Как избавиться от холки на шее (вдовий горбик). Упражнения и массаж
Еще одна проблема, которая волнует многих женщин – это холка или «вдовий горбик» на шее в области 7-го позвонка.
- Как убрать холку на шее
- Видео: советы врача
Набор лишнего веса ведет к образованию специфического жирового отложения — «холки», которая с каждым годом растет все быстрее.
Можно услышать, что название заболевания «вдовий горб» идёт из средних веков, когда мужчины практически не доживали до современного «зрелого» возраста и считалось, что горбик растет чаще на шее у вдов.
Сейчас это заболевание существенно изменилось по возрасту. И поскольку «шишка» сзади шеи выглядит не эстетично, то вопрос,
как избавиться от холки на шее, волнует и все более молодых женщин. Это естественно, поскольку в области «шишки» снижается подвижность и чувствительность шеи. А чем больше размер «холки», тем больше вероятность самых разных болезней.
Зачастую заболевание проявляется в таких симптомах:
- головная боль;
- боль в отделе позвоночника;
- онемение рук;
- ухудшение осанки;
- проблемы со сном;
- ноющая боль плеч и шеи.
Чаще всего холка образуются у людей, которые заняты многочасовой «сидячей» работой или учебой. Очень часто такие проблемы бывают у спортсменов после травмы, а также у людей после аварий, ушибов и падений.
Как убрать холку на шее
Что делать, когда растёт горбик, должен определить врач.
Основной вид лечения – это лечение движением и массажем, которые способствуют рассасыванию «холки». При таком лечении происходят не только физиологические изменения, но и косметические, то есть восстанавливается не только здоровье, но и красота.
Специальные упражнения, которые помогут избавиться от холки на шее, можно делать и в домашних условиях, если заболевание не запущено.
Занятия эти простые, но требуют ежедневного выполнения и скорее на протяжении достаточно длительного времени, в зависимости от степени проблемы:
- вытягивания головы вперёд и назад в медленном темпе;
- наклоны головы вперёд и назад;
- повороты головы в левую и правую стороны;
- вращения плечами. Поднимать их синхронно вверх и вниз, сдвигать вперёд и назад;
Упражнения для осанки и чтобы избавиться от холки на шее
Каждое утро важно в течение 2-3 минут выполнять простые и эффективные упражнения с гимнастической палкой для спины, что помимо улучшения осанки будет также способствовать избавлению от холки на шее:
- стойка прямо с гимнастической палкой, удерживаемой руками за спиной на уровне лопаток;
- наклоны в стороны;
- наклоны вперед.
Массаж
Важную роль, чтобы избавиться от холки на шее, имеет массаж. Необходимо делать массаж для всей спины и воротниковой зоны, а также плечевого пояса и рук.
Массаж позволяет наладить обмен веществ, кровоснабжение, что приведёт к «разгону» жира.
Полезен и самомассаж в домашних условиях с использованием согревающего крема (мази). Массировать нужно заднюю часть шеи, «разгоняя» уплотнения по сторонам.
Но, конечно, предпочтительнее посещать массажный кабинет.
В совокупности мерами избавления от холки и профилактики будут:
- специальные упражнения в домашних условиях;
- занятия фитнесом либо пилатесом или йогой;
- массаж у специалиста курсами не менее 2-3-х раз в год;
- постоянный самомассаж шейного отдела;
- активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе;
- диета: следует отказаться от жирной, жареной, копчёной и солёной еды, исключить из рациона мучные изделия, сахар.
Без опаски можно употреблять вареное куриное мясо, рыбу. Желательно есть больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов соответственно).
Сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, который негативно сказывается на размере «холки».
Но есть ещё одно важное условие – должно быть жгучее желание иметь красивую и ровную спину, чтобы быть всегда в привлекательной форме, и на работе, и в быту, и на отдыхе.
Видео. Как убрать холку на шее сзади
При подготовке статьи частично использованы материалы: В. Дикуль «Лучшие системы против боли в спине»
Как убрать холку сзади на шее?
Как убрать холку сзади …
20 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Бессолевая диета.
Холка — это так называемое «отложение солей». Ну и правильно тут посоветовали — массаж и физиопроцедуры
#6
Гость
Это не отложение солей, а отложение жира по мужскому типу.
