Как быстро убрать бока и живот в домашних: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Убрать живот и бока в домашних условиях

: соединяем два предыдущих упражнения. 2 подхода по 10 раз. Скручивание на бок: лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Тянемся локтем к противоположному колену. Другой локоть – на полу. Выполняем также 2 раза по 10 раз. Скручивание с выпадом: лежа на спине, подтяните ноги к тазу, руки за головой. Отрываем плечи от пола, одно колено подтягиваем к груди. Затем опускаем и вытягиваем ногу. Количество упражнений, как и выше. Покачивание носками: касаться по очереди носками согнутых ног пола, лежа на спине. Велосипед. Упражнение знакомо всем. Подъем ног: лежа на животе, приподнимаемся на локтях, ноги ставим на носки и по очереди поднимаем до высоты бедра, задерживая ненадолго. Жир на животе – это комплексная проблема, справиться с ней не так-то просто. Для этого придется пересмотреть свое отношение к жизни, и ежедневно посвящать время тренировкам и массажу целевой зоны. Если все былые старания не приносят результата, и фигуру все еще украшает спасательный круг, следует задуматься о том, как убрать живот с помощью специальных упражнений в домашних условиях, цель которых – не снижение веса, а ликвидация отложения жира в проблемном месте.

Выполняя целевые приемы, можно заметить видимый эффект уже спустя 3-4 недели. Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз.

Быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Быстрый способ снижения веса убрать живот и бока в домашних условиях как похудеть в домашних условиях.Сначала нужно заварить водоросли и процедить. Если вы решили сделать холодное обертывание, то кашицу из сухих отваренных водорослей нужно остудить до комнатной температуры. Затем нанести на проблемные участки тела. Сверху накрыть хлопчатобумажной тканью и обернуть пищевой пленкой. Если хочется сделать горячую маску, то нужно использовать еще теплый раствор.

Медовое. Натуральный мед сегодня очень часто применяется в косметологии для проведения антицеллюлитного массажа или обертывания. Нужно лишь растопить сладкий нектар до жидкой консистенции и нанести на проблемные участки. При желании, данный состав можно обогатить несколькими каплями эфирного масла. Сгодится грейпфрутовое, коричное или апельсиновое. 

Такие популярные напитки, как кофе и какао, могут бодрить и тонизировать не только при приеме внутрь, но и хороши для наружного употребления. Эти зерна не только бодрят кожный покров, но и питают клеточки тканей кислородом. После употребления этого напитка, всегда остается гуща. Как раз она и используется для масок на проблемные зоны. Масляное. Это одно из самых популярных вариантов обертывания, применяемых для похудения в области живота и боков. Для этого в подогретое, но ни в коем случае не горячее, базовое масло (оливковое, кокосовое, миндальное, карите) следует добавить несколько капель эфирного (имбирного, можжевелового, розмаринового или мандаринового).

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Убрать живот и бока в домашних условиях за неделю

Дробное питание. Вместо 3 приемов пищи (с огромными порциями) лучше сделать 5, а то и 6, но уменьшив количество съедаемого. Так организм получит необходимую энергию, но и желудок не будет растянут. Кстати, кушать вечером, после 18.00, можно и нужно, если требуется. Правило тут только одно #8211; ужин должен быть строго за 2-3 часа до отбоя. Причем желательно, чтобы это была белковая пища. Физические упражнения позволяют проработать определенные зоны. Так, при общей стройности могут выделяться области с повышенным содержание жировых клеток. У женщин проблемные зоны преимущественно — живот, бедра, ягодицы. Каждой девушке хочется знать, как убрать бока на талии в домашних условиях за короткий срок. Многие не знают, как убрать бока при этом не отказываясь от сладкого. Мед, орехи, сухофрукты, конечно же, в ограниченных количествах помогут избежать дискомфорта в период перехода к сбалансированному меню. Можно готовить фитнес батончики и другие полезные десерты, при этом терять объем в талии.

Сбросить лишние жировые отложения в таких местах, как бока и живот, быстро не получится. Это наиболее трудно поддающиеся проработке участки тела, поэтому для достижения видимого результата от регулярных физических нагрузок потребуется около месяца. Это оптимальный срок для того, чтобы организм привык к новому режиму и выработал здоровые привычки. В этом случае красивая фигура сохранится надолго. Новичкам целесообразно уделить особое внимание статическим нагрузкам. Они позволят эффективно проработать прямую мышцу брюшного пресса даже тем людям, кто в силу низкой физической подготовки не способен выполнять тяжелые высокоамплитудные упражнения

Убрать живот и бока в домашних условиях похудеть в талии

От прокачки пресса следует воздержаться людям с заболеваниями внутренних органов, тяжелыми травмами позвоночника и тазобедренного сустава, а также больным в период реабилитации после хирургического вмешательства, если имеются показания врачей. На выдохе произвести разворот туловища влево с одновременным поднятием и отведением прямых рук в противоположную от места фиксации эспандера сторону (в конечной фазе движения кисти должны находиться примерно напротив лба). Как бы нам того не хотелось, но зачастую зима негативно сказывает на женских телах. И вот, стоя перед шкафом с любимой летней одеждой мы понимаем, что попросту в нее не влазим. Или же выглядим, чего уж таить, не так сексуально, как думали. И вот тут приходит та самая ненавистная мысль, что пора браться за себя, и приводить фигуру в порядок.

