Упражнения для инсультников: Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Содержание

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура и упражнения является составной частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах рук, это позволяет восстановить функциональные возможности руки, заново приобрести возможности мелкой моторики. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на речевые способности. Многократные повторения упражнений на пострадавшей стороне тела, в том числе рук и пальцев открывает новые пути и коммуникации между мозгом и движениями в пострадавшей области центральной нервной системы.

Программа упражнений при восстановлении после инсульта должна быть индивидуализирована. Следует проконсультироваться с врачом, и физиотерапевтом и создать программу упражнений, которая подходит для вас. Путь к восстановления после инсульта может быть очень сложной задачей. Будьте терпеливы и каждое ваше достижение, пусть даже самое маленькое, это победа над болезнью.

Упражнения

Начинайте с малого и достигните большего.

Положите руки на стол и попытайтесь переместить каждый палец отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попытайтесь их сдвинуть, даже небольшое движение в начале тренировок, со временем станет лучше и функциональность постепенно восстановится.

Держите руку на весу, если вы в состоянии, или положите ее на стол и постарайтесь сделать движение в кисти, раздвинув пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по возможности максимальное количество раз (1-15 раз).

Положите руку на стол ладонью вверх, и попытайтесь сжать пальцы в кулак. Если вы не сможете плотно сжать кулак, помогите себе здоровой рукой или это должен сделать человек, который вам помогает заниматься.

Если паралич является менее серьезным, или вы уже достигли хороших результатов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, а на него кисть руки и постараться пальцами собрать лист в ладонь. Проделайте это же упражнение в обратном направлении, собранный в ладони лист бумаги постарайтесь вытащить пальцами.

В этом упражнении постарайтесь сделать букву «O» большим и всеми остальными пальцами. Держите руку на весу или положите ее на стол и медленно прикасайтесь большим пальцем к каждому пальцу. Проделайте упражнение, начиная с указательного пальца, а затем в обратном направлении от мизинца к указательному пальцу.

Это упражнение поможет восстановить общую силу в руке. Вложите в руку маленький легкий, эластичный мяч и начинайте его сжимать, постепенно с каждой тренировкой сжимайте его сильнее. Повторите упражнение максимальное количество раз. Если вы не можете сжать мяч, все равно проделывайте это упражнение, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.

Это упражнение поможет восстановить движения в пальцах. Сделайте маленькие шарики из бумаги и, положив руку на стол, постарайтесь пнуть пальцем мячик. Начинайте выполнение упражнения с любого пальца.

Перед началом упражнений, желательно провести массаж рук и пассивную гимнастику. Обязательно выполняйте эти упражнения и здоровой рукой то же, это поможет вам быстрее восстановиться.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую реабилитацию и адаптацию. В этом пациентам помогает специально разработанная гимнастика после инсульта.

Приступать к физическим упражнениям следует только после консультации с лечащим врачом. Также доктор поможет подобрать наиболее подходящий пациенту комплекс. Но в любом случае, начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.

Вид гимнастических упражнений всегда подбирается в индивидуальном порядке и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, начинать выполнять занятия следует прямо в постели.

Если же человек совсем обездвижен, то кто-то из родных должен ему помочь. Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы.

Перед началом гимнастики, рекомендуется разогреть тело. Для этого, хорошо принять ванну или душ. А можно просто положить рядом грелку на некоторое время, чтобы хорошо согреться.

В принципе, этого можно не делать, но обычно, предварительный разогрев уменьшает болевые ощущения во время занятий и снижает мышечную скованность.

Комплекс пассивной гимнастики

— На подвешенное над кроватью полотенце положите неподвижную руку. В течение дня, разгибайте, сгибайте ее, старайтесь отводить в стороны, вращайте неподвижной рукой. Всего эти упражнения должны занять от 10 минут до получаса в день.

— Попросите, чтобы вам сшили кольцо из широкой резинки. Длина ее должна составлять 40 см. Наденьте это кольцо на здоровую и неподвижную ногу. Передвигайте резинку, последовательно воздействую на все группы мышц. Разводите и сводите ноги, поднимайте одну, потом другую.

— Теперь вам понадобится помощник. Нужно обхватить руками щиколотки, лежащего на кровати больного и попеременно сгибать и разгибать его ноги в коленях. Следите, чтобы они не скользили по постели. Этим упражнением вы поможете человеку вернуть утраченные навыки ходьбы.

Гимнастика в положении лежа или сидя

— Сначала подвигайте глазами: Посмотрите вверх, потом вниз. Теперь посмотрите глазами в одну, потом в другую стороны. Повращайте глазами. Упражнения выполняйте при открытых или закрытых веках, каждое по 5-10 раз. Теперь с усилием смыкайте и размыкайте веки по 10 раз каждый глаз. После окончания, хорошо поморгайте.

— Лежа на спине, поднимите руки вверх и захватите ладонями спинку кровати или дивана. Попробуйте распрямить плечи и спину, как будто хотите подтянуться. Но при этом выпрямляйте ноги и старайтесь посильнее вытянуть вперед носки. Упражнение выполняйте в медленном темпе 5-6 раз.

Гимнастика в положении сидя

— Сидя в постели, откиньтесь на подушку. Вытяните ноги, а руками возьмитесь за края кровати. Теперь, на счет один-два немного прогнитесь, отведите назад голову и вдохните. На счет три-четыре плавно опустите тело обратно, выдохните. Повторите 5-6 раз.

— Из того же положения тела, на счет один, немного приподнимите левую ногу. На счет два ногу плавно опустите. На счет три-четыре все повторите, только с правой ногой. Повторите все еще 3-4 раза.

— В положении сидя, откиньтесь на подушки и поднимите руки, а ноги нужно вытянуть. На счет один-два согните в колене левую ногу, руками обхватите голень. Постарайтесь коснуться коленом груди. При этом склоните голову вперед, вдохните. На счет три-четыре выпрямитесь, выдохните. Теперь все повторите с правой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза.

— Сядьте в постели. Отведите руки назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Старайтесь свести вместе лопатки. Выполняйте 5-6 раз.

Упражнения в позиции стоя

Выполняются, когда пациент успешно идет на поправку, и регулярно выполнял предыдущие комплексы.

— Встаньте, опустите руки вниз, расположив вдоль тела, ноги слегка расставьте. На счет один-два плавно поднимите руки вверх. Ладони поверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На счет три – руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполняйте еще 4-6 раз.

— Также стойте на коврике, поместите руки на пояс. На счет один-два поверните корпус тела влево, а руки — в сторону, вдохните. На счет три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все в другую сторону. Выполняйте медленно, еще 4-5 раз.

— Исходное положение то же. Руки опущены вниз, вдоль тела. На счет один-два присядьте. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Немного наклоняйте корпус вперед. Теперь отведите руки назад, вдохните. На счет три-четыре плавно встаньте, выдохните. Повторите еще 4-6 раз. Выполняйте медленно, не делайте резких движений.

Важно, чтобы занятия лечебной гимнастикой вошли в привычку. Выполнять тренировки необходимо каждый день. Эффективности занятий способствует их регулярность, обязательность проведения в одно и то же время. Будьте здоровы!

Реабилитация после инсульта. Упражнения для лечения последствий инсульта (апоплексического удара)

Онлайн упражнения и задания, которые предлагает CogniFit («КогниФит») для когнитивного восстановления после инсульта, позволяют стимулировать и реабилитировать некоторые из основных функций, страдающих в результате апоплексии, такие как зрительно-моторная координация, память на имена, восприятие (зрение и слух), память, способность к вниманию или планированию.

Пациенты, получающие раннюю когнитивную реабилитацию после инсульта или апоплексического удара, более чувствительны к лечению, что позволяет сократить, компенсировать или даже восстановить функции, пострадавшие в результате поражения мозга.

Реабилитационные упражнения, которые предлагает CogniFit («КогниФит»), разработаны специалистами и предназначены для укрепления пластичности мозга и в помощь для компенсации или восстановления после когнитивных последствий инсульта. Выполнение этих упражнений может способствовать выздоровлению, повысить самостоятельность и качество жизни пациентов, перенёсших инсульт или кровоизлияние в мозг с лёгкими или умеренными последствиями.

Различные нейрореабилитационные задания и упражнения CogniFit включены в полностью автоматизированный терапевтический протокол, доступный в использовании и персонализированный. Этой программой может управлять как сам пациент, перенёсший инсульт, так и его родственники или опекуны, а также специалисты в области здравоохранения. Чтобы начать пользоваться данной реабилитационной программой, нужно только зарегистрироваться, создать учётную запись и следовать указанным шагам. При этом нет необходимости обладать специальными знаниями в области информатики. В любой момент вы также можете обратиться к специалистам, которые ответят на ваши вопросы.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется выполнять данный терапевтический протокол 3 раза в неделю как минимум в течение 6 месяцев. Продолжительность каждой сессии когнитивной реабилитации составляет примерно 20 минут. За это время CogniFit («КогниФит») автоматически предложит выполнить серию специфических персонализированных заданий, адаптированных к когнитивным потребностям каждого пациента, перенёсшего поражение мозга. Уровень сложности нейрореабилитационных упражнений адаптируется к необходимому по мере тренировки человека.

Реабилитация после инсульта — амбулаторное восставление после инсульта в Москве

Методы амбулаторной реабилитации после инсульта в Москве


1.  ЛФК. При помощи лечебной физкультуры пациент не только возвращает конечностям подвижность, но и нормализует кровообращение, обмен веществ, насыщает ткани кислородом, что положительно сказывается на восстановлении в целом. Важно, чтобы программу тренировок составил врач и он же обучил правильной технике выполнения. В течение дня пациент должен около 5 раз выполнять комплекс упражнений длительностью от 5 до 20 минут, поэтому кроме занятий в стационаре важно не забывать об ЛФК дома.


2.  Массаж. Методика помогает купировать болевой синдром, устранить мышечные спазмы, воздействовать на состояние мышц. Также массаж улучшает кровообращение и нормализует общее состояние пациента.


3.  Физиотерапия: магнитотерапия, лазеротерапия, ЭМС, рефлексотерапия и др. Метод подбирает врач с учетом патологий.


4. Медикаментозное лечение. Лекарственные препараты нормализуют кровообращение, обмен веществ, купируют боль, помогают восстановить глотательную и другие функции.


5.  Работа с психиатром и логопедом. Узкие специалисты помогают пациентам восстановить речь, вернуть веру в возможность выздоровления или привыкнуть к новым условиям жизни.


Всем больным рекомендуется соблюдать диету: исключить мучные, жирные и жареные продукты, алкоголь, свести к минимуму употребление сахара и соли, есть больше овощей и фруктов, отдавать преимущество приготовленной на пару пище, следить за количеством выпитой в день чистой воды.


Не менее важен и
психологический комфорт пациентов. Именно поэтому мы рекомендуем совмещать домашнее
лечение со стационарным. Наши двери открыты для пациентов в течение всего дня: вы
можете проходить процедуры в удобное для вас время в комфортном режиме, а после
возвращаться к привычному ритму жизни, проводить вечера дома, в окружении родных и близких людей.

