Упражнения от плоскостопия у детей: Гимнастика для детей при плоскостопии

Комплекс упражнений при плоскостопии | Здравствуй

Плоскостопие может развиться в любом возрасте. Выйти из группы риска по этому заболеванию помогут специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия. Гимнастику можно делать дома, но лишь после консультации со специалистом, который подберет упражнения и поможет оценить правильность их выполнения пациентом. Как победить плоскостопие, какие есть упражнения для профилактики и лечения, расскажем в этой статье.

Плоскостопие: симптомы, последствия запущенного заболевания

Плоскостопие — деформация стопы с характерным понижением ее сводов. Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным, в любом случае игнорирование проблемы приводит к неприятным последствиям для здоровья: внутренний край стопы опускается, что приводит к растягиванию и ослабеванию связочно-мышечного аппарата стоп, а это в свою очередь меняет положение костей.

Люди с диагнозом «плоскостопие» часто жалуются на боли в икроножных мышцах и стопах после ходьбы, на утомляемость в конце дня. Сниженная рессорная функция стопы (упругость) приводит в конце концов и к появлению головных болей. Если заболевание прогрессирует, стопа расширяется, расплющивается, и отечность, боли в ногах становятся постоянными спутниками человека: пациенты жалуются на регулярные головные боли, на дискомфорт в пояснице. Дальше больше: походка утрачивает упругость, эластичность, становится тяжелой, затрудненной, трудоспособность снижается. Люди с плоскостопием не могут заниматься спортом. Они вынуждены покупать специальную ортопедическую обувь или, если она для них слишком дорогая, — обычную обувь, но на несколько размеров больше.

Профилактика развития плоскостопия: как выйти из группы риска

Нужно понимать, что лучший вариант лечения любой болезни — ее профилактика. И плоскостопие в этом плане — не исключение. Профилактические шаги для предупреждения плоскостопия следует начинать предпринимать, когда ребенку исполнилось три года: в этом возрасте необходимо наблюдать за связочно-мышечным аппаратом голеней и стоп, предотвращая возможные проблемы с помощью упражнений для укрепления стопы при плоскостопии.

Разумеется, профилактика патологии выражается не только в выполнении упражнений для коррекции поперечного или продольного плоскостопия, но и в правильном физическом воспитании детей, в местном и общем закаливании. Также очень важно грамотно подбирать рациональную обувь: она должна плотно обхватывать стопу, но не сдавливать ее, быть в нужной мере эластичной и гибкой. Лучше выбирать обувь на небольшом каблучке и со шнуровкой.

Среди действий, которые могут быть очень полезны при профилактике плоскостопия, выделим хождение босиком по неровной поверхности: ребристым доскам, песку, гальке. Очень благотворно действует на весь организм в целом хождение по траве. Важный момент как при профилактике, так и при лечении плоскостопия — ежедневные водные процедуры для ног: это могут быть травяные или солевые ножные ванны. Весьма полезны контрастные водные процедуры — обливание ног попеременно горячей и холодной водой. Наконец, не стоит недооценивать пользу плавания: плавание, особенно стилем кроль, отлично сказывается на развитии детского опорно-двигательного аппарата.

Все приведенные выше действия будут очень хороши, если мы говорим про профилактику плоскостопия. Если же заболевание начало проявляться, этих действий будет недостаточно, чтобы с ним справиться. В этом случае понадобится регулярно выполнять упражнения, чтобы убрать плоскостопие: для укрепления связочно-мышечного аппарата необходимо выполнять гимнастику для нижних конечностей ежедневно.

О пользе лечебной физкультуры при лечении плоскостопия

На вопрос, как исправить плоскостопие у взрослых, есть несколько ответов, но наиболее эффективным инструментом остаются упражнения ЛФК.Лечебная физкультура способна существенно замедлить развитие плоскостопия или даже помочь полностью избавиться от проблемы. И тянуть с занятиями не следует. 

Упражнения для лечения плоскостопия 1 степени способны показать блестящий результат уже через короткое время, тогда как даже самые лучшие упражнения при плоскостопии у взрослых 3 степени могут не дать нужного эффекта, и в таком случае понадобится оперативное вмешательство.

