Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по бубновскому: Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) | Энциклопедия заболеваний

Содержание

Лечение тазобедренного сустава — центр доктора Бубновского

Неужели все безнадежно?
Нет, все поправимо с кинезитерапией!

Ничто так не определяет возраст человека, как то, как он двигается.
Мы живем, порой не задумываясь, работаем, мечтаем, творим, и кажется, нашему организму не будет износа. Но проходят годы, прибавляется вес, появляются соматические заболевания, суставы дают сбой. Самый, казалось бы, мощный сустав у человека, тазобедренный, после 40 лет начинает напоминать о себе.

Возникают боли, не дающие покоя ни днем, ни ночью, и в покое и при ходьбе. Нарушается походка, появляется хромота. Локализация боли при коксартрозе настолько разнообразна, что порой диагностируется заболевание не всегда своевременно. Ведь не удивительно, боль не всегда прямо указывает на сам сустав. Это потому, что в его образовании и двигательных функциях участвуют более 40 мышц, обеспечивающих ему сгибание, разгибание, круговое движение, отведение и приведение бедра. Все мышцы связаны друг с другом кинематической цепью. Это мышцы поясничного отдела, мышцы таза и бедра и, конечно же, связки сустава.

Проходит еще десяток лет, человек попадает в замкнутый круг: из-за боли и неподвижности в суставе он не может двигаться в полном объеме, во всем ограничивает себя, мышцы начинают атрофироваться, ноги слабеют, пропадает вера в выздоровление. Тогда уже диагноз коксартроза 3-4 степени не вызывает сомнения даже у самого пациента, подтверждается рентгенологически.

Возникает вопрос: а что делать?

И вот здесь надо сказать пациенту, что все поправимо с помощью современной кинезитерапии и эндопротезирования сустава. Но прогноз оперативного лечения коксартроза 3-4 степени практически всегда шокирует пациента. Первое желание – это сохранить и восстановить сустав, «выжать из него все, что можно» как говорят коллеги ортопеды. К принятию правильного решения человек приходит позже и самостоятельно.

Восстановительное лечение артроза проводится в два этапа:

Дооперационный и послеоперационный (после ТЭТС).

Чем раньше обращается пациент, тем лучше. И возраст важен, и есть еще физические резервы, вот тогда можно побороться за сустав, продлить ему функциональную способность.

Целью первого этапа является восстановить силу в мышцах, что бы они могли удержать протез, помогли быстро стать человеку на ноги после операции.

Целью второго этапа, является реабилитация после операции, возвращение к полноценной жизни без костылей и трости.

Я поделюсь опытом работы по реабилитации пациентов с коксартрозом в нашем Центре доктора Бубновского города Сочи.

В течение года с коксартрозом 2-4 степени к нам обратилось более 40 пациентов. Все обратившиеся в Центр пациенты проходят консультативный врачебный прием. Особенностью консультативного приема является, кроме сбора анамнеза болезни и интерпретации рентгенолоческих, МРТ и других исследований, определение подвижности позвоночника и суставов и составление карты миофасциального тестирования пациента, которое проводится непосредственно в зале инструктором.

Период реабилитации в Центре составляет от одного до трех месяцев.

Как тяжело начинать заниматься с пациентами прикоксартозе, когда впервые в жизни пациенту приходится работать над непослушным собственным телом! В силу возраста, трудно опуститься на коврик для выполнения тех или иных упражнений на тренажерах, а тем более встать с него самостоятельно. Психологический фон отрицательный, отсутствует вера в то, что делаешь. Врачу и инструкторам приходится быть и психологами, и строгими учителями.
Занятия в основном проходят на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) и узколокальных тренажерах. Самое главное – правильно выполнить то или иное упражнение, согласованное с дыханием, в этом залог успеха. Все упражнения подбираются индивидуально, вес отягощения во всех упражнениях применяется с учетом возможности выполнения 12-15 повторов, в некоторых случаях до 25 повторов с постепенным увеличением.

Выполняются упражнения не только для ног, но и для верхней части туловища, восстанавливая общий тонус мышц и приводя тело в гармоничное сбалансированное состояние

За период восстановления увеличивается сила в руках и ногах. Улучшается статика и динамика движений. Появляется вера в себя и свои силы.
«Современная кинезитерапия ставит задачу восстановления полноценной двигательной активностипосле тотального эндопротезирования тазобедренного сустава (ТЭТС) даже соматически осложненных пациентов, при условии проведения дооперационного режима физической и соматической реабилитации в специальном курсе в условиях Центра доктора Бубновского».

И вторая задача – при возможности отсрочить оперативное лечение, эндопротезирование сустава и улучшить качество жизни пациента.

Врач-невролог высшей категории, врач-кинезитерапевт центра в г.Сочи Оксана Федоровна Русинова.

Тазобедренный сустав лечение без лекарств методом кинезитерапии

Главная → Что лечим → Заболевания суставов → Тазобедренный сустав

Коксартроз — это поражение тазобедренного сустава (кокс с лат. — тазобедренный сустав + артроз — поражение сустава), которое нередко «маскируется» под другое заболевание.

  • Причины коксартроза:

    • тяжелый физический труд
    • подъем тяжестей
    • высокая нагрузка на сустав при занятиях некоторыми видами спорта (легкая атлетика, художественная гимнастика)
    • нарушение кровообращения в суставе
    • избыточный вес
    • нарушение обмена веществ
    • врожденный подвывих головки бедра
    • переломы таза
    • костные опухоли
    • болезнь Педжета
    • ревматоидный артрит

Приблизительно в половине всех случаев не удается установить причину развития заболевания.

Симптомы коксартроза

Симптомы коксартроза — это боль, ограничение подвижности в суставе, нарушение походки. Возникают трудности при зашнуровывание ботинок или подъеме со стула. Боли усиливаются при ходьбе на дальние расстояния, длительном стоянии на ногах и уменьшаются после отдыха.

Степени коксартроза

Первая степень коксартроза:

  • Боль в суставе возникает после физической нагрузки
  • Хромота не выражена, движения не ограничены
  • На рентгенограмме суставная щель сужена неравномерно, есть небольшие костные разрастания в суставе

Вторая степень коксартроза

  • Боль как при физической нагрузке, так и в покое
  • Хромота появляется после физической нагрузки. Движения в суставе ограничены. Объем больной ноги может уменьшаться за счет атрофии мышц.
  • На рентгенограмме головка бедренной кости смещена вверх. Видны обширные костные разрастания. Суставная щель значительно сужена по сравне6нию с нормой

Третья степень коксартроза

  • Боль беспокоит постоянно, даже ночью
  • Ходьба возможна только с помощью трости ли костылей. Больная нога укорачивается, по сравнению со здоровой
  • На рентгенограмме видны обширные костные разрастания, суставная щель почти не видна.

Как самому облегчить боли в тазобедренном суставе?

Для уменьшения болей в тазобедренном суставе в домашних условиях Вы всегда можете провести комплекс обезболивающей гимнастики. Упражнения комплекса подробно описаны на странице по ссылке «Обезболивающая гимнастика».

В качестве основного метода используется КИНЕЗИТЕРАПИЯ – лечение правильным движением с применением специальных лечебно-реабилитационных тренажеров. В процессе лечения активизируются глубокие околосуставные и околопозвоночные мышцы, восстанавливается питание пораженных тканей, приостанавливается их дегенерация, возвращается подвижность суставов и позвоночника, уходит боль.

Дополнительная информация

Артроз Тазобедренного сустава — Коксартроз

У большинства людей преклонного возраста наблюдается такое заболевание как артроз суставов.

Артроз – что это такое? Артроз не является воспалительным процессом, носит хронический характер. Данное заболевание – это следствие естественного износа суставов и процесс этот неизбежен, а также бывает посттравматический артроз, когда суставы начинают разрушаться в следствие тяжелой или застарелой травмы. В результате этих процессов происходит деформация суставов, почему и называется заболевание деформирующий артроз.

Любые суставы подвержены разрушению, но сейчас поговорим о тазобедренных суставах. Артроз в этих суставах носит название коксартроза. Около половины всех заболеваний опорно-двигательного аппарата приходится на коксартроз, ему подвержены в основном люди преклонного возраста. Коксартроз, кроме того, может возникнуть по причине наследственности.

От чего возникает коксартроз

Коксартроз у взрослых, в большинстве случае, не связан с воспалительными процессами, травмами. Все дело в нарушенном кровообращении сустава, когда венозный отток и соответственно артериальный приток ухудшаются. В результате этого происходит скопление недоокисленных продуктов обмена, активизация ферментов, разрушающих хрящ.

У детей артроз может возникнуть по причине инфекционных заболеваний.

Кроме того, выявлены следующие причины возникновения коксартроза:

  • травмы;
  • ушибы;
  • вывихи;
  • переломы;
  • врожденные подвывихи бедренной головки;
  • переломы шейки бедра;
  • опухоли различной этиологии;
  • ревматоидные артриты;
  • некрозы головки бедра.

Степени коксартроза тазобедренного сустава

1 степень

Больные гонартрозом 1 степени жалуются на хрусты и скрипы в суставах. Боль только при сильных физических нагрузках и быстро проходит при отдыхе.

2 степень

Острый артроз 2 степени характеризуется более сильными болями, отдающими в бедро и пах, которые даже в состоянии покоя продолжаю напоминать о себе, это очень негативно сказывается на походке, человек не может долго ходить пешком. В дальнейшем болезнь может усугубляться, возникает хромота.

3 степень

Для артроза 3 степени характерна полная деформация сустава, происходит гипотрофия мышц, двигательная способность сустава снижается. И даже в ночное время мучает болезнь. Больной вынужден пользоваться палочкой, перенося вес тела с пятки на пальцы, что вызывает поясничный лордоз. Это деформирует сустав еще сильнее.

4 степень

При артрозе 4 степени сустав обездвиживается.

Симптомы заболевания

Симптомы коксартроза тазобедренного сустава могут выражаться:

  • болями при физических нагрузках;
  • ограниченностью движений – трудности в нагибании, приседании, вставании со стула;
  • в нарушении походки, так как при ходьбе ощущается боль, появляется хромота.

Диагностика

Заметив у себя вышеперечисленные симптомы, поспешите записаться на полную диагностику. Это очень важно! Помните, что вовремя не выявленная болезнь чревата неподвижностью. А своевременно назначенное лечение и гимнастика способны вылечить вас без операции. При обследовании можно увидеть сужение суставной щели в месте, на которое ложится основная нагрузка при движении. Наблюдаются изменения в костной ткани, деформация головки бедра, а также утолщение шейки. Заметны некоторые новообразования.

Лечение коксартроза

В начале заболевания, когда еще лечение коксартроза без операции возможно, прибегают к назначению препаратов с гиалуроновой кислотой. Медикаментозное лечение состоит из обезболивающих и противовоспалительных нестероидных препаратов, витаминов. Полезен будет массаж ног и зоны поясницы. После преодоления болевого синдрома назначают физиотерапевтические процедуры:

  • электрофорез;
  • магнитная и лазерная терапия;
  • УВЧ;
  • фонофорез;
  • гидрокортизон;
  • магнитотерапия;
  • лазерная терапия;
  • ультразвук.

Назначается лечебная гимнастика, которую внедрил профессор Бубновский. Как показала многолетняя практика, она восстанавливает подвижность суставов и держит мышцы в тонусе.

При достаточно поздней стадии заболевания показана операция по эндопротезированию суставов. После операции боль проходит, больной может передвигаться при помощи костылей.

Как в молодом возрасте, так и в зрелом людям с артрозом, показаны специальные упражнения, в частности комплекс, который разработал и внедрил доктор Бубновский. Коксартроз на начальных стадиях также прекрасно побеждается массажами, водными процедурами, прогреваниями, лечением движением (кинезотерапия), минеральными и радоновыми ваннами, диетами, можно добавить к этому списку народные средства. Главное не злоупотреблять ими и согласовывать с лечащим врачом.

Если диагностировать заболевание вовремя, назначить соответствующее комплексное лечение, то победа, несомненно, будет за вами.

Суставная гимнастика: цены в СПБ

Ваше здоровье – наш главный приоритет

Мы делаем все, чтобы вы получили своевременную
помощь в условиях пандемии COVID-19

Дезинфекция помещений

Дезинфекция по графику

Каждый час выполняем дезинфекцию всех помещений и поверхностей специальными безопасными дезинфектантами

Безостановочная рециркуляция воздуха

В каждом кабинете мы установили дополнительные бактерицидные рециркуляторы воздуха, которые работают без остановки

Стерилизация абсолютно всех инструментов клиники

Инструменты подвергаются многоступенчатой стерилизации. Мы обрабатываем все: даже пишущие ручки

Безопасность пациентов и персонала

Масочный режим всего персонала

Все сотрудники клиники используют одноразовые маски, которые мы меняем каждые 2 часа.

Контроль за здоровьем сотрудников клиники

Мы ведем учет здоровья каждого сотрудника: измеряем температуру при входе в клинику, следим за отсутствием симптомов

Бережное отношение к каждому пациенту

Для пациентов клиники мы подготовили индивидуальные средства защиты на входе клиники

Бесконтактное получение результатов анализов

Результаты анализов пациенты могут получить по электронной почте

Работа в клинике

Обработка процедурного кабинета после каждого пациента

После каждого пациента мы проводим усиленную обработку кабинетов дезинфицирующим раствором.

Наличие разметки для соблюдения дистанции

Мы разметили зоны возле кабинетов, чтобы нашим посетителям было проще соблюдать социальную дистанцию

Мы рекомендуем посещать Центр МРТ только по онлайн-записи,
чтобы исключить нежелательные социальные контакты во время пандемии

ЛФК при артрозе — занятия по лечебной физкультуре при коленном артрозе в Москве

Артроз — заболевание, разрушающее суставной хрящ, капсулы сустава и деформирующее кость. Чаще всего встречаются поражения крупных суставов: коленного, тазобедренного, голеностопного и плечевого. Среди причин болезни выделяют травмы, систематические перегрузки, гипоксию, повреждение хрящей, наследственность, инфекции и интоксикации. К признакам заболевания относят тупые или ноющие боли, скованность, затруднение движения, хруст. К сожалению, полностью вылечить недуг невозможно, но можно замедлить его развитие, сократить болезненные ощущения и частично вернуть подвижность. Несмотря на предубеждение, что ЛФК при артрозе противопоказана, так как связана с причиняющим боль движением, лечебная физкультура, наоборот, оказывает благотворное действие.

