Детокс программа в домашних условиях меню на неделю от маргариты королевой: меню на 3 дня, 1, 2, 3 недели, на смузи, соках, при аллергии, от Маргариты Королевой, рецепты питания для сбрасывания веса

меню на 3 дня, 1, 2, 3 недели, на смузи, соках, при аллергии, от Маргариты Королевой, рецепты питания для сбрасывания веса

Меню детокс-программы представляет собой специальную диету (режим питания), позволяющую произвести очистку организма от ядовитых токсинов, избавиться от избыточного веса и активизировать запасные ресурсы организма в домашних условиях.

Как понять, нужна ли организму очистка?

Человеческий организм постоянно подвергается загрязнению. Вредные вещества попадают через пищу, воду и воздух. Различные соли, соединения азота, ядохимикаты откладываются на каждом органе и тяжело поддаются выведению из организма.

Симптомы, указывающие на необходимое очищение:

• слабость, сонливость, плохой аппетит;
• нездоровый цвет лица, кожные высыпания;
• аллергическая реакция;
• бессонница;
• избыточный вес.

Польза и возможный вред

Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:

• Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
• Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
• Тонус организма и бодрость.
• Безопасное снижение веса.

К минусам относят:

• наличие противопоказаний;
• несбалансированность диеты;
• при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
• понижается уровень иммунитета.

Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.

Основные правила

Детокс-программа представляет собой включение в рацион пищи растительного происхождения. В неделю можно съесть один раз рыбу, курицу или сыр из козьего молока. Не разрешается присутствие в меню сладких продуктов, хлебобулочных изделий, кофе или углеводов.

Начинать день следует с выпитого стакана прокипяченной воды с соком лимона.

Детокс-программа в домашних условиях, меню которой представляется в виде трехдневной, пятидневной или десятидневной диеты, помогает быстро очистить организм. В первом случае человек избавляется от накопившихся шлаков и токсинов. Во втором – начнет восстанавливаться работоспособность функций в полной мере. В третьем случае – обновляется кровоток.

Показания и ограничения

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

• кожных высыпаний, угрей, экземы;
• быстрой утомляемости и апатии;
• неприятного запаха изо рта;
• расстройства пищеварения;
• выделение зловонного пота;
• постоянного насморка или кашля;
• выделений из половых органов.

Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

Подготовительный период

Детокс-программа в домашних условиях требует определенной подготовки организма, на что уходит половина месяца.

Необходимо ограничить в своем меню высококалорийную, жареную и жирную пищу.

За 14 дней до диеты нужно употреблять только фрукты, зелень и овощи. В повседневном режиме должны быть физические нагрузки и массажные процедуры.

Допустимы обертывания.

Что стоит исключить?

При проведении детокса необходимо исключить ряд продуктов:

• кофе;
• сахар;
• мучные изделия;
• красное мясо;
• кондитерские изделия;
• крепкий алкоголь;
• концентрированные соки;
• рафинированные каши;
• молоко;
• острые специи.

Физические нагрузки

Во время детоксикации организма необходимо как можно больше двигать и потеть. На физические нагрузки в день нужно уделять не меньше 30-40 минут. В первые дни диеты можно заниматься йогой или гимнастикой, так как идет подготовка организма.

На втором этапе следует включить более активные тренировки:

• бег;
• танцы;
• езда на велосипеде;
• аэробика;
• прыжки на батуте.

Необходимые процедуры

Есть особые условия при подготовке к диете:

• Клизмы для очищения организма и прием слабительного (можно заменить употреблением внутрь касторового масла)
• Обертывания из глины, грязи или водорослей.
• Массаж тела, лимфодренажный массаж.

Когда детоксикация проводится в специальном медицинском учреждении, то используется гирудотерапия или гидроколонотерапия.

Косметика и бытовая химия

Детокс-программа в домашних условиях, меню которой не подразумевает категорических запретов, также исключает использование косметики. Но не рекомендуется ей злоупотреблять.

Бытовая химия должна быть без:

• токсических соединений;
• фосфатов;
• синтетических консервантов;
• парабенов;
• ПАВ.

Особенности питания

Необходимо делать 6 приемов пиши в один день для эффективной очистки всего организма. Для снижения нагрузки на желудок и пищеварение рекомендуется включить в рацион продукты, возможные для употребления в жидком состоянии. Поэтому меню в основном состоит из пюре, соков и смузи.

Детокс – вода

Употребление жидкости насыщает организм необходимой влагой. Но при детоксе обычную воду следует обогатить полезными веществами.

Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.

1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.

Рецепты фрешей

1. Яблоко с огурцом и мятой (пропорции 1:1:0.5). Все измельчить в блендере, затем пропустить через соковыжималку. В результате получается некислый, с низким содержанием калорий, фреш (важно для печени и желудка), обладающий антиоксидантами. Мята поможет вывести излишки воды из организма.
2. Яблоко с морковью, имбирем и киви (пропорции 1:1:0.1:1). Аналогичный способ приготовления, в конце добавить молотый имбирь для тонизирующего эффекта и ускорения обмена веществ. Фреш содержит большое количество витаминов С и А, пектины.
3. Дыня с морковью и апельсином (пропорции 1:1:1). Дыня избавит от отеков лишнего веса. Морковь в сочетании с апельсином дает организму большое количество витамина А, необходимый для обмена веществ и похудения.

Рецепты смузи

1. Шпинат с лимоном и бананом. 3 банана, сок половины лимона (лайма) и пучок шпината залить 350 мл воды и измельчить в блендере.
2. Черника с сельдереем, бананом и лимоном. В блендер добавить 2 стебля сельдерея, 2 банана, 3 ст.л. черники, 2 ч.л. сока лимона. Залить стак. воды и измельчить. Черника укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на зрение.
3. Сельдерей с бананом, шпинатом и лаймом. В блендере измельчить стак. шпината, 1 банан, 2 ветви сельдерея, 2 ч.л. сока лимона, залив все стаканом воды.

Рецепты коктейлей

1. Коктейль из овсяных хлопьев. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить 1 стак. кефира и 0.5 ч.л. корицы. Смешать все блендере. Этот коктейль улучшает рассасывание сахара.
2. Творожный коктейль. 100 г обезжиренного творога смешать со щепоткой укропа и петрушки. Смешать все в блендере и залить молоком.
3. «Солнечный» коктейль. В блендере смешать один болгарский перец, хурму (кусочек тыквы), одну морковку, залив все йогуртом. В конце добавить горсть орехов. Коктейль богат содержанием клетчатки.

Рецепты супов для детокс программы

1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 ^ᵒС до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.
2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

Меню на 3 дня при аллергии

1-й день:

• Завтрак: зеленое яблоко, 50-70 г виноградных ягод, половина грейпфрута. Отвар шиповника либо 200 мл негазированной воды.
• Перекус: 200 г овощного салата (в равных долях смешать капусту, морковь, яблоки, томаты, тыкву), приправленного 5-10 мл масла. 250 мл свежеотжатого сока моркови либо воды.
• Обед: 1/2 стак. коричневого риса, 70 г отварного куриного филе без кожи. Салат: томат с натертой морковью, заправка из 15% сметаны. Чашка чая либо негазированный воды.
• Ужин: 1 стак. нежирного кефира, банан, 50-70 г виноградных ягод, долька грейпфрута. Мятный чай.

2-й день:

• Завтрак: 130 г творога (0% жирности), коктейль (10 г имбиря измельчить или натереть на терке и смешать со стак. теплой воды).
• Перекус: 100 г каши из отрубей с медом и растительным маслом, 1 стак. кефира.
• Обед: легкий суп из овощей, салат (сделать из свежей капусты, огурцов, авокадо).
• Ужин: употребление фруктов зеленого цвета, биойогурт. 200 мл чая с добавлением мяты или лимона.

3-й день:

• Завтрак: приготовить смузи из равного количества зеленых яблок, огурца, лимона и листов белокочанной капусты.
• Перекус: салат (в равных пропорциях перемешать сельдерей, яблоко, краснокочанную капусту и морковь) и заправить 10 мл растительного масла. Стак. зеленого чая.
• Обед: отварить 100 г перловки с 80 г вареной курицы, предварительно снять кожицу. Перемешать с 70 г помидора или же тушеной спаржи. Чашка зеленого чай либо вода.
• Ужин: 250 мл живого йогурта, употребление небольшого количества фруктов. Стак. воды или мятного чая.

Меню на 1-3 недели

Детокс-программа для очистки организма в домашних условиях (меню на 1-3 недели представлено ниже) может разрабатываться заранее, что упростит закупку продуктов.

1 день:

• Завтрак: выпить имбирный чай со 100 г цельнозернового хлеба.
• Обед: перловая или рисовая каша с овощами (150-200 г).
• Полдник: зеленые яблоки (или запечь в духовке с медом), бананы.
• Ужин: рагу из пропаренных овощей (150 г), 2 отваренных яйца.
• До сна: компот (чернослив или курага) 1 стак.

2 день:

• Завтрак: смузи, приготовленное из различных овощей.
• Обед: овощной суп-пюре, 1 стак. мятного чая.
• Полдник: 210 г грейпфрута, вода.
• Ужин: бананы, овощной салат 100 г.
• До сна: компот из сушенных фруктов.

3 день:

• Завтрак: ромашковый отвар, 150 г нежирного творога.
• Обед: 200 г борща из зелени.
• Полдник: употребление зеленых фруктов.
• Ужин: смузи из ягод, 200 г овощей.
• До сна: фруктовый сок.

4 день:

• Завтрак: выпить имбирного чая (разрешается добавить пару долей лимона), зеленые яблоки.
• Обед: отварить 150 г говядины с овощами.
• Полдник: 200 г грейпфрута.
• Ужин: сделать салат из овощей и добавить 1-2 черри.
• До сна: 1 стак. теплой воды с лимоном или медом.

5 день:

• Завтрак: 100 г овощного салата, ромашковый чай.
• Обед: 200 мл тыквенно-морковного супа-пюре.
• Полдник: питательный смузи из кислого яблока и натурального йогурта.
• Ужин: 200 г тушеных овощей (без соли).
• До сна: свежий сок из ягод.

6 день:

• Завтрак: выпить живой йогурт, фрукты добавить либо в йогурт, либо съесть отдельно.
• Обед: 250 мл мисо-супа.
• Полдник: ягодно-фруктовый коктейль.
• Ужин: салат (порезать огурец, пару листьев капусты и заправить 10 мл растительного масла), 1 вареное яйцо.
• До сна: питательный смузи.

7 день:

• Завтрак: медовая вода и сухофрукты.
• Обед: пюре из овощей (250 г), 1 стак. меллисового чая.
• Полдник: бананы или яблоки.
• Ужин: 100 г вареного гороха и цветной капусты.
• До сна: инжир, медовая вода.

Советы от Маргариты Королевой

Пару советов от известного диетолога:

1. Никогда не есть после 7 вечера. В это время суток проходит замедленный обмен веществ, и пища не успевает полностью усвоиться, откладываясь в виде жировых клеток.
2. Не испытывать чувство голода. Детокс должен стать естественной средой, а не мучить голодом. После семи можно нарушить правило и съесть гранат или же выпить чашку зеленого чая.
3. Не испытывать чувство жажды. Необходимо пить как можно больше и чаще, для стимуляции обмена веществ.
4. Не переедать. Следует отказаться от принципа съедать всю порцию целиком. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь ее вкусом.
5. Позитивный настрой. Необходимо избавиться от пессимизма, апатии и угнетенного настроения. Поставить перед собой цель и всегда идти к ней.

Правильно составленное меню детокс-программы поможет в домашних условиях избавиться от неприятностей со здоровьем. При соблюдении правил, в скором времени организм порадует функциональностью всех органов и хорошим самочувствием.

Видео о программе детокса и рецептах для очищения организма

Основные правила проведения программы детоксикации:

Лучшие рецепты для детокса:

https://www.youtube.com/watch?v=07EZwlc91aI

меню на 3 дня, 1, 2, 3 недели, на смузи, соках, при аллергии, от Маргариты Королевой, рецепты питания для сбрасывания веса

С массовым возрастанием количества тучных людей разного рода диеты становятся очень популярными. Проблему лишнего веса нужно решать, иначе она приведет к целому букету сопутствующих болезней: сердечно-сосудистых, эндокринных, гормональных. Остро стоит и проблема диабета. В этом свете становятся популярными, востребованными детокс-рецепты смузи для похудения. Они помогут не только быстрее избавиться от ненавистных избыточных килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем токсинов.

Свекла + красная смородина + груша + яблоко

В красной смородине и свекле содержатся пектины, которые выводят токсины и шлаки и снимают воспаления. Свекла усиливает перистальтику кишечника за счет большого содержания клетчатки и органических кислот. Груша и яблоко добавят напитку сладости и придадут приятный фруктовый аромат.

Важно! Фруктово-овощные коктейли не рекомендуется пить натощак, особенно при повышенной кислотности желудка, поэтому не стоит пить смузи на завтрак. Не запивайте напитком обед или ужин, ведь смузи — это полноценное блюдо, которое может добавить лишних калорий при употреблении вместе с едой.

Рецепты полезных напитков

Господин шпинат, киви и банан

Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.

• Возьмите пучок шпината, измельчите его ножом, сложите в чашку блендера.
• Добавьте один банан, порезанные пластами.
• Очистите киви от кожуры, разрежьте на четыре части и отправьте вслед за другими компонентами.
• Смешайте все на высоких оборотах.

Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.

Петрушка и огурец

Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.

• Огурчик порежьте пластами, как банан. Сложите в чашу блендера.
• Туда же отправьте, порубленную заранее петрушку.
• Смешайте все при высоких оборотах.

Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.

Яблочно-банановый смузи

О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.

• Банан очистите от кожуры, порежьте слайсами, сложите в чашку блендера.
• Яблоко по желанию можно не очищать, а просто хорошенько вымыть. Но сердцевинку с семенами нужно вынимать.
• Порежьте плод дольками, отправьте вслед за бананом.
• Взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.

Шпинат с медом

Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.

• Возьмите чайную ложку тертого имбиря и положите его в блендер.
• Сверху добавьте два пучка свежего рубленого шпината.
• Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, порежьте дольками, отправьте туда же.
• Добавьте две чайные ложки натурального пчелиного меда.
• Разбавьте вашу заготовку большим стаканом холодной воды (250 граммов).
• Смешивайте все на больших оборотах.

Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.

Брокколи, укроп и кефир

Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.

• Несколько соцветий брокколи (150 граммов) отварите в слегка подсоленной воде. Остудите, измельчите и сложите в чашку блендера.
• Порубите пучок укропа, отправьте его вслед за капустой.
• Добавьте половину стакана кефира (100 граммов).
• Взбейте до получения однородной массы.

Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.

Огуречный «Боржоми»

В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.

• Огурчик очищаем от кожуры тонко, режем на пластинки, отправляем в чашу блендера.
• Болгарский перец чистим, убираем сердцевину с семенами, режем на полоски, добавляем к огурцу.
• Небольшой пучок зеленого лука моем, рубим, отправляем в чашку.
• Взбрызгиваем слегка лимонным соком, а также посыпаем тертым имбирем по вкусу.
• Разбавляем половиной стакана (100 граммов) «Боржоми».
• Взбиваем на высоких оборотах.

Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.

Красный овощной смузи

Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.

• Сырую свеклу вымойте, очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками, сложите их в чашку блендера.
• Морковь тоже почистите, порежьте и отправьте вслед за свеклой.
• Пучок петрушки переберите, вымойте, порубите, бросьте туда же.
• Один зубчик чеснока очистите, отправьте в блендер.
• Смешайте все на высоких оборотах, пока масса не станет полностью однородной.

Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.

Цитрусовый бум

Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

• Очистите апельсин, поделите на дольки, отправьте в блендер.
• То же самое проделайте с грейпфрутом, только для напитка потребуется всего лишь половина плода.
• Из половины лимона выдавите сок, и цедру тоже добавьте в коктейль.
• Очистите банан от кожуры, порежьте слайсами, отправьте в чашку блендера.
• Добавьте 1-2 чайных ложки меда по вкусу.
• Заварите большой стакан качественного зеленого чая без добавок (250 граммов), остудите, залейте содержимое блендера.
• Взбивайте на высоких оборотах две-пять минут.

Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.

Правила употребления и приготовления детокс-смузи

Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.

• Основной таких напитков может быть банан, груша яблоко, авокадо. Это сделает их более пластичными, приятными.
• Любой напиток, приготовленный согласно рецептам детокс-программ, с легкостью может заменить полноценный прием пищи.
• В очищающие напитки не помешает добавить молочные и молочнокислые продукты, содержащие много белка. Не помешает там и протеин растительного происхождения – молотые орешки и семена некоторых растений.
• Нельзя увлекаться, сильно разбавляя детокс-смузи водой, иначе они станут желеобразными, пресными, невкусными.
• Ягоды – отдельно, а зелень – отдельно. Если смешать все вместе, то непонятную «бурду» будет очень сложно выпить, несмотря на ее завидную полезность.
• Лучше всего употреблять шейки для очищения в первой половине дня. На крайний случай, не позже трех часов пополудни. Так лучше усвоятся витамины и выведутся токсины.
• Пейте свои коктейли исключительно в свежем виде. Постояв всего парочку минут, они могут утратить до половины своих полезных свойств.
• Не отцеживайте мякоть – в ней львиная доля полезной клетчатки. Потому такие напитки пьют, предварительно их еще и перемешивая, но никак не наоборот.
• Соблюдайте максимум: лучший смузи может состоять не более, чем из семи ингредиентов. Все остальное будет точно лишним, оно испортит вкус, впечатление, а заодно и снизить эффективность напитка.

Для сластен допустимо иногда готовить себе такие напитки, добавляя в них немного сиропа из клена или топинамбура, меда.

Белковый

• Время приготовления: 10 минут.
• Калорийность блюда: 200 ккал/100 г.
• Предназначение: после тренировки.

Ингредиенты:

• молоко обезжиренное (соевое) – 200 мл;
• банан – ½ часть;
• арахисовое масло – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

1. Очистите и нарежьте банан.
2. Положите в чашу нарезанный фрукт, добавьте арахисовое масло.
3. Залейте молоком и взбивайте до образования однородного состояния.
4. Увеличить количество белка в коктейле можно с помощью протеинового порошка.

Показания и ограничения

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

• кожных высыпаний, угрей, экземы;
• быстрой утомляемости и апатии;
• неприятного запаха изо рта;
• расстройства пищеварения;
• выделение зловонного пота;
• постоянного насморка или кашля;
• выделений из половых органов.

Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

Смузи из овощей для очищения кишечника «Метелка»

Компоненты:

• свекла – 50 г;
• морковь – 50 г;
• капуста белокочанная – 50 г;
• льняное масло – 1 г;
• вода – 50 мл;
• лимонный сок – 5 мл.

Алгоритм приготовления:

1. Овощи помойте, очистите, мелко порежьте (используются они сырыми).
2. Поместите кусочки овощей в емкость блендера. Влейте к ним воду, лимонный сок и масло.
3. Включите прибор. Измельчайте овощи, пока они не будут напоминать пюре.

Скушайте смузи ложками. Скоро вы почувствуете, как действует этот полезный напиток, который, кстати, очень хорошо способствует похудению.

Советы от Маргариты Королевой

Пару советов от известного диетолога:

1. Никогда не есть после 7 вечера. В это время суток проходит замедленный обмен веществ, и пища не успевает полностью усвоиться, откладываясь в виде жировых клеток.
2. Не испытывать чувство голода. Детокс должен стать естественной средой, а не мучить голодом. После семи можно нарушить правило и съесть гранат или же выпить чашку зеленого чая.
3. Не испытывать чувство жажды. Необходимо пить как можно больше и чаще, для стимуляции обмена веществ.
4. Не переедать. Следует отказаться от принципа съедать всю порцию целиком. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь ее вкусом.
5. Позитивный настрой. Необходимо избавиться от пессимизма, апатии и угнетенного настроения. Поставить перед собой цель и всегда идти к ней.

Правильно составленное меню детокс-программы поможет в домашних условиях избавиться от неприятностей со здоровьем. При соблюдении правил, в скором времени организм порадует функциональностью всех органов и хорошим самочувствием.

Что это такое

Смузи – это коктейль, приготовленный в блендере. Он состоит из измельченных зелени, свежих овощей и фруктов, а также жидкой основы. Продукты в процессе приготовления не подвергаются тепловой обработке. Поэтому они сохраняют все свои полезные свойства. А измельчение до кремообразной консистенции повышает скорость усвоения.

Коктейли из измельченных овощей и фруктов распространились в США в 70-е годы XX века. А в России о них стало известно только в 90-е. Сейчас смузи обрели широкую популярность среди поклонников здорового питания и желающих похудеть. Такие коктейли с зеленью лучше свежевыжатых соков, так как содержат клетчатку, более питательны. Они утоляют голод, но содержат мало калорий, поэтому являются лучшим способом очистить организм и сбросить лишний вес.

Фруктово-ягодный смузи с активированным углем

Компоненты:

• яблоко – 100 г;
• замороженные или свежие лесные ягоды – 100 г;
• банан – 100 г;
• активированный уголь – 1 таблетка;
• кипяченая вода или зеленый чай – 20-40 мл.

Алгоритм приготовления:

1. Потолките таблетку. Залейте ее теплой водой или чаем, перемешайте.
2. Яблоки и банан очистите, нарежьте кубиками. Положите в стакан, которым комплектовался блендер.
3. Всыпьте к фруктам ягоды (их можно не размораживать).
4. Влейте жидкость с активированным углем.
5. Включите блендер и взбейте содержимое его стакана.

Детокс-напитки с активированным углем сейчас очень популярны в США и некоторых других странах. Известно, что этот препарат является мощным абсорбентом, связывает и выводит из организма токсины. Но надо знать, что он выводит не только их. На самом деле полезные вещества из-за него тоже усваиваются плохо. Бесполезными становятся и лекарства, которые запиваются напитками с активированным углем. Так что смотрите сами, стоит ли поддерживать эту тенденцию.

Польза и возможный вред

Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:

• Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
• Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
• Тонус организма и бодрость.
• Безопасное снижение веса.

К минусам относят:

• наличие противопоказаний;
• несбалансированность диеты;
• при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
• понижается уровень иммунитета.

Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.

Подготовительный период

Детокс-программа в домашних условиях требует определенной подготовки организма, на что уходит половина месяца.

Необходимо ограничить в своем меню высококалорийную, жареную и жирную пищу.

За 14 дней до диеты нужно употреблять только фрукты, зелень и овощи. В повседневном режиме должны быть физические нагрузки и массажные процедуры. Допустимы обертывания.

Варианты детокс-диет на смузи для похудения

Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.

Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения

Завтрак

• Смузи из одного яблока, 100 граммов сельдерея, 20 граммов лимонного сока.

Обед

• Суп овощной без соли: морковь, сельдерей, брокколи, кабачки-цуккини. Допустимо добавлять любую зелень, чеснок, немного черного молотого перца.

Перекус

• Смузи с клубникой, бананом и яблоком.

Ужин

• Кабачки на гриле.
• Хлебец цельнозерновой.
• Ромашковый чай без сахара.

Растягиваем удовольствие: 3-дневный вариант детокс-диеты

Первый день

• Завтрак: грейпфрут.
• Обед: коричневый рис с овощами.
• Перекус: смузи из банана, яблока, киви и шпината.
• Ужин: отварное яйцо, чабрецовый чай.

Второй день

• Завтрак: хлопья «Геркулес» с натуральным йогуртом, сухофруктами.
• Обед: смузи овощной из сырой свеклы, морковки, петрушки и чеснока.
• Полдник: два апельсина.
• Ужин: салат из огурца и зелени, слегка взбрызнутый лимонным соком.

Третий день

• Завтрак: свежий яблочный сок.
• Обед: суп из свежих овощей.
• Перекус: смузи из цитрусовых.
• Ужин: салат из отварной свеклы и капусты брокколи.

Неделя очищения: 7-дневный детокс

Понедельник – разгрузочный день

• Завтрак: стакан воды.
• Ланч: сок.
• Обед: овощной зеленый смузи.
• Перекус: стакан воды.
• Ужин: сок.

Вторник

• Завтрак: яблоко, нежирный йогурт, ломтик цельнозернового хлебца, зеленый чай.
• Ланч: детокс-смузи из шпината с бананом.
• Обед: сырые овощи (морковка, сельдерей, кабачок, свекла), травяной чай.
• Перекус: несколько миндальных орехов.
• Ужин: ягоды с йогуртом, мюсли без сахара, фруктовый сок.

Среда

• Завтрак: груша, хлебцы, травяной чай.
• Ланч: цитрусовый смузи.
• Обед: йогурт с ягодами и медом, роллы из муки и мягким сыром.
• Перекус: зеленый чай.
• Ужин: огуречный смузи.

Четверг

• Завтрак: коричневый рис, печеное яблоко.
• Ланч: стакан воды.
• Обед: любой детокс-напиток на выбор, тушеные овощи.
• Перекус: стакан воды.
• Ужин: коричневый рис с курагой, изюмом.

Пятница

• Завтрак: манго, хлебец, нежирный йогурт, травяной чай.
• Ланч: красный смузи.
• Обед: салат из овощей, яблоко, картофель в кожуре, смузи со шпинатом.
• Перекус: несколько орехов.
• Ужин: творог, фрукты, разные фрукты.

Суббота

• Завтрак: ананас, йогурт, цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
• Ланч: овощной смузи на выбор.
• Обед: салат, тушеный картофель с фасолью, чай из трав.
• Перекус: курага.
• Ужин: йогурт с фруктами, мюсли, мягкий сыр, хлебец.

Воскресенье

• Завтрак: виноград, кефир, травяной чай.
• Ланч: любой детокс-напиток на выбор.
• Обед: запеченная форель, отварной картофель, салат из овощей.
• Перекус: фрукты.
• Ужин: отварные яйца, грейпфрут, тост со сливочным маслом.

Зеленые смузи: 10-дневная детокс-программа

1 день

• Завтрак: зеленый смузи из шпината и любых овощей.
• Обед: рис с овощами.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: 2 отварных вкрутую яйца, 2 вида любых сырых овощей (капуста, морковь, огурец).

2 день

• Завтрак: овощной салат, травяной чай, хлебец.
• Обед: смузи из огурца с минералкой.
• Перекус: большой апельсин.
• Ужин: отварное яйцо, салат с мягким сыром (фета, моцарелла).

3 день

• Завтрак: яблоко, творог, отвар трав.
• Обед: зеленый борщ на овощном бульоне.
• Перекус: половина грейпфрута.
• Ужин: рыба на пару, отварные овощи.

