Вумбилдинг что это: интимная гимнастика для женщин — упражнения с описанием

Содержание

Вумбилдинг — все, что вы должны знать

Вумбилдинг, имбилдинг, интимная гимнастика, секс-фитнес, упражнения Кегель — в последнее время эти понятия наделали много шума и ими начали спекулировать. Различные блогеры продают женщинам свои курсы, обещая, что по завершению у выпускницы не будет отбоя в ухажерах.
Что же на самом деле заложено в понятие “интимный фитнес”, всем ли девушкам нужно срочно покупать курсы и как их выбрать? Узнаете далее.

Что такое вумбилдинг и как он помогает женщинам

Вумбилдинг — это фитнес для интимных мышц. Слово построено по принципу термина бодибилдинг. Первые три буквы ВУМ являются аббревиатурой от — Вагинально Управляемые Мышцы.
Отцом методики является Владимир Муранивский. Идея к нему пришла после непродолжительной связи с гейшей в одной из стран Востока во время командировки. Владимир Леонидович, утверждал, что он чувствовал с этой девушкой то, что не ощущал никогда в жизни. Возвратившись домой, Муранивский оставляет успешную карьеру инженера, начинает изучать даосские и тантрические практики и посвящает себя изобретению тренажера, который должен был бы научить женщин тогда еще Советского Союза управлять своими интимными мышцами.
Муранивский считал, что женская интимная мускулатура состоит из колец — ВУМов, наложенных одно поверх другого. По принципу детской пирамидки.

Анатомия влагалища

Структуры мышцы, которая сжимает вход во влагалище

Он полагал, что женщина может сжимать кольца поочередно, доставляя партнеру невероятное удовольствие, о котором в древних трактатах написано “игра на флейте” или “волна”.
Владимир Леонидович изобрел и запатентовал тренажер пневматический для занятий вумбилдингом.

Пневматический тренажер Муранивского

Тренажер выполняет две функции:

непосредственно тренирует интимные мышцы;
показывает степень сжатия ВУМов.

К сожалению, изобретение не дает понять за счет чего происходит это самое сжатие — мышц влагалища или мышц тазового дна.
Имбилдинг — это методика упражнений для тренировки интимных мышц. Ее цель — развитие интимных мышц, усиление чувствительности во время секса, помощь в родовой деятельности, профилактика гинекологических заболеваний.
На занятиях имбилдингом помимо тренажера пневматического используются тренажер лазерный, вагинальные яйца, тренажер Кегеля. К упражнениям с использованием специальных приспособлений приступают только после того, как женщина овладеет упражнениями без тренажеров.
Если не докапываться так глубоко до сути, то понятия вумбилдинга и имбилдинга смешались. Ведь они преследуют одну цель: развитие глубоких интимных мышц, развитие сексуальности и укрепление женского здоровья.

Гимнастика Кегеля

— методика, разработанная гинекологом. Ее цель — избавить женщин от таких проблем как: недержание мочи, опущение матки, боли в области малого таза. Это система упражнений без тренажера и с тренажером, призванных укрепить мышцы тазового дна. Гимнастика Кегеля не затрагивает глубокие

интимные мышцы

. Имеет медицинские показания к занятиям.

Вумбилдинг, имбилдинг и упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем специально для того, чтобы избавить женщин от ряда заболеваний, о которых в его время нельзя было говорить вслух (да и сейчас многие женщины стесняются). Эта методика позволяет:

поддерживать органы малого таза (матка, мочевой пузырь, кишечник) и избежать их выпадения, что бывает после родов, тяжелой физической работы, при избыточном весе;

контролировать и предотвращать недержание мочи;
расслабить спазмированные вагинальные мышцы и избежать болезненных ощущений во время полового акта или осмотра у специалиста;
уменьшить болезненные ощущения в области малого таза.

