Пилатес — видео для занятий дома
Что такое пилатес
Пилатес основан на синтезе йоги и гимнастики. От других видов фитнеса отличается тем, что задействует мелкую мускулатуру, глубокие «мышцы-интеллигенты»: поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника.
Джозеф Пилатес учил, что самое важное — это работа с «пауэрхаусом», то есть с центральной осью тела, которая пролегает между тазом и грудной клеткой. Каждую тренировку он начинал мантрой: «Сenter yourself» (отцентрируй себя). Такая центровка помогает не только правильно выполнять упражнения, но и привести в порядок мысли.
«Пилатес — это ментальный тренинг, который развивает умение концентрироваться на самоощущениях, — говорит Мария Субботовская, директор московского Института Пилатес. — Сам автор метода называл это контрологией, от слова “контроль”».
Первыми опробовали пилатес на себе артисты балета Джорджа Баланчина. Факультативные занятия в студии на 8-й авеню в Нью-Йорке балетмейстер так и называл — By Joe’s (у Джо).
Пилатес лично разработал всего 34 упражнения. Он подробно описал их в книге Return to Life Through Contrology («Возвращение к жизни через контрологию»), которая вышла в США в 1945 году. Сегодня пилатес насчитывает не менее пятисот упражнений плюс всевозможные вариации на тему вроде дэнс-пилатеса, аквапилатеса, пил-йоги и йогалатеса.
Виды пилатеса
Официально в мире существуют несколько школ пилатеса. Pilates Matwork — это пилатес без какого-либо оборудования. С него стоит начинать знакомство с методом Джоржа Пилатеса. Из подручных средств для него нужен лишь нескользящий коврик.
Другой вид пилатеса — упражнения с малым оборудованием (фитболом, эспандером, бодибаром, нудлом, изотоническим кольцом) — преподают индивидуально и в группах.
Классикой жанра считаются упражнения на большом оборудовании. Внешне это очень громоздкие тренажеры (кадиллак, реформер, стул), напоминающие инквизиторскую атрибутику — наручники, цепи, зажимы. Главная особенность оборудования для пилатеса: его опора нестабильна, и нужно прикладывать немалые усилия, чтобы удержать равновесие..jpg)
Именно так задействуются мелкие мускулы.
Пилатес бывает силовым (то есть динамичным) и терапевтическим. Но и в том и другом случае это в первую очередь восстановительная гимнастика, которая идеально подходит людям, мечтающим иметь правильную осанку. Каждая школа, будь то модифицированный пилатес Майкла Кинга (в Dr. Loder и London Body School) или Stott Pilates (в «Планете Фитнес»), решает именно эти проблемы.
Форпостами современного пилатеса считаются студия Рона Флетчера (Ron Fletcher) в Беверли-хиллс, школа Мэри Боуэн (Mary Bowen) в Нотемптоне, штат Массачусетс, студия Романы Кыржановски (Romana Kryzanowska) в Нью-Йорке. Все они действительные ученики Пилатеса и, несмотря на преклонный возраст, по сей день преподают. В Лондоне лучшей считается школа Body Control Pilates Линн Робинсон (Lynne Robinson), клиентами которой в свое время были Хью Грант и Лиз Херли. В Канаде новаторами в области контрологии является семейная пара Линдсей и Мойра Мерифью (Lindsay and Moira Merrithew), создавшая собственный стиль Stott Pilates.
Головной офис «стоттов» базируется в Торонто, но студии раскиданы по всему миру.
В русском языке слово «пилатес» появилось в конце 1990-х. Первым клубом, где занятия пилатесом стали проходить регулярно, был Dr. Loder на Остоженке. На основе пилатеса балерина Илзе Лиепа создала собственную методику «Илзе Лиепа Метод», которой обучают в ее London Body School в Жуковке. За прошедшие годы пилатес из экзотического вида фитнеса превратился в обязательный пункт расписания любого спортклуба.
Пилатес дома видео онлайн
Вы можете заниматься пилатесом в любое удобное вам время с нашими видеоуроками «Пилатес»!
Пилатес для похудения видео
Никаких специальных приспособлений классическая система по большому счету не требует. Для тренировок следует использовать обычную спортивную одежду, которая легко растягивается и стягивается.
