Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: 5 проверенных средств от докторов

Как укрепить иммунитет ребенку народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

В преддверии холодов актуальным вопросом для многих родителей  становится то, как укрепить иммунитет ребенку народными средствами, чтобы не прибегать к дорогостоящим лекарствам и при этом обеспечить безопасность малыша. На самом деле это действительно важная проблема, поскольку иммунитет отвечает за восприимчивость ко всем болезням, а не только гриппу и ОРВИ. Со сниженной иммунной защитой ребенку сложнее противостоять даже простейшим бактериальным и грибковым инфекциям, не говоря уже о более сложных заболеваниях, способных вызвать разнообразные нарушения и осложнения в организме.

Истощение иммунитета у детей – это, пожалуй, общая проблема для многих родителей. Кто-то винит в этом плохую экологию и высокий  уровень стресса, для других источник сниженного иммунитета – непонимание принципов правильного детского питания, несоблюдение режима сна и отдыха, третьи находят оправдание в ранее перенесенных заболеваниях.

Причины снижения иммунной  защиты организма, действительно, могут быть различными. Тут сказывается и незрелость самого иммунитета у детей, поскольку он «созревает» не за год и не за два, а «учится» распознавать опасности и давать должный ответ на них на протяжении всей жизни. Не удивительно, что начало посещения детского сада или школы зачастую сопровождается у маленьких детей простудными заболеваниями, и это стало даже своеобразной нормой.

В условиях, когда у малыша наблюдается снижение иммунитета, главное, что нужно делать родителям, – это не опускать руки и не пускать ситуацию на самотек. Наоборот, в таком случае рекомендуется максимально мобилизоваться и попытаться найти доступные, эффективные и простые средства, укрепляющие иммунитет детям любого возраста.

Содержание статьи

Вкусные смеси для укрепления детского иммунитета

Наиболее доступный и простой источник получения полезных витаминов, микроэлементов и минералов, которые помогут восстановить силы и поддержать функции иммунной защиты, — это продукты питания. Рацион малыша должен быть максимально разнообразным и сбалансированным, его основу должны составлять:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновые каши;
• молочные и кисломолочные продукты;
• мясо и рыба.

Фастфуд, газировку, сладкую выпечку стоит свести к минимуму, поскольку такие продукты несут в себе «пустые» калории, практически не имеющие никакой пользы для организма, но при этом дают повышенную нагрузку на ЖКТ, меняют состав микрофлоры кишечника, могут привести к ожирению. Все это – дополнительные факторы, способствующие снижению иммунитета.

В противовес «вредной» еде используйте в ежедневном рационе ребенка максимально полезные продукты. А чтобы малыш употреблял их с удовольствием, можем привести в пример несколько доступных, простых в приготовлении, при этом вкусных и эффективных рецептов.

• Рецепт первый. Чтобы приготовить в домашних условиях следующую витаминную смесь, вам потребуется один лимон среднего размера, 3-4 штуки сушеного инжира, по одной горсти изюма, кураги, арахиса или грецкого ореха, а также 100 граммов жидкого меда. Для получения витаминной смеси с лимона необходимо снять цедру, перемолоть орехи и сухофрукты удобным вам способом, соединить все вместе и залить медом. Полученный состав нужно настоять в течение двух суток, убрав его в прохладное и темное место. Чтобы повысить иммунитет ребенку, нужно давать такую смесь по чайной ложке три раза в день примерно за час до приема пищи.
• Рецепт второй. Приготовление этой смеси предусматривает использование одного плода лимона (полностью, вместе с цедрой) и в равных пропорциях: изюма, кураги, чернослива и грецких орехов. Все ингредиенты нужно тщательно пробить блендером, после чего залить небольшим количеством меда и хорошо перемешать. Хранить смесь требуется в темном и прохладном месте, для повышения иммунитета ребенку рекомендуется принимать этот состав по одной чайной ложке 3 раза в день, желательно не менее чем за 30 минут до еды.
• Рецепт третий. Еще один вкусный вариант средства, укрепляющего иммунитет детям, готовят на основе яблок и ягод клюквы. Для получения смеси нужно взять три крупных яблока, половину килограмма клюквы (подойдет и замороженная, предварительно размораживать ее не нужно), стакан очищенных от скорлупы грецких орехов, половина стакана воды и сахар по вкусу. Ягоды следует размять, яблоки порезать на небольшие кусочки, орехи измельчить блендером, все ингредиенты смешать и залить водой. Смесь поставить на огонь, довести до кипения и сразу же снять. Состав нужно охладить и еще раз хорошо пробить блендером для получения однородной консистенции. Давать ребенку по чайной ложке средства два раза в день за 30-40 минут до приема пищи.

