Как убрать живот у мужчин
Для каждого найдется свой подход.
Елизавета Сидоренко
pxhere.com
Можно сказать, что мужчина этим и отличается от юноши — размером живота. В Азии большой живот считается вместилищем жизненных сил и символом богатства. В европоцентричной культуре отношение к этому сейчас немного иное.
Содержание статьи
Все в одном
Рост живота связан с целым рядом факторов, которые работают в комплексе. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Подкожный жир может появляться просто из-за банального переедания. В этом случае вы заметите, что в размерах увеличивается не только живот, но и все тело.
youtube
Нажми и смотри
Висцеральный жир
Это самый опасный жир для нашего организма: он влияет на гормональный фон и может увеличить риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца.
Бороться с пивным животом придется стандартными методами, но в течение продолжительного времени, поэтому запаситесь терпением. Отметим также, что идеального рациона для уменьшения жировых отложений не существует: вы можете составить свою формулу, главными знаменателями которой будут сбалансированное питание и физические нагрузки.
Читайте также: Как убрать пивной живот, не отказываясь от любимого напитка? Необычное решение популярной проблемы
Гормональный пузырь
Почему живот начинает расти после 40 лет, хотя раньше вы даже не сталкивались с подобной проблемой? Возможно, сейчас вы прочувствовали на себе снижение уровня тестостерона.
На увеличение живота это влияет только косвенно: тяга к физической активности снижается, уровень эстрогена, наоборот, повышается, в теле наблюдается вялость и накапливается жидкость. В этот период обычно снижается уровень физической активности и, организму требуется меньше энергии для поддержания, но вот количество поступающих калорий с пищей не становится меньше, излишки скапливаются в виде жира. Проверить гормональный фон можно с помощью анализов, а повысить уровень тестостерона и вовсе без медицинского вмешательства. И не забудьте уделить внимание своему рациону и образу жизни.
Еще по теме:
Откуда берется пивной живот?
Как тестостерон влияет на набор веса и причем здесь психотерапия?
Экспресс-проверка уровня тестостерона: стоит ли беспокоиться?
Как убрать живот мужчине? | А Клиника
«А Клиника» — клиника эстетической медицины, косметологии и дерматологии
8 (495) 781-73-72
Мы работаем с 09:00 до 21:00
г.
Москва, Садовническая ул., д.11 стр.2
А Клиника
Блог о косметологии
Как убрать живот мужчине?
Услуги Врачи Результаты Отзывы
Проверено экспертом
Кузнецова Екатерина ОлеговнаВрач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог
Дата публикации: 26 декабря 2014г.
Дата проверки: 11 ноября 2021г.
Лишний жир в области живота – такая же серьезная проблема для мужчин, как жир на талии, в области бедер ягодиц для женщин. Большой живот принято называть «пивным», однако злоупотребление пивом – далеко не единственная причина его образования.
Как убрать живот мужчине – ответ на этот вопрос может оказаться не столь простым как кажется. Ведь такие жировые отложения относятся к резервным, или «упорным», против которых зачастую бессильны диеты и фитнес.А это значит, что без современных методов аппаратной косметологии эту проблему не решить.
А это значит, что без современных методов аппаратной косметологии эту проблему не решить.Кузнецова Екатерина Олеговна
Врач-дерматовенеролог, косметолог, диетолог
Самым радикальным методом устранения локальных жировых отложений является липосакция. Этот метод состоит в растворении жира до состоянии эмульсии с помощью инъекций особого раствора, после чего он откачивается вакуумом посредством трубочек-канюлей, которые вводятся через небольшие разрезы в коже. Этот метод имеет много преимуществ (в первую очередь, это быстрота достигаемого эффекта). И все же он связан с осложнениями, как всякая другая хирургическая операция.
Отсюда возникает вопрос, как убрать живот мужчине без операции, и возможно ли это? Современная косметология отвечает на этот вопрос утвердительно. Для этого существует безоперационная липосакция, при которой подкожный жир расщепляется не с помощью раствора, а с помощью ультразвука. После этого разрушенные жировые ткани выводятся организмом самостоятельно, через лимфатическую и сосудистую системы.
