Упражнения по бейтсу для близоруких: Гимнастика Бейтса для глаз: упражнения для восстановления зрения

Система Бейтса для избавления от близорукости

Близорукость — патология зрительных органов, которая встречаются у большей части населения. Особенно подвержены ей дети дошкольного возраста и учащиеся начальных классов. В качестве терапии окулисты нередко прибегает к системе Бейтса. О том, что это за система и как она работает, читайте в нашей информационной статье.

Что такое близорукость?

В этой статье

• Что такое близорукость?
• Какой бывает близорукость?
• Что может быть причиной близорукости?
• Симптомы близорукости
• Как проходит диагностика миопии?
• Как восстановить зрение: какие методики бывают
• Метод Бейтса для избавления от близорукости — что это такое?
• В чем заключается суть восстановления по методу Бейтса?
• Какие причины дефектов зрения по мнению Бейтса?
• Гимнастика для глаз по Бейтсу
• Рекомендации

Близорукостью, или миопией, называют такую аномалию рефракции глаза, которая характеризуется возможностью фокусирования изображения предметов не на сетчатке глаза, а перед ней.

При данном заболевании человек обычно плохо видит предметы, расположенные на дальнем расстоянии, зато отлично различает их вблизи. В настоящий момент миопия является одной из самых распространенных патологий, которая встречается у тридцати процентов населения. Чаще всего ей подвержены дети, у которых резко увеличивается нагрузка на зрительные органы. Стоит отметить, что нередко истинную близорукость путают с ложной. Последней называют спазм аккомодации глаза, он появляется от перенапряжения и переутомления. Из плюсов: ложная миопия носит временный характер, и как только будет устранена причина (с помощью капель для глаз или гимнастических упражнений), заболевание сойдет на нет. Из минусов: если вовремя не обратиться к врачу при первых симптомах миопии (боль в глазах, покраснения, жжения и так далее), начнет развиваться истинная патология.

Какой бывает близорукость?

В первую очередь стоит отметить, что миопия бывает врожденной. То есть ребенок получает от родителей с близорукостью предрасположенность к наследственному типу заболевания. Но во многих случаях на развитие данного вида влияют факторы извне. Именно они также становятся причинами появления приобретенной близорукости. К таким факторам относятся: неправильное питание, авитаминоз, отсутствие физических упражнений и гигиены зрения, изначально слабая аккомодационная система, травмы. Также специалисты выделяют осевую близорукость (при увеличении размера глазного яблока) и рефракционную (при чрезмерной силе преломляющего аппарата). Если заболевание растет более чем на одну диоптрию в год, то миопия называется прогрессирующей. Она является наиболее опасной, так как чаще всего протекает незаметно. Стационарная близорукость не прогрессирует и хорошо корригируется с помощью линз (очковых или контактных).

Существует также транзиторная (временная) миопия, продолжительность которой составляет не больше двух недель, развивается она при отеке хрусталика и увеличении его преломляющей силы. Данное состояние встречается при беременности, сахарном диабете, приеме кортикостероидов, сульфаниламидов, при начальной стадии развития катаракты.  
Различают следующие виды близорукости:

• слабая — до -3D;
• средняя — от -3 до -6D;
• высокая — более -6D.

Что может быть причиной близорукости?

Нужно понимать, что в основе этой аномалии рефракции находится несоответствие преломляющей силы оптической системы глаза длине его оси. Поэтому, например, механизм миопии может быть связан с чрезмерной длиной оптической оси глазного яблока при нормальной преломляющей силе роговицы и хрусталика, а также из-за сильной преломляющей силы оптической системы при нормальной длине оптической оси глаза. Иногда может быть смешанный механизм — сочетание этих двух дефектов. По словам большинства специалистов, наследственная близорукость встречается чаще.

Также одной из основных причин выступает несоблюдение требований гигиены зрения: продолжительные зрительные нагрузки на близком расстоянии, недостаточная освещенность рабочего места, длительная работа за компьютером или просмотр телевизора, чтение в транспорте, неправильное положение при чтении и письме.

Симптомы близорукости

Первый признак близорукости — это неспособность сфокусироваться на предметах, расположенных на дальних расстояниях. Чуть позже к нему добавляются головные боли и боли в глазах, покраснение, зуд и жжение, активное слезотечение и неспособность видеть предметы в сумеречное и ночное время. На фоне близорукости может развиться гетерофория, монокулярное зрение и расходящееся содружественное косоглазие. Если Вы заметили у себя или своего ребенка хотя бы один из вышеперечисленных признаков, запишитесь на осмотр к окулисту. Возможно, Вы имеете дело только с ложной миопией, и тогда нужно будет устранить причину спазма аккомодации. А в случае с истиной миопией можно будет успеть предотвратить заболевание на первой стадии.

Как проходит диагностика миопии?

Чтобы точно определить, есть миопия или нет и назначить соответствующее лечение близорукости, необходимо записаться на прием к офтальмологу.

Диагностика будет включать в себя проведение офтальмологических тестов, осмотра структур глаза, изучение рефракции, УЗИ. Иногда могут понадобиться дополнительные исследования.

