Упражнения при опущении влагалища: Фитнес и опущение матки

Содержание

Опущення стінок піхви і матки. Статті компанії «Kegel.help»

Мільйони жінок страждають від опущення органів малого тазу — а точніше, у кожної другої старше 45 років спостерігається той чи інший вид пролапсу геніталій. При цьому багатьом жінкам досі ніяково розмовляти про це з друзями, родичами і навіть лікарем.

Що таке опущення стінок піхви, опущення матки і пролапс органів малого тазу (геніталій)?

«Пролапс» в буквальному перекладі означає «випадання», але під цим терміном у сучасній гінекології розуміють і «опущення». Пролапс геніталій — це стан, при якому органи, що знаходяться в порожнині малого тазу, опускаються, «випинаються» у піхву або випадають назовні разом з його стінками. Це явище виникає із-за слабкості м’язів і зв’язок, що підтримують органи черевної порожнини і малого тазу в нормальному положенні.

Ви можете порівняти, як виглядає розташування тазових органів у нормі та при наявності пролапсу.

На малюнку ліворуч показані органи в їх нормальному положенні. Праворуч представлені дві ступеня опущення матки (1, 2, 3). У важких випадках (3) матка опускається настільки, що шийка або сама матка вивалюються з входу в піхву, що і називається пролапсом матки.·

Міфи про опущенні

Дуже часто пацієнтки приймають неправильні рішення з приводу лікування наявного у них страждання під впливом широко розповсюджених міфів і помилок. Джерело цієї помилкової інформації, як правило, неспеціалісти. До них можна віднести некваліфікованих або недостатньо інформованих лікарів. До джерел неправдивої інформації досить часто можна віднести рекламні публікації в ЗМІ, чутки і думки від маы, бабусі, подруг і т. д.

Вилікувати опущення не можливо: «Немає ефективного лікування, все знову випаде».
Доктор Кегель змушував жінок проводити тренування з тренажерами у стаціонарі під контролем лікаря, щоб не було можливості лінуватися! 93% пацієнток уникли операції!
Головне— отримати направлення на операцію, а там все буде добре: «Мені потрібно просто підшити матку».
Люди! Це — ОПЕРАЦІЯ! Вимагає високого професіоналізму! Не будьте наївними! Візьміть відповідальність за своє здоров’я — жоден лікар цього за вас не зробить!
Лікувати опущення немає сенсу: «У всіх моїх подруг це є, значить так і повинно бути», «З віком це з’являється у всіх», «Така жіноча доля, і треба з цим змиритися», «У моєї мами, тітки, бабусі те ж саме — у мене спадковість».
Пролапсом дійсно страждають близько 40— 50% жінок. З віком він зустрічається частіше, але не у всіх, і, з іншого боку, нерідко розвивається у молодих жінок. Це не норма, а захворювання. Його можна вилікувати і знову відчувати себе повноцінно.

Що призводить до пролапсу (опущення, випадіння) органів малого тазу?

Пологи через природні родові шляхи, особливо якщо їх було 2 і більше, якщо вони протікали з ускладненнями, з великими і погано заживавшими розривами, застосуванням акушерських щипців і т.
д.
Вік, особливо значимо після настання менопаузи.
Важка фізична праця, підняття тягарів.
Хронічний кашель.
Хронічні запори.
Ожиріння. Худоба. Анорексія.
Спадковість. Часто це пов’язано з особливостями будови сполучної тканини, що входить до складу зв’язок, яка схильна до розтяжок або розривів.
«Цивілізований» — сидячий, малорухливий образ життя.

відчуття тяжкості внизу живота,
відчуття присутності у піхві чужорідного тіла, особливо в стоячому положенні і при ходьбі,
болі в піхві, в області крижів і попереку,
білі або кров’янисті виділення з статевих шляхів,
можливо, нетримання сечі,
запори можуть стати причиною і статися в результаті.

Опущення органів — це виліковне! Без операції!

