Всаа что это такое: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Posted on by admin

ВСАА — что это такое и для чего нужен

Новинки Скидки АКЦИИ Бренды Избранное Журнал

  • Работаем с 07 до 18 по Москве
  • Отследить посылку
  • Позвоните мне
  • Хочу спросить
  • Вход | Регистрация

Он-лайн журнал

Стоит ли тратить деньги на ВСАА или можно обойтись протеином

Каждый новичок, приходящий в тренажерный зал, узнает о чудодейственном спортивном питании, производители которого сулят неимоверный рост мышечной массы, моментальное сжигание жировой прослойки.

Дело за малым — питание, спортпит, регулярные тренировки.

Потренировавшись год, ожидаешь результатов на уровне «Мистер Олимпия», или как минимум фитоняшки из соцсетей, но их все нет. Откроем секрет: профессиональные спортсмены одним спортивным питанием не обходятся, поэтому только протеин, витамины и ВСАА подходят для начинающих спортсменов и полупрофессионалов. Насчет пользы ВСАА споры не умолкают, одни считают его бесполезным плацебо, другие — важнейшей добавкой. Разберемся!

Что такое ВСАА

Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Незаменимые значит, что они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Кислоты объединены в один комплекс, поскольку работают совместно, помогая друг другу усвоиться. Производители заявляют, что ВСАА обладают следующими функциями:

  •       ●  энергетическая — обеспечивает мышцам энергию;
  •       ●  строительная — главный строительный материал для мышц;
  •       ●  катаболическая — защита мышечных волокон от распада.

Это универсальная добавка, позволяющая увеличить сухую мышечную массу, силовые показатели и предотвратить распад.

Польза ВСАА — миф?

Это вторая по популярности добавка после сывороточного протеина. Ее рекомендуют люди, которые действительно верят в чудодейственность или те, кто ее рекламируют. Используется для разных целей: у бодибилдеров одна, у легкоатлетов другая, кто то пытается нарастить мышечную массу, а кто-то пытается сжечь как можно больше жира.

Бытует мнение, если не употреблять ВСАА, то вас «съест» катаболизм. Эта добавка ценна в большей степени из-за лейцина, т.к. именно он синтезирует белок в мышцах для их роста. Не лучше ли тогда потреблять только протеин и придерживаться ПП? Именно так:

  1.       1.  Аминокислоты ВСАА присутствуют в протеине, который в 4 раза дешевле. Кроме того, цельный белковый продукт ценнее, поскольку содержит кроме аминокислот витамины, минералы, казеин, изолят. Следовательно, покупать сывороточный протеин выгоднее и полезнее, хотя в нем могут содержаться углеводы, что важно для соблюдающих диету.
    Тогда просто выберите протеин без сахара.
  2.       2.  Если у спортсмена белок в дефиците, но при этом он принимает ВСАА, его результаты будут неплохими, поскольку требуемый для организма белок будет синтезироваться за счет этих аминокислот. Но для чего специально ограничивать прием белка, если от него будет гораздо больше пользы?

Сторонники ВСАА в один голос возмущаются: «Он блокирует разрушение мышц во время тренировки! Без него нельзя!». Объясняем! У нас два вида гипертрофии:

  1.       1.  Миофибриллярная, т.е. разрушение волокон. Зачем этому препятствовать, если во время тренировки строительство не начнется? В момент тренировки организму не до этого и выпитый ВСАА будет использован просто как источник энергии. Дешевле съесть сахара или чистой глюкозы.
  2.       2.  Саркоплазматическая, другими словами истощение запаса гликогена. В результате чего увеличить запасы, а значит и объем мышц. Тут даже не может быть речи о разрушении волокон, а значит прием ВСАА не эффективен. Напротив, он препятствует процессу истощения запаса гликогена, и организм вынужден искать другой способ получения энергии.

Вывод: главная задача во время тренировки разрушить волокна, израсходовать запас энергии. Чем больше разрушение и меньше останется топлива, тем больше будет компенсация. Теперь сакраментальный вопрос — если главная цель тренировочного процесса и есть разрушение, зачем останавливать этот процесс во время тренировки путем приема ВСАА?

Прием добавки после тренировки тоже неуместен, т.к. организм восстанавливает водно-солевой баланс, запас энергии. ВСАА нужен спустя несколько часов, когда запустится синтез белка, а для этого можно обойтись сывороточным протеином.

Другие статьи по теме:
  • Спортивные тренировки: какие бывают и как правильно проводить
  • Какой тренажер выбрать для дома
  • Бодифлекс — 15 минут, которые помогут похудеть
  • Какой тренажёр лучше купить домой, если тренажёрный зал посещать некогда?

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Я согласен с политикой конфиденциальности

BCAA что это ?

BCAA что это ?

Разветвленные аминокислотные комплексы являются популярными пищевыми добавками для практически всех спортсменов. BCAA активно продвигается среди спортсменов. Его использование более питательное для спортсменов, чем протеины. Давайте подробнее рассмотрим потенциальные преимущества использования BCAA.

