Занятия фитнесом: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Фитнес и виды занятий фитнесом.

Вернуться к списку статей

Слово фитнес произошло от английского слова to fit — хорошая физическая форма человека. Красивый вид, подтянутая фигура, наличие плоского живота и упругие мышцы. Пожалуй, это мечта каждого нормального человека. Здоровье по отношению к фигуре ценнее. Основой фитнеса является здоровье. Стремиться к здоровому образу жизни, почувствовать вкус, внутреннюю гармонию, желание жить полноценно. Занятия фитнесом помогают создать идеальный силуэт фигуры. Сочетание правильного питания, силовых упражнений, стретчинга и аэробика помогают в этом.

Виды фитнеса

Пилатес.
При занятиях пилатесом укрепляются мышцы живота, спины, пресса и предотвращается отложение жиров. Здесь тесно переплетаются восточные и западные методики по укреплению и оздоровлению тела. Плавные и медленные движения в сочетании с правильным дыханием — вот что присуще пилатесу.

Благодаря регулярным тренировками улучшается гибкость суставов, связки становятся эластичными, повышается выносливость и физическая сила. Занятия особо рекомендуются женщинам в положении, естественно, после консультации с доктором, а также людям с неправильной осанкой.

Калланетика.
Восточная гимнастика и умение правильно дышать. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжку и сокращение мышц. Позанимавшись один час этим видом фитнеса, человек получает физическую нагрузку в несколько раз сильнее, нежели при занятиях аэробикой столько же времени. При регулярных тренировках фигура примет желанную форму, улучшится осанка, подтянутся и окрепнут мышцы, ускорится метаболизм. С помощью этих упражнений хорошо получается худеть и становиться выносливее.

Стретчинг.
Основой являются упражнения по растягиванию мышц. Иными словами, это более усиленная растяжка. При регулярных занятиях укрепляются сосуды по кровообращению. Жировые складки навсегда покинут тело.

Стретчинг максимально сильно влияет на мышечную память, и если не упускать из виду этот вид тренировки, занимаясь стретчинг до, после или вместо основных упражнений, можно не бояться периодических и/или длительных перерывов в тренировках в целом (например, во время отпуска, болезни, беременности или обычной лени). Благодаря столь динамичной растяжке мышцы навсегда запомнят своё усовершенствованное состояние.

Бодифлекс.
Эти занятия полезны для хронически занятых людей, у которых постоянно нет времени. Тренировка обычно занимает не более получаса. Это дыхательная гимнастика, разработанная специально для улучшения общего состояния организма, включая и похудение. Бодифлекс является помощником для всех, кто старается привести себя в форму, избавляясь от лишних килограммов. В процессе занятий происходит ускоренное сокращение мышц, что положительно влияет как на сами мышцы, так и на весь организм.

Фитбол.
Упражнения выполняются на специальном мяче для фитнеса. Диаметр мяча зависит не только от роста и удобств человека, но и от вида тренировки, для которой он предназначается. Универсальный мяч используется для занятий фитнесом будущих мам, для аэробных и анаэробных упражнений, для стретчинга. К тому же мяч совершенно не ограничивает в свободе выбора — при желании можно фантазировать и придумывать новые упражнения. Помимо прочего, с помощью фитбола можно избавиться от болей в спине и пояснице и очень быстро похудеть.

Фитнес-йога.
Тренировка выполняется в медленном темпе. Упражнения делятся на два вида. Первый — переходный, это когда из одной позиции в другую нужно плавно «перетекать». Второй — замирание, то есть, асаны, которые принимаются минимум на 30 секунд. И первый и второй вид тренировки довольно тяжёлый, эти упражнения отлично раскачивают мышцы. Сила и выносливость, красота и стройность, упругая подтянутая кожа — вот все те плюсы, которые свершатся благодаря регулярным тренировкам.

Аэробика.
Аэробика включает в себя множество направлений, от тех, что на слуху, до менее популярных и малоизвестных. Отличают четыре основные группы аэробики: танцевальную, цикличную, атлетическую и Восток-Запад. Аэробика рассчитана на ускоренное похудение без неприятных последствий, усовершенствование работоспособности внутренних органов, ускорение метаболизма. Тело подтягивается, фигура совершенствуется на глазах, приобретая желанные формы. Аэробикой можно заниматься только при здоровом состоянии организма.

Это основные виды фитнеса. Конечно, какому из них отдать предпочтение — всегда стоит за человеком. Но напоследок несколько советов по выбору и освоению будущей тренировки:

1. При беременности можно, и даже нужно заниматься фитнесом, тем более есть множество тренировок специально для беременных женщин, но всегда, даже если выбирается самая лёгкая йога, нужно в первую очередь проконсультироваться со врачом.