Как восстановить зрение: какие методики бывают

В зависимости от типа миопии и ее степени назначается лечение. Оно может быть консервативным, если близорукость невысокая, и включать в себя медикаменты, гимнастические упражнения для глаз, коррекцию с помощью контактных линз или очков. Для избавления от близорукости слабой средней степени могут быть использованы ортокератологические (ночные) линзы. В настоящий момент существует более двадцати методов рефракционной и лазерной хирургии для восстановления зрения при близорукости второй и третьей степени. Их плюс заключается в том, что они помогают избавиться от патологии раз и навсегда. Однако у такого метода есть некоторые противопоказания. Например, операцию не рекомендуют делать детям, не достигшим 18 лет (по некоторым  источникам — 25), и людям после 55 лет. Лазерная коррекция выполняется в амбулаторных условиях. Среди методов лазерной хирургии при миопии наибольшее распространение получили Ласик, СуперЛасик, ФемтоЛасик и др.

  

 

Метод Бейтса для избавления от близорукости — что это такое?

Несмотря на прогресс в области медицины и офтальмологии, американский ученый Уильям Бейтс разработал собственную методику восстановления зрения и запретил своим слабовидящим пациентам носить очки. Действительно ли эффективна гимнастика для глаз по Бейтсу? На этот вопрос мы ответим подробнее ниже.

В чем заключается суть восстановления по методу Бейтса?

Бейтс всегда прибегал к коррекции с помощью очков. Однако в процессе своей практики понял, что пациентам, которые на регулярной основе используют очки, вскоре нужна более жесткая терапия. Никаких улучшений от очков не происходит, напротив, спустя два-три года люди обращались к Бейтсу для того, чтобы он выписал очки с более сильными линзами. А это говорит о том, что зрение у них продолжало ухудшаться. Бейтс выяснил, что человек не видит, потому что меняется длина всего глаза, а не только кривизна хрусталика.

Какие причины дефектов зрения по мнению Бейтса?

Итак, по мнению Бейтса, причины близорукости следующие. Во-первых, миопия появляется у тех людей, которые однажды столкнулись со спазмом поперечных мышц. От дальнозоркости, по мнению ученого, страдают в основном пожилые люди. Все дело в том, что с возрастом тонус глазных мышц ослабевает. Косоглазие есть результат спазма одной из продольных мышц, что чаще всего случается из-за испуга, а причина астигматизма — перенапряжение продольных и поперечных мышц. Бейст сумел не только найти причины наиболее популярных патологий зрительных органов, но и разработал собственную методику их лечения и восстановления зрения. Суть терапии по методу Бейтса заключается в выполнении гимнастических упражнений, направленных на работу с мышцами. Так, если мышцы зажаты, то их нужно расслаблять, если ослабли, то возвращаться тонус. Бейтс считал, что спазмы и прочие нарушения в работе мышц — это следствие, причина — повышенное нервное и психическое напряжение, иногда — физические травмы.

Поэтому профессор говорил о том, что максимального эффекта и результативности можно добиться в том случае, если выполнять весь комплекс упражнений для зрения в расслабленном состоянии.

У Бейтса также есть свое средство для расслабления — метод, получивший название «Пальминг». Выключите свет и сядьте поудобнее, сложите ладони на лице под прямым углом так, чтобы пальцы скрестились на лбу, а ладони закрыли глаза. Получится, что нос зажат между мизинцами, а глаза полностью закрыты от света. Сидите в такой позе несколько минут — этого будет достаточно, чтобы глазные мышцы расслабились. Теперь можно приступить к выполнению самих упражнений для зрения.

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Система Бейтса включает в себя десять упражнений, каждое из которых направлено на различные группы мышц глаза. Окулисты советуют начать с простых упражнений, а затем перейти к более сложным, при этом постепенно можно увеличить нагрузку. Подход, предложенный ученым-офтальмологом, также используют в качестве профилактики ухудшения зрения.

Итак, о самом методе лечения близорукости. Первое упражнение, которое входит в комплекс, самое простое: следует перемещать взгляд сверху вниз, а затем — из стороны в сторону. Следующее называется «Диагональ» и предполагает рисование в воздухе глазами диагоналей из одного угла в другой — и наоборот. Помните, что все пункты надо выполнять в оба направления, делая между каждым промежутки в несколько минут. Далее упражнение «Прямоугольник»: нарисуйте глазами геометрическую фигуру в воздухе несколько раз в обе стороны (справа — налево, слева — направо). Бейст также придумал одно из популярнейших упражнений «Циферблат». Вы должны представить на лице часы, в центр которых будет переносица, верхней точкой — 12 часов, правой — 3 часа, нижней — 6 часов и левой — 9 часов. Останавливайтесь на каждой цифре по несколько секунд. Повторите упражнение еще раз, но уже «часы» пойдут в обратном направлении.

Ниже приведем остальные гимнастические упражнения, которые также входят в метод Бейтса:

• «Змейка». Рисуйте синусоиду с нижнего левого угла в нижний правый, затем повторите упражнение в обратную сторону.
• «Бесконечность». Из левого верхнего угла следует перемещать взгляд в правый нижний, затем вверх и вниз по диагонали, рисуя знак бесконечности, или восьмерки. Не забудьте повторить упражнение в противоположную сторону.
• «Спираль». Начните рисовать небольшой круг от точки, зафиксированной взглядом перед собой, увеличивая количество и размер кругов. У Вас получится спираль, которую нужно повторить пару раз. После упражнения сильно поморгайте. 
• «Витки». Представив перед собой вертикальную трубку, начинайте будто намывать на нее веревку. После того как сделаете зрительно пять витков, поморгайте, потом сделайте то же упражнение, но уже вообразив горизонтальную трубку.