Но ни в коем случае не начинайте занятия, не проконсультировавшись со специалистом! Записаться к нему нужно обязательно, ведь многие упражнения, показанные, например, при поражении коленного сустава, противопоказаны при болях в голеностопе. В этом случае гимнастика лишь ускорит разрушение тканей. В итоге обратиться к врачу все равно придется, но цена лечения будет уже гораздо выше.

Лечение в клинике реабилитации в Хамовниках

В нашей клинике мы придерживаемся комплексного подхода. Лечебная физкультура — лишь часть терапии, в которую, в зависимости от показаний, входит массаж, медикаментозное лечение, физиотерапия, занятия на тренажерах и др. Записаться на прием, уточнить стоимость программ реабилитации и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 266-55-35.

Принципы лечебной физкультуры при артрозе

  • Не ждите моментального результата. Первый эффект будет виден лишь после нескольких занятий. Не стоит усиливать нагрузку в надежде, что это ускорит процесс восстановления. Такой подход, наоборот, может разрушить ткани. Занимайтесь в комфортном ритме, увеличивайте сложность упражнений, амплитуду и количество повторений постепенно и лишь с разрешения врача.
  • Не делайте упражнения через боль. При дискомфорте тренировку стоит остановить.
  • Все движения должны быть плавными. Напрягать пораженную конечность запрещено.
  • Занимайтесь ежедневно, если вы хорошо себя чувствуете. Желательно проводить тренировки несколько раз в день, но оптимальный график подбирает врач.
  • Выполняйте упражнения лежа или сидя и следите за осанкой.
  • Чередуйте занятия и отдых.

Задачи ЛФК при артрозе

Задачи ЛФК различаются в зависимости от стадии заболевания. В некоторых случаях главной целью становится снижение болевого синдрома, в других — укрепление мышц. Обычно занятия проводят, чтобы:

  • Снять острый болевой синдром. Правильно выполненная гимнастика не перегружает пораженные органы, а наоборот, расслабляет их лучше, чем некоторые медикаменты.
  • Улучшить кровообращение в пораженном органе и близлежащих тканях.
  • Сократить мышечное напряжение.
  • Укрепить мышцы. Это позволит снять с суставов часть нагрузки, а также равномерно распределить ее, чтобы не перегрузить здоровые ткани и органы, спровоцировав тем самым и их разрушение.
  • Улучшить подвижность, увеличить количество возможных движений, помочь пациенту вновь самостоятельно передвигаться и обслуживать себя.
  • Улучшить общее самочувствие пациента и его сон.
  • Сократить частоту и выраженность обострений.

Гимнастика по Бубновскому при артрозе

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей…

Комплекс упражнений для здоровья ваших суставов

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей трудоспособного возраста. Эта болезнь часто приводит к ограниченной функциональности и активности больного, а порой может привести и к инвалидности. А так как сустав имеет огромную роль для поддержания позвоночника и всей массы тела, лечебная физкультура (ЛФК) на сегодняшний день стала важной частью в комплексном восстановлении суставов.

Специальная гимнастика при артрозе, дополняемая массажем, способна предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддерживать двигательную активность пациента, что сохраняет удовлетворительное качество жизни.

Доктор-специалист восстановительной терапии и реабилитологии профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при болезнях костно-суставного аппарата. Эта система направлена на омоложение крупных соединительных конечностей и мелких межпозвоночных сочленений. Одним из самых востребованных направлений работ — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.

2. Для реабилитации после воспалительных факторов.

3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).

4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

  • рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
  • тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
  • длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
  • заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.
     


Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.

2. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.

3. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.

4. Позицию не меняем. Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.

5. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек. Меняем ногу и проделываем то же самое.

6. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.

7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.

8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.

9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.

10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день.

Занятия выглядят следующим образом:

1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.

2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.

3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.

4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.

5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.

6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.

7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур при лечении артроза по Бубновскому замечаются такие изменения:

  • улучшаются двигательные функции сустава;
  • повышается питание суставных и хрящевых тканей;
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается амплитуда движений;
  • уменьшается шанс рецидивов болезней.


Противопоказания

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

  • при воспалительных процессах в суставах;
  • при анкилозе;
  • при остром артрите;
  • при нагноениях или других тяжелых формах;
  • при артрозе в период обострения или на последней стадии.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Подготовка к эндопротезированию сустава и реабилитация после операции

Эндопротезирование коленного и тазобедренного суставов является одним из наиболее действенных лечебных мероприятий при выраженных степенях артроза и при серьёзных травматических повреждениях суставов. Целью эндопротезирования является восстановление функции сустава и всей нижней конечности. При этом довольно сложной задачей является как подготовка к такой операции, так и реабилитация после неё.

С точки зрения биомеханики, эндопротез представляет собой конструкцию, повторяющую форму суставных поверхностей. Соответственно, он в точности повторяет и весь объём движений, свойственный «живому» суставу. При этом, как известно, движение и стабильность любого сустава зависит от того, насколько развиты околосуставные мягкие ткани: мышцы, суставная капсула  и связочный аппарат.

Наиболее частым показанием к эндопротезированию коленного и тазобедренного сустава является деформирующий остеоартроз тазобедренного или коленного сустава III – IV степени с выраженным болевым синдромом и резким ограничением подвижности в суставе.

В чём же заключается подготовка к эндопротезированию и для чего она нужна? Предоперационный этап предполагает устранение мышечной дистрофии и увеличение крово- и лимфообращения в околосуставных тканях. Методика кинезитерапии помогает сделать это посредством выполнения тех движений, которые сохранены в суставе, и в том объёме, который может выполнить пациент. Упражнения позволяют местно  улучшить поступление питательных веществ в ткани, что в последующем благоприятно сказывается на  раннем восстановительном периоде. Мы рекомендуем начинать подготовку за 2 — 3 месяца до предполагаемой даты операции.

После этапа оперативного лечения начинается самый сложный и ответственный момент: возвращение пациента к активному образу жизни. Наиболее распространённой проблемой после эндопротезирования является нарушение походки и нестабильность протеза вследствие остеопороза, а также хронический болевой синдром. Как показывает практика, чем раньше пациент начал восстановление, тем лучше отдалённые результаты. Регулярные занятия кинезитерапией позволяют успешно справляться с причиной хронических болей, а именно — с низким уровнем кровоснабжения и отёчностью тканей в зоне операции. Упражнения на мышцы-стабилизаторы сустава возвращают правильный двигательный стереотип. Как известно, качество костной ткани напрямую связано с насосной функцией мышц, поэтому дозированные силовые упражнения  являются лучшей профилактикой остеопороза и нестабильности сустава.

На первом этапе пациент учится выполнять движения в положении лежа на спине. Второй этап предполагает вертикализацию пациента и ходьбу без существенной опоры на прооперированную конечность. Начиная с 4-й недели после операции возможно выполнение занятий на специально подобранном тренажёрном оборудовании. Комплекс упражнений разрабатывается на основании осмотра врача-ортопеда и функционального тестирования. Цель раннего послеоперационного периода (до 8 недель) – восстановление опороспособности нижней конечности. На позднем восстановительном этапе задача пациента и специалиста – достичь выполнения силовых нормативов и добиться максимально возможной амплитуды движения в суставе, что и является главным условием возвращения к активной жизни.

Можно ли делать упражнения Бубновского при артрозе суставов. Если болят колени

Состав:

  • Какие упражнения Бубновского делать при артрозе коленного сустава?
  • Какие упражнения можно делать при коксартрозе?
  • Почему лекарства не помогают
Место размещения рекламы:

При артрозе тазобедренного или коленного сустава — по сути, их разрушении — врачи предлагают операцию по замене сустава. Но всегда ли болит сустав — симптом артроза? Что нужно сделать, чтобы поставить диагноз? А что поможет снять боль в суставах, даже если в будущем предстоит операция? Рекомендации и упражнения Бубновского — для тех, кого беспокоят боли в коленях и тазобедренных суставах.

Какие упражнения Бубновского делать при артрозе коленного сустава?

Можно ли при диагнозе остеоартроз заниматься на велотренажере, стоять на коленях и делать приседания — одно из основных упражнений по системе доктора Бубновского?

При остеоартрозе коленных суставов следует отказаться от приседаний и ходьбы на коленях. Эти упражнения подходят для лечения артрита коленного сустава, но противопоказаны при артрозе. Между этими заболеваниями есть существенная разница.

Артрит — это воспаление мышц, окружающих сустав, когда сустав не поврежден. Другими словами, при артрите суставные поверхности сохраняются, и за счет этого образуется синовиальная жидкость, которая «смазывает» сустав. Однако связки и мышцы сустава ослаблены и опухли, поэтому в суставе возникает боль. Поэтому при артрите коленного сустава упражнения Бубновского помогут снять боль и спасти сустав.

Артроз указывает на разрушение суставных поверхностей: синовиальный хрящ разрушен и синовиальная жидкость не выделяется.Прогноз при артрозе: замена сустава имплантатом.

Расположение: Категория:

Таким образом, велотренажер при артрозе будет не только не полезен, но даже вреден, так как способствует более быстрому стиранию и разрушению суставных поверхностей, которые при таком движении плотно соприкасаются друг с другом.

А вот при артрозе коленного сустава подходят упражнения с резиновым амортизатором. Резиновый амортизатор (или эспандер, или резиновая повязка) крепится одним концом к неподвижной опоре, а другим концом к ноге (голени или стопе).Прикрепить амортизатор к ноге можно с помощью специальной кожаной манжеты (типа ремешка для часов и с кольцом для крепления другого конца) или резиновой повязки. Эта насадка помогает активировать мышцы ног без контакта с суставными поверхностями.

Сгибание голени в коленном суставе

Прикрепите один конец резинового амортизатора к неподвижной опоре, например к ножке дивана или столу. Лучше закрепить повыше (за косяком или шведской стенкой). Другой конец резинового амортизатора прикрепите к голени.Лягте на живот, опираясь ногами на неподвижную опору.

На выдохе согните ногу с резиновой повязкой в ​​направлении ягодиц. Выполните это движение 15–20 раз.

Постарайтесь найти такой уровень сопротивления, который позволит вам растянуть резиновый тренажер 20 раз, и 21-е повторение будет сложно выполнить. Если вы можете легко растянуть амортизатор в 20 раз, увеличьте нагрузку, увеличив количество амортизаторов. Советую подложить небольшой валик под колено «рабочей» ноги.

Проделайте это упражнение другой ногой.

Приведение прямой ноги

Резиновая повязка (амортизатор) закрепляется аналогично предыдущему упражнению. Сядьте на пол боком к неподвижной опоре. Нога, закрепленная со стороны опоры, прямая, вторая нога согнута в коленях. На выдохе подтяните ногу с резиновой подушкой к согнутой ноге.

Количество повторов 15–20. Проделайте то же самое с другой ногой. Эти упражнения можно выполнять ежедневно, при этом количество подходов следует увеличивать постепенно.

Упражнение «Складной нож»

Эта растяжка подколенного сухожилия — хорошее дополнение к первым двум.

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и прижмите ступни к стене. Выпрямите спину на выдохе, медленно вытяните руки вперед и попытайтесь дотянуться до стопы кончиками пальцев. Если вам удалось коснуться стопы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Во время этого упражнения допускается болезненность мышц под коленом.

Какие упражнения можно делать при коксартрозе?

Стала заниматься гимнастикой Бубновского — стал болеть тазобедренный сустав.Врач диагностировал коксартроз и предлагает операцию. Что делать?

Психологически такое медицинское заключение очень сложно, так как оно ведет пациента к операции. Женщина жалуется на боли в области тазобедренного сустава, и врач, не проводя миофасциальную диагностику этого сустава (то есть диагностируя функциональное состояние всех его мышц и связок), диагностировал коксартроз. А вот коксартроза, то есть деформации суставной поверхности головки тазобедренного сустава и вертлужной впадины, на снимках нет.Поэтому показаний к операции тоже нет.

С болью в области тазобедренного сустава нужно бороться путем восстановления функции мышц спины и ног, то есть с помощью специально подобранных упражнений. Необходимо исключить приседания, но включить упражнения для спины.

Упражнение «Дракон»

Это подтягивание колена к животу в положении лежа на боку или стоя на четвереньках. В этом случае к нижней части голени необходимо прикрепить резиновый амортизатор, другой конец которого зафиксировать в верхней точке неподвижной опоры.

Упражнение «Спина»

Это толчок вниз прямой ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части неподвижной опоры. Выполняется в положении лежа на спине.

Эти упражнения следует выполнять по 20 повторений в одной серии, а упражнения завершать с холодным душем для ног.

Эти упражнения также безопасны для уже пораженных тазобедренных суставов, поскольку они выполняются лежа, без осевой нагрузки и с резиновым амортизатором, который разряжает поверхность сустава, заставляя работать мышцы.

Почему лекарства не помогают

Почему медикаментозное лечение артроза тазобедренных суставов не дает результатов?

Лекарства любого типа, будь то болеутоляющие, хондопротекторы или антибиотики, никогда не помогали восстановить здоровье суставов. Лекарства создают иллюзию исцеления, то есть могут временно облегчить боль. Но есть много побочных эффектов от обезболивающих!

Кроме того, эти препараты влияют на печень и почки — органы, которые являются основными фильтрами нашего тела.Обезболивающие нарушают структуру этих органов и, так сказать, забивают эти фильтры.

Кроме того, лекарства, назначаемые при болях в спине и суставах, «нарушают» нервно-мышечную проводимость: человек перестает чувствовать свое тело и становится безоружным перед любой болезнью. Обезболивающие способствуют более быстрому разрушению позвоночника и суставов, так как лишают центральную нервную систему информации о заболевании. С каждой новой дозой подвижность позвоночника и суставов становится все хуже и хуже, а кроме того, серьезно увеличивается риск развития инфаркта миокарда или инсульта.

Любой, кому прописали антибиотики от боли в спине, должен знать, что антибиотики — это лекарство от инфекционных, а не дегенеративно-дистрофических заболеваний, к которым относятся артроз и остеохондроз. В этом случае больше поможет правильный питьевой режим. Пейте много воды, то есть «промойте» себя изнутри. При выполнении физических упражнений обязательно пейте воду: после каждого упражнения делайте глоток воды.