Поскольку описанные смеси основаны на применении натуральных продуктов, убедитесь, что у ребенка отсутствует аллергия на отдельные компоненты средств.

Как укрепить иммунитет ребенка после болезни

Необходимость в поддержке детского иммунитета часто возникает после того, как малыш переболел гриппом или ОРВИ. Чтобы не допустить повторного заражения, родителям стоит обеспечить дополнительную заботу для иммунитета ребенка. В данном случае некоторые врачи рекомендуют доступный и простой препарат, который подходит даже новорожденным и детям первых месяцев жизни, — это капли Деринат. Они не просто помогают восстановить иммунитет, но и способны бороться непосредственно с вирусами. Кроме того, капли Деринат укрепляют слизистую оболочку носоглотки, улучшая её барьерные свойства, тем самым помогают предотвратить проникновение патогенов в организм ребенка и избежать заражения. Подробнее о препарате читайте на нашем сайте.

В дополнении с каплями Деринат можно использовать и разнообразные отвары на основе трав. Это хороший и недорогой вариант, как укрепить иммунитет детям народными средствами. Можно воспользоваться следующими рецептами:

• Чай из зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек. Все составляющие нужно взять в равных пропорциях, залить кипятком в термосе и оставить на ночь. готовый состав процедить и давать ребенку по половине стакана один раз в день за полчаса до приема пищи.
• Чай из брусники. Его готовят на основе брусничных листьев с добавлением сушеных ягод. Пить свежезаваренным на протяжении дня.
• Рябиновый чай. Готовится на основе сушеных ягод рябины, малины и листьев смородины (соотношение 1:1:3). Все ингредиенты необходимо залить кипятком и настоять около 10 минут, добавить сахар или мед и пить небольшими порциями на протяжении дня.

В данном случае также стоит следить за реакцией малыша и при появлении аллергии прервать прием.
 

 
Также Вам может быть интересно

Тепловые процедуры лечение

Лечение ОРВИ народными средствами

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

25 октября 2021, 07:40

Фото: pixabay. com

Как повысить иммунитет?

В Карелии фиксируют различные виды острых респираторных инфекций, а в Петрозаводске уровень заболеваемости по гриппу и ОРВИ превысил эпидпорог на 25%. В этот период важно знать, как укрепить иммунитет и уберечь себя и своих близких от инфекций.

Вместе с медицинскими специалистами выясним, что необходимо организму для защиты от заболеваний и как провести профилактику вирусных заболеваний в домашних условиях.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Ухудшение самочувствия чаще всего указывает на снижение иммунитета. Но временное недомогание, чувство усталости и сонливости, слабость и нарушения сна не нуждаются в медикаментозном лечении. Это легко исправить коррекцией образа жизни, правильным питанием и режимом сна и бодрствования.

Тревогу должны вызывать такие состояния, как:

• частые простудные заболевания;
• гнойничковые поражения кожи;
• частые обострения хронических заболеваний;
• постоянные головные, мышечные, суставные боли;
• плохое заживление ран:
• продолжительное повышение температуры.

Также сниженный иммунитет наблюдается у пожилых людей в силу возрастных изменений, у лиц, недавно перенесших тяжелые болезни или операции, у онкобольных.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Прежде всего, необходимо запомнить, что препаратов, которые могут мгновенно укрепить иммунитет, нет. Улучшить состояние иммунной системы поможет только укрепление здоровья: правильное и сбалансированное питание, активность, полноценный отдых, свежий воздух, избегание гиподинамии и переутомления.

Кандидат медицинских наук Олег Тогоев:

«Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это бессмысленная трата денег, риск развития побочных реакций и пустые ожидания в надежде на результат. Иммуностимулирующие препараты — это профанация».