После всех упражнений нарисуйте глазами глобус, по которому Вы будете перемещаться по воображаемому экватору.

 

Именно этот вышеприведенный комплекс, придуманный Бейтсом, уже много времени помогает людям решить проблемы, связанные с патологией зрения, без очков, контактных линз и хирургического вмешательства.

Рекомендации

В нашей статье мы подробно рассказали о причинах, симптоматике и формах лечения близорукости, также дали полную характеристику методу Бейтса и подробно расписали упражнения, выполняя которые Вы сможете предотвратить близорукость или вылечить ее.

Перед тем как приступить к той или иной терапии, настоятельно рекомендуем записаться на приём к окулисту. Только специалист проводит обследование, оценивает степень заболевания и назначает лечение. Помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем больше шансов вернуть хорошее зрение, не прибегая к методам коррекции — с помощью гимнастических упражнений и соблюдения гигиены зрения. 

Упражнения для зрения при близорукости

 

Екатерина Евгеньевна Кенарская

Врач салона Оптик Сити на Таганке

 

Зоя Викторовна Кожарская

Врач салона Оптик Сити на Тишинке и в Бутово

«Как вернуть зрение при близорукости?», «Как избавиться от очков?» — интернет изобилует статьями по подобным запросам. В таких статьях обещают восстановление зрения при помощи различных видов гимнастики для глаз. Давайте разбираться, как работают упражнения для глаз при близорукости, и стоит ли слепо верить обещаниям.

Для начала вспомним, что такое близорукость или миопия.

Близорукостью (миопией) называют заболевание глаз, при котором изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. Следовательно, человек видит предметы нечетко, размыто. Длительная нагрузка при чтении, письме, рисовании приводит к спазму аккомодационной мышцы внутри глаза и провоцирует рост миопии.

В её развитии играет роль и наследственность, и редкие прогулки на улице при свете солнца, и малоподвижный образ жизни у детей и подростков. С каждым годом миопия встречается всё чаще и начинается в более раннем возрасте.

Исследования в области офтальмологии давно отмечают положительное влияние на зрение гимнастики для глаз при различных заболеваниях, в том числе при близорукости.

Как близорукость связана с работой глазных мышц?

Аккомодационный аппарат глаза состоит из хрусталика, цилиарной мышцы и цинновых связок. Изменение формы хрусталика, необходимое для фокусировки на разных дистанциях, происходит с помощью натяжения или расслабления цинновых связок под воздействием цилиарной мышцы. Для работы вблизи цилиарная мышца напрягается. Если постоянно смотреть вблизи, то в какой-то момент она «устанет», и появятся клинически значимые нарушения аккомодации. Это приведёт к размытости зрения, головной боли, усталости, сухости и неприятных ощущениях в глазах. В подростковом возрасте напряжение цилиарной мышцы глаза может стать пусковым механизмом к быстрому росту глаза и развитию близорукости.

В этой ситуации действительно поможет гимнастика для глаз, основанная на чередовании взгляда на разных расстояниях. Так мы потренируем цилиарную мышцу, и, возможно, в подростковом возрасте отсрочим развитие миопии.

Гимнастика помогает поддерживать функцию цилиарной мышцы, чтобы предотвратить утомляемость глаз и прогрессирование миопии. Однако для лечения миопии, когда уже есть оптический дефект глаза за счёт его органического строения, гимнастика для глаз бессильна.

Кому рекомендуется гимнастика для глаз:

• Школьникам, проводящим много времени за уроками и/или гаджетами
• Детям для профилактики развития близорукости (особенно из групп риска по наследственной миопии)
• Взрослым при длительной работе на близком расстоянии
• Пожилым людям для поддержания зрительных функций

В чем польза гимнастики для глаз:

• Укрепление аккомодационной и наружных глазодвигательных мышц
• Увеличение кровоснабжения и питания клеток глаза
• Снятие напряжения, вызванного длительной зрительной нагрузкой вблизи
• Улучшение оттока внутриглазной жидкости и обменных процессов
• Предотвращение роста близорукости за счет нормализации тонуса аккомодационной мышцы
• Повышение остроты зрения

Важно перед выбором гимнастики проконсультироваться с офтальмологом, т.к. есть противопоказания.

Противопоказания гимнастики для глаз при близорукости:

• Отслойка сетчатки (при высокой миопии с осторожностью)
• Воспалительные и инфекционные заболевания глаз
• Послеоперационный период глазных заболеваний (менее 6 месяцев)
• Глаукома (при нестабильности внутриглазного давления)
• Некоторые неврологические заболевания
• Патология глазодвигательных мышц

Гимнастика для улучшения зрения.

Какой комплекс упражнений при близорукости лучше?

Уильям Бейтс – американский врач, первый, кто предложил упражнения для восстановления зрения около 100 лет назад. Метод он позаимствовал в практиках йогов и модифицировал его. Поэтому в разных источниках можно встретить похожие комплексы упражнений для глаз под названиями «Йога для глаз».

