Вумбилдинг техника всасывания: Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие и желанные Женщины!

Я, Ольга Ермакова, квалифицированный тренер по Фитнесу интимных мышц и Искусству императорских наложниц расскажу вам в этой статье:

  • как успешно выполнять упражнения Кегеля (вумбилдинг, имбилдинг) в домашних условиях,
  • как накачать свои интимные мышцы, научиться ими управлять и доставлять невероятное удовольствие себе и своему партнеру!

Я этой статье я не использую видео, потому что оно вам не понадобится!

Итак, все что вам надо знать!!!

Интимным фитнесом (вумбилдинг, имбилдинг, упражнения Кегеля) вы можете заниматься со специальными вагинальными тренажерами и без них.

Вы должны понимать, что Интимная гимнастика это как Фитнес в зале. Если вы поднимаете руку с грузом, то мышцы на руке у вас хорошо прокачиваются и растут, а если просто поднимаете руку, то мышца расти не будет, а просто улучшается кровоток в этой области.

Перейдем к занятиям без тренажеров.

Для того чтобы понять какую мышцу вы будете тренировать, попробуйте ввести 2 пальца по влагалище и развести их галочкой, подобно латинской букве V и затем сжать, сжимая мышцу входа во влагалище. Эта мышца называется Мышца Тазового дна и именно она отвечает за такое сильно сжатие полового члена как в кулак! Ее мы и будет тренировать.

Моя методика выполнения упражнений вумбилдинга включает в себя 7 простых упражнений + Технику «Всасывания», которые выведут вас на новый уровень сексуальных отношений!

Тренировка займет всего 15-20 минут в день. 

Часть 1

Сжимайте и расслабляйте мышцы не напрягая ягодиды:

50 раз стоя, ноги на ширине плеч

50 раз лежа на спине, ноги полусогнуты,

50 раз в коленно-локтевой позе

50 раз лежа на животе

Далее: 

Лежа на спине с согнутыми ногами сожмите мышцы входа и держите их 30 секунд. Так повторите 2 раза.

Потом тоже самое выполните в коленно-локтевой позе.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 2:   Работа с грузом

Вот здесь вам в идеале понадобится тренажер Грузовой.

Вставьте самую большую указку во влагалище и подвесьте к ней бутылочку с водой. 

Для начала налейте 250-300 мл и попробуйте удержать бутылочку 10 мин.

Когда осилите этот вес, дней через 7-12 увеличте груз до 350-400 мл.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 3:  Работа с животом. Техника Всасывания!

Для того чтобы научиться делать Технику Всасывания вам нужно освоить Технику Наули и Уддияны. 

Всю нужную информацию вы найдете в статье Уддияна Бандха и Наули!!!

И, соединив сжатие Мышцы тазового дна и Техники Наули животом вы доставите своему Мужчине верх блаженства и удовольствия!!!

Этот комплекс упражнений Очень Хорошо Доступен для понимания новичков и Несомненно ЭФФЕКТИВЕН!

Занимайтесь каждый день, делая перерыв на месячные. И уже через 15 дней вы и ваш Мужчина почувствуете результат!

Как накачать Интимные Мышцыс тренажерами и научиться ими управлять как Императорские наложницы вы узнаете в этой статье.

Ваша, Ольга Ермакова

Подпишитесь на рассылку от Мастерской женского счастья, узнавайте все самое интересное!
Подписаться

Вумбилдинг упражнения: Интимная гимнастика, которая усилит удовольствие в постели | Секс

Каждая женщина неповторима и прекрасна, более того, имеет множество скрытых талантов. Но если творческие способности развить не так просто, стать волшебницей в сексе – вполне реально.

Про интимную гимнастику и ее влияние на наслаждение партнеров ходят легенды. Но действительно ли такой «спорт» способен изменить сексуальную жизнь до неузнаваемости? Сейчас выясним!

Что такое вумбилдинг?

Это тренировка интимных мышц, которая за последние годы стала на удивление популярной. И ее советуют не только коучи по усилению женственности, но и профессиональные врачи.  

Впрочем, стоит отметить, что гимнастики только одной зоны недостаточно – стоит создать мышечный «каркас» всего тела. Укрепить ноги, бедра, пресс, а уже потом работать над деликатными зонами.

Как это работает?

