Остеохондроз упражнения лфк: Лечебная гимнастика при остеохондрозе — записаться на ЛФК при остеохондрозе позвоночника в КЛРЦ

Содержание

Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Главная

Вики

Неврология

Остеохондроз – это истощение межпозвоночных дисков, которое сопровождается болевым синдромом и осложнениями при отсутствии лечения. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника распространен среди пациентов 45-50 лет как следствие сидячего образа жизни, отсутствия физических упражнений и какой-либо активности. В ряде случаев это заболевание возникает из-за чрезмерных нагрузок на спину. Неотъемлемой частью лечения остеохондроза является ЛФК – комплекс специально подобранных упражнений.

1. Особенности лечебной физкультуры при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника можно найти в интернете с видео и фото, чтобы получить представление о данном способе лечения. Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника имеет ряд особенностей.

1.1. Полезные свойства

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника оказывает благотворное воздействие на организм:

снижает тонус мышц: снимает напряжение и спазмы, восстанавливает эластичность;
укрепляет мышцы в зоне около позвоночника: систематические тренировки позволяют восстановить функции мышц, которые поддерживают позвоночник;
укрепляет суставы: благодаря постоянной подвижности, не допускает их защемления;
улучшает кровообращение в мышцах и общее их состояние.

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела подбираются специальные упражнения, направленные на воздействие на мышцы, которые отвечают за поддержку соответствующего участка позвоночника.

1.2. Правила для лечебной гимнастики

Главное правило для лечебной физкультуры при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника – выполнять упражнения, которые разработал врач, поскольку только таким образом можно добиться желаемого эффекта и не навредить себе.

Правильно подобранный комплекс упражнений даст желаемый эффект при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника при соблюдении следующих условий:

регулярное выполнение: обеспечит постоянную нагрузку на мышцы;
постепенное наращивание нагрузок: адаптирует организм к физическим упражнениям и постепенно укрепит его;
отсутствие перегрузок: при лечебной физкультуре, чтобы она оправдала свое название, необходимо знать меру, в противном случае можно травмировать позвоночник.

При начальных стадиях остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения лечебной гимнастики регулярно выполняют и используют как основной способ лечения. На запущенных стадиях заболевания ЛФК вводится постепенно и осторожно как дополнительный способ терапии, а в некоторых случаях и вовсе является противопоказанным методом лечения.

2. Разминка и подготовка

Прежде чем приступать к упражнениям, стоит знать, что при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника они должны выполняться последовательно и только после разминки, которая помогает разогреть мышцы. Помимо этого, необходимо подготовить подходящую одежду. Форма для ЛФК должна иметь следующие характеристики:

натуральная ткань;
легкость;
теплоизоляция.

Упражнения должны проводиться в проветриваемом теплом помещении, а при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника нижняя часть спины должна быть надежно защищена от холода.

3. Клaccификaция yпpaжнeний пpи пoяcничнoм ocтeoхoндpoзe

Для каждого пациента, страдающего остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника, курс упражнений подбирается индивидуально. Однако их в медицине принято делить на четыре группы.

3.1. Caмыe пpocтыe yпpaжнeния (пepвoй гpyппы)

Упражнения первой группы при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника включают в себя легкие процедуры с постепенным наращиванием нагрузки. Эта группа упражнений назначается следующим пациентам:

пожилые люди: естественное старение вносит изменения в состояние здоровья, поэтому к ЛФК для пожилых пациентов принято относиться очень осторожно;
с острым протеканием заболевания: сильные болевые ощущения могут ограничить возможности, поэтому нагрузки должны быть минимальными;
с тяжело протекающим остеохондрозом: в данном случае необходимо назначить комплекс упражнений, который не навредит.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника не всегда может дать положительный результат, поэтому необходимо следить за здоровьем пациента на протяжении всего курса.

3.2. Упpaжнeния втopoй гpyппы cлoжнocти

Упражнения второй группы сложности предполагают более высокие нагрузки и обычно назначаются в следующих случаях:

средняя степень поясничного остеохондроза;
затухание болей после острого периода.

Увеличение нагрузки при упражнениях для больных остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника повышает эффективность.

3.3. Упpaжнeния тpeтьeй гpyппы cлoжнocти

Обычно упражнения третьей группы сложности назначаются пациентам после двух предыдущих, они эффективны в следующих случаях:

восстановление: период, когда происходит выздоровление больного;
первая стадия заболевания: в этом случае третья группа сложности может быть назначена сразу после диагностики.

3.4. Упpaжнeния чeтвepтoй гpyппы cлoжнocти

Четвертая группа сложности по нагрузке превосходит все вышеперечисленные и может быть применена при очевидном улучшении состояния пациента. Четвертую группу назначают в следующих случаях:

ремиссия;
профилактика.

4. Лечебные упражнения во время обострения болезни

Обострение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника вынуждает выполнять упражнения в кровати, поскольку больному обычно назначается постельный режим. В некоторых случаях можно лечь на гимнастический коврик, расстеленный на полу. Основная цель лечебной гимнастики в данном случае – улучшить общее состояние и работу дыхательной системы. Упражнения делят на два этапа: первый выполняется в лежачем состоянии пациента, второй – после улучшения его состояния, на полу. Лечебная гимнастика при обострении остеохондроза поясничного отдела должна быть строго согласована с

врачом-неврологом.

5. Противопоказания

Комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника не всегда может дать желаемый результат при правильном выполнении, поэтому при наличии противопоказаний от лечебной гимнастики стоит отказаться.

5.1. Острая боль в крестце

Болевой синдром может быть связан не только с остеохондрозом, но и с травмами позвоночника, опухолями и другими внешними воздействиями. В этом случае лечебная физкультура может быть малоэффективной и даже вредной.

5.2. Переход заболевания из хронической формы в острую

При переходе заболевания из хронической формы в острую организм особенно уязвим, поэтому лечебная физкультура может стать негативным фактором в лечении.

5.3. Вирусные заболевания

Инфекционные вирусные заболевания требуют немедленного лечения, поскольку их осложнения могут проявиться и на позвоночнике. ЛФК стоит отложить до полного выздоровления.

5.

4. Инфаркт в течение года

Если после перенесенного инфаркта прошло меньше года, любые физические упражнения противопоказаны, поэтому лечить остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника лучше другими методами.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

≡ ЛФК ➔ лечебная физкультура для взрослых в Киеве

Избавим от болей в спине и суставах без операций!

Наши центры

г. Киев, проспект Палладина, 20
г. Киев, проспект Оболонский, 1; корпус 1
г. Киев, ул. Бориса Гмыри, 4
г. Киев, улица Петра Запорожца, 26A

«АКТИВ ЦЕНТР» лечения, реабилитации, профилактики опорно-двигательного аппарата

1 Контакты «Актив Центр» реабилитации позвоночника и стопы
2 Что мы лечим, с какими состояниями работаем
3 Выявляем причину. Осмотр доктора.
4 Наши методики лечения
5 Сертификаты наших специалистов
6 Стоимость услуг «Актив Центр»

Записаться на приём Укажите центр, который вас интересует:

Ваше имя

Ваш телефон

Содержание страницы

лфк при сколиозе
лфк при остеохондрозе
лфк при заболеваниях суставов
Показания к применению лфк
Противопоказания
Актив Центр ЛФК в Киеве
Мы добиваемся, и главное закрепляем результат лечения!

Лечебная физкультура для позвоночника или как еще называют лечебная гимнастика, такие понятия мы слышим очень часто. Другими словами — это упражнения, комплексы упражнений сформированные с определенной задачей и учетом заболевания, цель — улучшить подвижность, укрепить мышечный корсет. Лечебная физическая культура, как часть комплексной системы восстановления ярко приобретает в современном мире всё большую актуальность и популярность применения в физическом восстановлении и профилактики здоровья, как взрослых, так и детей. С помощью специальных упражнений, движения устраняются нарушения и способствуют полному функциональному восстановлению функций всего опорно-двигательного аппарата. Занятия ЛФК для взрослых и детей актуальны в наше всё больше и больше. Так как эффект от занятий ЛФК обеспечивает тонизирующие, общеукрепляющее воздействие на весь организм с целенаправленным действием на проблему, которую необходимо решить. Именно по этому, занятия лфк можно смело назвать самостоятельной медицинской дисциплиной, которая полноправно включается в современные методики лечения, ставя перед собой задачу, не развить силу, а восстановить. Основным инструментом этого метода являются различные физические упражнения, которые стимулируют и восстанавливают жизненные силы и функции организма. ЛФК используется для профилактики болезней и лечения различных состояний как в процессе реабилитации, так и при обострении заболеваний, после оперативных вмешательств, перенесённых травм.

Сколиоз — это трехмерная деформационная аномалия позвоночника. Сколиоз определяется углом искривления позвоночника Кобба в корональной плоскости и часто сопровождается вращением позвонка в поперечной плоскости и гипокифозом в сагиттальной плоскости. Эти аномалии в позвоночнике, реберно — позвоночных суставах и грудной клетке. Компонент вращения начинается, когда сколиоз становится более выраженным. Это называется торсион — сколиоз. Причина большинства случаев неизвестна, но считается, что она включает в себя сочетание генетических и экологических факторов, влияние факторов окружающей нас среды. Не стоит исключать и другие причины, включая врожденные деформации позвоночника (те, что присутствуют при рождении, такие как церебральный паралич, расщепление позвоночника) и нервно-мышечные проблемы, наследственные заболевания или состояния, вызванные неравенством длины конечностей и опухоли. Сколиоз в два раза чаще встречается у женщин (девочек с 10 лет), чем у мужчин (мальчиков с 10 лет). Лфк при сколиозе для детей, это один из методов консервативного лечения, который может эффективно противодействовать ухудшению состояния. Нужно понимать, что лечебная гимнастика при сколиозе может помочь, только на первых этапах в начале заболевания 1-2 стадии, при 3-4 стадии как у детей, так и у взрослых рекомендуется к лечебной гимнастике применять более эффективные методы воздействия, такие как индивидуальный жёсткий корсет или даже операционное вмешательство (по показаниям).

Остеохондроз – это истощение в суставных хрящах, болезнь «цивилизации». Развивается в любом отделе позвоночника шейном, грудном, поясничном. Проблема каждого второго человека во всем мире. Исходя из практики чаще всего встречается в возрасте от 40 лет, но свое развитие берет еще с подросткового возраста. Способствует возникновению заболеваний межпозвоночных дисков, наблюдается ухудшение кровоснабжения позвоночного столба, перенапряжение мышц, асимметричная работа мышц. На развитие остеохондроза влияют: неполноценное питание, низкая физическая активность, перенос тяжестей на одном плече, мягкие подушки и матрацы, не удобные позы при сидении, плохой амортизации стопы, плоскостопие, полученные травмы и многие другие факторы, вся нагрузка ложиться на позвоночный столб, что и дает толчок заболеванию. Занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе помогут улучшить самочувствие, быстрее справиться с заболеванием. Главное – выполнять их правильно!