2. Консультация с доктором необходима также людям, перенёсшим травму или сложную операцию, людям в возрасте, страдающим ожирением, имеющим заболевания внутренних органов.

3. При простуде, даже если нет температуры, заниматься фитнесом нельзя. Это не принесёт никакой пользы организму, а только усугубит назревающую болезнь.

4. Нужно правильно сочетать тренировку и питание, а также весь режим дня, иначе всё зря.

5. Начинать стоит с малого, внимательно прислушиваясь к своему организму и постепенно, например, раз в месяц, повышать нагрузку. После первой тренировки стоит отдохнуть два дня, потом заниматься через день, или каждый день с одним-двумя выходными в неделю в зависимости от нагрузки.

6. Дневник тренировок — это помощник номер один для каждого худеющего человека. Туда вносится количество и затраченное время упражнений, замеры и вес.

7. Растяжку нужно делать всегда после любой тренировки — она положительно влияет на мышечную память. Единственный вид тренировки, после которого не надо делать дополнительную растяжку — это стретчинг.

8. Пить во время тренировки обязательно. Нельзя начинать заниматься, не подготовив воду. Даже на пробежку необходимо идти с бутылкой воды, как бы неудобно это ни было. Но пить только маленькими глотками через каждые 3–7 минут в зависимости от динамики тренировки и собственной жажды.

9. Нужно выбирать удобную одежду и обувь, не доставляющую дискомфорта, иначе это будет отвлекать от занятий, а на них нужно сосредотачиваться.

10. И последнее — музыка. Динамичная быстрая, или лёгкая медленная музыка должна сопровождать человека каждый раз, когда он занимается фитнесом — это помогает более плавно войти в ритм, более весело и с большим желанием заниматься тем, чем нужно.

8 причин заниматься фитнесом | «Мир фитнеса»

Вы решили записаться в фитнес-клуб или заниматься фитнесом дома, но вам не хватает мотивации? Ниже рассмотрим сразу 8 преимуществ фитнеса, которые убедят вас сделать его частью вашей жизни.

Стимулирует мозговую деятельность

Регулярные занятия спортом улучшают мозговую деятельность, они увеличивают выработку нейромедиатора серотонина, именуемого гормоном счастья и радости, повышают внимание, концентрацию и остроту ума. В результате человек обретает бодрое тело и ясный ум, что способствует эффективности на работе и дома.

Дарит энергию

Регулярные фитнес-тренировки дарят человеку заряд энергии, бодрости и энтузиазма. Во время физических упражнений эндорфины попадают в кровь и даря ощущение воодушевленности и энергичности на целый день, несмотря на тяжелую работу в зале вы более активны и подвижны, у вас хорошее настроение.

Время найти не сложно!

Если вы не профессиональный спортсмен, даже полчаса фитнеса в день помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Найти 30-40 минут для здоровья не так сложно, к тому же разные виды фитнеса можно чередовать, тогда тренировки не покажутся вам нудными и однообразными. К примеру, сегодня вы катаетесь на велосипеде, завтра идете в спортзал, послезавтра прыгаете на скакалке или идете на аэробику. Никто не запрещает вам охватывать несколько направлений и чередовать их.

Повышение сопротивляемости к болезням

Систематические спортивные занятия способны укрепить иммунитет и стать отличной профилактикой развития болезней сердечно-сосудистой и дыхательной системы, атеросклероза, сахарного диабета, артрита, остеопороза, остеохондроза. Также спорт активирует регенерирующие процессы, что замедляет старение организма.

Тренировка сердца

Фитнес поддерживает работу всей сердечно-сосудистой системы и в частности укрепляет сердечную мышцу. Даже спустя несколько недель после начала тренировок вы сможете отметить, что вам уже намного легче подниматься по длинной лестнице Фитнес тренирует сердце, подниматься в гору, бежать или быстро ходить. Спорт улучшает кровоснабжение и повышает выносливость.

Укрепление отношений

Фитнес – отличная альтернатива вечернему ужину или поеданию чипсов, смотря фильм. Любимого человека или друзей можно смотивировать заниматься спортом вместе с вами. Совместные победы, взаимная мотивация, действие в команде – все это разнообразит ваш досуг, поможет раскрыть новый потенциал и таланты друг друга, укрепить отношения. Катание на роликах, игра в бадминтон или теннис, совместные занятия аэробикой помогают строить прочные и живые отношения, построенные на прожитом опыте. Также друг или любимый человек всегда поможет избавиться от хандры и лени в хмурые дни и предложить совместное спортивное занятие.