Во время выполнения упражнений Кегель, в работу задействуются мышцы входа во влагалище, промежности и ануса. На первых этапах упражнения выполняются без тренажера. Только хорошо освоив их, можно переходить к использованию тренажера.
Впоследствии, методику начали рекомендовать и мужчинам для профилактики недержания мочи, простатита, геморроя, полового бессилия.
Занятия имбилдингом и вумбилдингом также помогают женщинам избавиться от гинекологических проблем и/или предотвратить их появление в будущем. Во время занятий в работу включаются мышцы по всей длине влагалища, от входа до шейки матки. Помимо пользы для здоровья имбилдинг повышает удовлетворение сексуальной жизнью.
Методика тренировки интимной гимнастикой включает упражнения без тренажеров и со специальными приспособлениями.
Особенность интимных мышц в том, что мы их не видим. Это усложняет как сам процесс тренировки так и возможность отслеживать результат. Вумбилдинг тренажеры дают понять правильно ли женщина выполняет упражнения, создают дополнительное сопротивление и повышают нагрузку, показывают результат.
Система Кегеля признанная научным сообществом во всем мире. Возможно по причине того, что она решает проблемы со здоровьем. К занятиям интимной гимнастикой научное общество не такое лояльное. Несмотря на то, что методике уже не один десяток лет.

Почему необходимо заниматься интимной гимнастикой

Сидячий образ жизни, диеты, одежда, которая сковывает телодвижения, все это не есть здорово для женского организма.
Интимная гимнастика позволяет сохранить здоровье и делает жизнь яркой.
Что дает имбилдинг:

укрепляет мышцы тазового дна;
улучшает кровообращение в органах малого таза, предотвращает застойные процессы в этих органах;
нормализует гормональные процессы в организме;
улучшает работу репродуктивной системы;
подготавливает мышцы к родовой деятельности, упрощает родовые процессы, делает их менее болезненными, позволяет избежать разрывов;
ускоряет послеродовое восстановление;
повышает сексуальную энергию;
увеличивает чувствительность влагалища;
навыки управления собственными оргазмами, они становятся более яркими и частыми;
уменьшает вагинальный объем;
предотвращает опущения и выпадение матки и других органов малого таза;
исчезает и/или предотвращает непроизвольное мочеиспускание;
профилактика геморроя;
пропадает боль во время менструации.

Интимная гимнастика

во многом действует на женщину лучше чем психолог. После занятий девушка становится здоровой, довольная собой, притягательной для мужчин.
Кроме желания женщины заниматься интимным фитнесом есть прямые показания к тренировкам:

опущение и смещение матки;
недержание мочи, болезненное мочеиспускание;
болезненная менструация;
боли во время полового акта;
геморрой на ранней стадии и его профилактика;
длительное отсутствие оргазмов.

Как проходят занятия интимного фитнеса

Занятия по вумбилдингу проходят как офлайн, так и онлайн. Индивидуально или в группах. На занятиях все одеты. Поэтому даже самые стеснительные девушки могут посещать групповые тренировки.
Женщина может выбрать курс в зависимости от степени владения собственными интимными мышцами.
В идеале, перед покупкой курса вумбилдинга, женщина должна посетить гинеколога. Сдать анализы. И узнать, есть ли у нее противопоказания к занятиям.
Какие бывают противопоказания занятиям имбилдингом:

острые воспалительные процессы;
скрытые инфекции;
сосудистые заболевания;
септические заболевания;
показания к немедленному оперативному вмешательству;
послеоперационный период;
злокачественная опухоль;
беременность.

Также нельзя заниматься во время менструации.
Сейчас на рынке представлено большое количество курсов вумбилдинга. В сети можно найти упражнения имбилдинга для начинающих в домашних условиях абсолютно бесплатно.

Школы обучения вумбилдинга

Занятия вумбилдингом, в идеале, нужно проходить под присмотром опытного инструктора. Тренер всегда может подсказать как правильно выполнять, что вы делаете не так, что должны ощущать во время выполнения того или иного упражнения, как можно увеличить эффективность занятий, как не навредить здоровью.
Где же найти этого опытного инструктора и как не ошибиться с выбором тренера? Вы всегда можете поинтересоваться у преподавателя, где он обучался. В Москве находится официальная Федерация вумбилдинга им. В.Л. Муранивскаго. В ней будущие тренера проходят сертификацию.
Федерация вумбилдинга не только готовит будущих тренеров, но и проводит курсы, групповые и индивидуальные занятия с женщинами, дает много бесплатного материала.
Одно время руководителем школы вумбилдинга Муранивского был Юрий Корнев. Он наблюдал проблемы с которыми сталкивались ученицы, изучал строение малого таза и много общался с гинекологами-акушерами. Все это привело к созданию его авторской методики — Вагитон.
Некоторые школы вумбилдинга успешно объединяют на своих занятиях методику Муранивского, Вагитон, а также древних даосских и тантрические практики. Они создали симбиоз курсов для женщин.
Школы интимного фитнеса в России:

Международная Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. Л. В. Муранивского
Школа гейш “Миламар”
Школа Совершенства Науки Любви;
Женская академия Яны Чабатаевой
центр женского развития Woman Insight
Vagiton System

Ознакомиться с

онлайн курсами по интимной гимнастике

вы можете на нашем сайте в разделе «онлайн курсы».

