Бубновский упражнения: Упражнения доктора Бубновского

Содержание

Ответы на вопросы — центр доктора Бубновского

Общие вопросы (3)Вопросы по заболеваниям (6)Вопросы по лечению (16)

  • Что такое кинезитерапия и что она лечит?
  • Что значит естественное лечение?
  • Вы считаете, что общепринятые методы лечения заболеваний позвоночника противоестественны?
  • Почему вы против операций на позвоночнике при остеохондрозе?
  • Что вы подразумеваете под экстремальной нагрузкой?
  • Часто люди жалуются на то, что обострение болей в спине возникло именно по причине выполнения движения: поднял ведро, копал грядку, нагнулся. Не страшно ли давать нагрузку на тренажерах людям, которым движение уже принесло страдание?
  • Что такое правильное дыхание?
  • Как вы используете холодную воду для лечения остеохондроза?
  • Как надолго хватит лечения кинезитерапией?
  • Есть ли ограничения при приеме на лечение методом кинезитерапии?
  • В чем трудность лечения методом кинезитерапии?
  • Могут ли возникать осложнения в процессе лечения кинезитерапией?
  • Как относиться к различным пищевым добавкам, предлагаемым для восстановления здоровья?
  • Не могли бы Вы объяснить более детально рецепты безлекарственного обезболивания в домашних условиях?
  • Что такое партерная гимнастика?
  • Лечите ли вы пациентов с Подагрой и сахарным диабетом II типа?

  • Что такое кинезитерапия и что она лечит?
    Бубновский С. М.:

    «Значение слова «кинезитерапия» восходит к греческим корням: «кинезис» – движение, «терапия» – лечение, и означает «лечение движением». Движением лечат многие (мануальная терапия, всевозможные виды лечебной физкультуры, массаж). Экстремальная реабилитация вводит принципиально новую линию воздействия на организм человека – напряжение.

    К сожалению, на обывательском уровне слова «нагрузка» и «тренажер» вводят в шок людей с острыми болями в спине. На самом деле, самая тяжелая нагрузка для людей, находящихся в остром состоянии, – их собственное больное тело. Даже врачи, занимающиеся проблемами позвоночника, не понимают простой вещи: опорно-двигательный аппарат, предназначенный самой природой для больших нагрузок, невозможно в принципе вылечить покоем и таблетками.

    Поэтому экстремальная реабилитация подразумевает поэтапное включение пораженных мышц и связок в процесс движения и нагрузок, чтобы в конце лечения человек мог управлять своим телом, мог вернуться в процесс трудовой деятельности без всяких ограничений. Но для этого его нужно научить выполнять различные движения, сочетающиеся с напряжением по принципу «Правильное движение лечит, неправильное – калечит», обучить правилам дыхания при нагрузке, научить помогать себе водными процедурами и специальной гимнастикой.

    Это и есть кинезитерапия. Как видите, я ни слова не сказал о лекарствах и покое.»

    Наверх


    Что значит естественное лечение?
    Бубновский С.М.:

    «Естественное лечение подразумевает умение жить по законам природы, ведь человек – часть природы. Это значит уметь общаться с солнцем, землей, водой, воздухом, энергией, космосом. Это – первое. И второе – это основополагающий принцип естественного лечения, который гласит: «Лекарств вне организма человека нет, а те лекарства, которые есть в организме, включаются только в случае создания оптимальных условий». Об этом очень много говорили такие авторы как И.П. Павлов, П.А. Анохин, К. Джеффри, Г. Шелтон. Исцеление больного есть естественное явление, которое происходит автоматически, когда условия являются благоприятными. Кинезитерапия как раз и создает такие благоприятные (естественные) условия существования суставам, связкам, мышцам, восполняя дефицит вращений и напряжений, возникающий у человека в условиях города.»

    Наверх


    Вы считаете, что общепринятые методы лечения заболеваний позвоночника противоестественны?
    Бубновский С.М.:

    «Только те из них, что ухудшают качество жизни больного. Таблетки, уколы, операция – все эти методы применимы только в неотложной медицине, когда человека срочно нужно «вытаскивать с того света». Неотложная медицина нужна, и я ни в коей мере не пытаюсь приуменьшить ее значение.