Однако одним только этим проблема не исчерпывается. Ведь, как правило, ожирение не ограничивается подкожно-жировой клетчаткой, а распространяется на внутренние органы. Жир, которым они обрастают, называется абдоминальным, и в его устранении липосакция бессильна. Для этого необходимо более глубокое воздействие.
Возможно ли убрать живот мужчине и одновременно очистить внутренние органы от жира? Ответом на этот вопрос стала система Cellu Program, использующая ультразвуковые волны в двух диапазонах: одни разрушают подкожный жир на глубине 2-3 см, а другие проникают на глубину 7-9 см и разрушают абдоминальный жир. Тем самым достигается комплексный результат. Неудивительно, что эта разработка сразу же нашла признание специалистов и пациентов, ведь уже за 3-4 процедуры талия уменьшается на 4-8 см, а за 15 процедур – на 12-20 см, и это на фоне общего оздоровления организма!
Специалисты
Смотреть всех специалистов
Подписка на новости
Хотите быть в курсе всех новостей и выгодных предложений «А Клиники»?
Подпишитесь на нашу рассылку и первыми получайте всю информацию по новинкам и акциям!
Даю согласие на обработку персональных данных.
С положением конфиденциальности и защите персональных данных ознакомлен и согласен
Обращение главного врача «А Клиники» Натальи Борисовны Жмуриной
Наши дорогие, любимые и уважаемые пациенты!
Я и моя команда создавали этот сайт, а также все площадки в социальных сетях для того, чтобы не только делиться с вами полезной информацией, но и научить вас разбираться во всех тонкостях косметологии. Чтобы вы своими глазами могли увидеть, как проводятся процедуры, какие тренды косметологии сегодня присутствуют в мире, посмотреть работы «до» и «после». Чтобы всегда быть на связи с вами. А у вас чтобы всегда была возможность задать вопросы напрямую главному врачу и всем врачам нашей клиники — в любое удобное для вас время бесплатно получить онлайн-консультацию и записаться на приём.
Благо, мы живём в такие времена, когда всегда есть выбор. Теперь мы с вами на постоянной связи еще и в соцсети «ВКонтакте»
https://vk.com/a_klinika и в Телеграм-канале https://t.
me/A_klinika. Все самое важное, нужное и полезное из мира косметологии будет доступно вам на наших новых площадках. Мы также будем развивать и совершенствовать наш сайт.
Настало время перемен! Уверена, что они к лучшему! Мира и добра вам! А мы всегда с вами на связи!
Как избавиться от жира на животе: 5 советов для подтянутого живота!
Когда мы стареем, важно выяснить, как сбросить жир с живота для мужчин — не только для эстетики, но и для нашего здоровья в целом.
Отстойно иметь живот, нависающий над штанами.
Ты ненавидишь это, ты хочешь, чтобы оно исчезло, и от него чертовски трудно избавиться.
Но не бойся, брат!
Мы собрали пять шагов, которые покажут вам, как избавиться от жира на животе — независимо от вашего возраста, фигуры или уровня физической подготовки.
Эти пять советов научат вас привычкам, которые помогут вам избавиться от жира на животе, начиная с этой недели!
Вскоре вы поймете, что необходимо для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, повысить свою энергию и избежать или обратить вспять проблемы со здоровьем.
Ниже приведены 5 проверенных и проверенных советов о том, как избавиться от жира на животе. Никаких причуд, никаких уловок — только прямые, простые в использовании советы!
Узнайте, как избавиться от жира на животе навсегда с помощью этих стратегий, проверенных исследованиями!
5 способов избавиться от жира на животе
1. Практикуйте правильное питание — ключ № 1 к избавлению от жира на животе вы потребляете каждый день.
Одно из самых больших заблуждений большинства парней заключается в том, что второе — это правильный путь — долгие и упорные упражнения помогут избавиться от ужасного живота.
Хотите верьте, хотите нет, но отдавать предпочтение упражнениям — неправильный подход.
Гораздо проще потреблять меньше калорий, чем сжигать.
Вы не можете превзойти неправильную диету
Неважно, сколько упражнений вы делаете, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете жировые отложения.