Отзывы о вумбилдинге

Женщины, прошедшие курсы вумбилдинга, утверждают, что:

они забыли о своих гинекологических проблемах;
ушли боли во время менструации;
секс перестал быть семейным долгом, а стал удовольствием;
в жизни появились новые краски;
организм полон сил и энергии.

Многие гинекологи рекомендуют пациенткам занятия вумбилдингом. А негативные комментарии пишут женщины, которые попали к специалистам-самозванцам, или те, что ищут волшебную таблетку и хотят получать результаты ничего не делая. Больше отзывов можно прочитать в разделе

https://kegel-pf.ru/feedback

Купить тренажер для вумбилдинга

Основной тренажер пневматический для занятий вумбилдингом Муранивский разрабатывал на основе тренажера Кегеля. Это вагинальная камера, изначально это был презерватив, пневматический баллончик и манометр, который показывает степень сжатия интимных мышц.
С практикой и опытом все совершенствуется. Сейчас на рынке представлены тренажеры для интимного фитнеса:

Пневматический тренажер — современная пневматическая система с технологией обратной связи, тренирует мышцы тазового дна и определяет силу сокращений на текущий момент. Он адаптируется под каждую женщину, учитывает именно ее степень сжатия интимных мышц и подготовку к занятию.
Лазерный тренажер Vagiton — базовое устройство для обучения владения собственными интимными мышцами.
Вагинальные шарики — тренажер, предназначенный для статической тренировки интимных мышц.
Smart-тренажеры — современная разработка для тренировки интимных мышц с биологически обратной связью в режиме реального времени. Все данные передаются на смартфон.
Вагинальные конусы — действуют наподобие вагинальных шариков. Эффект от тренировок заметен уже на 3-4 неделе.
БОС-тренажер — наглядно отображает работу интимных мышц на смартфон.
Миостимуляторы интимных мышц — стимулируют сокращение интимных мышц с помощью электрических импульсов.

Выбрать необходимый тренажер вам поможет менеджер интернет-магазина КЕГЕЛЬ-ПФ.РУ

Smart-тренажен kGoal

Миостимулятор Tonis

Миостимулятор Pelvifine KM518

Умный тренажер Elvie Trainer

Миостимулятор Pelvifine KM516B

Персональный тренажер BeFit (с БОС)

Тренажер XFT-0010 (БОС терапия)

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях

Больше полезного материала у нас в Instagram

что это такое и как правильно делать

Опубликовано: 15 ноября 2022, 18:36

Вумбилдинг помогает поддерживать в тонусе интимные мышцы. Здоровье вагинальных мышц отражается не только на самочувствии и комфорте, но и на сексуальной жизни. Как правильно тренировать интимные мышцы и когда это необходимо, рассказывает автор методики Владимир Муранивский.

Что такое вумбилдинг и в чем его плюсы

Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг — это программа упражнений для тренировки интимных мышц. Название сформировано из аббревиатуры ВУМ — вагинальные управляемые мышцы, а автором самой техники считают российского инженера Владимира Муранивского. В своих работах он переосмысливает упражнения Кегеля и дополняет их.

К интимным мышцам относятся не только вагинальные, но и мышцы тазового дна. Эти мышцы формируют полость таза, поддерживают органы, которые в ней находятся, сокращаются во время оргазма. Сильные мышцы таза позволяют чувствовать себя комфортнее в повседневной жизни и улучшить сексуальную жизнь, пишет доктор медицины Дэн Бреннан.

Зачем нужен вумбилдинг? Тазовые мышцы ослабляются по ряду причин, включая роды, хронические запоры, возраст, лишний вес и хирургическое вмешательство. В результате возникают такие проблемы, как недержание во время кашля или смеха, частые позывы к мочеиспусканию, трудности с дефекацией, достижением оргазма. Упражнения вумбилдинга помогают укрепить тазовые мышцы и уменьшить эти симптомы, в том числе получить более интенсивные ощущения во время секса.

