Жир висцеральный у мужчин: Висцеральный жир: что это, норма и как убрать

Висцеральный жир: источник проблем у мужчин

Когда полнеют женщины, они тут же бьют тревогу. Жирок на бедрах или животике заставляет их искать различные диеты, спортивные клубы и чаще высматривать себя в зеркале. Но беспокоиться по поводу жирка стоило бы больше как раз мужчинам. Так называемый «пивной животик» может заменить эндокринную железу — простату. И тогда все мужские проблемы станут первоочередными. Но ведь их можно предупредить, если знать, что…

Жир бывает разный

Торчали бы у нас одни кости, если бы не подкожный жир. Скапливается он в подкожно-жировом слое, очевидно, для того, чтобы не дать замерзнуть нам в холодное время года. И он не несет особой угрозы для организма.

Если подкожный жир мы видим, то висцеральный – невидимый. Он скапливается вокруг внутренних органов и тоже помогает выжить, так как согревает внутренние органы, создает вокруг них мягкую подушку и поддерживает их в нужном положении, а также смягчает сотрясения внутренних органов во время движения.

Другими словами, он их охраняет. В норме он есть у всех и должен составлять 10% от всех жировых скоплений в организме, 90% относится на подкожный жир. Если же его будет меньше, то даже небольшое внутрибрюшное давление, например, при чихании или кашле, может стать причиной опущения почек, печени, селезенки, кишечника, желчного пузыря. Но большее его количество сдавливает внутренние органы со всех сторон салом.

Внутренний жир сдавливает внутренние органы

Большое количество висцерального жира откладывается в сальнике, который расположен в брюшной полости. Внешне такой мужчина с худыми ногами и увеличенным животом. Очень часто это происходит у людей, которые часто попадают в стрессовые ситуации.

Накопление жира происходит в сальниковой сумке под влиянием кортикостероидов, гормонов коры надпочечников, которые выделяются во время стресса. И вот именно в избытке этот жир становится источником многих проблем. Повышается артериальное давление и возникает риск рака толстой кишки, может развиться сахарный диабет второго типа.

Сердце, печень и селезенка просто «задыхаются» от этих объятий, а кровь «питается» жиром, просочившимся в кровоток. Вот почему повышается содержание холестерина и давление, начинаются сердечные приступы и одышка.

Главная опасность внутреннего жира заключается в том, что, сдавливая своей массой внутренние органы, нарушает их жизнедеятельность: сжимает протоки желчного пузыря, поджелудочной железы, что влияет на выделение желчи, желудочного сока, ухудшая пищеварение. Висцеральный жир на самом деле является железой внутренней секреции, которая вырабатывает гормон, вызывающий постоянное чувство голода.

Лептин снижает уровень тестостерона

У мужчин висцеральный жир активен как эндокринная железа. Он выделяет гормон лептин, который влияет на деятельность энергетических, метаболических и нейроэндокринных реакций. Лептин блокирует тестостерон, препятствуя сжиганию внутренних жиров. Его опасность еще и в том, что он изменяет весь гормональный баланс в организме, а это приводит и к урологическим, и другим проблемами, а также к снижению мышечной массы и изменениям со стороны костной системы.

Висцеральный жир преобразовывает мужские половые гормоны (тестостерон) в женские гормоны (эстрогены). Вот почему у мужчин сильно снижается потенция и появляется грудь. Избыток эстрогенов в организме женщины способствует развитию рака груди, а в организме мужчины – рака предстательной железы. Но как блокатор тестостерона, лептин выступает в том случае, когда он повышен. Поэтому важно снизить его уровень.

Висцеральный жир опасен именно тем, что в нем образуются канцерогенные вещества, способствующие развитию раковых опухолей, и атерогенные вещества, способствующие образованию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

Выяснить, есть ли висцеральный жир, можно, измерив обхват талии. У мужчин она должна быть не более 94 см, а у женщин — не более 80 см.

Упражнения — первое «протижировое средство»

В нашем организме есть жировые клетки, которые могут растягиваться. И их число не изменяется. Чем больше жира в этих клетках, тем больший размер и массу они имеют.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это высвободить жир из клеток. А для этого в организме должен появиться дефицит энергии (помогут физические нагрузки). Тогда в кровь начнут поступать особые ферменты и гормоны, которые, транспортируясь по кровотоку к жировым клеткам, высвобождают жир. Высвобождаясь из жировой клетки, жир транспортируется к мышцам и сгорает в митохондриях, которые выполняют роль электростанций в организме человека.

