Тренер Дарья Лисичкина .Ваши отзывы?!
#1
в инете полно бесплатных видео уроков
кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничего
#2
Гость
я не думаю, что стоит
в инете полно бесплатных видео уроков
кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничего
#3
Света
Гостья не думаю, что стоит
в инете полно бесплатных видео уроков
кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничегоА мне наоборот катя эта не нравится — она туповата ,глуповата .И есть ли у нее соответствующее образование ?Особенно ее видео где она то про шмотки свои рассказывает , то еще всякую *** , речь как у 15 девочки .
а на счет туповата, это да))) но я смотрю видео только с тренировками, а видео где она всякую чушь рассказывает, а таких кстати много, я смотрю иногда чтоб поржать)
мне нравится ее талия (ноги толстоваты или это так кажется?)Но талию она себе реально сделала, на начальных видео видно, что талия не такая, но она тогда после беременности вроде была
#4
#5
Света
Мне кажется у Кати , этой не толстые ноги — фигура хорошая , как и у Лисичкиной ,НО они высокие и стройные от природы — им нужно поддерживать себя в форме , а это проще ,чем кор—ть . Почему я задаюсь этим вопросом . У меня полные ноги , думаю распространенная проблема .
#6
Света
Мне кажется у Кати , этой не толстые ноги — фигура хорошая , как и у Лисичкиной ,НО они высокие и стройные от природы — им нужно поддерживать себя в форме , а это проще ,чем кор—ть . Почему я задаюсь этим вопросом . У меня полные ноги , думаю распространенная проблема . Много читала в инете и на форму , но током ничего не понятно .Я боюсь просто ,что не верные тренировки , увеличат мышцы , а жирок как был так и будет сверху , читала что и такое возможно .вот вроде и 4000 это деньги ( лично для меня) , и хочется ж знать стоит оно того или нет
Гость
Света Гостья не думаю, что стоит
в инете полно бесплатных видео уроков
кстати, эта лисичкина мне не нравиться, а вот хармониофбьюти ничегоА мне наоборот катя эта не нравится — она туповата ,глуповата .
И есть ли у нее соответствующее образование ?Особенно ее видео где она то про шмотки свои рассказывает , то еще всякую *** , речь как у 15 девочки .Да , у нее подтянутое тело , но она и сама по себе худая и стройная , ей только поддерживать форму . А Лисичкина мне понравилась .образование у нее есть точно
а на счет туповата, это да))) но я смотрю видео только с тренировками, а видео где она всякую чушь рассказывает, а таких кстати много, я смотрю иногда чтоб поржать)
мне нравится ее талия (ноги толстоваты или это так кажется?)Но талию она себе реально сделала, на начальных видео видно, что талия не такая, но она тогда после беременности вроде была
#7
#8
Гость
Мой вам совет: не слушайте тренеров, которые говорят, что от силовых нагрузок ноги не станут толще.
Может с типом фигуры яблоко это и работает, но не в нашем случае. Обратите вниманию на йогу, пилатес, калланетику. Я еще ни разу не слышала, чтобы от статичных тренировок что-то увеличилось.
#9
Пишу все это из личного многолетнего опыта. Да, кстати, по поводу набухания мышц после тренировки — это происходит всегда, если вы новичок, или давно не занимались, эффект «раздутых мышц» может длится до нескольких дней, но потом пройдет. После каждой тренировки мышцы будут немного увеличиваться, т.к. к ним приливает кровь, но это очень быстро проходит.
#10
как будто позвоночник вытягивается. Мне очень нравится.
#11
#12
#13
#14
Миша
А что за Катя? Никак не врублюсь дайте ссыль!
#15
#16
#17
раньше делала упражнения и не было такой головной боли.
..
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
222 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
36 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
112 ответов
- Мария Бурлакова
Психолог
350 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
…
..#23
В общем, пробовать надо….
#24
это тип фигуры такой — прямоугольник. у таких всегда талия слабо выражена,сколько бы ни старался))) зато ножки у Даши очень красивые,собираюсь перейти на ее упражнения)))) кстати,очень классные упражнения дает Анна Куркурина. покопайтесь на ее ютьюб-канале. Мб выглядит она немного необычно,но после ее тренировок реально результаты есть))))
#26
#27
Анастасия
делала упражнения по видеоуроку Дарьи Лисичкиной и резко заболела голова.
..нормально ли это??
раньше делала упражнения и не было такой головной боли…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 510 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 157 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
760 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 017 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
#28
Гость
Мой вам совет: не слушайте тренеров, которые говорят, что от силовых нагрузок ноги не станут толще. Может с типом фигуры яблоко это и работает, но не в нашем случае. Обратите вниманию на йогу, пилатес, калланетику. Я еще ни разу не слышала, чтобы от статичных тренировок что-то увеличилось.
#29
#30
#31
Гость
Мне нравится её упражнения. Темп мой не быстро, не медленно. Само то для меня.
#32
#33
Анна
Занималась 1 месяц вместе с Лисичкиной. Результат — минус 2 кг. Я отказалась от сладостей и выпечки. Но теперь проблема, не знаю, связано ли это с тенировками, но заниматься пока не могу вообще, теперь постоянно сводит ноги (судороги), даже когда просто лежу — смотрю телик, похожу немного.
Не понимаю с чем это связать.
#34
#35
Мне Лисичкина импонирует, мне нравится, что ее тренировках прыжков много, все мокрая после них. Мне кажется и 4000 не жалко для фигуры.
А кто-нибудь был на занятиях? Наткнулась на сайте, что они идут на Малой Ордынке. Только сайт обновлялся в 2015, не знаю, все ее актуальная информация или нет уже. Кто в курсе?
