Трейси Андерсон и ее метод (советы супер успешного тренера)
Трейси Андерсон является супер успешным тренером знаменитостей, а в прошлом — неудавшаяся балерина. Она известна как личный тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс. Метод Трейси Андерсон проверен на звездах и действительно очень действенный.
В своей фитнес-студии Трейси Андерсон добилась потрясающих результатов. Некоторые женщины теряли по 25 кг за 6 месяцев, а другие отменяли свои пластические операции. Так возник «Метод Трейси Андерсон». В 2004 году люди стали приглашать ее в Лос-Анджелес, в 2006 году ей позвонила Гвинет Пэлтроу с предложением ее тренировать, а затем пригласила и Мадонна.
Трейси Андерсон была на протяжении 3-х лет личным тренером Мадонны и говорила о ней: «Я хочу сохранить ее тело, выглядевшим на 20 лет. Поскольку вы не должны иметь отвисших рук или несимпатичных бедер в 50 лет. Это просто не должно произойти.
Привлекательное тело должно стать для вас стандартом еще с молодости, и после нее, почему вы должны хотеть меньшего? Это очень хорошо для вашего тела — тренироваться все время, это поможет сохранить его молодым. Кто хочет стареть?»
«Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 100 лет, несмотря на возраст и генетику». Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы».
Трейси Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме. А также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы». Но несмотря на это, метод у Трейси драконовский: по 60 повторений упражнений (с небольшим отягощением) для большинства людей и 100 для Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. «Я хочу, чтобы каждая женщина выглядела как модели Victoria’s Secret (Виктория Сикрет — бренд нижнего белья)».
Самой популярной программой Трейси Андерсон, пожалуй, остается тренировка «The Tracy Anderson Method Mat Workout» общей продолжительностью 1 час, благодаря которой многие женщины забыли о своих «проблемных зонах».
Главная суть метода Трейси Андерсон заключается в том, чтобы натренировать небольшие мышцы, которые располагаются возле главных, при этом упражнения нужно менять каждые 10 дней. Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Также необходимо придерживаться определенной диеты.
- Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю. «Выполняйте 30 минут кардио тренировки (танцы, бег, аэробика), а затем 30 минут силовых упражнений (с отягощением, на растяжку), — говорит Трейси Андерсон. — Делайте их 6 раз в неделю до конца своих дней. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни».
- Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. «После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину.
Моя шея стала реально короткой». - Вместо этого научитесь танцевать. «Если вы хотите тело танцовщицы — танцуйте. Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Это вовсе не так. Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1-2 комбинации и разучивать их».
- Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. «Я имею ввиду 60 повторений десяти различных упражнений с отягощением 1-1,5 кг или меньше», — советует Трейси Андерсон.
- Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражнения. «Я сравнивала результаты людей, которые «думают», что они выполняют упражнения, и таких людей, как Мадонна или профессиональные танцоры, которые действительно «выполняют» упражнения. У вторых результаты намного выше».
- Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. «Посмотрите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, как будто вы часть произведения искусства. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь».
- Не бейте себя за то, что вы не Мадонна. «Вы готовы тренироваться по 2 часа в день? Думаю, нет. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. — Мадонна, чтобы добиться результата и сохранить его, должна тренироваться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку».
- Если вы не хотите похудеть, ешьте все, что хотите, но в разумных пределах.
- Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. «Я не поклонница молочной и промышленной еды. Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон.
- Пейте как можно меньше алкоголя. «Я пью вино очень редко. Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на 3 дня после того, как вы его выпили».
Моя шея стала реально короткой».
Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь».
Если вы хотите попробовать позаниматься по методу Трейси Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео-тренировками.
КАК «СДЕЛАТЬ ТЕЛО» ДОМА — ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!
Первая — СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!Вы смотрите на наводнившие интернет красивые тела и думаете — мне бы так!!!
Следующий вопрос как, что , где и почем….и выясняется, что в клубе дорого и не всегда нравится, что нужно купить одежду и кроссовки, подходящий клуб находится так далеко, что из вашего дня исчезают сразу 4 часа с учетом дорог, на консультации выясняется, что необходимо взять личного тренера. Фитнес, к слову — огромная индустрия.