Если же вы все-таки уверены, что ваш иммунитет нуждается в поддержке, укрепляйте его с помощью витаминных препаратов, хотя они тоже не являются панацеей от заболеваний.

Употребляйте больше природных витаминов, закаляйтесь, спите не менее 7-8 часов, пейте травяные чаи и избавьтесь от вредных привычек — это поможет укрепить здоровье быстрей, чем аптечные препараты.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Педиатр-неонатолог Наталья Майкова советует не перегружать ребенка лекарствами и дополнительными витаминными препаратами:

«Большая часть того, что делает иммунную систему ребенка сильной, — это здравый смысл. Научите малыша регулярному мытью рук, не пропускайте прививки, сделайте дневной сон приоритетом, поощряйте здоровую диету, чаще гуляйте на свежем воздухе».

В осенне-зимний период в рационе ребенка должно быть как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов. Естественные витамины из продуктов усваиваются детским организмом быстрее и лучше.

Как укрепить иммунитет?

Фото: pixabay.com

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Для восстановления организма и иммунитета после ковида понадобится не один день. Реабилитация после коронавируса очень важна, и пускать всё на самотек в этом случае недопустимо.

Заведующая кафедрой медицинской реабилитации Татьяна Оленская:

«Реабилитация должна быть комплексной. Нет одной таблетки — чтобы выпил и всё нормализовалось. Нужно быть готовым, что понадобится длительное время для восстановления».

Врач советует уделять время дыхательной гимнастике, больше бывать на свежем воздухе, заряжать организм сбалансированным питанием. В рацион советуют включать жирные сорта рыбы, квашеную капусту, травяные чаи, имбирь, клюкву, бруснику. Наиболее важные витамины — С и D3, а также вещества цинк и омега-3.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

При длительном приеме антибактериальных средств кишечная микрофлора нарушается. Снижается и иммунитет, поскольку до 60% иммунных клеток формируются в кишечнике.

Справиться с дисбактериозом помогут естественные пробиотики — йогурты, кефир. Также следует скорректировать рацион: исключить мучное, жирное, сладкое, жареное, заменить вредные продукты кашами, творожками, свежими фруктами и овощами.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Онкологические болезни сильно ослабляют иммунную систему, которая восстанавливается длительное время. Ускорить этот процесс помогут комплексные меры, среди которых не только прием медикаментов, но и соблюдение здорового образа жизни.

Помимо препаратов, рекомендованных врачом, и витаминной терапии, помогут укрепить иммунитет:

1. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
2. Умеренные физические нагрузки — скандинавская ходьба, плавание.
3. Занятия дыхательной гимнастикой.
4. Прием пробиотиков для восстановления кишечной микрофлоры.
5. Включение в меню пищи, богатой витаминами и белком.
6. Контроль за психоэмоциональным состоянием.

Хорошо помогают восстановиться физиотерапевтические процедуры: грязелечение, массажи, ингаляции, спелеотерапия, водолечение.

Иммунитет после вакцинации

Прививка не наносит удар по иммунитету, а лишь тренирует его перед встречей с инфекцией. Поэтому какие-либо специальные меры, как укрепить иммунитет после прививки, не нужны.

Важно! Эффективность вакцины повысит прием поливитаминных комплексов с содержанием витаминов В, А, D, цинка, железа, магния, селена, омега-3.

В этот период иммунная система занята выработкой антител и потому нуждается в защите. Не стоит 2-3 недели после прививки посещать людные места, следует носить маски и перчатки и соблюдать санитарно-гигиенические нормы.

Витамины для повышения иммунитета

Состояние иммунной системы во многом зависит от количества витаминов и полезных веществ, которые мы потребляем вместе с пищей либо в составе поливитаминных комплексов.

Какие витамины для иммунитета необходимы:

1. Витамин D: молочные продукты, рыба, грибы, препарат «Аквадетрим». Помогает повысить сопротивляемость к заболеваниям, облегчает течение инфекций.
2. Витамин С: цитрусовые, клюква, яблоки, сладкий перец, препарат «Солгар». Стимулирует обмен веществ, укрепляет защитные силы организма, снижает восприимчивость к простудным заболеваниям.
3. Витамин Е: растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба, препарат витамин Е в капсулах. Помогает продуцировать иммуноглобулины, защищает клетки от разрушения свободными радикалами.
4. Витамины группы В: красное мясо, бобовые, цельнозерновые, печень, зелень, препарат «Мультивитамин группы В». Повышают энергичность, поддерживают здоровье клеток, противостоят микробам.
5. Витамин А: морковь, овощные соки, куриная печень, рыбий жир, облепиха, петрушка, сладкий перец. Помогает противостоять простудным заболеваниям, повышает устойчивость организма к инфекциям.