Доказано, что от сжимания и разжимания интимных мышц производятся женские гормоны, которые не только улучшают настроение, но и состояние волос и кожи. Повышается половое влечение и вырабатываются феромоны — глаза женщины «горят», поведение красноречиво намекает на соблазнение, а мужчины едва сдерживаются, чтобы не «съесть» такую сладкую конфету.

Вумбилдинг положительно влияет и на общее здоровье, уменьшают боли во время менструации, повышает тонус матки. Более того, у женщин, которые занимались интимной гимнастикой, роды проходят легче.

Однако есть и противопоказания: его нельзя выполнять беременным, тем, кто недавно прервал беременность, а также во время менструации.

Хочу попробовать…

Тогда начнем! Я расскажу о трех упражнениях, благодаря которым ты убедишься – несколько минут в день сделают будни еще более горячими!

Упражнение-антистресс

Ляг на спину, положи одну ладонь на грудную клетку, другую на живот и сделай глубокий вдох и выдох. Снова глубоко вдохни, но при этом грудь подниматься не должна – только живот. Когда освоишь это искусство, попробуй повторить упражнение сидя и стоя. Оно улучшит кровообращение, а также работает как прекрасное успокоительное.

Упражнение Кегеля

Ляг на спину, слегка расставь ноги и согни колени. Прижми ягодицы к кровати и не поднимай. Медленно напряги и вытяни тазовые мышцы (задержись на 2-3 секунды, затем расслабься). Сделай 10-12 повторений по 5-7 секунд и воспроизводи упражнение трижды в день.

Собственно любая нагрузка на интимные мышцы будет полезной, поэтому, когда научишься контролировать расслабление и напряжение, сможешь тренироваться где и когда захочешь. К слову, исследование показывает, что регулярное выполнение упражнения Кегеля приносит свои «плоды» за считанные недели.

Упражнение с тренажером

Не каждая осмелится экспериментировать с игрушками, но они действительно усилят эффект от тренировок. Расскажу о самом простом приспособлении – вагинальных шариках. Использовать их просто, главное, не позволить выпасть во время тренировки. Кое-кто использует устройства с вибрацией. Мол, эффект не хуже. Но что-то мне подсказывает, такая тренировка может закончить гораздо быстрее, чем планировалось…

А если ты решила в корне изменить свою сексуальную жизнь, тогда следи за моей рубрикой и читай еще больше огненных материалов:

1. Смазка с коноплей и работы для удовольствия: Секс-тренды 2020 года

2. Фантазерка: Сексуальные желания женщин, о которых они молчат

3. 5 развратных фильмов с жаркими сценами

4. Точка кипения: Эрогенные зоны, о которых мы часто забываем

5. Стиль собачки: Как получить от любимой позы максимум наслаждения

6. Как сделать первую брачную ночь незабываемой

Отсасывание: Чистая техника — My Shepherd Connection

Отсасывание — это метод удаления слизи из легких. У людей со спинным мозгом и/или черепно-мозговой травмой могут возникнуть проблемы с дыханием из-за заложенности носа.

Мышцы, которые помогают при дыхании и кашле, могут плохо работать. Отсасывание поможет очистить дыхательные пути. Используйте чистую технику только с разрешения врача.

Когда делать отсос?
Человеку следует провести аспирацию в следующих случаях:

  • Слышны «хрипящие» звуки дыхания
  • Слизистые пузыри в горле или дыхательных путях (трахеостомии)
  • Когда рука, помещенная на грудь, может ощущаться вибрация или «дребезжание» от перегрузки
  • Когда человек говорит вам, что это необходимо (когда тяжело дышать)

Попробуйте заставить человека сначала покашлять (или выполнить вспомогательный кашель). Иногда человеку может не понадобиться отсасывание, если он/она может удалить слизистую при хорошем кашле. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать, что можно и чего нельзя делать в Shepherd Center при аспирации.


Как отсасывать

Шаг 1: Соберите расходные материалы. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полной таблицей расходных материалов.

  • Переносной аспиратор
  • Чистый аспирационный катетер
  • Стерильный физиологический раствор
  • Реанимационный мешок (также известный как мешок Амбу)
  • Один помощник

См. рецепт приготовления стерильного физиологического раствора в конце этого урока.

Шаг 2: Вымойте руки.
Вымойте руки водой с мылом. Высушите их чистым полотенцем.