Обувь для занятий необязательна. Её заменяют носками или гольфами. Можно приобрести фитбол, который используется для некоторых упражнений. Кроме этого, желательно все-таки заниматься пилатесом без обуви и носков, чтобы укрепить их и активировать точки, которых, кстати, на стопе очень много. Они отвечают за множество функций в организме. Их задействование помогает укрепить здоровье. Гимнастика очень эффективна при данном заболевании и часто заниматься ею рекомендуют для лечения и профилактики. Пилатес для позвоночника с грыжей полезен тем, что он восстанавливает поступление питательных веществ к участку с патологическим образованием и снимает отечность в этой области. Заниматься рекомендуется всем людям с данным заболеванием. На периоды острого воспаления и обострений, предполагающих хирургическое лечение, тренировки нужно прекратить. Занятия помогают исправить осанку, избавиться от боли, снять давление с поврежденных дисков. При отсутствии времени или финансовых возможностей ходить в зал заниматься можно, не выходя из дома и пользуясь комплексом упражнений, записанным на DVD-диске.
Быстро пилатес для похудения видео
Правильный способ быстрого снижения веса пилатес для похудения видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Пилатес, как направление фитнеса, представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление и восстановление всех групп мышц. Он не только повышает общий мышечный тонус, но и восстанавливает иммунитет, улучшает осанку, координацию и баланс. И все благодаря тому, что в основе системы пилатес лежат выверенные физические элементы и специальная техника дыхания. После того, как Йозефа не стало в 1967 году, его методика была забыта на некоторое время, но вскоре опять стала популярной благодаря бывшей ученице и балерине по совместительству – Романе Крыжановской.
Эту систему упражнений нередко называют близким родственником лечебной физкультуры, все потому, что в пилатесе грамотно сочетаются между собой восточные и западные практики, направленные на укрепление всего организма без особых усилий. Систему разработал и представил миру немец Джозеф Хуберт Пилатес. Благодаря базовому комплексу выдуманных упражнений он смог в домашних условиях преодолеть ревматизм и астму – заболевания, с которыми Джозеф родился. Основатель пилатеса – Джозеф Хуберт – призывал своих последователей уделять тренировкам 5 дней в неделе. Для тех, кто не новичок в спорте, такой график подходит идеально. Если же вы только определились с направлением фитнеса и еще не успели приступить к тренингу, дайте телу время привыкнуть. Новичку 2-3 программ за неделю хватит, чтобы плавно адаптироваться и войти во вкус.
Пилатес для похудения видео за месяц
Найдите инструктора пилатеса для похудения, который будет способствовать вашей общей стратегии похудения, увеличивая мышечный тонус. Мышцы метаболически активны, чем больше вы будете работать, тем больше калорий будете сжигать. Лучший способ сбросить вес – это сочетать регулярные занятия пилатесом с 5-ю 30-минутными крдио упражнениями в неделю. Помимо повышенного мышечного тонуса, пилатес укрепит ваше тело, подготовив его к более динамичным тренировкам и может помочь повысить самооценку и снизить уровень стресса (см. ниже), оба эти фактора тесно связаны с потерей веса. Большинство людей стремится похудеть быстро, но те, кто худеют стремительно, очень часто не могут удержать сниженный вес.
Другое дело – пилатес, который не обещает быстрых результатов. Он действует медленно, но не менее эффективно помогая сбрасывать лишний вес. Разница по сравнению с более активными видами спорта в том, что занятия по данной системе приносят результат тогда, когда вы уделяете им продолжительное время, делая это регулярно. Многие упражнения (лодка, пика, скручивания) направлены на те зоны, которые являются проблемными у большинства людей: бедра, живот.
Пилатес учит вас оставаться сосредоточенным на своих движениях. Это идеально подходит для того, чтобы выбросить мысли в голове в голове, которые напоминают вам оплатить счета, починить стиральную машину и закончить рабочий проект, который должен был быть выполнен еще вчера. Также вы научитесь правильно дышать, что является еще одним признанным методом снижения стресса. Этот комплекс для похудения показан тем, кому по каким-то причинам — травма позвоночника, нарушения осанки, проблемы с суставами или с сердцем запрещено заниматься силовыми нагрузками и работой со свободными весами и классической аэробикой.