Поэтому не надо ждать. Даже если плоскостопия нет, такая физкультура не повредит: во-первых, она исключит риск возникновения заболевания в будущем, во-вторых, она благотворно влияет на осанку и опорно-двигательный аппарат в целом.

Отличная новость для тех, кто решил заняться ЛФК для предупреждения плоскостопия: можно делать упражнения от плоскостопия в домашних условиях. Но в любом случае начинать заниматься можно исключительно после обследования и соответствующего назначения со стороны лечащего врача.

Как правильно выполнять упражнения: важные правила

Даже самые эффективные упражнения от плоскостопия не смогут помочь, если пациент не будет соблюдать ряд определенных правил. Отметим, что правила эти достаточно простые, но их выполнение позволит повысить эффективность занятий в несколько раз:

1. Чтобы минимизировать нагрузку на начальном этапе, не следует выполнять упражнения для ног при плоскостопии у взрослых, стоя на полу: так получится избежать перенапряжения стоп, особенно если речь идет о второй или третьей стадии заболевания. С течением времени нагрузку можно будет постепенно увеличивать.
2. Начинается любой комплекс с разогревающей разминки. Только после того, как мышцы разогреются, можно приступать к общеукрепляющим упражнениям и комплексу для стоп.
3. Не стоить бояться перезаниматься ЛФК. Занятия два-три раза в сутки — норма. Кроме комплекса упражнений при плоскостопии у взрослых, о котором мы расскажем ниже, можно также ходить на носочках или на пяточках, на внешней стороне стоп, затем на внутренней: это поможет поддерживать в тонусе мышцы бедер и икр, укрепить мышцы спины.
4. Лучшие упражнения от плоскостопия связаны с развитием захватывающих способностей пальцев ног. Чтобы минимизировать нагрузку на стопы, устранить неприятные симптомы плоскостопия, нужно регулярно перекатывать под ногами предметы: мячики, палки и так далее. Делать это можно в любое свободное время, например, во время работы за компьютером или просмотра фильма.

Необходимо обратить внимание на то, что гимнастика имеет некоторые противопоказания. Так, если у пациента есть вирусные заболевания, если он страдает от кожных болезней, дыхательной и сердечной недостаточности, если он болеет инфекционным заболеванием или имеет выраженный синдром беспокойных ног, лечебная физкультура в классическом ее виде ему не подходит. За составлением индивидуальных упражнений нужно обратиться к лечащему врачу.

Как избавиться от плоскостопия: комплекс упражнений из положения лежа, сидя, стоя

Все приведенные ниже комплексы показывают максимальную эффективность на начальных стадиях заболевания. Выполняя эти упражнения при плоскостопии 1 или 2 степени, взрослые могут рассчитывать на хорошие результаты уже через несколько месяцев. У детей, как правило, эффект от занятий проявляется еще быстрее, но только при условии регулярного выполнения ЛФК.

Необходимо удобно сесть на коврик, выпрямить спину (при необходимости сесть возле стены или другой опоры) и начать выполнять следующие действия:

1. Вытянуть вперед ноги и не спеша сначала сгибать, потом разгибать пальцы.
2. Развести ноги, а потом свести их, соединив стопы. Упражнение повторяют несколько раз.
3. Согнуть обе ноги, стопы оставить на полу. Развести пятки, потом свести их, при этом носки остаются на полу.
4. Потянуть носки к себе, оттянуть их от себя. Повторить упражнение 5–10 раз;
5. Вытянуть ноги. Захватить мяч стопами и приподнять его. Затем необходимо попытаться подбросить и поймать мяч ногами.
6. Согнуть в коленях ноги и прокатить мяч под стопой от носка к пятке и обратно. Повторить с другой ногой.

Следующий цикл действий для лечения плоскостопия у взрослых проводится на стуле. Не стоит брать для упражнения офисный, компьютерный стул на колесиках: положение на стуле должно быть максимально комфортным и устойчивым. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги были согнуты под прямым углом (допускаются незначительные отклонения), а стопы при этом полностью стояли на полу. Итак:

1. Нужно начать цикл со сгибания и разгибания пальцев ног.
2. Потянуть носки на себя, затем оттянуть их от себя до появления ощущения небольшого напряжения. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз.
3. Пальцами ног начертить круги сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить 5–10 раз.
4. Нужно упереться носками в коврик, при этом разводить и сводить пятки вместе.
5. Отрывать от коврика сначала пятки, потом носки. При желании можно немного усложнить упражнение: отрывать от коврика пятку одной ноги и носок другой одновременно, потом менять положение. Повторить 10–15 раз.
6. Поднять левую ногу как можно выше, опустить. Теперь правую. Повторить упражнение 5–10 раз на каждую ногу.
7. Покатать стопами мяч или ручку. Постараться поднять с пола этот предмет.

