него новичок, скорее всего, будет неправильно распределять нагрузку и может растянуть мышцы или даже сорвать спину. Чтобы этого не произошло, заниматься в тренажёрном зале нужно под наблюдение специалиста. Опытные посетители уже могут и сами определить для себя, какое количество времени и сил нужно потратить на том или ином снаряде. Подтягивание коленей к груди на фитболе — не самые распространенные среди посетителей фитнес-клубов упражнения для пресса в тренажерном зале, но чертовски эффективное именно для нижних мышц живота.

По биомеханике оно напоминает бег в упоре лежа, но за счет того, что нам нужно постоянно фиксировать фитбол ногами, нижняя часть пресса работает намного больше. Сжигание жира на животе от пупка и ниже медленнее всего происходит у представительниц прекрасного пола, так как именно у них в этой части пресса жировая прослойка наиболее толстая. Это обусловлено тем, что организм женщины (готовясь к предполагаемой беременности) накапливает лишние сантиметры в данной области для защиты плода.

Выполняем кардио — беговая дорожка, велотренажер, эллипс. Выбирайте то, что вам больше нравится, эффект одинаковый. Основная цель кардио — разогреть мышцы, подготовить их к более интенсивным нагрузкам. Учитывайте, что длительность не должна превышать 30 минут, если поначалу сложно — делайте небольшие перерывы; В начале тренировки — обязательно кардио, в течение 20−30 минут. Если предпочитаете беговую дорожку — наращивайте темп постепенно. Далее, можно выполнить румынскую тягу либо мёртвую тягу.

Что касается подходов и количества повторений — на начальных этапах достаточным будет 4×20

Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке без диет

Однако, при соблюдении жесткой диеты и регулярных тренировках можно эффективно просушить нижний пресс и у будущих мам. Для этого необходимо использовать такие упражнения, как подъем ног в висе, с упором на локти, лежа на скамье, а также книжка на скамье.

Кушать нужно минимум за полтора часа до тренировки пресса. Во время занятия на брюшные мышцы, внутренние органы и так испытывают повышенное давление со стороны мышц, если они в это время еще будут переваривать пищу, самочувствие будет на самым приятным. У каждого из нас есть пресс, но он может быть скрыт за прослойкой жира, которую пока не удалишь, особого результата не будет. Этого можно добиться, если исключить из своего меню излишки калорий и выполнять аэробные упражнения. Самыми популярными являются классические скручивания с использованием блина от штанги или гантели.

В качестве снаряда можно использовать что угодно, даже бутылку с водой, но она не удобная в использовании. Облегченный вариант упражнения заключается в том, что колени сгибаются и ведутся к голове. При этом движение становится похожим на скручивание корпуса, но в обратную сторону.