Шаг 3: Проверьте переносное аспирационное оборудование.
Убедитесь, что все соединения трубок и приемная емкость плотно закрыты.

Шаг 4: Поместите переносной аспиратор на ровную, сухую и безопасную поверхность.
Включите аспиратор в электрическую розетку. Включите устройство.

Шаг 5: Установите давление всасывания.
Давление переносного всасывания не должно быть выше 15 мм/рт.ст.

Проверьте давление, включив машину и закрыв одной рукой открытый конец всасывающей линии.

Посмотрите на шкалу давления. Он должен подняться, но не выше отметки 15 на циферблате.

Если давление не повышается, перепроверьте все соединения трубок или отрегулируйте давление до нужного.

Шаг 6: Возьмите чистый аспирационный катетер.

Шаг 7: Наденьте перчатки.

Шаг 8: Подсоедините трубку к аспирационному катетеру.
Возьмите длинную соединительную трубку, идущую от аспиратора, и подсоедините ее к аспирационному катетеру.

Шаг 9: Включите аспиратор.          

Шаг 10: «Упаковать» человека.

Человек должен делать дополнительные вдохи во время отсасывания. Это делается с помощью мешка Амбу. Прикрепите мешок к дыхательным путям человека (трахеостомической трубке) и сожмите мешок, чтобы сделать дополнительные вдохи. Каждый человек будет отличаться в отношении того, сколько раз его/ее нужно «упаковывать». Следуйте указаниям, которые вам дал врач или терапевт.

Перед, во время и после каждой аспирации необходимо накладывать мешок.

Шаг 11: Поместите катетер в эндотрахеальную трубку.

Поместите катетер в отверстие трахеи. Будьте осторожны, чтобы он ни к чему не прикоснулся, прежде чем войти в отверстие. Пожалуйста, помните, что внутренняя канюля всегда должна быть на месте, когда человеку делают аспирацию.

Внутренняя канюля представляет собой трубку, которая вставляется в трахею на шейной пластине. Он может быть многоразовым или одноразовым в зависимости от конкретной ситуации. На фото ниже показано введение аспирационного катетера через внутреннюю канюлю. Никогда не всасывайте без него.

Медленно продвигайте катетер вниз в трахею, пока не почувствуете сопротивление. Не нажимайте на катетер вниз.

Шаг 12: Закройте всасывающее отверстие.

Закройте всасывающее отверстие большим пальцем. Медленно потяните аспирационный катетер вверх и наружу. , а не оставляйте аспирационный катетер в трахеостомической трубке более чем на 10 секунд.

Всасывание выключено (отверстие открыто)

Всасывание включено (порт закрыт)

Шаг 13: Упакуйте человека.

Повторяйте шаги 10, 11 и 12, пока не исчезнет слизистая оболочка.

Если вы заметили, что слизистая густая, вы можете использовать обычный физиологический раствор, чтобы разжижить ее. Впрысните небольшое количество препарата в трахеостомическую трубку, а затем поместите пострадавшего в мешок Амбу. Это поможет размягчить слизистую и облегчить ее отсасывание. Теперь вы можете ввести аспирационный катетер и повторить шаг 11.

Шаг 14: Отсоедините катетер от аспирационной трубки.
Отложите для стирки.

Шаг 15: Промойте аспирационную трубку.

После завершения аспирации трубку канистры необходимо промыть. Это можно сделать с помощью водопроводной воды или обычного солевого раствора. Не выключая аспиратор, поместите трубку в емкость с водой или впрысните в нее немного физиологического раствора. Дайте ему промыть трубку, пока она не очистится от слизи.

Шаг 16: Отключите аспирационную установку.

Шаг 17: Снимите все перчатки.

Шаг 18: Вымойте руки.

Шаг 19: Промойте аспирационный катетер.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рецепты физиологического раствора и стерильной воды.

6 советов по обеспечению проходимости дыхательных путей: совершенствование техники аспирации

Иногда просто удивительно, как быстро может пройти 12-часовая смена в больнице. Вы находитесь в постоянном движении, тщательно оценивая каждого пациента и выполняя все необходимые обязанности до того, как следующая медсестра придет, чтобы сменить вас.

Во время этих загруженных смен некоторые задачи по уходу за пациентами вы выполняете с такой частотой, что они становятся почти привычкой. Тем не менее, всегда полезно пересматривать и, надеюсь, даже улучшать свои навыки ухода за больными.