В положении лежа упражнений немного, но они весьма полезны. Для выполнения этого цикла понадобится фитнес-коврик, который позволит чувствовать себя во время гимнастики максимально комфортно. Первое упражнение выглядит так: нужно потянуть на себя носки, поворачивая внутрь стопы, затем вернуть стопы в исходное положение. Повторить 5–10 раз. Еще одно эффективное упражнение выполняется так:  нужно приподнять ноги, затем согнуть одну ногу и провести ее стопой по икроножной мышце и внутренней стороне бедра другой ноги. Повторить по 3–5 раз на каждую ногу.

Наконец, завершающий цикл упражнений выполняется стоя:

1. Нужно приподняться на носки и потянуться вверх всем туловищем. Почувствовав растяжение в позвоночнике, можно поднять вверх руки и тянуться кончиками пальцев к потолку.
2. Встать на наружную сторону стопы и зафиксировать тело на 20–30 секунд.
3. Приседания — отличный способ укрепить связочно-мышечный аппарат. Приседать нужно как можно ниже, не отрывая стопы от пола.
4. Встать прямо и поворачивать одну, потом вторую стопу сначала вправо, затем влево.

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия необходимо делать ежедневно. Занятие отнимет всего 20 минут, можно разбить его на два занятия, каждое — по 10 минут.

Кроме специальных физических упражнений при плоскостопии, лечение этого заболевания подразумевает назначение физиопроцедур, массажа. Хороший эффект оказывает ударно-волновая терапия.

В сети клиник «Здравствуй!» проводят лечение позвоночника и суставов, используя проверенные методики и новейшие наработки медицины. Наши специалисты имеют огромный опыт работы с пациентами, у которых плоскостопие 1, 2 или 3 степени. Мы проводим тщательную диагностику и подбираем для каждого пациента индивидуальный план лечения, так что можно быть уверенными, что результаты его будут заметны.

какие упражнения обязательны, чтобы избежать проблем со стопой

Ваш ребенок проводит лето на даче или в деревне у бабушки? И чем занимаются представители старшего и младшего поколения? Доктор Бубновский советует внести важные изменения в их режим дня — чтобы бабушка подольше сохраняла здоровье, а внук не узнал, что такое плоскостопие.

Когда пишут о плоскостопии, имеют в виду опущение свода стопы в связи со слабостью мышц. В качестве лечения плоскостопия обычно предлагается коррекция свода стопы с помощью ортопедических стелек. При этом информация об упражнениях, укрепляющих мышцы стопы и икроножные мышцы, доступна далеко не всегда, да и не у всех людей, особенно у лиц старшей возрастной группы, находится сила воли для выполнения этих упражнений.

К чему же ведет плоскостопие у взрослых? Сначала они легко соглашаются на ортопедические стельки, а затем, когда подошва опустилась окончательно и ходить стало невмоготу, на ортопедическую обувь. Самая большая оплошность при такой жизненной позиции — непонимание не только двигательной функции стопы, но и ее гемодинамической и лимфодинамической функции, и в результате — появление ишемической болезни сердца (ИБС) из-за недостатка поступления кислорода к сердечной мышце (миокарду). Чуть позже, когда походка уже стала «утиной» и колени вывернулись наружу (то есть появилась косолапость), люди со слабым подошвенным сводом обнаруживают у себя сначала артроз коленных суставов, а затем остеохондроз поясничного отдела позвоночника с грыжами и протрузиями.

Как связано плоскостопие и болезни сердца

Кто ездил в грузовике в кузове на деревянных скамьях, тот понимает, что такое амортизатор, которого нет: без амортизатора страдает все! Стопа — это главный амортизатор туловища, благодаря которому человек ходит и бегает. Но сильные мышцы нижних конечностей нужны не только для правильной походки, но и для хорошей работы сердца. Какая здесь связь?