Снижение веса

Аэробика, тренажерный зал, велопрогулки и даже йога для начинающих – все это поможет избавиться от лишних килограмм и обрести стройное и подтянутое телосложение.

Гибкость и хорошая осанка

Фитнес помогает сделать фигуру красивой, обрести уверенную походку, ровно держать спину. Вы сразу чувствуете себя более уверенно и раскрепощенно, вы нравитесь себе в зеркале, а значит – нравитесь окружающим, поскольку несете энергетику любви и счастья. Спорт рождает любовь к себе, своему отражению в зеркале, а это самое главное!

Топ 10 занятий фитнесом в Форт -Уорт

Поделитесь этим списком

• Share
• Share
• item-email»> Электронная почта
• Копия Ссылка

1. 1

   AT The Performance Lab

   Подробная информация

   5.0

   (

   401 отзыв

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

2. 2

   в Smart Barre

   Полная информация о классе

   4.9

   5

   0 отзывов

   3 (

   30003

   )

   Прочтите все обзоры

   Полный класс.

3. 4

   в The Sanctuary Yoga Room

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   500+ отзывов

   )

   6

   Читать все подробности3 отзыва 90

   3

4. 5

   в Smart Barre

   Полный класс.

   4.9

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

5. 7

   Полная информация о классе 9000

   в Indra’s Grace 90 160003

   4.9

   (

   67 Обзоры

   )

   Прочтите все обзоры

   Полный класс.

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

6. 9

   в Soul Sweat Hot Yoga

   Полная информация о классе

   4.8

   (

   2403 Читать все отзывы

   03

   Полный класс. основан на отзывах и популярности ClassPass. Лучшие классы и студии часто обновляются.

   Найдите еще лучшие занятия в Форт-Уэрте

   • Другие занятия фитнесом в Форт-Уэрте

   Как работают кредиты ClassPass | ClassPass

   Вот как некоторые участники ClassPass используют свои кредиты для создания программы, которая им подходит.

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю. В течение напряженного месяца он продлевает свои кредиты.

   Кейт недавно узнала, что беременна, и использует ClassPass один или два раза в неделю, чтобы оставаться активной.

   Мел использует ClassPass, чтобы повторять свои любимые тренировки и поддерживать форму.

   • Strength Training

     x 2

     16 credits8 credits each

   • Hot Yoga

     x 3

     21 credits7 credits each

   • Cycling

     x 6

     30 credits5 credits each

   • Криотерапия

     13 кредитов

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю. В течение напряженного месяца он продлевает свои кредиты.

   Кейт недавно узнала, что беременна, и использует ClassPass один или два раза в неделю, чтобы оставаться активной.

   Мел использует ClassPass, чтобы повторять свои любимые тренировки и поддерживать форму.

   • Strength Training

     x 2

     16 credits8 credits each

   • Hot Yoga

     x 3

     21 credits7 credits each

   • Cycling

     x 6

     30 credits5 credits each

   • Криотерапия

     13 кредитов

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю. В течение напряженного месяца он продлевает свои кредиты.

   Кейт недавно узнала, что беременна, и использует ClassPass один или два раза в неделю, чтобы оставаться активной.

   Мел использует ClassPass, чтобы повторять свои любимые тренировки и поддерживать форму.

   • Strength Training

     x 2

     16 credits8 credits each

   • Hot Yoga

     x 3

     21 credits7 credits each

   • Cycling

     x 6

     30 credits5 credits each

   • Криотерапия

     13 кредитов

   Попробовать бесплатно

   Посмотреть все планы

   Вот как некоторые участники ClassPass используют свои кредиты для создания программы, которая им подходит.

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю. В течение напряженного месяца он продлевает свои кредиты.

   Кейт недавно узнала, что беременна, и использует ClassPass один или два раза в неделю, чтобы оставаться активной.

   Мел использует ClassPass, чтобы повторять свои любимые тренировки и поддерживать форму.

   • Strength Training

     x 2

     16 credits8 credits each

   • Hot Yoga

     x 3

     21 credits7 credits each

   • Cycling

     x 6

     30 credits5 credits each

   • Криотерапия

     13 кредитов

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю. В течение напряженного месяца он продлевает свои кредиты.

   Кейт недавно узнала, что беременна, и использует ClassPass один или два раза в неделю, чтобы оставаться активной.

   Мел использует ClassPass, чтобы повторять свои любимые тренировки и поддерживать форму.

   • Strength Training

     x 2

     16 credits8 credits each

   • Hot Yoga

     x 3

     21 credits7 credits each

   • Cycling

     x 6

     30 credits5 credits each

   • Криотерапия

     13 кредитов

   Эдди обычно заказывает психологическую перезагрузку и занятия в спортзале раз в неделю.