А вы попробуйте просто начать!!! Дома, хоть в трусах — сегодня.
Начните этот путь и потом не сможете без тренировок, вы будете чувствовать себя увереннее, начнете дружить со своим телом и вертеться в примерочных перед зеркалом, рассмотривая себя с удовольствием!!!
Итак, проверено на себе!!!
Продолжаю рассказывать о своих любимых видео-тренерах!
Сегодня у нас речь пойдет о воистину стахановке (не менее 50-ти тренировок) производства видео-программ для занятий дома — Трейси Андерсон (Tracy Anderson).
У этой миниатюрной американки (152 см) не получилось стать знаменитой балериной —
но получилось создать собственную систему упражнений на основе балетной практики и методаДжосефа Пилатеса (Joseph Pilates).
От себя лишь хочу сказать — Трейси ничего не изобрела, но сформировала и смиксовалавеликолепно современную и качественную систему упражнений.
Многие из этих упражнений я встречала у тренера в своем шейпинг-клубе (!) еще 2000-м году!!!
Трейси уверена, что вместо того, чтобы тренировать главные группы мышц,лучше уделить особое внимание небольшим мышцам, которые расположены «вокруг».
И если их правильно тренировать, то будет возможность сделать структуру вашего тела более миниатюрной.
Если вы хотите натренировать вспомогательные мышцы вашего тела,не стоит идти в тренажерный зал — лучше остаться дома и сделать 100 повторов не силовых упражнений.
Мы не будем обсуждать права или не права Трейси, уверена, что это бесполезное занятие -36-ти летняя мать 2-х детей,как и ее знаменитые клиенты выглядит превосходно —
возможно и вам захочется тренироваться с Трейси постоянно или разнообразить свои тренировки с помощью ее видео.
Как я уже говорила — у Трейси огромное количество видео —
я расскажу о своих любимых и на мой вкус самых крутых ) Это стоит попробовать!
1.Perfect Design Series: Sequence I, II, III
Самое прекрасное, на мой взгляд из всего, что есть у Трейси.
Это 3 тренировки по 60 минут с возрастающим уровнем сложности —
то есть Sequence I проще, чем Sequence II И III. Есть куда расти!
Обложка и реклама отличаются от того, как выглядят сами видео.
Вы не найдете моря, голубого неба и ярких нарядов в этом видео-
у Трейси свой стиль и отличная музыка.
Итак Sequence I
1.Вам понадобится коврик и ваше тело, прихватите энтузиазм и желание двигаться!
2.Готовьтесь к самым необычным упражнениям для рук и пресса.
3.Берегите колени и поясницу!!! Под колени — сложенный вдвое-трое коврик или полотенце.
Поясница — не проваливаемся в ней при вылолнении различных упражнений на ягодицы —
махов, которых у Трейси очень много.
Поджимайте мышцы пресса ни в коем случае не допуская красивого прогиба в пояснице
и откляченной задницы и в позиции ммм — назовем ее коленно-локтевой.
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Вот, налепила вам скриншотов!
Sequence II
1.Вам понадобится коврик, стул и опять ваше тело, желание развиваться дальше!
2. Уже привыкли к к трейсиному прессу стоя ? ))) Оч круто!
3.Берегите колени и поясницу, это важно!
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Ловите скриншоты:
Sequence III — я аплодирую стоя!
1.Вам понадобится коврик, стул и снова никуда без тела и желания действовать!!!!
2.Готовьтесь к усиленной нагрузке!!! Многие упражнения — шедевральны и прекрасны!
3.Вы помните про колени и поясницу?))))
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Картинки из видео:
2. Tracy Anderson «Post-Pregnancy Workout»
Из названия очевидно, что эта тренировка адресована женщинам, которые хотят восстановить свою форму после рождения ребенка.
Продолжительность 60 минут.
На самом деле заниматься можно всем — главная особенность тренировки — основательная и серьезная проработка мышц пресса со всех мыслимых и немыслимых сторон, плюс упражения для ягодиц,и рук. Заодно есть возможность приобщиться к классической музыке — Трейси выбрала именно классику как саундтрек.