Кислород поступает при любой аэробной нагрузке: беге, плавании, езде на велосипеде и прочих. Тренировка должна длиться не меньше 30 минут. Но нагрузки нужно чередовать, так как организм умеет к ним приспосабливаться.

«Пивной животик» — показатель роста висцерального жира

Не менее важно очистить кишечник, чтобы наладить хороший обмен веществ. Ошибкой будет полностью отказаться от потребления жиров: это замедлит переваривание и приведет к тому, что их место займут углеводы, а проблемы останутся.

Главное — вместо пива пить больше простой воды: 2–3 литра в день. Она ускорит обмен веществ, и жир на животе станет «таять» быстрее. Помогут также продукты-жиросжигатели: молочные с низкой жирностью, овощи и фрукты. Нужна и белковая пища: рыба, яйца, оливковое масло, орехи. А вот колбаски, булочки, печенье, конфеты желательно из рациона убрать совсем и ограничить количество сахара, заменив его натуральным медом.

Нельзя допускать появления мучительного чувства голода, так как это приведет к накоплению еще большего количества висцерального жира. Следует принимать витамин С, пить кофе, так как кофеин и аскорбиновая кислота снижают активность коры надпочечников, вследствие чего угнетается синтез кортикостероидов.

Семена льна для похудения

Они обладают легким слабительным эффектом, выводя шлаки и токсины, и не дают всасываться лишним жирам, улучшают обменные процессы, что способствуют похудению. Аминокислоты Омега-3 помогают ускорить распад и выведение уже накопившегося жира.

Однако дозу не следует превышать, так как избыток семян может препятствовать поглощению других необходимых питательных веществ в организме. В рацион семя льна следует включать постепенно, начиная с 0,5 ст. л. в день, и не потреблять более 3 ст. л. Принимать их нужно за 30 минут до еды. Начинать следует с 3 г и довести до 30 г за один прием. Рекомендуемая доза в день — 90 г (разделить на 3 приема).

Кисель для похудения: 2 ст. л. семян льна, 1 л воды, 2 стакана фруктового сока. Семена всыпать в кипящую воду и кипятить 1 час. Снять с огня и дать остыть. Добавить фруктовый сок и размешать.

Однако семена льна имеют свойство снижать уровень сахара и разжижать кровь, поэтому при некоторых видах диабета и плохой свертываемости крови их употреблять нежелательно. Также они противопоказаны в случае кишечной непроходимости, миомы и эндометриоза, болезни Крона, мужчинам, имеющим риск рака простаты, поликистозе яичников.

Имбирь — сжигатель жира и производитель тестостерона

Этот корень как раз для мужчин с «пивным» животиком. Он является одним из лучших средств, которые убивают сразу двух зайцев: сжигают внутренний жир и способствуют выработке тестостерона. Имбирь действует именно как сжигатель жира, то есть вес теряется не от потери жидкости, а от расщепления лишних жиров.

Рецепт: смешать 0,5 ч. л. имбирного сока или молотого имбиря с 1 ч. л. меда и 1 стаканом теплой воды. Пить по 1 стакану этого напитка 1-2 раза в день.

Имбирь с кефиром: 30 г имбиря перетереть на терке и залить 300 мл 1% кефира. Можно пить на завтрак или ужин. Он хорошо утоляет голод. Также перед сном можно приготовить такой коктейль: отвар корня смешать с кефиром.

Но при высокой температуре, воспалительных процессах кожи, язве и камнях в желчном пузыре, низкой свертываемость крови принимать имбирь не следует.u

Автор: Татьяна Кияниченко

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР — почему для мужчин лишний вес опаснее?

ОТРЫВОК ИЗ ИНТЕРВЬЮ НА АВТО РАДИО

Сейчас все восхищаются обследованием Криштиану Роналду. Оказалось что он на 50% состоит из мышц и только на 7% из жира, но это Роналду!  А что касается обычных людей – какая допустимая норма жира в организме?

Скажем так, женщинам позволено иметь жира немножко больше чем мужчинам 15- 30% в зависимости от возраста:

  • вoзpacт дo 30 лeт – 15-23%;
  • вoзpacт 30-50 лeт – 19-25%;
  • вoзpacт oт 50 лeт- 20-27%.

Процентное содержание жира в мужском теле должно быть  где-то 10-20 %. Опять же, с возрастом норма немного меняется:

  • вoзpacт дo 30 лeт – 11-18%;
  • вoзpacт 30-50 лeт – 14-20%;
  • вoзpacт oт 50 лeт – 16-22%.