Чтобы «помыться» на улице, советую пройти три вида водных процедур.Самый мягкий из них — контрастный душ. После горячего душа нужно принять холодный — это улучшает микроциркуляцию сосудов, тренирует иммунную систему и способствует выведению токсинов. Сделайте эту контрастную процедуру 2–3 раза и обязательно завершите ее холодной водой. Кожа тоже «пьет»!

Вторая водная процедура более жесткая, а значит более эффективная: это просто холодный душ с головой. Постоять под ним 10-15 секунд. Третья водная процедура — это ванна с холодной головой на 5-10 секунд.

Эти процедуры можно проводить попеременно в течение дня и всегда во время боли. После выполнения гимнастических упражнений лучше принять контрастный душ, а утром и вечером — холодную ванну или холодный душ.

упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Если вы один из миллионов американцев, страдающих остеоартрозом тазобедренного или коленного сустава (ОА), возможно, вам будет интересно ослабить боль и отложить или избежать посещения операционной. План упражнений при ОА тазобедренного сустава — отличное место для начала.По данным за 2010 год, ежегодно выполняется более 300 000 замен тазобедренного сустава. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Journal of Bone and Joint Surgery , ожидается, что количество операций на бедре со временем будет расти, и люди будут делать их в более молодом возрасте. Увеличив свою мышечную силу, вы сможете отсрочить необходимость операции.

Цели и результаты упражнения на ОА бедра
Основная цель программы упражнений на бедро — укрепить мышцы, поддерживающие суставы. Глубоко стабилизирующие мышцы бедра могут поглощать удары и защищать сустав от болезненных и вредных движений. Таким образом, выполнение упражнений, которые прорабатывают таз и ягодицы, может помочь улучшить вашу силу, гибкость и боль.

Исследование, проведенное в 2017 году среди финских женщин с ОА тазобедренного сустава, показало, что после 12-недельной программы упражнений боль у 13 женщин снизилась на 30%. Один показатель силы бедра улучшился на 20%, а один показатель диапазона движений бедра улучшился на 30%. Их совместная функция и качество жизни, связанное со здоровьем, немного улучшились.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 210 человек с ОА тазобедренного сустава, показало, что у тех, кто участвовал в 12-недельной программе упражнений, было меньше боли и больше подвижности, чем в группах плацебо или без лечения.

Типы упражнений
Физическая активность — важная часть лечения остеоартрита. Но если вы в настоящее время не ведете активный образ жизни, важно начать тренировку, как только вы почувствуете боль. Различные упражнения на суше и в воде могут улучшить мышцы бедра и уменьшить боль при остеоартрите, включая упражнения на укрепление, аэробику и гибкость.Физиотерапевт может разработать специальную программу упражнений на укрепление бедер и гибкость, чтобы помочь вам справиться с болью.

В целом, важно двигаться и как можно дольше заниматься тем, чем вы занимаетесь в повседневной жизни. Даже повседневные движения — вставание со стула, одевание, выход к машине и выход из дома — задействуют ваши мышцы и сохраняют вашу активность. Когда вы сидите подолгу, вставайте и делайте несколько шагов каждые 20 минут или около того.

Могут ли упражнения помочь на поздней стадии ОА тазобедренного сустава?
Если у вас поздняя стадия остеоартрита тазобедренного сустава, и ваш врач уже сказал, что вам нужна полная замена тазобедренного сустава, недавние исследования показывают, что выполнение специальных упражнений для тазобедренного сустава во время подготовки не принесет вам много пользы. Авторы обзора литературы по этому вопросу 2015 года пришли к выводу, что «предабилитация не имеет значительных послеоперационных преимуществ в отношении функции, качества жизни [или] боли у пациентов, перенесших [замену] коленного или тазобедренного сустава по поводу остеоартрита.”

Это не означает, что вы должны сдаться и лечь до операции. Людям с терминальной стадией заболевания тазобедренного сустава рекомендуется быть максимально активными: «Важным предиктором неблагоприятных событий после операции является ваша подвижность до операции. Если вы идете в хирургию слабым и ослабленным, то хорошо известные результаты не будут хорошими. Даже если упражнения не помогут вам при боли в бедре, все же лучше пойти в операцию как можно более здоровым », — говорит Дэниел К. Уайт, PT, доктор медицинских наук, магистр наук, доцент кафедры физиотерапии Университета Делавэра в г. Ньюарк.

Полезно. Упражнения по методике доктора Бубновского Отношение врачей к методике профессора Бубновского

  1. С жесткими соединениями.



Прогнозируемые результаты

Противопоказания

  • с анкилозом;
  • с острым артритом;

Здоровья Вам! В этом видео доктор Бубновский рассказывает об утренней гимнастике для суставов, регулярное выполнение которой поможет избавиться от боли:

Врач Бубновский Сергей Михайлович по праву считается одним из прогрессивных врачей современности.Его центр кинезитерапии имеет филиалы в разных странах.

Совместное лечение по Бубновскому

Бубновский при артрозе дает различные советы о том, как предотвратить остеоартроз и как вылечить синдром посттравматической болезни суставов. Уникальность гимнастики в ходьбе на коленях. Для людей с симптомами артроза упражнения поначалу мучительны и болезненны. Бубновский предложил выполнять упражнения с выдохом восклицания «Ха!». Как говорит врач: «Болезнь надо выдыхать. «На выдохе боль притупляется и упражнение легче выполнять.


Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому

Некоторые врачи не одобряют метод Бубновского, считая его жестоким испытанием для пациентов. Но, изучив положительную статистику, можно сказать, что система работает и действительно помогает.

В настоящее время единого способа борьбы с артрозом коленного сустава еще не найдено. Этот поиск постоянно ведется специалистами.Стоит обратить внимание на лечение по Бубновскому, ведь Сергей Михайлович встал на ноги, преодолев инвалидность.

Необходимо понимать суть методики, понимать рекомендации заслуженного специалиста по кинезитерапии. Его упражнения — прекрасная замена наркотикам. Тяжелобольные были спасены с помощью многофункционального тренажера Бубновского и его комплекса упражнений. При поверхностном понимании и применении техники можно навредить себе! ДокторЦентры Бубновского, широкая филиальная сеть, а также сайт Сергея Михайловича — дадут все необходимые советы и рекомендации.

Упражнения для лечения суставов по Бубновскому

  1. Необходимо колотый лед обернуть тканью, колени обернуть. Обопритесь на стулья, осторожно встаньте на колени и ходите как можно дольше. Поначалу это очень болезненно, нужно сделать не менее двух шагов, со временем увеличьте количество до 15 шагов за один подход.
  2. Нужно встать на колени и сесть на пятки, руками держаться за опоры. Эта задача может вызвать сильную боль. Фикс на 5-20 секунд. Когда опускаетесь на пятки, нужно произносить звук «ХА!», Как будто мы выдыхаем болезнь из сустава. Сначала будет сложно, подложите валик под колени. Увеличивайте продолжительность упражнения ежедневно до пяти минут.
  3. Сидим на полу, вытягивая ноги, хватаясь за большие пальцы ног и подтягивая их к себе.С помощью этого упражнения растяните мышцы и связки на и под коленом. Улучшается кровоснабжение и питание суставных тканей, колено лучше будет двигаться.

Освоив эти три упражнения, можно переходить к более сложным.

  1. Стоять надо, ноги поставлены чуть шире плеч, руками держимся за опору (можно ручку двери). Приседаем так, чтобы колени были под углом 90 градусов, спину держим прямо.Во-первых, нужно выполнить 20 приседаний за один подход, со временем доводим до ста приседаний в день. Затем попробуем выполнить упражнение без опоры.
  2. Ложимся на живот, обхватываем ступни руками и тянем их на ягодицы. Это упражнение помогает растянуть переднюю часть бедра.
  3. Встаем на колени, вытягиваем руки перед собой, на выдохе плавно опускаемся на пол между ступнями.
  4. Ложимся на спину, немного раздвигаем ноги.Одну ногу сгибаем, пятку при этом держим на полу. Плавно переместите ступню к ягодицам, помогите себе руками. Закрепляемся на 4-6 секунд.

В конце упражнения контрастный душ. Движения выполняйте плавно, после тренировки запрещается разогревать суставы.

Болят колени, что мне делать? Бубновский упражнения

Любые заболевания суставов — воспалительные или дегенеративно-дистрофические — не остаются для человека незамеченными. Они проявляются двумя основными симптомами — болью и нарушением движений.

Сустав может опухать и воспаляться, субхондральная кость может деформироваться, а на связках могут откладываться кальцификаты. Но эти проявления чаще всего вторичны и не доставляют человеку столько неудобств. Именно скованность и боль заставляют людей искать пути решения этой проблемы.

Совместное лечение

Современные методы лечения суставов разнообразны. этнонаука предлагает использовать отвары, настойки и компрессы из разных растений.Физиотерапевты назначают магнитотерапию, ультразвуковой электрофорез. Народные целители используют иглоукалывание и апитерапию.

Традиционная медицина предлагает комплексное лечение, которое включает:

  • лекарственных средств;
  • лечебной физкультуры;
  • физиотерапия;
  • хирургическое лечение.

Основную роль играет прием лекарственных препаратов — нестероидных противовоспалительных средств, гормонов, хондропротекторов.

Правильный ли такой подход? Сторонники альтернативного лечения указывают на недостаточную эффективность, а в некоторых случаях и на полное отсутствие результатов при медикаментозном лечении.

Альтернативное лечение

Один из приверженцев альтернативного лечения — Сергей Бубновский. В отличие от традиционной медицины, он смещает акцент на лечение суставов.

В первую очередь он определяет физиотерапевтические упражнения и физиотерапевтические эффекты, оставляя лекарствам лишь вспомогательную роль.

Но лечебная физкультура и физиотерапия Сергея Бубновского отличаются от того, что нам предлагает современная классическая медицина.

Доктор.Бубновский уделяет особое внимание заболеваниям коленных суставов.

Болезни коленных суставов

Колени являются уязвимой частью опорно-двигательного аппарата. Несмотря на сложную конструкцию, нагрузки часто бывают чрезмерными.

Вес, движение, травма — с этим сталкивается любой человек. Особенно подвержены травмам пожилые люди и спортсмены. Первые связаны с плохим зрением, возрастной неповоротливостью и хрупкостью костной ткани, вторые — с недостаточной тренировкой со злоупотреблением нагрузками.

Заболевания коленных суставов, по мнению доктора Бубновского, условно можно разделить на две группы:

  1. Артрит — заболевание, основанное на воспалении суставов. Причинами артрита могут быть инфекции, аутоиммунные процессы, реакции на другое заболевание, поражение суставов.
  2. Артроз — это разрушение суставов из-за недостаточного питания и чрезмерных нагрузок.

Посттравматические осложнения также возникают в виде одного из этих патологических процессов.Острые травмы приводят к воспалению сустава, хронические — к постепенному разрушению или дегенерации сустава. В пожилом возрасте или в случае наличия предрасполагающих факторов эти процессы протекают параллельно, ухудшая ситуацию.

Физиотерапия

Что делать человеку, у которого болят колени? Он идет на лечение к терапевту, ревматологу или ортопеду. Если изменения в суставах не слишком выражены, физиотерапия может стать основным методом лечения. Традиционная физиотерапия использует согревающий эффект на больные колени.Имеет ли это смысл?

Колени не всегда болят только из-за воспаления суставных или околосуставных тканей. Распространенный спутник таких заболеваний — напряжение мышц, усиливающее боль. Воздействие тепла снимает мышечный спазм и заметно снижает интенсивность боли. Кроме того, тепло отвлекает и служит дополнительным обезболивающим.

Термические процедуры при артрите

Лечит ли воспаление суставов термически? Любой воспалительный процесс сам по себе вызывает выделение тепла в пораженном органе.Это происходит из-за усиленного кровотока и в начале болезни носит защитный характер. Усиленный кровоток означает адекватное питание, детоксикацию и напряженную иммунную систему.

Но тут подключаются патологические механизмы, и гипервыделение тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Повышенный кровоток приводит к отеку, который усиливает боль и ухудшает подвижность суставов.

Тепловая физиотерапия может облегчить симптомы артрита, но продлить выздоровление.

Чрезмерное увлечение теплом при воспалении суставов приводит к выраженному обострению процесса.

Термические процедуры при артрозе

Поскольку основным патологическим процессом при артрозе является дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его тепловым воздействием невозможно. Никакое нагревание коленей не может увеличить приток крови к мышцам до такой степени, чтобы восстановить нормальное питание. Это особенно актуально в ситуациях, когда совместное разрушение зашло слишком далеко.

Но тепловая физиотерапия может облегчить страдания человека, у которого болят колени. Его механизм действия будет аналогичен действию артрита.

Благодаря уменьшению боли у пациентов и врачей пользуются популярностью классические методы физиотерапии. Но их действие обычно недолговечно. И снова перед человеком возникает вопрос: «Что делать?»

Физиотерапия холода

Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов — холодовую терапию.Повышенный кровоток в разгар воспаления переносит не только питательные и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы.

Воздействуя на больной при простуде сустав, можно снизить интенсивность воспалительного процесса, замедлить его. Холод не устраняет симптомы болезни, а разрывает патологические цепи, способствуя быстрому выздоровлению.

При воздействии холода сосуды сужаются, прекращается выделение воспалительной жидкости в межклеточное пространство — уменьшается отечность сустава.Это имеет два положительных эффекта:

  1. Объем движений в колене восстановлен.
  2. Боль уменьшается, поскольку отечные ткани больше не сжимают сустав.

Эффекты холода известны в медицине давно, но многие врачи до сих пор опасаются лечить простудой больные суставы, чтобы не усугубить ситуацию. И это часто случается, когда люди начинают заниматься самолечением. Физиотерапию от холода следует проводить только под наблюдением специалиста.

Физиотерапия

Физиотерапии в традиционной медицине уделяется меньше внимания, чем она заслуживает. И не всегда назначают упражнения, которые показаны при заболеваниях коленных суставов. Иногда при выполнении лечебной гимнастики возникают неприятные ощущения, вынуждающие пациентов отказываться от дальнейших занятий.

Но важно понимать, что комплекс упражнений нужно выполнять постоянно. Обычная гимнастика, даже с легкими упражнениями, иногда может быть более полезной, чем дорогие лекарства.

Способ лечения опорно-двигательного аппарата с движением называют кинезитерапии. И именно такой вариант лечебной физкультуры предлагает доктор Бубновский для лечения артрозов и артритов коленных суставов.