Думка хірурга-гінеколога, доктора медичних наук, професора кафедри акушерства і гінекології Медичного Університету Дмитра Михайловича Семенова

Що мається на увазі під пролапсом (опущенням, випаданням) геніталій

Місцезнаходження органів малого тазу (крім матки і піхви це сечовий міхур, пряма кишка, уретра) забезпечується їх міцною фіксацією м’язами і зв’язками до кісток тазу. Умовно виділяють «воронку», «гамак» і «тарілку», що забезпечують трирівневу фіксацію, причому третій рівень «тарілка» запобігає зяяння статевої щілини, вихідного отвору сечовипускального каналу і ануса. При неспроможності верхніх рівнів фіксації відбувається опущення, а при розтягуванні нижнього — випадання органів малого тазу.

Як вилікувати опущення піхви і матки (пролапс)?

Захворювання проходить декілька стадій, чим раніше розпочато лікування, тим вище шанси на успіх. Як правило, використовують консервативні та хірургічні методики.

Консервативна терапія при опущенні

Спрямована на зміцнення м’язів тазового дна і м’язово-зв’язкового апарату органів черевної порожнини, які можуть тиснути на матку і піхву.

Передбачає вправи Кегеля — накачування м’язів тазового дна. А також обов’язково зміцнення м’язів кора і підтримуючого апарату внутрішніх органів черевної порожнини.
В результаті:

нормалізується стан органів черевної порожнини і малого тазу;
відновлюється контроль роботи м’язів і сфінктерів;
ліквідується стресовий та ургентне нетримання сечі;
скорочується вхід в вагінальний канал;
поліпшується оргазмичность.

Хірургічне втручання потрібне лише при значно занедбаному патологічному процесі та передбачає протезування тазового дна. Іншими словами, використовується близько 200 видів операцій, суттю яких є механічна підтримка органів малого тазу з метою частково замінити послаблену м’язову підтримку — підставити «милиця» слабким м’язам, знявши з них навантаження. Але тоді м’язи атрофуються ще швидше — з «милицею» вони вже звільняються від навантаження і не тренуються. Віддалені результати операцій не завжди задовольняють хірургів з-за недостатньої ефективності і високої частоти рецидивів захворювання. Пов’язано це з тим, що використання власних тканин при пластичних операціях з приводу опущення статевих органів призводить до їх повторного розтягування та рецидиву пролапсу.

Як повернути втрачену силу м’язів Кегеля, щоб уникнути операції?

Безумовно, як і будь-які м’язи нашого тіла, їх треба регулярно тренувати. Для цього існує имбилдинг – тренажерна методика, що включає спеціальні комплекси вправ для відновлення м’язів тазового дна, заснована на принципі біологічного зворотного зв’язку, що дозволяє посилити і прискорити настання ефекту від вправ.

Регулярне виконання вправ призводить до гарних результатів, позбавляючи від більшості неприємностей. Але це сумлінну працю! Суть полягає в тому, що близько 50% жінок, що втратили після пологів контроль над м’язами тазового дна, вивчаються ізольовано, сильно і вчасно напружувати м’язи промежини і сфінктери. Іншими словами, їм здається, що вони це роблять, але насправді або не відбувається зовсім нічого, або напружуються сідниці, м’язи стегон і ніг, черевної прес, діафрагма. Сокращение мышц брюшного пресса и диафрагмы не только не помогает справиться с проблемой, но еще и усугубляет ее, так как увеличивается нагрузка на тазовое дно, способствуя усилению недержания мочи, опущения и т.п. Поэтому нужно внимательно изучить метод имбилдинга и выполнять упражнения с тренажерами предельно качественно, основываясь на принципе минимального усилия. Занимаясь имбилдингом, женщины вновь обретают уверенность в себе и начинают получать удовольствие от половой жизни. Симптомы недержания мочи и геморроя уходят первыми.

Світлана Мироненко

У вас виникли питання?