Пилатес для похудения видео похудеть в бедрах
Вся система пилатес основана на стабилизации силового пояса при помощи мускулов брюшного пресса. Во время упражнений нужно четко следить за тем, чтобы живот не выпячивался, представляя, будто пупок приклеен к позвоночнику. Это позволит избежать травмирования. Пилатес подходит как для женщин, так и для мужчин. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренированности) мышц.
One of my Pilates students were amazed that she kept loosing weight as she didn’t do any other exercise form and had not changed her diet.
But she was diligent with doing minimum two Pilates sessions per week and within 5 weeks she had lost 2,5 kgs and her body looked amazing as Pilates had helped her create long lean muscles and a wonderful posture. Pilates is wonderful for flexibility. All those elongating movements and muscular balancing movements with deep breathing will help to relax and release muscles and increase the overall flexibility. When you have a good Pilates teacher they will also throw in some extra stretches at the end! With an experienced and good Pilates instructor it can help people recover from injuries, balance muscle imbalances, improve athletic performance for professionals, prepare women for labour, help women recover from labour, improve hormonal balance and overall wellbeing and health.
Пилатес для похудения видео без спорта
Exercise is a priority high up on my list. The same goes for my husband as he sees how it helps me and my mind to cope with daily life as a mother of two, the real reason however I think is that it makes me a lot easier to live with.
You might think Pilates is not real exercise as it doesn’t look tough-but just like a ballet dancer who makes all those movements look so easy-it takes a lot of work and focus and is not for wimps. A ballet dancer is extremely strong!
I have now once again been reminded why I love Pilates so much and have a fresh sense of why prevention is better than cure as I recovered so quickly from Dengue and why we need to look after our health and stay active! In order to have an optimum posture the core needs to be strong. Pilates focuses on the corset muscles that surround your spine including the deep abdominal muscles and pelvic floor to help support the posture. Pilates focuses on using the pelvic floor to engage the transversus abdominis (the inner abdominal muscle that goes from one side of the body to the other) and support the lower back.
Пилатес для похудения видео дома
Pilates helps to boost the metabolism, so combined with a couple of high intensity cardio exercise sessions a week it could be just what your body needs to loose the extra weight.
For some this doesn’t sound that bad, but for someone who is used to doing 2-4 Pilates classes and three 30 min high intensity cardio sessions per week
Многие упражнения в пилатесе ускоряют работу сердца, улучшают кровообращение и расширяют объем легких. Главное в достижении всех этих целей – ровное дыхание. В отличии от простого фитнеса, во время занятий пилатесом вы постоянно напрягаете мышцы пресса. Джозеф Пилатес не раз говорил, что центр живота – это электростанция, потому что большинство энергии нашего тела сосредоточено именно в этом районе. Попробуйте выполнить для пробы следующее упражнение. Глубокие мышцы-стабилизаторы прорабатываются и укрепляются с помощью последовательных движений с использованием гравитации, массы тела и специально разработанного оборудования в качестве форм сопротивления. Связь между разумом и телом имеет решающее значение для пилатеса. Он тренирует ум поддерживать постоянный уровень осознания движений тела, что приводит к большему контролю организма и значительно улучшенной технике.
Чтобы создать красивый рельефный живот и получить пресс за 8 минут, необходимы ежедневные занятия. Все упражнения, входящие в комплекс, очень хорошо продуманы, поэтому даже несколько минут тренировки в день через пару недель дадут поистине впечатляющий результат. Отписывайтесь в комментарии свои отзывы, удачи! Лежа на спине. Подтянуть колени к груди, втянуть живот, поднять голову. На вдохе поднять левую ногу, одновременно распрямляя ее. Обхватить голень руками и тянуть к себе. Задержаться на максимуме на несколько секунд, выдохнуть и сменить ногу. Упражнение для внутренней поверхности бедер и ягодиц.
Похожие статьи:
пилатес для похудения видео уроки скачать бесплатно
пилинг для тела в домашних условиях
пилот фитнес иркутск
пирамида здорового питания 5 класс
пирамида правильного питания картинки
Прорабатываются те мышцы, которые при обыкновенных движениях не задействуются. Практически все упражнения надо делать из позиций лежа и сидя, что помогает минимизировать нагрузку на позвоночник.