    Проблема в том, что методы неотложной медицины сплошь и рядом переносятся на лечение хронических состояний. Ко мне на прием приходят больные, месяцами, годами пытавшиеся вылечить грыжу позвоночника в стационарах. Инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов, физиотерапия, лазер, магнитные воздействия – все это не просто бесполезно, но и, зачастую, вредно: вслед за непродолжительным периодом видимого улучшения вновь наступает обострение. И так до бесконечности, у кого на сколько здоровья хватит. Только всякий раз период ремиссии все короче, обострения все болезненней, лекарства вместо облегчения дают аллергии, вызывают побочные проявления в виде нарушений функций печени, почек.

    22-летний опыт работы в области естественного лечения позволяет мне с полным правом утверждать: когда заболевание перешло в хроническую форму методы ортодоксальной медицины не работают! Я глубоко убежден в том, что лечить хронические системные заболевания, а к таковым, безусловно, относится большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно только методами естественной медицины – кинезитерапией.»

    Наверх


    Почему вы против операций на позвоночнике при остеохондрозе?
    Бубновский С.
    М.:

    «Во-первых, хронические заболевания хирургически не лечатся. Это факт. Во-вторых, позвоночник – не просто набор суставов. Это еще и энергетический канал связи человека с космосом, сушумна в индийской транскрипции. Сделать операцию на позвоночнике равносильно тому, как если бы вы бросили камень и перекрыли мирно текущий ручей. Что произойдет? Болото, тина. А если рассмотреть операцию с точки зрения физиологии, то, как бы точно не был рассчитан операционный подход, как бы безупречно не была проведена операция, течение послеоперационного периода непредсказуемо. Обострения в послеоперационном периоде возникают спорадически, ибо нарушены законы природы, организм дезориентирован.

    Вынужденная пассивность больного в послеоперационный период и массированная лекарственная атака довершают дело: человек становится инвалидом.»

    Наверх


    Что вы подразумеваете под экстремальной нагрузкой?
    Бубновский С.
    М.:

    «Экстремальная нагрузка для каждого человека своя. Работая в режиме экстремальной физической нагрузки, организм мобилизуется и начинает усиленно бороться с болезнью, как основной, так и с «букетом» сопутствующих.

    Сейчас у меня лечится одна женщина 48 лет. Основной диагноз: множественные грыжи поясничного отдела позвоночника. Сопутствующие заболевания: ожирение, гипертония, диабет. Так вот. В процессе лечения нам удалось не только уменьшить боли в пояснице, снять онемение с конечностей, вернуть больной способность к прямохождению. Оказалось, что и уровень сахара в крови и давление пришли в норму. Кроме того, эта женщина сбросила 20 кг. веса без мучительной диеты, распрощалась с вечной одышкой, помолодела на 10 лет. Вот что такое экстремальная лечебная нагрузка.»

    Наверх


    Часто люди жалуются на то, что обострение болей в спине возникло именно по причине выполнения движения: поднял ведро, копал грядку, нагнулся.
    Не страшно ли давать нагрузку на тренажерах людям, которым движение уже принесло страдание?
    Бубновский С.М.:

    «Не страшно. Все дело в правильности того или иного движения. Я не случайно говорил о том, что в нашем тренажерном зале все нагрузки строго дозированы. Рассчитан как вес, так и направление приложения силы. Это очень важно.

    «Правильное движение лечит, неправильное – калечит».

    Копая грядку, человек нетренированный совершает ряд хаотичных движений, чем «срывает» спину. Моя система предусматривает вывод человека на уровень экстремальных лечебных нагрузок, после чего уже можно и копать, и ведра таскать.

    Нет вредной работы, есть неумение снять нагрузку после ее выполнения.»

    Наверх


    Что такое правильное дыхание?
    Правильное дыхание – тема очень сложная. Хотя дыхание и является основной физиологической функцией человека, 95% больных людей дышать не умеют.
    Здесь тоже есть свои правила, уйти от которых нельзя. Я прочитал практически все фундаментальные труды авторов естественного исцеления, но только в восточной медицине дыханию отводится основное место (Йога, Цигун). Можно сказать, что в восточной традиции система дыхания доведена до совершенства. В правилах дыхания, видимо, заложены основные потенциалы человека.

    Эти правила сложны, но мне удалось частично адаптировать их применительно к моей системе. Я считаю, правильное дыхание важнейшим условием и средством достижения цели лечения и отвожу дыхательной гимнастике значительное место в моей системе занятий с пациентами.

