Упражнения для глаз бейтс: Гимнастика Бейтса для глаз: упражнения для восстановления зрения

улучшение зрения без очков с помощью упражнений по методу Бейтса

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой. Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

• Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Отслоение сетчатки или его риск;
• Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Статистика ВОЗ неутешительна — более 2 миллиардов человек страдают проблемами со зрением. За последние 10 лет цифра людей с нарушениями рефракции (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) постоянно растет. Один из главных факторов, который прямо на это влияет — использование компьютеров и гаджетов. Мы по много часов проводим за компьютером на работе, потом переключаемся на смартфон, где скролим ленту новостей и сидим в социальных сетях. Наши глаза находятся в постоянном напряжении.

Методика Уильяма Бейтса направлена как раз на снижение напряжения глазных мышц. По теории Бейтса, нарушения рефракции развиваются в силу постоянного напряжения шести глазодвигательных мышц. Для нивелирования напряжения ученый в свое время предложил ряд упражнений, которые, по его теории, могут помочь сохранить зрение.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – врач-офтальмолог, который жил на стыке 19 и 20 веков. Много лет работая офтальмологом и подбирая очки, врач заметил, что даже очковая коррекция зрительных нарушений не до конца справлялась с задачей. Пациенты возвращались с жалобами на снижение остроты зрения и просили подобрать более сильную оптику. При этом Бейтс наблюдал тенденцию, что у тех людей, которые не носили очки вовсе, острота зрения улучшалась. Офтальмолог сделал вывод, что зрение вдаль у человека ухудшается на фоне длительного напряжения поперечных глазодвигательных мышц. Дальнозоркость же, по мнению врача, наоборот возникает из-за перенапряжения продольных мышц глаза.

На основе своих заключений офтальмолог разработал методику поочередного расслабления и напряжения разных глазных мышц. Бейтс пришел к выводу, что первым этапом на пути к восстановлению зрения лежит покупка более слабых очков или линз. Офтальмолог полагал, что такая практика поможет тренировке глазных мышц.

Кроме того, Уильям Бейтс считал, что эмоциональное состояние тоже влияет на зрительные функции. Офтальмолог говорил о психоэмоциональном стрессе, внутреннем напряжении.

По мнению Бейтса, более слабые очки вкупе с регулярным выполнением определенных упражнений и сохранение эмоциональной устойчивости поможет восстановить зрение.

Методика восстановления зрения Шичко-Бейтса

Геннадий Шичко был одним из последователей Уильяма Бейтса, поддержавшим его теорию коррекции зрительных функций. Шичко был советским психоаналитиком и физиологом. Шичко считал, что в борьбе с проблемами зрения ведущая роль принадлежит нормализации эмоционального состояния человека, купированию стрессов.

Именно Геннадий Шичко дополнил методику Бейтса мотивационными утверждениями, которыми нужно было подкреплять выполнение упражнений для глаз. Причем Шичко призывал пациентов записывать мотивирующие на успех фразы в дневник перед сном по несколько раз. Следующим этапом после этого, по методике Шичко, было выполнение пальминга для глаз.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Бейтс был первым, кто разработал систему упражнений по восстановлению зрения, все остальные, кто впоследствии этим занимались, были его последователями.

Помимо прочего, Бейтс считал, что за аккомодацию, то есть способность наших глаз фокусироваться на близких и удаленных объектах, отвечает не хрусталик, а глазодвигательные мышцы. Такая теория, конечно, не верна и не имеет под собой научных оснований.

Упражнения для глаз по Бейтсу

Пальминг 

Одно из самых популярных упражнений по Бейтсу — это пальминг. О нем часто говорят популяризаторы методики в современных реалиях. Суть пальминга в том, что нужно прикрыть веки ладонями, тем самым защищая глаза от попадания вредного воздействия света на сетчатку. Перед этим рекомендуется предварительно разогреть ладони друг о друга. Во время пальминга человеку нужно представлять темные круги, разные геометрические фигуры. Это является своего рода медитацией, которая успокоит сознание и поспособствует более эффективному результату упражнения. Пропагандисты данной методики рекомендуют выполнять пальминг перед сном.

Метод «Воспоминания»

Смысл метода «Воспоминания» в том, что когда мы представляем какое-то яркое воспоминание из нашей жизни, это способствует расслаблению нашей психики. По теории Бейтса, расслабление психики, в свою очередь, снимает нагрузку с мышц глаза.

Практики данной методики рекомендуют вспоминать событие до мельчайших подробностей: вкус, запах, цвет, пережитые эмоции.