Получить необходимую дозу витаминов можно, если ежедневно включать в рацион такие продукты, как мёд, рыбу, оливковое масло, свежие фрукты, кабачки, зелень, чеснок, тыкву, орехи, лук, имбирь.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Свежие фрукты — основные источники витаминов, без которых невозможно нормальное функционирование иммунной системы.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pixabay.com

Для иммунитета полезны:

• манго;
• хурма;
• киви;
• цитрусовые;
• яблоки;
• бананы.

Чтобы избежать инфекций в сезон респираторных заболеваний, диетологи рекомендуют ежедневно съедать полкилограмма свежих фруктов.

Продукты и народные средства для иммунитета

Для крепкой иммунной системы рекомендуется снизить употребление острой, жирной, копченой пищи, кофеина, сахара. Правильное питание улучшает функционирование кишечника и укрепляет иммунитет. Поэтому нужно больше есть фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса.

Врач-диетолог Маргарита Королева:

«Очень хороши для поднятия иммунитета продукты, содержащие цинк. Это орехи и морепродукты. Также очень важно включать в рацион источники белка, поскольку белок продуцирует иммуноглобулины и поддерживает клетки, обеспечивающие защиту организма. Это белое мясо и рыба».

Что помогает повысить иммунитет в домашних условиях:

• Имбирь — свежий корень можно добавлять в различные блюда либо ежедневно выпивать стакан теплой воды с ложечкой тертого корня имбиря.
• Лимон — пейте ежедневно не менее 1-2 стаканов в день воды с долькой лимона либо добавляйте его в травяной чай.
• Чеснок — пару зубчиков в день помогут справиться с инфекциями и укрепить защитные силы организма.
• Куркума — приправу рекомендуется добавлять во вторые блюда либо напитки.
• Облепиха — горсть свежих или замороженных ягод нужно съедать ежедневно. Также из облепихи можно готовить компоты или морсы, добавлять в чай, делать варенье.
• Шиповник — помогает справиться с массой заболеваний и инфекций. Замените газировки и чай отваром из шиповника и пейте его ежедневно.
• Рыбий жир — укрепляет организм и обеспечивает стойкую защиту от инфекций. В капсулах рекомендуется употреблять по 1-2 пилюли в сутки.
• Пробиотики — содержатся в кисломолочных продуктах, а также квашеной капусте и соленых бочковых огурцах. Улучшают работу кишечника и содержат массу полезных витаминов и веществ.
• Травы — отвары и чаи укрепляют иммунную защиту и затрудняют проникновение вирусов в организм. Помогут: ромашка аптечная, шалфей, календула, листья брусники, мелисса, лимонник китайский, девясил.
• Эфирные масла — ароматерапия укрепляет иммунитет, уничтожает микробы, оказывает противовирусное действие. Помогут масла пихты, сосны, чайного дерева, базилика, лаванды, эвкалипта, шалфея.
• Смесь из сухофруктов и меда — витаминная смесь для укрепления иммунитета поможет противостоять любым инфекциям. Необходимо перемолоть на мясорубке полкило любых сухофруктов и добавить такое же количество мёда. Съедать по 2-3 столовые ложки смеси в день на протяжении всего сезона простуд.