    Наверх


    Как вы используете холодную воду для лечения остеохондроза?
    Бубновский С.М.:

    «О целебной силе русской бани написано очень много. Но, зачастую, остается в тени неотъемлемая ее часть – прорубь. Как-то так случилось, что «приятное» (тепло) используют все, а «неприятное» (холод) стараются заменить прохладным душем или бассейном.

    Это неверно. Практика показывает, что именно холод, является прекрасным обезболивающим средством.

    Грелка и компресс лишь усыпляют на время болевой синдром, в то время как лед действительно снимает воспаление, отек. Ведь никому не придет в голову прикладывать к синяку под глазом теплый компресс, а больную поясницу почему-то спешат закутать.

    Цель инструктора, проводящего водные процедуры в нашем Центре, – снять у больного предубеждение перед холодом, научить спокойно, без страха входить в холодную воду. Большое значение на этом этапе имеет опять-таки постановка дыхания и элементы аутотренинга. Баня – естественное контролируемое воздействие, которое при постоянном применении прекрасно восстанавливает капиллярное русло тканей, разрушенное физиотерапевтическими процедурами, лазерами и форезами.»

    Наверх


    Как надолго хватит лечения кинезитерапией?
    Бубновский С.М.:

    «Здоровье зависит от постоянного соблюдения правил здоровья, его нельзя запасти впрок. Поэтому 12 или 24 занятия служат лишь критерием усвоения пациентом уроков здоровья. Заниматься необходимо всю жизнь самостоятельно. После затяжной болезни и запрета на движение, занятие здоровьем (я имею в виду кинезитерапию) доставляют человеку истинное удовольствие. А гормоны радости – эндорфины, вырабатываются только при условии занятий гимнастикой.

    Практика показывает, что люди, вернувшие себе здоровье с помощью гимнастики, чувствуют себя дискомфортно, не занимаясь ею.»

    Наверх


    Есть ли ограничения при приеме на лечение методом кинезитерапии?
    Бубновский С.М.:

    «Существуют некоторые ограничения по возрасту. Но тут я должен оговориться. Мое глубочайшее убеждение, что старость – это не возраст, а детренированность. У меня в Центре работает 60-летняя женщина – инструктор суставной гимнастики, в прошлом больная, с грыжами позвоночника. Она полностью восстановила свое здоровье и теперь помогает сделать это другим.

    Дело не в годах, а в том, насколько человек запустил свое здоровье. Не стоит впадать в благодушие, полагая, что никогда не поздно начать лечиться. Это не так. Лечение движением возможно только тогда, когда возможно собственно движение и четкое осознание происходящего.

    При приеме на лечение я также предупреждаю курящих пациентов о том, что курение значительно осложняет и продлевает процесс лечения моим методом. Говорить о дыхании с курящим человеком бессмысленно, а ведь дыхание – одна из основных составляющих алгоритма лечения.

    С курящими я работаю. Как правило, они сами рано или поздно бросают курить, понимая, что этим только помогают себе, своему позвоночнику. Пока не бросишь курить – спину до конца не вылечишь.»

    Наверх


    В чем трудность лечения методом кинезитерапии?
    Бубновский С.М.:

    «Болезнь – это энергия, которая борется за право существования в том теле, в котором поселилась. Вот почему, выгоняемая из него, она (болезнь) сопротивляется и включает нервные окончания вокруг эпицентра болезненного участка. На любое действие, направленное на отторжение болезни, (например, упражнение) организм реагирует болью.

    Кстати, лекарства «питают» энергию болезни, и когда организм не справляется с токсинами лекарств, мстят человеку аллергиями и прочими явлениями.

    Можете посчитать это за аллегорию. Но я сторонник естественного исцеления и всю окружающую природу считаю своим другом. Человек – часть природы. Значит, он тоже живет ее за конами. Если ты общаешься с природой, как с другом, она помогает тебе (холодная вода, солнце, земля, воздух).

    Со своим телом тоже надо уметь общаться. Не надо бояться своего тела. Чем больше с ним общаешься, как с помощником и другом, тем больше информации тело дает о себе. Суставы – это «форточки», через которые «больная энергия» выходит из тела, но эти форточки надо уметь открыть. Трудно лечиться естественными методами, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, ощущает такую гамму чувств радости и самоуважения, которую не испытывают не следящие за своим здоровьем простые обыватели.