Отклонение от этих показателей и в большую и в меньшую сторону влечет за собой определенные проблемы со здоровьем.

Мы узнали, что помимо подкожного, есть еще висцеральный жир. Что это такое?

Висцеральный тип отложения жиров – это когда избытки жировых запасов откладываются не в подкожно жировую клетчатку, а грубо говоря – внутри нашего тела. То есть туда, где лишнего жира быть вообще не должно. Точнее висцеральный жир в норме есть, но его количество не должно превышать 15% от нормы жира в организме. Висцеральный жир окружает внутренние органы и когда его становится больше, он начинает их сдавливать и, образно говоря, «пропитывать», т.е. начинается замещение нормальной ткани органа жировыми клетками. Естественно, что в такой ситуации организм уже не может работать нормально. И в целом увеличение висцерального жира в теле ведет к серьезным метаболическим нарушениям.

Говоря о висцеральном ожирении, отмечу 3 важных момента:

1 – Это самый опасный тип отложения жиров с точки зрения риска таких заболеваний как: сахарный диабет, артериальная гипертония, атеросклероз с последующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В том числе, это одна из основных угроз так называемого «ночного апноэ». Оно возникает в следствие того, что жир сдавливает дыхательные пути и человек может задохнуться во сне.

2 -Второй момент, даже люди, внешне не имеющие избыточного веса, могут иметь висцеральное ожирение. Наверняка, Вы наблюдали картинку: руки и ноги у человека в целом стройные, но есть небольшой натянутый животик. Это один из симптомов висцерального ожирения. И по результатам УЗИ, даже у относительно стройных людей, с возрастом, мы довольно часто видим  жировую инфильтрацию печени, которая может привести к жировому гепатозу. А это, в общем-то, не лучше чем алкогольный цирроз.

3 – И третье, мужчины предрасположены к  висцеральному ожирению гораздо больше чем женщины.  В этом есть некий природный фактор. Женщине Природа позволила иметь немного больше жира и специальные места, где его складывать, для того, чтобы она могла сидеть в пещере, кормить детей и ждать когда принесут мамонта. А вот у мужчины избыточного веса по идее быть не должно – он должен быть голодным, чтобы искать еду и за этим мамонтом бегать. Поэтому, с точки зрения здоровья, лишний вес для мужчин опаснее чем для женщин.

А сгонять этот жир сложнее, чем подкожный?

Поскольку жир откладывается не в тех местах, где положено, инервация и кровообращение этих скоплений жировой ткани гораздо хуже, поэтому и «жечь» его сложнее. Единственный правильный путь решения этой проблемы  – коррекция питания и увеличение физической активности. Причем только тренировками, без адекватной диеты, висцеральный жир не уберешь – это доказано наукой.

 

 

Пристальный взгляд на мужской висцеральный жир

US Pharm. 2022;47(6):23-26.

АННОТАЦИЯ: Примерно двое из каждых пяти мужчин в США страдают ожирением. По сравнению с женщинами, мужчины, как правило, имеют больше висцерального жира на животе, что также называют андроидным ожирением . Эта разница в распределении жировой ткани повышает риск вредного воздействия на мужчин. Необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить сложную этиологию неблагоприятных последствий для здоровья избытка висцерального жира, но известно, что андроидное ожирение увеличивает риск неблагоприятных последствий для здоровья у пациентов мужского пола, включая резистентность к инсулину, метаболический синдром, сердечно-сосудистые осложнения и другие расстройства. Модификация образа жизни является основой для уменьшения абдоминального жира, и фармацевты могут информировать пациентов о поведенческих и фармакотерапевтических мерах, которые они могут предпринять для достижения этой цели.

На каждые пять мужчин в Соединенных Штатах примерно двое страдают ожирением, что составляет от 40% до 46% мужского населения. 1 Хотя частота ожирения у женщин одинакова, распределение жировой ткани у мужчин коррелирует с более вредными последствиями. 2 Значительная часть медицинской литературы по жировым отложениям сосредоточена на различиях в региональном распределении жировой ткани между полами и на влиянии этого распределения на общее состояние здоровья. В составе тела женщин больше жира, тогда как у мужчин больше мышечной массы. 2-4 У женщин жировые отложения обычно располагаются в нижней части тела (например, в ягодично-бедренной области), что известно как гиноидное ожирение ; мужчины склонны к развитию абдоминального жира (т. е. отложений в области живота), что называется андроидным ожирением .