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского

По методике Сергея Бубновского упражнения при заболеваниях коленных суставов выполняются на специальном тренажере МТБ или МТБ-1. Но можно делать лечебную гимнастику и дома.

Для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Один ее конец надежно прикрепляется к ножке мебели или на стене, а другой — в виде петли — надевается на голень, в ее нижней части. Чтобы избежать неприятных ощущений, гимнастику лучше делать в обтягивающих носках.

Силовые упражнения

Цель силовых тренировок — усердно проработать мышцы. При этом в них усиливается кровообращение, улучшается питание мышц и суставов, восстанавливается дренажная функция.

Силовые упражнения по методике доктора Бубновского представлены следующим комплексом:

  1. Исходное положение — лежа на животе. Резиновая подушка натягивается стопой до тех пор, пока колено полностью не согнется.
  2. Позиция стоячая. Если вам нужно задействовать два сустава, упражнения следует выполнять лежа на животе. Задача — выпрямить ногу в коленном суставе с резиновым амортизатором, удерживаемым за руку.
  3. Положение — стоя, амортизатор держится рукой.Задача — согнуть колено за счет тяги резинового амортизатора. Важно выполнять упражнение так, чтобы пятка касалась ягодиц. Выполняется поочередно на каждую ногу.
  4. Положение — сидя боком к опоре. За ним закреплен амортизатор. Прямая нога сначала выводится, а затем максимально отводится в сторону. Вторую ногу можно согнуть. Эти упражнения могут вызвать боль внутри колена. Ноги чередуются.
  5. Упражнение аналогично предыдущему, но в этой ситуации нога максимально отводится в сторону, растягивая амортизатор.Боль может ощущаться на внешней стороне колена.
  6. Положение на спине, лежа. Выполнять жим с амортизатором тяги нужно одной или двумя ногами.

Упражнения на декомпрессию

Чтобы восстановить нормальную функцию сустава, недостаточно заниматься только силовыми упражнениями … Важно усилить дренажную функцию сустава и улучшить кровообращение в его структурах. Упражнения, создающие условия для разгрузки суставов, называются декомпрессионными упражнениями.

Они выполняются следующим образом:

  1. Положение — стоя на четвереньках с натянутым резиновым амортизатором. Задача — максимально вывести бедро вперед. Движение должно быть резким.
  2. Положение — лежа на спине. Амортизатор крепится к опоре как можно выше, а другим концом к голени. Задача — коснуться пяткой пола. Упражнение следует выполнять, не сгибая ног.
  3. Положение как во втором упражнении.Однако ногу держат руками и сгибают в коленях. Задача — коснуться пяткой ягодиц.
  4. Упражнение аналогично второму, только выполняется на боку.
  5. Положение — на спине как можно дальше от опоры. Задача — согнуть ногу в колене, бедро подвести к животу.
  6. Положение — сбоку. Амортизатор закреплен на бедре. Задача — вывести колено вперед так, чтобы оно касалось пола перед животом.

При выполнении силовых и декомпрессионных упражнений возможны болезненные ощущения в мышцах, хруст в суставах. Это не противопоказание к лечебной физкультуре по методике Сергея Бубновского.

Кинезитерапия, как и любой другой метод лечения, не панацея от болезней суставов. При правильном подходе двигательная терапия может быть очень эффективной, но при тяжелом артрозе артропластика незаменима.

Лечение заболеваний суставов должно быть рациональным и комплексным, с применением в каждом конкретном случае наиболее подходящих методов.

Источник: medotvet.com

Коленный шарнир

Сколько бы лет человеку, какой бы работой он ни занимался, каким видом спорта увлекался, нет абсолютно никакой гарантии, что он сохранит свое здоровье до глубокой старости.

В то же время иногда бросается в глаза невнимательность человека по отношению к своему здоровью. Человек будет терпеть до последнего и только тогда, когда он больше не сможет вставать с постели, только тогда обратитесь к врачу. И это происходит постоянно.

Если вы спросите обычного прохожего, испытывал ли он когда-либо в жизни боль в коленях, то, скорее всего, он ответит положительно. Но предпринимал ли он какие-либо меры по устранению болезни, ответ отрицательный.

Но потому что у всех болят колени. И это один из самых распространенных ответов.

Человек соглашается измерять болью, если другие чувствуют боль и тоже страдают.

Но это в корне неправильная постановка вопроса. Ведь в большинстве случаев человек из-за этого ведет малоподвижный образ жизни, и появляется боль.Коленный сустав не выполняет свою функцию. В результате человек не может ходить.

Да, бывают случаи, когда проблемы с коленным суставом возникали после травмы, и в этом случае очень важно не ошибиться в тактике и не рассчитывать на то, что все вылечится само.

Коленный сустав — один из важнейших и крупнейших суставов человеческого тела, именно благодаря ему человек может сделать шаг, поднять ногу. Именно благодаря коленному суставу, а точнее мышцам, сухожилиям человек может вращать ногу в трех плоскостях.

Именно этот сустав постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, и в результате часто возникают проблемы в его функционировании. Износ, перегрузки, травмы — вот небольшой перечень того, на что жалуются пациенты, приходя к врачу на обследование.

Стоит напомнить, что заболевания коленного сустава возникают из-за недостаточной подвижности человека в повседневной жизни. При малоподвижном образе жизни кровоснабжение коленного сустава очень маленькое, что в свою очередь также негативно сказывается на работе сустава.

Если капиллярная сеть не снабжает коленный сустав кислородом и питательными веществами, тогда боль быстро возникает, когда мышцы ног становятся слабыми, кровоток ослабевает и сустав плохо питается. Затем возникает артрит, артроз, который проявляется постоянной болью, которая может перерасти в изменения тканей и инвалидность. Однако не забывайте, что боль в коленях может быть симптомом заболевания тазобедренного сустава. Именно поэтому при лечении коленного сустава обязательно проводить диагностику тазобедренных суставов.

Чтобы этого не происходило, коленный сустав необходимо хорошо питать. Бессосудистый хрящ питается через капиллярную сеть. При движении под тяжестью веса тела суставной хрящ нижних конечностей сжимается, как губка, и из него выдавливается неиспользованная тканевая жидкость. При разгрузке давление в хряще падает, и хрящ, как губка, освобожденный от давления, расширяется, всасывая свежую, богатую питательными веществами тканевую жидкость. Таким образом, с каждым шагом хрящ получает питание.Интенсивность обменных процессов в полости сустава зависит также от кровоснабжения околосуставных (околосуставных) тканей — мышц и связок, а также от состояния капиллярного кровотока, который зависит от двигательной активности сустава. Отсюда становится понятным смысл фразы: « Движение сустава — это жизнь ». Конечно, в случае здорового сустава.

Но если нет полноценного движения, то развиваются болезни и боли.

  • Боль в коленном суставе возникает: при травме (повреждение хряща, сухожилий, околосуставных сумок)
  • при нарушении подвижности суставов
  • с воспалением
  • артрит
  • артроз
  • при перегрузках
  • остеоартроз
  • Osgood-Spatter
  • киста пекаря
  • мышечная недостаточность
  • инфекций и др.

Болезней гораздо больше, и каждая из них заслуживает отдельной статьи. Но все заболевания коленного сустава можно объединить под одним лозунгом, все они возникли из-за лени или неправильной тактики человека.

Исходя из того, что человеческий организм представляет собой сложный механизм, большинство процессов в котором происходит под воздействием стресса и физических нагрузок, то человеческое тело требует лечения движением. Современная кинезитерапия делает именно это.

Каждое отдельное заболевание в большинстве случаев возникает из-за недостаточного питания сустава, а не находит питания из-за слабой мускулатуры.А чтобы восстановить питание, нужно восстановить силы мышцам, тогда здоровье коленного сустава вернется.

В Центре доктора Бубновского лечение коленного сустава проводится с помощью упражнений, выполняемых на тренажере МТБ в декомпрессионном режиме (то есть без трения в суставе и осевой нагрузки).

Есть 20 обязательных упражнений, которые необходимо выполнять правильно для восстановления коленного сустава, они описаны в авторской книге «Болят колени — что делать?», Но каждое упражнение, их последовательность и вес отягощений подбираются индивидуально для каждого. пациент.Упражнения с резиновыми амортизаторами аналогичны упражнениям на МТБ. Большинство упражнений по восстановлению колен необходимо выполнять с 15-20 повторениями в одном подходе. Эти упражнения следует выполнять довольно легко в течение первых двух-трех недель, то есть без чрезмерного усилия при растяжении резинового амортизатора. С каждым тренировочным циклом (12) количество амортизаторов может увеличиваться по мере увеличения силы ног. Не стоит останавливаться на одном усилии. При стрессе необходимо ощущать какой-то дискомфорт, то есть преодоление.Но не нужно спешить с увеличением количества амортизаторов.

Упражнения можно разделить на несколько групп:

Первая группа упражнений — силовая;

Вторая группа упражнений — декомпрессионные, то есть при их выполнении суставные поверхности не трутся друг о друга.

Важно помнить, что перед любой самостоятельной работой вам потребуется помощь квалифицированных специалистов. Если у вас болят колени или их функция ограничена, если вы хотите предотвратить разрушение суставов или восстановить их после травмы, обратитесь к кинезитерапевту для подбора индивидуальной программы упражнений по методике проф.Доктор медицины С.М. Бубновский. Инструктор-методист поможет вам освоить правильную технику их выполнения. Главное — правильно выбрать способ, чтобы восстановить здоровье суставов, а не просто заглушить боль таблеткой! Вам обязательно помогут методы современной кинезитерапии! Ведь регулярно заниматься спортом намного проще, чем ходить на костылях.

Источник: www.bubnovsky.org

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленных и тазобедренных суставов

Доброго времени суток! Перед прочтением рецептов лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекисью, содой и т. Д.)) дома, расскажу немного о себе. Меня зовут Константин Федорович Макаров — я фитотерапевт со стажем 40 лет. Когда вы читаете статью, я советую вам позаботиться о своем теле и здоровье, а не сразу начинать те методы лечения, которые описаны ниже, и сейчас я вам скажу ПОЧЕМУ. Существует множество лекарственных растений, препаратов, сборов трав, доказавших свою эффективность, и есть много хороших отзывов о них.

Но есть и вторая сторона медали — это противопоказания к применению и сопутствующие заболевания пациента.Например, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя использовать во время химиотерапии или при применении других препаратов, происходит обострение болезни и вы можете растеряться. Потому что, чтобы вы не навредили себе, перед применением различных методов лечения лучше проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Желаю здоровья и правильного лечения.

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья — ok.ru/profile/586721553215.

Патология коленного и тазобедренного суставов — довольно распространенное заболевание среди пожилых людей и людей трудоспособного возраста.Это заболевание часто приводит к ограничению функциональных возможностей и активности пациента, а иногда может привести к инвалидности. А поскольку сустав играет огромную роль в поддержании позвоночника и всего веса тела, лечебная физкультура (ЛФК) сегодня стала важной частью комплексного восстановления суставов.

Специальные упражнения при артрозе, дополненные массажем, способны предотвратить нарушения структуры суставной ткани и поддержать двигательную активность пациента, что позволяет сохранить удовлетворительное качество жизни.

Врач-специалист по реабилитационной терапии и реабилитации, профессор Бубновский разработал специальную систему упражнений при заболеваниях костно-суставного аппарата. Эта система направлена ​​на омоложение больших соединительных конечностей и мелких межпозвонковых суставов. Одно из самых популярных направлений работы — специальные физические упражнения при артрозе коленного сустава.

Основные показания к выполнению гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренных и коленных суставов по методике профессора назначают в таких случаях:

  1. Для восстановления суставов после травм и травм.
  2. Для реабилитации после воспалительных факторов.
  3. При заболеваниях суставов на начальных стадиях (важно не усугубить заболевание другими методами лечения или лекарствами).
  4. С жесткими соединениями.

Как лечить артроз по Бубновскому

Чтобы лечебная гимнастика принесла большую пользу, необходимо неукоснительно соблюдать следующие правила и советы доктора Бубновского при артрозе:

  • первые занятия рекомендуется проводить под руководством инструктора, который всегда может помочь с выполнением и проконтролировать правильность движений;
  • тренировка должна начинаться с упражнений, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к упражнениям;
  • , продолжительность обучения следует постепенно увеличивать с течением времени.Сначала на одно упражнение достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить продолжительность до нескольких минут;
  • рекомендуется заканчивать тренировку растяжкой. Это снимет усталость и немного уменьшит боль.

Следование этим рекомендациям поможет вам избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ожидать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких сеансов. Ожидаемый эффект может быть получен через определенное время и только при условии лечения по методике Dr.Бубновский.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В этом комплексе упражнений от артроза, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это сводит к минимуму нагрузку на суставы и снижает вероятность травм. Нагрузку при выполнении упражнений следует увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена упражнения в домашних условиях нужно выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Начнем непосредственно с гимнастики:

  1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренных и коленных суставах. Затем поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполните 20 раз.
  2. Мы в таком же положении — лежим на спине. Вытягиваем ноги, затем сгибаем одно колено и пытаемся поднять ступню. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. То же проделываем с другой ногой.
  3. Лежим на спине.Правую ногу сгибаем в колене. А потом, разгибая правую ногу, сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.
  4. Позицию не меняем. Ложимся на спину, сгибаем колено, прижимая к туловищу, и фиксируем в таком положении на несколько секунд. Затем расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой.
  5. Исходное положение остается прежним. На этом занятии нужно поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать 5-10 секунд.Поменяйте ногу и сделайте то же самое.
  6. Лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — это попеременное вращение ног. В этом упражнении нужно поддерживать ритм. Стоит начать переход от медленного к более быстрому.
  7. Для следующего занятия нужно перевернуться на живот и согнуть одну ногу в колене. В этом случае нужно постараться пяткой дотянуться до ягодиц. Выполняйте движение медленно, без резких порывов. Выполняйте поочередно обеими ногами.
  8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся держать ногу параллельно полу прямой ногой 5 секунд. Важно добиться напряжения мышц голени и бедра. Выполняйте поочередно обеими ногами.
  9. Ставим стул перед собой и хватаемся руками за спинку. Ноги поднимаем поочередно в разные стороны.
  10. Для следующего урока нам нужно найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет.Становимся возле этого предмета и опираемся на него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваем в обратную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую ​​гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Так, по словам профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает ежедневное выполнение легких эффективных упражнений.Уроки следующие:

  1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Обхватываем ступню руками, которая отклонена в сторону и не согнута. Повторите упражнение для другой ноги. При достаточной физической форме можно дотянуться сразу до обеих ног.
  2. Повторяем вышеуказанное упражнение, только в положении стоя. Таким образом, делаем упор на поясничные мышцы.
  3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги на высоту 20-30 см.Закрепляем ногу на несколько секунд.
  4. Переваливаемся на спину. Поднимите плечи и поднимите голову на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполняйте, пока мышцы не устанут.
  5. Лежа на спине, руки на талии. Поднимите одновременно две ноги вверх.
  6. Лежим на боку. Медленно и плавно поднимите верхнюю ногу, зафиксируйте, опустите. Повторите то же самое с другой ногой.
  7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем головы и пытаемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

При соблюдении всех советов и правильной систематичности процедур в лечении артроза по Бубновскому замечены следующие изменения:

  • улучшаются двигательные функции сустава;
  • увеличивается питание суставных и хрящевых тканей;
  • уменьшается болевой синдром;
  • диапазон движений увеличивается;
  • снижается вероятность рецидива заболевания.