Упражнение «Мыслеформа»

Суть упражнения в том, чтобы воображать различные бесформенные образы. Они обязательно должны быть нечеткими, размытыми. После мысленного представления следует проверка зрения. Для этого можно распечатать буквенную таблицу Сивцева, расположить ее на уровне глаз на расстоянии пяти метров. Задача — постараться разглядеть нижние строчки.

Практику необходимо закончить пальмингом.

Гимнастика для глаз

Гимнастика включает перечень упражнений, направленных на снятие напряжения с глаз.

1. Взгляд «Вверх-вниз». 
2. «Вправо-влево». 
3. Перемещение взгляда по диагонали. Задача — водить глазами по диагонали по разным траекториям. 
4. Рисовать взглядом прямоугольник. Направлять взгляд таким образом, чтобы «рисовать» глазами прямоугольную фигуру. 
5. Будильник. Вообразите, что ваше лицо — это циферблат часов. Ваш нос — это центральная часть часов, где располагаются стрелочки. Смысл упражнения в том, чтобы перемещать направление взгляда по воображаемым точкам — 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов.
6. Упражнение — змейка. Нужно перемещать взгляд по траектории волны. Змейку нужно сделать несколько раз подряд. 
7. Движение глаз по спирали. Необходимо плавно направлять взгляд от центра к краям окружности. 
8. Упражнение «глобус» — вообразите, что видите перед глазами глобус. Мысленно сфокусируйте взгляд на экваторе и так же мысленно вращайте глобус глазами вокруг своей оси.

Параллельно с обычной зрительной гимнастикой, по теории Бейтса, важно выполнять дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервную систему. Ведь стресс, согласно воззрениям Бейтса и Шичко, влияет на развитие аномалий рефракции.

Движения-повороты

Необходимо поставить ноги на ширине плеч и разворачивать тело на 90 градусов в одну и в другую стороны. При этом важно сохранять дыхание ровным и спокойным, взгляд не должен фокусироваться на конкретных объектах, а должен быть в неком расфокусе. Рекомендуется делать до 100 поворотов утром и вечером.

Соляризация

Офтальмолог Бейтс считал, что УФ-излучение благотворно для глаз и был противником солнцезащитной оптики. Это убеждение является в корне неверным. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, пагубно влияет на сетчатку, поэтому офтальмологи рекомендуют носить темные очки в любое время года в солнечную погоду.

Противопоказания к методике Бейтса

Прежде чем выполнять упражнения по методике Бейтса, обратитесь к офтальмологу за консультацией. У метода есть определенные противопоказания, которые нужно учитывать перед гимнастикой. К ним относятся:

• высокие степени близорукости, дальнозоркости, астигматизма; 
• отслойка сетчатки;
• высокое внутриглазное давление;
• слабые сосуды глаз.

Важно понимать, что метод Бейтса не признан официальной доказательной медициной. Нет клинических исследований, которые подтвердили бы корреляцию между регулярной гимнастикой для глаз и улучшением остроты зрения. Упражнения способны лишь снять усталость с глаз, напряжение, но повлиять на зрительную функцию — нет.

Мнение врача по поводу методики восстановления зрения У. Бейтса

Техники – пальминг – Метод Бейтса

Все методы, используемые для устранения аномалий рефракции (улучшения зрения), представляют собой просто различные способы достижения релаксации. . .

Каждый день уделяйте немного времени пальмингу

T o ладонь — закрыть закрытые глаза руками так, чтобы не было давления на глазные яблоки. Ладони ваших рук слегка сложены чашечкой над каждым глазом (левая над левым и правая над правым), и обычно пальцы частично переплетены. на твоем лбу.

Свет не должен попадать в глаза или должен попадать как можно меньше. После пальминга откройте глаза и осмотритесь, чтобы увидеть, можете ли вы расположить руки таким образом, чтобы исключить как можно больше света.

Примечание

Пальминг должен расслаблять, но вы можете напрячь свои руки и руки, чтобы исключить свет. Не переусердствуйте, а при необходимости идите на компромисс. В следующий раз, когда вы ладите, вы можете найти лучшее положение для рук. Пальминг в темноте комната может быть полезной.

. . . большинству людей, хотя далеко не всем, легче всего расслабиться с закрытыми глазами. Это обычно снижает зрительное напряжение и в таких случаях сопровождается временным или более продолжительным улучшением зрения. . .