Занятия способствуют проработке мышц спины. При этом сохраняется умеренная нагрузка на позвонки, хрящики. Тренировки способствуют формированию правильной осанки, не давая спине искривляться. Нормализуется кровоток в мышцах позвоночника и межпозвоночных дисков. После определенного возраста сосуды в них атрофируются и питание осуществляется только за счет окружающих тканей, поэтому хрящи стираются. Тренировки помогают предотвратить это. Высвобождается мышечный спазм. Это явление – проблема людей, ведущих недостаточно активный образ жизни. Кроме того, спазм может возникать при ряде болезней. Никаких специальных приспособлений классическая система по большому счету не требует. Для тренировок следует использовать обычную спортивную одежду, которая легко растягивается и стягивается. Обувь для занятий необязательна. Её заменяют носками или гольфами. Можно приобрести фитбол, который используется для некоторых упражнений. Кроме этого, желательно все-таки заниматься пилатесом без обуви и носков, чтобы укрепить их и активировать точки, которых, кстати, на стопе очень много.
Они отвечают за множество функций в организме. Их задействование помогает укрепить здоровье. Гимнастика очень эффективна при данном заболевании и часто заниматься ею рекомендуют для лечения и профилактики. Пилатес для позвоночника с грыжей полезен тем, что он восстанавливает поступление питательных веществ к участку с патологическим образованием и снимает отечность в этой области. Заниматься рекомендуется всем людям с данным заболеванием. На периоды острого воспаления и обострений, предполагающих хирургическое лечение, тренировки нужно прекратить. Занятия помогают исправить осанку, избавиться от боли, снять давление с поврежденных дисков. Уникальная гимнастика, которую он разработал, помогла не только избавиться от неприятных заболеваний. Она преобразила тело Пилатеса. К четырнадцатилетнему возрасту подростку удалось добиться таких совершенных пропорций, что он смог позировать учащимся художественных университетов. Также он был опытным боксером, лыжником и водолазом. Я давно отчаялась похудеть, хотя всегда любила спорт, обожала бегать по утрам и регулярно каталась на велосипеде или тренажере в зимнее время.
Но 50-й размер давно стал для меня родным. Когда два года назад в нашем городе открыли новый фитнес-клуб я пошла туда из чистого любопытства, да и первое занятие было бесплатным. По чистой случайности я попала во время класса по пилатесу, хотя даже не слышала о нем. После первой тренировки я пришла домой, не почувствовав никаких изменений. Я все поняла с утра, когда проснулась. Бессонницей я страдаю много лет, так что большую часть времени я просто лежу в постели считая овец. В тот день я спала как ребенок. Вечером следующего дня я купила абонемент и начала ходить туда регулярно. Поначалу тренер отговаривал меня не ходить туда каждый день, а потом сжалился, когда я рассказала, что для меня это лучшее снотворное. Правда, он уменьшил нагрузки, постепенно прибавляя их. О похудении я не думала, это стало для меня дополнительным бонусом, когда в один прекрасный день я поняла, что мне пора менять весь гардероб. Сейчас мой вес 58 кг, 44 размер одежды. Тренировки я не прекращаю, хотя давно стала спать нормально без них, но пилатес – это как наркотик.
Это определенно во многом улучшило мое настроение.Очевидно, что образ тела и уверенность в себе значительно улучшились. Ободрение, индивидуальная забота и интерес персонала внушают мне большую уверенность, а жизнерадостный характер каждого действительно поднимает мне настроение. У меня было одно большое и неизгладимое впечатление, когда я сломал запястье и пришел на урок в гипсовой повязке. Я был уверен, что мне скажут, что было бы слишком тяжело, если кто-то попытается выполнить упражнения в таком недееспособном состоянии и вернуться, когда я выздоровею.Я уверен, что так было бы и во многих других классах. Вместо этого меня встретили с распростертыми объятиями, упражнения были адаптированы с учетом моей неспособности, и вместо того, чтобы расстраиваться из-за моей неспособности, персонал помог мне развлечься. Я мог посмеяться над собой, и полученная мной поддержка продолжать идти и не сдаваться, несмотря на трудности, #8212; это опыт, который я никогда не забуду и всегда буду благодарен.
