Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних без диет с содой: Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

25 февраля 2018 Ликбез Здоровье

В интернете пишут, что сода просто сжигает лишние килограммы.

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода:

1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
2. Снижает риск развития кариеса.
3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
4. Избавляет от изжоги.
5. Борется с перхотью.
6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить темпы липолиза — расщепления жиров в организме.

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено, что они хорошо влияют на здоровье. В частности:

1. Снимают напряжение и боль.
2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

1. Беременны или кормите грудью.
2. Страдаете приступами гипертонии.
3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также 🧐

• 5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
• 8 лучших упражнений для похудения
• Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Как похудеть с помощью соды: рецепты

Похудение при помощи бикарбоната натрия

Как похудеть с помощью соды и реально ли это? В последнее время на женских сайтах и форумах в Интернете появилось большое количество рекламы о том, как при помощи обычного бикарбоната натрия можно чудесным образом избавиться от накопившихся за долгие годы лишних килограммов.

Но действительно, можно ли похудеть с помощью соды – давайте разберемся, миф это или реальность?

Бикарбонат натрия по химическому составу является солью и содержится в плазме крови. То есть это не чужеродный нам элемент, но незаменимое для здорового функционирования организма вещество. Оно отвечает за поддержания здоровой щелочной среды. Получается, сода полезна и необходима нам, но вопрос – в каких именно количествах?

Стоит ли пить раствор соды в надежде похудеть?

Народный рецепт избавления от лишнего веса – растворить пятую часть чайной ложки бикарбоната натрия в стакане воды, добавить сок одного лимона и выпить утром натощак применялся многими, но вот результаты одинаковы не у всех. Кто-то действительно отмечает, что килограммы с талии и бедер исчезают за считанные недели, другие ругают этот способ, заявляя, что похудеть с помощью соды в домашних условиях невозможно, более того, опасно.

Но как ни странно, правы все – и кто ругает безобидный порошок, и кто пропагандирует данный метод похудения. Те, кому сода помогает, применяют ее в комплексном лечении ожирения и, вполне возможно, что кроме вышеназванного раствора порошка с лимонным соком больше ничего утром и не едят. То есть на фоне низкокалорийной диеты, умеренных физических упражнений и здорового режима дня применение бикарбоната натрия будет не лишним – он действительно восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма, немного снижает аппетит и препятствует всасыванию жиров.

А вот если вы видите в соде панацею, то есть утром, приняв стакан приготовленного «лимонада», в течение дня позволяете себе плотный обед, а на ужин лакомитесь жирными пирожными, то ни бикарбонат натрия, ни самые дорогие таблетки для снижения веса действовать на вас не будут. Вот поэтому отзывы о том как похудеть с помощью соды так отличаются друг от друга – все зависит от того, насколько комплексным является ваш подход к проблеме. Единственное, если вы все же решили подойти к процессу похудения при помощи пищевой соды с умом, ни в коем случае не превышайте положенную дозировку порошка. Безобидная соль натрия в больших количествах может повредить стенки пищеварительного тракта и желудок, как результат – спровоцировать язву. То есть, конечно, заработав проблемы с желудком, вы сможете практически гарантированно снизить свой вес, правда, ценой собственного здоровья.

Помогают ли ванны с раствором бикарбоната натрия?

Второй общеизвестный рецепт как похудеть с помощью соды – прием горячих ванн с половиной пачки порошка, который нужно растворить в 200 литрах воды. Этот способ более безобиден, хотя бы потому, что соду в данном случае мы употребляем «наружно».

Единственными противопоказаниями являются диабет, беременность и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Многие отмечают, что именно принятие ванн в комплексе с другими мерами по избавлению от лишнего веса помогает лучше всего. Двадцатиминутное нахождение в горячей воде может избавить вас от 2-х килограммов лишнего веса, правда, за счет выведения из организма лишней жидкости. Тем не менее регулярные процедуры через день в течение одного месяца могут дать устойчивый эффект и действительно при комплексном подходе, то есть повторимся – в сочетании с правильной, низкокалорийной диетой, спортом и здоровым сном дать нужный вам результат. То же самое касается и приема раствора соды по утрам. Подходите к проблеме комплексно, иначе ни сода, ни что-либо другое вам помочь не сможет.