+38 (050) 330-52-01
Буду рада Вам допомогти!

Гимнастика при послеродовом опущении матки | Мамоведия

На сегодняшний день одной из самых актуальных проблем после родов для многих женщин является опущение матки. Опущение матки после родов происходит по причине травмирования мышц тазового дна. Необходимо учитывать тот факт, что данная проблема может возникнуть непосредственно после родов, а может дать о себе знать спустя несколько лет.

В том случае, если во время родов имело место травмирование тазового дна, то у женщины могут наблюдаться такие симптомы, как ноющие и тянущие боли внизу живота. Кроме этого, такие симптомы чаще всего возникают у женщин при начальной степени опущения матки, когда ее шейка еще находится внутри влагалища, а сама матка смещается ниже нормального уровня.

Диагностировать опущение матки может только гинеколог при осмотре женщины. При начальной степени опущения матки женщине назначают выполнение упражнений Кегеля и специальные упражнения типа «велосипед», которые необходимо выполнять ежедневно. Тщательное выполнение таких упражнений поможет привести мышцы тазового дна в тонус, укрепить и предотвратить их расслабление.

В том случае, если у женщины шейка матки расположена близко к выходу из влагалища, или выходит за пределы промежности, то при этом требуется срочное оперативное вмешательство. Операция выполняется в случае наличия второй или третьей степени опущения матки. Сегодня такие операции выполняют с помощью лапароскопа через влагалище женщины.

Очень важно вовремя диагностировать опущение матки, поскольку от этого зависит возможность быстрого и эффективного лечения. Одним из самых лучших и безопасных способов лечения опущения матки после родов является выполнения комплекса специальной гимнастики. В том случае, если такие упражнения выполнять постоянно и качественно, возможно наступление заметных улучшений.

Итак, для первого упражнения понадобиться небольшой коврик, который необходимо скатать в валик. Далее нужно принять горизонтальное положение на полу, подложив валик под ягодицы. После этого необходимо поднимать то левую, то правую ногу под углом 90 градусов, не сгибая ее в колене.

Для выполнения второго упражнения позиция должна быть та же, только теперь необходимо поднять под углом 90 градусов обе ноги. Первое и втрое упражнение следует повторить семь раз.

Далее выполняем упражнение «ножницы» в течение 30-40 секунд. После этого необходимо две ноги поднять под углом 90 градусов, при этом левую ногу отвести в сторону и выполнить вращения по направлению часовой стрелки тридцать секунд, а затем ногу поменять.

Следующее упражнения заключается в том, что необходимо поднять ноги, не сгибая их в коленах, при этом стараться держать их как можно ближе к туловищу. Пальцами ног нужно прикоснуться к пальцам рук, а затем ноги опустить на пол.

Далее нужно сделать упражнение «свечка» на протяжении 60 секунд. Следующее упражнения необходимо выполнять в положении лежа на животе, подложив под живот валик. При этом руки и ноги нужно поднять над полом, контролируя, чтобы ноги не сгибались в коленях.

Для выполнения следующего упражнения стаем на четвереньки и выгибаем спину вверх, а затем вниз. После этого в таком же положении нужно максимально высоко поднять правую ногу, не сгибая в колене, а затем левую ногу.

Последним упражнением является упражнение «ласточка», которое необходимо выполнять для каждой ноги в течение 40-50 секунд.

Выше предложенный комплекс упражнений при послеродовом опущении матки нужно выполнять ежедневно на голодный желудок. В том случае, если для Вас весь объем упражнений выполнить сложно, то тогда можно уменьшить время выполнения каждого упражнения.

Необходимо учитывать тот факт, что для того, чтобы такая гимнастика дала результат, каждый раз нагрузки необходимо увеличивать. Также нужно помнить, что результат после выполнения упражнений является абсолютно индивидуальным, поскольку для того, чтобы исправить опущение матки, каждой женщине понадобится разное количество времени. Это зависит от полноты и регулярности выполнения упражнений, а также от степени опущения матки.