Как убрать живот и бока в тренажерном зале девушке в домашних условиях

Атрофированные мышцы боков портят всю эстетику. На фото упражнений на пресс девушкам можно увидеть, что только тем, кто серьезно занимается спортом, может пойти такой рельеф. Лягте на пол, подложив под копчик пенный коврик. Ноги согните в коленях, добиваясь угла в 90 градусов. Одну ногу закиньте за колено другой, а руки положите за голову. Упражнения в зале и дома на пресс требуют серьезного подхода. Вам придется потратить несколько месяцев на тренировки, прежде чем вы заметите результат. Толстый кишечник взрослого человека, как правило, забит не выведенными отходами жизнедеятельности, и желание уменьшить объем живота за неделю — прекрасный повод заняться его чисткой. Это может снизить ваш вес на несколько килограммов. В домашних условиях очиститься поможет разгрузочный день на отрубях, свежевыжатых соках, кефире, яблоке, травяных настоях или рисе. При этом усилить эффект позволит клизма. Вообще жировой слой – это самый совершенный естественный изолятор, который защищает организм от опасных внешних воздействий. Например, тюленям и моржам толстый слой жира нужен для защиты от холода. С людьми изначально был похожий механизм: в суровых условиях каменного века лишний вес был гарантией выживания и ценился как показатель здоровья и красоты. Здесь поможет грамотная диета, направленная на корректировку содержания определенных гормонов, соотношение которых нарушено. Проводится процедура в три этапа. На первом, подготовительном, употребляются продукты с отрицательной калорийностью, упор идет на белки и овощи. Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм. Процедура по удалению излишков жира с рук проводится только в том случае, если кожа рук характеризуется высокой эластичностью. Если же кожа провисает вместе с жиром вместе с процедурой липосакции придется удалять кожу хирургическим методом. В данном случае также будет ээфективна процедура: безоперационная липосакция Aqualyx. Зачастую без помощи врачей при составлении грамотного рациона не обойтись. Составляя индивидуальные программы рационального питания, специалисты тщательно рассчитывают калорийность и содержание основных пищевых веществ в рационе, заботясь прежде всего об их сбалансированности. Ожирение в Англии ежегодно приводит к 9000 преждевременных смертей и может сократить продолжительность жизни на 9 лет. Оно также связано с серьёзными проблемами с сердцем и может увеличить риск сердечных заболеваний, рака груди, толстой кишки, предстательной железы и диабета 2 типа.

Похожие статьи:

как убрать живот зарядка видео
как убрать живот и бока бегом
как убрать живот и бока в 60 лет
как убрать живот и бока в домашних условиях за месяц
как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине
как убрать живот и бока женщине в тренажерном зале
как убрать живот и бока за 2 дня

---

Когда уйдет живот после вторых родов? Все индивидуально, зависит от особенностей организма. В среднем это продлится не менее полугода, При кесаревом сечении занятия спортом запрещены первые 8-10 месяцев. Рекомендуется начинать работать над телом после окончания лактации, так как многие способы восстановления фигуры противопоказаны кормящим мамам. Последний обволакивает внутренние органы, и изгнать его из тела весьма проблематично, потребует гораздо больше усилий. В идеале, конечно, лучше его не заводить, тогда, возможно, не придется решать сопутствующий вопрос: лечение геморроя после родов. Но уж если образовался, предстоит серьезная работа по его эвакуации. Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует. Область живота – одно из таких мест, с которых согнать жир очень трудно. Пресловутые кубики вовсе не желают появляться даже после продолжительных и регулярных занятий, а приличная складка жира никуда не уходит. Пищевая пленка для похудения живота хорошо помогает в программе общего похудения. Живот приходит в порядок за счет ухода лишней жидкости и подтягивания кожи.

Ведь если вы занимаетесь только кардиотренировками и совсем избегаете силовых, ваш метаболизм со временем адаптируется к таким нагрузкам и перестанет сжигать калории, как только вы закончите тренировку. Поэтому советуем обязательно включать в свой план силовые тренировки. Белки – состоящие из аминокислот, способствуют росту и образованию новых клеток. Основное преимущество для худеющих в том, что эти вещества неспособны откладываться в виде подкожного жира. Белковые продукты с низким содержанием жира можно употреблять когда угодно. В рационе для похудения белки должны содержаться в количестве 50-60% от общей калорийности. В обед и на ужин рекомендуется употребление 150-200 г отварного или запеченного мяса индейки, курицы, телятины, рыбы, поскольку блюда должны содержать протеины. Самое главное, чтобы они не содержали лишний жир, который необходимо удалить при готовке. Гарниром должны служить тушеные овощи. После родов часто кожа живота выглядит дряблой и на ней остаются фиолетово-синие растяжки. Подтянуть животик и избавиться от стрий можно с помощью специальной косметики. В аптеках, магазинах полно кремов, лосьонов и гелей с моделирующими свойствами на основе кофеина и ментола. Эти вещества активизируют процесс расщепления жиров, а также возвращают былой тонус обвисшей коже. Радикально похудеть с их помощью не получится, но убрать 2–3 см с талии можно. Аналогичные по составу, но полностью натуральные кремы можно приготовить в самостоятельно. Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз

Нет, здесь мы не будем говорить вам, что нужно всего лишь меньше есть, чтобы избавиться от ненавистного жира с боков и на пузике. Но нужно делать выбор в пользу более здоровых трапез и перекусов, так, чтобы чувствовать себя так же хорошо внутри, как вы выглядите снаружи. Если говорить о жиросжигании, есть много простых способов сформировать каждодневный рацион, мы рекомендуем вот эти суперпродукты в списке ниже — они гарантированно поставят вашу диету на правильные рельсы! Уксусное.  Обертывание с применением уксусной кислоты помогает усилить метаболизм и расщепить столь ненавистный подкожный жир. В чистом виде уксус применять конечно же категорически нельзя. А вот разведенный с водой в равных пропорциях он окажет желаемое воздействие на кожу и при этом не навредит. Сам же раствор можно нанести сразу на живот или же в виде марлевых примочек.  Нередко операцию объединяют с резекцией желудка. Это более сложная хирургия, при которой часть желудка иссекается, в результате чего пациент не может есть большие объемы пищи. Это, безусловно, один из самых быстрых вариантов похудеть за неделю и убрать живот, но и самый опасный, так как последствия операции могут быть самыми разными. Метод получает 9 баллов еще и потому, что при липосакции часто обвисает кожа на животе, поэтому процедуру рекомендовано объединять с подтяжкой.

Липосакция представляет собой удаление или откачку жира. В результате проведенной операции худеет живот, избавляясь от запасов, которые сложно удалить даже диетой и походами в спортзал. Жировые клетки извлекаются через специальные канюли, при этом способ разбивки липидных пластов может быть разный. Рекомендуется использовать липосакцию людям, которые ищут способы, как похудеть за неделю и убрать живот, не имея больших проблем с исходным весом. Лягте на спину и расправьте руки в противоположные стороны. Поднимите правую ногу до перпендикулярного полу положения, а левой рукой дотянитесь до ее носка. На следующее повторение сделайте аналогичное движение, но со сменой сторон. Элемент поможет убрать живот и бока, а также тщательно проработать косые мышцы и стимулировать пищеварительные процессы.

Автор статьи: Пирогов Сергей

Как убрать бока женщине в домашних условиях

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Бока, которые могут появиться у женщины в силу малоактивного образа жизни или неправильного питания, зачастую приводят к формированию различных комплексов. В большей степени они присущи людям с лишним весом, но бывают и худенькие девушки, у которых есть такая проблема.

Избавиться от этого можно. Если вы задумались над тем, как быстро сжечь жир на животе, то необходимо подойти к проблеме комплексно: пересмотреть питание, включить регулярные физические нагрузки и такие процедуры как массаж и обертывания. В статье мы расскажем, как убрать бока и живот в домашних условиях и что для этого необходимо.

Содержание

1. Причины появления боков
2. Как убрать бока на талии женщине: питание
3. Убираем бока женщине в домашних условиях: упражнения
4. Скручивания
5. Ножницы
6. Боковая планка
7. Велосипед
8. Отжимания
9. Вакуум
10. Массаж и обертывания

Причины появления боков

Кроме неправильного питания и малоактивного образа жизни сюда также можно отнести наследственную предрасположенность. Заметим, что так как женский организм в первую очередь выполняет функцию рождения ребенка, то первоначально жировая прослойка появляется именно в области живота и боков, а потом уже и на других частях тела.

Способствуют формированию боков быстрые перекусы бутербродами или гамбургерами, курение, употребление алкоголя, плохой сон и стрессовые ситуации. Поэтому, прежде, чем начать думать о том, как убрать бока за короткий срок, сначала проанализируйте свое поведение и постарайтесь исключить факторы, влияющие на накапливание жира.

Как убрать бока на талии женщине: питание

Ни для кого не секрет, что набор веса и его снижение зависит в большей степени от питания. Для того чтобы убрать бока женщине не обязательно садиться на строгую диеты, достаточно просто пересмотреть свой рацион, исключить сладкое, мучное, жареное, жирное, фастфуд.