Дело в том, что сердечно-сосудистая система образует два круга кровообращения — артериальный и венозный. Это замкнутая система. И если в артериях кровь течет от сердца к органам и тканям, то в венах наоборот — от тканей к сердцу. Где встречаются эти кровеносные сосуды? Правильно, в стопе, где по артериальновенулярным анастомозам кровь из артериальных сосудов попадает в венозные.

Где проходят кровеносные сосуды? Правильно, внутри мышц. И в случае продолжительной гипофункции тех или иных мышц уменьшается скорость и объем кровотока! Если стопа плохо работает, не используя собственные мышцы, то возникает задержка кровотока к сердцу.

Конечно, в организме человека много компенсаторных механизмов, но тем не менее продолжительная мышечная недостаточность стопы приводит не только к плоскостопию, но и в дальнейшем к проблемам с коленным и тазобедренным суставами, далее — к варикозной сосудистой недостаточности и, наконец, к сердечной недостаточности (ИБС). В нашем организме все замкнуто друг на друге, поэтому если сегодня ты ленишься делать упражнения для стопы, то завтра идешь к флебологу, потом к артрологу и, наконец, к кардиологу, потому что все ткани, органы и суставы взаимозависимы друг от друга.

Упражнения для стоп при плоскостопии — взрослым

При выполнении всех растягивающих упражнений необходимо большое внимание уделять выдоху. Надо дышать так, чтобы тебя, условно говоря, слышали в соседней комнате. А чтобы дышать (выдыхать) правильно, нужно следить за мышцами живота, которые при выдохе должны втягиваться внутрь, к позвоночнику.

Отталкивание стопой. И.П. лежа на спине, руки лежат свободно, ноги прямые. Поочередно вытягивать большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления тыла стопы) и сгибать его к себе, делая вытягивающее движение пяткой. Вперед — назад. Вместе и поочередно.

Это и все последующие упражнения выполнять по 15–20 повторений до ощущения тепла в работающих суставах. Часто при выполнении этих упражнений можно слышать хруст — на него не нужно обращать внимания.

«Дворники». И.П. такое же. Ноги на ширине плеч. Поочередно сводите большие пальцы ног и разводите максимально в стороны. При сведении старайтесь положить большие пальцы на поверхность матраца. При разведении скручивается и вся голень. Делайте упражнение не спеша. Выполнить 15–20 повторений.

Вращения. И.П. такое же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите только за большими пальцами ног. Именно ими старайтесь чертить круги. Выполнить 15–20 повторений.

«Кулак». И.П. такое же. Максимально сожмите пальцы ног, как будто хотите схватить ими яблоко, затем максимально растопырьте пальцы, растянув подошву. Выполните 15–20 повторений.

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникать судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь. Помассируйте эти мышцы, даже если будет больно: вы на правильном пути.

Профилактика плоскостопия у детей: забудьте об ортопедической обуви

Если ребенок мало двигается, бегает и прыгает, не ходит босиком, мышцы стопы не развиваются. Какая же должна быть профилактика плоскостопия у детей в разном возрасте?

Ребенку примерно до 6–8 месяцев вместе с общеукрепляющим массажем надо делать массаж подошвы. Как только малыш пополз и начал активно двигаться, надо создавать условия для этого. Научится ходить — учите его прыгать в домашнем спортивном уголке, взявшись руками за кольца или трапецию, прыгать на батуте. Обычно детям очень нравится прыгать. Надо стараться, чтобы ребенок ходил и на носочках, и на пяточках.

Я отрицательно отношусь к ортопедической обуви с жесткой подошвой. Считается, что она способствует развитию стопы, но я уверен, что она фиксирует стопу и не дает развиваться ее мышцам. Конечно, лучшая профилактика плоскостопия — это хождение босиком столько, сколько можно: по пляжу, по камням, по земле в деревне. Пусть ребенок бегает, пусть у него раздражаются мышцы стопы.