Некоторые виды йоги, такие как аштанга, сосредоточены на наращивании силы, что поможет вам получить это тонизированное тело йоги и большую функциональную форму, чтобы повысить вашу производительность в любой повседневной задаче, от ношения продуктов до подъема по лестнице.Обычно на занятиях йогой мышцы кора работают не только с помощью физических поз, но и с помощью дыхания, #8212; говорит Доусон. Позвоночник также получает много движения во время занятий йогой, что нетипично для обычных кардиотренировок. Способность прорабатывать ноги и мышцы рук очень распространена на занятиях йогой, поэтому не стоит недооценивать ее как место для наращивания силы, #8212; добавляет Доусон. Итак, если традиционная поднятие тяжестей вам не нравится, контролируемый поток аштанги или более современная силовая йога может быть ответом #8212; вы поймете это после десятков чатуранг. Итак, йога или пилатес лучше для похудения? Ответ в том, что обе тренировки не так эффективны для похудения, когда используются как основной вид физической нагрузки.
Лучшим вариантом будет сочетание их с другими силовыми и кардиотренировками, чтобы сделать вашу спортивную программу более разнообразной. Они могут быть частью вашего общего плана похудания или способом снизить стресс и улучшить контроль над своим телом. Лучше всего то, что они адаптируются к любому уровню физической подготовки и позволят вам постепенно повышать свои навыки. И пилатес, и йога дают вашему телу различные преимущества, поэтому они заслуживают вашего внимания. Решение, что выбрать #8212; йогу или пилатес #8212; для более эффективного похудения, полностью зависит от вас. Я занимаюсь уже почти год. За это время у меня значительно улучшилась осанка и координация движений, укрепились мышцы рук, ног, пресса и ягодиц. Снизились боли в спине, появилась легкость. Занятия помогают мне расслабиться, отключиться от проблем, позаботиться о себе. Снизилась частота головных болей. Улучшилось общее состояние организма и настроение. Не смотря на то, что я и так достаточно стройная и цели занятия пилатесом для похудения я перед собой не ставила, но все-таки благодаря упражнениям мне удалось избавиться от пяти лишних килограммов.
Все остальные килограммы #8212; не лишние, а очень даже нужные:) Многие люди, посетившие впервые занятие по пилатесу, задают вопрос: реально ли похудеть с помощью этих тренировок? Попробуем разобраться.Пилатес #8212; как и любой вид физической активности, способствует сжиганию калорий. Так, на одно часовое занятие средней интенсивности уходит около 250-280 калорий. Конечно, имеет большое значение и тип телосложения занимающегося #8212; так, человек с избыточным весом потратит больше калорий, чем худой. Но в целом, как мы видим, расход калорий относительно небольшой (особенно, если сравнить его, например, с кардионагрузками). Но здесь важно не количество, а качество. Для этого вы можете выбрать тренировку с собственным весом или тренировку с отягощением.Как выяснилось, пилатес использует и то, и другое. Правильные тренировки пилатеса требуют, чтобы вы освоили серию упражнений с собственным весом на коврике для пилатеса, а также кажущиеся бесконечными упражнения на нескольких отличительных устройствах сопротивления пилатесу.
Обратите внимание, что в пилатесе используются большие тяжелые пружины, а не веса, поэтому вы будете использовать много разных уровней сопротивления, адаптированных к вашей силе и способностям. Эти тренировки имеют ряд преимуществ для здоровья. Например, йога укрепляет ваше тело и повышает гибкость. Он защищает вас от травм, улучшает спортивные результаты, увеличивает мышечную силу и тонус. Йога также помогает поддерживать здоровый обмен веществ и считается идеальным средством управления стрессом.Обратите внимание, что стресс #8212; один из основных факторов, вызывающих чрезмерную прибавку в весе. Лучше всего то, что эта практика может предотвратить увеличение веса у взрослых людей среднего возраста с нормальным весом (5, 6).