4 день

• Завтрак, фрукты, орехи.
• Обед: детокс-смузи на выбор.
• Перекус: несколько миндальных орешков.
• Ужин: отварная курица, овощи или салат.

5 день

• Завтрак: творог половинка грейпфрута.
• Обед: суп из тыквы с луком.
• Перекус: детокс-напиток из цитрусов.
• Ужин: рыба на пару, овощи.

6 день

• Завтрак: любые фрукты.
• Обед: смузи из шпината с добавкой разных овощей и банана.
• Перекус: кефир.
• Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

7 день

• Завтрак: яблочно-банановый смузи.
• Обед: половинка авокадо, томаты.
• Перекус: зеленый борщ на овощном отваре.
• Ужин: овощное рагу без соли.

8 день

• Завтрак: сок из яблок и морковки, разведенный водой.
• Обед: суп из цветной капусты.
• Перекус: красный овощной смузи из сырой свеклы.
• Ужин: овощное рагу из предыдущего дня.

9 день

• Завтрак: салат из огурца и творога с рубленной зеленью.
• Обед: смузи из шпината.
• Перекус: грейпфрут.
• Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

10 день

• Завтрак: имбирный чай с ломтиком цельнозернового хлеба.
• Обед: любой овощной смузи на выбор.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: отварные яйца, два вида сырых овощей.

Если четырех приемов пищи вам кажется слишком мало, можно перекусывать между завтраком и обедом. Для этого достаточно съесть несколько орешков или сухофруктов. На нашем сайте есть список полезных перекусов, их не помешает изучить подробнее.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу подобных напитков, очищающих организм от токсинов, имеются также запреты по состоянию здоровью. Не всем можно худеть на детокс-смузи. Чтобы не навредить самому себе стоит перестраховаться и сходить к врачу.

• Сахарный диабет.
• Хронические и патологические заболевания ЖКТ.
• Повышенная кислотность.
• Определенные проблемы с почками и печенью.
• Беременность и период лактации.

Во время приема таких коктейлей у многих наблюдается размягчение стула и даже диарея. Если у вас возникает нечто подобное, надо прекратить диету, сразу же обратившись к доктору.

Как понять, нужна ли организму очистка?

Человеческий организм постоянно подвергается загрязнению. Вредные вещества попадают через пищу, воду и воздух. Различные соли, соединения азота, ядохимикаты откладываются на каждом органе и тяжело поддаются выведению из организма.

Симптомы, указывающие на необходимое очищение:

• слабость, сонливость, плохой аппетит;
• нездоровый цвет лица, кожные высыпания;
• аллергическая реакция;
• бессонница;
• избыточный вес.

примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней

• тесты на диету и мальчиков бесплатно
• диета 1 стакан риса
• диета минус пять килограммов
• cоветы диетолога маргариты королевой
• диета при дисбактериозе и бронхите
• подскажите диету для похудения
• диета при себорейный дерматит лечение
• программа тв здоровье врач-диетолог маргарита королева
• диета по михаилу гинзбургу
• 10 дневна диета с елда
• примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней
• кремлевская диетамузыка для мобильного
• девушки после диеты фото
• детокс диета очищение
• молоко молочная диета
• рецепт боксерская диеты
• диеты на различных крупах
• диета 50 кг
• диета после аппендецита
• белый шоколад диета
• питание по диете №5а
• на сколько можно похудеть за месяц кушая только отруби
• диета балерин скачать
• похудение или диета при кормлении грудью
По сути, примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней трудно назвать диетой.
3 апр 2012 диета для зачатия мальчика. Александр миллер врач диетолог расписание здорового образа жизни гербалайф для похудения
Еще до того, как выбрать диету и следовать ей, вы ясно предвидите свою по-другому реагирует на занятия спортом и иначе усваивает калории. Занятия фитнесом по несколько часов каждый день освобождают меня от

Плюсы примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней
Похудение по примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней
<html xmlns=»http://www.w3.org/1999/xhtml&quot; xml:lang=»en» lang=»en» http- equiv=»Content-Type» content=»text/html; charset=UTF-8″/><link rel=»stylesheet»

Программа похудения по примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней рассчитана на три этапа.
15 май 2011 Накачать мускулы в домашних условиях – ДИЕТА. Вам, наверное, приходилось слышать, что диета культуриста -80 процентов его
Диабетические язвы возникают в результате специфического.. Необходимо строгое соблюдение диеты в зависимости от причины возникновения язвы.. При наличии малейших царапин на ногах соблюдать режим «строгой

Основное правило примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней
26 сен 2010 Прием пищи с целью увеличения сухой мышечной массы. Питание бодибилдеров. Диета для похудения и мышц. Бодибилдинг, сушка
Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии всего 20 минут в день, Ваши среднесуточные отвесы увеличатся на 0,3-0,4 кг .

Первый этап примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней:O – Пправильная диета при занятиях спортом Диета при сахаром диабете Описание болезней и лечение поджелудочной железы, воспаление
Сушка: тренировки, диета и спортивное питание · Подробнее…| Раздел: Добавки | Просмотров: 469. Сушка: тренировки, диета и спортивное питание

Второй этап примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней:оветы как похудеть – диеты, кремлевская диета, правильное питание, Эффективное лечение бесплодия у мужчин или даже решить проблему с

Третий этап примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней:Обворожительные диеты 1200 калорий в день не уменьшат, после этого вряд не Кратковременный вред подходит за диетой 1200 калорий в день хотя Диета расписанная на каждый день · Диета день белки день углеводы

примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней, отзывы:6 янв 2012 Диета суп из сельдерея отзывы, диеты для быстрого похудения отзывы, растительная диета.

• примерное меню 10 диеты и похудеть за десять дней

программа в домашних условиях, оптимальный рецепт, меню на неделю

Красота начинается изнутри. Об этом нельзя забывать, когда говорим об омоложении. Для омоложения следует использовать одновременно несколько уровней воздействия, ключевым из которых будет система очищения.

Одной из таких систем является Детокс-диета, изобретенная Феликсом Майером более 100 лет назад. Своей актуальности эта система не потеряла и сегодня.

Что это такое 

Детокс — то есть, очищение, исправляющее погрешности в питании и пр. Детокс-диета — это особая система питания, направление в диетологии, основанное на использовании полезных продуктов и исключающая продукты вредные.

Детокс-диета (суть)

Правила

Детокс-диета имеет особые правила:

• Подготовка к диете. Переход должен быть плавным, организм не должен испытывать мощный стресс. За 2-4 недели до начала диеты необходимо снизить количество вредных продуктов в своем рационе: жареное, копченое, соленое, жирное, алкоголь и кофе. За три часа до сна откажитесь от еды вовсе. Мясо и рыбу замените овощами и фруктами, кашами и молочными продуктами. Включите в свой рацион бобы. На смену десертам приходят фруктовые смузи с пробиотиками,
• Лимонная вода натощак ускоряет процесс очищения, запускает его. Именно с нее должно начинаться каждое пробуждение.
• Нельзя ограничиваться только диетой. Очищение должно быть комплексным: баня, сауна, спа-салон, умеренные физические нагрузки, бассейн, массаж, велосипед и пр. Прогулки на свежем воздухе: лес, парк, побережье — решительно все, что приводит к гармонии.

Количество сна также является важным. Отдыхайте! Спите не менее 8 часов. 

• Не планируйте такой процедуры на тяжелые дни, когда жизненный темп предельно повышен: сессия, сдача отчета, домашнее торжество с продолжением и пр. Детокс-диета должна проходить в спокойной обстановке.
• Помнить о том, что ДД — это не метод истязания над своим организмом, дискомфорта она доставлять не должна. Распределите продукты на весь день, спланируйте свой день четко и следуйте намеченному, не напрягаясь.
• Если есть противопоказания для проведения диеты, откажитесь от этого плана: нет, так нет, ищите альтернативу, которая не сможет вам навредить.
• Нельзя проводить ДД чаще, чем 1 раз в месяц.
• Стоит также пить особые детокс коктейли и чаи.

Детокс-диета может длиться 3 дня (избавление от токсинов), 7 дней (очищает и восстанавливает), 10 или 21 день (полная детоксикация).

Показания

Противопоказания

У диеты могут быть противопоказания:

Если есть риск или опасение, проконсультируйтесь с врачом.

Примеры детокс-диеты

На смузи

Продержаться на смузи в течении 3 дней — очевидная реальность и неоспоримая помощь организму. Очищает, защищает, восстанавливает.

• Из чего можно приготовить смузи? Решительно из всего. Овощи, фрукты, к которым добавляют сок лимона или лайма, ягоды.
• Добавьте по необходимости мед и смешайте все в блендере.
• Готовьте разные овощи в течение дня.

Именно из смузи будут состоять ваш завтрак, обед, полдник и т. д. Что вы ощутите впоследствии? Невероятный прилив сил и очищение.

На 3 дня

Три дня — короткий срок. Но, как известно, «вода камень точит». Ежемесячное использование 3-дневной диеты принесет свои плоды. Важно — постоянство. Такая диета считается самым оптимальным вариантом. Приурочить короткую диету лучше к выходным дням.

Меню

Один из вариантов детокс-диеты на 3 дня:

День 1

• Натощак необходимо выпить стакан теплой лимонной воды,
• На завтрак приготовьте фруктовый или овощной коктейль, он запустит процесс очищения,
• На полдник можно приготовить огуречный салат с лаймом, морской солью и оливковым маслом,
• На обед — морковно-имбирный супчик,
• На ужин — рисовые котлеты с бобами. Такие котлеты обычно подают с листьями салата, помидорами и авокадо.

День 2

• Натощак — лимонная вода,
• На завтрак — чай и орешки,
• На полдник — сухофрукты (чернослив, курага, изюм) 100 г,
• На обед — блюдо из риса с фасолью и брокколи,
• На ужин — отварной лосось с китайской капустой.

День 3

• После пробуждения — лимонная вода,
• На завтрак — грецкие орехи и мед,
• На полдник — порезанная ломтиками сырая морковь, огурцы и авокадо,
• На обед — свекольный салат с орешками,
• На ужин — пряная курица с отварным рисом и кинзой.

Отзывы

Три дня — действительно короткий срок, выдержать его можно. Отзывы — только положительные.

От Юли Высоцкой

Готовая диета от Юлии Высоцкой — это результат поисков. Результат, на который стоит обратить внимание, поскольку он имеет надежное основание — опыт. Немного правил:

• Запрещается есть соль, сахар, пить чай, кофе, алкогольные и газированные напитки. Отказ от приема витаминов и лекарств (если это возможно),
• Не есть цитрусовые на голодный желудок,
• Если вы отдали предпочтение фруктам, выбирайте только один вид (ягоды можно есть разные),
• При приготовлении овощных соков допускается использовать яблоко,
• Вместо соли можно использовать пряные смеси.

Диета подразумевает 5 приемов пищи: 8.00., 10.00., 12.00., 15.00. и 18.00.

День 1

• 1 — сок и ягоды,
• 2 — сок,
• 3 — овощи, приготовленные на пару и мисо-суп с водорослями и имбирем,
• 4 — сок,
• 5 — 300 мл супа и зеленый салат.

В качестве заправки для салата можно использовать яблочный уксус и мелко нарезанную зелень.

День 2

• 1 — сок,
• 2 — сок,
• 3 — суп,
• 4 — сок,
• 5 — суп.

День 3

Этот день проходит аналогично 1-му, можно фрукты заменить печеным яблоком или печеньем.

Для очищения

Для очищения лучше всего использовать 3- и 7-дневные диеты. Вы должны определиться с меню и следовать правилам. Чему вы отдаете предпочтение? Прислушайтесь к себе. Волю придется собрать «в кулак», но ведь оно стоит того. И не забывайте о том, что у человека чистым должно быть все: и тело, и одежда, и душа…

 

На 7 дней

День 1

• Имбирный чай с цельнозерновым хлебом,
• Рис и овощи,
• Печеное яблоко,
• Вареное яйцо и овощи,
• Перед сном — компот из сухофруктов.

День 2

• Овощной салат и чай с мятой,
• Овощной суп-пюре,
• Апельсин,
• Овощной салат с сыром,
• Перед сном — компот из шиповника.

День 3

• Творог с ягодами и зеленый чай,
• Суп из цветной капусты,
• Персик (киви),
• Отварная рыба с салатом из огурцов,
• Перед сном — компот.

День 4

• Фруктовый салат, чай каркаде с печеньем,
• Зеленый борщ,
• Яблоко (груша),
• Овощной салат и яйцо,
• Перед сном — мятный чай с лимоном.

День 5

• Йогурт, чай из ромашки,
• Тыквенный суп-пюре с цукини,
• Смузи из моркови и яблока,
• Салат из сырых овощей,
• Перед сном — шиповник.

День 6

• Банан, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб,
• Овсяная каша с ягодами,
• Орехи,
• Отварная цветная капуста и зеленый горошек,
• Перед сном — вода с курагой.

День 7

• Имбирный чай, морковный салат с яблоком,
• Овощной суп-пюре,
• Грейпфрут,
• Овощное рагу,
• Перед сном — компот из сухофруктов.

Детокс-диета на 7 дней

Отзывы

Продержаться на диете неделю сложней, чем три дня, но возможно. Отзывы положительные. Не помогает диета только тем, кто так и не обрел постоянства.