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

  • при воспалительных процессах в суставах;
  • с анкилозом;
  • с острым артритом;
  • при нагноении или других тяжелых формах;
  • при артрозе в стадии обострения или на последней стадии.

Гимнастика Бубновского вселяет надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет вернуть себе здоровье, избавиться от болей.Основа техники — движение.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение может разбудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Считает, что отдых и отсутствие физических нагрузок, рекомендованные другими врачами, только мешают выздоровлению.

Гимнастика Бубновского: выполнение упражнений в домашних условиях

Зачем нужна гимнастика Бубновского

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может вылечить организм без лекарств и хирургического вмешательства.Сергей Михайлович разработал описанную методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не принял и вылечился. Теперь доктор раскрывает людям свой секрет здоровья.

Лечебная гимнастика Бубновского может применяться как для лечения, так и для профилактики заболеваний позвоночника и суставов.

    Укрепление и развитие мышц спины;

    Улучшение работы сердца и сосудов, снижение артериального давления;

    Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

    Улучшение кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если вам нужна лечебная гимнастика, но вы предпочитаете заниматься дома, адаптивная гимнастика — хорошее место для начала. Это поможет вам привыкнуть к новым нагрузкам. Не вскакивайте утром с постели, чтобы начать тренировку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в постели, делайте простые упражнения, которые помогут телу проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Перевернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и слегка раздвиньте ноги.По очереди оттягивайте большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сведите ступни вместе и разведите, стараясь коснуться кровати большими пальцами.

3. Совершайте вращательные движения ногами попеременно по и против часовой стрелки.

4. Сожмите пальцы ног, как если бы вы хватали яблоко. Затем разведите пальцы и разведите их как можно дальше.

5. Поднесите пятки к ягодицам, скользя ступнями по кровати.Затем вытяните ноги.

6. Слегка согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге твердо тяните пальцы ног на себя, пока таз не начнет двигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны ладонями вниз. Поочередно ставьте колени внутрь, стараясь коснуться кровати внутренней стороной бедер.

8. Тем, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина прямой кишки или имеется опущение органов малого таза, нужно согнуть ноги, прижать ступни друг к другу.На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опускайтесь, расслабляйтесь.

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обхватите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спинка приподнимется, но свободная нога должна быть на кровати. Лучший результат — если вы сможете дотянуться до подбородка коленом.

10. Простое и эффективное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: согните ноги, прижмите ступни к кровати и сложите руки на животе.На вдохе живот надуваем, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения необходимо повторить пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже неподготовленному человеку.

Лечебная гимнастика хорошо сочетается с массажем, специальными мазями и криотерапией … Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

После того, как вы сделали упражнения в постели, можно переходить к более серьезным.E эти упражнения тоже легко выполнять, но начинать нужно с тех, которые не вызывают затруднений … Постепенно следует подключать более сложные упражнения. Коврик необходим для занятий.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встать на колени, сделать вдох, руки поднять перед собой, вверх, опустить в стороны. На выдохе опуститесь на пятки.

2. Сядьте на пятки, положите руки на живот.Глубоко вдохните через нос, затем плотно сожмите губы и выдохните, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните колени, руки заведите за голову. Вдохните. Выдыхая, поднимитесь с пола, опустите руки к коленям. Расслабьтесь на вдохе, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и слегка разведите их. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, двигая коленями.

5. Лежа, заплести ступни, согнуть в коленях, голени приподнять. Сложите руки под головой. Вдохните, на выдохе вытяните локти к коленям, приподняв таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и удерживайте их на весу, не расставляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ноги не расцепляйте. Положите правую руку на пол и вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе вытяните левый локоть к коленям, приподняв тело и опираясь на правую руку.На вдохе опустите голову и ноги, насколько это возможно, не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ноги от пола и сведите их вместе. Раскачивайтесь в стороны, перемещая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. Все еще стоя на четвереньках и не опуская ступней, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот.Тебе не нужно ложиться спать до конца. Вернитесь в исходное положение.

Что дальше?

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат, если заниматься ею регулярно. Описанная гимнастика включает только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и их можно делать дома. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Комплексы, разработанные Бубновским, содержат упражнения на разные отделы позвоночника, на укрепление суставов и мышц.Врач советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, чтобы верить в победу над болезнью. Тренажерный зал и движение могут творить чудеса. Опубликовано.

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Профессор Бубновский: 10 основных упражнений — об этом методе Миллионы россиян слышали о лечении заболеваний позвоночника.За 30 лет врачебной практики этот врач не выписал ни одного рецепта и не прописал своим пациентам ни одной таблетки. И в то же время он поставил на ноги тысячи безнадежно больных людей, которым официальная медицина могла предложить только лекарства или операцию. Как доктору Бубновскому удалось добиться таких потрясающих результатов? Какие советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель за рулем заснул и врезался в другую машину, и врачам пришлось буквально по частям забирать его пассажира.Будущее научное светило могло остаться инвалидом, если бы пациент сам не позаботился о своем здоровье. Бубновский поступил в медицинский институт и, еще учась, начал создавать собственную систему восстановления здоровья.

Позже он назовет это кинезитерапией. Буквально это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей избавятся от костылей. Он позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника.И хотя официальная медицина настаивает на том, что пациенты с этими недугами должны заботиться о себе и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечатся физическими нагрузками и движением.

Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости не могут болеть, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, состоящего из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивается теми же — глубокими мышцами.Кроме того, не все знают, что состояние основной опоры нашего тела серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизирующей системы. Поэтому важно утром делать зарядку не только для позвоночника, но и для суставов ног. Ослабленная и плохо тренированная стопа может привести к болям не только в позвоночнике, но и в голове. Ведь на стопе есть точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для ног, разработанные профессором Сергеем Бубновским:

  1. Перемещайте ногу по часовой стрелке и против часовой стрелки.При этом следите за большими пальцами.
  2. Лягте на спину, руки и ноги прямые. Вытягивая большой палец на ноге, затем наклоняя его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.
  3. Поочередно сведите большие пальцы ног вместе и разведите их как можно дальше в стороны. При перемешивании следует постараться положить их на поверхность грядки.
  4. Сожмите пальцы ног, а затем максимально разведите их.
  5. Это упражнение для суставов, в первую очередь коленного: по очереди сгибайте и разгибайте ноги в коленях, скользя подошвами по кровати.Сгибая ногу пяткой, касайтесь ягодиц.

В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника врач предлагает использовать специальный аппарат МБТ — многофункциональный тренажер Бубновского. Врач разработал это сам. Упражнения с использованием МБТ снимают боль, улучшают состояние суставов, прорабатывают глубокие мышцы. Постепенно уменьшаются позвоночные грыжи.

Об упражнениях Бубновского для позвоночника.

Обычно для каждого пациента комплекс упражнений (который включает не только десять основных, но и дополнительных) разрабатывается индивидуально.В домашних условиях офис можно заменить расширителем. Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без дополнительных приспособлений. Именно они снискали большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот 10 упражнений Бубновского:

  1. Сядьте на пол, выпрямите ноги, положите руки на пол. Затем поднимите руки и сделайте вид ягодиц. Затем оторвите ноги от пола и продолжайте ходить на ягодицах.
  2. Сядьте на пол, ноги приведите в согнутое состояние и опирайтесь на руки. Поднимите ногу 20 раз, затем сделайте то же самое с прямой ногой. Проделайте то же упражнение для другой ноги.
  3. Согните ноги. Выпрямите левую ногу, поверните носок в сторону и начните тянуть на себя. Поднимите левую ногу от пола и начните делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на каждую ногу.
  4. Выпрямите ноги перед собой. Поочередно выполняйте небольшие подъемы примерно на 45 ° на каждую ногу. И так 5 раз.
  5. Согните ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести в сторону. При этом отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделайте по 8 повторений каждое.
  6. Согните ноги в коленях, опирайтесь на руки. Первые подтяните к себе, спину опустите как можно ближе к полу. Руки согните и одновременно выпрямите поднятые ноги. Сделайте 15 повторений.
  7. Лягте на пол, согните ноги в коленях. Одну руку подложите под затылок, другую распрямите.Согнутой ногой тянитесь к голове и коленям противоположной рукой. Выпрямите ногу и потянитесь прямой ногой к противоположной руке. Сделайте 15 раз на одной ноге.
  8. Лягте на пол, руки заведите за затылок, согните в коленях, поверните их вправо. Делайте подъемы верхней части спины и головы. Повторите упражнение 15 раз.
  9. Лягте на пол, поднимите выпрямленные руки над головой. Одновременно поднимите руки и ноги и сведите их вместе. Повторить 20 раз.

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артроза и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

«Мне было 22 года, когда я попал в страшную аварию , — вспоминает Сергей Михайлович. — Водитель машины заснул за рулем, и машина на большой скорости вылетела на обочину дороги.Он перенес клиническую смерть, а когда пришел в себя, оказалось, что осталась целой только левая нога. Остальные кости были сломаны, три позвонка сложены гармошкой. «

Врачи собрали парня по частям. Прогноз неутешительный — пожизненная инвалидность. Сергей прогноз не принял и стал примерять на себе все, что предлагала официальная медицина. Но безрезультатно.

«Тогда я понял, что мне придется спасать себя.Я решила стать врачом — не по призванию, а по необходимости. Поступила в мединститут, села за учебники … и поняла, что медицина не помогает вылечиться, а приспособиться к болезни. Этот вариант меня не устроил. «

Студент Бубновский начал изучать безмедикаментозные методы лечения, проверяя на себе. То, что сработало, было основой того, что сейчас называется кинезитерапией (двигательной терапией). С его помощью Сергей Бубновский встал на ноги. И теперь это помогает встать другим.

Кости не болят

Доктор Бубновский считает, что сегодня 90% людей страдают гиподинамией, кинезитерапия необходима всем — и детям, и взрослым.

Пациенты обращаются к нам в основном с жалобами на боли в спине и суставах. Но боль возникает не в костях, как кажется пациентам, а в мышцах, связках, сухожилиях, — поясняет профессор. — Питание в костях происходит через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые работают.Если мышцы отключены, в костях происходят дистрофические изменения. Принято считать, что это возрастное явление. Но это не так! Как только мышцы начинают работать, проблемы исчезают. Поэтому остеохондроз, грыжи, протрузия дисков, боли в суставах и спине лечат не покоем (как обычно советуют), а движением.

Другое дело, что не каждое движение полезно. Неправильная гимнастика и физкультура могут принести вред (особенно после 40 лет, когда накапливается множество болезней).Для того, чтобы определить, какие мышцы нужно задействовать, чтобы доставить «питание» в проблемную зону, рассчитать оптимальную нагрузку и режим тренировок, необходим терапевт-кинезитерапевт.

Сергей Бубновский встал на ноги. И теперь это помогает встать другим. Фото: РИА Новости / Руслан Кривобок

Растворение грыжи

«АиФ»: Правда ли, что грыжи возникают из-за подъема тяжестей?

Сергей Бубновский: Грыжа — хроническое заболевание, возникающее из-за дегенеративных процессов в позвоночнике.Если мышцы в этой зоне не работают, диск (который на 80% состоит из воды и не имеет собственных сосудов), не получая питания, высыхает. Хирурги отрезают ее (тем самым обрекая человека на страдания на всю жизнь), а мы с помощью системы специальных упражнений добираемся до проблемных мышц, включаем их, и грыжа рассасывается. К врачам сегодня идти опасно — либо они их отравят таблетками, либо что-то отрежут. Я всегда говорю: «Если кровь не льется, кости не торчат, хирург не нужен.Вы справитесь сами. «

— Сегодня редкий пациент уходит от невролога без диагноза остеохондроза.

Остеохондроз — это не болезнь, а наказание за неправильный образ жизни. У малоподвижных людей остеохондроз появляется уже к 20 годам. Но с помощью гимнастики от него можно избавиться.

— Почему сегодня так распространены заболевания спины и суставов?

Человечество гибнет из-за того, что люди пребывают в тепле и мире, а для здоровья необходимы холод и движение.Я всегда предупреждаю пациентов, что для выздоровления им нужно терпение, труд и послушание. Те, кто к этому готов, поправляются.

Без боли нет спасения

— Что делать, если перекручено, а рядом нет врача?

Самая большая ошибка — использовать в этом состоянии обезболивающие уколы, которые только уничтожают болевые импульсы, но не решают проблему. Я в таких случаях говорю: «Ползи на пол и ползи!» Каждое движение обязательно должно сопровождаться диафрагмальным выдохом («ха-а!») — это снимает внутреннее напряжение органов, расслабляет мышцы.Когда человек двигается, у него работает кровоток, благодаря чему улучшается питание мышц и костей, уходят отеки и острая боль.

Самое сложное — преодолеть боль. Но без боли не выздоровеешь. Я всегда говорю своим пациентам: «Терпите небольшую боль, не допускайте большой».

Что делать, чтобы не заболеть?

Ходьба

10 тысяч шагов — это 2 часа ходьбы со скоростью 6 км / ч. Такие прогулки могут позволить себе только пенсионеры.

В остальном для поддержания здоровья достаточно 15-20 минут ходьбы в день — только с полной нагрузкой (пульс 140-145 ударов в минуту, покраснение кожи, потливость).