Йога #8212; это целая философия. Она тесно переплетается с чем-то мистическим, поклонением солнцу, природе. Название каждого элемента йоги имеет свое название на санскрите, а также определенное духовное значение. Мне, как человеку не религиозному, но верующему, все это чуждо. Я ни в коем случае не имею ничего против философии йоги, просто она не для меня. Пилатес лишен всей этой сложной и неведомой терминологии и глубинного смысла. Все названия либо на русском языке, либо на английском. Я хотя бы понимаю, что это значит, и что я делаю. Стоит понимать, что пилатес #8212; это не #171;красная кнопка#187;: как похудеть перед отпуском. Вы не похудеете и не приобретёте рельеф за одну тренировку #8212; чтобы прогресс был максимальным, нужны регулярные занятия. Пилатес #8212; это не про количество, а про качество. Но зато результат вас не только приятно удивит, но и останется с вами навсегда, ведь пилатес #8212; это про здоровое, сильное и красивое тело, а не просто про хаотичное похудение и бездумное сжигание жира. Пилатес #8212; это лучшее вложение в себя! Кроме пользы для позвоночника, суставов и мышц, гимнастика пилатес имеет дополнительные эффекты. Нормализует кровообращение и стабилизирует давление, предотвращает отеки, проблемы кожи и волос, головные боли и усталость.
Физические и дыхательные упражнения понижают уровень кортизола – гормона стресса, устраняя стресс и беспокойство. Людям творческих профессий – актерам, моделям, танцорам – занятия подарят ровную осанку и легкость движений. Спортсменам тренировки показаны для снижения риска травм путем улучшения растяжки и гибкости, а также для восстановления после травм. Пилатес подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, включая грыжи и артрит. Тренер по пилатесу Ольга Шарипова #8212; успешный пример исцеления позвоночной грыжи с помощью пилатеса. Ольга рассказывает личную историю и называет положительные стороны тренировок: умеренность нагрузок, отсутствие мышечных болей после тренировок, направленность на оздоровление организма, проработка глубинных мышц без нагрузки на кости и суставы. Комплекс упражнений, показанный в ролике, служит профилактикой и имеет лечебные эффекты при проблемах с позвоночником. Чтобы помочь вам оценить и воспользоваться всеми преимуществами пилатеса, Санчес собрала воедино некоторые из лучших упражнений, которые будут сосредоточены на вашем коре.
Все они классические, поэтому все любители пилатеса узнают их сразу, а люди, плохо знакомые с этой гимнастикой / с начальным уровнем физ. подготовки, смогут легко их освоить, — говорит она. Еще один плюс: ни одно из этих упражнений не требует экипировки и специальных тренажеров, так что вы можете делать их практически везде: дома, в зале, на улице.
Владельцы площадки называют свой продукт первым онлайн-фитнес-центром. Платформа предлагает индивидуальные и групповые занятия (до 10 чел.) с тренером в режиме реального времени с помощью видео-чата. Тренировки проводятся без спецоборудования, поэтому каждый может заниматься в удобном месте и в любое время. Тренер отслеживает технику каждого. Проект использует платформу для видеосвязи Zoom.us. Тренер представляет видеоуроки с различной степенью сложности. Для начала достаточно освоить программу, длительность которой составляет 15 минут. При большой нагрузке после будет болеть все тело, поэтому рекомендуется начинать с малого. Постепенно можно заниматься по полной программе движений, которые советует тренер.
Happy smiling woman practicing pilates lesson online in garden outdoors during quarantine. Doing sport at home following guide or online tutorial or trainer instructions via skype (совпадений: 100) На этот вопрос дает обстоятельный ответ известный российский преподаватель техники пилатес Инга Яхней. Соединив все принципы пилатеса в единую упорядоченную систему, она разработала программу занятий, рассчитанную на 50 минут, и это упражнения, которые имеют основную цель — сжечь побольше жира и уменьшить ненужные объемы. Вся программа подробно поясняет последовательность и правила выполнения всех упражнений, более того — она представлена в форме видеоурока, что, несомненно, чрезвычайно удобно и особенно подходит для начинающих (вспомните принцип лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать). Поняв основные законы, по которым занимаются и практически живут сторонники методики, вы поймете, к чему вы стремились всю свою жизнь, так усиленно пытаясь решить свои проблемы.
Автор статьи: Дорофеев Роман
Видео о пилатесе — Align-Pilates
Перейти к содержимому
Плейлисты:
Последние видео
16 ноября 2022 г.
Плейлист: Основы на вашей башне для пилатеса
Лягушачьи лапки и дельфин – башня для пилатеса Cadillac
В этой серии статей о башне для пилатеса мы сосредоточимся на упражнениях на лягушачьих лапках и дельфинах. Это упражнение выполняется Mbodies на комбинации Align-Pilates Reformer и Full Cadillac. Следуйте…
Подробнее
9 ноября 2022 г.