Показать все

Как ускорить восстановление после инсульта

Инсульт принято считать болезнью стариков, но нередко болезнь проявляется в трудоспособном возрасте. Начиная с 30 лет, вероятность проявления заболевания возрастает. Но преклонный возраст — наиболее значительный фактор риска, 95% инсультов происходят с людьми от 45 лет, 2/3 из которых — после 65 лет.

Реабилитация после инсульта имеет свои особенности. Если пренебречь качеством лечения,  вероятность повторения возрастает. Поражение мозга чревато потерей работоспособности, невозможностью вернуться к привычному образу жизни, депрессивными состояниями, прикованностью к постели.

 Полностью восстановиться после инсульта возможно. Самое активное восстановление организма происходит в первые полгода после начала, а на возвращение необходимых функций может уйти до 2-3 лет.

Какие медицинские методики существуют

В лечении больных после инсульта важен комплексный подход. В современной медицине разработано несколько методов реабилитации.

  1. Лекарственная терапия. Она требуется для расширения просвета в сосудах и позволяет улучшить кровообращение. Лечение может быть назначено курсами или на постоянной основе.
  2. Лечебная физкультура — главный помощник в восстановлении двигательной активности и возможности вернуться к полноценной жизни. Специалист по ЛФК проводит индивидуальные занятия, в ходе которых определяется длительность программы. Таким образом можно ускорить процесс реабилитации в целом, но упражнения должны выполняться и в домашних условиях.
  3. Массаж. Его стараются вводить как можно раньше, насколько позволяет здоровье пациента. Продолжительность массажа наращивается поэтапно, программа включает не менее 20-30 сеансов, выполняемых ежедневно или через день. После чего нужен перерыв в 1,5-2 месяца, а затем — возобновление массажных процедур.
  4. Физиотерапия  — одна из основных медицинских практик при реабилитации после инсульта. При отсутствии противопоказаний лечение начинают уже через 2-3 недели.  Количество процедур и их периодичность может определить специалист, опираясь на индивидуальные показания. Сюда часто входят магнито- и мануальная терапия, СМТ, терапия с помощью парафина, песка, паров, лечебной грязи, а также электрофорез.

Грамотный подход к лечебным процедурам приводит к большей вероятности возвращения пациента к нормальной жизни в итоге.

Как облегчить положение близкого

Если ваш родственник или близкий человек проходит восстановление после инсульта, следует еще до выписки продумать как ему помочь. Как показывает практика, при положительной атмосфере и поддержке со стороны семьи пациенту намного легче восстановиться, поэтому не следует проявлять негатив или ухудшать микроклимат.

Также необходимо оборудовать кровать для подопечного в удобном месте, чтобы были учтены все его потребности, запастись препаратами. Если был перенесен обширный инсульт, из-за чего человек стал малоподвижен, желательно приобрести противопролежневую систему. Чтобы ухаживающие за больным смогли не навредить ему и себе, сотрудники реабилитационных центров обучают их правилам ухода и техникам перемещения.

В бытовом плане понадобится обустроить самостоятельную жизнь пациента, чтобы он адаптировался к привычным для него условиям.

Как помочь себе самому

Самостоятельно заниматься реабилитацией невозможно, даже если это не самый сложный случай. Первое время обязательно потребуется помощь окружающих. В больничных условиях этим занимаются врачи и медсестры, а после выписки — родственники, друзья.

В это время человеку рекомендуется максимально оградиться от негативных мыслей и сконцентрироваться на реабилитации, поскольку желание исправить ситуацию приближает к этому. Также не стоит забывать о регулярном принятии медикаментов, прописанных врачом.

Чек-лист по восстановлению

  • на первое время пациента целесообразно поместить в реабилитационный центр;
  • отказ от вредных привычек поможет предупредить повторный инсульт;
  • ответственный подход к методам лечения предполагает посещение массажа, ЛФК, физиотерапии и прием лекарств без пропусков;
  • работа с психологом поможет выйти из затяжной депрессии;
  • нельзя откладывать восстановление на потом, следует начинать с первых дней;
  • помощь родственников и друзей, в том числе психологическая — обязательное условие для успешного результата.

Сегодня с инсультом может столкнуться каждый, независимо от возраста. Если это уже произошло, важно не отчаиваться, ведь современные специализированные клиники призваны упростить процесс восстановления. От близких же требуется чуткость, внимание и терпение по отношению к больному.

Преимущества реабилитации в санатории и в специализированном центре:

Ежедневные занятия

Не секрет, что в домашних условиях тренировки проводятся реже, чем это необходимо

Психологическая поддержка

Специалист сумеет найти подход к каждому пациенту, он учтет особенности его личности и специфику протекания болезни;

Профессиональная помощь

Комплекс упражнений подберет специалист, он же лично будет контролировать правильность их выполнения и оценивать реакцию организма

Специальные тренажеры и приспособления

Благодаря специальным стендам, учебным дверям с замками и другим предметам для обучения утраченным навыкам существенно повышается эффективность занятий

Конечно, 100% гарантии на полную реабилитацию никто не даст, но шансы на успех существенно увеличиваются

Чего стоит ожидать от реабилитационного лечения?

Снижение вероятности повторного инсульта

Постепенное восстановление утраченных навыков

Восстановление способности контролировать свои движения

Лечебная гимнастика после инсульта и ЧМТ

К одним из наиболее инвалидизирующих и социально дезадаптирующих заболеваниям относятся поражения гловного мозга при остром нарушении мозгового кровообращения (инсульте) и черепномозговой травме.

В результате этих нарушений часто  возникают спастические параличи и парезы конечностей на противоположной стороне тела по отношению к очагу поражения головного мозга. При этом, как правило, в руке отмечается контрактура со сгибанием в локтевом суставе и пронацией лучезапястного, а в нижней конечности – выраженное разгибание в коленном суставе. Это обусловлено повышением мышечного тонуса в сгибателях руки и разгибателях ноги с соответствующим снижением тонуса в мышцах-разгибателях руки и сгибателях ноги.

Согласно современным представлениям, двигательная реабилитация должна начинаться как можно раньше после стабилизации состояния пациента. При этом постепенно увеличивается как интенсивность, так и продолжительность нагрузок.

Ранним началом лечебной физической культурой достигается ряд целей:

  1. улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а также функция других органов и систем;
  2. налаживается правильное дыхание;
  3. снизижается локально повышенный мышечный тонус и  предупреждается развитие контрактур;
  4. укрепляются здоровые мышцы;
  5. улучшается эмоциональное состояние;
  6. происходит адаптация к социальному функционированию и, по возможности, как можно более ранний возврат к повседневным обязанностям (эрготерапия).

Во время занятий лечебной гимнастикой в процесс вовлекаются компенсаторные механизмы для восстановления утраченных функций. Многократные повторения упражнений создают условия для новых рефлекторных связей.

В начале лечения применяют пассивные движения пораженными конечностями и массаж. Пассивные движения помогает выполнять инструктор-методист. Основная цель — добиться расслабления мышц пораженной части тела. Массировать следует с учетом пораженной мышцы. На руке массируют разгибатели, а на ноге — сгибатели голени и стопы. Переход от пассивных к активным движениям должен быть плавным. Вначале активные упражнения выполняются здоровой частью тела без посторонней помощи, затем инструктор-методист помогает постепенно вовлекать мышцы парализованной части. Упражнения проделывают мягко, плавно в медленном темпе, они не должны вызывать острых болей. Начинают упражнения с проксимальных отделов, постепенно переходят к дистальным отделам. Упражнения следует повторять много раз, делать паузы для дыхания, следить за правильным и ритмичным дыханием.

Основные правила проведения лечебной гимнастики:

  1. Первыми выполняются упражнения для здоровой стороны тела;
  2. Необходимо чередовать специальные упражнения с общеукрепляющими;
  3. Регулярность занятий;
  4. Постепенное увеличение физической нагрузки;
  5. Поддержание позитивного эмоционального фона во время занятий.

Ниже представлен один из возможных комплексов упражнений, рекомендуемый в раннем периоде лечения инсульта или черепномозговой травмы (в случае постельного режима):

 

Упражнения

Кратность/время выполнения

Пояснения

1

Упражнения для здоровой руки

4-5 раз

Упражнения с вовлечением луче-запястного и локтевого суставов

2

Сгибание и выпрямление больной руки в локте

3-4 раза

При невозможности — с помощью здоровой руки

3

Дыхательное упражнение

3-4 раза

4

Упражнение для здоровой ноги

4-5 раз

Поочередно; вариант: сведение и разведение, руки пассивны. Сочетать с фазами дыхания

5

Приподнимание и опускании плеч

3-4 раза

Ритмично, с возрастающей амплитудой. Сочетать с поглаживанием и растиранием

6

Пассивные движения в суставах кисти и стопы

3-5 минут

При невозможности — помогать при супинации

7

Пронация и супинация в локтевых суставах, активно при согнутом положении рук

6-10 раз

Активно с максимально возможной амплитудой

8

Ротация здоровой нотой

4-6 раз

При необходимости — помогать и усиливать внутреннюю ротацию

9

Ротация больной ноги

4-6 раз

Движения средней глубины

10

Дыхательное упражнение

3-4 раза

11

Активные возможные упражнения для кисти и пальцев при вертикальном положении предплечья

3-4 минуты

Ритмично, с возрастающим объемом в зависимости от состояния

12

Пассивные движения для всех суставов парализованной конечности

3-4 раза

Мягко, плавно в медленном темпе. При необходимости — помогать и облегчать выполнение упражнения

13

Ноги согнуты: отведение и приведение согнутого бедра

5-6 раз

Вариант: разведение и сведение согнутых бедер

14

Активные круговые движения плеч

4-5 раз

С помощью и регулированием фаз дыхания

15

Прогибание спины без поднимания таза

3-4 раза

С ограниченным напряжением

16

Дыхательные упражнения

3-4 раза

17

Пассивные движения

2-3 минуты

Мягко, плавно в медленном темпе. При необходимости — помогать и облегчать выполнение упражнения

 

Всего

25-40 минут

Во время занятий необходимо делать паузы для отдыха продолжительностью 1—2 минуты. По окончании занятий обеспечить правильное положение паретичных конечностей.

В позднем периоде лечения гемипареза комплекс физических упражнений усложняется. Лечебная физическая культура дается в положениях сидя и стоя. Включается ходьба в различных вариантах, обучение в самообслуживании. Упражнения с предметами, элементы игр. Обращается особое внимание на развитие функций кисти и пальцев, на расслабление мышц и снижение ригидности.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

E-mail

Pinterest

Физические фитнес-тренировки для перенесших инсульт

Вопрос обзора

Мы рассмотрели доказательства, отвечающие на вопрос: полезны ли физические тренировки (фитнес) в отношении ряда функциональных исходов и исходов для здоровья у людей, перенесших инсульт.