Сегодня давайте рассмотрим аспирацию, поскольку обеспечение проходимости дыхательных путей должно быть приоритетом для каждого пациента. В Руководстве по клинической практике Американской ассоциации респираторной помощи указано следующее. (Руководство было написано специально для эндотрахеальной аспирации, но многие из ключевых моментов применимы ко всем типам аспирации у пациентов.)


Наблюдение за пациентом имеет ключевое значение

До, во время и после аспирации очень важно тщательно обследовать пациента. Хотя нет абсолютных противопоказаний к аспирации, когда она необходима, возможны осложнения. Поэтому необходим тщательный мониторинг.


Обратите особое внимание на следующие, а также на другие параметры, указанные в Руководстве по клинической практике Американской ассоциации респираторной помощи:

  • Звуки дыхания
  • Насыщение кислородом
  • Основные показатели жизнедеятельности – пульс, частота дыхания, артериальное давление
  • Цвет, объем и консистенция мокроты
  • Кашель
  • Внутричерепное давление, при мониторинге
  • Параметры вентилятора — пиковое давление вдоха, дыхательный объем, FiO2

Успешная аспирация приведет к улучшению звуков дыхания, снижению пикового давления вдоха, увеличению дыхательного объема, уменьшению секреции и улучшению насыщения кислородом (Американская ассоциация респираторной помощи, 2010).

 

Аспирация по показаниям, не в плановом порядке

Пациентам следует проводить аспирацию при наличии выделений или при появлении признаков нарушения проходимости дыхательных путей. Регулярная запланированная аспирация не должна быть частью рутинного лечения дыхательных путей из-за возможных осложнений, таких как травма тканей, гипоксия и бронхоспазм (AARC, 2010).

 

Проверяйте отрицательное давление каждый раз перед аспирацией

Перекройте аспирационную трубку перед аспирацией пациента, чтобы убедиться, что в вашем аппарате установлено правильное отрицательное давление. Следуйте правилам вашей больницы, чтобы определить правильное значение отрицательного давления, которое необходимо использовать. Цель состоит в том, чтобы использовать наименьшее количество всасывания, необходимое для эффективной очистки дыхательных путей от секрета (AARC, 2010).

 

Не закапывайте физиологический раствор перед аспирацией

Раньше перед аспирацией в искусственные дыхательные пути закапывали физиологический раствор для разжижения и разжижения секрета. Тем не менее, нет достаточных данных исследований, чтобы подтвердить это. В настоящее время не рекомендуется рутинно использовать физиологический раствор перед аспирацией пациента (AARC, 2010).


Гипероксигенация до и после аспирации

Рекомендуется, чтобы взрослые и педиатрические пациенты получали 100% кислород, а новорожденные получали FiO2 на 10% выше исходного уровня за 30–60 секунд до аспирации. Кроме того, такое же увеличение количества кислорода следует доставлять в течение одной минуты после аспирации пациентам, у которых до или во время аспирации проявлялись признаки гипоксии (AARC, 2010).

 

Не аспирируйте дольше 15 секунд

Аспирацию нельзя проводить при введении аспирационного катетера в дыхательные пути, а только во время удаления катетера. Чтобы снизить риск осложнений, рекомендуется, чтобы каждая попытка аспирации длилась не более 15 секунд (AARC, 2010).


Если вы долгое время работали медсестрой, вы, вероятно, видели, как со временем меняются рекомендации по обеспечению проходимости дыхательных путей. Несмотря на то, что многие из этих руководств по аспирации могут быть пересмотрены, важно быстро освежить свои основные навыки ухода, чтобы убедиться, что вы используете самые последние, основанные на фактических данных руководства в своей сестринской практике.


Эти и другие рекомендации включены в Руководство по клинической практике Американской ассоциации респираторной помощи. Перейдите по этой гиперссылке, чтобы прочитать весь документ.

Справочный номер

Американская ассоциация респираторной помощи. (2010). Руководство по клинической практике AARC. Эндотрахеальная аспирация у пациентов с механической вентиляцией легких и искусственными дыхательными путями, 2010 г. Респираторная помощь , 55 (6), 758-64. Получено с http://www.rcjournal.com/cpgs/pdf/06.10.0758.pdf

 

 

 

Темы: Управление дыхательными путями

AboutSam D.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>