Плейлист: Основы тренировки на пилатес-башне
Лягушка и короткий/длинный позвоночник – Pilates Cadillac Tower
В этой серии статей о пилатесе Cadillac Tower мы сосредоточимся на упражнениях с лягушкой и коротким/длинным позвоночником. Это упражнение выполняется Mbodies на комбинации Align-Pilates Reformer и Full Cadillac. F…
Подробнее
2 ноября 2022 г.
Плейлист: Основы вашей башни пилатеса
Ходьба и езда на велосипеде – Башня Cadillac для пилатеса
В этой серии статей о башне Cadillac для пилатеса мы сосредоточимся на упражнениях по ходьбе и езде на велосипеде.
Это упражнение выполняется Mbodies на комбинации Align-Pilates Reformer и Full Cadillac. Следите за …
Подробнее
31 октября 2022 г.
Плейлист: Техническое обслуживание оборудования
Как обслуживать реформатор пилатеса C2
Нужна помощь в обслуживании реформатора пилатеса C2? Вместе со Скоттом из Align-Pilates расскажите, как обслуживать реформер C2. Если вам нужна помощь в обслуживании любого из ваших тренажеров для пилатеса…
Подробнее
26 октября 2022 г.
Плейлист: Основы пилатеса Arc Barrel
Упражнения с бочонком – Pilates Step Barrel & Arc
3-минутный видеоролик об упражнениях с бочонком на пилатес Step Barrel & Arc. Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в Пилате…
Подробнее
19 октября 2022 г. Основы пилатеса Arc Barrel
Упражнения с перекатыванием — пилатес Step Barrel & Arc
5-минутный видеоролик об упражнениях с перекатыванием на пилатес Step Barrel & Arc.
Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в Пилате…
Подробнее
12 октября 2022 г.
Основы пилатесной дуги с бочкой
Серия упражнений – пилатес со степ-баррелью и дугой
7-минутный видеоролик о серии упражнений на пилатес со степ-баррелью и дугой. Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в пилатесе…
Подробнее
7 октября 2022 г.
Плейлист: Руководства по сборке продукта
Как собрать A2 Full Pilates Cadillac
Вместе со Скоттом из Align-Pilates расскажите, как собрать A2 Full Pilates Cadillac. Cadillac A2 оснащен алюминиевой базовой рамой с полностью выполненной из нержавеющей стали верхней рамой, которая выдерживает …
Подробнее
5 октября 2022 г.
Плейлист: Основы пилатеса Arc Barrel
Упражнения с поднятыми ногами – степ-бочка и арка для пилатеса
5-минутный видеоролик об упражнениях с поднятыми ногами на степ-бочке и арке для пилатеса.
Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в Pi…
Подробнее
28 сентября 2022 г.
Основы пилатеса «Арка-бочка»
Упражнения на одной ноге — пилатес «Стэп-бочка и арка»
5-минутный видеоролик о сгибании мышц живота на пилатесе «Стэп-бочка и арка». Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в дуге пилатеса…
Подробнее
21 сентября 2022 г.
Плейлист: Основы пилатеса Arc Barrel
Упражнения для двух ног – Pilates Step Barrel & Arc
6-минутный видеоролик об упражнениях для двух ног на пилатес Step Barrel & Arc. Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность в Pi…
Подробнее
14 сентября 2022 г.
Основы пилатеса Arc Barrel
Боковые подъемы – степ-баррель и дуга для пилатеса
4-минутный видеоролик о боковых подъемах на степ-барреле и дуге для пилатеса.
Следуйте вместе с Лорейн Прокопиу в этом видео от Align-Pilates X Mbodies, чтобы укрепить свою уверенность на дуге пилатеса Barr…
Подробнее
DVD-видео о тренировках для пилатеса, йоги и фитнеса
Подробнее в этом разделе
- DVD-диски о фитнесе · Цифровые видео
- Тренировки
- Мат
- Коврик с реквизитом
- Реформатор
- Реформер с реквизитом
- Стабильное кресло · Бочки
- Башенный тренер
- Стабильность Barre
- Специальность
- Активное старение
- Реабилитация · Профилактика травм
- до/после родов
- Спортивная подготовка
- Потеря веса
- Профессиональный репертуар
- СТОТТ ПИЛАТЕС ®
- СЕРДЕЧНИК ™
- ЗЕН•ГА ®
- Все по уровню
- Существенный
- Средний
- Передовой
У вас есть вопрос о продукте или нужна помощь в принятии решения?