Как пишет издание Cochrane, тренировка мышц тазового дна помогает в борьбе с недержанием мочи у женщин. Выполнение упражнений для мышц тазового дна имеет и другие преимущества, которые перечисляет медсестра Рейчел Налл:

снижение риска пролапса;
помощь в восстановлении после родов;
уменьшение риска выпадения прямой кишки;
улучшение кровообращения в органах малого таза;
предотвращение возрастных заболеваний;
нормализация состояния слизистой оболочки;
замедление процессов старения;
облегчение достижения оргазма.

Упражнения помогают поддерживать эластичность мышц, обеспечивают нормальное кровоснабжение. Слизистая оболочка сохраняет свою структуру и функции, в необходимом количестве выделяет секрет, который служит лубрикантом во время секса. Мышечные волокна сокращаются с необходимой скоростью и интенсивностью, что способствует более ярким ощущениям во время секса.

Гинекологические заболевания, роды и оперативные вмешательства могут быть противопоказанием для выполнения упражнений. Каждый, кто недавно перенес операцию или роды, должен поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения для мышц тазового дна, чтобы убедиться в их целесообразности и безопасности.

Упражнения в технике вумбилдинга применяют не только для борьбы с конкретными симптомами, но и для профилактики. При отсутствии противопоказаний укрепление вагинальных мышц с помощью специального фитнеса повышает качество жизни и способствует комфорту.

Упражнения вумбилдинга

Как делать вумбилдинг? Автор методики Владимир Муранивский предлагает следующие упражнения:

Выдохните медленно через нос, втяните живот как можно сильнее, особенно низ живота. Задержите дыхание на 10–20 секунд. Выдохните через нос и расслабьтесь. Повторить 5–20 раз.

После выдоха сожмите бедра, ягодицы, вагину. В этом положении задержите дыхание. Затем вдохните и расслабьтесь. Начните с 2–3 повторений и увеличивайте количество до нескольких десятков. Делайте несколько раз в день.
Встаньте, опустите руки, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно присядьте, не отрывая пяток от пола, быстро выпрямитесь. Повторите 3–7 раз.
Встаньте, опустите руки, поставьте ноги на ширине плеч. Выдыхая, наклонитесь, коснитесь ладонями пола. Задержитесь в этом положении. Медленно выпрямляясь, сделайте вдох. Повторите 3–7 раз. Стремитесь головой коснуться коленей.
Скрестите ноги и сделайте приседание, выпрямитесь. Повторите 7–15 раз.
Сядьте на пол, колени разведите в стороны. Соедините ступни и подтяните как можно ближе к промежности. Спина прямая, взгляд устремлен перед собой, руками возьмитесь за пальцы ног. Наклоняя туловище влево, коснитесь левым коленом пола. Повторите действия вправо. Сделайте 5–7 подходов.

Некоторые упражнения выполняют в паре. Сядьте лицом друг к другу, возьмитесь за кисти рук. Ноги широко расставьте и упритесь ступнями в ступни партнера. Выполните:

Наклоны вперед и назад. Один медленно откидывается назад, второй, наклоняясь вперед, сопротивляется, создает нагрузку. Поменяйтесь местами.
Наклоны вбок. Один наклоняется, второй сопротивляется, но поддается или, наоборот, помогает первому глубже наклониться. Поменяйтесь местами.
Вращение. Взаимно сопротивляясь, один откидывается назад, затем переходит в наклон на правый бок, вперед и на левый бок. Через несколько вращении поменяйте направление.

Для тренировки мышц используют грузовые и пневматические тренажеры. Однако прежде чем ими воспользоваться, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что это не травмирует и не повредить мышечные волокна.

Вумбилдинг — методика тренировки интимных мышц, созданная на основе упражнений Кегеля. Занятия позволяют укрепить мышцы, восстановить здоровье после родов и достигнуть более интенсивных ощущений в сексе. Вумбилдингом можно заниматься самостоятельно, выполнять упражнения вместе с партнером или использовать специальные тренажеры.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Владимир Муранивский. Развитие забытых мышц // ЦИТП. — 1995. — Режим доступа: https://avidreaders.ru/book/razvitie-zabytyh-myshc.html
Dan Brennan. Top Kegel Exercises for Women // WebMD. — 2020. — 07 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/kegel-exercises-women