Физическая нагрузка

Триада здоровья и долголетия

1. Приседания — нагрузка на стопы, колени, бедра («первый этаж» тела). Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. На вдохе нужно приседать, на выдохе подниматься.

Выполняйте по 10 приседаний 10 раз в день, постепенно увеличивая амплитуду.Если сложно, можно держаться за дверной проем или шведскую стенку.

Важно: приседания не показаны при артрозе (разрушении суставов).

2. Упражнения на пресс — n-нагрузка на внутренние органы, расположенные в брюшной полости и — на «втором этаже» тела. Лежа на спине, поднимайте и опускайте ноги (в идеале закиньте их за голову).

Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, массируются внутренние органы, укрепляется брюшная стенка.Это профилактика кишечной непроходимости и опущения внутренних органов. Выполнять 20-50 раз в день.

3. Отжимания (нагрузка на сердце, грудь, голову — «третий этаж» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше заболеваний у человека, тем «выше» нужно начинать отжиматься (от стены или стола).

Хотя отжимания считаются мужским упражнением, они настоятельно рекомендуются женщинам — это лучшая профилактика мастопатии.

Делайте 5-10 повторений 10 раз в течение дня.

  1. Не надейтесь на чудо-таблетки. Используйте внутренние резервы своего тела.
  2. Регулярно делайте утреннюю зарядку, а также приседайте.
  3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии с помощью лекарств. То есть сначала на одну таблетку ставят, потом на целую горсть …
  4. Я не видел здоровых людей, которые выписывались из больницы, я видел выживших. И он сам сегодня прошел путь от инвалида до совершенно здорового человека.
  5. Когда у вас болит грудь, вы покорно идете в аптеку и пристраиваетесь к лекарствам, которые якобы помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца. На самом деле профилактики нет, болезнь ухудшается. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.
  6. Если тебе уже 40, врач говорит: «Что делать, родная, пора заболеть!» И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! А денег на лекарства не хватает! А потом он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
  7. Парадокс: в нашем случае переболевшие дети освобождаются от занятий физкультурой врачом! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а лежа в постели поправится. Но, как известно, под лежащим камнем вода не течет.
  8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.
  9. При острой боли прикладываем холодный компресс для снятия отека и улучшения микроциркуляции.Боль всегда отечная, скопление жидкости. И нужно делать упражнения, которые бы откачали жидкость из суставов.
  10. Стенокардия — это также воспаление внутренней оболочки сосуда. И за грудиной болит. И мы вместо того, чтобы делать упражнения, прокачивая этот участок сосуда, ложимся спать и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который бы «раскатился» лежа, глотая таблетки.
  11. Заниматься гимнастикой без боли, инвалидности — одно удовольствие.
  12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день — это когда я занимаюсь гимнастикой по утрам. Потому что вы не стареете, вы молодеете. У человека, который регулярно занимается спортом, вместо старых появляются молодые клетки.
  13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения на пресс.
  14. Познакомился с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, прожившим 108 лет. Он был такой маленький старик, живой человек! Я спрашиваю его: «Что ты делаешь, чтобы жить так долго?» «Ничего, — отвечает он, — я приседаю 450 (!) Раз в день.«А это универсальный способ прогнать кровь по телу!
  15. Если ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз — глоток воды), многие проблемы исчезнут. Это особенно важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
  16. Возьмите за правило: проработал час — 30 раз садился.
  17. Еще хорошо начинать утро с холодной ванны — 5 секунд. И обязательно окунуться с головой.Можно принять душ, но это хуже.

Упражнение: Rx для преодоления остеоартроза

Упражнения могут быть последним, что вы хотите делать, когда ваши суставы жесткие и болезненные. Но упражнения являются важной частью лечения остеоартрита, чтобы облегчить боль и оставаться активным.

Остеоартрит — хроническое и прогрессирующее заболевание, характеризующееся потерей хрящевой ткани, покрывающей и защищающей концы костей в месте их соединения в суставе.Без этого защитного покрытия кость трется о кость, вызывая раздражение и воспаление. В результате возникает боль и скованность сустава, а часто и боль в окружающих его мышцах и связках.

Остеоартрит — основная причина инвалидности в США. Почти равное количество женщин и мужчин страдают этим заболеванием, но у женщин, как правило, появляются симптомы после 55 лет, примерно на 10 лет позже, чем у мужчин. Чаще всего поражаются бедра, колени, позвоночник и руки.

Поскольку большинство людей, у которых диагностирован остеоартрит, старше — примерно половина из тех, кому больше 65 лет, в той или иной степени страдают остеоартритом — долгое время считалось нормальным явлением старения, которое отражает длительный износ хрящей.Но теперь эксперты знают, что помимо возраста задействовано много факторов. Риск остеоартрита может передаваться по наследству. Травма или болезнь также могут стать началом ухудшения. Скорость прогрессирования зависит от генетики, биомеханических сил, а также биологических и химических процессов, которые варьируются от человека к человеку.

Избыточный вес напрямую связан с остеоартритом, поскольку создает дополнительную нагрузку на колени, бедра и позвоночник. Продолжающееся исследование людей, живущих во Фрамингеме, штат Массачусетс, показало, что люди, которые в молодости имели избыточный вес, чаще страдали остеоартритом коленного сустава в возрасте от 30 до 40 лет.По сравнению с самыми худыми женщинами, самые тяжелые женщины в два раза чаще заболевали остеоартритом и в три раза более уязвимы к остеоартриту коленных суставов. Согласно исследованию здоровья медсестер, женщины, которые были самыми тяжелыми в возрасте 18 лет, имели в семь раз больший риск тяжелого остеоартрита тазобедренного сустава, чем те, кто был самым легким.

Правильное лечение остеоартроза включает упражнения

Нет лекарства от остеоартрита, но вы можете многое сделать, чтобы замедлить его прогрессирование, уменьшить боль и сохранить или улучшить функцию.Похудение может быть особенно полезно, если у вас избыточный вес или ожирение. Часто боль можно облегчить с помощью безрецептурных анальгетиков, таких как парацетамол (тайленол) и нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), включая ибупрофен и аспирин. Для защиты сустава от дальнейших травм может потребоваться трость, шины или скобы.

Но если есть одно лечение остеоартрита, которое человек с остеоартритом должен делать каждый день, то это упражнения. Регулярные упражнения укрепляют мышцы и улучшают гибкость и равновесие.Это не только помогает облегчить боль и скованность, но и улучшает общее состояние здоровья. Это также хорошо для вашего настроения и для предотвращения других заболеваний, распространенных в пожилом возрасте.

Физические упражнения как неотъемлемая часть профилактики и лечения остеоартрита, особенно у людей в возрасте 65 лет и старше. Изучив доказательства, группа также пришла к выводу, что упражнения средней интенсивности не увеличивают — как некоторые опасались — риск развития остеоартрита.

Исследования показывают, что пожилые женщины могут предотвратить боль при остеоартрите, если еженедельно занимаются умеренно интенсивной физической активностью от одного до двух часов.Недостаток физических упражнений может напрямую способствовать развитию остеоартрита, особенно вызывая атрофию поддерживающих и амортизирующих мышц, например, мышц, окружающих колено.

Основными компонентами предписания по упражнениям являются упражнения, улучшающие гибкость, мышечную силу и выносливость. Упражнения следует подбирать индивидуально, чтобы не допустить травм и обострения остеоартрита. Обычно это означает начало обследования врачом, физиотерапевтом или другим медицинским работником, имеющим опыт лечения остеоартрита.Действия, которые рекомендует ваш врач — и его или ее советы о том, сколько и как часто нужно заниматься, — будут зависеть от различных факторов, в том числе от того, какие суставы поражены, насколько сильна боль, насколько вы здоровы и есть ли у вас другие заболевания. .

Упражнения на гибкость (диапазон движений)

Первым шагом является упражнение на гибкость для улучшения подвижности суставов, уменьшения жесткости и предотвращения стягивания тканей вокруг сустава.

Упражнения на гибкость мягко растягивают и удлиняют мышцы и перемещают суставы в удобном диапазоне движений (вы не должны чувствовать боли), но вызывают ощущение сопротивления.Эти упражнения (см. Примеры) следует выполнять, когда вы чувствуете наименьшую боль и скованность — например, после теплого душа или в конце дня. Если вы принимаете обезболивающее, делайте растяжку, когда лекарство оказывает наиболее сильное действие. Вы можете начать с одного или двух упражнений в день три раза в неделю, но постарайтесь выполнять несколько упражнений хотя бы один раз в день.

Растяжка внутренней части ноги.

Сядьте, согнув колени и поставив ступни вместе.Приблизьте пятки к телу. Удерживая руками голени или лодыжки, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед и осторожно прижмите колени локтями. Держите от 20 до 30 секунд.

Растяжка бедер и поясницы.

Лягте на спину, вытянув ноги. Держите шею на полу, но смотрите вниз к груди. Согните оба колена и обхватите их руками, подтягивая колени к плечам до упора.Глубоко вдохните и выдохните, приближая колени на выдохе. Задержитесь на 20-30 секунд, дыша нормально.

Двойное вращение бедра.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Удерживая плечи на полу, осторожно опустите колени в одну сторону и поверните голову в противоположную сторону. Держите от 20 до 30 секунд. Верните колени в центр и повторите с другой стороны.

Тренировка силы (сопротивления)

Укрепляя мышцы, вы защищаете и поддерживаете пораженные суставы и улучшаете общее функционирование.Бездействие из-за остеоартрита, а также старение в целом могут уменьшить мышечную массу, что приведет к ослаблению и слабости.

Силовая тренировка включает сокращение мышц против сопротивления. Сопротивление может исходить от вашего собственного тела, от утяжелителей для рук, лодыжек или эластичных лент. Ваш врач порекомендует конкретные упражнения в зависимости от состояния ваших суставов и уровня боли. Мышцы не следует тренировать до утомления. Начните с четырех-шести повторений, а не с восьми-двенадцати, обычно связанных с тренировками с отягощениями.Если после тренировки у вас боль в суставах, которая длится более часа, вероятно, вы переусердствовали. Не стоит заниматься силовыми тренировками чаще двух дней в неделю.

Стул-подставка.

Поставьте стул к стене. Сядьте на переднюю часть стула, согнув колени, поставив ступни на пол. Откиньтесь назад в полусидячее положение, скрестив руки и положив руки на плечи. Держа голову, шею и спину прямыми, вытяните верхнюю часть тела вперед, а затем медленно встаньте.Пауза. Медленно сядьте и вернитесь в исходное положение. Повторите четыре-шесть раз; постепенно увеличивайте число повторений до 8-12 повторений.

Разгибание бедра.

Держась за спинку стула для равновесия, наклоните корпус вперед и медленно поднимите правую ногу прямо за собой. Поднимите его как можно выше, не сгибая колени и не наклоняясь вперед. Пауза. Медленно опустите ногу, вернувшись в исходное положение. Сделайте от четырех до шести повторений.Повторите с левой ногой. Постепенно увеличивайте число повторений до 8–12. Для дополнительного сопротивления наденьте груз для лодыжки на ногу, которую вы поднимаете.

Мост.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите ладони на пол рядом с бедрами. Держите спину прямо, поднимая ягодицы как можно выше над ковриком, используя руки только для равновесия. Пауза. Опустите ягодицы не совсем на пол, затем снова поднимите.Повторите четыре-шесть раз; постепенно увеличивайте число повторений до 8–12.

Упражнение на выносливость (или аэробику)

Аэробные упражнения с малой нагрузкой улучшают работу сердечно-сосудистой системы и в целом, улучшают ваше самочувствие, помогают контролировать вес и наращивают мышцы, одновременно защищая суставы. Хороший выбор — езда на велосипеде, ходьба, плавание, гребля и использование эллиптического тренажера. Возможно, вам придется избегать действий, которые слишком сильно нагружают суставы, таких как бег и спортивные состязания, включающие прыжки, быстрые повороты или резкие остановки, например теннис и баскетбол.

Плавание и упражнения в бассейне имеют несколько преимуществ для людей с остеоартритом. Теплая вода успокаивает мышцы и суставы. Плавучесть воды снижает нагрузку на суставы, а вода обеспечивает сопротивление, что увеличивает мышечную силу. Постарайтесь поработать до 30 минут аэробных упражнений с низкой нагрузкой, по крайней мере, четыре раза в неделю.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Бубновский: колени болят — что делать? Описание и обращение

Имя Сергея Михайловича Бубновского знакомо многим. Этот доктор медицинских наук создали систему альтернативной ортопедии и неврологии, что позволяет вылечить хронические заболевания опорно-двигательного аппарата за счет внутренних резервов организма.

В одной из своих книг «Болят колени. Что делать?» Бубновский дает объяснения и рекомендации тем людям, которым сложно даже просто согнуть ногу. Страдания таких пациентов безмерны. Им не помогут усилия хирургов по замене связок или сустава, а также по удалению мениска. Все эти манипуляции приводят лишь к временному облегчению.

В своей книге «Болят колени. Что мне делать?» Д-р. Бубновский описывает собственную технику, благодаря которой даже пациенты, получившие серьезные травмы и перенесшие сложные операции, могли подняться на высшую ступень пьедестала Олимпийских игр, становясь чемпионами мира и Европы.Система помогает даже тем, кто далек от спорта. Пациенты Бубновского перестают хромать и навсегда забывают о костылях после выполнения упражнений, разработанных известным доктором.

там Патологии коленных суставов

В костно-мышечной системе человека, isthe наиболее уязвимое место. Это колени. Несмотря на то, что природа наделила их сложной структурой, нагрузка на эти суставы иногда бывает чрезмерной. Каждый сталкивается с движением и травмой. Особенно чувствительны к этим факторам спортсмены и люди пожилого возраста.Первый — из-за злоупотребления нагрузками, а второй — из-за возрастной неловкости, слабости зрения и хрупкости костной ткани.

Все болезни колен доктора Бубновского условно разделены на две категории. К ним относятся:

1. Артрит. Это патологии, возникающие в результате воспалительных процессов в суставах. Причинами появления артрита могут быть как различные инфекции, так и аутоиммунные процессы. Иногда недуг возникает из-за реакции организма на другие заболевания.Часто такие патологии возникают из-за поражения суставов.

2. Остеоартроз. Такое заболевание возникает при разрушении суставов из-за их неправильного питания или больших нагрузок.