Активное вещество BCAA. Что это?

Аминокислоты с разветвленной цепью включают три свободные аминокислоты, такие как:

— L-лейцин

— L-валин

— L-изолейцин


Как и все белковые аминокислоты,

BCAA имеют в своей химической структуре аминогруппу Nh3 (основная реакция) и карбокси-COOH (реакция кислоты). Однако аминокислоты с разветвленной цепью имеют немного другую структуру, а именно они имеют боковую цепь в своей структуре.

Действие и роль BCAA.

Использование добавок BCAA играет три основные роли.

Первыя заключается в том, чтобы защитить мышцы от окисления, что связано с антикатаболическим действием. Примайте BCAA перед тренировками, аминокисллоты начинают  циркулировать в крови, где во время упражнений она используется для удовлетворения энергетических потребностей рабочих мышц, тем самым защищая мышечные белки от использования и деградации.

Другим важным аспектом является анаболическая поддержка. Основными особенностями этого типа являются l-лейцин, чья задача в нашем теле состоит, в частности для стимулирования метаболических путей, ответственных за наращивание мышечной массы. Это из-за лейцина, содержащегося в приеме пищи или в виде добавок, что мышечная масса вообще возможна.

Третий аспект — это действие, которое поддерживает нервную систему, ее регенерацию и ее влияние на функционирование. Предполагается, что BCAA будет поддерживать функцию центральной нервной системы, что приведет к состоянию бодрствования и способности выполнять более эффективный тренинг.

Описание BCAA и что это.

Разветвленные аминокислотные группы обычно рекомендуются в виде порошка, что не так обременительно в использовании. Более того, в настоящее время вкус аминокислот довольно «доработан» производителями. Доступен большой выбор ароматов и вкусов аминокислот, которые пьются с удовольствием.

Другой популярной формой являются капсулы и таблетки.

Следует также отметить, что на рынке мы можем встретить BCAA с различными пропорциями аминокислот в содержании. Самая популярная формула — BCAA 2:1:1, что означает, что лейцин в 2 раза больше, чем другие ингредиенты, такие как изолейцин и валин. Существуют также формулы  4: 1: 1 и 8: 1: 1: и даже BCAA 12: 1: 1.

Следует отметить, что чем больше лейцина, тем сильнее эффект, и он просто имеет преимущество этой аминокислоты над другими.

Многие профессиональные атлеты предпочитают стандартную формулы 2: 1: 1, которая идеально подходит для использования до и во время тренировок. После тренировки, чтобы немного повысить лейциновый порог и поднять метаболические шкалы к анаболизму, мы можем выбрать добавку с более высокой концентрацией лейцина.

Как принимать BCAA?

В различных научных публикациях описаны дозы BCAA до 50 г в день. Однако следует иметь в виду, что эти значения не абсолютные.

Минимальная доза BCAA, которую вы должны принять, составляет около 1 г BCAA на 10 кг веса тела, а это означает, что человек весом 70 кг должен принимать 7 г препарата.

Принимать BCAA после тренировки, не имеет смысла. Это уже не критический период, когда необходим быстрый источник незаменимых аминокислот. После тренировки лучше принимать протеин.

Какой эффект от приема BCAA?

Использование BCAA в спорте в основном направлено на предотвращение использования запасов аминокислот в теле для удовлетворения потребности в энергии во время тренировок. Это означает, что прием BCAA перед тренировкой предназначена для обеспечения Вас быстрой энергией, которая в случае пере нагрузок будет использоваться для метаболических потребностей.

Этот тип действия называется антикатаболическим действием. Более того, BCAA обладает регенеративным эффектом. Люди, которые используют BCAA, говорят, что после тренировки они чувствуют меньше боли в мышцах, а готовность к следующей тренировке несколько быстрее. Кроме того, BCAA обеспечивает поддержку нервной системы, что позволяет проводить более продолжительную и интенсивную тренировку. Они используют BCAA для поддержки тела:

— антикатаболический эффект

— анаболический

— регенеративный

— энергию для тренировки

— ускорение процессов регенерации мышечных волокон.

Wow Определение и значение | Dictionary.com

  • Основные определения
  • Викторина
  • Связанный контент
  • Примеры
  • Британский

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

1

[ wou ]

/ waʊ /

Неофициальный.

Сохрани это слово!

См. синонимы для: wow / wowed / wowing на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

междометие

(восклицание удивления, удивления, удовольствия и т. п.): Ух ты! Посмотри на это!

глагол (используется с дополнением)

получить восторженный отклик; трепет.

существительное

необычайный успех: Его выступление просто вау.

волнение, интерес, большое удовольствие и т. п.: автомобиль, который добавит в вашу жизнь изюминку.

ВИКТОРИНА

ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Происхождение wow

1

1890–95; возможно, идентичен шотландцам, вау! восклицание удивления или восхищения

Слова рядом wow

wourali, соткан, тканый, сотканная бумага, Wovoka, wow, wow factor, wowser, Wozniak, WP, WPA

Другие определения слова wow (2 из 2)

wow 2

[ wou ]

/ waʊ /

сущ.