Copyright © 2017 гВсе права защищены Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи. Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз.

Убрать живот и бока в домашних условиях без диет

Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика.

Во-первых, необходимо избегать различных стрессовых ситуаций и чрезмерного волнения – это одна из основных причин лишнего веса. Под воздействием стрессовой ситуации в организме человека начинают активизироваться процессы ускоренной выработки такого гормона, как кортизол, способствующего накоплению жировых отложений в животе. Живот естественным образом тоже уменьшится. Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой. Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся. От ненужных жировых складок, как правило, довольно трудно избавиться, но не стоит отчаиваться раньше времени. Тем более, что есть несколько подходов к решению этой проблемы. Сбалансированное питаниеmdash; это, бесспорно, пункт №1.

Правильный подбор одежды также способен снять множество вопросов, а выполнение некоторых упражнений улучшит ваше телосложение. Гиподинамия – чем меньше движения и физических нагрузок, тем более застаивается кровь во внутренних органах и тканях. Это приводит к нарушению обмена веществ – он попросту замедляется. Из-за этого затормаживается выведение шлаков и вредных токсинов, в результате этого и появляются лишние килограммы.

Убрать живот и бока в домашних условиях в домашних условиях

тоже такая проблема и бока еще. я сейчас занимаюсь дома с джанет дженкинс, качаю пресс. 2 недели #8212; пока результатов сильных не вижу. Мне рекомендовали сайкл. девочки кто занимался сайклом, как Вам результаты? я бы хотела убрать живот , но при этом попу и ноги не хочется убирать. это исходный материал Диагональное скручивание. Если предыдущее упражнение было направлено на прокачку прямой мышцы живота, то это позволяет прокачать косые мышцы. Для начала вам следует принять то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Но в данном случае вам нужно постараться коснуться левым локтем правого колена, после чего вернуться в исходное положение и потянуться правым локтем к левому колену. При этом и локти, и колени являются подвижными. Выполнять упражнение следует по 3 подхода, содержащих по 20 повторов в каждую сторону. Скручивание. Основное упражнение, которое является достаточно простым в выполнении. Нередко укрепление мышц живота для женщин осуществляется именно посредством данного упражнения. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, а руки — в локтях, разместив их за шеей. Теперь медленно поднимайте верхнюю часть туловища к ноге, затем так же медленно опуститесь в исходное положение. Выполнять упражнение нужно в три подхода по 40 повторов в каждом. При выполнении следите за тем, чтобы ноги оставались неподвижными. Современные женщины настолько заняты, что редко могут себе позволить действительно правильное питание и тренировки в зале. Но уменьшить живот хочется, никто не хотел бы быть толстым. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях. Они требуют всего 10-15 минут ежедневно, а результат заметен уже через месяц. Недовольство собственной фигурой в конечном итоге может привести к постоянному стрессу, поэтому откладывать занятия спортом до следующего раза не стоит. Тем более что выполнять упражнения можно не только в спортзале, но и в любых доступных условиях. Хорошим тренажером для пресса, например, послужат брусья и турник дома или на ближайшем стадионе. Существуют продукты, которые активно провоцируют набор жира в районе боков. В основном это жирное, жареное, сладкое, выпечка, копчености, соленья, фаст-фуд, различные соусы, а также сладкие газированные напитки и алкоголь. Тем, кто планирует начинать борьбу за стройную фигуру, рекомендуется отказаться от них, заменив более полезными.