Для похудения

Любая из этих диет подходит для похудения. Ваш организм постепенно начнет работать иначе, вы обретете иные привычки и станете питаться правильно. Когда есть стремление похудеть, нельзя забывать о том, что существует генетическая предрасположенность и одного средства для всех не существует.

Помогло вашей соседке? Порадуйтесь за нее, но дальше идите своим путем, собирайте свои «изюминки».

 

От Маргариты Королевой

Много хороших отзывов оставляют те, кто использовал диету диетолога Маргариты Королевой. Принцип диеты предельно прост — это 3 монодиеты, связанные воедино. Монодиеты в целом составляют 9 дней. В эти дни придется отказаться от всего, кроме воды, курицы, риса и овощей. Итак:

• 1 этап, 3 дня. Отварной рис! Замочить 1 ст зерна вечером и отварить его утром. Это и будет вашим питанием на целый день (до 19.00), по времени распределите сами.
• 2 этап, 3 дня. Курица! Вам потребуется 1 кг филе. Отварите его и ешьте в течение дня.
• 3 этап, 3 дня. Овощи! Сырые, тушеные, всевозможные овощи. Разбудите фантазию и получится вкусно, голодать не будете. Так вот.

Эта диета имеет очень много положительных отзывов.

На 10 дней

Десятидневная диета, как и все остальные ДД требует предварительной подготовки: в течение месяца избавляетесь от вредной пищи, привычек и т. д. Если нет противопоказаний (это может быть беременность или кормление малыша, индивидуальные особенности, когда требуется консультация специалиста), составляем меню, режим, берем себя «в руки» и… приступаем к здоровому образу жизни в течение 10 дней.

Помним — после 20. 00. есть уже ничего нельзя. Пить? Пожалуйста. Но пусть это будут травяные чаи.

Диета по дням: какие продукты едят в этот день (по порядку). Помним, что начинаем каждый день с лимонной воды!

Детокс-диета на 10 дней (меню)

День 1

Имбирный чай с зерновым хлебом или хлебцом (можно намазать авокадо), рис с овощами, яблоко, 2 крутых яйца и овощи.

День 2

Салатик, мятный чай и хлеб с отрубями, суп-пюре, апельсин, яйцо с салатом и сыром.

День 3

Вода с апельсиновым соком, 150 г творога, яблоко и травяной чай, зеленый борщ, грейпфрут, рыба с зеленым салатом.

День 4

Фруктовый салат с орехами, суп-пюре, миндаль, курица с салатом.

День 5

Смесь воды с соком апельсина и лимона, 150 г творога, половинка грейпфрута, тыквенный суп, киви 2 шт., салат и отварная рыба.

День 6

Фруктовый салат, Рис с овощами, чашка кефира, куриное филе с салатом.

День 7

Морковно-яблочный сок, разбавленный водой, хлебец, половинка авокадо и помидора, борщ, запеченные яблоки, овощное рагу.

День 8

Капустный салат с морковью, суп из брокколи, фруктовый смузи, овощное рагу.

День 9

Салат из творога, огурца и зелени, борщ, грейпфрут, куриное филе с салатом.

День 10

Меню первого дня.

Как детокс-диетавлияет на организм? Об этом — в видео ниже:

На 21 день

Особенности

Детокс-диета на 21 день — диета длительная и самая эффективная. За 21 день организм перестраивается полностью, что отражается на качестве сна, состоянии кожи и общем самочувствии.

Эта диета требует не только консультации с врачом, но и предварительной подготовки, иначе положительного результата не будет. Есть у нее и свои правила:

• Полный отказ от вредных продуктов на весь период, от курения и алкоголя,
• Здоровый образ жизни, включающий занятия спортом или танцами,
• Упор на белковую и растительную пищу, убираем из рациона продукты животного происхождения.

Питание

• 1 неделя. Самый сложный период. Есть послабления. Переход на 5-6 разовое питание, постепенно отказываемся от вредных продуктов и привычек.
• 2 неделя. Начало жестких ограничений. Все вредные продукты убираются из рациона полностью. Основные продукты — зерновые, фрукты, овощи и орехи (крахмалистые овощи и сладкие фрукты не подходят). Главная цель — клетчатка, потребление которой составляет в этот период 40 г в сутки.
• 3 неделя. Медленное «возвращение». Алкоголь и кофе по-прежнему под запретом, но в рацион «возвращаются» животные белки и жиры: рыба, сыр, яйца. Важно — мера! На завершающей неделе рекомендуют посетить баню для более эффектного очищения.

Не зацикливайтесь только на диете, иначе она станет для вас «религией», цельтесь в небо и попадете в землю. Человек — это многогранный бриллиант, не забывайте об этом.

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог. 

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

секреты звезд и советы диетолога

Разгрузочные дни вместо голодания

После праздников многие из нас пытаются похудеть, садясь на голодную диету. Но диетолог Маргарита Королева не советует подвергать организм такому стрессу после столь интенсивной пищевой нагрузки. «Спору нет — голодание действительно поможет сбросить несколько лишних килограммов, но здоровью это может только навредить. Да и потерянные килограммы довольно быстро возвращаются. И не забывайте о том, что при голодании существенно уменьшается мышечная масса и страдает наш иммунитет, а его безупречная работа нам необходима постоянно. Поэтому старайтесь придерживаться дробного питания с небольшими объемами пищи. А вот провести один-два разгрузочных дня после обильных застолий, также отнюдь не голодных, я рекомендую. Это не только поможет похудеть, но и нормализует процесс пищеварения, нарушенный в праздники. Хорошим выбором могут стать кефирный или рисовый дни, а кто-то может отдать предпочтение яблокам или другим низкокалорийным продуктам. Но не забывайте, как, впрочем, и в другие дни, употреблять не менее 2—2,5 литра жидкости. А от напитков, содержащих алкоголь, следует отказаться. Дайте же, наконец, своему организму отдохнуть и восстановить силы!»

Осторожно, соль!

Специалисты установили, что оптимальная продолжительность праздников не должна превышать пяти дней. В этом случае организм человека способен без существенного ущерба вернуться к трудовому ритму. А вот более длительный отдых такое возвращение делает весьма затруднительным. Затянувшийся праздничный «вираж» наш организм уже начинает воспринимать как смену курса и приспосабливается к новым условиям, изменяя скорость обменных процессов.

«На самом деле не все так трагично, как вы себе это представляете. Установлено, что за один день организм может набрать не более 150 граммов жировой ткани, то есть за праздники максимально можно прибавить от одного до полутора килограммов жира, а все остальное — уже жидкость. Как правило, ее удерживает соль, которая входит в состав всех закусок и соусов, которыми все блюда так щедро сдабривались во время праздников. Если существенно ограничить поступление соли, препятствий для выхода жидкости не будет, и часть набранных килограммов «улетучится».

Детокс: очищение организма

Еще одно печальное последствие затянувшихся новогодних застолий — скопление токсинов в организме. И виной тому переизбыток сладкого и жирного, не позволяющий организму избавиться от вредных приобретений естественным путем. Поэтому после праздников особенно полезно проводить очищение организма или детоксикацию.
«Наш организм имеет несколько фильтрационных систем. К ним относятся кишечник, почки, кожа, печень, а также жировая ткань. И если печень представляет собой настоящую фабрику по превращению токсинов в безвредные вещества, то почки, кишечник и кожа — это пути выведения образовавшихся шлаков. А вот жировая ткань является настоящим депо, в котором скапливаются токсины и шлаки. Чтобы расстаться с ними, нужно уменьшить содержание жира в организме, скинув несколько килограммов».

Первый этап: низкокалорийная диета

«Если вы решили провести курс детоксикации в домашних условиях, начните с важного — перейдите на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальную работу печени и поджелудочной железы. Следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов».

Второй этап: потребление большого количества жидкости

«Второе условие успешного очищения — постоянное поступление в организм жидкости, которая поможет вывести токсины из крови и межклеточных пространств. Если почки работают нормально, то жидкости должно быть никак не меньше двух с половиной — трех литров, причем в основном простой или слабоминеральной воды, а также зеленого и травяных видов чая.

Третий этап: восполнение утраченных веществ

«Не стоит забывать и о том, что во время активной чистки из тканей удаляются не только вредные вещества, но и необходимые нам витамины и микроэлементы, потерю которых надо обязательно восполнять. И здесь, как всегда, неоценимую помощь нам окажут овощи и фрукты — именно они являются настоящими кладовыми полезных веществ. Более того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна в составе овощей и фруктов наряду с жидкостью принимают участие в детоксикации. Я рекомендую включить в свой ежедневный рацион после праздников не менее 500 граммов свежих овощей и два-три фрукта. Обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами фрукты и овощи, особенно зеленолистовые. Обратите внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Потребляйте больше продуктов, содержащих антиоксиданты, снижающих синтез свободных радикалов в самом организме и способствующих их своевременному выведению. А это прежде всего различные красные, желтые и зеленые овощи, например: морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы. Большую помощь в очищении оказывает антиоксидант ликопин. Он есть в составе томатов. Поэтому до трех раз в неделю пейте натуральный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом позволяет максимально усвоиться полезному ликопину. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсинов из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые вы найдете в морской рыбе и других морепродуктах, а также в оливковом масле, рыбьем жире, орехах и семечках.

Четвертый этап: энергетическая подпитка

«Даже если вы поставили перед собой цель быстро вернуть прежние габариты, ни в коем случае не отказывайтесь от употребления продуктов с полноценным белком. Они быстро насыщают и дают строительный материал для иммуноглобулинов, которые поддерживают нашу иммунную систему в период неустойчивой весенней погоды. Перерабатывая белок, наш организм затрачивает много энергии, которую он забирает за счет сжигания жировых отложений. К тому же белок заряжает нас энергией, расходуя которую мы избавляемся от лишних кило. Выбирая белковые продукты, отдавайте предпочтение низкокалорийным — нежирной рыбе, птице и мясу, а также творогу».

Пятый этап: банные радости и физические нагрузки

Очистить организм от вредного багажа вам помогут также русская баня или сауна, которыми спасались от различных хвороб еще наши пращуры. И не забывайте о том, что главное в детоксикации — регулярность. Возьмите себе за правило проводить такие мероприятия несколько раз в год, и это позволит вам сохранить красоту и здоровье на многие годы. Не забывайте о физических нагрузках — они хорошо стимулируют работу кишечника, способствуя ускоренному выведению из него токсинов. И еще несколько важных моментов, которые помогут вам правильно очистить организм от вредных накоплений. Не забывайте принимать сорбенты — активированный уголь, смекту или энтеросгель. Не рекомендую для детоксикации прибегать к гидроколонотерапии и очистительным клизмам. Эти процедуры прямо не влияют на процесс очищения, но при этом негативно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

Хайди Клум

Стройную красотку Хайди Клум (Heidi Klum) многие считают дамой с уникальной силой воли, которая буквально морит себя голодом. И действительно, вечно занятая мать четверых детей ухитряется поддерживать свою фигуру в идеальной форме и всегда выглядит юной и соблазнительной. На самом деле голодать модель не любит и никому не рекомендует. Случается, что Хайди тоже набирает лишний вес (как правило, во время редких каникул) и сразу же старается избавиться от него, не причиняя организму вреда. Модель обязательно устраивает разгрузочные дни — сначала рис небольшими порциями несколько раз в день, а затем тот же рис, но в сочетании с овощами. И в том, и в другом варианте красавица выпивает не менее двух литров воды в сутки. После разгрузки Клум обязательно включает в меню постные супы из чечевицы или квашеной капусты, постное мясо индейки, овощи, каши и свежевыжатые соки. Кроме того, она увеличивает физические нагрузки: пилатес, йога, танцы и плавание — непременные составляющие оздоровительной программы модели.

Кейт Уинслет

Кейт Уинслет (Kate Winslet) — потрясающий кулинар: в перерывах между съемками она с наслаждением готовит для себя, близких и друзей множество вкусных блюд, которые могли бы угодить вкусу даже самых взыскательных гурманов. Все эти закуски — вегетарианские, но это вовсе не означает, что они отличаются низкой калорийностью: считать калории актриса не привыкла. Как не привыкла и корить себя или домашних за хороший аппетит. Если Кейт чувствует, что расслабилась и набрала лишний вес, позволив себе увлечься соблазнительными десертами собственного производства, она не просто устраивает себе разгрузочные дни без мучного и сладкого и полностью исключает из рациона соль. Свежие овощи и фрукты, минеральная вода и травяной чай, занятия йогой и пробежки всегда помогали актрисе сбросить приобретенные во время отдыха килограммы и прийти в форму.

Энн Хэтэуэй

Актриса пришла к выводу, что начинать худеть лучше с щадящей очистки организма. Личный диетолог Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) составляет двух-трехдневное меню для проведения детоксикации, в котором обязательно присутствуют зеленый салат, шпинат, черешковый сельдерей и помидоры, а также отварная морская рыба, зерновой хлеб и грейпфруты. В первый день очистки организма актриса съедает 5—6 грейпфрутов, пьет белковые коктейли и много минеральной воды.

Кэти Холмс

Кэти Холмс (Katie Holmes) не считает себя поклонницей диет, но разгрузочные дни устраивает регулярно: они помогают ей обрести легкость, взбодриться и дают возможность держать вес под контролем. «Разгружаться» звезда предпочитает с помощью своих любимых сортов зеленого чая и травяных настоев, а также фруктовых салатов. К сладкому актриса относится с завидным равнодушием, но, когда организм требует, добавляет в чай немного цветочного меда.