Итак, если вы всерьез задумались над тем, как убрать жир с живота и боков, для начала внесем некоторые полезные привычки в свой день:

• не пропускайте завтраки;
• разбейте приемы пищи на 5-6 раз и употребляйте маленькими порциями;
• перекусы должны быть полезными: орехи, сухофрукты, фрукты, кефир;
• ешьте много клетчатки (овощи, фрукты, злаки) и белка, клетчатка поможет наладить функционирование желудочно-кишечного тракта;
• исключите майонез, пряное, соленое, различные соусы, газированные и алкогольные напитки;
• последний прием пищи должен быть за пару-тройку часов до сна;
• замените животные жиры растительными.

Убираем бока женщине в домашних условиях: упражнения

К сожалению, без физической активности не обойтись. При правильном питании вы начнете худеть, но вес будет уходить со всех частей тела. Чтобы воздействовать на определенные участки, следует выполнять физические упражнения именно на их проработку.

Также подтянуть тело вы можете, начав заниматься пилатесом, плаванием, бегом. Приобретение обруча и занятия с ним каждый день тоже принесут положительные результаты.

Комплексы упражнений, чтобы убрать бока женщине, в основном направлены на проработку мышц пресса. Приведем те, которые вы можете выполнять дома. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Все упражнения, кроме статических, следует выполнять по 15-20 повторений в несколько подходов.

Скручивания

Существует множество вариаций данного упражнения. На начальных этапах тренировок выполняйте классический вариант, в дальнейшем вы можете делать косые скручивания, книжку и т. д.

Техника выполнения классического скручивания:

1. Лягте на спину.
2. Согните ноги и поставьте их на ширине плеч.
3. Руки заведены за затылок.
4. На выдохе поднимите корпус тела, напрягая мышцы живота, к коленям.
5. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Ножницы

Позволяют идеально проработать нижнюю часть пресса. Также можно использовать это упражнение, чтобы убрать жир с боков и сделать живот более плоским.

1. Примите положение лежа спине.
2. Поднимите вверх ноги примерно на 45 градусов от пола.
3. Попеременно сводите и разводите их, имитируя движения ножницами.

Боковая планка

Идеальное упражнение для сжигания жира на боках. С помощью такой нагрузки работают косые мышцы живота. Начните просто с выполнения статического упражнения, стоя на боку и опираясь на один локоть. По мере привыкания к нагрузке из такого положения вы можете выполнить скручивание верхней частью корпуса к полу.

1. Встаньте в планку на локтях.
2. Перевернитесь на один бок, сделав упор только на один локоть. Тело должно быть напряжено и формировать единую линию от ног до макушки.
3. Останьтесь в таком положении на несколько минут.

Велосипед

Простое и знакомое упражнение для сжигания жира на животе и боках.

1. Лягте на спину.
2. Поднимите ноги вверх и сделайте круговые движения ногами как-будто вы крутите педали.

Отжимания

Больший акцент при их выполнении идет на руки и грудь, но также хорошо работают мышцы стабилизаторы и мышцы кора. Именно поэтому, если вы решаете, как сжечь жир на животе и боках, делайте не только скручивания. Полезны и другие упражнения. Для отжиманий:

1. Примите положение планки на прямых руках.
2. Опустите корпус тела вниз, сгибая руки в локтях.
3. Выпрямите руки и поднимитесь вверх.

Вакуум

Необходимо делать натощак и пустой кишечник. Нельзя выполнять во время менструаций и периода овуляции.

1. Встаньте, руки поставьте на колени, немного прогнувшись в пояснице.
2. Выдохните и максимально втяните внутрь все внутренние органы.
3. Останьтесь в таком положении несколько секунд.
4. Не спеша расслабьте мышцы живота и вдохните.