По теории Бейтса глаз настраивает четкость на дальние и ближние предметы при помощи сокращения глазодвигательных мышц. Современные исследования опровергают данный механизм аккомодации. Глазодвигательные мышцы отвечают за повороты глаз в разные стороны. А вот настройку на четкое зрение на разных расстояниях обеспечивает аккомодационная мышца. Она находится внутри глазного яблока. Научных данных, подтверждающих излечение от миопии при помощи гимнастики для глаз нет. Однако пользу упражнений отрицать нельзя.

Рассмотрим более подробно методику проведения занятий по Бейтсу.

Начинать занятия рекомендуется с упражнения «Пальминг»:

Положение сидя. Закройте глаза скрещенными ладонями и представьте максимально черный цвет перед глазами. Расслабьтесь. Локти положите на стол или любую другую опору. Продолжительность 3-5 минут.

Затем переходите к упражнениям, описанным ниже на картинке. Важно не двигать головой. Двигаться должны только глаза.

Перед началом занятий и между упражнениями часто поморгайте несколько секунд.

Еще одно упражнение в методике Бейтса — это «Санинг» или «Соляризация». Изначально Бейтс рекомендовал смотреть на солнце в течение некоторого времени. Как сейчас доказано учеными, смотреть на солнечный свет крайне вредно. Есть опасность повредить сетчатку. В последних своих работах Бейтс рекомендовал проводить упражнение «Соляризация» с закрытыми глазами. Если Вам хочется выполнять это упражнение, нужно выполнять его только с закрытыми веками.

Большой минус методики Бейтса в том, что он призывает уменьшать использование или совсем отказываться от своих очков и контактных линз. Этого делать не стоит, т. к. можно получить обратный эффект- прогрессирование миопии. В имеющейся коррекции или для профилактики данные упражнения оправданы.

У Бейтса было много поклонников среди пациентов и много последователей среди врачей. Возможность снять очки и видеть хорошо всегда привлекала людей. За основу для разработок своих методик гимнастику У. Бейтса взяли другие известные офтальмологи:

Гимнастика для восстановления зрения М.Д. Корбет.

Методика М.Д.Корбет основана на ежедневном прочтении без коррекции таблицы для проверки зрения. С каждым днём для тренировки нужно было напрягаться и читать всё меньшую строчку в таблице. Корбет верила, что глазодвигательные мышцы могут влиять на размер глазного яблока. И могут уменьшить переднезадний размер глаза при выполнении упражнений. Стоит ли пробовать данную зарядку для глаз? Ответ нет.

Упражения по системе М. Уиндолфа.

М. Уиндольф считал, что для хорошего зрения необходимо регулярно расслаблять косые мышцы глаз, как в методиках своего учителя. Дополнение Уиндолфа в том, что ещё необходимо напряжение прямых мышц, основанное на внутренних командах и самовнушении. Данная методика также не рекомендуется.

Упражнения при близорукости по Р.С. Агарвалу

Р.С. Агарвал предлагал снимать очки и контактные линзы, и пытаться читать мелкий текст на разных расстояниях. Данная методика однозначно не рекомендуется.

Гимнастика по В.Г. Жданову и Г.А. Шичко

В нашей стране тоже были продолжатели дела Бейтса, такие как кандидат биологических наук и физиолог Г.А. Шичко и общественный деятель, просветитель и популяризатор здорового образа жизни В.Г. Жданов. Последователи соглашались с теорией Бейтса о важной роли психики в нарушении зрения. Часть упражнений была направлена на расслабление нервной системы, успокоение и формирование позитивного взгляда на жизнь. Большое внимание уделялось правильному питанию и здоровому образу жизни. И это, безусловно, важно!

Так можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики?

К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя.

Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.

Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Большой вклад в развитие научного подхода к гимнастике для глаз сделал российский офтальмолог, профессор, академик РАМН, заслуженный деятель науки Э.С. Аветисов.
Комплекс упражнений по Аветисову предполагает разнообразные движения глазами и упражнения для тренировки аккомодации.

Упражнения первой группы улучшают кровообращение и питание глаз, усиливают циркуляцию внутриглазной жидкости. Выполняются в положении сидя.

1. Поочередно зажмуривайте глаза (то левый, то правый) на 5-6 секунд, потом на тоже время их открывайте.
2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, ускоряя темп. Отдохните 7-10 секунд. Повторите тренировку 3-4 раза.
3. Легкими круговыми движениями массируйте закрытые глаза указательными пальцами. Продолжайте массаж каждого глаза в течение 60 секунд.

Вторая группа упражнений тренирует глазодвигательные мышцы. Выполняйте упражнения сидя, голова остается неподвижной.

1. Медленно переведите взгляд на потолок, и так же медленно переведите его на пол. Повторите упражнение 8-12 раз.
2. Посмотрите вперёд, затем медленно по горизонтали переведите его сначала вправо, затем влево. Повторите 8-10 раз.
3. Неспеша водите взглядом наискосок: вправо-вверх, потом влево-вниз и наоборот. Повторите упражнение в другую сторону: влево-вверх, вправо-вниз и в обратном порядке. Сделайте 8-10 повторений в каждую сторону.
4. Круговые движения глазами против часовой стрелки, и по часовой стрелке. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

Третья группа упражнений предназначена для тренировки аккомодации. Выполняйте в положении стоя.