Похожие статьи:

убрать живот за месяц диета
убрать живот и бока диета
убрать живот и бока дома видео
убрать живот и бока за 10 дней
убрать живот и бока за 3 дня
убрать живот и бока за 30 дней
убрать живот и бока за 4 дня

---

Вам следует испробовать диету с небольшим количеством насыщенных жиров. Можно кушать свежие овощи и фрукты, а также богатые крахмалом продукты. Разрешены даже макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и поесть вкусно, и не располнеть при этом. Естественно, следует помнить, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть. Женская репродуктивная система работает по определенному циклу, который зависит от четкой работы эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, нужные для того, чтобы ежемесячно подготавливать женский организм к возможной беременности. Давайте попробуем разобраться, как функционируют репродуктивные органы… Что происходит с питательными веществами после попадания в организм? Они расщепляются. Продукты расщепления белков и жиров являются строительным материалом мышц, кожи, волос, крови, гормонов, клеточных мембран, а углеводы дают энергию. Если питательных веществ в организме оказывается в избытке, они остаются в качестве резервов, так называемого жирового депо внутри адипоцитов (жировых клеток). Конечно, невозможно за считанные дни обрести фигуру мечты — над этим нужно работать долго и настойчиво, если природа не наградила вас великолепными физическими данными, или вы растеряли их по каким-либо причинам. Но значительно уменьшить живот можно даже за неделю, по крайней мере, визуально. Удивительно, но факт, что в уменьшении количества жира отлично помогает — белковая пища, такая как мясо, рыба. Для эффективного расщепления белковой пищи требуется организму не мешать углеводистой пищей, которая может препятствовать расщеплению белка. Одна из революционных методик #8212; лазерный липолиз. В отличие от травматичной липосакции, когда излишки жира #171;отсасываются#187; механическим путем, лазер не уничтожает жировые клетки, а воздействует на них, уменьшая объем. Количество жировых клеток у нас формируется еще в раннем детстве и, как ни кажется парадоксальным, с возрастом не растет. Деформируются, #171;раздуваются#187; сами клетки. Поэтому привычная липосакция может привести к эндокринным сбоям. Лазер же легко справляется с излишними отложениями, в том числе и в так называемых #171;жировых ловушках#187; (брюшная стенка #8212; одна из них) без побочных эффектов.

Несмотря на предрасположенность мужчин к похудению в области талии, быстро убрать большой живот не получится ни при каких обстоятельствах. Перед началом работы над собственной фигурой, спортсмену необходимо изучить базовые составляющие процесса похудения, особенности занятий в клубе в зависимости от общей физической подготовки, наличия противопоказаний к спорту и возраста конкретного мужчины. Кроме этого худеющему важно разобраться, что послужило причиной отложения жира в области живота в его случае, а также, понять, какие средства действительно способны помочь в борьбе за идеальные формы. Никак не получается себя заставить заняться зарядкой для живота и боков? Привести мышцы живота в тонус, а также заставить их работать.Нужно просто подтягивать живот, как только вы о нём вспомните. Преимущество таких упражнений, что делать его можно везде: на работе, прогулке, стоя в магазине. Просто выровняйте спину и втяните живот. Не нужно менять ритм дыхания или занимать какую-то особенную позу. Втягивая живот в себя, вы тренируете поперечные мышцы живота, которые при постоянной тренировке, вернут свою способность удерживать в таком положении, что делает вас стройнее. Бег #8212; один способ из простых способов не красивого только в области живота, хоть это и не есть непосредственные упражнения для живота, но бег помогает сбрасывать вес.Преимущества выбора бега или быстрой ходьбы в том, что начать спортом может каждый. Для этого вам не нужны особые навыки и какая-то физическая подготовка. Главное #8212; это начать и выбрать удобную обувь, чтобы не нанести вред суставам. Людям с большим весом не лишним будет закрепить мышцы колен и голеностопа эластичным бинтом. Начать можно с небольших дистанций, меняя бег на ходьбу или наоборот. За время беременности женщины всегда набирают лишние килограммы. Особенно активно этот процесс протекает в первых двух триместрах — изменяется не только система питания, но и гормональный фон будущей мамочки. К тому же многие представительницы прекрасного пола позволяют себе чрезмерно баловаться запрещенными вкусняшками, пользуясь преимуществами нового положения. Почему это случилось и живот напоминает фартук С ростом [hellip;] В разных методиках, с помощью которых можно сделать плоский живот и узкую талию, тренера советуют делать повороты. Это очень эффективное упражнение, которое под силу выполнять каждому без какой-либо подготовки. Чтобы его сделать, нужно принять исходное положение стоя, руки положить на бедра, пояс или поставить перед собой, ноги вместе. Делать повороты корпуса вправо, затем влево около 20 раз. Процесс сжигания жира начинается с кардио упражнений, которые следует выполнять в начале тренировки. Прыжки на скакалке – отличный способ разогреть организм, размяться и настроиться на жиросжигающую, интенсивную тренировку. Стоит заметить, что интенсивные 15-минутные прыжки на скакалке помогают сжечь около 250 калорий. Прыжки на скакалке отлично подходят для сжигания жира по всему телу.