#Иммунитет#Вакцинация#Вакцина#Грипп#ОРВИ#Ольга Земскова#Общество

Подпишитесь

Среда в Карелии: подробности дела об убийстве сотрудника МЧС и ДТП с такси

Сегодня, 20:43

В Карелии дети мобилизованных получат новогодние подарки

Сегодня, 14:22

Тысячи петрозаводчан остались без воды почти до конца дня

Сегодня, 11:57

Стало известно, сколько детей родилось в Карелии с начала года

Сегодня, 11:17

Президент России наградил деятелей из Карелии орденами

Сегодня, 10:59

Работа главы Петрозаводска Владимира Любарского подорожала

Сегодня, 07:13

Как предотвратить инфекции — Harvard Health

Инфекции вызывают микроскопические организмы, известные как патогены — бактерии, вирусы, грибки или паразиты, — которые попадают в организм, размножаются и мешают нормальным функциям. Инфекционные заболевания являются основной причиной заболеваемости и смертности в США и во всем мире. Некоторым людям, особенно тем, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как болезни сердца или рак, те, у кого серьезные травмы или те, кто принимает лекарства, ослабляющие иммунную систему, сложнее избежать заражения инфекцией. Живя в такой богатой стране, как Соединенные Штаты, угроза, с которой мы сталкиваемся со смертельными вирусами, бактериями и паразитами, может показаться отдаленной, но эти инфекционные микробы всегда присутствуют среди нас, по словам доктора Майкла Кломпаса, пишущего в специальном выпуске Гарвардской медицинской школы. Отчет о состоянии Вирусы и заболевания. Доктор Кломпас — специалист по инфекционным заболеваниям в гарвардской больнице Brigham and Women’s Hospital. Тем не менее, большинству здоровых людей соблюдение нескольких основных принципов может помочь предотвратить инфекции.

Понимание того, как передаются инфекции, может помочь вам избежать заболеваний

Не так давно никто не понимал, что инфекционные заболевания вызываются крошечными организмами, которые передаются от человека к человеку. Даже сейчас, хотя мы знаем, что микроскопические живые микробы вызывают болезни, не всегда очевидно, как они это делают. Но мы знаем, что большинство микробов проникают через отверстия в теле — через нос, рот, уши, анус и половые пути. Они также могут передаваться через нашу кожу через укусы насекомых или животных. Лучший способ предотвратить заражение – не допустить проникновения патогенов в организм.

Надлежащая гигиена: основной способ предотвращения инфекций

Первая линия защиты — держать микробов в страхе, соблюдая правила личной гигиены. Предотвратите заражение до того, как оно начнется, и избегайте его распространения среди других с помощью этих простых мер.

• Тщательно мойте руки. Вероятно, вы моете руки после посещения туалета, перед приготовлением или приемом пищи, а также после работы в саду или других грязных работ. Также следует умываться после сморкания, кашля или чихания; покормить или погладить питомца; посещение или уход за больным человеком. Тщательно смочите руки. Вспеньте мылом или моющим средством и вотрите его в ладони, тыльную сторону рук и запястья. Обязательно очистите кончики пальцев, под ногтями и между пальцами. Промойте под проточной водой. Тщательно высушите руки и запястья.
• Прикрыть кашель. Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда чихаете или кашляете, а затем выбросьте ее. Если под рукой нет салфетки, кашляйте или чихайте в локоть, а не в руки.
• Промойте и перевяжите все порезы. Любой серьезный порез или укус животного или человека должен быть осмотрен врачом.
• Не ковыряйте заживающие раны или пятна, не выдавливайте прыщи.
• Не делитесь посудой, стаканами или столовыми приборами.
• Избегайте прямого контакта с салфетками, платками, носовыми платками или подобными предметами, которыми пользуются другие.

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов, чтобы не заболеть

Хотя в большинстве случаев пищевые инфекции не опасны, некоторые из них могут привести к серьезным заболеваниям, включая почечную недостаточность и менингит. Вы можете предотвратить заражение пищевыми патогенами в своем домашнем хозяйстве, безопасно готовя и храня продукты. Следующие меры предосторожности помогут убить микробы, которые присутствуют в продуктах, которые вы покупаете, и помогут вам избежать появления новых микробов в вашей пище дома:

• Промойте все мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи под проточной водой перед приготовлением или подачей на стол.
• Мойте руки водой с мылом до и после контакта с сырым мясом.
• Разделяйте сырые продукты и приготовленные продукты. Не используйте ту же посуду или разделочные доски с вареным мясом, которые использовались для приготовления сырого мяса, не мойте их между использованиями.
• Тщательно готовьте продукты, используя термометр для мяса, чтобы убедиться, что целая птица приготовлена ​​до 180°F, жаркое и стейки — до 145°F, а мясной фарш — до 160°F. Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной.
• Размораживайте продукты только в холодильнике или в микроволновой печи.