1. Посмотрите вперёд и зафиксируйте взгляд на 2-3 секунды. Расположите указательный палец правой руки на уровне носа на расстоянии около 30 см от лица. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца на 3-5 секунд. Сделайте 10-12 повторений.
2. Поднимите вытянутую левую руку на уровень глаз и смотрите на кончик указательного пальца в течение 5 секунд. Начните приближать указательный палец к носу. В момент раздвоения изображения начинайте отодвигать палец обратно. Сделайте 6-8 раз.
3. Указательный палец правой руки поднимите на уровень лица. Смотрите на палец 3-5 секунд. Затем закройте левый глаз левой ладонью. Меняйте расстояние между указательным пальцем и глазами, сгибая и разгибая правую руку. Правым глазом продолжайте смотреть на палец. Повторите упражнение с левым глазом. При этом прикройте правой рукой правый глаз. Повторите для каждого глаза 6-8 раз.

Упражнение для детей и подростков для расслабления глазных мышц

Метка на стекле.

Ели вы используете очки или контактные линзы, упражнение необходимо выполнять в них.
На оконном стекле необходимо закрепить или нарисовать чёрный кружок 5мм диаметром на уровне глаз. Вдали за окном необходимо отыскать объект, расположенный на одной линии взгляда, проходящего через метку.
Зафиксируйте взгляд на метке, а затем переведите его на удалённый объект. Рассматривайте его несколько секунд, а затем опять переведите взгляд на метку, и снова на объект вдали. Первые дни рекомендуется выполнять упражнение 5 минут, затем увеличивая время до 10-15 минут. Смотрим каждым глазом в отдельности, и затем двумя глазами вместе. Выполняем ежедневно по 2-3 раза.

Мы не случайно разобрали комплекс упражнений по Аветисову так подробно. Эта методика рекомендуется для профилактики и в комплексном лечении прогрессирования миопии. А упражнение с «меткой на стекле» рекомендуется как ежедневный комплекс для детей и подростков группы риска по миопии и уже с имеющейся миопией.

Выбрать подходящий комплекс упражнений, чтобы улучшить зрение, вам помогут наши врачи

Упражнения для глаз важно выполнять регулярно, 1-3 раз в день. При возникновении неприятных ощущений, головной боли, головокружении, боли в глазах и ухудшении самочувствия необходимо прекратить занятия и обратиться к офтальмологу.

В нашем салоне Оптик Сити в Бутово есть возможность пройти курс гимнастики для глаз под внимательным наблюдением медицинских сестер, владеющих методикой Аветисова.

Как усилить эффект от упражнений

Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня, правильно питаться, гармонизировать свой внутренний мир – это те рекомендации, которые помогут вам усилить эффект от ежедневных занятий гимнастикой для глаз!

Посмотреть короткое видео о тренировке для глаз в домашних условиях

Проверяйте зрение один раз в год! Желаем здоровья!

Метод Бейтса

| Encyclopedia.com

Определение

Метод Бейтса, популяризированный в начале двадцатого века офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом, предполагает использование терапевтических глазных упражнений. Бейтс утверждает, что эти упражнения исправят проблемы со зрением, избавив тем самым от необходимости носить очки или контактные линзы. Пациенты выполняют упражнения для глаз, направленные на укрепление и тренировку глазных мышц, стремясь преодолеть такие проблемы, как дальнозоркость ( дальнозоркость ), близорукость ( близорукость ) и астигматизм .

Происхождение

Метод был разработан Бейтсом, который родился в 1860 году в Ньюарке, штат Нью-Джерси. В 1885 году он получил степень доктора медицины и начал практиковать в Нью-Йорке. С годами он начал замечать, что состояния глаз, такие как близорукость, вызванная аномалией рефракции, могут улучшаться или ухудшаться без видимой причины. Основываясь на этом наблюдении, он начал подвергать сомнению основной принцип традиционной офтальмологии, который утверждал, что если у человека есть аномалия рефракции, такая как близорукость, единственный способ исправить это — носить очки.

В то время как традиционные офтальмологи считали, что хрусталик отвечает за фокусировку глаза, Бейтс утверждал, что именно мышцы вокруг глаза заставляют глаз фокусироваться. Таким образом, традиционные офтальмологи обвиняли такие проблемы, как близорукость, в неспособности хрусталика правильно сфокусироваться, в то время как Бейтс считал, что это происходит из-за дисфункции мышц, окружающих глазное яблоко. Бейтс пришел к такому выводу после того, как провел операцию на глазах у пациентов с катарактой и обнаружил, что некоторые из них все еще могут видеть вдаль без очков, даже если он снял линзу с их глаз; поэтому он определил, что линза не играет роли в аномалиях рефракции, таких как близорукость.

В этот момент Бейтс оторвался от своих коллег и сосредоточил свое внимание на мышцах, окружающих глаз. Он стал рассматривать проблемы с глазами как результат плохой эволюции, полагая, что глаз не поспевает за человеческим прогрессом и не эволюционировал, чтобы можно было читать. Он также обвинил в проблемах искусственное освещение, из-за которого глаза работали дольше, чем должны были. Бейтс разработал серию упражнений для глаз, чтобы перенаучить зрительные мышцы и устранить этот эволюционный сбой.

