Фейсфитнес до и после, фейсбилдинг до и после, фейсфитнес утренний курс, фейсфитнес после 30 лучшие упражнения — 20 мая 2022
Все новостиМакSим резко стало плохо на концерте в Сочи: ей потребовалась экстренная помощь медиков
Восемь тысяч за метр: под Волгоградом ищут строителей дороги к городскому кладбищу
Новое наказание за дискредитацию добровольцев армии РФ и санкции Зеленского: новости СВО за 18 марта
Там просто фарш из металла: последствия страшной аварии с погибшим под Волгоградом попали на видео
«Куда ж вы так летели-то»: в Волгограде иномарка снесла дерево на проспекте Жукова
Uni-V называют заменой Skoda Octavia. Но мы выяснили, что амбиции этого лифтбэка даже выше
В Волжском разлитое на дороге масло спровоцировало аварию с пострадавшими
Кто на самом деле пишет хиты для звезд? История простой сибирячки, чью песню спел Шуфутинский
Код судьбы в 9 карточках. Рассчитываем значение вашего имени с нумерологом
Почти как в прошлый раз: «Ротор» обыграл на выезде «Легион» из Махачкалы
Отойдите от кухни! Это сложный тест на знание фильма «Девчата»
Две машины столкнулись на трассе под Волгоградом, один погибший, много раненых
Теплая грязная сырость: смотрим погоду в Волгограде на ближайшую неделю
Алтай в межсезонье: смотрим, чем заняться на Катуни, пока не наехали толпы туристов (и на новый курорт Грефа)
Время сажать картофель и ягоды: лунный календарь садовода на апрель 2023 года
В Волгограде ищут перевозчика на дачные маршруты
Путин подписал закон о наказании за дискредитацию добровольцев
«35 кило я сбросила за 8 месяцев»: история похудения мамы двоих детей, которая 20 лет пыталась стать стройной
Есть куда расти: Волгоград вошел в топ-20 городов по количеству высоток
Смерть как на рыбалку хочется: в Волгограде утонул любитель подледного лова
Выбор зрителей, а не критиков: 11 реально смешных комедий
«Включили режим проветривания?»: в Волгограде разрушается саркофаг бронекатера БК-31
«Почему никто не слышал плач?» Интервью с адвокатом, спасшим маленьких детей, которые трое суток провели с мертвыми родителями
Врачи рассказали, кому нельзя есть семечки.
А вы есть в этом списке?
В Волгограде потратят миллионы на голосование за народные инициативы
Реально ли получить «шенген» весной 2023-го? Личный опыт россиян и советы эксперта
«Вернуться на родину нужно разрешение»: посольство России встало на защиту попавшей в тюрьму США волгоградки
«Ждут, пока дома гореть начнут?»: горящая свалка в Волгограде угрожает жизням людей
В Волгограде открылась самая высокая в России свадебная карусель
«Это сейчас модно»: психиатр рассказал, что делать при биполярном расстройстве
«Месячные в борщ»: как волгоградки привораживают своих суженых
Ждут решения прокурора: дело о попытке убийства кикбоксером экс-возлюбленной под Волгоградом готовятся передать в суд
В Кремле прокомментировали решение Гааги выдать ордер на арест Путина: новости СВО за 17 марта
«Пригодится потомкам»: в Волгограде предложили вариант использования списанной атомной подлодки «Дмитрий Донской»
Волгоград встал в вечерние пятничные пробки
Суд в Гааге выдал ордер на арест Владимира Путина
«Богачи бьются»: Outlander и Optima заблокировали «проклятый» перекресток в центре Волгограда
Город Сталина: кому понадобилось возрождать культ Иосифа Виссарионовича в Волгограде
Разобрались без волгоградских: жителей осажденного Сталинграда приравняют к ветеранам Великой Отечественной войны
Все новости
Смотрим, как лицо Юлии изменилось (или нет?) после простых упражнений
org/Person»>Фото: предоставлено героиней публикацииПоделиться
Наша читательница и автор Wday.ru Юлия Будняцкая часто бросает себе вызов и устраивает эксперименты с внешностью. Девушка любит доказывать, что можно небольшими шагами каждый день измениться к лучшему за короткий срок. Вот и сейчас она решила, что хочет гладкое и подтянутое лицо, но на уколы красоты не готова. Вместо этого Юлия будет делать специальные упражнения для лица. Публикуем ее опыт и результаты.