Вам понадобятся коврик, гантели — Трейси советует никогда не брать гантели больше 1, 5 кг. Поверим ей на слово!
Заниматься можно через день или каждый день )
Как выглядит видео:
3.The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
60-ти минутная тренировка — одна из первых трейсиных — отличная, приятная и не такая сложная, как Perfect Design Series. Можно миксовать для разнообразия.
Все те же необычные упражнения для рук и пресса стоя )
Вам понадобится — 60 минут времени, коврик, гантели или можно без них, стул и настрой хорошо повести время!
Картинки из видео:
У Трейси Андресон есть еще одно воистину эпохальное творение -огромная серия тренировок под названием метаморфозы Metamorphosis by Tracy Anderson.
Это 90 дневная программа — кадждые 10 дней — новое 30-ти минутное видео. Ну и плюс для 4-х разных типов фигур — свои видео!!!! Оценили масштаб? ))) Ого-го-го. Для разнообразия можете позаниматься — Трейси там в ярких штанах и иногда улыбается — по сути — все тоже.
Начинайте прямо сегодня!!! И никогда не прекращайте движение! Ищите свои виды тренировок, занимайтесь регулярно и с удовольствием!!!
Ну и напоминаю, если хочется потренироваться со мной и поглазеть на моря, экзотические страны и загорелую меня —
2 моих видео онлайн
Ждем на картинку и попадаем в пост, где о них и вобще о том, как случилось, что я их сняла )
Ps: простите, иногда буду отключать комментарии, они, вернее ответы на них, пожирают время, которого мне сейчас так не хватает!
Непреходящая привлекательность Трейси Андерсон и ее метода
Год за годом, когда наступает январь, на горизонте оздоровления появляется множество новых модных тренировок, и все они, по-видимому, предназначены для удовлетворения почти всеобщего стремления к самосовершенствованию и — к лучшему.
Какими бы привлекательными ни были новые предложения, почти наверняка мы все будем знать кого-то, кто присоединится к Трейси Андерсон, фитнес-гуру, запустившей свою программу еще в 2008 году, или относится к ней более серьезно. с тех пор превратил его в международный колосс. У Андерсон много высокопоставленных поклонников, в том числе одна из первых, кто принял ее, Гвинет Пэлтроу (этот режим и по сей день является фаворитом Goop), Трейси Эллис Росс и Виктория Бекхэм, но было бы ошибкой причислить ее к категории знаменитых тренеров. Вместо этого энтузиазм ее «#tamily», верных, разнообразных и очень многочисленных последователей, может объяснить ее стойкость.
Большинство членов ТА первоначально записываются только для участия в тренировках, но вскоре погружаются в диетические программы Андерсон, товары для здоровья и красоты и даже ее линию одежды. Есть несколько ярусов. Члены студии платят за личные занятия в отапливаемых и влажных студиях под руководством высококвалифицированных инструкторов, которые следуют программе движений, которую Андерсон разрабатывает и меняет еженедельно (ограничения Covid временно приостановили этот вариант). Небольшие группы могут тренироваться с самой Андерсон (опять же временно приостановлено из-за пандемии).
Членство в студии, для которого требуется вступительный взнос в размере 1500 долларов плюс ежегодные взносы (цена которых не публиковалась в течение почти десяти лет), включает неограниченный доступ к студиям на Манхэттене, в Хэмптоне и Лос-Анджелесе, а также в Лондоне и других городах. Мадрид. Для тех, кто не живет рядом с одним из обычных мест или предпочитает заниматься дома, членство в ее потоковой платформе стоит 90 долларов в месяц.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
На первый взгляд программа похожа на многие другие планы тренировок, только дороже. Но стоит копнуть немного глубже, и становится очевидным необычный акцент на постоянстве и обязательности. Андерсон советует тем, кто следует виртуальной программе, настроиться на одну из трех заранее записанных тренировок мышечной структуры (для начинающих, среднего или продвинутого уровня), а также на ее версию танцевального кардио в некоторые дни, минимум четыре раза в неделю, и до семи. Участники должны повторить занятия по мышечной структуре, нацеленные на более мелкие группы мышц (Андерсон называет их вспомогательными мышцами), и освоить их в течение недели. Продолжительность тренировок? Около часа каждый, не считая 20-минутных видео с подробной разбивкой, которые предлагают подробные демонстрации поз для движений каждую неделю. Другими словами, тренировки могут длиться более полутора часов в некоторые дни.
