Занятия фитнесом это: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Что такое фитнес? Фитнес это здоровье!

Вернуться к списку статей

Фитнес — это оздоровительная методика, направленная на поддержание физической формы. Что становится возможным лишь тогда, когда фитнес прочно входит в образ жизни человека, меняя режим дня, двигательную активность, психическое здоровье, формируя позитивное мировосприятие.

Активный образ жизни влияет на улучшение многих показателей тела человека: на выносливость и гибкость, силу и растяжку, концентрацию и равновесие, а также на правильное соотношение мышечной ткани и жировой в человеческом организме.

В настоящее время существует около 20 фитнес-направлений, это может быть и тренировка в воде, и катание на роликах, бег и танец на шесте, фитнес с элементами йоги и кроссфит, зумба и пилатес, аэробика и многие другие. Все эти направления объединены единой целью: общая коррекция фигуры.

Основные фитнес-программы:

1. Аэробика

с использованием танцевальных движений.
2. Силовые программы со сменой силовых и кардионагрузок.
3. Танцевальный фитнес.
4. Программы с использованием элементов восточных единоборств.
5. Оздоровительные, с щадящей нагрузкой на позвоночник.
6. Разумное тело с гармонизацией разума и тела.
7. Водная аэробика, ценная тем, что, кроме физических упражнений, идет и массажное воздействие на кожу.

Фитнес-программы составляются таким образом, чтобы люди любого возраста, комплекции и темперамента могли найти подходящее для себя направление и получать хорошие результаты.

Добиться успеха, занимаясь любым видом фитнеса, можно лишь в случае регулярного выполнения тренировки и прислушиваясь к советам инструктора. Также нужно внимательно слушать свое тело, чтобы по неосторожности или чрезмерной самонадеянности не наделать проблем со здоровьем, на решение которых могут уйти годы реабилитации.

Занятия должны приносить удовольствие, чтобы каждая тренировка становилась настоящим приключением и вызовом для самого себя.

Следует серьезно отнестись к выбору направления. Желательно попробовать несколько разных видов и остановиться на наиболее подходящих.

Занимаясь, не перебарщивать с нагрузками. На первых тренировках гормоны радости и счастья обычно зашкаливают, тело просит увеличить нагрузку. Необходимо немного гасить спортивный пыл для того, чтобы впоследствии не испытывать чувства разочарования. Также не забывать о полноценном отдыхе между тренировками, иначе организм начнет быстро изнашиваться. Внимательно относиться к объему нагрузки, увеличивая ее постепенно и не доводя до абсурдных рекордов.

Очень важно следить за питанием,потихоньку ограничивая себя от употребления трансжиров, сахаров и большого количества хлебобулочных изделий. Всякие спортивные добавки и коктейли только по совету личного диетолога.

Не стоит забывать и о прочих прелестях жизни, зацикливаясь лишь на тренировках. Работа, встречи с друзьями, интересные поездки и фитнес, все это, органично переплетаясь и дополняя друг друга, сделает жизнь более полной и продуктивной.

Что дают женщине регулярные занятия фитнесом? | Красота и здоровье

Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес — это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме. Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом — это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур.

Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным.

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов.
Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы — тем меньше жира!

Аэробные тренировки для женщин также способствуют сжиганию жиров — во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.

2. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.

3. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.

4. Возрастает сексуальное влечение. После напряженных физических тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.

5. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.

6. Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.

7. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале — сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.

Желаю всем, кто занимается или решил начать заниматься фитнесом, сбросить лишний вес, стать здоровыми и красивыми!

Теги: здоровый образ жизни, фитнес, похудение, лишний вес, спорт, физические тренировки, занятия фитнесом, аэробные тренировки, тренировка для женщин

Что означает фитнес? | Здоровые привычки людей, которые поддерживают себя в форме

Здоровье имеет первостепенное значение для жизни и требует, чтобы тело и разум были в хорошей форме, независимо от возраста, пола, происхождения или профессии. Мы провели случайный опрос людей, которые регулярно занимаются спортом, чтобы выяснить, что для них значит фитнес. Вот некоторые из их ответов, которые вдохновят на здоровый образ жизни.

Снигда Вахаркар, 36/F
Врач

Фитнес для меня — это ЖИЗНЬ. Не могу представить ни дня без упражнений…
 

Шивас Натх, 46/M
Педагог спортивной индустрии  

Фитнес — это крепкое здоровье и сбалансированный образ жизни, который включает в себя большое количество физической активности.
Фитнес – это не фигура, вылепленная в тренажерном зале. Он включает в себя хорошую диету, сочетание силы, гибкости и выносливости, а также, безусловно, хороший сон и умственный аспект.
 
Причудливый, 39/F
Химический инженер

Fitness — это состояние тела и разума, которое помогает одному истощению энергии, энтузиазма и очарования

Mehernos означает состояние физического и умственного здоровья.

Это способность выполнять повседневные задачи энергично и внимательно, без излишней усталости и с достаточным запасом энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

Шайла Джайн, 63/F
Предприниматель рукоделия

Каждое утро я занимаюсь йогой и много гуляю.
Фитнес означает возможность участвовать во всех видах деятельности, подходящих для моего возраста, и при этом не чувствовать боли.

