Как убрать живот и бока быстро и эффективно в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Главная Как убрать живот и бока в домашних условиях

Многие люди не имеют времени и возможности, чтобы посещать фитнес клуб, поэтому вынуждены тренироваться в домашних условиях. В данной статье мы разберем, как эффективно и быстро убрать живот и бока в домашних условиях. В данной статье мы раскроем секреты питания и тренировки живота дома. Существуем масса упражнений для убойной прокачки мышц брюшного пресса, но не забывайте, что разным людям подходят разные упражнения.

Поэтому пробуйте все движения и находите именно те, которые наиболее эффективны именно для вас. Более сложная задача – это переформулировать базовую технику упражнений на свой лад. Это необходимо для повышения результативности путем нахождения более правильных углов атаки целевых мышц. Традиционная техника любого упражнения поможет лишь избежать травм и работать нужными мышцами.

Но ваша основная цель для достижения внушительных результатов – это не просто выполнять крутые упражнения, а выполнять их с полным ощущением правильного сокращения мышц.

Выбор упражнений начинать стоит исходя из анатомических и физиологических особенностей, также отклонений, если как таковые есть.

Большинство людей практикующих тренировку пресса, сталкивались с болями и дискомфортом в спине, ссылаясь на тренировки спины или сидячий образ жизни. Но причина именно в не правильно подобранных упражнениях, а также в неверном техническом исполнении.

Причину боли провоцирует осевая нагрузка на позвоночник при подъеме туловища и подвижность поясничного одела при лордозе. Это приводит к жутким и ноющим болям. Если у вас лордоз поясничного отдела, то выполняйте скручивания с поднятыми вверх ногами лежа. Лордоз поясничного отдела – это сильно выгнутая поясница с выпячиванием попы назад. Также не пытайтесь подниматься вверх, с прямым туловищем – это аналогичная ошибка, которая перегружает спину.

Если у вас круглая спина, то исключите все скручивания для того, чтобы не усугубить округлость позвоночника. В таких случаях стоит использовать складу лежа и планку.

Также отлично подойдет перекрестные скрутки, лежа из положения звездочки. Все эти движения полностью исключают нагрузку на позвоночник и грудной отдел.

Помните, что мышцы пресса – это антагонисты груднопоясничных фасций, поэтому включайте в тренировку упражнения для спины. Это исключит риск получить травму спины, а именно смещение межпозвоночных дисков. Мышцы антагонисты должны быть развиты равномерно.

При грыжах и болях в спине используйте статичную планку, которая максимально нагрузит мышцы кора и пресс без риска усугубить травму. В данном случае отлично подойдут подъемы ног в висе, так как они разгружаю спину, и растягивают ее. Это позволяет снять напряжение со спины и при этом хорошо проработать пресс.

Также при выборе упражнений обращайте внимание на ощущения во время выполнения упражнений. Это самый главный критерий для продуктивных тренировок. Также это касается и питания. Большинство девушек пытаются найти чудо способ для того, чтобы раз и навсегда похудеть и оставаться такой неизменно.

Но все это тщетно, так как для получения супер фигуры нужно всего лишь научиться вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Тренировки лишь помогут привести мышцы в тонус и при необходимости придать рельеф телу. Выполняя силовые тренировки в лучшем случае, вы сожжете 150-250 калорий. Представляете сколько вам нужно заниматься, чтобы худеть только за счет физической активности? Гораздо проще совмещать тренировки с диетой, которая будет помогать контролировать потребляемое количество калорий.

Чтобы начать худеть в первую очередь перейдите на правильное питание, а уже потом начинайте проводить общие и специализированные тренировки. И не забывайте: мы то, что мы едим!

Упражнения

Упражнения на пресс и бока в домашних условиях, достаточно простые и для их выполнения не требуются тренажеры. Всегда начинайте с общей разминки, перед тем как начать целую тренировку. Разминка должна включать в себя элементы для всех мышц и суставов. Отлично подойдет физкультурная разминка как в школе. Старайтесь разминаться так, чтобы слегка вспотеть. Это необходимо для подготовки организма и сердца к предстоящей работе. По времени разогрев должен занимать 7-10 минут.

Если вы новичок или у вас был большой отдых от занятий, 2-3 недели выполняйте велосипед и планку. Во время вхождения в тренировочный режим не стоит спешить и сильно грузиться. Дайте себе достаточное количество времени, чтобы привыкнуть к нагрузкам.

Тренироваться нужно интуитивно и чувствовать готовность организма. В среднем занимайтесь 2-3 раза в неделю. Если вы сбили питание или не выспались, переносите тренировку на следующий день. Это сохранит ресурс вашего организма и здоровье.

Планка

Планка – это эффективное упражнение, которое задействует большинство мышечных групп. Выполняется как на прямых руках, так и на предплечьях. Примите упор, лежа и полностью выровняйте туловище за исключением поясницы. Поясничный отдел спины должен быть немного закруглен и приподнят вверх. Это нужно для того, чтобы пресс был в более сокращенном положении. Данная хитрость задействует мышцы еще лучше, чем при традиционном исполнении. После того как вы приняли исходное положение, старайтесь продержаться как можно больше. Дышите ровно и не задерживайте дыхание. Оптимальная дозировка 3-5 подходов по две-три минуты.