Независимо от того, молоды вы или молоды душой, вакцинация является неотъемлемой частью сохранения здоровья. Многие серьезные инфекции можно предотвратить с помощью иммунизации. Хотя вакцины могут вызывать некоторые распространенные побочные эффекты, такие как временная боль в руке или небольшая температура, в целом они безопасны и эффективны.

Прививки необходимы, если вы хотите избежать заболеваний

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом относительно вашего статуса иммунизации. Всего:

• Дети должны получить рекомендуемые детские прививки.
• Взрослые должны убедиться, что их прививки обновлены.
• Отправляясь за границу, узнайте у своего поставщика медицинских услуг о дополнительных прививках.
• Убедитесь, что вашему питомцу также сделаны последние прививки. Помимо защиты вашего питомца, это также защитит вас и вашу семью.

Примите меры предосторожности во время путешествия

Если вы планируете поездку, спросите своего врача, нужны ли вам какие-либо прививки.

• Если вы едете в район, где распространены болезни, переносимые насекомыми, возьмите и используйте средство от насекомых, содержащее ДЭТА. Во многих тропических регионах комары могут переносить малярию, лихорадку денге, желтую лихорадку, японский энцефалит или другие серьезные инфекции.
• Сделайте прививки перед отъездом из США. Избегайте ненужных прививок, прививок или татуировок за границей. Иглы и шприцы (даже одноразовые) в некоторых частях мира используются повторно.
• Не употреблять лед во время путешествия. Замораживание не убивает все передающиеся через воду инфекционные микробы.
• Пейте только напитки в бутылках, такие как безалкогольные напитки или вода в бутылках, с надежными крышками. Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки могут быть приготовлены из нечистой местной воды.
• Кипятите всю водопроводную воду перед употреблением или пейте только бутилированную воду; чистите зубы бутилированной или кипяченой водой.
• Не ешьте сырые овощи, в том числе салат; не ешьте фрукты, которые вы не очистили сами.
• Не употреблять молочные продукты (молоко нельзя пастеризовать).

Как предотвратить заражение половым путем

Единственным надежным способом предотвращения заболеваний, передающихся половым путем, является воздержание от половых сношений или других половых контактов. Это не вариант для большинства людей, поэтому следующий лучший выбор — следовать этим рекомендациям по безопасному сексу:

• Вступайте в половой контакт только с одним партнером, который занимается сексом только с вами.
• И вы, и ваш партнер должны пройти тестирование на ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем.

Если вы занимаетесь сексом с новым партнером, убедитесь, что партнер прошел обследование, и примите следующие меры предосторожности:

• При вагинальном сексе используйте латексный или полиуретановый презерватив или женский презерватив.
• Для орального секса используйте латексный или полиуретановый мужской презерватив или женский презерватив.
• Для анального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана.

Предотвращение передачи патогенов насекомыми

Как комары, так и клещи являются переносчиками вирусов и бактерий. И то, и другое было связано с серьезными эпидемиями в последнее десятилетие.

Хотя это правда, что большинство комаров в северном климате не переносят болезни, некоторые все же переносят. В течение одного десятилетия вирус Западного Нила распространился по Соединенным Штатам и некоторым частям Канады. Несколько других форм переносимого комарами энцефалита также переносятся комарами в Северной Америке. Тропические болезни представляют угрозу, если комары, которые их переносят, передвигаются на лодках или расширяют свой ареал к северу от Центральной Америки.

Клещи широко распространены и могут передавать различные заболевания, в том числе болезнь Лайма и многие другие. Они живут в травянистых и кустарниковых районах и наиболее распространены во влажные сезоны. Обычное укрытие — мокрые листья. Они часто заражают животных, в том числе полевых мышей и оленей. И они могут быть перенесены в ваш дом вашими домашними животными.