Свяжитесь с нами, мы здесь, чтобы помочь!
STOTT PILATES® · Essential Matwork Repertoire, 4-е изд.
Запас#: ДВ83101
58,99 долларов США
58,99 долларов США
более…
STOTT PILATES® Essential Matwork с акцентом на фасции
Запас#: ДВ83142
16,99 долларов США
16,99 долларов США
более…
Базовый пилатес, Vol. 1
Запас#: ДВ84132
16,95 долларов США
8,48 долларов США
более.
..
Базовый пилатес, Vol. 2
Запас#: ДВ81230
$16,95 долларов США
8,48 долларов США
более…
STOTT PILATES® Интенсивный пресс и руки: без сгибаний
Запас#: ДВ83140
16,99 долларов США
16,99 долларов США
более…
Круговая тренировка для похудения с реквизитом, уровень 1
Запас#: ДВ81220
16,95 долларов США
8,48 долларов США
более.
..
Круговая тренировка для похудения с реквизитом, уровень 2
Запас#: ДВ81221
16,95 долларов США
$16,95 долларов США
более…
Круговая тренировка для похудения с реквизитом, уровень 3
Запас#: ДВ81222
16,95 долларов США
16,95 долларов США
более…
STOTT PILATES® · Repertoire Intermediate Reformer, 3-е изд.
(2 DVD)
Запас#: ДВ83105
62,99 долларов США
62,99 долларов США
более…
STOTT PILATES® · Advanced Reformer Repertoire, 3-е изд.
Запас#: ДВ83106
52,99 долларов США
52,99 долларов США
более…
Тренировка STOTT PILATES® для устойчивости на реформере
Запас#: ДВ83145
9,99 долларов США
9,99 долларов США
более.
..
Intensive Reformer Challenge с платформой и шестом
Запас#: ДВ81246
35,95 долларов США
17,98 долларов США
более…
Bounce & Burn, потеря веса с Reformer и Cardio-Tramp Rebounder
Запас#: ДВ84214
35,95 долларов США
17,98 долларов США
более…
Стабильность Barre Training с Reformer и Cardio-Tramp Rebounder
Запас#: ДВ81250
35,95 долларов США
35,95 долларов США
более.
..
Сила и ловкость: интервалы реформирования на тренажере Cardio-Tramp Rebounder
Запас#: ДВ81247
35,95 долларов США
17,98 долларов США
более…
Спортивная подготовка на тренажере Cardio-Tramp Rebounder & Reformer
Запас#: ДВ81243
35,95 долларов США
17,98 долларов США
более…
STOTT PILATES® · Essential Stability Chair™ Repertoire, 3-е изд.
Запас#: ДВ83110
42,99 долларов США
42,99 долларов США
более…
STOTT PILATES® · Репертуар Intermediate Stability Chair™, 3-е изд.
Запас#: ДВ83111
42,99 долларов США
42,99 долларов США
более…
STOTT PILATES® · Репертуар Advanced Stability Chair™, 3-е изд.
Запас#: ДВ83112
42,99 долларов США
42,99 долларов США
более.
..
STOTT PILATES® Stability Barrel™ Flow Series
Запас#: ДВ83136
99,95 долларов США
99,95 долларов США
более…
Башенный тренажер
Спортивная подготовка на башенном тренажере
Запас#: ДВ81254
45,95 долларов США
45,95 долларов США
более…
Пилатес от стены
Запас#: ДВ81159
35,95 долларов США
17,98 долларов США
более.
..
Стабилизатор
Total Barre® · Базовая тренировка · DVD
Запас#: ДВ83124
89,99 долларов США
89,99 долларов США
более…
Total Barre® · Тренировки на выносливость
Запас#: ДВ83125
99,99 долларов США
99,99 долларов США
более…
Total Barre® · Расширенные тренировки
Запас#: ДВ83126
69,99 долларов США
69,99 долларов США
более.