1. Да
2. Нет
3. Затрудняюсь ответить

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст 

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма: 

Выберите свою активность:
сидячий образ жизнитренировки 1-3 раз/нед. тренировки 3-5 раз/нед.тренировки 6-7 раз/нед.

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Наш канал в Яндекс.Дзен

Что лучше: упражнения или диета для похудения | Beaumont

Люди, которые хотят похудеть, часто спрашивают, что важнее для похудения — диета или физические упражнения. Ответ сложен. Ни диеты, ни физических упражнений недостаточно для оптимального здоровья, но когда дело доходит до потери веса, здоровое, сбалансированное питание более эффективно, чем физические упражнения. Тем не менее, физические упражнения имеют бесчисленное множество преимуществ, и они являются важной частью как снижения веса, так и его удержания.

Мы должны четко понимать, что означает диета. Если вы хотите похудеть, держитесь подальше от причудливых диет и экстремальных диет. Для достижения наилучших результатов поговорите со своим врачом и проконсультируйтесь с диетологом или диетологом о том, какие виды продуктов лучше всего подходят для здоровья и снижения веса и сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Если вы долгое время боролись со своим весом и чувствуете, что ничего из того, что вы делаете, не работает, вам может помочь медицинская программа по снижению веса, подобная той, что предлагается в Beaumont.

Несмотря на то, что регулярные физические упражнения важны, большинство людей не тренируются достаточно, чтобы сжигать достаточное количество калорий для значительной потери веса. Например, час бега сжигает около 650 калорий. Час ходьбы сжигает меньше. Вы можете съесть более 650 калорий в шоколадном коктейле из вашего любимого кафе-мороженого. Скажем так, сжигать лишние калории гораздо труднее, чем их есть или пить. У вас гораздо больше контроля над потребляемыми калориями, чем над калориями, которые вы сжигаете. Ваш уровень метаболизма в основном находится вне вашего контроля. Вы можете увеличить его, наращивая мышечную массу и регулярно занимаясь спортом, но вы мало что можете сделать с тем, как быстро вы сжигаете калории в течение обычного дня. Кроме того, существуют пределы того, сколько калорий вы можете сжечь за день с помощью упражнений. Если ваше тело использует 2500 калорий в обычный день, когда вы не тренируетесь, вам нужно ограничить количество калорий до 2500, чтобы поддерживать вес. Если вы хотите похудеть, вы должны либо сократить количество потребляемых калорий, либо сжигать лишние калории. Вот пример. Если вы будете сжигать дополнительно 350 калорий в день, ничего не меняя, вам потребуется десять дней, чтобы сбросить один фунт. Если вы сократите количество калорий до 2000 в день, но не будете заниматься спортом, вам понадобится всего неделя, чтобы сбросить один фунт. Подумайте о том, как легко вам было бы ограничить потребление пищи или напитков на 500 калорий. Банка газировки на 12 унций содержит около 300 калорий. В батончике около 200 калорий. Чашка сухих макарон содержит не менее 250 калорий. В чашке 2% молока содержится 120 калорий, а в чашке половинного молока — 320 калорий на чашку. Порция картофельных чипсов в одну унцию содержит около 150 калорий, и, как вы знаете, большинство людей не ограничивают потребление чипсов одной порцией.

Преимущества сочетания диеты и физических упражнений для снижения веса

Возвращаясь к вопросу о сокращении калорий по сравнению с физическими упражнениями, о котором мы говорили выше, подумайте вот о чем: чуть более четырех дней, чтобы потерять один фунт. Это на три дня быстрее, чем при одной диете, и на шесть дней быстрее, чем при одних физических упражнениях. Это одна из причин, по которой упражнения и одновременное сокращение калорий идеально подходят для похудения.

Упражнения также могут помочь людям сбросить вес. Как мы уже упоминали, наращивание мышечной массы может помочь увеличить скорость метаболизма. Таким образом, если вы выполняете силовые упражнения и увеличиваете мышечную массу, вам будет легче оставаться на идеальном весе, как только вы его достигнете. Но правильное питание также может помочь вам увеличить мышечную массу или, по крайней мере, сохранить ее. Если вы просто ограничиваете калории, но не придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством клетчатки, белков, овощей и фруктов, ваше тело может разъедать мышцы, а не жир. Таким образом, вы можете похудеть, но вы не улучшите свое здоровье. Вы также можете замедлить свой метаболизм, что может затруднить снижение веса и затруднить его повторное похудение в будущем.