Ножницы

Ножницы – это отличное упражнение, которое акцентировано, пробивает низ живота. Этот элемент нужно выполнять тем, кто хочет убрать низ живота и накачать нижний пресс. Лягте на пол, облокотившись о локти, затем за счет мышц пресса приподнимите ноги и выполняйте перекрестные махи ногами в горизонтальной плоскости. Упражнение нужно выполнять до ощущения жжение в мышцах. Время выполнения не так важно как боль в животе. Хорошо подходит для добивки пресса в конце тренировки.

Складка лежа

Складка лежа – то одно из самых эффективных упражнений для проработки всех мышц брюшного пресса. Выполняется лежа на полу с прямыми руками и ногами. Задача поднять туловище и ноги одновременно к середине, при этом коснувшись ладонями до носочков. Облегченный вариант выполняется с согнутыми руками и ногами. Это снимает значительную нагрузку и делает упражнение гораздо легче. Вверху старайтесь фиксировать позицию на пол секунды для полного сокращения мышц.

Скручивания

Скручивание – это самое распространенное упражнение, которое может выполняться по-разному. Не зависимо выполняете вы скрутку с поднятыми или опущенными ногами, задаче максимально приблизить пупок к солнечному сплетению. Это служит индикатором амплитуды работы мышц. Для того, чтобы быстро убрать бока и живот, выполняйте 4-6 подходов не меньше 20 повторений в каждом.

Подъем ног лежа

Подъем ног лежа – это упражнение на низ живота, которое нельзя выполнять при лордозе. Выполняется лежа на полу с выпрямленным туловищем. Задача поднять ноги на 45 градусов и опустить вниз, не касаясь, пола внизу. Для облегчения работы сгибайте колени. Выдыхайте на поднятии ног, вдыхайте на опускании. Выполняйте 4х15-25 для сжигания жира.

Комплекс упражнений

Тренировка пресса будет более эффективна, если вы будет выполнять правильную связку упражнений. Это поможет прицельно нагружать пресс в наиболее проблемных зонах. Комплекс упражнений для того, чтобы быстро убрать жир с живота и боков должен выполняться с минимальным отдыхом между подходами и с высоким темпом.

Для низа живота

• Подъем ног лежа или на турнике 4х12-15
• Ножницы 4хmax
• Планка 3xmax

Для проработки середины и верха пресса выполняйте комбинацию из двух упражнений как один подход.

• Скручивания с поднятыми вверх ногами + планка 5хmax

Питание

Для того, чтобы убрать живот, прежде всего, запустите механизм в организме по сжиганию жира. Для этого вы должны постепенно снизить количество потребляемых углеводов до 40-60г в сутки, а также создайте небольшой дефицит калорий. Это запустит липолиз и вы будете сжигать жир на протяжении всей диеты.

Убрать живот после кесарева сечения

Всех счастливых матерей хочется предупредить о том, что нельзя приступать к тренировкам, если после беременности не прошло 3-6 месяцев. Срок восстановления для всех индивидуальных. Для точного понимания ситуации, проконсультируйтесь с врачом. Ткани должны полностью зажить и организм должен придти в себя после родов.

Рекомендации

• Придерживайтесь правильного питания
• Включайте в рацион омега 3,6,9
• Избавляйтесь от вредных привычек
• Пейте 2.3-4л воды
• Соблюдайте режим сна 7-8 часов
• Тренируйтесь 2-3 раза в неделю
• Углеводы кушайте только на завтрак
• Создайте дефицит калорий
• Ведите активный образ жизни
• Исключите жареное и мучное
• Замените сахар на фрукты и мед

Как убрать живот и бока женщине – причины появления, советы по питанию и комплекс упражнений

Многих женщин в определенные моменты жизни волнует лишний вес и то, как убрать жир на животе и боках. И это не зря, наличие талии и форма песочных часов – признак женственной фигуры, а отклонение от нормы может быть причиной преобладания мужских половых гормонов, что противоречит женской природе в целом. В любом случае, необходим комплексный подход к этому вопросу, в том числе питание и тренировки.

Содержание

1. Причины появления жира на боках у женщин
2. Причина №1
3. Причина №2
4. Причина №3
5. Причина №4
6. Причина №5
7. Причина №6
8. Рекомендации: как убрать бока
9. Как питаться, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях
10. Что можно употреблять
11. Как убрать бока на талии упражнениями
12. Заключение
13. Упражнения, чтобы убрать бока в видео формате

Причины появления жира на боках у женщин

Причина №1

Если жир на животе начал стремительно откладываться, а режим питания не менялся, это может быть сигналом нарушения эндокринных функций яичников или щитовидной железы. Для начала можно обратиться к гинекологу, врач направит на анализы гормонов, в случае обнаружения дисбаланса, назначит комплекс лечения, который повлияет на дальнейшую стабилизацию веса. Основными причинами дисбаланса могут выступать гинекологические заболевания, нарушение цикла, стресс, послеродовой период и лактация.