#7
#8
Гость
Бассейн регулярно помогает
#9
#10
и поменяйте высоту монитора обычно проблема из-за этого
массаж воротниковой зоны
про бессолевую диету и бассейн тоже поддерживаю
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
Уеббать надо хорошенько пару тройку раз, чтоб аж искры из глаз.
#18
Гость
Смеялась супер
#19
Инга
О! Я тоже с Тюмени! Слышала про этот центр, активно идёт его реклама, но как-то страшновато идти. Отзывов почти нет, а что видела, то только хорошие. Может и правда все там замечательно. Нашла их сайт http://garmoniatm.ru/, вроде внушает доверие, столько интересных процедур, мастера с мед образованием. Я тоже по поводу диеты хочу обратиться.
#20
Новые темы за сутки:
-
Парни с пузом или с мышцами?
3 ответа
Проблема — потливость ладоней
5 ответов
Чувствую себя красивой только, когда голодаю
6 ответов
Обхват ляшки
11 ответов
Жирный жених мечтает о худой и совершенной невесте
8 ответов
Грудь или попа?
11 ответов
Чем моете руки если проблемная кожа?
6 ответов
Женская фигура у мужчины
55 ответов
Почему общество не любит низких девушек и оправдывает низких парней?
39 ответов
Почему женщины ниже меня называют меня миниатюрной
2 ответа
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 704 ответа
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 711 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 316 ответов
Восстановление волос после химиотерапии
22 039 ответов
Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.
9 815 ответов
Чувствую себя красивой только, когда голодаю
6 ответов
Проблема — потливость ладоней
5 ответов
Парни с пузом или с мышцами?
3 ответа
Следующая тема
растяжки кожи как избавиться?
8 ответов
Предыдущая тема
Почему современные девочки такие высокие?
106 ответов
5 упражнений для шейного горба, которые сохранят вашу осанку
Одна из жалоб на тело, с которой сталкиваются люди, связана с их шеей и осанкой. Например, «горбинка на шее» может сильно раздражать и заставлять некоторых людей чувствовать себя неловко. Если это звучит слишком знакомо, мы здесь, чтобы помочь с пятью упражнениями для шейного горба, которые полностью сохранят вашу осанку. Читайте дальше и будьте готовы улучшить свой внешний вид прямо сейчас!
Что такое горб на шее?
Shutterstock Чтобы узнать об этой части тела, мы поговорили с Майк Бол, доктор медицины, магистр здравоохранения, ALM , директор по медицинскому содержанию и образованию в Ro и член нашего медицинского экспертного совета, объясняет, что у людей есть два типа горба на шее.
Доктор Бол говорит нам: «Первый — это дорсоцервикальный жировой слой, обычно называемый буйволиным горбом. Этот вид горба на самом деле представляет собой скопление жира, которое развивается в верхней части спины и между лопатками». Горб буйвола может быть вызван приемом стероидов, побочным эффектом некоторых лекарств или синдромом Кушинга. Доктор Бол объясняет, что лучший способ справиться с этим — устранить основную причину. Хирургическое удаление горба может быть ответом для некоторых людей.
Второй тип шейного горба называется гиперкифозом. Это связано с чрезмерным искривлением позвоночника. При гиперкифозе у человека появляется костный горб. Доктор Бол объясняет: «Он отражает форму грудного и шейного отделов позвоночника (верхняя половина позвоночника)». Есть несколько причин такого горба, в том числе остеопороз, плохая осанка, генетика, ослабленные мышцы, переломы позвоночника и проблемы развития. Люди, которые часто наклоняются вперед, часто сутулятся или даже постоянно смотрят вниз на свой мобильный телефон или ноутбук, подвержены риску развития этого типа горба.
Как предотвратить горб на шее?
Важно постоянно оценивать свою осанку, если ваша цель — предотвратить появление горба на шее. Это включает в себя небольшой контрольный список, который состоит в том, чтобы постоянно сидеть прямо и держать плечи расслабленными и отведенными назад.
Д-р Бол советует: «Если вам трудно делать это самостоятельно, на рынке имеется ряд устройств для коррекции осанки, от подтяжек, удерживающих ваши плечи, до устройств, которые вы носите на спине и которые вибрируют, когда вы сутулитесь. , напоминая вам снова сесть».
Есть несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от горба на шее.
Существуют также упражнения, которые можно выполнять при горбе на шее. Они весьма эффективны, так как помогут укрепить мышцы плеч и верхней части спины. Последовательность в этих движениях поможет удерживать голову в «более нейтральном положении».