Справочная информация

В конце 1900-х годов исследователи предположили, что расположение жировой ткани может иметь более пагубные последствия для здоровья, чем ее количество. 3,5 Андроид-ожирение, характеризующееся увеличением окружности талии, было связано с повышенным риском метаболических и сердечно-сосудистых осложнений. В то же время достижения в радиографической визуализации позволили дополнительно разделить региональную жировую ткань на 9 подкатегорий.0003 подкожный (в глубоких слоях кожи; преобладает при гиноидном ожирении), висцеральный (окружающие внутренние органы; преобладает при андроидном ожирении) или эктопический (внутри внутренних органов). 6 Эти достижения привели к лучшему пониманию вреда абдоминального жира, особенно связи между абдоминальным висцеральным жиром и плохими результатами для здоровья.

Измерение жировых отложений

Стандартом для определения ожирения является ИМТ, показатель, основанный на расчете веса и роста пациента. 5,7 Хотя высокий ИМТ был связан с плохими результатами для здоровья в определенных процентилях, этот показатель не дает представления о составе лишнего веса. По этой причине другие измерения телесного жира могут быть более точными для определения рисков для здоровья у пациентов мужского пола на основе наличия абдоминального висцерального жира. Толщина кожной складки, биоэлектрический импеданс, подводное взвешивание и двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия могут предоставить медицинским работникам более глубокое понимание и помощь в распознавании пациентов с нормальным весом, метаболически тучным или метаболически здоровым ожирением.

Неблагоприятное воздействие абдоминального висцерального жира на здоровье

Как и во многих аспектах медицины, этиология неблагоприятного воздействия избыточного висцерального жира на здоровье сложна; патофизиология неясна, и данные о задействованных переменных противоречивы. Хотя ожирение является общепризнанным фактором риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа, а также дислипидемии, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, не у всех пациентов с ожирением развиваются осложнения. 8-10 Однако было показано, что висцеральный жир увеличивает риск развития множества сопутствующих заболеваний. 11-13

Чтобы понять вред, который может причинить висцеральный жир, необходимо сначала признать, что жир является не просто инертным хранилищем избыточных калорий, а метаболически активным эндокринным органом, секретирующим ряд биологически активных соединений. Адипоциты секретируют как пептидные химические мессенджеры, называемые адипокинами (или адипоцитокинами), так и липидные химические мессенджеры, известные как .0003 липокины . 14,15 Данные свидетельствуют о том, что существуют различия в эндокринной активности висцерального жира и подкожного жира. 10,13,15 Также было отмечено, что жировая ткань состоит не только из адипоцитов, но и из иммунных клеток, включая макрофаги, моноциты и эндотелиальные клетки. 15 К числу секретируемых адипокинов относятся фактор некроза опухоли альфа и интерлейкин-6, которые, как считается, способствуют резистентности к инсулину. 16 В отличие от адипонектина (сигнальной молекулы, ответственной за поддержание чувствительности к инсулину), которая подавляется накоплением висцеральной жировой ткани. 17

В то время как биохимические механизмы, описанные выше, помогают понять связь между висцеральным жиром, резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа, исследования по выяснению других сопутствующих заболеваний продолжаются. 18-20 Была установлена ​​четкая связь между абдоминальным висцеральным жиром и наличием неблагоприятных последствий для здоровья, включая метаболический синдром, дислипидемию, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, резистентную гипертензию, протромботическое состояние, прогрессирование заболевания почек, подагру и некоторые виды рака. 18,21-35 Чтобы отличить общее ожирение от избытка абдоминального висцерального жира, исследователи использовали КТ и УЗИ для определения соотношения висцерального и подкожного жира и толщины эпикардиального жира, соответственно. Например, в одном исследовании, в котором пациенты с ожирением, определяемым ИМТ, были разделены на группы с гипертензией и нормотензией, у группы с гипертонией было более высокое соотношение висцерального и подкожного жира по сравнению с группой с нормотензией, что было статистически значимым, даже несмотря на то, что ИМТ у пациентов с нормальным давлением две группы достоверно не различались. 24 Аналогичные результаты были получены в исследованиях по оценке резистентной гипертензии, венозной тромбоэмболии, прогрессирования заболевания почек, колоректального рака и рака молочной железы у женщин.