    Если не заниматься своим телом, не следить за ним, то тело, рано или поздно, задавит и похоронит все хорошее, всю жизнь, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Мало того, когда боль невыносимая, то все, что составляло смысл жизни, превращается в «дырку от бублика» и ничего, кроме боли, ненависти к жизни, всему окружающему и самому себе не остается. Я знаю. Я работал в доме престарелых.»

    Наверх


    Могут ли возникать осложнения в процессе лечения кинезитерапией?
    Бубновский С.М.:

    «Под осложнением я понимаю ухудшение состояния самого позвоночника, в целом, и больного диска, в частности. За всю мою долгую практику не было ни одного случая ухудшения состояния, если человек выполняет все рекомендации. У нас же нередки больные, которые считают, что понимают в лечении больше, чем врач. Поэтому из всех рекомендаций они выполняют только те, которые им нравятся. В этом плане легко лечить иностранцев. Они очень послушны и ценят деньги, которые тратят на лечение.

    Но существует адаптационный криз, с которым помогают справиться специалисты, проводя пациента через очищение капилляров, что может быть связано с временным обострением болей, но не ухудшением состояния. Практика показывает, что усиление болей часто связано с непослушанием больных, нарушающих три основных условия лечения: терпение, труд, послушание. Но ухудшения состояния позвоночника и суставов не бывает. Просто нетерпение и неверие некоторых пациентов заставляет их обращаться к другим врачам, ничего не понимающим в кинезитерапии и интерпретирующим состояние больного как ухудшение. Эту позицию я не хотел бы комментировать и всегда говорю, что отвечаю за полный курс лечения, а не за часть его.»

    Наверх


    Как относиться к различным пищевым добавкам, предлагаемым для восстановления здоровья?
    Бубновский С. М.:

    «В комплексе воздействий на больной организм немаловажен процесс питания. Для достаточного восстановления мышечных тканей в ответ на физические воздействия требуется не только программа упражнений, но и адекватное поступление пластических материалов мышц, которыми являются аминокислоты. Замечено, что концентрация заменимых аминокислот в мышечной ткани, подверженной ишемическим процессам, в сравнении с нормальной мышечной тканью много ниже. Например, концентрация глицина в больных мышцах в 7 раз меньше, чем в нормальных, глютаминовой кислоты – в 5 раз, аланина – в 3,3 раза и т.д.

    В то же время, при выполнении лечебной тренажерной программы мы требуем от мышц полной реализации. В соответствии с Первым законом термодинамики (законом сохранения энергии) химическая энергия, преобразуемая в мышце, должна быть равна сумме механической энергии (мышечной работы) и теплообразования. То есть для биосинтеза межклеточного вещества (образования фибриллярных структур соединительной ткани) требуется накопление в клетке соответствующих исход ных материалов.

    Организм человека, имеющего дистрофические изменения соединительной ткани, не способен, используя только обычное питание, даже достаточно калорийное, накопить достаточное количество строительных белков. В то же время, при работе на тренажерах от мышечной ткани требуется реализация ее максимального потенциала для восстановления деструктурированных белков. Поэтому мы применяем специальные аминокислоты только во время лечебных занятий для адекватного восстановления мышечных тканей при реализации лечебной программы. Лучшими из аминокислот являются те, которые адаптированы непосредственно к работе на тренажерах.

    Нельзя не сказать и о так называемых биорегуляторах восстановления хрящевой ткани и прочих биологически активных добавках типа Инолтры, которые, несмотря на свою дороговизну, широко применяются населением, падким на рекламу. Наше мнение: до тех пор, пока не будут восстановлены периартикулярные и паравертебральные мягкие ткани (мышцы, связки, сухожилия), указанные препараты ни при пероральном, ни при внутрисуставном назначении не смогут восстановить хрящевую ткань. Поэтому хотелось бы процитировать известное мнение Г.И. Россолимо: «Любой сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость». Противоречить этому, как показывает практика, невозможно».

    Наверх


    Не могли бы Вы объяснить более детально рецепты безлекарственного обезболивания в домашних условиях?

    Бубновский С.М.:

    «Прежде всего, НЕ НАДО ПАНИКОВАТЬ!

    Даже от острейшей боли в спине, «приковывающей» к постели, еще никто не умер. Поспешность при острой боли в спине в привлечении медикаментозных лекарственных средств всего лишь маскирует лечебный процесс, отдаляя выздоровление. А злоупотребление обезболивающими лекарственными препаратами (НПВС) в конце концов делают человека беззащитным перед любым физическим стрессом (нагрузкой), выключая функцию саморегуляции организма, поэтому предлагаю вернуться при острой боли к разумным и логичным действиям.