Последовательности движений тела нацелены на определенные области и часто требуют утяжеления рук и лодыжек. Идея заключается в том, что вместо того, чтобы работать с большими группами мышц, что, по мнению Андерсона, приводит к набору массы, эти программы нацелены на мышцы, на которые меньше полагаются, но которые жизненно важны для создания сбалансированного телосложения.
Андерсон быстро говорит, что результаты даются с большим трудом. Для тех, кто любит погружаться в программу и выходить из нее, она предупреждает, что ее метод, вероятно, не подходит. «Постоянство есть постоянство», — говорит она Город и деревня . «Вы должны проводить время с самим собой и закладывать эти основы — поведенческие. Это важно для всего, даже для вашего здоровья». Выяснение того, что означает для вас «баланс», и расчет того, как это вписывается в вашу жизнь, чтобы вы могли быть последовательны, — это ключевой принцип программы, — говорит она.
Быстрый поиск по хэштегу #tamily в Instagram выдает сотни тысяч видеопостов (в основном) женщин, выполняющих свои еженедельные программы. У некоторых есть специальные учетные записи для отслеживания их прогресса. Пролистайте недели или месяцы тренировок нескольких человек, и вы получите довольно хорошее представление о том, как работает программа и какие результаты получают люди.
Андерсон впервые запустила свой метод тренировок с фитнес-DVD, которые теперь оцифрованы. Стримеры еженедельно подключаются к ее тренировкам на ее потоковой платформе.
Следует отметить, что не все фанаты. Наряду с легионами членов #tamily поиск в Интернете также обнаружит многих недоброжелателей метода Трейси Андерсон. В последние 15 лет ее критиковали за то, что она предписывала ежедневные движения, за ее стратегию не сосредотачиваться на более крупных группах мышц (многие фитнес-программы, по сути, продвигают прямо противоположное), а также за ее двойственное отношение к тому, чтобы ее члены одновременно следовали за ней. другие программы. Хотя Андерсон об этом знает. «Люди годами называли меня сумасшедшей», — говорит она, признавая, что приверженность, которую она требует от своих последователей, может быть не всем по душе.
Андерсон говорит, что первоначальный акцент на цифровом взаимодействии был ключом к расширению ее программы и был жизненно важен для поддержания ее активности во время закрытия, связанного с пандемией». использовать наши платформы социальных сетей для продвижения себя в традиционном смысле.
Речь идет о методе и общении с людьми, которые его практикуют, через эти платформы», — говорит Андерсон. Ее компания не раскрывает, сколько последователей потокового вещания присоединились к ее онлайн-студии с момента ее запуска в 2014 году или с начала пандемии, но, по словам Стивена Белтрани, директора по связям с общественностью Андерсона, у этого метода есть стримеры во всех 50 штатах и в 50 стран мира.
Метод был разработан для воздействия на небольшие группы мышц с целью похудения и тонуса тела без увеличения объема.
Сэм Андерсон Некоторые из этих стримеров проделали долгий путь, чтобы встретиться и потренироваться со своими товарищами по #tamily. Хизер Хокинс, иллюстратор из Австралии, в той или иной степени следует этому методу с тех пор, как Андерсон вышла на сцену. Ее шлюз? Информационный бюллетень Goop, отправленный девушкой. «Изначально, когда я только начинал, у меня было всего несколько DVD, поэтому я просматривал их несколько раз в неделю, а также занимался другими делами (бег, йога, персональные тренировки в спортзале).
Только в Metamorphosis [Теперь оцифрованная серия видео тренировок Андерсона ] была выпущена, когда я увлекся программой (и увидел результаты)». Спустя более десяти лет Хокинс все еще верит в нее. «Трейси снимает новые занятия каждую неделю. Итак, вы занимаетесь только одним занятием в течение 7 дней. Но, как правило, это еженедельное путешествие с классом, и вы растете вместе с ним, попутно узнавая о себе что-то новое. Трейси постоянно тренирует наше тело и разум своими занятиями».