Бейтс считал, что напряжение глаз вызывает ухудшение зрения, и его лечение было простым: как и любые другие мышцы, глазные мышцы нуждаются в периодах отдыха и упражнений для достижения оптимальной производительности. Он сосредоточился на функционировании шести маленьких мышц, которые контролируют форму глаза. Когда они становятся напряженными, они постепенно ослабевают и приводят к близорукости, дальнозоркости, астигматизму или «ленивому глазу».

Метод Бейтса получил признание через несколько лет после смерти Бейтса (1931), когда автор Олдос Хаксли хвастался, что после двух месяцев участия в программе Бейтса он из почти слепого превратился в способность читать без очков.

Преимущества

Преимуществом метода Бейтса является то, что процедура расслабляет. Кроме того, если пациенты придерживаются рутины и достигнуто улучшение зрения, они могут извлечь выгоду из того, что смогут отказаться от своих корректирующих линз, избежав затрат на очки, линзы и контактные растворы на всю жизнь. Лечение также гораздо менее инвазивно, чем рефракционная хирургия, которая является дорогостоящей и сопряжена с риском, как и любая другая операция.

Описание

Метод Бейтса утверждает, что проблемы со зрением вызваны физиологическими и психологическими нагрузками и поэтому не могут быть исправлены ношением очков. Он считал, что сочетание отдыха и упражнений исправит зрение, и разработал несколько упражнений, направленных на укрепление и переподготовку глазных мышц.

Сами по себе упражнения просты, но Бейтс подчеркнул, что для достижения прогресса требуется дисциплина и внимание к деталям. Некоторые из основных упражнений метода Бейтса описаны ниже.

Пальминг

Пальминг направлен на успокоение зрительной системы. В этом упражнении пациенты закрывают глаза и прикрывают их ладонями, позволяя пальцам скреститься на лбу. Руки должны быть сложены чашечкой, чтобы не было давления на глазные яблоки. Затем пациент должен открыть глаза и посмотреть, проникает ли какой-либо свет. Если да, то следует переместить руки так, чтобы свет не проникал, а затем снова закрыть глаза. Тепло человеческих рук в сочетании с блокировкой всего света расслабит пару напряженных глазных яблок.

Сидеть за столом — хорошая поза для пальминга. Человек может положить на стол подушку, на которую можно положить руки, и должен проверить высоту, чтобы убедиться, что его руки не слишком высоко или слишком низко. Лежа на спине, с поднятыми коленями и ступнями на полу, также является хорошей позицией. Во время пальминга пациенты должны представить расслабляющую сцену, например, восход солнца или океан.

В описании упражнения, размещенном на веб-сайте Bates Association for Vision Education, предлагается пальминг в течение 5–10 минут, по крайней мере, один раз в день. Если это неприятно, человек может попробовать мини-сеансы, пальминг в течение 15 вдохов, до 20 раз в день. Пальминг также может помочь, когда глаза устают и затуманиваются.

Раскачивание

Раскачивание предназначено для тренировки глаз, чтобы они не смотрели. Бейтс утверждал, что ригидность взгляда вредна для глаз. Для выполнения этого упражнения пациент должен сосредоточиться на неподвижном объекте, затем покачивать головой или всем телом из стороны в сторону, удерживая объект в поле зрения, двигая головой вместо глаз.

Практика с тестовыми карточками

Основанное на идее о том, что практика ведет к совершенству, это упражнение включает в себя отработку зрительных карт. Пациентов просят сфокусироваться на букве, затем закрыть глаза и визуализировать черную букву в течение нескольких секунд. После нескольких сеансов, утверждает Бейтс, буквы станут чернее и четче.

Загар

Загар направлен на снижение светочувствительности. Бейтс считал, что солнце имеет терапевтический эффект, поэтому пациентов просят закрыть глаза и повернуться лицом к солнцу. Рекомендуется загорать только утром или вечером и только в течение коротких промежутков времени.

Централизация

Централизация, или центральная фиксация, направлена ​​на тренировку глаза не перенапрягаться, воспринимая слишком много сразу. Это упражнение включает в себя тренировку глаз фокусироваться на одной точке, а не на всей картинке. У глаза есть точка в середине поля зрения, где зрение наиболее острое. Это упражнение направлено на то, чтобы научить людей смотреть только в эту точку. Пациентов просят смотреть на объект по частям, а не пытаться смотреть на него целиком, что, по мнению Бейтса, выходит за рамки физических возможностей глаза. Бейтс считал, что просмотр всей картины вызывает напряжение, вызывающее ухудшение зрения. Это не упражнение само по себе, а то, что пациентов просят делать в течение всего дня.

Цветные дни

Это предполагает проведение дня в поисках определенного цвета. При взгляде на цвет пациентов просят сосредоточиться на цвете, а не на форме. Цвета меняются каждый день.

Люди, заинтересованные в методе Бейтса, могут заплатить профессионалу, обученному этому методу, чтобы он научил их упражнениям, или они могут просто бесплатно прочитать о них в книгах или в Интернете. Бейтс считал, что улучшение будет варьироваться в зависимости от степени проблемы и приверженности человека выполнению упражнений.