    Если в результате острой боли в спине «выключился» механизм движения (опорно-двигательный аппарат), то восстановить эту деятельность можно через простые движения.

    • Лежа на спине, руки вытянуты за голову, взявшись за опору. Подъем двух ног на выдохе («ХА-А» и через боль) к животу. Если очень трудно, то поочередно каждое колено. Далее постепенно выпрямлять ноги в коленных суставах и заводить ноги за голову до касания пола за головой. 20 раз или сериями по 10-20 в подходе. Это очень важное уп- ражнение. Впоследствии оно должно выполняться на турнике. Но турник – это уже снаряд. Таким образом, мы постепенно растягиваем весь позвоночник – от поясницы до шеи. Сначала ногами, согнутыми в коленях, затем прямыми ногами до касания пола за головой. Напоминаю правило: «Не бойтесь боли, наступайте на нее». Вам поможет выдох в боль при правильных движениях. И даже если что-то там «щелкает» – продолжайте.
    • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопа на полу, руки за головой сцеплены в «замок», локти направлены к коленям. Ноги можно икроножной частью положить на диван (стул). На выдохе (опять же «ХА-А», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но не обязательно, главное оторвать лопатки от пола и локти направлять к коленям. 100 раз (можно 6 раз по 20), или 100-80-60-40-20 (не бойтесь этих цифр). Подбородок постоянно прижат к груди. Это упражнение можно выполнять поочередно с предыдущим. Основная задача – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника. Разного рода вращения и скрутки при дискогенном радикулите в острой стадии не рекомендую. Возможно лишь упражнения по оси тела сверху вниз и снизу вверх. В дальнейшем, естественно, их арсенал должен расширяться.

    Бывают ситуации, когда и эти простые, на первый взгляд, упражнения не возможны из-за низкого болевого порога. В таких случаях я рекомендую сложить мокрую холодную простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Вобрать в себя весь холод простыни и постараться выполнить эти упражнения. Холодная простыня дает эффект анестезии, то есть обезболивания. Кому трудно и это, пусть вспомнят слова Г. Холла, приведенные выше о состоянии после операции (если, конечно, хотят вернуться к нормальной жизни).»

    Наверх


    Что такое партерная гимнастика?
    Бубновский С. М.:

    «Партерная (суставная) гимнастика – система физических упражнений, позволяющих поддерживать состояние миофасциальной константы человека и необходимой трудоспособности без реабилитационных тренажеров. Одна из основных задач суставной гимнастики заключается в максимально большом объеме движений, связанных с мышцами брюшного пресса. Следует напомнить, что это практически главная мышца тела, отвечающая за благосостояние органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна. Кроме того, мышцы брюшного пресса связаны с диафрагмальными мышцами, активизация которых способствует вибрации (массажу) всех внутренних органов, в том числе и в пограничных областях (средостение и верхушка сердца). В то же время, эта мышца является передней стенкой позвоночника и ложем для почек.»

    Наверх


    Лечите ли вы пациентов с Подагрой и сахарным диабетом II типа?
    Бубновский С.М.:

    «Больше всего донимают людей, страдающих подагрой, боли в стопе, развивающиеся при этом заболевании. Если вы думаете, что причины только в мочевой кислоте и теперь необходимо ее всячески выводить из организма, это не вся правда!

    Завышенные показания мочевой кислоты в анализах и деформированные суставы пальцев стопы, пяточные шпоры при этом — это один конец палки, под названием «снижение скорости кровотока в нижних конечностях». Подобные заболевания что-то не встречаются у спортивных людей, выполняющих упражнения на тренажерах (специальные — для стопы), занимающихся упражнениями на гибкость, стретчинг, а, как правило, у людей за 50 и, к тому же, далеко не спортивных! Это для размышления.

    Так вот, если тренажерную программу создать для неспортивных и немолодых людей с сахарным диабетом II типа — эффект будет, как правило, потрясающий!»

    Наверх


    Бубновский Сергей Михайлович: 50 незаменимых упражнений для дома и зала

    Артикул: p5156983

    Купили 872 раза

    • 65 место в категории Медицина и здоровье
    Все рейтинги

    О товаре

    Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.