Уменьшение абдоминального висцерального жира

Давно известно, что изменение образа жизни является основой для уменьшения абдоминального жира. Диета и физические упражнения являются наиболее эффективными стратегиями, поскольку висцеральный жир легче метаболизируется в жирные кислоты, чем подкожный жир. 36 Однако многие пациенты испытывают трудности с соблюдением диетических модификаций и постоянной физической активностью, необходимой для устранения абдоминального жира. 37 В следующих разделах обсуждаются различные стратегии минимизации или предотвращения накопления брюшного жира.

Фитнес: Основой физической активности являются упражнения, нацеленные на окружность талии и мышечную массу. 36 Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Примеры аэробных упражнений средней интенсивности включают в себя быструю прогулку, езду на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час, водную аэробику, танцы, садоводство и такие виды спорта, как теннис. Аэробные упражнения высокой интенсивности определяются как не менее 75 минут в неделю таких занятий, как подъем в гору, бег, плавание, езда на велосипеде со скоростью более 10 миль в час и прыжки со скакалкой. 38 Несмотря на то, что силовые тренировки не могут снизить вес, их включение до двух раз в неделю поможет увеличить мышечную массу и уменьшить брюшной жир. 36,39 Пациентам следует сообщить, что хотя точечные упражнения, такие как приседания, напрягают мышцы живота, они не влияют на потерю висцерального жира. В конечном счете, любая возможность, которую пациент может найти для увеличения движения и активности с помощью повседневных задач, будет способствовать уменьшению абдоминального жира. Примеры ежедневных задач и действий, которые могут предоставить такие возможности, включают парковку подальше от входа, подъем по лестнице вместо лифта и прогулку во время разговора по телефону. 36

Диета: Пациенты должны соблюдать сбалансированную диету, включающую растительную пищу (например, овощи, фрукты, цельные зерна), нежирные источники белка (например, рыбу, нежирные молочные продукты) и умеренные количество ненасыщенных жиров (например, орехи, некоторые растительные масла). 39 Следует избегать насыщенных жиров (например, молочных продуктов с высоким содержанием жира, сыра, сливочного масла), мясных полуфабрикатов и простых углеводов (например, белого хлеба, макаронных изделий из рафинированного зерна). 39,40 Ограничение потребления алкоголя — еще один способ свести к минимуму потребление калорий и накопление брюшного жира. Умеренное потребление алкоголя соответствует двум порциям в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе и одной порции в день для лиц старше 65 лет. Замена воды с искусственными подсластителями или без них сладкими напитками помогает уменьшить висцеральный жир. 39 Размер порции так же важен, как и то, что вы едите. Ресурс MyPlate Министерства сельского хозяйства США (www.myplate.gov) представляет собой удобное для пациентов руководство по этой теме. Для пациентов, которые любят есть вне дома, важно решить, как распознать полезные для здоровья варианты в меню ресторана и поощрять совместное питание или употребление только половины еды, а другую половину брать домой.

Отказ от курения: Курение приводит ко многим рискам и проблемам со здоровьем, одной из которых является накопление брюшного жира. 36 Чем больше человек курит, тем больше он или она склонны откладывать жир в области живота, а не на бедрах и бедрах. Оценка готовности пациента бросить курить может помочь фармацевту предоставить соответствующие рекомендации о том, как добиться улучшения здоровья.

Сон: Плохой сон вызывает стресс в организме и увеличивает накопление висцерального жира. 36 В лонгитюдном исследовании у взрослых испытуемых моложе 40 лет, которые спали не более 5 часов в сутки, значительно увеличилось количество висцерального жира. Однако пересыпать не выгодно; в той же возрастной группе испытуемые, которые спали более 8 часов в сутки, также накапливали висцеральный жир. Установление здорового режима сна у пациентов с плохими привычками сна может значительно улучшить их здоровье. Этим пациентам следует рекомендовать установить время сна, выключать электронику в пределах от 30 минут до 1 часа сна, воздерживаться от еды непосредственно перед сном, использовать спальню только для сна и находить способы расслабиться перед сном.