Препараты

Предтерапевтические процедуры отсутствуют.

Меры предосторожности

Люди должны знать, что теория остается недоказанной. Этот метод не должен заменять соответствующее лечение в случае катаракты , глаукомы и других заболеваний глаз.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отсутствуют, но пациенты должны соблюдать осторожность при использовании солнечных упражнений, которые могут вызвать солнечный ретинит или воспаление сетчатки, вызывая необратимые повреждения.

Исследования и общее признание

Хотя метод Бейтса был разработан столетие назад, он никогда не проверялся в клинических условиях. В лучшем случае, анекдотические свидетельства — это все, что есть, чтобы обосновать его использование.

Ортодоксальные офтальмологи времен Бейтса, как и современные, в значительной степени отвергли его теории как основанные на ошибочной науке. Традиционные офтальмологи считают, что хрусталик, а не глазные мышцы, отвечает за фокусировку и, следовательно, не может быть зафиксирован с помощью серии упражнений. Традиционные офтальмологи считают, что такие проблемы, как близорукость, являются анатомическими состояниями, которые нельзя исправить путем укрепления глазных мышц.

Как отметил Филип Поллак в своей книге «Правда о глазных упражнениях », Бейтс использовал отзывы и истории болезни, показывающие успешное лечение, как научное доказательство того, что его теория верна. Поллак также раскритиковал Бейтса за то, что он описал редкие случаи как норму, используя их в качестве оправдания своих методов.

Метод Бейтса не нашел широкого применения и, как правило, не принимается медицинским учреждением. В своей книге Health Education Authority Guide to Complementary Medicine and Therapies , А. Вудхэм предупреждает, что медики согласны с тем, что «глазные упражнения могут улучшить зрение в некоторых случаях, но они требуют большой самоотверженности и настойчивости. Не ждите чудес».

Обучение и сертификация

Методы естественного улучшения зрения, такие как метод Бейтса, обычно преподаются поведенческими оптометристами или офтальмологами. Врачи-офтальмологи не обязательно должны быть обучены оптометрии. Однако можно найти практикующих оптометристов, прошедших обучение в Ассоциации Бейтса по обучению зрению, которая предлагает курсы по этому методу.

Ресурсы

КНИГИ

Бейтс В. Метод Бейтса для улучшения зрения без очков. Нью-Йорк: Генри Холт и Ко., 1987.

Чейни, Э. У глаз есть: руководство по самопомощи для лучшего зрения. York Beach, Maine: Samuel Weiser, Inc., 1987.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ИЗДАНИЯ

Бут, Брайан. «Природные лекарства: гидротерапия, метод Бейтса». Сестринское время 91 №. 20 (май 1995 г.): 42–43.

Карац, Май Анкнестон. «Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины, и метод глазных упражнений Бейтса». Медицинский журнал штата Нью-Йорк 75 №. 7 (июнь 1975 г.): 11:05–11:10.

ОРГАНИЗАЦИИ

Колледж оптометрии в развитии зрения. ПО Box 285, Chula Vista, CA 91912. (619) 425-6191. Факс: (619) 425-0733.

ДРУГОЕ

«Метод Бейтса». Сайт улучшения зрения. , 16 июля 2000 г. .

«Ошибки системы Бейтса». 14 июля 2000 г. Quackwatch.com. .

«Кем был доктор Бейтс?» Ассоциация Бейтса по зрению. htm>. 14 июля 2000 г.

Лиза Фрик

Введение в метод Бейтса для улучшения естественного зрения | by Joy Bose

Метод Бейтса — это метод улучшения зрения путем выполнения некоторых простых принципов и упражнений для глаз. Многие люди утверждают, что благодаря этому методу они улучшили свое зрение, в том числе избавились от очков при близорукости, астигматизме, дальнозоркости и т. д. В этой статье мы рассмотрим некоторые принципы и способы улучшения зрения.

Photo by David Travis on Unsplash

Принципы метода Бейтса

Оригинальная обложка книги доктора Бейтса «Идеальное зрение без очков»

Метод Бейтса был начат американским врачом по имени Уильям Х. Бейтс в 19 веке. Свои выводы он записал в известной книжке «Идеальное зрение без очков».

Этот метод основан на нескольких принципах, которые можно резюмировать следующим образом:

1. Зрение — это сложное явление, включающее не только хрусталик, но и такие факторы, как форма глазного яблока, привычные движения глазного яблока, когда мы смотрим на предметы, наше состояние ума и поза тела и т. д.
2. Зрение непостоянно, оно меняется даже в течение дня.
3. Зрение ухудшается, если мы напрягаем глаза, если делаем усилие, чтобы видеть вещи, или неподвижно смотрим на вещи вместо того, чтобы позволить движению глаз и расслабленному естественному зрению произойти. Со временем это становится привычкой.
4. Расслабляя глаза, перемещая взгляд, а не глядя, наблюдая за цветом и движением, полностью видя то, что находится впереди в настоящий момент, а не отвлекаясь или напрягая глаза, можно улучшить зрение. Мы должны заново научиться хорошим привычкам зрения и отучиться от плохих привычек.
5. Некоторые методы расслабления глаз включают ладонь, раскачивание и центральную фиксацию. Их можно практиковать всего по несколько минут каждый день.