Актуальность

Физическая подготовка (фитнес) важна, чтобы позволить людям выполнять повседневные действия, такие как ходьба и подъем по лестнице. Уровень физической подготовки (фитнеса) у всех разный. Например, физическая подготовка у мужчин, как правило, немного выше, чем у женщин. По мере старения у всех уровень физической подготовки уменьшается, так же как и при меньшей физической активности. Уровень физической подготовки (фитнеса) часто особенно низок у лиц, перенесших инсульт. Это может ограничить их способность выполнять повседневные действия, а также ухудшит любую связанную с инсультом инвалидность. По этой причине фитнес-тренировки были предложены в качестве полезного подхода для людей, перенесших инсульт. Однако, участие в фитнес-тренировках может иметь целый ряд других полезных преимуществ, важных для людей, перенесших инсульт, таких как улучшение когнитивной функции (навыки мышления), улучшение настроения и качества жизни. И это может уменьшить вероятность повторного инсульта.

Характеристика исследований

К февралю 2015 года мы нашли 58 испытаний для включения в обзор. Клинические испытания включали в общей сложности 2797 участников, находящихся на всех этапах оказания медицинской помощи, в том числе находящихся в больнице или живущих в домашних условиях. Большинство людей, которые принимали участие в испытаниях, были в состоянии ходить самостоятельно. Испытания проверяли различные формы фитнес-тренировок; они включали 1) кардиореспираторные тренировки или тренировки на «выносливость», 2) тренировки на сопротивление или обучение «силе», или 3) смешанные тренировки, которые представляют собой сочетание кардио-респираторных тренировок с тренировками на сопротивление.

Основные результаты

Мы обнаружили, что кардиореспираторные тренировки, особенно ходьба, могут улучшить способность к упражнениям и ходьбе после инсульта. Смешанные тренировки улучшают способность ходить и улучшают равновесие. Однако, не было достаточно информации, чтобы сделать достоверные выводы о влиянии фитнес-тренировок на другие показатели, такие как качество жизни, настроение или когнитивную функцию. Когнитивные функции недостаточно изучены, несмотря на то, что они являются основным интересующим исходом у перенесших инсульт. Не было доказательств, что какой-либо вариант фитнес-тренировок вызывал травмы или другие проблемы со здоровьем; упражнения представляются безопасным вмешательством. Нам нужно больше исследований, чтобы изучить полезные эффекты, которые важны для перенесших инсульт, в частности, для лиц с более тяжелым инсультом, которые не могут ходить.

Качество доказательств

Исследования фитнес-тренировок могут быть трудно осуществимым. Это означает, что большинство исследований были небольшие и среднего качества. Однако, появились некоторые согласующиеся результаты из различных исследований, все они имели тенденцию показать одинаковый эффект.

Восстановление мелкой моторики после инсульта

Мелкая моторика включает в себя совокупность скоординированных действий человека для движений кистями рук и пальцами рук и ног. При выполнении таких, казалось бы, несложных движений одновременно задействованы нервная, мышечная, костная и зрительная системы. Мелкая моторика взаимозависимо связана с деятельностью коры головного мозга, а также играет большое значение для развития и поддержания речевой функции человека.

Качество жизни и способность к самообслуживанию в быту напрямую зависят от развития навыков мелкой моторики. В течение дня человек выполняет огромное количество обычных и необходимых для жизни  действий: застилает постель, использует столовые приборы во время еды, застёгивает пуговицы на одежде, открывает и закрывает двери, завязывает шнурки на обуви и т.д. Нарушения мелкой моторики сразу сказываются на привычной жизнедеятельности человека, не позволяя ему выполнять обычные действия.

В пожилом возрасте особенно важно поддерживать уровень навыков мелкой моторики, которая оказывает влияние на работоспособность коры головного мозга. В случаях, когда в результате различных заболеваний оказываются нарушены функции мозговой деятельности, восстановление и поддержание навыков мелкой моторики позволяет благотворно воздействовать  на деятельность всей центральной нервной системы.

При инсульте происходит острое нарушение мозгового кровообращения, что может привести к нарушениям двигательных функций, нарушениям речи, памяти, внимания, зрения и других функций жизнедеятельности, в зависимости от поражённого участка мозга. От степени поражения мозга при инсульте, а также от множества сопутствующих факторов (таких как имеющиеся хронические болезни и других), зависит и степень нарушения различных функций организма.

Меры по восстановлению и поддержанию мелкой моторики после перенесённого инсульта необходимо принимать даже в том случае, когда последствия инсульта не затронули непосредственно двигательную активность кистей рук. Как уже было отмечено — развитие мелкой моторики стимулирует мозговую активность, что и требуется использовать в постинсультной реабилитации.

После реабилитации в условиях стационара с помощью специалистов следует подобрать оптимальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, с учётом индивидуального анамнеза и имеющихся особенностей в каждом конкретном случае. Кроме того, следует учитывать, что комплекс мер по реабилитации после инсульта, в том числе в отношении восстановления мелкой моторики,  может в себя включать: медикаментозную терапию, лечебную физкультуру (ЛФК), лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры, использование специальных тренажёров и др.

Важно ещё раз отметить, что конкретные рекомендации о необходимом количестве занятий по восстановлению и их интенсивности может дать только специалист. Нагрузка во время занятий для человека, перенёсшего инсульт, должна быть оптимальной, не чрезмерной для его состояния и возможностей.

Доступными в домашних условиях и, безусловно, полезными, как в отношении развития мелкой моторики и профилактики возрастных проблем с этой важной функцией, так и в отношении восстановительных мер после перенесённого инсульта, являются следующие упражнения и действия:

  • перебирание и сортировка различных разнородных предметов, например, пуговиц разной формы и цвета, круп разного вида и прочих небольших предметов
  • перебирание фруктов округлых форм
  • брать рукой массажный мяч или кольцо, сжимать его в руке, перекладывать из руки в руку
  • лепить из пластилина или теста
  • рисование и письмо, особенно полезно записывать свои воспоминания, это значительно стимулирует мозговую активность
  • вязание и плетение
  • складывание листов бумаги, вырезание фигурок из бумаги
  • различные настольные игры: шахматы, шашки, карты, домино и другие
  • складывание паззлов
  • нанизывание на нитку бусин и т.п.

Восстановление мелкой моторики  (равно как и других пострадавших функций организма) после инсульта подразумевает постепенность, непрерывность, а главное — деятельное, осознанное участие человека перенёсшего инсульт в процессе реабилитации. Именно его желание вернуть себе утраченные навыки, а значит и привычный образ жизни, будет способствовать успешному восстановлению наравне с помощью со стороны медицинских специалистов и родственников.

Упражнения по реабилитации после инсульта для всего тела

Физическая активность снижает риск инсульта на 25–30%, но не только снижает риск инсульта. Физические упражнения также увеличивают ваши шансы на восстановление функций после инсульта. К сожалению, люди, пережившие инсульт, не всегда понимают, что их шанс на выздоровление может быть больше связан с их усилиями по реабилитации, чем с начальной степенью травмы головного мозга.

На самом деле, когда у выживших после инсульта возникают проблемы с выполнением повседневных функций, это не всегда связано с самим инсультом.Повреждение мозга также вызывает проблемы, которые косвенно приводят к потере физических функций. После перенесенного инсульта у выживших, которые не приступили к режиму физических упражнений, будут возникать дополнительные предотвратимые проблемы, такие как физическое нарушение физической формы и усталость …

Они также могут столкнуться с различными препятствиями, затрудняющими начало тренировки, например:

  • Отсутствие социальной поддержки
  • Финансовая нестабильность
  • Депрессия
  • Степень тяжести физических симптомов
  • Усталость
  • Разочарование
  • Путаница
  • Отсутствие мотивации

Именно из-за этих препятствий индивидуальный и последовательный режим упражнений является такой важной частью надлежащего ухода за больными после инсульта.Когда пациенты получают поддержку, инструменты и конкретные инструкции, чтобы поддерживать их активность после инсульта, препятствия, такие как усталость и депрессия, становятся все меньше и менее мощными, что облегчает продолжение режима аэробных и силовых упражнений.

Эти упражнения, в свою очередь, дают пациентам возможность восстановить утраченные способности и вернуться к жизни, которую они вели до инсульта. По данным Американской кардиологической ассоциации, упражнения после инсульта — важный способ улучшить следующие показатели:

  • Сердечно-сосудистая система
  • Ходьба
  • Сила мышц
  • Гибкость
  • Координация
  • Когнитивные функции
  • Психическое здоровье
  • Память
  • Качество жизни

Любая физическая активность — хороший шаг для людей, переживших инсульт.Со временем даже легкая активность, такая как прогулка вокруг квартала или стирка, будет способствовать физическому улучшению и поможет предотвратить ухудшение состояния, ведущее к дальнейшему ухудшению состояния. Однако занятия умеренной интенсивности еще более полезны для вашего здоровья. Например, если вы хотите восстановить определенную функцию, вы можете включить в нее различные домашние упражнения для работы с отдельными частями тела.

Щелкните здесь, чтобы развернуть

Домашние упражнения для ног для пациентов с инсультом

Генри Хоффман
11 июня 2018 г., понедельник

Консультации опекунаЛечение на основе доказательствНоги и мобильностьПодвижностьИнформация о профессиональном терапевтеИнформация о физиотерапевтеРеабилитация Медсестринское делоSaeboУлучшение шаговСоветы терапевтаСлабость


Восстановление инсульта может быть долгим процессом.Управлять постоянной необходимостью восстановить контроль и силу тела после неврологического повреждения — непростая задача. Ежегодно только в Соединенных Штатах почти 800000 человек страдают от инсульта, что приводит к постоянным физическим и неврологическим повреждениям.

Если вы перенесли инсульт, потеря равновесия и контроля может затруднить стояние и ходьбу. Хотя амбулаторная терапия восстановления после инсульта имеет жизненно важное значение для решения этой проблемы, вы также можете продолжить улучшение после возвращения домой с помощью этих упражнений для ног для восстановления после инсульта.

Ричард Сили, директор частной реабилитационной программы нейротерапии в Соединенном Королевстве The Rehab Practice, регулярно работает с отдельными лицами, семьями и опекунами, чтобы установить индивидуальный режим упражнений, чтобы помочь в восстановлении после длительных неврологических проблем, таких как ущерб, причиненный инсультом. Хотя он признает, что у каждого пациента должна быть индивидуальная программа упражнений, соответствующая его борьбе, он рекомендует серию упражнений, которые помогут укрепить ноги и улучшить диапазон движений во время восстановления после инсульта.

Сили понимает важность быстрого прогресса после инсульта, и постоянные домашние упражнения могут улучшить здоровье и благополучие. Эти упражнения с низкой ударной силой и растяжкой для ног для восстановления после инсульта являются хорошим дополнением к использованию в сочетании с системой биологической обратной связи Saebo MyoTrac Infiniti .

Как и в случае любой программы упражнений, перед началом проконсультируйтесь с врачом. Если вы заметили усиление боли, дискомфорта или других проблем со здоровьем, немедленно прекратите эти упражнения и поговорите со своим врачом.

Набор упражнений 1: стояние и равновесие

После инсульта часто теряется равновесие и координация. Это может сделать простые действия, такие как
стоя и ходьба, трудными. Кроме того, слабость может возникать вокруг мышц на внешней стороне бедра.