Заболевания суставов — относиться к воспалительным заболеваниям с поражением суставов. Разнообразие групп заболеваний суставов очень велико: артрит, артроз, полиартрит, болезнь Бехтерева, остеоартроз, остеоартрит, синдром фасеточных суставов, дисплазия, периартрит, ревматические болезни, подагра т. д. Комплекс упражнений лфк зависит от причины заболевания и состояния на момент обращения, но ЛФК нельзя недооценивать! Занятия помогут сформировать мышечный корсет, остановить осложнения после болезней, скорректировать осанку, вернуть тонус мышц, гибкость, подвижность, укрепить суставы и связки, тонизировать работу мышц. Специальные разработанные упражнения лечебной физкультуры помогут научиться заново, сгибать, разгибать руки и ноги, уверенно сидеть и двигаться без боли.

Записаться на консультацию

Если у вас есть вопросы или вы хотите заказать товар, нужно заполнить поля, отправить заявку и мы вам обязательно перезвоним

Ваше имя

Ваш телефон

Комментарий

послеоперационный период после хирургических вмешательств
разработка после травм, растяжений связок
болевые ощущения и заболевания опорно-двигательного аппарата
реабилитационный период после операций на позвоночнике
восстановление после компрессионных переломов позвоночника
длительный период перерыва в занятиях спортом
сидячий образ жизни, отсутствие функциональных нагрузок
искривления позвоночника, сколиоз, кифоз, лордоз, нарушения осанки
восстановительный период после респираторных заболеваний (в том числе после Covid), нарушение дыхательных функций
избыточный вес
деформации стопы, плоскостопие
предродовой период, период беременности (оптимальное время для физических нагрузок — это конец I – начало II триместра) или восстановления после родов (через 2 месяца)

высокое артериальное давление
высокая температура тела
аллергические состояния с тяжелым течением
острые боли
тяжелое острое состояние

Упражнения лечебной физкультурой мы рассматриваем как один из эффективных методов воздействия при лечении и оздоровлении пациентах с проблемами опорно-двигательного аппарата. Данный метод входит в занятия комплексно вместе с другими методиками и оборудованием. Мы не разделяем методики и применяем их вместе, что помогает намного эффективнее справиться с проблемой. Актив Центр предлагает эффективное лечение и оздоровление позвоночника и стопы, которое не только поможет решить данную проблему, но и в полной мере восполнит дефицит физической активности, что в свою очередь повлечет улучшение состояния всего организма в целом.

Мы применяем, наиболее эффективные методики лечебной гимнастики в лечение опорно-двигательного аппарата консервативными методами. Занятия лечебной физкультурой в Киеве проходят в специально оборудованном зале, с применением ортопедического инвентаря и тренажёров под контролем квалифицированного реабилитолога. Применение комплексно несколько методик, таких как кинезитерапия, методика Евминова, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе и других заболеваниях, кинезиотейпирование, методика TRX, юмейхо терапия, методики лечебного массажа и другие, позволяют снять болевой синдром, остановить развитие заболевания, улучшить самочувствие, скорректировать осанку (исправление сутулости) и избавить пациента от болезни без медикаментов, операций. Команда опытных специалистов Актив Центра обеспечит безопасные методы лечения остеохондроза шейного. От диагноза до лечения Ваше здоровье для нас главные приоритеты.

Приходите к нам на занятия на Дарнице, Академгородке или Оболони в Киеве и почувствуете улучшения уже после первой недели занятий. Мы сможем помочь Вам обратить внимание на возможные нарушения самочувствия и подсказать, с какими заболеваниями они могут быть связаны, а так же сориентироваться по диагнозу и возможным вариантам восстановления и оздоровления функций позвоночника и стопы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ОНЛАЙН После получения заявки администратор центра в кратчайшие сроки свяжется с Вами для подтверждения записи.

Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для предоставления диагноза, лечения или медицинских советов. Содержимое блога на ресурсе active-center.com.ua предназначено только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья.

Очень не любила физкультуру в школе и видимо зря) сейчас с моими болезнями спины, мне больше ничего не разрешают. Только сейчас понимаю, что следить за собой нужно с молоду. Занятия интересные. Упражнения вроде легкие, но помогают.

12345

Здравствуйте, хочу поделиться своим впечатлением о занятиях. Мне был поставлен диагноз грыжи позвоночные. Нагрузки запретили, но по чуть чуть заниматься было нужно, я просто ходить не мог без боли. Попробовал занятия лфк, в мою программу больше ничего не включали. Простые упражнения, но они мне очень помогли. Спасибо, что взялись за решение моей проблемы, никто не хотел. Мне легче, путь лечения конечно долгий и не только лфк, но мне помогают эти занятия двигаться. Спасибо.

12345

Лфк на занятиях в Актив центр включено в общее занятие, где есть и упражнения на тренажере и доске Евминова. Очень интересно, думала будет просто лечебная физкультура. Но занятие оказалось более насыщенное и интересное. Хожу с удовольствием.

12345

Согласна с предыдущим комментарием, занятие не похоже на физкультуру в школе) Родители привели меня, так как у меня сколиоз в актив центр) Мне очень нравится заниматься.

12345

Я прошла курс массажа и лфк. Мне очень помог комплекс реабилитации, и я захотела поделиться впечатлениями и оставить отзыв. До этого было обострение и сложности в шейном отделе позвоночника и в районе лопаток — не могла повернуть голову и поднять руку, дома сама тоже не могла делать упражнения, потому что боялась повредить себе. В центре мне назначили упражнения именно под мои проблемы. Благодарю тренеров за профессионализм и за то, что они уделяли индивидуальное внимание тому, как я выполняла каждое упражнение. Я теперь стала более гибкой, хожу уверенно на большие расстояния, и радуюсь жизни.

12345

На консультацию к Виктору Валериевичу в Актив центр на Запорожца,я в буквальном смысле приползла а июне этого года. (множество протрузий,защемлений и т.д :шейного,грудного,пояснично-кресцового отделов;ноги переодически отказывали,перестала чувствовать пальцы на обеих руках,пропал сон,были жуткие мигрени +Сумашедшая Боль по всему позвоночнику,обезбаливающие уже не помогали.) Получила полную,вполне понятную,четкую,а главное грамотную консультацию и назначение:ЛФК занятия(упражнения на тренажере и доске Евминова)+леч.массаж. Начала заниматься в зале(сквозь слезы и дикую боль). Огромное СПАСИБО и низкий поклон реабилитологам Артуру и Роману за помощь и индивидуальный подход к каждому пациенту. А так же отдельное нечеловеческое СПАСИБО реабилитологу Роману за занятия под названием Торт.))) И вот спустя 1,5 месяца благодаря занятиям в зале:УШЛА БОЛЬ,чувствительность востановилась,вернусля Сон. А благодаря ,,Торту,, вернулось:спокойствие,равновесие,уверенность в себе. Занятия в зале+Торт=Баланс (внешний и внутренний),а что еще нужно?)))))

12345

Дуже подобається клініка,привітний персонал

12345

Упражнения с палкой для спины и шеи от остеохондроза

ЛФК при остеохондрозе — это комплекс физических упражнений, разработанных для лечения заболевания хрящевой ткани, поражающего чаще позвоночник, иногда — тазобедренный сустав.

Одна из причин появления патологии — малоподвижный образ жизни, от которой страдают представители всех возрастных категорий.

Лечебная физкультура улучшает состояние межпозвоночных дисков, предупреждая деформацию суставов.

Необходимость физических нагрузок при остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе — неотъемлемая часть курса лечения. Эффективна ЛФК на начальных степенях патогенеза, в ранних стадиях развития заболевания. Основные причины изменений в межпозвонковом пространстве:

возрастные — радикулит;
изначальные искривления позвоночного столба — сколиоз;
сидячая работа;
нервные перенапряжения.

ЛФК назначает пациенту лечащий врач, исходя из результатов медицинского обследования. Комплекс упражнений, разработанный для каждого отдела позвоночника при остеохондрозе, помогает:

укрепить спину по всей длине, подтянуть мышечный каркас;
восстановить функционирование дыхательной системы — из-за острых болей большинство пациентов не может нормально дышать;
сформировать необходимые изгибы позвоночного столба, восстановить правильную крепкую осанку, снизить уровень нагрузки на позвонки и диски;
улучшить двигательные функции суставов.

Регулярное выполнение цикла упражнений ЛФК помогает вовремя остановить деформационные процессы во время остеохондроза и предотвратить разрушение хрящевой ткани.

Какой должна быть утренняя зарядка и правила ее выполнения

ЛФК после пробуждения помогает привести в тонус мышцы и суставы перед напряженным днем. Зарядка при остеохондрозе способствует снятию зажатости и распрямлению позвонков. Упражнения, входящие в гимнастический комплекс, отличаются плавностью и неторопливостью движений. Чрезмерная активность в утреннее время запрещена – ограничения касаются бега, прыжков, резких выпадов, наклонов вперед.

Базовые требования к зарядке при остеохондрозе:

Утренняя гимнастика проводится при условии хорошего самочувствия. Повышенная температура тела, высокое артериальное давление и сильные болевые ощущения в отделах позвоночника — повод временно отказаться от физической нагрузке.
Одежда для ЛФК должна быть комфортной, не стеснять движений.
Продолжительность зарядки — от 10 до 15 минут.
Интенсивность нагрузки должна быть невысокой, гимнастические упражнения не должны вызывать повышенное потоотделение и затрудненное дыхание.
При остеохондрозе большое внимание уделяется нормализации работы легких. Во время ЛФК нужно следить за дыханием, стараясь держать его в одном ритме.
Темп зарядки медленный, все движения выполняются не спеша — как в йоге.

Людям, страдающим остеохондрозом, переходить из сна в бодрствование следует аккуратно.

Резкие изменения положения позвоночника во время утренней ЛФК могут стать причиной осложнений.

Классические утренние упражнения при заболеваниях позвоночника — плавные повороты и вращение головы, наклоны туловища в стороны, вращение согнутых в локтях рук.

Обзор приспособлений и их использование

Помимо обычных физических упражнений при остеохондрозе, в стандартный комплекс ЛФК добавляется использование специальных приспособлений. Чаще всего в список дополнительных тренажеров включают гантели, турник, фитбол (мяч) и гимнастическую палку. Применение такого инвентаря помогает расслабить напряженный позвоночник, укрепить мышцы спины.

Гантели

Упражнения ЛФК с гантелями используются для профилактики остеохондроза или на ранней стадии заболевания, когда физическая активность не сопровождается болевыми ощущениями. Дополнение гимнастических движений позволяет улучшить кровообращение и убрать спазмы мышц спины.

Плюс применения гантелей для ЛФК – улучшение дыхательной системы и увеличение объема кислорода, поставляемого через сосуды в мозг. Благодаря этому упражнения с гантелями помогают укреплению позвоночника, особенно грудного отдела, и стабилизации психоэмоционального состояния пациента.

Турник

Вис на турнике — универсальный метод лечения позвоночника от остеохондроза, позволяющий снять напряжение в межпозвонковых суставах и укрепить мышечный каркас.

Во время растяжки позвоночный столб вытягивается, расстояние между позвонками увеличивается, проходят боли в спине. Доктора рекомендуют висеть на турнике даже при наличии костных наростов, грыж.

Особенность упражнений ЛФК на турнике — возможность устранить отложения соли из суставов.

Выполнять вис нужно дважды в сутки, утром и вечером. Для проявления результата достаточно делать два подхода по 30-40 секунд – укрепившиеся мышцы спины заберут большую часть нагрузки с позвоночника.

Фитбол

Фитбол или фитнес-мяч, входит в десятку самых эффективных приспособлений для оздоровления поврежденного при остеохондрозе позвоночника. Фитбол используется при лечении всех отделов – от поясницы до шейного, позволяет значительно снизить нагрузку на спину во время ЛФК. Результат достигается за счет амортизирующих свойств мяча, уровень сокращения мыщц остается неизменным.

Гимнастические упражнения с фитболом рекомендуется проводить с фитнес-зале, под медленную музыку и в сопровождении профессионального тренера. Все движения на мяче должны быть плавными, сильно изгибать позвоночник запрещается.

Гимнастическая палка

Гимнастическая палка – легкий способ привести позвоночник в правильную форму, используется для лечения остеохондроза даже при постоянно смещающихся позвонках. ЛФК с палкой проводится в любых удобных для пациента условиях – дома или в спортзале.

Основные преимущества упражнений с гимнастической палкой:

улучшение кровообращения;
восстановление метаболизма;
нормализация работы внутренних органов;
увеличение расстояния между позвонками;
расслабление мыщц спины при ЛФК.

Стандартные движения с палкой – плавное заведение вытянутых рук за голову, аккуратные повороты и наклоны туловища в стороны.

ЛФК для лечения остеохондроза можно проводить даже на работе, сидя на стуле. Для этого существует комплекс упражнений, включающий самомассаж.

В периоды обострения хондроза, сопровождающиеся сильными болями и отеками, ЛФК проводится в бассейне. Многие движения, выполнение которых в обычных условиях затруднено, легко выполняются в воде.

Полный комплекс упражнений при остеохондрозе разных отделов позвоночника

Перед началом комплекса обязательно проводится разминка для разогревания мышц и обеспечения суставам нужной подвижности.

Остеохондроз шеи

Начальное положение – сидя, подбородок в положении параллельно полу. Руки на поясе, колени соединены, основной упор на стопы.

Плавное поворачивание и наклоны головы вправо и влево, вниз и назад. В конечных положениях голова фиксируется на несколько секунд, затем возвращается в начальное положение. 9-10 подходов.
«Рисование» при остеохондрозе опущенным подбородков полуокружностей, от одного плеча к другому. 9-10 подходов.
При ЛФК подбородком 10 раз в воздухе очерчивается круг.
Голова наклоняется назад, в запрокинутом положении выполняются повороты вправо и влево. 6-7 подходов.
Плечи поднимаются, фиксируются на 15-20 секунд, затем опускаются. 5 подходов.

Остеохондроз грудного отдела

Начальное положение – сидя, руки направлены вдоль тела.

Поднимание и опускание рук на вдохе-выдохе.
Поднимание и опускание напряженных плеч при остеохондрозе.
Ладони при ЛФК кладутся на плечи, выполняются круговые движения.
Ладони кладутся на плечи, локти разводятся в стороны. На выдохе локти сводятся, голова наклоняется вперед, спина округляется. Затем на вдохе локти разводятся по сторонам, грудная клетка выгибается и голова принимает начальное положение.

Остеохондроз поясницы

Начальное положение – лежа на спине.

Верхняя часть тела приподнимается на согнутых руках, шея поворачивается в правую и левую стороны. Затем тело принимает начальное положение. 10 подходов.
Попеременное поднимание ног вверх, пальцы направлены в пол. 10 подходов.
Выпрямленные руки и ноги одновременно поднимаются перпендикулярно поверхности и фиксируются на несколько секунд. 10 подходов.
Поясница прижимается к поверхности, живот втягивается. Затем ноги по очереди подтягиваются к грудной клетке. 10 подходов при остеохондрозе.
Ноги сгибаются в коленях и по очереди наклоняются вправо и влево. 10 подходов упражнений ЛФК.
Дыхание брюшной диафрагмой – на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается внутрь.

Упражнения при остеохондрозе выполняются только при хорошем самочувствии. При возникновении острой боли необходимо незамедлительно прекратить выполнение ЛФК и проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается пояснично-крестцового сустава – этот отдел позвоночника чаще других страдает от остеохондроза.

Как часто нужно делать упражнения для реального результата

Главная задача ЛФК – расслаблять позвоночник, обеспечивать нормальную подвижность межпозвонковых суставов без использования медикаментов. Физические упражнения выполняются регулярно – только при систематическом подходе можно достичь результата.

Комплекс упражнений показан на постоянной основе дважды в день, утром и вечером. Длительность одного цикла — от 20 до 40 минут, зависит от степени остеохондроза и состояния пациента. Сроки лечения определяются состоянием позвоночного столба и восприимчивости организма и варьируются от нескольких месяцев до нескольких лет.

Инструкции по ЛФК нужно выполнять пошагово, соблюдая основные правила. Следует избегать резких движений и не переусердствовать, иначе результат лечения будет противоположным.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе — оздоровительные комплексы упражнений

Человеку, который часто сталкивается с болями в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника, особенно после долгого сохранения статичной неудобной позы, нужно регулярно выполнять упражнения, из которых состоит лечебная гимнастика при остеохондрозе. В случае отсутствия заболевания они выступят в роли профилактики, а при его наличии – помогут облегчить самочувствие и не допустить ухудшения состояния.

Что такое остеохондроз

Под словом «остеохондроз» в медицине понимают заболевание, сопряженное с дистрофическими изменениями тканей суставных хрящей. Согласно статистике, частота поражения межпозвонковых дисков выше, чем самих суставов. Для лечения остеохондроза нужно понимать причину его развития:

Возраст – за счет постепенной редукции сосудистого русла межпозвонковых дисков (особенно у людей старше 35 лет) происходят изменения в схеме их питания, что порождает сложности с их восстановлением.
Травмы спины.
Наличие избыточного веса.
Нарушение осанки (врожденное или приобретенное).
Повышенная мобильность сегментов позвоночника.
Слабый мышечный корсет.
Избыточные физические нагрузки на спину.
Длительное сохранение неудобных поз.
Нарушенный обмен веществ, неправильное питание.

Основным симптомом является ноющая боль в спине, которая может быть усугублена чувством парализации конечностей. Если остеохондроз – хроническое заболевание, среди симптомов появится и снижение веса, атрофия конечностей.

Болевые ощущения могут наблюдаться только в одном секторе – шейно-грудном, поясничном и т.д., или растекаться по всей спине, отдавать в сердце, крестец, голову, сопровождаться головокружением, «мушками» перед глазами.

Гимнастика при остеохондрозе

Консервативная терапия применяется на большинстве стадий этого заболевания – к хирургическому вмешательству врачи прибегают редко, и одной из важнейших методик специалисты называют лечебную физкультуру или гимнастику.

Она подбирается с оглядкой на тяжесть состояния больного, наличия/отсутствия возрастных изменений, сопутствующих заболеваний.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе выступает не только способом блокирования процесса развития болезни, но и может применяться с профилактической целью.

Для чего нужна

Упражнения от остеохондроза преследуют несколько целей: на ранних стадиях они стимулируют процесс регенерации хрящевой ткани и декомпрессию нервных корешков, а позже – предотвращают дальнейшее разрушение межпозвоночных дисков. С их помощью вы сможете быстро достичь расслабления мышц, облегчить состояние в случае обострения болевого синдрома. Уже после первого месяца регулярных занятий лечебная гимнастика даст о себе знать:

повысится эластичность мышц;
станет исправляться осанка;
начнется процесс укрепления мышечного корсета;
вернется подвижность позвоночного столба;
активизируется кровообращение и наладится обмен веществ;
снизится частота ремиссий.

Авторские методы

Если профилактикой заболевания могут быть калланетика, йога или пилатес, то лечение подбирается индивидуально, зачастую из 8-ми основных методик гимнастики от остеохондроза. Все они подогнаны под домашние условия, поэтому посещать медицинский центр не нужно. Самый явный лечебный эффект дают:

Комплекс Бутримова – на основе китайских методик, требует выполнения утром и вечером.
Лечебная гимнастика Дикуля при остеохондрозе – изометрические упражнения для шеи и занятия с палкой и мячом.
Гимнастика Шишонина подходит пациентам с гиподинамией, лишена противопоказаний, но больше защищает, чем лечит.
Лечебная физкультура по Бубновскому – кинезитерапия, подходит всем, может выступать профилактикой остеохондроза. Переносится в домашние условия только после занятий со специалистом.

Правила выполнения упражнений

Главное – комплексы ЛФК при остеохондрозе позвоночника подбираются вместе с врачом для каждого отдела спины индивидуально и с учетом возможных сопутствующих заболеваний, запрещающих физические нагрузки. Еще несколько важных правил:

Лечебная гимнастика – не физкультура, не спорт: все упражнения выполняются плавно, без рывков.
Следите за самочувствием: гимнастика не должна провоцировать обострения остеохондроза.
Наращивайте количество подходов постепенно, по мере привыкания организма.
Лечебная гимнастика для спины при остеохондрозе не практикуется на фоне обострения: только во время ремиссий.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Каждая зона позвоночного столба требует отдельной гимнастики: для шеи используют вращения и наклоны головы, но назад она не запрокидывается.

Пояснице (и грудо-поясничному отделу) нужны прогибы, скручивания. При остеохондрозе, который затрагивает весь позвоночный столб, комбинируют упражнения для каждого отдела в общий комплекс.

Все они выполняются так долго, как вы можете заниматься без дискомфорта.

При шейном остеохондрозе

Лечебные упражнения для зоны шеи – наклоны и вращения головой, которые не должны вызывать дискомфорта или головокружения. Движения выполняются плавно, желательно вставить их в утреннюю зарядку. Эффективной считается такая гимнастика:

Плавные повороты головы в сторону – по 10 раз.
Наклонить голову, потянувшись подбородком к ключицам. Надавив на затылок ладонью, пытаться поднять голову, считая до 10. Расслабиться. Повторить 5 раз.
Сохраняя ровное положение головы, создать давление ладонью на лоб и попытаться наклонить голову вперед. Досчитать до 10, расслабиться. Повторить 5 раз.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Элементы лечебной физкультуры, прорабатывающие мышцы ног и ягодиц, положительно влияют и на состояние поясничных позвонков при остеохондрозе, поскольку эти зоны взаимосвязаны. Даже классический «велосипед» в положении лежа будет полезен, а в компанию к нему можно добавить:

Полумостик – из положения лежа на спине (ноги согнуты, упор на стопы) поднять таз до ровной линии от коленей до груди. Досчитав до 10, опуститься. 15 повторов.
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, оторвав их от пола. Наклонять медленно вправо и влево, скручиваясь в пояснице, в течение минуты.
Лежа на полу, принять упор на согнутые в локтях руки (поставить у груди). Поднять корпус, прогнуть в пояснице. Досчитать до 10, опуститься. Повторить 15 раз.
Наклониться с ровной спиной вперед, досчитать до 5, скруглить ее и плавно выпрямиться. Повторить 10 раз.

При остеохондрозе грудного отдела

В случае приобретенных нарушений осанки гимнастика при остеохондрозе позвоночника зачастую затрагивает грудной или шейно-грудной отдел. В положении стоя или сидя на стуле (спина ровная), нужно выполнять такие лечебные упражнения:

Медленно поднимать плечи вверх, к ушам, и плавно опускать. Повторять 20 раз.
Раскрыв руки в стороны, совершать скручивания корпуса вправо-влево 20 раз.
В положении лежа на спине оторвать лопатки, приподнимая верх туловища. Досчитать до 5, опуститься. Повторить 10 раз.
Лечь на твердую поверхность животом. Приподнять подбородок и грудь. Досчитать до 5, расслабиться. Повторить 10 раз.

При распространенном остеохондрозе

Простое упражнение лечебной гимнастики для всего позвоночника – из положения лежа на спине медленно сесть, отрывая спину по сегментам: плечи, лопатки, поясница. После нужно потянуться вперед, досчитать до 5 и аналогично пошагово лечь. Повторив этот элемент 7-10 раз, можно переходить на следующие упражнения для позвоночника при остеохондрозе всех отделов:

Из положения лежа на спине 15 раз медленно подтянуть к груди колени и обнять их руками, упираясь в них лбом.
В положении стоя на четвереньках плавно прогибать и выгибать спину 25 раз.
Лежа на животе, выдыхая, отрывать ноги и грудную клетку от пола. Досчитав до 10, опускаться. Повторить 15 раз.

Ежедневная гимнастика при остеохондрозе

Начинается любое занятие – будь это утренняя гимнастика (зарядка) или вечерняя тренировка – с разминки, разогревающей мышцы и суставы. После можно начинать выполнять основной комплекс ЛФК при остеохондрозе. Он может составляться из асан йоги или элементов пилатеса, длиться должен 15-20 минут. Обязательно создайте для этого комфортные домашние условия:

используйте коврик для гимнастики;
наденьте свободную одежду;
проветрите помещение до занятия.

Упражнения для плечевых суставов

В лечебной гимнастике при остеохондрозе обязательно присутствуют нагрузки, прорабатывающие плечевой пояс – они несут пользу грудному отделу, особенно сильно страдающему у офисных работников. В зарядку (можно на разминку) включают:

Вращения каждой рукой вперед и назад. Амплитуда большая, темп средний, длительность – минута.
Круги плечами вперед-назад на протяжении минуты.

Для тазобедренных суставов

Обязательную профилактику дегенеративных изменений требует и самая хрупкая зона, ежедневно получающая высокие нагрузки – это тазобедренные суставы. Простая гимнастика для позвоночника при остеохондрозе здесь результатов почти не даст, нужны отдельные упражнения:

Лежа на спине, 10 раз медленно поднимать прямые ноги до перпендикуляра к полу и уводить в сторону. Плавно возвращать обратно.
Лежа на спине с согнутыми ногами (пятки близко к ягодицам) разводить колени в стороны 20 раз, стараясь положить их на пол.
В положении стоя совершать медленные подъемы прямой ноги вверх и отведения в сторону по 15 раз на каждую.

Для коленных суставов

Классическое упражнение с уроков физкультуры – «велосипед», при котором лежа на спине нужно крутить педали, это один из эффективных методов укрепления и лечения коленных суставов. К нему, чтобы предотвратить остеохондроз этого участка, советуют добавить:

Ходьбу на коленях по мягкому ковру в течение 1-2 мин.
Поочередное плавное подтягивание пятки к ягодицам со скольжением по полу (в положении лежа на спине с вытянутыми ногами). Повторять 20 раз.

В чем польза упражнений при шейном остеохондрозе?

Шейный остеохондроз диагностируется у многих людей. Он быстро развивается у тех, у кого преобладает сидячий образ жизни. Главным средством лечения являются упражнения при шейном остеохондрозе. Начинать выполнение гимнастики нужно как можно быстрее, так как заболевание со временем может стать опасным для жизни.

Что такое шейный остеохондроз

Зачем нужна ЛФК

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела особенно эффективны на начальных этапах развития болезни. Вообще, заболевание возникает из-за искривления позвоночника.

Если недуг только начал развиваться, то некоторых деформаций позвоночника можно избежать за счет ношения специального ортопедического корсета.

А с помощью специальных физических упражнений можно разработать мышцы шеи, улучшить кровоток, уменьшить болевые симптомы.

Но гимнастика вряд ли поможет, если остеохондроз уже слишком сильно развит. В таком случае пациент может ощущать невыносимые боли. Лучше обратиться к доктору, который назначит лечение. Обычно оно основывается на нестероидных препаратах, которые сочетаются с мануальной терапией. Только после завершения этих мероприятий можно переходить к упражнениям.

То, какой комплекс будет назначен пациенту, зависит от области, в которой расположен главный очаг поражения.

Если остеохондроз уже перерос в грыжу, то доктор также должен учитывать этот момент, когда будет выбирать комплекс для своего пациента.

Как выполнять зарядку

Перед тем как приступить к непосредственному выполнению ЛФК для позвоночника, необходимо запомнить несколько важных правил. Если их соблюдать, то упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности будут служить не только для уменьшения боли, но и станут полноценным элементом лечения. К этим правилам относятся:

Делать физические упражнения следует при любой появившейся возможности. То есть, не надо выполнять их только утром или вечером. Чем чаще, тем лучше. В особенности это касается работников офисных отделов, у которых наблюдается наибольшее давление на позвоночник. Притом такая зарядка не занимает больше 10 минут, да и выполнять ее можно даже сидя.
Каждое утро и вечер нужно выполнять комплекс в положении стоя. За счет этого будет происходить разгрузка всего позвоночника в целом.
Сразу же после появления боли в области шеи, следует выполнить 10-20 поворотов или наклонов головы.
После выполнения зарядки рекомендуется сделать простой самомассаж шеи.
Желательно, чтобы в комплекс включались упражнения не только для шеи, но и для плеч.

Простая гимнастика для шеи

Если каждый день выполнять простые физические упражнения в целях профилактики, это позволит полностью исключить вероятность развития шейного остеохондроза даже при сидячем образе жизни. С этой целью рекомендуется выполнять изометрические упражнения. Такие комплексы обычно обладают низкой амплитудой движения. Они не требуют много времени и очень просты в исполнении:

Приложите ладонь ко лбу и постарайтесь «давить» ею в лоб на протяжении 10 секунд. При этом должны быть хорошо ощутимы мышцы шеи. Затем поставьте ладонь на затылок и повторить то же самое. Повторить упражнение следует три раза.
При выполнении этого упражнения руки необходимо расположить на висках. Следует пытаться давить шеей сначала в правую сторону, а затем в левую. Давление должно продолжаться не меньше 10 секунд. Повторяется упражнение 3-4 раза.
Наклоните голову назад. Теперь попытайтесь прикоснуться каждым ухом к плечам. Выполнять его нужно по 5 раз на каждое ухо.
Нужно выровнять плечи, голова должна располагаться прямо. Теперь следует начать повороты влево-вправо. Амплитуда поворота должна быть максимально возможной. Повторить упражнение нужно по 5 раз в каждую сторону.
Следует выполнить вращательные движения головой в каждую сторону по 5 раз.

Более сложные упражнения

Этот комплекс окажет эффективное воздействие на все отделы позвоночника, а не только шеи. Состоит он из нескольких упражнений, которые выполняются из разных положений:

И. П. – лежа на полу. Левая рука – на живот, правая – на грудь. Необходимо делать медленные вдохи и выдохи. При этом тело должно быть максимально расслабленным.
И. П. – лежа на животе. Руками нужно упереться в пол, после чего следует поднять торс и голову и напрячь их. Это положение тела необходимо сохранить примерно на минуту. А потом нужно плавно вернуться в первичное положение. Выполняется оно 3-4 раза.
Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Повернуть голову вправо, прижав ухо к полу. То же самое повторить и в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
Сесть на пол, прижать ладони ко лбу, оказывая на него максимально возможное давление. Выполнять упражнение следует на выдохе. Повторяется оно 5-6 раз.

Упражнения с палкой

Как ни странно, комплекс гимнастики с палкой может оказаться очень эффективным при шейном остеохондрозе. Причем, можно использовать как специальную, так и обычную деревянную палку.

Важно, чтобы она была идеально ровной, так как от этого в некоторой степени зависит то, каким будет ее воздействие на спину. Упражнения с гимнастической палкой может назначить врач. Но подобрать их можно для себя и самостоятельно.

Вашему вниманию предлагаем комплекс, состоящий из 5 упражнений:

Необходимо стать прямо, держа палку в руках, расположив кисти на ширине плеч. Следует выполнять круговые движения палкой перед грудью по часовой стрелке и против нее. Повторить нужно 5-6 раз.
Руками нужно ухватиться за концы палки. Надо поднять ее вверх, сделать вдох, опустить вниз – выдох. Выполнить 5-10 повторений.
Взять палку в согнутые руки, расположить ее на уровне шеи. Затем вытягивать руки вперед и обратно прижимать их к себе. Такое упражнение должно быть проведено 6 раз в среднем темпе.
Исходное положение такое же, только палка на спине. Нужно делать повороты туловищем влево-вправо, сохраняя ее в одном и том же положении. Повторяется 3 раза.
Палку опустить вниз, держать руками на ширине плеч. Присесть, вынести палку вперед. Встать – опустить палку. Повторить 3 раза.

Советы доктора Бубновского

Бубновский работает в разных направлениях. Все люди, которые пользуются его рекомендациями, отмечают их эффективность.

Советы доктора Бубновского относительно позвоночника сводятся к тому, чтобы уменьшить вероятность развития заболеваний. То есть, он больше внимание обращает на профилактику, чем на лечение.

Так, он говорит, что следует вести активный образ жизни, правильно питаться, каждый день делать зарядку.

Большинство рекомендаций доктора Бубновского посвящено людям, работающим в офисах. Им приходится вести сидячий образ жизни, что влияет на состояние позвоночника. В таком случае необходимо делать перерывы хотя бы раз в час, вставать на несколько минут, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Если соблюдать эти советы, то боли позвоночника для них не будут страшны.

Таким образом, зарядка – это самый лучший способ лечения позвоночника. Если ее выполнять систематически, то проблемы со спиной вряд ли у вас возникнут до наступления старости. Помните, что не только смех продлевает жизнь, но и спорт.

Упражнения с палкой для лечения и укрепления спины

Болезни позвоночника — вот цена, которую люди платят за прямохождение. Уменьшить нагрузку на позвоночник помогает комплекс упражнений с палкой для спины.В современном мире, где человек лишен возможности двигаться в необходимом для него объеме, где самый долгий поход составляет путь до кофейного автомата в офисе или до ближайшего магазина в выходной, мышцы туловища, предназначенные для поддержания позвоночника, развиты у людей очень слабо. При наличии лишнего веса позвонки и межпозвонковые диски испытывают нагрузки, которые превышают «рассчитанный» природой максимум. Именно это и приводит к различным заболеваниям позвоночника и изменению осанки.

Недостаточно развитые из-за гиподинамии мышцы не могут поддерживать физиологические изгибы позвоночного столба (лордозы и кифозы).

Работники многих сфер человеческой деятельности при этом вынуждены находиться в статичной позе на протяжении долгого времени.

Возникает сразу 2 фактора риска: повышенная нагрузка на элементы позвоночника (позвонки, хрящи, диски) и напряжение мышц в неудобной позе. Многие не понаслышке знакомы с болью в спине и шее после рабочего дня в офисе.Напряжение мышц отнюдь не приводит к их укреплению, как могло бы показаться. От долговременного статического напряжения без смены его расслаблением, как это происходит при активных движениях, мышцы могут воспаляться, что вызывает частичную атрофию их клеток. Из-за постоянного напряжения без расслабления мышцы, таким образом, становятся еще слабее.Возрастает нагрузка на элементы позвоночника, которые уже и без того подвергаются давлению друг на друга. Так возникает порочный круг, который и приводит к деформациям сначала более податливых хрящевых дисков.

Ткани разрушаются, поврежденные места кальцинируются, приводя к «отложению солей», уменьшается толщина диска, и костные тела позвонков начинают задевать друг друга, травмируясь при этом. При разрывах внешней оболочки межпозвонкового диска и выдавливании его ядра наружу формируется грыжа диска.

Края позвонков изменяются, покрываясь костными разрастаниями. Сдавленные грыжей нервы и задевающие друг друга костные тела позвонков причиняют сильные боли человеку.

Профилактикой таких состояний и элементом лечебной физкультуры при уже имеющихся заболеваниях становятся физические упражнения с гимнастической палкой.

При сильных болях в остром и подостром периоде остеохондроза или других заболеваний необходимость в ЛФК может определить только врач.Для 1-го упражнения исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, палка в опущенных перед собой руках.

Поднять ее над головой, не сгибая рук, и перевести в положение сзади: за голову и ниже, стараясь опустить руки полностью. Затем поднять руки с палкой и перевести их в и.п.

Упражнение выполнять в медленном темпе 7-10 раз. Чем ближе друг к другу руки держат палку, тем сложнее совершать движения.

И.п. 2-го упражнения: палка в обеих руках за спиной, руки свободно опущены, ноги на ширине плеч. Наклоняясь вперед, одновременно поднимать палку на максимально возможную высоту. Избегая резких движений во время выполнения упражнения, повторить 10 раз.

Встать прямо и принять и.п. для 3-го упражнения: руки с палкой вытянуты вперед на уровне плеч. Поднимая одну руку и опуская другую, медленно вращать палку, пока руки не перекрестятся. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону. Количество повторов — 10 раз.

Такие несложные упражнения можно включить в обычный комплекс утренней зарядки.

Лечебные упражнения с палкой

Упражнения комплекса ЛФК надо выполнять в медленном темпе, плавно, не допуская рывков и резких движений.

Амплитуда их подбирается исходя из состояния пациента: допустимо чувство растяжения мышц, но боли в позвоночнике возникать при движениях не должно.

Перед самостоятельным включением упражнений с палкой в комплекс ЛФК следует посоветоваться с лечащим врачом. Лечебные упражнения с палкой могут быть такими:

И.п.: ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки отвести назад так, чтобы можно было поместить палку между руками и спиной. Расслабить мышцы спины, словно опираясь на палку, напрячь мышцы живота. Выполнять повороты корпуса влево-вправо с приемлемой амплитудой 5-10 раз.
И.п. прежнее. Делать наклоны вправо и влево с возможной амплитудой. Стараться выполнять наклон точно в сторону, не двигаясь при этом вперед или назад. Повторить 10 раз.
Палку упереть перед собой в пол, держа ее обеими руками за один конец. Руки полностью вытянуты. Наклоняться вперед, палка при этом служит опорой и ее верхний конец немного смещается вперед. Руки не сгибать, спину стараться держать прямой, голова чуть приподнята так, чтобы можно было смотреть на кисти рук. Количество повторов 5-10 раз.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках широким хватом (за концы), руки опустить вниз. Опускать сначала голову, постепенно сгибая шею, затем сгибать вперед грудной отдел и поясницу. Руки при этом расслаблены и повисают над полом. Не двигая туловищем,сохраняя мышцы спины расслабленными, раскачивать руки с палкой вправо и влево с максимально возможной амплитудой. Если не возникает боли, можно присоединить и скручивания корпуса вправо-влево, повторяя упражнение 10 раз.
И.п.: стоя прямо, палка заведена за спину на уровне плечевого пояса и удерживается руками. В приемлемом для больного темпе выполнять повороты корпуса с максимальной амплитудой вправо и влево. Во время поворота выполнять резкий выдох. Повторить 5-10 раз.
И.п. как для упражнения №3. Опираясь на палку, сгибать поочередно ноги в коленях, не отрывая от пола переднюю часть стопы и пальцы. Темп подбирается индивидуально. Упражнение выполнять в течение 20-30 секунд или больше. В конце расслабить ноги, встряхнув их. Палку опустить на пол, расслабить руки, встряхивая их.

Эти упражнения можно рекомендовать и здоровым людям для профилактики остеохондроза, и детям для выработки правильной осанки. Напряжение и расслабление разных групп мышц при движениях способствует их укреплению и формированию мышечного корсета.

Так называют мышцы вокруг позвоночника, на спине, на боках туловища и на животе.

Именно мышечный корсет поддерживает позвоночный столб в правильном положении, не давая позвонкам смещаться и чрезмерно давить на хрящевые диски, предотвращая множество неприятных заболеваний позвоночника.

Зачем нужны упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе

Вместе с развитием инновационных технологий, облегчающих работу и быт каждого жителя современного города, мы получили различные формы остеохондроза – дегенеративно-дистрофические изменения в области позвоночника, возникающие как реакция на различные факторы.В их числе, отсутствие рациональной физической нагрузки и регулярного спорта, несоблюдение правильного пищевого поведения и так далее.

Общее описание проблемы

Главное, в чем заключается опасность такого, казалось бы, «ерундового» заболевания, как остеохондроз, для жизни человека, – это тот факт, что без должного внимания оно способно развиваться стремительными темпами.

Коротко описать процессы, происходящие в организме на фоне развития остеохондроза, можно по пунктам:

Позвоночник вынужден постоянно поддерживать корпус в вертикальном положении, зачастую в неподвижном, из-за чего мышцы начинают сильно напрягаться и заявлять о себе болями.
Частые воспаления в мышцах провоцируют атрофию, то есть истончение ткани.
Ослабленные мышцы не способны поддерживать осанку в правильном положении, отсюда такие проблемы с позвоночником, как (лордозы) и (кифозы).
Названные патологии приводят к уменьшению промежутка между позвонками и возрастанию давления на межпозвоночные диски. Отсюда деформация последних, нарушение структуры хрящевой ткани, заменяющейся отложением солей, блокировка позвоночного сегмента.

Осложнение остеохондроза – это межпозвоночная грыжа, то есть явление, когда ядро выходит из разрушенного диска.

Как решить проблему?

Самой первой мерой профилактики при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником является поддержание правильной осанки.
Именно контроль за тем, чтобы спина не находилась долго в согнутом положении, а также исключение многочасового сидения за работой – залог успеха.
Специалисты-ортопеды вывели правило, для здоровой осанки человека, в стоячем положении: если все в норме, когда мы стоим, мышцы лопаток, живота и ягодиц находятся в напряжении.
Можно ли осуществить эту профилактику, только лишь занимаясь ЛФК пару раз в неделю?
Конечно же, кому-то и этого будет достаточно, однако если ваша ежедневная деятельность связана с сидячим положением, и вы почти не занимаетесь спортом, то необходим комплексный подход, включающий в себя, помимо упражнений, полноценное питание и дополнительные физиотерапевтические процедуры.

Особенности

Лечебные физические упражнения – это основной метод терапии шейного или грудного остеохондроза.
Большинство врачей считает, что в период активной формы заболевания – в острой или подострой – необходимо в первую очередь снять симптомы боли, а быстро сделать это получится только с помощью медицинских препаратов.
Однако сегодня появляется все больше специалистов, которые снимают запрет на все движения и разрабатывают комплексы ЛФК, направленные в том числе и на избавление от болезненных ощущений.
Их отличие заключается в том, что интенсивность значительно снижена, сами занятия проходят под чутким руководством лечащего врача, а при проявлении малейших признаков недомогания прекращаются.
Когда состояние больного настолько запущено, что требуется хирургическое вмешательство для устранения первопричины, речь в, рамках разговора об ЛФК, идет уже о комплексах гимнастики для восстановительного периода.
В этом случае физкультуру полезно сочетать с техниками лечебного массажа, способными привести мышцы в тонус и расслабить.

Примерный комплекс

Прописывая комплекс упражнений, в том числе тех, что выполняются с гимнастической палкой, при шейно-грудном остеохондрозе, врач должен учитывать пол больного, его возраст, а также уровень физической подготовки.

Пациент в свою очередь должен на протяжении всего занятия контролировать свои ощущения и регулировать сложность тех или иных движений. Если перенапрягать организм, он не поддастся никакой терапии, а среагирует только новыми неприятными симптомами.

Вот стандартная схема для гимнастики с палкой для шейного отдела:

Поднимите палку, зажатую в руках на уровне плеч, над собой, затем переместите в середину перед грудью, после чего опустите вниз.
Заведите руки с палкой за голову и старайтесь опустить их как можно ниже, стремясь к пояснице. Чем уже вы захватите снаряд, тем тяжелее будет совершать глубокие движения.
Поднимите снаряд как можно выше за спиной и отведите руки дальше от корпуса. Медленно наклоняйтесь вперед, при этом втягивая живот в себя.
Не выпуская палку из рук, скрещиваем их. Должно возникнуть напряжение в области между лопаток.
Удерживая снаряд, выпрямляем руку сначала в одну сторону, а затем в другую.

Чтобы обеспечить себе элементарную ежедневную тренировку, потребуется не так много времени и сил, поэтому не пренебрегайте советом врачей, использовать ЛФК в лечении.

Общие рекомендации по выполнению

Несмотря на то, что описанная зарядка довольно проста, если вы хотите добиться ее максимальной эффективности и безопасности, советуем вам следовать таким простым правилам:

Уделяйте несколько минут для упражнений с гимнастической палкой каждый день;
Время для занятий можно выбрать любое, но не позже, чем за пару часов до сна;
Совмещайте физические упражнения с дыхательными практиками;
По мере продвижения в занятиях увеличивайте нагрузки, но без фанатизма;
Если какие-то из элементов ЛФК доставляют вам боль или дискомфорт, исключите их из комплекса или замените на альтернативные;
Следите за ритмом сердцебиения, периодически измеряя пульс.

Чтобы вынужденные меры, по лечению болезни, доставляли вам удовольствие, перед началом занятия настройтесь с помощью приятной ритмичной музыки.

Не забывайте, что очень важны также позитивные мысли, которые будут поддерживать тонус организма и не дадут вам опустить руки, даже если что-то не будет получаться сразу.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Большой процент населения старше 18 лет страдает заболеваниями позвоночника, включая остеохондроз. Заболевание было характерно для возрастной группы людей, сейчас порог снизился.

Виной появление компьютеров, гаджетов – молодежь вынуждена основное время проводить в сидячем положении.

Избежать развития заболевания просто, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Выполняются упражнения, когда болевой синдром отсутствует. Для устранения стоит расслабить позвоночник, приняв лежачее положение.

Лежа на спине, закинуть согнутые в коленях ноги на подготовленный валик, под поясницу положить подушку.

В течение острого периода заболевания, сильных проявлениях боли, больному стоит соблюдать постельный режим, движения сократить, тогда получиться избавиться от боли.

Важность упражнений

Существуют варианты лечения остеохондроза, в совокупности составляют полноценный комплекс лечения.

Важное место в комплексе занимают упражнения при сколиозе, остеохондрозе, затрагивающие все области позвоночника. Иногда ЛФК оказывает действенное лечение, чем традиционное медикаментозное.

Чтобы добиться поставленного результата, комплекс упражнений составляется врачом, посещение врача не рекомендуется откладывать. Регулярное выполнение комплекса упражнений, разработанных по специальной методике на основании физических возможностей пациента, учитывая воспаленную область, стадию заболевания, позволяет:

Укрепить мышечный корсет;
Расслабить мышцы;
Стабилизировать позвоночник;
Улучшить кровообращение;
Расширить пространство между позвонками;
Освободить защемленные нервы;
Улучшить работу внутренних органов;
Поднять эмоциональный настрой;
Повысить иммунитет.

Принципы выполнения

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе различаются по методике, факторам. Один комплекс гимнастики рассчитан на длительное время выполнения, другой – занимает несколько минут. ЛФК отличается между собой по предназначению, отдельный комплекс зависит от локализации заболевания. Оказывает влияние стадия заболевания, связанная с уровнем физической нагрузки при выполнении комплекса.

Принципы выполнения упражнений:

Помещение для занятий проветривать.
Тело должно быть чистым, свежевымытым.
Одежда чистая, сухая, из натуральных тканей, без синтетики.
Недопустимо наличие во время занятий посторонних раздражителей: яркого света, вибраций.
Недопустимо совершать резкие движения, упражнения проделывать плавно.
Начинать, завершать упражнение фиксированием пульса, артериального давления.
Постепенно увеличивать нагрузки.
При появлении болевого синдрома прекратить упражнение.
Выполнять назначенные врачом упражнения, самодеятельность не допускается.
Движение начинать со вздоха, заканчивать – на выдохе.
Важно регулярное выполнение гимнастики.

Профилактика

Большая часть населения склонна к развитию остеохондроза. В группе риска находятся работники офисной сферы, водители, работники рабочих специальностей, учащиеся учебных заведений.

Человек может избежать остеохондроза выполняя гимнастику, включающую простые упражнения с гантелями, предназначенную для профилактики заболевания.

С помощью гимнастики позвоночник расслабляется, межпозвоночное пространство расширяется, давая свободу позвонкам.

Эффективное действие оказывает вис на перекладине. В результате позвоночник находится в вытянутом состоянии, позволяя позвонкам принимать нормальное положение. При отсутствии перекладины рекомендуется расслабить позвоночник при помощи ходьбы на четвереньках, выгнув спину.

Рекомендуется делать растяжку позвоночника при помощи потягивания, имитируя потягивания после сна. Процедуру рекомендуется выполнять стоя. Ежедневное выполнение гимнастики заменит силовые упражнения при остеохондрозе.

Оказывают действие прогибы спины на четвереньках. Стоит сгибаться, выгибаться, тренируя спину. Рекомендуется лежа выполнять вытягивающие движения спины. Стоит согнуть ноги, обхватить в коленях, прижать колени к корпусу.

Гимнастика с палкой

Действенны упражнения с палкой при остеохондрозе. Упражнения:

Стоя, ноги на ширине плеч. Держа палку в руках, выполнить перед грудной клеткой 10 круговых движений в каждую сторону.
Стоя, ладони по концам палки. Повернуть голову в правую сторону, одновременно повернув палку, переводя ее в вертикальное положение. Упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону.
Стоя, на вдохе поднять руки с палкой над головой, на выдохе – опустить. Повторить 4 раза.
Стоя, опустить подбородок, согнуть руки, палка на уровне шеи. Медленно запрокинуть голову назад, одновременно выпрямить руки, вытянув перед собой. Повторить 6 раз. Дыхание не сбивать.
Руки с палкой расположены над головой. На вдохе нагнуться, на выдохе – палка должна встретиться с коленями. Повторить 6 раз.

Гимнастика в бассейне

В комплексе лечебных занятий найдите место для плавания. К упражнениям в бассейне относятся махи ногами, приседания, круговые движения. Плавание полезно, выполняется при выпрямленной осанке. Под воздействием воды вес тела снижается, что благотворно сказывается на выполнении упражнений. Вода должна быть теплой, в помещении не должно быть сквозняков, иначе заболевание усилится.

Лечебная йога

Многие предпочитают экзотическое лечение. Вариант – упражнения йоги при остеохондрозе. Занятия полезны, позвоночник вытягивается, расслабляется.

Выполняется сведение лопаток – стоя на четвереньках, свести лопатки, недопустимо сгибать спину, локти.

Растягивает позвоночник поза тигра. Исходная позиция – на четвереньках, правая нога согнута, напоминает подобие хвоста. Потянуть колено вверх, носок стремится к ягодицам. Вернуть ногу в исходное положение, выгнув спину.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Физиотерапия в нашей клинике Рассекающего остеохондрита таранной кости

Введение

Добро пожаловать в ресурс для пациентов Rocky Mountain Therapy Services о остеохондрозе таранной кости.

Рассекающий остеохондрит (ОКР) — это заболевание, вызывающее боль и тугоподвижность голеностопного сустава. Это может произойти во всех возрастных группах. Большинство случаев обсессивно-компульсивного расстройства обычно следуют за травмой скручивания голеностопного сустава и фактически представляют собой переломы поверхности сустава.

Это руководство поможет вам понять:

как развивается ОКР
как состояние вызывает проблемы
что можно сделать для вашей боли

Причины

Как развивается ОКР?

Считается, что причиной большинства случаев обсессивно-компульсивного расстройства являются настоящие осколочные переломы. Эти переломы возникают при тяжелых растяжениях связок голеностопного сустава. На какой стороне таранной кости находится скол, зависит от того, как лодыжка была вывихнута во время первоначальной травмы.

Излом стружки может различаться по размеру и степени тяжести. Если кость под хрящом раздроблена или треснута, а суставной хрящ цел, вероятность того, что фрагмент сместится, меньше. Если суставной хрящ также сломан, фрагмент кости может сместиться или вытесняет , что делает заживление менее вероятным, а последующие проблемы более вероятными.

Поскольку костная стружка отделена от остальной части таранной кости, кровеносные сосуды, идущие к фрагменту через кость таранной кости, разрываются, и кровоснабжение костного фрагмента нарушается. Если фрагмент сместится, эти кровеносные сосуды не смогут вырасти снова. Фрагмент теряет кровоснабжение и фактически умирает. Это делает выздоровление менее вероятным.

Имеются некоторые свидетельства того, что скручивающая травма может изначально не вызывать перелома стружки. Тем не менее, это может повредить кровоснабжение кости, что приведет к тому, что участок кости фактически отмирает. Это может объяснить некоторые случаи обсессивно-компульсивного расстройства, которые появляются без четко определенной истории недавней серьезной травмы скручивания.

Симптомы

На что похоже ОКР?

Первоначально ОКР ведет себя как любое другое растяжение связок голеностопного сустава. Вы почувствуете отек и боль, и вам будет трудно перенести вес на лодыжку. Никаких особых симптомов, указывающих на то, что внутри соединения произошел перелом стружки. Рентген — лучший способ определить, произошел ли перелом стружки.

В дальнейшем продолжающиеся проблемы с фрагментом могут вызвать отек и общую боль в лодыжке. В определенных положениях вы также можете почувствовать тянущую боль в лодыжке. Это связано с тем, что чип может застрять в голеностопном суставе во время движения, вызывая боль и ощущение защемления.

Диагностика

Как мой лечащий врач узнает, что это ОКР?

Когда вы впервые обратитесь в терапевтическую службу Rocky Mountain, наш физиотерапевт осмотрит вашу ногу и расскажет вам об истории вашей проблемы. Диагноз рассекающего остеохондрита (ОКР) обычно ставится при сборе анамнеза и физикальном обследовании.

Некоторые пациенты могут быть направлены к врачу для уточнения диагноза. После того, как ваше диагностическое обследование будет завершено, физиотерапевты в Rocky Mountain Therapy Services предложат варианты лечения, которые помогут ускорить ваше выздоровление, чтобы вы могли быстрее вернуться к своему активному образу жизни.

Наше лечение

Нехирургическая реабилитация

Лечение ОКР зависит от того, когда была обнаружена проблема. Если проблема обнаружена сразу после вывиха лодыжки, может быть предложена иммобилизация в гипсе или ботинке на шесть недель, чтобы посмотреть, заживает ли повреждение кости. В этот период иммобилизации вам может потребоваться уменьшить нагрузку на ногу и использовать костыли. Ваш физиотерапевт в Rocky Mountain Therapy Services может проинструктировать вас о том, как правильно пользоваться костылями, чтобы вы не слишком нагружали заживающую ногу. Мы также можем предоставить вам растяжку, упражнения и другую поддерживающую помощь, чтобы помочь ускорить ваше выздоровление после снятия гипса или ботинка.

Послеоперационная реабилитация

Пациенты обычно нуждаются в костылях, чтобы не нагружать голеностоп в течение четырех-шести недель после операции. Вы, вероятно, будете носить повязку или повязку в течение недели после процедуры. Швы обычно снимают через 10-14 дней. Однако, если ваш хирург использовал рассасывающиеся швы, вам не нужно будет снимать швы.

Наши физиотерапевты обычно рекомендуют пациентам с ОКР начинать лечение с выполнения двигательных упражнений вскоре после операции. Пациенты носят шину, которую можно легко снять, чтобы выполнять упражнения в течение дня.

Ваши первые несколько физиотерапевтических процедур предназначены для облегчения боли и отека после операции. Наши физиотерапевты также будут работать с вами, чтобы убедиться, что вы нагружаете больную ногу только безопасным количеством веса.

Мы подберем упражнения, которые помогут улучшить подвижность голеностопного сустава и вернуть мышцы в тонус и активность. Наш физиотерапевт изначально будет уделять особое внимание упражнениям для голеностопного сустава в положениях и движениях, которые не напрягают заживающую часть хряща. По мере развития вашей программы мы будем выбирать более сложные упражнения, чтобы безопасно увеличить силу и функцию вашей лодыжки.

Некоторые из предлагаемых нами упражнений предназначены для того, чтобы ваша нога и лодыжка работали так же, как и при повседневной деятельности, такой как подъем на носки, ходьба и подъем и спуск по лестнице.

Наша цель в Rocky Mountain Therapy Services — помочь вам держать боль под контролем, обеспечить безопасную весовую нагрузку и улучшить силу и диапазон движений. Когда ваше выздоровление пойдет полным ходом, регулярные посещения нашего офиса закончатся. Хотя мы по-прежнему будем источником информации, вы будете отвечать за выполнение упражнений в рамках постоянной домашней программы.

Rocky Mountain Therapy Services предоставляет услуги физиотерапии в нашей клинике.

Хирургия

Если проблему не распознать на ранней стадии, фрагмент кости может не зажить и продолжать вызывать проблемы. На этом этапе может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы попытаться уменьшить ваши симптомы.

Хирургическое вмешательство обычно включает удаление отслоившегося фрагмента хряща и кости из голеностопного сустава и просверливание небольших отверстий в поврежденной кости. При извлечении фрагмента в куполе таранной кости остается дефект в виде небольшого кратера. Именно в этой области делаются отверстия. Просверленные отверстия позволяют новым кровеносным сосудам врастать в дефект и помогают формировать рубцовую ткань, заполняющую область. В конечном итоге эта новая рубцовая ткань сглаживает дефект и позволяет голеностопному суставу двигаться более легко.

Артроскопический метод

В некоторых случаях операция может проводиться с использованием артроскопа . Артроскоп – это специальная миниатюрная телекамера, которая вводится в сустав через очень маленький разрез. Специальные инструменты вводятся в лодыжку через другие небольшие разрезы. Наблюдая на экране телевизора, хирург удаляет фрагмент и высверливает дефект.

Открытый метод

Голеностопный сустав — это небольшой сустав, поэтому иногда бывает трудно ввести артроскоп в определенные области. Если дефект находится в труднодоступной для артроскопа области голеностопного сустава, может потребоваться открытый разрез . Этот разрез обычно делается в передней части лодыжки, чтобы хирург мог заглянуть внутрь сустава. С помощью специальных инструментов удаляют фрагмент и сверлят поврежденную область.

Части этого документа защищены авторским правом MMG, LLC.

Физиотерапия коленного сустава в Батон-Руж

Введение

Добро пожаловать в ресурс для пациентов Peak Performance Physical Therapy о рассекающем остеохондрозе коленного сустава.

Рассекающий остеохондрит (ОКР) — это проблема, поражающая колено, в основном на конце большой кости бедра (бедренной кости). Суставная поверхность, поврежденная ОКР, не заживает естественным путем. Даже при хирургическом вмешательстве ОКР обычно приводит к будущим проблемам с суставами, включая дегенеративный артрит и остеоартрит.

Это руководство поможет вам понять:

где в колене развивается заболевание
как врачи диагностируют проблему
какие варианты лечения доступны

Анатомия

Какая часть колена поражена?

Обсессивно-компульсивное расстройство в основном поражает мыщелки бедренной кости колена. Мыщелок бедренной кости — это закругленный конец нижней бедренной кости, или бедренная кость . Каждое колено имеет два мыщелка бедренной кости, называемые медиальным мыщелком бедренной кости (на внутренней стороне колена) и латеральным мыщелком бедренной кости (на внешней стороне). Как и большинство суставных поверхностей, мыщелки бедренной кости покрыты суставным хрящом . Суставной хрящ представляет собой гладкое эластичное покрытие, которое позволяет костям сустава плавно скользить друг относительно друга.

Мыщелки бедренной кости

Проблема возникает там, где хрящ колена прикрепляется к кости под ним. Область кости непосредственно под поверхностью хряща повреждается, что приводит к повреждению кровеносных сосудов кости. Без кровотока область поврежденной кости фактически умирает. Эту область мертвой кости можно увидеть на рентгеновском снимке, и ее иногда называют:

Остеохондрит

Поражения обычно возникают в той части сустава, на которую приходится большая часть веса тела. Это означает, что проблемная зона находится в постоянном напряжении и не успевает зажить. Это также означает, что поражения вызывают боль и проблемы при ходьбе и нагрузке на колено. Поражения чаще возникают на медиальном мыщелке бедренной кости, потому что внутренняя часть колена несет больший вес.

Связанный документ: Руководство по физиотерапии пиковой производительности по анатомии коленного сустава

Анатомия колена Введение

Причины

Как развивается заболевание?

Ювенильный рассекающий остеохондрит

Это заболевание может развиться у детей в возрасте девяти или десяти лет. Но болезнь ведет себя совсем иначе у детей и по этой причине ей дается отдельное название, ювенильный рассекающий остеохондрит (JOCD), что означает рассекающий остеохондрит у детей.

Обсессивно-компульсивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство вызывают одинаковые повреждения колена, но это разные заболевания. У ребенка, который все еще растет, вероятность того, что проблема разрешится сама собой, гораздо выше. У взрослых кости не растут. По этой причине лечение и прогноз ОКР и ЮОКР могут сильно различаться.

Многие врачи считают, что JOCD вызван повторяющейся нагрузкой на кости. Большинство молодых людей с JOCD были вовлечены в соревновательный спорт с самого раннего возраста. Плотный график тренировок и соревнований может привести к нагрузке на бедренную кость, что приведет к JOCD. В некоторых случаях другие проблемы с мышцами или костями могут вызвать дополнительный стресс и способствовать JOCD.

Рассекающий остеохондрит

Иногда ЮОКД не лечится или не заживает полностью. Когда это происходит, JOCD перерастает в OCD. Обсессивно-компульсивное расстройство может возникнуть в любое время, начиная с раннего взросления, но большинство пациентов — взрослые в возрасте до 50 лет. Случаи ОКР, впервые диагностированные в раннем взрослом возрасте, вероятно, начались с ЖОКР. Когда человек получает ОКР в более позднем возрасте, это, вероятно, совершенно новая проблема.

Врачи не уверены, что вызывает обсессивно-компульсивное расстройство. Существует меньше связи между напряженным, повторяющимся использованием и обсессивно-компульсивным расстройством. Многие люди, у которых развивается ОКР, не имеют каких-либо конкретных факторов риска.

Поскольку ОКР приводит к повреждению поверхности сустава, это состояние может привести к проблемам с дегенерацией костей и остеоартритом. Повреждение суставной поверхности влияет на работу сустава. Подобно машине, которая вышла из равновесия, со временем этот дисбаланс может привести к ненормальному износу сустава. Это одна из причин дегенеративного артрита и остеоартрита.

Связанный документ: Руководство по физиотерапии пиковой производительности при остеоартрозе коленного сустава

Симптомы

На что похожи ОКР и ЮОКР?

ОКР и ЮОКР вызывают одинаковые симптомы. Симптомы начинаются слабо и со временем усиливаются. Обе проблемы обычно начинаются с легкой ноющей боли. Движение в колене становится болезненным, оно может быть опухшим и болезненным на ощупь. В конце концов, боль слишком сильная, чтобы навалиться на это колено. Эти симптомы довольно часто встречаются у спортсменов. Они похожи на симптомы растяжений связок, деформаций и других проблем с коленом.

По мере ухудшения состояния пораженный участок кости может разрушаться, вызывая образование выемки на гладкой поверхности сустава. Хрящ над этим мертвым участком кости (поражение) может быть поврежден. Это может вызвать ощущение щелчка или заедания, когда коленный сустав перемещается по области надреза. В некоторых случаях мертвая зона кости может фактически отделяться от остальной части бедренной кости, образуя так называемое рыхлое тело . Это рыхлое тело может плавать внутри коленного сустава. Колено может зацепиться или заблокироваться при движении, если свободное тело мешает.

Диагностика

Когда вы посещаете физиотерапию Peak Performance, наш физиотерапевт задаст много вопросов о вашей истории болезни. Мы спросим о ваших текущих симптомах и о других проблемах с коленями или суставами, которые у вас были в прошлом. Затем наш физиотерапевт осмотрит болезненное колено, ощупывая его и двигая им. Вас могут попросить ходить, двигаться или разминать колено. Это может быть больно, но важно, чтобы мы точно знали, где и когда у вас болит колено.

Некоторые пациенты могут быть направлены к врачу для уточнения диагноза. После завершения диагностического обследования физиотерапевты центра Peak Performance Physical Therapy предложат варианты лечения, которые помогут ускорить ваше выздоровление, чтобы вы могли быстрее вернуться к активному образу жизни.

Наше лечение

Как лечится это состояние?

Многие случаи JOCD могут быть полностью излечены при тщательном лечении. ОКР, вероятно, никогда полностью не излечится, но его можно вылечить. Существует два метода лечения JOCD: нехирургическое лечение, помогающее заживлению поражений, и хирургическое вмешательство. Хирургия обычно является единственным эффективным методом лечения ОКР.

Нехирургическая реабилитация

Нехирургическое лечение помогает примерно в половине случаев JOCD. Наши цели — помочь заживлению поражений до прекращения роста бедренной кости и защитить поврежденную область хряща, улучшая подвижность и силу колена. Даже если тесты визуализации показывают, что рост уже остановился, обычно стоит попробовать нехирургическое лечение. Когда эти методы лечения работают, колено выглядит как новое, а JOCD, похоже, не приводит к артриту.

Вначале очень важно прекратить делать все, что вызывает боль в колене. Это означает прекращение физических упражнений и занятий спортом. При наличии симптомов может потребоваться использование костылей или ношение гипсовой повязки в течение нескольких месяцев.

Когда вы начнете физиотерапию на пике производительности Физическая терапия, по мере ослабления симптомов колена, мы можем начать упражнения, которые не требуют переноса веса на ногу. Упражнения будут выполняться осторожно и не должны причинять боли. Наш физиотерапевт может посоветовать вам выполнять упражнения в бассейне, чтобы помочь вам оставаться гибким и здоровым, защищая колено в этот период.

Упражнения на диапазон движений и растяжку используются для улучшения подвижности колена. Наш физиотерапевт может выдать амортизирующие стельки для обуви, чтобы уменьшить удар и защитить коленный сустав. Мы также покажем вам укрепляющие упражнения для тазобедренного и коленного суставов, которые помогут стабилизировать колено и дать ему дополнительную защиту от ударов и стресса.

Хотя время, необходимое для выздоровления, варьируется, консервативное лечение JOCD может занять от 10 до 18 месяцев. Некоторым пациентам, у которых слишком близок конец роста костей, нехирургическое лечение может не помочь. Когда эти проблемы развиваются, наш физиотерапевт может направить вас на хирургическое обследование.

Послеоперационная реабилитация

Если вам предстоит операция, ваш хирург может назначить вам после операции аппарат для непрерывного пассивного движения (CPM) , чтобы помочь колену начать двигаться и уменьшить тугоподвижность сустава.

За исключением артроскопического удаления обвисшего тела, наши физиотерапевты советуют пациентам избегать чрезмерной нагрузки на стопу при стоянии или ходьбе в течение шести недель. Это дает области время для заживления. Ношение веса обычно ограничивается на срок до четырех месяцев после процедуры трансплантации.

Пациентам настоятельно рекомендуется следовать рекомендациям относительно безопасного веса. Вам могут потребоваться ходунки или пара костылей на срок до шести недель, чтобы не оказывать чрезмерного давления на сустав, когда вы встаете.

После операции ваши первые несколько физиотерапевтических процедур предназначены для облегчения боли и отека после операции. Наши физиотерапевты также будут работать с вами, чтобы убедиться, что вы нагружаете больную ногу только безопасным количеством веса.

Мы выбираем упражнения, которые помогут улучшить подвижность колена и вернуть мышцам тонус и активность. Сначала упор делается на упражнения для колена в положениях и движениях, которые не напрягают заживающую часть хряща. По мере развития программы наш физиотерапевт будет выбирать более сложные упражнения, чтобы безопасно повысить силу и функцию колена.

В идеале пациенты смогут вернуться к своему прежнему образу жизни. Некоторым из наших пациентов может быть предложено изменить свой выбор активности, особенно если использовался аллотрансплантат.

Наша цель в Peak Performance Physical Therapy — помочь вам контролировать боль, обеспечить безопасную весовую нагрузку и улучшить силу и диапазон движений. Когда ваше выздоровление пойдет полным ходом, регулярные посещения нашего офиса закончатся. Хотя мы по-прежнему будем источником информации, вы будете отвечать за выполнение упражнений в рамках постоянной домашней программы.

Peak Performance Physical Therapy предоставляет услуги физиотерапии в Батон-Руж.

Хирургия

Если поражение полностью или частично отделяется, необходима операция по удалению свободного тела или фиксации его на месте. Вашему хирургу необходимо будет собрать много информации о вашем колене и вашей проблеме перед операцией.

Для этого может потребоваться дополнительное сканирование костей, рентген или МРТ. Ваш хирург может также использовать артроскоп , крошечную камеру, вставленную в колено, чтобы осмотреть ваше колено перед операцией по устранению проблемы. Эти тесты важны, потому что ваш хирург должен знать точное местоположение и размер поражения, чтобы определить, какой вид операции будет работать лучше всего.

Артроскопический метод

В некоторых случаях ваш хирург может использовать артроскоп для проведения операции. Если можно использовать артроскоп, процедура требует меньших разрезов, чем при открытой операции. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы колено можно было двигать и тренировать.

Открытый метод

Открытая операция необходима, когда ваш хирург не может получить изображение всего поражения, когда неясно, как фрагмент будет лучше всего входить в кость, или когда будет слишком сложно заменить фрагмент с помощью артроскопа. Открытая хирургия обычно требует более крупных разрезов, чем артроскопическая хирургия, чтобы хирург мог заглянуть в колено и выполнить операцию.

Восстановление фрагмента

Если свободный фрагмент кости находится в зоне нагрузки на кость, хирург попытается прикрепить его, если это вообще возможно. Ваш хирург может использовать крошечные металлические штифты или винты, чтобы удерживать фрагмент на месте. Это иногда оказывается трудным. Поврежденный фрагмент часто уже не идеально входит в кость. И кость вокруг фрагмента часто изменяется таким образом, что вашему хирургу придется ее восстанавливать.

Несмотря на трудности, повторное прикрепление фрагмента обычно приводит к гораздо лучшему функционированию колена, чем его удаление. Ваше колено не будет таким же хорошим, как новое, но тщательный план упражнений и последующий уход могут помочь вам снова использовать колено без боли.

Трансплантат аллотрансплантата

В редких случаях поражение должно быть удалено из зоны нагрузки. Ваш хирург может попытаться заполнить отверстие аллотрансплантатом . Аллотрансплантат — это фактическая пересадка кости и хряща от донора в ваше колено. Кость обычно получают из банка костей и тканей.

В этом случае костный материал пересаживают в оставшееся в кости отверстие. Аллотрансплантаты сопряжены с рисками, включая отторжение трансплантата и инфицирование. Но они могут быть очень успешными в восстановлении функции колена.

Остеохондральный аутотрансплантат

Аутотрансплантат — это процедура пересадки ткани из собственного тела пациента. Место взятия трансплантата называется донорским участком . В этом случае хирурги пересаживают небольшое количество кости ( остео ) и хряща ( хрящевой ) из донорского участка, чтобы поместить его в очаг поражения. Обычно донорский участок для этой процедуры находится на суставной поверхности поврежденного колена. Хирурги стараются брать трансплантат из места, которое не вызовет особых проблем, обычно на верхней и внешней границе коленного хряща. Даже в этом случае у людей иногда возникают проблемы с сайтом-донором. Хирурги добились хороших результатов с помощью этой операции, но сложно придать трансплантату такую же форму, что и покрытие сустава.

Имплантация аутологичных хондроцитов

В настоящее время разрабатывается новая технология под названием имплантация аутологичных хондроцитов . Он включает использование хрящевых клеток ( хондроцитов ) для регенерации суставного хряща. Эта технология выглядит многообещающе для лечения JOCD и OCD, но все еще является экспериментальной.

Связанный документ: Руководство по физиотерапии пиковых результатов при проблемах суставного хряща коленного сустава

Части этого документа защищены авторским правом MMG, LLC.

Лучшие Упражнения/Занятия при Рассекающем Остеохондрите

Рассекающий Остеохондрит подразумевают состояние здоровья, которое развивается в суставах костей. Проблема распространена среди подростков и детей. Рассекающий остеохондрит возникает всякий раз, когда небольшой сегмент кости начинает отделяться от близлежащей области из-за недостаточного кровоснабжения. Из-за этого небольшой кусочек кости и покрывающий его хрящ начинают теряться и трескаться. Локтевой, голеностопный и коленный суставы чаще всего поражаются из-за рассекающего остеохондрита. Однако в некоторых случаях рассекающий остеохондрит поражает почти каждый сустав. Заболевание в основном поражает только один сустав, в то время как у некоторых детей развивается рассекающий остеохондрит в нескольких суставах.

В большинстве случаев, связанных с рассекающим остеохондритом у детей, пораженная кость и окружающий хрящ заживают без какого-либо лечения. Это верно, когда ребенок продолжает расти. С другой стороны, у молодых людей и взрослых детей рассекающий остеохондрит имеет серьезные последствия. Повреждения остеохондрита Dissecans имеют относительно более высокий шанс отделиться от близлежащей кости, а также от хряща. Даже поражения иногда плавают и отделяются в пределах суставов костей. В таких ситуациях больным рассекающим остеохондритом приходится оперировать. ⁽¹⁾

Реклама

Лучшие упражнения/занятия при рассекающем остеохондрозе

Физиотерапевты в основном разрабатывают следующие программы лечения, состоящие из упражнений и занятий в соответствии с характером вашего основного заболевания. К ним относятся следующие:

Упражнения для укрепления мышц при рассекающем остеохондрозе

Укрепление мышц поврежденных суставов является важной частью программы реабилитации. Всякий раз, когда вы страдаете от травмы сустава, вызывающей отек и боль, мышцы перестают функционировать в обычном режиме. Если вы страдаете рассекающим остеохондритом, вы можете не распознать снижение мышечной активности на начальной стадии, но оно ухудшается по мере прогрессирования степени повреждения костей и хрящей.

Advertisement

Например, когда вы двигаете мышцами задней и передней части бедра, т. е. подколенными сухожилиями и четырехглавыми мышцами, пересекающими коленный сустав, они контролируют ваши силы и движения, прилагаемые к костям колена. Укрепление мышц кора и бедер создает баланс между силой, прикладываемой к суставам ног, особенно во время бега или ходьбы. Ваш физиотерапевт и другие врачи будут обращаться к различным группам мышц, сравнивать силу ваших конечностей и упоминать определенные упражнения для воздействия на слабые места.

Упражнения на диапазон движений при рассекающем остеохондрозе

Ненормальные движения пораженных суставов являются распространенным симптомом, связанным с рассекающим остеохондритом. Следовательно, врачи рекомендуют оценивать ваши движения, сравнивая их с ожидаемыми регулярными движениями. Одновременно ваш врач проверит движение любого незадействованного сустава на другой стороне тела.

Методы лечения расслаивающего остеохондрита

Ваш врач и/или физиотерапевт порекомендует определенные терапевтические методы, такие как применение тепла и льда для снятия боли.

Мануальная терапия при рассекающем остеохондрозе

Реклама

Физиотерапевты обладают хорошими знаниями и опытом в практической или мануальной терапии. Соответственно, они двигаются, а затем мягко манипулируют мышцами, чтобы улучшить вашу силу, гибкость и подвижность. Эти методы нацелены на различные сложные области, которые вы не можете лечить самостоятельно. Мануальная терапия у больных рассекающим остеохондритом помогает восстановить регулярные движения различных суставов.

Комплексные накладки и бандажи при рассекающем остеохондрозе

Комплексные накладки, накладываемые на пораженные суставы, помогают уменьшить отек и боль. Однако, если вам нужна операция, врачи рекомендуют использовать брекеты для контроля диапазона движений по мере продвижения вашей программы реабилитации после операции.

Руководство по определенным мероприятиям при рассекающем остеохондрозе

Рассекающий остеохондрит медленно прогрессирует со временем. Следовательно, ваш физиотерапевт будет использовать ваши симптомы рассекающего остеохондрита в качестве руководства для определения уровней активности, которые помогут вашим суставам. Ваш врач рассмотрит степень и текущую стадию рассекающего остеохондрита, чтобы порекомендовать конкретную программу упражнений для удовлетворения ваших потребностей. Этот шаг помогает улучшить общее состояние пораженного сустава. Регулярные консультации с врачом по поводу регулярной диагностической визуализации гарантируют, что кость и хрящ будут готовы выдерживать различные нагрузки. ⁽²⁾

Объявление

Заключение

Таким образом, физиотерапевты и другие врачи помогают пациентам с рассекающим остеохондритом управлять своим состоянием и вести нормальный образ жизни при помощи соответствующих упражнений.

Ссылки:

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/osteochondritis-dissecans/
https://www.choosept.