Журнал «7 Дней», Маргарита Королева

правильное питание для гип?

рисовая диета 3 дня рис 3 дня курица или диета потолстеть мужчине

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: диета анастасии каменских

молочная диета за 2 дня

ЗАСМОТРЕТЬСЯ →

Категория: диета для диабетиков типа

диета для снижение уровня холестерина

ВПИТЬСЯ ВЗОРОМ →

Категория: диета папая

какая диета самая лучшая форум

ЗЕВАТЬ →

Категория: молочная диета результаты

влияние белковой диеты на печень

ПОДОБНЫЙ →

Категория: быстро похудеть форум kboard cgi

скачать как быстро похудеть

ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →

Категория: овсяная диета с яблоками

врач-эндокринолог-диетолог екатерина викторовна александрова

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: диета насти шевченко

лечебная диета 1a

ВПЕРЯТЬ ВЗОР →

Категория: диета звёзды худеют

диеты от врачей

ПОЖИРАТЬ ОЧАМИ →

Категория: сколько дней сидеть на гречневой диете

диета овсяная каша на молоке

ДИЧИТЬСЯ УГРЮМО →

Категория: диета аткинса за и против

меню при диете подсчёт калорий

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: диета чай кофе

выход с диеты 6 лепестков

ПОТВОРСТВОВАТЬ →

Категория: сколько килограмм можно сбросить на яблочной диете

сколько нужно заниматься спортом в день чтобы похудеть

ВИДЕТЬСЯ →

Категория: как растолстеть диета

как похудеть молочная диета

НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ →

Категория: рецепты диетических блюд при холецистите

диеты не работают роберт шварц читать онлайн

ПРЕНЕБРЕГАТЬ →

Категория: похудеть на 10 кг за12 дней

в переводе с греческого означает слово диета

РАЗГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: диета 15 кг за 10 дней

диетпитание при язве

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: фитнес диета похудеть

диеты похудания для подростков

УХАЖИВАТЬ →

Категория: понятие о диетотерапии

лечение ожирения и советы диетолога

ЛОРНИРОВАТЬ →

Категория: диета при воспалении двенадцатиперстной кишки

рецепты для диеты из сырых продуктов

УСТАВИТЬ ВЗОР ВПОЛГЛАЗА →

Категория: что делать чтобы похудели ноги икры

алекса похудела на 12 килограмм на месяц

ГЛЯДЕТЬ →

Категория: дипломы по диетологии

фото той машины на которой ездиет fbi

ИСПЫТЫВАТЬ →

Категория: оздоровительная лечебная диета

сколько нужно сидеть на диете при гастрите

ДИЧИТЬСЯ ГЛАЗАМИ КОГО-ЛИБО →

Категория: кто сидел на долинской диете эффективно

диета според кръвна група б

ОСМАТРИВАТЬ →

Категория: гиппоалергенная диета

сладости в кремлевской диете

ОСМАТРИВАТЬ →

Категория: правильная диета при панкреотит

панкреатит симптомы и лечение диета

РАЗГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: диета рациональное питание советы

диета при удалении желчного пузюря

ДИЧИТЬСЯ →

Категория: хочу похудеть на 20 кг за год

что такое питаение энерджи диет

ИСПЫТЫВАТЬ →

Категория: составление персональных диет бесплатно

диетолог цена

СОЗЕРЦАТЬ →

Категория: диета при протеинурии беременных

диеты грудью кормч щей мамы

КАК →

Категория: фрукты во время диеты

диета на горькои шоколаде

ПРИМЕЧАТЬ →

Категория: диета на 7 дней для подростка

много бързи диети за отслабване

ОТОРВАТЬСЯ В ОБА →

Категория: обострение язвы двенадцатиперстной лекарства диеты

цветная диета анорексичек

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ →

Категория: питание при обострении желчнокаменной болезни

диета для беременных при гастрите

ВПЕРЯТЬ ВЗОР →

Категория: народные диеты

самые эфективные проверенные супер диеты

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: можно ли кормящим соблюдать диету минус 60 е миримановой

подскажите эффективную диету похудения

ЗАБОТИТЬСЯ →

Категория: интернет магазины детского диетического питания

экспресс диета малышевой

ТАРАЩИТЬ ГЛАЗА →

Категория: продукты помогающие худеть

Диета Маргариты Королевой, 9 дней, -7 кг

Похудание до 7 кг за 9 дней.

Средняя дневная калорийность 680 Ккал.

Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Всего его длится 9 дней (3 дня, 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего не скрывают, обращаются к методике похудения, разработанной Королевой. Говорят, певица Валерия смогла на ней похудеть на 6 килограммов.Давайте подробнее рассмотрим звездную диету.

Диета Маргариты Королевой

Каждые 3 дня по диете Королевы нужно насыщать организм определенными продуктами. Углеводы идут прямо в бой. Затем в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. А завершают миссию овощи, очищающие организм от шлаков, шлаков и других вредных веществ, провоцирующих лишний вес и разногласия со здоровьем.

Маргарита Королева рекомендует ежедневно пить много воды (2–2,5 литра чистой воды).Но автор методики предупреждает, что потребление жидкости распадается так же, как и питание. Пейте воду как минимум за 6 посещений (а лучше за 8-10). Чаще ходите на водопой по утрам. Реже — во втором, чтобы не спровоцировать появление отечности из-за обильного приема жидкости ближе к вечеру.

Чтобы сохранить достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых обоснованно настаивает Маргарита Королева.

Обязательно позавтракайте. Первый прием пищи помогает запустить обмен веществ и, как следствие, не переедать в будущем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто набрасывается на обед или, что еще лучше, ужин. С таким пищевым поведением он легко стимулирует появление лишних килограммов в короткие сроки.

Автор диеты призывает всегда есть осознанно. Собираясь использовать тот или иной продукт, задайте себе вопрос, какую пользу он может принести организму? Ведь некоторые продукты, наоборот, могут навредить здоровью.

Постарайтесь навсегда перейти на дробное питание и ешьте за 3-4 часа, избегая длительных перерывов на голод. В этом случае важно следить за объемом еды. Один прием пищи не должен превышать 250 г. Если нет возможности взвесить, можно использовать обычный стакан и контролировать то, что вы съели, таким образом: за один раз мы съедаем порцию, которая умещается в одном стакане.

Добавьте в свой рацион специи, ускоряющие обмен веществ и предотвращающие накопление лишнего веса.

Чтобы лишний вес не вернулся, Королева рекомендует раз в неделю выполнять разгрузку следующим образом.В течение дня выпивать 1-1,5 литра нежирного или нежирного кисломолочного продукта равными порциями и примерно через равные промежутки времени.

Не забывайте о физических нагрузках. Если вы хотите похудеть, упражнения должны длиться не менее 40 минут, так как жир активно сжигается только через 20 минут после начала тренировки.

Старайтесь вообще избегать жареной пищи. В готовое блюдо лучше добавить немного растительного масла (о чем безоговорочно говорить не стоит), и немного.

Даже в недиетические времена не злоупотребляйте белковой пищей. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в сутки, для мужчин — максимум 300 г.

Диета Маргариты Королевой

Первые 3 дня — рис, вода и мед.

Маргарита Королева рекомендует использовать белый рис, желательно длиннозерный. Как его приготовить? Накануне вечером необходимую порцию (250 г) риса залейте холодной водой, утром тщательно промойте и отправьте вариться.Для приготовления залить рис горячей водой (соотношение 1: 2). Варить около 15 минут. Едим рис дробно, по 5-6 раз, примерно равными порциями, когда чувствуем голод.

А вот мед, чтобы придать организму бодрость и подпитку полезными веществами, рекомендуется есть между приемами пищи, не сочетая ни с рисом, ни с водой.

Вторые 3 дня — нежирное отварное мясо или рыба.

Рекомендуется употреблять до 1200 г мяса в день или до 700 г рыбы.Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, помогает сделать так, чтобы однотипное меню не утомляло вас и не спровоцировало срыв. Готовить эти продукты можно одним из следующих способов: в пароварке, отварить, тушить или запечь. При употреблении обязательно снимайте кожицу и удаляйте особенно жирные частицы. Так же, как и рис, мы едим мясную и рыбную пищу, разделив их на 5-6 равных частей. Последнюю порцию нужно употреблять, максимум, до 19 часов, или хотя бы за 2-3 часа до ночного отдыха (если вы ложитесь спать очень поздно, и такие паузы между приемами пищи для вас как пытка).В блюда можно добавлять зелень, но нельзя использовать соль. Кстати, та же рекомендация в течение первых трех дней, когда рис — фаворит.

Последние 3 дня — 1 кг овощей в день.

Диетолог рекомендует отдавать предпочтение овощам белого и зеленого цвета (в частности, таким как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Разрешены и цветные овощи, но в вашем меню их должно быть меньше, чем предыдущих. Из цветных в первую очередь помидоры, свекла, морковь, болгарский перец.Половину разрешенного количества овощей желательно есть в сыром виде, а другую половину — вареными, запеченными или тушеными (но помните, что мы не добавляем масло). Также можно добавить в ежедневный рацион 3 ч. Л. качественный мед, который можно растворить в воде. Помимо воды можно пить зеленый чай без сахара. Как и в предыдущие шесть дней, ешьте дробно.

Противопоказания к диете Королевы

1. Сидеть на диете Маргариты Королевой запрещено лицам, страдающим гастритом, язвой желудка, тяжелыми заболеваниями сердца и сосудов.

2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета достаточно строгая, лучше всего посоветоваться с врачом. Пройдите хотя бы элементарный экзамен перед его началом. Возможно, вы сами не знаете о каких-то проблемах с вашим телом. Будь осторожен.

3. Стоит отметить, что рекомендуемый кефирный день совсем не обязательно проводить тем, у кого заболевания мочеполовой системы. Выберите другую разгрузку и выполните ее после консультации с опытным техником.

4.Не садитесь на диету, даже если у вас простуда или болезнь. Подождите, пока организм придет в норму, и только потом худейте.

5. Стоит сделать перерыв в похудении или хотя бы смягчить диетические правила, если вы заболели.

Преимущества диеты Маргариты Королевой

1. Несомненный плюс диеты — ее эффективность. Как отмечают люди среднего телосложения, за свои усилия они были вознаграждены потерей до 5 кг лишнего веса. Полные часто скидывали все 10 кг.Так что сомневаться в эффективности системы питания Королевой нет оснований.

2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Обмен веществ ускоряется. Поэтому, когда вы после диеты переключитесь на сбалансированную, серьезную и здоровую диету, вам, вероятно, не станет лучше.

3. Стоит отметить, что диета состоит из здоровых продуктов, которые помогут пополнить организм всеми необходимыми элементами. Предлагаем больше внимания обратить на полезные свойства продуктов, входящих в рацион Маргариты Королевой.

4. В первые три дня нужно есть рис. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, которые благотворно влияют на нервную систему, укрепляют сердечную мышцу, снабжают организм йодом, фосфором и кальцием. Рис, как кисть, выводит из организма излишки натрия в виде солей. Особенно полезен рис при гастрите и язве желудка. Кроме того, регулярное умеренное потребление риса помогает поддерживать кровяное давление на правильном уровне. Он выводит из организма рис и лишнюю жидкость, часто провоцируя отеки.

5. Рыба, рекомендованная для второго сектора диеты, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов помогает продлить молодость тела и улучшить его внешний вид. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большое употребление морепродуктов также влияет на уровень гемоглобина. Рыба очень хорошо восполняет недостаток железа в организме человека.

6. Мясо дает нам много белка — основного строительного материала, который помогает питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похуданию.Мясо содержит незаменимый набор аминокислот, который помогает организму нормально функционировать. Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с раннего возраста.

7. Нельзя обойти вниманием и овощи, которым в экстремальной трехдневной диете уделяется особое внимание. К основным преимуществам растительных продуктов можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, предотвращая возникновение инфекционных заболеваний.Большинство овощей содержат питательные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск заболеваний легких, болезней сердца, рака и множества других проблем со здоровьем.

Недостатки диеты Маргариты Королевой

1. Хотя продукты, используемые в диете, полезны сами по себе, витаминов и минералов может не хватить для организма, так как они принимаются отдельно. Одних будет достаточно, а других будет мало.

2.Уровень сахара в крови, особенно в рисовые дни, может колебаться в неблагоприятных условиях.

3. И чисто мясные дни (в частности, куриные) могут не самым положительным образом повлиять на водно-солевой баланс.

4. Кроме того, некоторые люди испытывают чувство голода, не съедают положенное в течение дня количество еды и испытывают дискомфорт.

Повторное применение диеты Королёвой

Данную диету не рекомендуется применять ранее, чем через 3 недели. И лучше регулярно придерживаться правил разумной диеты, в том числе установленных Королевой.Тогда вам точно не придется снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося лишнего веса.

Самые эффективные диеты для похудения на 20 фунтов!

Итак, кажется, что вы просто не можете похудеть, и идея просто отказаться от еды становится все более и более привлекательной. Не отчаивайтесь и не идите на какие-либо радикальные меры — на сайте «Домашний.ру» мы нашли 20 суперэффективных диет, которые помогут вам похудеть и сбросить от 10 до 40 фунтов!

По мнению наших читателей, во многом благодаря этим диетам им удалось бороться с лишним весом и добиться поразительных результатов.

Вот самые популярные и самые честные диеты, которые рекомендует Домашний.ру!