Упражнения на стояние и равновесие жизненно важны для восстановления качества жизни после инсульта. Выполняя эти упражнения, всегда держитесь за стол или аналогичную устойчивую поверхность, чтобы не упасть.

Упражнение 1: Базовое упражнение стоя и равновесие: боковые махи ногами с помощью

Держитесь за устойчивую поверхность, стойте прямо и прямо, перенося вес на одну сторону. Вторую ногу отведите в сторону. Держите равновесие в этом положении в течение 10 секунд. Медленно опустите ногу обратно. Повторите несколько раз, пока у вас есть силы, а затем поменяйте ноги.

Упражнение 2: Промежуточные упражнения стоя и равновесие: вспомогательные подъемы на колени

Когда вы освоите первое упражнение, переходите к промежуточному уровню.Опять же, держитесь за устойчивую поверхность, сохраняя спину высокой и прямой. Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу перед собой, сгибая колено. Задержитесь в этом положении на счет до 10 и медленно опустите его обратно. Повторите, затем поменяйте ноги.

Упражнение 3: Продвинутые упражнения стоя и равновесие: обратные махи ногами с помощником

Наконец, переходите на продвинутый уровень. На этот раз встаньте прямо и прямо и перенесите вес на одну ногу.Отведите вторую ногу за собой как можно дальше. Задержитесь на 10 секунд, если можете, и медленно опустите его обратно. Повторите и поменяйте ноги.

Эта последовательность упражнений укрепит мышцы бедра и улучшит равновесие, так что вы сможете восстановить нормальное использование ног. Эта серия упражнений хорошо сочетается с системой стимуляции с биологической обратной связью Saebo MyoTrac Infiniti .

Набор упражнений 2: Перемычка

Часто после инсульта становятся слабыми бедра и основные группы мышц, которые имеют решающее значение для стояния и ходьбы.Упражнения-переходники помогают укрепить эти основные мышцы. Подобно упражнениям на стояние и равновесию, переходные упражнения проходят последовательно, чтобы помочь восстановить вашу силу и координацию.

Упражнение 4: Базовое упражнение на мостик — подъемы ног «Движение четверных во внутреннем диапазоне»

Базовое упражнение «мостик», называемое «четырехугольное движение внутреннего диапазона», укрепляет мышцы бедра. Чтобы выполнить это упражнение, лягте и подложите подушку или свернутое полотенце под коленный сустав.Затем прижмите колено к подушке или свернутому полотенцу, чтобы оторвать пятку от пола.

Упражнение 5: Промежуточное упражнение: лыжные приседания — приседания на стену

«Лыжные приседания» выводят упражнения на новый уровень. Для этого упражнения прислонитесь к плоской стене, поставив ноги перед собой. Используя стену для поддержки вашего веса и спины, медленно согните ноги в коленях, чтобы опуститься вниз. Если можете, задержитесь в этом положении на 10 секунд.Сдвиньтесь вверх, опираясь на стену, пока не окажетесь в положении стоя.

Упражнение 6: сложное упражнение по преодолению препятствий Лыжные приседания — приседания у стены с мячом для пилатеса

Чтобы перейти к более сложным упражнениям, повторите «Лыжные приседания», но поместите гимнастический мяч между собой и стеной, когда вы сгибаете колени в приседе.

Если голени поражены после инсульта, моллюски могут обеспечить укрепление и улучшение диапазона движений.Моллюски сосредоточены на развитии силы и координации в голени, увеличении диапазона движений и контроля.

Упражнение 7: Базовое упражнение «Моллюски» — сидя

Перед тем, как приступить к занятиям моллюсками, необходимо растянуть икроножные мышцы и наладить координацию в нижней части тела. Сидение помогает в этом. В сидячем положении с помощью полотенца или ремня сделайте стремя вокруг одной ступни, поместив стремя вокруг подушечки стопы. Осторожно потяните стремени к телу, чтобы растянуть икроножные мышцы.Затем потяните его внешней рукой, чтобы вывернуть ступню, продолжая растягивать мышцу.

Упражнение 8: Упражнение на промежуточные моллюски — разгибание бедра

Когда вы приобретете некоторую гибкость, вы готовы к упражнению «Моллюски». Лягте на бок и согните колени, опираясь одно на другое. Затем, удерживая ноги вместе, поднимите верхнее колено от другого колена, удерживая их врозь в течение 10 секунд. Медленно опустите колено обратно.Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы бедра не скатывались назад.

Упражнение 9: Расширенное упражнение «Моллюски»

После освоения моллюсков перейдите на следующий уровень, подняв колено и ступню верхней части ноги. Опять же, удерживайте позицию на счет 10 секунд. Опустите его обратно. Повторите упражнение несколько раз, чтобы развить силу и диапазон движений.

Инсульт может случиться у людей любого возраста, хотя почти 75% всех инсультов случаются после 65 лет, а риск для человека после 55 лет увеличивается вдвое.Ежегодно примерно 600 000 человек страдают от первого инсульта, а еще 185 000 человек страдают повторным инсультом.

Если вы перенесли один или несколько инсультов, вы можете легко почувствовать разочарование из-за отсутствия у вас подвижности и контроля. Упражнения на инсульт, подобные этим, могут помочь вам восстановить контроль и снова набраться сил, чтобы вы могли оправиться от неврологического повреждения, нанесенного инсультом.

Для дополнительной поддержки в ускорении восстановления после инсульта ознакомьтесь с множеством передовых продуктов от Saebo, которые помогут вам на каждом этапе пути.

Какой продукт мне подходит?

Введите свою информацию ниже, чтобы регулярно получать по электронной почте обновления о новых продуктах Saebo, специальных предложениях, интересных новостях и важной информации о восстановлении после инсульта и клинических исследованиях. Не забудьте подписаться на нас на Facebook, чтобы получать еще больше полезной информации и эксклюзивные обновления о новых предложениях продуктов!



Независимо от того, являетесь ли вы лицом, осуществляющим уход, эрготерапевтом или даже выжившим после инсульта, Saebo предоставляет выжившим после инсульта молодым или пожилым людям доступ к преобразующим и изменяющим жизнь продуктам.Мы гордимся тем, что предоставляем недорогие, легкодоступные и передовые решения для людей, страдающих от нарушений мобильности и функциональности. У нас есть несколько продуктов, которые помогут в процессе восстановления и реабилитации после инсульта. От SaeboFlex, который позволяет клиентам функционально использовать свою руку в терапии или дома, до SaeboMAS, устройства для разгрузки рук, которое используется для помощи руке во время повседневных жизненных задач и тренировок, мы стремимся помогать создавать инновационные продукты для восстановления после инсульта.Ознакомьтесь со всеми предлагаемыми нами продуктами или позвольте нам помочь вам найти, какой продукт подходит именно вам.


Весь контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную сайтом Saebo, исключительно на свой страх и риск.



25 Упражнения для рук для пациентов с инсультом

Инсульт может мгновенно изменить жизнь человека, казалось бы, здорового и энергичного. Изучение того, как выполнять основные повседневные задачи, такие как самостоятельное питание или одевание каждый день, может быстро стать непосильным физическим препятствием. Несмотря на полное активное движение пораженной руки, у вас может снизиться сила и ловкость руки из-за удара.Это может затруднять захват и отпускание предметов, делая повседневные задачи непреодолимыми препятствиями. Мы покажем вам несколько полезных упражнений для рук для восстановления после инсульта, чтобы помочь вам восстановить свои силы и ловкость.

К сожалению, иногда реабилитация не возвращает вам полный контроль и использование ваших рук, что делает выполнение повседневных задач огромной проблемой. В начале выздоровления крайне важно включить в свою повседневную жизнь упражнения для рук для восстановления после инсульта, чтобы вернуть ловкость и умение пользоваться пальцами.

Лечебные упражнения с мячом для восстановления рук после инсульта

Лечебные мячи чрезвычайно полезны для развития силы и ловкости, особенно после инсульта. Они широко доступны, имеют различные уровни сопротивления и доступны по цене.

Крепко держите мяч в ладони. Сожмите мяч, задержите и расслабьтесь. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 2: Разгибание большого пальца

Поместите мяч между согнутым большим пальцем и двумя вытянутыми пальцами той же руки.Вытяните и выпрямите большой палец, чтобы катить мяч. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 3: ущипнуть

Удерживайте мяч между большим, указательным и средним пальцами. Сожмите вместе, удерживайте и расслабьтесь. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 4: Противостояние

Поместите мяч в ладонь, направив большой палец к основанию мизинца. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение 5: Боковое сжатие

Поместите мяч между любыми двумя пальцами.Сожмите два пальца вместе, удерживайте и расслабьте. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 6: Расширяйтесь

Положите мяч на стол. Положите кончики пальцев на мяч и катите его по столу наружу. Повторите десять раз для двух подходов.

Лечебные упражнения для восстановления рук после инсульта

Лечебная замазка — чрезвычайно полезный инструмент для развития силы и ловкости, особенно после инсульта. Он широко доступен, имеет различные уровни сопротивления и доступен по цене.

Упражнение № 7: Ножничное разведение

Оберните замазкой два пальца и попробуйте развести пальцы. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 8: Жим большими пальцами рук

Поместите замазку в ладонь и вдавите в нее большим пальцем по направлению к основанию мизинца. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 9: Разгибание большого пальца

Согните большой палец и обмотайте вокруг него пластилин. Попробуйте выпрямить большой палец, как будто имитируя жест «большой палец вверх».Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 10: Укрепление сжатия большого пальца

Сожмите замазку между большим и указательным пальцами. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 11: Сведение большого пальца

Держите пальцы прямыми, нажимая на замазку между указательным и большим пальцами. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 12: Зажим трехкулачкового патрона

Большим, указательным и средним пальцами потяните замазку вверх.Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение 13: Крючок для пальцев

Поместите замазку в ладонь и прижмите пальцы в виде крючка, стараясь согнуть только два последних сустава пальцев. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 14: Полный хват

Поместите замазку в ладонь и сожмите кулак, вдавливая пальцы в глину. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение 15: Сведение пальцев

Зажмите замазку между каждым пальцем и большим пальцем.Повторите по десять раз для каждого пальца по два подхода.

Упражнение 16: Разгибание пальцев

Согнуть палец и замазать петлей вокруг него. Попробуй разогнуть палец. Повторите десять раз для каждого пальца по два подхода.

Упражнение 17: Ножницы для пальцев

Возьмите шарик замазки диаметром 1 дюйм и поместите между пальцами. Сожмите и отпустите. Повторите десять раз для каждого пальца по два подхода.

Упражнение № 18: Разведение пальцев

Намажьте на пальцы блин с замазкой.Попробуйте развести их. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнения по восстановлению рук с повседневными предметами домашнего обихода

Вполне возможно, что у выжившего не будет под рукой терапевтическая замазка или мяч, когда они захотят потренировать руку. К счастью, есть много упражнений, которые можно выполнять, используя только свое тело или обычные предметы, такие как монеты или бутылки с водой.