Причина №2

Отсутствие ферментов, которые перерабатывают жиры и углеводы. Если питательные вещества не расщепляются и не усваиваются должным образом, они приводят к жировым отложениям. Данную причину может выявить гастроэнтеролог, назначив необходимые анализы.

Причина №3

Неправильное питание способствует накоплению жира в области живота, боков, бедер и ягодиц. Употребление калорийной пищи, нерегулярное и неполноценное питание со временем приводит к таким причинам, как замедление метаболизма, запас питательных веществ «в депо». Чрезмерное употребление углеводов или жиров, особенно в вечернее время, является основной причиной лишнего веса, так как переедание приводит к излишку калорий в рационе, который организм не в силах переработать.

Причина №4

Голодание, скудное и нечастое питание, к которым часто прибегают желающие похудеть, тоже является причиной того, почему жир откладывается на животе и боках. Эти факторы приводят к снижению скорости обмена веществ, а организм в это время испытывает стресс. Если пища не поступает длительное время, организм запасает питательные вещества в виде подкожного жира, чтобы в случае голода «поедать» сам себя.

Причина №5

Недостаток сна и отдыха тоже влияет на отложение жира в области живота и боков, поскольку способствует снижению метаболизма, нарушению циркадных ритмов (сон-бодрствование) и так же приводит к накоплению жиров в депо. Часто эти причины возникают у женщин, которые работают сутками или в ночные смены, в то время, когда организм должен отдыхать. Особенно прием пищи или малейшие перекусы в это время неспособны переработаться сонным организмом.

Причина №6

Малоподвижный образ жизни, хоть и менее всего, но тоже способствует жировым отложениям, но скорее в случае неправильного питания. Сбалансированный рацион, баланс гормонов, нормальное функционирование всех органов и систем должны справляться с поступившими веществами в течение дня, даже без нагрузок. Слабая подвижность в течение дня неспособна расходовать в энергию дневную калорийность рациона.

Рекомендации: как убрать бока

Знание роли питательных веществ поможет правильно регулировать рацион питания, без ущерба вкусовым пристрастиям и фигуре.

Белки – состоящие из аминокислот, способствуют росту и образованию новых клеток. Основное преимущество для худеющих в том, что эти вещества неспособны откладываться в виде подкожного жира. Белковые продукты с низким содержанием жира можно употреблять когда угодно. В рационе для похудения белки должны содержаться в количестве 50-60% от общей калорийности.

Жиры – бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры должны максимально, но не полностью, исключаться из рациона из-за высокого содержания холестерина и высокой калорийности (в 1 г жира – 9 килокалорий). Последние необходимы в рационе для всех женщин, не только для снижения веса, а для поддержания баланса половых гормонов. Молекулы таких кислот присоединяют свободные жирные кислоты и выводятся из организма. Поэтому, если хотите избавиться от лишнего жира – употребляйте правильные жирные кислоты. Их содержание в рационе должно составлять 10-20% от общей калорийности.

Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня. Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах.

Как питаться, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

Несбалансированное питание – основная причина накопления жира в боках, поэтому необходимо:

• Сбалансировать процентное содержание БЖУ в дневном рационе (50/30/20).
• Распределить питательные вещества в течение дня: углеводы употреблять до обеда, а белки и жиры равномерно распределять на 5-6 приемов в течение дня.
• Уменьшить общую калорийность, на каждый килограмм веса употреблять 23-26 Ккал.
• Исключить простые углеводы (сахар, мучное, сладкую газировку, другие сладости). При необходимости, употребляйте утром фрукты, сухофрукты или мед, чтобы поднять уровень глюкозы в крови, и не сорваться в течение дня.

Что можно употреблять

• Нежирное мясо (кроме кожи, свинины, баранины) – отварное, запеченное.
• Нежирная рыба, приготовленная в духовке или на пару.
• Нежирные кисломолочные продукты, но не обезжиренные (кефир, творог, молоко).
• Крупы с высоким содержанием клетчатки – нешлифованный рис, гречка.
• Овощи (за исключением свеклы, картофеля, кукурузы).
• Фрукты на завтрак – яблоки, цитрусовые.

Как убрать бока на талии упражнениями

Помните, чтобы убрать жир с талии, одних упражнений на пресс мало, для эффективного жиросжигания необходим комплекс на все группы мышц. Программа предусматривает круговую тренировку – упражнения на все группы мышц без отдыха. Тренируйтесь через день, выполняя по 15-25 повторений 3-4 круга.

1. Разминка (скакалка, бег) – 10 минут.
2. Приседания.

3. Запрыгивания на возвышенность.

4. Воздушные выпады.

5. Берпи с отжиманиями (можно от колен).

6. Обратные отжимания.

7. Складочка.

8. Подъем ног.

9. Планка – 1 минута.

10. Боковая планка на каждую сторону по 30 секунд.

Отдых между кругов – 1 минута.