Фармакотерапия: Помимо изменения образа жизни, фармакотерапия доказала свою эффективность при лечении ожирения; тем не менее, лишь немногие исследования адекватно изучили влияние лекарств на отложения висцерального жира. 37 Вместо этого во многих исследованиях в качестве первичных конечных точек изучались изменения массы тела или ИМТ. 41 Исследование 2021 года, оценивающее влияние лираглутида на висцеральный и эктопический жир у взрослых с избыточным весом и ожирением, показало, что доза 3 мг один раз в день в сочетании с модификацией образа жизни значительно снижает висцеральную жировую ткань в течение 40-недельного периода. 37 Лираглутид, агонист рецептора глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1), вызывает глюкозозависимую секрецию инсулина, снижает концентрацию глюкагона в плазме, замедляет опорожнение желудка и подавляет аппетит. 37 Лираглутид был первым агонистом рецептора GLP-1, одобренным для лечения ожирения; недавно был одобрен другой агент этого класса, семаглутид. Оба препарата показаны для лечения ожирения у взрослых с ИМТ 30 кг/м 2 или выше или ИМТ 27 кг/м 2 или выше, по крайней мере, с одним заболеванием, связанным с массой тела. Эти агенты противопоказаны пациентам с личным анамнезом панкреатита или личным или семейным анамнезом медуллярного рака щитовидной железы или множественной эндокринной неоплазии 2А или 2В. Лираглутид вводят подкожно в область живота, бедра или плеча один раз в день в начальной дозе 0,6 мг и еженедельно повышают дозу до 3 мг; эффективность лечения измеряется потерей веса на 4% или более в течение 16 недель терапии. Семаглутид вводят подкожно в максимальной дозе 2,4 мг 1 раз в неделю; эффективность лечения измеряется потерей веса на 5% или более. 42 Эти средства демонстрируют значительную потерю висцерального жира по сравнению с другими препаратами для снижения веса, которые нацелены на подавление аппетита и общую массу тела.

Последующее наблюдение и мониторинг: Важна последовательность. После того, как уход был индивидуализирован, мониторинг прогресса пациента имеет важное значение для поддержания уменьшения абдоминального жира. Измерения талии коррелируют с концентрацией абдоминального жира; для мужчин размер талии более 40 дюймов указывает на нездоровую концентрацию. 40 Следует иметь в виду, что хотя липосакция и другие косметические процедуры могут уменьшить объем талии пациента, они воздействуют только на подкожный жир и не уменьшают висцеральный жир. 36

Заключение

Пациентам мужского пола с нездоровой окружностью талии или общим желанием избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни могут помочь изменения образа жизни, а также некоторые терапевтические препараты. Фармацевты могут помочь в борьбе с ожирением и последствиями для здоровья, связанными с ожирением, предоставляя пациентам и медицинским работникам соответствующее образование. Консультирование пациентов о том, как похудеть, и проведение частых мотивационных интервью — это лишь два способа, с помощью которых фармацевты могут помочь улучшить результаты лечения пациентов и внести свой вклад в снижение расходов медицинских учреждений, связанных с андроидным ожирением.