Упражнение №19: Движение перекатывания

Положите пораженную руку на стол и поместите бутылку с водой в пораженную руку.Держите пораженную руку и пальцы расслабленными. Сожмите пальцы и возьмитесь за бутылку с водой, затем отпустите. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение 20: Сгибание запястья

Возьмитесь за бутылку с водой пораженной рукой и используйте здоровую руку, чтобы поддержать пораженную руку. Позвольте запястью вытянуться вниз, а затем согните запястье вверх. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение 21: Разгибание запястья

Возьмитесь за бутылку с водой пораженной рукой и используйте здоровую руку, чтобы поддержать пораженную руку.Расположите руку ладонью вниз, затем вытяните запястье. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 22: ущипнуть и отпустить

Поместите ручку сбоку от стола и осторожно возьмитесь за нее пораженными пальцами. Проведите пером по столу и отпустите. Повторите десять раз для двух подходов.

Упражнение № 23: Вращение ручки

Положите ручку на стол и крутите ее большим пальцем. Постарайтесь не задействовать плечо в этом упражнении: цель состоит в том, чтобы изолировать большой палец и пальцы.По возможности стремитесь к скорости во время этого упражнения, быстро вращая ручку в течение 15 секунд.

Упражнение № 24: Капля монет

Положите 8 четвертей подряд на ладонь пораженной руки. Затем большим и указательным пальцами сдвиньте на четверть вниз. Зажмите четверть большим и указательным пальцами. Затем положите четверть на стол, удерживая другие четвертины в руке другими пальцами. Повторите с оставшимися четвертями.

Упражнение № 25: Оппозиция пальцев

Согните пораженную руку, положив локоть на стол.Поднесите кончик указательного пальца к кончику большого пальца, чтобы получилось кольцо. Ущипните и отпустите. Повторите со средним, безымянным и мизинцем. Ущипните и отпустите. Выполните каждым пальцем по два подхода.

Умение хватать и отпускать предметы, печатать на компьютере, застегивать рубашку или даже писать записку кому-то, кого вы любите, так важно для высокого качества жизни. Если инсульт лишил вас этой способности, примите меры, чтобы улучшить качество своей жизни, начав выполнять программу упражнений дома.Эти упражнения для пальцев и рук для восстановления после инсульта могут помочь вам восстановить работоспособность и ловкость рук, когда вы повторно тренируете свой мозг после неврологического повреждения, вызванного вашим инсультом.

Для дополнительной поддержки в ускорении восстановления после инсульта взгляните на множество инновационных продуктов от Saebo, которые помогут вам. Здесь, в Saebo, мы стремимся поддерживать и выздоравливать после инсульта всех выживших и их семей. Saebo предлагает широкий ассортимент товаров, в которых передовые технологии сочетаются с научно обоснованными методами реабилитации.Наши предложения и сеть терапевтов, обученных Saebo, могут помочь вам или близкому человеку получить все необходимые инструменты для максимального восстановления.

Весь контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную сайтом Saebo, исключительно на свой страх и риск.

Весь контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911. Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную сайтом Saebo, исключительно на свой страх и риск.

Упражнения для рук и кистей рук для реабилитации после инсульта

Восстановление после инсульта может показаться сложной задачей. Помимо прочего, ваш мозг должен заново изучить навыки, которые он потерял, когда был поврежден инсультом.

Однако недавние исследования показывают, что мозг удивительно устойчив и способен адаптироваться после инсульта. Это означает, что выздоровление более вероятно, чем считалось ранее.

Восстановление использования руки действительно сопряжено с особыми проблемами — отличными от тех, которые испытывали с ногой, — говорит Сьюзен Райерсон, доктор медицинских наук, владелица физиотерапевтического бизнеса Making Progress.Райерсон специализируется на восстановлении после инсульта более 40 лет, уделяя особое внимание реабилитации рук.

«Но вам не нужно ничего делать с рукой, потому что у вас есть другая рука», — говорит Райерсон. «Вначале легче делать что-то своей« хорошей »рукой. Так вы развиваете поведенческий паттерн неиспользования». Но поскольку ранняя активация мышц имеет решающее значение для хорошего восстановления, вы должны уделять как можно больше времени тому, чтобы заставить вашу руку работать, говорит она.

Чего ожидать во время реабилитации руки после инсульта

Программа реабилитации после инсульта предполагает работу с командой, которая будет направлять вас.Обычно это физиотерапевты и терапевты. Команда реабилитации, вероятно, порекомендует сочетать различные упражнения и другие методы, чтобы помочь вашей руке восстановиться. Две большие цели реабилитации после инсульта — улучшить мышечный контроль и уменьшить спастичность. Это постоянное сокращение мышц, которое может привести к боли и другим проблемам.

Реабилитация после инсульта для кисти и руки включает в себя пассивные движения или упражнения, которые представляют собой движения, выполняемые с помощью терапевта, и более активные упражнения, которые вы выполняете с небольшой помощью или без нее.

Реабилитация после инсульта может быть утомительной. Также может быть полезно проявлять активность в течение дня, когда у вас больше энергии. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Упражнения на растяжку рук после инсульта

Растяжка особенно важна для уменьшения спастичности. «Растяжку следует использовать не как альтернативу лекарствам, а как основу», — говорит Джоэл Штайн, доктор медицинских наук, директор службы реабилитационной медицины и главный физиотерапевт Пресвитерианской больницы Нью-Йорка. «Пациенты, которые очень скрупулезно относятся к этому, часто могут справиться со значительной спастичностью.»

Продолжение

Ваш терапевт научит вас растяжке с амплитудой движений. Некоторые из этих упражнений включают использование другой руки для создания сил, необходимых для движения инвалида. Эти упражнения называются пассивными, они могут помочь предотвратить сокращение мышц и жесткость суставов.

«Взять руку и растянуть ее другой рукой — это основа самоконтроля спастичности», — говорит Стейн. Вы также можете использовать здоровую руку, чтобы растянуть большой палец и все пальцы пораженной руки.

Ваш терапевт проинструктирует вас, как выполнять растяжку, но это некоторые общие рекомендации:

  • Перемещайте руку через полный диапазон движений не менее трех раз в день.
  • Осторожно растяните более напряженные мышцы до ощущения легкого дискомфорта.
  • Затем задержите растяжку не менее 60 секунд.

Несмотря на то, что эти растяжки помогают предотвратить спастичность и другие проблемы, они не решают напрямую основное нарушение — контроль над рукой, — говорит Райерсон.

Упражнения для функциональной руки после инсульта

Многократное использование руки для выполнения заданий эффективно для восстановления после инсульта, говорит Штейн, председатель отделения реабилитационной медицины Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета. И повторяющаяся практика теперь считается ключом к реабилитации после инсульта, так же как и отработка гамм при обучении игре на музыкальном инструменте.

Продолжение

Райерсон говорит, что теперь исследователи лучше понимают, как мозг контролирует движение.«Они узнали, что многие наши движения определяются мозгом в функциональном контексте. Поэтому мы перешли от лечения отдельных поражений руки к лечению руки в функциональном контексте».

Один из методов поощрения использования пораженной руки называется двигательной терапией, вызванной ограничениями (CIMT). Он включает в себя ограничение использования здоровой руки на несколько часов в день путем надевания на нее рукавицы и выполнения заданий снова и снова с пораженной рукой. Испытание EXCITE, проведенное в семи академических учреждениях в период с 2001 по 2003 год, показало, что этот метод способствует использованию пораженной руки у людей с легким и умеренным нарушением инсульта.Улучшение длилось не менее двух лет.

Другое исследование показывает, что такое повторяющееся «принудительное использование» руки и пальцев может фактически привести к реорганизации мозга, чтобы помочь двигать рукой — первая демонстрация пластичности мозга в ответ на интенсивную терапию после инсульта.

Продолжение

К сожалению, немногие центры предлагают CIMT по двум основным причинам, говорит Стейн. Страховка не оплачивает это, и многим пациентам трудно проводить высокоинтенсивную краткосрочную терапию.«Чтобы участвовать в CIMT, вы также должны иметь определенную подвижность», — говорит Стейн. Тем не менее, варианты этой терапии, распространяющиеся на более длительный период времени, испытываются и доказали свою полезность в ограниченных исследованиях, говорит он.

Райерсон адаптирует методы, использованные в исследовании EXCITE, для поощрения использования кисти и кисти. Она предлагает пациенту простые, специфические движения рук, которые не требуют манипуляций руками. Это действия, которые большинство должно уметь выполнять даже при серьезном повреждении, вызванном инсультом.

Вот примеры того, что Райерсон предлагает пробовать ежедневно:

  • Обхватите пальцами ручку дверцы холодильника. Или возьмитесь за ручку ящика. Откройте и закройте дверцу или ящик.
  • Возьмите пластиковый пакет для покупок в пострадавшую руку и перенесите его через комнату. Попрактикуйтесь положить что-нибудь легкое в сумку.
  • Вытащите белье из сушилки и перенесите его в небольшой пакет.
  • Переносите легкие предметы, прижимая их к телу верхней и нижней рукой.
  • Наденьте дозатор мыла на руку. Затем положите на стол и переверните не один раз.
  • Поместите тюбик зубной пасты в пораженную руку. Постарайтесь сжать ее, манипулируя зубной щеткой здоровой рукой.
  • Включите и выключите свет больной рукой.

«Важно, чтобы сенсорные сообщения поступали в мозг, чтобы предотвратить цикл неиспользования», — говорит она. Сенсорная информация, которую вы получаете от прикосновения, может привести к большему выздоровлению.И выполнение подобных действий также поможет вам обрести независимость во время выздоровления. Например, использование сумки для переноски предметов в холодильник и обратно может освободить другую руку для использования трости, если это необходимо, говорит Райерсон.

Упражнения для укрепления рук после инсульта

В прошлом были некоторые разногласия по поводу силовых тренировок для руки и кисти после инсульта. Считалось, что укрепление спастических мышц может принести больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что укрепление спастических мышц может даже уменьшить спастичность.

Недавний обзор 13 исследований с участием 517 пациентов с инсультом с легкими и умеренными поражениями рук показал, что укрепление кистей и рук с помощью небольших весов, эластичных лент и грузов на блоках может быть выполнено без увеличения спастичности и боли.

Другие методы, помогающие восстановить руку

Помимо упражнений на растяжку, функциональных и укрепляющих упражнений, другие методы также могут помочь вам восстановить способность руки после инсульта. Эффективность некоторых из этих методов и устройств все еще исследуется.

Активно-пассивная двусторонняя терапия. Инсульт нарушает баланс между двумя полушариями мозга. Активно-пассивная двусторонняя терапия включает выполнение задачи, используя вместе непораженную и пораженную руки. Это может помочь двум полушариям мозга лучше работать вместе, восстанавливая баланс и, возможно, улучшая работу рук в сочетании с другими видами терапии.

Продолжение

Форма двусторонней терапии, называемая BATRAC (двусторонняя тренировка рук с ритмическими слуховыми сигналами), также может помочь реорганизовать мозг после инсульта.Он использует звуковые сигналы, чтобы подать сигнал участникам, чтобы они начали толкать или тянуть две ручки Т-образной штанги. Вы можете сделать это, используя обе руки одновременно или используя одну руку, а затем другую.