#36
Света
В инете нашла ее сайт.Там много упражнений с виду так ничего .Одной из услуг является ее личная консультация .Стоит это 4000 .В нее входит видио 60 минут — по индивидуальному запросу . т.е. отписываешься ей о своих проблемах , присылаешь ей» себя» .
Она подбирает комплекс упражнений для твоих проблемных зон. Вот вопрос ? кто-нибудь заказывал? стоит оно того?
#37
Новые темы
Ребенок 1,9 г не может уснуть днем без укачивания в коляске
Нет ответов
Развод и алименты
1 ответ
Мужчина старше, как быть?
Нет ответов
Это измена?
1 ответ
Жить ради детей не стОит
4 ответа
#38
#39
#40
Внимание
#40
Утренняя зарядка с Дарьей Лисичкиной
Навигация по статье:
- 1.
- 2. Выполнение утренней зарядки вместе с Дарьей Лисичкиной
Обновлено 22.03.2022
Алина Лычагина
Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”
Все материалы на сайте имеют информационный характер.
Из этой статьи вы узнаете:
Как правило, каждый из нас обладает небольшим запасом времени, который, чаще всего, остается неиспользованным. Мы говорим про утро, которое, как показывают многие соцопросы, мы отдаем сну. Взамен утренних «валяний» в кровати, мы предлагаем вам сделать над собой небольшое усилие, минут на 15 и не более того. Поверьте, вы не пожалеете об этом, в чем может убедить вас утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной.
У каждой из нас на протяжении всего дня нет больше времени на то, чтобы уделить чуток времени самой себе. Обычно мы кому-то что-то должны, а утреннее время – это, чуть ли не единственные мгновения, которые можно с пользой потратить на саму себя.
Принципы похудения от Дарьи Лисичкиной
Лисичкина Даша разработала результативные комплексы, которые направлены на развитие разных мышечных групп. Она объединила действенные упражнения в небольшие блоки, которые очень легко и просто делать в домашних условиях.
Цель каждого из ее блоков это: придать вашему телу женственности, гибкости и подтянутости. В комплексах Д. Лисичкиной вы сможете встретить упражнения для плоского живота, утонченной талии, упругой попы, изящных линий бедер и многое другое. Уникальность их в том, что любая девушка может подобрать для себя свой мини-блок, используя который, она быстро добьется того, чего так долго ждала. Именно это и делает Дашины упражнения популярными.
Итак, для того, чтобы процесс похудения проходил гораздо быстрее, Дарья советует соблюдать правила рационального питания:
- в ежедневном рационе питания не должно быть больше 20 грамм жира и 150 грамм белка;
- в вашем меню на каждый день должны преобладать тушеные и свежие овощи, легкие зерновые каши и немного фруктов;
- питайтесь малыми порциями, но часто;
- суточная норма обычной воды без газа должна составлять не менее 1,5 литра;
- при наличии целлюлита нужно отказаться от всего «вредного», которое, в свою очередь, копит вредные вещества и задерживает жидкость.
Если придерживаться данных рекомендаций и систематически использовать мини-блоки, то вы в скором времени можете увидеть, что весы показывают нужные цифры. А самое приятное: жировые отложения будут пропадать из «нужных» мест, оставляя при этом, изящные женские формы, так что ваша красота станет еще приметнее.
Классическая зарядка Даши Лисичкиной не содержит в себе силовых упражнений для прокачки мышечной массы: исключительно здоровая нагрузка для их укрепления и растягивания. Поехали?
Выполнение утренней зарядки вместе с Дарьей Лисичкиной
- Вытягиваем позвоночник и избавляемся от мини-зажимов. Становимся ровно, фиксируем руки в замок и понимаем над собой. На выдохе тянемся вверх, ощущая спину, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Делаем 2 повтора.
- Выравниваем внутренние органы после продолжительного ночного сна. Данное упражнение весьма важно для рожавших девушек, поскольку после этого прекрасного процесса внутренние органы не «возвращаются» полностью на свои места. Поднимаем руки вверх и делаем потягивания сначала правую сторону, затем в левую. Количество повторов – 8 раз.
- Закрепление результата прошлого упражнения. Руки вытягиваем вверх и делаем наклон влево, после чего расслабляемся и наклоняемся к правой ноге. Тоже самое и наоборот. Количество повторов – 4 раза.
- Разминаем тело. Руки расставляем в стороны, держа параллельно полу. Теперь совершаем вращательные движения руками в противоположные стороны, то есть делаем «мельницу». Количество повторов – 8 раз.
- Разогреваем суставы. Ноги ставим по ширине плеч, а руки на талию. Делаем перекаты стопами с пятки на носок и наоборот. Количество повторов – прежнее.
- Не меняя исходного положения, делаем перекаты стоп справа налево и наоборот. Количество повторов – 8.
- Разминаем коленные суставы. Беремся руками за колени и совершаем вращательные движения вправо и влево. Количество повторов – по 8 раз на каждую ногу.
- Разогреваем бедра. Становимся ровно, руки на талии, а ноги сгибаем в коленном суставе. Теперь выпрямляем каждое колено, совершая при этом соблазнительные движения бедрами. Количество повторов – 16 раз.
- Закрепляем результат. Становимся ровно, «приклеиваем» стопы к полу, голову и плечи держим неподвижными. Затем корпусом раскачиваемся по сторонам. Количество повторов – 8 раз.
- Остаемся в прежнем положении и двигаем тело вперед-назад. Количество повторов – прежнее.
- Продолжаем. Совершаем круговые движения бедрами: сначала по ходу часовой стрелки, затем против. Количество повторов – 8 раз.
- Открываем легкие на полную. Выполняем наклоны вперед, при чем руки должны находиться над головой и тоже тянуться вперед. Следите за спиной, она должна оставаться ровной.
Делаем 2 повтора.
Количество повторов – 8.