В условиях города ребенку необходимо хотя бы дома ходить босиком и заниматься на домашнем тренажере. А если кого-то смущают грязные ноги ребенка, то их можно и помыть. Если ребенок замерзнет, стопа покраснеет, а если ребенок стал икать и стопы стали очень холодными, тогда, конечно, надо надеть на ноги сухие носочки и какую-то обувь на несколько минут. Но как только ноги согреются, ребенок и сам скинет эту «одежду» со своих ног. Мои дети никогда не носили дома тапочки или другую обувь — все это разбрасывалось и выбрасывалось, и для них наиболее естественно было ходить босиком.

И второе: надо приучать детей после босоногой беготни по дому ополаскивать ноги перед сном холодной водой. А третье — массаж. Очень хорошо, чтобы ребенок катал босой ногой мячики типа теннисного и всякие другие подходящие для этого предметы: круглые палки, массажеры и т. п.

Могу смело сказать, что у детей в возрасте до 8–10 лет профилактика плоскостопия должна являться одним из главных направлений в физическом воспитании. Прыжки через скакалку, бег, подвижные игры — все это необходимый арсенал такого воспитания.

Плоскостопие (упавший свод стопы): симптомы, упражнения и лечение для детей

Медицинский термин «плоскостопие» описывает распространенное состояние как у взрослых, так и у детей.

Проще говоря, это когда ваши ступни прижимаются к земле, а не изгибаются вверх от земли на подошве.

Поскольку обычно это безболезненно, многие люди даже не подозревают, что они у них есть. Однако, если вы подозреваете, что у вашего ребенка плоскостопие и это вызывает проблемы, хорошая новость заключается в том, что есть доступные варианты лечения.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие также может называться «упавшим сводом стопы» или «разрушенным сводом стопы». По данным Healthline, он может поражать до 30 процентов населения и вызывать симптомы у 1 из 10 человек.

Обычно поражаются обе стопы, но у вас может быть коллапс свода стопы только на одной стопе.

Вы можете узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, попросив его встать и посмотреть в зеркало в полный рост. Своды на внутренней стороне стопы не должны касаться пола. Если они это сделают, у них может быть плоскостопие.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может заставить вас чесать голову, в основном потому, что для него нет очевидной причины.

Иногда живут семьями. В более редких случаях плоскостопие может быть вызвано:

• Растяжением тканей стопы в результате травмы, избыточным весом или старением
• Кости ног неправильно растут в утробе матери
• Другие состояния, например, поражающие нервы, суставы или мышцы всего тела
• Плоскостопие также может возникать, когда свод стопы не развивается в детстве.

Какие симптомы плоскостопия?

Обычно плоскостопие не вызывает никаких симптомов, и человек может вести повседневную жизнь независимо от того, знает ли он о своем заболевании.

С другой стороны, они могут испытывать типичные симптомы плоскостопия, такие как:

• Ноги быстро устают
• Ноги в арках и пятках
• Отек внутренней поверхности стопы
• Затруднение стоять на носках или двигать стопами
• Боль в спине и ногах

Правильная пронация стопы или голеностопного сустава необходима для обеспечения естественного движения стопы во время приземления при ходьбе или беге.

Что это значит? Что ж, плоскостопие может иногда вызывать состояние, называемое гиперпронацией, когда лодыжки подворачиваются внутрь во время движения, что приводит к боли в стопах и лодыжках.

А поскольку ступни в основном поддерживают все ваше тело, плоскостопие и чрезмерная пронация могут вызвать проблемы с выравниванием позвоночника.

Как исправить плоскостопие

Плоскостопие у детей обычно длится до шестилетнего возраста.

Если у вашего ребенка такое заболевание, но он не испытывает плоскостопия, или это не мешает ему заниматься повседневными делами, вам не нужно ничего делать.

Если они часто получают травмы стопы или лодыжки или испытывают трудности при ходьбе и сохранении равновесия, им может потребоваться лечение плоскостопия.