Техники улучшения зрения

Пальмирование : Сложите ладони на глазах, чтобы свет не попадал в глаза, и положите руки на стол или подушку для удобства. Теперь попробуйте представить чистую темноту и расслабьте глаза. Отдохните в этой позе пальминга не менее 5 минут.

Палминг (взято с сайтаseeing.org)

Качание : Мягко двигайте головой или телом из стороны в сторону и внимательно смотрите, что находится впереди в настоящий момент. Можно использовать указку, например ручку (чтобы смотреть на кончик ручки вместе с рукой, которая движется из стороны в сторону), чтобы сфокусировать взгляд на движении.

Загар : Закройте глаза, повернитесь к утреннему солнцу или яркому искусственному свету, медленно двигайте головой из стороны в сторону, представьте, что вы смотрите в далекую точку, хотя глаза закрыты, делайте это всего несколько минут. . Затем проведите сеанс пальминга. Повторите чередующиеся сеансы загара и пальминга.

Диаграмма для глаз : Расслабьте глаза и посмотрите на диаграмму Снеллена на стене невооруженным глазом (без очков) с некоторого расстояния, затем сознательно напрягите глаза и посмотрите на ту же диаграмму. Наблюдайте, как меняется зрение, и символы в таблице иногда становятся более четкими. Вы можете скачать и распечатать таблицу из Интернета или купить таблицу для проверки зрения на Amazon, или иногда таблица для проверки зрения включена в некоторые книги по естественному зрению.

Центральная фиксация : Идея состоит в том, что в центре нашего поля зрения есть небольшая область, где глаза видят наиболее четко. Периферическое зрение всегда хуже, чем это центральное зрение. Если мы сдвинем глаза или сдвинем голову, то сможем наблюдать, как на практике работает центральная фиксация. Вместо того, чтобы смотреть на что-либо, мы должны практиковать сознательное перемещение глаз и полностью видеть вещи в той области, где наше зрение лучше всего.

Мелкий шрифт : Чтение мелким шрифтом, например, в книге, невооруженным глазом в течение нескольких минут может быть полезным для наших глаз.

Советы по отработке методов

Лучше всего воспользоваться помощью практикующего преподавателя метода Бейтса. Некоторые списки учителей Бейтса в разных странах находятся здесь и здесь. Постарайтесь найти учителя, который практикует много лет и имеет сертификат преподавателя метода Бейтса.

Некоторый реквизит для отработки техник

Можно посмотреть видеоролики, объясняющие различные концепции развития естественного зрения по методу Бейтса. Вот несколько хороших видео: канал Натана Оксенфельда на YouTube, документальный фильм Vision 2020, доступный на Vimeo, видео с конференции Natural Vision 2020.

Видение 2020: От зрения к пониманию Документальный фильм о естественном улучшении зрения. Аренда на Vimeo на 48 часов…

vimeo.com

Можно сочетать техники с целостными практиками, такими как йога, тай-чи, техника Александра, медитация осознанности и так далее.

Упражнения можно дополнить правильным питанием для глаз, включающим цветные овощи, рыбий жир, хорошие глазные капли и хороший баланс витаминов и минералов.

Можно приобрести очки чуть меньшей силы, чем есть на самом деле, и иметь разные наборы очков уменьшенной силы для разных видов деятельности (один для чтения, один для прогулок, один для вождения и т. д.).

Можно купить такие инструменты, как таблица для проверки зрения, очки-обскуры, хорошая маска для глаз и т. д.

Метод Бейтса для пользователей компьютеров и технических специалистов

Большую часть времени технические пользователи склонны смотреть на экран компьютера или мобильных телефонов. Это вызывает напряжение глаз и вредно для глаз.

Следует стараться вырабатывать прямую осанку, особенно перед компьютером, спина должна быть прямой, так как сутулость вызывает дополнительную нагрузку на глаза. Положение экрана в идеале должно быть на уровне глаз.

Можно попробовать чаще сознательно моргать при работе с компьютером или мобильным телефоном. Моргание помогает глазам больше расслабиться.

Другой хорошей практикой является периодическое выполнение простых упражнений для шеи и плеч, так как при взгляде на экран плечи становятся напряженными. Один раз можно аккуратно повернуть шею по часовой стрелке или против часовой стрелки. Сообщения о шее, голове, плечах и вокруг глаз могут быть полезными. Постукивание по голове, плечам и шее в различных точках также может быть полезным.

Каждый час или около того нужно не забывать отводить взгляд от экрана компьютера, может быть, совершить короткую прогулку и, если возможно, сделать несколько простых упражнений для глаз.

Несколько хороших книг по методу Бейтса

Несколько книг по методу Бейтса

Ниже приведены несколько хороших книг (неполный список). В основном все они доступны на amazon.com

«Переучивание видеть: естественное улучшение зрения» Томаса Р. Квакенбуша
«Видение на всю жизнь. Десять шагов к естественному зрению» Меира Шнайдера
«Искусство видеть» Олдоса Хаксли
«Лучшее зрение без очков» Уильям Х. Бейтс
Лучшее зрение без очков Гарри Бенджамин
Йога для ваших глаз: упражнения для улучшения естественного зрения, Меир Шнайдер
Откажитесь от очков навсегда: целостный уход за глазами в XXI веке, Натан Т.