Сияющее, гладкое лицо — это мечта. Мне 37, и я хочу только такое. Хочу — значит, будет. Я никогда не делала «уколов красоты» и не планирую впредь. Модный, результативный и абсолютно доступный фейсфитнес мне в помощь. Поехали!
Посмотрев огромное количество упражнений для гимнастики лица, я решила, что для начала мне стоит выбрать несложный и даже забавный комплекс, который следует выполнять каждый день в течение месяца.
Оказывается, все тренеры по фейсфитнесу единогласны в том, что для подтянутого овала лица необходима еще и работа с осанкой.
Только при расслабленном плечевом поясе занятия для мышц лица будут максимально эффективны. У йога-тренера Насти Родионовой я подсмотрела простейший в выполнении комплекс «Крылья». Начну с него, а уже затем, хорошенько размяв плечи и шею, приступлю к фейсфитнесу.
Фото Юлии до начала эксперимента
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
Опираясь руками на стену, отступаю на широкий шаг. Ноги на ширине плеч, позвоночник прогибается, голова мягко свисает вниз. «Отдыхаете» в течение двух минут.
Черта с два! Плечи заболели на пятой секунде, руки, особенно в запястьях, горят огнем. Сколько же напряжения в моих плечах, лопатках. Продолжаю. Радует, что уже через пару-тройку дней мышцы потянутся, станут эластичней, будет намного легче.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Вот как это упражнение выглядит в реальной жизни
Видео: предоставлено героиней публикации
После «собаки» готовлюсь к фейсфитнесу.
Умываюсь теплой водой, наношу на пальцы немного увлажняющего крема.
На нашем лице есть биологически активные точки, массаж которых крайне полезен для усиления питания кожи. Вы их сразу узнаете, они чувствительны к прикосновениям. Итак, нажимаю средним пальцем на точку в середине лба.
Далее двумя средними пальцами — в самые высокие точки бровей, под глазами, у переносицы, над верхней губой, в уголках губ, в середине подбородка. Произношу звук «ооо» и нажимаю на образовавшиеся ямочки на скулах. Делаю легкий разогревающий массаж лица. Начинаю постукивания пальчиками по лбу от срединной линии и по сторонам. Прижимаю пальцы ко лбу и делаю разглаживающие движения. Те же мягкие, не растягивающие кожу похлопывания пальцами по массажным линиям от подбородка и вверх по скулам.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Смотрим и повторяем
Видео: предоставлено героиней публикации
«Авиатор»
Сомкнув указательные и большие пальцы, «наденьте очки», плотно прижав их к коже вокруг глаз.
Зажмуривайте глаза, не морща при этом лоб. Повторите моргания, сделав три подхода по 10 раз.
«Улыбка младенца»
Обтяните зубы губами, скрыв их, и улыбнитесь. Повторите 10–15 раз, а после задержите улыбку и останьтесь в таком положении еще секунд на 10. Я стала делать это упражнение чаще, например в машине, повторяя каждый раз, когда вспомню.
«Кумушка»
Поставьте кулаки под подбородок. Надавливайте на подбородок, а подбородком на руки, создайте сопротивление. Повторите 10 или более раз.
«Поцелуй жирафа»
Поднимите подбородок, не запрокидывая голову, а чувствуя натяжение передней поверхности шеи. Целуйте кого-то воображаемого и очень высокого 10 раз по три подхода, направляя подбородок вверх.
«Ооо»
Откройте рот, как будто крайне удивлены, так, что аж челюсть вниз отпадает. Задержитесь в этой гримасе, но не морщите лоб.
Упражнение у стены действительно стало отдыхом. Если сосредоточиться на ровном спокойном дыхании, то простоять в этой позе можно весьма продолжительное время.
Это невероятная польза для позвоночника, грудного отдела. Добавляю новое упражнение.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Выглядит легко, но, кажется, это не так
Видео: предоставлено героиней публикации
Руки за головой, держусь за локти и покачиваю получившейся «рамкой» влево-вправо четыре раза. Далее пружиню «рамкой» вперед-назад четыре раза. Чередую направления в течение пары минут. Спина прямая, шея и лицо расслаблены, наслаждаюсь. После такой разминки продолжаю свой комплекс упражнений для лица.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Плюс этого упражнения в том, что его можно делать где угодно
Видео: предоставлено героиней публикации
Третье упражнение для осанки. Становлюсь боком к стене, прижимаясь всем корпусом. Прямую руку отвожу назад, спокойно стою с прикрытыми глазами в течение минуты. Дышу, расслабляясь и вытягивая плечевой сустав. Меняю сторону, и еще минутка. Всего шесть минут на разминку из трех упражнений, и далее мой фейсфитнес.