Массаж и обертывания

Каждый организм индивидуален, поэтому не стоит стремиться убрать бока за неделю. У кого-то может и получится, а кто-то может разочароваться. Поэтому лучше не тешьте себя надеждами. Просто занимайтесь спортом, правильно питайтесь и делайте дополнительные процедуры.

Отличными помощниками в борьбе с боками являются массаж и обертывания. Выделяют несколько разновидностей массажа:

• щипковый – ручной массаж;
• вакуумный – с использованием вакуумных баночек;
• точечный – воздействуют точечно как при иглоукалывании;
• водный – с помощью напора воды.

В домашних условиях вы можете делать самомассаж. Удобнее будет воспользоваться вакуумными баночками. Они отлично справляются с вопросом, как похудеть за неделю и убрать живот.

После процедуры массажа, когда тело разогрето, хорошо сделать обертывание. Купить крема или масла можно в массмаркете. После нанесения состава необходимо обернуть проблемный участок пищевой пленкой и оставить ее на полчаса.

Что ж, как выясняется, ответ на вопрос, как убрать живот за короткий срок, видимо, отрицательный. Потому что для отличного результата нужно время. А также силы и большое желание стать самой красивой, стройной и подтянутой.

Подтяжка живота (абдоминопластика) — NHS

Подтяжка живота или абдоминопластика — это косметическая операция по улучшению формы области живота (живота).

Это может включать удаление избыточной дряблой кожи, жира и растяжек, а также подтяжку мышц живота.

Целью является удаление лишней кожи на животе, которую невозможно убрать с помощью физических упражнений, например, избыточной кожи, вызванной беременностью или резким похудением.

Это не быстрый способ похудеть, так как процедура обычно рекомендуется только людям со здоровым индексом массы тела (ИМТ).

Абдоминопластика считается косметической операцией, поэтому в NHS она обычно не проводится.

Если вы думаете о том, чтобы продолжить, убедитесь, что вы осведомлены о стоимости и том факте, что это серьезная операция, с учетом рисков. Найдите время, чтобы обдумать свое решение. Может быть полезно прочитать «Подходит ли мне косметическая хирургия?»

Сколько это стоит?

Проведение абдоминопластики в Великобритании стоит от 4 500 до 6 000 фунтов стерлингов, плюс стоимость любых консультаций или последующего ухода.

Куда мне идти?

Если вы ищете в Англии, посетите веб-сайт Комиссии по качеству медицинского обслуживания (CQC), чтобы найти лечебные центры, в которых можно выполнить абдоминопластику.

Все независимые клиники и больницы, предоставляющие услуги косметической хирургии в Англии, должны быть зарегистрированы в CQC, который публикует отчеты об инспекциях и рейтинги эффективности, чтобы помочь людям выбрать лечение.

Вам также следует узнать о хирурге, который будет делать вам операцию. Все врачи должны, как минимум, быть зарегистрированы в Генеральном медицинском совете (GMC). Проверьте регистр, чтобы увидеть пригодность врача к истории практики.

Вы также можете узнать:

• сколько операций они выполнили с осложнениями
• какое последующее наблюдение вам следует ожидать, если что-то пойдет не так
• их собственный уровень удовлетворенности пациентов

Узнайте больше о том, как выбрать специалиста, который будет делать вам косметическую процедуру.

С чем это связано?

Существует 2 типа абдоминопластики, и оба они обычно выполняются под общим наркозом.

Частичная абдоминопластика включает:

• выполнение большого разреза (разреза) в нижней части живота
• отделение кожи от брюшной стенки ниже пупка
• удаление лишнего жира и кожи
• стягивание оставшейся кожи и наложение швов он на месте

Полная абдоминопластика включает:

• большой разрез в нижней части живота, от бедра до бедра, чуть выше лобка
• второй разрез для освобождения пупка от окружающей его ткани
• отделение кожи от брюшной стенки
• выравнивание мышц живота
• удаление лишнего жира и кожи
• вырезание нового отверстия для пупка и пришивание его на место
• стягивание оставшейся кожи и пришивание ее на место

Операция может занять от 2 до 5 часов. Большинству людей необходимо остаться в больнице на несколько ночей.