 Жиросжигатели в помощь. Добавьте в свой рацион жиросжигающие элементы. В топе таких продуктов грейпфрут. Это действительно чудодейственный фрукт. Если употреблять его ежедневно хотя бы по половинке, не удаляя горькие прожилки, то уже за неделю можно потерять от 1 кг. и более. В этот список еще нужно включить имбирь, ананас, малину, капусту, горчицу, овсянку. Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна. Исходное положение – лягте на бок, обопритесь под собой на левый локоть, правую руку расположите вдоль корпуса. Ноги и корпус должны составлять прямую линию. Левую ногу согните в колене. Правую поднимите максимально высоко, чтоб между поверхностью и ней образовался угол около 60 градусов. Задержите правую ногу в верхнем положении на пару секунд, затем плавно опустите ее. Повторите упражнение необходимое количество раз. Затем то же самое проделайте для второй ноги. Следующие упражнения смело можно выполнять и в домашних условиях. Для этого вам потребуется только коврик и небольшое отягощение: гантели или наполненные водой пластиковые бутылки при их отсутствии. Порции еды не должны превышать объем сложенных вместе двух ладошек. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода – насыщение ощутится примерно через 20 минут.

Это связано с особенностями строения организма. Поэтому для достижения хорошего результата и чтобы убрать бедра важно соблюдать три основных составляющих. Ученые провели ряд исследований и выяснили, что существует три лучших упражнения для обруча. Они выполняются как отдельно, так и совмещая в одной тренировке, избегая тем самым однообразия. Зафиксировать плотно прижатые ноги вместе, руки держать за головой. В таком положении выполнять вращения около пяти минут в левую сторону, затем в правую сторону. Наконец, можно приступить к упражнениям на пресс. Ниже приведены лучшие упражнения, которые помогут добиться плоского живота. Чтобы не нагружать спину прижимайте поясницу к полу в тех упражнениях, где лежите на спине Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Автор статьи: Ульянов Матвей

Как убрать низ живота и бока в домашних условиях, упражнения — видео

Убираем жир внизу живота. Эффективное упражнение для красивого пресса и тонкой талии Светлана Ибрагимова, Екатерина Кононова 1 мая 2022, 21:45 МСК

Поделиться Комментарии Ежедневная прокачка этих мышц может дать негативный эффект.

Путь к идеальной фигуре бывает непростым. Большое количество тренировок и правильное питание помогут добиться результата, но важно также изучить огромное количество информации. Ведь иногда мы совершаем ошибки, которые замедляют достижение результатов.

Екатерина Кононова тренер по фитнесу, мастер спорта по фитнесу и бодибилдингу

Чтобы сделать низ живота плоским, нужно работать над поперечной мышцей пресса. Также необходимо питаться правильно и выполнять кардиотренировки в вашей зоне жиросжигания.

Качаем пресс с фитнес-резинками. 5 эффективных упражнений для дома

Как быстро убрать бока в домашних условиях? Эффективные упражнения для бокового пресса

Главная ошибка при прокачке пресса

Некоторые новички в спорте уверены: если часто работать над прессом и выполнять упражнения, жир уйдёт, а талия станет тоньше. К сожалению, так не работает. Более того, при неправильном подходе к питанию и закачиванию пресса эффект может быть обратным. Талия станет только больше под объёмом мышц и жировой прослойки.

Очень часто мы закачиваем прямую мышцу пресса, выполняя классические подъёмы корпуса или ног. Да, именно она отвечает за появление кубиков, о которых мы так мечтаем. Но перетренированная прямая не принесёт нам ничего хорошего. При гипертонусе она давит на позвоночник, затрудняет дыхание, ухудшает кровообращение нижних конечностей. Это может спровоцировать разные заболевания.

Фото: istockphoto.com

Пресс – очень сильная группа мышц. При обычной работе они задействуются только на 3-5%. Если же работать на максимуме, появятся болезненные ощущения и принесут дискомфорт во время тренировок.

Если же вы мечтаете о тонкой талии и плоском животе, работать нужно над мышцей, на которую мы не обращаем внимания. А может быть, даже не знаем о её существовании, потому что это внутренняя мышца и скрывается она под прямой. Речь идёт о поперечной мышце. Именно она позволяет формироваться тонкой талии, красивой осанке и не допускает выпячивания передней стенки живота.

Фото: istockphoto.com

Как делать скручивания для прокачки поперечной мышцы

Вопрос, конечно, достаточно банальный, но тем не менее всё ещё актуальный и очень важный. Все проблемы начинаются с неправильной техники.

Техника выполнения

Ложимся на коврик. Руки держим у висков, локти смотрят чётко вперёд.Немного подкручиваем таз, отрывая его на 1-2 см от пола. Параллельно с этим давим стопами в пол.Отрываем корпус от пола на 30-40 градусов (поднимаются только плечи и лопатки), втягивая нижнюю часть живота. Концентрируемся на этой зоне и держим её в напряжении. Поясница прижата к полу.Опускаемся в исходное положение.