Среднее 1-часовое занятие на велотренажере сожжет около 600 калорий, НО гамбургер Burger King обойдется вам в 677 калорий, а два кусочка пиццы Domino’s Pepperoni — в 618 калорий.
Суть в том, что одних упражнений недостаточно!
Чтобы избавиться от жира на животе, вам необходимо составить правильный план питания.
Чтобы вам было легче, начните с этого 1-дневного плана питания для мужчин.
Он научит вас, что есть на завтрак, обед и ужин, и покажет, как избавиться от жира на животе!
2. Проведите инвентаризацию стартовой статистики
Вы бы не попытались вести бизнес, не отслеживая продажи, доходы и расходы, не так ли?
Потеря жира на животе ничем не отличается.
Знание ключевой «статистики отслеживания» даст вам текущую отправную точку для вашего путешествия по снижению веса.
Это также позволит вам отслеживать результаты в течение нескольких недель, чтобы доказать себе, что вы делаете успехи.
Как отслеживать статистику
- Постоянно взвешивайтесь: Даже если потеря жира (а не веса) является вашей целью № 1, вы все равно должны взвешиваться не реже одного раза в три дня. Это даст вам отличное представление о том, работают ли на вас ваша диета и план упражнений. Большинство трансформаций по сжиганию жира на животе идут рука об руку со снижением веса. Если шкала не падает, значит, нужно что-то менять.
- Оцените процент жира в организме: Это количество мышечной ткани по сравнению с жиром на вашем теле. Если вы весите 250 фунтов и имеете 25% жира в организме, у вас будет 62,5 фунта жира и 187 фунтов мышечной ткани (мышцы, кости, органы и т. д.). Состав вашего тела напрямую связан с тем, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя, поэтому знание этого покажет, каким должно быть ваше ежедневное потребление калорий. Воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором калорий.
- Провести измерения: Их может быть столько, сколько вы хотите взять. Как минимум, измерьте грудь (на уровне сосков), талию (на уровне пупка), плечо (посередине между плечом и локтем) и бедро (посередине между бедром и коленной чашечкой). Это даст вам хорошую отправную точку для отслеживания прогресса.
- Следите за потреблением воды: Как вы узнаете, питьевая вода невероятно важна для похудения. Это должно включать 1 литр, который нужно выпить в течение 30 минут после пробуждения. Очень полезно знать, где вы в настоящее время находитесь по этой шкале, так что вы можете отслеживать прогресс, увеличивая потребление воды там, где это необходимо.
- Оцените свои энергетические уровни: Проще говоря, по шкале от 1 до 10, сколько энергии, по вашему мнению, у вас есть в данный момент времени? Жир на животе коррелирует с уровнем вашей энергии. Обычно больше жира означает меньше энергии. Отслеживание этого числа — еще один полезный показатель вашего прогресса.
- Оцените количество часов качественного сна: Опять же, простой. Сколько часов вы спите в настоящее время и каково качество вашего сна? Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо как минимум 7 часов сна.
- Каждую неделю оценивайте часы своей физической активности: Это покажет, насколько вы активны в настоящее время и что произойдет с другими вашими характеристиками, когда вы повысите уровень своей активности.
- Сделайте фотографии туловища спереди и сбоку: По мере того, как ваше тело меняется понемногу, можно легко не заметить происходящее, просто глядя в зеркало. Фотографии, сделанные с разницей в 2-4 недели, — отличный способ увидеть, как уходит жир, а мышцы увеличиваются или становятся более заметными.
Воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором калорий.
Отслеживание этого числа — еще один полезный показатель вашего прогресса.Потратьте время сейчас, чтобы пожинать плоды позже
Все это может показаться много… и это так.
«Секрет» отслеживания этих вещей сразу же заключается в том, что это ДОКАЗЫВАЕТ вам, что вы серьезно относитесь к этой трансформации тела.
Да, эти точки данных помогут вам отслеживать ваши успехи.
Что еще более важно, уделив время этим начальным измерениям, вы создадите мощный импульс для вашего будущего успеха.
Если сжигание жира на животе — это та область вашей жизни, которую вы серьезно хотите улучшить, вы должны предпринять необходимые шаги и приложить усилия.