Вы, вероятно, почувствуете некоторую боль после того, как проснетесь от общей анестезии. При необходимости могут быть предоставлены обезболивающие препараты.

Вы покинете больницу с перевязками и компрессионным бельем (корсетом) на животе или трусами, удерживающими живот. Кто-то должен будет отвезти вас домой и остаться с вами на следующие 24 часа.

Восстановление

Вам потребуется от 4 до 6 недель от работы и занятий спортом. Вы не сможете водить машину в течение нескольких недель после операции (ваш хирург и страховая компания могут сообщить вам об этом).

Требуется около 6 недель, чтобы полностью восстановиться и увидеть полный эффект от подтяжки живота.

Обычно в течение 6 недель вам необходимо носить специальный тип корсета или утягивающих живот штанов, чтобы обеспечить правильное заживление кожи и уменьшить отек. Как правило, в это время вам нужно расслабиться и держать колени согнутыми в постели, чтобы не натягивать швы.

Через несколько недель вас, вероятно, попросят посетить повторный прием, чтобы убедиться, что рана заживает правильно.

Через 6 недель вы, как правило, сможете отказаться от ношения корсета и вернуться к большинству своих обычных занятий.

Ожидаемые побочные эффекты

У вас останется шрам на нижней части живота и, если у вас была полная абдоминопластика, шрам вокруг пупка.

После абдоминопластики также часто:

• вам трудно стоять прямо – может возникнуть ощущение, будто ваш живот тянется (со временем это пройдет)
• боль и кровоподтеки
• чувство онемения в животе от нескольких месяцев до нескольких лет
• временное заполненное жидкостью опухание над шрамом
• наличие красных приподнятых шрамов в первые 6 недель, которые со временем исчезают

Что может пойти не так

Абдоминопластика иногда может привести к:

• развитию толстых очевидных рубцов
• выпячиваний под кожей
• «собачьих ушей» (дополнительная кожа) по краям рубца
• незаживающие раны
• скопление жидкости в оперированной области
• скопление крови под кожей (гематома)
• онемение или боль в животе или вниз по ноге
• спазмы или боль в животе
• проблемы с дыханием

Любой тип операции также сопряжен с небольшим риском:

• чрезмерного кровотечения
• образования тромба в вене
• инфекции
• аллергической реакции на анестетик (очень редко)

Хирург должен объяснить, насколько вероятны эти риски и осложнения, и как их лечить, если они возникнут.

Иногда люди обнаруживают, что желаемый эффект не был достигнут, и считают, что им нужна еще одна операция.

Что делать, если у вас возникли проблемы

Косметическая хирургия иногда может пойти не так, и результаты могут оказаться не такими, как вы ожидали.

При появлении сильной боли или каких-либо неожиданных симптомов следует как можно скорее обратиться в клинику, где проводилась операция.

Если вы сделали абдоминопластику и недовольны результатами или считаете, что процедура была проведена неправильно, вам следует обсудить этот вопрос с хирургом, который вас лечил.

Если у вас есть сомнения по поводу ухода за вами, вам следует обратиться в CQC.

При необходимости вы можете обратиться с жалобой на врача в GMC.

У Королевского колледжа хирургов есть дополнительная информация и советы о том, что делать, если с косметической хирургией что-то пойдет не так

Кому не стоит?

Абдоминопластика не подходит для лиц с избыточным весом. Если у вас избыточный вес, узнайте, как безопасно и эффективно похудеть.

Дополнительная информация

• Британская ассоциация пластических, реконструктивных и эстетических хирургов: абдоминопластика 
• Королевский колледж хирургов: косметическая хирургия

Проблемы с мочевым пузырем и лечение рака – побочные эффекты

При проблемах с мочеиспусканием и мочевым пузырем, вызванных лечением рака, пейте много воды. Спросите своего врача, о каких симптомах следует звонить, например, о лихорадке или боли.