Это правильный вариант скручиваний, но часто их делать не стоит.

Фото: istockphoto.com

Необычное упражнение, которое поможет убрать жир внизу живота

Помимо классических скручиваний, есть ещё одно упражнение, которое поможет убрать жир внизу живота. Называется оно «лифт» – это вариация вакуума.

Техника выполнения

Встаём на четвереньки. Ноги вместе, ладони находятся под плечами и прижаты к полу, лопатки опущены вниз и сведены, грудь вперёд.Надуваем живот.С выдохом, начиная с мышц тазового дна, плавно сокращаем поперечные мышцы, идя вверх к рёбрам.Задерживаемся в таком положении 15-30 секунд, постепенно можно увеличивать время.Расслабляемся, выдуваем живот и повторяем упражнение.

Выполняем 5-8 таких циклов.

Подробное выполнение упражнения смотрите в видео на «Чемпионате».

Это упражнение можно делать в любое время: натощак или через какое-то время после еды, не сразу. Это не диафрагмальный вакуум, и мы не воздействуем на желудочно кишечный тракт. Однако не стоит делать это упражнение во время менструации и болезненной овуляции.

Ещё одним важным пунктом будут кардиотренировки. Их нужно делать в вашей пульсовой зоне жиросжигания, она рассчитывается индивидуально. Тренировки должны быть умеренными, заниматься до изнеможения нельзя. Однако, если вы всё же хотите провести интенсивную тренировку, помните о том, что организм должен хорошо восстановиться после.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник

Поделиться

Как избавиться от болей в животе и газов: средства и методы лечения

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Средства и методы лечения болей в животе и газов
• Когда следует обратиться к врачу

8 Неотложная помощь

Все тела производят газ в ходе своей нормальной повседневной деятельности. Когда мы едим, мы глотаем немного воздуха. Кроме того, наш пищеварительный тракт производит дополнительный газ, поскольку бактерии в толстой кишке расщепляют определенные продукты.

Пока газ движется по телу, кишечный газ обычно не вызывает боли. Однако, когда пузырь газа попадает внутрь, боль может варьироваться от легкой до сильной. Боль в животе и газы могут быть вызваны целым рядом различных причин. Некоторые из наиболее распространенных причин боли в желудке и газообразования включают:

• Запор
• Пищевая непереносимость
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Заглатывание воздуха
• Газированные напитки

-нравиться. Более локализованная боль или боль, которая возникает волнообразно, могут указывать на другую причину.

Кроме того, у некоторых женщин в определенное время цикла увеличивается количество газов. Гормоны могут влиять как на пищеварение, так и на чувствительность человека к газам.

Средства и методы лечения болей в животе и газов

В большинстве случаев боли в животе и газы проходят сами по себе, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить дискомфорт и предотвратить будущие боли в животе. Средства от боли в желудке, связанные с газами, включают:

Pass Gas

Единственный способ избавиться от газов — это пройти. Не держите его в себе. Если вас беспокоит запах, попробуйте уменьшить количество продуктов, содержащих серообразующие соединения, таких как брокколи, капуста и пиво.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

На рынке продается множество средств для облегчения газов, но научные доказательства их эффективности ограничены. Многие люди утверждают, что испытывают облегчение, поэтому, возможно, стоит попробовать. Наиболее распространенными лекарствами, которые, как утверждается, облегчают немедленные симптомы, являются активированный уголь и симетикон (Gas X, Gas Relief).

Травяные лекарственные средства

Перечная мята и масло перечной мяты лучше всего зарекомендовали себя как вспомогательные средства для пищеварения, но есть и много других продуктов, которые могут помочь. В одном исследовании китайские травяные смеси превзошли плацебо в облегчении симптомов СРК. Обычно в состав входят следующие ингредиенты: 9

• Кардамон
• Корень солодки Даже простое вставание и ходьба могут помочь. Тело удерживает больше газа, когда лежит на спине (лежит лицом вверх).

  Массаж живота

  Мягкий самомассаж может помочь уменьшить давление и спазмы, связанные с газами, и даже может помочь при запорах. Потрите пальцы небольшими круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке вверх по правой стороне живота и вниз по левой.

  Изменение диеты

  Известно, что следующие продукты вызывают газообразование, поэтому употребляйте их с осторожностью:

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Фрукты и сладости, богатые фруктозой
  • Сорбит

    8 Молочные продукты, содержащие лактозу

  • Овощи семейства крестоцветных

  Изменение привычек

  Привычки, которые могут заставить вас глотать больше воздуха и привести к повышенному газообразованию, включают:

  • Курение
  • Слишком быстрое питание
  • Жевательная резинка или сосание леденцов
  • Потребление большого количества газированных напитков
  • Питье через соломинку
  • Ношение неподходящих зубных протезов

  Ферменты перед едой Определенные продукты питания

  3 90 помогают лучшему пищеварению ваша еда. Большинство ферментов доступны только тем, у кого есть заболевание, которое не позволяет им производить свои собственные. Однако есть два широко доступных фермента для проблемных пищевых продуктов:

  • Добавки лактазы (такие как лактраза или лактаид) могут помочь тем, у кого непереносимость лактозы.
  • Добавки альфа-галактозидазы (такие как Beano или Bean Relief) могут помочь людям переваривать бобовые.