Идеальное сочетание здорового питания и регулярных физических упражнений поможет вам достичь оптимального уровня здоровья и целевого веса наиболее эффективным способом.

Максимально безопасное снижение калорийности

Если вы хотите максимально сократить потребление калорий, лучше всего начать с консультации диетолога или диетолога, который расскажет вам, какие продукты следует и не следует есть, и поможет вам. понимать свои потребности в калориях и питательных веществах.

При подсчете калорий вы также должны убедиться, что получаете достаточно продуктов, необходимых вашему телу для процветания. Ваш рацион должен состоять в основном из свежих цельных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, орехи и бобовые, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты и постный белок. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и натрия. Один из советов для похудения — ограничить потребление калорий. Если вы предпочитаете пить воду, черный кофе или чай, вам не придется беспокоиться о пустых калориях. Ограничение газировки — даже диетической газировки и других напитков с искусственными подсластителями — это хороший способ снизить потребление калорий. Диетическая газировка может быть проблематичной по нескольким причинам. Искусственные подсластители в диетической газировке, некоторых ароматизированных водах и других диетических напитках могут препятствовать усилиям по снижению веса. И есть исследования, которые показывают, что искусственные подсластители всех типов могут быть вредны для вашего здоровья.

Если вы сладкоежка, постарайтесь найти продукты, которые удовлетворят вашу тягу, не перегружая организм сахаром. Крекеры Грэм, например, содержат менее 10 граммов сахара на два листа. Более того, целые свежие фрукты могут дать вам необходимую сладость без тех же негативных последствий, которые могут иметь конфеты и другой переработанный сахар. Отчасти это связано с тем, что цельные фрукты содержат много клетчатки, а клетчатка помогает организму медленнее переваривать сахар, что, как правило, снижает скачки сахара в крови.

Если у вас есть смартфон, планшет или компьютер, вы можете загружать приложения (или использовать интернет-приложения), чтобы отслеживать потребление пищи и напитков и физические упражнения. Большинство приложений помогут вам убедиться, что вы получаете достаточно калорий из здоровой пищи. Например, у многих есть панель инструментов, которая показывает процент ваших калорий, которые должны поступать из определенных групп, и то, как вы каждый день придерживаетесь этих процентов. Но компьютер не может сделать все это. Вы можете наполнить свою тарелку в основном фруктами, овощами, орехами, бобовыми и нежирным белком. Вы можете ограничить соль, сахар и обработанные продукты. (И помните, что в консервированные фрукты и овощи часто добавляют много сахара или соли, поэтому они не обязательно обладают такими же питательными свойствами, как свежие или быстрозамороженные варианты. ) Если вы сомневаетесь, читайте этикетки на продуктах. Спросите своего врача или диетолога, в чем вам следует ограничить потребление сахара и соли, и постарайтесь придерживаться их рекомендаций.

Секрет успешной потери веса заключается в выработке здоровых привычек. Когда правильное питание становится привычкой, это намного проще, чем отслеживать все, что вы едите и пьете каждый день. И когда вы большую часть времени принимаете правильные решения о питании, не беспокойтесь о коктейле, нескольких печеньях, куске торта или чипсах и сальсе время от времени. Большинству людей не нужно полностью отказываться от любимых продуктов, чтобы быть здоровыми и худеть. Так что, если вы балуетесь высококалорийной закуской или десертом, не волнуйтесь. Просто вернитесь на правильный путь и продолжайте кормить свое тело необходимыми ему питательными веществами.

Если вы боретесь с потерей веса, несмотря на физические упражнения и сбалансированное питание, вы можете поговорить со своим врачом о медикаментозном снижении веса. Эксперты Beaumont могут помочь вам достичь ваших целей с помощью программы под медицинским наблюдением, разработанной, чтобы помочь вам похудеть безопасно и быстро. Позвоните по телефону 800-633-7377, чтобы записаться на прием.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете диетическую газированную воду

Диетическая газированная вода понравится тем, кто любит вкус обычной газировки, но может обходиться без сахара и калорий. Средняя банка обычной колы может содержать колоссальные 37 граммов сахара, а потребление слишком большого количества сахара связано с такими последствиями, как ожирение и плохое здоровье сердца. Поэтому имеет смысл искать альтернативу без сахара.