Райерсон использует эти принципы и адаптирует их, чтобы пациенты могли использовать повседневные предметы в качестве вспомогательных средств. «Могут ли они взять свою трость, ручку метлы или свернутое в цилиндр полотенце и протянуть его вперед, повернуть вверх и вниз, сдвинуть влево и вправо и дотянуться до пола?»

Робототехника. В качестве консультантов компаний, занимающихся робототехникой, Стейн и Райерсон работали с множеством устройств и обнаружили некоторый потенциал для пациентов, перенесших инсульт. Роботизированные устройства способствуют движению, обеспечивая более последовательное и измеримое повторение, чем может быть достигнуто с помощью традиционной терапии, — говорит Стейн. По его словам, хотя они и не являются широко доступными, они могут стать экономичным устройством. «Если мы сможем создать устройства, дополняющие нашу стандартную терапию, тогда, я думаю, у нас будет больше шансов улучшить результаты.»

Функциональная электрическая стимуляция. Этот метод включает в себя генерацию электрического тока, который стимулирует нервную активность в конечностях, пораженных инсультом, укрепляя слабые или спастические мышцы. Райерсон говорит, что этот метод может быть полезен для разгибания сжатой руки. Некоторые устройства продаются в коммерческих целях. По словам Штейна, они доступны и становятся все более широко используемыми даже в домашних условиях. Однако в настоящее время они не покрываются страховкой. Магнитная или постоянная стимуляция здорового полушария мозга — это метод, который может снизить активность сверхактивных нейронов. Это может помочь восстановить баланс в мозге после инсульта.

Биологическая обратная связь. Хотя биологическая обратная связь изучена недостаточно, этот метод обеспечивает звуковой или световой сигнал, который показывает, активны ли мышцы. Это может помочь за счет более четкого понимания мышечных сокращений, которые нарушаются после инсульта. С большей осознанностью может стать легче расслабить мышцы и координировать движения рук.

10 упражнений на восстановление после инсульта для всего тела

Ежегодно около 795 000 американцев страдают от инсульта, и в результате у тысяч из них будут долгосрочные последствия. Фактически, инсульт является причиной номер один значительной и длительной инвалидности в США

.

Если у вас случился инсульт, вы можете расстроиться из-за отсутствия независимости. Возможно, вы захотите сделать больше для себя, чтобы облегчить нагрузку на своих близких.Может быть, вы скучаете по занятиям и хобби, которые раньше любили. Возможно, вам интересно, что вы можете сделать, чтобы восстановить силы в руках и ногах или предотвратить развитие таких проблем, как контрактуры суставов или падения. Независимо от того, где вы находитесь на пути реабилитации после инсульта, врачи, исследователи и выжившие после инсульта знают наверняка:

Физические упражнения — это важнейший, если не , важнейший компонент вашего выздоровления.

Общие физические проблемы, с которыми сталкивается пациент, выздоравливающий после инсульта

Инсульт, также называемый цереброваскулярным нарушением (CVA) или «мозговой атакой», представляет собой тип повреждения головного мозга, вызванный нарушением кровотока.Инсульты варьируются от легких до тяжелых и в некоторых случаях могут быть смертельными.

Почти все выжившие после инсульта испытывают по крайней мере некоторые физические эффекты. Эти эффекты, в том числе двигательные и сенсорные нарушения, могут значительно ухудшить способность человека ходить, работать или даже выполнять основные действия по уходу за собой, такие как мытье посуды, одевание и вставание с постели.

Общие физические эффекты инсульта включают:

  • Мышечная слабость и паралич — по данным Stroke Association, у 80% людей, перенесших инсульт, будут проблемы с моторикой! Обычно мышечная слабость (гемипарез) или полный паралич (гемиплегия) поражает одну сторону тела, противоположную стороне мозга, пораженной инсультом
  • Измененное ощущение — человек может потерять способность чувствовать движение и положение своего тела (проприоцепция) или способность чувствовать легкое прикосновение или температуру; опять же, это обычно происходит на одной стороне корпуса
  • Несогласованность
  • Усталость и снижение выносливости и выносливости
  • Боль
  • Изменение мышечного тонуса
  • Изменения длины мышц и объема движений в суставах

Кроме того, многие люди, пережившие инсульт, испытывают проблемы со зрением, пространственным восприятием, пониманием, памятью, настроением, языком, принятием решений и контролем импульсов, все из которых могут сделать движение намного более трудным или даже небезопасным.Еще больше усложняют ситуацию чувства разочарования, печали, беспокойства, гнева, страха, отсутствия мотивации и даже депрессии, и как выжившие, так и их близкие могут переносить высокий уровень стресса.

Хорошая новость в том, что упражнения могут помочь почти во всех этих проблемах! Мы знаем, что упражнения могут:

  • Повышает настроение и облегчает депрессию, особенно у лиц, перенесших инсульт
  • Улучшение здоровья мозга
  • Снять напряжение
  • Улучшить восстановление после инсульта — и даже предотвратить повторение инсульта в будущем

По правде говоря, ни один план лечения инсульта не будет полным без программы упражнений, а правильные упражнения могут оказать огромное влияние на ваше тело, разум и качество жизни.Итак, какие упражнения по реабилитации после инсульта лучше всего? Если вы ищете оборудование для реабилитации после инсульта

10 реабилитационных упражнений для восстановления после инсульта (плюс еще одно!)

Было показано, что следующие упражнения улучшают силу, диапазон движений, выносливость, равновесие и другие физические навыки после инсульта. Они распространены в мире реабилитации и часто назначаются физиотерапевтами и эрготерапевтами. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по оборудованию для реабилитации после инсульта вместе с этим руководством по упражнениям для восстановления после инсульта, чтобы получить полную программу реабилитации в домашних условиях.

Пара советов по ведению домашнего хозяйства: старайтесь повторять каждое упражнение по 10-15 раз 2–3 раза в день, 3–5 раз в неделю. Делайте только те упражнения, которые кажутся вам приятными и безопасными. Если какое-либо из упражнений причиняет боль или заставляет вас чувствовать себя небезопасно, измените их или пропустите. Для дополнительной безопасности вы можете захотеть, чтобы с вами был любимый человек или опекун, пока вы выполняете эти упражнения. А в случае сомнений проконсультируйтесь со специалистом или спросите своего врача о направлении на физиотерапию или трудотерапию, где вы можете получить более индивидуальные рекомендации.

1. Сгибания запястий

  1. Для чего он нужен: для улучшения диапазона движений и силы предплечья и кисти
  2. Как это сделать: держите в ладони легкий груз, например банку с фасолью или бутылку с водой. Положите предплечье лицом вверх на стол или на колени. Согните запястье, приложив ладонь к предплечью. Вы также можете поработать над разгибанием запястья, повернув предплечье лицом вниз и подведя тыльную сторону руки к предплечью.
  3. Как это изменить: сильной рукой слегка потяните запястье в конце диапазона движения в течение 90 секунд в любом направлении.

2. Открыватели для плеч

  1. Для чего он хорош: для улучшения силы и диапазона движений плеча и предотвращения таких осложнений, как замороженное плечо или подвывих плеча
  2. Как делать: согните руки в локтях до 90 градусов и держите их по бокам. Поверните руки наружу, как будто открываете дверь. Подумайте о том, чтобы начать движение, сжимая лопатки вместе.
  3. Как это изменить: добавьте легкие веса или возьмите эспандер руками.

3. Круги стола

  1. Для чего это полезно: для улучшения силы и координации в руках и для повышения нейропластичности (реорганизации нервов и клеток мозга)
  2. Как это сделать: сцепите руки вместе и положите их на стол перед собой. Используя большое «взбалтывание», обведите руками большой круг вокруг стола. Если необходимо, используйте сильную руку, чтобы вести за собой. Попробуйте 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.
  3. Как изменить: Чтобы усложнить, держите гирю в руках.Чтобы было легче, положите руки на полотенце, чтобы уменьшить трение.

4. Боковые изгибы багажника

  1. Для чего он хорош: для максимальной стабильности ядра и улучшения баланса.
  2. Как это сделать: сядьте на удобный стул или край кровати, положив руки на колени или ладони по бокам. Сядьте как можно выше, затем согните верхнюю часть тела вправо, образуя букву «С» с правой стороной туловища. Сосредоточьтесь на том, чтобы действительно растянуть левую сторону туловища.Задержитесь на несколько секунд, затем переключитесь на другую сторону.
  3. Как это изменить: чтобы увеличить нагрузку на слабую руку, положите задействованную руку на блок для йоги или сенсорный мяч.

5. Наклон багажника вперед

  1. Для чего он хорош: для улучшения прочности корпуса и помощи при переносе и переносе веса
  2. Как это сделать: сядьте на удобный стул или край кровати, мягко сложив руки на коленях. Наклонитесь вперед как можно дальше, дотянувшись руками до щиколоток.Затем, используя мышцы туловища, сядьте по всей стене.
  3. Как это изменить: поочередно опускайте руки вниз по левой голени и правой голени, чтобы отработать выход и возвращение к средней линии.

6. Сгибание бедра

  1. Для чего это нужно: для укрепления бедра и кора, а также для тренировки попеременной координации.
  2. Как это сделать: сядьте на стул или край кровати. Осторожно напрягите пресс и держите верхнюю часть тела неподвижной.Поднимите одно колено как можно выше. Задержитесь на счет, затем опустите и переключитесь на другую сторону.
  3. Как это изменить: Вы можете продвигать это, делая это стоя, держась за стойку или прочный стол для поддержки. Или вы можете попробовать его, лежа на спине, поднеся колено к груди.

7. Отведение бедра

  1. Для чего: укрепляет мышцы ног и кора, а также улучшает стабильность таза
  2. Как это сделать: сядьте на стул или край кровати.Осторожно напрягите пресс и держите верхнюю часть тела неподвижной. Выпрямите одно колено, затем вытяните ногу в сторону. Старайтесь, чтобы носок был направлен вперед (не позволяйте ему выворачиваться). Вернитесь в исходное положение, затем повторите с другой стороны
  3. Как это изменить: продвигайте это, выполняя это стоя, или упрощайте, делая это лежа на спине.

8. Сядьте в стойку

  1. Для чего это хорошо: укрепляет мышцы кора и ног, улучшает перенос веса и равновесие
  2. Как это сделать: сядьте на стул или край кровати, поставив ступни на пол на ширине плеч.Колени должны быть согнуты, а ступни должны находиться прямо под коленями. Наклонитесь вперед (подумайте «нос над ними» или взлетите как самолет, а не ракетный корабль) и медленно встаньте до упора. Вы можете использовать свои руки, чтобы помочь. Затем медленно сядьте.
  3. Как это изменить: Есть много способов сделать это сложнее или проще для удовлетворения ваших потребностей! Вы можете попробовать: не использовать руки, опускаться в медленном движении на счет до 3, держать в руках легкую гантель или даже поставить незадействованную ногу на низкий табурет, чтобы «заставить» более слабую ногу работать усерднее.