В конце комплекса можно выполнять прыжки со скакалкой или другие доступные кардионагрузки – 10 минут.

Заключение

Определившись с собственной причиной отложения жира в боках, начинайте принимать меры. Если причиной является неправильное питание, это самое простое, что можно отрегулировать самостоятельно, в отличие от гормонального дисбаланса. Для начала не принимайте кардинальных мер, исключите простые углеводы, употребляйте белки в вечернее время, питайтесь каждые 3 часа. Возможно, результат увидите сразу. Постепенно добавляйте физические нагрузки, ведь именно комплексный подход поможет быстро и эффективно убрать бока.

Упражнения, чтобы убрать бока в видео формате

А также читайте, как сушиться девушке в домашних условиях →

Что это такое, процедура и побочные эффекты

Обзор

Что такое операция по переключению двенадцатиперстной кишки?

Переключение двенадцатиперстной кишки — это операция по снижению веса, которая модифицирует желудок и тонкую кишку. Он сочетает в себе гастрэктомию (удаление части желудка) с обходным кишечным анастомозом, что сокращает путь, который ваша пища проходит через кишечник. Это ограничивает количество пищи, которое может удержать ваш желудок, а также количество питательных веществ, которые тонкая кишка может усвоить из пищи. (Это делает процедуру «мальабсорбтивной»). Это также уменьшает гормоны голода, которые обычно вырабатываются вашим желудком и тонкой кишкой.

В настоящее время на практике применяются две различные формы дуоденального переключателя. Первоначальная форма называется билиопанкреатической диверсией с дуоденальным переключением (или иногда редукционным дуоденальным переключением желудка). Это версия с наибольшей историей и исследованиями. Более новая версия, петлевой дуоденальный переключатель, была разработана для упрощения процедуры и уменьшения осложнений.

Зачем это делается?

Ваш лечащий врач может порекомендовать бариатрическую операцию, если у вас клинически выраженное ожирение (класс III), что означает, что вы подвержены высокому риску заболеваний, связанных с ожирением, или уже страдаете от них. К ним относятся метаболические синдромы, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови, которые являются предшественниками болезней сердца, почек и диабета. У вас может быть диагностировано ожирение III степени, если у вас ИМТ 40 или выше, или если у вас ИМТ 35 и одно из этих сопутствующих заболеваний.

Ваш лечащий врач может порекомендовать операцию по переключению двенадцатиперстной кишки, если ожирение и сопутствующие заболевания более тяжелые. Это может означать ИМТ 50 и выше или тяжелую форму заболевания, связанного с ожирением. Переключение двенадцатиперстной кишки дает самые глубокие результаты по снижению веса из всех бариатрических процедур, и оно значительно улучшает метаболические синдромы, такие как диабет 2 типа. Он также имеет более высокий уровень осложнений. Но для людей с более тяжелыми заболеваниями преимущества перевешивают риски.

Чем дуоденальное переключение отличается от других распространенных операций по снижению веса?

Переключение двенадцатиперстной кишки выполняется реже, чем другие бариатрические операции, поскольку оно является более сложным и экстремальным. Он включает в себя больше разрезов и сшиваний в вашей пищеварительной системе и удаляет или обходит большую часть вашего желудочно-кишечного тракта, чем другие процедуры. Это делает несколько более рискованными осложнения, как во время процедуры, так и после нее. Тем не менее, дуоденальное переключение также является наиболее эффективным хирургическим методом для снижения веса с наиболее глубокими и устойчивыми результатами.

В чем разница между шунтированием двенадцатиперстной кишки и шунтированием желудка?

Дуоденальный переключатель аналогичен обходному желудочному анастомозу по Ру. Оба включают уменьшение желудка (потеря веса за счет ограничения) и обход части тонкой кишки (потеря веса за счет мальабсорбции). В целом, дуоденальное переключение больше зависит от мальабсорбции, в то время как желудочное шунтирование по Ру больше зависит от ограничения. Переключение двенадцатиперстной кишки уменьшает размер желудка примерно на 60–70 % (по сравнению с 70–80 % при использовании Roux-en-Y). Но он также обходит около 75% тонкой кишки (по сравнению с примерно 30% с Roux-en-Y).

Чем отличается дуоденальный переключатель от желудочного рукава?

Переключение двенадцатиперстной кишки представляет собой операцию, состоящую из двух частей, которая начинается с рукавной резекции желудка. Фактически рукавная гастрэктомия изначально разрабатывалась как первая часть дуоденального переключения. Рукавная резекция желудка уменьшает желудок до небольшого трубчатого «рукава» примерно на 75% от его первоначального размера. Вторая часть дуоденального переключателя идет еще дальше, минуя большую часть тонкой кишки. Эта вторая часть приводит к большей потере веса, чем одна гастрэктомия, но также имеет больше потенциальных побочных эффектов.

На сколько можно похудеть при пересадке двенадцатиперстной кишки?