3. Упражнения короткие и разумные, а не длинные и тяжелые
Да, это правда, что плохую диету невозможно переиграть!
Но это не значит, что упражнения не должны быть частью вашего плана похудения!
Однако не следуйте традиции долгих, скучных, медленных тренировок, которые удерживают вас в зоне «сжигания жира».
Садись, закончи и выходи!
Тренировка с метаболическим сопротивлением (MRT) идеально подходит для того, что вам нужно.
Этот тип тренировки завершается высокоинтенсивными интервалами, за которыми следуют короткие интервалы отдыха.
Затем эти интервалы повторяются по этой схеме для всей КОРОТКОЙ тренировки.
Пример MRT-тренировки может выглядеть примерно так:
- 1-минутное упражнение BURST с большими усилиями (поднятие тяжестей, тяжелая езда на велосипеде, бег и т. д.).
- 1-минутное ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЕ упражнение (основные упражнения, езда на велосипеде с меньшей нагрузкой, бег трусцой).
- Повторить 1-минутный ВЗРЫВ, 1-минутную структуру восстановления для 10-15 циклов.
Доказано, что эти короткие тренировки BURST сжигают больше калорий, чем их длительные аэробные аналоги.
Более того, сочетая тренировки MRT с тренировками HIIT с собственным весом, вы увидите еще более быстрые результаты.
Попробуйте эту 24-минутную тренировку для ускорения обмена веществ, чтобы начать!
4. Пейте 2,5-3 литра воды каждый день
Мы упоминали об этом ранее, но стоит повторить — вода является огромным помощником в потере жира, и вы должны обязательно выпивать 2,5-3 литра в день.
Обеспечивает эффективную передачу питательных веществ по организму и выведение ненужных токсинов.
Это также помогает вам чувствовать себя более сытым и, следовательно, реже перекусывать.
Выпейте 0,5–1 литр (16–32 унции) воды в течение 30 минут после пробуждения.
Вы были обезвожены в течение 7-8 часов за ночь, так что вода — это именно то, что нужно вашему телу!
Затем держите при себе 2-литровую бутылку воды в течение дня (в рабочем грузовике, на рабочем столе и т. д.) и убедитесь, что она пуста к концу дня.
Наличие под рукой означает, что вам не нужно никуда ходить за водой в течение дня.
Даже если вы просидели в кресле весь день, вы все равно можете избежать обезвоживания.
Используйте любые хитрости и удобства, чтобы довести потребление до оптимального уровня.
5. Соблюдайте ежедневные привычки
Хотите избавиться от жира на животе? Сосредоточьтесь на потере 1 фунта за раз.
Каждый из этих фунтов будет потерян благодаря ежедневным привычкам, которые вы формируете в своей жизни.
Исходя из того, что вы уже прочитали, ваши ежедневные привычки будут включать:
- Проснуться и выпить 16-32 унции воды.
- Наслаждайтесь низкоуглеводным завтраком
- Выпейте еще 2 литра воды в течение дня (можно чай и кофе)
- Сосредоточьтесь на белках и овощах на обед и ужин.
- Ежедневно выполняйте 20-минутные упражнения (желательно смешанные тренировки MRT и HIIT)
- Спите минимум 6 часов (в идеале 7,5+ часов)
- Зарегистрируйте любые изменения результатов или всплески энергии и/или сна.
Burn RX предназначен для парней, которые работают над похудением и хотят видеть более быстрые и легкие результаты от своих тренировок.
еда и физические упражнения. Это помогает вашему телу сжигать больше жира до, во время и после тренировок,
что улучшит состав вашего тела, повысив вашу энергию + метаболизм.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Burn RX : мощная и научно обоснованная формула , состоящая из 17+ ингредиентов, которые улучшают метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови и уровень энергии »
Можно ли похудеть ТОЛЬКО на животе?
Нет, потеря жира только в одной области тела называется точечной.
К сожалению, это один из самых больших мифов в фитнес-индустрии.
В течение многих лет рекламные ролики пытались продать людям идеальный пресс для пресса, который гарантированно даст вам шесть кубиков, гигантскую эластичную ленту, которая сожжет жир на руках, пружинящую шарнирную штуку, которая сделает ваши бедра супермодели , или любую другую глупость, которую вы видели в Интернете или по ночному телевидению.