Как помочь при плоскостопии? Ваш врач может предложить:

• Вставки для поддержки свода стопы. Вы можете купить безрецептурные стельки для поддержки свода стопы, которые принимают форму стопы и облегчают боль при плоскостопии.
• Туфли на плоскостопие. Вы можете купить удобную обувь со структурной поддержкой, разработанную специально для тех, у кого нет свода стопы.
• Потеря веса. Снижение веса может уменьшить нагрузку на ноги вашего малыша.
• Хватит отдыхать. Выбирайте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, а не бег и прыжки с высокой ударной нагрузкой.
• Коврики для массажа ног. Коврик для массажа стоп — отличный способ для вашего ребенка получить дополнительную стимуляцию стоп. Эти коврики обычно имеют множество мелких выпуклостей, шипов и текстурированных поверхностей. Основное преимущество заключается в том, что взаимодействие стопы с этими текстурами стимулирует связанные мышцы. Взамен это помогает улучшить поддержку свода стопы теми же мышцами.
• Упражнения на растяжку. Те, у кого плоскостопие, также могут иметь укороченное ахиллово сухожилие; поэтому растяжение этого сухожилия может помочь.

Упражнения для лечения плоскостопия

Говоря об упражнениях на растяжку, вот несколько упражнений, которые вы или ваш ребенок можете выполнять, чтобы исправить упавший свод стопы и уменьшить боль:

• Растяжка пятки. Встаньте, положив руки на стул, стену или перила на уровне плеч. Держите одну ногу вперед, а другую позади себя. Держите позвоночник прямым, согните переднюю ногу и прижмитесь к стене, чтобы почувствовать растяжение задней ноги и ахиллова сухожилия. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны и повторите четыре раза.
• Рулоны теннисных мячей. Сядьте прямо на стул с теннисным мячиком под ногой. Катайте мяч под ногой и сосредоточьтесь на своде свода стопы. Делайте это в течение двух минут, прежде чем повторить на противоположной ноге.
• Арочные подъемники. Встаньте, поставив ноги под бедра. Удерживая пальцы ног на полу, перекатывайте вес на внешние края стоп, одновременно поднимая своды стопы как можно выше. Отпустите ноги. Сделайте два подхода по 10-15 повторений.

Старайтесь выполнять эти упражнения по крайней мере три раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Проблемы с обувью при плоскостопии

Использование ортопедических стелек при плоскостопии может облегчить боль, сбалансировать тело и выровнять позвоночник. Они также могут снизить риск развития проблем с лодыжками, коленями, спиной и бедрами.

Но есть и другая альтернатива.

В следующий раз, когда вы будете покупать детскую обувь, выберите широкую посадку со специальной поддержкой пятки и свода стопы для предотвращения плоскостопия. Держитесь подальше от обуви с острым или узким носком, чтобы избежать давления на переднюю половину переда и, в конечном итоге, предотвратить боль и дискомфорт.

Детям с плоскостопием может быть полезна ортопедическая обувь с мягкой подошвой, которая не только поддерживает свод стопы. Они также:

• Обнимают каждую ступню, чтобы предотвратить скольжение, но при этом не чувствовать себя неудобно
• Обеспечивает улучшенную поддержку для уменьшения нагрузки на стопу и голеностопный сустав
• Способствовать правильной осанке

Посмотрите нашу новую коллекцию высококачественной ортопедической обуви различных размеров и стилей для детей, от застежек на липучке до быстросохнущих тканей и всего, что между ними!

Вывод

Плоскостопие может возникнуть в любом возрасте, и обычно не о чем беспокоиться. Если у вашего ребенка плоскостопие, подумайте о приобретении обуви для широкой стопы, которая обеспечит поддержку и комфорт, в которых он нуждается, когда он вырастет в свою «маленькую личность».

У моего ребенка плоскостопие. Что я должен делать?

Время от времени я сталкиваюсь с встревоженными родителями, спрашивающими меня, что у их младенцев или малышей плоскостопие, и нужно ли их детям какое-либо вмешательство или операция по исправлению состояния.

Чтобы знать, что делать с плоскостопием у вашего ребенка, вы должны хотя бы немного понимать, что такое плоскостопие. Итак, давайте начнем с основ.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие также известно как впалый свод стопы. Медицинским термином они называются pes planus. Это означает, что свод стопы отсутствует и вся подошва стопы соприкасается с землей.

Дело в том, что плоскостопие довольно часто встречается у младенцев.

Почему?

Это связано с тем, что дуги еще не полностью сформировались, пока им не исполнится 5 или 6 лет. Кроме того, даже если дуги есть у вашего ребенка, вы не сможете четко их увидеть, так как ножки вашего ребенка, скорее всего, покрыты «детским жиром».