Гимнастика положительно влияет на весь организм женщины, способствует укреплению матки и всех органов малого таза. С помощью упражнений возможна профилактика развития заболевания и остановка уже начавшегося процесса опущения.

Упражнения при выпадении влагалища и тазовых органов

Как вы, возможно, знаете, выпадение влагалища может быть вызвано многочисленными факторами, включая роды, ожирение, интенсивные физические нагрузки и многое другое. Однако то, что вы испытываете это в своей жизни, не означает, что вы должны с этим жить!

В этой статье мы покажем вам, как выполнять 5 различных упражнений при выпадении влагалища .

Basic Kegel: Лежа на спине, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч, расположите таз и поясницу в нейтральном положении: это означает, что таз не качается вверх или вниз, а находится прямо посередине. , параллельно потолку. Возможно, вы захотите положить под голову подушку для дополнительного комфорта.

Чтобы сократить мышцы тазового дна, визуализируйте, что уретра, область выхода мочи, представляет собой телескоп, и вы собираетесь втянуть телескоп вверх и внутрь тела, используя мышцы тазового дна. Это действие должным образом напрягает мышцы тазового дна — это называется Кегеля .

Задержите сокращение на 5 секунд, затем отдохните 5 секунд. Повторить 10 раз. Делайте это 3 раза каждый день.

Избегайте движений таза или наклонов вниз, как будто вы собираетесь отпустить газ. Также важно не задерживать дыхание. Выполняя упражнение, вдыхайте, сохраняя мышцы расслабленными, затем выдыхайте и одновременно напрягайте мышцы тазового дна.

Примечание: это упражнение для пролапса влагалища можно выполнять, положив бедра и ноги на клиновидную подушку или частично свернув спальный мешок и поместив его под бедра. Это создаст небольшой наклон таза и уменьшит давление на таз. Это, в свою очередь, может помочь более эффективно сокращать тазовое дно на начальных этапах укрепления, а также может облегчить давление.

Если вы испытываете трудности с ощущением сокращения мышц, перейдите к разделу сидя на стуле и выполняйте упражнения Кегеля сидя на стуле. Кроме того, используйте небольшое свернутое полотенце для рук, подложенное под таз от лобковой кости до копчика, как очень маленькое седло для лошади. Наличие рулона полотенца обеспечит мягкое давление, которое поможет мозгу идентифицировать мышцы тазового дна для улучшения Кегеля.

Сидя на стуле: Как только основные упражнения Кегеля станут легче, выполняйте упражнения Кегеля сидя на стуле. Сядьте прямо и вдохните, расслабляя мышцы тазового дна, затем выдохните и выполните упражнение Кегеля. Когда вы сможете легко удерживать это в течение 5 секунд, начните увеличивать время удержания, работая до 10-секундного удержания, а затем 10-секундного отдыха. Выполните 10 повторений, и делайте это 3 раза в день.

Когда это станет легче, вы можете усовершенствовать эти упражнения, добавляя веса, подобные приведенным здесь. Чтобы найти правильный вес для упражнений, сначала поместите белый вагинальный груз во влагалище, как тампон. Встаньте и попытайтесь удерживать вес во влагалище в течение 1 минуты. Если этого можно легко добиться, попробуйте ходить по дому в одежде, как обычно, с вставленным грузом в течение 20 минут.

Если этого можно добиться довольно легко, попытайтесь сделать это со следующим самым тяжелым весом в следующий день. Если вес упадет в нижнее белье, вернитесь к предыдущему весу, который вы могли поддерживать в течение 20 минут, и используйте этот вес для выполнения вышеупомянутых основных упражнений Кегеля при вагинальном пролапсе, описанных выше. Переходите к более тяжелым весам по мере того, как ваше тело их переносит.

Ключ к постоянству в тренировках Цель этих упражнений — развить координацию и контроль мышц тазового дна во время обычных повседневных задач.