Средняя потеря веса при дуоденальном переключении составляет 80% от избыточного веса за двухлетний период. Это намного выше средней потери веса в результате бариатрической хирургии в целом, которая составляет от 50% до 60%. Люди, перенесшие операцию по переключению двенадцатиперстной кишки, также сохраняют большую потерю веса в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что средняя устойчивая потеря веса составляет 70% от избыточного веса в течение десяти лет. Это означает, что если бы вы весили 200 фунтов. лишний вес, вы потеряете в среднем 140 фунтов и сохраните его.

Насколько эффективен дуоденальный переключатель?

Операция по переключению двенадцатиперстной кишки обеспечивает снижение веса в 90% случаев. Это означает, что 90% людей теряют не менее 50% своего лишнего веса. Большинство теряет больше. Операция имеет аналогичный показатель успеха для ремиссии связанных состояний здоровья. До 90% людей с диабетом 2 типа могут прекратить прием лекарств после замены двенадцатиперстной кишки. Из-за более высокой степени успеха некоторые люди, которым не удается сбросить достаточно веса с помощью других бариатрических операций, выбирают повторную операцию с переключением двенадцатиперстной кишки.

Ожирение повышает риск заболевания почти во всех системах организма. Операция по переключению двенадцатиперстной кишки помогает снизить риск и последствия развития следующих заболеваний, в том числе:

• Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, заболевания артерий, заболевания сосудов, сердечный приступ, инсульт.
• Респираторные заболевания: астма, синдром обструктивного апноэ сна, ожирение, синдром гиповентиляции.
• Болезни обмена веществ: гиперлипидемия, резистентность к инсулину и диабет.
• Желудочно-кишечные заболевания: неалкогольная жировая болезнь печени, неалкогольный стеатогепатит.
• Болезни репродуктивной системы: синдром поликистозных яичников, бесплодие.
• Скелетно-мышечная боль : растяжение спины, остеоартрит при нагрузке.
• Рак : особенно колоректальный рак и рак печени.

Детали процедуры

Что происходит перед операцией по переключению двенадцатиперстной кишки?

Если ваш лечащий врач считает, что вы являетесь подходящим кандидатом на операцию, вы пройдете процедуру скрининга. Это, вероятно, будет включать:

• Стандартное медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы в хорошем состоянии для операции.
• Скрининг на употребление алкоголя, табака и наркотиков, а также терапия, которая поможет вам бросить курить в случае необходимости.
• Психологический осмотр или консультирование, чтобы убедиться, что вы морально и эмоционально готовы к грядущим большим жизненным переменам и дисциплине, которая потребуется вашей новой пищеварительной системе.
• Демонстрация того, что вы пытались и не смогли похудеть другими способами.
• Запишитесь на семинар по бариатрической хирургии, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем идет речь.

После того, как вы выполните эти критерии и запланируете операцию, ваш лечащий врач назначит вам предоперационную диету на пару недель. Небольшая потеря веса перед процедурой сделает ее более безопасной.

Как делается дуоденальный переход?

Открытое и лапароскопическое: Операция по переключению двенадцатиперстной кишки может проводиться как традиционная открытая операция или лапароскопическая операция. Лапароскопический метод является менее инвазивным, с использованием узких инструментов через небольшие надрезы «замочной скважины» вместо вскрытия брюшной полости. Хирурги и пациенты часто предпочитают использовать минимально инвазивные методы хирургии, когда это возможно, но некоторым людям может потребоваться открытая операция для лечения их состояний. Иногда операция, которая начинается как лапароскопическая, может потребовать преобразования в открытую операцию.

Два этапа: Переключение двенадцатиперстной кишки представляет собой двухэтапную операцию, которая начинается с рукавной гастрэктомии. Некоторым людям делают рукавную гастрэктомию как отдельную процедуру, но если она проводится как часть дуоденального шунтирования, хирург удалит немного меньше желудка — около 65%. Следующий шаг в этом процессе, кишечный анастомоз, может быть выполнен в той же операции или в качестве второй операции через некоторое время. Ваш хирург может порекомендовать две отдельные операции, если он считает, что это будет безопаснее для вас в зависимости от вашего состояния.

Два метода: Существует два метода дуоденального шунтирования: оригинальный (билиопанкреатическое отведение) и модифицированный (петлевой) дуоденальный шунт. Отличия заключаются во второй части операции — кишечном шунтировании. Оба варианта начинают шунтирование с разделения тонкой кишки вверху, в разделе, называемом двенадцатиперстной кишкой. Затем они поднимают нижний отдел тонкой кишки, чтобы прикрепить его к верхнему, минуя средний. Таким образом, двенадцатиперстная кишка «переключается» с нижним отделом тонкой кишки.

Оригинальный дуоденальный переключатель обходит большую часть тонкой кишки — около 80-90%. Это резко снижает количество питательных веществ, которые тонкая кишка может усвоить из пищи, что приводит к значительной потере веса, но также и к высокому риску недоедания. Модифицированная (петлевая) версия обходит только около 50-60%, чтобы снизить этот риск. Другое отличие состоит в том, что оригинальный переключатель двенадцатиперстной кишки разделяет и снова соединяет тонкую кишку в двух разных местах. Модифицированный дуоденальный переключатель проще, только с одним делением и пересоединением.