Как определить, что у моего ребенка плоскостопие?

Есть несколько способов проверить, есть ли у вашего ребенка плоскостопие. Это не является окончательным, но это вызовет подозрение, что они есть у вашего ребенка, и вы можете подумать о том, чтобы привести его к врачу для подтверждения.

• Намочите ноги вашего ребенка и попросите его пройти босиком по бетону или картону. Проверьте следы, оставленные позади. Если арки присутствуют, вы должны увидеть сухую область внутри следа. Сухой области нет, возможно плоскостопие.
• Поднимите ребенка со спины или посадите. У большинства детей гибкие своды стопы, которые распрямляются под собственным весом. Если вы не видите своды в расслабленном состоянии, возможно, у вашего ребенка плоскостопие.
• Если ваш ребенок жалуется на то, что большую часть времени после непродолжительной ходьбы чувствует усталость, возможно, у него плоскостопие. Причина этого в том, что дети с плоскостопием, как правило, используют больше энергии, чтобы двигаться вперед.
• Вы пытаетесь вывести своего ребенка на улицу, чтобы он занимался физическими упражнениями, но он отказывается и предпочитает вместо этого играть в помещении и заниматься деятельностью, которая требует меньше бега или ходьбы, например, искусством. ремесла, чтение или решение головоломок.
• Ноги вашего ребенка имеют тенденцию подворачиваться внутрь, когда он ходит.
• Вы заметили, что обувь вашего ребенка стирается неравномерно, особенно с внутренней стороны подошвы.

Как вылечить плоскостопие у моего ребенка естественным путем?

Сейчас я не могу сказать, плоскостопие у вашего ребенка или нет. Это вам решать, а возможно и врачу. Как я уже говорил ранее, большинство детей, которые думали, что у них плоскостопие, в конце концов оказываются нормальными.

Однако, если вы считаете, что у вашего ребенка плоскостопие, лучший естественный способ развить своды стопы — это ходить босиком. Это верно. Босиком. Никакой обуви носить не нужно.

Честно говоря, я не думаю, что это большая проблема для азиатских стран, таких как мы, поскольку мы обычно не носим дома обувь по сравнению с западными странами. Если вы носите обувь дома, возможно, вы не такой уж и азиат. Может бананового типа.

Если вы босиком, ваш ребенок может использовать свои мизинцы, чтобы «царапать» землю и двигаться вперед. Это косвенно способствует развитию сводов стопы, что естественным образом лечит плоскостопие.

Что такое упражнения для лечения плоскостопия?

Скручивание полотенца

Наиболее распространенное рекомендуемое упражнение. Все, что вам нужно, это положить на пол большое полотенце. Поставьте ноги ребенка на полотенце и попросите его пальцами ног подтянуть полотенце к себе. Вот и все. Делайте это несколько раз в день, каждый день.

Единственная трудность состоит в том, чтобы заставить ребенка сидеть неподвижно и делать это несколько раз. Скучно, да. Эффективно, однозначно.

Ходьба по неровной поверхности

Это может быть подходящей альтернативой, если ваш ребенок не сидит на месте, выполняя необходимые движения.

Если вы живете рядом с пляжем, пусть он вместо этого прогуляется по пляжу. Поскольку песок мягкий, у вашего ребенка не будет другого выбора, кроме как согнуть пальцы ног, чтобы сохранить равновесие.

Кроме того, в парках с каменистыми поверхностями, по которым вы можете ходить, вы также можете попросить вашего ребенка использовать их. Та же концепция, что и выше, просто немного другая среда. Не многие из нас могут позволить себе роскошь жить рядом с пляжем.

На цыпочках

Это самый простой метод из всех. Научите ребенка ходить на цыпочках. Просто попросите его встать на носочки и немного походить. Чтобы не упасть, ему нужно согнуть пальцы ног внутрь и сохранить равновесие.

Поведение на цыпочках косвенно способствует развитию сводов стопы. Однако это может быть контрпродуктивным, если ваш ребенок имеет привычку ходить на цыпочках. Я бы предложил использовать два других метода, упомянутых выше.

Нужна ли мне специальная обувь для моего ребенка?

Как я уже говорил, лучший естественный способ лечения плоскостопия у ребенка — позволить ему ходить босиком. Тем не менее, это неизбежно, когда вам нужно вывести ребенка на улицу.