Но хотя употребление диетической газировки помогает людям снизить потребление сахара, это простое действие может также подвергнуть человека воздействию других ингредиентов, которые могут быть связаны с некоторыми проблемами со здоровьем.

Если вы употребляете диетические газированные напитки и хотите знать, какое влияние эта привычка может оказать на ваш организм, читайте дальше, чтобы узнать все подробности.

диетическая газировка на дизайнерском фоне

Кредит: Getty Images / Surasak Pumdontri / EyeEm

Что такое диетическая газировка?

Диетическая газировка, также известная как диетическая газировка или 9Безалкогольный напиток 0046 без сахара — это напиток, приготовленный из тех же ингредиентов, что и обычная газировка. Но вместо того, чтобы полагаться на сахар, кукурузный сироп или другой калорийный подсластитель для сладкого вкуса, диетическая газировка использует альтернативные низкокалорийные или бескалорийные заменители сахара, такие как аспартам, сукралоза и стевия.

Как и обычная газировка, эти напитки могут содержать искусственные красители (например, карамельный краситель), искусственные ароматизаторы, добавленные кислотные ингредиенты и консерванты. Некоторые разновидности диетических газированных напитков также могут содержать кофеин. И, как и обычные газированные напитки, диетические безалкогольные напитки практически не содержат ничего питательного.

Что происходит с вашим телом, когда вы пьете диетическую газировку?

Каждый продукт или напиток, который вы включаете в свой рацион, может повлиять на ваше здоровье. От употребления апельсинового сока, связанного с поддержкой иммунитета, до чашки чая, связанной с уменьшением воспаления, ваш диетический выбор может сильно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

И хотя вы можете налегать на диетическую газированную воду из-за этого отчетливого сладкого шипения, не беспокоясь о перегрузке сахаром, это может иметь другие последствия для вашего здоровья, о которых вы, возможно, не подозреваете. Вот шесть других эффектов (положительных и отрицательных), которые могут возникнуть, когда вы регулярно пьете диетические газированные напитки.

1. Вы можете столкнуться с эрозией или изменением цвета зубов

Нам всем говорили, что употребление слишком большого количества сахара может нанести ущерб здоровью зубов, так как чрезмерное количество сахара связано с повышенным риском кариеса. Хотя это правда, что отказ от сладкой газировки может помочь вам предотвратить развитие кариеса, использование банки диетической газировки может вызвать у вас другие проблемы.

«Кислотность некоторых видов диетической газировки может привести к эрозии зубов», — говорит Кит Вулф, доктор медицинских наук, стоматолог из Гринакрес, Флорида. Он объяснил, что со временем эрозия зубов может привести к боли и чувствительности.

Помимо полоскания рта в кислой среде, некоторые виды диетической газировки содержат красители, которые могут оставлять пятна на зубах. «Со временем употребление чрезмерного количества диетической газировки, приготовленной с карамельным красителем, может привести к пожелтению зубов», — объяснил Джек Хиршфельд, доктор медицинских наук, клинический инструктор Школы стоматологической медицины Колледжа остеопатической медицины Лейк-Эри. «Сочетание кислой среды, которую создает сода, вместе с пищевым красителем может увеличить шансы человека на обесцвечивание зубов», — добавил он.

2. Вы можете похудеть

Среднестатистический американец выпивает по крайней мере один сладкий напиток каждый день. Для многих людей простой переход с калорийного подслащенного напитка на бескалорийный создаст дефицит калорий, который может помочь им похудеть. Замена одной банки обычной газировки диетической версией каждый день может сэкономить человеку примерно 150 калорий в день.

Согласно данным, опубликованным в JAMA Network Open , замена подслащенных напитков напитками, приготовленными с заменителями сахара, такими как диетическая газировка, связана со снижением массы тела, индекса массы тела (ИМТ), процентного содержания жира в организме и уровень жира в печени, особенно у людей с избыточным весом или ожирением, а также у тех, кто подвержен риску развития диабета.