Кредит: iStock

Некоторые виды лечения рака, такие как перечисленные ниже, могут вызвать проблемы с мочеиспусканием и мочевым пузырем:

• Лучевая терапия органов малого таза (включая репродуктивные органы, мочевой пузырь, толстую и прямую кишку) может вызвать раздражение мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Эти проблемы часто возникают через несколько недель после начала лучевой терапии и исчезают через несколько недель после завершения лечения.
• Некоторые виды химиотерапии и иммунотерапии также могут воздействовать или повреждать клетки мочевого пузыря и почек.
• Операция по удалению предстательной железы (простатэктомия), операция по поводу рака мочевого пузыря и операция по удалению матки, ткани по бокам матки, шейки матки и верхней части влагалища (радикальная гистерэктомия) также могут вызывать проблемы с мочеиспусканием . Эти типы операций также могут увеличить риск инфекции мочевыводящих путей.

Симптомы проблем с мочеиспусканием

Поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, какие симптомы у вас могут возникнуть, и спросите, по поводу каких из них следует звонить. Некоторые изменения мочи или мочевого пузыря могут быть нормальными, например, изменение цвета или запаха мочи, вызванное некоторыми видами химиотерапии. Ваша медицинская бригада определит, что вызывает ваши симптомы, и посоветует, какие шаги следует предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря (лучевой цистит):

• боль или жжение при мочеиспускании
• кровь в моче (гематурия)
• проблемы с началом мочеиспускания
• проблемы с полным опорожнением мочевого пузыря (задержка мочи)
• ощущение, что вам нужно срочно или часто мочиться
• выделение небольшого количества мочи при чихании или кашле
• спазмы мочевого пузыря, судороги или дискомфорт в области таза

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП):

• боль или жжение при мочеиспускании
• мутная или красная моча
• лихорадка 100,5 °F (38 °C) или выше, озноб и утомляемость
• боль в спине или животе
• затрудненное мочеиспускание или невозможность мочиться

У людей, проходящих лечение от рака, ИМП может превратиться в серьезное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи. Антибиотики будут назначены, если у вас есть бактериальная инфекция.

Симптомы, которые могут возникнуть после операции:

• подтекание мочи (недержание мочи)
• проблемы с полным опорожнением мочевого пузыря

Способы профилактики или лечения

Вот несколько шагов, которые вам могут быть рекомендованы для улучшения самочувствия и предотвращения проблем:

• Пейте много жидкости. Большинству людей необходимо ежедневно выпивать не менее 8 чашек жидкости, чтобы моча была светло-желтой или прозрачной. Вам нужно держаться подальше от вещей, которые могут усугубить проблемы с мочевым пузырем. К ним относятся кофеин, напитки с алкоголем, острая пища и табачные изделия.
• Профилактика инфекций мочевыводящих путей. Ваш врач или медсестра обсудят с вами способы снижения вероятности заражения инфекцией мочевыводящих путей. Это может включать в себя частое посещение туалета, ношение хлопчатобумажного белья и свободных брюк, изучение безопасных и гигиенических методов катетеризации, принятие душа вместо ванны и согласование с медсестрой перед использованием таких продуктов, как кремы или лосьоны, вблизи области половых органов.

Разговор с лечащим врачом

Подготовьтесь к визиту, составив список вопросов, которые нужно задать. Попробуйте добавить эти вопросы в свой список:

• Какие симптомы или проблемы мне следует сообщить вам?
• Какие шаги я могу предпринять, чтобы почувствовать себя лучше?
• Сколько я должен пить каждый день? Какие жидкости лучше всего подходят для меня?
• Есть ли определенные напитки или продукты, которых мне следует избегать?

 

Послушайте советы о том, как справиться с изменениями мочеиспускания, вызванными лечением рака, например лучевой терапией.
(Тип: MP3 | Продолжительность: 3:04 | Размер: 2,9 МБ)

• Обновлено: 23 января 2020 г.

Если вы хотите воспроизвести часть или все это содержимое, см.