Dumoulin C., Cacciari L., Hay-Smith EC. Pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women // Сochrane. — 2018. — 05 October. — Режим доступа: https://www.cochrane.org/CD005654/INCONT_pelvic-floor-muscle-training-urinary-incontinence-women

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/277077-vumbilding-sport-dlya-zhriczy-lyubvi/

Wamble Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

болтаться ˈwäm-bəl

непереходный глагол

: чувствовать тошноту

желудка : чувство вибрации 1

: двигаться неустойчиво или с колебательным или перекатывающим движением

колебаться

2 из 2

: A Wambling, особенно в желудке

: Аботавление или ошеломляющая походка или движение

История слов

этимология

Verb

Среднеанглийский

wamlen

vamle

vomere

Первое известное употребление

Глагол

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Существительное

1552, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование wamble было в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века вамбенгер

болтаться

коротко остриженный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Уэмбл».

Словарь Merriam-Webster.com

Copy Citation

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите еще тысячи определений и расширенный поиск — без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

тщательно исследовать

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Большая викторина по британскому словарному запасу

Названный в честь сэра Роберта Пиля, как называется британская полиция?

Робби Бобби

Пилхеды Берти

Проверь свои знания и, возможно, узнаешь что-нибудь по ходу дела.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРАТЬ

Слова в игре

14 слов, вдохновленных собаками
Лучший друг лексикографа
Большой список красивых и бесполезных слов, Vol. 4
Больше слов, больше красивых, больше бесполезных
«Серый» и «серый»: в чем разница?
Орфография не всегда однозначна.
Когда впервые были использованы слова?
Найдите любой год, чтобы узнать

Спросите у редакторов

Странные множественные числа
Один гусь, два гуся. Один лось, два… лось. Чт…
независимо
На самом деле это настоящее слово (но это не значит…
Принести или взять

Оба слова означают движение, но разница может быть…
Дефенестрация
Увлекательная история любимых многими людей…

Игра слов

Старая добрая викторина
Можете ли вы назвать эти устаревшие предметы?
Пройди тест
Что было первым?
«Леггинсы» или «мамины джинсы»? «Chillax» или «мусорный контейнер». ..
Пройди тест
Правда или ложь?
Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-то новое…
Пройдите тест
Орфографическая викторина
Сможете ли вы превзойти прошлых победителей Национального заклинания…
пройти тест

упражнения для начинающих и тренажёров

Оргазм — цель секса для каждой женщины. Мужчина, способный своими усилиями довести девушку до пика наслаждения, навсегда останется в её памяти настоящим богом секса. Неужели от партнера зависит, как скоро дама взлетит в своих чувствах до небес? Возможно, на самом деле все гораздо сложнее, и результат физической близости зависит не только от сильного пола?

Каждая девушка знает, что ощущения от интима совершенно разные. С каждым новым партнером они отличаются яркостью и насыщенностью. Женщины часто жалуются на размер мужского полового члена, но мало кто задумывается о собственных параметрах. Слабые вагинальные мышцы редко способны привести к умопомрачительной кульминации акта. Пришло время обратить внимание на вумбилдинг для начинающих. Этот вид фитнеса в интимной зоне значительно обогатит вашу сексуальную жизнь.

Содержимое

Почему женщины не получают удовольствия
Как определить состояние мышц таза
Вумбилдинг для начинающих – что это такое на самом деле?
О чем говорят мужчины?

Почему женщины не получают удовольствия

В восемнадцать лет девушка расцветает, порхает, как бабочка, и брызгает любовью. До двадцати пяти лет сексуальные ощущения более интенсивны, заниматься любовью можно бесконечно долго для обоих партнеров. Но что происходит с женским организмом после прохождения определенного этапа взросления? К сожалению, «девчачий век» недолог.

У представительниц слабого пола значительно быстрее, чем у мужчин, теряется эластичность кожи, снижается тонус мышц, а тело требует постоянного ухода. Комплекс физических упражнений по утрам, тренировки в тренажерном зале, обливания и закаливание помогут сохранить внешнюю молодость и соблазнительные изгибы. Женщины всегда помнят об уходе, и чуть ли не с раннего возраста делают все, чтобы лицо и тело надолго оставались свежими.

Внешняя красота имеет немаловажное значение в привлечении мужчин. Но после оба партнера могут быть несколько разочарованы. Секс с объектом желания часто оказывается противоположным представлениям о первой близости. Ощущения могут быть притуплены и «слияние» двух тел очень слабое. И дело не в контрацепции.