    На сегодняшний день продано уже более 2 700 000 экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!

    Книга профессора Бубновского — это иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».

    Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему.

    Вы узнаете:

    — что делать при болях в шее или пояснице;

    — какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов.

    В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств.

    Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни.

    Характеристики

    Автор:
    Сергей Бубновский

    Серия:
    Бестселлеры доктора Бубновского. Новое оформление

    Раздел:
    Массаж. ЛФК

    Издательство:
    Эксмо

    Возрастное ограничение:
    16+

    Год издания:
    2022

    Количество страниц:
    160

    Переплет:
    Мягкий (3)

    Бумага:
    Офсетная

    Формат:
    128×202 мм

    Вес:
    0.13 кг

    Дарим до 50 бонусов за отзыв

    Роман Дьяконов

    Отзыв о покупке
    на book24.ru

    Подход Сергея Михайловича к лечению многих заболеваний вызывает огромное уважение. Ведь именно движение является мощным средством омоложения. И для чтобы оно было лечебным, приносило больше пользы, Сергей Михайлович дал свои советы, за что выражаю огромную благодарность от себя. Ведь не мало примеров в жизни, когда благодаря физическим упражнениям люди крепчали, вставали на ноги те, кто никогда ходить не мог. Конечно, это не панацея от всех болезней, но это мощный инструмент оздоровления от многих болезней. А чтоб дело пошло куда быстрее, книга вам в помощь. Я с физической культурой связан с малых лет, и я вижу результат на своем теле. Особенно приятно, это и другие замечают.

    Ирина Жирнова

    Отзыв о покупке
    на book24.ru

    Купила эту книгу вместе с «Домашними уроками здоровья» этого же автора. Вместе эти небольшие пособия по здоровью — просто кладезь информации, мощный мотиватор начать утро со столь необходимых нашему организму движений, подготовить себя к долгому рабочему дню за компьютером. Но и на работе делаю некоторые упражнения: во время обеда закрываю кабинет и расстилаю коврик. Чувствую себя намного лучше. Спасибо Сергею Михайловичу за то, что он дал себе труд собрать в таких книгах свой накопленный опыт по лечению болезней суставов без операций. Очень подробно рассказано, как правильно выполнять упражнения, какие есть противопоказания. Там, где требуется тренажер, выполняю упражнения в фитнес клубе. В общем, все можно делать, было бы желание. Очень хорошая книга, особенно для тех, кто уже столкнулся с проблемами, но еще лучше она послужит тем, кто этих проблем не хочет и стремится сохранить высокое качество жизни на долгие годы.

    Анна Дужак

    Отзыв о покупке
    на book24.ru

    Мне нравится подход Сергея Бубновского с помощью упражнений улучшить своё здоровье. Он неустанно повторяет нам: вместо таблеток- физические , дозированные упражнения. Действительно, данная книга содержит упражнения для многих болезней с описанием и картинками, а самое главное- после каждого есть противопоказания для кого нельзя. Для меня оказалась это ценная информация. Выбрала себе упражнения и вот три месяца лечусь. Результат отличный. Советую каждому для улучшения здоровья.

    Денис Замалиев

    Отзыв о покупке
    на book24.ru

    Очень полезная литература. При лечении болезней, связанных с позвоночником, эти упражнения отлично подходят, особенно в сочетании с плаванием…

    Ольга Алмазова

    Отзыв о покупке
    на book24.ru

    Советую эту книгу приобрести каждому. Упражнения очень важны для тех, кто думает о профилактике. И особенно полезна книга будет тем, кто имеет те или иные проблемы по здоровью. Рекомендации содержат предупреждения, а тренажёры легко заменяемы домашними приспособлениями/

    упражнений с бубном — Уильям Джеймс

    wjdrums 5 комментариев

    В последней части этой серии я займусь бубном. Я думаю, что у меня есть несколько довольно хороших советов по хорошей игре на бубне, но я обнаружил, что многого можно добиться, просто экспериментируя с углами и различными методами игры. Попробуйте мои советы, чтобы увидеть, работают ли они, но я настоятельно рекомендую вам поэкспериментировать и найти свои собственные решения.