Другие данные показали, что среди людей с избыточным весом или ожирением употребление 24 унций диетической газировки каждый день в течение одного года приводило к средней потере веса почти на 14 фунтов. Это сравнивали с другой группой, которая выпивала такое же количество воды каждый день в течение года и потеряла в среднем всего 5,5 фунтов веса.

Тем не менее, некоторые данные наблюдений не показывают положительной связи между употреблением диетической газировки и потерей веса, а некоторые исследования показывают, что напитки с искусственными подсластителями связаны с повышенным риском ожирения. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем дать окончательную рекомендацию.

3. У вас может быть повышенный риск сердечных заболеваний

Независимо от того, соблюдаете ли вы диету или соблюдаете диету, исследования показывают, что привычка пить газированные напитки связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа (состояние, которое увеличивает риск сердечных заболеваний). а также) и смерти от любой причины, согласно систематическому обзору и метаанализу в журнале Nutrients . Вполне возможно, что сладкий вкус, но нулевое содержание калорий в напитке со временем ухудшает функцию инсулина, возможно, способствуя ухудшению метаболического здоровья. Хотя авторы говорят, что необходимы более качественные данные о диетических напитках, чтобы прийти к твердым выводам, они советуют ограничить как подслащенные сахаром, так и диетические версии для вашего лучшего здоровья.

4. Возможно, вы сможете лучше контролировать уровень сахара в крови

Искусственные подсластители в диетической газировке не повышают уровень глюкозы в крови в краткосрочной перспективе, в отличие от сахара. Таким образом, если вы выпьете банку диетической газировки, у вас не должно возникнуть резкого скачка уровня сахара в крови, как если бы вы выпили такое же количество обычной газировки. Более того, если переход на диетическую газировку помогает вам похудеть, достижение более здорового веса также может помочь вам улучшить контроль сахара в крови.

Некоторые исследования показывают, что люди, которые пьют сладкие напитки, более склонны к развитию резистентности к инсулину и преддиабету, а люди, употребляющие диетические газированные напитки, — нет. В конечном счете, если у вас диабет или преддиабет, поговорите со своей медицинской командой, особенно с зарегистрированным диетологом, который специализируется на лечении диабета, о том, как вам лучше всего контролировать уровень сахара в крови.

5. У вас могут быть проблемы со сном

Если вы выберете диетическую газировку, содержащую кофеин, у вас могут возникнуть проблемы со столь необходимым сном ночью, особенно если вы наслаждаетесь этим перед сном.

Одна банка диетической колы содержит 46 миллиграммов кофеина. Это меньше, чем чашка кофе, но у всех разная чувствительность к кофеину, и если у вас проблемы со сном по ночам, вы можете оценить, сколько кофеина вы потребляете в течение дня и в какое время. Хорошей новостью является то, что есть некоторые диетические газированные напитки без кофеина, которые вы можете пить, не испытывая этого эффекта.

6. У вас могут быть более слабые кости

Хотя диетическая газировка не содержит калорий и сахара, некоторые сорта могут содержать фосфор в форме фосфорной кислоты. Этот минерал может играть положительную роль в здоровье костей, если предположить, что другое ключевое питательное вещество, поддерживающее здоровье костей, кальций, потребляется в адекватных количествах. Но потребление большого количества фосфора (что может произойти, если вы переусердствуете с газировкой) может негативно повлиять на соотношение кальция и фосфора в вашем организме, в конечном итоге увеличивая риск снижения минеральной плотности костей. Выбор газированных напитков с кофеином может еще больше ухудшить здоровье ваших костей из-за негативного влияния этого стимулятора на здоровье костей.

Если вас беспокоит потребление фосфорной кислоты, выбирайте чистую диетическую газировку вместо классической колы, так как прозрачные версии обычно не производятся с этим минеральным соединением.

Bottom Line

В течение многих лет диетическая газированная вода была любимым напитком для любителей сладких и шипучих напитков. И хотя существует не так много напитков, которые могут удовлетворить так, как стакан ледяной диетической газировки в теплый летний день, важно знать, что чрезмерное потребление диетической газировки не обходится без потенциального риска.