ССЫЛКИ

1. Hales CM, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Сводка данных NCHS . 2020;(360):1-8.
2. Карастергиу К., Смит С.Р., Гринберг А.С., Фрид С.К. Половые различия в жировых тканях человека — биология грушевидной формы. Биол Пол Дифференциал . 2012;3(1):13.
3. Вайхенберг БЛ. Подкожная и висцеральная жировая ткань: их связь с метаболическим синдромом. Эндокр Ред. . 2000;21(6):697-738.
4. Блаак Э. Половые различия в жировом обмене. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2001;4(6):499-502.
5. Черноф А., Депре Ж.П. Патофизиология висцерального ожирения человека: обновление. Физиол Ред. . 2013;93(1):359-404.
6. Наули А.М., Матин С. Почему у мужчин накапливается абдоминальный висцеральный жир? Фронт Физиол . 2019;10:1486.
7. ЦКЗ. Индекс массы тела: рекомендации для практикующих врачей. www.cdc.gov/obesity/downloads/bmiforpactitioners.pdf. По состоянию на 31 марта 2022 г.
8. Каная А. М., Вайсс С. Ожирение. В: Гарднер Д.Г., Шобак Д., ред. Базовая и клиническая эндокринология Гринспена . 10-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw Hill Education; 2018.
9. Powell-Wiley TM, Poirier P, Burke LE, et al. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2021;143(21):e984-e1010.
10. Pogodzinski D, Ostrowska L, Smarkusz-Zarzecka J, Zysk B. Секретом жировой ткани как ключ к пониманию эндокринной функции жировой ткани. Int J Mol Sci . 2022;23(4):2309.
11. Хуан Пл. Полное определение метаболического синдрома. Dis Model Mech . 2009;2(5-6):231-237.
12. Бергман Р.Н., Ким С.П., Каталано К.Дж. и соавт. Чем вреден висцеральный жир: механизмы метаболического синдрома. Ожирение (Серебряная весна) . 2006;14(доп.1):S16-S19.
13. Машарани У, немецкая МС. Гормоны поджелудочной железы и сахарный диабет. В: Гарднер Д.Г., Шобак Д., ред. Базовая и клиническая эндокринология Гринспена . 10-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw Hill Education; 2018.
14. Scheja L, Heeren J. Эндокринная функция жировой ткани в норме и при кардиометаболических заболеваниях. Nat Rev Endocrinol . 2019;15(9):507-524.
15. Макгоун С., Бирердинк А., Юносси З.М. Жировая ткань как эндокринный орган. Clin Раствор печени. 2014;18(1):41-58.
16. Sell H, Eckel J, Dietze-Schroeder D. Пути, ведущие к мышечной резистентности к инсулину — связь между мышцами и жиром. Arch Physiol Biochem . 2006;112(2):105-113.
17. Коэльо М., Оливейра Т., Фернандес Р. Биохимия жировой ткани: эндокринный орган. Arch Med Sci. 2013;9(2):191-200.
18. Мацузава Ю., Шимомура И., Накамура Т. и соавт. Патофизиология и патогенез висцерального ожирения. Обес Рез . 1995; 3 (дополнение 2): S187-S194.
19. Кляйн С. Является ли висцеральный жир ответственным за метаболические нарушения, связанные с ожирением?: последствия оментэктомии. Лечение диабета . 2010;33(7):1693-1694.
20. Gastaldelli A, Miyazaki Y, Pettiti M, et al. Метаболические эффекты накопления висцерального жира при диабете 2 типа. J Clin Endocrinol Metab . 2002;87(11):5098-5103.
21. Депре Ж.П. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: потеря веса не единственная цель. Банка J Cardiol . 2015;31(2):216-222.
22. Депре Ж.П. Распределение жира в организме и риск сердечно-сосудистых заболеваний: обновление. Тираж. 2012;126(10):1301-1313.
23. Liu J, Fox CS, Hickson DA, et al. Влияние абдоминальной висцеральной и подкожной жировой ткани на кардиометаболические факторы риска: исследование сердца Джексона. J Clin Endocrinol Metab . 2010;95(12):5419-5426.
24. Kanai H, Matsuzawa Y, Kotani K, et al. Тесная корреляция накопления внутрибрюшного жира с гипертонией у женщин с ожирением. Гипертония . 1990;16(5):484-490.
25. Джордан Дж., Грасси Г. Жир на животе и резистентная гипертония. Дж Гипертенс . 2010;28(6):1131-1133.
26. Hotoleanu C. Связь между ожирением и венозной тромбоэмболией. Мед Фарм Реп . 2020;93(2):162-168.
27. Bureau C, Laurent J, Robic MA, et al. Центральное ожирение связано с нецирротическим тромбозом воротной вены. Дж Гепатол . 2016;64(2):427-432.
28. Ageno W, Di Minno MN, Ay C, et al. Ассоциация между метаболическим синдромом, его отдельными компонентами и неспровоцированной венозной тромбоэмболией: результаты метаанализа на уровне пациентов. Артериосклеры Тромб Васк Биол . 2014;34(11):2478-2485.
29. Goldhaber SZ, Grodstein F, Stampfer MJ, et al. Проспективное исследование факторов риска легочной эмболии у женщин. ЯМА . 1997;277(8):642-645.
30. Mazzoccoli G, Dagostino MP, Grilli M, et al. Идиопатический тромбоз глубоких вен и толщина эпикардиального жира: связь возраста, пола и ожирения. Биомедицинская патология старения . 2011;1(3):175-178.
31. Mazzoccoli G, Copetti M, Dagostino MP, et al. Эпикардиальная жировая ткань и идиопатический тромбоз глубоких вен: исследование ассоциации. Атеросклероз. 2012;223(2):378-383.
32. Manabe S, Kataoka H, ​​Mochizuki T, et al. Влияние площади висцерального жира на пациентов с хронической болезнью почек. Clin Exp Нефрол . 2021;25(6):608-620.
33. Lee J, Lee JY, Lee JH, et al. Ожирение висцеральным жиром тесно связано с первичной подагрой у людей с метаболическим ожирением, но с нормальным весом: исследование случай-контроль. Артрит Res Ther. 2015;17(1):79.
34. Lee JY, Lee HS, Lee DC, et al. Накопление висцерального жира связано с колоректальным раком у женщин в постменопаузе. PLoS One . 2014;9(11):e110587.
35. Le Marchand L, Wilkens LR, Castelfranco AM, et al. Оценка циркулирующих биомаркеров для висцерального жира и рисков возникновения колоректального рака и рака молочной железы в постменопаузе: исследование фенотипа многоэтнического когортного ожирения. Эпидемиологические биомаркеры рака Предыдущая . 2020;29(5):966-973.
36. Гарвардское здравоохранение. Нацелившись на жир на животе. www.health.harvard.edu/staying-healthy/taking-aim-at-belly-fat. По состоянию на 29 марта 2022 г.
37. Neeland IJ, Marso SP, Ayers CR, et al. Влияние лираглутида на висцеральный и эктопический жир у взрослых с избыточной массой тела и ожирением с высоким сердечно-сосудистым риском: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Ланцет Диабет Эндокринол . 2021;9(9):595-605.
38. Американская кардиологическая ассоциация. Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности для взрослых и детей. www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults. По состоянию на 29 марта, 2022.
39. Клиника Мэйо. Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685. По состоянию на 29 марта 2022 г.
40. Harvard Health. Брюшной жир и что с этим делать. www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it. По состоянию на 29 марта 2022 г.
41. Гадде К.М., Хеймсфилд С.Б. Борьба с висцеральным ожирением с помощью фармакотерапии. Ланцет Диабет Эндокринол . 2021;9(9):551-552.
42. Perreault L. Ожирение у взрослых: медикаментозная терапия. Обновлено. Уолтем, Массачусетс: UpToDate Inc. www.uptodate.com. По состоянию на 29 марта 2022 г.