  Когда обращаться к врачу

  Хотя в большинстве случаев боли в животе и газы можно лечить дома, вам следует обратиться к врачу, если вы беспокоитесь. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если:

  • Ваша боль длится более пары дней
  • Газы в животе и боль сохраняются после устранения непосредственной причины, такой как запор

  Потенциальные причины более продолжительных газовых болей включают глютеновую болезнь и синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР). Если вы подозреваете, что у вас может быть целиакия, обратите внимание на потребление глютена, чтобы узнать, изменяется ли боль соответствующим образом.

  SIBO обычно наблюдается у людей, которые:

  • перенесли абдоминальные операции
  • дивертикулез
  • системные заболевания, такие как болезнь Крона, терминальная стадия почечной недостаточности и диабет
  • ослабленная иммунная система
  • Злоупотребление наркотиками в анамнезе
  • Длительное употребление кислотоподавляющих препаратов

  Позвоните своему врачу, чтобы обсудить частые боли в животе и газы, если в вашей истории болезни есть какие-либо из вышеперечисленных проблем.

  Неотложная помощь

  Хотя газы обычно не требуют неотложной помощи, существует некоторая опасность того, что более серьезные состояния могут проявляться газами. Если вы также испытываете боль или давление в груди, немедленно позвоните по номеру 911.

  Следующие симптомы также могут указывать на нештатную ситуацию. Вам следует обратиться в центр неотложной помощи или отделение неотложной помощи, если боль в животе сопровождается любым из следующих симптомов:

  • Кровь в стуле
  • Лихорадка
  • Тошнота и рвота, сохраняющиеся в течение нескольких дней
  • Желтоватая кожа
  • Вздутие живота
  • Сильная болезненность при прикосновении к животу, а также сильная боль в животе
  3 индикатор того, что что-то еще не так. Если ваша боль сильная и изнурительная, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

  Лечение тошноты и рвоты в домашних условиях

  Лечение тошноты и рвоты в домашних условиях

  Частая рвота может быть опасна, так как может привести к обезвоживанию. Это также может привести к вдыханию пищи или жидкостей, что может вызвать удушье и другие проблемы.

  Обязательно сообщите лечащей онкологической бригаде, если у вас тошнота или рвота, потому что есть лекарства, которые могут помочь. Эти лекарства следует принимать по регулярному графику или по мере необходимости, как это предписано врачом. И если какое-то лекарство не работает, ваша команда по лечению рака может порекомендовать другое. Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти лекарства, которые лучше всего подходят для вас. Поговорите со своей командой по лечению рака о том, что вызывает у вас тошноту и рвоту и что вы можете с этим поделать.

  На что обращать внимание

  • Изменения в пищевых привычках
  • Зловонный запах изо рта
  • Желтые или зеленые зловонные жидкости на постельном белье
  • Чувство тошноты или расстройство желудка
  • Увеличение слюноотделения, липкость и потливость, которые могут предшествовать рвоте