Для этого поместите вагинальный груз, который вы могли удерживать в течение 20 минут, как описано выше, и выполняйте следующие упражнения 3-5 раз в неделю: Высокий, с хорошей осанкой, ноги на ширине плеч.

Вдохните и расслабьтесь. Затем выдохните, и одновременно сделайте кегель, удерживая кегель на выдохе 5 секунд. Вдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Подъем пяток стоя Кегеля: Встаньте на кухонный стол для поддержки с вагинальным весом.

Вдохните и расслабьтесь. Выдохните и одновременно сделайте кегель и медленно поднимитесь на подушечки стоп, а затем снова опуститесь с контролем. Как только ваши ноги снова окажутся на полу, вдохните и расслабьте тазовое дно, затем выдохните и повторите. Вы должны чувствовать кегель на протяжении всего процесса подъема на носки и опускания обратно. Повторить 10 раз.

Мини-приседания Кегеля: Встаньте на кухонную стойку для баланса и поддержки с вагинальным весом.

Вдохните и расслабьтесь. Выдохните и одновременно выполните упражнение Кегеля, затем согните колени примерно на 45 градусов, одновременно отводя бедра назад, как будто вы собираетесь сесть на стул. Удерживая позу Кегеля, вернитесь в исходное положение. Положение Кегеля и плавный выдох должны сохраняться на протяжении всего движения. Как только вы вернетесь в исходное положение, вдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз. Чтобы узнать больше об упражнениях для пролапса таза, обязательно ознакомьтесь с нашим блогом.

Доктор Аманда Олсон, DPT, PRPC

Что делать и чего не делать 1 апреля 2021 г.

Если у вас выпадение матки, это означает, что матка соскользнула со своего места и вдавливается во влагалище. Это происходит, когда тазовые мышцы и соединительная ткань становятся слишком слабыми, чтобы поддерживать органы малого таза.

При легком пролапсе у вас может не быть никаких симптомов. Но когда матка соскальзывает, она может вдавливаться во влагалище. В тяжелых случаях матка может выпячиваться из входа во влагалище.

Выпадение матки может вызывать различные симптомы, затрагивающие влагалище, нижнюю часть живота и поясницу, такие как:

боль, давление, ощущение тяжести во влагалище
частое мочеиспускание, затрудненное мочеиспускание
боль во время полового акта
проблемы с опорожнением кишечника
вагинальные выделения или кровотечения

Упражнения для мышц тазового дна могут облегчить симптомы и иногда обратить вспять легкие случаи, но тяжелые случаи могут потребовать дополнительного лечения.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения для таза при опущении матки и какие упражнения следует избегать.

Исследования показывают, что упражнения для мышц тазового дна могут уменьшить выпадение органов и облегчить симптомы. Известно, что упражнения для мышц тазового дна, также называемые упражнениями Кегеля, помогают укрепить мышцы и обеспечить поддержку органов малого таза.

Что нужно знать перед выполнением упражнений Кегеля

Найти мышцы тазового дна труднее, чем, скажем, бицепсы, потому что они не видны.

Мышцы тазового дна охватывают и поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник.
Чтобы найти их, притворитесь, что вам нужно перестать мочиться посреди реки и одновременно избегать газов. Это ваши мышцы таза в действии.
При выполнении упражнений Кегеля важно не задерживать дыхание и не сжимать живот, бедра или ягодицы.
Вы почувствуете себя более комфортно и избежите подтекания мочи, если сначала опорожните мочевой пузырь.
Как только вы освоитесь, упражнения Кегеля выполнять очень просто, и они легко войдут в привычку.

Как выполнять упражнение Кегеля

Начните с выбора положения:

Сядьте прямо, ступни касаются пола и слегка расставлены.
Лягте, согнув колени и поставив ступни на кровать или пол.

Продолжайте нормально дышать.
Подтяните и напрягите мышцы вокруг влагалища и ануса, чтобы они были сжаты вверх и внутрь.
Задержитесь на 3 секунды.
Расслабьтесь на 3 секунды.
Повторить до 10 раз.