Все заблуждения, ложные заявления и подобные вещи должны быть отправлены прямо в мусор!
Единственный способ уменьшить жир — это сжигать его во всем теле с помощью плана здорового питания и эффективного режима упражнений.
Опасен ли лишний жир на животе для вашего здоровья?
Да массово!
Было исследовано и научно доказано, что лишний жир на животе вызывает многочисленные проблемы со здоровьем, такие как:
- Повышенный риск развития рака. Избыточный вес и избыток жира на животе способствуют 1 из 20 случаев рака в Великобритании. Было доказано, что он вызывает менингиому (разновидность опухоли головного мозга), миелому (разновидность рака крови), а также рак щитовидной железы, пищевода, печени, верхней части желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и кишечника.
- Повышенный риск ИМ (инфаркт миокарда) и ИБС (ишемическая болезнь сердца). Основной причиной этого повышенного риска является висцеральный жир. Это основной жир на животе, который окружает ваши внутренние органы. Если у вас окружность талии больше 40 дюймов, вы, скорее всего, имеете большее количество висцерального жира в своем теле. Это подвергает вас высокому риску сердечного приступа, болезни сердца или инсульта.
- Повышенный риск диабета 2 типа. Поразительно, но обзор медицинской литературы, опубликованный Университетом Кентукки, показал, что у людей с избыточным весом вероятность развития диабета 2 типа в 90 раз выше, чем у тех, у кого его нет! Массовые 60% всех случаев диабета 2 типа вызваны увеличением веса.
- Повышенный риск болезни Альцгеймера. Наряду с некоторыми вышеперечисленными причинами здесь снова является висцеральный жир. Исследование, в котором приняли участие более 6500 человек, показало, что у людей с самым большим животом риск развития деменции в три раза выше, чем у людей с меньшим размером живота.
- Снижение уровня тестостерона и либидо. Абдоминальный жир тесно связан со снижением здорового уровня тестостерона. Это связано с ферментом в жировой ткани, называемым ароматазой, который расщепляет тестостерон. Когда у вас низкий уровень тестостерона, ваше либидо будет страдать, а также вы рискуете эректильной и сексуальной дисфункцией.
Это подвергает вас высокому риску сердечного приступа, болезни сердца или инсульта.
Когда у вас низкий уровень тестостерона, ваше либидо будет страдать, а также вы рискуете эректильной и сексуальной дисфункцией.Есть ХОРОШИЕ НОВОСТИ, друзья мои… все эти проблемы со здоровьем можно предотвратить или обратить вспять с помощью правильного питания и физических упражнений.
Следуя проверенному плану, вы сведете к минимуму жир на животе.
Это уменьшит ваши шансы попасть в эти категории высокого риска.
Можете ли вы получить пакет из шести продуктов, если вам за 40?
Черт возьми!
Набор из шести кубиков — мечта многих мужчин, и он на 100% возможен в любом возрасте при последовательном выполнении приведенных выше советов.
Это может быть непросто, но получение упаковки из шести кубиков станет окончательным побочным продуктом привычки следовать советам, которые мы выделили в этом блоге.
Если вы будете выполнять эти простые шаги шесть дней в неделю, ваши молитвы будут услышаны.
Набор из шести кубиков «происходит» при 10% общего содержания жира в организме и становится более определенным, когда вы переходите к однозначным числам.
Для этого потребуется дисциплина, но вы справитесь!
Прочитав наши лучшие советы о том, как избавиться от жира на животе, вы теперь точно знаете, что нужно, чтобы достичь отличной формы, стать здоровым, хорошо жить и быть потрясающим!
Стюарт получил диплом по персональным тренировкам и спортивной медицине в Premier Global еще в 2001 году. В 2018 году он получил квалификацию Precision Nutrition уровня 1.
За свою карьеру в сфере фитнеса Стюарт обучил сотни клиентов, работал практически на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной тренировочной студией.
После перерыва в фитнес-индустрии, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит… Фитнес! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта «Подходящий отец».
Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и длительных тренировок
Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, нарастить мышечную массу и, наконец, удержать вес.
Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…
Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для достижения успеха, в том числе:
- План питания здорового отца с простыми и вкусными рецептами
- Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
- Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>
См. обзор программы FF30X здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа Fit Father может помочь вам похудеть и на самом деле удержать его без осложнений и ограничений обычных диет. »
*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто хорошо изученная информация о том, как избавиться от жира на животе.
Брюшной жир и что с этим делать
Висцеральный жир представляет большую опасность для здоровья, чем подкожный жир
Хотя этот термин может показаться устаревшим, «распространение среднего возраста» вызывает большую озабоченность, чем когда-либо. По мере того, как люди достигают среднего возраста, их доля жира в массе тела имеет тенденцию к увеличению — в большей степени у женщин, чем у мужчин. Лишние килограммы, как правило, скапливаются в средней части тела.
Когда-то мы могли принять эти изменения как неизбежный факт старения. Но теперь нас уведомили о том, что по мере роста нашей талии растут и риски для здоровья. Брюшной, или висцеральный, жир вызывает особую озабоченность, потому что он играет ключевую роль в различных проблемах со здоровьем — гораздо больше, чем подкожный жир, который можно схватить рукой. С другой стороны, висцеральный жир находится вне досягаемости, глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами брюшной полости.
Висцеральный жир связан с нарушением обмена веществ и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. У женщин это также связано с раком молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре.
Вы похожи на грушу или яблоко?
Жир, накопленный в нижней части тела (грушевидная форма), является подкожным, в то время как жир в области живота (яблокообразная форма) преимущественно висцеральный. На то, где заканчивается жир, влияет несколько факторов, в том числе наследственность и гормоны. Поскольку доказательств против абдоминального жира становится все больше, исследователи и клиницисты пытаются измерить его, сопоставить с риском для здоровья и отследить изменения, происходящие с возрастом и общим увеличением или потерей веса.
Жир, который можно ущипнуть, — это подкожный жир. Жир внутри вашего живота (висцеральный жир) можно увидеть и измерить, но его нельзя ущипнуть.
Как избавиться от жира на животе? Ничего удивительного: упражнения и диета. Оставаться физически активным в течение дня, а также планировать время для структурированных упражнений может быть даже важнее, чем диета.
Исследования показывают, что жировые клетки, особенно жировые клетки брюшной полости, являются биологически активными. Уместно думать о жире как об эндокринном органе или железе, вырабатывающей гормоны и другие вещества, которые могут серьезно повлиять на наше здоровье. Хотя ученые все еще пытаются понять роль отдельных гормонов, становится ясно, что избыток жира в организме, особенно жира в области живота, нарушает нормальный баланс и функционирование этих гормонов.
Ученые также узнают, что висцеральный жир вырабатывает химические вещества иммунной системы, называемые цитокинами, например, фактор некроза опухоли и интерлейкин-6, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что эти и другие биохимические вещества оказывают пагубное влияние на чувствительность клеток к инсулину, артериальное давление и свертываемость крови.
Одной из причин вреда избытка висцерального жира может быть его расположение вблизи воротной вены, которая несет кровь из области кишечника в печень. Вещества, выделяемые висцеральным жиром, в том числе свободные жирные кислоты, попадают в воротную вену и попадают в печень, где могут влиять на выработку липидов крови. Висцеральный жир напрямую связан с более высоким общим холестерином и холестерином ЛПНП (плохой), более низким холестерином ЛПВП (хороший) и резистентностью к инсулину.
Резистентность к инсулину означает, что клетки мышц и печени вашего тела не реагируют адекватно на нормальные уровни инсулина, гормона поджелудочной железы, который переносит глюкозу в клетки организма. Уровень глюкозы в крови повышается, что повышает риск развития диабета. Теперь о хороших новостях.
Упражнения и диета помогают избавиться от жира на животе
Так что же делать с толстыми животиками? Много, оказывается. Отправной точкой для контроля веса в целом и борьбы с абдоминальным жиром в частности является регулярная физическая активность умеренной интенсивности — не менее 30 минут в день (а возможно и до 60 минут в день) для контроля веса и похудения живота.