Помимо посещения студий в Нью-Йорке и Мадриде, Хокинс также посещал зарубежных стримеров. «Когда я был в Италии, я специально поехал в Бергамо, чтобы встретиться с «тамсистой» [прозвище, обозначающее сестринство, связанное с методом]. И совсем недавно моя дорогая подруга Мариам отмечала свой день рождения на Пхукете с кучей друзей, включая друзей. она познакомилась через Tamily. Она даже привезла тренера из Лондона, чтобы мы могли заниматься каждый день.
Это было невероятно».0003
Когда Хокинс спросили, почему она находит такое близкое родство с этими женщинами, Хокинс замечает: «В сообществе царит особая близость и честность. тип A++++.»
Роксана Адамиятт
Роксана Адамиятт — старший редактор журнала Town & Country, где она пишет об образе жизни, моде, путешествиях и красоте. Здоровье)
Одобрено Гвинет.
by Эшли Тиббитс
Буквально. В детстве я учился в танцевальной академии, а в старших классах был членом нашей отмеченной наградами танцевальной команды, что означало строгие тренировки, включающие прыжки, удары ногами, шпагаты и исчерпывающую хореографию для выступлений и соревнований в перерыве между таймами. Я люблю это. Я скучаю, честно. И хотя в последнее время я принял йогу / HIIT для своих нужд в фитнесе, виртуальная тренировка Трейси Андерсон была ностальгическим и сложным дополнением, о котором я даже не подозревала, пока недавно не попробовала.
Возможно, вы знаете или не знаете, что печально известный метод Андерсон был предпочтительным фитнес-практикой для знаменитостей, включая, помимо прочего, Гвинет Пэлтроу и Трейси Эллис Росс, которые приписывают свое сильное, подтянутое телосложение ее методам. Посетив одно из чрезвычайно популярных занятий Андерсон в студии (конечно, в допандемическом мире), я могу сказать вам, что метод пионера фитнеса может быть пугающим: в нем много хореографии (сама Андерсон имеет танцевальное прошлое). ), может быть информативным и прочно укоренен в форме. Тем не менее, со всеми этими факторами, которые были мне более знакомы, ее класс представлял собой долгожданный вызов и урок баланса и грации. Другими словами, это говорило напрямую с моим забытым внутренним танцором. Поэтому, когда ее команда предложила мне попробовать месяц ее онлайн-вариантов, я был рад увидеть, дают ли они такую же атмосферу.
Давайте разберемся с этим: подписка Андерсона стоит дорого. При цене 90 долларов в месяц это дороже, чем у некоторых других популярных потоковых сервисов, которые, возможно, имеют похожий стиль.
Тем не менее, онлайн-студия была разработана, чтобы предлагать вам все больше и больше уникальных возможностей. А именно, она хотела, чтобы это выглядело намного более личным, чем то, что она видела в других местах. «В моей отрасли потоковая передача давала возможность просто транслировать готовый контент, и я чувствовала, что это более интимная возможность», — говорит она TZR. «Я не был заинтересован в продолжении работы над волосами, макияжем и освещением с помощью этого продукта. Я снял самый большой DVD-контент о фитнесе на сегодняшний день в своей отрасли. Для меня потоковая передача могла сделать производство действительно беззащитным. Паровая обработка предоставила возможность заполнить потребность, которая есть у меня и у моих клиентов. Привлеките их к моему реальному классу в реальном времени».
На самом деле, цифровые предложения Андерсон также обеспечивают большую гибкость в ее классах. Каждую неделю она записывает три новых тренировки, по одной на каждую мышечную «дорожку».
Есть «старт» для начинающих, «базовый» для среднего уровня и «достижение» для более продвинутых практиков. Рекомендуется выбирать и придерживаться одного и того же уровня в течение недели, повторяя тренировку пять-семь раз. Из-за этого вы можете начать медленно и продвигаться вперед, как только вы лучше познакомитесь с ее фирменными движениями и стилем. Мало того, каждую неделю подписчикам также предоставляется «разбивка», в которой объясняются движения на каждой тренировке, что особенно полезно, учитывая, что часть метода Андерсона включает в себя отсутствие устных указаний шаг за шагом во время занятий.