    Держать бубен
    Типичный мыслительный процесс о том, какой рукой держать бубен, это использовать не доминирующую руку. Это позволит вашей доминирующей руке играть ритмы на корпусе или головке бубна. Хват должен быть максимально похож на хват барабанной палочки (учитывая, что вы держите круглый предмет…). Подобно хвату барабанной палочки, вы должны держать как можно большую часть своей руки в нейтральном положении. Чем меньше напряжения, тем лучше.

    Большая часть игры будет производиться с бубном под углом 45 градусов. Это позволяет немного звенеть, но также дает разумную степень ясности. Для большей ясности держите бубен параллельно полу. Для большого количества звенящих колец (например, в рулоне) держите их под углом 90 градусов к полу. Эксперименты с разными углами в разных музыкальных контекстах могут быть интересными и давать лучшие музыкальные результаты.

    Головка
    Очень быстро забывается, что к бубну прикреплена головка. Вот ваше заявление Капитана Очевидность дня. Как и в случае с малым барабаном, мы можем захотеть изменить резонанс этого пластика — сделать его более сухим или позволить ему звенеть. Это все хорошо, но мы хотим помнить, что что бы мы ни выбрали, мы, скорее всего, хотим, чтобы это оставалось неизменным во всем. Вы бы не добавили еще немного приглушения во время мягкого пассажа этюда Делеклюза, а затем убрали бы его для громкого переката. Тамбур бы так сильно сбил с толку, что это смутило бы слушателя. То же самое и с бубном. Эта проблема обычно возникает при переходе от тихой игры к громкой или наоборот. Этого можно избежать, обращая ОЧЕНЬ пристальное внимание на свою ладонь, руку и пальцы, чтобы убедиться, что они касаются (или не касаются) головы, когда вы этого хотите. Я обнаружил, что Moongels отлично подходят для решения этой проблемы. Точно так же, как муфель малого барабана, они сохраняют постоянное звучание пластика. И у меня практически никогда не было проблемы с тем, чтобы один вылетел!

    Игра ритмов
    Подобно моей игре треугольником, я стараюсь играть как можно больше ритмов одной рукой. Если мне нужен очень четкий ритм, я буду держаться очень близко к краю, если не прямо на краю. Если я хочу, чтобы голова была более «выпученной», я буду двигаться ближе к центру головы. Для сверхмягкой динамики я использую один палец, и чем громче динамика, тем больше я добавляю. Я также добавлю больше запястья и, в конечном итоге, руки, поскольку динамический диапазон становится больше. Обычно я не использую весь свой кулак, если я действительно не пытаюсь прорвать ансамбль на громком динамическом уровне. Игра кулаком дает отличный щелчок, который может порезать, но я приберегу его только для самых громких ситуаций.

    Играть ритмы одной рукой, очевидно, не всегда возможно, и более быстрые ритмы нужно играть либо двумя руками, либо комбинацией руки и ноги. Вот несколько решений при использовании двух рук.

    Если вам нужно использовать руку и ногу (обратите внимание, я говорю ногу), вот еще несколько вариантов.

    Причина, по которой я не всегда использую колено, заключается в том, что колено имеет тенденцию придавать звуку бубна сильный хлопок, который не всегда нужен. Мы хотим, чтобы наши ритмы звучали последовательно, поэтому мы хотим, чтобы звук «руки» соответствовал звуку «ноги».

    Бубенчики
    Два бубна, которые мы используем, это встряхивающий и большой палец. На самом деле я не использую большой палец для «вращения большого пальца», но концепция остается той же. Я использую свой средний палец под углом примерно 45 градусов к головке бубна и провожу им по головке, чтобы бубен и джинглы вибрировали. Я использую средний палец, потому что это типичный инструмент, которым я играю ритмы, что значительно облегчает переход между бочками и ритмами. Чтобы облегчить вращение, я наношу на головку басовую канифоль. Многие люди используют пчелиный воск для этого, и это нормально. Я использую канифоль, потому что я просто предпочитаю ее, и ее легко найти на репетиции оркестра, если вы потеряете свою!

    По моему опыту, встряска — одна из самых сложных частей игры на бубне. Некоторым это дается легко, но мне пришлось по-настоящему потрудиться над этим. Есть две техники, используемые для выполнения встряхивания. Цель обоих состоит в том, чтобы иметь максимально устойчивый звук. Первый — вращать руку, как если бы вы очень быстро крутили дверную ручку. Другой — держать бубен выше локтя и вращать локтем вперед-назад. Ключом к обоим методам является попытка заставить бубен двигаться в трех измерениях, а не только в двух. Шейк-роллы, которые звучат ритмично, имеют тенденцию быть очень из стороны в сторону и только в 2 измерениях. Это помогает поддерживать постоянное движение джинглов, что приводит к более устойчивому звучанию.