Что происходит после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

У вас будут частые повторные визиты к лечащему врачу в течение следующего года или двух лет, а также периодические визиты на протяжении всей оставшейся жизни. Первые два года будут вашим самым драматичным периодом потери веса. В течение этого времени ваш врач будет постоянно следить за вашим прогрессом и здоровьем. Всю оставшуюся жизнь вы будете регулярно сдавать анализы крови на дефицит питательных веществ. Вам также придется ежедневно принимать пищевые добавки на всю жизнь. Это необходимо для предотвращения недоедания.

Риски/выгоды

Безопасна ли операция по переключению двенадцатиперстной кишки?

Риски операции по переключению двенадцатиперстной кишки аналогичны рискам любой другой абдоминальной операции. К ним относятся:

• Раневая инфекция.
• Чрезмерное кровотечение.
• Реакции на анестезию.
• Сгустки крови.

Осложнения, характерные для хирургического шунтирования желудка, могут включать:

• Грыжи. Грыжи возникают, когда один из ваших органов проталкивается через щель в мышечной стенке.
• Тонкокишечная непроходимость. Рубцовая ткань может вызвать сужение или непроходимость тонкой кишки.
• Несостоятельность анастомоза. Кишечный шунт включает хирургическое разделение и повторное соединение тонкой кишки (анастомоз). Если точка соединения негерметична, это может привести к серьезной инфекции в брюшной полости.

Редкие. Минимально инвазивные методы снижают эти риски, как и модифицированная версия дуоденального переключателя. Риск смерти от операции по переключению двенадцатиперстной кишки составляет немногим более 1%.

Каковы преимущества дуоденального переключателя?

• Самый высокий показатель успешности среди всех бариатрических операций с наибольшей общей потерей веса.
• Улучшает чувство голода, метаболизм, уровень липидов и сахара в крови на длительный срок.
• Полная ремиссия сахарного диабета 2 типа.
• Рукав желудка немного больше, чем при других процедурах, что позволяет принимать немного больше пищи.
• Редко вызывает демпинг-синдром, поэтому вам не нужно полностью избегать сахара или жиров.
• Увеличение продолжительности жизни при значительном снижении риска смерти по любой причине.

Каковы возможные долговременные осложнения или побочные эффекты операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

• Недоедание . Это наиболее важный риск операции по переключению двенадцатиперстной кишки. Тем не менее, это предотвратимо и поддается лечению, если вы и ваш лечащий врач следите за риском. Теперь, когда ваш тонкий кишечник не сможет поглощать столько питательных веществ из пищи, вам придется ежедневно принимать пищевые добавки. Ваш поставщик медицинских услуг также будет продолжать периодически проверять вас на дефицит питательных веществ до конца вашей жизни.
  Недостатки возможны, даже если вы принимаете добавки, но пока ваш лечащий врач выявляет их, он может лечить их.
• Диарея . Это еще один побочный эффект мальабсорбции в тонкой кишке. Ваш тонкий кишечник не сможет переваривать пищу так тщательно, как раньше, или извлекать столько воды. Это может привести к жидкому, вонючему стулу и газам. Это также может сделать стул более частым. Некоторые люди обнаруживают, что эти побочные эффекты исчезают после того, как их пищеварительная система приспосабливается к операции.
• Желчный рефлюкс . Операция, затрагивающая пилорический клапан, отверстие между желудком и тонкой кишкой, может привести к его неисправности. Если пилорический клапан не закрывается должным образом, одним из возможных результатов является рефлюкс желчи. Это означает, что желчь, которую ваш желчный пузырь отправляет в тонкую кишку, чтобы помочь переварить пищу, может попасть обратно в желудок. Желчный рефлюкс может разрушать слизистую оболочку желудка, что приводит к гастриту и язве желудка. Желчный рефлюкс представляет больший риск при модифицированном дуоденальном переключении (хотя и низкий риск). Оригинал предназначен для предотвращения этого.
• Желчные камни . Быстрая потеря веса отправляет большую нагрузку холестерина в вашу печень для обработки. Когда ваша печень отправляет желчь в желчный пузырь, она несет с собой лишний холестерин. Этот лишний холестерин может накапливаться в желчном пузыре, образуя холестериновые камни в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре не всегда вызывают проблемы, но они могут быть опасны, если перемещаются и застревают в желчных протоках. Ваш лечащий врач может выписать вам лекарство, отпускаемое по рецепту, для предотвращения образования камней в желчном пузыре после операции.

Восстановление и перспективы

Каково время восстановления после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

Вы, скорее всего, проведете несколько дней, выздоравливая в больнице, затем несколько недель, выздоравливая дома, прежде чем почувствуете, что готовы вернуться к работе. Во время вашего выздоровления ваше тело будет претерпевать огромные изменения, включая быструю потерю веса. В это время у вас могут появиться некоторые временные симптомы, в том числе:

• Усталость.
• Тошнота.
• Гормональные колебания.
• Изменения настроения.
• Выпадение волос.
• Боли в теле.
• Ощущение холода.