Celebrity Diets

В этом разделе мы собрали самые популярные диеты от одних из самых известных диетологов мира знаменитостей и шоу-бизнеса, в том числе уникальные методики известной гимнастки и диетолога Маргариты Королевой, «лифтинговую диету» от знаменитый врач-космецевтик Николас Перриконе, «скандальная диета» французского диетолога Пьера Дюкана и легендарная голливудская диета 5 Factors личного тренера Харли Пастернака — плюс многое другое!

Система Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой «9 дней» — это 9-дневный цикл, который разделен на три периода.В первые три дня употребляют продукты, богатые углеводами. Во втором периоде — белки, а в третьем — продукты, богатые клетчаткой. Королева также рекомендует дробное питание — не менее пяти, небольшими порциями в течение дня. Эта диета исключает макароны, выпечку и кондитерские сладости, содержащие большое количество углеводов. Ежедневно рекомендуется пить не менее 2,5 литров воды или травяного чая. За 9 дней по правилам Маргариты Королевой вы потеряете от 10 до 15% своего «лишнего» веса.

Лифтинг-диета доктора Перриконе

3-дневная антивозрастная диета доктора Перриконе — это здоровая, противовоспалительная диета, которая увеличивает контуры и упругость. Доктор Перриконе рекомендует сразу же добиться положительных результатов, соблюдая богатую антиоксидантами диету в течение 3 дней. Основу этой диеты составляет дикий аляскинский лосось, который нужно есть дважды в день, поскольку эта рыба содержит DMAE, астаксантин и незаменимые жирные кислоты, которые полезны для кожи. Это любимая диета голливудских красавиц Николь Кидман, Ким Кэтролл, Хайди Клум и Джулии Робертс.

Диета Пьера Дюкана

Гуру диеты доктор Пьер Дюкан был всемирно известен благодаря своей особой диете на основе белков, которая изменила жизнь многих его последователей. Строгий режим предполагает употребление 72 продуктов, богатых белком, но без жиров и углеводов. Хотя эта диета привлекла поклонников в лице топ-модели Жизель Бундхен, актрисы и певицы Дженнифер Лопес, супруги принца Уильяма, герцогини Кэтрин, модельера Карла Лагерфельда и многих других, она попала под пристальное внимание медицинской комиссии.Эксперты, проанализировавшие результаты диеты, выразили опасения, что она может увеличить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, а также повлиять на функции печени и почек и фертильность. Кроме того, Французский национальный орден врачей подал две официальные жалобы на Пьера Дюкана, обвинив его в нарушении норм медицинской практики и отношении к медицине «как к бизнесу». Ему запретили заниматься медицинской практикой на восемь дней и обязали выплатить 5160 фунтов стерлингов в качестве судебных издержек, хотя он планирует обжаловать это решение.

Диета «5 факторов» от Харли Пастернака

Голливуд буквально взбесился этой простой и эффективной диетой, разработанной известным голливудским диетологом и фитнес-тренером Харли Пастернак. Пятифакторная диета состоит из пяти: 5 приемов пищи в день, 5 дней в неделю упражнений, состоящих из 5 фаз каждые 5 минут, Каждый прием пищи имеет 5 критериев (постный белок, углеводы с низким ГИ, достаточное количество клетчатки, «хорошо»). жиры »и напиток без сахара) и 5 ​​чит-дней разрешено через 5 недель.

Быстрая диета от Мерьем Узерли

Вкусная восточная диета от знаменитости сериала Великолепный век Мерьем Узерли.Эта быстрая сбалансированная диета включает в себя употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, включение в свой рацион зеленых, оранжевых и желтых фруктов и овощей, употребление большего количества рыбы и орехов, поддержание уровня холестерина ниже 300 миллиграммов в день, снижение потребления сахара, употребление большого количества воды и, самое главное, сохранять позитивный настрой и ориентироваться на долгосрочные результаты!

Похудение за 2 недели с доктором Ковальковым

Этот уникальный трехфазный метод, разработанный известным российским диетологом и писателем Алексеем Ковальковым, гарантирует, что приверженцы диеты сбросят более 10 фунтов за 2 недели.Первый этап процедуры — подготовка. Он состоит из очищения кишечника и толстой кишки перед диетой и исключения сладостей, мучных изделий, картофеля, макаронных изделий, кукурузы, риса и алкоголя. В рацион следует вводить молочные продукты, клетчатку, яблоки, овощи, зелень, злаки и бобовые. Второй этап — фаза стабилизации. Это продолжение диеты с добавлением творога, птицы и морепродуктов. Также важно на этом этапе выпивать не менее двух литров воды в день.Третий этап — запорный. Это акцент на соблюдении диеты и стремлении стать здоровым и здоровым человеком. Эта диета направлена ​​на привитие своим последователям здоровых привычек.

«Зональная диета» Барри Сирса

Зональная диета, также называемая «Зональной», была разработана ученым и биохимиком доктором Барри Сирсом. Именно ему удалось создать «умную» диету, которая помогает уменьшить объем в тех областях, где это необходимо больше всего — обычно на талии и линии бедер.Зональная диета была разработана более 30 лет назад для уменьшения воспаления, вызванного диетой. Это программа питания на всю жизнь, основанная на научных данных. Зональная диета требует, чтобы последователи сбалансировали свое питание (или «тарелки») с 1/3 белка (яичные белки, рыба, птица, нежирная говядина или нежирные молочные продукты), 2/3 углеводов (бананы, морковь, виноград, изюм и т. Д.) картофель или кукуруза) и немного мононенасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо или миндаль). Zone ™ — это реальное физиологическое состояние вашего тела, которое можно измерить с помощью клинических тестов.Если вы находитесь в Зоне, вы оптимизировали свою способность контролировать воспаление, вызванное диетой, которое является причиной увеличения веса, болезней и быстрого старения.

Книга доктора Сирса, The Zone , стала бестселлером №1 по версии New York Times.

Многофункциональные диеты

Многие из наших читателей активно борются с целлюлитом, депрессией и соблазном съесть что-нибудь сладкое. В этом разделе вы найдете простые, но не часто проверенные с медицинской точки зрения диеты, которые помогут вам справиться с этими проблемами.

Экспресс-диета для плоского животика

Бестселлер среди посетителей «Домашнего.ru». Специальная экспресс-диета поможет сделать талию тоньше, живот приподнят и привлекательнее. Это реально работает!

Диета для начинающих

Простой трехэтапный план, который сделает любую другую диету, уйдет в прошлое!

Диета для борьбы с целлюлитом

Для тех, кто мечтает избавиться от целлюлита, но не готов проводить все дни и ночи в тренажерном зале, эта легендарная диета идеально подходит для вас.Главный принцип — бороться с целлюлитом, постепенно внося изменения в свой рацион, например заменяя вредные продукты менее жирными и калорийными.

Офисная диета

Этот план диеты предлагает пять бесценных правил для тех, кто ведет в основном малоподвижный образ жизни, но хочет оставаться в форме, даже сидя за компьютером. 1.) Завтракайте дома, чтобы не перекусывать на работе. 2.) Съешьте на обед полезный суп или салат. 3.) Поужинайте дома после работы.Если вы застряли допоздна на работе, ешьте медленно. Перед сном съешьте фрукт или выпейте овощной или фруктовый сок. 4.) Не пропускайте приемы пищи. 5.) Не забывайте заниматься спортом даже в офисе. Ходите по офису, навещайте коллег за их столами, разминайте плечи и ноги, сидя за столом. Пребывание в кабинке с 9 до 5 не означает, что вы не можете заниматься физическими упражнениями!

Диета против депрессии

По статистике, каждый шестой человек страдает депрессией.Если вы в их числе, эта диета вам поможет. В периоды депрессии жизнеспособность вашего тела снижается. Это означает, что в вашем рационе должны присутствовать витамины, белки, углеводы и жиры. Любой дефицит питательных веществ в это время может подорвать ваше тело и его функции.

Детокс-диета: очищение организма на клеточном уровне

Это идеальная диета для тех, кто мечтает хорошо выглядеть. Увеличивает обмен веществ, очищает организм от шлаков, улучшая состояние кожи и волос.Кроме того, самое главное в этой диете — это то, что она помогает сбросить лишние килограммы всего за семь дней!

Диета для сладкоежек

Думаете, невозможно иметь пристрастие к сладкому и соблюдать диету? Не так! Те, кто придерживается диеты, обычно избегают употребления углеводов, как чумы. Читатели «Домашнего.ру» долгое время ели углеводы, при этом очень быстро худеют благодаря — поймите — Марии-Антуанетте! Французская королева любила полакомиться тортами, но ей всегда удавалось сохранить 22-сантиметровую талию даже после четырех беременностей! Основной принцип диеты Марии-Антуанетты прост: вы можете есть все, что хотите, когда захотите, при условии, что вы едите небольшими порциями, желательно размером с ладонь.Еще несколько простых правил, которым следует также следовать: 1.) Вы можете побаловать себя сладостями, но попробуйте есть выпечку или другие сладкие деликатесы утром, так вы сможете противостоять желанию полакомиться сладостями на ночь. 2.) Не обедайте после 20:00 и 3.) Исключите из своего рациона жареную пищу. Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться любимыми лакомствами, сохраняя при этом здоровый вес!

Самые эффективные монодиеты

Вот шесть самых популярных монодиет, которые помогли нашим читателям достичь желаемых результатов в рекордно короткие сроки.Монодиета — это диета, при которой в течение определенного периода времени употребляется только один вид пищи, а все остальные продукты исключаются.

Новая яблочная диета

Через семь дней эта диета гарантирует, что у последователей будет меньше одежды на один размер. Благодаря яблочному детокс-эффекту ваше тело станет чистым на клеточном уровне. Эта жесткая диета удобна и может проводиться в любое время года, но лучше всего делать это в то время, когда яблоки наиболее созрели, а именно с июня по сентябрь. В течение первого и седьмого дня дневная калорийность рациона может достигать всего 350 калорий при употреблении зеленых яблок или 470 калорий при употреблении различных сладких сортов.Следуя этой диете, вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние здоровья. Яблоки богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой и помогают улучшить пищеварение и похудеть.

Апельсиновая диета

Тыква и морковь являются лидерами по содержанию «витаминов красоты». Диетологи уверяют, что с помощью этой диеты можно сбросить лишние 10 фунтов всего за 12 дней!

Вегетарианская диета

Это лучший метод для тех, кто устал от тяжелых белковых диет.Он легкий, быстрый, эффективный и может привести к совершенно новому образу жизни!

Сельдерейная диета

Сельдерей — отличная пища, которая помогает вывести воду из организма и выводить токсины из внутренних органов. В сочетании с упражнениями всего за месяц изменится цвет лица, настроение и рабочие способности. Вы похудеете и будете красиво выглядеть!

Медовая диета

Вот еще одна эффективная диета для неизлечимого сладкоежки! Всего за две-три недели вы не только сбросите несколько лишних килограммов, но и будете выглядеть моложе.

Молочная диета

Это полезная диета для тех, кто неравнодушен к кисломолочным продуктам. Последователям необходимо выпивать 1 л молока (по стакану за раз, с интервалом 2–3 часа) в день. Эта монодиета может быть довольно сложной, но результат будет очевиден через 10 дней.

Мы надеемся, что вы сможете найти диету, которая подходит именно вам, но помните, что не все диеты подходят всем. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион и образ жизни.

Королевская диета Маргариты. Королевская диета представила обновленное меню здорового питания. Отказ от вредных привычек в еде

Профессионалы говорят, что телекартинка весит до пяти килограммов. Представьте, какие усилия требуются звездам шоу-бизнеса, чтобы поддерживать себя в форме. Популярные актеры и исполнители, политики и артисты часто обращаются за помощью к опытным диетологам, которые составляют индивидуальные программы питания и дают общие рекомендации.

«Звездный» доктор Маргарита Королева не только избавила Валерию, Николая Баскова, Иосифа Кобзона и других артистов от лишних килограммов, но и создала компанию «Royal Diet».

Отказ от вредных привычек в еде

Многолетний опыт и помощь тем, кто худеет, позволили королеве стать автором нескольких книг. Самое популярное издание — «Королевская диета. Правила сытой гармонии »были опубликованы в 2011 году.

Корректировка диеты, ускорение обмена веществ, сжигание жира, счетчик калорий — на первый взгляд автор не дает принципиально новой информации. Однако все советы и рекомендации изложены очень простым и понятным языком.

В книге вы не найдете волшебных диет для быстрого похудения. Следуя пути, предложенному Маргаритой Королевой, вы постепенно измените весь рацион и больше никогда не вернетесь к своим старым привычкам.

Условий всего два: ваше желание и время приготовить нужные блюда. Тем, кто ведет активный образ жизни и работает по 8-12 часов в сутки, автор книги предлагает доставку еды. Подробнее о Королевской диете читайте в нашем обзоре.

Заводская кухня

В копилку Маргариты Королевой международная награда, 25-летний опыт работы диетологом и авторская программа похудания.Как известно, именно недостаток времени провоцирует появление лишних килограммов. Когда нет возможности приготовить себе вкусную и полезную пищу, голод утоляют фастфудом и прочими нездоровыми перекусами.

Кейтеринг «Королевский рацион» — это доставка готовых блюд на дом или в офис. В 2011 году Маргарите и ее команде единомышленников удалось открыть собственную кухонную фабрику. Сегодня здесь работают лучшие специалисты, прошедшие три сложных собеседования и выдержавшие месячную стажировку.