Более опасно отпускать вашего ребенка «каки аям», чем носить пару обуви на улице.

Хотя я упомянул обувь, наилучшей обувью, которую вы можете надеть на своего ребенка при плоскостопии, были бы тапочки или сандалии. Анг-мохи называют их шлепанцами.

Почему тапочки? Это своего рода здравый смысл, на самом деле. Помните упражнение со скручиванием полотенца, о котором я говорил ранее? Чтобы развить эти своды, вашему ребенку нужно согнуть пальцы ног. Ношение закрытой обуви предотвращает это.

Вашему ребенку не нужно будет сгибать пальцы ног, чтобы двигаться вперед и ходить, если он носит пару обуви, так как обувь фиксируется ремешками, шнурками и т.д.

Если вместо этого ваш ребенок носит тапочки, ему придется подгибать пальцы ног внутрь, чтобы двигаться вперед, а также чтобы тапочки не соскальзывали. Нет никакой ежу здесь.

Таким образом, лучшая обувь для ребенка с плоскостопием — это хорошие тапочки.

Полезны ли ортопедические стельки для поддержки свода стопы при лечении плоскостопия у детей?

Ортопедические стельки. Мне совершенно ясно, что слово «поддержка» говорит о многом. Поддерживать. Если вы этого не понимаете, я больше ничем не могу вам помочь.

Как следует из названия, эти ортопедические стельки предназначены для поддержки стопы вашего ребенка. Если у вашего ребенка болят суставы, эти ортопедические стельки могут частично облегчить боль.

Они не предназначены для лечения плоскостопия. Если вы думаете, что пара этих ортопедических стелек избавит вашего ребенка от плоскостопия, то у вас большое непонимание того, как работают ортопедические стельки.

Чтобы приобрести ортопедические стельки, рекомендуется одновременно обратиться к ортопеду, который поможет справиться с плоскостопием у вашего ребенка. Чтобы ноги вашего ребенка приспособились к стельке, через несколько недель вводятся различные комплекты ортопедических стелек, которые помогают приподнять свод стопы.

Это позволяет стопам вашего ребенка и близлежащим суставам со временем адаптироваться к высоте свода стопы. Это также даст вашему ребенку некоторое время, чтобы привыкнуть к чему-то дополнительному в своей обуви.

Нужна ли моему ребенку операция по исправлению плоскостопия?

В большинстве случаев плоскостопие не требует какого-либо лечения, если стопы не вызывают каких-либо симптомов, и в большинстве случаев они их не вызывают.

У большинства детей, достигших совершеннолетия, нет проблем с ходьбой при плоскостопии.

Иногда из-за плоскостопия сухожилия позади пяток напрягаются. Сухожилие, о котором мы здесь говорим, называется ахилловым сухожилием. Поскольку стопы плоские, они растягивают ахилловы сухожилия и заставляют их напрягаться.

В результате эти жесткие сухожилия уменьшают подвижность стоп. Даже в этом случае операция может не понадобиться, потому что это состояние можно лечить специальными упражнениями на растяжку.

Хирургическое вмешательство потребуется только в том случае, если у вашего ребенка появится боль при передвижении стопами, и он не сможет двигать стопами свободно во всех направлениях. Когда движения ног ограничены, это приводит к артриту, что означает воспаление сустава. Это повредит суставы в ногах в долгосрочной перспективе.

Какие осложнения могут быть у моего ребенка из-за плоскостопия?

Плоскостопие обычно не вызывает осложнений. Большинство детей с плоскостопием, которые вырастают и становятся взрослыми, живут с плоскостопием без каких-либо проблем.

Однако у некоторых детей старшего возраста могут возникать необъяснимые боли в стопах, лодыжках, коленях и бедрах, которые могут быть вызваны плоскостопием. Иногда также присутствуют боли в спине.

В результате ваш ребенок может отказаться участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, потому что эти действия могут вызвать у него боль.

В худшем случае пораженные суставы могут быть опухшими и болезненными. Хроническая боль и воспаление суставов приведут к тугоподвижности суставов, что может привести к ненормальной походке или плохой осанке. При этом, это не так распространено, но держите это в глубине души.