У вас также будут строгие рекомендации по питанию, которым вы должны следовать во время выздоровления, в отношении того, что вы едите, а также как вы едите. Это нужно, чтобы дать пищеварительной системе время на восстановление и адаптацию к новым изменениям. Прохождение каждого этапа на пути к обычному питанию может занять от одной до двух недель, в том числе:

1. Прозрачная жидкая диета.
2. Полный жидкий рацион.
3. Пюреобразные продукты.
4. Мягкая диета.

Каковы сроки снижения веса после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

Потеря веса зависит от человека, но есть некоторые общие тенденции. Самая быстрая потеря веса происходит в первые три месяца после операции. За это время вы можете рассчитывать на потерю около 30% лишнего веса. Потеря веса немного замедляется в течение следующих трех месяцев после этого. К годовалой отметке вы, возможно, потеряли от 50% до 75% избыточного веса. Потеря веса обычно достигает пика между 12 и 18 месяцами после операции. Это может быть от 75% до 85% вашего избыточного веса.

Записка из клиники Кливленда

Операция по переключению двенадцатиперстной кишки является серьезным вмешательством при тяжелом состоянии. Это вносит кардинальные изменения в работу вашей пищеварительной системы, но также имеет и впечатляющие результаты. Наиболее существенным риском операции является риск дефицита питательных веществ. Но если вы готовы не отставать от своих добавок и регулярного тестирования на всю жизнь, вы и ваш лечащий врач можете составить курс, чтобы предотвратить это. Благодаря эффективному и длительному снижению веса вы также избежите риска заболеваний, связанных с ожирением.

9 советов по уменьшению отека после подтяжки живота

Восстановление после подтяжки живота

Восстановление после подтяжки живота требует времени. Доктор Белл объяснит, чего ожидать после процедуры. Период восстановления обычно длится не менее двух недель, но перед тренировкой следует подождать еще четыре недели. Вам не следует заниматься физической активностью без одобрения доктора Белла, и он порекомендует использовать легкий компрессионный пояс, чтобы уменьшить отек и другие возможные осложнения. Его следует носить днем ​​и ночью до шести недель.

Как долго длится восстановление после подтяжки живота?

Область вокруг шрамов после подтяжки живота — это место, где опухоль сохраняется дольше, а небольшая опухоль сохраняется в этой области около двух месяцев. До тех пор, пока вы будете поддерживать свой распорядок послеоперационного ухода и не напрягать свое тело без посторонней помощи, у вас будет успешное выздоровление. Время восстановления может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, в том числе от общего состояния здоровья пациента или от того, проводились ли другие процедуры во время операции. Как правило, пациенты с подтяжкой живота должны взять двухнедельный отпуск (в зависимости от физических требований их работы) и могут возобновить легкую активность через 1-2 недели. Более напряженная деятельность может возобновиться через 8 недель или когда доктор Белл разрешит принимать пищу. Результаты будут улучшаться по мере того, как ваше тело заживает, а опухоль уменьшается.

Почему после подтяжки живота возникает отек?

После операции ваше тело посылает лейкоциты и целебные соединения в область, где была проведена операция, чтобы ускорить процесс восстановления. Операция по подтяжке живота вызывает изменения в лимфодренажной системе пациента. Увеличение количества жидкости в этой области приведет к ее увеличению во время первоначального заживления. Отек является нормальной реакцией на травму, поэтому большая часть отека будет располагаться вблизи разреза. Компрессионное белье поможет снять отек и даст лучшие результаты.

Степень отека также может зависеть от типа операции, которую вы получаете. Мини-абдоминопластика приводит к меньшему отеку и меньшему времени восстановления по сравнению с традиционной подтяжкой живота. Сочетание подтяжки живота с другой операцией также увеличивает отек и время восстановления. Обезболивающие также могут вызвать запор, вздутие живота и увеличение отека.

Стадии отека после подтяжки живота

• Через 3 недели после подтяжки живота обычно появляется отек в нижней части живота, и пациенты могут даже ощущать уплотнение вокруг пупка.
• Через 3 месяца после подтяжки живота значительный отек в нижней части живота должен начать спадать, но небольшой отек и отечность все еще могут присутствовать.
• Через 6 месяцев после подтяжки живота у вас может появиться постоянное вздутие живота, особенно после долгих часов стояния. Спокойный ночной сон уменьшит любой вздутие живота.
• Через 8-10 месяцев после подтяжки живота большинство отеков спадет. Однако задержка жидкости из-за диеты и потребления соли может быть причиной вздутия живота. Если вы испытываете вздутие живота через 10 месяцев после подтяжки живота, вам следует обратиться к врачу.
• Через год после подтяжки живота послеоперационный отек постепенно уменьшится, но конкретного графика индивидуального восстановления нет. Если опухоль кажется необычной, проконсультируйтесь с доктором Беллом.
• Через два года после подтяжки живота может появиться выпячивание живота из-за висцерального жира и рыхлых мышц. В этих случаях пациенты должны похудеть, чтобы уменьшить вздутие живота. Однако в большинстве случаев вы полностью выздоровеете.