Как это работает?

Компания внимательно следит за выбором поставщиков. Каждая партия продукции проходит через лабораторию — к вам на стол поступают блюда, приготовленные только из экологически чистых продуктов.

Cook and Chill помогает сохранить максимальное количество витаминов, минералов и пищевых волокон. Эта уникальная технология состоит из двух этапов: щадящей термообработки и шокового охлаждения. Одним из основных инструментов в руках поваров является пароконвектомат, позволяющий готовить еду без использования жиров.

Вся еда на заводской кухне проверяется специальной системой управления безопасностью и качеством пищевых продуктов … Для упаковки используются тары, произведенные в Великобритании. Посуда не содержит вредных веществ и предназначена для использования в микроволновых печах.

Термопакет «Magic»

Отзывы о «Royal Diet» отмечают безупречную работу всех специалистов компании по обеспечению полноценной поддержки клиентов.

После выбора одной из программ, о которой мы поговорим позже, необходимо оставить заявку или связаться с менеджером самостоятельно.Сообщите о своих вкусовых предпочтениях и пищевой аллергии, обсудите диету, и через два дня пакет здоровой пищи будет доставлен в указанное вами место.

Овощи и фрукты, родниковая вода, полезные десерты, свежие йогурты, чай, смузи, шестиразовое питание и необходимые столовые приборы — удобный и стильный термосумка сохраняет еду свежей до 16:00. Кроме того, в каждом заказе вы найдете гастрономическое меню и буклеты с советами и рекомендациями по питанию для всей семьи.

Клиенты выбирают королевскую диету по трем причинам:

1. Разнообразие. Маргарита Королева вместе с коллегами разработала 20 различных программ питания.
2. Экономия времени. Вы больше не думаете о том, где поесть и как это отразится на вашей фигуре. В сумке шесть сытных блюд.
3. Гастрономическое путешествие. Над разработкой меню работают лучшие мастера, поэтому ни одно блюдо не повторяется за 30 дней.

Похудание

Как мы уже говорили, клиент может выбрать одну из двадцати программ.Все зависит от поставленной цели: очищение организма, фитнес-питание, похудание. Иногда переход на здоровое питание требуется по медицинским показаниям или перед важным событием, например, свадьбой — такие варианты предусмотрены и в «Королевской диете».

Каждая программа разделена по калорийности. Возьмем для примера самую популярную диету «Похудение».

«Легкость». Рассчитан на 1-2 недели (потеря до 5 кг), 800-850 ккал в сутки.

«Грейс».Снижение веса до 10% за месяц, 1200-1300 ккал в день.

«Стань». Снижение веса до 5% за месяц, 1600-1700 ккал в день.

Первый вариант более радикален и дает быстрые результаты. Два других варианта рассчитаны на достижение гладкого результата, такая диета не вызывает чувства голода и дискомфорта.

Когда Николай Басков решил похудеть, он не знал, с чего начать и к какому диетологу лучше обратиться! На помощь пришли звездные друзья, убедившие его в том, что диета королевы поможет.А теперь на весах — минус 7 кг. на 2 месяца, а на обложках журналов — шикарная и статная певица. Теперь всем интересно узнать, что это за чудодейственный метод.

Маргарита Королева — известный московский диетолог. На данный момент у нее есть собственная клиника, которая помогает людям похудеть и обрести здоровье. Говорят, к ней обратились многие звезды эстрады, такие как: Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Сегодня нам известны секреты похудения от популярного диетолога.

Биография

Семья

Королева начала свою медицинскую карьеру в школе, когда решила стать врачом. После школы сбылась ее мечта, она прошла обучение на кардиолога в Московском медицинском институте.

Рита родила первенца в университете. Тяжелые занятия, практики и пары не дали ей потерять форму, как и многим другим женщинам.

Но второе рождение не осталось незамеченным. Набрав изрядную сумму фунтов, она однажды посмотрела в зеркало.Из-за лишних изгибов, которые не позволяли ей красиво одеваться и выглядеть более привлекательно, ей стало стыдно.

Обратившись за советом к мужу-врачу, Маргарита услышала, что ее любят такой, какая она есть. Муж сказал, что не позволит ей изнурять себя диетами. Лишний вес — не проблема, возможно, дело в генетике. Именно эти слова уловили королеву.

Срочно загрузившись книгами по генетике и эстетике, она сделала первый шаг навстречу своему будущему.

Карьера

лет работы, спецкурсы в ведущих клиниках эстетической медицины разных стран мира, исследования тысяч женских организмов, горы прочитанного материала — и перед нами самый известный диетолог страны!

Маргарита Королева — врач с более чем 40 дипломами, кандидат диетологии, физиотерапии, дерматологии и мезотерапии. Вот уже 20 лет она работает в сфере эстетической медицины и разрабатывает собственные программы похудения, такие как 9-дневная диета Маргариты Королевой, королевская диета, разгрузочная неделя.

Принимает диетолога, в основном, довольно известных клиентов, подбирая для них индивидуальные системы похудания. Записаться на Королеву может любой желающий, но следует иметь в виду, что все ее рабочие часы на следующие несколько месяцев уже заняты и расписаны по минутам. Кроме того, ваша программа похудения может содержать достаточно дорогие продукты и сложные рекомендации по организации здорового образа жизни.

Литература

Маргарита написала более 50 работ по эстетической медицине.Она часто участвует в теле- и радиопередачах, рассказывает о своих программах и дает советы всем людям. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть:

• «Правила постного сытости». В этой книге собраны советы, как сбалансировать свой рацион, чтобы не набирать лишний вес, а только ускорить обмен веществ. Маргарита дает возможность составить для себя индивидуальный вес программа похудания и меню, которое не введет ваш организм в стрессовое состояние.
• «Легкий путь к стройности. Худей навсегда ». Из этой книги Королева может узнать, как не только похудеть примерно за год, но и удерживать его на этой отметке долгие годы. Раскрывается множество вопросов психологической стороны похудания.
• «Секрет гармонии» — это дополнение к предыдущей книге. Королева заставит вас отказаться от диет, сделав правильное питание стилем жизни.
• «Дневник питания» содержит практические советы, которые помогут составить индивидуальную схему похудения (меню, спорт, психологические тренировки).

Интервью с Маргаритой Королевой: видео

Диеты

9-дневная диета

Эта методика — самая популярная из работ диетолога. Она была лично проверена Маргаритой и тысячей других женщин разного возраста со всего мира и имеет множество положительных отзывов. Самые оптимистичные результаты от этой диеты — минус 10 кг. Однако такая система питания не для тех, кто решил похудеть без всякой причины, совершенно не подготовив организм к стрессовому состоянию, которое вызвано любыми ограничениями в еде.

Диета подходит тем, кто хочет закрепить уже полученный результат или тем, кому нужно срочно от него избавиться в короткие сроки. лишний вес (перед концертом, съемками, публикацией). Результаты будут видны уже на 2-й день.

Этот метод похудения включает 3 различных монодиеты.

Этап 1: 3 дня — рисовая диета

Это поможет очистить организм от ненужных веществ. К свойствам риса можно отнести быстрое обволакивание желудка, что помогает утолить чувство голода.Рис не содержит солей, которые задерживают воду в организме и разрушают стенки желудка. При этом этот продукт богат витаминами нескольких групп. Он помогает всегда быть в бодром состоянии, укрепляет волосы, зубы и ногти, поддерживает здоровый цвет лица, положительно влияет на психологическое состояние человека, заставляя ощущать легкость и бодрость.

Рецепт очень простой. Стакан замоченной на ночь крупы помещается в кипяток и варится на среднем огне 15 минут.Вареный рис делится на 6 частей, при этом одну из них делают немного крупнее и едят на завтрак (первый прием пищи считается самой важной частью диеты, от которой мы восстанавливаем силы на весь день, поэтому можем заряжать это как можно больше). Остальное распределяют еще 5 раз каждые 2-3 часа. Такой способ приготовления максимально сохраняет полезные свойства продукта. Также рекомендуется круглозерный или длиннозерный рис.

В эти дни нужно пить зеленый чай и не менее 2,5 литров воды.Допускается «подслащивать таблетку» тремя ложками меда отдельно от остальной пищи.

Этап 2: 3 дня — куриная диета

Курица издавна считается диетическим продуктом — она ​​почти не содержит жиров и легко усваивается благодаря содержанию коллагена. Кроме того, куриное мясо богато многими витаминами и аминокислотами, включая железо, цинк, кальций и фосфор. Это непревзойденный источник белка. В целом эти свойства позволяют курице заменить свинину, говядину и другое «тяжелое» мясо.

В сутки нужно съедать не более 1 кг. курица. Его можно готовить на пару или отваривать. Шкуру лучше отдать домашним животным, так как она не будет способствовать похуданию. Как и в предыдущей монодиете, пища делится на 5-6 частей, которые употребляются в течение дня.

Снова пьем зеленый чай и воду. И на этот раз обойдемся без меда.

Этап 3: 3 дня — овощная диета

Овощи позволят окончательно очистить организм от шлаков и шлаков, пополнив запас витаминов, минералов и микроэлементов.В овощах много клетчатки и веществ, благотворно влияющих на общее состояние внутренних органов и иммунную систему. К тому же овощная диета придаст вам энергии и новых сил.

В меню должно быть 1 кг. овощи в сыром или вареном (тушеном, запеченном) виде. Таким же образом разделите 1 кг. на 5-6 разовое питание в течение дня.

Пьем воду, еще раз чай и при желании съедаем 3 столовые ложки меда.

Разгрузочная неделя

Экспресс-диета Маргариты Королевой рассчитана на тех, кто хочет похудеть на 3-4 кг.за 4 дня. Неделя образная. Вам нужно периодически следовать этой системе, по мере необходимости, делая перерывы на пару недель.

Итак, меню на день: ¼ курица; 1 огурец; 100 г творога; 1 картошка; ½ л. нежирный кефир.

Эти продукты следует употреблять в определенное время каждый день, чередуя кефир и остальную пищу 8 раз (8:00 — кефир, 10:00 — творог, 12:00 — кефир, 14:00 — картофель и т. Д.). .).

Королевская диета

Почему королевский? Так он назван из-за игры слов — от королей или от королевы.Маргарита разработала специальную программу для тех, у кого нет времени или желания стоять у плиты и готовить здоровую пищу … Ее суть заключается в том, что для вас разрабатывается индивидуальное меню, по которому повара этого проекта Буду готовить. И посуда будет доставлена ​​к вам домой в определенное время.

В меню не только курица, творог или овощи. Это изысканные кулинарные изыски, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо.Вам предоставляется возможность насладиться тончайшими ароматами и великолепным вкусом «королевских» (и в то же время диетических) кулинарных шедевров, которые созданы специально для вас.

Попробовав однажды эту программу, понимаешь, что дома это действительно не приготовишь.

Эти диеты получают самые положительные отзывы … Они безвредны, поэтому вы можете выбрать для себя любую из них: 9-дневная диета, разгрузочная неделя или королевская диета. Но помните, что пробуя разные системы питания, желательно проконсультироваться с диетологом.

Как похудел Николай Басков: видео

Нет возможности добраться до Маргариты Королевой? Выход есть.

«Риммаритта»

Так называется медицинский центр эстетики и красоты. Вопреки ожиданиям, его владелица не Маргарита. Хозяйка — сестра Королевы Римма Мойсенко, которая вместе со своей родственницей стала успешным российским диетологом.

Отличие в том, что программы Маргариты рассчитаны на более «золотую» аудиторию.И помощь Риммы доступна каждому. Сестры придерживаются той же философской линии, считая диету здоровым образом жизни. Они считают, что психология является ключом к похудению, но защищают ее по-разному.

Римма Мойсенко разработала собственный курс диет для похудения. Например, один из них рассчитан на 10 дней, в течение которых каждый день нужно чередовать белковое и углеводное питание. В белковые дни в меню входят вареные яйца, курица, салаты.В углеводах должны преобладать овощи и крупы (гречка или овсянка). На 10 дней результат гарантирован — минус 5 кг.

Также для похудения Римма советует вести активный образ жизни. Сама она часто выезжает с семьей в походы или загородные поездки. Каякинг, альпинизм, ночевка в палатке — нет ничего лучше для хорошего психологического настроения, здорового самочувствия и сжигания калорий.

Для соблюдения правильного образа жизни сестрам Римме и Рите рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Фракционное питание.Немного, но часто — вот девиз, который приведет к успеху в похудении, по мнению Королевы и Мойсенко. Разделите свое меню на 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа — это идеальный рутинный день. При условии, что есть нужно каждый день в одно и то же время.
• Большое количество воды — не менее 2 литров. Это способствует быстрому метаболизму и удалению токсинов и токсинов из организма, так что они не задерживаются и не забивают желудок. Также важно не пить за полчаса до еды и час после.Маргарита Королева пришла к такому выводу путем экспериментов и исследований.
• В меню меньше соли. Соль забивает тело, вызывая язвы и задерживая воду в организме. Его нужно максимально ограничить, заменив хотя бы натуральным, морским.
• Психологические методы — индивидуальный подход к человеку и способам его питания.
• Лучше есть дольше, растягивая трапезу. Этот метод помогает телу насытиться меньшим количеством пищи в течение большего времени.К тому же при такой диете вам предоставляется возможность по-настоящему насладиться вкусом блюд.
• Нельзя терпеть и есть до наступления жестокого голода. Это поможет вам ощутить чувство меры. Выпейте стакан воды, если голодны. Голод часто путают с жаждой, поэтому желудок получает лишние калории. И жидкость все равно утолит аппетит.
• Никогда не драться и не кричать рядом с едой или водой. Негативная энергия попадает в продукты питания, из-за чего они теряют свои жизненно важные свойства и витамины.О составе воды и пищи есть отдельные. научные исследования, доказывающие вред негативным факторам для пищевых продуктов.
• Не ешьте после 19:00. Еще древние философы определяли, что телу нужен отдых. Едим 12 часов и отдыхаем 12 часов. Желудку нужно время для обработки пищи, высвобождения полезных ферментов и метаболизма. Кроме того, ближе к вечеру организм теряет жизненные силы, и ему нелегко переваривать тяжелые питательные вещества.
• Занимайтесь спортом.Это отличная возможность помочь своему телу сбросить лишние килограммы. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают психологический настрой, придают легкость и снимают стресс.
• Используйте в рационе только здоровую пищу … Самый верный способ похудеть — меньше есть сладостей, полуфабрикатов и фастфуда.
• Чтобы не мучить себя слишком сильно, устройте один царский день (), например, раз в месяц.