Позиции пальминга

• Сидя в кресле обеденного типа перед столом со стопкой подушек (или поролоновых подушечек) на нем. Подушки предназначены для отдыха локтей: подушек должно быть столько, чтобы можно было легко поднести ладони к глазам, не наклоняясь вперед (слишком мало подушек) или смотреть вверх (слишком много подушек).
  Положите локти на подушки и поднесите руки к глазам. Закройте глаза, отдохните в темноте и позвольте своему дыханию течь.
• Лежа на спине, с несколькими книгами или подушкой под головой, колени подняты, а ступни на полу. Поднесите руки к глазам и начните ладонь. Недостатком этого является то, что вы должны держать руки вверх, что может быть затруднительно, если вы хочу пальму в течение длительного периода.

Но некоторое количество света проходит через закрытые веки, и во всех случаях, кроме нескольких исключительных случаев, можно добиться еще большей степени расслабления, исключив его. Это делается путем закрывания закрытых век ладонями рук (пальцы скрещены). на лоб) таким образом, чтобы избежать давления на глазные яблоки. Эта практика, которую я назвал «пальмингом», настолько эффективна как средство снятия напряжения, что мы все время от времени инстинктивно реагируем на нее, и от нее большинство людей способны получить значительную степень релаксации.

. .

Как долго я должен пальмировать?

• Если вам очень нравится пальминг, найдите хотя бы один раз в день, когда вы сможете заниматься пальмингом без помех. Отметьте в уме любые чувства, которые вы испытываете (например, счастье, грусть, растерянность, рассеянность…), а также отметьте, что воспринимают другие ваши чувства: слушать, быть, чувствовать опору стула и пола, дышать.
• В течение дня делайте регулярные короткие перерывы и занимайтесь мини-ладонями. Вам не нужно становиться в одну из «поз для пальминга», просто начинайте пальмировать, как только вы об этом подумаете. Когда у вас будет мини-ладонь, обратите внимание на то, как поднимается и опускается ваше дыхание. Подсчитайте каждый цикл дыхания, пока не дойдете до пятнадцати или около того, а затем остановитесь.
• Мини-пальмы также можно использовать, если пальминг вам не доставляет удовольствия. Не занимайтесь пальмированием долго, но делайте это часто, до двадцати и более раз в день.

Несколько вопросов, которые следует задать себе:

• Вы ничего не видите или формы, свет и цвета?
• Что вы чувствуете, когда ладите?
• Чувствуете ли вы себя расслабленным после пальминга или чувствуете тревогу? …
• Есть так много вещей, которые вы могли бы заметить — даже неумение пальмировать интересно и дает вам ценную информацию для дальнейшей работы. Единственные правила — это те, которые ты придумываешь сам!

Начните заниматься пальмингом сегодня и делайте это каждый день в течение недели. Если вам это нравится, продолжайте в том же духе и сделайте это регулярной частью своей повседневной жизни.

Поделитесь с друзьями

396 людям нравится это

Техники – таблица для проверки зрения – Метод Бейтса

Таблица для глаз

Превратите Eye Chart в игру видения!

• Дом
• /
• Методы
• /
• Диаграмма для глаз

Диаграмма для глаз

Предварительный подход к изменению вашего мнения о таблице для глаз

T Таблица для проверки зрения уже известна большинству людей. Скорее всего, если вы ходили в школу, ваше зрение проверялось там по таблице, и, возможно, позже, во взрослой жизни. Если очки были предписаны, то советовались более регулярные посещения офтальмолога, и посещение каждой встречи укрепляло идею о том, что таблица для проверки зрения предназначена для проверки ваших глаз.

Но это еще не все, что он может сделать. . .

Один из основных принципов и опыта метода Бейтса заключается в том, что «все техники просто требуют, чтобы вы смотрели».  Это, по сути, основа всякого зрения; и не только для человечества, но и для универсального назначения глаз всех видов. Хорошее визуальное понимание окружающей среды имеет значение для питания и выживания, а для многих животных, включая нас самих, для социальной структуры, которая составляет сплоченность нашей жизни.

С другой стороны, концепция тестирования во всех ее различных обличьях уникальна среди людей. Тестирование, конечно же, играет важную роль в нашем развитии и прогрессе в мире, и стоит на мгновение задуматься, как далеко мы продвинулись; и в самом деле, как далеки мы теперь от наших не столь далеких предков, которые пользовались своими глазами и своим умом совсем иначе, чем мы. Нам не нужно использовать глазковую диаграмму для проверки. Когда человек начинает тестировать, он обычно пробует; а когда человек пытается, он обычно напрягается. Это модель визуального и ментального использования, которую мы здесь, чтобы разрушить.

Эти вводные слова к таблице глаз служат первоначальным ледоколом, позволяющим вам начать мыслить нестандартно. Это обычный опыт, засвидетельствованный во многих путешествиях в видении; что вы можете перевоспитать свое зрение, чтобы ваши глаза были свободны от привычек и давления нашей сложной жизни и общества.