  Что может сделать пациент

  От тошноты

  • Ешьте продукты, которые вам нравятся и которые вам нравятся.
    Например, у некоторых людей во время лечения развивается неприязнь к красному мясу и мясным бульонам. В этом случае попробуйте другие источники белка, такие как рыба, курица, бобы и орехи.
  • Если тошнота возникает только между приемами пищи, держите что-нибудь в желудке. Ешьте часто, небольшими закусками в течение дня. Идеи закусок включают в себя смузи, пищевые смеси и фрукты.
  • Не пропускайте приемы пищи и перекусы. Если ваш желудок пуст, тошнота может усилиться.
  • В дни химиотерапии съешьте небольшой прием пищи или перекусите перед лечением.
  • Старайтесь не есть ваши любимые продукты, когда вас тошнит. Если вы едите продукты, которые вам нравятся, когда вас тошнит, они могут показаться вам непривлекательными, когда лечение закончится, потому что вы ассоциировали их с плохим самочувствием.
  • Медленно пейте жидкости в течение дня. Вам может быть легче переносить холодные и прозрачные жидкости (прозрачные жидкости — это те, сквозь которые вы можете видеть, например, имбирный эль, яблочный сок, бульон, чай и т. д.)
  • Также попробуйте фруктовое мороженое или желатин. Сосите леденцы с приятным запахом, такие как леденцы или мята, чтобы избавиться от неприятного привкуса. (Не ешьте кислые леденцы, если у вас язвы во рту.)
  • Ешьте мягкие продукты, такие как сухие тосты и крекеры.
  • Ешьте пищу холодной или комнатной температуры, чтобы уменьшить ее запах и вкус.
  • Избегайте жирной, жареной, острой или очень сладкой пищи.
  • Старайтесь есть небольшое количество продуктов с высоким содержанием калорий, которые легко съесть (например, пудинг, мороженое, щербет, йогурт и молочные коктейли) несколько раз в день.
  • Используйте сливочное масло, растительные масла, сиропы, соусы и молоко в продуктах питания для повышения калорийности.
  • Избегайте продуктов с низким содержанием жира, если жиры не вызывают расстройства желудка или других проблем.
  • Терпкие или кислые продукты легче переварить (если только у вас нет язв во рту).
  • Старайтесь спокойно отдыхать сидя прямо не менее часа после каждого приема пищи.
  • Отвлеките себя легкой музыкой, любимой телепрограммой или компанией других людей.
  • Расскажите своей онкологической команде о тошноте, потому что есть много лекарств, которые могут помочь.
  • При первых признаках тошноты примите лекарство от тошноты, чтобы предотвратить рвоту.
  • В ожидании действия лекарства от тошноты расслабьтесь и сделайте медленный глубокий вдох.
  • Попробуйте немедикаментозное лечение тошноты и рвоты

  Дополнительные или альтернативные (немедикаментозные) методы лечения тошноты и рвоты

  Средства против тошноты и рвоты (противорвотные средства) являются основными средствами лечения тошноты и рвоты, но могут также использоваться некоторые немедикаментозные методы лечения. Они включают в себя использование вашего разума и тела с помощью квалифицированного терапевта.

  Немедикаментозные методы лечения можно использовать отдельно при легкой тошноте, и они часто помогают при упреждающей тошноте и рвоте. Эти методы можно использовать с лекарствами против тошноты и рвоты у человека, у которого лечение рака может вызвать тошноту и рвоту. Если вы хотите попробовать один или несколько из этих методов, спросите члена вашей онкологической бригады, безопасны ли эти методы для вас, и направьте вас к терапевту, обученному этим методам.

  Эти методы направлены на уменьшение тошноты и рвоты за счет:

  • помощи в расслаблении
  • Отвлечение от происходящего
  • Помогает вам чувствовать себя под контролем
  • Заставит вас чувствовать себя менее беспомощным

  Ниже приведены некоторые немедикаментозные методы, которые помогли некоторым людям. Большинство из них имеют мало или вообще не имеют побочных эффектов. B Прежде чем использовать какое-либо из этих методов лечения, проконсультируйтесь со своей командой по лечению рака, чтобы узнать, безопасны ли они для вас. Спросите у своей онкологической бригады, какие немедикаментозные методы лечения у них могут быть доступны и какие из них они могут порекомендовать.

  Гипноз

  Гипноз можно использовать для изменения поведения, чтобы контролировать тошноту и рвоту. Это создает состояние интенсивного внимания, готовности и готовности принять идею. Выполняется обученным специалистом.

  Техники релаксации

  Техники релаксации, такие как медитация (сосредоточение ума), дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация (напряжение и расслабление мышц), могут уменьшить тошноту и рвоту.

  Биологическая обратная связь

  Биологическая обратная связь помогает людям достичь состояния расслабления. Он использует устройства мониторинга, чтобы помочь людям получить сознательный контроль над физическими процессами, которые обычно контролируются автоматически. С помощью биологической обратной связи человек учится контролировать определенную физическую реакцию организма, например тошноту и рвоту. Это делается путем настройки на ежеминутные изменения тела, которые связаны с физической реакцией. Например, биологическую обратную связь можно использовать для предотвращения изменений температуры кожи, которые часто случаются перед началом тошноты и рвоты. Было обнаружено, что одна только биологическая обратная связь не работает так же хорошо при тошноте и рвоте, как комбинация биологической обратной связи и прогрессивной мышечной релаксации.

  Управляемое воображение

  Управляемое воображение позволяет людям мысленно удалиться из лечебного центра и представить, что они находятся в месте, которое их расслабляет. Это может быть место для отдыха, комната дома или другое безопасное или приятное место. Пытаясь представить, что они обычно чувствуют, слышат, видят и пробуют в приятном месте, некоторые люди могут мысленно блокировать тошноту и рвоту.

  Систематическая десенсибилизация

  Систематическая десенсибилизация помогает людям научиться представлять вызывающую тревогу ситуацию (например, тошноту и рвоту) и уменьшить тревогу, связанную с этой ситуацией. В большинстве случаев то, что человек может представить без беспокойства, он может пережить в реальном мире без беспокойства.