В виде одного из этих двух патологических процессов и посттравматических осложнений. Они являются причиной воспаления суставов и постепенного разрушения или регенерации сустава. Особенно опасны травмы у пожилых людей, когда все процессы выражены наиболее ярко. Это приводит к ухудшению состояния.

Симптомы патологических процессов

Любое заболевание коленного сустава не может пройти для человека незамеченным. Проявление артрита и артроза находит свое выражение в нарушении движений и наличии боли.

Есть и вторичные симптомы, которые не доставляют человеку значительных неудобств. Итак, сустав может воспалиться и опухнуть. В связках иногда откладываются кальцинаты, и субхондральная кость начинает деформироваться. Но именно болевой синдром и ограничение подвижности заставляют людей искать решение возникшей проблемы.

Общие рекомендации

Как лечить колено в суставе? Традиционная медицина предлагает только два варианта. На первом из них проводится лечение противовоспалительными нестероидными препаратами, а также хондропротекторами. Кроме того, дополнительно применяется физио- и гормональная терапия.

Второй вариант — операция. Следует сказать, что в последнее время хирургические вмешательства на суставах производятся настолько часто, что принимают поистине универсальные масштабы.

Применяется ли подход традиционной медицины? Тот, кто находится в категории приверженцев альтернативных методов лечения, указывает на недостаточную эффективность терапии, предлагаемой официальными учреждениями здравоохранения, а иногда и на полное отсутствие положительных результатов.

Альтернативный метод

Одним из тех, кто предлагает отойти от традиционных идей, является доктор С.М. Бубновский. «У меня болят колени. Что делать?» — это его работа, в которой акцент смещен на альтернативные способы лечения суставов.В этом случае на первом месте стоят физиотерапевтические воздействия и лечебная гимнастика. Лекарственным средствам известного врача отводится второстепенная роль.

Установление диагноза

Какие рекомендации дает Сергей в своей книге? Бубновский «Болят колени. Что делать?»? В первую очередь известный врач предостерегает от самолечения суставов. Установка неправильного диагноза — это упущенное время, что не только увеличивает продолжительность болезни, но и приводит к непредсказуемому результату.

Что советует Бубновский? Колени болят, что делать? Пациенту, задающему подобный вопрос, врач рекомендует в первую очередь выяснить очаг развития артрита. Зона патологии может быть, например, в тазобедренном суставе. Именно оттуда болевой симптом иногда проявляется в колене, в паху или в пояснице. Для локализации заболевания врач рекомендует сделать рентген тазобедренных суставов. Задачей врача будет определить уменьшение сочленения суставной щели.

Результаты такой диагностики очень важны, так как позволят определить объект лечения и комплекс реабилитационных упражнений.

Обращение к специалистам

В своей книге Сергей Бубновский «Ушиб колени. Что делать?» Советует обратить внимание на те болезненные ощущения, которые возникают после возможных травм или физических нагрузок. Иногда небольшие ушибы суставов люди забывают довольно быстро. Отсутствие своевременной помощи приводит к нарушению кровотока и развитию воспалений.Все это в будущем доставит немало хлопот.

Что посоветует доктор Бубновский? Колени болят, что делать? Те, кто задают такой вопрос, не увеличивают нагрузку на суставы. Режим их движения при этом должен быть плавным. При наличии таких симптомов Сергей Михайлович рекомендует немедленно обращаться к специалисту, а не заниматься самолечением. Диагностика, проведенная врачом, не допустит некоторых ошибок, о которых предупреждает Бубновский.

Болят колени, что делать? Аналогичный вопрос могут задать пациенты с такими патологиями, как остеохондроз спинного мозга, болезнь Бехтерева, подагра и ревматоидный артрит.В таких случаях только опытному врачу может быть поставлен точный диагноз и назначен правильный курс выздоровления.

Физиотерапия

В традиционной медицине оздоровительной гимнастике уделяется гораздо меньше внимания, чем она того заслуживает. К тому же врачи не всегда прописывают своим пациентам упражнения, показанные при заболеваниях коленных суставов. Иногда после выполнения гимнастики появляются дискомфортные ощущения. Они заставляют людей бросать учебу.

Что об этом говорит доктор Бубновский? Колени болят? Что делать? Постоянно выполняйте необходимый комплекс упражнений! Обычная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда дает гораздо больший эффект, чем дорогие фармакологические препараты.

С методикой лечения, разработанной известным врачом, можно ознакомиться, прочитав книгу «Болят колени. Что делать?». Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный способ лечения кинезитерапией. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит избавиться от артрита и артроза коленных суставов.

Условия для занятий

По альтернативной методике при патологии коленных суставов пациенту необходимо освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ.Однако можно заниматься и дома. А для этого нужно купить резиновый амортизатор.

Один конец прикрепляется к стене или к ножной мебели. На втором конце амортизатора делается петля, которую надевают на голень. Чтобы избежать дискомфорта, тренироваться лучше в тесных носках.

Гимнастика Бубновского

Как приступить к оздоровительным занятиям, книга подскажет (автор Сергей Бубновский) «Болят колени. Что делать?». Упражнения по своей методике автор делит на силовые и декомпрессионные.

Задача первого — выполнить мышцами тяжелую работу. В результате они усиливают кровообращение, восстанавливают дренажную систему, улучшают питание сустава и мускулатуры.

Рассмотрим некоторые силовые упражнения Бубновского:

1. Больной находится в исходном положении — лежа на животе. Он натягивает ногой резиновый демпфер до полного сгибания колена.
2. Стоящий пациент должен удерживать резиновый амортизатор, одновременно разгибая ногу в колене.
3. Пациент находится в исходном сидячем положении, повернувшись боком к опоре, на которой закреплен амортизатор. Нога должна быть прямой и ведущей, а затем максимально отведенной. Выполнение этого упражнения может вызвать боль в колене.

Второй вариант — декомпрессия. Их также рекомендует своим пациентам доктор Сергей Бубновский. Колени болят? Что делать? Для восстановления нормальной функции сустава необходимо усилить дренаж в суставе и улучшить кровообращение во всех его структурах.Это также позволяет делать упражнения на декомпрессию.

Вот описание некоторых из них:

1. Пациенту следует встать на четвереньки. Резиновый амортизатор натянут. Задача пациента — максимально выдвинуть бедро вперед. При этом движение должно быть резким.
2. Больной в исходном положении — лежа на спине. При этом амортизатор следует одним концом прикрепить к опоре, а вторым — к голени. Задача пациента — коснуться пяткой пола вытянутой ногой.

Стоит учитывать, что при выполнении оздоровительной гимнастики по методике Бубновского возможно появление болей в мышцах, а также хруст в суставах. Это не может служить противопоказанием для продолжения оздоровительного комплекса.

Бубновский: колени болят — что делать? Описание и лечение

Имя Сергея Михайловича Бубновского знакомо многим. Этот доктор медицинских наук создали систему альтернативной ортопедии и неврологии, что позволяет вылечить хронические заболевания опорно-двигательного аппарата через внутренние резервы организма.

В одной из его книг «Болят колени. Что делать? Бубновский дает объяснения и рекомендации людям, которым трудно даже согнуть ноги. Страдания таких пациентов безмерны. Им не помочь усилиями хирургов по замене связок или сустава, а также по удалению мениска. Все эти манипуляции приводят лишь к временному облегчению.

В своей книге «Повредить колени. Что я должен делать? ”Доктор Бубновский описывает собственную методику, по которой даже те пациенты, которые получили тяжелые травмы и перенесли сложные операции, смогли подняться на высшую ступень пьедестала Олимпийских игр, становясь чемпионами мира и Европы.Система помогает даже тем, кто далек от спорта. Пациенты Бубновского перестают хромать и навсегда забывают о костылях после выполнения упражнений, разработанных известным врачом.

Патология коленного сустава

В человеческом опорно-двигательного аппарата там ismost уязвимое место. Это колени. Несмотря на то, что природа наделила их сложной конструкцией, нагрузки на эти суставы иногда бывают чрезмерными. Любой, кто сталкивается с движением и травмой. Спортсмены и пожилые люди особенно чувствительны к этим факторам.Первые связаны со злоупотреблением нагрузками, а вторые — с возрастной неуклюжестью, слабостью зрения и хрупкостью костной ткани.

Все болезни колен доктор Бубновский условно делит на две категории. К ним относятся:

1. Артрит. Это патологии, возникающие в результате воспалительных процессов в суставах. Причинами артрита могут быть самые разные инфекции и аутоиммунные процессы. Иногда болезнь возникает из-за реакции организма на другие заболевания.Часто эти патологии возникают из-за поражения суставов.

2. Артрозы. Это заболевание возникает при разрушении суставов из-за недостатка в них питания или больших нагрузок.

В виде одного из этих двух патологических процессов возникают и посттравматические осложнения. Они становятся причиной воспаления сустава и постепенного разрушения или регенерации сустава. Особенно опасны травмы в пожилом возрасте, когда все процессы выражены наиболее ярко. Это приводит к ухудшению состояния.

Симптомы патологических процессов

Любое заболевание коленного сустава не может пройти незамеченным для человека. Проявление артрита и артрита выражается в нарушении движений и наличии болей.

Есть и вторичные симптомы, которые не доставляют значительных неудобств. Итак, сустав может воспалиться и опухнуть. Иногда в связках откладываются кальцины, и субхондральная кость начинает деформироваться. Но именно боль и ограниченная подвижность заставляют людей искать решение проблемы.

Общепринятые рекомендации

Как на практике проводится лечение коленного сустава? Традиционная медицина предлагает только два варианта. В первом из них проводится лечение противовоспалительными нестероидными препаратами, а также хондропротекторами. Кроме того, используется физиотерапия и гормональная терапия.

Второй вариант — хирургический. Стоит сказать, что в последнее время хирургические вмешательства на суставах проводятся настолько часто, что принимают поистине универсальные масштабы.

Правильно ли используется подход традиционной медицины? Всякий, кто относится к категории сторонников альтернативных методов лечения, указывает на недостаточную эффективность терапии, предлагаемой официальными учреждениями здравоохранения, а иногда даже на полное отсутствие положительного результата.

Альтернативный метод

Одним из тех, кто предлагает отойти от традиционных взглядов, является доктор С. М. Бубновский. «У меня болят колени. Что делать? Это его работа, в которой акцент смещен на альтернативные методы лечения суставов.При этом на первом месте стоят физиотерапевтические эффекты и лечебная гимнастика. Лекарствам же известный доктор отводит второстепенную роль.

Установление диагноза

Какие рекомендации дает Сергей в своей книге? Бубновский «Болят колени. Что делать? »? В первую очередь известный врач предостерегает от самолечения суставов. Постановка неверного диагноза — это упущенное время, которое не только увеличивает продолжительность болезни, но и приводит к непредсказуемому результату.

Что советует Бубновский? Колени болят, что делать? Пациенту, задающему подобный вопрос, врач рекомендует прежде всего выяснить очаг артрита. Зона патологии может быть, например, в тазобедренном суставе. Именно оттуда болевой симптом иногда проявляется в колене, паху или пояснице. Для локализации заболевания врач рекомендует сделать рентген тазобедренных суставов. Задачей врача будет определить сокращение в этих суставах суставной щели.

Результаты такой диагностики очень важны, так как позволяют определить объект лечения и комплекс реабилитационных упражнений.

Обращение к специалистам

В своей книге Сергей Бубновский «Болят колени. Что делать? Советует внимательно относиться к боли, возникающей после возможных травм или физических нагрузок. Иногда небольшие ушибы суставов забывают довольно быстро. Отсутствие своевременной помощи приводит к нарушению кровотока и развитию воспалений.Все это в будущем принесет немало хлопот.

Что советует доктор Бубновский? Колени болят, что делать? Тем, кто задает подобный вопрос, не стоит увеличивать нагрузку на суставы. Режим их движения в этом случае должен быть плавным. При наличии этих симптомов Сергей рекомендует немедленно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Проведенная врачом диагностика не позволит сделать некоторые ошибки, от которых предостерегает Бубновский.

Колени болят, что делать? Аналогичный вопрос могут задать пациенты с такими патологиями, как остеохондроз позвоночника, анкилозирующий спондилит, подагра и ревматоидный артрит.В таких случаях только опытный врач может поставить точный диагноз и назначить правильный курс выздоровления.

Физиотерапия

В традиционной медицине оздоровительной гимнастике уделяется гораздо меньше внимания, чем она того заслуживает. К тому же врачи не всегда назначают своим пациентам упражнения, как это показано при заболеваниях коленных суставов. Иногда после выполнения фитнес-упражнений появляется дискомфорт. Они также заставляют людей отказываться от работы.

Что об этом говорит доктор Бубновский? Колени болят? Что делать? Постоянно выполняйте необходимый комплекс упражнений! Обычная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда дает гораздо больший эффект, чем дорогие фармакологические препараты.

С методом лечения, разработанным известным врачом, можно ознакомиться, прочитав книгу «Болят колени. Что делать? ». Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный метод лечебной кинезитерапии. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит человеку избавиться от артрита и артроза коленных суставов.

Условия для упражнение

По альтернативной методике, при патологии коленных суставов пациенту необходимо освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ.Однако выполнять упражнение можно и в домашних условиях. А для этого нужно приобрести резиновый амортизатор.

Один его конец крепится к стене или ножке мебели. На втором конце амортизатора — петля, которую надевают на голень. Во избежание неприятных ощущений занятия лучше проводить в тесных носках.

Гимнастика Бубновского

Как перейти на оздоровительные занятия, расскажет книга (автор Сергей Бубновский) «Боли в коленях. Что делать? ». Автор делит упражнения своей техники на силовые и декомпрессионные.

Задача первых — выполнять тяжелую работу с мышцами. В результате они усиливают кровообращение, восстанавливают дренажную систему, улучшают питание сустава и мышц.

Рассмотрим некоторые упражнения Бубновского:

1. Больной находится в исходном положении — лежа на животе. Он натягивает ногой резиновый амортизатор до полного сгибания колена.
2. Пациенту следует встать, удерживая рукой резиновый амортизатор, одновременно разгибая ногу в колене.
3 Пациент находится в исходном сидячем положении, повернувшись боком к опоре, на которой закреплен амортизатор. Нога должна быть прямой и отведенной, а затем максимально в сторону. Выполнение этого упражнения может вызвать боль в коленях.