    Упражнение, которое я использую для работы над этим, заключается в том, чтобы взять бубен обеими руками и ходить туда-сюда, играя барабан. Обычно одна рука делает один аспект лучше, чем другая, и каждая рука может научить другую. Это также позволяет одной руке восстанавливаться, пока другая вращается. В конце концов, это очень физическая техника. Я нахожу это очень простое упражнение очень полезным, когда пытаюсь сгладить свой рулон.

    Вот и все для этой серии. Я надеюсь, что это было полезно для поиска способов улучшить вашу игру. У меня в рукаве есть еще несколько идей на ближайшие недели, но дайте мне знать, если есть что-то конкретное, что вы хотели бы здесь увидеть. Комментарии понравились!

    WJ

    Еще раз спасибо моей прекрасной жене за эти фотографии.

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Песни для бубна, которые нравятся дошкольникам и детсадовцам

    Вот список песенок для бубна для детей, которые можно использовать в дошкольных и детских садах в произвольном порядке. Это отлично подходит для дня игры на бубне в музыкальном классе или для добавления песни в дополнение к вашим урокам музыки.

    «The Tambourine Train» от Playsongs

    Эта песня несколько раз меняет темп. Он начинается медленно и постепенно ускоряется, прежде чем закончиться раллентандо. Делает это дважды. Вы можете заставить студентов войти в вашу комнату, выстроив линию поезда и следуя за вами по комнате. Приветствуйте студентов у дверей своим бубном и возглавьте очередь, играя на бубне в такт. Если движение в ряд затруднено, попросите их повернуть колеса на месте, и тогда во второй половине песни они смогут свободно передвигаться по комнате. Когда вы увидите их на следующем уроке, вы можете дать им бубны, чтобы они отбивали ритм. Сначала на своих местах, затем в движении и, наконец, в шеренге.

    «Come and Play the Tambourine» Линн Кляйнер

    Как и в других моих списках, в этот включен трек Линн. Попросите учащихся подумать, как можно играть на бубнах, не повреждая инструмент. В песне дети играют на бубне, затем играют «два больших пальца», затем «звенят и трясутся», прежде чем играть «по-своему». Если вам нужна еще более простая песня, «Shake and Stop» тоже подойдет.

    «Tambourine Song» от Soundplay Australia

    Это такая милая песня, и, поскольку я не смог найти ее в своем обычном потоковом сервисе, я благодарен за то, что аккорды и слова указаны в описании.

    «Shake Your Tambourine» Грега Пейджа

    Я был счастлив найти эту песню Грега Пейджа, также известного как Yellow Wiggle. Когда я учился в колледже, я имел обыкновение ухаживать на дому за детьми с аутизмом, и один из моих мальчиков смотрел короткие фрагменты «Вигглз» или «Барни» на повторе. Я предпочитал The Wiggles Барни, поэтому я обычно чувствовал облегчение, когда это был день Wiggles. Это видео идеально подходит для виртуального обучения, потому что дети могут трясти воображаемый бубен. Мне также нравится, как он использует высокие и низкие голоса и включает в себя много движений.

    Идеи для игры на бубне от Little Ditties Music Academy

    В этом видео вы найдете отличные советы по игре на бубне в Pre-K. Мой любимый руль с бубенным рулем!

    «Tambourine Song» от Ppo, Ppo, Ppo Friends

    В этой корейской песне есть сложная хореография, поэтому я также разместил простой танец, который вы можете использовать под оригинальным видео (не забудьте включить звук видео в Instagram, чтобы услышать его ). Тексты песен о том, как трясти своими бубнами и вместе создавать радостную музыку. Есть звукоподражания, такие как «чал-чал» и «тонг, тонг, тонг, тонг», смешанные со звуками бубна. Примерно в середине есть секция эхо, где мелодия поднимается и опускается, поэтому я соответственно перемещал тамбурины. Вы также можете объяснить детям, что бубен по-корейски звучит как «таэмбеолин». Буква «Л» в этом слове дает звук Л/П. Если вас интересует корейская народная песня для детей, ознакомьтесь с моим постом «Сантоки» для The Music Crew.