Аудио. медленное колебание высоты звука в звукозаписывающем или воспроизводящем оборудовании, вызванное неравномерной скоростью поворотного стола или ленты. Сравните флаттер (определ. 12).

Шотланд. и диалект Северной Англии. вой, вой, лай, скуление или мяуканье.

глагол (используется без дополнения)

Шотландский. и диалект Северной Англии. выть, плакать, лаять, скулить или мяукать.

Происхождение вау

2

1800–10 по зав. 2, 3; 1930–35 по защ. 1; подражательный; звуковой термин, вероятно, является независимым образованием

Dictionary. com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

Слова, относящиеся к wow

очарование, развлечение, развеселить, убить, убить, пощекотать, опрокинуть, треснуть, сбить с ног, сбить кого-то с ног

Как использовать «вау» в предложении

  • Новое изображение ценно не только своим вау-фактором.

    Ученые узнают больше об истории звезд на последних изображениях телескопа Уэбба|Джеффри Клюгер|4 августа 2022 г.|Time

  • человек», рассмотрите подарочную карту в такое заведение, как Package Free Store.

    Пассивно-агрессивные дары, которые также полезны для планеты|Рэйчел Фелтман|17 ноября 2021|Popular-Science

  • «Когда пришла виртуальная реальность, был вау-эффект, но только сейчас люди начинают использовать его для промышленности», — напоминает мне Куидер.

    Может ли Brain Tech превратить вас в нового Канье?|Джошуа Эфериг|4 апреля 2021|Ози

  • Недавно я пересмотрел все шесть фильмов «Звездных войн»… Ого, с самого начала?

    Паттон Освальт о борьбе с консерваторами с помощью сатиры|Уильям О’Коннор|6 января 2015 г. |DAILY BEAST

  • Это произвело на него большое впечатление, и он понял: «Вау, по крайней мере, Санта действительно существует. в сердцах некоторых людей».

    Керри Бентиволио: конгрессмен, который верит в Санта-Клауса|Бен Джейкобс|24 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • Но, несмотря на то, что GoPro впечатляет сам по себе, в сочетании с дроном он производит серьезное впечатление.

    Почему в этот праздник каждому дому нужен дрон|Чарли Гилберт|8 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • А потом я увидел трейлер Ночного Змея, снова написал ему и сказал: «Вау, ты вдохновляешь меня каждый день».

    Анна Кендрик о феминизме, #GamerGate и хакерской атаке знаменитостей|Марлоу Стерн|25 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

  • Это было похоже на «Вау, я могу делать все, что захочу», и я это сделал, и это стало рутиной.

    Дэниел Рэдклифф: Я богаче, чем One Direction|Тим Тиман|24 октября 2014|DAILY BEAST

  • После его прихода был грандиозный «пау-вау», как выразился Уильям.

    Знаменитые бойскауты в туре|Джордж А. Уоррен

  • Среди соседних чероки был один по имени Силуи, прославившийся как вождь и пау-вау, или знахарь.

    Индеец: На поле боя и в вигваме|Джон Фрост

  • Особый класс легенд, возникших в славянских странах, — это легенды, рассказывающие о Ламед-вау-никах.

    История литературы на идише в девятнадцатом веке|Лео Винер

  • Главная трудность в «пау-вау» такого рода заключалась в том, что вес аргументов неизменно был на стороне индийца.

    Призрак реки|Эдвард С. Эллис

  • «Я иду к миссис Боу Вау домой, чтобы посмотреть, смогу ли я найти щенков», — сказал он.

    Lulu, Alice and Jimmie Wibblewobble|Howard R. Garis

British Dictionary definitions for wow (1 of 3)

wow 1

/ (waʊ) /

interjection

an exclamation of admiration

существительное

сленг человек или вещь, которая удивительно успешна, привлекательна и т. д.

глагол

(tr) сленг, вызывающий большой энтузиазм в удивления, изумления и т. д.

Британский словарь определений слова wow (2 из 3)

wow 2

/ (waʊ, wəʊ) /

сущ. воспроизводящие системы, такие как проигрыватель, обычно из-за изменения скорости проигрывателя и т. д. См. также флаттер (по опр. 14)

Происхождение слова для wow

C20: имитационного происхождения

Определения слова wow из Британского словаря (3 из 3)

сокращение от

ожидание погоды: используется в нефтяной промышленности

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Определение

в кембриджском словаре английского языка

Переводы WOW

на китайском (традиционном)

(用來 表示 或 或 驚喜） 呀 ， 哇, 成功 的 人 （事 事 受 歡迎 的 人 （事物）） . ..

на Китайский (упрощенный)

Узнать больше

на испанском языке

ala, ¡guau!…

Подробнее

на португальском языке

uau!, nossa!, uau…

Увидеть больше

на других языках