Я получаю глубокое удовлетворение от занятий.
Как говорится, груз с плеч. А еще я чувствую мышцы лица, особенно щек и зоны под подбородком. Интересно самой посмотреть на фото до и после, выгорело ли дело.
Осанка до (слева) и после эксперимента (справа)
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
Делаю фото в профиль, смотрю и удивляюсь, насколько выпрямились плечи, поднялась грудь. Сутулость, «усталая» спина — все эти атрибуты неправильной осанки исчезли.
Как вам преображение?
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
А лицо! С возрастом очевидно проседает овал, но я спустя месяц вижу подтянувшиеся скулы и свежие щечки. И второй подбородок (будь он неладен) благополучно откланялся, уступив место четким очертаниям.
30 дней и всего по 10 минут, не так сложно, не правда ли? Свежее личико, свободные плечи в любом возрасте — это возможно.
Дарю себе и вам.
Как изменится ваше тело, если 30 дней по 10 минут качать пресс, — внутри впечатляющий результат и 4 легких упражнения.
«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.
«Моему телу позавидуют 20-летние»: красотки за 45 с шикарными фигурами — как им это удается (помогает киви).
ОсанкаФигураУход за лицомФейсфитнесФейсбилдинг
- ЛАЙК4
- СМЕХ1
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ5
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Избавляемся от второго подбородка: 15 элементарных упражнений
Второй подбородок украшает разве что оперных певиц, известных своими пышными формами…
Второй подбородок украшает разве что оперных певиц, известных своими пышными формами. Но он может появиться и у худышек.
Причин тому несколько:
- гены,
- уменьшение количества коллагена в коже и потеря её эластичности,
- привычка сутулиться,
- даже неправильный выбор подушки.
Специалисты утверждают, что наши каждодневные занятия и привычки существенно влияют на здоровье и качество нашей жизни.
Так что не спешите на приём к пластическому хирургу: правильная осанка и чёткая линия подбородка – вполне достижимая цель и в домашних условиях.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Для этого нужно выполнять каждый день 15 простых упражнений для подбородка и шеи. И пусть это станет полезной привычкой!
На это у вас уйдёт не более 15 минут в день.
Упражнения для подбородка
1. Чтобы почувствовать мышцы подбородка, похлопайте по нему тыльной стороной кисти руки. Плотно прижмите пальцы друг к другу и делайте активные движения 1-2 минуты. Через некоторое время подбородок начнёт «неметь».
2. Возьмите книгу потяжелее, положите её на голову и ходите так по комнате. Вы заметите, как спина выпрямляется, а походка приобретает царственность. Держите подбородок выше и возьмите в привычку посвящать этому упражнению 5-7 минут в день.
3. Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелую гирьку. Напрягая мышцы подбородка, поднимайте воображаемую гирьку вверх, при этом запрокидывая голову назад.
4. Надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием. Почувствуйте, как напрягаются мышцы подбородка.
5. Попытайтесь языком дотянуться до кончика носа. Задержите его в таком положении на 10-15 секунд.
6. Вытяните вперед губы и чётко и добросовестно произнесите: «О, У, Ы, И». Артикулируйте хорошо! Повторите 7-10 раз.
7. Cядьте ровно, поставив локти на стол, а подбородок положите на сцепленные в замок пальцы рук. Сильно сомкните зубы, чуть выдвинув подбородок вперед, и ритмично надавливайте им на руки в течение 1 минуты.
Упражнения для шеи
1. Сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. Закидывайте голову назад с сопротивлением. Если все делать правильно, вы почувствуете напряжение мышц подбородка.
2. Положите одну руку на плечо, а другую, обхватив голову, на ухо.
Наклоняйте голову, слегка надавливая руками на плечо и ухо.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
3. Выпрямите спину, положите пальцы на плечи. А теперь сильно тяните шею вверх, а плечи руками прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.
4. Расслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» — голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. Теперь то же самое, только в другом направлении.
5. Поверните голову вправо и коснитесь подбородком плеча. Плечи не поднимать — тянитесь подбородком! Сделайте упражнение по 4-5 раз для каждой стороны.
6. Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею оттяните назад, а подбородок прижмите. Повторите несколько раз.
7. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы (а лучше пишите красивой прописью алфавит).
8. И наконец, минутка отдыха.
Заложите руки за голову, и держите, одновременно пытаясь отклонить голову назад. Это упражнение направлено как на укрепление мышц шеи, так и на их релаксацию.
Только помните, что упражнения для шеи нужно выполнять медленно, начав с 10 раз каждое. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 28-30 раз.опубликовано econet.ru
Также интересно: Как убрать двойной подбородок с помощью глины и огурца
Делайте эти 3 упражнения и вы быстро избавитесь от второго подбородка
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
упражнений для двойного подбородка: Ненавидите двойной подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!
Верхнее
- Тренды Сейчас:
- День отца 2022
- День отца. »
- Советы по здоровью и фитнесу »
- Ненавидите второй подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!
- 1
- 2
- Далее
- ЛОР Health Care Home
- ЛОР-информация для пациентов
- ЛОР-серия Virtual Health
- Обзор
- Клиника головокружения и баланса
- Лицевой пластической и реконструктивной хирургии
- Уход за носом и пазухом
- В тот же день
- Патология речевого языка
- Расстройства щитовидной железы
- Двигайтесь осторожно и медленно для каждого упражнения.
- Вы должны не чувствовать боль, только растяжение. Легкое ощущение стянутости или натяжения во время растяжки является нормальным явлением.
- ДЫШИТЕ ! Не задерживай дыхание. Сосредоточьтесь на глубоких вдохах, медленных вдохах и выдохах во время этих упражнений.
- Чтобы изменить мышечные волокна, вам нужно удерживать большинство растяжек не менее 2 минут. Поначалу это может быть очень сложно, но с ежедневной практикой это становится более достижимым.
- Дышите в области, которые кажутся напряженными, пока не почувствуете, что они расслабляются.
- Удлинение шеи
- Сядьте прямо на стул, лицом вперед.
- Наклоните голову вверх, глядя в потолок.
- Держите подбородок как можно выше, без боли.
- Задержите растяжку на 5 вдохов.
- Повторите это упражнение 10 раз.
- Вращение шеи
- Сядьте прямо на стул, лицом вперед.
- Поверните голову вправо, глядя через плечо как можно дальше без боли.
- Задержитесь на 5 вдохов.
- Поверните голову налево, глядя через плечо как можно дальше без боли.
- Задержитесь на 5 вдохов.
- Повторите это упражнение 10 раз.
- Сгибание шеи
- Сядьте прямо на стул, лицом вперед.
- Медленно наклоните голову вправо, прижимая правое ухо к правому плечу.
- Все время смотрите вперед.
- Задержитесь на 5 вдохов.
- Вернуться в исходное положение.
- Медленно наклоните голову влево, прижимая левое ухо к левому плечу.
- Все время смотрите вперед.
- Задержитесь на 5 вдохов.
- Это нормально, если ваше ухо на самом деле не достигает/не касается вашего плеча.
Сейчас читаю:
Ненавижу второй подбородок? Выполните эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 12 апреля 2022 г.
, 16:38 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
12/01Эти 7 упражнений помогут вам избавиться от жира на лице за 30 дней!
Итак, здесь мы предлагаем вам семь упражнений для лица, которые улучшат вашу улыбку, избавят вас от жира и сделают вас моложе.подробнее
12/02Как образуется второй подбородок?
Двойной подбородок в медицине называют подбородочным жиром. Обычно он развивается, когда слой жира накапливается под подбородком или вокруг шеи и чаще всего связан с увеличением веса.
Двойной подбородок часто делает лицо более полным. Хотя многие люди хотят избавиться от двойного подбородка из-за социальных стандартов красоты, с точки зрения здоровья это целесообразно, поскольку у многих двойной подбородок является признаком ожирения.
Упражнения доказали свою эффективность в сжигании жира в нашем организме. Есть много историй, в которых люди рассказывали, как регулярные физические упражнения помогли им избавиться от лишнего жира в области подбородка.
Иногда второй подбородок также может быть результатом генетики или дряблой кожи.
Тем не менее, если вы хотите избавиться от них и выглядеть непринужденно, вам могут пригодиться упражнения.