Санкет, 23/М
Игрок в крикет
 
Для меня это регулярные занятия спортом, поддержание формы и правильное питание!
 
Мира Кханна, 58/F
Инструктор по йоге
 
Фитнес — важная часть жизни. Человек должен быть в хорошей физической и умственной форме. Здоровый человек никогда не может быть обузой для общества.

Ванджакши Канодиа, 46/F
Учитель и бегун
 
Фитнес – это жить полной жизнью, физически, умственно и духовно, в хорошей форме во всех аспектах.

Camelia Oberoi, 43/F 
Краниосакральный терапевт и инструктор по пилатесу
 
Я думаю, что быть в форме для меня – это просто то, как я себя чувствую, просыпаясь каждое утро, и как я провожу свой день.
Самочувствие позитивное, весь день энергичный, самочувствие здоровое, боли нет, сон хороший. И я думаю, что просто становлюсь лучшей версией себя!

Аноним 38,M
Социальные сети Maven

Фитнес для меня означает быть здоровым.
Возможность заниматься любым видом спорта, который мне нравится, ходить в походы и т. д., и иметь возможность наслаждаться едой, которую я ем без каких-либо сомнений.

Р. Шивакумар, 50/F
Представительский тренер

Фитнес – это когда организм работает на пике своих возможностей, когда есть общее самочувствие.

Паллави Парих, 43/F
Домохозяйка

Фитнес для меня означает общее благополучие, которое включает в себя правильное питание, физические упражнения, отказ от кофеина и алкоголя и хорошее психическое здоровье.

Прасун Дант, 70/M
Профессор на пенсии

Я думаю, что просто быть страстным и увлеченным жизнью в целом, а также наличие разнообразных интересов поддерживает ваше физическое и умственное состояние.
Я занимаюсь садоводством, читаю, смотрю новости и интересуюсь всем, что происходит вокруг меня, в том числе раз в месяц готовлю что-нибудь для своей семьи.

Что для вас значит ФИТНЕС? Поделитесь в комментариях ниже:

 

Определение и значение фитнеса — Merriam-Webster

пригодность ˈfit-nəs 

1

: качество или состояние пригодности

2

: способность организма выживать и передавать свой генотип репродуктивному потомству по сравнению с конкурирующими организмами

также : вклад аллеля или генотипа в генофонд последующих поколений по сравнению с вкладом других аллелей или генотипов

Синонимы

• здоровье
• здоровье
• сердечность
• прочность
• сок
• надежность
• зелень
• велнес
• целостность
• полезность

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

программа гимнастики, продвигающая фитнес и ловкость у детей школьного возраста Я должен подвергнуть сомнению приспособленность ношения ярко-красного платья на похоронах.

Недавние примеры в Интернете Короткие и быстрые тренировки лучше всего подходят для восстановления физической формы. У Крифчин было всего две недели на восстановление между вторым и третьим осенними марафонами, чтобы улучшить свои фитнес . — Мартин Фриц Хубер, Outside Online , 15 декабря 2022 г. Тенденция изменилась, и их физическая форма , о чем свидетельствуют данные ВСР и RHR, быстро улучшилась до родов и после них. — Джонатан Зальцман, BostonGlobe.com , 9 декабря 2022 г. Это высокотехнологичное зеркало приносит ваш Fitness в ваш дом в интерактивном режиме. — Мэдисон Яугер, 9 лет. 0003 Peoplemag , 7 декабря 2022 г. Во время кампании Уокер извлек выгоду из почти непревзойденной узнаваемости имени за свою футбольную карьеру, но его преследовали вопросы о его пригодности к работе и обвинения в лицемерии. — Солт-Лейк-Трибьюн , 7 декабря 2022 г. Уокер выиграл во время кампании от почти непревзойденной узнаваемости имени в своей футбольной карьере, но его преследовали вопросы о его пригодность для офиса и обвинения в лицемерии. — Билл Бэрроу и Джефф Эми, Anchorage Daily News , 7 декабря 2022 г. Заблокируйте все свои потребности в фитнесе и спорте в 2023 году с P.E. Распродажа «Киберпонедельник». — Гламур , 28 ноября 2022 г. Совсем недавно Миллера осмотрел независимый психиатр, чтобы определить его пригодность к дежурству. — Мадлен Митчелл, The Enquirer , 23 ноября 2022 г. Это аналогично тому, как элитный спортсмен учитывает свою физическую физическую форму , темп, питание и другие данные, чтобы ставить перед собой реалистичные цели. — Пунит Диллон, Rolling Stone , 22 ноября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «фитнес». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1580, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование фитнес был в 1580 г.

Посмотреть другие слова того же года комплектация

фитнес

приступ смеха

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись0007

«Фитнес». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/fitness. По состоянию на 31 декабря 2022 г.

Ссылка на копию

Медицинское определение

фитнес

сущ.

пригодность ˈfit-nəs 

: способность организма выживать и передавать свой генотип репродуктивно фертильному потомству по сравнению с конкурирующими организмами

также : вклад аллеля или генотипа в генофонд последующих поколений по сравнению с вкладом других аллелей или генотипов

Еще от Merriam-Webster о

Fitness

Английский: Перевод Fitness для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод Fitness для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 22 дек.