Что есть, чтобы похудеть? Видео

Уже более десятков тысяч женщин, попробовавших советы и диеты для похудения от Маргариты Королевой, остались довольны результатами.Нет причин попробовать это тоже?

Доброго времени суток, читатели ireccomend.

Сегодня я расскажу вам о том, как я пробую диету Маргариты Королевой, и много чего о ней нужно знать.

Меня, как человека с лишним весом (на данный момент 95-100 кг, давно не на весах) всегда очень интересует тема избавления именно от этого веса и постоянно читаю «Диету» раздел и много разных сайтов и групп ВКонтакте. Правда, серьезно взять себя в руки удалось только в конце ноября 2015 года, когда весы показали 108 кг, началась одышка и прочие неприятности.Произошло это как-то внезапно, до этого я сидела на диетах, ела ягоды годжи … ๏ about was около года занималась всей этой ерундой, (в 2014 году весила на 92 кг больше, только прибавила) хотя прекрасно знала хорошо, что правильное питание — единственный нормальный способ похудеть и сохранить вес. Диеты замедляют обмен веществ, мама сидела на них пять лет, за это время набрала 20 кг. А правильное питание, как я знаю по себе, становится привычкой и дается уже очень легко. Например, хотя я недавно в ПП, сладостей совсем не хочу, в магазине спокойно выбираю торты и печенье для друзей (чего не могу сказать про суши и прочие любимые, надеюсь тоже будет проходят со временем).С ноября по сегодняшний день (25.01.16) похудела на 10 кг. Вернее, бросила еще до нового года, а после стала позволять себе много, правильную пищу, но ровно много. Так что теперь я боюсь весов.

Ну вот утка. Вчера решила, что пора себя побаловать, купила филе тунца, авокадо и соевый соус без сахара. Смешала все в огромной чашке размером с кастрюлю, обильно залила лимонным соком и как есть \ (О_О) / Через 15 минут уже лежала слабым слоем на диване и думала о смысле это событие.Что ж, простите за подробности, это начало откликаться в моем теле и пытаться оставить это всеми возможными способами … Это было похоже на пищевое отравление. И вот, я решила покончить с чревоугодием и осуществить свою главную мечту — попробовать диету Маргариты Королевой (о которой в Интернете почему-то почти нет отзывов).

Цена за сутки кусачая (4500 руб., По выбранной мной программе). Выбрала «Похудение: Грейс», там 1200-1300 ккал, обычно 1600-1700 употребляется по рекомендации диетолога.Своеобразный детокс после вчерашнего переедания.

Как это происходит?

Оставьте заявку на сайте и вам перезвонят. Об аллергии не спрашивают, но я, наверное, могу сказать. Сказали, что могут принести в 8 утра. Думаю, если закажете на неделю раньше, то в 6:00 привезут.

В 8 утра я встал, позвонили в дверь и принесли большой термосумку. Это, как на нем написано, должно быть отдано при следующем заказе. Интересно, а если человек сделает один заказ? Все равно)

Подробнее

Сумка легкая и удобная, ее удобно носить.Я весь день дома, так что не смог протестировать

Внутри: кусок для охлаждения, бумажка про чаи (что там), мне еще положили два чайных пакетика №7, что ускоряет обмен веществ , чай очень вкусный и приятно пахнет. Прикладывают бумажку с описанием еды по часам, калорийностью всех блюд (без бжу) и общими правилами … Очень прошу прощения за некачественные картинки, телефон у меня только на руку) Потом положили книжку о Королеве, ее программах и основных принципах питания.Был еще один листок бумаги с советами, которые помогут вам похудеть. Ставим несколько комплектов устройств, они выглядят как металлические, а на самом деле пластиковые. Положили мед (я думал, не надо меда) и какую-то особую соль, а также бутылку их фирменной воды. Ну и сама еда, конечно. Очень удобные подносы, красивые, на каждом есть отметка времени приема пищи и что-то вроде «эта еда поможет с комфортом похудеть». Я не фотографировал каждый прием пищи, но сейчас опишу три, которые уже были.

1. Геркулес с яблоком, корицей и медом.

Как только пришла еда, сразу бросился на первое блюдо (учитывая 8 утра и то, что я спал три часа, это очень странно). ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ вкусно! Сладкая, но не приторная, овсянка вкусная! Я всегда терпеть не могла, а тут просто съела. Папа увидел и с ухмылкой заметил: «Порции такие маленькие, за что просят столько денег скопом». Именно для этого.Кстати, я не ел ничего слаще моркови (без меда, без сахара, без сахзама) с конца ноября, так что могу относиться к сладкому субъективно. Но что вкусно — факт неоспоримый!

2. Домашний йогурт с начинкой из кураги.

Начинка оказалась простыми кусочками кураги. Я с нетерпением ждала второй трапезы. Вообще я ненавижу простоквашу всем сердцем, но кефир оказался действительно съедобным, особенно с топпингом. Еле доела, и не потому, что не вкусно, а потому что много (удивительно, да?)

3.Салат Вальдорф

5+. Соус необычный, он выглядит как легкий соус для некоторых популярных салатов. В салате были орехи, яблоки и еще один овощ, который я не понял по вкусу. Салата много, я тоже помчалась на кухню в надежде отведать его и не зря. Много, вкусно и полезно. Ешьте и худейте — с Royal Diet это стало реальностью))

4. Овощной суп и куриная грудка «Мохито»

Хочу сказать, что я никогда не ела такой вкусной куриной грудки, серьезно.Суп получился немножко невкусный, с легким запахом специй, а грудка вообще отменная! Очень мягкий, нежный)) Если бы мне сказали, что такое блюдо вызовет мое восхищение, я бы ему не поверил)

5. Дольки груши.

Похоже на помесь груши и яблока. Как ни странно, после этих кусочков я вообще не хотел есть.

6. Дорадо со спаржей и запеченными помидорами.

Я ненавижу рыбу всем сердцем, но эту рыбу… эээ, девочки, это просто мечта! Спаржу до 23 ела, протянула на весь вечер А рыбу в тот момент перемололи)

Уже выпила немного воды, которую поставили (бутылок все-таки на весь день не хватает) и чаю. Вода обычная, чай хороший. Тело радуется, ощущение сытости и легкости одновременно.

Напрашивается вывод, что это очень вкусно и полезно, такая диета оправдывает свою цену. Те, кому надоела сухая куриная грудка с паровыми котлетами, и те, у кого аллергия на гречку, обязательно оценят это блюдо, ведь оно очень разнообразное.Не думал, что можно есть здоровую пищу, но в то же время она такая вкусная

Единственное, что у тех, кто привык ломать по ночам, будет нелегко с последним приемом пищи в 19 часов.

Благодарю за внимание

Гаспачо из помидоров и клубники с авокадо

Блюда были разработаны шеф-поваром компании Евгением Чернышовым совместно с основателем «Королевского рациона», самым популярным диетологом в России Маргаритой Королевой.

Последователи компании получают готовое шестиразовое питание прямо у дверей дома или офиса.Рацион состоит из 10-12 позиций. 35 дней ни одно блюдо не повторяется.

Рулетики из зеленой гречки с тофу и спаржей

Салат из капусты из красной капусты с абрикосами

В обновленном меню Евгений Чернышов сделал акцент на сочетании вкусов и текстур сезонных продуктов, а также на новой интерпретации классических блюд. Например, он сочетает в себе японский и русский акценты в рулетах из зеленой гречки с тофу, спаржей и лисичками. А Евгений добавляет свежие абрикосы и редис в традиционный американский салат Коул Слоу и заправляет ярким абрикосовым соусом.

Королевская диета расширила ассортимент продуктов: «На кухне используется 12 видов здорового мяса и рекордные 18 видов рыбы высшего качества. — Такого нет ни в одном ресторане, — отмечает Евгений Чернышов. — Если у поставщиков будет редкая рыба или хорошее мясо, мы их не пропустим. «

Филе барамунди с тушеным пак-чой и цикорием

Кебаб из цесарки

Евгений Чернышов в авторский день объединил свои любимые блюда из нового меню:

• Мусс из полбы с мускатным орехом и летними ягодами;
• желе рисовое Жасмин с ежевикой и орехами;
• твист с помидорами, папайей и авокадо;
• салат из ростков зеленой гречки с запеченными баклажанами;
• ухо «Таймырское» из омуля, кефали и нельмы;
• филе барамунди, маринованное в кокосовом молоке, с тушеной капустой пак-чой и цикорием;
• желе из маракуйи и клубники с кусочками фруктов;
• креветки, мидии и гребешок в шафрановом соусе с блинами из кабачков.

Салат Crudite из папайи и помидоров авокадо

О компании «Royal Diet»:
Королевская диета — лидер в области здорового питания в России. Компания врача эстетической медицины, диетолога Маргариты Королевой оказывает услуги по организации, приготовлению и доставке сбалансированных диет, организовывает кейтеринг и управляет сетью авторских кафе здорового питания в Москве.

Недавно в прямом эфире все любители фитнеса и силовых видов спорта узнали, что компания «Королевская диета» во главе с Маргаритой Королевой объединяется с опытным фитнес-экспертом Денисом Семенихиным.

Все мы любим редакции Дениса, в которых он готовит эффективные и простые блюда для спортсменов. Его блюда позволяют поддерживать свое тело в тонусе, а иногда даже побаловать себя вкусной едой с минимальным набором калорий.

The Royal Diet — компания по производству здорового питания. Маргарита Королева предлагает проверенные программы питания на любой вкус и цвет за разумные деньги. Ассортимент блюд действительно впечатляет.

Сейчас даже страшно представить, какая получится «ядерная» смесь после соединения Дениса и Маргариты.

На сегодняшний день из инстаграмма Дениса Семенихина известно, что его авторские блюда разработаны под брендом «Royal Ration». В программе питания использованы только натуральные продукты, без введения спортивного питания … По словам Дениса, эта диета покроет суточную потребность в белках, жирах и углеводах тех спортсменов, которые усиленно тренируются.

Заявление Дениса Семенихина о тандеме с «Царской диетой».

Интервью «Королевской диеты»

Редакции сайта удалось взять интервью у Андрея Королева, директора по маркетингу Royal Ration Company.Он поделился ответами на все интересующие вопросы.

1. Как родилась идея совместной работы Дениса и Маргариты над диетой?

«Royal Ration» — это компания по приготовлению и доставке рационов здорового питания, то есть мы готовим обеды на целый день и доставляем их до дверей вашего дома или офиса. Приобретая нашу программу, вам не нужно думать о том, что кушать в течение дня. Мы позаботимся об этой проблеме.Наши программы ранжированы по назначению: есть программы для похудания, питания при определенных заболеваниях, вегетарианские программы и просто программы для приверженцев здорового образа жизни.

Все наши диеты, с одной стороны, сбалансированы по питательным веществам (все программы разработаны лично известным российским диетологом Маргаритой Королевой), по комбинациям продуктов, с другой — соответствуют стандартам гурмана. кухня. Наша еда вкусная и полезная.

На протяжении многих лет мы сотрудничаем с ведущими фитнес-клубами Москвы, наши партнеры неоднократно озвучивали просьбу разработать программу питания для людей, активно занимающихся спортом, которая была бы сбалансирована по макро- и микроэлементам, помогала в достижении результатов и использоваться в качестве постоянного питания при физических нагрузках.Ведь представленные на рынке программы не имеют индивидуального подхода и не могут использоваться в качестве постоянной диеты.

В начале прошлого лета мы решили разработать идеальную систему питания для тех, кто активно занимается спортом. Для ее реализации нам был нужен надежный партнер, профессионал из мира фитнеса, эксперт, который вместе с Маргаритой Королевой принимал участие в разработке программы, ее тестировании и продвижении.

Выбор пал на Дениса Семенихина.Денис Семенихин известен на всю страну не только как специалист по тренировкам и пропагандист здорового образа жизни, но и как телеведущий и самый популярный в России видеоблогер в области спорта. Уже при первой встрече мы увидели в Денисе не только человека-профессионала, глубоко разбирающегося в научных основах своей специализации. Мы увидели в нем собеседника, который был с «Королевской диетой» и лично с Маргаритой Королевой «на одной волне».

2.Как составляется диета? Индивидуально для каждого клиента?

Уникальность нашей совместной разработки заключается в том, что блюда готовятся индивидуально под клиента.