Следующее может помочь предотвратить заражение от укусов насекомых:

• Используйте репелленты от насекомых, одобренные Агентством по охране окружающей среды, в том числе содержащие ДЭТА, пикаридин или масло лимонного эвкалипта. Если комары кусают вас, повторно нанесите репеллент.
• Ограничьте активность на открытом воздухе в часы пик комаров ранним утром и вечером.
• Слейте любую стоячую воду рядом с домом, чтобы предотвратить размножение комаров.
• Проверьте свой район и соберите мусор, выброшенные банки, бутылки и другие емкости, в которых может быть достаточно воды для размножения комаров.
• Если вы планируете проводить время в местах, где клещи распространены (даже на заднем дворе), носите светлую одежду, чтобы клещей можно было обнаружить и удалить до того, как они прикрепятся. Во время походов по тропам оставайтесь в центре тропы, чтобы не подцепить клещей из кустов и кустов. Вернувшись, проверьте одежду и тело на наличие клещей. Проверьте своего питомца, прежде чем позволить ему войти в помещение.
• Если клещ прикрепился к вам или вашему питомцу, крепко схватите его пинцетом рядом со ртом клеща и осторожно потяните. Тщательно обработайте место укуса клеща антисептиком. Внимательно наблюдайте за областью в течение нескольких недель на наличие признаков сыпи или отека.

Использование контроля над животными для предотвращения инфекций

Контроль популяции мышей или крыс в вашем доме и рядом с ним может помочь вам избежать патогенов, распространяемых грызунами, а также помочь контролировать популяцию клещей, распространяющих болезни. Грызуны могут быть носителями ряда патогенов, в том числе вируса лимфоцитарного хориоменингита, лептоспироза, чумы и хантавируса. Другие дикие животные также могут передавать бешенство и другие инфекции. Следующие меры помогут вам не заболеть болезнями, передающимися через животных:

• Храните продукты и мусор в закрытых, непроницаемых для грызунов контейнерах.
• Заделайте дыры и щели в доме, чтобы предотвратить проникновение грызунов.
• Очистите фундамент вашего дома от кустов и мусора.
• Не поднимайте пыль в местах, населенных грызунами. Вместо этого протрите участок влажной шваброй или губкой и обработайте его дезинфицирующим средством.
• На открытом воздухе не рыть норы грызунов и не брать их в руки.
• Если проблема с грызунами серьезная или постоянная, обратитесь к специалисту по борьбе с вредителями.
• Держитесь подальше от диких животных. Многие дикие животные, в том числе еноты, скунсы, летучие мыши, лисы и койоты, могут передавать бешенство людям через укусы. Также держите своих питомцев подальше от диких животных. Собаки, кошки или любые другие виды теплокровных животных могут заразиться бешенством от диких животных и передать его людям.

–  Беверли Мерц
Исполнительный редактор, Harvard Women’s Health Watch

Изображение: marieclaudelemay/Getty Images

5 витаминов для укрепления иммунной системы – клиника Кливленда

Старая поговорка: «Яблоко в день может отпугнуть доктора», возможно, в конце концов имеет под собой некоторую правду. Употребление питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями.

Сильная иммунная система защитит ваш организм от таких болезней, как простуда и грипп. Это также может помочь вам восстановиться после травмы и поддерживать высокий уровень энергии.

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы узнать, какие витамины лучше всего подходят для повышения иммунитета, а также в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь сохранить ваше здоровье.

Правильный выбор продуктов, содержащих витамины, поможет укрепить иммунную систему.

«Вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки в еде с течением времени», — говорит Зумпано. «Чем больше вы регулярно выбираете богатую витаминами диету, тем больше вероятность того, что вы укрепите свою иммунную систему на долгое время».

Другими словами, вы не можете просто съесть четыре апельсина за завтраком в один день и рассчитывать на защиту от простуды на весь сезон. Это накопительный эффект.

Зумпано рассказывает, какие витамины необходимы для укрепления иммунной системы и как их получить.

Об этом вы наверняка знаете. Витамин С является одним из самых мощных стимуляторов иммунной системы. Фактически, исследователи говорят, что дефицит витамина С может сделать вас более склонными к заболеваниям. Витамин С действует как антиоксидант, а это означает, что он может защитить ваш организм от токсинов, вызывающих воспаление в организме.

Регулярное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, поскольку ваше тело не производит его самостоятельно. Он также не сохраняет его для последующего использования. Хорошей новостью является то, что витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином С, если это не рекомендовано врачом.