Содержание этой статьи предназначено только для информационных целей. Содержимое не предназначено для замены профессиональной консультации. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск.

Чтобы прокомментировать эту статью, обращайтесь по адресу [email protected]

Опасности висцерального жира

У вас есть лишний вес на талии? Этот жир вокруг вашего живота, ласково называемый вашими «ручками любви» или «маффином», может показаться милым, но может быть опасным! Позвоните нашим хиропрактикам в Южном Берлингтоне за помощью сегодня.

Удивительно, но не все жиры вредны. На самом деле, некоторое количество жира может быть полезным для вашего тела. Важно то, что вы хорошо осведомлены о типе вашего жира. Есть два типа жира, какой у вас?

Подкожный жир: Этот тип жира находится прямо под кожей и довольно заметен. Он склонен к дрожанию, ямочкам и целлюлиту. Подкожный жир может фактически улучшить метаболизм глюкозы и общаться с вашими органами, чтобы вызвать положительный эффект.

Висцеральный жир: этот тип жира, чаще встречающийся у мужчин, находится глубже в желудке, под брюшными мышцами и вокруг жизненно важных органов. Этот опасный тип жира связан с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина, некоторыми видами рака и инсультом.

Висцеральный жир опасен, поскольку он связан с высвобождением белков и гормонов, которые могут вызвать воспаление. Это воспаление может повредить ваши артерии, попасть в печень и негативно повлиять на то, как ваше тело расщепляет сахара и жиры. Близость висцерального жира к печени важна, так как это может увеличить выработку плохого холестерина. Со временем бляшка воспаляется, что, в свою очередь, приводит к сужению артерий из-за отека. Эти узкие проходы повышают кровяное давление, нагружают сердце и повышают риск образования тромбов.

Что вызывает висцеральный жир? Ваш генетический состав может иметь какое-то отношение к количеству висцерального жира, который у вас есть, хотя это играет лишь небольшую роль. Ваша диета и уровень активности оказывают гораздо более глубокое влияние на уровень висцерального жира. Если вы не тренируетесь и потребляете слишком много пустых калорий, вы можете подвергаться более высокому риску!

Вы в опасности?

Если вы мужчина, действуют следующие правила:

  • Идеальный размер талии: от 31 до 36 дюймов
  • Избыточный вес: от 36 до 40 дюймов
  • Ожирение: от 40 дюймов

Для женщин:

  • Идеальный размер талии: от 28 до 33 дюймов
  • Избыточный вес: от 33 до 37 дюймов: от избыточного веса
  • 1 9

Если вы попадаете в одну из категорий с избыточным весом или ожирением, у вас есть надежда! Первое, что вы должны сделать, это исключить сахар из своего рациона.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>