Воспоминания о прошлой ночи могут навеять настоящую тоску: «Такой замечательный мужчина и у него такой маленький член». Да, действительность поражает своей жестокостью. Но, возможно, дело не в размере мужского полового органа, а совсем наоборот? Женщины, поддерживая свое тело в форме, забывают, что мышцы есть не только на животе, руках и ногах. А качать нужно все группы тканей, в том числе и мышцы влагалища.

Причины потери тонуса влагалища:

возрастные изменения гормонального фона;
повышенная нагрузка при занятиях спортом;
роды;
снижение уровня эстрогенов;
абортов и выкидышей.

Все эти факторы негативно сказываются не только на ощущениях женщины во время секса, но и на ее здоровье. Если получены тревожные сигналы низкой чувствительности, то следует немедленно приступить к физкультуре интимной зоны.

Вумбилдинг для начинающих раскрывает весь потенциал женского организма и преображает его «внутренний мир». Гораздо легче настроиться на одну волну с партнером, когда дама полностью контролирует свое влагалище и умеет сокращать внутренние мышцы.

Как определить состояние мышц таза

Многие женщины задаются вопросом, нужен ли вумбилдинг новичкам? Ответ на этот вопрос довольно прост, стоит провести небольшой тест со своим телом.

Для того, чтобы понять, насколько эластичны мышцы мышечного дна, нужно ввести указательный палец и попытаться максимально его сжать. Размер пальца, конечно, не соответствует диаметру мужского полового члена, но вагинальные мышцы должны одинаково хорошо работать в обоих случаях. Если после напряжения девушка не чувствует мягкого обхвата пальца, то «дело движется к закату». О ярких оргазмах придется забыть. Если только вы не возьмете себя в руки и не сделаете какое-нибудь серьезное упражнение.

Другой тест — растяжение влагалища указательным и средним пальцами одной руки. Растопырив пальцы в виде рогатки, нужно максимально напрячь мышцы, и постараться их соединить.

По статистике, после 27 лет многие женщины не проходят тест на прочность вульвы. Расслабление мышц неизбежно и грозит каждой даме, пренебрегающей интимной гимнастикой.

Вумбилдинг для начинающих – что это такое на самом деле?

Система вагинальной тренировки была изобретена Муранинским, который считал, что вагинальная мышца способна сокращаться сама по себе. Прежде чем продолжить описание, примитивная внутренняя мышца влагалища имеет такое же строение, как желудок или кишечник человека. Это означает, что сжимая пальцем влагалище, женщина задействует мышцы малого таза, но не само влагалище.

Тренажер, предложенный основателем Вумбилдинга, показывает силу сжатия его части, находящейся во влагалище. Сегодня доказано ошибочное мнение об интимном фитнесе. Точнее, тренировать половые органы можно и нужно, но эта методика называется Имбилдинг – тренировка группы мышц таза.

Вумбилдинг для начинающих — комплекс упражнений, основанный на отслеживании изменения силы сдавливания эластичной камеры влагалища. Основой для начала работы по этой системе является поэтапная тренировка «круговых мышц» влагалища. Сначала сдавление нижнего кольца, после среднего и, наконец, верхнего, расположенного впереди матки.

Женщинам, решившим укрепить мышцы малого таза и улучшить половую жизнь, следует очень осторожно относиться к методикам Муранинского. Поскольку сдавление происходит не за счет влагалища, в процесс вовлекаются опорные мышцы малого таза и диафрагма.

Если использовать систему без предварительного укрепления групп мышц верхней и нижней части живота, можно серьезно навредить своему здоровью. Негативными последствиями станут геморрой и опущение матки. Кроме того, вылечиться гораздо сложнее, чем навредить.

Поэтому правильно тренироваться по правилам имбилдинга. Для этого был разработан ряд упражнений, направленных на укрепление активных мышц. Этот комплекс обеспечивает правильное соотношение внутрибрюшного давления и препятствует смещению органов.

Профессор медицины Арнольд Кегель предложил упражнения, укрепляющие мышцы брюшного дна:

имеющие механические обратные связи;
пневматический;
;
грузовой;
миостимуляторы.

Для того чтобы получить максимальное удовольствие от интимной близости и поправить свое здоровье, женщинам необходимо, в первую очередь, укреплять мышцы малого таза и брюшной полости.