Следование инструкциям доктора Белла по послеоперационному уходу является ключом к эффективному устранению отека и отечности после подтяжки живота, а также проявлению терпения. Пациенты с сильной иммунной системой, которые следуют инструкциям по послеоперационному уходу, полностью и быстро выздоравливают.

Как долго длится отек?

Отек после подтяжки живота может сохраняться длительное время, так как операция достаточно обширная. Наиболее заметный отек спадет через 2-3 месяца, но небольшой отек в области живота все еще может быть обычным явлением. В течение 1-2 лет пациенты заметят, что все отеки уменьшаются. Однако большая часть отеков проходит через 2 месяца.

Поскольку после подтяжки живота часто возникают боли, отеки и кровоподтеки, пациенты будут получать лекарства для уменьшения дискомфорта во время выздоровления. Боль уменьшится через несколько дней после процедуры, но в некоторых случаях боль может пройти до 2 недель.

Что можно и чего нельзя делать после операции по подтяжке живота

Терпение и следование инструкциям доктора Белла по последующему уходу являются ключом к устранению отека. Если вы поторопитесь с процессом заживления или начнете действовать вопреки инструкциям, это может привести к сохранению отека. Не прикасайтесь к швам/разрезу, так как ваши руки могут занести бактерии и вызвать инфекцию. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться, прежде чем приступать к нагрузкам, поэтому избегайте интенсивной физической активности, пока вам не скажут, что можно продолжать обычные упражнения.

9 советов по уменьшению отека после подтяжки живота

Несмотря на то, что отек после подтяжки живота неизбежен, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление без каких-либо осложнений.

Найдите время для отдыха

После абдоминопластики важно дать вашему телу время на заживление и восстановление. Это означает не только избегание напряженной деятельности, такой как интенсивные сердечно-сосудистые упражнения или силовые тренировки после операции, но также важно убедиться, что вы высыпаетесь. Если вы позволите своему телу отдохнуть, ваша иммунная система будет сильной и позволит ей сосредоточиться на заживлении живота после операции по подтяжке живота.

Соблюдайте здоровую диету

Вы можете способствовать восстановлению своей иммунной системы после операции, питая свой организм здоровой, питательной пищей. Выбирайте здоровую пищу с высоким содержанием белка, которая поможет вашему телу восстановить ткани после операции, а также продукты с высоким содержанием витаминов С и А. Старайтесь есть пищу, состоящую в основном из нежирных белков, цельного зерна и овощей. , и ограничьте потребление простых углеводов, так как эти типы продуктов могут вызвать вздутие живота и дискомфорт. Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать хорошее пищеварение.

Кроме того, лучше избегать употребления продуктов, которые могут вызвать желудочно-кишечные расстройства или дискомфорт, таких как продукты с высоким содержанием жира и сахара, молочные продукты (если у вас непереносимость лактозы) или продукты, которые естественным образом вызывают газообразование, такие как бобы и продукты с высоким содержанием крахмала.

Уменьшите потребление натрия 

Избыток соли может вызвать вздутие живота, что может вызывать дискомфорт и препятствовать процессу заживления организма. Старайтесь есть продукты с низким содержанием натрия и регулируйте количество соли, которую вы используете, чтобы приправить пищу при приготовлении пищи дома.

Пейте много воды

Поддержание водного баланса является ключом к выздоровлению вашего тела. Старайтесь пить много воды в течение дня и избегайте алкоголя и напитков с кофеином, которые могут вызвать обезвоживание.

Легкие упражнения 

Хотя интенсивные упражнения могут помешать естественному процессу заживления вашего тела, важно продолжать двигаться: легкие упражнения стимулируют кровоток и хорошее кровообращение во всем теле, в том числе в брюшной полости, что способствует быстрому заживлению. Попробуйте ходить по кварталу или на беговой дорожке, или принять участие в занятиях легкой йогой (однако, если вы делаете это, будьте осторожны, избегайте или изменяйте любые позы, которые могут создать нагрузку на ваш живот, пока он заживает).

Используйте компрессионное белье

Компрессионное белье может помочь уменьшить отек вокруг живота, так как ограничивает количество жидкости, которая может скапливаться в этой области. Ваш хирург посоветует вам, как лучше всего носить компрессионное белье после операции, но обычно его следует носить около двух недель.

Принимать предписанные лекарства 

После операции по подтяжке живота хирург может порекомендовать или выписать лекарство, которое поможет уменьшить любой отек или дискомфорт, вызванный отеком, после операции. Обязательно следуйте инструкциям вашего хирурга. Противовоспалительные средства, доступные без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, могут быть идеальными. Некоторые противовоспалительные препараты несут в себе риск разжижения крови, поэтому важно следовать инструкциям своего хирурга или обращаться в клинику, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лекарства, которое вы хотите принимать.

Уход за дренажными трубками

Дренажные трубки — это медицинские устройства, предотвращающие накопление жидкости. Ваш хирург может порекомендовать вам использовать дренажные трубки в течение нескольких дней сразу после абдоминопластики.