Еще одна вещь, о которой следует помнить: если вы зависите от голосовой поддержки и наставничества во время занятий, это упражнение, вероятно, не для вас. Однако Андерсон объясняет, что она считает, что слишком много болтовни отвлекает, поэтому она предпочитает учить таким образом. Честно говоря, я привык к тому, что мои тренеры разговаривают на занятиях — уточняя детали формы или предлагая какую-то мотивационную подкормку — поэтому поначалу это было для меня вызовом.
Разбивки помогают, но имейте в виду, что вам нужно добавить еще 20 минут или около того в дополнение к тому времени, которое вы выделили для тренировки.
О тех тренировках. Хотя я считал себя достаточно знакомым, чтобы начать на среднем уровне, я начал с недели занятий для начинающих. Кроме того, если быть честным, я не был так активен в категории фитнеса в течение последних нескольких месяцев, плюс моя бездеятельность привела к общей ржавчине моих суставов и нижней части спины, поэтому начинать в таком темпе было хороший вариант. Хотя я считаю, что естественные задатки танцора (ритм и грация) необходимы для получения максимальной отдачи от занятий Андерсон, они на самом деле могут научить вас этим вещам, поэтому занятия для начинающих также являются хорошим способом выявить вашего скрытого внутреннего танцора. даже если у вас совсем нет опыта.
Все три тренировки начинаются одинаково — фирменная безостановочная секция рук Андерсона (если вы знаете, вы знаете) — и все они довольно малоэффективны, с движениями, сосредоточенными на разгибании (что, вероятно, объясняет длинное, сухое формы, о которых вы думаете, с ее знаменитой клиентурой).
На самом деле, все, что вам нужно с точки зрения экипировки, — это пара гантелей по 3 фунта и два набора легких утяжелителей для лодыжек (1,5 и 3 фунта). Продвинутые тренировки часто включают в себя стул для более сложных комбинаций, что тоже довольно весело (направьте сюда свою внутреннюю Бритни). Движения по доске относительно медленные и грациозные (представьте, что гидрант на четвереньках превращается в нисходящую собаку с поднятой ногой). Как только я освоил комбо (благодаря видеороликам с разбивкой, которые я считал важными, особенно в начале), я вошел в ритм, и, хотя это было еще очень сложно (к концу месяца я достиг продвинутого уровня) всего через неделю я заметил, что у меня улучшилась осанка, уменьшились боли в пояснице и это страстное желание почувствовать себя более длинными, сильными и вытянутыми конечностями. Одним словом, тело танцора — пусть даже только в моем воображении!
Ежемесячная подписка также имеет несколько дополнительных преимуществ. Что касается тренировок, есть 15-минутные надстройки, а также множество танцевальных кардио-видео, которые, по мнению Андерсона, являются дополнением к еженедельным тренировкам, но вы можете заниматься даже несколько минут, если хотите.
Также есть «кабинет рецептов», где вы можете получить виртуальную консультацию и отслеживать прогресс, а также «раздевалка» или доска объявлений сообщества, где вы можете обсудить все, от спортивного снаряжения, которое вы любите (или ищете), до опыт других участников.
Уникальна ли танцевальная тренировка? Не совсем. Но многие современные примеры этого адаптированы из методов Андерсона. Так что, на мой взгляд, реальная точка продажи здесь заключается в том, что вы получаете довольно близкий личный доступ к самой КОЗЕ. И хотя она довольно строго следует своим учениям буквально, мне понравилось в этой услуге то, что она позволяет вам создать собственный план, если хотите: переключать уровни интенсивности, добавлять больше или меньше кардио в зависимости от как ты себя чувствуешь на этой неделе и т. д. И не говори ей, что я это говорю, но после определенного количества времени, проведенного с ее тренировками — и, конечно же, доведенной до формы — ты можешь немного пофристайлить. Например, я включаю музыку и устраиваю собственную танцевальную вечеринку во время секции рук в верхней части класса.