Подтяжка подбородка
Shutterstock Подборка подбородка начинается с оттягивания головы назад, «как будто вы пытаетесь придать себе второй подбородок», по словам доктора Боля.
Оставайтесь в этом положении несколько секунд и повторите движение несколько раз в течение дня.0003
Сжатие лопаток
ShutterstockДля этого упражнения на сжатие отведите лопатки назад, представляя, что вы хотите, чтобы они встретились посередине. Часто повторяйте сжатие лопаток в течение дня.
Кошка-Корова
ShutterstockЙога «кошка-корова» может быть весьма полезной для сохранения осанки. Для начала опуститесь на руки и колени. Затем поменяйте положение, округлив спину, глядя в пол, а затем выгибая спину, глядя в потолок.
Растяжка грудных мышц
ShutterstockЭта растяжка включает в себя отведение рук назад до тех пор, пока не почувствуется растяжение грудной клетки. Вы можете сделать это в дверном проеме, чтобы получить хорошую тренировку с обеих сторон одновременно. Просто держите обе стороны, наклоняясь вперед, пока не почувствуете сильное растяжение.
Супермены
Shutterstock Для выполнения упражнения Супермен лягте на живот, держа руки над головой.
Одновременно оторвите руки и ноги от пола. Повторите это движение три-четыре раза.
Алекса Меллардо
Алекса — заместитель главного редактора журнала «Ешьте это, а не то!» по программе «Разум + тело». Она курирует канал M+B и знакомит читателей с интересными темами о фитнесе, хорошем самочувствии и уходе за собой. Подробнее о Alexa
Как быстро избавиться от горба на шее?
5 поз для уменьшения горба шеи
- Скручивания сидя. Это упражнение легко выполнять, и его можно практиковать, сидя на стуле. …
- Удлинитель стены. Расширение стены, как следует из названия, требует, чтобы вы использовали стену для выполнения этой растяжки. …
- Поза коровы-кошки. …
- Поза лицом вверх. …
- Руки вверх.
|
Посмотреть полный ответ на ndtv.com
Как быстро исправить горб на шее?
Вонг делится шестью упражнениями, которые помогают избавиться от горба у основания шеи.
Она рекомендует делать растяжки ежедневно.
…
6 растяжек и движений, которые помогут избавиться от буйволиного горба
- Плечи. …
- Поза кошки. …
- Подбородок. …
- Растяжка от подбородка к плечу. …
- Помассируйте область мячиком.
|
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com
Уходят ли горбы на шее?
На исправление может уйти много времени — даже месяцы. И, если вы будете ждать слишком долго, почти невозможно заставить его полностью исчезнуть. Если вы думаете, что у вас может быть горб вдовы, поговорите со своим врачом о терапии и вариантах лечения.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте health.clevelandclinic.org
Сколько времени занимает исправление горба на шее?
Исправление горба вдовы требует времени
Улучшение осанки требует постоянных усилий, поэтому попробуйте этот ночной ритуал в течение 30 дней.
К тому времени вы должны начать замечать изменения в своей осанке и чувствовать себя лучше ночью. Чтобы уменьшить горб на шее и навсегда улучшить осанку, выполните эти упражнения.
|
Посмотреть полный ответ на ptprogress.com
Горбинка проходит?
Да, буйволиный горб может исчезнуть при некоторых обстоятельствах. Несмотря на регресс буйволиного горба, в зависимости от основной причины, у некоторых людей может быть повышен риск развития других расстройств, таких как апноэ во сне, сердечно-сосудистые заболевания, сердечный приступ (инфаркт миокарда), инсульт и тромбоэмболия.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на osmosis.org
Исправьте горб на шее БЫСТРО с помощью этих домашних упражнений!
Почему возникает горб на шее?
Накопление жира между лопатками приводит к образованию горба на задней части шеи.
Лекарства, которые люди принимают для лечения ВИЧ и синдрома Кушинга, могут вызывать накопление жира на плечах. Другие возможные причины включают: стероиды.
|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
Является ли горб на шее постоянным?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Как избавиться от горба на шее естественным путем?
Выполняйте подтягивания подбородка, чтобы укрепить мышцы.
Прижмите подбородок к груди, стоя или сидя. Используя руку, осторожно потяните голову вниз, чтобы растянуть шею. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд. Повторите это 3 раза, один раз в день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Горб на шее – жир или кость?