9. Птичья собака

  1. Для чего он хорош: отлично подходит для укрепления корпуса и способствует полезной нагрузке на руки и ноги (отлично подходит для улучшения чувствительности)
  2. Как это сделать: сядьте на стол, положив руки под плечи, а колени — под бедра. Держите шею на одной линии с остальным позвоночником, нежно глядя в пол (не опускайте голову и не поднимайте ее слишком высоко). Мягко сожмите пресс.Вытяните одну руку перед собой, а противоположную ногу вытяните за собой. Представьте, что вам на поясницу стоит стакан с водой, и постарайтесь не пролить его. Задержитесь на счет, затем вернитесь в исходное положение и попробуйте с противоположной стороны.
  3. Как это изменить: если поднимать одновременно одну руку и одну ногу слишком сложно, поднимайте по одной конечности за раз. Вы также можете держать все четыре конечности в вертикальном положении и осторожно качаться вперед, назад или из стороны в сторону.

10. Супиновый мост

  1. Для чего он хорош: для повышения силы кора и задней части цепи, особенно ягодиц, что важно для стоя и передачи.
  2. Как это делать: лягте на спину, поставив ступни на землю, руки расслабьте по бокам ладонями вниз (попробуйте коврик для йоги для комфорта).Мягко сожмите пресс. Надавите пятками и поднимите ягодицы в воздух. Удерживайте верх на один счет, затем медленно опустите.
  3. Как это изменить: Сделайте это проще, выпрямив ноги и подложив под колени большой валик, а затем приподняв бедра, нажав на валик. Сделайте это сложнее, поднимая и опуская одну ногу, затем другую, удерживая верхнюю часть моста.

Дополнительное упражнение: аэробная подготовка!

Аэробные упражнения, такие как ходьба по беговой дорожке и езда на велосипеде в горизонтальном положении, могут улучшить общее состояние здоровья людей, переживших инсульт, улучшить сенсорные и моторные навыки и предотвратить повторные инсульты. 7,8 Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от 20 до 60 минут легких или умеренных аэробных упражнений (от 50 до 80% вашей максимальной частоты пульса) от 3 до 7 дней в неделю. 8 Это можно делать сразу или накапливать в течение дня (например, по 10-15 минут за раз).

Главное — найти то, что вам нравится, и что поможет вам удовлетворить ваши конкретные потребности и цели.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть и распечатать полную диаграмму

Слово о БЫСТРЕЕ

Инсульт может изменить жизнь, но выявление предупреждающих признаков инсульта как можно скорее имеет решающее значение для раннего получения медицинской помощи и уменьшения ущерба.Вот почему для вас, ваших близких и пациентов важно знать, что значит БЫТЬ БЫСТРОЙ. Исследования показывают, что следующая обновленная мнемоника более эффективна — по сравнению с исходной версией «FAST» — помогает людям выявлять ранние предупреждающие признаки и симптомы инсульта:

  • B alance: внезапные проблемы с равновесием, координацией и ходьбой и / или жалобы на головокружение
  • E да: резкие изменения зрения или жалобы на головную боль
  • F ace: внезапное обвисание на одной стороне лица
  • A среднеквадратичное значение: внезапная слабость, онемение и / или покалывание в руке или ноге
  • S писк: внезапная невнятная речь, другие проблемы с речью и / или спутанность сознания
  • T Время: если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете какие-либо из вышеперечисленных признаков или симптомов, немедленно звоните 911!

Если вы работаете в сфере физиотерапии или в другой сфере здравоохранения, вам необходимо рассказать своим пациентам и их близким об этом полезном напоминании.А с ростом пожилого населения и ростом числа хронических заболеваний, как никогда важно повышать осведомленность об инсульте, независимо от , какой ваша профессия.

Заключение

Каждые 45 секунд у кого-нибудь в Америке случается инсульт. Поскольку так много людей страдает от этого состояния, важно знать предупреждающие признаки инсульта, а также лучшие упражнения, которые могут помочь вам или вашему близкому излечиться от физических воздействий и улучшить качество вашей жизни.

Каждый человек, включая переживших инсульт, должен стремиться выполнять физические упражнения большую часть дней недели. Сюда входят:

  • Легкие или умеренные аэробные упражнения: от 20 до 60 минут, от 3 до 7 дней в неделю и
  • Упражнения с отягощениями: 2-3 подхода по 10-15 повторений в подходе, 3-5 дней в неделю.

Чтобы получить советы по движению, модификации, прогрессию и другую полезную информацию, поговорите с физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. А чтобы узнать больше о хронических заболеваниях, таких как инсульт, обязательно посетите Caregiver University.

***

Автор:

Сара Макэвой, PT / DPT

Сара МакЭвой, PT, DPT, является лицензированным и сертифицированным доктором физиотерапии. Она имеет непосредственный клинический опыт в области долгосрочной неотложной помощи и квалифицированного сестринского дела, а также проявляет особый интерес к гериатрии и неврологической реабилитации. Она также является писателем-фрилансером, который создает контент почти исключительно в области здоровья и хорошего самочувствия.

Познакомьтесь со всеми нашими экспертами здесь!

гребных упражнений для улучшения подвижности и функциональности дома

Инсультные упражнения могут помочь пациентам восстановить подвижность и силу
в теле.

На ранних стадиях восстановления после инсульта пациенты часто тренируются с помощью команды экспертов. И физиотерапевт, и эрготерапевт могут помочь вашему выздоровлению.

После выписки из стационара на реабилитации нет команды экспертов.Чтобы продолжать улучшаться, выжившие после инсульта должны последовательно выполнять домашнюю программу упражнений.

Упражнения, указанные ниже, станут отличным дополнением к вашему дому.
программа реабилитации. Обязательно посоветуйтесь с терапевтом, прежде чем пробовать новые упражнения.

Как адаптировать реабилитационные упражнения к вашему уровню способностей

Прежде чем мы начнем, важно знать, как настроить домашние упражнения по восстановлению после инсульта в соответствии с уровнем ваших способностей.

Пациентам с параличом, пережившим инсульт, возможно, придется сделать шаг назад и сначала выполнить пассивных упражнений .Это означает помощь пострадавшей стороне в движении.

Пассивные упражнения помогают пациентам оправиться от паралича за счет стимуляции нейропластичности. Если вы не знакомы с этим словом, понимание его должно быть вашим главным приоритетом.

Нейропластичность — это механизм, который мозг использует для восстановления и самовосстановления после травмы. Это то, что позволяет вашему мозгу восстанавливать утраченные навыки, такие как ходьба и использование руки.

Это может занять время, а результаты могут появиться медленно, но пассивные упражнения повышают ваши шансы на выздоровление после инсульта.

Выжившие после инсульта, которые частично двигались и желают улучшить свои навыки, могут продолжить активных упражнений . Это означает выполнение движения самостоятельно без посторонней помощи.

Самое главное, сосредоточьтесь на частом повторении упражнений по реабилитации после инсульта, чтобы стимулировать мозг. Чем больше вы задействуете нейропластичность, тем больше вы сможете улучшить подвижность.

Вы увидите более быстрые результаты, если будете заниматься каждый день, а не раз в неделю. Мозгу нужна постоянная стимуляция для восстановления и укрепления новых нейронных связей.

С учетом сказанного, давайте углубимся в упражнения на гребки всего тела.
Сначала ноги.

Горизонтальные упражнения для ног

Выполните эти упражнения для ног с физиотерапевтом.
Лилиана на видео на YouTube выше.

Упражнения для ног для пациентов, перенесших инсульт, могут улучшить вашу походку
(манера ходьбы) и равновесие. Тренировка ног также может помочь уменьшить
риск падения, который является приоритетом для пациентов, перенесших инсульт.

1.Разгибания колена

Выполняя это упражнение по восстановлению после гребка, начните в сидячем положении. Затем вытяните левую ногу, пока она не станет параллельна полу. Избегайте блокировки колена. Затем медленно опустите ногу на пол.

Повторите упражнение правой ногой поочередно вперед и назад.
между ног — всего 20 повторений (по 10 на каждую ногу).

2. Марширующий сидя

Выполняя это упражнение для второй ноги, оставайтесь в сидячем положении, а затем поднимите пораженную ногу к груди.Затем снова поставьте ногу на пол.

Повторите упражнение на другую ногу, поочередно взад и вперед, всего 10 повторений.

3. Упражнение на тыльное сгибание голеностопного сустава

Пациенты с инсультом, которые борются с отвисанием стопы
(трудности с тыльным сгибанием) сильно выиграют от этого конкретного удара
упражнение.

Начните с вашей пораженной ноги, все еще скрещенной над другой.
нога. Затем согните ногу к голени — движение, известное как тыльное сгибание.
Если вы не можете этого сделать, используйте руку, чтобы помочь ноге в движении (пассивное
диапазон двигательных упражнений).

Повторите это упражнение по восстановлению после удара 10 раз.

Посмотреть все упражнения для ног для больных, перенесших инсульт »

Движение упражнений на равновесие и сердцевину

На видео выше физиотерапевт Кэсси демонстрирует упражнения по восстановлению после удара, направленные на туловище для улучшения баланса.

Упражнения на равновесие помогают улучшить стабильность корпуса и походку, снижая при этом риск падения.

4. Поворот ствола (скручивания)

Это упражнение полезно для всех
уровни обесценения.

Начните из положения сидя, а затем положите правую руку
на внешней стороне левого бедра. Затем с прямой спиной используйте руку, чтобы
аккуратно поверните туловище влево.

Думайте о том, чтобы инициировать движение из вашего ядра, а не из вашего
руки. Кроме того, не перекручивайтесь до боли. Двигайтесь осторожно.

Вернитесь в центр и выполните это вращение туловища 15 раз.

5. Движение колена к груди

Соблюдайте осторожность при выполнении следующих двух упражнений по восстановлению после инсульта.Если поясница отрывается от пола, пропустите эти движения, пока не будете готовы.

Начните с удобного положения лежа, а затем положите правую ногу на грудь. Вверху сожмите корпус, затем снова опустите ногу.

Во время этого упражнения сосредоточьтесь на работе корпуса, а не ног. Повторите упражнение на каждую ногу 10 раз.

6. Упражнение по основанию пальца стопы

Лягте на спину, затем поднимите ноги вверх и согните колени под углом 90 градусов.Будьте особенно осторожны, выполняя это упражнение по восстановлению после инсульта.

Оттуда опустите левую ногу и осторожно постучите по
пол левой ногой. Затем снова поднимите ногу, используя мышцы кора.

Все время держите колено согнутым на 90 градусов.
Повторите упражнение на каждую ногу по 10 раз, сохраняя при этом как можно более тугой корпус.

Посмотреть все упражнения для туловища и кора для пациентов, перенесших инсульт »

Горизонтальные упражнения для рук

На видео выше ассистент по трудотерапии Барбара демонстрирует эти упражнения для рук пациентам с инсультом.

Упражнения для рук особенно полезны для того, чтобы вернуться к повседневной деятельности, например, одеваться и пользоваться туалетом. Обязательно включите их в свой режим упражнений по восстановлению после инсульта.