Как расслабить глаза с помощью диаграммы для глаз

Загрузите диаграмму зрения для печати здесь (размер US Letter; также можно распечатать на A4)

• Начните с того, что думайте о своей диаграмме зрения как о визуальной игре, которая учит вас видеть то, что вы видите, без осуждения.

• Расположите график на удобном расстоянии, чтобы вы могли видеть хотя бы три или четыре верхние линии. Вам не обязательно устанавливать его на высоте 20 футов (6 м). Если ваш рецепт очень высок, вы можете сидеть очень близко к нему. Это нормально.

• Уметь легко отводить взгляд от карты вдаль — через окно на улицу идеально.

• Когда вы настроитесь, сядьте перед картой, закройте глаза или займитесь пальмингом. Очень внимательно следите за своим дыханием, пусть оно будет ровным и глубоким. Один из первых признаков напряжения проявляется в изменении дыхания, которое становится задержанным, поверхностным или сжатым, даже слегка. Пусть течет. Отпустите все свое тело и разум.

• Когда будете готовы, откройте глаза и посмотрите наружу или в одну сторону от диаграммы. Обратите внимание на свое дыхание. Воспринимайте цвета, формы и смысл того, что вы видите. Продолжайте, пока не почувствуете себя спокойно, делая это.

• Когда вы будете спокойны, закройте глаза и представьте, что смотрите прямо на график. Обратите внимание на свое дыхание. Если у вас перехватило дыхание, вернитесь к внешнему виду или держите глаза закрытыми, пока снова не успокоитесь.

На этом этапе мы сначала избавляемся от любой напряженной или тревожной реакции, которая может возникнуть у вас в связи с присутствием диаграммы. Вы можете обнаружить, насколько по-разному ваш разум работает и думает, когда смотрите вовне, по сравнению с тем, когда смотрите на карту. Если вы действительно спокойны, вы можете смотреть на карту без всякого беспокойства, не беспокоясь о ясности.

• Помните, что вы здесь не для того, чтобы сделать график чем-то особенным. Вы просто смотрите на то, что видите, точно так же, как смотрите вовне. Закрывайте глаза так часто, как вам нужно. Дышать.

• Когда вы сможете смотреть на диаграмму с таким же спокойствием, как если бы вы тихо дышали с закрытыми глазами, продолжайте и отмечайте различные формы, которые вы видите. Позвольте себе моргнуть. Посмотрите на углы схемы, на пробелы вокруг букв, на сами буквы. Обратите внимание на уменьшение размеров букв. Если вы не можете четко их разглядеть, просто подумайте о том, какими маленькими они становятся. Закройте глаза, чтобы представить это. Никаких усилий и напряжения.

• Обратите внимание, как ваши глаза и разум работают в простоте, как единое целое, беспрепятственно глядя туда, куда смотрите вы. Вы питаете отношения между вашими глазами и вашим разумом.

• Отводите взгляд и закрывайте глаза так часто, как хотите.

Эти инструкции служат первоначальным базовым подходом вдали от мышления тестирования — это всего лишь один подход из бесчисленного множества игр с глазковыми диаграммами. Конечно, если ваше видение начнет меняться во время игры с такой диаграммой, диаграмма даст вам самую быструю и точную обратную связь. Нередко линия попадает в фокус там, где это на самом деле не должно быть возможно.

Наконец, темп приведенных выше инструкций может вам не подойти, всегда бывает, что путешествие действительно уникально для вас — если вы хотите получить индивидуальное руководство, свяжитесь с нами.

Связаться с нами

Большинство людей с несовершенным зрением, когда они смотрят на тестовую таблицу Снеллена с расстояния двадцати футов, считают, что видят несовершенно без каких-либо усилий или напряжения. Некоторые люди считают, что для того, чтобы иметь идеальное зрение, нужно приложить некоторые усилия. Интересно продемонстрировать, что эти два убеждения очень далеки от истины. На самом деле требуется усилие, чтобы не видеть, и не требуется никаких усилий, чтобы иметь нормальное зрение.

Wm H Bates

Журналы Better Eyesight, октябрь 1923 г., стр. 106

Поделись с друзьями

396 людям нравится это

Узнайте больше о других методах

Палминг

Возможно, самая простая из всех техник, пальминг также считается основой для обучения тому, как расслабить глаза и ум.

Подробнее

Саннинг

Загар — это легкое нанесение света на глаза, он обеспечивает основу для глаз, аналогичную пальмингу.

Узнать больше

Качели

Качели привносят видение и разум в движение в мире.