Выполняйте упражнения для мышц тазового дна 3 раза в день. Увеличивайте время удержания на 1 секунду в день, пока не достигнете 10 секунд.

По мере повышения вашего уровня комфорта вы обнаружите, что упражнения Кегеля могут стать вашей второй натурой, и вы сможете выполнять их стоя или при ходьбе. Это упражнение поможет развить мышечную силу и выносливость.

Быстрая версия для увеличения времени реакции

Вы также можете выполнить быструю версию для улучшения времени реакции тазовых мышц, что поможет, если у вас есть боль или недержание мочи при чихании, кашле или смехе:

Просто выполните то же упражнение, но задержитесь и расслабьтесь всего на 1 секунду. Повторите это 10 раз.
Практикуйте упражнения Кегеля 3 раза в день в течение 6 месяцев или до тех пор, пока ваш врач не порекомендует иное.
Поймите, что чрезмерные упражнения Кегеля не помогут и могут даже вызвать больше проблем, поэтому не переусердствуйте.
После 6 месяцев может быть достаточно одного раза в день, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.

Если вам трудно вспомнить упражнения Кегеля, существуют тренажеры и приложения Кегеля, которые могут отправлять вам напоминания и поддерживать вашу мотивацию.

Тяжелая физическая нагрузка может усугубить выпадение матки. Ваш врач может порекомендовать упражнения в зависимости от тяжести вашего пролапса. Обсудите общую программу упражнений, прежде чем приступать к занятиям, включающим:

прыжки
аэробику
поднятие тяжестей

Поскольку у вас выпадение матки, врач может направить вас к физиотерапевту. Терапия тазового дна может быть адаптирована к вашим потребностям, и терапевт может следить за вашим прогрессом.

Биологическая обратная связь может быть включена в вашу тренировку, чтобы убедиться, что правильные мышцы сокращаются во время тренировки. Это поможет вам получить максимальную отдачу от ваших усилий.

Существует несколько мер по уходу за собой, которые могут облегчить симптомы или предотвратить их ухудшение. К ним относятся:

Избегайте напряжения при опорожнении кишечника. Может быть полезно использовать скамеечку для ног, чтобы поднять ноги или наклонить тело вперед.
Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и пейте много жидкости, чтобы избежать запоров.
Лечение хронического кашля.
Не поднимайте тяжелые предметы.
Похудеть, если у вас избыточный вес.

Выпадение матки не всегда требует медицинского вмешательства. Но если это так, выбор лечения зависит от таких факторов, как:

тяжесть симптомов
возраст
хотите ли вы сохранить матку
другие проблемы со здоровьем

пессарий

Вагинальный пессарий представляет собой резиновое или силиконовое кольцеобразное устройство, используемое для поддержки органов малого таза. Они бывают разных форм и размеров, поэтому ваш врач может помочь вам подобрать подходящую.

Вы также узнаете, как безопасно вставлять и извлекать его, а также как содержать его в чистоте. Эти устройства могут использоваться в качестве краткосрочного или долгосрочного лечения.

Хирургия

Хирургические варианты включают:

Восстановление собственных тканей: Процедура, при которой выпавшая часть пришивается к связке или мышце таза.
Ремонт хирургической сетки: Если ваши собственные ткани недостаточно прочны, сетка используется, чтобы удерживать матку на месте.
Облитерирующая хирургия: Эта процедура сужает или закрывает влагалище для поддержки выпавших органов. Однако после этой операции половой акт уже невозможен.
Гистерэктомия: Матка может быть удалена хирургическим путем.

Матка может соскальзывать, когда тазовые мышцы и соединительная ткань ослабевают и больше не могут обеспечивать адекватную поддержку. Это может произойти по нескольким причинам, в том числе:

беременность
вагинальные роды или родоразрешение
запоры или частые позывы к дефекации
хронический кашель
избыточный вес и ожирение
недостаток эстрогена в связи с менопаузой0106
Старение
Частое поднятие тяжестей
Упражнения с высокой ударной нагрузкой

Со временем тяжесть пролапса может ухудшиться.