  Акупунктура или акупрессура

  Акупунктура — это традиционная китайская техника, при которой в кожу вводятся очень тонкие иглы. Существует ряд различных методов акупунктуры, в том числе те, в которых используется давление, а не иглы (акупрессура). Иглоукалывание или акупрессура могут помочь при тошноте.

  Музыкальная терапия

  Специально обученные медицинские работники используют музыку, чтобы способствовать выздоровлению. Музыкальные терапевты могут использовать разные методы для каждого человека, в зависимости от его потребностей и способностей. Есть некоторые свидетельства того, что при использовании со стандартным лечением музыкальная терапия может помочь уменьшить тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией.

  Что есть или не есть в дни тошноты*

  	Ешьте	Продукты, которые могут вызвать проблемы
  Белковые продукты	Вареное или запеченное мясо, рыба и птица; холодный мясной или рыбный салат Хорошо сваренные яйца Крем-супы, приготовленные на нежирном молоке Обезжиренный йогурт Белковые добавки в виде сока (например, Sure Clear), смешанные со льдом и съеденные ложкой Творог Холодные бутерброды	Жирное и жареное мясо, такое как колбаса или бекон Яичница Молочные коктейли (если они не приготовлены из нежирного молока и мороженого)
  Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия	Солёные крекеры, содовые крекеры, хлеб, тосты, крендельки, холодные хлопья, английские кексы, рогалики Лапша, белый рис	Пончики, выпечка, вафли, блины, кексы
  Фрукты и овощи	Картофель (запеченный, вареный или пюре)   Консервированные или свежие фрукты, овощи по переносимости (не есть при плохом аппетите или сильной тошноте)	Картофельные чипсы, жареный картофель, такой как картофель фри или оладьи Овощи в панировке, жареные или со сливками; овощи с сильным запахом
  Напитки, десерты и другие продукты	Имбирный эль, холодные фруктовые напитки, безкофеиновые и негазированные безалкогольные напитки, такие как фруктовый пунш и спортивные напитки, чай со льдом без кофеина Щербет, желатин с фруктовым вкусом Торт «Ангельская еда», бисквит; ванильные вафли Пудинг из обезжиренного молока Фруктовое мороженое, фруктовые батончики, фруктовое мороженое Крендели с солью   Соль, корица, специи по переносимости	Алкоголь Кофе Чай Пирожные, мороженое, сдобные пирожные Острые заправки для салатов Оливки Сливки Перец, острый соус, приправы, порошок, лук0003

  *Адаптировано из материалов Академии питания и диетологии; 2013

  От рвоты

  • Если вы находитесь в постели, лягте на бок, чтобы не вдохнуть рвотные массы.
  • Попросите, чтобы лекарства выписывались в форме, которую вам легче всего переносить, например, в виде растворяющихся таблеток или суппозиториев, если это возможно. Чтобы предотвратить рвоту, примите лекарство при первом намеке на тошноту.
  • Подождите, пока рвота не прекратится, прежде чем что-либо есть или пить. После того, как рвота прекратится, начните медленно принимать небольшое количество прозрачных жидкостей и увеличивайте дозу по мере переносимости.
  • Сядьте прямо после рвоты.
  • Попробуйте жидкости в виде чипсов со льдом или замороженных чипсов из сока, которые можно медленно растворять во рту.

  Что могут сделать лица, осуществляющие уход

  • Когда пациента тошнит, предложите приготовить еду или попросите других приготовить еду, чтобы уменьшить неприятные запахи пищи. Используйте кухонные вытяжные вентиляторы, чтобы уменьшить запахи.
  • Накройте или удалите продукты с сильным или неприятным запахом.
  • Используйте пластиковые вилки и ложки, а не металлические, которые могут вызвать горький привкус.
  • Спросите о лекарствах, помогающих предотвратить рвоту.
  • Наблюдайте за головокружением, слабостью или спутанностью сознания пациента.
  • Постарайтесь помочь пациенту избежать запоров и обезвоживания, поощряя его медленно пить прозрачные жидкости в течение дня. Любой из них может усилить тошноту.

  Позвоните в онкологическую бригаду, если пациент

  • мог вдохнуть рвотные массы
  • Рвота в течение нескольких дней,
  • Рвота кровью или материалом, похожим на кофейную гущу
  • Не может употреблять более 4 чашек жидкости или ледяной стружки в день или не ел более 2 дней
  • Не могу принимать лекарства
  • Слабость, головокружение или спутанность сознания
  • Потеря 2 или более фунтов за 1-2 дня (это означает, что они быстро теряют воду и могут быть обезвожены).