Витамин С чаще всего ассоциируется с апельсиновыми цитрусовыми, но вы можете получить необходимое количество витамина С из различных фруктов и овощей. Зумпано предлагает следующие 10 продуктов, ранжированных от самых высоких до низких уровней содержания витамина С:   

• Красный сладкий перец.
• Апельсины и апельсиновый сок.
• Грейпфрутовый сок.
• Киви.
• Зеленый сладкий перец.
• Вареная брокколи.
• Клубника.
• Брюссельская капуста.
• Грейпфрут.
• Сырая брокколи.

B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в вашей иммунной системе. Одна из его основных ролей заключается в производстве лейкоцитов и Т-клеток. Это клетки вашего тела, которые борются с захватчиками, такими как вирусы и бактерии.

Рекламная политика

Продукты, богатые витамином B6, включают следующие продукты, в порядке от большинства B6 до продуктов с более низким (но все же хорошим содержанием!) B6: 

• Нут (основной ингредиент хумуса).
• Говядина и говяжья печень.
• Холодноводная рыба, такая как лосось и тунец.
• Куриная грудка.
• Обогащенные сухие завтраки.
• Картофель.
• Турция.
• Бананы.
• Булгур.
• Творог.
• Тыква зимняя.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, помогающим организму бороться с инфекцией. Исследователи говорят, что витамин Е является одним из наиболее эффективных питательных веществ для вашей иммунной функции. Это потому, что он помогает вашим Т-клеткам работать с максимальной производительностью.

Зумпано советует избегать приема добавок с витамином Е. Мало того, что мало клинических исследований, показывающих, что добавки витамина Е полезны для вашего здоровья, но в некоторых ситуациях они также могут быть вредными.

Вместо этого наполните свою тарелку этими продуктами, богатыми витамином Е. Чем выше в этом списке, тем больше витамина Е они содержат:

• Масло зародышей пшеницы.
• Семена, такие как семена подсолнечника.
• Орехи, такие как миндаль, арахис и ореховое масло.
• Шпинат.
• Брокколи.
• Киви.
• Манго.
• Помидоры.
• Шпинат.

Цинк является противовоспалительным и антиоксидантным средством. Исследователи называют его «привратником» вашей иммунной системы, потому что он отвечает за то, чтобы все ваши иммунные клетки функционировали должным образом.

Устрицы являются самым высоким источником цинка. Другие продукты, повышающие потребление цинка, включают следующие продукты, опять же в порядке возрастания уровня цинка:

• Устрицы
• Говядина (выбирайте только нежирные куски).
• Синий краб.
• Семена тыквы.
• Жареные свиные отбивные.
• Грудка индейки.
• Сыр Чеддер.
• Креветки.
• Чечевица.
• Сардины консервированные.
• Греческий йогурт.
• Молоко.

Диетический селен — это двойной удар для поддержания вашего здоровья. Исследователи говорят, что он не только активирует вашу иммунную систему, когда есть угроза, но также сообщает вашей иммунной системе, когда нужно нажать на тормоза. Это означает, что он может удерживать вашу иммунную систему от перегрузки, защищая вас от хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Крона и псориаз.

Zumpano предлагает насытиться этими продуктами с высоким содержанием селена. Продукты, перечисленные выше в этом списке, содержат больше всего селена:

• бразильские орехи.
• Тунец.
• Палтус.
• Сардины консервированные.
• Постное мясо.
• Творог.
• Коричневый рис.
• Яйца.
• Овсянка.
• Молоко и йогурт.
• Чечевица.
• Орехи и семечки.
• Горох.

Некоторые готовые к употреблению сухие завтраки также обогащены селеном.

При выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или на фермерском рынке вам поможет простое правило: чем красочнее фрукты и овощи, тем лучше. (И еще красивее!) 

Рекламная политика

«Старайтесь есть самые разнообразные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — советует Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

В дополнение к богатой витаминами диете, поддержание гидратации также может укрепить ваше иммунное здоровье, говорит Зумпано.

«Вода помогает вашему телу вырабатывать лимфу, которая несет лейкоциты и другие клетки иммунной системы», — добавляет она.

Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, такими как кофе и газированные напитки. И попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей и арбуз.

В то время как витамины и добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ получить необходимые питательные вещества — это получить их прямо из источника, утверждает Зумпано.

Ваше тело усваивает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из продуктов, которые вы едите, чем из пищевых добавок.