Вы не можете контролировать все, что может способствовать выпадению матки. Но исследования показывают, что тренировка мышц тазового дна может помочь уменьшить симптомы пролапса. Это также может помочь предотвратить дальнейшее пролапс у людей, у которых уже есть пролапс. Сделать привычку из Кегеля — хорошая идея.

Другие способы снижения вероятности пролапса тазовых органов:

управлять весом
лечить хронический кашель или запор
стараться не напрягаться, когда ходите в туалет
соблюдать правильную технику при подъеме тяжестей

Если у вас легкий пролапс, у вас может не быть никаких симптомов. Но обратитесь к врачу, если у вас есть:

ощущение тяжести или давления во влагалище
боль во время секса
подтекание мочи
проблемы с мочеиспусканием или опорожнением кишечника
необычные выделения или кровотечения
частые инфекции мочевыводящих путей или влагалища

Важно установить диагноз, поскольку симптомы выпадения матки сходны с симптомами выпадения мочевого пузыря, прямой кишки и свода влагалища. Также может случиться так, что несколько органов соскользнут со своего места.

Ваш врач, скорее всего, начнет с осмотра органов малого таза и прямой кишки. Для постановки диагноза могут потребоваться визуализирующие тесты, которые помогут определить следующие шаги.

Выпавшая матка сместилась и давит во влагалище. Это может вызвать такие симптомы, как болезненный секс, общий дискомфорт и чувство тяжести во влагалище.

В некоторых случаях можно облегчить симптомы или обратить вспять легкое выпадение матки, выполняя упражнения для мышц таза, а также другие меры по уходу за собой. Выпадение матки не всегда требует другого лечения. Но в тяжелых случаях необходимую поддержку может оказать использование вагинального пессария. Есть также несколько хирургических вариантов.

Упражнения для мышц таза также могут помочь предотвратить выпадение органов, поэтому рассмотрите возможность включения упражнений Кегеля в свой распорядок дня. Если у вас есть симптомы выпадения матки, обратитесь к врачу, чтобы узнать наверняка.

Последнее медицинское рассмотрение 1 апреля 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Могут ли определенные упражнения усугубить пролапс тазовых органов? (2020).
health.harvard.edu/womens-health/can-certain-упражнения-ухудшить-мой-тазовый-орган-пролапс
Hagen S, et al. (2017). Тренировка мышц тазового дна для вторичной профилактики пролапса тазовых органов (PREVPROL): многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5558398/
Озенгин Н., и соавт. (2015). Сравнение между стабилизирующими упражнениями и тренировкой мышц тазового дна у женщин с пролапсом тазовых органов.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5558398/
Пролапс тазовых органов: обзор. (2018).
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525783/
Проблемы с опорой таза. (2020).
acog.org/womens-health/faqs/pelvic-support-problems
Хирургия пролапса тазовых органов. (2018).
acog.org/womens-health/faqs/surgery-for-pelvic-organ-prolapse
Выпадение матки и мочевого пузыря. Что это? (2019).

health.harvard.edu/a_to_z/uterine-and-bladder-prolapse-a-to-z

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

апреля 1, 2021

Написано

Ann Pietrangelo

Под редакцией

Allison Tsai

. Средство с медицинской точки зрения

Megers, MD, MPH

. Поделиться этой статьей0002 Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C

Тазовые мышцы и связки удерживают матку на месте. Пролапс происходит, если они становятся слабыми и не могут поддерживать матку. Если это произойдет, это может…

ПОДРОБНЕЕ

5 упражнений для мышц тазового дна для всех и каждого

Упражнения для мышц тазового дна важны, независимо от пола… но (ох!) не всем следует выполнять упражнения Кегеля . Вот самые последние исследования и…