Эти упражнения не только приводят в тонус мышцы и ткани, окружающие кожу лица, но и укрепляют линию челюсти. Все это можно легко сделать дома и показать результаты через месяц, если делать это регулярно.
Подробнее
03/12Упражнения с мячом
Использование простого мяча для тенниса или крикета может стать ключом к избавлению от жира на лице. В этом стиле упражнений используются повторяющиеся движения тяги вниз, направленные на мышцы лица и шеи. Чтобы продолжить, используйте мяч диаметром 9-10 дюймов, поместив его под подбородок. Теперь опустите подбородок вниз, прижимая кожу к мячу. Делайте это регулярно по 25-30 повторений, чтобы увидеть видимые результаты.
подробнее
12.04Упражнение для языка
В этом упражнении задействованы мышцы языка.
Глядя прямо перед собой, сверните и вытяните язык как можно вперед. Повторите то же движение вверх, вытянув язык к носу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте передышку и повторите это движение снова.
подробнее
12/05Жевательная резинка для упражнений
Как бы странно это ни звучало, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на лице. Когда вы постоянно жуете жвачку, вы тренируете мышцы лица и подбородка повторяющимися движениями и избавляетесь от лишнего жира. Это также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти. Тем не менее, мы должны предупредить вас, что это упражнение может немного напрячь ваши мышцы.
читать далее
06/12Сделайте OO-EE
DO OO-EE: Самое простое из всех, это упражнение требует, чтобы вы произнесли звук 00-EE с преувеличенными движениями лица.
подробнее
07/12Подтяжка бровей
ДЕЛАЙТЕ ПОДЪЕМ БРОВЕЙ: Упражнение для мышц лба также важно и легко. Сделайте из пальцев знак победы и поместите два пальца в конце и начале каждой брови. Теперь, немного надавив пальцами, надавите на кожу вниз, а затем потяните ее вверх. Повторите это движение 10 раз. Вы можете сделать 3 подхода по 10 движений в каждом. Затем немного отдохните и сделайте подход еще 3.
подробнее
08/12Выполните упражнение по подтяжке лица
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ПОДТЯЖКЕ ЛИЦА: Это упражнение снова воздействует на мышцы вокруг верхней губы и, таким образом, предотвращает обвисание. Правильное выполнение этого упражнения поможет вам лучше улыбнуться и показать больше верхних зубов во время улыбки.
читать далее
09/12Упражнение с улыбкой
УПРАЖНЕНИЕ С УЛЫБКОЙ: Это упражнение не только сделает ваше лицо стройным, но и сделает вас красивее. Практика улыбки не только закрепит вашу улыбку, но и сделает вас красивыми, потому что вы улыбаетесь. Для выполнения этого упражнения медленно переместите рот в положение полной улыбки. Вы можете попробовать контролировать каждое положение, что даст вам лучший контроль над своим лицом и способностью улыбаться. Растяните свою улыбку, насколько это возможно. Повторить 10 раз.
читать далее
12/10Нажмите руками на лоб
НАДЕРЖИТЕ РУКАМИ лоб: Это упражнение поможет вам создать плавные линии на лбу.
Для выполнения упражнения поместите основание каждой ладони на брови. Теперь поднимите брови ладонями, как вы делаете, когда удивляетесь или злитесь. Теперь опустите их и сделайте это 10 раз. Подождите некоторое время, а затем снова поднимите брови на 30 секунд и опустите их и задержите на 30 секунд. Повторить 10 раз.
подробнее
12/11Упражнение для рта
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РТА: Это упражнение предназначено для ваших губ и щек. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте рыбью мордочку, сомкнув губы и выдвинув их вперед, как когда вы надуваете губы. Теперь надавите на губы влево, вернитесь к центру и затем надавите вправо. Повторите это 10 раз.
подробнее
12/12Упражнение против двойного подбородка
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПОДбородка: Как следует из названия, это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка.
Держа лицо прямо, выдвиньте нижнюю челюсть как можно вперед, одновременно поднимая подбородок. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
подробнее
Упражнение на растяжку шеи и челюсти
Упражнение на растяжку шеи и челюсти — Медицинский центр Университета МиссисипиОсновное содержание
Мышечные мышцы и шей мобильный, чтобы работать эффективно, уменьшать/минимизировать боль и улучшать функцию.
Цель этих упражнений — увеличить диапазон движений и подвижность мышц. При выполнении этих приемов:
