Какие нужно делать упражнения после инсульта: Упражнения для восстановления после инсульта

Восстановление памяти после инсульта — упражнения в домашних условиях

Восстановление памяти после инсульта

Острое продолжительное нарушение кровообращения в мозге, когда погибают клетки нервных центров, отвечающие за речь, память, зрение, двигательную активность и т.д., называется инсультом. Степень его тяжести определяют такие факторы, как продолжительность кислородного голодания, состояние здоровья организма в целом, возраст человека и другие.

Инсульт у пожилых людей очень часто приводит к потере отдельных участков мозга, которые отвечают именно за память.

Потеря не является необратимой – практика показывает, что разрушенные нейронные связи подлежат восстановлению. Мозг – это орган, который может частично восстановить большую часть своих функций при длительной реабилитации и должных усилиях со стороны как больного, так и его родных и близких.

Регулярные тренировки и упражнения, приём лекарственных средств, соблюдение режима, терпение и упорство в достижении цели делают выздоровление и возврат к нормальной жизни реальным.

Почему после инсульта нарушается память?

Момент, когда сосуд в мозге закупоривается или разрывается, человек может и не заметить, т.к. последствий нарушения кровообращения может и не быть. Однако в ситуациях, когда кровеносная система значительно пострадала, и кровь не доставляет кислород к тому или иному участку головного мозга, его клетки перестают функционировать с должной эффективностью и постепенно умирают.

Некроз клеток – основная причина, по которой после инсульта происходят различные осложнения: паралич, дисфункция речи, потеря памяти.

Вовремя оказанная медицинская помощь и интенсивные реабилитационные занятия дают шанс ликвидировать негативные последствия. Клетки здорового участка могут взять на себя функции пострадавших.

Ученые, основываясь на передовых результатах исследований мозга, рассматривают память человека в свете трёх неотъемлемых составляющих, которые участвуют в её формировании и функционировании:

1. Кратковременная. Способность сохранять материал в небольшом временном промежутке и небольшим объемом – около 20 секунд и нескольких элементов.
2. Долговременная. Не ограничена по времени и объему. Обеспечивает длительное хранение информации.
3. Оперативная. Способность удержать какой-либо объем информации и производить с ней различные операции за короткий промежуток времени.

Фиксация, хранение и воспроизведение информации – одна из главных функций, делающих человека дееспособным и обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Каждый новый источник способствует формированию новых нейронных связей. В ситуации, когда человеку необходимо воспользоваться полученными когда-либо знаниями, нейронная связь активируется.

Однако, после нарушения мозгового кровообращения погибает бесчисленное количество нейронов, а связи, которые между ними образовались, разрушаются. Именно таким образом происходит процесс потери памяти. Вместе с убитыми нейронами уходит масса материала, которую человек успел накопить за свою жизнь.

От того, какая область была разрушена, в каком полушарии мозга произошли критические изменения, зависит характер нарушений. Полушария работают сообща, ежесекундно обмениваясь между собой миллионами импульсов. Их нормальная работа без задействования механизмов памяти невозможна. Поэтому конкретизировать и с точностью утверждать, какие изменения повлечет за собой гибель того или иного участка памяти, как это отразится на человеке – очень сложно.

В любой ситуации пациенту с инсультом требуется незамедлительная медицинская помощь и долгий процесс восстановления.

Признаки нарушения памяти

Пациент, который перенес инсульт, как правило, сталкивается с трудностями самоидентификации и иными сложностями:

1. Пропадают воспоминания из детства, юности или любого другого периода жизни. Он может не помнить людей, с которыми когда-либо сталкивался, отдельные значимые ситуации и события.
2. Утрата двигательных навыков и потеря координации движения. Организм как-будто возвращается в детство: не помнит, как есть, ухаживать за собой с точки зрения гигиены и заново всему учится.

При этом случаются ситуации, когда пострадавший помнит до малейших деталей всё, что связано с его профессией. Например, умеет водить машину, знает нотную грамоту, помнит, как писал диссертацию и т.д. – но не владеет навыками банального бытового самообслуживания.

Иногда амнезия заметна не сразу и проявляется намного позже в процессе вторичных осложнений после инсульта.

При заболевании страдает и психика больного: человек не помнит людей, которые с ним общаются. Не понимает назначение тех или иных предметов. Не может вспомнить профессиональные навыки – чувствует себя крайне дискомфортно. Пострадавший может впасть в депрессию или пребывать в состоянии повышенной тревожности, что негативно сказывается на процессе реабилитации и иногда приводит к психоэмоциональным срывам.

Виды

Последствием инсульта являются несколько видов амнезии. Исходя из того, какой тип повреждения диагностирует лечащий врач, назначается индивидуальное лечение и меры реабилитации.

Виды амнезии:

1. Повреждения вербальной памяти;
2. Сбои визуальной;
3. Нарушения двигательных навыков;
4. Повреждения эмоционально-образной памяти.
5. Сосудистая деменция.

Вербальная

Вербальная память – это способность запоминать, сохранять и воспроизводить в словесной форме речевую информацию.

Если нарушен отдел мозга, отвечающий за хранение информации, полученной вербальным путём, то больной не может вспомнить имена родных и близких, забывает называния предметов, теряет словарный запас. Общение с окружающими становится крайне затруднительным, а новую информацию пострадавший запоминает с трудом.

Нарушение визуальной памяти

Способность человека зафиксировать, сохранить и использовать различную информацию, которая получена в виде зрительного образа, называется визуальной памятью.

После инсульта пациент, у которого пострадала область, хранящая визуальную информацию, может не узнавать всего, что его окружает: свой дом, семью, друзей, предметы и т.д.

Утрата двигательных навыков

Двигательные навыки – способность человека уверенно воспроизводить сложные движения. Пациенты забывают самые простые действия: то, как пользоваться столовыми приборами, ходить, приседать, писать, брать руками предметы, подниматься и спускаться по лестнице и т.д.

Потеря эмоционально-образной памяти

За способность фиксировать и хранить чувства и эмоции, которые связаны с каким-либо предметом, человеком, событием или явлением отвечает эмоционально-визуальная память. В случае её нарушения больной перестаёт распознавать образы и эмоции, которые с ними связаны. Не помнит вкуса блюд, которые раньше считал любимыми, меняет музыкальные вкусы, не распознаёт голоса близких и знакомых людей.

Сосудистая деменция

Наиболее сложным видом нарушений мозга, который тяжело поддаётся восстановлению, является деменция сосудов. Адекватность восприятия человеком того, что его окружает, со временем пропадает практически полностью.

Человек не узнает предметы, которыми раньше постоянно пользовался, не помнит их названий и предназначения. При общении с другими людьми больной не может вспомнить их имён и того, откуда он их знает. Это касается не только дальних знакомых или посторонних, но и близких родственников, друзей и коллег.

Однако если правильно подобрать интенсивные реабилитационные мероприятия и постоянно контролировать состояние пациента, можно затормозить процесс деменции и адаптировать человека к реальной жизни.

Как восстановить память после инсульта?

Восстановление начинается сразу после того, как кризисный период миновал, а больной находится в сознании. Длительность кризиса зависит от тяжести повреждений и общего состояния здоровья пациента.

Лечением и реабилитацией занимается группа специалистов, в которую входят неврологи, психологи и логопеды.

В связи с тем, что способность запоминать прямо связана со способностью говорить, смотреть и слышать, требуется работа в комплексе одновременно по всем направлениям.

Комплекс мероприятий по восстановлению памяти включает в себя:

1. Приём лекарственных средств, которые улучшают кровоснабжение мозга, тем самым ускоряя процесс восстановления нейронов и нейронных связей;
2. Регулярное выполнение различных упражнений, которые помогают восстановить функцию запоминать информацию;
3. Определенный режим питания и распорядок дня.

Для того чтобы исключить у пациента возникновение депрессии, нервных срывов, состояния тревожности в рамках восстановительной терапии обязательна работа психолога. Если у больного нет стремления к жизни и желания продолжать борьбу за здоровье, то любые другие реабилитационные меры становятся недействительными.

После стабилизации состояния – обычно спустя неделю после инсульта – начинается восстановительная работа – массаж, ЛФК, ежедневные упражнения.

Упражнения

Процесс восстановления поврежденных отделов мозга в чем-то похож на то, как ребенок обучается всем базовым навыкам и умениям. Таким образом снова начинает выстраиваться передача нервных импульсов, образуются новые соединения и клетки. Существует методика со специальными упражнениями, которая зарекомендовала свою эффективность многолетним практическим опытом. Выполнять упражнения для восстановления памяти со специалистом не обязательно – они довольно простые, и с больным после инсульта может заниматься близкий ему человек, что будет гораздо результативнее.

Повторение

Ежедневное повторение того, что человек сделал за текущий день – где был, какие блюда ел, о чем и с кем разговаривал, какие процедуры посетил – тренирует мозг и способствует более быстрому восстановлению. Фиксировать информацию можно в специальном ежедневнике – в том случае, когда пациент не потерял навык письма.

Создание визуальных образов

Когда на пациента оказывают положительное влияние просмотр фотографий семьи, различных фильмов, которые, возможно нравились человеку до инсульта, то этим нужно пользоваться.

Также полезным методом будет использование карточек с предметами. Человеку нужно назвать предмет и до малейших деталей описать его.

Формирование ассоциаций

Для определения того, что человек помнит, а что забыл, нужно провести специальный тест. После прохождения теста специалисты разрабатывают стратегию по формированию новых ассоциативных рядов. События, которые больной пережил до инсульта, связывают с событиями, пережитыми после инсульта. Когда у пациента не получается зафиксировать в памяти определенное имя, но с другими именами всё получается, выстраиваются ассоциации на новое имя с теми именами, которые больному известны.

Также ассоциативные ряды создаются через предметы. Допустим, мяч отождествляется с детством, занятиями спортом, спортивными мероприятиями, радостью от пережитой победы или удачного броска, значимым событием, которое произошло рядом с мячом.

Игра в города

Отличный способ терапии после перенесенного инсульта – словесные игры. Сначала используются простые слова, затем игра постепенно усложняется, появляются загадки – от простых к сложным, наводящие вопросы и т.д.

Эффективна игра в города – пациент должен вспомнить все города, в которых побывал. Рассказать о своих поездках в деталях, описать архитектуру, людей, которых встретил в городе, мероприятия, которые посетил, вспомнить еду в ресторане и дорогу до места проживания и т.д.

Пальчиковые игры

Научно доказано, что мелкая моторика развивает мозг. Она эффективна не только при занятиях с детьми, но и в качестве терапии после травм головного мозга. Больной ежедневно работает пальцами: лепит, создаёт аппликации, сжимает и разжимает предметы в кулаках, в разных комбинациях соединяет пальцы и т.д. Хорошо помогают тренажёры для кисти и антистресс-мячи. При этом полезно читать короткие и лаконичные стихи. Таким образом чтение стихов и мелкая моторика в разы ускоряют процесс восстановления поврежденных клеток мозга.

Заучивание стихов

Самым мощным стимулом для развития новых нейронных связей выступает заучивание материала наизусть. Если каждый день больной будет учить стихи, то результат не заставит себя долго ждать.

Тренировка запоминания

Суть тренировки в том, что пациенту нужно запомнить человека, который был в палате некоторое время и вышел, а затем в подробностях рассказать всё, что он узнал о нём: примерные вес и рост, особенности телосложения, черты лица, голос, детали одежды, цвет волос, глаз и т.д.

Музыкотерапия

Уникальная методика восстановления мозга при помощи музыки зарекомендовала себя с лучшей стороны. У больных, которые любят музыку, много и увлеченно её слушают, напевают мелодии и знают слова песен наизусть, память восстанавливается в разы быстрее.

Таблетки и лекарственные препараты

Восстановление памяти включает в себя не только упражнения, массаж и ЛФК, но и лечение специальными препаратами, которые улучшают кровообращение в мозге. Таблетки, которые обычно выписывают врачи после инсульта – луцетам, пирацетам, тиоцетам, глицин и другие.

Луцетам

Способствует активизации метаболических процессов у нейронов. При приёме препарата возрастает обучаемость, улучшается память, проходят головокружения.

Нельзя принимать пациентам с геморрагическим инсультом, почечной недостаточностью и аллергическими реакциями на компоненты препарарта (см. инструкцию).

Пирацетам

Приём лекарства способствует улучшению метаболизма, притоку крови к микрососудам. Нейронные связи образуются быстрее.

Приём препарата запрещен больным в состоянии ажитированной депрессии, при почечной недостаточности и других заболеваниях (см.инструкцию)

Тиоцетам

Препарат, улучшающий кровообращение и понижающий внутричерепное давление. Передача нервных импульсов проходит легче. Принимается также в качестве профилактики образования тромбов.

Противопоказан в острой фазе геморрагического инсульта и при хронической почечной недостаточности (см. инструкцию).

Актовегин

У пациентов, принимающих актовегин, улучшается процесс микроциркуляции крови, метаболизм, активнее восстанавливаются нейронные связи.

Нельзя больным с сердечной или легочной недостаточностью, при заболеваниях почек и т.д. (см. инструкцию).

Глицин

Аминокислота, активизирующая процессы метаболизма и ускоряющая восстановление памяти у больных, перенесших инсульт. Стабилизирует эмоциональное состояние, успокаивает, снимает тревожность, лечит депрессию и нарушения сна.

Среди противопоказаний – непереносимость компонентов препарата (см. инструкцию).

Фенотропил

Препарат относится к ноотропам и применяется в качестве лекарственного средства при потере памяти. Способствует улучшенной концентрации внимания, снимает судороги и улучшает эмоциональный фон.

Противопоказан при заболеваниях почек, печени, артериальной гипертензии, заболеваниях психики (см. инсктрукцию).

Питание и режим

Чтобы меры реабилитации были эффективны, пострадавшему рекомендованы особый режим дня и здоровое сбалансированное питание.

1. Соблюдение режима дня и нормы ночного сна. Бессонница замедляет процесс восстановления мозга.
2. Здоровое питание и отказ от вредной пищи. Не рекомендуется употреблять крепкий чай или кофе, жирные и жареные продукты. Предпочтение стоит отдать свежим фруктам и овощам, орехам, сухофруктам, рыбе, белковой пище, а из напитков – воде и компотам, некрепкому чаю. Чаще всего больному врач назначает стол №10.
3. Приём витаминов В, Е, С, Омега-кислот, протеинов, флаваноидов.
4. Полный отказ от вредных привычек — курения, употребления алкоголя – не только в период восстановления, а на всю дальнейшую жизнь.
5. Повышенная физическая активность помогает не только привести в норму координацию и физические параметры, но и стимулирует приток крови, обогащенной кислородом, в мозг. Показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе, ЛФК.
6. Важна поддержка родных и близких, их терпение и понимание ситуации. Не стоит требовать от больного того, что он умел делать раньше, будучи здоровым человеком. Гнев и раздражение только замедлят реабилитацию.

Сроки

Период восстановления зависят от характера инсульта, возраста пациента, состояния здоровья его организма.

При ишемическом инсульте память восстанавливается 1-3 месяца, иногда и дольше.

При обширном кровоизлиянии в мозг, которое сопровождается частичным параличом и другими физическими нарушениями – от 1 до 2 лет.

Полный паралич и когнитивные нарушения после ишемического или геморрагического инсульта – более 2 лет.

Не всегда удаётся полностью вернуть человека к нормальной жизни, в тяжелых случаях некоторые изменения могут быть необратимы.

В нашей клинике вы можете получить качественное лечение и консультацию с лечащим врачом по вопросам устранению последствий инсульта. С вами и с вашими родными проведут работу ведущие специалисты в своих областях.

Как быстрее восстановиться после инсульта

Инсульт – одна из самых распространенных причин преждевременной смерти. В России от острого нарушения мозгового кровообращения ежегодно погибает около 200 тысяч человек, еще столько же становятся инвалидами. Всего 8% людей, перенесших инсульт, возвращаются к нормальной жизни. Для восстановления имеет значение скорость оказания медицинской помощи и всесторонняя и грамотная реабилитация после стабилизации состояния. Особенно упорно нужно заниматься в первые 2-3 месяца после перенесенного инсульта, не пропуская ни дня и постепенно увеличивая нагрузку.

Наряду с лекарственной терапией уже в первую неделю после ишемического инсульта и через две-три недели после геморрагического, начинают применяться немедикаментозные методики. Они помогают организму и ускоряют процесс реабилитации. Прежде всего, речь идет об ЛФК и физиопроцедурах, направленных на восстановлении двигательных функций. Лечебную гимнастику назначает врач. Он же дозирует режим нагрузок и обучает родственников больного. ЛФК обязательно включает в себя элементы суставной гимнастики, дыхательные упражнения, а также массаж. По мере улучшения состояния больной начинает делать упражнения сам, в том числе и на развитие мелкой моторики кисти пострадавшей руки. Для этого применяются специальные тренажеры и кистевые эспандеры. Со временем можно включать сложные движения, требующие их точной координации. Например, собирание мозаики, пазлов или даже вышивание.

Параллельно с восстановлением моторных функций проводятся занятия по восстановлению речи. После инсульта человек может потерять способность произносить слова, но понимает окружающих или, наоборот, может выражать свои эмоции, но не понимает обращенную к нему речь. Процесс восстановления речи может занимать от нескольких месяцев до двух лет. Упражнения проводит логопед-афазиолог, он же обучает родственников. Упорные тренировки дома с родственниками способны значительно ускорить прогресс. Восстановление речи вернет способность писать.

Еще одна проблема, которая возникает у большинства людей, перенесших инсульт – нарушения памяти. Они не только забывают события из своей жизни, но порой не помнят даже своих родных. Занятия на тренировку памяти похожи на обучение маленьких детей. Сначала придется ограничиться разучиванием стишков, песенок и разговорами о прошлом. В зависимости от скорости восстановления можно будет начать играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и читать книги вслух, а со временем это сможет делать и сам больной. Для чтения рекомендуется выделять специальное время, когда его ничего не будет отвлекать от чтения.

Все занятия с больным должны проводиться ежедневно. Процесс восстановления длится годы: практически всему приходится учиться заново. Родственники должны проявлять терпение, но не переусердствовать: больной нуждается в 7-8 часовом ночном сне. Оптимально, если это будет темная, хорошо проветриваемая комната. Однако еще больше он нуждается в любви и поддержке своих близких.

Упражнения после инсульта — CBC Health

Физическая активность важна не только для физического здоровья. Он также играет важную роль для психического здоровья. Регулярные физические упражнения после инсульта могут помочь вам оставаться в форме и предотвратить будущие инсульты, помогая вам сбросить вес, снизить кровяное давление и улучшить общее качество жизни.

Регулярные физические упражнения после инсульта необходимы для восстановления подвижности. Это может даже помочь снизить уровень депрессии и беспокойства, что является распространенным изменением личности после инсульта 9.0006 . Упражнения необходимы для выживших после инсульта, и способствуют восстановлению после инсульта .
 

Подробнее об изменении личности после инсульта

 

Инсульт – сложное состояние с различными побочными эффектами; это может сделать тренировки трудными или даже опасными. Даже если инсульт вызывает серьезные ограничения подвижности, всегда есть какая-то форма упражнений, которая может помочь улучшить здоровье. Некоторым выжившим, возможно, потребуется начать с простых действий, чтобы помочь им восстановиться , прежде чем перейти к более физически требовательным.

Поговорите с физиотерапевтом или специалистом по реабилитации о ваших конкретных возможностях; они могут помочь повысить эффективность упражнений при одновременном снижении риска травм. Эти медицинские работники являются экспертами в том, чтобы помочь людям восстановить подвижность и вести здоровый образ жизни после травматического опыта.

Когда дело доходит до упражнений после инсульта, помните об этих ключевых моментах.

 

Повторяющиеся упражнения являются ключом к перепрограммированию мозга и повышению нейропластичности. Не удивляйтесь, если медленные, повторяющиеся действия составляют основную часть вашей тренировки в начале процесса реабилитации. Чем больше вы повторяете каждое движение, тем лучше у вас это получается. В конце концов, вы сможете перейти к более сложным тренировкам, когда восстановите свою подвижность.

Вы всегда должны поговорить со своим врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Они позаботятся о том, чтобы новые упражнения соответствовали вашим возможностям, или могут предложить более безопасные альтернативы. Помните, что по мере вашего продвижения к выздоровлению вы сможете участвовать в большем количестве мероприятий, так что не расстраивайтесь.

После того, как ваш врач одобрит более строгие упражнения, вам будет доступно бесчисленное множество вариантов упражнений. Вы должны выбрать несколько различных типов, которые вызывают у вас интерес, чтобы сохранить мотивацию и избежать скуки во время реабилитации. Ходьба, бег трусцой, йога, пилатес, плавание и танцы — вот лишь несколько потенциально безопасных упражнений для здоровья после инсульта. Некоторые люди предпочитают традиционный тренажерный зал, что также является отличным вариантом.
 

Запросить консультацию

 

Во время тренировок очень важно всегда прислушиваться к своему телу. Ваши упражнения должны быть сложными, но не настолько, чтобы вы чувствовали сильный дискомфорт или боль. Избегание травм и истощения является главным приоритетом, поэтому не позволяйте своей мотивации заставлять вас делать больше, чем вы способны.

Отдых необходим после инсульта. Не перегружайте свой организм и не лишайте его необходимого сна для восстановления. Делайте частые перерывы, если вы чувствуете одышку или усталость . Поймите, что это процесс, и даже 30 минут активности в день могут снизить риск повторного инсульта.

 

Подробнее о постинсультной усталости

 

Изменения образа жизни являются одним из наиболее важных факторов, которые могут снизить риск повторных инсультов. Правильное питание и регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и других факторов риска инсульта.

Старайтесь не позволять страху перед травмой или неудачей помешать вам тренироваться. Доверьте свою команду врачей и специалистов по реабилитации, которые направят вас в правильном направлении к выздоровлению. Имейте в виду, что если вы вообще не занимаетесь спортом после инсульта, ваши шансы восстановить подвижность минимальны. Также очень вероятно, что вы будете страдать от повторяющихся инсультов, если не будете эффективно менять образ жизни.

Без регулярных упражнений мышцы могут атрофироваться из-за неиспользования. Вероятно ухудшение вашего физического состояния без регулярных занятий спортом. Это понимается как форма заученного неиспользования. Мозг фактически забывает, как активировать определенные мышцы.

Суть.

• Ожидайте, что реабилитация после инсульта начнется медленно с повторяющихся упражнений для повышения нейропластичности.
• Когда вы восстановите подвижность, ваш врач может разрешить вам более активную деятельность.
• Регулярно проверяйте свое тело на наличие признаков стресса или истощения.
• Стремитесь быть активным не менее 30 минут в день.
• Узнайте о побочных эффектах, связанных с отсутствием физических упражнений.
• Оставайтесь позитивными и живите изо дня в день.

Свяжитесь с нами для бесплатной консультации

 
 

упражнение упражнения после инсульта ишемический приступ реабилитационные упражнения Инсульт восстановление после инсульта

Реабилитационные упражнения для пациентов, перенесших инсульт

Реабилитационные упражнения являются жизненно важной частью реабилитации пациентов, перенесших инсульт. Многие виды восстановительных упражнений могут быть полезны для пациентов, перенесших инсульт. Некоторые общие примеры включают аэробные, силовые, балансовые и гибкие тренировки . Эти упражнения могут помочь улучшить моторику и речь, а также могут помочь предотвратить дальнейшие инсульты. Работа с медицинским работником для создания плана упражнений, адаптированного к вашим индивидуальным потребностям, имеет важное значение.

Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок по мере увеличения силы и выносливости. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт. Регулярные физические упражнения могут улучшить общее состояние здоровья и качество жизни после инсульта.

В этой записи блога мы обсудим некоторые из наиболее эффективных упражнений для пациентов, перенесших инсульт. Мы также дадим советы о том, как начать выполнять эти упражнения. Итак, продолжайте читать, если вы готовы начать улучшать свое выздоровление!

Почему так важно выполнять упражнения для восстановления после инсульта?

Упражнения для восстановления после инсульта важны, потому что они помогают мозгу перестроиться и улучшить работу. Кроме того, они могут помочь:

• улучшить приток крови к мозгу и способствовать процессу заживления;
• предотвращают депрессию, часто встречающуюся после инсульта.

Упражнения важны не только для физического восстановления после инсульта, но и для восстановления когнитивных функций. Исследования показали, что физические упражнения могут помочь улучшить память и мышление у людей, перенесших инсульт. Упражнения повышают уровень белка под названием BDNF, который способствует росту новых нервных клеток и связей в мозге.

• Прогулка. Ходьба является одним из наиболее распространенных реабилитационных упражнений для пациентов, перенесших инсульт. Это помогает улучшить баланс и координацию, увеличивая мышечную силу. Необходимо начинать медленно и постепенно увеличивать дистанцию ​​по мере улучшения ваших способностей.

• Упражнения также помогают улучшить диапазон движений, гибкость и силу. Работа над диапазоном движений является распространенным восстановительным упражнением. Это можно сделать с помощью простых упражнений на растяжку и диапазон движений. Эти упражнения помогают улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Силовые тренировки также являются важной частью восстановления. Это может помочь повысить мышечный тонус, плотность костей и здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот почему упражнения так важны для восстановления после инсульта!

Читайте о лучших продуктах и ​​диетах, которые предотвращают инсульт, в нашем блоге Lone Star.

25 Упражнения для реабилитации после инсульта в домашних условиях

Если вы или ваш близкий человек перенесли инсульт, вам следует как можно скорее начать реабилитационные упражнения . Вот некоторые общих совета по началу занятий по реабилитации после инсульта в домашних условиях:

• Выберите упражнения, соответствующие вашим способностям . Если вы не уверены, какие упражнения вам подходят, спросите своего врача или физиотерапевта.
• Начните медленно и постепенно увеличивайте уровень интенсивности . Не переусердствуйте, так как это может привести к дальнейшим травмам.
• Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха между сериями упражнений . Это поможет вашему телу восстановиться и предотвратит усталость.
• Избегайте обезвоживания , выпивая много воды до, во время и после тренировки.
• Обязательно разогревайте и охлаждайте в течение нескольких минут перед началом и окончанием тренировки. Это поможет снизить риск травм.

Упражнения для восстановления после инсульта не должны быть связаны с болью , особенно с ее усилением. Болезненные ощущения могут присутствовать, но они должны постепенно стихать. Уже через несколько занятий организм привыкнет к нагрузкам, и выполнять упражнения станет легче.

Помня об этих советах, вы будете на пути к успешной реабилитации после инсульта! Многие упражнения по реабилитации после инсульта можно выполнять дома практически без оборудования. Эти упражнения помогают улучшить подвижность и работоспособность после инсульта.

Вот несколько простых упражнений для реабилитации после инсульта, которые вы можете выполнять дома:

Упражнения для рук

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы восстановить функцию и силу рук после инсульта, это упражнения:  

1. Сжимание руками : Сожмите мягкий мяч или мяч для снятия стресса так сильно, как только сможете, в течение пяти секунд. Повторить по 10 раз на каждую руку.
2. Сгибание рук : Сядьте, вытяните пострадавшую от инсульта руку прямо перед собой ладонью вверх. Другой рукой помогите поднять пораженную руку, удерживая локоть прямым, пока рука не окажется параллельно плечу. Опуститесь на спину и повторите 10 раз.
3. Сжатие кулака : Сожмите пораженную руку в кулак и удерживайте в течение 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз.
4. Растопыренные пальцы : Начав со сложенных вместе пальцев, разведите их как можно дальше и удерживайте в течение 5 секунд. Повторите это восстановительное упражнение 10 раз.
5. Сгибание пальцев : Другой рукой помогите согнуть пораженные пальцы в кулак.
6. Пальцевые подъемники : Неповрежденной рукой оторвите каждый палец по одному от ладони пораженной инсультом руки. Удерживайте каждый палец в поднятом положении в течение пяти секунд, прежде чем опустить его обратно. Повторить по 10 раз на каждую руку.
7. Отведение большого пальца : Неповрежденной рукой слегка приподнимите пораженный большой палец от ладони и удерживайте в течение 5 секунд. Повторить 10 раз.
8. Удлинитель запястья : Вытяните больную руку перед собой ладонью вниз. Другой рукой максимально согните запястье назад и удерживайте в течение 5 секунд. Повторите это восстановительное упражнение 10 раз.
9. Сгибание запястья : Вытяните больную руку перед собой ладонью вверх. Другой рукой максимально согните запястье вперед и удерживайте в течение 5 секунд. Повторить 10 раз.
10. Удлинитель локтя : Другой рукой выпрямите пораженный локоть.
11. Шраги плечами : Мягко поднимайте и опускайте плечи, удерживая каждое положение в течение пяти секунд. Повторить 10 раз.
12. Выпрямите руки над головой и обхватите левое запястье правым. Максимально наклонитесь влево и немного вытяните правую руку. При этом справа будет ощущаться скованность боковых мышц груди. Затем поменяйте руки. Наклонитесь вправо и вытяните левую руку. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.

Регулярное выполнение этих упражнений для реабилитации после инсульта может помочь улучшить функцию и силу пораженной руки. это просто Несколько примеров упражнений , которые вы можете выполнять, чтобы восстановить руку после инсульта. Для получения более конкретных рекомендаций по упражнениям проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом.

Упражнения для ног

Эти упражнения необходимы для восстановления после инсульта, поскольку они помогают улучшить силу, равновесие и координацию. Это может помочь людям восстановить способность самостоятельно ходить и выполнять другие действия:

1. Туфли-лодочки : Сядьте на стул, поставив ноги на пол. Медленно поднимите пятки как можно выше, затем опустите их обратно на пол. Повторить 10 раз.
2. Heel Slides : Сядьте на стул, вытянув ноги прямо перед собой. Медленно поднимите пятку вверх по ноге, насколько сможете, затем снова опустите ее. Повторить 10 раз.
3. Подъем носков : Сядьте на стул, поставив ноги на пол. Медленно поднимите пальцы ног как можно выше, затем опустите их обратно на пол. Повторить 10 раз.
4. Подъемы ног : Лягте на спину, вытянув ноги прямо перед собой. Медленно поднимите одну ногу как можно выше, затем опустите ее обратно на пол. Повторите это восстановительное упражнение 10 раз, затем сделайте другую ногу.
5. Сгибание коленей : Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Медленно согните колени, максимально опуская корпус. Затем снова медленно встаньте. Повторить 10 раз.
6. Приседания у стены : Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Медленно скользите вниз по стене, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Задержитесь на 30 секунд, затем встаньте обратно. Повторить 10 раз.
7. Подъемы на носки : Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Медленно поднимитесь на носки, затем снова опуститесь. Повторить 10 раз.
8. Приседания : Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Опустите тело, как будто собираетесь сесть на стул, затем снова встаньте. Повторить 10 раз.

Упражнения для тела

Они помогают улучшить подвижность, силу и функционирование. Реабилитационные упражнения после инсульта могут быть длительным и трудным процессом, но регулярные упражнения могут помочь ускорить выздоровление и улучшить качество жизни. Вот несколько примеров:

Подъемы рук и ног : Это упражнение помогает улучшить диапазон движений и гибкость:

• Сядьте или встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно поднимите руки в стороны, а затем снова опустите. Повторите это движение 10 раз. Затем проделайте то же самое с ногами, медленно поднимая их перед собой, а затем снова опуская. Повторить 10 раз.

Упражнения на равновесие : Эти восстановительные упражнения помогают улучшить равновесие и координацию:

• Попробуйте постоять на одной ноге 30 секунд. Если вам нужно, держитесь за стул или другой устойчивый предмет, чтобы сохранить равновесие.
• Повторить по 10 раз каждой ногой.
• Вы также можете попробовать ходить с пятки на носок по прямой линии. Начните с того, что поставьте пятку прямо перед пальцами ног. Делайте небольшие шаги, чтобы пятка коснулась земли раньше, чем пальцы ног.
• Пройдите таким образом 10 шагов, затем развернитесь и идите обратно в другом направлении.

Силовые упражнения : Эти упражнения для восстановления после инсульта помогают улучшить мышечную силу и выносливость:

• Попробуйте делать приседания, отжимания или приседания. Если вы не можете выполнять эти упражнения в одиночку, попросите кого-нибудь помочь вам.
• Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом упражнении.

Диапазон движений : Эти упражнения помогают улучшить диапазон движений и гибкость:

• Попробуйте растянуть руки и ноги в разных направлениях.
• Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд.
• Повторите растяжку 2-3 раза.

Сердечно-сосудистые упражнения : Эти упражнения помогают улучшить работу сердца и легких:

• Попробуйте ходить пешком, бегать трусцой или ездить на велосипеде.
• Начните с 10 минут упражнений и постепенно увеличивайте время, насколько сможете.

Реабилитационные упражнения необходимы для восстановления после инсульта, но вы также должны сосредоточиться на своем общем здоровье и самочувствии. Соблюдение здоровой диеты, достаточное количество сна и преодоление стресса являются важными компонентами восстановления после инсульта.

Советы по сохранению мотивации для выполнения домашних упражнений для реабилитации после инсульта

Однако сохранять мотивацию для выполнения этих упражнений дома может быть сложно. Вот несколько советов, как сохранить мотивацию:

1. Ставьте реалистичные цели . Вы должны ставить перед собой достижимые цели, чтобы не впадать в уныние. Поговорите со своим физиотерапевтом о том, какие цели были бы для вас реалистичными.
2. Составьте план. После того, как вы поставили цели, составьте план их достижения. Запишите, какие упражнения вы будете делать и когда вы будете их делать. Наличие плана повышает вероятность того, что вы будете придерживаться режима тренировок.
3. Найти партнера . Выполнение упражнений для восстановления после инсульта вместе с кем-то еще может сделать их более приятными и помочь вам не сбиться с пути. Попросите друга или члена семьи присоединиться к вам на некоторых сеансах.
4. Будьте изобретательны . Есть много способов выполнять упражнения для восстановления после инсульта, поэтому найдите способы, которые принесут вам удовольствие. Если вам не нравятся традиционные формы упражнений, попробуйте танцы или плавание.
5. Наградите себя . Когда вы достигнете своих целей, вознаградите себя чем-то, что вам нравится. Это поможет мотивировать вас не отставать от ваших упражнений.

Запишитесь на прием к врачу-неврологу Lone Star 

Не существует универсального ответа на вопрос, какие виды реабилитационных упражнений лучше всего подходят для пациентов, перенесших инсульт. Однако есть несколько общих принципов, которыми можно руководствоваться в некоторых общих принципах. Во-первых, важно адаптировать упражнения к конкретным потребностям и способностям каждого отдельного пациента. Во-вторых, упражнения должны быть прогрессивными, начиная с более легких и постепенно увеличивая сложность по мере улучшения силы и координации пациента. Наконец, вы должны поддерживать постоянный режим упражнений, чтобы продолжать добиваться прогресса.

Если вы перенесли инсульт или ухаживаете за больным, перенесшим инсульт, необходимо проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы реабилитационных упражнений, которая соответствует вашим конкретным потребностям и способностям. Врачи-неврологи Lone Star могут помочь пациентам выздороветь, предоставив надлежащее лечение и реабилитацию. Мы всегда готовы оказать профессиональную и своевременную медицинскую помощь.

Часто задаваемые вопросы 

• Как вы проводите реабилитацию пациента, перенесшего инсульт?

Процесс реабилитации пациента, перенесшего инсульт, зависит от индивидуальных потребностей и ситуации. Но приоритет состоит в том, чтобы помочь пациенту восстановить как можно больше функций и независимости. Это может включать физическую, профессиональную и логопедическую терапию. Также важно поддерживать пациента и его семью во время этого процесса.

• Как тренировать мозг после инсульта?

Некоторым людям может помочь когнитивная реабилитация — вид терапии, который помогает людям заново овладеть утраченными навыками. Другие люди могут обнаружить, что такие занятия, как головоломки, головоломки и игры на запоминание, помогают сохранять остроту ума.

• Помогают ли упражнения быстрее восстановиться после инсульта?

Многие эксперты считают, что физические упражнения могут ускорить процесс восстановления, улучшая кровообращение и помогая организму восстанавливаться более эффективно. Кроме того, физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что может помочь в процессе восстановления.

• Можно ли полностью восстановиться после инсульта?

Это зависит от некоторых факторов, в том числе от тяжести инсульта, возраста и состояния здоровья человека. Тем не менее, многие люди могут хорошо выздороветь с помощью реабилитации и поддержки со стороны семьи и друзей.

• Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после инсульта?

Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных особенностей и тяжести инсульта. В целом, однако, большинство людей заметят некоторое улучшение в течение первых нескольких недель или месяцев.