7. Настольное круговое упражнение

Сложите пальцы вместе и обхватите обеими руками бутылку с водой. Затем сделайте большие круговые движения. Вы можете использовать свою здоровую руку, чтобы направлять пораженную руку в этом упражнении. Сделайте 10 медленных контролируемых кругов.

8. Невзвешенный бицепс
Кудри

Положите локоть на стол и согните руку под углом 90 градусов.
градусов. Затем слегка согните руку и отпустите ее.
немножко. Медленно повторите 10 раз.

Движение вверх активирует ваш бицепс, а движение вниз активирует трицепс. Оба одинаково важны для этого упражнения по восстановлению после инсульта, поэтому сосредоточьтесь на них в равной степени.

9. Упражнение с открытой рукой

Возьмите бутылку с водой пораженной рукой и прижмите локти к бокам.Затем, согнув руки под углом 90 градусов, раскройте руки так, чтобы предплечья вышли в стороны.

Верните руки в центр и медленно повторите 10 раз.

См.
все упражнения для рук для больных, перенесших инсульт »

Инсультные упражнения для плеч и верхних конечностей

Упражнения для реабилитации плечевого сустава после инсульта могут помочь улучшить и
предотвратить болезненные состояния, такие как плечо
подвывих и замороженное плечо.

Плечо — уязвимый сустав, подверженный травмам, поэтому пациенты, перенесшие инсульт, должны проявлять большую осторожность, чтобы избежать боли при выполнении этих упражнений.

Также не поднимайте плечо во время этих упражнений. Это называется синергетическим движением, и оно должно уменьшаться по мере того, как ваша подвижность улучшается с помощью этих гребковых упражнений.

10. Весовая опора
Постный

Для этого упражнения по восстановлению после инсульта начните с того, что сядьте на край кровати или дивана. Осторожно подпереться на пораженной руке примерно в одном футе от тела, используя здоровую руку, чтобы стабилизировать пораженный локоть.

Затем осторожно прислонитесь к нему.Это называется нагрузкой на вес. Вы должны почувствовать легкое растяжение на пораженной стороне. Если вы чувствуете себя хорошо, задержите растяжку на 10 секунд, а затем вернитесь в центр. Повторите с другой стороны всего 3 подхода.

При выполнении любых упражнений всегда оставайтесь безболезненным.

11. Настольное упражнение с боковым толчком

Для этого второго упражнения для плеч поставьте бутылку с водой на стол и протолкните ее через стол тыльной стороной пораженного запястья. Не поднимайте плечо.

Как только бутылка достигнет другой стороны стола, обхватите бутылку передней стороной запястья и толкните ее назад. Повторить 5 раз.

12. Настольное упражнение «толкание вперед»

Для последнего упражнения по восстановлению плеч поместите бутылку рядом с собой и затем вытолкните ее прямо вперед пораженной рукой. Держите предплечье на столе и не поднимайте плечо. Повторить 5 раз.

См.
все упражнения на плечи для больных, перенесших инсульт »

Гимнастические упражнения для запястий, кистей и пальцев рук

На видео выше ассистент по трудотерапии Барбара демонстрирует несколько полезных упражнений для реабилитации рук.

Мы предоставили больше упражнений для рук для восстановления после инсульта, чем для любой другой группы мышц. Это потому, что движение руки — одна из самых медленных функций, которую нужно вернуть. Чем меньше мышца, тем быстрее она утомляется и чем дальше от тела, тем медленнее восстановление.

Таким образом, упражнения по реабилитации рук следует продолжать до тех пор, пока не начнутся улучшения.

13. Растяжка поверхности руки

Давайте начнем с легких упражнений по реабилитации рук. Начните с того, что просто вытяните руку над столешницей, бедром или мячом для упражнений.Это особенно полезно, если вы боретесь со сжатой рукой после удара.

Эта мягкая растяжка поможет предотвратить или уменьшить контрактуры и стимулировать мозг. По возможности старайтесь делать это в течение всего дня, а не только во время упражнений по восстановлению после инсульта.

14. Движение сгибания запястья

Для этого простого упражнения положите локоть на стол, а затем протяните пораженной рукой запястье здоровой рукой. Потянитесь назад, затем потянитесь вперед.Выполняйте это движение медленно, всего 5 повторений.

15. Сторона запястья
Движение

Положите пораженную руку на стол ладонью вниз. Неповрежденной рукой проведите рукой влево, а затем вправо. Сосредоточьтесь на том, чтобы начинать движение исключительно с запястья. Повторите медленно, всего 10 повторений.

16. Упражнение на сгибание запястий

Это упражнение с гребком очень похоже на сгибание бицепса, но только для запястья. Возьмитесь за бутылку с водой пораженной рукой и поддерживайте ее здоровой рукой.Позвольте запястью вытянуться вниз, а затем согните запястье вверх. Повторить 10 раз.

17. Ручное вращательное движение

Возьмите бутылку с водой в пораженную руку, а затем согните пальцы, чтобы взять бутылку с водой. Затем отпустите хватку. Повторите это упражнение по восстановлению после инсульта 10 раз.

18. Отжим пером (продвинутый)

Упражнения для рук могут быть затруднены для пациентов с инсультом из-за ограниченных навыков мелкой моторики. Со временем спастичность ваших рук должна уменьшиться и, как следствие, ваша подвижность должна увеличиться.

Когда будете готовы, попробуйте это продвинутое упражнение с движениями, вращая ручку пораженными пальцами. Это может быть трудное движение, поэтому продолжайте, если оно вам мешает, но не разочаровывает.

См.
все упражнения для рук для больных, перенесших инсульт »

Инсультные упражнения при параличе

Для лечения постинсультного паралича (гемиплегии),
тебе нужно практиковать пассивный
упражнение. Это означает помощь вашей пораженной конечности в движении,
либо с помощью опекуна, либо с вашей здоровой стороны.

Любое из вышеперечисленных упражнений можно превратить в паралич.
упражнения, выполняя их пассивно.

Ниже вы найдете упражнения на гребки, особенно полезные для
постинсультный паралич.

19. Ладонь вверх и вниз (руки)

Положите руку на стол ладонью вверх. Затем используйте здоровую руку, чтобы перевернуть ладонь вниз. Повторяйте взад и вперед. Ладонь вверх, ладонь вниз. В общей сложности повторите это упражнение 10 раз.

20. Трость растяжка (рука)

Положите пораженную руку на трость здоровой рукой.
рука сверху.Затем медленно опереться на трость. Вы должны почувствовать легкое растяжение
ваша пораженная рука. Задержитесь на 3 секунды, а затем вернитесь в центр. Повторить 5 раз.

21. Вращение лежа (Сердечник)

При инсульте вам может потребоваться помощь лица, осуществляющего уход
паралич упражнения.

Начните с положения лежа на спине, согнув колени под углом 90 °.
градусов и ступни на полу. Затем позвольте своим коленям упасть вправо и
крутите грузовик, чтобы ноги опускались. Затем снова поднимите колени и
Повторите с другой стороны.

См.
другие упражнения против инсульта »

Создание программы упражнений для реабилитации после инсульта

Выберите упражнения, нацеленные на мышцы, которые вы хотите проработать.
улучшить и добавить их в свою ежедневную программу упражнений на гребок.

Последовательность и повторение — ключ к перестройке мозга.
Постарайтесь выполнить не менее 20 повторений каждого упражнения.

Если вам сложно сохранять мотивацию, многие пациенты, перенесшие инсульт
добились отличных результатов с помощью высокотехнологичных реабилитационных тренажеров, таких как Flint
FitMi от Rehab.

Программа домашних упражнений FitMi мотивирует пользователей на достижение
В 23 раза больше повторений, чем на традиционном сеансе терапии, потому что это веселее
и увлекательный.

Это частое повторение помогает людям, пережившим инсульт, быстрее достичь
результатов и снова вернитесь к прогулкам, вождению и приготовлению пищи.

Физическая активность — ключ к выздоровлению. Мы надеемся, что это вдохновило вас двигаться дальше.

Фото предоставлено сверху вниз: © iStock.com / puckons / sarinyapinngam / Zinkevych

Рекомендации по упражнениям после инсульта — Практические рекомендации

Рекомендации по упражнениям после инсульта

Американская кардиологическая ассоциация; Совет по уходу за сердечно-сосудистыми заболеваниями; Совет по питанию, физической активности и метаболизму; и Совет по инсульту опубликовали научное заявление о физических упражнениях для выживших после инсульта.«Рекомендации по физической активности и упражнениям для переживших инсульт» опубликованы в выпуске журнала Circulation от 27 апреля 2004 г. и доступны в Интернете по адресу http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/109/16/2031.

Это заявление является первой попыткой предоставить рекомендации по упражнениям для переживших инсульт. Лечение инсульта традиционно сосредоточено на лечении острого инсульта или реабилитации в течение первых нескольких месяцев после инсульта. Согласно заявлению, не менее 20 минут аэробных упражнений от трех до семи раз в неделю могут помочь снизить риск повторного инсульта.

По оценкам, 700 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно переносят инсульт, и около одной трети из них — повторные инсульты. Инсульт может снизить способность к упражнениям, а депрессия (которая часто сопровождает инсульт) может подавить мотивацию к упражнениям. Эти проблемы могут создать «порочный круг» дальнейшего снижения активности и большей непереносимости физических упражнений, что приведет к вторичным осложнениям, таким как снижение кардиореспираторной способности, атрофия мышц, остеопороз и нарушение кровообращения в нижних конечностях у выживших после инсульта.

Физическая активность является краеугольным камнем мероприятий по снижению риска для профилактики и лечения инсульта и инфаркта миокарда. Более того, упражнения могут улучшить качество жизни людей, переживших инсульт, за счет укрепления мышц и улучшения подвижности — и все это с целью восстановления функций.

Лица, пережившие инсульт, должны пройти полный медицинский анамнез и пройти медицинский осмотр перед началом программы физических упражнений. Могут потребоваться специальные настройки, например, установка поручней или ремней безопасности на тренажеры.

В руководстве рекомендуется, чтобы люди, пережившие инсульт, занимались аэробными упражнениями от 20 до 60 минут, например ходьбой, от трех до семи дней в неделю. Упражнение можно выполнять с 10-минутными интервалами, при этом цель — не менее 20 минут в день.

У людей, переживших инсульт, часто наблюдается мышечная слабость, поэтому в заявлении рекомендуются силовые тренировки с легкими весами или отягощениями, которые позволяют выполнить хотя бы один подход из 10–15 повторений. Силовые тренировки следует проводить не реже двух-трех дней в неделю и включать от восьми до 10 различных упражнений, задействующих основные группы мышц.

Тело часто становится менее гибким после инсульта, что может затруднять поднятие рук, движение ног и выполнение различных повседневных дел. Выжившие после инсульта должны тренироваться на растяжку и гибкость до или после аэробных или силовых тренировок два-три дня в неделю. Поскольку у людей, переживших инсульт, часто возникают проблемы с равновесием, из-за которых они могут упасть, в заявлении предлагается от двух до трех занятий в неделю с упражнениями на равновесие или координацию.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>