Горбинка в верхней части спины между лопатками — это область скопления жира на задней части шеи.
Медицинское название этого состояния — дорсоцервикальная жировая прослойка.
|
Посмотреть полный ответ на mountsinai.org
Как выпрямить шею?
Начните упражнение «Шея ботаника»
Мягко наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, задержитесь на пять секунд, затем отпустите. Поверните голову влево, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь на пять секунд, затем повторите вправо. Наклоняйте голову вперед, пока не почувствуете растяжение в горле.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на benevidawellness.com
Можете ли вы вылечить горб на шее?
Упражнения по укреплению позвоночника и тренировка осанки, в частности упражнения на растяжку и укрепление грудной клетки с отягощением, выполняемые регулярно, могут как остановить развитие горба вдовы в его общеизвестных следах, так и, что еще более обнадеживает, могут обратить вспять его тяжесть почти во всех случаях.
|
Посмотреть полный ответ на ljrohan.com
Как вылечить горбинку?
Если у вас есть удар, удар или синяк, вы можете справиться с этим с помощью R.I.C.E.:
- Дайте пострадавшему покой.
- Приложите холодный компресс или лед, завернутый в ткань, на 20 минут и 20 минут перерыва.
- Наложите на область плотную, но не тугую повязку.
- Поднимите поврежденную часть.
|
Полный ответ можно найти на сайте healthdirect.gov.au
Может ли мануальный терапевт вылечить горб на шее?
Хиропрактик может помочь вам лечить состояние Вдовы несколькими способами. Первым шагом является использование корректирующего корсета Dowager’s Hump, который может помочь вам исправить общее искривление позвоночника. Может пройти некоторое время, прежде чем эта скобка окажет значительное влияние на ваш горб вдовы.
|
См. полный ответ на spinandrehab.com
Помогает ли сон без подушки осанке?
Улучшает осанку
Сон без подушки может улучшить осанку у тех, кто спит на животе, но часто имеет обратный эффект у тех, кто спит на спине и на боку. Сон на животе часто приводит к плохой осанке и нагрузке на шею и плечи.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на thesleepdoctor.com
Какие 5 упражнений помогут исправить положение головы вперед?
- 5 Упражнения для осанки головы вперед. …
- Упражнение для подтягивания подбородка. …
- Сгибание шеи (подзатылочная растяжка) …
- Растяжка грудных мышц одной рукой – у стены (с обеих сторон) …
- Пенный массаж грудного отдела позвоночника. …
- Растяжка верхней трапециевидной мышцы.
|
Посмотреть полный ответ на backintelligence.
com
Как мне спать, чтобы исправить осанку?
Сон на спине может быть одним из лучших положений для улучшения осанки. Это способствует лучшему выравниванию и уменьшает давление на руки и ноги. Люди с болями в шее или спине, особенно в нижней части спины, считают его наиболее удобным.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на webmd.com
Часто ли горб на шее встречается?
Горб вдовы, также известный как гиперкифоз или кифоз, представляет собой чрезмерное искривление позвоночника. Прочтите наше руководство по лечению, профилактике и упражнениям. По оценкам, горбом вдовы страдают двое из пяти человек старше 55 лет.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте damagemap.com
Вызывает ли горб на шее увеличение веса?
6 возможных причин горба на шее буйвола
Возможные причины: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон, кортизон) и некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ/СПИДа (особенно старые лекарства) ожирение (горб на шее буйвола может быть виден вдоль с генерализованным отложением жира)
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Medicinenet.
com
Как избавиться от жира на шее за неделю?
Уменьшите ежедневное потребление калорий
Лучший способ избавиться от жира на шее — сбросить лишний вес. Как правило, снижение ежедневного потребления калорий примерно на 500 калорий приводит к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Помогает ли жевательная резинка шейке индейки?
Упражнения для шеи
Просто возьмите пачку жевательной резинки без сахара и жуйте ее два раза в день по 10 минут. Это поможет нарастить мышцы под подбородком и на шее, избавившись от двойного подбородка и индюшачьей шеи.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте feelbeautiful.com
Можно ли избавиться от жира на шее при ходьбе?
тренировки, скоростная ходьба и езда на велосипеде являются одними из немногих сердечно-сосудистых упражнений, которые могут уменьшить жир на шее.