Второй вариант упражнения — декомпрессия. Доктор Сергей Бубновский также рекомендует их своим пациентам. Колени болят? Что делать? Чтобы восстановить нормальную функцию сустава, необходимо усилить дренаж в суставе и улучшить кровообращение во всех его структурах.Также можно делать упражнения на декомпрессию.

Вот описание некоторых из них:

1. Пациент должен стоять на четвереньках. Резиновый демпфер натянут. Задача пациента — максимально выдвинуть бедро вперед. Движение должно быть резким.
2 Больной в исходном положении — лежа на спине. В этом случае амортизатор одним концом следует прикрепить к опоре, а вторым — к голени. Задача пациента — прижать пятку к полу с вытянутой ногой.

Стоит учитывать, что при выполнении фитнес-упражнений по методике Бубновского возможно появление болей в мышцах, а также хруст в суставах. Это не может служить противопоказанием для продолжения выполнения оздоровительного комплекса.

Университетская ортопедия — нехирургическое лечение боли в бедре

Нехирургическое лечение

Причины боли в бедре | Понимание симптомов | Нехирургическое лечение | Хирургические варианты | Профилактика бедра

Методы управления весом

Ключ к решению проблемы бедер — это оставаться относительно активным и правильно питаться.В последнем правительственном отчете отмечается, что 56 процентов американцев имеют избыточный вес. Это плохая новость для наших бедер и колен.

С научной точки зрения, наши бедра формируются и развиваются в массе и силе пропорционально тому весу, на который рассчитано наше тело. Итак, если вы маленькая женщина, ваши бедра должны выдерживать меньший вес, чем если вы мужчина ростом шесть футов. Хотя тело очень легко приспосабливается и может научиться удерживать разные веса, может быть достигнута точка, когда телу будет просто не комфортно выдерживать лишний вес.

Давайте поговорим об ИМТ или индексе массы тела. ИМТ — это число, которое вы получаете, когда делите свой вес в килограммах на ваш рост в сантиметрах в квадрате. Число, которое вы придете, и есть ваш ИМТ. ИМТ от 18,5 до 25 считается нормальным. ИМТ выше 25 считается избыточным весом, а ИМТ 30 или более классифицируется как ожирение. Чтобы узнать свой ИМТ, в Интернете есть несколько калькуляторов, в том числе рекомендации главного хирурга по ИМТ.Щелкните здесь, чтобы рассчитать свой ИМТ.

Диета

Похудение может мгновенно облегчить состояние бедер. Хотя мы постоянно наводнены новыми диетическими причудами, помните, что логически способ похудеть — это потреблять меньше калорий, чем мы сжигаем, а способ поддерживать вес — сжигать примерно то же количество калорий, которое мы сжигаем.

Хотя на самом деле следовать этому методу труднее, чем понять, но как только мы выработаем здоровые привычки, этот образ жизни станет легче и легче поддерживать.Некоторые диеты помогают вам в этом. Другие притворяются. Будь осторожен. Все, что кажется хорошим, может быть правдой.

Если у вас артрит, следует избегать болеутоляющих средств. Например, перец, перец, табак, кайенский перец, баклажаны, большое количество картофеля и помидоров могут вызвать раздражение при артрите, потому что эти продукты содержат алкалоиды, которые препятствуют восстановлению коллагена и хрящей. Аспартам (содержащийся в диетических газированных напитках и искусственных подсластителях) также может усугубить артрит, поскольку при регулярном употреблении вызывает воспаление суставов.

Исследование за исследованием кажется, что почти бесчисленные преимущества для здоровья можно получить от диеты, богатой клетчаткой и сложными углеводами, содержащимися в овощах, цельной пшенице и фруктах. И снова эта диета приносит пользу бедрам.

Упражнение

Также важно включить упражнения в свой распорядок дня, если у вас болит бедро. Хотя это может показаться уловкой-22 (вы не можете тренироваться, потому что у вас болит бедро, и ваше бедро болит еще больше, потому что вы не можете тренироваться), укрепление мышц ног может иметь решающее значение для облегчения боли в бедре.

Чем больше поддержки могут предложить мышцы, тем меньше стресса и, следовательно, меньше боли. Пожалуйста, обратитесь к нашей онлайн-библиотеке упражнений, где вы найдете несколько упражнений для укрепления бедер. Кроме того, если у вас болит бедро и вы хотите начать тренировку, почему бы не попробовать велотренажер или поплавать? В то время как бег или подъем по лестнице могут быть утомительными для бедер, велотренажер и плавание являются отличными сердечно-сосудистыми упражнениями, которые оказывают минимальное давление на бедра.

Процедуры, которые можно проводить дома

Противовоспалительное средство

Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как ибупрофен (Адвил, Нуприн и Мотрин IB), помогают уменьшить отек и воспаление и могут быть весьма полезны при разрыве связок. Ибупрофен также помогает маскировать боль при травме бедра. Однако используйте НПВП с осторожностью, поскольку их регулярный прием в течение длительного периода времени может вызвать язвы или другие желудочно-кишечные проблемы.

Просто помните, что при использовании НПВП вы также должны принимать другие меры предосторожности, чтобы избавиться от боли. Ингибиторы ЦОГ-2, такие как Celebrex от Searle и Vioxx от Merck, могут помочь уменьшить жесткость, вызванную болью при артрите. Vioxx может помочь справиться с болью как при остеоартрите, так и при ревматоидном артрите. Хотя они могут помочь с болью, они также могут затруднить заживление язв организму, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас.

Другим противовоспалительным средством, которое может быть полезно, являются ферменты. FDA присвоило им маркировку GRAS (или, как правило, считается безопасным), что означает, что они могут использоваться для лечения боли в бедре с минимальными побочными эффектами или без них.

RICE — отдых, лед, сжатие, высота

Это легко запоминающаяся четырехступенчатая формула лечения травмы бедра, вызванной физической нагрузкой.

  • Отдых, означает уберечь бедро от любой стрессовой деятельности, предпочтительно вначале неподвижным.
  • Ice означает прикладывание льда к бедру для снятия отека и воспаления. Оберните лед полотенцем, чтобы он не волновал кожу.
  • Компрессия поможет предотвратить кровотечение или внутреннее кровотечение.
  • Высота. Поднимите ногу над сердцем, чтобы уменьшить внутреннее кровотечение.

Витамины и добавки

Глюкозамин и хондроитинсульфат

Джейн Э.Броуди, обозреватель «Личного здоровья» в New York Times, говорит, что европейские исследователи показали, что глюкозамин и хондроитин, принятые внутрь, попадают в суставной хрящ, а биопсия некоторых пролеченных пациентов показала структурные улучшения в поврежденном хряще. Это особенно обнадеживает тех, кто страдает от боли при артрите. Эти соединения уже присутствуют в организме человека и защищают хрящ, как подушку на концах костей. Они могут улучшить структуру поврежденного хряща.Глюкозамин способен восстанавливать суставы, предоставляя суставам элементы, необходимые для восстановления повреждений, вызванных травмой или артритом. Суставной хрящ поглощает глюкозамин и помогает формировать хрящ, закрывая концы костей. Глюкозамин также сохраняет механизмы, которые создают и разрушают хрящ в равновесии, тем самым предотвращая ненужную или преждевременную потерю ткани. Хондроитин не дает ферментам бедра разъедать хрящи, а также помогает другим ферментам перемещать поток питательных веществ к хрящам бедра.В исследованиях в пробирках было доказано, что хондроитин останавливает дальнейшее разрушение хряща определенными ферментами.

МСМ

Метил-сульфонил-метан (МСМ) — это сульфид, который организм вырабатывает естественным образом. Те, кто страдает от боли в бедре, могут обнаружить, что это помогает уменьшить боль. МСМ по большей части безопасен. Он увеличивает отток вредных веществ из клеток и предотвращает повышение давления в клетках, которое вызывает воспаление в суставах. МСМ наиболее широко используется в качестве противовоспалительного средства при боли в суставах и бедрах, связанной с артритом.

Хотя организм вырабатывает МСМ, дополнительное количество МСМ содержится в других продуктах, таких как молоко, мясо, овощи, фрукты и морепродукты. Однако из-за обилия обработанных пищевых продуктов может быть трудно получить рекомендованную дозировку. Приготовление пищи на пару, мытье пищи и старение также могут снизить уровень МСМ.

Акулий хрящ

Акулий хрящ уменьшает боль и жесткость в бедрах. Это потому, что он содержит мукополисахариды, мощные противовоспалительные молекулы.Акулий хрящ доступен в форме капсул, которые можно принимать в качестве пищевой добавки. Хотя это не может полностью устранить боль, это может помочь.

Акулий хрящ — это нетоксичная натуральная добавка, содержащая кальций, фосфор и сложные углеводы. Кальций и фосфор легко усваиваются организмом, а сложные углеводы уменьшают воспаление.

С помощью акульего хряща доктор Джозеф Оркасити, консультант Медицинской школы Университета Майами, вылечил дюжину пожилых пациентов с артритом, страдающих от сильной боли в бедре.Он сообщил, что после приема акульего хряща в течение четырех недель у большинства пациентов уменьшилась боль, отек и увеличилась подвижность.

Желатин

В недавнем исследовании было показано, что желатиновые капсулы помогают уменьшить боль и скованность у спортсменов в Государственном университете Болла. Концентрация желатина должна быть намного выше, чем в миске, полной Jell-O, но по сути это то же самое. Эта добавка классифицируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как GRAS (или вообще считается безопасной).

Минералы

Минералы, такие как бор, медь, марганец, кремний и цинк, не только могут помочь в лечении остеоартрита, они также могут быть полезны для вашего здоровья в целом. Хотя многие из продуктов, которые мы едим, содержат эти минералы, их также можно принимать в качестве добавок. Некоторые из этих минералов действуют как противовоспалительные средства, а другие — как антиоксиданты.

Витамины

Витамины могут быть полезны для облегчения болей, связанных с ревматоидным артритом, аутоиммунным заболеванием, поражающим ткани в организме.Дегенерация тканей вызывает боли в суставах. Витамины помогают иммунной системе выводить эти токсины из организма, не давая хрящам так быстро разрушаться.

Травы

Прием трав иногда считается архаичным или аналогичным. Однако бабушка оказалась права. Травы полезны для здоровья. Некоторые травы, такие как солодка, женьшень, кошачий коготь и эхинацея, могут помочь иммунной системе, уменьшая воспаление, поскольку они укрепляют клеточные мембраны. Другие травы, которые могут помочь облегчить боли, связанные с остеоартритом или ревматоидным артритом, — это тюбетейка из Китая, дьявольский коготь, куркумин, юкка, имбирь и гамамелис.

Альтернативная медицина

Хотя в некоторых случаях перечисленные здесь методы лечения не меняют структуру бедра, они могут быть отличным способом облегчить боль — при правильном выполнении практически без побочных эффектов. Некоторые из этих методов лечения могут быть более эффективными для одних людей, чем для других. Если вы хотите обратиться за альтернативным лечением, постарайтесь найти то, что лучше всего подходит для вас.

Акупрессура

Акупрессура — это древняя китайская форма терапии, при которой к телу прикладывают давление, чтобы улучшить кровообращение и облегчить боль.Этот уникальный вид массажа расслабляет мышцы и сжимает нервные волокна, вызывающие боль. Если вы хотите поэкспериментировать с этой формой терапии, вы можете либо найти профессионального терапевта по акупрессуре, либо просто пойти в книжный магазин и найти книгу, в которой рассказывается, как опробовать техники дома самостоятельно или с партнером.

Иглоукалывание

Те, кто страдает от боли в бедре, могут найти облегчение, посетив специалиста по иглоукалыванию. Во время иглоукалывания тонкие, как волосы, иглы вводятся в различные части тела и стимулируются для облегчения боли во многих формах, включая, помимо прочего, тошноту, зубную боль, мышечную боль, менструальные спазмы и боль от остеоартрита.Это китайское искусство, которому 3000 лет, завоевало доверие в западном мире в 1997 году, когда Национальные институты здравоохранения объявили его эффективным.

Китайцы считали, что можно добиться облегчения боли, уравновешивая положительную и отрицательную энергию в теле. Они обнаружили, что иглоукалывание является эффективным средством достижения этого баланса. Другие современные врачи считают, что иглоукалывание стимулирует точки давления, высвобождая расслабляющие эндорфины. Как бы то ни было, иглоукалывание помогает многим людям, страдающим от боли.

Если вы решите попробовать иглоукалывание, убедитесь, что лечение будет проводить лицензированный профессионал. Кроме того, получите направление к ближайшему к вам специалисту по иглотерапии. Иглотерапевт должен быть сертифицирован Национальной комиссией по сертификации специалистов по иглоукалыванию. Вы можете получить список сертифицированных специалистов в вашем районе, позвонив в Американскую ассоциацию акупунктуры и восточной медицины.

Пчелиный яд

Терапия пчелиным ядом (BVT) — это токсин, который попадает в определенную часть тела.Токсин подвергается атаке со стороны иммунной системы, что делает ее более сильной и готовой к борьбе с токсинами в будущем. Организм каким-то образом вырабатывает собственные антитела против пчелиного яда в этой области. Эту терапию может проводить только практикующий врач, имеющий на нее лицензию.

Гидротерапия

Спа и гидромассажные ванны иногда используются для улучшения кровообращения и снятия хронической боли в спине и суставах. В разных терапиях используется вода разной температуры. Холодная вода уменьшает воспаление, холодная и теплая вода улучшает кровообращение.Доктор Нушин К. Дарвиш, специалист по гидротерапии, рекомендует пациентам прикладывать влажное тепло к бедру в течение трех минут, а затем в течение одной минуты применять прохладную воду. Это должно принести облегчение и стимулировать кровообращение.

Массаж

Лечебный массаж не только улучшает самочувствие, но и является эффективным способом снятия боли. Массажистка улучшит циркуляцию тела за счет ритмичных движений рук. В спорте можно использовать массажную терапию для предотвращения напряжения, разогревая спортсменов перед тренировкой.Мышцы также можно массировать после тренировки, чтобы подать кровь и кислород в мышцы, чтобы вывести метаболические отходы и увеличить кровообращение в мышцах, чтобы доставить им питательные вещества, необходимые для восстановления после напряженной деятельности.

Для тех, кто страдает артритом, также может быть очень полезен массаж. Массаж поможет крови циркулировать в болезненной области, что доставляет необходимые питательные вещества к мышцам и суставам, что помогает уменьшить воспаление, а также может помочь разрушить рубцовую ткань и спайки, вызывающие боль.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>